ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၊ ဘာကိုမစားနိုင်၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင်မစားနိုင်သည့်အရာ၊ ချို့ယွင်းသောဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်ဤစာမျက်နှာတွင်ဖတ်ပါ။ endocrin-patient.com တွင်သင်မည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကိုသင်ယူနိုင်သည်။

• ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ,
• autoimmune type 1 ဆီးချို - လူကြီးများနှင့်ကလေးများအတွက်။

လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အလွန်အကျွံတင်ထားသောတားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုတင်းကြပ်စွာစွန့်ပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကဒီစာမျက်နှာကိုစာရင်းပြုစုထားတယ်။ သတင်းအချက်အလက်အဆင်ပြေစာရင်း၏ပုံစံအတွက်ပေးအပ်သည်။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသည်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်ပြcomplနာများကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီသည်။ ၎င်းကိုလိုက်နာသောဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏ကျန်းမာသောရွယ်တူချင်းများထက်ပိုမိုဆိုးရွားသည်ဟုမခံစားရပါ။ ၎င်းသည်ဆရာဝန်များကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်မစားနိုင်သည့်အရာ - တားမြစ်ထားသောအစားအစာများစာရင်း

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာနှင့်သိသိသာသာတိုးပွားစေသည့်အစားအစာများကိုမစားသင့်ပါ။ အောက်တွင်သင်မစားသင့်သောအသေးစိတ်စာရင်းများကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကို Diabetes Meals စာမျက်နှာတွင်ဖော်ပြထားသည်။ ရွေးချယ်မှုသည်ကြီးမြတ်ကြောင်းသင့်ကိုယ်သင်စစ်ဆေးပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာမှာလည်းအရသာရှိပြီးအရသာလည်းရှိသည်။

ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များမှဇိမ်ခံဟင်းအမျိုးမျိုးကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ သူတို့သည်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲအစားအစာကိုနှစ်သက်သူများကိုသာနှစ်သက်ကြသည်။

စားသုံးနိုင်သောပရိုတိန်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သွေးသကြားကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုဗီဒီယိုကြည့်ပါ။

သကြားနှင့်ဓာတ်ပါဝင်သောအစားအစာများနှင့် fructose တို့ကိုတားမြစ်သည်။

• စားပွဲသကြား - အဖြူနှင့်အညိုရောင်,
• အာလူးမဆို
• “ ဆီးချိုရောဂါ” အတွက်ကမ္ပည်းစာအပါအ ၀ င်သကြားလုံးများ၊
• စီရီရယ်၊
• ဂျုံ၊ ဆန်၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံနှင့်အခြားသီးနှံများပါ ၀ င်သည့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်မဆို၊
• သကြားဓာတ်လျှို့ဝှက်ထည့်သွင်းထားသောထုတ်ကုန်များ - ဥပမာ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲစျေးကွက်၊
• လွင်ပြင်နှင့်တပြင်လုံးကိုဂျုံမုန့်,
• bran bran ပေါင်မုန့်, ​​krekis, etc,
• ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များ - အဖြူ၊
• နံနက်စာအတွက် muesli နှင့်စီရီရယ် - oatmeal နှင့်အခြားအရာများ၊
• ဆန် - အဖြူနှင့်အညိုနှစ်မျိုးလုံး၊
• ပြောင်းဖူး - မည်သည့်ပုံစံဖြင့်။

သကြားသို့မဟုတ်ဓာတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်အားလုံးသည်စင်ကြယ်သောအဆိပ်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကချက်ချင်းနှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်သွေးသကြားဓာတ်တိုးမြှင့်။ အလျင်မြန်ဆုံးအင်ဆူလင်အမျိုးအစားများ (ဥပမာ၊ Humalog) သည်သူတို့၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုမပေးနိုင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါဆေးပြားဖော်ပြရန်မ။

တားမြစ်ထားသောအစားအစာများစားပြီးနောက်သကြားဓာတ်တိုးစေရန်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည် hypoglycemia (သွေးနည်းသကြား) ၏အန္တရာယ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ ဤသည်အင်ဆူလင်ကိုအလွဲသုံးစားလုပ်မှု၏ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုဖြစ်သည်။ သူ၏ဖြစ်စဉ်များတစ်ခုချင်းစီသည်တုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်၊ လူနာတင်ကားခေါ်ခြင်းသို့မဟုတ်သေခြင်းကိုပင်အဆုံးသတ်လိမ့်မည်။

Endocrin-Patient.Com ဝက်ဘ်ဆိုက်သည် Dr. Bernstein မှတီထွင်ထားသောချို့ယွင်းသောဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုစောင့်ကြည့်ရန်နည်းလမ်းများကိုအားပေးသည်။ ဤနည်းလမ်းများသည်တရားဝင်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်ဆန့်ကျင်နေသည်ကိုသင်နားလည်ပြီးဖြစ်သည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကတကယ်ကူညီတယ်။ ထို့အပြင်ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာန၏အကြံပြုချက်များသည်ကောင်းမွန်သောထိရောက်မှုကိုဝါကြွားခြင်းမပြုနိုင်ပါ။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုစားပြီးနောက်သင်သည်စျေးကြီးသောဆေးများကိုဝယ်ယူရန်မလွယ်ကူပါ။ ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။

အစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာသောဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏသည်ပျမ်းမျှ ၇ ကြိမ်ကျဆင်းသွားသည်ကိုသတိရပါ။ hypoglycemia ၏အန္တရာယ်ကိုတူညီသောပမာဏဖြင့်လျှော့ချသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသွေးသကြားဓာတ်သည်ပိုမိုတည်ငြိမ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်သီး

တားမြစ်ထားသောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာကြီးမားသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာကျန်ရှိနေသေးသည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက“ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဘယ်သို့စားရမည်နည်း” ဆောင်းပါးကိုကြည့်ပါ။

တားမြစ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ

• ထောပတ်သီးနှင့်သံလွင်သီးမှအပသစ်သီးနှင့်သစ်သီးများ၊
• သစ်သီးဖျော်ရည်များ
• beets
• မုန်လာဥ
• ရွှေဖရုံသီး
• ငရုတ်ကောင်း
• ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊
• ကြက်သွန်နီပြုတ်၊
• ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့် ketchup ။

ကြက်သွန်အစိမ်းကိုစားနိုင်တယ် အပူကုသမှုခံယူထားသောကြက်သွန်နီကိုတားမြစ်ထားသော်လည်းအသုပ်ပုံစံဖြင့်အနည်းငယ်သာထည့်နိုင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများသည်အသင့်အတင့်စားခြင်း၊ အစာစားလျှင်တစ် ဦး လျှင် ၅၀ ဂရမ်ထက်မကပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့် ketchup တွင်သကြားနှင့် / သို့မဟုတ်ဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့်တင်းကျပ်စွာဖယ်ရှားပစ်ရမည်။

အဘယ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုမစားသင့်ပါသနည်း

• မြေတပြင်လုံးနှင့်နို့ကို skim
• ဒိန်ချဉ်သည်အဆီမပါလျှင်ချိုချဉ်သောအသီးများနှင့်ဖြစ်စေ၊
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (တစ်ကြိမ်လျှင်ဇွန်း ၁-၂ ထက်မပိုသော)
• နို့ဆီ။

ဖယ်ထုတ်ရန်နောက်ထပ်ဘာလဲ -

• dextrose, glucose, fructose, lactose, xylose, xylitol, ပြောင်းဖူးရည်၊ မေပယ်ရည်၊ malt, maltodextrin ပါဝင်သောမည်သည့်ထုတ်ကုန်မဆို၊
• fructose နှင့် / သို့မဟုတ်မုန့်ညက်ပါသည့်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာဌာနများ၌ရောင်းချသောထုတ်ကုန်များ။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလွန်းသောအစားအစာများကိုမစားသင့်ပါ။ ကံမကောင်းစွာပဲဒီမှာအားလုံးကိုစာရင်းပြုစုဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ သင်ဆန္ဒရှိလျှင်စာရင်းထဲတွင်မပါ ၀ င်သောသကြားလုံးများ၊ ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုသင်အမြဲတမ်းတွေ့လိမ့်မည်။ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောကုန်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့်တင်းကြပ်သောအာဟာရဖြည့်တင်းသူကိုလှည့်စားနိုင်မည်ဟုမထင်ပါနှင့်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြင့်သူတို့ကိုယ်သူတို့ထိခိုက်စေပြီးမည်သူကိုမျှထိခိုက်စေသည်။

အထူးသဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီတို့၏အာဟာရဆိုင်ရာစားပွဲများကိုစစ်ဆေးပါ။ ကုန်စုံစတိုးဆိုင်တွင်ရွေးချယ်ခြင်းမပြုမီတံဆိပ်ပေါ်ရှိဖွဲ့စည်းမှုကိုသေချာစွာဖတ်ပါ။ အစားအစာများကိုမစားမီ glucometer ဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုတိုင်းတာပြီး ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အတွင်းထုတ်ကုန်များကိုစစ်ဆေးရန်အသုံးဝင်သည်။

ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုမစားရန်ကြိုးစားပါ။ အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောအစားအစာကိုကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျချက်ပြုတ်ရန်သင်ယူပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်အားစိုက်ထုတ်ခြင်းနှင့်ငွေရေးကြေးရေးစရိတ်များလိုအပ်သည်။ ရှုပ်ထွေးမှုများမဖွံ့ဖြိုးသောကြောင့်သူတို့သည်လူနာများ၏သက်တမ်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ၎င်း၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်ခြင်းဖြင့်သူတို့အကျိုးကိုပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်ကောက်နှံကိုမစားနိုင်သနည်း။

ဆန်၊ buckwheat, millet, mamalyga နှင့်အခြားသီးနှံများကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်၊ သင်ကအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သောစီရီရယ်နှင့်သီးနှံများကိုအလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော glucometer ဖြင့်စစ်ဆေးနိုင်သည်။ တ ဦး တည်းထိုကဲ့သို့သောအမြင်အာရုံသင်ခန်းစာလုံလောက်သောဖြစ်သင့်သည်။ Buckwheat diet သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံးဝမဖြစ်စေနိုင်သော်လည်းမသန်စွမ်းမှုနှင့်သေခြင်းကိုပိုမိုနီးကပ်စေသည်။ တည်ရှိပြီးဖြစ်သောကောက်နှံများနှင့်အစေ့များကိုစာရင်းပြုစုရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သင်တို့မူကားနားလည်သဘောပေါက်ခဲ့သည်။

ငါဘာလို့ဆန်နဲ့အာလူးမစားနိုင်တာလဲ။

အာလူးနှင့်ဆန်ကိုအဓိကအားဖြင့်ဓာတ်ဓာတ်ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်းသည်ရှည်လျားသောဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးများဖြစ်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အလျင်အမြန်နှင့်ထိရောက်စွာဓာတ်ဓာတ်ကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ဖြိုခွဲနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပါးစပ်တွင်တံတွေး၌တွေ့ရသောအင်ဇိုင်းများ၏အကူအညီဖြင့်စတင်သည်။ လူတစ် ဦး သည်အာလူးသို့မဟုတ်ဆန်ကိုမျိုချခြင်းမပြုမီပင်ဂလူးကို့စ်သည်သွေးထဲဝင်သွားသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်ချက်ချင်းမြင့်တက်လာပြီးအင်ဆူလင်ဓာတ်က၎င်းကိုမကိုင်တွယ်နိုင်ပါ။

