Walnut မုန့်

ကျွန်ုပ်တို့၏လူကြိုက်များသောပူနွေးသောဗာဒံသီးမုန့်ဖြင့်မှုတ်သွင်းထားသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အလင်းအားငှက်ပျောစာဖြင့်သင့်အတွက်သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုတီထွင်လိုက်သည်။ ဤမုန့်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအစားအစာအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီးနံနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများကိုသိသိသာသာတိုးစေသည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်သည်ကယ်လိုရီအလွန်များသော်လည်း၎င်းသည်စိတ်ကျေနပ်စရာကောင်းပြီးတစ်နေ့တာတွင်သင့်ကိုနိုးနိုးကြားကြားရှိစေနိုင်သည်။ ဒီဟင်းဟာဂန္တ ၀ င်စားသုံးသူတွေကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ စာဖတ်သူတော်တော်များများကလည်းဂန္တ ၀ င်ဆီလီနာ pudding ကိုအစားထိုးအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ hazelnut and almond ချက်ပြုတ်နည်းတွေကိုသုံးချင်ကြတယ်။

ချက်ပြုတ်နည်းနှစ်မျိုးလုံးကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ၎င်းကိုအချိုပွဲသို့မဟုတ်သရေစာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ပဲပုပ်နို့ရည်၏ ၃၀၀ မီလီမီတာ (အထူးသဖြင့်အခွံမာ၊ နို့သို့မဟုတ်ပုံမှန်နို့မှနို့)၊
• မြေဆီလွှာမြေပဲခွံ ၂၀၀ ဂရမ်၊
• ကြာပွတ်မုန့် 100 ဂရမ်
• eritthritis ၏ 2 ဇွန်း,
• အလှဆင်များအတွက် Raspberry (အေးခဲသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သော) ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ 4 servings အဘို့ဖြစ်ကြ၏။ နံနက်စာပြင်ဆင်ချိန်စုစုပေါင်းမှာ ၁၀ မိနစ်ဖြစ်သည်။

စွမ်းအင်တန်ဖိုး

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုပန်းကန်လုံး၏ဂရမ် ၁၀၀ တွင်တွက်ချက်သည်။

ဟင်းချက်

ပဲပုပ်နို့ကိုမုန့်နှင့်အီရီထရိုက်နှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းငယ်ထဲသို့ထည့်ပြီးဆူအောင်တည်ပါ။ hazelnuts ထည့်ပြီး ၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ မုန့်အနည်းငယ်ထူပြီးသည်အထိအမြဲတမ်းမွှေပေးပါ။

အကယ်၍ မုန့်သည်သင့်အတွက်အလွန်ပါးလွန်းပါကလိုချင်သောကိုက်ညီမှုကိုမရောက်မချင်းမြေပဲထပ်ထပ်ထည့်ပါ။ ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်အခွံမာလေးအနည်းငယ်ထူလာနိုင်သည်။

ထို့နောက်အခွံမာမုန့်ကိုသင့်တော်သောပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီးအအေးခံပါ။

သင်ရွေးချယ်လိုက်သောသစ်သီးအချို့နှင့်နွေးထွေးနေဆဲမုန့်ကိုအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ပါ။ စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ်ဘလူးဘယ်ရီကဲ့သို့သော Berries အကောင်းဆုံးမှာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Cream ကိုလည်းအအေးစားနိုင်ပါတယ်။

Recipe "Nut Cream":

မည်သည့်အခွံမာသီး၊ အရောအနှောသို့မဟုတ်တစ်မျိုးတည်းကိုသာစားနိုင်သည်၊ ဥပမာ၊ walnuts ။
ငါအခွံမာသီးအရောအနှောများရှိသည်: walnuts, ဗာဒံသီးနှင့် apricot စေ့ (သူတို့ထဲကအနည်းငယ်သာရှိပါတယ်, မဟုတ်ရင်သူတို့ခါးသောဖြစ်နိုင်သည်) ။

မည်သည့်အဆင်ပြေစွာကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရ။

ပေါင်မုန့်သည်ပိုမိုသေးငယ်သောကြောင့်ချောမွေ့သည့်မျက်နှာပြင်ကိုပျော့ပြောင်းသည်။
ဥပမာအားဖြင့်ကိတ်မုန့်အတွက်၊

