ဆီးချိုရောဂါနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း - ဆက်နွယ်မှုတစ်ခုရှိပါသလား။

စိတ်ကျရောဂါသည်ရှုပ်ထွေးသောစိတ်ရောဂါဖြစ်ပြီးမျိုးရိုးဗီဇ၊ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများရှိသည်။ စိတ်ကျရောဂါသည် ဦး နှောက်ရောဂါဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောသံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ် (MRI) ကဲ့သို့သော ဦး နှောက်ပုံရိပ်နည်းပညာများသည်စိတ်ကျရောဂါရှိသူများ၏ ဦး နှောက်သည်စိတ်ကျဝေဒနာမရှိသောလူများနှင့်ကွဲပြားကြောင်းတွေ့ရသည်။ စဉ်းစားတွေးခေါ်မှု၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်နှင့်အပြုအမူများကိုပုံဖော်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည့် ဦး နှောက်၏အစိတ်အပိုင်းများသည်ကွဲပြားခြားနားသည်။ သို့သော်ဤအချက်အလက်များသည်စိတ်ကျခြင်း၏အကြောင်းရင်းများကိုမဖော်ပြပါ။ သူတို့ကအစစိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုဖော်ထုတ်ဖို့မသုံးနိုင်ဘူး။

အကယ်၍ သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ် ၂ ရှိပါကစိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမြင့်မားနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်စိတ်ဓာတ်ကျနေလျှင်၊ သင်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိနိုင်သည်။

သုံးနှစ်တာလေ့လာမှုကို ၀ ါရှင်တန်တက္ကသိုလ် (UW) တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ၎င်းတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာ ၄၁၅၄ ယောက်ရှိသည်။ ရလဒ်ကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအသေးစားသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောစိတ်ကျဝေဒနာခံစားရသူများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများထက်သေဆုံးမှုနှုန်းပိုများကြောင်းဖော်ပြသည်။

“ စိတ်ကျရောဂါဆိုတာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေကြားမှာတွေ့ရလေ့ရှိတယ်။ ဤမြင့်မားသောပျံ့နှံ့မှုသည်ဆိုးကျိုးများသက်ရောက်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအသေးစားနှင့်ပြင်းထန်သောစိတ်ကျဝေဒနာသည်သေဆုံးမှုနှုန်းနှင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာဆက်စပ်နေသည်။ ”

သတင်းကောင်းမှာဆီးချိုရောဂါနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာနှစ်မျိုးလုံးကိုအတူတကွအတူယှဉ်တွဲနေထိုင်ခြင်းအပါအ ၀ င်အောင်မြင်စွာကုသနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ရောဂါတစ်ခုခုကိုထိရောက်စွာထိန်းချုပ်ခြင်းသည်နောက်တစ်ခုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်စိတ်ကျရောဂါ၏လက္ခဏာများ

“ မနက်ခင်းမှာအိပ်ရာကထဖို့အရမ်းခက်တယ်။ စောင်အောက်မှာပုန်းနေပြီးဘယ်သူ့ကိုမှစကားမပြောတော့ဘူး။ ငါမကြာသေးမီကအလေးချိန်တွေအများကြီးဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ငါ့ကိုဘယ်အရာကမှနှစ်သက်တော့မှာမဟုတ်ဘူး ငါကလူနဲ့မဆက်သွယ်ချင်ဘူး၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်တစ်ယောက်တည်းနေချင်တယ်။ ငါအချိန်ကြာမြင့်စွာအိပ်ပျော်နိုင်ခြင်းနှင့်ညအချိန်တွင်အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းမရနိုငျသညျ, လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ပင်ပန်းရ။ ဒါပေမယ့်အခုတော့ငါမိသားစုကိုကျွေးမွေးဖို့လိုလို့အလုပ်လုပ်ဖို့လိုလာပြီ။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုခံစားနေရတဲ့လူတစ်ယောက်ရဲ့အတွေးတွေကဘာမှပြောင်းလဲလို့မရဘူးလို့ခံစားရတယ်။

