တစ်နေ့လျှင်သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။

ပညာရှင်များ၏မှတ်ချက်များဖြင့်“ ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်နှင့်သကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသောသွေးထုတ်ကုန်များ” ခေါင်းစဉ်ဖြင့်ဆောင်းပါးဖတ်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ အကယ်၍ သင်သည်မေးခွန်းတစ်ခုမေးလိုပါကသို့မဟုတ်မှတ်ချက်များရေးသားလိုပါကဆောင်းပါးပြီးနောက်၊ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအရာကိုအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အထူးကု endoprinologist သည်သင့်အားသေချာစွာဖြေကြားလိမ့်မည်။

သကြားလုံးများသည်ကလေးများသာမကလူကြီးများအတွက်ပါအကြိုက်ဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ သကြားကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်သင့်ပုံကိုပျက်စီးစေရုံသာမကဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာမှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဆိုးကျိုးများကိုရှောင်ရှားလိုသူတိုင်းကိုသိသင့်သည်။

အောက်ဖော်ပြပါလက္ခဏာများကြောင့်သွေးထဲသကြားဓာတ်တိုးလာခြင်းကိုသင်သံသယရှိနိုင်သည်။

• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ ဆီးပမာဏများပြားလာသည်နှင့်အမျှ၊
• နာတာရှည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊
• မေးစေ့တုံ့ပြန်မှုနှင့်ပျို့ချင်ခြင်း၏အကြိမ်ကြိမ် t
• အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း,
• လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးမှု,
• မြဲမြံသောရေငတ်ခြင်းနှင့်မွတ်သိပ်ခြင်း၊
• ပါးစပ်ခြောက်သွေ့
• အရေပြားယားယံခြင်း၏အသွင်အပြင်။

ဤဆိုင်းဘုတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမည်သည့်ပြproblemsနာကိုမဆိုဖော်ပြလေ့ရှိပြီးသွေးစစ်ဆေးခြင်းကိုလိုအပ်သည်။

မျှတသောအစားအစာကိုအိမ်တွင်ကြည့်ရှုခြင်းအားဖြင့်အိမ်၌သကြားမှသွေးကိုသန့်စင်ပေးသည်။ မှန်ကန်သောအစားအစာသည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်၊ လူနာ၏အခြေအနေကိုသက်သာစေရန်နှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။

ဖိုင်ဘာပါသောအစာအချို့သည်သကြားကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များတွင်သခွားသီးများ၊

ရိုးရာနည်းလမ်းများဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားရန်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

• ဒါဟာအစားအစာကိုချိန်ညှိခြင်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ခြင်း၏လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုစတင်လိုအပ်သည်။ တစ်ရက်ကို ၆ ကြိမ်အထိပုံမှန်စားချိန်တွေမှာအစာစားသင့်တယ်။
• အကျင့်ဆိုးများကိုရှောင်ပါ - အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး။
• သကြားပါသောအစားအစာများသာမကတိရိစ္ဆာန်အဆီများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။
• ၇ ရက်အတွင်းမီနူးမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်၎င်းကိုအစားအစာထဲသို့တဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပေးပါ။
• သစ်သီးများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားရမည်။
• လက်ဖဝါးအက်စစ်အစားအစာဖြစ်သောကေဖီနှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဖြင့်သင်သည်သကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
• ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်၊ သင်သည်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများနှင့်အဆိပ်များ၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုသုတ်နိုင်သည်။ သကြားပမာဏကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။

အောက်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနေ့စဉ်ဆီးချိုရောဂါမီနူးတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။

ထို့အပြင်ပရိုတိန်းပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။

• ငါးဟင်းချက်
• ဥ
• ကြက်သား
• အမဲသားပိန်
• ပဲ
• အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

အလွန်အကျွံသွေးဂလူးကို့စနှင့်အတူအသုံးဝင်သောအချိုရည်:

• မချိုမြိန်သောလက်ဖက်ခြောက်၊
• ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်
• ဝိုင်ခြောက်။

သွေးလှည့်ပတ်မှုအခြေအနေကိုကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။

• ဆူးပင်ပေါက်ခြင်း,
• စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ် lingonberry လက်ဖက်ရည်,
• သရက်လက်ဖက်ရည်
• ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်။

အသုံးဝင်သောအလေ့အထသည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အမျိုးမျိုးသောရာသီအလိုက်အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည့် cumin, turmeric, coriander ။

အချို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

• ဝက်သား
• အဆင့်မြင့်ဂျုံမှုန့်ပေါင်မုန့်,
• ချိုသော pastries
• သစ်သီးဖျော်ရည်များ
• ဆိုဒါ
• ဝက်
• ဆန် groats
• အာလူး
• သစ်သီးခြောက်များ
• မုန်လာဥ။

မျှတသောအစားအစာနှင့်တွဲဖက်အသုံးပြုသောနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုမြန်စေပြီးဆီးချိုရောဂါ၏အခြေအနေကိုသက်သာစေသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးမပြုဘဲခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

ရိုးရာကုထုံးများကိုမသုံးမီဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စက်ရုံ၏အသီးများမှာအသားကြိတ်စက်များမှတစ်ဆင့်လိမ်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်သွန်းလောင်းကာမီးထဲ ၅ မိနစ်ခန့်ထားရှိပြီး ၆ နာရီကြာသည်။ ရရှိလာတဲ့သောက်စရာကိုအစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်သောက်သည်။

ရေနံစိမ်းအမြစ်များကိုထုကုန်တယ်၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ အဆိုပါအရောအနှောဘီယာနှင့်အတူသွန်းလောင်းနှင့် 10 ရက်ပူနွေးထား၏။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း (၁) လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၃) လုံးဖြင့် (၂) ရက်သောက်ပြီးသောအခါအချည်းနှီးသောက်ခြင်းကိုစစ်ထုတ်။ စားသည်။

အောက်ပါစာရွက်သည်ထိရောက်မှုနည်းသည်။ ပြီးလျှင်အမြစ်ကို ၁ း ၁၀ အချိုးဖြင့်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့နှင့်သွန်းလောင်းသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးသည်။

String ပဲများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ ပဲဖြူ ၁၀ လုံးကိုအေးမြသောရေတွင်စိမ်ပြီးညအိပ်ထားသည်။ မနက်စာမစားမှီနံနက်ယံ၌သောက်ရမည်။

ပုံမှန် parsley သုံးပြီးပိုလျှံဂလူးကို့စဖယ်ရှားပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, 200 ဂရမ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ၏ 10 စာရွက်များကိုငါသွန်းလောင်းနှင့် 24 နာရီနွေးစောင့်ရှောက်လော့။ ဖွဲ့စည်းမှုအစာစားခြင်းမပြုမီနာရီဝက်, တစ်ရက်လျှင် 50 ဂရမ် 3 ကြိမ်အရက်မူးသည်။ သန့်စင်ခြင်းသင်တန်းသည် ၆ ရက်ဖြစ်သည်။

သွေးမှသကြားပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ၁၀ ရက်ကြာဖုတ်ထားသောကြက်သွန်နီကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။ ကြက်သွန်အခွံကိုနှစ်ပိုင်းခွဲပါ။ မီးဖိုကိုတင်ပြီးလျှင် ၁၀ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

နံနက်တိုင်းကြက်သွန်နီကိုဗလာကျင်း။ စားရမည်။

သာမန်ဥယျာဉ်နှင်းရည်သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်စေပြီးပုံမှန်အချိန်၌ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ဤစာရွက်ကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်သာမန်လူများကအသုံးပြုနိုင်သည်။ Lilac အရွက်များသည်လက်ဖက်ရည်အစားချက်ပြုတ်ပြီးအစာမစားဘဲစားသုံးကြသည်။

lilac ဘူးသီး၏ပြုတ်ရည်ကိုအသုံးပြု။ ခန္ဓာကိုယ်ကနေသကြားပိုလျှံဖယ်ရှားပစ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, lilac ၏ငယ်ရွယ်အညွန့်၏ 50 ဂရမ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 0.5 လီစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့် 6 နာရီရပ်တယ်။ ရရှိလာတဲ့ပြုတ်ရည်ကိုတစ်နေ့လုံးလေးပိုင်း ခွဲ၍ စစ်ထုတ်သည်။

ဂလူးကို့စ်ကိုချောချောမွေ့မွေ့လျော့နည်းစေရန်အောက်ပါစာရွက်ကိုအသုံးပြုသည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်, သင်သည်သံပုရာ 1 မှညှစ်ဖျော်ရည်အဖြစ် 3 ငုံးဥလိုအပ်လိမ့်မည်။ အဆိုပါအစိတ်အပိုင်းများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေကြသည်။ ဗိုက်အောင့်တွင်ကော့တေးကို ၃ ရက်ကြာစားသည်။ ၁၀ ရက်ခြားနားပြီးနောက်၊ ကုထုံးသင်တန်းကိုထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်ထူးခြားသောအပင်တစ်ပင်။

ခြောက်သွေ့သောသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောဘလူးဘယ်ရီ 1 ဇွန်းရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 200 ဂရမ်ကိုငါသွန်းလောင်း။ ဖွဲ့စည်းမှုကို 2 နာရီကြာအသက်ယူဆောင်ယူပြီး, 20 ဂရမ်၏သုံးဝေမျှသို့ခွဲခြား, ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့သည်။

သငျသညျမှန်ကန်သောအစားအစာကိုလိုက်နာလျှင်, ဒီနည်းလမ်းကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာ sucrose အတွက်ခုန်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ပိုလျှံဂလူးကို့စ acorn ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ အသားကြိတ်စက်တစ်ခွက်နဲ့တစ်နေ့ကို ၅ ဂရမ် ၃ ကြိမ်အစာမကြေဘဲဗိုက်ထဲထည့်ထားရမယ်။

ထိရောက်သောရိုးရာနည်းလမ်းသည် sucrose အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ဂေါ်ဖီစိမ်းအချပ် ၂၀၀ ဂရမ်ကိုဂျုံဂျုံ ၂ ဇွန်းလောင်းပါတယ်။ ဒီအရောအနှောကိုတစ်ညလုံးရေခဲသေတ္တာထဲမှာထည့်ပြီးမနက်စာစားမည့်အစား 7 ရက်စားသုံးသည်။

သစ်တော်သီးများနှင့်တောင်ပြာများမှပြုလုပ်ထားသောအရာသည် hyperglycemia ရောဂါလက္ခဏာများသက်သာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင့်တွင် ၁ လီတာရေ၊ သစ်တော်သီးသစ်ဂရမ် ၂၀၀ နှင့်သစ်ခေါက်ခြောက်များလိုအပ်သည်။ အသီးပျော့ပျောင်းသည်အထိ Compote ချက်ပြုတ်ထားသည်။

အချောအချိုရည်ကို ၃ နာရီကာကွယ်ပြီးတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်စီ ၁၀၀ ဂရမ်စီသောက်သုံးသည်။

အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ သကြားပမာဏတည်ငြိမ်စေခြင်း၊

geranium ၏ decoction ကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်သည်။ အမြစ် ၁ ဇွန်းအတွက် - ရေအေး ၂၀၀ ဂရမ်။ ပြုတ်ရည်ကို ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ ၁ နာရီကာကွယ်သည်။ တစ်နေ့ ၁၀ ကြိမ်အထိဇွန်း ၂ ခွက်ကိုစားပါ။

Geranium မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းများကိုအောင်မြင်စွာဖယ်ရှားပေးပြီးစနစ်တကျလည်ပတ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင် hyperglycemia ၏ထင်ရှားမှုကိုလျှော့ချပေးသည်။

Geranium ရေနံကိုဆေးဆိုင်တွင်ဝယ်ယူနိုင်ပြီးသင်ကိုယ်တိုင်လည်းပြင်ဆင်နိုင်သည်။ထိုသို့ပြုရန်အရွက်များနှင့်ပန်းများကိုကြိတ်ဆုံကြိတ်ရန်။ ရလဒ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်၏ 200 ဂရမ်အရက် 100 ဂရမ်သို့သွန်းလောင်းလေ၏။ ကွန်တိန်နာကိုအဖုံးတစ်ခုဖြင့်ပိတ်ပြီးနေရောင်ခြည်ကို ၁၅ ရက်ကြာထိတွေ့စေသည်။ ထို့နောက်အရောအနှောကိုသံလွင်သီးနှင့်ပြောင်းဖူးဆီတို့သွန်းလောင်းပြီးတစ်လဝက်ခန့်ထားရှိသည်။ ဒီအဖြေကိုမှောင်မိုက်တဲ့ဖန်ခွက်ထဲမှာစစ်ထုတ်တယ်။