1 tbsp တွင်။ ဌ အပူချိန်နိမ့်သောဆီ၊ စိုစွတ်သောအခွံမာသီးကိုသုတ်ပါ။
ပိုမိုတိကျစေရန်၊ နွေးထွေးပြီးချောမွေ့သည်အထိကောင်းစွာနှိုးဆော်နိုင်သည်။

သကြားနှင့်နို့ကိုထည့်သွင်းဆူပွက်စေခြင်းငှါငါ။

သကြားပျော်သွားပြီးရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုရှိမချင်းမွှေပါ။

citrus ဖျော်ရည်ကိုညှပ်ပါ။ ဤနည်းသည် tangerine, သို့သော်၎င်းသည်သင်၏အရသာအတွက် (သံပုရာ၊ လိမ္မော်ရောင်) အတွက်ဖြစ်သည်။
သို့မဟုတ်လျှင်သင်ပေါင်းထည့်။ မရပါ၊ ၎င်းသည်အခွံမာသောအရသာရှိလိမ့်မည်။
မွှေပါ။

မုန့်ညက်ထည့်သွင်းချောမွေ့သည်အထိနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေး, ဖုကိုရှောင်ကြဉ်ပါ,
သငျသညျပါးနှင့်တစ် ဦး whisk နှင့်အတူရောထွေးနိုင်ပါတယ်။

မုန့်ထူသည်အထိနိမ့်ကျအပူပေါ်ထားပါ။

ကိတ်မုန့်အတွက်, မုန့်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ!
သငျသညျထောပတ်ပိုမိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်, ဒီအရသာကိစ္စတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ပိုမိုချစ်သောသူ။
ဆီများများလေလေ၊ မုန့်ကပိုကောင်းလေပဲ။

အချိုပွဲမုန့်အတွက်နောက်ထပ် 1 tbsp ထည့်ပါ။ ဌ ထောပတ်နှင့် 2 tbsp ။ ဌ ချဉ်သောမုန့် (မုန့်သို့မဟုတ်နို့ရည်ပဲ),
ပူနေစဉ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှိုးဆော်။
အေး။
သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ အခွံမာသီး၊ မြေမှမြေစိုင်ကဲ့သို့သောအမွှေးအကြိုင်များအားလုံးကိုတစ် ဦး ချင်းစီထည့်ပြီးအရသာရှိစေသည်။
ဒါပေမယ့်မဆိုဖြည့်နှင့်အတူကြီးမြတ်တတ်၏။

မုန့်အအေးခံနေစဉ်အချိုပွဲကိုပြင်ပါ။
ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒီကိစ္စမှာငါ citrus အသီးကိုသုံးတယ်။
အချပ်သို့ဖြတ်နှင့်တစ်ပန်းကန်ထဲမှာစီစဉ်။

ထိပ်ပေါ်မှာမုန့်ကိုတင်, အလှဆင်။
ပြီးပြီ

VK အုပ်စုရှိကွတ်ခ်ကိုစာရင်းသွင်းပြီးနေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ် ၁၀ ခုရယူပါ။

Odnoklassniki ၌ကျွန်ုပ်တို့အုပ်စုနှင့်ပူးပေါင်းပါ။ နေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ်ကိုရယူလိုက်ပါ။

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်စာရွက်ကိုမျှဝေပါ -

မှတ်ချက်များနှင့်သုံးသပ်ချက်များ

ဇူလိုင်လ 28, 2018 tkorol #

ဖေဖော်ဝါရီ ၂၀, 2018 Anjuta povarenok #

ဖေဖော်ဝါရီလ 11, 2017 MashaMashaMasha #

ဇန်နဝါရီလ 11, 2016 Panther

2016 ဇန်နဝါရီလ 11, 2016 a-lesa # (စာရွက်စာရေးသူ)

ဖေဖော်ဝါရီ ၂၈ ရက်၊ ၂၀၁၄ Patiryashka #

၂၀၁၄ ဖေဖော်ဝါရီ ၁၁ ရက် Iris #

ဖေဖော်ဝါရီ ၁၂၊ ၂၀၁၄ a-lesa # (စာရွက်စာရေးသူ)

