မိခင်နို့တိုက်နေစဉ်အအေးခံခြင်း - သကြားအစားထိုးခြင်းတွေ့ရှိပါသလား

ငါ fructose အချိန်ကြာမြင့်စွာဝယ်ယူ, ပြီးတော့ငါအကြောင်းကိုသတိရခဲ့သည်။ ငါကသကြားအစားအချုပ်အခြာအာဏာအချိန်ကာလအတွက်အစားထိုးလိမ့်မယ်ထင်ပါတယ်

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသလား။

နို့တိုက်နေစဉ်ဖရန်ကူတိုအားတားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ။ ထို့အပြင်သကြားအစား fructose ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများကိုများစွာကူညီပေးသည်။ အသည်းရောင်ရောဂါ (ပိုးဘီ) ရှိဖရန်ကို့စ်ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်အတွင်းဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအနှောင့်အယှက်များကိုပြုပြင်ပေးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း၎င်းသည်အဆိပ်အတောက်ကင်းစင်သည့်အော့အန်ခြင်းနှင့်အတူသက်သာစေပါသည်။ နှင့်အာဟာရရှုထောင့်ကနေ, fructose အဝလွန်, အဝလွန်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးသည်။

ငယ်ရွယ်သောမိခင်များစွာသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုပြproblemsနာများနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသောကြောင့်သူနာပြုမိခင်များအတွက် fructose သည်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, fructose သည်မီးဖွားစဉ်ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးများနှင့်အတူမကြာခဏသောအာရုံကြောရောဂါများကိုကုသရန်အသုံးပြုသည်။

WomanAdvice မဂ္ဂဇင်း - အခါအားလျော်စွာသိကောင်းစရာများ

အခြားတစ်ဖက်တွင်, အဝလွန်ခြင်း၏အသုံးပြုမှုမှအကျိုးဆက်များကိုလေ့လာမှုများရှိပါတယ် ... ပြည်နယ်များအထူးသဖြင့်တက်ရောက်ခဲ့သည်ဖတ်ပါ။

ဒါပေမယ့်ဒါကသိပ်အရေးမကြီးဘူး၊ အစောင့်တွေအချိန်မှာငါမေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားတယ်။ ဘယ်သူကကြိုးစားခဲ့တာလဲ အဘယ်သူမျှမ diathesis ရှိခဲ့သည်မဟုတ်လော

သကြားကျော်အကျိုးကျေးဇူးများ

Fruktose သည်ထူးခြားသောအရသာရှိပြီးအစာကြေလွယ်ခြင်းနှင့်အစာကြေလွယ်သည့်အဆင့်ရှိသည်။ ဤနှင့်အခြားဂုဏ်သတ္တိများသကြားကခွဲခြား။

1. အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။
2. ခန္ဓာကိုယ်ကအစာရှောင်ခြင်း။
3. အသွေးသကြားသိသိသာသာတိုးစေပါဘူး။
4. တက်အသံ။
5. ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ချပေးသည်။
6. စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။
7. ဒါဟာ carious ဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။

မေမေအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

HB အတွင်းမိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အားနည်းနေပြီးနောက်ထပ်စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ သူနာပြုအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏မကြာခဏအဖော်များမှာအိပ်စက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊

ခွန်အားပေးနိုင်သောသကြားလုံးများသည်အူမကြီးရောင်ခြည်၊ သို့သော်နို့တိုက်နေစဉ်၎င်းတို့ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သော fructose ကဲ့သို့သောသဘာဝအချိုမေမေ၏အကူအညီမှလာကြ၏။ ဒီသဘာဝအချိုမြိန်မှု၏ပံ့ပိုးမှုဖြင့်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုမိုထိရောက်ပြီးခံနိုင်ရည်ရှိပြီးလေသံတိုးပွားလာသည်။

သူနာပြုအမေသည်နို့ရည်မှတဆင့်ဒြပ်စင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်အများစုကိုပေးသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်သွားများသည်လျင်မြန်စွာယိုယွင်းပျက်စီးနေသည်။ သကြားနဲ့အခြေအနေကပိုဆိုးလာတယ်။ အချိုမှုန့်၌ fructose သည်သွားကြွေပျက်စီးခြင်းကိုအထောက်အကူမပြုပါ။

ကလေးအကျိုးခံစားခွင့်များ

မိခင်နို့မှတဆင့်ကလေးငယ်သည်အစားအစာမှသကြားဓာတ်ရရှိသည်။ ၄ င်း၏ပိုလျှံခြင်းသည်ကလေးအတွက်အကြောင်းပြချက်များစွာရှိသည်။

• အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း (GIT) တွင်အချဉ်ဖောက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
• သွားကြွေကိုပျက်စီးစေတယ်
• endocrine ကမောက်ကမဖြစ်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

မိခင်နို့နှင့်အတူ fructose လက်ခံရရှိသည့်အခါ၎င်းသည်အူအတွင်းအချဉ်ပေါက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်၊ ဂလူးကို့စ် (glucose) ထက်ကလေးဟာပစ္စည်းကိုပိုပြီးလွယ်ကူစွာသည်းခံပါတယ်။

သစ်သီးများမှရရှိသောသဘာဝ fructose သည်အခြားအချိုဓာတ်ပါဝင်သောဓာတုပစ္စည်းများမပါ ၀ င်ပါ။

နို့တိုက်ကျွေးသောအခါသကြားကိုမည်သို့သုံးစွဲရမည်နည်း။

ကိစ္စများစွာတွင်ကလေးမွေးပြီးနောက်မိခင်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများခြင်းပြtheနာပေါ်ပေါက်လာသည်။

၎င်းကိုဇီဝကမ္မဆိုင်ရာရှုထောင့်မှအလွယ်တကူရှင်းပြနိုင်သည်။ နို့ထုတ်လုပ်မှုသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏သယံဇာတများကို (အထူးသဖြင့်သင်ညံ့ဖျင်းစွာစားသုံးခြင်းသို့မဟုတ် hypoallergenic ဓာတ်စာကိုလိုက်နာသည့်အခြေအနေများတွင်) ကိုစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုအလွန်နည်းသောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။

အိမ်မှုကိစ္စ၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်၎င်းအပြင်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောအဆက်မပြတ်ဖိစီးမှုများသည်အပန်းဖြေမှုအခြေအနေကိုအထောက်အကူမပြုပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဖိစီးမှုကသကြားလုံးများကိုအလွန်စွဲလမ်းစေသည်။ gv မှာသကြားဟာစိတ်ကိုအမြန်ကယ်တင်တဲ့သူဖြစ်လာတယ်။ ဆောင်းပါးကိုသင်စိတ်ဝင်စားကောင်းစိတ်ဝင်စားနိုင်ပါသည်။ သူနာပြုမိခင်တစ် ဦး အား valerian ကိုပေးခွင့်ပြုနိုင်ပါသလား။ >>>

သူနာပြုမိခင်မှသကြားဓာတ်ရနိုင်သလား၊ သို့မဟုတ်အစားထိုးရှာရန်လိုသလား။ ပထမ ဦး စွာမိခင်နို့တိုက်ကျွေးသောမိခင်များအတွက်ဤထုတ်ကုန်သည်မည်သည့်အကျိုးသို့မဟုတ်ထိခိုက်နစ်နာမှုရှိကြောင်းတွက်ကြည့်ကြပါစို့။

သကြားဓာတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

နို့တိုက်နေစဉ်သကြားဖြစ်နိုင်ပါသလား။

သကြားသည်ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောအရေးကြီးသောစွမ်းအင်ကိုရရှိသောကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ သကြားသည်လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကိုလည်းလုပ်ဆောင်သည်။

• ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများအတွင်းခွန်အားပြန်လည်ရရှိသည်။
• ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ serotonin (ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း) ကိုထုတ်လုပ်သည်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းလက္ခဏာများကိုတိုက်ထုတ်ပြီးမိခင်၏စိတ်ကိုတိုးတက်စေသည်။
• ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်နာကျင်မှုကိုသက်သာခြင်း (ဆောင်းပါးကိုသတိပြုပါ၊ ရေကူးခြင်းသက်သာစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောဆေးများကိုသောက်ရန်လိုအပ်ပါက၊ ဆောင်းပါးကိုအာရုံစိုက်ပါ။ သူနာပြုမိခင် No-Shpu အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ >>>),
• အိပ်ရေးပုံစံကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ကူညီပေးတယ်၊ အိပ်မပျော်တာကိုတိုက်ပေးတယ်။
• ကိုယ်ခန္ဓာကိုအသည်းကိုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေမှုမှကာကွယ်ပေးသည်။
• B သည်ဗီတာမင်များအပြင်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်သံစသည့်သဲလွန်စများကိုစုပ်ယူရန်ကူညီသည် (ဆောင်းပါးရှိဗီတာမင်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ - သူနာပြုမိခင်များအတွက်ဗီတာမင်များ >>>)၊
• ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

သကြားဟာတကယ့်အဖိုးတန်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့်အလွန်အကျွံစားတာမျိုးတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အလွယ်တကူရရှိနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သူနာပြုမိခင်တစ် ဦး သည်ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ endocrine နှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေခြင်း၊

ပြီးတော့အမေကလက်ဖက်ရည်ချိုသာတယ်ဆိုရင်သကြားပါတဲ့လက်ဖက်ရည်ကိုသူနာပြုမိခင်တွေကိုပေးမှာလား။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးရေးအတိုင်ပင်ခံတစ်ယောက်အနေနဲ့ငါဖြေကြားတယ် - လက်ဖက်ရည်ချိုတာကိုတားမြစ်ထားတာမရှိဘူး၊

အရေးကြီးတယ်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ချပ်ထက်မပိုသောလက်ဖက်ရည်ကိုထည့်ရန်သတိရပါ။ အမှန်မှာသကြားသည်အလွန်များလွန်းသဖြင့်သကြားလုံးများတွင်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည် (လက်ရှိဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ - သူနာပြုမိခင်တွင်အဘယ်ချိုမြိန်မှုများရှိသနည်း? >>>) ။

ထို့ကြောင့်အမေ on Guards သည်“ လေးလံသော” ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များ၊ နို့နှင့်အဖြူရောင်ချောကလက်နှင့်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုသတိပြုသင့်သည်။ မိခင်နို့တိုက်နေစဉ်သကြားလုံးကိုမကြာခဏလိုချင်ပါကအတော်အသင့်အသုံးပြုလျှင်အန္တရာယ်မဖြစ်စေနိုင်သည့်ကုသနည်းတစ်ခုကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအရသာကောင်းရှိနိုင်သည်

1. ကြက်သီး (ဆိုးဆေးနှင့်ချောကလက်မပါဘဲ)၊
2. အိမ်လုပ်ယို
3. အသစ်ထွက်လာသောဖျစ်ညှစ်သီးဖျော်ရည်
4. အမျိုးမျိုးသောသစ်သီးခြောက်များ (ဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။ သူနာပြုမိခင်အသီးခြောက်သွေ့အောင်လုပ်လို့ရသလား။ >>>),
5. ချောကလက်အမည်းရောင်
6. ကြံကြံ
7. အရှေ့၏ဆက်ဆံမှု (pastille, တူရကီမွေ့လျော်, halva),
8. အန္တရာယ်ကင်းသောအသီးများ (ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ငှက်ပျောသီး) (သူနာပြုဆရာမအဘယ်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ကိုရှာဖွေပါ။ >>>) ။

