ဆီးချိုရောဂါနံနံ
နံနံပင်နှင့်စိမ်းလန်းစိုပြေသောစက်ရုံတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဟုလူအများကယုံကြည်ကြသည်။ အမှန်မှာ cilantro ကိုအစိမ်းရောင်ဟုခေါ်ပြီးနံနံပင်တစ်ပင်၏အစေ့ဖြစ်သည်။ တခါတရံတွင်အခြားအပင်တစ်မျိုး - တရုတ် parsley ကိုတွေ့နိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့၏အရွက်များသည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ဆင်တူသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
မြက်သည်အရေးပါသောဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများပေါများပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်လည်ပတ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ထုတ်ကုန်၏ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးမှာဗီတာမင် PP၊ အက်စကောဘစ်၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊
ဗီတာမင်စီ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာသည်နှင့်အမျှဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ရန်၊ သူ့ခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်နိုးထလာစေရန်နှင့် hyperglycemia ၏ရှုပ်ထွေးမှုအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေရန်ကာကွယ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၏အထူး antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများသည်ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အာဟာရချို့တဲ့မှုသည် pectin, rutin, vitamin B1, B2 တို့မှအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဗီတာမင် K၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်များရှိခြင်းကအရိုးတစ်သျှူးကိုခိုင်မာစေသည်။
ထို့အပြင်နံရံကပ်နံရံသည်မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ စက်ရုံအသုံးပြုမှုကို disaccharides, monosaccharides, organic fatty acids - stearic, oleic, linoleic ၏တည်ရှိမှုကဆုံးဖြတ်သည်။
ကယ်လိုရီ၊ အကျိုးနှင့်ထိခိုက်မှု
ဂရမ်ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ် cilantro တွင် ၂၁၆ kcal နှင့်အပင်၏သစ်ရွက်များ - ၂၃၃ ရှိသည်။ ၎င်းသည်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောအဓိကအချက်များအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ cilantro သည်ပန်းကန်ထဲတွင်ရှိပါကဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်၎င်းကိုပိုမိုလွယ်ကူအောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။
အပင်၏သိသာထင်ရှားသည့်အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းထုတ်ကုန်၏ပိုလျှံမှုသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောကြောင့်၎င်းကိုကန့်သတ်ပမာဏဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။ Hypervitaminosis သည်နူးညံ့ပြီးပြင်းထန်သောပုံစံများဖြင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်၏အဆိပ်အတောက်ဖြစ်မှု၏ပထမနိမိတ်မှာအရေပြားပေါ်ရှိအဖုအပိန့်များဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အဆိပ်ပြင်းထန်လျှင်ဆီးချိုရောဂါရှိသောအမျိုးသမီးများတွင်ရာသီသွေးမမှန်ခြင်း၊ အမျိုးသားများ - အားနည်းသောအာနိသင်၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ အိပ်ပျော်နေသောပြproblemsနာများစတင်နိုင်သည်။
တစ်ကြိမ်တွင်အများဆုံးအသုံးပြုခွင့်ပြုသည် -
နှလုံးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ thrombosis နှင့် thrombophlebitis ရောဂါများခံစားနေရသောဆီးချိုရောဂါအတွက်နံရံဆေးရည်ကိုမသုံးပါနှင့်။
Cilantro ကိုစားခြင်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
သင်မြင်သည့်အတိုင်းရာသီအလိုက်ရာသီဥတုများစွာအတွက်လုံးဝအန္တရာယ်ကင်းသည်၊ သို့သော်ထုတ်ကုန်၏ကြီးမားသောဆေးများသည်ဓာတ်မတည့်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအလင်းကိုအလွန်အမင်းထိခိုက်လွယ်ခြင်းများဖြစ်စေနိုင်သည် (ဤဖြစ်စဉ်ကို photosensitization ဟုခေါ်သည်) ။
နံနံပင်နှင့်အဆီပါဝင်လျှင်အရေပြားနှင့်ထိတွေ့ပါ။ ဆီးချိုရောဂါတွင် cilantro ပမာဏများစွာစားခြင်းသည် glycemic level ကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။
နံရံဆေးကြောခြင်းအားဖြင့်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းတွင်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ ပြင်းထန်သော ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်အရေပြားအလွန်အကျွံရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကိုခံစားခဲ့ရသည့်အခါအဖြစ်အပျက်တစ်ခုကိုလူသိများသည်။ ၇ ရက်အတွင်းအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်နံနံ 200 မီလီဂရမ်ကိုစားသုံးခဲ့သည်။