ဖေဖော်ဝါရီ ၈၊ ၂၀၁၄ Feya60 #

ဖေဖော်ဝါရီ ၃၊ ၂၀၁၂ mila87 #

ဖေဖော်ဝါရီ ၃၊ ၂၀၁၂ Svetik-joo #

ဖေဖော်ဝါရီ ၃၊ ၂၀၁၂ Lyudmila NK #

ဖေဖော်ဝါရီ ၃၊ ၂၀၁၂ butterscotch-toffee

ဖေဖော်ဝါရီ ၃၊ ၂၀၁၂ Haruka #

ဖေဖော်ဝါရီ ၃၊ ၂၀၁၂ Ninzonka #

ဖေဖော်ဝါရီလ ၃ ရက် ၂၀၁၂ Miss #

ဖေဖော်ဝါရီ ၃၊ ၂၀၁၂ Nika #

ဖေဖော်ဝါရီ ၃၊ ၂၀၁၂ Innoka #

နံနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများ

Berries နှင့်ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူ pancakes

- နို့ 1 ခွက်

- 1 ခွက်ကိုဂျုံမှုန့်

- 1 tbsp ထောပတ်

- 1 Tsp မုန့်ဖုတ်မုန့်ညက်

- အလှဆင်ဘို့အသီးနှင့်သီး

၁။ ဂျုံမှုန့်ကိုသကြား၊

၂။ ကြက်ဥကိုကောင်းစွာရိုက်ပြီးနို့ထည့်ပါ၊ ရောမွှေပါ။ ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအရောအနှောပေါင်းစပ်။ မုန့်စိမ်းမှအရည်ပျော်သောထောပတ်ထည့်ပါ။

၂။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ၂-၃ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ဒယ်အိုးထဲတွင်ဖုတ်ရမည်။ အကယ်၍ pancake မကပ်ပါကဒယ်အိုးကိုဆီနှင့်ဆီမွှေးပေးရန်မလိုအပ်ပါ။

4. အဆင်သင့် pancakes ပျားရည်ကိုငါသွန်းလောင်း, သီးနှင့်သစ်သီးနှင့်အတူအပါအ။

- 3 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း

- 1 အနီရောင်ကြက်သွန်နီ

- အစိမ်းပဲ 200 ဂရမ်

- 50 ဂရမ်ထောပတ်

- သံလွင်ဆီ၏ 50 ml

- ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ရာသီ

- ကြက်သွန်ဖြူ ၂ လေးညှင်းပွင့်

၁။ ဥများ၊

၂။ သံလွင်ဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ရောစပ်ပြီးကြက်သွန်ဖြူရောစပ်ပါ။

3. ကြက်သွန်နီကိုပါးလွှာသောကွင်းများထဲသို့ပွတ်သပ်။ ပွင့်လင်းမြင်သာမှုမရှိအောင်လုပ်ပါ။ ပန်းဖြူကောင်ကိုဖြူဖွဲဖွဲဖွဲ့ထဲသို့ထည့်ပြီးနောက်ထပ် ၁ မိနစ်ကြော်ပေးပါ။ ထို့နောက်စိမ်းလန်းသောပဲနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုထည့်ပြီးပါးလွှာသောအစင်းများထဲသို့ခုတ်ပါ။ အရောအနှောကိုကြက်သွန်ဖြူနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သွန်းလောင်းပြီးမိနစ်ဝက်အတွင်းကြက်ဥများကိုသွန်းလောင်းပါ။

အပူကိုဖယ်ရှားပါ။ အနည်းငယ်အအေးပေးပြီး ၁၀ မိနစ် ၁၈၀ ဒီဂရီအပူပေးပြီးသည့်မီးဖိုထဲသို့ပို့ပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သောအခါ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။

အရသာနံနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများ

ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲ Muffins

- ကြက်သားရင်သား ၂ ခု

- 1 ခွက်ကိုဒိန်ခဲပြီးလျှင်

- 0.5 ခွက်မုန့်ညက်

- နို့၏ 0.5 ခွက်

၁။ ရင်သားကင်ဆာကိုနူးညံ့သည့်အထိပြုတ်။ အပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။

၂။ ဒိန်ခဲကိုကြက်ဥ၊ အချဉ်၊ နို့နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရော။ ရင်သားကင်ဆာ၊ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

၃။ ရရှိလာသောအရောအနှောကို muffin tins များနှင့်ဖြည့်ပြီး ၁၈၀ ဒီဂရီအပူပေးပြီးသောမီးဖို၌ထည့်ပါ။ 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ပျားရည်နှင့်ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူဒိန်ခဲ