အရေးကြီးတယ်။ တစ်နေ့လျှင်ချိုမြိန်စွာစားသုံးခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသာမကကလေး၏အားနည်းသောအစာခြေစနစ်ကိုလည်းပါအလွန်အကျွံသယ်ဆောင်နိုင်သည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အကယ်၍ သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်ကုန်ပစ္စည်းကိုစားပါကဆီရိုတိုနင်ဟော်မုန်းပမာဏတိုးနိုင်သည်။ ဒီပစ္စည်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

• ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေသေံပုံမှန်ဖြစ်သည်။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သွားပြီ
• အိပ်မပျော်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပစ်သည်,
• နာကျင်မှုသက်သာ

သူနာပြုအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ serotonin မရှိလျှင်သူမ၏စိတ်အခြေအနေဆိုးရွားနိုင်သည်။ ဒီကနေအရသာရှိပြီးချိုမြိန်သောအရာတစ်ခုခုကိုစားရန်ဆန္ဒရှိသည်။ ပုံမှန်သကြားကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်လည်း "ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်း" ဟုလည်းခေါ်သည့်အင်ဒေါဖင်းဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုသင်လုပ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်အရသာရှိသောအရာတစ်ခုခုကိုပြုမူဆက်ဆံချင်သည်။

သကြားဓာတ်သည်လူသားတို့ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းစိတ်ကူး။ ပင်ခဲယဉ်းသည်။ အထူးသဖြင့်လူကြီးများနှင့်ကလေးများသည်သကြားလုံးများကိုနှစ်သက်ကြသည်ဟုစဉ်းစားမိသောအခါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုသကြားဓာတ်နဲ့ဘယ်လိုထိခိုက်နိုင်သလဲ၊ ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ကိုပေးသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားနို့တိုက်ခြင်းဖြင့်အကျိုးပြုခြင်းရှိ၊

နို့ရည်မှတစ်ဆင့်ကလေးငယ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခံယူမည်ဆိုပါကဘာမှမမှားပါဟုသူနာပြုမိခင်တ ဦး ကထင်သည်။ နှင့်အခြားအမျိုးသမီးများသည်နို့တိုက်သည့်အခါဤချိုမြိန်သောပစ္စည်းကိုမသုံးသင့်ကြောင်းသေချာသည်၊ ၎င်းသည်ကလေးငယ်တွင်ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်အူမကြီးခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

သကြားကိုစားရန်မဖြစ်နိုင်သလားမဖြစ်နိုင်ပါ။ ပြီးနောက်, ခန္ဓာကိုယ်လူတိုင်းအတွက်တစ် ဦး ချင်းစီသည်။ တစ်စုံတစ် ဦး ကချိုမြိန်စွာအလုပ်ပေးနိုင်ပြီးအခက်အခဲမရှိသောသူတစ် ဦး ဦး သည်မွေးကင်းစကလေး၏ကောင်းကျိုးအတွက်ပြproblemsနာများမဖြစ်ပေါ်စေရန်တစ်စုံတစ် ဦး ကလက်ဖက်ရည်ချိုင့်၌ပင်မိမိကိုယ်ကိုကန့်သတ်ထားသည်။

သကြားပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များတွင် serotonin ဟုခေါ်သောအထူးဟော်မုန်းတစ်ခုပါရှိသည်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အသုံးဝင်သည်။

• သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏အခြေအနေတည်ငြိမ်လာပြီးမကြာမီတွင်သေသွားသည်။
• ၎င်းနှင့်အတူ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ခံစားချက်လျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်သွားသည်။
• Serotonin သည်အိပ်မပျော်မှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
  

သကြားဓာတ်၊ fructose ကို HS ဖြင့်အစားထိုးရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

Serotonin ဟော်မုန်းကိုမကြာမီကမွေးဖွားခဲ့သောအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လုံလောက်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်လျှင်၊ ငယ်ရွယ်သောမိခင်၏စိတ်အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာသည်ကိုသင်အလွယ်တကူသတိပြုမိနိုင်သည်။ ဤအားနည်းချက်ကြောင့်သူမသည်ချိုသောအစားအစာ (ဥပမာကိတ်မုန့်) ကိုအမြဲတမ်းလိုချင်သည်။

ပုံမှန်သကြားသည်အခြားဟော်မုန်းဖြစ်သော serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းကို“ ဝမ်းမြောက်ခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်ခြင်းဟော်မုန်း” ဟုလူသိများသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာတွင်၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည်ငယ်ရွယ်သောမိခင်များအနေဖြင့်အချို့သောနူးညံ့သိမ်မွေ့မှု (ကိတ်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်နှင့်အခြားအရာများ) ကိုနှစ်သက်စေရန်မကြာခဏလိုလားသည့်ဆန္ဒများကိုရှင်းပြသည်။

ကြံကြံ

beetroot နှင့်မတူဘဲကြံသကြားတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်ဘီ၊ ဗီတာမင်၊ သွပ်၊ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုအတွက်ကောင်းမွန်သောသကြားဓာတ်သည်ဂလူးကို့စ် (sucrose) ထက်ပိုမိုများပြားသည်။

နို့တိုက်နေစဉ်သဘာ ၀ ဓာတ်ငွေ့ရည်ကိုစားသုံးနိုင်သည်ဆိုပါက menu မှဖယ်ထုတ်လိုက်သောအတုပြုလုပ်ထားသောအရာများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

1. Aspartame သည်မက်သိုင်းအရက်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဤအဆိပ်သည်မိခင်နှင့်ကလေးများတွင်အဆိပ်ဖြစ်စေသည်။
2. Sorbitol နှင့် xylitol ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ အချိုရည်ကိုအလွဲသုံးခြင်းသည်ဆီးလမ်းကြောင်းကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်။
3. Suclamate, saccharin သည်အဆိပ်များပါ ၀ င်သောအမျိုးသမီးတစ် ဦး နှင့်ကလေးငယ်များ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။

အတုချိုသောအရာများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်မှုနည်းပါးသောကြောင့်၎င်းတွင်စုဆောင်းပြီးတဖြည်းဖြည်းအဆိပ်ဖြစ်စေသည်။

မိခင်နို့ရည်တိုက်ကျွေးသောအမျိုးသမီးများအတွက်သဘာဝသကြားအစားထိုးပစ္စည်းများရရှိနိုင်သည်။ သို့သော် fructose သန့်စင်သောအရသာရှိသောထုတ်ကုန်များဖြင့်အစားထိုးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

Fructose Halva

သူတို့ကအရှေ့တိုင်းချိုကိုပြင်ဆင်တယ်။

1. ပထမဆုံးဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကိုလှီးဖြတ်သည်။
2. ၁.၅ ခွက်ပမာဏဖြင့်ဂျုံမှုန့်ကိုအညိုရောင်သို့ဖြတ်ပါ။ အစေ့များနှင့်ရောပါ။
3. ရည်ကိုအသီး ၁ သကြားမှပြုလုပ်ထားပြီး ၇၀၀ မီလီလီတာရေဖြည့်သည်။
4. နိမ့်ကျအပူကျော်ပွက်ပွက်ဆူနေသော 5-10 မိနစ်ခန့်ပြီးနောက်, နေကြာဆီ 150 milliliters သွန်းလောင်း။
5. အပူမှဖယ်ရှားပစ်အစေ့နှင့်မုန့်ညက်အရောအနှောကိုငါသွန်းလောင်းနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှိုးဆော်။
6. ပုံစံအတွက်ဖြန့်နှင့် 4 နာရီအအေး။

သကြားမှာဘာတွေပါဝင်သလဲ။

မေးခွန်းကိုမဖြေဆိုမီ HS ကာလအတွင်းသကြားဓာတ်မသုံးသင့်သလား၊ ဘာကြောင့်၎င်းသည်အဘယ်အရာဖြစ်ကြောင်းကိုသင်ရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။

သကြားတွင်ဂလူးကို့စ်၊ ဤအရာများသည်လူတိုင်း၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်အထူးသဖြင့်နို့တိုက်မိခင်အတွက်လိုအပ်သည်။ မိခင်နို့တွင် lactose ပမာဏများစွာရှိပြီးကလေး၏အူအတွင်းပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး dysbiosis ဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဤ "နို့သကြားဓာတ်" သည်အရိုးကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင် B၊ သံနှင့်ကယ်လစီယမ်တို့၏စုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေသည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒီအရာ ၀ တ္ထုကျေးဇူးကြောင့်ကလေးရဲ့ ဦး နှောက်တစ်သျှူးကိုဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။

သကြားကနို့စို့ကလေးအပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိသလဲ

ကလေး၏အစာခြေသည်ဘဝ၏ပထမလများအတွင်းအလွန်မစုံလင်သည်။ မိခင်နို့ရည်သကြားဓာတ်ဖြင့်ရရှိသောအပိုသည် -

• colic
• ဓာတ်ငွေ့တိုးမြှင့်ခြင်း,
• diathesis နှင့်ဓာတ်မတည်,
• အစာအိမ်အတွက်ပြင်းထန်မှုနှင့်နာကျင်မှု။

ယားယံခြင်း၊ ကလေး၏အရေပြားကိုယားခြင်း၊ အဖုအပိန့်များကိုလျစ်လျူရှုမထားသင့်ပါ။ အကယ်၍ အမေသည်ဤအချိန်ကာလအတွင်းသကြားလုံးများ၊ သကြားလုံးများကိုများများအသုံးပြုပါက၊ အချိုရည်မှသကြားလုံးများကိုအရေးတကြီးဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သောကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များသည်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်များသည်။

အဘို့အ fructose အသုံးပြုတဲ့အခါသတိထားပါ

အခြားထုတ်ကုန်များနည်းတူ fructose သည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောကန့်သတ်ချက်များအတွင်းသာစားသုံးလျှင်ကောင်းသည်။

ထို့အပြင်အလွန်အကျွံပါဝင်သောအက်ဆစ်ပမာဏသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ပုံမှန်သကြားနှင့်မတူဘဲ fructose သည်မပျော်မွေ့ဖြစ်နေသည်မဟုတ်ပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့် fructose သည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သောအစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုရန်မသင့်ပါ။

အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်နို့စို့အရွယ်၌မည်သို့ကောင်းမွန်စွာအစာစားရမည်ကိုလေ့လာရန်နှင့်ကလေးငယ်ကျန်းမာရန်အတွက်တာဝန်ရှိသည်။ သကြားလုံးများကိုစားသုံးမှုသို့ထည့်သွင်းပါကကလေး၏အခြေအနေကိုဂရုပြုသင့်သည်။

