ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကိုလက်စထရောတိုးလာ

ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးများသည်စမ်းသပ်မှုများစွာကိုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးမမွေးသေးသောကလေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်သွေဖီမှုများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်သားဖွားမီးယပ်အထူးကုများကိုအချိန်နှင့်အမျှလေ့လာရန်အမျိုးမျိုးသောလေ့လာမှုများကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဆရာဝန်များသည်သွေးနှင့်ဆီးအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သောယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသောစံနှုန်းများနှင့်ညွှန်းကိန်းများကိုလမ်းညွှန်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏများပြားလာခြင်းကဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ ကလေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်သွေဖီမှုများကိုကြောက်ရွံ့စရာအကြောင်းရှိပါသလား။ တွက်ကြည့်ရအောင်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ကိုယ်ဝန်

အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ကျန်းမာ။ မျှတသောအစာသည်ပုံမှန် (ဇီဝကမ္မ) ကလေးမွေးဖွားခြင်း၏အခြေခံဖြစ်သည်။

ဟီမိုဂလိုဘင်၊ သကြား၊ lipoproteins, triglycerides နှင့် cholesterol တို့သည်နေ့စဉ်အစားအစာပေါ်တွင်မူတည်သည်။

အကယ်၍ သာမန်လူများအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောဆိုလျှင်၊ နောက်ဆုံးပစ္စည်းဥစ္စာကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည် ၆.၁ မီလီမီတာထက်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ ၎င်းသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီးအမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်အချက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောပိုလျှံမှုအဆင့်သည်တစ်နှစ်ခွဲမှနှစ်ကြိမ်အထိဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များကဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ရန်အကြံမပေးကြပါ။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးနှင့်သူမ၏ကလေးအားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ဟော်မုန်းပြတ်တောက်ခြင်းရောဂါများကိုခြိမ်းခြောက်နေသည်ဟုမဆိုလိုပါ။

စံသတ်မှတ်ချက်၏နှစ်ဆပိုလျှံမှုသည်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အနာဂတ်မိခင်၏အသည်းသည်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကိုလက်စထရောပိုမိုထုတ်လုပ်လာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ၎င်းမွေးဖွားပြီးနောက်ခဏအကြာတွင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ပုံမှန်ဖြစ်ရန်သေချာစေရန်ဤပစ္စည်း၏အဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်သည်။ Mummy အသစ်သည်အစာစားလျှင်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ပါကခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်သည်အရာရာသည်သူမနှင့်ကိုက်ညီကြောင်းပြလိမ့်မည်။

လက်စထရောကိုဆုံးဖြတ်ခြင်းအကြောင်း

အရာဝတ္ထုသည်ကိုယ် ၀ န်ရှိသူသို့မဟုတ်သာမန်လူတစ် ဦး ဦး အနေဖြင့်ဤအရာဝတ္ထုနှင့်အဆင်ပြေလျှင်မည်သို့ရှာဖွေရမည်နည်း။ အားလုံးရိုးရှင်းပါတယ် ဇီဝဓါတုဗေဒခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက်သွေးကြောမှသွေးလှူဒါန်းရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ ကိုလက်စထရောအဆင့်သည်တစ်ဆခွဲသို့မဟုတ်နှစ်ဆဖြင့်စံထက်ကျော်လွန်ပါကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည်စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ သို့သော်၎င်း၏အညွှန်းကိန်းကို ၂.၅ ဆကျော်တိုးသောအခါ၊ ပြီးနောက်၊ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးသည်မမွေးသေးသောကလေး၏သွေးလွှတ်ကြောများတွင်ဖက်တီးသိုက်များပေါ်လာနိုင်သည်။

ခွင့်ပြုစံချိန်စံညွှန်းများ

အနေအထားရှိအမျိုးသမီးများ၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်စုစုပေါင်းလက်စထရောသည်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မဟုတ်သောလူနာများပုံမှန်စံများနှင့်မတူပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းသည် 3.07 မှ 13.8 mmol / L. အထိရှိသည်။ ဤကဲ့သို့ကြီးမားသောကွဲပြားခြားနားသောအညွှန်းကိန်းများသည်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အသက်အရွယ်အုပ်စုအပါအ ၀ င်အချက်များနှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင်လက်စထရော၏စံနှုန်းများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်အန္တရာယ်မကင်းသော်လည်းလူနာ၏အခြေအနေကိုစစ်ဆေးခြင်း၊ ဇယားသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လက်စထရောပမာဏကိုအသက်နှင့်သက်တမ်းအရဖော်ပြသည်။

အဘယ်ကြောင့်တိုးဖြစ်ပေါ်: အဓိကအကြောင်းရင်း

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၌ကိုလက်စထရောနိမ့်ကျခြင်းသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောအရာမဟုတ်ဘဲအမျိုးမျိုးသောဇီဝကမ္မဆိုင်ရာနှင့်ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာအချက်များနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်မကြာခဏ ၂ လမှ ၃ လထရီတာစတာရှိသည့်လူနာများတွင်ဤညွှန်ကိန်းကိုတိုးမြှင့်သည်။ လူနာကြီးလေလေ၊ သွေဖည်မှု၏တိုးတက်မှုအန္တရာယ်များလေလေဖြစ်သည်။ သန္ဓေသားကိုသယ်ဆောင်စဉ်ပြproblemနာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အောက်ပါအကြောင်းပြချက်များကိုဖော်ထုတ်သည် -