ဆန်သို့မဟုတ်အာလူးကိုစားပြီးတဲ့နောက်သွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏပုံမှန်ပြန်ရောက်သည်အထိနာရီပေါင်းများစွာကုန်လွန်သွားသည်။ ဤအချိန်တွင်၊ ဆန်နှင့်အာလူးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေသည်။ ဒီအန္တရာယ်မှရှောင်ရှားရန်ဆေးပြားများသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်မရှိပါ။ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အညိုရောင်ဆန်သည်သွေးသကြားကိုအဖြူကဲ့သို့ဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်နိုင်သဖြင့်စပါးကိုမစားနိုင်ပါ။

အဘယ်ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကြက်ဥကိုမစားနိုင်သလဲ

များစွာသောဆရာဝန်များနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများကဥများသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၎င်းကိုမစားခြင်းသည်ကောင်းသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ကြက်ဥသွေးလက်စထရောကိုတိုးမြှင့်လို့ပဲ။ ဒါကအမှားအယွင်းတစ်ခုအမှန်ပါပဲ ကြက်ဥသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားလူများအတွက်အလွန်ကောင်းသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောပရိုတိန်း၏တတ်နိုင်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်ကြက်ဥသည်အဆိုးမဟုတ်သောအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသော်လည်း၊ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရဓာတ်များနှင့်ဥများကိုစားခြင်းဖြင့်သင်သည်မတိုးသော်လည်းနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၊ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းချို့တဲ့မှုနှင့်မည်သို့ဆက်စပ်နေသည်ဟူသောဒေါက်တာ Bernstein ၏ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။ သွေးထဲရှိ "မကောင်းသော" နှင့် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏အညွှန်းကိန်းများအရနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမည်သို့တွက်ချက်ရမည်ကိုနားလည်ပါ။ လက်စထရော မှလွဲ၍ မည်သည့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်များကိုသင်စောင့်ကြည့်ရမည်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်များသောအားဖြင့်ပြproblemနာမှာကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာအတွက်သင့်တော်သောအစားအစာများအတွက်ကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားသည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်အစာနှင့်အသားနှင့်ငါးများကိုချွေတာခြင်း၊ ဤလိုင်းများကိုရေးသားသူသည်နှစ်ပေါင်းများစွာတစ်လလျှင်ဥ ၁၂၀ ခန့်ကိုစားနေသည်။ ကိုလက်စထရောသွေးစစ်ဆေးမှုများသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်လော

လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်အဆီများသောအစားအစာများသည်အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သည်ဟူသောအယူအဆကို ၁၉၆၀ ပြည့်လွန်နှစ်များကတည်းကစတင်ခဲ့ကြသည်။ စီရီထုတ်ကုန်ထုတ်လုပ်သူများကအဆီများသော်ငြားကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အလွန်အကျွံသယ်ဆောင်သောဤဒဏ္myာရီကိုပြန့်ပွားရန်စိတ် ၀ င်စားကြသည်။ ဤရွေ့ကားကြီးမားသောကုမ္ပဏီများသည်ဒေါ်လာဘီလီယံနှင့်ချီလှိမ့်လျက်ရှိသည်။ လူတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ မှားယွင်းသောသတင်းအချက်အလက်များကိုဖြန့်ဖြူးရာတွင်များစွာကြိုးပမ်းခဲ့သည်

ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ fatty အစားအစာများသည်သင်၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးပါကသင်လုပ်နိုင်သမျှလုပ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသည့်အဆီမဟုတ်သောအစားအစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသို့ပြောင်းခြင်းဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသောပရိုတင်းဓာတ်များစွာကိုသင်စားသုံးလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အရသာရှိပေမယ့်လည်းကျန်းမာဖြစ်ကြသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်ပြောဆိုကြသူဆရာဝန်များနှင့်အာဟာရဆရာများကိုမယုံပါနှင့်။ ၂-၃ ရက်အကြာတွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပြီး ၆ ပတ်မှ ၈ ပတ်အကြာတွင်ကိုလက်စထရောစစ်ဆေးမှုရလဒ်များတိုးတက်လာသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံမှ fatty အစားအစာများ၏အန္တရာယ်များနှင့်ပတ်သက်သောသီအိုရီသည်မှားကြောင်းသင်တွေ့လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါကုသရာတွင်အစားအသောက်ကုထုံး၏အရေးပါမှု

မည်သည့်ရောဂါမဆိုရှုပ်ထွေးသောကုသမှုတွင်သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်၏အရေးပါမှုကိုလျှော့တွက်ကြသည်။ အထူးသဖြင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်၎င်းကိုအငြင်းပွားစရာမလိုပါ။ အမှန်မှာ၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါပေါ်တွင်အခြေခံသည်၊ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်မသင့်လျော်သောအာဟာရကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်ဤရောဂါ၏အချို့ကိစ္စများတွင်အစားအစာကုထုံးတစ်ခုတည်းသောမှန်ကန်သောကုသမှုနည်းလမ်းဖြစ်နိုင်သည်သေချာနှင့်အတူဖော်ပြနိုင်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရသည်အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အဆီများဖြစ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစိတ်အပိုင်းများ (သို့) ဒြပ်ပေါင်းများအဖြစ်သို့အလွယ်တကူပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အကယ်၍ ဤအခြေခံအခြေအနေများနှင့်ကိုက်ညီပါက၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များနှင့်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်များကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်အပြည့်အဝပုံမှန်ဖြစ်သွားစေသည်။ ဤသည်ဆီးချို၏သရုပ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကရောဂါဖြစ်ပွားစေသော link ကိုဖြစ်သော hyperglycemia ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အဘယ်သို့စားရမည်နည်း။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူအများစု၏ပထမ ဦး ဆုံးစိတ်ဝင်စားမှုမှာနေ့စဉ်စားသုံးနိုင်သောအစားအစာများနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်အားမေးရန်ဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများထုတ်ကုန်များကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဂလူးကို့စ်အသုံးပြုမှုကိုအစာရှောင်ခြင်းစွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်အဖြစ်ဖယ်ထုတ်ပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင် ၀ တ္ထုများ (ဂလိုင်ကိုဂျင်) ၏သဘာဝသယံဇာတများနှင့်ပရိုတိန်းပြိုကွဲခြင်းကိုလျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤအရာသည်အစားအစာတွင်ဖြစ်ပျက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်ပရိုတိန်းအစာ၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များလုံလောက်စွာရှိသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပဲ

ဤအရာဝတ္ထုများ၏အင်အားအကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များထဲမှတစ်ခုကိုရည်ညွှန်းသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်အစိတ်အပိုင်းများကိုအဓိကအလှူရှင်အဖြစ်အလေးပေးဖော်ပြသင့်သည်။ အဖြူရောင်ပဲ၏အနာကိုငြိမ်းစေဂုဏ်သတ္တိများကိုသတိပြုပါအထူးသဖြင့်တန်ဖိုးရှိ။ ဤထုတ်ကုန်မှမည်မျှစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်ကိုသူတို့မသိသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်အလွန်စိတ်မဝင်စားကြပါ။ သူတို့ကအသုံးဝင်ပေမယ့်လည်းအရသာရှိလိမ့်မည်သာ။ ပဲများအသုံးပြုခြင်းအတွက်တစ်ခုတည်းသောကန့်သတ်ချက်သည်အူအတွင်းရှိစွမ်းအားမြင့်ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းနိုင်စွမ်းကိုစဉ်းစားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်အလားတူအလားအလာရှိပါကပဲကိုအာဟာရထုတ်ကုန်အဖြစ်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာအသုံးပြုခြင်းသို့မဟုတ်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည့်အင်ဇိုင်းကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။

ပဲအမျိုးမျိုး၏အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်စပ်လျဉ်း။ ၎င်း၏တန်ဖိုးအရှိဆုံးအစိတ်အပိုင်းများမှာ tryptophan, valine, methionine, lysine, threonine, leucine, phenylalanine, histidine တို့ဖြစ်သည်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်အချို့သည်အစားထိုး။ မရပါ (ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌မဖန်တီးနိုင်သည့်အပြင်အစာနှင့်ပါလာရမည့်သူများ) ။ သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များထဲတွင်ဗီတာမင်စီ၊ ဘီ၊ စီပီ၊ သွပ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်သံတို့သည်အဓိကအရေးပါသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်မြင့်မားသောသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အခြေအနေတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများကိုအဓိကအားဖြင့် fructose နှင့် sucrose တို့ကကိုယ်စားပြုသောကြောင့်ပဲသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အဂျုံယာဂု

ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်အထူထပ်ဆုံးနေရာမှာဂျုံစေ့ဖြစ်သည်။ ဒါဟာနို့ဂျုံယာဂု၏ပုံစံသို့မဟုတ်ဒုတိယပန်းကန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ဂလူးကို့စ်အဆက်မပြတ်တွင်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိန်းထားနိုင်ပြီးအစားအစာအများစုနှင့်အတူတူခုန်ကဲ့သို့မြင့်တက်လာခြင်းလည်းမရှိသောကြောင့်၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုလိုသောအခြားသီးနှံများမှာ oat, ဂျုံ၊ ပြောင်းနှင့်ပုလဲမုယောတို့ဖြစ်သည်။ ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုအပြင်၎င်းတို့သည်အစာကြေအင်ဇိုင်းများအလွယ်တကူစုပ်ယူပြီးပြုပြင်နိုင်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ glycemia ၏ပုံမှန်နှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်အပေါ်တစ် ဦး အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်ကောင်းမွန်သောစွမ်းအင်အလွှာနှင့်ဆဲလ်များအတွက် ATP ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘယ်လိုသစ်သီးတွေကိုစားနိုင်သလဲ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤအုပ်စုသည်အထူးနေရာရှိသင့်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှသောအသီးများတွင်ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အများစုကိုစုစည်းထားသည်။ ၄ င်းတို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည်အခြားအစားအစာထုတ်ကုန်များထက်အဆပေါင်းများစွာပိုမိုများပြားသည်။ Carbohydrates များသည်အဓိကအားဖြင့် fructose နှင့် sucrose တို့ဖြင့်ဖော်ပြသည်။ ဂလူးကို့စ်တွင်လက်တွေ့တွင်မပါ ၀ င်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအကြံပြုလိုသောအသီးများနှင့် ပတ်သက်၍ အချို့သောသူများ၏အထူးတန်ဖိုးကိုဖော်ပြသင့်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အရာရာကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ သစ်သီးခြောက်၊ သစ်သီးခြောက် (apricots ခြောက်၊ တံစဉ်များ၊ ပန်းသီးခြောက်)၊ သစ်သီးသီး (ချယ်ရီသီး၊ ဆီးဖြူ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်) တို့ပါဝင်သည်။ ဖရဲသီးနှင့်ချိုသောဖရဲသီးတွင်အနည်းငယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအရာများပါဝင်သဖြင့်၎င်းတို့ကိုအတန်အသင့်စားသုံးသင့်သည်။

လိမ္မော်၊

ဒီနေရာမှာဆီးချိုရောဂါတိုင်းကိုအဓိကအလေးထားသင့်တဲ့အသီးအပွင့်များဖြစ်ပါတယ်။

ပထမ ဦး စွာထိုသူအပေါင်းတို့သည်ဗီတာမင်စီအလွန်ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်အင်ဇိုင်းစနစ်များနှင့်သွေးကြောနံရံများ၏အားဖြည့်မှုတွင်အရေးအပါဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒုတိယအချက်မှာ citrus အသီးများသည်အလွန်နိမ့်သော glycemic အညွှန်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့ထဲရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအရာများသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

၄ င်းတို့၏တတိယအားသာချက်မှာခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ၌ hyperglycemia ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတားဆီး။ ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကိုနှေးကွေးစေသည့်ခိုင်မာသော antioxidant စွမ်းရည်များရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။