ခြောက်သွေ့တဲ့အပင်ကိုသုံးတဲ့ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးညွှန်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင် ၁၀ ဂရမ်သောကုန်ကြမ်းများကိုယူရန်၊ အင်္ဂတေထဲ၌နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှိပ်ရန်၊ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ကိုငါသောက်ရန်၊ အနည်းဆုံးသုံးမိနစ်ခန့်ရေထဲတွင်ရေချိုးရမည်။
နံနံပင်အရွက်ကိုအအေးခံ။ အခန်းအပူချိန်သို့တစ်နေ့တာအတွင်းအစာစားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကုသမှုကြာချိန်သည်အနည်းဆုံး ၂-၃ လဖြစ်သင့်သည်၊ ပထမ ဦး ဆုံးဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ရောဂါမစတင်ပါကဤကုသမှုသည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။
ကုန်ပစ္စည်းကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်၊ ၄ င်းသည်ငါးဟင်းလျာများ၊ အသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများထဲသို့ထည့်ရန်နံရံကိုဖျက်စီးထားသောနံနံစေ့သည်အသုံးဝင်သည်။ ဟင်းချို၊ အရသာနှင့်သုပ်များကိုချက်ပြုတ်ရန်မကြာခဏ cilantro ကိုသုံးပါ။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများမီနူးတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည့်လူကြိုက်များသောချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှတစ်ခုမှာနံရံကပ်နံရံကပ်ဆေးကြောထားသောရောဂါဖြစ်သည်။
- ပိန်သောအမဲသား - 500 ဂရမ်
- အိမ်လုပ်လုံးလုံးခေါက်ဆွဲ
- ငရုတ်ကောင်း - သုံးအပိုင်းအစ,
- မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီ - 200 ဂရမ်စီ, t
- ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ - 2 tbsp ။ ဇွန်း
- cilantro နှင့်အရသာအတွက်အခြားအမွှေးအကြိုင်။
ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်ပထမ ဦး ဆုံးအသားများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်သေးငယ်သော Cube များခွဲကာရွှေရောင်အညိုရောင်အထိဒယ်အိုးထဲတွင်ဒယ်အိုးတွင်ကြော်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့တချိန်တည်းမှာပဲသေးငယ်တဲ့ strips တွေထဲကိုဖြတ်တောက်ထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထည့်ဖို့လိုအပ်လာလိမ့်မယ် ထိုအခါရေနွေးနှင့်နောက်ထပ်နာရီဝက်အဘို့စွပ်ပြုတ်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင်ကမတ်စောက်သောမုန့်စိမ်းပွား, ကထဲကခေါက်ဆွဲအောင်, သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အခါခေါက်ဆွဲကိုအသားများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ခင်းပြီးအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသွန်းလောင်းပြီးရက်ရက်ရောရော cilantro ဖြင့်ဖြန်းထားသည်။
နံရံကပ်ကုသမှု
ဆီးချိုရောဂါသည်အအေးမိသည့်အခါဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများကြောင့်ဂလီးကိတ်ရောဂါတိုးပွားလာသဖြင့်သူ၌သကြားဓာတ်ပြproblemsနာများရှိနိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကိုကူညီရန်ရိုးရာကုသမှုအပြင်အခြားနည်းလမ်းများကိုလည်းအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ နံရံဆေးကြောသန့်စင်သည့်အနံမျိုးသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်တုပ်ကွေးရောဂါကိုကောင်းစွာတိုက်ထုတ်နိုင်ပြီးအပူချိန်မြင့်မားသည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော (ရေခွက်တစ်ခွက်တွင်မျိုးစေ့ ၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ဖြစ်သည်။ ဒီကိရိယာကိုမိနစ် ၃၀ ကြာမနက်အစာစားပြီးဗိုက်ဆာသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းလက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့်သံပုရာရည်နှင့်နံနံပင်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။
နံရံကပ်အူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများနှင့်အတူနံရံကပ်နံရံဆေးကြောရာတွင်နံရံကိုနံရံဆေးကြောနိုင်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းများခံစားနေရသော ဦး နှောက်အာရုံကြောတုန်ခါမှုကိုခံစားနေရသောဆီးချိုရောဂါများကိုလည်းဤစက်ရုံမှကူညီလိမ့်မည်။
ဦး နှောက်၏လည်ပတ်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်လူနာများသည်နံရံတွင်အနံနံပါတ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အစာစားပြီးလျှင်မူးယစ်ဆေးဝါး ၂-၃ ကျက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤကဲ့သို့သောဆီမရှိလျှင်၎င်းသည်အပင်များ၏ကြေကွဲသောမျိုးစေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးကို သုံး၍ ရေခွက်တစ်ခွက်နှင့်သွန်းလောင်းကာ ၄ နာရီကြာအပြင်းအထန်တောင်းဆိုသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်ဖန်ခွက်၏သုံးပုံတစ်ပုံတွင်သင်သောက်သုံးနိုင်သည်။