• စပ်၊ အဆီ၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများအပြင်အနီနီများကိုမထိန်းချုပ်နိုင်သည့်စားသုံးမှုများ၊
• ပိတ်ဆို့တတ်သောအသားဝါကိုခြိမ်းခြောက်သောအသည်း၊
• အထူးသဖြင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုတစ်ခု၊
• ဆီးချိုရောဂါသည် triglcerides နှင့် glucose တို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။
• အဝလွန်သောပြproblemsနာများ, အဝလွန်ခြင်းနှင့် dyslipidemic syndrome ရောဂါ,
• ပြင်းထန်သည့်မမှန်မကန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊
• သွေးလွှတ်ကြောများတွင်ဖိအားအတွက် persistent တိုး,
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့် adrenal gland ရောဂါများ၊
• အူရောင်ရောဂါ
• ကွဲပြားခြားနားသောဒေသအလိုက်ကင်ဆာ,
• စိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုရှိနေဆဲဟု။

ချိုးဖောက်မှုတစ်ခုကိုအသိအမှတ်ပြုရန်မည်သို့ - လက္ခဏာများ

အကယ်၍ တတိယသုံးလပတ်သို့မဟုတ်အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်သည်ကိုလက်စထရောများပြားလာပါကအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အချိန်နှင့်အမျှရောဂါလက္ခဏာလက္ခဏာများကိုအမြဲတမ်းရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ညွှန်းကိန်းများကိုအချိန်မီမလျှော့ပါကမကြာခဏလူနာသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများကိုမကြာခဏညည်းညူသည်။

• ပုံမှန်သွေးတိုး,
• မူးဝြေခင်း
• Non- toxicosis ပျို့
• အောက်ပိုင်းနှင့်အထက်ခြေလက်ကျဉ်းခြင်း၊
• နှလုံး၊ အသည်းနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနာကျင်မှု၊
• ကျိုးပဲ့သောခြေထောက်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊
• အာရုံကြောပြည်နယ်။

သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ရောဂါဗေဒသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုလည်းထိခိုက်သည်။

ရောဂါဘယ်လိုထုတ်သလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောလ်၏သွေဖည်သည့်စံသည်ယာယီဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးမကြာမီပြtheနာသည်သူ့ဟာသူဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်အညွှန်းကိန်းလျော့နည်းသွားခြင်းနှင့်အမျိုးသမီးသည်ထပ်တူရောဂါလက္ခဏာများကိုစိတ်ပူနေလျှင်၊ ပြည့်စုံသောစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်မည့်ဆရာဝန်နှင့်သင်ချက်ချင်းတိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်၊ သင်ဘာလုပ်သင့်သည်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုမည်သို့နည်းနည်းနိမ့်ကျစေကြောင်းပြောပြပါ။ အဓိကရောဂါရှာဖွေသည့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်သွေးဇီဝဓာတုဗေဒဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်မတူညီသောဒြပ်ပေါင်းများ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုဆုံးဖြတ်သည်။ ထို့အပြင်သန္ဓေသား၏အခြေအနေနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်ကိရိယာတန်ဆာပလာများစစ်ဆေးခြင်းနည်းလမ်းများကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ဆေးဝါးများနှင့်အစားအသောက်ကုထုံး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းအနိမ့်နှင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုလျစ်လျူရှုမထားသင့်ပါ။ အတွေ့အကြုံရှိသောဆရာဝန်သည်ပြtheနာကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီပေးပြီးရောဂါရှာဖွေပြီးနောက်သူသည်လိုအပ်သောကုထုံးကိုရွေးချယ်သည်။ ဖြစ်တောင့်ဖြစ်ခဲကိစ္စများတွင်လူနာသည်ကြီးထွားလာသောကလေးအားမထိခိုက်စေရန်အထူးသတိထားရွေးချယ်ရမည့်ဆေးများကိုသတ်မှတ်သည်။ အဓိကကုထုံးအတိုင်းအတာသည်အစားအစာဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ သင်သည်အချို့သောအစားအစာများကိုလိုက်နာရမည်။ စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားပြီးကန့်သတ်ထားသင့်သည့်ဟင်းပွဲများကိုဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ရိုးရာကုစားနည်းကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲ။

ထိုသို့သောကုထုံးသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းကိုလက်စထရောတိုးစေသည့်အကြောင်းရင်းများကိုအမြဲတမ်းလွှမ်းမိုးနိုင်စွမ်းမရှိသော်လည်း၎င်းသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အားမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေပြီးကြီးလေးသောအကျိုးဆက်များကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ အောက်ပါချက်ပြုတ်သူများအတွက်အကျိုးရှိသည်။

• ယေရုရှလင် artichoke ။ စက်ရုံ၏အမြစ်များမှပြင်ဆင်သောအမှုန့်ထုတ်ကုန်များကို ၂၅၀ မီလီမီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သွန်းလောင်းပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်ခံရပ်စေသည်။ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်အထိနှုတ်ဖြင့်သုံးပါ။
• ကွဲပြားခြားနားသောအဆီများ။ Aroma Lamp တွင်ထုတ်ကုန်ကိုသံပုရာဖျော်ရည်၊ ထုံး၊ သံပုရာတို့ကို အခြေခံ၍ ပြုလုပ်ထားသောဆီဖြေရှင်းချက်သို့ထည့်နိုင်သည်။ အစိတ်အပိုင်းများကိုဓာတ်မတည့်သောတုံ့ပြန်မှုရှိမရှိသေချာစေရန်, လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများထွက်သယ်ဆောင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
• မုန်လာဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ထုတ်ကုန်များမှရရှိသောဖျော်ရည်ကိုတစ်နေ့တစ်ကြိမ်အစာစားပြီးနောက်ရောနှောပြီးသောက်သည်။

ဖြစ်နိုင်ဖွယ်အကျိုးဆက်များ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းကိုလက်စထရောကိုရိုးရာကုထုံးများ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးများဖြင့်ကုသခြင်းသို့မဟုတ်ကုထုံးဆိုင်ရာအစီအမံများမရှိခြင်းကရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှုသည်အောက်ပါသရုပ်သကန်များဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။

အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်မိမိ၏အခြေအနေကိုမကုသပါကသူမကလေးကိုအချိန်မတန်ဘဲမွေးဖွားနိုင်သည်။

• စဉ်ဆက်မပြတ်အားနည်းချက်၊ ခေါင်း၌နာကျင်မှုနှင့်အမျိုးသမီး၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း၊
• သန္ဓေသားအားသွေးထူခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုနှေးကွေးခြင်းတို့နှင့်ဆက်နွှယ်သောသန္ဓေသားအားအောက်စီဂျင်မလုံလောက်ခြင်း၊
• ကလေး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနောက်ကျခြင်း၊
• ကလေးသူငယ်အခသည်ကိုယ်အလေးချိန် နည်း၍ မွေးဖွားလာခြင်း၏ရလဒ်အနေဖြင့် ကြိုတင်၍ ကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသည့်ရောဂါဖြစ်စဉ်များ။

ကိုလက်စထရောကိုအမြဲတမ်းတိုးများလာခြင်းနှင့်အတူစောစီးစွာအိုမင်းခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကိုခြိမ်းခြောက်သောအချင်းတိုးပွားလာခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

ကာကွယ်တားဆီးရေး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်ရှိရန်သေချာစေရန်၊ အမျိုးသမီးတစ် ဦး အားပိုမိုရွေ့လျားစေရန်နှင့်သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ ယောဂကိုလာရောက်လည်ပတ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းရင်းများကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်ပြdevelopingနာတစ်ခု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ရေကူးရန်၊ ရေပေါ်အေရိုးဗစ်တက်ခြင်းနှင့်လေကောင်းလေသန့်သို့မကြာခဏသွားသင့်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိခြင်းသည်လည်းကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့်ကိုလက်စထရောကိုများစေလေ့ရှိသည်။

ဒါဘာလဲ

ဆရာဝန်များသည်အထူးကိုလက်စထရောဓာတ်များကိုကိုလက်စထရောဟုခေါ်သည်။ သူတို့အသက်အရွယ်မရွေးလူတိုင်း၏သွေးထဲတွင်ရှိနေသည်။ ဒီအညွှန်းကိန်း၏စံချိန်စံညွှန်းများကွဲပြားခြားနားသည်။ ပုံမှန်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏသည်ကျား / မနှင့်အသက်ပေါ်မူတည်သည်။

အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဟော်မုန်းနောက်ခံသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည်ကလေး၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ဟော်မုန်းအသစ်များနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ၎င်းသည်ဤဇီဝဗေဒအရတက်ကြွသောအရာ ၀ တ္ထုများဖြစ်ပြီးသွေးထဲတွင် lipids အချိုးအစားပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာစုစုပေါင်းသွေးတွင်းကိုလက်စထရောတိုးစေနိုင်တယ် 6.1 ကနေ 10.4 mmol / l မှ။ ဤကိန်းဂဏန်းများသည်လူ ဦး ရေထက်အနည်းငယ်ပိုများသည်။ လေ့လာမှုကာလအတွင်းဆရာဝန်သည် hypercholesterolemia လက္ခဏာကိုတွေ့ရှိပါကသူသည်အပိုဆောင်းရောဂါရှာဖွေခြင်းအတွက်အနာဂတ်မိခင်ကိုစေလွှတ်လိမ့်မည်။ သူမ၏ရည်မှန်းချက်မှာအမျိုးသမီးတစ် ဦး တွင် hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်ရောဂါများအားလုံးကိုဖော်ထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါကုထုံးထိုကဲ့သို့သောရောဂါအတွက်စေ့စပ်သည်။

လိုအပ်ပါကသူသည်အနာဂတ်မိခင်ကိုရောဂါဗေဒဖယ်ထုတ်ရန်ဆီးလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန်၊

တိုးမြှင့်ရသည့်အကြောင်းရင်းများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး တွင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောသည်အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ရောဂါများ lipid ဇီဝြဖစ်အတွက်ရောဂါဗေဒအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ရောဂါများသည်ထိုကဲ့သို့သောသွေဖည်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အဓိကအကြောင်းရင်းများ -

• မျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်များ မြဲ hyperglycemia (သို့) ဆီးချိုရောဂါပင်သည်သူတို့၏သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်တက်ရန်အန္တရာယ်များသည် (hypercholesterolemia) ။ များသောအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်အဆီမျှတမှုအတွက်ရောဂါဗေဒကိုအထောက်အကူပြုသည်။ မကြာခဏဤအခြေအနေသည်ကိုယ်ဝန်နှောင်းပိုင်းတွင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

• Hypercholesterolemia မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါဗေဒဖြစ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အလားတူချိုးဖောက်မှုများသည်ထိုအမျိုးသမီး၏ဆွေမျိုးဆွေမျိုးများမှဖြစ်သည်။ အကယ်၍ မိသားစုဝင်တစ် ဦး သည် Myocardial Infarction သို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းကိုခံစားခဲ့ရလျှင်၎င်းသည်သူတို့၏လက်စထရောလ်ပမာဏကိုပုံမှန်စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုရန်အရေးကြီးသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးမှုကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်သာမကနောက်ပိုင်းဘဝများတွင်ပါပြုလုပ်ရန်ပိုကောင်းသည်ကိုမှတ်သားရန်အရေးကြီးသည်။

• သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောသွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါလည်းသွေးလက်စထရောမြင့်တက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအထောက်အကူပြုသောရောဂါဗေဒဖြစ်ကြသည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ဒီပစ္စည်းရဲ့ပမာဏကိုကိုယ်ဝန်ဒုတိယနှင့်တတိယသုံးလပတ်များတွင်တွေ့ရသည်။ ဤရောဂါဗေဒသည်သွေးပေါင်ချိန် ၁၄၀/၉၀ မီလီမီတာထက်ကျော်လွန်သောသွေးပေါင်ချိန်တိုးများလာခြင်းဖြစ်သည်။ အနုပညာ

• ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါများ အမျိုးမျိုးသောဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွား။ ကျန်းမာသောကျောက်ကပ်တစ်သျှူးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိသောအရာများနှင့်မလိုအပ်သောအရာများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်အတွက်လိုအပ်သောအရာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်ဆီးသွားသူများတွင်ဖြစ်ပွားသောရောဂါများသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောဇီဝဖြစ်စဉ်ယိုယွင်းမှုထုတ်ကုန်များစုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်းသည်နောက်ဆုံးတွင် hypercholesterolemia တိုးပွားလာစေသည်။

• မျှော်လင့်မိခင်ပါ တိရစ္ဆာန်အစားအစာများလွန်းထို့နောက်သူမသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောရှိလိမ့်မည်သည့်အန္တရာယ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးပွားစေပါသည်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကသိပ္ပံပညာရှင်များသည်သက်သတ်လွတ်စားသူများသည်သွေးထဲတွင်ဤအရာ ၀ တ္ထုနိမ့်ကျကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အနီနီကိုမကြာခဏစားသုံးခြင်းသည်အမြဲတမ်း hypercholesterolemia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုဘယ်တော့စီစဉ်ထားသလဲ

ကလေးကိုသယ်ဆောင်နေစဉ်ကာလတစ်လျှောက်လုံးတွင်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်ဆရာဝန်ကအနည်းဆုံးသုံးကြိမ်အကြံပေးလိမ့်မည်။ ဒီဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး မှာ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဘယ်လောက်ပြောင်းလဲသွားတယ်၊ ထိုကဲ့သို့သောလေ့လာမှုများကိုယ်ဝန်၏အဆင့်ဆင့်မှာထွက်သယ်ဆောင်နေကြသည်။

အကယ်၍ အနာဂတ်မိခင်တွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါရှိပါကသူသည်ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအားဖြင့်ကိုလက်စထရောလ်ပမာဏကိုပိုမိုသိရှိရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်တွင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည် ၁-၁.၅ လတိုင်းသွေးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်ဓာတ်ခွဲခန်းသို့သွားသောအခြေအနေများရှိသည်။

ပုံမှန်စံသတ်မှတ်ချက်မှသွေဖည်မှုမရှိခြင်းသည်နှလုံးအထူးကုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး သို့မဖြစ်မနေသွားရောက်ရန်လိုအပ်သည်။

မိခင်နှင့်ကလေးအတွက်အကျိုးဆက်များ

သွေးထဲတွင်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောသည်အမေနှင့်သူမ၏ကလေးများအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ Hypercholesterolemia သည်သွေးကြောနံရံများ၌အဆီသိုက်များဖြစ်ပေါ်စေပြီးနောက်ဆုံးတွင်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူတို့ကကြီးထွားလာခြင်းနှင့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏ lumen ထပ်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေ အရေးကြီးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ hypoxia ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်အပြည့်အဝသွေးစီးဆင်းမှု၏ချိုးဖောက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်။

အကယ်၍ သွေးကြော၏အလင်းကိုလုံးဝပိတ်ထားပါကလူတစ် ဦး သည်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားရောဂါဗေဒ invalidate နှင့်သူ၏အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုသိသိသာသာပိုမိုဆိုးရွားစေ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အထွေထွေသွေးကြောစနစ်မှသွေးစီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချခြင်းကသန္ဓေသားအားအပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှု၏အချို့သောပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်ရပ်များသို့မဟုတ်ချို့ယွင်းချက်များဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။

ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ

အထူးအာဟာရဓာတ်များနှင့်အထူးဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းဖြင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များသည်အနာဂတ်မိခင်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဆေးဝါးများမသောက်ရန်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားနေသည်ကိုသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ဤရန်ပုံငွေများစွာသည်ကလေး၏အတွင်းပိုင်းဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

hypercholesterolemia များအတွက်ကန ဦး ကုထုံး - အနာဂတ်မိခင်တစ် ဦး အားအထူး lipid- လျှော့ချတဲ့အစားအစာကိုခန့်အပ်ခြင်း။ အသုံးပြုမှုစတင်ပြီးနောက်နှစ်လအကြာ၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုပုံမှန်အားဖြင့်အကဲဖြတ်သည်။ ဤသို့ပြုရန်ဆရာ ၀ န်ကကိုလက်စထရောအတွက်ဒုတိယအကြိမ်သွေးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်လူနာအားသတ်မှတ်ထားသည်။

ဤအညွှန်းကိန်းကျဆင်းခြင်းသည်အပြုသဘောဆောင်သောလမ်းကြောင်းကိုညွှန်ပြသည့်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, lipid- လျှော့ချအစားအစာကိုယ်ဝန်၏အဆုံးသည်အထိကုထုံး၏ရွေးချယ်မှုနေဆဲဖြစ်သည်။

ဤကုသမှုသည်ထိရောက်မှုမရှိပါကဆရာဝန်များကညွှန်းနိုင်သည် lipid- လျှော့ချမူးယစ်ဆေးဝါးများ။ သူတို့ကနေ့စဉ်စားသုံးသင့်သည်။ သောက်သုံးသောပမာဏနှင့်အသုံးပြုမှုကြိမ်နှုန်းကိုတစ် ဦး ချင်းစီရွေးချယ်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများကိုကိုယ် ၀ န်ဆောင်၏ဒုတိယထက်ဝက်မှကလေးငယ်သည် organogenesis ၏အဓိကတုံ့ပြန်မှုများအားလုံးပြီးဆုံးသွားသောအခါသတ်မှတ်ပေးသည်။ ကိုလက်စထရောပမာဏသည်ပုံမှန်ထက်နှစ်ဆကျော်ပိုများသောအခါမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသိသိသာသာ hyperglycemia ဖြင့်သာသတ်မှတ်သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်မျှော်လင့်သောမိခင်သည်ရွှေ့ပြောင်းသင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သည်။