• ဝမ်းနည်းမှု
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု
• စိတ်တို
• ယခင်ကကြိုက်နှစ်သက်ခဲ့သောလှုပ်ရှားမှုများကိုစိတ် ၀ င်စားမှုနည်းသည်
• လူတို့နှင့်ဆက်သွယ်မှုရပ်တန့်ခြင်း၊
• အာရုံစူးစိုက်နိုင်ခြင်း
• အိပ်မပျော် (အခက်အခဲအိပ်ပျော်သွားခြင်း)
• အလွန်အကျွံအပြစ်ရှိတယ်သို့မဟုတ်တန်ဖိုးမရှိ
• စွမ်းအင်သို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမရှိခြင်း
• အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲမှု
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှေးကွေးမှုကိုရှင်းလင်းပါ
• သေခြင်းတရားသို့မဟုတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်း၏အကြံ

ဆီးချိုရောဂါနှင့်စိတ်ကျရောဂါမည်သို့ဆက်စပ်သနည်း။

စိတ်ကျရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်သာမန်လူများနည်းတူဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ယခုအချိန်အထိစိတ်ကျဝေဒနာဖြစ်ပွားမှုအပေါ်ဆီးချိုရောဂါ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ တိကျမှန်ကန်သောလေ့လာမှုများပြုလုပ်ထားခြင်းမရှိသော်လည်း၊

• ဆီးချိုရောဂါကိုကိုင်တွယ်ရာတွင်အခက်အခဲများကစိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်စေပြီးစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုသည်အချိန်များစွာ၊ အဆက်မပြတ်ဆေးဝါးသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ထိုးသွင်းမှု၊ လက်ချောင်းပြားများထိုးဖောက်ခြင်း၊ သကြားဓာတ်ကန့်သတ်မှုများမှတစ်ဆင့်သကြားဓာတ်ကိုမကြာခဏတိုင်းတာခြင်း၊ ဤအရာအားလုံးသည်စိတ်ဓာတ်ကျသည့်အခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ဆီးချိုရောဂါသည်ရှုပ်ထွေးမှုနှင့်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်ပွားစေပြီးစိတ်ကျရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။
• စိတ်ကျရောဂါသည်သင်၏ဘဝပုံစံကိုမလျော်ကန်သောစိတ်သဘောထားဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်မသင့်လျော်သောအစားအစာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုကန့်သတ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။
• စိတ်ကျရောဂါသည်သင်၏အလုပ်များကိုပြီးမြောက်အောင်ဆောင်ရွက်နိုင်ခြင်း၊ ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်းနှင့်ရှင်းလင်းစွာစဉ်းစားခြင်းတို့အတွက်သင်၏စွမ်းရည်ကိုသက်ရောက်စေသည်။ ဒါကသင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါကိုအောင်မြင်စွာထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကိုထိခိုက်စေနိုင်တယ်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မလဲ

1. ပြည့်စုံသောမိမိကိုယ်ကိုချုပ်တည်းခြင်းအစီအစဉ်ကိုတည်ဆောက်ခြင်း။ သင်၏ဆီးချိုရောဂါကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုရပ်တန့်လိုက်ပါ၊ ၎င်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောမဟာမိတ်ဖွဲ့ပြီးသင့်ရောဂါကိုစတင်ထိန်းချုပ်ပါ။ အစာစားပါ၊ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ၊ သင်၏သွေးသကြားကိုစစ်ဆေးပါ၊ ပြicationsနာများရှိပါကသတ်မှတ်ထားသည့်ကုသမှုသင်တန်းကိုယူပါ။ ကာယလှုပ်ရှားမှု၌ပါ ၀ င်ခြင်း၊ လေကောင်းလေသန့်များပိုမိုရရှိခြင်း။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအပါအ ၀ င်အခြားလူများကိုကူညီရန်ကြိုးစားပါ။ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်ကြောင်းသိထားခြင်းကသင်၏စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကိုများစွာလျော့နည်းစေသည်။
2. စိတ်ပညာရှင်၏စိတ်ကိုကုထုံးနှင့်အကြံပေးခြင်း။ လိုအပ်လျှင်စိတ်ကျရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်စိတ်ရောဂါကုထုံးသင်တန်းကိုယူပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်စိတ်ပညာရှင်ကောင်းတစ် ဦး နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစကားပြောဆိုပါ။ သိမှုနှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံးသင်တန်းများသည်အထူးသဖြင့်အသုံး ၀ င်သည်။ လေ့လာမှုများအရဘာသာရပ်များ၏စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
3. (စိတ်ကြွဆေးဆရာဝန်များကတင်းကျပ်စွာသတ်မှတ်ထားသော) စိတ်ကျရောဂါကုသမှု၏ဝန်ခံချက်။ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချသူသည်သင်၏စိတ်ကျရောဂါအခြေအနေကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သော်လည်း၎င်းတို့တွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိကြောင်းသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များအားမိမိတို့၏စိတ်ကျဆေးများကို ရွေးချယ်၍ သောက်ရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။ ဒီဆေးတွေကိုမင်းရဲ့ဆရာဝန်ကပြသင့်တယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်စိတ်ကျရောဂါအတွက်သတ်မှတ်ထားသောဆေးအမျိုးအစားများ