လိမ္မော်ရောင်နှင့်စပ်လျဉ်း။ ၎င်းတို့ကိုစားရန်အနည်းငယ်သောအချက်များရှိသည်။ ပထမ ဦး စွာအသီးအပွလတ်ဆတ်ဖြစ်ရမည်။ သူတို့ကကုန်ကြမ်းအသုံးပြုကြသည်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောသူတို့ထံမှပြင်ဆင်သည်။ အထူးသဖြင့်သာမန်စတိုးဆိုင်များတွင်သကြားနှင့် glycemia တိုးပွားစေနိုင်သည့်အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သောအသီးဖျော်ရည်များမ ၀ ယ်ပါကပိုကောင်းပါသည်။ သံပုရာနှင့်စပျစ်သီးသီးများကိုသီးခြားထုတ်ကုန်တစ်ခုအဖြစ်သို့မဟုတ်ရေသို့မဟုတ်အခြားအစားအစာထုတ်ကုန်များတွင်ထည့်သွင်းထားသောအသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်အဖြစ်စားသုံးကြသည်။

အဘယ်အရာကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမစားနိုင်သလဲ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းမှတ်မိသင့်သောအရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ၎င်းတို့သည်အစားအစာအဖြစ်မသုံးသင့်ကြောင်းဖြစ်သည်။ လုံခြုံမှုမရှိသောအရာများကိုမသုံးရန် ပို၍ ကောင်းသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဒီလိုလုပ်ရပ်တွေက hyperglycemic နှင့်အခြားမေ့မြောအမျိုးအစားများသို့ကူးပြောင်းခြင်းနှင့်အတူ hyperglycemia ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်းသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါ၏ရှုပ်ထွေးသောတိုးတက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်သည်။ တားမြစ်ထားသောအစားအစာများစာရင်းကိုဇယားပုံစံဖြင့်ပြထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ပျားရည်၊ ချိန်းတွေ့ခြင်းနှင့်ကော်ဖီဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဤအစားအစာများသည်လူများစွာအတွက်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်သည်။ သဘာဝကျကျ, ဆီးချိုရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူကြောင့်လူတစ် ဦး နှင့်အတူလိုက်ပါသွားသောသူတို့အားအစားထိုးလို့မရတဲ့ဘဝမိတ်ဖက်စွန့်ပစ်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့်ကော်ဖီ၊ ပျားရည်နှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအပေါ်ရက်စွဲများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအလင်းရောင်ပေးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပျားရည်၏အခန်းကဏ္atကိုရပ်တန့်သင့်သည်။ ပconflictိပက္ခနှင့်အငြင်းပွားဖွယ်ရာအချက်အလက်များကိုစာစောင်များနှင့်ဆောင်းပါးအမျိုးမျိုးတွင်ဖော်ပြထားသည်။ သို့သော်ယုတ္တိဗေဒကောက်ချက်ထွက်ပေါ်လာမည့်အဓိကအချက်များကိုသတိပြုသင့်သည်။ ပျားရည်ကိုယ်တိုင်တွင်အလွန်များပြားသော fructose ပါဝင်သည်။ ဒီဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ဆီးချိုသည် ၄ ​​င်း၏အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအပြည့်အဝနားမလည်နိုင်သည့်အင်ဆူလင်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသူတစ် ဦး ၏လက္ခဏာမဟုတ်သောဆီးချိုရောဂါတွင် glycemia တိုးပွားလာစေနိုင်သည်။

အထက်ပါအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ဆီးချိုရောဂါရှိပျားရည်နှင့်ပတ်သက်ပြီးအောက်ပါကောက်ချက်များချနိုင်သည်။

နေ့စဉ်ပျားရည်ကိုစားသုံးသင့်သည်။

ဒီအစားအစာထုတ်ကုန်၏နေ့စဉ်ပမာဏသည်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်းထက်မပိုစေသင့်ပါ။

နံနက်ယံ၌ဗလာနို့တိုက်တွင်ပျားရည်ကိုရေတစ်ခွက်နှင့်ဆေးကြောခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လုံးခန်ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်နှင့်အာဟာရတို့၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်လာသည့်ဂလိုင်ကိုဂျင်သို့ပြောင်းလဲခြင်းကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

ရက်များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာအတွက်အခြားအငြင်းပွားဖွယ်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဖက်တွင်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများပါဝင်မှုနှင့်ဤအစားအစာထုတ်ကုန်များ၏မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်၎င်းတို့ကိုတင်းကြပ်စွာငြင်းပယ်သင့်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှု၊ အထူးသဖြင့်ဗီတာမင်အေနှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ရက်စွဲများနှင့် ပတ်သက်၍၊

ဤရောဂါကိုပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာများရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လုံးဝအသုံးမပြုပါနှင့်။

ဆီးချိုရောဂါ၏နူးညံ့သိမ်မွေ့မှုသို့မဟုတ်အစားအစာနှင့်မှန်ကန်သောမှန်ကန်သောပြင်ဆင်မှုများနှင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများဖြင့်ဆေးပြားများဖြင့်ရက်စွဲအနည်းငယ်ကိုခွင့်ပြုထားသည်။

ခွင့်ပြုချက်ရရှိသည့်အခါနေ့စဉ်သစ်သီးအရေအတွက် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေရ။

မည်သူမျှမစိန်ခေါ်နိုင်သည့်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ။ သို့သော်သူ၏ထိခိုက်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။ ဤရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏မည်သည့်အဆင့်တွင်မဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ကော်ဖီကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ဤဆေးသည်ပြင်းထန်သောသောက်သုံးမှုသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကုထုံးဖြင့်ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါတွင် ၄ င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်သက်ဆိုင်သည်

ကော်ဖီသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသော်လည်း၎င်းသည် vasomotor စင်တာကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အပြင်သွေးကြောနံရံပေါ်တွင်တိုက်ရိုက်သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောများ၊ အရိုးကြွက်သားများနှင့်ကျောက်ကပ်များကိုတိုးချဲ့စေသည်။ ဦး နှောက်၌ ဦး နှောက်သွေးစီးဆင်းမှုနှင့်အောက်စီဂျင်ဖိအားများကျဆင်းခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ အားနည်းသောကော်ဖီပမာဏအနည်းငယ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုများစွာထိခိုက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအခွံမာ

စာသားအရအချို့သောအာဟာရဓာတ်များကိုစုစည်းထားသောအစားအစာများရှိသည်။ အခွံမာသီးသူတို့ထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ၄ င်းတို့တွင်ဖိုင်ဘာ၊ polyunsaturated fatty acids၊ ဗီတာမင် D-3၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်များစွာပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်ထိုအရာဝတ္ထုများသည်အထူးသဖြင့်နေရာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်သူတို့သည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေသည်။

ထို့အပြင်သူတို့၏လုပ်ဆောင်မှုအောက်တွင်ပျက်စီးသွားသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ဆဲလ်များပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာပြcomplနာများ၏တိုးတက်မှုကိုရပ်တန့်စေသည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်အခွံမာသီးသည်ဆီးချိုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ ဒီရောဂါအပေါ်အခွံမာသီးအချို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အကြံပြုလိုတယ်။

Walnut

၎င်းသည် ဦး နှောက်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဖြစ်ပြီးဆီးချိုတွင်စွမ်းအင်ဒြပ်ပေါင်းများချို့တဲ့နေသည်ဟုခံစားရသည်။ ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏စွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောဂလူးကို့စ်သည်၎င်းတို့ကိုမရောက်ရှိပါ။

walnut သည် alpha-linolenic acid, manganese နှင့် zinc တို့ဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။ ဤသဲလွန်စများသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ role မှပါ ၀ င်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖက်တီးအက်စစ်များသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများဆီးချိုသွေးအားနည်းရောဂါ၏တိုးတက်မှုကိုနှေးကွေးစွာအောက်ခံအစွန်းအထင်းများဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် walnuts အသုံးပြုခြင်းသည်သင့်လျော်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများအားလုံးကိုယေဘုယျအားဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသည်။ သူတို့ကိုသင်သီးခြားလွတ်လပ်သောပန်းကန်အဖြစ်စားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးသုပ်များပါဝင်သည်။

ဒီအခွံမာသီးအထူးသဖြင့်စုစည်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုရှိပါတယ်။ သို့သော်အပင်ပရိုတိန်းများသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ အထူးသဖြင့် lysine, threonine နှင့် tryptophan တို့ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများရှိကြောင်းလူသိများသည်။ ခြွင်းချက်အားဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်များရှိနေသေးသည့်ပဲပင်နှင့်ရေညှိများ၏ပရိုတိန်းများကသာပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်မြေပဲကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပရိုတင်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနေ့စဉ်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ မြေပဲတွင်ပါရှိသောပရိုတင်းများကိုအလျင်အမြန်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပေါင်းစည်းပြီးအသည်းအတွင်းရှိမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ glycoproteins ကိုပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည်။ သူတို့သည်သွေးကြောများမှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

သူသည်စာသားအရဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြားကယ်လ်စီယမ်တွင်ချန်ပီယံဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်တိုးတက်သောဆီးချိုရောဂါ၏အရိုးပွရောဂါ (အရိုးများနှင့်အဆစ်များပျက်စီးခြင်း) အတွက်ညွှန်ပြသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၉-၁၂ ပျားရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့် microelements အမျိုးမျိုးကိုယူဆောင်လာလိမ့်မည်။

ထင်းရှူးအခွံမာသီး

နောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအစားအစာ။ ပထမ ဦး စွာသူတို့သည်အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အရသာရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့တွင်အလွန်အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖောရက်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင်ဘီနှင့်, နှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်တို့ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆီးနှင်းအခွံမာနှင့်ပရိုတင်းပါဝင်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါပြန့်ပွားမှုအတွက်အလွန်သင့်လျော်သည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါလက္ခဏာများနှင့် microangiopathy ရှိသောလူတစ် ဦး ချင်းစီရှိအနိမ့်စွန်းများ၌အအေးမိခြင်းနှင့်အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုကာကွယ်ရန်ဤအစားအစာထုတ်ကုန်၏အားကောင်းသော immunomodulating အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမှတ်တမ်းတင်ထားသည်။

ဤအခွံမာသီးအမျိုးအစားအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါတိုင်း၏အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစားအစာဖြည့်စွက်ဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပရိုတိန်းနှင့်ဓာတ်သတ္တုအစိတ်အပိုင်းများဖြင့်သာသီးသန့်ကိုယ်စားပြုသည်။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်ပေါ်စေပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။

အစားအစာများအတွက် glycemic အညွှန်းကိန်းကဘာလဲ?

ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားလုံးသည်အထူးသဖြင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဖြစ်သည့် glycemic index ၏အယူအဆကိုသိထားရမည်။ ဤအသုံးအနှုန်းနှင့်အတူအာဟာရသည်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာပြပြီးနောက်ဆက်စပ်မှုရှိသင့်သည်။ ၎င်းသည်တိကျသောအစားအစာများ၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ် (သကြားဓာတ်) ကိုတိုးပွားစေနိုင်သည့်ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်စားရန်တတ်နိုင်သည့်အရာနှင့်သင်ရှောင်ရှားရမည့်အရာများကိုထိုင်။ တွက်ချက်ရန်အလွန်ခက်ခဲပြီးပင်ပန်းသည်။ ဆီးချိုရောဂါပျော့ပျောင်းသောရောဂါရှိပါကထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်သက်ဆိုင်မှုနည်းပါးပြီးအင်ဆူလင်၏မှန်ကန်သောဆေးပမာဏကိုရွေးချယ်ရန်အခက်အခဲရှိသည့်ပြင်းထန်သောပုံစံများဖြင့်၎င်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ပြီးနောက်၊ အစားအသောက်သည်ဆီးချိုအမျိုးအစား (၂) ရှိသူများလက်ထဲတွင်အဓိကကျသောကိရိယာဖြစ်သည်။ ယင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းသကြားအပေါ်ကိုစားပြီးနောက်အစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ထုတ်ကုန်တစ်ခုအားအနိမ့်အမြင့်လိုက်ရည်ကြည်ညွှန်းကိန်းတစ်ခုသတ်မှတ်သောအခါ၎င်းသည်၎င်းကိုစားလိုက်သောအခါသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည်တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်လာသည်ဟုဆိုလိုသည်။ glycemic အညွှန်းကိန်းမြင့်လေလေ၊ ထုတ်ကုန်ကိုစားပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်ပိုမိုမြန်ဆန်လာပြီးအစားအစာကိုစားပြီးနောက်ချက်ချင်းသွေးသကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်လာလေလေဖြစ်သည်။ ရင်းမြစ်

ထို့ကြောင့် GI မြင့်သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်မှာထိုထုတ်ကုန်များဖြစ်ပြီး၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိခိုက်ခြင်းအပြင်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသရာတွင်ကောင်းမွန်သောကုသမှုဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်, ပျမ်းမျှထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းပေမယ့်, သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုတားမြစ်သည်မဟုတ်, သာကန့်သတ်။ အရေးကြီးသောအခြားနည်းသောအစားအစာများကြောင့်အစားအသောက်၏ glicemic index ကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုလိုသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသောဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်းအရ၎င်းကိုအောက်ပါအမျိုးအစားများခွဲခြားနိုင်သည်။

အနိမျ့ - အညွှန်းကိန်း 10 ကနေ 40 ယူနစ်မှဖြစ်ပါသည်

အလယ်အလတ် - ကိန်းဂဏန်းများမှာယူနစ် ၄၁ မှ ၇၀ အထိရှိသည်။

ယူနစ် ၇၀ အထက်အညွှန်းကိန်းများ။

ထို့ကြောင့် glycemic အညွှန်းကိန်းကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်သင့်တော်သောအာဟာရကိုရွေးချယ်ရန်အတွက်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များနှင့် endocrinologists နှင့်ဆက်ဆံရန်မလိုအပ်ပါ။ ယခုဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ၏ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကိုညွှန်းထားသည့်အထူးဒီဇိုင်းဇယားများ၏အကူအညီဖြင့်သူ့ကိုအထူးသင့်တော်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများသာမကတိကျသောအစားအစာထုတ်ကုန်ကိုစားရန်လူနာ၏ဆန္ဒကိုလည်းပါထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။

လူတစ် ဦး ကိုယ်တိုင်သည် glikemic အညွှန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာသူတို့၏အစာအာဟာရကိုထိန်းညှိနိုင်သည်။ အမှန်မှာ၊ ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့တာရောဂါမဟုတ်ဘဲအသက်တာ၏ရောဂါဖြစ်သည်။ သင့်တော်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

နံပါတ် ၉ အစားအစာ၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

တိရိစ္ဆာန်များမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipids (အဆီ) များကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချခြင်း၊

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့်ပရိုတိန်းမြင့်မား

လွယ်လွယ်ကူကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အဓိကရင်းမြစ်အဖြစ်သကြားလုံးများနှင့်သကြားဓာတ်ကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း၊

ဆားနှင့်အမွှေးနံ့သာများကိုကန့်သတ်ခြင်း၊

ထမင်းနှင့်မီးခိုးအစားချက်ပြုတ်၊

ဟင်းလျာများသည်ပူလွန်းသို့မဟုတ်အအေးမခံသင့်ပါ။

တစ်ချိန်တည်းတွင်အပိုင်းအစများနှင့်အရေးအပါဆုံးပုံမှန်အစားအစာများ၊

အချိုရည်အသုံးပြုခြင်း - sorbitol နှင့် xylitol,

အလယ်အလတ်အရည်စားသုံးမှု (နေ့စဉ်ပမာဏ 1300-1600 ml),

ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုရှင်းလင်းစွာအသုံးပြုခြင်းနှင့်သူတို့၏ glicemic index အပေါ် အခြေခံ၍ တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

၎င်းတို့ထဲမှအမှန်တကယ်များစွာသောကြောင့်၎င်းကိုဖော်ပြရန်သီးခြားစာအုပ်လိုအပ်သည်။ သို့သော်သင်သည်၎င်းတို့ထဲမှအချို့ကိုအချက်အလက်ရှာဖွေသည့်ဆောင်းပါး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်လေ့လာနိုင်သည်။

အမှန်မှာ၊ စံသတ်မှတ်ထားသောဟင်းလျာများကိုမည်သည့်အခါမျှအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။ ပြီးနောက်မှာသူတို့ကိုသင်ကိုယ်တိုင်တီထွင်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့သူတို့ကခွင့်ပြုထားတဲ့အစားအစာတွေနဲ့လုပ်ထားတာလေ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခန့်မှန်းခြေအပတ်စဉ် menu

ပညာရေး အမည်ဖြင့်ရုရှားပြည်နယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတက္ကသိုလ်ဒီပလိုမာ N. ဗြဲ Pirogov, အထူး "အထွေထွေဆေးပညာ" (2004) ။ မော်စကိုပြည်နယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်သွားဘက်ဆိုင်ရာတက္ကသိုလ်တွင်နေထိုင်ခွင့်၊ "Endocrinology" ဒီပလိုမာ (၂၀၀၆) ။

ပြင်းထန်သောပူလောင်ခြင်းနှင့်ဘာလုပ်ရမလဲ။

ပိုက်ဆန်အစေ့ - သူတို့ဘာတွေလုပ်ကြတာလဲ၊ ဘာကြောင့်စားတာလဲ။

ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ရေဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအကျိုးဆက်သည်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယကအင်ဆူလင်လို့ခေါ်တဲ့ဟော်မုန်းကိုထုတ်လုပ်ပေးတယ်။ သကြားထုတ်လုပ်မှုတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်သည်။ နှင့်မပါဘဲ, ခန္ဓာကိုယ်သကြားဓာတ်ဂလူးကို့စသို့ပြောင်းလဲသယ်ဆောင်လို့မရပါဘူး။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိရောက်သောကုသမှုသည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုပြုတ်ရည်ဖြစ်သည်။ ပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ရန် alder အရွက်တစ်ဝက်၊ ဆူးပင်ပန်းတစ်ဇွန်းနှင့် quinoa အရွက်နှစ်ခုဇွန်းတို့ကိုယူပါ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုလောင်း 1 လီတာပြုတ်သို့မဟုတ်လွင်ပြင်ရေနှင့်အတူသွန်းလောင်း။ ထိုအခါနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးနှင့်တောက်ပသောအရပ်ဌာန၌ 5 ရက်မသွားအောင်။

သကြားဓာတ်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ကစီဓာတ်ပါသောအစားအစာများနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောမည်သည့်အစားအစာများမဆိုမီတာဖတ်ခြင်းကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိလျှော့ချနိုင်သည်။

ရောဂါများစွာတွင်အများအားဖြင့်တိုင်ကြားချက်များထဲမှတစ်ခုမှာပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားအစာခြေစနစ်ရောဂါများ, celiac ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏စူးရှသောရောဂါဗေဒ, ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်သည်, နှလုံးနှင့်အာရုံကြောစနစ်ရောဂါများ, ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် endocrine မမှန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်မစားနိုင်သည့်အရာ - တားမြစ်ထားသောအစားအစာများစာရင်း

ဆီးချိုရောဂါလူနာများသည်အစားအစာကန့်သတ်ချက်များကိုလိုက်နာရမည်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအချို့ကိုတားမြစ်ထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်အစားအစာသည်အရေးအပါဆုံးဖြစ်သည်။ monosaccharides ကို အခြေခံ၍ အစားအစာမှအစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖယ်ရှားရန်အကြံပေးသည်။ ဤအရာ ၀ တ္ထုများကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်မှုကိုကန့်သတ်မထားပါက၊ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ မှာခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုအလွယ်တကူအစာကြေနိုင်တဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များမထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းဟာအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေတယ်။ အကယ်၍ လူနာသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ hypoglycemia ရှိပါက၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားခြင်းကသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အဆင့်အထိမြင့်တက်စေနိုင်သည်။

လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်အစားအသောက်အာဟာရဆိုင်ရာလက်စွဲစာအုပ်ကိုကိုယ်တိုင်ရေးဆွဲသည်။ အာဟာရစနစ်ဖွံ့ဖြိုးလာသောအခါအောက်ပါအချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည် -

• ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား
• လူနာအသက်
• အလေးချိန်
• ကျားမ
• နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း။

အချို့အစားအစာအမျိုးအစားများကိုပိတ်ပင်ထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အပြည့်အဝစားနိုင်သည်၊ အရသာလိုအပ်ချက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ဤတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြသထားသည့်ထုတ်ကုန်အုပ်စုများ၏စာရင်းဖြစ်သည်။

အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာကိုလျစ်လျူရှုပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီနှစ်ထောင်ကျော်သောက်သင့်သည်။ ကယ်လိုရီအတိအကျကိုလူနာ၏အသက်၊ လက်ရှိအလေးချိန်နှင့်အမျိုးအစားကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး၊ ထို့အပြင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ရရှိသောကယ်လိုရီ၏ထက်ဝက်ထက်မပိုသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သင့်သည်။ ထုပ်ပိုးခြင်းတွင်အစားအစာထုတ်လုပ်သူများညွှန်ပြသည့်အချက်အလက်များကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ စွမ်းအင်တန်ဖိုးနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များသည်နေ့စဉ်နေ့စဉ်အစားအစာကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာတစ်ခုမှာအစားအစာနှင့်အစားအစာကိုရှင်းပြသည့်စားပွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။

တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသောသို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မစားသင့်သောအစားအစာစာရင်း

အကယ်၍ သင်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုဆိုပါကယခုတွင်သင်သည်သီးသန့်အသားပြုတ်မုန်လာဥနှင့်ဆလတ်ကိုစားရမည်ဟုမဆိုလိုပါ။

တကယ်တော့တစ် ဦး ဆီးချိုရဲ့အစားအစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်ဆွဲဆောင်မှုမရှိအစားအစာများနှင့်မဆိုင်ပါဘူး။

လူနာ၏အာဟာရသည်ကျန်းမာသောလူထက်စာရင်အသုံးဝင်သည်၊ အရသာရှိပြီးမတူပါ။ အဓိကကတော့အစားအသောက်နဲ့ဆိုင်တဲ့အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသိပြီးလိုက်နာဖို့ပါ။

ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်အာဟာရ၏အထွေထွေအခြေခံမူများကိုသိသည်။

လူနာများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည့်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သောခေါက်ဆွဲများ၊ အာလူး၊ pastries၊ သကြား၊ကြော်ငြာ -mob-1

ဒါပေမယ့်ဒါကဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာငတ်သင့်တယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။ တကယ်တော့ထိုကဲ့သို့သောလူနာများသည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာရေးနှင့်မတူညီသောထုတ်ကုန်များစွာကိုတတ်နိုင်သည်။အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်သောအစားအစာကိုကျန်းမာသောလူများကအစာအိမ်နှင့်ဆိုင်သောပိုလျှံမှုကိုလုံးဝမချိုးဖောက်ဘဲဘေးကင်းစွာအသုံးပြုနိုင်သည်။