Geranium ရေနံကိုအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာနှုတ်ယူသင့်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူဟာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုလုံးကိုကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ ၎င်းကိုသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အသုံးပြုခြင်းသည် atherosclerotic plaque များကိုသာမကသကြားပိုလျှံမှုမှဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်ကြက်သွန်ဖြူ ၃၅၀ နှင့်အရက်တစ်ခွက်လိုအပ်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုအသားကြိတ်စက်တွင်လိမ်ပြီးအရက်ဖြင့်လောင်းကာ ၁၀ ရက်ကြာမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်ထားပါသည်။ ရရှိလာတဲ့ tincture ဟာတစ်နေ့ကို ၃ ကြိမ်ကျဆင်းပြီးအစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်နို့နှင့်ရောနှောပြီးတစ်နေ့ ၃ ကြိမ်ကျဆင်းသွားသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် hyperglycemia - ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအသုံးပြုခြင်းကိုတိုက်ထုတ်ရန်နည်းလမ်းရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အထိရောက်ဆုံးဆေးပင်များစာရင်းတွင် -

• burdock အမြစ်
• စတော်ဘယ်ရီ
• cuff
• ပုလဲ
• သကြား
• ပညာရှိ
• လင်ကွန်း
• walnut အရွက်။

ဤဆေးများသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အခြေအနေကိုသက်သာစေရန်နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

လတ်ဆတ်သောအရွက်အရွက်များကိုမည်သည့်ဟင်းရွက်တွင်မဆိုထည့်ပေါင်းလျှင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ကြွယ်ဝစေပြီးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

dandelion ၏အမြစ်များခြောက်သွေ့သောအပင်များမှအသုပ်များကိုရာသီဥတုရှိသောသံလွင်ဆီနှင့်ရောစပ်။ ရသောအမှုန့်ကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

ကြိတ်ထားသောသစ်ပင်အခေါက်၏ ၅၀ ဂရမ်ကိုရေ ၅၀၀ ဂရမ်ထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးတစ်ညလုံးထားခဲ့သည်။ နံနက်ယံ၌, ဖြေရှင်းချက်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့လေ၏, နာရီဝက်အဘို့အပြုတ်, 2 နာရီကာကွယ်နှင့်သွန်းလောင်း။ တစ်နေ့လုံး၊ တစ်လလုံးအစာမရှိသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်သောက်ပါ၊ ထို့နောက် ၁၀ ရက်အနားယူပြီးဆက်သောက်ပါ။ နေ့စဉ်စံသည် ၂၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုဂလူးကို့စ်ပမာဏနေ့စဉ်စစ်ဆေးမှုနဲ့ပေါင်းစပ်သင့်တယ်။

သကြားဟာကိုယ်ခန္ဓာကိုစွမ်းအင်နဲ့ပြည့်နှက်နေဖို့လိုအပ်တဲ့အရေးကြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ သို့သော်၎င်း၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုသည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ကိုလက်စထရောသိုက်များသာမကဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သူများသည်၎င်းတို့၏အစားအသောက်များကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာရန်လိုအပ်ပြီး၊ လိုအပ်ပါကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တည်ငြိမ်ရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအလွန်အကျွံသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါကို ဦး စားပေးသည်။ သတိပေးသင့်သည့်ရောဂါလက္ခဏာများမှာအိပ်ငိုက်ခြင်း၊ အရေပြားယားယံခြင်း၊ အမြဲတမ်းရေငတ်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊

ဂလူးကို့စ်၏အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုကပင်ကျောက်ကပ်၊ သွေးကြောများ၊ မျက်လုံးများ၊ နှလုံးတွင်ဆိုးဝါးသောနှောင့်ယှက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုမည်သို့ကာကွယ်ရမည်၊

ဂလူးကို့စ် (glucose) တိုးလာမှုကိုကာကွယ်ရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများရှိပြီးသင့်တော်သောအာဟာရဖြင့်စတင်ခြင်းနှင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အဆုံးသတ်သည်။

အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်မှန်ကန်သောနေထိုင်မှုပုံစံကိုလိုက်နာရန်၊ သင်၏စားသောက်မှုအလေ့အထများ၊ အစားအစာများကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ်နေ့တာတွင်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိစားပွဲ၏အချိန်အတိအကျကိုညွှန်ပြခြင်းဖြင့်သင်၏အလုပ်ကိုအနည်းငယ်လွယ်ကူစေနိုင်သည်။

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီကိုပုံမှန်သုံးစွဲရန်ဆရာဝန်များကပုံမှန်အားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅၀ ဂရမ်ခန့်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ Allicin သည်အထူးသဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူထဲတွင်ပါ ၀ င်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သွေးကိုပျော်စေပြီးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အများကိုအသုံးပြုခြင်းကြောင့်သကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

သို့သော်ဖရဲသီးများ၊ citrus အသီးများ၊ ပန်းသီးစိမ်းများ၊ သစ်သီးများကိုသာမှီခိုပြီးသီးနှံများကိုကန့်သတ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်၏အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းအစာများပါ ၀ င်ရန်အရေးကြီးသည် - ဖြူကြက်၊ ပိန်နေသောငါး၊ အမဲသား၊ ဥ၊ ပဲ၊ အဆီနည်းသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးခြင်းသည်လည်းအကျိုးရှိသည်။

အရက်သောက်ခြင်းကအခြေအနေကိုပိုကောင်းအောင်ကူညီသည်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊ လက်ဖက်စိမ်းကို ဦး စားပေးသင့်သည်၊ အရည်အသွေးကောင်းသည့်စပျစ်ရည်ကိုသင့်တော်သောပမာဏဖြင့်သောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အသီးများနှင့်အမွှေးအကြိုင်များမှလက်ဖက်ရည်ကြမ်းများဖြစ်သည့် blueberries၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဂျုံစေ့၊

သွေးထဲသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

• သန့်စင်ပြီးသကြား
• carbonated အချိုရည်
• အာလူး
• ဆီဥ၊ ဝက်ဆီ၊
• သကြားလုံးများ၊

တဖန်သင်တို့လည်းခြောက်သွေ့သောအသီးကိုသီးစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီး။

အခြားနည်းများဖြင့်သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုဖယ်ထုတ်မလဲ။ အိမ်တွင်သင်သည် rosehip သီးများကိုခုတ်နိုင်သည်၊ ၎င်းတို့ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ပြုတ်နိုင်သည်။ ၅ မိနစ်မျှမျှမျှမထားနိုင်ဘဲအဖုံးအောက်တွင်နာရီပေါင်းများစွာအတင်းအကျပ်တောင်းဆိုနိုင်သည်။

အစားအစာမတိုင်မီနာရီဝက်ခန့်တစ်ခွက်သောက်ခြင်း၊ ညဘက်တွင်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုခြင်းသည်ထွက်ခွာသင့်သည်။ ထိုသို့သောသောက်သုံးမှုသည်ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်အစားသောက်နိုင်သည်။

သကြားမြင့်မားခြင်းကိုကုသရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းမှာ horseradish root tincture ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ကုန်ကြမ်းများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ကြိတ်ခွဲခြင်း၊ ဖန်ခွက်အိုးထဲသို့လွှဲပြောင်းပေးခြင်း၊ ကြိတ်ထားသောကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်များကိုထည့်သွင်းထားသည်။ အဆိုပါအရောအနှောကို 10 ရက်ကြာပူနွေးသောနေရာ၌ကစော်ဖောက်ခြင်းအဘို့အထား, ဘီယာတစ်လီတာနှင့်အတူသွန်းလောင်းသည်။ ပြီးနောက်၎င်းကိရိယာကိုစစ်ထုတ်သည် -

1. တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ရက်နှစ်ရက်သောက်ပါ၊
2. ထို့နောက်ထိုးနှစ်ဆဖြစ်ပါတယ်။

အချို့သောလူနာများသည်ရေဖြူများကိုအောင်မြင်စွာသုံးစွဲပြီးဖြစ်သည်။ ညနေပိုင်းတွင်ပဲပုလင်း ၅ ခုကိုရေတစ်ခွက်တွင်ထည့်ပြီးနံနက်ခင်းတွင်ဗလာကျင်း။ ရေကိုသောက်ကြသည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်ဟင်းလျာများလိုအပ်သည်။

အခြားနည်းတစ်နည်းဖြင့်သင်စမ်းကြည့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအပင်သည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးထဲမှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားရန်သင်သည်အရွက်၏ပြုတ်ရည်ကိုယူနိုင်သည်၊ ၁၀ ပိုင်းအပိုင်းပိုင်းသည်ရေပူခွက် ၃ ခွက်ကိုလောင်း။ ၃ နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆိုသည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်၊ ပြုတ်ရည်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ် (တစ်ကြိမ်တွင်တစ်ခွက်လျှင်တစ်ဝက်လောက်) သောက်ပါ။

ပြုတ်ကျပြီးတဲ့နောက် kefir ပေါ်မှာ buckwheat ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာဇွန်း ၂ ခုတိုင်းအတွက်သူတို့ဟာတစ်ခွက်ကို kefir တစ်ခွက်ယူပြီးညလုံးရေခဲသေတ္တာထဲမှာထည့်ထားပါ။ Buckwheatews ကိုတောင်ပြာနှင့်သစ်တော်သီးဖြင့်ဆေးကြောနိုင်သည်။ တောင်ပြာမှုန်တစ်ပုံနှင့်သစ်တော်သီးများတူညီသောရေပမာဏတစ်လီတာတွင်စိုက်ထားသည်။ အသီးပျော့ပျောင်းသောအခါအချိုရည်သည်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အရသာတိုးတက်စေရန်အတွက် compote ကိုတစ်နေ့လျှင် 3-4 ကြိမ်သောက်ပြီးနာရီပေါင်းများစွာထည့်သွင်းနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်နေ့စဉ်ကာယပညာ၊ အားကစားကိုပြုလုပ်ရန်ပြသသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်ဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်လာသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်၊ အားကစားကစားရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများနှင့်မည်သို့ပင်ကြိုးစားစေကာမူသူ၏သကြားပမာဏသည်ကျဆင်းမည်မဟုတ်ပါ။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံများသည် hypoglycemia အတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုသာမကဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်းတိကျသောသက်သေအထောက်အထားရှိသည်။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် cortisol ဟော်မုန်းအမြောက်အမြားကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုအတွက်ဖြစ်သည်။ ဒီဟော်မုန်းကတော့

• ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေရန်ပိုမိုစားသုံးပါစေ
• အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ adrenal glands များပြိုကွဲသွားပြီး၊ အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်အတူလူနာထိန်းချုပ်မှုကိုစား, hyperinsulemia နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်လည်းတိုးပွားလာသည်။ လူတစ် ဦး သည်ကိုယ်ခန္ဓာမှသကြားကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုသိသော်လည်းသူမလုပ်နိုင်ပါ။

သင်မည်သည့်ဆေးညွှန်းပါပါစေဆီးချိုရောဂါသည်မြင့်မားသောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုတစိုက်စဉ်းစားပါကရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါကဆေးဝါးများမပါဘဲနှင့်ပင်ရိုးရှင်းသောရလဒ်များကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများသကြားလျှော့ချပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာအသည်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်ဤသည်အရေးကြီးပါသည်။

သင့်လျော်သောအာဟာရ၊ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်မကြာခဏဆေးစစ်မှုများသည်ကျန်းမာပြီးပြည့်ဝသောဘဝ၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်သကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသောရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုတွေ့ရသည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုဖယ်ထုတ်မလဲ - မှန်ကန်သောအစာကိုစားပါ

များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေဘဲသွေးမှသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သောအခြေအနေများရှိသည်။ ၎င်းသည်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအစားအစာအတွက်လိုအပ်သည်၊ မည်သည့်ပမာဏနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်၊ မည်သို့မှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်ရမည်၊ နှင့်ဂလူးကို့စ်အားသွေးထဲမှမည်သည့်အရာမှဖယ်ထုတ်သင့်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သုံးသပ်ကြမည်။

ယနေ့ခေတ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များရဲ့လေ့လာချက်အရခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဂလူးကို့စ်မရှိခြင်းနဲ့ပိုလျှံနေခြင်းကလူသားတွေရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေတယ်လို့ထပ်တလဲလဲအတည်ပြုထားပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းသည်ဤချိန်ခွင်လျှာကိုမည်သို့ပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရမည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ အချိန်မီသတိပြုမိသည့်ပြicationsနာများသည်အကျိုးဆက်များမရှိဘဲဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်အလွန်အကျွံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကြောင့်သို့မဟုတ်အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့်ဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာနိုင်သည်။ ပထမကိစ္စတွင်သင်သည်ခံနိုင်ရည်ရှိရန်၊ အားကစားကိုပုံမှန်ကစားရန်လိုအပ်သည်၊ ဒုတိယတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုအများဆုံးဖယ်ရှားပေးသည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်အထူးချက်ပြုတ်နည်းများကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်။

သွေးမှသကြားကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရကြောင်းကိုနားလည်ရန်ဤညွှန်ကြားချက်ကိုသေချာစွာဖတ်ပါ။