- 3 tbsp ဟင်းရွက်ဆီ

၁။ ရောစပ်ပြီးသောအခါအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ငှက်ပျောသီး၊ သကြား၊ ဂျုံမှုန့်ကိုတစ်လုံးချင်းထည့်ပါ၊ အလတ်စားဗက်စ်ဆီအနည်းငယ်သာရောနှောပါ။

၂။ မုန့်စိမ်းတစ်လုံးကိုဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်ဖြန့်ထားသောအပူပေးဒယ်အိုးထဲသို့ကျွန်ုပ်တို့ဖြန့်သည်။ တစ်ဖက်စီတွင် 2-3 မိနစ်ခန့်ကြော်ပါ။

3. ပူပြင်းစွာအမှုထမ်းပါ၊ ငှက်ပျောသီးဖြင့်အလှဆင်။ ပျားရည်ဖြင့်ရေလောင်းပါ။

အမြန်နံနက်စာချက်နည်းများ

မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်ချောကလက် muffin

- 1 tbsp ထောပတ်

- အနည်းငယ်ပျော့ butterscotch

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ ဒီအရောအနှောကိုမိုက်ကရိုဝေ့ဖ်ထဲထည့်နိုင်တဲ့ခွက်နှစ်ခွက်ထဲမှာထည့်ထားပါ။ 700 watts မှာ, သူတို့ကို 1 မိနစ်အဲဒီမှာသူတို့ကိုထားခဲ့ပါ။ ထုတ်ယူပြီးလျှင်သကြားလုံးများကိုထည့်။ တစ်မိနစ်မိုက်ကရိုဝေ့ဗ်သို့ထပ်မံပို့ပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ Cool ။

တစ် tortilla အပေါ်မာဂရီး

- 1 ဂျုံကိတ်မုန့်

- ကြက်သွန်ဖြူ ၃ လေးညှင်းပွင့်

- 1.5 tbsp balsamic ရှလကာရည်

- 1.5 tbsp သံလွင်ဆီ

၁။ ကြက်သွန်ဖြူကိုတစ်ဝက်အရောအနှောဖြင့်ဆီနှင့်ရေနံနှင့်မီးဖို၌ထားပါ၊ ၁၈၀ ဒီဂရီအထိအပူပေးပြီး ၅ မိနစ်ခန့်ထားပါ။

၂။ ကုန်တယ် Mozzarella ကိုကိတ်မုန့်၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းပေါ်တွင်တင်ပါ။ ပါးလွှာသောခုတ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီး၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုထပ်မံတင်ပါ။ နောက်ထပ် 7 မိနစ်မီးဖို၌ထား၏။

၃။ ကြက်သွန်ဖြူကိုကြက်သွန်ဖြူနဲ့ရောပြီးရောမွှေပါ။ ကျန်ရှိသည့်ငံပြာရည်နှင့်အတူပြင်ဆင်ထားသည့်ပီဇာကို tortilla တွင်လောင်းကာကုန်တယ်ပင်စိမ်းရွက်များဖြင့်ဖြန်းပါ။

မြန်ပြီးအရသာရှိတဲ့မနက်စာ

ဒိန်ခဲနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက် panini

- ဝက်ပေါင်ခြောက်၏ 2 ချပ်

- ပေါင်မုန့် ၂ လုံး

- ပင်စိမ်း 4 အရွက်

၁။ မုန့်၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ပင်စိမ်း ၂ ရွက်၊ paprika၊ ဒိန်ခဲ၊ ပင်စိမ်း ၂ ရွက်၊ ပေါင်မုန့်။

2. သင်၌ waffle iron သို့မဟုတ် sandwich ပြုလုပ်သူရှိလျှင်ရွှေရောင်အညိုရောင်အပေါ်ယံလွှာသည်အထိ နှိပ်၍ ကြော်ပါ။ ဒါမှမဟုတ်သင်ဆီကိုမသုံးပဲဒယ်အိုးကိုသုံးနိုင်သည်၊ နှစ်ဖက်စလုံးမှကြည်လင်ပြတ်သားသည်အထိလည်းကြိတ် ခွဲ၍ ကြော်နိုင်သည်။