အထွေထွေပြprovisions္ဌာန်းချက်များအရဆီးချိုရောဂါသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားသုံးသင့်သည်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါလူနာများ၏အစားအစာများတွင်, ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 800-900 ဂရမ်နှင့် 300-400 ဂရမ်အသီးသီး, နေ့စဉ်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပေါင်းစပ်။ နေ့စဉ်စုပ်ယူမှုပမာဏသည် ၀.၅ လီတာခန့်ရှိသည်။

အသားနှင့်ငါး (တစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ ဂရမ်) နှင့်မှိုများ (တစ်နေ့လျှင် ၁၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော) စားသုံးရန်လည်းခွင့်ပြုထားသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသောထင်မြင်ချက်ရှိသော်လည်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလည်း menu တွင်ထည့်နိုင်သည်။

သို့သော်သင်သည်ထိုသူတို့နှင့်အလွန်သတိထားရမည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင်ဂရမ်စီရီရယ်သို့မဟုတ်အာလူး ၂၀၀ ဂရမ်နှင့်ပေါင်မုန့် ၁၀၀ ဂရမ်ကိုစားသုံးနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံလူနာသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်သောသကြားလုံးများဖြင့်မိမိကိုမိမိစိတ်ကျေနပ်စေနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်လုံးဝမစားနိုင်သည့်အရာ - ထုတ်ကုန်များစာရင်း

ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်မည်သည့်အစားအစာများကိုမစားသင့်ကြောင်းမှတ်မိရန်လိုအပ်သည်။ တားမြစ်ထားသည့်အပြင်ဤစာရင်းတွင်မသိမသာပါဝင်သောအစားအစာများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်စားသုံးမှုသည် hyperglycemia ၏တက်ကြွသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်မေ့မြောအမျိုးအစားများလည်းပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည် .ads-mob-2 အားရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်

သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်အတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အောက်ပါကုသနည်းများကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်။

• မုန့်ညက်ထုတ်ကုန် (pastries အသစ်များ၊ ပေါင်မုန့်၊ muffin နှင့် puff pastry)
• ငါးနှင့်အသားဟင်းလျာများ (မီးခိုးထုတ်ကုန်များ၊ ပြည့်နှက်နေသောအသားဟင်းရည်များ၊ ဘဲ၊ အဆီဓာတ်နှင့်ငါးများ),
• သစ်သီးအချို့ (ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီး, သင်္ဘောသဖန်းသီး, စပျစ်သီးပျဉ်, စတော်ဘယ်ရီ),
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ထောပတ်၊ အဆီဒိန်ချဉ်၊ ကဖီး၊ အချဉ်နှင့်နို့) t
• ဟင်းသီးဟင်းရွက် goodies (ပဲများ၊ ချဉ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အာလူး)၊
• အချို့သောအခြားအကြိုက်ဆုံးထုတ်ကုန် (သကြားလုံးများ၊ သကြားများ၊ ထောပတ်သီးများ၊ အစာရှောင်ခြင်း၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များစသည်ဖြင့်) ။

အမြင့် Glycemic အညွှန်းကိန်းအစားအစာစားပွဲပေါ်မှာ

ရှုပ်ထွေးမှုနှင့် hyperglycemic coma ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးရန်မြင့်မားသော glycemic index (GI) ဖြင့်အစားအစာများကိုအတန်အသင့်စုပ်ယူရန်လိုအပ်သည်။

သူတို့သည်တစ်သျှူးများအားလျင်မြန်စွာစွမ်းအင်ပေးသောကြောင့်သကြားဓာတ်များပြားလာသည်။ အညွှန်းကိန်းကို ၇၀ မှ ၁၀၀ အကြား၊ ပုံမှန်အားဖြင့် ၅၀ မှ ၆၉ ယူနစ်နှင့်အနိမ့်သည် ၄၉ ယူနစ်အကြားအမြင့်ဆုံးဟုသတ်မှတ်သည်။

မြင့်မားသော Glycemic အညွှန်းအစားအစာများစာရင်း:

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား - ထုတ်ကုန်စားပွဲ

ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အစားအသောက်အပေါ်များစွာမူတည်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်မည်သည့်အစားအစာများစားနိုင်သည်ကိုကြည့်ကြပါစို့။ သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်ဆိုတာဇယား၊ သင်မလုပ်နိုင်သည့်အရာ၊ စစ်အစိုးရ၏အကြံပြုချက်များနှင့်ခွင့်ပြုထားသောအကောင်းဆုံးအစားအစာများကိုမည်သို့ရွေးရမည်ကိုဤဆောင်းပါး၌သင်တွေ့ရလိမ့်မည်။

ဤရောဂါ၏အဓိကကျဆုံးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူမှုနည်းပါးခြင်းဖြစ်သည်။ ရာသက်ပန်အင်ဆူလင်အစားထိုးကုသမှုမလိုအပ်သည့်ဆီးချိုရောဂါသည်အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကို "အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသော" ဆီးချိုအမျိုးအစား (၂) ဟုခေါ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့သင်အားစိုက်ထုတ်ပြီးသင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲရပါလိမ့်မယ်။ ကုထုံးအနိမ့်ကာဗိုအာဟာရသည်နှစ်ပေါင်းများစွာဘဝ၏အရည်အသွေးကောင်းတစ်ခု၏အခြေခံဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းသည်“ အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်” ကိုကန့်သတ်ထားသည့်“ စားပွဲ ၉” အစားအစာနှင့်မတူပါ၊ သို့သော်“ နှေး” သောသူများ (ဥပမာ - ပေါင်မုန့်၊

Alas, လက်ရှိဆီးချိုရောဂါဗဟုသုတအဆင့်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဂန္ထဝင် Diet 9 ဇယားသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်သစ္စာရှိမှုနှင့်မလုံလောက်ကြောင်းဝန်ခံရန်လိုသည်။ ဒီအကန့်အသတ်ရှိတဲ့စနစ်ကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရဲ့ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်ကိုဆန့်ကျင်တယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောပြicationsနာများ၏ရင်းမြစ်မှာသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ အစားအစာမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုအတတ်နိုင်ဆုံးလျှော့ချလိုက်သည့်အခါတင်းကြပ်သောကာဗွန်ဓာတ်စာဖြင့်သာလျှင်မြန်စွာပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကိုကြာရှည်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထိုအညွှန်းကိန်းတည်ငြိမ်ပြီးနောက်မှသာအချို့သောအပန်းဖြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ကျဉ်းမြောင်းသောကောက်ပဲသီးနှံများ၊ အမြစ်သီးနှံကုန်ကြမ်းများ၊ အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - သွေးဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းများအောက်တွင်ရှိသည်။

အောက်ပါမာတိကာအတွက်အမှတ် 3 ကိုကလစ်နှိပ်ပါ။ စားပွဲကိုပုံနှိပ်ခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင်တွင်ချိတ်ဆွဲထားသင့်သည်။

၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်မည်သည့်အစာကိုစားနိုင်ကြောင်းအဆင်ပြေချောမွေ့စွာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည့်အသေးစိတ်စာရင်းကိုဖော်ပြထားသည်။

အမြန်ဆောင်းပါးလမ်းညွှန်:

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုအစောပိုင်းအဆင့်တွင်တွေ့ရှိပါကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်လုံးဝကုသမှုဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံးမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ချ! တဖန်သင်တို့ "လက်တဆုပ်စာအတွက်ဆေးပြား" ကိုမသောက်ရန်မလိုပါ။

ပျက်စီးခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိကြောင်းကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကပစ်မှတ်မှာသွေးကြောများ၊ မျက်စိနှင့်ကျောက်ကပ်များသာမကနှလုံးရောဂါများဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သူ၏အစာအာဟာရကိုမပြောင်းလဲနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောအနာဂတ်မှာ gangrene နှင့်ဖြတ်တောက်ခြင်း၊ မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ ပြင်းထန်သော atherosclerosis အပါအ ၀ င်အောက်ပိုင်းအစွန်းများကိုအာရုံကြောမကြည့်ခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းသို့တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရဤအခြေအနေများသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၁၆ နှစ်အထိမပြည့်စုံသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်အသက်တာအထိဖြစ်သည်။

အရည်အချင်းရှိသောအစားအစာနှင့်ရာသက်ပန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်များသည်သွေးထဲတွင်တည်ငြိမ်သောအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုသေချာစေသည်။ ၎င်းသည်တစ်ရှူးများ၌မှန်ကန်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဆိုးရွားပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုလျော့နည်းစေပါသည်။

လိုအပ်ပါကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ဆေးဝါးများသောက်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ အစားအသောက်အတွက်လှုံ့ဆော်မှုနှင့်၎င်းသည်သင့်အားမူးယစ်ဆေးဝါးပမာဏကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ် ၄ င်းတို့၏အနိမ့်ဆုံးသတ်မှတ်ချက်ကိုလျှော့ချရန်ခွင့်ပြုချက်ရယူပါ။

စကားမစပ်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မကြာခဏဆေးညွန်းသည့် metformin ကိုသိပ္ပံနည်းကျအသိုင်းအဝိုင်းများ၌လေ့လာနေပြီးကျန်းမာရေးစနစ်ရှိသောသက်ကြီးရွယ်အိုများရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်။ ကြီးမားသောကာကွယ်သူအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုကျွန်ုပ်စားနိုင်သနည်း။

လေးမျိုးထုတ်ကုန်အမျိုးအစား။

အသား၊ ကြက်၊ ငါး၊ ကြက်ဥ (လုံးလုံး)၊ မှိုအမျိုးမျိုး။ ကျောက်ကပ်နှင့်ပြproblemsနာရှိပါကအကန့်အသတ်ရှိသင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 1 ကီလိုဂရမ်နှုန်း 1-1.5 ဂရမ်ပရိုတိန်းစားသုံးအပေါ်အခြေခံပြီး။

အာရုံစူးစိုက်မှု! ကိန်းဂဏန်းများ ၁-၁.၅ ဂရမ်သည်ထုတ်ကုန်၏အလေးချိန်မဟုတ်ဘဲစင်ကြယ်သောပရိုတင်းဖြစ်သည်။ သင်စားသောအသားနှင့်ငါးတွင်ပရိုတင်းမည်မျှရှိသည်ကိုပြသထားသောကွန်ရက်ပေါ်ရှိစားပွဲများကိုရှာပါ။

၎င်းတို့၌ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားသော၊ အရွက်များ (သုပ်များ၊ ချောချောမွေ့မွေ့များ) ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅၀၀ ဂရမ်အထိပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်တည်ငြိမ်သောခံစားမှုနှင့်ကောင်းသောအူသိမ်သန့်ရှင်းမှုကိုပေးစွမ်းသည်။

အဆီ trans ကိုမှမပြောပါ။ အိုမီဂါ -6 သည် ၃၀% ထက်မပိုသောရေနံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကို“ ဟုတ်ကဲ့!” ဟုပြောပါ (ရေငန်ရေပန်းစားနေကြာနှင့်ပြောင်းဖူးဆီတို့ဖြစ်သည်)

• အနိမ့် GI နှင့်အတူမချိုသောအသီးများနှင့်သီး

တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၁၀၀ ထက်မပိုပါ။ သင်၏တာ ၀ န်မှာဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်း ၄၀ အထိပါဝင်သောသစ်သီးများကိုရံဖန်ရံခါ ၅၀ အထိရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။