• သကြားလုံးများနှင့်အဆီဓာတ်များကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ပါ။
• ၇ ရက်ကြာလျှင်မီနူးမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
• တစ်ပါတ်အကြာတွင်ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်ပြန်လည်ထည့်သွင်းပါက
• အစားအစာမှပုံစံအမျိုးမျိုးမှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ထုတ်ပေးပါ။
• ကြက်သွန်ဖြူကိုလျှော့မတွက်သင့်တဲ့ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်အကြိမ် ၂၀ ကျပြီးအစာ ၂၀ နှင့်အသားထည့်သည့်ကြက်သွန်ဖြူကြက်သွန်ဖြူ၏ကြက်သွန်ဖြူသည်သွေးကိုပါးလွှာစေပြီး၎င်းမှအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
• လတ်ဆတ်သော dandelion အရွက်များကိုမည်သည့်အသုပ်မှမဆိုထည့်ပါ။ ဤစက်ရုံတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိသောဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များနှင့်အခြားသဲလွန်စများပါ ၀ င်သည်။

ဒါကြောင့်ဒီဟာတွေကသကြားဓာတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေဘယ်လိုဖယ်ထုတ်ရမလဲဆိုတာကိုပြောပြလိမ့်မယ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်သင်ဘာစားရမည်ကိုစဉ်းစားပါ။ ဤစာရင်းကိုအမြဲတမ်းအမြဲတမ်းထားရှိရန်လိုအပ်လျှင်၎င်းကိုလိုအပ်ပါကသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

သင်သည်သင်၏သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုစဉ်းစားသောအခါသင်မည်သည့်အစားအစာမျိုးကိုစားနိုင်သည်ကိုသင်ရွေးချယ်လိမ့်မည်။ သို့သော်မီနူး၏အကြံပြုထားသောနှင့်ခွင့်ပြုထားသောအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်မည်သည့်ရလဒ်မျှမရှိဘဲကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဒီတော့ညာဘက်မီနူးကိုသုံးပြီးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်လာအောင်လုပ်နည်း။

ထို့ကြောင့်လူနာများအတွက်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များသည်သင်နှင့်အတူအန္တရာယ်ရှိသောအစာများကိုမစားပါကဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားကိုထိရောက်စွာဖယ်ရှားခြင်းအတွက်အခြေခံမူ

မနှစ်မြို့ဖွယ်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများအကြောင်းဘယ်သူမှမသိချင်ဘူး။ ပြောင်းလဲမှုအခြေအနေများအရများစွာသောသူတို့သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များသတင်းကိုကြားရပြီးသူတို့၏ဘဝကိုနည်းသစ်ဖြင့်တည်ဆောက်ကြရသည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှမလိုအပ်သောသကြားကိုအလျင်အမြန်ဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်များကိုဖယ်ရှားရန်ကြာမြင့်စွာသည်းခံခြင်းနှင့်မည်သို့တိုက်ခိုက်သင့်သည်ကိုစုဆောင်းထားသည့်အသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်များကကူညီလိမ့်မည်။ သက်ဆိုင်ရာဗဟုသုတနှင့်လက်နက်ကိုင်, သူတို့ကအမြဲအောင်မြင်။

အင်ဆူလင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုလုံးအလုပ်ဖြစ်မလုပ်အပေါ်မူတည်ပြီးအဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ စားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအားလုံး၏ပုံမှန်ဘဝအတွက်တစ်သျှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှမျှော်လင့်ထားသည့်ဂလူးကို့စ်သို့ပြောင်းလဲသွားမည်လားသို့မဟုတ်သွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်မည်လား၊

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်ပြင်းထန်သောအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါတစ်ခုကိုဖြစ်ပွားစေသည်။

လူနာသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှသကြားပိုလျှံမှုကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည့်လုပ်ငန်းတာဝန်နှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည်။ 6.1 mmol / L. ၏အမှတ်ထက်ကျော်လွန်ပါက output ကိုစတင်သင့်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်ယေဘူယျနိယာမများမှာတစ်ရှူးများနှင့်ဆဲလ်များအားလုံးကိုပုံမှန်ဂလူးကို့စ်သယ်ဆောင်ပေးသည်။

ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

1. သကြား၊ ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များ၊ အဆီအသားများ၊ အရက်နှင့်ဆိုဒါများကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်း။
2. အားလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများအပေါ်တစ် ဦး တားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုချမှတ်။
3. သကြားဓာတ်လျှော့ချသောအစားအစာများပါ ၀ င်သောအထူးအစားအစာများအသုံးပြုခြင်း။
4. ကာယလှုပ်ရှားမှု, လေ့ကျင့်ခန်း, တက်ကြွခြင်းနှင့်တက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့။
5. endocrinologist မှသတ်မှတ်ထားသောဆေးများ။
6. ရိုးရာနည်းလမ်းများ။

သကြားကိုထိရောက်စွာနှင့်လျင်မြန်စွာလျှော့ချပေးသောဆေးဝါးများ -

• အင်ဆူလင်
• Glibenclamide,
• ကလိုရိုပါမီ
• Starlix
• Novonorm,
• Gliclazide ။

သူတို့ထဲကအတော်များများဟာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်။ လူနာများတွင် chlorpropamide နှင့် glibenclamide ကိုသောက်သောအခါကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။

Novonorm နှင့် Starlix တို့သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။ Gliclazide သည်အန္တရာယ်ရှိသည့် hypoglycemia ဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်သည်ယုံကြည်အားထားရဆုံး၊

ဤတွင်သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချဆေးများအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့အစားအစာနှင့်ဝင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ထုတ်ရမလဲနှင့် ပတ်သက်၍ အရေးကြီးဆုံးနှင့်အရေးကြီးသောမေးခွန်းမှာမှန်ကန်သောအစားအစာ၊ မှန်ကန်သောအစားအစာဖြစ်သည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုတစ်ကြိမ်နှင့်တစ်ကြိမ်မှတ်သားရန်လိုသည်။

အစပိုင်းမှာတော့ဒီတားမြစ်ချက်ကမှေးမှိန်တဲ့ခံစားချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေတယ်။ သို့သော်လူတစ်ယောက်သည်သကြားဓာတ်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေသောထုတ်ကုန်များစာရင်းနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိပြီးနောက်အရာအားလုံးသည်ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်။

သကြားဓာတ်လျှော့ချသောအစားအစာများမှာဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသော၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများကိုတိုးတက်စေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။

သကြားလျှော့အစားအစာစားပွဲ

အထူးသဖြင့်သခွားသီး၊ buckwheat, grapefruit အသုံးပြုခြင်းကိုအထူးအလေးထားသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်စက်ရုံအမျှင်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးသင့်ကြောင်းစိတ်စွဲမှတ်ထားပါ။ ဤရွေ့ကားအမျှင်, အပင်များ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဖိုင်ဘာအမြောက်အမြားကို -

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊
• ကောက်ပဲသီးနှံများကိုအမြစ်
• အစေ့တစ်ခုလုံး
• ပဲပင်, သီး။

ဖိုင်ဘာအမျှင်များသည်အူအတွင်း၌သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုနှောင့်နှေးစေသည်။

သင် menu ကိုမည်ကဲ့သို့ကွဲပြားအောင်လုပ်နိုင်သည်၊ စိတ်ချရသောထုတ်ကုန်များမှချက်ပြုတ်ရန်အရသာရှိသောဟင်းလျာများသည်သကြားဓာတ်ကိုရှင်းလင်းစွာမြင်ယောင်နိုင်သည်။

အနည်းဆုံးအဆီနည်းသောအမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သား၊ အစိမ်းရောင်ပဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ငုံးသို့မဟုတ်ကြက်ဥဥများ၊ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုယူပြီး၊ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုမှ, သံလွင်ဆီထဲမှာအရသာဟင်းလျာများကိုသုံး, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူကိုသုံးပါ။ ပြီးတော့အစားအစာမီနူးကခန္ဓာကိုယ်ကနေပိုလျှံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖယ်ထုတ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားဖြစ်နေသည်။ မွှေးသောလက်ဖက်စိမ်းကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။

သောက်ခြင်းအစီအစဉ်ကိုသင်မမေ့သင့်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီအတွက်ရေပမာဏကိုတစ် ဦး ချင်းစီဆုံးဖြတ်သည်၊ သို့သော်ပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၂ လီတာအထိသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

အချို့သောအချိန်ကာလများ၌သင်ညီတူညီမျှစားရန်လိုအပ်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ အရေးအပါဆုံးအရာကမျိုသိပ်မထားပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အငယ်စားများနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ပါ။

မှန်ကန်သောအစားအစာ၊ ယဉ်ကျေးမှုနှင့်အစားအသောက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ပြwithနာကိုဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရဗီဒီယို။

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆီများကိုဖယ်ရှားရန်အခြားနည်းလမ်းများကိုလည်းအောင်မြင်စွာအသုံးပြုသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၌သူတို့ဖွဲ့စည်းထားသောအင်ဆူလင်နှင့်တူသောအရာဝတ္ထုများရှိသောကြောင့်ယင်းတို့ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းထားနိုင်သည်။

၄ င်းတို့၏အခန်းကဏ္ external သည်အသားအရေကိုပိုမိုလျင်မြန်စွာကုသနိုင်ရန်ပြင်ပမှအသုံးပြုရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သကြားတိုးမြှင့်မှုကြောင့်နှေးကွေးသောကြောင့်၎င်းသည်မှန်ပါသည်။

မှ decoctions သို့မဟုတ် infusion ကိုသုံးပါ

• burdock, elecampane,
• ဘလူးဘယ်ရီ, clovers,
• Plantain, hypericum,
• ပိုက်ဆန်, bearberry,
• ရွှေနှုတ်ခမ်းမွှေး၊ ဂျင်ဆင်း။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်နှင်းဆီတင်ပါးနှင့်ပင်လယ်အော်အရွက်များကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းသို့မဟုတ်ထိရောက်စွာဖယ်ရှားခြင်း

လူကြိုက်အများဆုံးလူကြိုက်များသောနည်းလမ်းမှာနံနက်စာမတိုင်မီနာရီဝက်အကြာဖြစ်သောမနက်ခင်းတွင်ယစ်မူးနေသော buckwheat cocktail ကိုပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၁ tbsp သောက်ခြင်းဖြင့် buckwheat အမှုန့်ကိုပြုလုပ်သည်။ ဌ။ , 1 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ kefir, အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့နေ့ချင်းညချင်းထားခဲ့ပါ။

Compotes ကို Raspberry, Blueberries, စတော်ဘယ်ရီတို့မှပြုလုပ်သည်။ ကြိတ်ထားသောသီးတစ်ကီလိုဂရမ်ကိုရေပူဖြင့် ၇၀ ဒီဂရီအပူပေးသည်၊ အဖုံးတစ်ခုနှင့်ဖုံးကာ ၁၅ မိနစ်မျှအတူတူပင်အပူချိန်တွင်မျှသည်။ နေ့စဉ်တစ်ဝက်ခွက်တစ်ဝက်စီစစ်ပါ။

အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများကောင်းစွာသူတို့ကိုယ်သူတို့သက်သေပြကြပြီ

1. 2 tbsp ယူပါ။ ဌ lilac ဘူးသီး, ရေ 200 ml ကိုငါသွန်းလောင်း။ နာရီဝက်ခန့်ကြာအောင်ပြောပါ။ အနုပညာအရအစားအစာများမစားမီသောက်ပါ။ ဌ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်
2. ၁ Tsp ပိုက်ဆန်အစရှိသောအစာအဟာရကိုမျို ချ၍ ရေနှင့်သောက်ပါ။ တစ်လအတွက်နေ့စဉ်ယူပါ။
3. အရွက်များစုဆောင်းသုတ်ခြင်း, သွေ့ခြောက်။ 2 tbsp ။ ဌ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 0.5 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။ 15 မိနစ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ strain ။ တစ်နေ့တာအတွင်းသောက်ရန်။
4. 2 tbsp ။ ဌ ခြောက်သွေ့သောကြေမွပဲမျိုးစုံအရွက်များသည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောလီတာဝက်လီတာကိုသွန်းလောင်းသည်။ 6 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ အစာမစားမီနာရီဝက်ခန့်တစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ။
5. အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေသောအနေဖြင့်နေကြာရှည်ကျဉ်းမြောင်းသွယ်လျသောဆံပင်များပြုတ်ရည်ကိုအသုံးပြုသည်။ နေကြာပွင့်နေစဉ်တွင်သူတို့သည်အမြစ်တူးကြသည်။ အဝတ်လျှော်, ဆံပင်ကိုပယ်ဖြတ်ခြောက်သွေ့။ 1 tbsp ။ ဌ ခြောက်သွေ့သောဆံပင်များကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်လောင်းပြီးသုံးလီတာပုလင်းထဲတွင်ထည့်သည်။ တစ်နာရီအကြာတွင်သင်သည်တစ်လအတွက်အကန့်အသတ်မဲ့ဖြင့်သောက်နိုင်သည်။ သကြားကျသွားပြီးအနာတွေကအနာပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။

နောက်ထပ်ဗီဒီယိုချက်ပြုတ်နည်းများ -

Glycemia သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏဖြစ်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည်ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး၊ ပုံမှန် glycemic ကိန်း 3 မှ 3.5 mmol / L. မှအကွာအဝေးအတွင်းဆုံးဖြတ်သည်