သူနာပြုမိခင်များအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆီးချို

fructose ကို အသုံးပြု၍ သူနာပြုမိခင်အားကျွေးမွေးရန်သင့်တော်သောချိုချဉ်နှင့်အချိုပွဲအမျိုးမျိုးကိုသင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

fructose cookies များကိုပြုလုပ်ရန်သင်လိုအပ်သည် -

• ထောပတ် - 200 ဂရမ်
• Fructose - 2 tbsp ။ ဇွန်း
• အနှစ် - 2 pcs,
• မုန့် - 500 ဂရမ်
• Citric အက်ဆစ် - 0.25 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
• ဆိုဒါဖုတ် - တစ်ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

• နူးညံ့သိမ်မွေ့သောကွတ်ကီးများကိုပြုလုပ်ရန်အတွက်သင်ဆန်ခါနှင့် citric acid တို့နှင့်ရောနှောထားသောဂျုံမှုန့်ကိုရောစပ်ရန်လိုအပ်သည်။
• ပျော့ပျောင်းသောထောပတ်ကိုအနှစ်နှင့် fructose တို့ဖြင့်ပေါင်းစပ်ပြီးနောက်မုန့်ညက်ကိုထည့်ကာမုန့်စိမ်းကိုထည့်သည်။
• မုန့်စိမ်းကိုလှိမ့်ပြီး cookies တွေကိုဖွဲ့စည်းဖို့ထစ်ဒါမှမဟုတ်ဖန်ခွက်ကိုသုံးတယ်။
• ၁၅ မိနစ်ထက်မပိုသောအသင့်အတင့်အပူပေးသောမီးဖို၌ကွတ်ကီးများကိုထည့်ထားသည်။

ထို့အပြင် fructose သည်နို့တိုက်မိခင်တစ် ဦး စားသုံးမည့်မုန့်မျိုးစုံကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်အောက်ပါအသုံးဝင်သောလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်သည်။

• သန်စွမ်းခြင်းနှင့်စွမ်းအင်ကိုပေးသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုအတွင်းခွန်အားပြန်လည်ရရှိသည်။
• စိတ်ဓာတ်ကိုတိုးတက်စေပြီးစိတ်ကျဝေဒနာကိုတိုက်ဖျက်သည်
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊
• ၎င်းသည်အိပ်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအိပ်မပျော်မှုကိုကူညီသည်။
• အဆိပ်၏ဆိုးကျိုးများမှအသည်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• ဗီတာမင် B၊ သံဓာတ်နှင့်ကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
• ဦး နှောက်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ပြီး ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။

သကြားတွင်ဂလူးကို့စ်၊ စာရင်းပါ ၀ င်သောပစ္စည်းများသည်ကလေး၏ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်သာမကကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်မိခင်အမြန်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်လိုအပ်သည်။ မိခင်နို့ရည်တိုက်ကျွေးနေစဉ်သကြားကိုသန္ဓေသားမှဖယ်ထုတ်။ မရပါ။

မိခင်များစွာသည်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်နို့တိုက်ပြီးနောက်ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုခံစားကြရသည်။ အနားယူခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်း၊ ခွန်အားလျော့နည်းလာခြင်းနှင့်အာရုံကြောပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်အမျိုးသမီးများအားမကြာခဏဒုက္ခရောက်စေသည်။ ထိုအခါသကြားလုံးကယ်ဆယ်ရေးထံသို့လာကြ၏။

သူတို့ကတက်ကြွရွှင်လန်းခြင်း vivacity နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုပေး။ ဤကိစ္စတွင်သကြားသည်မဖြစ်နိုင်သလောက်စားသုံးသင့်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏, ကန့်သတ်ပမာဏ။ သူနာပြုမိခင်အားစိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အခြားမည်သည့်အရာကဒီမှာဖတ်ပါ။

အောက်ပါသကြားလုံးများကိုသူနာပြုမိခင်အတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။

• အဖြူရောင် Marshmallow
• အရှေ့ခဲဖွယ်စားဖွယ်များ (တူရကီမွေ့လျော်မှု၊ ဟာလာဗ်၊ kozinaki, pastille),
• မှောင်မိုက်သဘာဝချောကလက်,
• တဆေးမဲ့မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်၊
• အခြောက်လှန်းထားသောသစ်သီးများ (တံစဉ်များကို၊ apricots ခြောက်၊ စပျစ်သီးပျဉ်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သော - ရက်စွဲများ)၊
• သစ်သီးများ (နို့တိုက်သည့်အခါငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးသည်အလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်),
• သဘာဝ compotes နှင့်ဖျော်ရည်,
• အိမ်လုပ်ယိုနှင့်ယို။

သို့သော်သင်နို့တိုက်နေစဉ်သကြားနှင့်သကြားလုံးများကိုအလွဲသုံးစားမပြုနိုင်ပါ! ဒီထုတ်ကုန်၏ပိုလျှံမှုသည် endocrine နှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်များကိုဖောက်ဖျက်ခြင်း၊ သွားများယိုယွင်းခြင်း၊

သကြားပမာဏများစွာကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာအစာကြေပြီးအစာကြေရန်ခက်ခဲသည်၊ ၎င်းသည်ကလေးငယ်၏ပျက်စီးလွယ်သောအစာချေဖျက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကလေး၏အူမကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှဓာတ်ငွေ့ထွက်လာပြီးအစာအိမ်နာကျင်လာသည်။

နို့စို့ကလေးများတွင်သကြားပိုလျှံခြင်းကိုအများဆုံးတွေ့ရလေ့ကဓာတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကလေးအရေပြားတွင်အဖုအပိန့်ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အထူးသဖြင့်မကြာခဏဆိုသလိုဒီဟာကိုအလွန်အကျွံစားသုံးတဲ့အချိုမှုန့်ကြောင့်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။

ဤသည် endocrine နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်များကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သို့သော်နို့တိုက်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုသင်ချက်ချင်းမစွန့်လွှတ်နိုင်ပါ။ သကြားဟာလုံးဝပျောက်သွားတဲ့ခွန်အားကိုကောင်းမွန်စေပြီး၎င်းရဲ့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ဂလူးကို့စ်က ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

နို့တိုက်နေသောမိန်းမသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လိုအပ်သောဂလူးကို့စ်နှင့် fructose ပါဝင်သောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားနိုင်သည်။ ကြံကြံသကြားသည်ပုံမှန်သကြားနှင့်များစွာခြားနားသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်ပြီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။

မိခင်နို့ရည်တိုက်ကျွေးသောအခါချိုမြိန်သောချိုချိုများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ချောကလက်၊ သကြားလုံးများနှင့်အခြားအလားတူထုတ်ကုန်များကိုသာစားသုံးခြင်းကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ သူတို့ကအူအတွင်းကစော်ဖောက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည်။ သို့သော်ဤသည်မှာလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။

သူနာပြုအမေသည်သကြားလုံးများကိုမစားရန်မိမိကိုယ်ကိုမဆုံးရှုံးစေရန်၊ သူမသည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များနှင့်သူမနှစ်သက်ရာကိုရရှိနိုင်သည်။

• ကွမ်းခြံကုန်း
• ဒိန်ချဉ်နှင့်အိမ်သုံးဒိန်ခဲနှင့်အတူကိတ်မုန့်,
• သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများမှလုပ် marmalade,
• ငါးပိ
• ပန်းသီးမုန့်ဖုတ်
• သကြားလုံးအသီး
• ကြံသကြား။

ဤထုတ်ကုန်များတွင်လေးလံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်သောသကြားလုံးများကိုအန္တရာယ်ရှိသောနည်းများနှင့်အစားထိုးသည်။ ထို့အပြင်သူတို့ကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းမသုံးပါနှင့်၊ အထူးသဖြင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပထမလတွင်ဖြစ်သည်။

နို့ချိုတိုက်ကျွေးသောနို့ကိုနို့တိုက်ခွင့်ပြုသည့်ဆရာဝန်များသည်။ သို့သော်လတ်တလောနှစ်များတွင်၎င်းတို့ကိုမထောက်ခံပါ။ ခေတ်မီထုတ်လုပ်မှုတွင်ပျက်စီးလွယ်သောကလေးများ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများကိုအသုံးပြုသည်။

အမျိုးသမီးတစ် ဦး စီသည်မိခင်နို့တိုက်နေစဉ်မည်သည့်အရာနှင့်မည်မျှစားနိုင်သည်၊ မည်သည့်အရာကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်ကိုမိမိကိုယ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ စမ်းသပ်မှုများနှင့်အမှားများကြောင့်ငယ်ရွယ်သောမိခင်များသည်ကလေးမပေါ်မီအစာစားလေ့ရှိသည့်ဟင်းလျာများကိုနေ့တိုင်းတွေ့ကြုံခံစားကြရသည်။

အမှန်မှာသူတို့ထဲမှအချို့သည်မွေးကင်းစ၏ကောင်းကျိုးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ သို့သော်နို့တိုက်နေသောမိခင်သည်သကြားလုံးများကိုလုံးဝမစွန့်လွှတ်သင့်ပါ။ အနည်းငယ်သောအရာတစ်ခုခုကလေးအတွက်အမေကိုကျေနပ်နှစ်သက်စေပြီးကလေးကိုမထိခိုက်စေနိုင်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာအစားအသောက်ထဲထည့်လို့ရမလဲ

ကလေးမွေးပြီးနောက်မကြာခဏအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ပုံမှန်အားဖြင့်အစာစားရန်ကြိုးစားသည်၊ နို့မှအပအရာအားလုံးသည်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်သည်ကိုမေ့သွားသည်။ အဘယ်သို့သူသည်သူ၏မိခင်ရဲ့အစာအာဟာရကိုတုံ့ပြန်လိမ့်မယ်မသိရပါဘူး။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်ပထမလတွင်သကြားဓာတ်နှင့်ပါဝင်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုတဖြည်းဖြည်းဖြည်းဖြည်းချင်းမိတ်ဆက်ပေးသည်။

သcrucal crystals သည်လျင်မြန်စွာသွေးထဲသို့စုပ်ယူပြီးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေသည်။ ထိုအခါကျဆင်းမှုလာပါတယ်။ ဤအရပ်မှကလေးငယ်တွင်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပေါ်သည်။ ပိုလျှံသောသကြားလုံးများသည်နို့တိုက်ခြင်းဖြင့်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ကလေးငယ်သည်ငိုပါလိမ့်မည်၊ အစာအိမ်အတွင်းရှိအူများကြောင့်ဆိုးဝါးစွာအိပ်ပါလိမ့်မည်။

သကြားလုံးများစားသုံးခြင်းကိုတုံ့ပြန်မှုမဖြစ်ပေါ်ပါကမီနူးတွင် marshmallows, သစ်သီးများ၊ oatmeal cookies များ၊

နို့တိုက်နေစဉ်ချိုမြိန်

များသောအားဖြင့်မကြာသေးမီကကလေးမွေးဖွားခဲ့သောအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုအရသာရှိသောအရာတစ်ခု (ကိတ်မုန့်၊ သကြားလုံးအမျိုးမျိုး) နှင့်နှစ်သက်လိုသည်။ များသောအားဖြင့်ဤဆန္ဒသည်ချိုသောအရာဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာအမျိုးသမီးတစ် ဦး ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုနို့တိုက်ကျွေးသောအခါစွမ်းအင်ကြီးမားသောဆုံးရှုံးမှုနှင့်သင်သိသကဲ့သို့, ကဖြည့်ရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကိုအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအတွက်တက်ကြွစွာလိုအပ်ချက်ဤမျှလောက်ရှင်းပြဖို့အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။

အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းဖြင့်သာမကခွန်အားလည်းကျသည်။ မွေးကင်းစကာလသည်မကြာခဏမွေးကင်းစကလေးငယ်၏အာရုံကြောများ၊ စိုးရိမ်မှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်မကြာခဏလိုက်ပါသွားတတ်သည်။ ငယ်ရွယ်သောမိခင်၏စိတ်ကိုတစ်နည်းနည်းဖြင့်မြှင့်တင်ရန်သကြားကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

၎င်းသည်သုခချမ်းသာရရှိရန်သာမကအမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ပြည့်နှက်နေစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ မေးခွန်းတစ်ခုသာကျန်ရှိသည် - နို့တိုက်နေစဉ်ငါအစာစားရန်အတွက်သကြားကိုသုံးနိုင်သလား။

ခွင့်ပြုနှုန်း

sucrose အသုံးပြုမှုကိုလုံးဝဖျက်သိမ်းရန်မလိုအပ်ပါ၊ သို့သော်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်မျှလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁-၂ လက်ဖက်ရည်ဖြင့်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အဟာရအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစားအစာများမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီမှာသူတို့ကလေးရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုသူတို့စောင့်ကြည့်နေတယ်။ ထို့ကြောင့်ခွင့်ပြုထားသောစားသုံးမှုနှုန်းသည်လူတိုင်းအတွက်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။

အမေသည်ဒိုင်ယာရီသိမ်းရန်၊ မည်သည့်သကြားလုံးများကိုအသုံးပြုသည်၊ ကလေးက HS နှင့်အတူမိခင်၏အစာအာဟာရကိုမည်သို့တုန့်ပြန်သည်ကိုသူတို့အသေအချာရိုက်ထည့်ပါ။ ချိုမြိန်သည့်ထုတ်ကုန်များအားလုံးစာရင်းရှင်းရသည်။ နောက်ဆုံးတွင် sucrose သည်မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ၊

စုစုပေါင်းနို့တိုက်နေစဉ်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်သကြား ၃၀ ဂရမ်လုံလောက်သည်။ ဒီပမာဏဟာလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၆ လုံးပါ။ ဘဝ၏ပထမလများတွင်၊ စံကိုမလိုက်နာပါကကလေးငယ်တွင်ဓာတ်မတည့်မှုများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ပြီးတော့သူမကိုကုသဖို့ပိုခက်လိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့်သင်နို့တိုက်နေစဉ်သကြားကိုစားနိုင်ပါတယ်။ နို့တိုက်ခြင်းအတွက်ခွင့်ပြုထားသောစံနှုန်းကိုမည်သို့တွက်ချက်ရမည်နည်း။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းများတွင်ပမာဏအတိအကျကိုဆုံးဖြတ်ရန်မှာအလွန်ခက်ခဲသည်။ စံသည်တစ် ဦး ချင်းဖြစ်သည်။ သကြားမိခင်သည်ကလေးနှင့်မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှု၏ထူးခြားချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ သကြားကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

သကြားလုံးများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချသင့်သည် (သို့မဟုတ်လုံးဝစွန့်ပစ်ရမည်) လျှင် -

• ကလေးတွင်ပြင်းထန်သောဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်အူမကြီးရှိခြင်း၊
• သူနာပြုမိခင်တစ် ဦး သည်သွေးဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာစေလိုသည် (ဥပမာ၊ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်ချိန်တွင်စမ်းသပ်မှုများညံ့ဖျင်းသည်)
• အမေကအင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆွေမျိုးနီးစပ်သည်
• အမေကကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တယ်

၎င်းသည်စားသုံးသည့်သကြားလုံးပမာဏကိုထင်ဟပ်စေမည့်အစားအစာဒိုင်ယာရီကိုထိန်းသိမ်းရန်အဆင်ပြေသည်။ ကလေးရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ကြည့်နေစဉ်မိခင်ကသူမအစားအသောက်ကိုထိန်းချုပ်လိမ့်မယ်။ သငျသညျစင်ကြယ်သောထုတ်ကုန်, ဒါပေမယ့်သကြားထည့်သွင်းရှိရာအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, ​​သကြားလုံး, cookies နဲ့အခြားထုတ်ကုန်များစဉ်းစားရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိရပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစံချိန်စံညွှန်းများအရအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်သကြား ၃၀ ဂရမ်ထက် ပို၍ မစားသုံးနိုင်ပါ။ ဒါတွေကခန့်မှန်းခြေလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၆ လုံးပါ။ HB ဖြင့်သင်သည်ဤစံနှုန်းများကိုလိုက်နာနိုင်သည်သို့မဟုတ်ပမာဏကိုလျော့နည်းသွားစေနိုင်သည်။

ကလေးမွေးပြီးပထမလတွင်မိခင်၏အာဟာရသည်ဖြစ်နိုင်သမျှမှန်ကန်သင့်သည်။ သကြားလုံးများစုပ်ယူခြင်းအပါအဝင်ဓာတ်မတည့်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။

သကြားဓာတ်လုံးဝဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်

နို့တိုက်နေသည့်မိခင်တစ် ဦး သည်ကလေးငယ်ရှိလျှင်ချိုခြင်းကိုငြင်းဆန်သည် -

• ပြင်းထန်သည့်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု၊
• colic ပုံမှန်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်
• အမွေအားဖြင့်သွေးသကြားဖြစ်နိုင်ချေတိုး။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်ကြိုးစားနေသည့်အမျိုးသမီးများသည်ချိုမြိန်သောဓာတ်နှင့်အစားအစာများကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။

Fructose နို့တိုက်နိုင်သလား?

အချို့သောအပင်များ၏အသီးများနှင့်အမြစ်သီးပင်များ၌ပင်သဘာဝအားဖြင့်တွေ့ရသောဤထုတ်ကုန်ကိုအဟာရအတွက်ရည်ရွယ်သည့်ထုတ်ကုန်များအကြားရောင်းချခြင်းကိုတွေ့နိုင်သည်။

လူ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ fructose ကိုခွဲထုတ်ခြင်းသည်သကြားခွဲခြင်းဖြစ်စဉ်နှင့်သိသိသာသာကွဲပြားသည်။ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုမလိုအပ်ပါ။ ထို့ကြောင့် fructose ကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများစားသုံးနိုင်သည်။ fructose နို့တိုက်နိုင်မနိုင်စမ်းကြည့်ရအောင်။

ဒါကြောင့် fructose ဟာသကြားအစားထိုးနေရာမှာအစားထိုးဆုံးလို့ယူဆလို့ရပါတယ်။

• သကြားထက်လျော့နည်းကယ်လိုရီ
• လျင်မြန်စွာ assimilated ဆိုလိုတာက၎င်းသည်ခွန်အားကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ရန်၊
• အဆိုပါ endocrine စနစ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်း,
• အူအတွင်းရှိကစော်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုမနှိုးဆွပေးသောကြောင့်အမိ fructose ကိုစားသုံးသောအခါကလေးငယ်၏ဖောနှင့်အူမကြီးသည်ကိုမခြိမ်းခြောက်နိုင်ပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်ပုံမှန်သကြားဓာတ်ကိုစွန့်လွှတ်ပြီး fructose အသုံးပြုမှုကိုလုံးဝပြောင်းရန်လိုအပ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ မိခင်စားသုံးသည့်သကြားလုံးများကိုကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ကအပျက်သဘောဆောင်သောတုန့်ပြန်မှုပြုပါကတစ်ခါတစ်ရံမိခင်နို့တိုက်ချိန်တွင်သကြားအစား fructose အသုံးပြုခြင်းနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်သကြားလုံးများကိုငြင်းပယ်ခြင်းအကြောင်းသာဖြစ်သည်။

ဤအမှု၌သင်သည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဤချိုမြိန်မှုကို သုံး၍ ပြင်ဆင်ထားသောယို၊ ယိုသို့မဟုတ် pastries အနည်းငယ်ကိုစားနိုင်သည်။

gua နှင့်အတူ frructose မိခင်အားဖြင့်ခွန်အားကိုပြန်လည်ရရှိစေခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အိပ်စက်ခြင်းတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်အပိုပေါင်ပေါင်များခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ထို့အပြင် fructose သည်သွားကြွေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်မဟုတ်ပါ၊ သူနာပြုမိခင်တစ် ဦး သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်လုံလောက်သောအားမဖြစ်စေနိုင်ပါ။

မိခင်များစွာသည်သကြားကိုနို့တိုက်နိုင်သဖြင့်အစားထိုးရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပထမ ဦး စွာ fructose နှင့်ဂလူးကို့စ်တို့ပါ ၀ င်သောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အများကိုအစားအသောက်များတွင်သင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဤအကျိုးရှိသောအရာဝတ္ထုများသည်သကြားဓာတ်၏လိုအပ်သောလုပ်ဆောင်မှုအားလုံးကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

ကြံကြံသကြားသည်များစွာသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံနှင့်ဖော့စဖရပ်စ်အပါအ ၀ င်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သောကျန်းမာသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပုံမှန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထက်လေးလံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးနို့စို့ကလေးများကိုအစာမစားနိုင်ပါ။

ကြံသကြားကိုအန္တရာယ်ကင်းသောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်ထုထည်ကိုတိုး။ ထုတ်ကုန်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်အရသာကိုတိုးတက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သကြားဓာတ်ကို fructose ဖြင့်အစားထိုးကြသည်။ fruktose သည်အသီးမှထုတ်ယူသောသဘာဝသကြားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်သွားများ၏အခြေအနေကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိသောကယ်လိုရီနိမ့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Fructose သည်တက်ကြွသောလူများ၊ သူနာပြုမိခင်များနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သင့်တော်သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာမှာ fructose သည်ပုံမှန်သကြားထက်များစွာချိုသည်။ ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသုံးစွဲမှုသည်နည်းသွားလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလျင်မြန်စွာပြည့်နှက်စေပြီးတန်ပြန်စေသည်။ သကြားဓာတ်ပြောင်းလဲမှုကိုမဖြစ်စေနိုင်ပြီးခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု၏အန္တရာယ်ကိုအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။

သို့သော်တစ်နေ့လျှင် fructose ၃၀ ဂရမ်ထက် ပို၍ မသောက်နိုင်ပါ။ ဤပစ္စည်း၏ပိုလျှံခြင်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများပြproblemsနာများဖြစ်စေသည်။

စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်ကုန်ချောထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ယူခြင်းထက်ပျားရည်နှင့်သစ်သီးများမှသဘာဝနည်းလမ်းဖြင့် fructose ကိုရယူခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ထို့အပြင်၊ နို့တိုက်သည့်အခါ၊ သင်သည်စက်မှုလုပ်ငန်းမှထုတ်လုပ်သောခေတ်မီသကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကိုမသုံးနိုင်ပါ။