တစ်ပတ်မှ ၁ ရက်မှ ၂ ရက်အထိ၊ သင်သည် stevia နှင့် erythritol အပေါ် အခြေခံ၍ ဆီးချိုသကြားလုံးများကိုစားနိုင်သည်။ အမည်များကိုသတိရပါ! ယခုတွင်လူကြိုက်အများဆုံးချိုမြိန်စေသည့်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်ကိုသင်သတိရရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ထုတ်ကုန်များ၏ "glycemic အညွှန်းကိန်း" ၏အယူအဆကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ဆီးချိုရောဂါအရေးပါသည်။ ဤနံပါတ်သည်ထုတ်ကုန်အပေါ်ပျမ်းမျှလူတစ် ဦး ၏တုံ့ပြန်မှုကိုပြသသည် - သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်သည်မည်မျှလျင်မြန်စွာသောက်သုံးသည်ဆိုပါက။

GI ကိုထုတ်ကုန်အားလုံးအတွက်သတ်မှတ်သည်။ ညွှန်ကိန်း၏သုံးခု gradations ရှိပါတယ်။

1. High GI - ၇၀ မှ ၁၀၀ အထိ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဤထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။
2. ပျှမ်းမျှ GI သည် ၄၁ မှ ၇၀ အထိရှိသည်။ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တည်ငြိမ်မှုနှင့်အတူအသင့်အတင့်စားသုံးမှုသည်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်မှန်ကန်သောပေါင်းစပ်မှုများတွင်တစ်နေ့လျှင်အစားအစာအားလုံး၏ ၁/၅ ထက်မပိုဘဲရှားပါးသည်။
3. GI အနိမ့် - ၀ မှ ၄၀ အထိ။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည်။

အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်တစ်ခု GI တိုးပွားစေသနည်း

"ပေါ်ပေါ်ထင်ထင်မဖြစ်နိုင်သော" ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ပေါင်မုန့်!) နှင့်အတူအချက်အပြုတ်အပြောင်းအလဲနဲ့, high-carb အစားအစာနှင့်အတူအစားအစာစားသုံးမှုအပူချိန်။

ဒါကြောင့် steamed ပန်းဂေါ်ဖီသည် glycemic နိမ့်ကျခြင်းကိုမရပ်စဲနိုင်ပါ။ ပြီးတော့အိမ်နီးချင်းကိုပေါင်မုန့်ဖုတ်ထားသောကြော်များတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မဖော်ပြတော့ပါ။

နောက်ဥပမာတစ်ခု။ GI အစားအစာများကိုပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူညစာစားခြင်းနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့လျှော့တွက်ကြသည်။ Berry sauce နှင့်ကြက်သားနှင့်ထောပတ်သီးနှင့်သုပ် - ဆီးချိုရောဂါအတွက်တတ်နိုင်သောဆေးဖြစ်သည်။ သို့သော်လိမ္မော်သီးများဖြင့်“ အန္တရာယ်ကင်းသောအချိုပွဲ” တစ်ခုတွင်ပျားရည်နှင့်ချဉ်သောမုန့်များပါ ၀ င်သည့်ထိုသစ်သီးပင်များမှာရွေးချယ်မှုမကောင်းပါ။

အဆီတွေကိုကြောက်တဲ့စိတ်ကိုရပ်တန့်ပြီးကျန်းမာသူတွေကိုရွေးချယ်ဖို့သင်ယူပါ

ပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ်ကုန်ကတည်းကလူသားများသည်အစားအစာရှိအဆီများကိုတိုက်ဖျက်ရန်အလျင်အမြန်ပြေးလာခဲ့သည်။ ဆောင်ပုဒ်မှာ“ လက်စထရောမရှိပါ!” မွေးကင်းစကလေးများသာမသိကြပါ။ သို့သော်ဤရန်ပွဲ၏ရလဒ်ကားအဘယ်နည်း။ အဆီများကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ အဆုတ် embolism ဆိုးဝါးသောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ထိပ်ဆုံးသုံးခုတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအပါအ ၀ င်ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာရောဂါများပျံ့နှံ့စေခဲ့သည်။

၎င်းသည်ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများမှ trans အဆီများစားသုံးမှုသိသိသာသာတိုးပွားလာခြင်းနှင့်အိုမီဂါ -6 ဖက်တီးအက်စစ်များထက်ပိုလျှံသောအစားအစာစားခြင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကောင်းသောအိုမီဂါ3 / အိုမီဂါ -6 အချိုး = 1: 4 ။ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရိုးရာအစားအစာထဲမှာ ၁ း ၁၆ ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်ပိုရောက်တယ်။

နောက်တစ်ကြိမ်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြိုတင်မှာကြားထားပါသည် ဇယားရှိစာရင်းများသည်အစားအစာကိုရှေးရိုးဆန်သည့်ပုံစံမဟုတ်ဘဲအမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်နည်းသောအာဟာရဖြစ်သည်။

• ပုံမှန်ပရိုတင်းဓာတ်ပမာဏ - အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၁-၁.၅ ဂရမ်၊
• ကျန်းမာသောအဆီများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်း၊
• သကြားလုံးများ၊ ကောက်ပဲသီးနှံများ၊
• အမြစ်သီးနှံများ၊ ပဲပင်များနှင့်အရည်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသိသိသာသာလျှော့ချသည်။

အစားအစာ၏ပထမအဆင့်တွင်သင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၂၅ မှ ၅၀ ဂရမ်အတွင်းသာထားရန်ဖြစ်သည်။

အဆင်ပြေစေရန်အတွက်စားပွဲသည်ဆီးချိုရောဂါ၏မီးဖိုချောင်တွင်ချိတ်ဆွဲထားသင့်သည် - ထုတ်ကုန်များ၏ဂလက္ခမီညွှန်းကိန်းနှင့်အသုံးအများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသတင်းအချက်အလက်ဘေးတွင်ရှိသည်။

• စားပွဲ၌မဖော်ပြထားသောကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များနှင့်သီးနှံများ၊
• ကိတ်မုန့်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊
• မသတ်မှတ်ထားသောချောကလက်၊ သကြားလုံးများ၊ သဘာဝသကြား - အဖြူ၊
• အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့် မှလွဲ၍ ပေါင်မုန့်စားခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုတွင်ကြော်ထားသောအာလူး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊
• မုန့်ညက်နှင့်ဟင်းချိုတစ်ခွက်တွင်ကြော်ပြီး mayonnaise၊ ketchup ကို ၀ ယ်ပါ။
• နို့ဘူး, ရေခဲမုန့်သိမ်းထား (မည်သည့်!), ရှုပ်ထွေးသောစတိုးဆိုင်ထုတ်ကုန် "နို့" မှတ်သား ဤရွေ့ကားဝှက်ထားသောသကြားများနှင့် trans ဆိုတဲ့အဆီဖြစ်ကြ၏,
• GI မြင့်သောသစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ ချယ်ရီသီး၊ နာနတ်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီး၊
• သွေ့ခြောက်သောအသီးများနှင့်သကြားလုံးအသီး - သင်္ဘောသဖန်းသီး၊
• ဓာတ်၊ ကလာပ်စည်းနှင့်သကြားရှိသည့်ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများစသည်တို့ကို ၀ ယ်ပါ။
• နေကြာနှင့်ပြောင်းဖူးဆီ၊ မည်သည့်သန့်စင်ပြီးဆီ၊ မာဂျင်း၊
• ကြီးမားသောငါး၊ စည်သွပ်ဓာတ်ငွေ့၊ မီးခိုးငွေ့ငါးများနှင့်ပင်လယ်စာ၊ ခြောက်သွေ့သောဆားငန်ရေ၊ ဘီယာတွင်ရေပန်းစားသည်။

တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များကြောင့်သင်၏အစားအစာကိုအလျင်အမြန်ဖျက်ပစ်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။

ဟုတ်တယ်၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပေါင်မုန့်မပါပါဘူး နှင့်ပထမ ဦး ဆုံးအဆင့်မှာ buckwheat ခွင့်မပြု။ ပြီးတော့သူတို့ကပဲသီးနှံများနှင့်ပဲအသစ်များနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်ကမ်းလှမ်းသည်။ ထိုသူတို့ကထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုသို့နစ်မြုပ်ဖို့တိုက်တွန်းကြသည်။ ထိုအခါအဆီများထူးဆန်းတဲ့စာရင်းသွင်းဖော်ပြထားပါသည်။ ထိုအပုံမှန်မဟုတ်သောနိယာမ - "သင်အဆီ, ကျန်းမာရေးကိုရှာဖွေ" ... အလွန်ရှုပ်ထွေးပေမယ့်ဘယ်လိုထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအပေါ်အသက်ရှင်ရန်?!

ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ပါ၊ အဆိုပြုထားသောအာဟာရသည်တစ်လအတွင်းသင့်အတွက်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။

အပိုဆု - သင်ဆီးချိုရောဂါမနှိပ်စက်သေးသောရွယ်တူချင်းများထက်အကြိမ်များစွာစားရလိမ့်မည်၊ သင်၏မြေးများကိုစောင့်စားပြီးအသက်ရှည်ရှည်နေနိုင်မည်။

အကယ်၍ ထိန်းချုပ်မှုကိုမပြုလုပ်ပါက၊ ဆီးချိုရောဂါသည်အသက်တာကိုတိုစေပြီးနောက်ဆုံးသတ်မှတ်ရက်မတိုင်မီသေစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၊ နှလုံး၊ အသည်းများအားလုံးကိုတိုက်ခိုက်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးဘဝအရည်အသွေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေမည်မဟုတ်ပါ။ အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ရန်ဆုံးဖြတ်! ရလဒ်သင်နှစ်သက်ပါလိမ့်မည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဖြစ်စေသည့်အခါမည်သည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကခန္ဓာကိုယ်ကိုအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးဖြစ်စေသည်ကိုအကဲဖြတ်ရန်အကျိုးရှိသည်။

• အစားအစာပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှု: ထမင်းချက်၊ မုန့်ဖုတ်၊
• မဟုတ်ပါ - နေကြာဆီနှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆားတို့မကြာခဏကြော်ပါ။
• အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှ contraindications မရှိလျှင်သဘာဝတရား၏ကုန်ကြမ်းလက်ဆောင်များအပေါ်အလေးပေး။ ဥပမာ - လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ ၆၀% အထိစားပါ၊ ၄၀% ကိုအပူဖြင့်ကုသနိုင်သည်။
• ငါးအမျိုးအစားများကိုသေချာစွာရွေးချယ်ပါ (သေးငယ်သောပမာဏသည်အလွန်တရာမာကျူရီကိုကာကွယ်နိုင်သည်) ။
• ကျွန်ုပ်တို့သည်အချိုရည်၏အများဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေကိုလေ့လာသည်။ တစ်ခုတည်းသောကြားနေများမှာ stevia နှင့် erythritol တို့အပေါ်အခြေခံသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာကိုမှန်ကန်သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (ဂေါ်ဖီထုပ်၊ psyllium၊ စင်ကြယ်သောဖိုင်ဘာ) ဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်။
• Omega-3 fatty acids (ငါးဆီ၊ ငါးအနီရောင်) ဖြင့်အစားအစာကိုကျွန်ုပ်တို့ကြွယ်ဝစေပါသည်။
• အရက်မသောက်ရ! Empty Calories = hypoglycemia၊ အင်ဆူလင်တွေများတယ်၊ သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်နည်းတယ်။ ဦး နှောက်ကိုဖြိုခွဲခြင်းနှင့်အစာခေါင်းပါးခြင်း၏အန္တရာယ်။ အဆင့်မြင့်ကိစ္စများတွင် - မေ့မြောအထိ။