အခြားစိတ်ကျဆေးများအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည် ရွေးချယ်သည့်ဆာရိုတွန်နင်ပြန်လည်ထိတွေ့မှုတားဆီးပိတ်ပင်သူများ (SSRIs) - သူတို့သည် tricyclic antiidepressants အုပ်စုထက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသည်။ ဒီစိတ်ကျဆေးအမျိုးအစားကိုဥပမာ - Lexapro (Cipralex), Prozac, Paxil နှင့် Zoloft (Sertraline) ။ သူတို့က ဦး နှောက်ထဲမှာ serotonin ကိုပြန်လည်စုပ်ယူနိုင်အောင်ပိတ်ဆို့ထားတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများတွင်စိတ်ကျရောဂါကုသမှုတွင်အသုံးပြုသောအခြားစိတ်ကျဆေးအမျိုးအစားတစ်မျိုးဖြစ်သည် Selotonin နှင့် Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SSRIs) ကိုရွေးချယ်သည်။။ ဒီဆေးတွေကို Dual-action antiidepressants လို့လည်းခေါ်တယ်။ သူတို့က serotonin နဲ့ norepinephrine ကိုပြန်လည်စုပ်ယူတာကိုတားဆီးတယ်။ ဤစိတ်ကျဆေးများတွင် Effexor (Venlafaxine), Pristik (Desvenlafaxine), Duloxetine (Symbalta), Milnacipran (Ixel) တို့ပါ ၀ င်သည်။

လေ့လာမှုများအရ tricyclic antidepressants နှင့် SSRIs များသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေသည်။ tricyclic ဆေးနှင့် SSRI အတူတကွယူသောအခါဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအများဆုံးသိသာသည်။ ဤဆေးများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတိုးစေသည့်အကြောင်းရင်းများကိုအတိအကျမသိရသေးပါ။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတိုးပွားစေသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

tricyclic စိတ်ကျဆေး၏ဘုံဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ -

• မှုန်ဝါး
• ပါးစပ်ခြောက်
• မူးယစ်ဆေးဝါး
• စိတ်လှုပ်ရှားမှု
• ကိုယ်အလေးချိန်
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း
• ပျို့ချင်သည်
• ဝမ်းလျှောခြင်း
• အိပ်မပျော်ခြင်း (အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်အခက်အခဲ)
• အာရုံကြော
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• လိင်ဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒများနှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းပြောင်းလဲမှုများ
• မောဟ
• ကြွက်သားညှပ် (တုန်ခါ)
• နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာ

SSRI စိတ်ကျရောဂါ၏ဘုံဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ -

• ပျို့ချင်သည်
• ဝမ်းလျှောခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• စိတ်လှုပ်ရှားမှု
• အာရုံကြော
• အိပ်မက်ဆိုး
• မူးယစ်ဆေးဝါး
• လိင်ဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒများနှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းပြောင်းလဲမှုများ

SSRI ဆေးများသောက်သုံးခြင်း၏ဘုံဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ -

• ပျို့ခြင်း (အထူးသဖြင့် Simbalta ကိုသောက်သုံးစဉ်)
• ပါးစပ်ခြောက်
• မူးယစ်ဆေးဝါး
• အိပ်မပျော်
• အိပ်ငိုက်
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း
• သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်း (Effexor / Venlafaxine သောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍)
• ချွေးအလွန်များခြင်း
• လိင်ဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒပြောင်းလဲမှုများ။

စိတ်ကျဆေး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည်ပpassိသန္ဓေတည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသည်းခံလာသည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းဆုံးဖြစ်ရန်သင်၏ဆရာဝန်ကဆေးအနည်းငယ်ကိုဆေးညွှန်းပေးပြီး၎င်းကိုတဖြည်းဖြည်းအကောင်းဆုံးအဖြစ်သို့တိုးမြှင့်နိုင်သည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည်အထူးသဖြင့်အသုံးပြုသောဆေးဝါးအပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးအားလုံးသည်ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအားလုံးကိုမဖြစ်ပေါ်စေပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသင့်တော်ဆုံးသောစိတ်ကျဆေးကိုရွေးချယ်ရန်သင့်အားကူညီနိုင်သည်။