၄ င်းသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များဖြစ်ပြီးကလေးနှင့်မိခင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သူတို့ကမိခင်နှင့်ကလေးအစာကြေခြင်းကိုအပျက်သဘောဆောင်သော၊ မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုနှင့်ပြင်းထန်သောအဆိပ်သင့်မှုများဖြစ်စေသည်။

သင်နို့တိုက်သည့်အခါမည်သည့်ကိစ္စမျိုးတွင် Aspartame, Sorbitol, Saccharin နှင့်အခြားဓာတုပစ္စည်းထုတ်လုပ်မှုများကိုမစားသင့်ပါ။

သူနာပြုမိခင်တစ် ဦး သည်သူ၏အစားအစာမှသကြားဓာတ်ကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။ သို့သော်သကြားဓာတ်ကိုအခြားချိုမြိန်သောအရသာဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည်အမှန်ပင်ဖြစ်သည်။

ဒါဟာသစ်သီးသို့မဟုတ်ပျားရည်ကနေရရှိသောသဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကြောင့်, နို့တိုက်နေစဉ် fructose အန္တရာယ်ရှိသောလျော့နည်းကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ၎င်း၏တန်ဖိုးသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်
• ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်မိခင်များအတွက်တောင်မှအနည်းငယ်သော fructose ကိုလက်ခံနိုင်သည်။
• fructose (သကြားအစားထိုးအဖြစ်) အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများပြင်ဆင်များအတွက်ပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

fructose သည်သဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုမသုံးစွဲသင့်ပါ။ ပုံမှန်သကြားဓာတ်ကဲ့သို့သောစွန့်စားမှုများအားလုံးသယ်ဆောင်သည်။ သူမမိခင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ကြိုးစားမှုအားလုံးသည် fructose ပိုလျှံနေခြင်းကိုပယ်ဖျက်ပေးလိမ့်မည်။

ကျန်းမာသောသကြားလုံးများ

သကြားမသာချိုသည်ဖြစ်နိုင်သည်, သို့သော်မြည်လိမ့်မယ် trite ။ ထို့အပြင်သကြားလုံး၊ အစာနှင့်အခြားသကြားလုံးများကိုကန့်သတ်ခြင်းသည်အကြီးမားဆုံးသောဝမ်းနည်းခြင်းမဟုတ်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင်အရည်အသွေးကောင်းသည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပြည့်နှက်နေသည့်အဆင့်မြင့်သောသဘာဝချိုသောအစားအစာများအမြဲတမ်းရှိနေသည်။

ထို့ကြောင့်ကလေးငယ်တွင်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများမရှိလျှင်သကြားကိုပျားရည်နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ရာသီအလိုက်သစ်သီးများသည်အမေ့ကိုအရသာများစွာခံစားစေပြီးအရေးအကြီးဆုံးမှာအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည်။

ငယ်ရွယ်သောမိခင်နေထိုင်ရာဒေသရှိအသီးများကြီးထွားခြင်းကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ ကလေးများကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှထူးခြားဆန်းပြားသောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးသစ်သီးများသည်အကောင်းဆုံးကိုရွှေ့ဆိုင်းပြီးအစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းသည်။

သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများသည် fructose ၏သဘာဝရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။

အရသာရှိပြီးမွှေးသောလတ်ဆတ်သောအိမ်လုပ်ကိတ်မုန့်များသည် ၀ ယ်ထားသောသကြားလုံးများထက်များစွာအသုံးဝင်သည်မှာသေချာသည်။ ၀ ိညာဉ်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည့်ထိုကဲ့သို့သောအချက်အပြုတ်အနုပညာလက်ရာသည်ငယ်ရွယ်သောမိခင်နှင့်အခြားမိသားစု ၀ င်များကိုအပြုသဘောဖြင့်အားသွင်းပြီးလိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုပေးလိမ့်မည်။

အိမ်ဖုတ်ရန်အတွက်သင်သည် fructose ကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်မုန့်ဖုတ်အပူချိန်သကြားနှင့်အတူထုတ်ကုန်ထက်အနည်းငယ်နိမ့်ဖြစ်သင့်သည်။

နို့ရည်တိုက်ကျွေးခြင်းတွင်ပင်သင်တစ်ခါတစ်ရံလက်ဖက်ရည်ချိုချိုကိုသောက်သုံးလိုပြီးလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောကွတ်ကီးနှင့်အတူသောက်လျှင်ပိုကောင်းသည်။

သို့သော်တာ ၀ န်ရှိသောသူနာပြုမိခင်များသည်လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း၌မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့်သကြားအစားထိုးနည်းကိုမေးခွန်းထုတ်စရာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းအစားထိုးသူများအတွက်ရွေးချယ်စရာများရှိသည်၊ ၎င်းတို့ကိုပုံမှန်သဲများသို့မဟုတ်သန့်စင်ပြီးသဲများအစားမကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်၊ ၎င်းတို့အကြောင်းကိုဤဆောင်းပါးတွင်ကျွန်ုပ်တို့ပြောဆိုကြမည်။

လူများစွာသည်သကြားပမာဏသည်များစွာသောပမာဏကိုသိနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း၏အကျိုးဆက်များသည်သူနာပြုမိခင်တစ် ဦး ၏မျှော်လင့်ချက်များကိုမည်သို့တိတိကျကျဖော်ပြနိုင်သနည်း။

၎င်း၏အဓိကဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြား၌သင်သည်သကြားကိုသိရန်လိုအပ်သည် -

• ၎င်းသည်သွားများ၏အခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးကာရင်၏အသွင်အပြင်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုဆိုးလာ
• ၎င်းသည် endocrine စနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုနှောင့်ယှက်သည်။
• မိခင်နှင့်ကလေး၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းကယ်လစီယမ်မလုံလောက်မှုကိုဖြစ်စေသည်။
• ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုတိုးစေတယ်။
• ၎င်းသည်မွေးကင်းစကလေးငယ်များအတွက် diathesis ပုံစံဖြင့်မတည့်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအစာကြေရန်ခက်ခဲသည်၊ ၎င်းသည်မိခင်နှင့်ကလေးနှစ် ဦး စလုံး၏အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းကိုထိခိုက်စေသည်။
• ၎င်းသည်သူနာပြုအမျိုးသမီး၏ပုံကိုထိခိုက်စေပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သို့သော်များစွာသောအပျက်သဘောဆောင်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများရှိသော်လည်းသကြားကိုအသုံးပြုခြင်းသည်၎င်း၏ကောင်းကျိုးများရှိသည်။

• ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ယေဘူယျအခြေအနေကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ စိတ်ဓာတ်ကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကိုသက်သာစေသည်၊
• ၎င်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလျင်အမြန်ပြည့်စုံစွာပြည့်နှက်နိုင်စွမ်းရှိသည်။
• အိပ်စက်ခြင်းပုံမှန်ကူညီပေးသည်။
• ၎င်းသည်အသိဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အကျိုးရှိသည်၊ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ငန်းကိုတိုးတက်စေသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ထုတ်ရာတွင်ကူညီသည်။
• ကယ်လ်စီယမ်၊ သံစသည့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏စုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။

ဒါကြောင့်နို့တိုက်နေစဉ်အစားအသောက်မှချိုမြိန်စွာမဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

သကြားတွင် fructose, lactose and glucose ပါဝင်သည်။ ဤအရာများသည်နို့တိုက်နေစဉ်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်သကြားထုတ်လုပ်မှုသည်အဆင့်ဆင့်အဆင့်ဆင့်ဖြတ်သန်းသွားသောကြောင့်ဤအာဟာရအများစုဆုံးရှုံးသွားသည်။ ၎င်းကို အခြေခံ၍ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းကိုအလွန်အသုံးဝင်သည်ဟုမခေါ်နိုင်ပါ။

သို့သော်သကြားကိုလုံးဝမစွန့်ပစ်သင့်ပါ။ သူပိုင်ဆိုင်သောအပြုသဘောဆောင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး နှင့်သူမ၏ကလေးအတွက်လိုအပ်သည်။

မျှတမှုအရှိဆုံးရွေးချယ်မှုမှာသူနာပြုမိခင်တစ် ဦး ၏သန္ဓေသားတွင်သကြားနှင့်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကိုအလယ်အလတ်အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။

သကြားလုံးများကိုကလေး၏ဘဝ၏ပထမလတွင်အကောင်းဆုံးဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဒုတိယလမှစပြီးသင်တဖြည်းဖြည်းသကြားဓာတ်နှင့်၎င်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်သောအရာများကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်နိုင်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည်မည်သည့်ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကိုမဆိုဖြစ်ပေါ်စေပါက၎င်းကိုနေ့စဉ်သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ မိခင်နို့တိုက်ချိန်၌သကြားစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားသင့်ပြီး၎င်းအစားပိုမိုလုံခြုံစိတ်ချရသော analog များဖြင့်အစားထိုးရန်နည်းလမ်းများကိုစဉ်းစားသင့်သည်။

လက်ရှိနို့တိုက်နေစဉ်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများစွာလက်ခံနိုင်သည်။

အဓိကထိုကဲ့သို့သောအစားထိုးကြံကြံသကြား။ ၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်ထုများ (ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖောရက်စ်နှင့်များစွာသော) ပါဝင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းတွင်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပမာဏနည်းသည်၊ ၎င်းသည်လွယ်ကူစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးအစာခြေစနစ်ကိုရှုပ်ထွေးစေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်များစွာသောလူသိများတဲ့ fructose ။ ၎င်းသည်အသီးမှရရှိသောသကြားဖြစ်သည်။၎င်းသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောအစားအစာအာဟာရနှင့်ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များ၏အာဟာရတွင်တက်ကြွစွာအသုံးပြုသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

fructose ၏ကောင်းကျိုးတစ်ခုမှာ၎င်းသည်အာဟာရနှင့်ပုံမှန်သကြားထက်ပင်ချိုသည်ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများစွာလျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင် fructose နှင့်ဓာတ်မတည့်မှုသည်မွေးကင်းစကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးများအကြားတွင်တွေ့ကြုံမှုနည်းပါးသည်။

သို့သော် fructose ပမာဏများများစားစားမစားသင့်ပါကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ နေ့စဉ် fructose သည် 30 g ထက်မပိုပါ။

အချိုရည် - ဒါဖြစ်နိုင်မလား?