• တစ်နေ့တာအစာအာဟာရ၏အချိုးအစား - တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်ဖြစ်နိုင်သည်။
• မဟုတ်ဘူး - ညစာစားနောက်ကျမယ်။ နောက်ဆုံးညစာ - အိပ်ရာမဝင်ခင် ၂ နာရီ၊
• ဟုတ်ကဲ့ - နေ့စဉ်နံနက်စာအတွက်! ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်တည်ငြိမ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာကိုအသုပ်ဖြင့်စတင်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ခုန်ခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အရေးကြီးသည်။

ဤနည်းလမ်းသည်သင့်အားမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း၊ အဆင်ပြေစွာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင်တွင်ပုံမှန်အတိုင်းချက်ပြုတ်ထားသောညည်းတွားမြည်တမ်းခြင်းများမပြုခြင်းကိုခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

အဓိကသတိရပါ။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဝလွန်လျှော့ချရေးအောင်မြင်သောကုသမှုများအတွက်အဓိကအချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုမည်သို့မည်ပုံတည်ထောင်ရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်ကိုသင့်မျက်လုံးများရှေ့တွင်စားလိုက်သောအခါအရသာရှိပြီးမတူညီသောမီနူးတစ်ခုကိုဖန်တီးရန်မလွယ်ကူပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်စာမျက်နှာများတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ကုထုံးတွင်အစားအစာဖြည့်စွက်ခြင်း (အိုမီဂါ - ၃၊ ငါး၊ cinnamon၊ alpha lipoic acid၊ နေပါ။

ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်မှဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုကိုအားနည်းစေသော endocrine ရောဂါများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရောဂါအမျိုးအစားကိုပန်ကရိယမှထုတ်လုပ်သောအင်ဆူလင်ဓာတ်များအဆက်မပြတ်မရခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်ဖိအားပေးခံရသည်။

သင့်လျော်သောအာဟာရအတွက်ကုသမှုတွင်အထူးအရေးပါသင့်သည်။ လူနာများအသုံးပြုသောအခါအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များသည်သူ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဘဝအရည်အသွေးကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်သည်။

လူတစ် ဦး တွင်အမြဲတမ်းအင်ဆူလင်မရှိသောရောဂါရှိကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ရောဂါ၏ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်သည်။ တားမြစ်ထားသောအစားအစာများမှအပလူနာများအတွက်အထူးအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်၎င်းသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်သောအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အောက်ပါအရေးကြီးသောအာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည် -

1. အစာကြေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ပျားရည်၊ ယို၊ သကြား) ကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
2. အလွန်အကျွံမစားပါနှင့် (တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်အစာစားပါ၊ သို့သော်အနည်းငယ်မျှသောအစားအစာများ) စားပါ။
3. ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အာလူး၊ ကုန်တယ်စီရီရယ်၊ ခေါက်ဆွဲ) များစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ပါ။
4. အရက်ကိုဖယ်ထုတ်ပါသို့မဟုတ်ယင်း၏အသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချပါ။
5. နိမ့်သောကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားပါ။
6. တစ်ချိန်တည်းမှာစားပါ။
7. စားသုံးတိရစ္ဆာန်အဆီပမာဏကိုလျှော့ချပါ။
8. နေ့စဉ်ရေ ၁.၅ လီတာအထိသောက်ပါ၊ သို့သော်စားနေစဉ်အစာမသောက်ပါနှင့်။
9. နေ့စဉ်မီနူးမှဆားကိုဖယ်ထုတ်ပါသို့မဟုတ်၎င်း၏စားသုံးမှုကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချပါ။
10. အဓိကအားဖြင့်မနက်၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုသောက်ပါ။
11. အမျှင်ပါသည့်ခွင့်ပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသုံးပါ။
12. အချိုပွဲများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများမှသာအဓိကစားသုံးခြင်းဖြင့်သာစားပါ၊ အစားမစားပါနှင့်။
13. အစာစားချိန်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအရင်စားပါ၊

ဆီးချိုရောဂါသည်အစာမစားဘဲအစာစားရန်အရေးကြီးသည်။ လူနာ၏နေ့စဉ် menu တွင်နံနက်စာပါဝင်သင့်သည်။ အစားအစာကိုယ်နှိုက်သည်အလွန်အမင်းပူသို့မဟုတ်အအေးမဖြစ်သင့်ပါ။ အစားအစာအနည်းငယ်နွေးရန်အကြံပြုသည်။ အစားအစာကိုမတူအောင်လုပ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သွေးတိုးခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုရှောင်ရှားရန်နေ့စဉ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ အစားအသောက်ကုထုံးကိုလိုက်နာရန်ပျက်ကွက်ပါကသွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်များများပါဝင်မှုကိုအန္တရာယ်များသောအဆင့်အထိမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ဤသည်ဆီးချိုမေ့မြော၏ဘုံအကြောင်းမရှိဖြစ်လာသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်ထောက်ပံ့ပေးသောအစားအစာတွင်အနိမ့်အမြင့်အညွှန်းကိန်းရှိသောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရုတ်တရက် spikes များကိုတားဆီးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုသည့်ထုတ်ကုန်များတွင် -

• ပဲအစိမ်း
• fructose
• ပဲလေး
• ပန်းဂေါ်ဖီ
• ချယ်ရီ
• မုန်လာဥနီ (ကုန်ကြမ်း),
• သခွားသီး
• ကျိုင်းတုံ
• ပန်းသီး
• သွေ့ခြောက် apricots
• ပဲဖြူ
• ငရုတ်ကောင်းစိမ်း
• လေး
• ပဲစေ့ (လတ်ဆတ်ပြီးအဝါရောင်ကြိတ်ခွဲ),
• အသုပ်အစိမ်း
• zucchini
• ကညွတ်
• ခရမ်းချဉ်သီး
• လိမ္မော်သီး
• ခရမ်းချဉ်သီး
• ပိုးစာ။

သေးငယ်သောပမာဏအနည်းငယ်တွင်ဖရုံနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ပါ ၀ င်သည်။ နာမကျန်းဖြစ်ပါကအပိုများကိုခွင့်ပြုသော်လည်းသကြားမထည့်ဘဲပြုလုပ်ရမည်။ ဒါဟာအက်ဆစ်သီး (ချယ်ရီသီး) နှင့်သစ်သီးများ (ပန်းသီး, သစ်တော်သီး) အပေါ်အခြေခံပြီးသဘာဝဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

ကန့်သတ်ပမာဏဖြင့် Plum, apricots, စတော်ဘယ်ရီ, ချယ်ရီသီးနှင့်စတော်ဘယ်ရီစားသုံးနိုင်ပါသည်။ ဤအသီးများနှင့်သစ်သီးများသည်မြင့်မားသောအရိပ်လက္ခဏာရှိသောအညွှန်းကိန်းများဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသော်လည်း၎င်းတို့သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်မခံရပါ။ Berry ဟာသီးနှံများကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါသည်ပိန်ကြုံသောအသားများကိုစားနိုင်သည်။

အစားအစာတွင်ကောက်ပေါင်မုန့်နှင့်ဖွဲနုထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည်။ ကောင်းစွာ - သိသိသာသာ hypoglycemic အကျိုးသက်ရောက်မှု (သကြားလျှော့ချ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်မုန်းသောဟင်းရည်များနှင့်ဂျင်းလည်းရှိသည်။ အဆီနည်းသောငါးများကိုခွင့်ပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ထုတ်ကုန်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ဖြစ်စေရပါမည်။

မုန့်ဖုတ်ထားသောကြက်သွန်နီသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအတွက်ထပ်ထည့်နိုင်သည်။ ဤပုံစံရှိအပင်တစ်မျိုးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အဆီပါဝင်မှုနှုန်းသည် ၂% ထက်နည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုလည်းစားသုံးနိုင်သည်။ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုခွင့်ပြုပါ။ အကြံပြုထားသောစီရီရယ်လ် - မုယောစပါး၊

အာရုံစူးစိုက်မှု! ဆီးချိုရောဂါသည်လက်ဖက်နှင့်ကော်ဖီကိုတားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ။ ဒါဟာသကြားထည့်သွင်းခြင်းသို့မဟုတ် fructose သို့မဟုတ် xylitol နှင့်အတူအစားထိုးခြင်းမရှိဘဲသူတို့ကိုမသောက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ လက်ဖက်စိမ်းသည်အထူးအသုံးဝင်သည်။

ပဲပဲများကဲ့သို့ပဲမျိုးစုံကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။

ခွင့်ပြုချက်မရှိသောအစားအစာများတွင်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းတို့တွင်သွေးထဲတွင်ပမာဏတိုးများလာနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်အောက်ပါအစားအစာများကိုပိတ်ပင်ထားသည်။

• သကြား
• ကြော်အစားအစာများနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ထုတ်ကုန်များ,
• ဝက်အူချောင်း
• အဆီနှင့်ငါး (ဘဲ၊ သိုး၊ ဝက်၊ ဝက်၊ ကော့၊ ရေချို၊ ဆော်လမွန်) t
• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်
• muffin နှင့် puff pastry,
• ချဉ်သီးများနှင့်စည်သွတ်အစားအစာများ၊
• နို့၊ အဆီမြင့်မုန့်,
• beets
• စပျစ်သီးပျဉ်
• ရက်စွဲများ
• fatty ဝက်အူချောင်းများနှင့်ဟင်းရည်,
• ခေါက်ဆွဲ
• အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• ၁၅% အထက်အဆီပါဝင်သောဒိန်ခဲ၊
• ထောပတ်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ဆန်ဖြူနှင့်သုတ်ရည်ကိုမသောက်ပါ။ ၀ ယ်သောဖျော်ရည်များနှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် ၀ ယ်ယူထားသောဖျော်ရည်များကိုအသုံးပြုခြင်းအားတားမြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ မုန့်နှင့်မုန့်ညက်မှပြုလုပ်သောမုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများကိုတားမြစ်သည်။ စည်သွပ်ဘူးနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်း၏အခြားအမျိုးအစားများသည်လူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောသဘာဝအစားအစာများမှာ -

• အာလူး
• အသားပြုတ်မုန်လာဥ,
• ယို
• ဖရဲသီး
• ယို
• ဖရဲသီး
• ပျားရည်
• မဆိုအသီးခြောက်သွေ့
• ငှက်ပျောသီး
• စပျစ်သီး
• သင်္ဘောသဖန်းသီး
• beets ပြုတ်။

ကြက်သွန်ဖြူကြော်သည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ၌ ၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အရက်လုံးဝ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

အရေးကြီးတယ်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အမြန်အစာ (အမြန်အစားအစာ) ကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။

အချိုဓာတ်နှင့်သကြားလုံးများ (ကိတ်မုန့်၊ ရေခဲမုန့်၊ ကိတ်မုန့်၊ ဒိန်ခဲကဲ့သို့သောထောပတ်ထွက်ပစ္စည်းကိုလည်းပိတ်ပင်ထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအစားအစာကိုထောက်ပံ့ပေးပြီး၎င်းအခြေခံမှာအောက်ပါထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

1. နေ့စဉ် ၈၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သခွားသီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဖရုံသီး၊ zucchini) တို့ဖြစ်သည်။
2. အဆီအနည်းငယ်သာရှိသောအစားအစာ (၅၀ ဂရမ်ထက်မက) ။
3. အနိမ့်အဆီပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (ပုံမှန် ၅၀၀ မီလီမီတာနှင့် ၂၀၀ ဂရမ်) ။
4. ကောက်ပေါင်မုန့် (200 ဂရမ်အထိ) ။
5. အဆီနည်းသောအသားနှင့်ငါး (၃၀၀ ဂရမ်ခန့်) ။
6. ၎င်းတို့အပေါ် အခြေခံ၍ သစ်သီးနှင့်အချိုမအရည်များ (၃၀၀ ဂရမ်) ။
7. ပြုတ်သီးနှံ (200 ဂရမ်) ။
8. မှို (100 ဂရမ်အထိ) ။