သင်သည်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုများကိုစိတ်မ ၀ င်စားခြင်း၊ ၀ မ်းနည်းခြင်းသို့မဟုတ်မျှော်လင့်ခြင်းကင်းမဲ့ခြင်းစသည့်စိတ်ကျခြင်း၏လက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများကိုအနီးကပ်စောင့်ကြည့်ပြီးနောက်ကျောနာကျင်မှုသို့မဟုတ်ခေါင်းကိုက်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။

စိတ်ကျရောဂါကသင့်ကိုမလွှမ်းမိုးနိုင်ဟုသင်ထင်လျှင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်မကုသပါနှင့်။

ဒီအာရုံတွေကိုဖယ်ရှားဖို့အတွက်အချက် ၆ ချက်ကိုသင်သိသင့်တယ်။

၁။ ယခု ၂၁ ရာစုသည် ၁ နှင့် ၂ နှစ်မျိုးလုံးရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်ကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ရှုပ်ထွေးမှုများသည်ရောဂါလက္ခဏာများမဟုတ်သောကြောင့်၎င်းတို့ကိုသင်ဖွံ့ဖြိုးရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင်၏ဆီးချိုရောဂါကိုဂရုစိုက်ပါကဆရာ ၀ န်များ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါကသင်အားလုံးနှင့်အဆင်ပြေမည်ဖြစ်သည်။

(၂) ဆီးချိုရောဂါသည်သင်၏ဘ ၀ ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်သင့်ဘဝကိုဆီးချိုရောဂါဖြစ်သင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။

3. သင်ကဆီးချိုရောဂါရှိတာကြောင့်မကောင်းတဲ့လူမဟုတ်ဘူး။ ဒါမင်းရဲ့အမှားမဟုတ်ပါဘူး ပြီးတော့သင်ဟာမကောင်းတဲ့သူဖြစ်လာမှာမဟုတ်ဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒီနေ့သင်အလုံအလောက်လေ့ကျင့်မထားဘူးဒါမှမဟုတ်ညစာအတွက်စီစဉ်ထားတာထက်များများစားစားမရှိဘူး။

ဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်မှုတွင်သင်၏တိုးတက်မှုကိုလက်တွေ့ကျကျအကဲဖြတ်ရန်အရေးကြီးသည်။ သင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါကိုသင်အကောင်းဆုံးထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ဘယ်တော့မှမလုပ်နိုင်ပေမဲ့ဒါကမလိုအပ်ပါဘူး သင်၏တိုးတက်မှုကိုရလဒ်များဖြင့်တိုင်းတာပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဂလူးကို့စ်ဟိုက်မိုဂလိုဘင်၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့်ကိုလက်စထရောတို့ကိုနေ့စဉ်အဖြစ်အပျက်များဖြင့်မဟုတ်ပါ။ သတိရပါ၊ မီတာအညွှန်းကိန်းသည်သင်၏သဘောထားနှင့်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုမဆုံးဖြတ်သင့်ပါ။ သင်၏မီတာသည်အရေးကြီးနိုင်သည်၊ သို့သော်“ မကောင်း” သို့မဟုတ်“ ကောင်းသည်” ကိုမဆိုလိုပါ။ ဤရွေ့ကားနံပါတ်များသာသတင်းအချက်အလက်သာဖြစ်ကြသည်။

၅။ သင့်မှာတိကျတဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့လုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်တစ်ခုရှိမရှိသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သင်ပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သို့မဟုတ်သင်၏သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုမကြာခဏတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်ဟူသောမရေရာသည့်ခံစားချက်သာရှိပါကရလဒ်ကောင်းကိုသင်ဘယ်တော့မျှရရှိမည်မဟုတ်ပါ။ စတင်ရန်၊ ဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်မှုကိုအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေမည့်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ။ သတ်သတ်မှတ်မှတ်ထားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ယခုအပတ်တွင်သင်မည်မျှလေ့ကျင့်မည်နည်း။ ဆိုလိုတာကသင်ဘာလုပ်မလဲ။ ဘယ်တော့လဲ ဘယ်လောက်မကြာခဏ? ၎င်းကိုအချိန်ကာလများအဖြစ်ပိုင်းခြား။ ရလဒ်တစ်ခုချင်းစီကိုမည်မျှရရှိနိုင်ကြောင်းအချိန်ကာလတစ်ခုချင်းစီအတွက်သတ်မှတ်ပါ။ သို့သော်လက်တွေ့အားဖြင့်သင်၏အစွမ်းကိုအကဲဖြတ်ပါ။ သင့်ရှေ့တွင်ရှင်းလင်းသောလုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်ရှိမှသာသင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