မိခင်နို့ရည်တိုက်ကျွေးစဉ်သကြားဓာတ်အစားထိုးနိုင်သည့်အရာနှင့်ပတ်သက်သောမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရာတွင်ဤကုန်ပစ္စည်းအတွက်အထူးသိုလှောင်ထားသောအစားထိုးပစ္စည်းများကိုမဖော်ပြနိုင်ပါ။

အတုချိုစေ၏အန္တရာယ်

ကွတ်ကီးများအနေနှင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုအစားအစာထဲသို့သေချာစွာမိတ်ဆက်ပေးသည်။ သငျသညျပါးလွှာသောရွေးချယ်စရာများ, ထို့နောက် oatmeal, ပြီးတော့ဘီစကွတ်မှစတင်ရန်လိုအပ်သည်။ သကြားလုံးများနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုသည်နောက်တစ်နေ့တွင်အမြဲတမ်းပေါ်ပေါက်လာခြင်းမရှိသောကြောင့်ပထမအကြိမ်သောက်သုံးသင့်သည်ကရက်အနည်းငယ်ကြာသင့်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ကလေးကျန်းမာရေးမကောင်းကြောင်းပြသလျှင်၎င်းသည်အဖုအပိန့်ထွက်ခြင်း (Colic) ဖြစ်နိုင်သည်။ ကလေးများ၏အစာခြေအင်္ဂါများလိုက်လျောညီထွေမဖြစ်မချင်းစစ်ဆေးမှုများကိုလပေါင်းများစွာရပ်ဆိုင်းရန်လိုအပ်သည်။

ဤစည်းမျဉ်းများသည်ပုံမှန်သကြားပေါ်တွင်အခြေခံသည့်သကြားလုံးများသာမကဘဲ fructose cookies များကိုပါသက်ဆိုင်သည်။ ဤသဘာဝ monosaccharide သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလျင်မြန်စွာကျိုးပဲ့သော်လည်းသွားကြွေကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကြံပြုသော်လည်း၎င်းသည်မလွယ်ကူပါ။

သဘာဝသကြားဓာတ်အစားထိုးများသည်ကိန်းဂဏန်းအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ fructose သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အခြား“ ဖြစ်ရပ်များ” ကိုမဖြတ်ဘဲအသည်းထဲတွင်ပြိုကွဲနိုင်စွမ်း၊ အဆီသိုက်ပမာဏတိုးပွားစေသည်။

ဒါပေမယ့်အရာအားလုံးက fructose နှင့်အတူဤမျှလောက်ဝမ်းနည်းသည်မဟုတ်, အပြုသဘောအရည်အသွေးတွေရှိပါတယ်:

• သကြားလုံးထဲမှာ Vructose, plaque နှင့် caries နှိုးဆွပါဘူး
• ဒါဟာ endocrine စနစ်ကိုမနှောက်ယှက်ဘူး၊
• အူအတွင်းတွင်ကစော်ဖောက်ခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်မဟုတ်၊
• ၄ င်းတွင် contraindications နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပါ။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်
• စိတ်ဓာတ်ကျသည့်ခံစားချက်ကိုသက်သာစေသည်
• အသစ်မွေးဖွားသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောမော်တာလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်သည်။

နို့တိုက်နေစဉ်ဖော့ကူတိုကွတ်ကီများသည်သူတို့၏သကြားဓာတ်များထက်ပိုမိုအကျိုးရှိသည်။

သူနာပြုမိခင်တစ် ဦး ၏ကုန်ပစ္စည်းအသစ်ကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းအတွက်စည်းမျဉ်းများကိုမမေ့ရန်အရေးကြီးသည်။

• အစားအစာအသစ်များသည်နံနက်ခင်းနှင့်အနည်းဆုံးသာအရသာရှိနိုင်သည်။
• ဒါဟာတစ်ချိန်ကကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်မှကျွမ်းတဝင်မရှိသောအများအပြားထုတ်ကုန်များစားသုံးရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
• ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကိုပြသခြင်းဖြင့်၎င်းအားမည်သည့်အကြောင်းကြောင့်ဖြစ်စေအတိအကျမသိနိုင်ပါ။

နို့တိုက်နေစဉ်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များသည်ကလေးငယ်၏ဖောင်းပွခြင်း၊ အူမကြီးခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းများကိုပင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့်အတူ fructose ကွတ်ကီးများနှင့်စပ်လျဉ်း။ တစ်နေ့လျှင် ၁-၃ အပိုင်းအစများကိုသိသင့်သည်။

အခြေအနေ၏မရေရာဒွိဟ

သကြားသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့ထိခိုက်နိုင်သည်ကိုနားလည်ရန်ခဲယဉ်းသည်။ ဒီအယူအဆကိုငြင်းဆိုရန်ခက်ခဲသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သကြားလုံးများကိုလူကြီးများနှင့်ကလေးငယ်များအလွန်ချစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သကြားဓာတ်သည်တက်ကြွမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အရာအားလုံးအပြင်စွမ်းအင်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာပေးစွမ်းနိုင်ပါကကျန်းမာရေးကိုမည်သို့ထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုနားလည်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

အချို့သောမိခင်များကချိုမြိန်သောအရာသည်မည်သည့်နည်းဖြင့်မျှမိမိကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်နိုင်ဟုထင်မြင်ကြသည်။ မိခင်နို့မှလိုအပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအားလုံးကိုဖြတ်သန်းပြီးမွေးကင်းစ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းလာသင့်သည်။

မိခင်နို့ရည်တိုက်ကျွေးခြင်းမေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်သည့်အခါသကြားကို သုံး၍ ရနိုင်ပါသလား၊ တစ် ဦး ချင်းစီသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာလွတ်လပ်စွာဆုံးဖြတ်သည်။

ပြissueနာမှအရည်အချင်းဖြေရှင်းချက်

စာပေများတွင်နို့တိုက်ရာတွင်အသုံးပြုသောပုံမှန်သကြားကိုအညိုရောင်သို့မဟုတ်ကြံသကြားများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်ဟုမကြာခဏရေးသားခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင်ဒီအခြေအနေမှာ fructose စုံလင်သည်။

Fructose သည်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသည်။ ၎င်းတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်းသည်အထူးနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သကြားလုံးပမာဏနှင့်မထပ်တူရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသောအခါ၊ အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာတွင်အသုံးပြုရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။

• ကိတ်မုန့်, ​​pastries ။
• ချိုမြိန်။
• ငှက်ပျောသီး
• စပျစ်သီး
• ချောကလက် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ဒိန်ခဲ။
• ပျားရည်
• သကြားနှင့်အတူဂျုံယာဂု။
• နို့ချိုနှင့်အတူကိတ်မုန့်။

ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏အန္တရာယ်မှာမိခင်နှင့်ကလေး၏ကောင်းကျိုးကိုအကျိုးသက်ရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်သည့်အူအတွင်းကစော်ဖောက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှိုးဆွပေးသောအချက်ဖြစ်သည်။ ရောဂါတစ်ခုစီသည်သီးခြားစီဖြစ်သော်လည်းနို့သည်အမျိုးသမီး၏အထွေထွေသုခချမ်းသာပျက်စီးမှု၏ရလဒ်မဟုတ်ပါ။

သင်သိရန်လိုအပ်သည်

နို့တိုက်နေစဉ်အစားအသောက်အတွက်သကြားမစားရန်ချက်ချင်းငြင်းဆိုခြင်းသည်မထိုက်တန်ကြောင်းနားလည်ထားသင့်သည်။ ပထမတစ်ခုကသင့်အားသုံးစွဲသောစွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ရရှိစေတယ်၊ ​​ဒုတိယအနေနဲ့ပါ ၀ င်သည့်ဂလူးကို့စ်သည် ဦး နှောက်၏လည်ပတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။

မိခင်နို့တိုက်နေစဉ်သင်စားနိုင်သောအစားအစာစာရင်းသည်မတူကွဲပြားသောကြောင့်မည်သည့်မိခင်မေတ္တာ၏မာန်ဖီခြင်းကိုအခက်အခဲများစွာမကျေနပ်နိုင်ပါ။ အတည်ပြုပြီးသောထုတ်ကုန်များတွင်အောက်ပါတို့ပါဝင်သည် -

• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ (၄ င်းတို့ထဲမှအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်ဖလူကို့စ်နှင့်ဂလူးကို့စ်တို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ခွန်အားကိုသင့်လျော်သောအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်) ။
• ကြက်သွန်ဖြူ။
• ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်အခြေခံပြီးကိတ်မုန့်။
• ကြက်သွန်ဖြူ။
• မီးဖို၌ဖုတ်ပန်းသီး။
• သကြားလုံးအမျိုးမျိုး။
• ကြံကြံ

ဤထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်အစာကြေရန်ခက်ခဲသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်အနည်းငယ်သာပါဝင်သောကြောင့်သူတို့ကိုအစားအစာတွင် သုံး၍ နို့ထွက်သွားသည်ကိုမစိုးရိမ်ပါနှင့်ကလေး၏အခြေအနေပိုဆိုးလာသည်။

သကြားလုံးများကိုအလွန်အကျွံမမှီပါနှင့်၊ ၎င်းသည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အထူးသဖြင့်မွေးဖွားပြီးပထမအပတ်များအတွင်းအထူးဂရုစိုက်ရမည်။

အတုသကြားဓာတ်အစားထိုးခြင်း

အသုံးအများဆုံးအချိုဓာတ်များသည် Cyclomat နှင့် Aspartame, Sorbitol တို့ဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုနို့တိုက်နေစဉ်အသုံးပြုရန်လုံးဝလက်မခံနိုင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောသကြားအစားထိုးပစ္စည်း၏အစိတ်အပိုင်းများသည်နို့ရည်မှတစ်ဆင့်အစအနများကိုအလွယ်တကူ ၀ င်ရောက်ပြီးမိခင်နှင့်ကလေးအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်စေသည်။

ချိုမြိန် Cyclomat ကိုအီးယူနိုင်ငံများသို့ဖြန့်ဖြူးရန်တားမြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် Aspartame အတွက်အန္တရာယ်နည်းသည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်မီသိုင်းအရက်အဖြစ်ပြောင်းလဲပြီးအရွယ်ရောက်ပြီးကလေးများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဆိပ်ဖြစ်စေသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်အချို့ကဤချိုမြိန်စေသည့်ဓာတ်သည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ထို့ကြောင့်မိမိကိုယ်ကိုအရသာရှိသောအရသာကိုခံစားလိုသောမိခင်များအတွက်သတင်းကောင်းရှိသည် - ချိုမြိန်မှုအားလုံးကိုငြင်းဆန်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သကြားဓာတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ထိုးသွင်းရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြည့်ဝစေပြီးသကြားလုံးအတွက်မိခင်တစ် ဦး ၏လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးမည့်သဘာဝအစားထိုးမှုများစွာရှိသည်။

သကြားကိုဘယ်လိုအစားထိုးနိုင်သလဲ။

မိခင်နို့တိုက်နေစဉ်အကြပ်အတည်းအသစ်တစ်ခုပေါ်လာနိုင်သည်။ နို့တိုက်မိခင်အတွက်သကြားအစားထိုးဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ၎င်းသည်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာအသီးများနှင့်အသီးခြောက်များမကြာခဏစားသုံးခြင်းသည်လုံလောက်သော fructose နှင့်ဂလူးကို့စ်များပါဝင်သည်။