မြင့်မားသောအဆင့်နှင့်အတူ, hyperglycemia ဖွံ့ဖြိုး, တနည်း မြင့်မားသောအသွေးကိုဂလူးကို့စ။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ ဒါမှမဟုတ် ၂ မှာဖြစ်လိမ့်မယ်။

အိမ်တွင်း၊ မိသားစုအတွင်း၊ အလုပ်ခွင်တွင်သို့မဟုတ်ရုတ်တရက်စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သောစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကြောင့် Hyperglycemia ဖြစ်ပွားနိုင်သည် -

• မတော်တဆမှု
• ချစ်ရသူသေဆုံးခြင်း
• အရေးပေါ်အခြေအနေများ
• နာမကျန်းဖြစ်ခြင်း
• အလုပ်ကနေထုတ်ပယ်ခြင်း
• ကွာရှင်းခြင်း
• ကလေးရောဂါ
• လုယက်မှု။

ဤပုံမှန်မဟုတ်သောအခြေအနေများအားလုံးသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး glycemic level တိုးပွားစေသည်။ ဤခုန်ခြင်းသည်တစ်ကြိမ်သာဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်၎င်းသည်နာတာရှည်သင်တန်းသို့ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။

ဤတွင်သင်၏ glicemic ပမာဏအပေါ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုများအကြောင်းကိုပိုမိုဖတ်ပါ။

glycemic coefficient ၏ကြီးထွားမှုသည်အဆီများသောချိုသောအစားအစာများကိုများများစားခြင်း၊

ဒီအခြေအနေ၏လက္ခဏာများဖြစ်လိမ့်မည်

• အလွန်အကျွံအာရုံ
• ပါးစပ်ခြောက်သွေ့
• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း
• ယားယံသောအသားအရေ

hypoglycemic အညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချလျှင်, လေ့လာသည်:

• မူးဝြေခင်း
• မျက်စိထဲမှာမှောင်
• ခြေလက်အင်္ဂါအတွက်တုန်လှုပ်
• ချွေးတိုးလာသည်
• ပျို့ချင်သည်

သကြားသိသိသာသာရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်းကိုမေ့မြောစေနိုင်သည်။

စားစရာတစ်ခုခုပေးပြီးအရေးပေါ်အကူအညီတောင်းရန်အရေးတကြီးလိုအပ်သည်။ များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောသူများသည်သကြားသို့မဟုတ်သကြားလုံးတစ်လုံးကိုသူတို့နှင့်အတူသယ်ဆောင်သည်။

glycemia အဆင့်ကိုဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများမှဆုံးဖြတ်သည်။ သကြားဓာတ်အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုလုပ်တယ်။ ခြံစည်းရိုးကိုဗိုက်အောင့်ထားတယ်။

ဒေတာကိုရှင်းလင်းစေရန်, တစ် ဦး ဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်စမ်းသပ်ဖျော်ဖြေနေသည်။ အစာရှောင်ခြင်းသွေးစစ်ဆေးခြင်းပြီးနောက်လူနာအားဂလူးကို့စ် ၇၅ မီလီဂရမ်သောက်ရန်ကမ်းလှမ်းသည်။

တစ်နာရီအကြာတွင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုပြုလုပ်သည်။ အကယ်၍ ညွှန်ကိန်းသည် ၁၀.၃ မီလီမီတာထက် ပို၍ မြင့်မားပါကဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး စီသည် PP နှင့်ကျိုးပဲ့ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သကြားလုံးများကိုကြမ်းတမ်းစွာကျွေးမွေးသည့်အခါစိတ်ဖိစီးမှုများသောကာလတစ်ခုစီရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒီနောက်ကျွန်တော်တို့နောင်တရခဲ့ကြပေမယ့်လုပ်ခဲ့တာတွေကပြန်လာဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို?

ဤဆောင်းပါး၌တစ်ခုခုမှားယွင်းသွားလျှင်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အသုံးဝင်သောအာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။

ရေပိုသောက်ပါ ထို့အပြင်သင်နေ့စဉ်သောက်သောပမာဏထက်အဆပေါင်းများစွာပိုများသည်။ ရေသောက်လေလေ၊ သကြားဓာတ်မြန်လေလေဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်နှင့်ရလဒ်တိုးတက်စေရန်, နံနက်ယံ၌ရေထဲသို့ပျားရည်နှင့်သံပုရာကိုထည့်ပါ။ ဒါ့အပြင်အဖျော်ယမကာအရည်ပမာဏကိုလတ်ဆတ်သောသစ်သီးမှဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်လည်းကွဲပြားနိုင်သည်။

ကျောက်စိမ်း Citrus အသီးများရဲ့အသုံးဝင်ဆုံးကခန္ဓာကိုယ်မှသကြားပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မယ်။ပုံမှန်အားဖြင့်စပျစ်သီးအသီးစားသုံးခြင်းကအစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုကြာကြာစုပ်ယူလိမ့်မည်။

ပန်းကုံး လိုချင်သောအစိမ်းရောင်နှင့် unprocessed ။ Chiroinositol သည်သွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုအကျိုးရှိစေသည့်သီးနှံများတွင်တည်ရှိသည်။ Buckwheat သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ Buckwheat တွင်ဓာတ်အနည်းငယ်မျှသာပါဝင်သောကြောင့်အခြားသီးနှံများထက်များစွာအသုံးဝင်သည်။

ရှဥ့်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်နှင့်ပရိုတိန်းများမည်သို့လျော့နည်းသွားစေမည်ကိုသိသည်။ ကြက်ဥ၊ ပဲ၊ အဖြူရောင်ငါး၊ ကြက်၊ ပဲနှင့်အခြားပရိုတင်းဓာတ်များသည်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အဖြစ်သို့ရောက်ရှိစေပြီးသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေပါလိမ့်မည်။

သကြားလုံးများကဲ့သို့လျော့နည်းစေရန်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ ဟုတ်တာပေါ့၊ ၎င်းသည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်ပြီးသကြားလုံးသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ တစ်ပတ်အတွင်းတွင်သင်၏ကျန်းမာရေးမည်မျှတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်၊ အသားအရေပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်၊ သင်၏မျက်နှာသည်ပိုမိုသန့်ရှင်းလာမည်၊ သကြားလုံးများကိုစွဲလမ်းမှုလျော့ကျသွားမည်ကိုတစ်ပါတ်တွင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။

ဒါ့အပြင်သကြားပါတဲ့ထုတ်ကုန်တစ်ခုစားချင်တဲ့ဆန္ဒကိုလျှော့ချဖို့အဆီပိုစားပါ။ အထူးသဖြင့်ရာသီဥတုအခြေအနေတွင်ဖြစ်သည်။ သင်၏နံနက်သည်အခွံမာသီးများဖြင့်စတင်သင့်ပြီးတစ်နေ့တာတွင်ထောပတ်ဖြင့်သုပ်များများစားပါ။

အန္တရာယ်ကင်းပြီးနံနက်ယံ၌ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးစားပါ၊ ၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအစာရှောင်ခြင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားလိုသည့်ဆန္ဒကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ငှက်ပျောသီးပြီးနောက်ပန်းသီး၊ သစ်သီး၊ သစ်သီး၊ သစ်တော်သီးများနှင့်စားသောသစ်သီးများကိုစားနိုင်သည်။ နေ့တစ်နေ့တာတွင်အသီးများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများ၌စားပါ - ၎င်းတို့သည်ကျန်းမာသောသကြားများစွာပါရှိသည်။

သကြားသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်စွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးသောကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အဓိကရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ ခွန်အားနည်းခြင်းကြောင့်ရောဂါအမျိုးမျိုး၊ သို့သော် hyperglycemia ကြောင့်ဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ကြီးမားသောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရှိခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားရမယ်ဆိုတာကို endocrinologist (သို့) အာဟာရဗေဒပညာရှင်ကပြောလိမ့်မယ် တနည်းအားဖြင့်တိုင်းရင်းဆေးပညာ၏အကြံဥာဏ်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသူတစ် ဦး အတွက်၊ သကြားဓာတ်ခုန်ချမှုသည်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့အန္တရာယ်မကင်းပါ။ endocrine disorders မပါ ၀ င်သူများအတွက်အလွန်အကျွံဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သော်လည်းမှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုဖြင့်ပြောင်းလဲနိုင်ပြီးသကြားပမာဏပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာမည်။ ထိုအခါဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာလျော့ကျလိမ့်မည်

ပိုမိုလေးနက်သောဖြစ်စဉ်တစ်ခုမှာ endocrinologists အတွက်ဂလူးကို့စ် (glucose) တွင်ခုန်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤပြောင်းလဲမှု၏အကျိုးဆက်များမှာမတူကွဲပြားမှုရှိနိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ်အဆင့်သိသိသာသာမြင့်တက်လာခြင်း၏အဓိကအကြောင်းအရင်းများထဲမှအဓိကအားဖြင့်ခွဲခြားသိမြင်နိုင်သည်။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုအကြောင်းပိုမိုအသေးစိတ်ပြောလိမ့်မယ်။

တကယ်တော့ဒီပစ္စည်းတွေပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်အားလုံးဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲသကြားပမာဏကိုသယ်ဆောင်ထားတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖွဲ့စည်းပုံပေါ် မူတည်၍ ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုအချိန်သည်ကွဲပြားသည်။ အစာရှောင်ခြင်းအမှု၌၎င်းသည်ချက်ချင်းနီးပါးပြိုကွဲသွားပြီးသွေးထဲတွင်သကြားပမာဏအားလုံးသည်ယူနစ်များစွာဖြင့်ခုန်ချခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်အရေးကြီးသောအဓိကထုတ်ကုန်များ -

• အချိုဓာတ်ပါသောသောက်စရာများ၊
• တဆေးပါသောမုန့်စိမ်း၊
• သကြားလုံးများ၊ ဘီစကွတ်များ၊ ချောကလက်များ
• အမြန်အစားအစာ

ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာအတွက်ဤညွှန်ပြချက်သည်အလွန်သိသာသည်။ ၎င်းသည် ၀ မှ ၁၀၀ အထိနံပါတ်များဖြစ်ပြီး ၀ တွင် ၀ တွင်ဖွဲ့စည်းထားသောအမြန်သကြားဓာတ်များမရှိခြင်းနှင့်စားသုံးရန်အလိုအလျောက်ခွင့်ပြုချက်မရှိခြင်းနှင့် ၁၀၀ တားမြစ်ထားသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ အဆုံးစွန်သော၏ပိုင်းခြားခြင်းနှင့်ဝါးမြိုခြင်းတိုတောင်းသောကာလအတွင်းတွေ့ရှိ: သူတို့ဆီးချိုရောဂါ၏အထွေထွေအခြေအနေနှင့်ရောဂါ၏ဒိုင်းနမစ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

hyperglycemia ခံစားနေရသောလူများသည်အညွှန်းကိန်း ၅၀ ထက်မပိုသောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုသာကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်ကလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်၏မြင့်မားသောအသုံးဝင်မှုကြောင့်ခြွင်းချက်များ (ဥပမာ GI ၁၀၀ နှင့်ရက်စွဲများ) ရှိသည်။ထိုသို့သောကိစ္စများတွင်ဆီးချိုရောဂါသည် ၁၅-၂၀ ဂရမ်အတွင်းအနည်းငယ်သောအစာကိုစားရန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏပြောင်းလဲမှုကိုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများသည်ရောဂါ၏အခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုသည်မှာဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်နယ်စပ်ဒေသရောဂါများကိုအပြည့်အဝဖျားနာမှုအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသောအဓိကအကြောင်းရင်းပင်ဖြစ်သည်ဟုထင်မြင်ချက်ပင်ရှိသည်။ ဤအရာသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အာရုံကြောရိုက်ခတ်မှုများကိုတုန့်ပြန်သောယန္တရားဖြင့်ရှင်းပြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်အခါများတွင် cortisol ဟော်မုန်းကိုပမာဏများများစားစားစတင်ထုတ်လွှတ်ပြီး၎င်းသည်ငတ်မွတ်မှုဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်အတွင်းတင်းကျပ်စွာအစာစားခြင်းအလေ့အကျင့်ရှိသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်သာမကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်းပိုများစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်မီနူးကိုပြုပြင်ခြင်းဖြင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ဤနည်းသည်အားနည်းနေသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထိရောက်ဆုံးနှင့်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ဆေးဝါးများဖြင့်သကြားကိုလျှော့ချခြင်းသည်အခြားကုသမှုနည်းလမ်းများနှင့်လူနာ၏ဘဝကိုခြိမ်းခြောက်သည့်ခက်ခဲသောအခြေအနေများတွင်အသုံးပြုရန်မဖြစ်နိုင်ပါကအသုံးပြုသည်။