နံနံပင်၏အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းဤဆောင်းပါးတွင်ဗီဒီယိုကိုပြောပြလိမ့်မည်။
စစ်ဆင်ရေး၏နိယာမ
နှစ်ပေါင်းများစွာ DIABETES နှင့်မအောင်မြင်သောရုန်းကန်နေရမှု။
ဌာန၏အကြီးအကဲ -“ နေ့စဉ်သောက်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကုသရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့အားသင့်သွားပါလိမ့်မည်။
မည်သည့်အစားအစာများသည်မည်သည့်အစာအာဟာရများလျော့နည်းကျဆင်းပါသနည်းဟူသောမေးခွန်းကိုဖြေကြားရာတွင်ပုံစံ ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသွေးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုအပေါ်အစားအစာ၏လုပ်ဆောင်မှုနိယာမကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာတိုင်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (များသောအားဖြင့်ပမာဏနည်းသည်) ရှိသည်။ သူတို့ကအူထဲကိုရောက်သွားတဲ့အခါမှာဂလူးကို့စ် (glucose) ထဲကိုရောက်သွားတယ်။ အဲဒါကသွေးကြောထဲကိုစုပ်ယူပြီးအင်ဆူလင်ကိုသုံးပြီးဆဲလ်တွေဆီပို့ရမယ်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပျက်မည်မဟုတ်ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်စုဆောင်းပြီးသကြားဓာတ်တိုးစေသည်။
ထို့ကြောင့်သွေးထဲသကြားဓာတ်နည်းသောအစာများသည်မည်သည့်အစားအစာများရောထွေးနေသနည်းဟူသောမေးခွန်းကိုအဖြေပေးသည်။ တကယ်တော့သူတို့မတည်ရှိပါဘူး။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များရှိသော်လည်းသကြားကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများကိုမူမတွေ့ရှိရသေးပါ။ ထုတ်ကုန်သည်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုမထိခိုက်စေရန်၊ ၎င်းတွင်လုံးဝဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဝင်သင့်ပါ၊ သို့သော်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောခန္ဓာကိုယ်ရှိဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုမထိခိုက်နိုင်သည့်အရာများရှိပါသည်။ သို့သော်၎င်းတို့တွင်သကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများမရှိပါ။
ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုစီသည် glycemic index ကဲ့သို့သောညွှန်ကိန်းတစ်ခုနှင့်ရင်းနှီးသည်။ ၎င်းသည်အစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်အပေါ်မည်မျှသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုပြသသည်။ ဤအညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျခြင်း၊ အစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့နည်းမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုနည်းလေလေဖြစ်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည်အစားအစာဖွဲ့စည်းမှု၏အခြေခံအညွှန်းဖြစ်သည်။ မြင့်မားသောအညွှန်းကိန်း, ပျားရည်, သကြားရှိပါတယ်။ အညွှန်းကိန်းအနိမ့်များသည်ယူနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အထိ (ဥပမာအခွံမာ ၂၀) ။ ချိုသောအသီးအချို့အတွက် ၅၅ မှ ၆၅ အကြားရှိသည်။ ဤသည်မြင့်မားသောအညွှန်းကိန်းဖြစ်ပြီးအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအဘို့ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများကိုစားမထိုက်တန်ပါ။
ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ထပ်အာဟာရတစ်ခုမှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသာဂရုတစိုက်စားရန်လိုအပ်သည်။ ဒီရောဂါ၏ပထမ ဦး ဆုံးပုံစံနှင့်အတူ, ဟင်းလျာများ၏ရွေးချယ်မှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကန့်သတ်စရာမလိုပါ။ အင်ဆူလင်ကိုထိုးသွင်းခြင်းဖြင့်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိုဂျင်မည်သည့်အစာကိုမဆိုစားသုံးနိုင်သည်။
မည်သည့်အစားအစာများကသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေကြောင်းလူအများစုကဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်းစဉ်းစားကြသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအများစုသည် lowc glycemic index ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများဖြစ်သောကြောင့်သကြားပါဝင်မှုကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်မှုမရှိပေ။ ခြွင်းချက်အနေဖြင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများဖြစ်သည်
အမှန်မှာဆရာဝန်များကဆီးချိုရောဂါသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုမိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာသူတို့သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောအချက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်မဟုတ်ဘဲအခြားလမ်းညွှန်ချက်များတွင်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ဖြစ်အောင်ကူညီသည်၊ ဤရောဂါ၏အကြောင်းရင်းနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအဝလွန်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်။
ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့်သူတို့သည်စွမ်းအင်အနည်းငယ်သာရရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်းတွင်ရှိသည့်ဂလူးကို့စ်ကိုမော်တာလှုပ်ရှားမှုအတွက်စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသည်။
- ခရမ်းချဉ်သီး
- Zucchini,
- ဂေါ်ဖီထုပ် (ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အဖြူ)၊
- လေး
- သခွားသီး
- မုန်လာဥ
- မုန်လာဥ
- အသုပ်
- ဆလရီ
- ငရုတ်ကောင်း
- ကညွတ်
- ခရမ်းချဉ်သီး
- ဂျေရုဆလင် artichoke,
- ရွှေဖရုံသီး
- ပဲမျိုးစုံ
- မြင်းခွာ
- ကြက်သွန်ဖြူ
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်
အကယ်၍ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားကိုရွေးချယ်သောအခါမည်သည့်ထုတ်ကုန်သည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များမှသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုမသေချာလျှင်၎င်းသည်တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းရှိသည်။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအရသာနူးညံ့ပြီးချိုမြိန်သောအရသာမရှိဘဲ ဦး စားပေးသင့်သည် (ခြွင်းချက်များကိုဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။ )
ထို့အပြင်ပုံစံ ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်မည်သည့်အစားအစာများကသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသည်ကိုစဉ်းစားကြည့်လျှင်လူအများစုကသကြားလုံးများကိုငြင်းဆန်သည့်အခြေအနေတွင်အချိုပွဲအတွက်ကောင်းသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည့်အသီးများကိုစဉ်းစားကြသည်။ သို့သော်သူတို့နှင့်အတူအရာအားလုံး ပို၍ ရှုပ်ထွေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများအားလုံးနီးပါးသည်ဂလူးကို့စ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်သူတို့၏ချိုမြိန်သောအရသာကိုဖော်ပြသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသောသစ်သီးများသည် ၂၀ မှ ၃၅ ယူနစ်ထက်မပိုသော glycemic ညွှန်းကိန်းများဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ အောက်ပါဇယားသည်အကျိုးအရှိဆုံးအသီးများနှင့်ထိတွေ့မှုအမျိုးအစားများပါ ၀ င်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများ
| ထုတ်ကုန် | လှုပ်ရှားမှု |
| ချယ်ရီသီး | ၎င်းတွင် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် (၎င်းသည်အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်တိုးမှုမှရရှိသောရလဒ် - အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၊ ဆဲလ်လိုင်ခေါင်းထဲတွင်စုဆောင်းခြင်းနှင့်ထိုတွင်မပျော်ဝင်နိုင်သောအခြေအနေများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်) ။ ၎င်းတွင်အလျင်အမြန်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သည့်အပင်အမျှင်များစွာပါရှိသည်။ |
| သံပုရာ | ၎င်းတို့တွင် rutin, limonene နှင့် vitamin C ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသောအသီးများအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည်အစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းဖြင့်ပျက်စေသည်။ |
| အခွံနှင့်အတူစိမ်းလန်းသောပန်းသီး | ဂလူးကို့စ်ကို၎င်း၏တည်ငြိမ်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည် |
| ထောပတ်သီး | အင်ဆူလင်လွယ်ကူစွာထိခိုက်စေသည်။ ၎င်းသည်အပင်အမျှင်များ၊ ဗီတာမင်များ (ဖောလစ်အက်စစ်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သော)၊ ဓာတ်သတ္တုများ (ကြေးနီ၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်) တို့ပေါများသည်။ ဒါ့အပြင်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝ။ |
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်မည်သည့်အသီးများမပါဝင်သေးသနည်း။ အသီးအများစုသည်ဂလူးကို့စ် (ကြွယ်ဝသော) များသော်ငြား citrus သစ်သီးများကိုအသုံးပြုရန်ညွှန်ပြနေဆဲဖြစ်သည်။
သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာပါကငါးကိုအကြံပြုသည်။ သို့သော်၎င်းကိုပုံမှန် (တစ်လအနည်းဆုံး ၈ ကြိမ်) ပုံမှန်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုလျှော့ချရန်ဤထုတ်ကုန်များသည်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျော့နည်းစေသည် (ငါးကိုအမြဲမစားသောသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက) ။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားသောအခါခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဂလူးကို့စပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။