ကြံကိုအဖြူရောင်သကြားအစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းကို၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်များအတွက်တန်ဖိုးထားသည်။ နို့တိုက်နေစဉ်ကြံသကြားဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းသည်။ အစာကြေရန်ခက်ခဲသောကြောင့်၎င်းသည်အန္တရာယ်ကင်းသည်ဟုယူဆရပြီးအစားအစာအတွက်ချိုမြိန်စေသည့်အရာဖြစ်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအရကြံသကြားသည်အဖြူရောင်သကြားနှင့်မတူပါ၊ ၎င်းကိုခွဲတမ်းအသုံးပြုရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ၎င်း၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးမှာသာယာသောအရသာရှိသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဗီတာမင်ဘီနှင့်ဓာတ်သတ္တုလုံလောက်စွာရရှိသည်။ မိခင်နို့ရည်တိုက်သည့်အခါ၎င်းသည်ချိုမြိန်မှုကိုရွေးချယ်ရာတွင်အရေးကြီးသောအားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

• တစ် ဦး ချိုအဖြစ် frructose ။

သကြားကိုမိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့်အခြားဘာများအစားထိုးနိုင်သနည်း။ Fruktose သည်ချိုမြိန်ချိုမြိန်စေသည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီးအလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သည်၊ ပုံမှန်သကြားနှင့်ချိုသောအရာသည်လက်တွေ့နှင့်မတူပါ။

frructose သည်သဘာဝသကြားဓာတ်ဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုသောအသီးများမှထုတ်ယူရရှိသည်။ Fructose သည်ထူးခြားသည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်အပြောင်းအလဲကိုမပါသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကိုသတိရပါ - အကယ်၍ သင်သည်နို့တိုက်နေပါကသကြားအစားထိုးများမထည့်သင့်ပါ -

ထိုကဲ့သို့သောချိုမြိန်စေသည့်ဓာတုပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးသင့်ကလေးအတွက်ဓာတ်မတည့်စေရုံသာမကထိခိုက်လွယ်သောကိုယ်ခန္ဓာကိုပါအဆိပ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအမြင်

ဆရာဝန်များစွာသည် fructose ကိုသူနာပြုမိခင်တစ် ဦး ၏အာဟာရတွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သော်လည်းကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောဆေးများဖြင့်လည်းသောက်နိုင်သည်။

ကလေးအထူးကုဆရာဝန် E.O. Komarovsky ကဒီ monosaccharide ဟာမကောင်းဘူးလို့မထင်ပါဘူး။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး အားသကြားလုံးများအတန်အသင့်စားသုံးခွင့်ပြုသည်။ သူမသည်အပြည့်အဝကျေနပ်ရောင့်ရဲလိမ့်မည်။ သို့သော်ကလေးငယ်၏အစားအသောက်အပေါ်တုံ့ပြန်မှုကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးသည်။

Contraindications နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ထုတ်ကုန်အသုံးပြုမှုအတွက်ဆန့်ကျင်သည့်အခါဖြစ်ပွားမှု:

• decompensated ဆီးချိုရောဂါပုံစံ,
• နှလုံးပျက်ကွက်
• အဆုတ်ဖော
• Methanol မူးယစ်။

အောက်ပါဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာရရှိသော fructose နှင့်သာသက်ဆိုင်သည်။

သဘာဝ monosaccharide အတွက်ထိုကဲ့သို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုမဖော်ပြထားပါ။ ဒါကြောင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များမှမဟုတ်ဘဲ fructose ကိုတိုက်ရိုက်ရယူလိုသည်။

လျှောက်လွှာစည်းမျဉ်းများ

ဓာတ်ပုံ။ Posted by: patrisyu ။

သူနာပြုမိခင်တစ် ဦး အတွက် fructose ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များသည်ကလေးငယ်၏အသက် ၃-၄ လမှဖြစ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။

ဤကိစ္စတွင်ကလေး၏အခြေအနေပြောင်းလဲခြင်း၊ အဖုအပိန့်များ၊ ဓာတ်ငွေ့များ၊ စိုးရိမ်စိတ်များစသည့်အသွင်အပြင်များကိုသင်အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုကာကွယ်ရန်သင်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

1. အနိမ့်ဆုံးအဖြစ်အချိုကို fructose ကိုသုံးပါ။
2. လုံးဝဓာတုဗားရှင်းမသုံးပါနဲ့။
3. သကြားလုံးများကိုသကြားပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များဖြင့်အစားထိုးရန်ကြိုးစားပါ။

fructose သဘာဝအရင်းအမြစ်များကိုရွေးချယ်သောအခါရာသီအလိုက်သစ်သီးများနှင့်သီးများနှင့်ပျားရည်တို့ကိုအာရုံစိုက်ပါ။ အပူပိုင်းဒေသနှင့် citrus သစ်သီးများကိုဓါတ်မတည့်ခြင်းအဖြစ်ပထမဆုံးနို့တိုက်ကျွေးသည်။

သကြားလုံး Fructose

အချိုရည်ကိုအချိုရည်များတွင်သာထည့်သည်။ အမေအားအိမ်လုပ်ကိတ်မုန့်များနှင့်အခြားသကြားလုံးများကို fructose တွင်ခွင့်ပြုသော်လည်းတစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ဖုိ့ထက်မပိုပါ။

ဆိုင်အရသာရှိသောအစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများစွာရှိသည် - ဆိုးဆေးများ၊ အရသာများ၊

• ကွတ်ကီး အသုံးပြုခွင့်နှင့်ကလေးငယ်၏ချိုမြိန်မှုကိုမထိခိုက်စေပါ။ အမျိုးသမီးသည် oatmeal၊ biskuit, shortbread နှင့် lean cookies များကိုသူမကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
• Waffles ။ အိမ်၌သင်သည်အရသာရှိသော ၀ ိုင်ဖိုင်များကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်စတိုးဆိုင်ရှိသူများထက်ကယ်လိုရီနည်းသည်။
• ကြက်သွန်ဖြူ။ Marshmallows ဆိုးဆေးများနှင့်ချောကလက် glaze မပါဘဲခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ပန်းများ၊ သစ်တော်သီးများ၊ ငှက်ပျောသီးများပေါ်တွင် အခြေခံ၍ ပြုလုပ်နိုင်သည်။
• မြိုင်။ ကျန်းမာသောပန်းသီးစေ့ပေါ် အခြေခံ၍ အရှေ့ချိုခြင်း။
• သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ pectin ကြောင့်အူကိုကောင်းစွာသန့်စင်ပေးပြီးအဆိပ်များကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားပေးသည်။

နို့တိုက် fructose

ငါနို့တိုက်ကျွေးဖို့ fructose ယူတာကိုဘာကြောင့်အာရုံစိုက်သလဲ။ အမှန်မှာနို့တိုက်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုသင်လုံးဝမငြင်းနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်နောက်ထပ်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ gua အတွက် fructose ကဘာကိုပေးသလဲ။

• ၎င်းသည်သွားကိုမပျက်စီးစေသည့်အနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်တွေကကလေးတွေကိုပုံမှန်သကြားအစားအဲဒါကိုပေးဖို့တိုက်တွန်းတယ်။
• ထိုသို့သောအစားထိုးကိုအိမ်ဖုတ်ခြင်းပြင်ဆင်ခြင်းတွင်လည်းကောင်း၊ အိမ်လုပ်ပစ္စည်းများ (ယို၊ ယို၊ ယို) တွင်ထည့်နိုင်သည်။ fructose နှင့်အတူပြင်ဆင်ဟင်းလျာများကြာကြာလတ်ဆတ်သောနေဖို့, fructose သဘာဝအစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသောကြောင့်,
• ဖော့ကူစတိုသည်ပုံမှန်သကြားထက်ချိုသည်၊ သို့သော်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာပိုမိုကြီးမားသည်။ Fructose သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစုဆောင်းရန်ခွင့်မပြုပါ၊ ထို့ကြောင့် ၄ င်းတို့၏အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်သောမိခင်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်
• မိခင်နို့တိုက်နေစဉ်ဖရိုကူစ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အဝတန်ပြန်စေသည်၊ ကလေးကိုနို့တိုက်ပြီးနောက်စွမ်းအင်အသစ်ဖြင့်ဖြည့်သည်။
• အကယ်၍ အမေသည်ဆီးချိုရောဂါရှိပါက fructose ကိုထိရောက်သောချိုမြိန်စေသည့်အရာအဖြစ်အကြံပြုသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအမြန်ထုတ်ယူမှုနှင့်ဖယ်ထုတ်မှုကြောင့်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်များစုဆောင်းခြင်းနှင့်အတက်အကျပြောင်းလဲခြင်းကိုအထောက်အကူမပြုပါ။

ဒီထုတ်ကုန်အတွက်အားနည်းချက်များရှိနေသေးပေမယ့်သင်သူတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားမယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်မခက်ခဲပါ။ fructose ကိုယူသည့်အခါစဉ်းစားရန်အရာ:

1. တစ်နေ့ကိုဂရမ် ၃၀ ထက်မပိုသောဖော့ကူစတိုကိုစားသုံးသင့်သည်။ ပိုမိုအသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါပြသနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
2. အကယ်၍ သင်သည်ဤချိုမြိန်စေသည့်အရာနှင့်အလွန်အကျွံသောက်လျှင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည်။
3. fructose ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သဖြင့်ဤချိုမြိန်မှုနှင့်အတူပြည့်ဝစုံလင်ခြင်းခံစားချက်သည်လျင်မြန်စွာဖြတ်သန်းသွားသည်။ ဒါကြောင့်အမေဟာနို့တိုက်နေစဉ်မှာဖြစ်နိုင်သမျှထက်ပိုမိုများပြားသော fructose ကိုစတင်သုံးစွဲနိုင်ပြီး၎င်းသည်အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကျန်းမာပါစေ မှတ်ချက်များထဲတွင်သကြားနှင့်ပတ်သက်သောသင်၏မေးခွန်းများကိုမေးပါ။ ကျွန်ုပ်သူတို့ကိုဖြေကြားရန်ကျွန်ုပ် ၀ မ်းမြောက်ပါလိမ့်မည်။

နို့တိုက်ခြင်းသည်မိခင်နှင့်အထူးသဖြင့်ကလေးအတွက်အရေးကြီးသောအချိန်ဖြစ်သည်။ ဤအရေးပါသောအဆင့်သည်အထူးအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

သို့သော်အမျိုးသမီးများစွာကမိခင်နို့ရည်တိုက်ကျွေးသောအခါသူတို့သည်သကြားလုံးများကိုတွန်းလှန်လိုသောဆန္ဒပြင်းပြကြသည်။ ဆရာ ၀ န်များကသကြားလုံးများကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကိုမထောက်ခံကြပါဘူး။

ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်မိခင်များအနေဖြင့်အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများရှာဖွေနေပြီးချိုမြိန်သောချိုသောအရသာများကိုအသုံးပြုကြသည်။ လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အသုံးဝင်သောချိုမြိန်စေခြင်းငှါတစ်ခုမှာများစွာသော fructose စဉ်းစားပါ။ သဘာဝချိုမှုကိုသစ်သီးများနှင့်သီးများမှရရှိသည်။ သို့သော် fructose သည်နို့တိုက်ခြင်းအတွက်မည်မျှအကျိုးရှိသနည်း။

အခြားအချို

နို့တိုက်ကျွေးမှု၏အထွေထွေအမှု၌ ခွင့်ပြု:

• sucralose,
• acesulfame ပိုတက်စီယမ် (E950),
• အရည်စပျစ်သီးသကြား
• stevia ။

တားမြစ်သည်:

• saccharin
• ဆိုဒီယမ် cyclamate (E952),
• aspartame (E951),
• ဆူကမတ်
• xylitol
• Dulcin, etc

နို့တိုက်နေစဉ် fructose စားသုံးနိုင်ပါသလား?