6. သင်၏ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်မိသားစု (သို့) သူငယ်ချင်းများ၏အကူအညီကိုရယူပါ။ အရာရာတိုင်းကိုသင်ကိုယ်တိုင်စိတ်မပူပါနဲ့။ ဥပမာအားဖြင့်၊ hypoglycemia ကိုရပ်ခြင်း၊ glucagon ဆေးထိုးနည်းကိုသင်ပေးပါ။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါရှိသောကျောင်းများသို့တက်ရောက်ရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ပညာရေးဆိုင်ရာအစီအစဉ်များကိုတက်ရောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ သင်နှင့်နီးစပ်သောလူများနှင့်သင်လာနိုင်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးသုတေသန

ဤပြissueနာနှင့်စပ်လျဉ်း။ ပထမ ဦး ဆုံးသိပ္ပံနည်းကျအလုပ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါစပ်ကြားရှင်းရှင်းလင်းလင်းဆက်စပ်မှုကိုစာရေးသူကမှတ်ချက်ချသည်။ သူ၏ထင်မြင်ချက်အရ "ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းနှင့်ကြာရှည်စွာဝမ်းနည်းခြင်း" သည်နောက်ဆုံးတွင်လူနာ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။ လွန်ခဲ့သောရာစုနှစ်များစွာကထိုဆောင်းပါးကိုထုတ်ဝေခဲ့သည်၊ သူ၏အခက်အခဲများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်တစ် ဦး စိတ်ဓာတ်ကျနေသည်ဟုတစ်ချိန်လုံးယုံကြည်ခဲ့ကြသည်။

၁၉၈၈ ခုနှစ်တွင်စိတ်ကျဝေဒနာသည်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုတွင်အရေးကြီးသောပန်ကရိယဟော်မုန်းအင်ဆူလင်ကိုတစ်ရှူးများထိခိုက်လွယ်မှုနှင့်တွဲဖက်နိုင်သည်ဟုယူဆခဲ့သည်။ အခြားစာရေးသူတစ် ဦး သည်သူ၏လေ့လာမှုအချက်အလက်များကိုပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကုသမှုသည်အာရုံကြောရောဂါခံစားနေရသောစိတ်ကျရောဂါနှင့်နာကျင်မှုနှစ်မျိုးလုံးကိုလျော့နည်းစေသည်။

၁၀ နှစ်နီးပါးကြာပြီးနောက်နောက်ထပ်အလုပ်တစ်ခုထွက်လာသည်။ ဤအချိန်၌စာရေးသူသည် ၁၃ နှစ်တာကာလအတွင်းဆီးချိုရောဂါရှိသူ ၁၇၁၅ ယောက်ကိုလေ့လာခဲ့ပြီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစိတ်ကျဝေဒနာသည်ကျန်းမာသူများထက်ပိုမိုမြင့်မားကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ သူ၏ဒေတာကိုနှစ်ကြိမ်စစ်ဆေးပြီးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောအလုပ်များစွာပြုလုပ်ခဲ့ပြီးယင်းကိုတည်ထောင်ရန်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ အမှန်မှာ၊ ဆီးချိုရောဂါသည်မကြာခဏစိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူလိုက်ပါလေ့ရှိသည်။

အင်ဆူလင် sensitivity ကိုနှင့် cortisol

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သေးငယ်တဲ့အရာကိုရှာဖို့သာကျန်တော့သည်။ လွန်ခဲ့သောရှစ်နှစ်က meta-analysis အကြီးစား၏ရလဒ်များကို (သူတို့သိပ္ပံနည်းကျစာတမ်းအနည်းငယ်ယူပြီးယေဘုယျအရာများကိုရှာဖွေသောအခါ) ကြီးမားသော meta-analysis ၏ရလဒ်များကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသောလူနာများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအန္တရာယ်ကိုကြုံတွေ့ရသည်။ ဤချိုးဖောက်မှုသည်အရေးကြီးသောအချက်များနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