granola နှင့်သစ်သီးနှင့်အတူဒိန်ချဉ်

- သဘာဝဒိန်ချဉ် ၂ ခွက်

- 2 Tsp နင်းနယ်လျက်ရှိသောဗာဒံသီး

- 1 ခွက် granola

- လတ်ဆတ်သောသစ်သီးနှင့်သစ်သီးတစ်ခွက်

- 1 tbsp သကြားမှုန့်

၁။ သဘာဝဒိန်ချဉ်ကိုဗာဒံသီးများနှင့်သကြားမှုန့်များနှင့်ရောနှောပါ။

၂။ ရောစပ်ထားသောသုံးပုံတစ်ပုံကိုပွင့်လင်းမြင်သာသောဖန်ခွက်ထဲသို့ထည့်ပြီး 2 tbsp ထည့်ပါ။ granola နှင့်ပြီးနောက် - 2 tbsp ။ မည်သည့်သီးသို့မဟုတ်အသီးကိုသီး။

တူညီသော sequence ကိုတွင်, နောက်ထပ်နှစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။ ၀ ံပုလွေများနှင့်ဗာဒံသီးများဖြင့်အမှုတော်ထမ်းတစ် ဦး စီ၏ထိပ်တွင်ပါ ၀ င်ပါ။ သင်သည်ပျားရည်ထည့်နိုင်သည်။ ရေခဲသေတ္တာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ယခုသင့်ကိုနံနက်ခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုကူညီရန်မီးဖိုချောင်လှည့်ကွက်အချို့ကိုသင်ပြောပြလိမ့်မည်။ ဤလှည့်ကွက်များ၏အကူအညီဖြင့်သင်၌အချိန်ပိုမိနစ်အနည်းငယ်ကြာလိမ့်မည်၊ တစ်ခါတစ်ရံမနက်ခင်းတွင်အလွန်နည်းပါးနေသည်။

အသုံးဝင်သောမနက်စာအကြံပေးချက်များ

ပထမ ဦး ဆုံးနှင့်အရေးအပါဆုံးလှည့်ကွက် - မနက်စာကိုဘယ်တော့မှမဖြတ်ပါနှင့်

ဤပညတ်သည်ပဌမပညတ်ဖြစ်၏။ နံနက်စာသည်နေ့ကိုမှန်ကန်သောမှတ်စုဖြင့်စတင်ရန်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကသင့်ကိုချက်ချင်းမထိခိုက်နိုင်သော်လည်းကျွန်ုပ်ကိုယုံပါ၊ သူတို့လာလိမ့်မည်။ မနက်စာကိုမစားတော့သည့်အခါသင်မလွှဲမရှောင်သာအလွန်စိတ်တိုလာပြီးသင့်အစာအိမ်သည်ကြောက်မက်ဖွယ်အသံများကိုစတင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ နံနက်စာချက်ဖို့ချက်ချင်းမသောက်နိုင်လို့သင်အရမ်းအလုပ်များနေတယ်ဆိုရင်အနည်းဆုံးနောက်အစာမစားမှီတိုင်အောင်သစ်သီးဒါမှမဟုတ် granola အချို့ကိုယူပါ။

သင်လိုသည့်အခါတိုင်းပေါင်မုန့်ကိုအေးအေးထားပြီးကြော်ပါ

လူအများအပြားသည်ပျက်စီးယိုယွင်းနေသောပေါင်မုန့်ပြwithနာနှင့်ရင်ဆိုင်ကြရသည်။ သင်နံနက်ယံ၌စားသောက်ပွဲများကိုနှစ်သက်လျှင်သင်အချိန်မီဝယ်သောမုန့်အားလုံးကိုမစားပါကမုန့်အေးခဲခြင်းသည်သင်၏ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်လိမ့်မည်။ ပေါင်မုန့်ကိုအိတ်ထဲထည့်ပြီးအေးခဲစေပါ။ ယခုသင်သည်မသေနိုင်သောပေါင်မုန့်ကိုထုတ်ပစ်ရန်မလိုအပ်တော့ပါ။

မီးဖို၌ဘေကွန်ချက်ပြုတ်

လူအများစုကမီးဖိုပေါ်မှာဘေကွန်ချက်ပြုတ်ကြတယ်။ မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ခြင်းကသင်သည်ချုံ့ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်ပိုလျှံသောအဆီများကိုလွယ်ကူစွာဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ရလဒ် crispy နှင့်အရသာရှိတဲ့ဘေကွန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖုတ်စက္ကူကို အသုံးပြု၍ ဘေကွန်ကို၎င်းကိုတစ်လွှာပေါ်တွင်ထားပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်မိနစ် ၂၀ ခန့်ကြာသည်။ ဤအချိန်သည်သင်ကော်ဖီပြုလုပ်ရန်သို့မဟုတ်သတင်းများကိုကြည့်ရှုရန်အတွက်အသုံးပြုနိုင်သောအချိန်ဖြစ်သည်။