အောက်ပါဟင်းလျာများကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုလျော့နည်းလာခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

• ပေါင်းအိုးပရိုတိန်း omelets,
• သစ်သီးသုပ်များ
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖုတ်ရသည်
• အနိမ့်အဆီအသားပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်သည်,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များ
• အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲ,
• စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
• ပြုတ် buckwheat သို့မဟုတ်ပုလဲမုယောစပါး,
• အနိမ့်အဆီငါးကိုဖုတ်ရသည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားလိုအပ်မှုကိုဖြည့်ဆည်းရန်သဘာဝအချိုဓာတ်ကို stevia နှင့် fructose ပုံစံဖြင့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်တစ် ဦး အတွက်ပြည့်စုံသောအစားအစာတွင်ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တူညီသောပမာဏပါဝင်သင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အာဟာရသည်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သင့်သည်၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်ကုထုံးသည်ဤရောဂါကုသမှု၏ ၅၀% ကိုအကျိုးပြုသည်။ အကယ်၍ လူနာသည်မှန်ကန်သောအစားအစာကိုတွေ့ရှိပါကသူ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏တည်ငြိမ်သောလျော်ကြေးကိုရရှိသည်။ ကုသမှု၏ ၃၀% သာအင်ဆူလင်ကုထုံးအပေါ်မူတည်ပြီး ၂၀% သည်တစ်နေ့တာ၏လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာခြင်းအပေါ်မူတည်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောနှင့်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များ

hyperglycemia ၏ဆိုးကျိုးများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ကုသမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရုံသာမကမှန်ကန်စွာစားရန်လည်းအကြံပြုပါသည်။ ဤဆောင်းပါးသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်အာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူများကိုဖော်ပြသည်။

ဤရောဂါအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာသည်ပန်ကရိယအပေါ်ဝန်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ကောင်းမွန်သောအာဟာရအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ -

• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်တိရိစ္ဆာန် lipids များစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်နေ့စဉ်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချခြင်း၊
• အပင်မှရသောပရိုတိန်းနှင့်အဆီလုံလောက်သောပမာဏ၊
• အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖယ်ရှားခြင်း၊
• နံ့သာမျိုးနှင့်ဆားကိုကန့်သတ်ထားသည်။
• ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုအသားပြုတ်။ ထမင်းကျွေးရမည်။
• ပုံမှန်နှင့်အပိုင်းအစအစားအစာများ
• (ဥပမာ - sorbitol (သို့) xylitol) တွင်အချိုရည်ပါဝင်မှု၊
• တစ်နေ့လျှင် ၁၆၀၀ မီလီမီတာထက်မပိုသောနေ့စဉ်သောက်သုံးမှု၊
• ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းထည့်သွင်းစဉ်းစား, အစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတင်းကျပ်လိုက်နာမှု (ဒီညွှန်ပြချက်ထုတ်ကုန်ဖြိုဖျက်ခြင်းနှင့်ဂလူးကို့စသို့လှည့်ဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာထင်ဟပ်) ။ glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်လေကိုယ်ခန္ဓာ၌သကြားဓာတ်နည်းလေလေဖြစ်သည်။

မှတ်သားသင့်သည်မှာအချိုးအစား ၁၆ း ၂၄ နှင့်ကိုက်ညီသောပရိုတင်းများ၊ lipids နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏မှန်ကန်သောအချိုးအစားသည်အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးသည်စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်များနှင့်လည်းညီညွတ်ရမည်။ ထို့ကြောင့်မီနူးကိုပြုစုသည့်အခါအသက်နှင့်ကျား၊ မ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အလုပ်၏အင်္ဂါရပ်များနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ထို့အပြင်ဟင်းလျာများအားလုံးတွင်လုံလောက်သောသဲလွန်စများနှင့်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သင့်သည်။

Diabetes mellitus သည်ဂလူးကို့စ် (glucose) နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုစုပ်ယူမှုအားနည်းခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ရောဂါဖြစ်ပါသည်။ စည်းကမ်းအနေဖြင့်ရောဂါသည်အဝလွန်မှုနောက်ခံမှထွက်ပေါ်လာသည်။ ဤကိစ္စတွင်အာဟာရသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါပုံစံဖြင့်အစားအစာသည်ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်၏အဓိကနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အလယ်အလတ်မှပြင်းထန်သောပြင်းထန်မှုနှင့်အတူဓာတ်စာသည်ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်၊ မျက်စိရောဂါများစသည့်ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။

ပထမတစ်ချက်မှာအရာအားလုံးသည်အလွန်လွယ်ကူပြီးအချို့ထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းအားဖြင့်ပြeasilyနာကိုသင်အလွယ်တကူဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ လူတိုင်း၊ ကျန်းမာသောသူများပင်လျှင်သင့်လျော်သောအာဟာရကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုပြောတာကအစားအစာဟာယာယီအတိုင်းအတာမဟုတ်ဘူး၊ ဘဝလမ်းစဉ်ဖြစ်တယ်လို့ယုံကြည်စိတ်ချစွာပြောနိုင်ပါတယ်။

ထိတ်လန့်စရာမလိုပါ၊ ဆီးချိုရောဂါသည်ဝါကျမဟုတ်ပါ။ သင်၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးတွင် monotonous အစာကိုစားရပါလိမ့်မည်၊ အစားအစာသည်အရသာရှိနိုင်သော်လည်းသင့်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်ပါ။ ဒါကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘာကိုမစားသင့်သလဲ။

ရလဒ်ကောင်းတွေရချင်ရင် mode နဲ့ menu ကိုတိတိကျကျလိုက်နာသင့်တယ်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးသည်အဝလွန်သူများဖြစ်သောကြောင့်၎င်းကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဂလူးကို့စ်၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

တကယ်တော့ဒီဟာကဘာမှမမှားဘူး၊ အချို့သောထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့သည်တားမြစ်ထားသောကြောင့်အချို့ကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ အများကြီးစိတ်အခြေအနေပေါ်မူတည်သည်၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းလိုစိတ်နှင့်အလေ့အထများပေါ်မူတည်သည်။ လူတစ်ယောက်သည်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ရန်နှင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ၏တုံ့ပြန်မှုကိုသတိပြုရန်လည်းသင်ယူရမည်။

လူတစ်ယောက်နှင့်သက်ဆိုင်သောအချက်အလက်များအားထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်အစားအစာတစ်ခုပြုလုပ်ရာတွင်ဆီးချိုရောဂါအားလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည့်အထွေထွေကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။

ယနေ့ခေတ်တွင်သကြားကိုအလွယ်တကူဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။ ချိုမြိန်စွာရှိသည်။ အရသာရှိအရသာနှင့်လုံးဝမတူပါ။ သတိပြုသင့်သည်မှာရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်တွဲဖက်ပါကချိုမြိန်စေသည့်အပင်များ၌ပင်အစားအစာတွင်မပါ ၀ င်သင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။

ငါဘယ်သကြားလုံးတွေကိုစားရမလဲ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဟာရဓာတ်ဆိုင်ရာအာဟာရဓာတ်၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ အောက်ပါတို့ကိုချိုမြိန်စေခြင်းငှါအသုံးပြုနိုင်သည်။

Saccharin မှာကယ်လိုရီလုံး ၀ မပါပေမယ့်အားနည်းချက်တွေရှိပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းကကျောက်ကပ်ကိုနာကျင်စေပါတယ်။ ၎င်းကိုအအေးခံအရည်ထဲသို့ပေါင်းထည့်ရမည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ရေပူဖြင့်၎င်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရနံ့ကိုရရှိသည်။

မည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပါစေကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ၊ ကောက်ပဲသီးနှံ၊ ကောက်၊ ဒုတိယနှုန်းဖြစ်သောမုန့်များမှမုန့်ကိုစားရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ရောင်းချသည့်ပေါင်မုန့်ကိုရောင်းချရန်ဖြစ်ပြီးလုံခြုံစွာစားသုံးနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးနိုင်သည်။ အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောသူတို့ကိုတားမြစ်သည်။

သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သူတို့ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်နိမ့်ဖြစ်ကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအသီးများသည်အဆိုးဆုံးရန်သူများဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်၎င်းတို့ကိုစားပါကသင်၏ဆရာဝန်မှသတ်မှတ်ထားသောအပိုင်းများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ တားမြစ်ထားသောအသီးများမှာ -

ရည်နှင့်အတူဆူပွက်နေခြင်းအားဖြင့်ဂန္ထဝင်နည်းလမ်းဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသောအသီးခြောက်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်မခံနိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေ့ခြောက်သော apricots သို့မဟုတ်တံစဉ်များကိုသင်စားလိုပါက၎င်းတို့ကိုမသုံးမီပြင်ဆင်ထားသင့်သည်။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်း။ ရေစီးအောက်တွင်အကြိမ်ကြိမ်သုတ်ခြင်း။

အကယ်၍ သင်သည်ဖျော်ရည်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ပါက၎င်းကိုရေများများဖြင့်ရောစပ်ရမည်။ သို့ဖြစ်လျှင်သလဲသီးမှပြင်ဆင်ထားသောဖျော်ရည်ကိုအောက်ပါအတိုင်းမွေးမြူသည် - ဖျော်ရည်ခြောက်ဆယ်အတွက်ရေ ၁၀၀ ဂရမ်သောက်သုံးသည်။

ထို့အပြင်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။

• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• ငါးနှင့်အသား (အချို့မျိုးကွဲ)၊
• ဘေကွန်နှင့်ဆေးလိပ်အသား,
• ထောပတ်
• ဖက်တီးဟင်းရည်
• အရက်ယမကာများ
• အဆီ၊ စပ်နှင့်ငံပြာရည်အပြင်အမွှေးနံ့သာများ၊
• အသားနှင့်ချက်ပြုတ်အဆီများ,
• ချဉ်သီး, စည်သွတ်အစားအစာ, etc

ချဉ်သောပန်းသီးများ၊ ချယ်ရီသီးနှင့်သစ်တော်သီးများပေါ် အခြေခံ၍ ပြုလုပ်ထားသောသစ်သီးခြောက်များမှအစာများကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။ သောက်ရန်ပြင်ဆင်မှုအတွက်ကြိုတင်လိုအပ်ချက်တစ်ခုမှာကုန်ပစ္စည်းကိုတစ်ညလုံးရေ၌စုပ်ယူရန်ဖြစ်သည်။

အောက်ပါဇယားသည်ခွင့်ပြုထားသောနှင့်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များကိုပြသည်။

1. 
   Endocrinology ။ အမျိုးသားခေါင်းဆောင် (+ CD-ROM)၊ GEOTAR-Media - အမ်၊ ၂၀၁၂။ ၁၀၉၈ ဂ။
2. 
   Shustov အက်စ်ခ, Halimov Yu Sh ။ , endocrinology အတွက် Trufanov G. အအီးအလုပ်လုပ်တဲ့နှင့်လိမ်းရောဂါရှာဖွေရေး, ELBI-SPb - အမ်, 2016 - 296 စ။
3. 
   Shevchenko V.P. လက်တွေ့ Dietetics, GEOTAR-Media - အမ်, 2014 .-- 256 စ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ထို site ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကိုအသုံးမပြုမီ, သင်အမြဲတမ်းအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ရမည်ဖြစ်သည်။