• စိတ်ဓာတ်ကျသူကိုအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိတယ်။ လူနာတွေအများကြီးဆေးလိပ်သောက်တယ်။
• ဒါဟာ adrenal ဟော်မုန်း cortisol နှင့်လိုလားသောရောင်ရမ်း cytokines (ရောင်ရမ်းမှုကိုအထောက်အကူပြုသောတ္ထုများ) စိတ်ကျရောဂါစဉ်အတွင်းထုတ်လွှတ်ကြောင်းပြသနေသည် ဤဖြစ်ရပ်များသည်ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ မြန်မာ
• cortisol ပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းသည်ဝမ်းဗိုက်ပေါ်ရှိအဓိကဖက်တီးသိုက်များစုဆောင်းခြင်းဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းအဝလွန်ခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်စိတ်ကျဝေဒနာခံစားရရန်အကြောင်းများစွာရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသိရပြီးနောက်လူနာများသည်မိမိတို့၏သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုကိုယ်တိုင်လေ့လာရန်၊ အစားအသောက်များကိုအချိန်မီပြောင်းလဲရန်၊ မူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကိုသောက်ရန်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ရန်၊ အချို့လူနာများသည် hypoglycemia အပါအ ၀ င်ရောဂါများကိုပြင်းထန်စွာကြောက်ရွံ့ကြသည်။ ပြီးတော့ဒီအရာအားလုံးကိုအတူတကွယူလိုက်ခြင်းကစိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုအဆုံးသတ်စေနိုင်တယ်။ ဤပြproblemနာကိုလုပ်ဆောင်နေသည့်စာရေးသူတစ် ဦး ကရောဂါလက္ခဏာပြလူနာများထက်စိတ်မကျရောဂါအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင်စိတ်ကျရောဂါသည်ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်လေ့မရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါပြcomplနာများစိတ်ကျရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေသလား

ပို၍ ဆိုးသည်မှာဆီးချိုရောဂါပြisနာများပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်မျက်စိ၊ ကျောက်ကပ်၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိကြီးမားသောရေယာဉ်များကိုပျက်စီးစေမှုသည်စိတ်ကျရောဂါအခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုသက်သေပြခဲ့သည်။ ဒီသြဇာလွှမ်းမိုးမှုဘယ်လောက်တိတိကျကျအကောင်အထည်ဖော်နိုင်သလဲ သုတေသီများအဆိုအရ cytokines ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောအာရုံကြောတစ်သျှူးများရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည်အာရုံကြောစနစ်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအနာဂတ်တွင်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်လာနိုင်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများသည် cortisol ဟော်မုန်းပမာဏတိုးများလာမှုနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါလူနာများအတွက်ဆီးချိုရောဂါ, စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု

စိတ်ကျရောဂါကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည့်အခြားသီအိုရီတစ်ခုထွက်ပေါ်လာခဲ့သည်။ အမှန်မှာထိုအခြေအနေနှစ်ခုလုံးသည်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကထောက်ပြသည်မှာချို့ယွင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်လူနာသည်ကလေးဘဝတုန်းကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာများနှင့်ဆက်စပ်နေသည် (ဥပမာအားဖြင့်မိဘများနှင့်ဆက်ဆံရေးတွင်နွေးထွေးမှုမရှိခြင်း) ။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအပြုအမူများဖြစ်သည့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်အလွဲသုံးခြင်း၊ ထို့အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင်ပင် cortisol ကိုထုတ်လွှတ်သည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုတစ်ရှူးခုခံခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်ဤသီအိုရီကအမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ခုရှိလူနာများတွင်စိတ်ကျရောဂါသည်အဘယ်ကြောင့်တူညီသောအကြောင်းရင်းဖြစ်ကြောင်းမရှင်းပြပါ။