ဂလူးကို့စ် (glucose) တွင်ကာလတိုတိုးမြှင့်မှုကြောင့်အစားအသောက်ကုထုံးသည် hyperglycemia ခံစားနေရသူများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းဖြစ်သောနံပါတ် ၈ သို့မဟုတ် ၉ ကိုပိုမိုတင်းကျပ်စေပါသည်။ အချို့သောအစားအစာများကိုစားခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပြီးပြproblemနာကိုပျက်ပြယ်စေသည်။

အစားအစာကိုထိန်းညှိဖို့အဓိကအကြံပြုချက်များတွင်အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်။

• သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရများစည်းမျဉ်းများကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာခြင်း
• ခွင့်ပြုထားသောနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်အာဟာရအချိုးကိုလိုက်နာခြင်း၊
• 6 ကြိမ်အထိအစားအစာအရေအတွက်တိုးလာ။ သကြားတိုးများလာသည်နှင့်အမျှများသောအားဖြင့်အစာစားခြင်း၊ သရေစာအကြားတူညီသောကြားကာလကိုလေ့လာခြင်းသည်ဖြစ်နိုင်သည်။
• ခက်ခဲတဲ့အစားအစာနဲ့ထိတွေ့မှု။ ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားအများဆုံးဖယ်ရှားပေးရန်လိုအပ်သည့်အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများနှင့်ပင်အစားအစာများကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်တစ်ပတ်အတွင်းအကြံပြုပါသည်။
• fructose ကဲ့သို့သောသဘာဝချိုသောအချိုများအပါအဝင်သကြားလုံးအမျိုးအစားအားလုံးကိုချန်လှပ်ထားပါ။ ၎င်းတို့သည်သေးငယ်သောပမာဏရှိသော်လည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်သကြားအာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

ခွင့်ပြုပြီးအကြံပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းရှိသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သူတို့မည်သို့ပြုမူသည်ကိုအောက်တွင်ဖတ်ပါ။

အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအမျိုးမျိုးသောချွတ်ယွင်းမှုများနှင့်ရောဂါများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုပေးသည်။ အဓိကကုသမှုအပြင်ထပ်မံဖြည့်တင်းသောရိုးရာကုထုံးများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆေးဝါးများမှပိုမိုလျင်မြန်။ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အကယ်၍ ကုထုံးကိုအခြားရွေးချယ်စရာဆေးများဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်ပါက၎င်းသည်အသေးစားချိုးဖောက်မှုများနှင့်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများမရှိခြင်းဖြင့်သာခွင့်ပြုနိုင်သည်။

ရိုးရာကုထုံးများသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောခန္ဓာကိုယ်အားဓာတုဗေဒဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဓာတုပစ္စည်းများပြိုကွဲစေသည့်ထိရောက်စွာဖယ်ရှားပစ်သည်။

၎င်းကိုသွေးသကြားဓာတ်တိုးရာတွင်အသုံးပြုသော decoctions ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ နှင်းဆီပန်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးပွားစေရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာသောသောက်စရာကိုကောင်းစွာပြင်ဆင်ရန်သင်သည်သီးသီးများကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပြီးလျှင်ရေရေတွင်ထည့်ရမည်။ ထို့နောက်ဟင်းရည်ကို thermos ထဲသို့လောင်းကာပြည့်နှက်နေသောပြုတ်ရည်ရရန်တစ်ရက်ထားခဲ့ပါ။

သင်သည်အစာစားခြင်းမပြုမီတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ်သောက်နိုင်ပါသည်။ rosehip သည်သွားကြွေပေါ်တွင်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်ပြွန်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းသည်ယခင်ကုသမှုကိုလုံးလုံးလျားလျားထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သည်၊ သို့သော်ကုသမှုသည် ၈ ရက်ဖြစ်ပြီးနေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည် ၃ မှ ၁၅ မီလီမီတာရှိသည်။

သင်သည် 1 citrus ၏ဖျော်ရည်ကိုယူရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ၎င်းကိုငုံးဥများနှင့်ရောနှောသည်၊ ချောမွေ့သည်အထိရိုက်နှက်ပြီးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ကိုတစ်ပတ်ကြာစားသုံးသည်။ ၁၄ ရက်နောက်ပိုင်းဒုတိယသင်တန်းကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။

ကြိုတင်အခြောက်လှန်းထားသည့်ပိတ်ပင်သစ်သီးများကိုနေ့စဉ် ၁၀ ဂရမ်အချည်းနှီးရှိသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်နေ့စဉ်စားသုံးသင့်သည်။

ဤအပင်တွင်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များပါ ၀ င်ပြီးမြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့်၎င်းသည် ၄ ​​င်း၏ကုသနိုင်စွမ်းကိုဆုံးဖြတ်သည် dandelion ကိုစားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ထုတ်ပြီးပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ သင်သည်အပင်၏အရွက်များနှင့်ပန်းများသာမကဘဲအမြစ်များမှပြုလုပ်သောအမှုန့်များကိုလည်းယူနိုင်သည်။ နွေရာသီဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များတွင်အရည်ရွှမ်းသော dandelion အစိမ်းများထည့်ရန်ကောင်းသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုအဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်ပြီးရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးနောက်ခံအခြေအနေတွင်ရောဂါအသစ်များပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။ ဒါဟာနောက်ဆက်တွဲသူတို့ကိုဆက်ဆံဖို့ထက်အကျိုးဆက်များကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အများကြီးပိုလွယ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သောအာဟာရသည် hyperglycemia ၏လက္ခဏာများနှင့်သရုပ်လက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်နှင့်ပျက်ပြယ်စေရန်ရည်ရွယ်သည့်ကုထုံး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

1. 
   Kamysheva, ဆီးချိုရောဂါအတွက်အီးအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ / အီး Kamysheva ။ - မော်စကို: Mir, 1977 .-- 750 စ။
2. 
   Danilova, N.A. ဆီးချိုရောဂါ။ အပြည့်အဝဘဝထိန်းသိမ်းရေးဥပဒေများ Danilova ။ - M ။ : Vector, 2013 .-- 224 p ။
3. 
   Endocrinology ။ ဆရာဝန်များအတွက်လမ်းညွှန်၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတင်းအေဂျင်စီ - အမ်၊ ၂၀၁၃ - ၇၈၂ ဂ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်အဘို့အအစားအစာ

အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်မှန်ကန်သောနေထိုင်မှုပုံစံကိုလိုက်နာရန်၊ သင်၏စားသောက်မှုအလေ့အထများ၊ အစားအစာများကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ်နေ့တာတွင်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိစားပွဲ၏အချိန်အတိအကျကိုညွှန်ပြခြင်းဖြင့်သင်၏အလုပ်ကိုအနည်းငယ်လွယ်ကူစေနိုင်သည်။

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီကိုပုံမှန်သုံးစွဲရန်ဆရာဝန်များကပုံမှန်အားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅၀ ဂရမ်ခန့်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ Allicin သည်အထူးသဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူထဲတွင်ပါ ၀ င်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သွေးကိုပျော်စေပြီးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အများကိုအသုံးပြုခြင်းကြောင့်သကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

သို့သော်ဖရဲသီးများ၊ citrus အသီးများ၊ ပန်းသီးစိမ်းများ၊ သစ်သီးများကိုသာမှီခိုပြီးသီးနှံများကိုကန့်သတ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်၏အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းအစာများပါ ၀ င်ရန်အရေးကြီးသည် - ဖြူကြက်၊ ပိန်နေသောငါး၊ အမဲသား၊ ဥ၊ ပဲ၊ အဆီနည်းသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးခြင်းသည်လည်းအကျိုးရှိသည်။

အရက်သောက်ခြင်းကအခြေအနေကိုပိုကောင်းအောင်ကူညီသည်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊ လက်ဖက်စိမ်းကို ဦး စားပေးသင့်သည်၊ အရည်အသွေးကောင်းသည့်စပျစ်ရည်ကိုသင့်တော်သောပမာဏဖြင့်သောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အသီးများနှင့်အမွှေးအကြိုင်များမှလက်ဖက်ရည်ကြမ်းများဖြစ်သည့် blueberries၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဂျုံစေ့၊

သွေးထဲသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

• သန့်စင်ပြီးသကြား
• carbonated အချိုရည်
• အာလူး
• ဆီဥ၊ ဝက်ဆီ၊
• သကြားလုံးများ၊

တဖန်သင်တို့လည်းခြောက်သွေ့သောအသီးကိုသီးစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီး။

ရိုးရာနည်းလမ်းများ

အခြားနည်းများဖြင့်သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုဖယ်ထုတ်မလဲ။ အိမ်တွင်သင်သည် rosehip သီးများကိုခုတ်နိုင်သည်၊ ၎င်းတို့ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ပြုတ်နိုင်သည်။ ၅ မိနစ်မျှမျှမျှမထားနိုင်ဘဲအဖုံးအောက်တွင်နာရီပေါင်းများစွာအတင်းအကျပ်တောင်းဆိုနိုင်သည်။

အစားအစာမတိုင်မီနာရီဝက်ခန့်တစ်ခွက်သောက်ခြင်း၊ ညဘက်တွင်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုခြင်းသည်ထွက်ခွာသင့်သည်။ ထိုသို့သောသောက်သုံးမှုသည်ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်အစားသောက်နိုင်သည်။

သကြားမြင့်မားခြင်းကိုကုသရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းမှာ horseradish root tincture ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ကုန်ကြမ်းများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ကြိတ်ခွဲခြင်း၊ ဖန်ခွက်အိုးထဲသို့လွှဲပြောင်းပေးခြင်း၊ ကြိတ်ထားသောကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်များကိုထည့်သွင်းထားသည်။ အဆိုပါအရောအနှောကို 10 ရက်ကြာပူနွေးသောနေရာ၌ကစော်ဖောက်ခြင်းအဘို့အထား, ဘီယာတစ်လီတာနှင့်အတူသွန်းလောင်းသည်။ ပြီးနောက်၎င်းကိရိယာကိုစစ်ထုတ်သည် -

1. တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ရက်နှစ်ရက်သောက်ပါ၊
2. ထို့နောက်ထိုးနှစ်ဆဖြစ်ပါတယ်။

အချို့သောလူနာများသည်ရေဖြူများကိုအောင်မြင်စွာသုံးစွဲပြီးဖြစ်သည်။ ညနေပိုင်းတွင်ပဲပုလင်း ၅ ခုကိုရေတစ်ခွက်တွင်ထည့်ပြီးနံနက်ခင်းတွင်ဗလာကျင်း။ ရေကိုသောက်ကြသည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်ဟင်းလျာများလိုအပ်သည်။

အခြားနည်းတစ်နည်းဖြင့်သင်စမ်းကြည့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအပင်သည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးထဲမှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားရန်သင်သည်အရွက်၏ပြုတ်ရည်ကိုယူနိုင်သည်၊ ၁၀ ပိုင်းအပိုင်းပိုင်းသည်ရေပူခွက် ၃ ခွက်ကိုလောင်း။ ၃ နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆိုသည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်၊ ပြုတ်ရည်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ် (တစ်ကြိမ်တွင်တစ်ခွက်လျှင်တစ်ဝက်လောက်) သောက်ပါ။

ပြုတ်ကျပြီးတဲ့နောက် kefir ပေါ်မှာ buckwheat ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာဇွန်း ၂ ခုတိုင်းအတွက်သူတို့ဟာတစ်ခွက်ကို kefir တစ်ခွက်ယူပြီးညလုံးရေခဲသေတ္တာထဲမှာထည့်ထားပါ။ Buckwheatews ကိုတောင်ပြာနှင့်သစ်တော်သီးဖြင့်ဆေးကြောနိုင်သည်။ တောင်ပြာမှုန်တစ်ပုံနှင့်သစ်တော်သီးများတူညီသောရေပမာဏတစ်လီတာတွင်စိုက်ထားသည်။ အသီးပျော့ပျောင်းသောအခါအချိုရည်သည်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အရသာတိုးတက်စေရန်အတွက် compote ကိုတစ်နေ့လျှင် 3-4 ကြိမ်သောက်ပြီးနာရီပေါင်းများစွာထည့်သွင်းနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်နေ့စဉ်ကာယပညာ၊ အားကစားကိုပြုလုပ်ရန်ပြသသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်ဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်လာသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။

သကြားအဆင့်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှု

ဆီးချိုရောဂါသည်ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်၊ အားကစားကစားရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများနှင့်မည်သို့ပင်ကြိုးစားစေကာမူသူ၏သကြားပမာဏသည်ကျဆင်းမည်မဟုတ်ပါ။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံများသည် hypoglycemia အတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုသာမကဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်းတိကျသောသက်သေအထောက်အထားရှိသည်။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် cortisol ဟော်မုန်းအမြောက်အမြားကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုအတွက်ဖြစ်သည်။ ဒီဟော်မုန်းကတော့

• ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေရန်ပိုမိုစားသုံးပါစေ
• အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ adrenal glands များပြိုကွဲသွားပြီး၊ အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်အတူလူနာထိန်းချုပ်မှုကိုစား, hyperinsulemia နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်လည်းတိုးပွားလာသည်။ လူတစ် ဦး သည်ကိုယ်ခန္ဓာမှသကြားကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုသိသော်လည်းသူမလုပ်နိုင်ပါ။