သို့သော်၊ သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်သငျသညျအစာအာဟာရရှိသောအစားအစာများကိုစားရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင်အန္တရာယ်ရှိသောကင်ဆာရောဂါများ၊ ငါးကိုချက်ပြုတ်တာ၊ ချက်ပြုတ်တာကပိုကောင်းတယ်။ မီးဖို၌ဖုတ်နိုင်သည်။
- အသားအရေမပါဘဲအသားပြုတ်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ,
- အသားပြုတ်ပိန်ကြုံသောနွားမ,
- အသားအရေမပါဘဲအသားပြုတ်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေသည့်အခြားအသားဟင်းလျာများကိုအစားအစာတွင်မထည့်သွင်းနိုင်ပါ။ သေးငယ်သောပမာဏများ၌သင်ကမီးဖို၌ဖုတ်ထားသောအသားပြုတ်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့အသားများကိုသာစားနိုင်သည်။
ကောက်ပဲသီးနှံများ၊
ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါတွင်မည်သည့်အစားအစာများကသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသည်ကိုဖော်ပြရာတွင်စီရီရယ်နှင့်စီရီရယ်သီးနှံများအကြောင်းပြောရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာများသည်အပင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူနိုင်အောင်ကူညီပေးသည်။
Oatmeal သည်အလွယ်တကူစားနိုင်သောပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များကြွယ်ဝသောကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိရောက်စွာလျှော့ချပေးသည်။ ဖိုင်ဘာအမျှင်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်အစာကြေညံ့ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ Oatmeal ကိုမည်သည့်ပမာဏနှင့်မဆိုစားသုံးနိုင်သည်။ ဤအစာသည်အမျှင်ဓာတ်တွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကအစာအိမ်နှင့်အူ၏ mucous membrane အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသောသီးနှံများတွင်အပင်အမျှင်များစွာရှိပြီးသကြားဓာတ်မပါ ၀ င်ပါ။ ဤရွေ့ကား millet ပါဝင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုသုံးကြိမ်စားခြင်းကရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်တိုးတက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်သည်ဟုသက်သေပြသည့်လေ့လာမှုများရှိသည်။ အကြောင်းမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာဖြစ်သည်။
သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည့်အခြားစီရီရယ်၊ ယေဘုယျအားဖြင့်စီရီရယ်သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ကောင်းမွန်သောအစားအစာဖြစ်သည်။
အစားအစာများ
ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသောနံ့သာမျိုးများနှင့်အစားအစာများလည်းရှိသည်။ အထိရောက်ဆုံးလူကြိုက်များသစ်ကြံပိုးခေါက်။ သူမသည်ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်အချိုပွဲအချို့ကိုထည့်ထားသည်။ ၎င်းသည်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုလီဖီနောနှင့်အပင်အမျှင်များ၊ ဖိုင်ဘာများပေါများသည်။ ဤအရာအားလုံးကသူမအားခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချစေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုနေ့စဉ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်တွင်အသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည် (ပန်းကန်များအနေဖြင့်၊ ရာသီအလိုက်ရာသီအလိုက်ဖြစ်သောကြောင့်စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်အမှုန့်များကိုချွဲအမြှေးပါးကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်) အသုံးပြုရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သကြားဓာတ်ကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရန်သင့်တော်သည်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုမှာသင်၏အစားအစာတွင်ဂျင်းထည့်သွင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဘီယာချက်။ ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ လက်ဖက်ရည်၌ထည့်နိုင်သည်။ သတိဖြင့်သင်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း၎င်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များများပါ ၀ င်သောချော်သောဆီသည်သီမီနမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်ဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်။ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
အခြားဟင်းလျာများ