ထောပတ်အတွက်အိုးတစ်လုံးသုံးပါ

သငျသညျပေါင်မုန့်ပေါင်မုန့်ကိုအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်သုတ်လိမ်းလိုသော်လည်း၊ ရေခဲသေတ္တာထဲမှထွက်ရန်အချိန်မရရှိပါကဟောင်းနွမ်းသောရေနံအိုးသည်သင့်အတွက်ကောင်းသောရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုအထဲတွင်ထောပတ်တစ်လုံးထည့်။ ရေခွက်တစ်ခွက်လောက်ထည့်ပါ။ “ ပိတ်ထားသော” ရေသည်ရေနံပျက်စီးခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးသင်၏ပေါင်မုန့်များနှင့် pancakes များအတွက်အမြဲတမ်းအနီးကပ်သောနူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောထောပတ်ကိုရရှိလိမ့်မည်။

ကော့တေးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ

နံနက်စာအတွက်ကော့တေးကိုကြိုက်လျှင်၊ ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အထူးအိတ်ထဲတွင်ထည့်ခြင်းဖြင့်၎င်းတို့ကိုပြင်ဆင်ခြင်းလုပ်ငန်းကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။ သင့်မှာအချိန်ပိုရပြီးသင်၏ဖျော်ရည်အားလုံးအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်တနင်္ဂနွေနေ့တွင်ဤအရာကိုသင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထိုအခါသင်သည်ဤအပေါ်နံနက်ယံ၌အချိန်ဖြုန်းစရာမလိုပါ။ သင်ကအထုပ် ၃ ခုစီ လုပ်၍ သီးတစ်လုံးတွင်သိုလှောင်ထားနိုင်သည်၊ အစိမ်းကိုအခြားအသီးများနှင့်ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများ (chia အစေ့များ၊ ပိုက်ဆန်အစေ့များ၊ အခွံမာများစသည်တို့) ကိုတတိယတွင်သိမ်းနိုင်သည်။

ယခုသင်သည်ဖျော်ရည်ဖျော်ရည်သုံးလိုပါက packet သုံးခု၏ contents ကိုရောနှောပြီးပါပြီ။

ပြီးခဲ့သည့်ညကကျန်ရှိသောကြက်ဥများကိုပေါင်းထည့်ပါ

မနေ့ကညစာမှာသင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာကျန်နေသေးတယ်ဆိုရင်၊ ဒါကမနက်စာကောင်းကောင်းဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဆန်၊ ကြက်ရင်သားသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲပဲဖြစ်ဖြစ်ဒယ်အိုးထဲရှိအရာအားလုံးကိုအပူပေးပြီးကြက်ဥများကိုလောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ သင်၌အသုပ်ရှိသေးလျှင်ကြက်ဥ ၁-၂ ကြက်ဥချက်ပြုတ်ပြီးလန်းဆန်းစေသည်။ ကြက်ဥများသည်အလွန်အာဟာရပြည့်ဝ။ အစာကြေလွယ်ရန်လွယ်ကူသောကြောင့်မနက်စာစားပွဲအသစ်ကိုတီထွင်မည့်အစားမနေ့ကညစာကို“ အဆင့်မြှင့်တင်” သည်။

muffin tins တွေထဲကိုကြက်ဥပြုတ်တွေသိုလှောင်ထားပါ

ကြက်ဥပြုတ်သေးသေးလေးများကိုချက်ပြုတ်ခြင်းသည်မလှုပ်မရှားသောနံနက်ခင်း၌အချိန်သက်သာရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းပြီးနံနက်တိုင်းသုံးပါ။ ကြက်ဥ၏ပုံမှန်ချက်ပြုတ်မှုအပြင်သင်သည် muffin မှို၌ဖုတ်ရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။ တဖန်သင်တို့ shell ကို၏သမာဓိကိုချိုးဖောက်ခြင်းမရှိဘဲ, သူတို့ကအသားပြုတ်ရန်အလွန်ဆင်တူပါလိမ့်မယ်မြည်းစမ်းဖို့လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ပုလင်းထဲတွင် pancake မုန့်စိမ်းကိုသိမ်းဆည်းပါ