သင်မည်သည့်ဆေးညွှန်းပါပါစေဆီးချိုရောဂါသည်မြင့်မားသောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုတစိုက်စဉ်းစားပါကရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါကဆေးဝါးများမပါဘဲနှင့်ပင်ရိုးရှင်းသောရလဒ်များကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများသကြားလျှော့ချပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာအသည်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်ဤသည်အရေးကြီးပါသည်။

သင့်လျော်သောအာဟာရ၊ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်မကြာခဏဆေးစစ်မှုများသည်ကျန်းမာပြီးပြည့်ဝသောဘဝ၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်သကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသောရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုတွေ့ရသည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသကြားဖယ်ရှားပစ်ရန်ကိုဘယ်လို: ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ

သကြားဟာအစားအစာနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ၀ င်ရောက်လာတယ်။

ဂလိုင်ကိုဂျင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်များမှာလေးလံသောနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများ၊ ဖုတ်ထားသောဂျုံမှုန့်များ၊ သကြားလုံးများ (ချောကလက်၊ သကြားလုံးများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ Semi- ချောထုတ်ကုန်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုအကြီးအကျယ်အတက်အကျဖြစ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည် glycemia ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်ဒုတိယနေရာတွင်ရှိသည်။ စိတ်ခံစားမှုနောက်ခံသိသိသာသာပြောင်းလဲခြင်းသည်အကာအကွယ်သိုက်ဓာတ်များကိုလျော့နည်းစေပြီး cortisol ထုတ်လွှတ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်လူတစ် ဦး သည်ချိုမြိန်သောအစာကိုစားရန်တွန်းလှန်နိုင်စွမ်းရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သကြားဓာတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရပ်တန့်ရန်၎င်း၏ပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။

Glycemia ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံပမာဏကိုအောက်ပါလက္ခဏာလက္ခဏာများဖြင့်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်,
• ရူပါရုံကိုလျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးမှု
• စဉ်ဆက်မပြတ်ရေငတ်သွေ့ခြောက်သောပါးစပ်,
• ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာပြောင်းလဲခြင်း (ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှသည်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့)
• မြဲခေါင်းကိုက်ခြင်း
• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း, ဆီး၏အဘို့ကိုတိုးမြှင့်နေစဉ်
• ရံဖန်ရံခါအော့အန်ခြင်း၊

ပိုလျှံသကြားဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကိုဘယ်လို

ဂလူးကို့စ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်သင်သည်စည်းမျဉ်းများစွာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

အစားအစာကိုလိုက်နာပါ၊ သကြားဓာတ်ကိုသဘာ ၀ အတိုင်းသာကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားပါ၊ မီနူးမှမုန့်များ၊ မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ၊ သကြားလုံးများ၊ ချိုသောအချိုဓာတ်ပါသောအချိုရည်များနှင့်လျင်မြန်စွာရေစာအတွက်ထုတ်ကုန်များ (ချစ်ပ်များ၊ ပရိုတိန်းအစားအစာများနှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်မှာ။

တစ်နေ့လျှင်ငါးအစားအစာနှင့်အဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရများကိုစံပြဟုမှတ်ထားပါ။

အရေးကြီးတယ်။ လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များကိုခန္ဓာကိုယ်အားထောက်ပံ့ပေးရန်သည်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူများအပြင်ငါး၊ ပင်လယ်စာနှင့်သုပ်များကိုကူညီလိမ့်မည်။

buckwheat နှင့် grapefruit ကိုခေါင်းဆောင်များအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုကြသည်။

Buckwheat သည်ဓာတ်မရရှိခြင်းနှင့် chiro-inositol ရှိနေခြင်းကြောင့်ကျော်ကြားသည်။ ၎င်းသည် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေနိုင်သည်။ ရွှေဖရုံသီးသည်တူညီသောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။

စပျစ်သီးသည်မည်သည့်ပုံစံနှင့်မဆိုအသုံးဝင်သည်။ အသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ် Citrus ကို၎င်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့် အသုံးပြု၍ အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ အသီးသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပျက်ပြားခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းတို့သည်ကြာကြာစုပ်ယူပြီးဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုသွေးထဲသို့အမြန်ထုတ်လွှတ်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဖိုင်ဘာအကြောင်းမမေ့ပါနှင့်၊ အစားအစာတွင်ရှိသောအပင်များမှအစားအစာသည် ၂၅% ထက်မနည်းစေဘဲ (oatmeal, ဆန်) မဖြစ်သင့်ပါ။

တံစဉ်များမှာ glycemic index (၂၉ ယူနစ်) နှင့်ကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့်၎င်းတို့ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုနိုင်သည်။

ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများတွင်ကြက်နှင့်ငုံးဥများ၊ အဆီနည်းသောအဖြူနှင့်အနီရောင်အသားများ၊ ပဲပင်များ (ပဲများ၊ ပဲနှင့်ပဲ)၊ နို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊

တစ်နေ့တစ်ခြားအရည်များများသောက်ခြင်းဖြင့်ပိုလျှံသောဂလူးကို့စ်ကိုဆေးကြောပါ။ ရေအေး၊ ချိုသောလက်ဖက်ရည်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သစ်စေ့ဖျော်ရည်များနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသောက်ပါ။

ရိုးရာနည်းလမ်းများ

လူများသည်ကြာမြင့်စွာကတည်းကသင်သည် cranberry ဖျော်ရည်နှင့်နှင်းဆီတင်ပါးများဖယ်ရှားပြီးကိုယ်ခန္ဓာမှသကြားပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။ တစ် ဦး ပြုတ်ရည်ပြင်ဆင်နေသည်လွယ်ကူသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ဇွန်း 3 ပမာဏအတွက်ခြောက်သွေ့သော rosehips ယူ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ ရေရေချိုးကန်တွင်မိနစ် ၂၀ ခန့်ထားပြီးလျှင်နောက်ထပ်တစ်ရက်ထပ်မံတပ်ဆင်ထားပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်အစာမစားမှီဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကိုသောက်ပါ။

အလယ်အလတ်ဆန်ဆန်မြက်ခင်းထဲ၌ဟင်းလျာအမြစ်ကိုဆန်။ တစ်ပေါက်မှတစ်ဆယ်အချိုးအစားတွင်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ကိုထည့်ပါ။ တစ်နေ့သုံးကြိမ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်လုံလောက်ပါသည်။

ဘလူးဘယ်ရီသည်မည်သည့်ပုံစံမျိုးမဆိုအသုံး ၀ င်သည်။ berry သီး၏အကူအညီဖြင့်သွေးပမာဏကိုတိုးတက်စေနိုင်သည့်အပြင်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အမြင်အာရုံတိုးတက်စေရန်အကျိုးရှိစေသည်။ အဓိကအနေဖြင့်ကြာမြင့်စွာနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ် ၀ င်ခွင့်ကိုလေ့လာရန်ဖြစ်သည်။ အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခြောက်လကုထုံးပြီးနောက်လေ့လာတွေ့ရှိရသည်။

Lilac သည်ချိုသောအရာများမှသွေးကိုထုတ်ယူနိုင်သည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ဤစက်ရုံ၏အရွက်များကိုပုံမှန်လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့တစ်နေ့တာလုံးသောက်ပြီးအရက်မူးနိုင်သည်။

မဆိုးသက်သေပြနှင့် lilac ဘူးသီး၏ tincture ။ သူတို့ရောင်ရမ်းနေတဲ့အချိန်မှာဇွန်း ၂ ခုကိုစုပြီး 0.5 လီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်း။

၎င်းသည်လုံးဝအအေးမခံမှီနာရီအနည်းငယ်အတန်ကြာအောင်ထားပါ၊ ၃-၃ ဆေးများအတွက်ဆေးရည်ကိုစစ်။ စစ်ပါ။

သကြားဟာအတော်လေးငယ်ရွယ်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုစက်မှုဇုန်အတိုင်းမထုတ်လုပ်မီကလူများသည်ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင်များ၊ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်အစားအစာနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလုံအလောက်ရလိုပါကပျားမွေးမြူရေးပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

ရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင်အချိုမှုန့်ဖျန်းရည်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပြီးလူတိုင်းအတွက်မသင့်တော်ကြောင်းသတိရပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သူတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအပြည့်အဝနားမလည်ပါ။အပူကုသမှုမရှိဘဲသဘာဝအစာကိုစားတာကပိုကောင်းတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင်သကြားအစားထိုးကိုသဘာ ၀ fructose နဲ့အစားထိုးပါ။

အဘယ်သို့လျှင်မြန်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချဖို့ - စံ, အာဟာရ, မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ရိုးရာကုစား

Hyperglycemia သည်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်သင့်အိမ်၌သွေးသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျှော့ချရမည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

မေးခွန်းသည်အလေးအနက်ထားသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မီတာပေါ်တွင်အဆက်မပြတ်မြင့်မားသောအရေအတွက်ကကျန်းမာရေးကိုအကြီးအကျယ်ထိုးနှက်နိုင်ပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သကြားကိုပုံမှန်ဖြစ်ထွန်းစေသောနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါး၊ ရိုးရာကုထုံးများ၊ သင့်တင့်သောအာဟာရဓာတ်နှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးလာသည်။

သကြားအဆင့်

အရေအတွက်ညွှန်းကိန်းများကိုနံနက်ခင်းသို့မဟုတ်အစာစားပြီးလျှင်တစ်နာရီအကြာတွင်ဗိုက်ဆာသည်။ အစာစားပြီးနောက်သကြားဓာတ်မြင့်တက်သော်လည်းနာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။ လူလတ်ပိုင်းအရွယ်အရွယ်များတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏသည် ၃.၃ မှ ၅.၅ mol အထိကွဲပြားသည်။ တစ်လီတာလျှင် တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကျဆင်းခြင်း၏ညှနျကွားအတွက်မဆိုသွေဖည်စံသတ်မှတ်ထားကြသည်မဟုတ်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ဂလူးကို့စ်၏စံသည်အနည်းငယ်မြင့်မားပြီး ၆.၂ အထိရှိသည်။

အိုး ဆီးချိုရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ အမျိုးသမီးများအတွက်သင်သီးခြားဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင်ဖတ်နိုင်သည်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာအရာအားလုံးဟာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်စွာဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲဆိုတာကိုပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်အတွင်းမှာဘယ်လိုထားနိုင်မလဲဆိုတာပါ။

ဆေးဝါးများ

hyperglycemia ကုသမှုအတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးများမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ သူတို့ကညင်ညင်သာသာနှင့်လျင်မြန်စွာမြင့်မားသောသကြားအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးမသောက်ပါနှင့်၊ အကြောင်းမှာကုသရန်အတွက်အကြံပြုထားသောဆေးများကိုမတူညီသောလုပ်ရပ်သုံးမျိုးခွဲခြားထားသည်။

• ဂလူးကို့စ်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဟန့်တားခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပါ။ ၎င်းတို့တွင် Siofor၊ Glucofage, Metformin ဆေးပြားများပါဝင်သည်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုနှေးကွေး။ ဤအုပ်စုတွင် Glucobay နှင့် Bayette တို့ပါဝင်သည်။
• အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်။ အကြံပြု Diabeton, Amaryl ။

ဤဆေးများအားလုံးသည်အလွန်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

Hyperglycemia ထုတ်ကုန်များ

များသောအားဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေသည့်အဓိကတရားခံများသည်မသင့်လျော်သောအာဟာရအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်း၊ ရွေ့လျားမှုနိမ့်ကျခြင်းနှင့်မကြာခဏဖိစီးမှုများနှင့်ပေါင်းစပ်။ ပုံမှန်မဟုတ်သောအညွှန်းကိန်းများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

များသောအားဖြင့်အစားအစာကိုချိန်ညှိပြီးမီနူးတွင်“ မှန်ကန်သော” ထုတ်ကုန်များထည့်သွင်းပြီးနောက်မှသာလူနာများသည်မီတာပေါ်ရှိမကျေနပ်သည့်အရေအတွက်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာနှင့်အတူသကြားလျှော့ချရန်ကဘယ်လို?

ပထမ ဦး စွာအနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာများနှင့်အတူမိတ်ဆွေဖွဲ့ပါ။ ယနေ့ထုတ်လုပ်သူများစွာသည်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုတို့နှင့်အတူအထုပ်တွင်အသုံးဝင်သောနံပါတ်များကိုဖော်ပြသည်။ ရွေးချယ်တဲ့အခါသူတို့ကိုဂရုစိုက်ပါ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါကများအတွက်ထုတ်ကုန်ဆောင်းပါးဖတ်ပါ။ သကြားလျှော့ချ.