စိတ်ကျရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

• တစ်နေ့တာအတွက်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
• တစ်နေ့တာအတွက်မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုမျိုးကိုမဆိုစိတ်မ ၀ င်စားပါ။
• အစာစားချင်စိတ်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသို့မဟုတ်လျော့နည်း။
• အိပ်စက်ခြင်းကိုနှောင့်ယှက်ခြင်း - အလွန်အကျွံအိပ်ခြင်းသို့မဟုတ်အိပ်မပျော်ခြင်း (အိပ်ခြင်းနည်းခြင်း) ။
• Psychomotor လှုံ့ဆော်မှု - စိုးရိမ်စိတ်သို့မဟုတ်တင်းမာမှု (ဥပမာ၊ မကြာခဏလက်များလှဲခြင်း၊ မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း၊ ခြေထောက်တုန်လှုပ်ခြင်း၊ အာရုံကြောလမ်းလျှောက်ခြင်းစသည်ဖြင့်) သို့မဟုတ်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်နှေးကွေးသောလှုပ်ရှားမှုများစသည်ဖြင့်။
• စွမ်းအင်ရှားပါးခြင်း၊
• တန်ဖိုးမရှိဟုခံစားရခြင်းသို့မဟုတ်အပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားရခြင်း။
• အာရုံစူးစိုက်နိုင်ခြင်း။
• အသေခံခြင်းသို့မဟုတ်မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်း၏ထပ်ခါတလဲလဲအတွေးများ။

ဤရောဂါလက္ခဏာအများစုသည်အနည်းဆုံး ၂ ပတ်ကြာစဉ်ဆက်မပြတ်ရှိနေလျှင်လူနာသည်စိတ်ကျဝေဒနာခံစားရသည်။

ဆီးချိုရောဂါအပေါ်စိတ်ကျရောဂါ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူ, ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာတိုးတက်မှုအောင်မြင်ရန်ပိုမိုခက်ခဲသည်နှင့်ပိုမိုမကြာခဏပြicationsနာများပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ လူနာ၏ဘ ၀ အရည်အသွေးနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ကုသမှုခံယူရန်ဆန္ဒလျော့နည်းသွားသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာမှာရောဂါနှစ်ခုလုံးကိုပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ကုသမှုအတွက်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကုန်ကျစရိတ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။

ထို့ကြောင့်စိတ်ကျရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော်ယနေ့ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာရှင်တစ် ဦး ၏စိတ်ကျဝေဒနာသည်နာတာရှည်လေးနက်သောရောဂါလက္ခဏာကိုပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအဖြစ်မှတ်ယူပြီးစိတ်ကျဝေဒနာလက္ခဏာများကိုထူးခြားစွာဖော်ပြခြင်းမရှိပါ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာများတွင်စိတ်ကျရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရန်နည်းစနစ်များနှင့်အသစ်ထပ်မံလေ့လာမှုများလိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါအကြားဆက်နွယ်မှုဆိုင်ရာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမှုများများပြားသော်လည်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ရှုထောင့်များစွာသည်မရှင်းလင်းသေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ယနေ့မွေးဖွားသောကလေးများတွင်အသက်တာအတွင်းဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေသည် ၃၅% ကျော်သည်ဟုခန့်မှန်းရသည်။ ထို့ကြောင့်ဤရောဂါသည်စိတ်ကျရောဂါနှင့်မည်သို့ဆက်စပ်နေသည်ကိုရှာဖွေရန်နှင့်ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးနှင့်လူနာများကိုကုသရန်နည်းလမ်းများဖော်ထုတ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်စိတ်ကျရောဂါများအတွက်အဖြစ်များသောအကြောင်းရင်းများ

စိတ်ကျရောဂါသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုတွင်သွေဖည်ခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော ၀ မ်းနည်းခြင်းသို့မဟုတ် ၀ မ်းနည်းခြင်းကဲ့သို့သောအပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုဆက်စပ်မှုကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အားကြီးသော (သို့) အလယ်အလတ်အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေ့အကြုံများပြီးနောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်နှစ်ပေါင်းများစွာရောဂါမပြနိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်အမြဲတမ်းသိသာထင်ရှားမှုမရှိပါ။ ဦး နှောက်တွင်းရှိအချို့သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကြောင့်လည်းစိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များ - ပညာရေးနိမ့်ကျခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသောဘဝဖြစ်ရပ်များနှင့်လူမှုရေးထောက်ပံ့မှုအားနည်းခြင်းစသည့်လူမှုစီးပွားရေးအဆင့်အတန်းနိမ့်ကျသူများကြုံတွေ့ရသောအခက်အခဲများသည်စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်အချက်များဖြစ်သည်။

မိခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သန္ဓေသားညံ့ဖျင်းခြင်း။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိခင်၏အာဟာရချို့တဲ့မှုသည်သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအားနည်းစေသည်။ ၎င်းသည်နောက်မှဘဝ၌ချို့ယွင်းသောဂလူးကို့စ်ထိန်းချုပ်မှုသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလားတူစွာကိုယ်အလေးချိန်နိမ့်သောကလေးများသည်လူကြီးဘဝရောက်ချိန်သို့မဟုတ်အိုမင်းချိန်တွင်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

မျိုးရိုးဗီဇ သုတေသနအချက်အလက်များအရဆွေမျိုးနီးစပ်သူများအနေဖြင့်စိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါဝေဒနာခံစားနေရသူများတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုတိုးများလာကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

တန်ပြန်ဟော်မုန်းများ။ မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များသည် adrenaline၊ glucagon, glucocorticoids နှင့်ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းများကဲ့သို့သောတန်ပြန်ထိန်းချုပ်သည့်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ဤဟော်မုန်းများသည်အင်ဆူလင်ကိုပုံမှန်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်မပြုပါ၊ ၎င်းသည်သွေးကိုတိုးပွားစေသည်။

တစ် ဦး ချင်းစီကတခြားအပေါ်စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏သက်ရောက်မှု

စိတ်ကျရောဂါရှိသူများတွင်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကိုခွဲခြားရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ သူတို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကြောင့်သူတို့သည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုလျစ်လျူရှုထားကြသည်။ သူတို့ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ရန်လှုံ့ဆော်မှုသို့မဟုတ်စွမ်းအားကင်းမဲ့နိုင်သည်။ စိတ်ကျဝေဒနာသည်များသည်အတွေးနှင့်ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။ ရုတ်တရက်စိတ်အပြောင်းအလဲများကြောင့်ခံစားရသည်။ ၎င်းတို့သည်ရိုးရှင်းသောလုပ်ငန်းများကိုလုပ်ဆောင်ရန်သူတို့အတွက်ခက်ခဲသည်။ များသောအားဖြင့်သူတို့သည်ဆရာဝန်များ၏ခန့်အပ်မှုကိုလျစ်လျူရှုနိုင်သည်။ သူတို့သည်အလွန်အကျွံစားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်နိုင်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်းသို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းများစတင်နိုင်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။
ရလဒ်အနေဖြင့်လူနာများသည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြ,နာများ၊ အမြင်အာရုံပြproblemsနာများနှင့်အာရုံကြောရောဂါကဲ့သို့သောမိုက်ခရိုသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ခြေထောက်တွင်သွေးလည်ပတ်မှုနည်းခြင်းကဲ့သို့သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုမိုမြင့်မားကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ဤရွေ့ကားပြcomplနာများစိတ်ကျရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ သာဓကအားဖြင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုသည်စိတ်ကျရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည့်အချက်တစ်ခုသာမကစိတ်ကျရောဂါသည်နာတာရှည်နာကျင်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ အလားတူပင်၊ စိတ်ကျဝေဒနာသည်တစ် ဦး သည်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်ပါကပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှေးကွေးခြင်းကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုသာပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

မျှတသောအစားအစာ:

မြင့်မားသောပြုပြင်ထားသော၊ အဆီဓာတ်မြင့်မားစွာထုတ်လုပ်ထားသောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအခမဲ့အစွန်းရောက်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ စိတ်ကျရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များကအထောက်အကူပြုကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ Antioxidants ကြွယ်ဝသောအာဟာရပြည့်ဝသောမျှတသောအစားအစာကြောင့်စိတ်ကျရောဂါကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ မျှတသောအာဟာရဓာတ်သည်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။

ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်း:

အပြည့်အဝအိပ်စက်ခြင်းသည်လူနာအားအနားယူပြီးအားတက်စေသည်။ အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုနောက်ခံသည်စားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ အိပ်စက်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျော့နည်းစေပြီးထိန်းညှိပေးသောဟော်မုန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့ကျစေသည်။

အလေးချိန်၏ပုံမှန်:

အဝလွန်လူနာများအတွက်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်မျှတသောအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်မှုကိုတိုးပွားစေရန်ကူညီပေးသည်၊ လေ့လာမှုများအရပစ်မှတ်ထားအလေးချိန်ပုံမှန်သည်စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူလူနာအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။