မုန့်စိမ်းကိုပုလင်းထဲသို့ထည့်လိုက်လျှင်နို့ထွက်ပစ္စည်းသည် ketchup သို့မဟုတ် mayonnaise ပုလင်းကဲ့သို့သင်ပုံပျက်သော pancakes များကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအခြေအနေကိုတတ်နိုင်သမျှထိန်းချုပ်ရန်နှင့်သင်လိုအပ်သည့်အတိုင်းအတိအကျစစ်ဆေးရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ အာမခံပြီးပြည့်စုံတဲ့ pancakes

တစ် ဦး waffle သံအတွက်အာလူး pancakes လုပ်ပါ

ဘေးဖယ်ဒယ်အိုးထားပါ။ နံနက်စာအတွက်အာလူး pancakes ပြုလုပ်ရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းရှိသည်။ ဒါဟာအားလုံး waffle သံအကြောင်းကိုပါပဲ။ သင်ကသူမနှင့်ပိုပြီးပြ it’sနာ ရှိသည်ဟုသင်ထင်ပါကနှစ်ကြိမ်စဉ်းစားပါ။ အဓိကရုဏ်းမရှိဘူး။ မုန့်စိမ်းကိုအတွင်းထဲထည့်ပြီးပစ္စည်းကိုပိတ်လိုက်ပါ။

ကြက်ဥတစ်လုံးကိုထောပတ်သီးမှာဖုတ်ပါ

အာဟာရပြည့်ဝတဲ့အာဟာရပြည့်ဝတဲ့အတွက်မနက်စာဟာမနက်စာအတွက်ကောင်းတဲ့အစားအစာပါ။ ကြက်ဥတစ်လုံးသည်လည်းဗီတာမင်ပါဝင်မှုနှင့်နီးစပ်ရာအနီးတွင်ရှိသည်။ အချိန်အတူတူချက်ပြုတ်ပြီးအကောင်းဆုံးကိုရယူပါ။ ထောပတ်သီးကိုနှစ်ပိုင်းခွဲပြီးမျိုးစေ့နေရာအပေါက်တစ်ပေါက်စီမှာဥကိုခွဲပါ။ ဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးရင်ရေတွင်းထဲကြိုပြီးအပူပေးပြီးမီးဖိုထဲထည့်ပြီးပရိုတိန်းအစုံအထိချက်ပြုတ်ပါ။ ဤအားပြည့်စေသောမနက်စာသည်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။

muffin tins တွေထဲမှာ fritts လေးတွေကိုလုပ်ပါ

ဒါရိုက်တာတစ် ဦး ၏တစ်ဝက်ခန့်ကိုတစ်ပြိုင်တည်းပြုလုပ်နိုင်ပြီးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ပျော်မွေ့ပါစေ။ မဖြစ်နိုင်တာဘာမှမရှိ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂ လုံးကိုယူပြီးလျှင်ချက်ပြုတ်သည်အထိမီးဖို၌ထည့်ပါ။ အပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးတစ် ဦး ချင်းစီကိုသီးခြားအိတ်တစ်လုံးဖြင့်ပတ်ပါ။ အေးခဲသည်။ အချိန်တစ်တန်မဖြုန်းဘဲနေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားပါ။

Skip Cook Oatmeal

ည ဦး ယံ၌ oatmeal ပြင်ဆင်နေခြင်းအားဖြင့်နံနက်ယံ၌သင်၏အချိန်ကိုချွေတာ။ အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများ။ နို့ခွက်တစ်ခွက်၏သုံးပုံတစ်ပုံနှင့်အတူ Oatmeal ၏လေးပုံတစ်ပုံ၊ ဂရိဒိန်ချဉ်၊ chia မျိုးစေ့များ၊ မြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်ပျားရည်တို့ကိုတစ်ဗူးအဖုံးနှင့်အတူရောနှောပါ။ ကောင်းစွာခါနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။ နောက်တစ်နေ့နံနက်စာစားချိန်တွင် oatmeal သည်ပျော့ပြောင်းပြီးအရသာများရောနှောသွားလိမ့်မည်။ အကောင်းဆုံးနံနက်စာ။