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်လိုစားရမလဲ

အစားအစာကိုမှန်ကန်စွာစားခြင်း၊ “ မကောင်း” ခြင်းကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ သကြားဓာတ်တိုးပွားစေခြင်း၊ ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည် -

• ခန္ဓာကိုယ်မှဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ထုတ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသောကြောင့်အစိုင်အခဲဖိုင်ဘာပါသောအစားအစာများကိုထည့်ပါ။
• အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းပိုကောင်းစေတဲ့အဆီစာတွေကိုရှောင်ပါ။
• ရေများများသောက်ပါ။
• သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်မရကြဘူးဒါကြောင့်မကြာခဏစားပါ။ အဓိကအစားအစာသုံးမျိုးအပြင်အလင်းရောင် ၂-၃ ခွက်သောက်နိုင်သည်။
• အဝလွန်ခြင်းအတွက်, သေးငယ်တဲ့ဝေမျှထားပါ။

ဟရဲရေ! ချိုမြိန်သောသွားအတွက်သတင်းကောင်း - မြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စ်အချိုးအစားဖြင့်ချောကလက်စားခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။

အနိမ့် Glycemic Friend ထုတ်ကုန်

သကြားပမာဏကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များစာရင်းသည်ကျယ်ပြန့်ပြီးအစားအစာမီနူးတစ်ခုပြုလုပ်ခြင်းသည်မခက်ခဲပါ။ အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များမှာ

• ပင်လယ်စာ
• အဆီနည်းသောငါး။
• အဆီနည်းသောအသား - ကြက်ဆင်၊ ကြက်၊ ယုန်။
• အခွံမာသီး - မြေပဲ၊ ဗာဒံသီး၊
• အစေ့လုံး။
• သစ်သီးများ - ချယ်ရီ၊ avocado, blackcurrant, grapefruit ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဖရုံသီး, မုန်လာဥ, zucchini, မုန်လာဥ။
• အစိမ်းရောင် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အရွက်ဆလတ်။

သကြားလျှော့ချရန်သောက်

သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သော်လည်းဆေးပညာကသူတို့ကို chicory ဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။

1. အမှုန့်နှင့်အပင်အမြစ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ချက်ပြုတ်နည်းမှာရိုးရိုးလေးဖြစ်သည်။ ဇွန်းသေးငယ်သည့်ကုန်တယ် chicory အမြစ်ကိုရေခွက်တစ်ခွက်နှင့်ပြုတ်ပြီး ၁၀ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ ခေတ္တမျှဖုံးအုပ်ထားပါ။ အစာမစားမှီဇွန်းကြီးကိုသောက်ပါ။ အမှုန့်ကိုကော်ဖီကဲ့သို့သောပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သာမန်အားဖြင့်သောက်ရရုံမျှသာဖြစ်သည်။
2. လက်ဖက်ရည်အားထပ်တူအသုံးဝင်သော rosehip decoction ဖြင့်အစားထိုးပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, thermos အတွက်အသီးစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။
3. အခြားသောက်စရာများကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များကိုအကြံပြုသည်။ လတ်ဆတ်သော Cook ကတစ် ဦး အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်သောက်ပါ။ အိမ်ထဲမှာအာလူးတွေ၊ ခရမ်းချဉ်သီးတွေ၊ zucchini၊ ဖရုံသီးအမြဲတမ်းသောက်သင့်တယ်။
4. Sauerkraut ။ ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်အသုံးဝင်သောကစော်ဖောက်ခြင်းဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးကြသည်။ ၎င်းသည်သွေး၏ဂလူးကို့စ်အဆင့်များကိုညင်ညင်သာသာနှင့်လျင်မြန်စွာလျှော့ချသည်။ ထိရောက်မှုရှိရန်သောက်သုံးလျှင်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ခွက် ၁/၃ ခွက်သောက်ပါ။
5. သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူ Kefir ။ အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း သစ်ကြံပိုးခေါက်သောက်စရာ အသေးစိတ်ဆောင်းပါးကိုထို site ပေါ်တွင်ရေးထားသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမကသကြားဓာတ်ကိုလည်းကောင်းစွာကျစေသည်။ kefir တစ်ခွက်ကိုသေးငယ်သောသစ်ကြံပိုးခေါက်ငယ်လေးနှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနှိုးပါ။
6. Oats ဆီးချိုရောဂါများစွာသည် oat ဟင်းရည်၏အသည်းနှင့်ပန်ကရိယသို့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုသိကြသည်။ သင်ဟာ link ကိုနှိပ်ခြင်းအားဖြင့်တစ်နေရာတည်းတွင်နှိပ်ခြင်းအားဖြင့်အသုံး ၀ င်သည့်ဆောင်းပါးတစ်ခုတွင်ပိုမိုဖတ်နိုင်သည် သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုအတွက်စာရွက်။ သကြားဓာတ်တည်ငြိမ်စေရန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောရိုးရာဆေးတစ်လက်၏ပိုင်ဆိုင်မှုကိုလည်းဆရာဝန်များကအတည်ပြုသည်။

ဂလူးကို့စကိုလျှော့ချဖို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဟင်းသီးဟင်းရွက်

တိုင်းရင်းဆေးပညာသည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏အကူအညီဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရာတွင်အတွေ့အကြုံများစွာရရှိခဲ့သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကုသချိန်တွင်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းမရှိစေရန်အရေးကြီးသည်။ ညွှန်းကိန်းများသည်သဘာဝကျပါသည်။

1. ဘလူးဘယ်ရီအရွက်။ ဒီအပင်မှာဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး၊ ရေတစ်ခွက်တွင်ကုန်တယ်အရွက်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောင်း။ နာရီဝက်အကြာတွင်ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ရေပမာဏကိုသုံးကြိမ် ခွဲ၍ သောက်ခြင်း။
2. ရိုင်းသောစတော်ဘယ်ရီ၏အရွက်။ hyperglycemia ၏ကန ဦး အဆင့်တွင်ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ပါ။ ယခင်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်စာရွက်ကိုသုံးပါ။
3. Raspberry ရွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှယုံကြည်သည်အရွက်သုံးမျိုးသည်အကြီးမားဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဘလူးဘယ်ရီရွက်နှင့်စတော်ဘယ်ရီရွက်များကဲ့သို့စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။
4. Dandelion ။ ရိုးရာကုထုံးများအနက် dandelion သည်အိမ်၌သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ခေါင်းဆောင်ဖြစ်သည်ဟုယူဆကြသည်။ ထိုအပင်၏အရွက်နှင့်အမြစ်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်။ Dandelion အရွက်တွင်သဘာဝအင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့်၎င်းကိုသုပ်များထဲတွင်ထည့်သွင်းရန်အသုံးဝင်သည်။ စက်ရုံ၏အမြစ်မှ decoction လုပ်: သေးငယ်သောခုတ်နှင့် 200 ml သို့ဇွန်းသေးငယ်တဲ့ဇွန်း။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော။ ၁/၃ နာရီအကြာတွင်တစ်နေ့လျှင်အကြိမ် ၁.၄ ခွက်အချည်းနှီးသောသောက်ခြင်းကိုသောက်ပါ။
5. Parsley အပင်၏အစိမ်းရောင်နှင့်အမြစ်များသည်တည်ငြိမ်သောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ အမြစ်များစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့် 10 မိနစ်ရပ်တည်ကြကုန်အံ့။ တစ်နှစ်ပတ်လုံးစားပြီးလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမမေ့ပါနှင့်။
6. ဆူး အဆိုပါစက်ရုံသကြားအဆင့်ကိုအထူးသဖြင့်လျော့နည်းစေသည်။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့အသုံးပြုသည် - ဂေါ်ဖီထုပ်ဆူးပင်ပေါက်၏အစောပိုင်းအရွက်မှပြုတ်, သူတို့တစ်တွေသုပ်ထဲမှာနေရာချ, လက်ဖက်ရည်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ နွေ ဦး ရာသီတွင်သစ်သီးများ (½လီတာလျှင် ၅၀ ဂရမ်) စိုက်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်အကြံပေးသည်။ ၂ နာရီလောက်ရပ်ပြီးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးစားပြီးတဲ့အခါသောက်ပါ။ အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်အခြောက်လှန်း။
7. ပင်လယ်အော်အရွက်။ ၎င်းသည်မီတာပေါ်တွင်သိုလှောင်ထားသောကိန်းဂဏန်းများကိုလျှော့ချရာတွင်ထိရောက်သောအကူအညီဖြင့်ကျော်ကြားခဲ့သည်။ စာရွက်တစ်ရွက်ကို thermos ဖြင့်စိုက်ရန်အကြံပြုသည်။ အရွက် ၁၀ ခုကို thermos ထဲထည့်ပြီး ၃၀၀ မီလီလီတာလောင်းပါ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော။ တစ်ရက်အကြာတွင်ဆေးသည်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။ 50 ml ကိုစားသုံးပါ။ အစာမစားမှီမိနစ် ၃၀ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်။
8. နေခြည်။ ဆေးဆိုင်များတွင်အပင်ထုတ်ယူရောင်းချသည်။ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းယူပါ, အစာစားပြီးနောက် 20 ပေါက်ရေနှင့်အတူရော။
9. မြေပဲ။ သမားရိုးကျရောဂါကုသသူများသည်တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာ ၁-၂ ဇွန်းတစ်ဗူးမှအပင်ဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်အကြံပေးသည်။
10. Birch ဘူးသီး။ အနာရောဂါငြိမ်းစရာဘုစပတ်ဘူးသီးပြင်ဆင်ထားရန်ယခုအချိန်တွင်လက်လွတ်မထားပါနဲ့။ ပြုတ်ရည်ကိုကုန်ကြမ်းများမှပြင်ဆင်ထားသည် - ပြုတ်ရေ 0.5 လီတာတွင်ဇွန်း 3 ဇွန်းနှင့် 6 နာရီရပ်တည်ရန်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ ပြုတ်ရည်ကိုဗိုက်ဆာသည့်ဗိုက်တွင်မူးသည်၊ ပမာဏတစ်ခုလုံးကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ခွဲထားသည်။အနည်းဆုံး ၂ ပတ်ကြာအောင်သောက်ရန်အကြံပြုလိုသည်။
11. ဘီယာရဲ့တဆေး သန့်စင်သောခြောက်သွေ့သောတဆေးကိုရယူပြီးတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ခွက်သောက်သုံးပါ။
12. နနွင်း အမှုန့်ကိုရေတစ်ခွက်တွင်ဓားတစ်ချောင်းဖြင့်ယူပြီးလျှင်ခဏရပ်ပါ။ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အပြင် tansy, wormwood, clover, lilac ဘူးသီးများ၊ burdock ရွက်များသည်အိမ်၌သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည်။

စမ်းသပ်မှုမတိုင်မီသကြားကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနည်း

သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်နံပါတ်များကိုအမြဲတမ်းတည်ငြိမ်စေရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဘုတ်အဖွဲ့မတိုင်မီစစ်ဆေးမှုမတိုင်မီသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်အရေးတကြီးလိုအပ်နေသည်။ အိမ်၌ကာယစစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီသကြားပမာဏကိုထိန်းညှိရန်လျင်မြန်။ မျှတသောထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ မနက်ဖြန်စစ်ဆေးခံရမယ်ဆိုရင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

မော်တာလှုပ်ရှားမှုတိုးတက်လာခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုကြောင်းကြာမြင့်စွာကတည်းကသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ အကယ်၍ သင်လုံးဝကျန်းမာနေလျှင်၊ ဤနည်းလမ်းကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာအသုံးပြုသင့်ကြောင်းသင်နားလည်ရမည်။ လေးနက်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းကြောင်းရှိခြင်းသည်ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကိုငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက်သွေးမထည့်မီတစ်ရက်အလိုတွင်သင့်ကိုယ်သင်ချိုမြိန်နေပြီးညအိပ်အနားယူပါ။

အရေးကြီးတယ်။ သကြားသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဂလူးကို့စ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်မလိုအပ်စေရန်အတွက်၊ မှန်ကန်သောအစားအစာကိုလိုက်နာပြီးပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြင့်လုပ်ဆောင်ပါ။ နံပါတ်များကိုပုံမှန်ထိန်းချုပ်ထားပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုလျော့ကျစေသလဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းသကြားပိုလျှံမှုကိုကြွက်သားများကတက်ကြွစွာစုပ်ယူသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အခြားညွှန်းကိန်းတည်ငြိမ်နေကြသည် - ဖိအားကိုလက်စထရော။ ထို့ကြောင့်၊ ဆေးဘုတ်အတွက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမပြုမီ၊ ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းသည်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မျှထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါ။

သွေးသကြားလျှော့ချထုတ်ကုန်

များသောအားဖြင့်လူတို့သည်သူတို့၏သွေးသကြားကိုအတင်းအကျပ်ထိန်းချုပ်ခိုင်းသည်။ ပထမ ဦး စွာသူနာပြုများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားသူများပါဝင်သည်။

ရိုးရာဆေးဝါးများမသုံးစွဲဘဲသကြားပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်တစ်ခါတစ်ရံသင်ရွေးချယ်ထားသောအစားအစာဖြင့်၎င်းစွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောအစားအစာများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စားသုံးသင့်သည်ကိုသိကြသည်။