အားကစားခန်းမသို့လာရောက်ရန်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာပုံမှန်လေထုထဲတွင်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံး ၄၅ မိနစ်လမ်းလျှောက်ပါ။ လမ်းလျှောက်မှုနှုန်းသည်အလယ်အလတ်ရှိသင့်သည်။

ယောဂအတန်းတက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း - လေးလံသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုနှင့်လည်းကောင်းမွန်သောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မှတ်သားထားသင့်သည်မှာမရှုပ်ထွေးသောကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုရှိသောအနာဂတ်မိခင်များသည်ထိုကဲ့သို့သောအတန်းများသို့တက်သင့်သည်။ အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည် isthmic-cervical insufficiency (သို့မဟုတ်) အလိုအလျောက်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမည့်လက္ခဏာများရှိပါက၊

Lipid- လျှော့ချအစားအစာ

ထိုသို့သောကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရသည် hypercholesterolemia ကိုကုသရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ဆရာဝန်များကမိခင်ဖြစ်သူအားနေ့စဉ် menu တွင်ထုတ်ကုန်အရေအတွက်ကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပေးလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်အစားအစာ:

• စက်မှုလုပ်ငန်းလုပ်သကြားလုံးများနှင့်ချောကလက်များအားလုံးပိတ်ပင်ထားသည်။။ Hypercholesterolemia ရှိသည့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ menu တွင် Gingerbread cookies, cookies, buns နှင့်အခြား“ snacks” များကိုမထည့်သင့်ပါ။
• အမျိုးသမီးအများစုသည်ချောကလက်ခဲနေသောဒိန်ခဲကိုနှစ်သက်ကြသည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်သုံးစွဲရန်အလွန်မလိုလားအပ်သောအချက်ဖြစ်ကြောင်းသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်စေသည့်သကြားနှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများများပါ ၀ င်သည့်အပြင်ဒိန်ခဲဒြပ်ပေါင်းများတွင်ဆိုးဆေးများနှင့်ကြာရှည်ခံဆေးများပါဝင်နိုင်သည်။ ဤပေါင်းစပ်မှုကပန်ကရိယနှင့်အသည်းကိုများစွာထိခိုက်စေလိမ့်မည်။

• သစ်သီးခြောက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်အခွံမာသီးများသည်အနာဂတ်မိခင်အတွက်ကျန်းမာသောသကြားလုံးများဖြစ်သည်။ သင်၏ခံစားချက်တိုးတက်စေရန်ပျားရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာသစ်သီးခြောက်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အလွန်မြင့်မားသောကြောင့်သူတို့ကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်နေ့စဉ် ၁-၂ အသီးကိုစားသင့်သည်။
• အနာဂတ်မိခင်များသည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပိုမိုစားသုံးရန်ဆရာဝန်များကပြင်းပြင်းထန်ထန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းတို့၌ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးရန်ကြမ်းတမ်းသောအမျှင်များစွာပါ ၀ င်သည်။ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရာသီအလိုက်စားသင့်သည်။

ပင်လယ်ရပ်ခြားတိုင်းပြည်များမှယူဆောင်လာသည့်အသီးများသည်အစားအစာဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်အချွဲရောင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

• မိခင်ဖြစ်သူသည်အစားအစာတွင်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာများကိုသိသိသာသာကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ သူတို့ကိုလုံးဝစွန့်ပစ်လိုက်တာကမထိုက်တန်ဘူး။ သို့သော်အဆီများအပေါ်အလေးပေးခြင်းသည်အပင်စားသုံးရန်သာဖြစ်သင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် (သို့) အခြားသီးနှံများကိုသံလွင်သီးနှင့်တွဲဖက်စားသုံးခြင်းသည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ကောင်းမွန်သော lipids များပါဝင်သည်။
• သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိချက်အရ polyunsaturated fatty acids ပါဝင်တဲ့အစားအစာများကိုစားခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို hypercholesterolemia နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဆီဒင်၊ သမင်၊ မာကေရယ်၊ ရေချိုငါး၊ ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အခြားဖက်တီးပင်လယ်ငါးများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းကမိခင်များအနေဖြင့်သူတို့၏သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေသည်။

ဤအစားအစာများတွင် Omega-3s ဟုခေါ်သောကျန်းမာသည့်ဖက်တီးအက်စစ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမကကလေး၏ဗိုက်တွင်မွေးလာသည့်ကလေးအတွက်လည်းလိုအပ်သည်။ Omega-3 သည်အာရုံကြောနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များကိုအပြည့်အဝလည်ပတ်ရန်နှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ထိရောက်သောလည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။