အချိန်ကုန်သက်သာစေပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်မနက်စာအတွက်အရသာရှိလှသောအစာစားခြင်းကိုပျော်မွေ့ရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။ အေးခဲသောအခါ Oatmeal ၎င်း၏အရသာမဆုံးရှုံးပါဘူး။ ဂျုံယာဂုအမြောက်အများကိုချက်ပြုတ်ပြီး၎င်းကိုတစ်ခုတည်းစားသုံးရန်နှင့်အေးခဲအောင်လုပ်ပါ။ သငျသညျအပိုငျးမြားလိုပါကရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ညအိပ်အေးခဲစေပြီးနံနက်အပူ၌မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင်နို့အနည်းငယ်ထည့်ပါ။

ပါဝင်မှုနှစ်ခုနှင့်အတူကျန်းမာ pancakes နှင့် pancakes လုပ်ပါ

သင်ပုံမှန် pancakes နှင့်ပိုမိုလွယ်ကူသောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုကိုရှာဖွေနေသည်ဆိုပါကဤအပိုင်းနှစ်ပိုင်းပါသောစာရွက်ကိုစမ်းရန်လိုအပ်သည်။ ကြက်ဥနှင့်ငှက်ပျောသီးကိုသာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ငါးမိနစ်အတွင်းအစာကောင်းစားနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်လိုချင်တဲ့မုန့်စိမ်းကိုပေါင်းထည့်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမဲ့ဒီအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းနှစ်ခုကတောင်မှ pancakes ဟာပျော့ပျောင်းပြီးပျော့ပျောင်းနေလိမ့်မယ်။

ကြက်ဥပုံသဏ္roundာန်ကိုလှည့်ပတ်နိုင်ရန်ဖန်ခွက်အိုးများမှသတ္တုအဖုံးများကိုအသုံးပြုပါ

နံနက်စာစားရန်အတွက်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်ကြက်ဥပတ်ပတ်လည်ကိုသင်အိပ်မက်မက်ခဲ့ဖူးသော်လည်းဖန်ခွက်အိုးများအဖုံးတွင်ချက်ပြုတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ကြက်ဥများကိုပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီးအဖုံး၏အတွင်းဘက်ကိုထောပတ်ဖြင့်အမဲပေးပါ။ ဒယ်အိုးထဲတွင်နေရာနှင့်ကြက်ဥလောင်း။ တစ်မိနစ်အကြာတွင်ကြက်ဥတစ်ဖက်ကိုအခြားတစ်ဖက်သို့လှည့်ခြင်းဖြင့်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဒိန်ခဲနှင့် Bun ထည့်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အကြီးအသားညှပ်ပေါင်မုရ။

စီရီရယ်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်အိတ်ထဲထည့်ထားပါ

သငျသညျ crispy နံနက်စာသီးနှံများကိုစားချင်တယ်နှင့်ရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးအားဖြင့်စိုစွတ်သော, crispy မဟုတ်သောသီးနှံများကိုစားရန်လိုအပ်သည့်အခါသင်မုန်းလျှင်, ဤလှည့်ကွက်သည်သင်တို့အဘို့ဖြစ်၏။သူတို့ကိုသေတ္တာထဲမှဇစ်အိတ်တစ်ခုထဲသို့ရွှေ့ပြီးအပတ်တိုင်းအရသာရှိတဲ့သီးနှံများကိုစားပါ။

ကော်ဖီနှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုတစ်ချိန်တည်းခံစားကြည့်ပါ။

ကော်ဖီလား ကောင်းတယ် ဒိန်ချဉ်။ ပိုကောင်းတယ်။ ရောစပ်ထားသောကော်ဖီနှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုရောနှောပါ။ သောက်စရာကောင်းတယ်

ပေါင်မုန့်ကိုယိုနှင့်မပျံ့နှံ့စေနှင့်

ဤသည်မှာသာမန်အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်နောက်ကျလွန်းလျှင်သင်၏အလေ့အထများကိုပြန်လည်စဉ်းစားပါ။ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်တစ်ထည်တွင် ၁၂ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ပြီး ၁ ဇွန်းယို (သို့) ယို (၁၄) ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ ယိုကိုမြေပဲသို့မဟုတ်ဗာဒံသီးဖြင့်အစားထိုးကြည့်ပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: What Happens When You Eat 5 Walnuts Every Day (နိုဝင်ဘာလ 2024).