ကံမကောင်းစွာပဲ, စာသားသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်မရှိပါ။ အနိမ့်သို့မဟုတ်မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများရှိပါသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သောပစ္စည်းများကိုအိမ်တိုင်းတွင်ရရှိနိုင်သည်။ သင်သိရန်လိုအပ်သည်။

မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါကိုမဆိုခံစားနေရသောလူများအတွက်အစားအစာကိုထုတ်လုပ်သည့်အခါသင်သည်သကြားဓာတ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုညွှန်ပြသည့်အနေဖြင့် glicemic index ကိုအခြေခံအဖြစ်သတ်မှတ်သင့်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းသောအစားအစာများသည်အဓိကအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ငရုတ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီးနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ပါဝင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆလတ်၊ ဖရုံသီး၊ zucchini၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ၁၅ ယူနစ်နှင့်ညီမျှသည်။ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရာဖြစ်သည်။

သကြားမပါဘဲစည်သွပ်ဘူးအသီးများရဲ့အညွှန်းကိန်း ၂၅ ယူနစ်၊ မချိုတဲ့အသီးများမှာယူနစ် ၃၀၊ အသစ်ပြင်ဆင်ထားသောသစ်သီးဖျော်ရည် ၄၀ ယူနစ်ရှိသည်။

စွပ်ပြုတ်၊ ပြုတ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသောထုတ်ကုန်များနှင့်လုံးဝဆက်စပ်နိုင်သည်။ သင်ဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များကိုကြိုက်နှစ်သက်လျှင်၎င်းကိုမုဒိမ်းကျင့်ခြင်းသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီဖြင့်ရိတ်တာကပိုကောင်းပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များ၊ ဂျင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မုန်ညင်း၊ ရှာလကာရည်များတွင်နံ့သာမျိုးစုံထည့်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ ဆားအစားသင်လတ်ဆတ်သောသံပုရာရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ မချိုမြိန်သောအသီးများမှပြုလုပ်သောသုပ်များသည်အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်နှင့်ကောင်းစွာအရသာရှိကြသည်။

သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချသောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုသောအခါသစ်ကြံပိုးခေါက်သည်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသို့မဟုတ်တစ်နေ့တစ်ကြိမ်သာမန်ပြုတ်ရေနှင့်ရော။ ရသောလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံသောက်လျှင်၎င်းသည်အလွန်ကောင်းလိမ့်မည်။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့, တတ်နိုင် tool ကိုသွေးသကြားဓာတ်ထိရောက်စွာတည်ငြိမ်။ သုံးပတ်အတွင်းမှာသင်ပျော်မွေ့ဖို့သကြားဓာတ်ဟာသိသိသာသာကျဆင်းသွားလိမ့်မယ်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည်ပုံမှန်အဆင့်တွင်ရှိလျှင်ပင်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာများကိုရှောင်ကွင်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအမံများလိုအပ်သည်။

တစ်နေ့တာတစ်ချိန်ချိန်တွင်သင်စားသောအစားအစာနှင့်သကြားဓာတ်ပမာဏသည်သိသိသာသာကွဲပြားနိုင်သည်ကိုအကြိမ်ကြိမ်သတိပြုမိခဲ့သည်။ အချို့သောလူများ၌သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ခုန်မှုနှုန်းသည်သူတို့ဘာသာတည်ငြိမ်သည်။

ဤအရာသည်မဖြစ်ခဲ့ပါကဤလက္ခဏာကို hyperglycemia ဟုခေါ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အာရုံစူးစိုက်မှုအားဖောက်ဖျက်ခြင်း၊ ပြင်းထန်သောရေငတ်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံယိုယွင်းခြင်း၊ လူတစ်ယောက်ပင်ပန်းနေခြင်းစသည်တို့ကိုချိုးဖောက်ခြင်းရှိသည်။

ထိုနည်းတူစွာပင်အရေးကြီးသောအချက်မှာအပင်မှဒြပ်စင်ကဲ့သို့သောအပင်တစ်ပင်၏ဒြပ်ထုသည်ဂလူးကို့စ်၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်၊

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေပြီးအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစာများတွင်အခွံမာသီး၊ သစ်တော်သီးများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ ၀ င်သည်။ Oatmeal သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလက်ခံနိုင်သည့်အဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။

သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေပြီးစွမ်းဆောင်ရည်အနည်းငယ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကျစေသည်။ အလွန်ကြီးစွာသော antioxidant နှင့်ချက်ချင်းဖိုင်ဘာ၏အရင်းအမြစ် - သင်၏အစားအစာထဲမှာချယ်ရီသီးထည့်ပါ။

သိသိသာသာမြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်း Lemon နှင့်အတူအစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချ။ ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်းအားဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်သည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။ ဤအစားအစာများအားလုံးသည်သင်၏ပုံမှန်အဖော်များဖြစ်သင့်သည်။

၁၀ ရက်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ထုတ်ရန်ကူညီပေးသောအစားအစာ

ဘာကြောင့်လဲ သကြား ဒါအန္တရာယ်ရှိလား ခန္ဓာကိုယ်ကိုအစာမှတစ်ဆင့်ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသောအာဟာရများကိုလည်ပတ်စေသောအင်ဂျင်နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။

အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်အမြောက်အများက၎င်းထဲကျပါကမအောင်မြင်ဘဲအလုပ်လုပ်လိမ့်မည်။ မဟုတ်ရင် ပြနာများစတင်နိုင်ပါသည်။

သင်ဤကဲ့သို့သောနှိုင်းယှဉ်ချက်တစ်ခုပေးနိုင်သည်။

• ငါတို့မှာအကောင်းဆုံးအခြေအနေမှာကားရှိတယ်။ သူမဆီကိုဒီဇယ်ဆီလောင်းလိုက်ရင်အကောင်းဆုံးပါပဲ။
• သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းကိုအရည်အသွေးနိမ့်သောဓာတ်ဆီဖြင့်ဖြည့်သည့်အချိန်ရောက်လာသည်။
• ဒါကြောင့်ကားစနစ်ပျက်သွားပြီးအမှိုက်စဖြစ်သွားတယ်။

ဤဥပမာသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်မှီခိုမှုကိုရှင်းပြရန်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည် ငါတို့စားသောအရာ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကိုဖြတ်သန်းစီးဆင်းစေသောအရေးအကြီးဆုံးကားကိုပြီးပြည့်စုံသောအခြေအနေတွင်ထိန်းသိမ်းလိုပါကကျွန်ုပ်တို့အားမေးမြန်းလျှင်ဟုတ်ကဲ့ကျွန်ုပ်တို့ဖြေပါလိမ့်မည်။ သို့သော်မကြာခဏကျွန်ုပ်တို့သည်အချို့သောဘုံအစားအစာများ၏အန္တရာယ်သံသယမထားဘူး။

ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင်ပုံမှန်ပါ ၀ င်သောအရာများကိုပြောဆိုခြင်းသည်သကြားကိုအထူးသတိပြုသင့်သည်။

ဒီပါဝင်ပစ္စည်းကနေရာတိုင်းနီးပါးရှိတယ်။

သတိပြုသင့်သည် သကြားဟာအန္တရာယ်အရှိဆုံးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်တယ်ကမ္ဘာပေါ်ရှိလက်ရှိ။ ၎င်းသည်ကင်ဆာ၊ ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများကဲ့သို့သောရောဂါများစွာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ဆက်စပ်သည်။

သင်ဤပစ္စည်းအားသင်အမှန်တကယ်လိုအပ်မလိုနားလည်ရန်ပိုမိုလေ့လာသင့်သည်။

အစားအစာ, Mark Hyman

အပေါ်ကပေးထားသောကြောင့်တန်ဖိုးရှိပါတယ် သကြားနေ့စဉ်ဆေးထိုးပါ နေ့စဉ်အစားအစာ၌တည်၏။

ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သောအစားအစာကိုမွေးဖွားခဲ့သည်။

ဤနည်းလမ်းကိုဖန်တီးသူမှာ Dr. Hyman ဖြစ်ပြီး၎င်းကို Mark Hyman Diet ဟုခေါ်ခဲ့သည်။

၎င်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာသကြားစွဲလမ်းမှုကိုလုံးဝဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဤအန္တရာယ်ရှိသောကုန်စည်၏ပိုလျှံမှုအားလုံးကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

အောက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့က Mark Hyman ၏အခြေခံမူ ၁၀ ချက်ကိုပေးခဲ့ပြီးရလဒ်ကို ၁၀ ရက်အတွင်းသင်ကြည့်နိုင်သည်။ ကြိုးစားကြည့်ပါ၊ သင်နောင်တရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

၃။ ကယ်လိုရီမြင့်သောအချိုရည်များကိုရှောင်ပါ

High-Calorie အချိုရည်များရှိပြီးများစွာသောသူတို့သည်အန္တရာယ်များကိုမတွေးဘဲပုံမှန်သောက်ကြသည်။

ကော်ဖီဒါမှမဟုတ်ချိုလက်ဖက်ရည်အကြောင်း၊ အားကစားအချိုရည်တွေ၊ ကြီးမားသောပမာဏ၌သကြားပါရှိသည်။

ဤအချိုရည်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အစိုင်အခဲအစားအစာများထက် ပို၍ အန္တရာယ်ရှိသည်။

4. ပရိုတင်းဓာတ်များများစားပါ။

သကြားသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို“ မြန်ဆန်သော” စွမ်းအင်ကိုပေးသည်။ သို့သော်ဤတာ ၀ န်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာထမ်းဆောင်နိုင်သည့်အခြားပစ္စည်းများလည်းရှိသည်။ ပရိုတိန်းအကြောင်းပြောနေတာပါ။

၎င်းတို့သည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအစားထိုးနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုထည့်ရန်အကြံပြုပါသည် ကြက်ဥ, အခွံမာသီး, ငါးနှင့်ကြက်သား။

သွေးသကြားကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကိုဘယ်လို

ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းဖြစ်ပေါ်မှုနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါဖြစ်သည်။ ပုံမှန်ဆိုင်းဘုတ်များမှာသွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်း၊ ဆီးတွင်အသွင်အပြင်၊ ရေငတ်နေခြင်း၊ နောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများစသည်တို့ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ သကြားဓာတ်ကိုအင်ဆူလင်ဖြင့်ထိန်းညှိသည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါတွင်မိမိတို့၏အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်သို့မဟုတ်ဆဲလ်များ၏စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်စေသောဆေးများကိုသောက်သုံးကြသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုအပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိခြင်းနှင့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုတားဆီးရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။

လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လေ့ကျင့်ခန်း။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ မည်သည့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းမဆိုရေကူးခြင်း၊ စားပွဲတင်တင်းနစ်တောင်တက်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါအားနည်းခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ၊ ၎င်းသည်ရပ်တန့်ရန်နှင့်အနားယူရန်အချိန်ဖြစ်ကြောင်းသေချာသောလက္ခဏာဖြစ်သည်။

အစားအစာ (တိတိကျကျဟင်းသီးဟင်းရွက်) သည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်၊ အလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အမျှင်အလုံအလောက်ရရှိရန်အထူးဂရုပြုပါ။ မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရဖိုင်ဘာသည်သကြားဓာတ်ကိုသွေးထဲသို့စုပ်ယူခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းသီးအစိမ်း၊ citrus အသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

ရိုးရာဆေးပညာ၏အတွေ့အကြုံကိုသုံးပါ။ သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များစွာရှိသည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးသစ်ရွက်များစသည်တို့ပါဝင်သည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုသက်သာစေသည်၊ သွေးကြောပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

aspen အခေါက်တစ် decoction ယူပါ။ ရေတစ်လီတာတစ်ဝက်ရေအေးနှင့်အတူညနေခင်းတွင်ကုန်တယ်အက်ဆန်အခေါက်၏ 2 ဇွန်းကိုငါသွန်းလောင်း။ နံနက်ယံ၌, အပူနိမ့်ကျော်ဆူပွက်ရန်အပူနှင့် 30 မိနစ်ချက်ပြုတ်။

၂ နာရီတောင်းဆိုပြီးနောက်စစ်ထုတ်ပါ။ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်သေးငယ်တဲ့ sips အတွက်တစ်နေ့တာအတွင်းသောက်ပါ။ နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာ 200 ml ဖြစ်သည်။ ၀ င်ခွင့်သင်တန်းသည်တစ်လဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ၁၀ ရက်တာအနားယူပြီးနောက်ဟင်းရည်ကိုဆက်လက်သောက်သုံးသည်။

အပတ်စဉ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးပါ။

မှန်ကန်သောအစားအစာ - သကြားဓာတ်လျှော့ချသောအစားအစာများ

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့အစားအစာနှင့်ဝင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ထုတ်ရမလဲနှင့် ပတ်သက်၍ အရေးကြီးဆုံးနှင့်အရေးကြီးသောမေးခွန်းမှာမှန်ကန်သောအစားအစာ၊ မှန်ကန်သောအစားအစာဖြစ်သည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုတစ်ကြိမ်နှင့်တစ်ကြိမ်မှတ်သားရန်လိုသည်။