• ဆရာဝန်များကအနီရောင်အသားကိုစားသုံးခြင်းကိုလျှော့ချရန်တိုက်တွန်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ကြက်နှင့်ဂိမ်းကိုသင့်ကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ဒီအစားအစာတွေမှာအသားဖြူပိုများတယ်။ သူတို့ကိုအလွဲသုံးစားပြုခြင်းသည်လည်းမထိုက်တန်ပါ။ လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအားလုံးကိုတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ကျွေးရန်အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတိုးတက်စေရန်, ဆရာဝန်များကမျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်များအားလက်ဖက်ရည်ကြမ်းအားနည်းခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုပိုမိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ကော်ဖီခိုင်ခံ့မှုကိုရှောင်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့်နှလုံးရောဂါမငြိမ်သက်မှုနှင့်ရင်ကျပ်ရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ဤသောက်စရာကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အထူးအန္တရာယ်များသည်။ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များမှပြုလုပ်ထားသောသစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်ကျန်းမာသောအချိုရည်များဖြစ်သည်။
• အပိုင်းအစအာဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအကောင်းဆုံးထိန်းသိမ်းရန်အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။။ hypercholesterolemia ရှိအမျိုးသမီးများသည်အများအားဖြင့်အဝလွန်ကြသည်။ ကိုယ် ၀ န်တစ်လျှောက်လုံးအလေးချိန်သည်ပုံမှန်အကန့်အသတ်အတွင်းရှိနေရန်အတွက်မိခင်ဖြစ်သူသည်တစ်နေ့လျှင် ၄ ကြိမ် ၄ ကြိမ်မျှအသင့်အတင့်ဖြင့်စားသင့်သည်။ "နှစ်ခုများအတွက်" စားမဖွစျသငျ့သညျ။

နောက်ဗီဒီယိုတွင်လက်စထရောကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်သည်ကိုကြည့်ပါ။

အဘယ်ကြောင့်ထသနည်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းစုစုပေါင်းကိုလက်စထရောပမာဏတိုးများလာခြင်းကြောင့်မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ မိသားစုတွင် atherosclerosis ခံစားနေရသောလူများရှိပါကကိုလက်စထရောလ်ပမာဏမြင့်တက်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်သည်အသက်ကြီးလေလေ၊ သူ့ဟာသူပေါ်လာနိုင်သည့်ရောဂါအရေအတွက်များလေလေဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စနစ်ဖြင့်ဖြစ်သောရောဂါများ၊ အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သောသွေးလက်စထရောကိုတိုးစေခြင်းဖြစ်သည်။ သံလွင်ဆီနှင့်အစားထိုးရန်သာ။ ကောင်း၏နေကြာဆီဖြစ်သည်။

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးများတွင်ကိုလက်စထရောတိုးစေနိုင်သည့်အခြားအကြောင်းအချက်များရှိသည်။ ဒါကြောင့်ဖြစ်နိုင်တယ်

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒ,
• နာတာရှည်ရောဂါကူးစက်မှု၏ foci ၏ရှေ့မှောက်တွင်,
• ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ nephroptosis အပါအဝင်ကျောက်ကပ်ရောဂါ,
• ပန်ကရိယကိုဖောက်ဖျက်ခြင်း,
• ကြီးထွားဟော်မုန်း, ဆီးချို၏မရှိခြင်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ပြောင်းလဲမှုများသည်အန္တရာယ်ရှိသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့နှင့်အတူသွေးထဲတွင်အကျိုးရှိသောလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းသွားပြီး“ ဆိုးရွား” သည့်အဆင့်မြင့်တက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ အသက်အရွယ်အလျောက်ရရှိသောရောဂါများ၊ ကလေးတစ် ဦး ၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီအကျင့်ဆိုးများကအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေရုံသာမကဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်။

မြင့်မားသောနှင့်အနိမ့်အန္တရာယ်

ကိုယ်ဝန်ကိုလက်စထရောကို ၃ လတစ်ကြိမ်စစ်ဆေးသည်။ အထူးသဖြင့်တတိယသုံးလပတ်တွင်နှောင်းပိုင်းကာလ၌၎င်း၏အဆင့်တိုးလာခြင်းသည်မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးပြhealthနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ စံ 2-2.5 ကြိမ်တိုးမြှင့်သောအခါတစ် ဦး နှိုးဆော်သံတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်လက်စထရောသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး နှင့်ကလေးတစ် ဦး အတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။

စံသတ်မှတ်ချက်ကို ၂ ဆတိုးလာသည်နှင့်အမျှသွေးကြောများ၏သွေးကြောများနှင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်မိခင်တွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကလေးတစ် ဦး သည်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားသောအခြေအနေများရှိသည်။ နှလုံး၊ သွေးကြောများ၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းတို့၏ရောဂါများသည် 9-12 mmol / l ကိုလက်စထရောကိုမြင့်တက်စေသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေခြင်းသည်မလိုလားအပ်ပေ။ ချို့တဲ့မှုကကလေး၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုထိခိုက်စေသည်။ အဆင့်နိမ့်ကျခြင်းသည်အချိန်မတန်မီမွေးဖွားခြင်းကိုဖြစ်စေသည်၊ မိခင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်၊ မှတ်ဥာဏ်အားနည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းချက်များကိုအချိန်မီသိရှိနိုင်ရန်နှင့်ပြုပြင်ရန်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး မှအချိန်မီစစ်ဆေးရန်အရေးကြီးသည်။ အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး တည်းသာမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းများကိုအကြံပြုနိုင်သည်။

ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်တတိယသုံးလပတ်တွင်ကိုလက်စထရောတိုးစေသည့်အကြောင်းရင်းများကိုလွှမ်းမိုးရန်မခက်ခဲပါ။ အာဟာရကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစစ်ဆေးရန်၊ စစ်ဆေးခြင်း၊ ကိုလက်စထရောအတွက်သွေးလှူဒါန်းရန်လိုအပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသင်၏ပစ္စည်း (ကိုလက်စထရော) ကိုလျှော့ချခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်ဆေးဝါးများကိုမသုံးပါနှင့်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကိုလက်စထရောလိုအပ်သည်ကိုစိတ်စွဲမှတ်ထားသင့်ပြီး၎င်းသည်ပိုလျှံမှသာအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ဆေးဝါးများနှင့်ရိုးရာကုထုံးများကိုအသုံးပြုသောအခါ၎င်းသည်အလွန်အကျွံမသုံးရန်အရေးကြီးသည်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် ၂ ခုအတွက်အလုပ်လုပ်သောကြောင့်၊ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအနည်းငယ်ကိုသူ့အားမထိခိုက်စေပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