- သစ်စေ့၊ မြေပဲ၊ မြေပဲ၊ ဗာဒံသီးသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသောပရိုတိန်းများပေါများသည်။ အဝလွန်တာကိုခံစားနေရတဲ့လူနာတွေကသူတို့ကိုသတိထားသင့်တယ်။ အခွံမာသီး (အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ၆၀၀ မှ ၇၀၀ ကီလိုဂရမ်) တွင်ကယ်လိုရီအလွန်များသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။
- နောက်ထပ်လူကြိုက်များသောသွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချသောအစားအစာများသည်ပဲပင်များဖြစ်သည်။ ဤသည်ပဲ, ပဲ, ပဲဟင်းပါဝင်သည်။ သူတို့တွင်ပရိုတိန်းများစွာရှိသည်၊ ရလဒ်အနေဖြင့်ဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူရန်ခွင့်မပြုပါ။ ပဲအမျိုးမျိုးဟင်းတစ်ခွက်ကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ၄၇% အထိလျော့နည်းစေသည်ဟုစာရင်းဇယားများကဖော်ပြသည်။
- ပင်လယ်စာသည်သကြားဓာတ်ကိုမတိုးစေနိုင်သောခဲဖွယ်စားဖွယ်ဖြစ်သည်။
- မှိုများသည်ရေနှင့်အပင်အမျှင်များကြွယ်ဝသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်သင့်တော်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်သင့်တော်သောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ပန်ကရိယနှင့်ဤရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်အဓိကနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ endocrinologist မှပေးသောဆေးကိုလျစ်လျူမရှုရန်အရေးကြီးသည်။ ဤအရာသည်ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်ရောဂါ၏တိုးတက်မှုကိုရှောင်ရှားလိမ့်မည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အကြံပြုထုတ်ကုန်များ၏စာရင်း universal မဟုတ်ပါဘူး။၎င်းကိုအသုံးမပြုမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည် (ကျွန်ုပ်တို့မည်သူမဆိုအကြောင်းပြောနေသည် - ဆီးချိုရောဂါ၊ ရောဂါကူးစက်ခံနေရသူများ၊ ၎င်းကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားခြင်းစသဖြင့်) ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးကိုစားလို့ရလား
- ကုန်ပစ္စည်းအင်္ဂါရပ်
- ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
- နယ်ပယ်နှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
- အသုံးပြုမှုဥပမာ
ခရမ်းချဉ်သီးသည်လူအများနှစ်သက်သောရေခဲမုန့်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်တောင်ပိုင်းဒေသများ၌ရာသီဥတုကောင်းခြင်းကြောင့်၎င်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြီးထွားလာသည်။ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်သည့်အညွှန်းများကိုဂရုပြုသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ခရမ်းသီးခရမ်းချဉ်သီးများသည်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သောကြောင့်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။
ကုန်ပစ္စည်းအင်္ဂါရပ်
ဇီဝဗေဒရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ခရမ်းချဉ်သီးကို berry သီးအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ သို့သော်နေ့စဉ်အသက်တာနှင့်ချက်ပြုတ်ရာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟုရည်ညွှန်းသည်။ အသီးကိုသာစားပြီးပင်စည်နှင့်အရွက်များကို စား၍ မရပါ။ အရှေ့အာရှမှခရမ်းချဉ်သီးများကိုဥရောပ၌လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းတစ်ရာကျော်ကစတင်တက်ကြွစွာစတင်အသုံးပြုလာခဲ့ပြီး၊ ဤအချိန်အတွင်း၎င်းတို့၏စိုက်ပျိုးမှုသည်သိသိသာသာမြင့်တက်လာခဲ့သည်၊ ၎င်းကြောင့်သူတို့၏အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးများကိုတိုးပွားစေပြီးဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
သစ်သီးများသည်မီးခိုးရောင်၊ အဝါရောင်၊ ခရမ်းရောင်နှင့်အခြားအရိပ်များဖြစ်နိုင်သည့်အထူသို့မဟုတ်တောက်ပသောအခွံရှိသောအဝိုင်းသို့မဟုတ် oblong (cylindrical) သီးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၇၀ စင်တီမီတာအထိကြီးထွားနိုင်သည်၊ သို့သော်ပျမ်းမျှအရှည်သည် ၁၀-၁၄ စင်တီမီတာနှင့်အတူ ၁၅-၂၅ စင်တီမီတာဖြစ်သည်။ အတွင်းပိုင်းတွင်အာဟာရရှိသောပျော့ဖတ်အပြင်အပင်ငယ်များမှာသြဂုတ်လမှအောက်တိုဘာလအထိများပြားလာသည်။ သတိရသင့်သည်မှာဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးသည်အခြားဖြစ်ရပ်များအားလုံးကဲ့သို့ပင်ရင့်မှည့်သောစိမ်းသောသို့မဟုတ်အဝါရောင်အသီးများသည်ရိုင်းစိုင်းပြီးမနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာဖြစ်သောကြောင့်မရင့်မှည့်သောအစားအစာဖြစ်သည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုခရမ်းချဉ်သီးများစားသုံးခြင်းရှိ၊ မရှိကိုမခံစားရရန်သင့်လျော်သောစိုက်ပျိုးမှုပေါ် မူတည်၍ ၎င်းတို့အရည်အသွေးကိုဂရုစိုက်သင့်သည်။ ဤယဉ်ကျေးမှုသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့။ အောက်ပါစိုက်ပျိုးရန်အခြေအနေများကိုတောင်းဆိုသည် -
- စဉ်ဆက်မပြတ်အပူချိန် 25-28 ဒီဂရီ
- မြေဆီလွှာအစိုဓာတ် 80%
- မျိုးစေ့အပင်ပေါက်ရန်အတွက် ၁၅ ဒီဂရီအပူ၊
- နေရောင်ခြည်၏မြင့်မားသောအသံအတိုးအကျယ်
- အလင်းနှင့် fertilized မြေဆီလွှာ။
ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
အထူးသဖြင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဖြစ်သည့်ခရမ်းချဉ်သီး၏အရေအတွက်တွင်နောက်ဆုံးနံပါတ်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားနှင့်၎င်းကိုမည်သို့အသုံးပြုသည်နှင့်လုံးဝမသက်ဆိုင်ပါ။ ပျော့ဖတ်ပါ ၀ င်သောအသီးများကဲ့သို့အပြာသည် ၉၀% သောရေဖြစ်ပြီးအစိုင်အခဲ၏ဒြပ်ထုပမာဏသည်စုစုပေါင်း ၇-၁၁% ထက်မကျော်လွန်ပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သကြားဓာတ်ဖြစ်ပြီး ၂.၅-၄ ဂရမ်ပမာဏရှိသောခရမ်းပင်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သည်။ 100 ဂရမ်အပေါ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သတင်းကောင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤသီးများတွင်အဆီပါဝင်မှုသည်တစ်ဝက်ရာခိုင်နှုန်းထက်မပိုပါ၊ အကြောင်းမှာသူတို့၏အချက်အပြုတ်အသုံးပြုမှုအတွက်နည်းလမ်းများစွာဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
သကြားနှင့်အဆီအပြင်ခရမ်းချဉ်သီးတွင်လည်းပရိုတင်းအနည်းငယ်ကိုတွေ့ရသည်။ အစိတ်အပိုင်းအားလုံး၏ယေဘုယျမျှတမှုသည်ထုတ်ကုန်၏ glycemic index ကို 10 unit သာထားရန်ခွင့်ပြုသည်။
glycemic ညွှန်းကိန်းများဇယားတွင်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အသိအမှတ်ပြုခေါင်းဆောင်များဖြစ်သောဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်နီနှင့်ဆလတ်နှင့်ကပ်လျက်ရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခရမ်းသီးသည်စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်စပျစ်သီးများကိုပင် glycemic အညွှန်းကိန်းဖြင့်ယုံကြည်စိတ်ချစွာကျော်ဖြတ်နိုင်သည်။ ခရမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာအမျိုးမျိုးသောဂုဏ်သတ္တိများ၏အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်တွေအများကြီးရှိပါတယ်:
- ဗီတာမင် B1, B2, B6, B9, C, E, PP,
- ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ဖော့စဖရပ်,
- အလူမီနီယံ၊ သံ၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဖလိုရင်း၊ သွပ်၊
- အမိုင်နိုအက်ဆစ်။
ခရမ်းချဉ်သီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၄ ကီလိုသာရှိပြီးနေ့စဉ်ပုံမှန်ထက် ၂ ရာခိုင်နှုန်းပိုများသည်။ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်ထိုကဲ့သို့သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အတူအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးများကိုမည်သည့်ပမာဏနှင့်မျှမသုံးနိုင်ပါ။ ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။
နယ်ပယ်နှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်တွေ့အာဟာရသည်လူနာများအကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုသာကန့်သတ်ထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသူများအသုံးပြုရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းသည်အထင်လွဲ။ ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်ချိုမြိန်သောအသီးများကိုစားနိုင်၊ မစားနိုင်၊ ဥပမာဆီးချိုရောဂါရှိသည့်စတော်ဘယ်ရီနှင့်မည်သည့်ပမာဏဖြင့်စားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်သနည်း။
အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
ဆရာဝန်များနှင့်အာဟာရပညာရှင်များစွာ၏တညီတညွတ်တည်းထင်မြင်ချက်ကအားနည်းသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်သောလူတို့၏အာဟာရတွင်စတော်ဘယ်ရီရှိနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိစတော်ဘယ်ရီသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ဘဲ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ကုန်ကြမ်း၏နိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းအရအဝလွန်မှုဝေဒနာခံစားနေရသောဆီးချိုရောဂါအတွက်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) ဖြင့်စိတ်ချစွာစားနိုင်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်ခြင်းအားဖြင့်စတော်ဘယ်ရီ / စတော်ဘယ်ရီသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုအပြုသဘောဆောင်စေသည်။
စတော်ဘယ်ရီ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ
ဒီ Berry ဟာသူ့ရဲ့အမြင့်ဆုံးဗီတာမင်ပါဝင်မှုကြောင့်လူသိများတယ်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်စတော်ဘယ်ရီကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေရုံသာမကလိုအပ်သောအာဟာရများ၊ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့် antioxidants များပါ ၀ င်သည်။ ထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းများတွင်ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင်စီနှင့်မန်းဂနိစ်၊ သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သွပ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆီလီကွန်နှင့်ကြေးနီတို့ပါဝင်သည်။ ဤဓာတုဒြပ်စင်များအားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလျှင်အမြန်စုပ်ယူမှုအပြင်အမျိုးမျိုးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုတိုးပွားခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ဆဲလ်အမြှေးပါးများသည် berry သီးကိုပါ ၀ င်စေသောဓါတ်တိုးပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ ပိုလျှံသောဓာတ်တိုးစေနိုင်သောတုံ့ပြန်မှုများမှနောက်ထပ်ကာကွယ်မှုကိုရရှိသည်။
ခန္ဓာကိုယ်၏ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အကာအကွယ်စွမ်းအားများတိုးပွားလာခြင်းကြောင့်စတော်ဘယ်ရီကိုအသိအမှတ်ပြုသည်။ ၎င်းသည်သွေးမြင့်မားစွာသကြားဓာတ်ခံစားနေရသူများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအတွက်မဆိုစတော်ဘယ်ရီသည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာဟုခေါ်သောပိုလီဖီနိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများကြောင့်အကျိုးရှိသည်။ သူတို့ကဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုစုပ်ယူမှုကိုနှောင့်နှေးစေပြီး၊ သွေးထဲကိုလျင်မြန်စွာ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုတားဆီးပေးတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများစွာသည်မျက်စိပြproblemsနာများနှင့်အထူးသဖြင့် retina ရောဂါ၊ နဗ်ကြောနှင့်အာရုံကြောရောဂါများခံစားနေရသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်စတော်ဘယ်ရီကိုစားခြင်းသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာသည့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်နွေရာသီရာသီရောက်နေပြီဖြစ်ရာအသင့်တော်ဆုံးသောအချိန်သည်မွှေးသောဥယျာဉ်သီးမှည့်ရန်ဖြစ်သည်။
စက်ရုံအကျိုးခံစားခွင့်များ
ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းအပြင်ခန္ဓာကိုယ်၏ယေဘူယျအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အစိုဓာတ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားခြင်းတို့ပြုလုပ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးစနစ်တကျစားသုံးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤပြproblemနာကိုဖြေရှင်းရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတိုးတက်စေရန်အတွက်နံနံစေ့သို့မဟုတ်အနံနံရံတို့ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ တရုတ် parsley သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျဆင်းစေပြီးသွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ အပင်နှင့်အစေ့၏စိမ်းလန်းသောအပြုသဘောဆောင်သောအရည်အသွေးများ။
သကြားချက်ချင်းလျှော့ချ! အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဆီးချိုရောဂါသည်အမြင်အာရုံပြproblemsနာများ၊ အရေပြားနှင့်ဆံပင်အခြေအနေများ၊ အနာ၊ gangrene နှင့်ကင်ဆာအကျိတ်များကဲ့သို့သောရောဂါများအားလုံးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လူများသည်သူတို့၏သကြားပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ခါးသီးသောအတွေ့အကြုံကိုသင်ကြားပေးခဲ့သည်။ ဆက်ဖတ်ပါ။
- Cilantro:
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ
- ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းမှုနှင့် antiseptic သက်ရောက်မှုများရှိသည်။
- CVS (နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်) ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
- ကိုလက်စထရော၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်,
- အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေသည်
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်
- နံနံပင်:
- ဟင်းရည်တက်ခြင်း, ခြောကျခြားဖွစျပွီးအခြေအနေများ,
- expectorant ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်,
- အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
- အဆစ်အတွက်နာကျင်မှုသက်သာ
- ပိုးမွှားကူးစက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- အိပ်မပျော်နှင့်အတူကူညီပေးသည်။
တရုတ် parsley တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်လိုအပ်သောဓာတုပစ္စည်းများစွာပါရှိသည်။ စက်ရုံ ၁၀၀ ဂရမ်ရှိအရာဝတ္ထုများကိုဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။