1. သငျသညျအစာအာဟာရကိုမှီဝဲသငျ့သညျ။
2. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကကူညီပေးသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သင်ဟာမိခင်တွေအတွက်အထူးကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းလိုတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
3. လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအသီးဖျော်ရည်နှင့်လက်ဖက်ရည်သည်အစိမ်းရောင်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ကိုယ်ဝန်လွယ်လွယ်ကူကူသွားနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်အမျိုးသမီးများစွာသည်အကြံပြုချက်များကိုမလိုက်နာနိုင်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေခြင်း၊ ကျန်းမာရေးချို့တဲ့ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုပပျောက်စေရန်လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးကိုညွှန်ကြားသည်။ ဤအရာသည်ကိုလက်စထရော၏တိုး / ကျဆင်းမှုကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

ရိုးရာဆေး

သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများပါဝင်မှုကိုလျှော့ချပေးသည့်အန္တရာယ်ကင်းပြီးထိရောက်သောရိုးရာဆေးများရှိပါသည်။

1. သံလွင်ဆီတွင် (၂ ခွက်) တွင်ကြက်သွန်ဖြူ (လေးညှင်းပွင့်) ကိုထည့်ပါ၊ ၎င်းသည်ယခင်ကကြက်သွန်ဖြူညှစ်ညှပ်ညှပ်ဆေးဖြင့်ဖြတ်သွားသော။ ဒီကိရိယာကိုတစ်ပတ်လောက်ထည့်ထားတယ်။ ရရှိလာတဲ့ရေနံ atherosclerosis ကာကွယ်တားဆီးဖို့အသုံးပြုသည်။ ကိုလက်စထရောမြင့်တက်သောအခါ, အခြားလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူပေါင်းစပ်ဒီ tool ကလုံခြုံစိတ်ချစွာလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။
2. ဇီယာစေ့ (1/2 ခွက်), ပျားရည် (1 ခွက်), valerian (1 tbsp ။ L. ) လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါအစိတ်အပိုင်းများရောနှောနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ (1 လီတာ) နဲ့သွန်းလောင်းနေကြသည်။ ထိုအခါဆေးတစ်လက် 2 ရက်အဘို့အအခိုင်အမာဖြစ်ပါတယ်။ ရရှိလာတဲ့ပြုတ်ရည်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းပြီး 1 tbsp အတွက်တစ်နေ့လျှင် 3 ကြိမ်ယူသည်။ ဌ အစားအစာမီမိနစ် 30 ။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီသည်သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်၎င်းသည် Atherosclerosis ကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်

အောက်ပါအစားအစာများကိုအစားအစာတွင်ထည့်ရမည်။

1. ထောပတ်သီး ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုတားဆီးရန်နှင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အဖိုးတန်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ၂၁ ရက် is အသီးရှိလျှင်၊ ကိုလက်စထရောမကောင်းလျှင် ၅% လျှော့ချနိုင်သည်။
2. သံလွင်ဆီ ၎င်းတွင် phytosterols များများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုလျော့နည်းစေသည်။ ရေနံစိမ်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
3. ငါးဆီ။ ၎င်းသည်ငါးများနှင့်ဆော်လမွန်ငါးများပေါများသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည် Omega-3 fatty acids ပါဝင်သောခေါင်းဆောင်များဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အဏ္ဏဝါကိုယ်စားလှယ်များသည်မာကျူရီနည်းသည်။ salmon အနီရောင်ကြောင့်ပုံမှန်အသုံးပြုတဲ့အခါမှာကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးတယ်။ ဤထုတ်ကုန်အားခိုင်ခံ့သောသဘာဝဓါတ်တိုးဆေးအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

ငါးဆီနှင့်အိုမီဂါ ၃

Omega-3 ကိုနေ့စဉ်အစားအစာများတွင်အသုံးပြုခြင်းအပြင်၎င်းကိုမူးယစ်ဆေးဝါးများမှရယူပါ။ ဆရာဝန်တွေကယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ထုတ်လုပ်သူကိုအကြံပြုပြီးဆေးညွှန်းကိုသောက်တယ်။ ဆေးတောင့်၌အရာ ၀ တ္ထု၏ဆီအာရုံပါဝင်သည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းငါး၊ အခွံမာသီးနှင့်ထောပတ်သီးစားရန်နည်းလမ်းမရှိလျှင်၎င်းကိရိယာသည်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။

အိုမီဂါ -၃ သည်ငါးဆီတွင်ပါဝင်သည်။ ၎င်းကိုဆေးဆိုင်တွင် - ရေနံနှင့်ဆေးတောင့်တွင်ရောင်းသည်။ ထုတ်ကုန်၏အနှုတ်လက္ခဏာဂုဏ်သတ္တိများ - အိုမီဂါ -၃ ၏နေ့စဉ်စံနှုန်းကိုဖြည့်ဆည်းရန်ပမာဏများစွာကိုစားသုံးသင့်သည်။ ငါးဆီအတောင့်၏ပျမ်းမျှဆေးပမာဏသည် ၅၀ မှ ၁၀၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ ရေနံဖြေရှင်းချက်သည်အရသာအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပြီးအနံ့မှပျို့အန်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆေးတောင့်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

ပိုက်ဆန်နှင့်ဆီ

ပိုက်ဆန်အစေ့များသည်ထိရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ကော်ဖီကြိတ်တွင်မြေကြမ်းပြီးရေပူဖြင့်လောင်းသည်။ ဒါဟာဂျယ်လီကဲ့သို့ဖြေရှင်းချက်ထွက်လှည့်။ 1 tbsp ထိုသို့သုံးပါ။ ဌ အစားအစာများမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်။ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်မျိုးစေ့များထပ်ထည့်သည်။

အသုံးဝင်သောချည်ဆီ။ ၎င်းသည်ပိုက်ဆန်အစေ့များမှစုစည်းထားသောထုတ်ယူမှုတစ်ခုပါရှိသည်။ ဒါဟာဟင်းလျာများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသို့မဟုတ် 1 tbsp အဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ဌ တစ်နေ့သုံးကြိမ်အစားအစာများနှင့်အတူ။ သို့သော်တန်ဖိုးရှိသောအရာဝတ္ထုများဆုံးရှုံးသွားသဖြင့်ဆီကိုအပူကုသမှုမပြုရပါ။ ဆေးဆိုင်တစ်ခုတွင်ဆေးတောင့်ဖြင့်ရောင်းချသည်။ ၎င်းတို့သည်တန်ဖိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုအသုံးပြုရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်လွယ်ကူသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အမျိုးသမီးများသည်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာသင့်သည်။ ၎င်းသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းအကြောင်းအရင်းမှာအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်အစားအစာကိုသင်ဂရုပြုသင့်သည်။

အာဟာရတွင်၊ အောက်ပါမူများကိုသင်လိုက်နာရမည် -

1. အစားအစာ၏အဆီဖွဲ့စည်းမှုကိုပြောင်းလဲရန်၊ ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုမပြည့်စုံသောအရာများနှင့်အစားထိုးရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်အကြောင်းရင်းများကိုချက်ချင်းဖယ်ရှားပေးသည်။
2. ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုး၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားနှင့်ငါးများပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။
3. သင်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါဝင်သောလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုစားသင့်သည်။
4. အိမ်တွင်အစားအစာများကိုပြင်ဆင်ရမည်။

သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားရန်အကြံပြုလိုသော်လည်းမကြာခဏဖြစ်သည်။ ဤအရာကိုတစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ဒိန်ချဉ်၊ ကဖီးစ်၊ အဆီဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသောအချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ပုံစံမျိုးအသုံးဝင်သောသရေစာ။ မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ထမင်း၊ မီးဖို၊ ဖုတ်ခြင်းကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုချက်ပြုတ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ကြော်သော၊ ဆေးဘူးသောဟင်းလျာများကိုမစားသင့်ပါ။

ကျန်းမာသောအစားအစာ

မီနူးတွင်ပါဝင်သင့်သည် -

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• အစိမ်းရောင်
• croup
• ငါး
• အခွံမာ
• ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များ - ပဲပုပ်နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

အိုမီဂါ -၃ သည်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည် polyunsaturated fatty acid ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီလိုအပ်မှုကိုဖုံးအုပ်ပေးပြီး atherosclerotic plaque များကိုလည်းဖျက်သိမ်းသည်။ Omega-3s များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ထောပတ်သီး၊ walnuts နှင့်အဆီပြန်သောငါးများတွင်တွေ့ရသည်။ ဒီအစားအစာတွေကိုနေ့တိုင်းစားသင့်တယ်။

မီနူး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတစ်နေ့လျှင် ၂၅၀၀ kcal သို့လျှော့ချသင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အရည်ပမာဏသည် ၂ လီတာအထိရှိသည်။ အမျိုးသမီးများ၏နောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သွေးပေါင်တက်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေများတွင်အာဟာရနှင့်မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

အာဟာရပြည့်ဝမှု

အထူးသဖြင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားရန်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာသူတို့ကဖက်တီးအစားအစာများကိုအစားထိုးကြောင်းအကြံပြုလိုတယ်။ ၄ င်းတို့သည်အဓိကအားဖြင့်ဗီတာမင်အီး၊ စီ၊ ဘီတာကာတိုနီ၊ ဓာတ်သတ္တုအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ အသုံးဝင်ဆုံးအစားအစာများကိုအရောင်ဖြင့်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အစိမ်းရင့်ရောင်၊ အဝါရောင်မှို၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နီနှင့်သစ်သီးများသည်အခြားသူများထက် ပို၍ အသုံးဝင်သည်။

အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးသုပ်များ၊ သစ်သီးသစ်ရွက်များ၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝမှုရှိသင့်သည် (ကိုလက်စထရော၏ဆိုးရွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်) ။ ဤဓာတ်စာသည် endocrine စနစ်နှင့်ကင်ဆာဖြစ်စဉ်များ၏ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကောင်းမွန်သောအချက်ဖြစ်သည်။ သငျသညျပြည့်နှက်အဆီသင့်ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်ထားသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

1. အကြောင်းရင်းကိုဖယ်ရှားရန်အဆီအစားများကိုအပင်အစားများဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
2. ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီအဆီနည်းသောအသားကိုရွေးချယ်ရန်သို့မဟုတ်အဆီဖယ်ရန်လိုအပ်သည်။
3. ကြက်သားကိုအသားအရေမပါဘဲစားပါ၊ အသားဟင်းရည်ကိုမချက်ပါနဲ့၊ သူတို့မှာကိုလက်စထရောအများကြီးပါတဲ့။

ဟင်းရည်ကိုအထူးအာရုံစိုက်သင့်သည်။ မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိစုဆောင်းထားသောအဆီသည်အန္တရာယ်များသောကြောင့်၎င်းကိုအသုံးမပြုမီဖယ်ရှားပစ်ရမည်။ ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ကလေးမွေးစဉ်အချိန်၌နှလုံးအထူးကုဆရာ ၀ န်နှင့် endocrinologist တို့၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ရှိရန်လိုအပ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: DOJ IG Report Debunks Mike Flynn Hail Mary Defense Ahead Of Sentencing. Rachel Maddow. MSNBC (ဧပြီလ 2024).