မိခင်နို့ရည်တိုက်သည့်အခါသဘာဝသကြားကိုမတားမြစ်ပါ။ ဒီချိုမြိန်စွာရရှိသောအရာများစွာရှိသည်။ ဒီတော့အသည်းရောင်အသားဝါ B ပိုး၏ကာလအတွင်း, သရက်ရွက်, မသန်စွမ်းခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်း၏စဉ်ဆက်မပြတ်မရှိခြင်းအားဖြင့်ထင်ရှားသောအမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းနေသည်။

စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်မိခင်ငယ်များသည်သကြားလုံးများကိုစားလိုလေ့ရှိသည်။ သို့သော်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သကြားဓာတ်ကောင်းမွန်စွာမသည်းခံနိုင်ပါ။ ၎င်းကိုအသုံးပြုပြီးနောက်ကလေးများသည်ကိုလက်စ်နှင့်ဓာတ်ငွေ့များကြောင့်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခံရသည်။

အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းအချဉ်ပေါက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ကလေးတွင်အစာအိမ်ပြproblemsနာမရှိပါ။ ဤထုတ်ကုန်သည်မိခင်၏စွမ်းအင်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလည်းမြှင့်တင်ပေးသည်။

နို့တိုက်နေစဉ် microelements အများစုကိုကလေးအားခန္ဓာကိုယ်ကပေးသောကြောင့်အမျိုးသမီးများစွာသည်သွားဆွေးမြေ့ခြင်းကဲ့သို့သောပြaနာကိုမကြာခဏကြုံတွေ့ရတတ်သည်။ ရိုးရှင်းသောသကြားဓာတ်ကိုစားသုံးသောအခါသူတို့၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးသစ်သီးဖျော်ရည်သည်ကြွေနှင့်အရိုးတစ်သျှူးကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်မှုမရှိပေ။

မိခင်နို့ရည်တိုက်စဉ်သဘာဝ monosaccharide ၏အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ -

1. ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်
2. စိတ်အခြေအနေကိုမြှင့်တင်ပေးသောဟော်မုန်းဖြစ်သော serotonin ၏ထုတ်လွှတ်မှုကိုမြှင့်တင်သည်။
3. သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ကိုစုပ်ယူရန်ကူညီပေးသည်,
4. နာကျင်မှုနှင့်ကြွက်တက်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်
5. အသဲကိုအဆိပ်မှကာကွယ်ပေးသည်။
6. အိပ်မပျော်နှင့်အတူရုန်းကန်
7. အဆိုပါ endocrine system ကို Overload မထားဘူး,
8. သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုအရေးပါသောအဆင့်သို့မတိုးစေပါ။

ပန်ကရိယ fructose ထုတ်လုပ်ရန်အင်ဆူလင်မလိုအပ်သောကြောင့်၎င်းအချိုဓာတ်ကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်ပင်စားနိုင်သည်။ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာဂလူးကို့စ် isomer သည်ပုံမှန်သကြားထက်ကယ်လိုရီနည်းပြီး ၁.၇ ဆပိုချိုသည်။

အကယ်၍ သင်သည် monosaccharide ကို HS ဖြင့်ပုံမှန်သုံးစွဲပါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤသည် fructose ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုသည်အဝလွန်သောမိခင်အသစ်များအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများကသဘာဝဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သူတို့ကိုပြင်းထန်သောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေမှုလက္ခဏာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ရန်ကူညီပေးသည်ကိုအတည်ပြုသည်။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်အတွင်းမိန်းမတစ် ဦး သည်ယို၊ ကွတ်ကီးများ၊ သကြားလုံးအသီးများ၊ ထိုကဲ့သို့သောသကြားလုံးများကိုကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်မတည့်ပါကသင်စားနိုင်သည်။

fructose ၏နောက်ထပ်အားသာချက်မှာ pastries များကိုစိမ်းလန်းစိုပြေပျော့ပျောင်းစေခြင်းဖြစ်သည်။

ဒီချိုမြအောင်ပြုလုပ်ပေးခြင်းကြောင့်ထုတ်လုပ်မှုသည်လတ်ဆတ်မှုကိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီးအချိုဓာတ်သည်အစိုဓာတ်ထိန်းနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

မိခင်နှင့်ကလေး၏ကမ္ဘာ - ကျန်းမာရေး၊ အာဟာရနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု။ မိဘများအတွက်သတင်းအချက်အလက်နှင့်ဝန်ဆောင်မှုများ။

သူနာပြုမိခင်အတွက် atopic အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်အစားအစာ

များသောအားဖြင့်ကလေးအားဤသို့သောရောဂါလက္ခဏာပြလာသောအခါမိခင်အသစ်သည်ဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်ကိုကြောက်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူမအကြိုက်ဆုံးအစားအစာများစွာကိုစွန့်လွှတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့သူနာပြုမိခင်တစ် ဦး အတွက် atopic အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်အစားအစာဟာကြောက်စရာမလိုပါ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိအမျိုးသမီးအများစုသည်၎င်းရဲ့မူများကိုလိုက်နာကြသည်။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးမှုအတွက်ဆားကင်းသောအစားအစာ

သင်သည်ကြီးမြတ်မှုကိုခံစားရရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကောင်းမွန်သောရှုထောင့်ရှိရန်သင်သည်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာရမည်။ ထို့ကြောင့်မိခင်အသစ်သည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများခံစားနေရလျှင်၊ သူမမျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်သင်အမြန်ဆုံးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းလိုအပ်ပါကနို့တိုက်ခြင်းအတွက်ဆားကင်းသောအစားအစာသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

1 နှစ်အရွယ်ကလေးငယ်အတွက် Zucchini သန့်စင်သောဟင်းချို

အသား၊ အာလူးသို့မဟုတ်မုန်လာဥနီများကိုဝါးစားရန်သွားများစွာမကျန်ရှိသေးသောကလေးငယ်အတွက် Mashed ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုသည်အကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ နူးညံ့သောအရသာနှင့်အာဟာရရှိသော zucchini ဟင်းချိုသည်တစ်နှစ်အရွယ်ကလေးငယ်တစ် ဦး အတွက်အလွန်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းပြီးကြီးထွားလာသောခန္ဓာကိုယ်ကိုများစွာအကျိုးပြုသည်။

သံပုရာနှင့်အတူနို့တိုက်ကျွေးရေး

မိခင်နို့ရည်တိုက်ကျွေးခြင်းကာလတွင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူမအစားအစာကိုအထူးဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်၊ အကြောင်းမှာပန်းကန်များနှင့်အချိုရည်များရွေးချယ်မှုသည်ကလေး၏ကောင်းကျိုးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မိခင်များစွာသည်မိခင်နို့တိုက်ကျွေးရန်သံပုရာနှင့်ရေသည်ကလေးနို့တိုက်နေစဉ်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်မလားသိလိုသည်။

မှို champignon ဟင်းချို

မတူကွဲပြားသောပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများသည်နို့တိုက်နေစဉ်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏မျှတသောအစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည်။ သူတို့သည်အာဟာရရှိပြီးအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။ သို့သော်ကလေးများသည်ဤကာလအတွင်းမှိုများကိုအသုံးပြုရန်သူနာပြုမိခင်များအားမတိုက်တွန်းသောကြောင့်၊

အုန်းရေနံနို့တိုက်ကျွေးခြင်း

များသောအားဖြင့်အသစ်စက်စက်မိခင်များသည်အသုံး ၀ င်ဆုံးပစ္စည်းများနှင့်အနည်းဆုံးဓာတုဗေဒပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ ၎င်းသည်အလှကုန်များနှင့်ပင်သက်ဆိုင်သည်။ ဒါကလုံးဝကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ပဲ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါတို့အသားအရေကအန္တရာယ်ရှိတဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေကိုစုပ်ယူနိုင်တဲ့အတွက်နို့တိုက်တဲ့အခါအုန်းဆီဟာရေပမ်းစားရတယ်၊

နို့တိုက်ကျွေးရန်စည်သွပ်ပင်များ

ခေတ်သစ်နည်းပညာများသည်လူသားတို့အားနှစ်စဉ်မည်သည့်အချိန်၌မဆိုအရည်ရွှမ်းသောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုပျော်မွေ့ရန်အခွင့်အလမ်းပေးသည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအချိုပွဲ၏သိုလှောင်ထားသောအိုးကိုထုတ်ယူရုံသာ။ မိခင်နို့တိုက်နေစဉ်စည်သွပ်ပင်များသည်မကြာခဏမေးခွန်းများစွာမေးလေ့ရှိသည် - ဥပမာ၊ ငယ်ရွယ်သောမိခင်သည်အလားတူထုတ်ကုန်တန်ဖိုးရှိသလား၊ နို့တိုက်ကျွေးသောမွေးကင်းစကလေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသလား။

ခရမ်းချဉ်သီးများကိုနို့တိုက်နိုင်သည်

နို့တိုက်နေစဉ်ထုတ်ကုန်များစွာသည်ငယ်ရွယ်သောမိခင်အတွက်တင်းကြပ်စွာချုပ်နှောင်ထားဆဲဖြစ်သော်လည်း၎င်းတို့ကိုငြင်းဆန်ရန်အလွန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ မကြာခဏနို့တိုက်မိခင်များသည်မိခင်နို့တိုက်နေစဉ်ငန်သောခရမ်းချဉ်သီးများစားနိုင်လျှင်ဆရာဝန်များကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်တစ်ခါတစ်ရံသင်သည်အလွန်အရသာရှိလှသောအရာတစ်ခုခုသို့မဟုတ်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောကုန်ပစ္စည်းကိုသာမန်ပန်းကန်ထဲသို့ထည့်လိုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရင်သားကင်ဆာ

ကမ္ဘာအ ၀ ှမ်းရှိအာဟာရဗေဒပညာရှင်များကဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများသည်သူတို့၏အာဟာရနှင့်ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်သောသူတို့၏အာဟာရ၏အခြေခံဖြစ်သင့်သည်ဟုငြင်းခုံကြသည်။ သို့သော်နို့တိုက်နေစဉ်ထုတ်ကုန်အချို့သည်မိန်းမစာရင်းမှဖယ်ထုတ်ခံထားရပြီးဥပမာအားဖြင့်မိခင်နို့တိုက်နေစဉ်မုန်လာဥကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လုံခြုံမှုသည်ငယ်ရွယ်သောမိခင်များကိုမေးခွန်းများစွာဖြစ်စေသည်။

နို့တိုက်နေစဉ်အုန်းသီး

အများအားဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည်အဟာရနှင့်သက်ဆိုင်သောတားမြစ်ချက်များနှင့်ကန့်သတ်ချက်များနှင့်အဓိကသက်ဆိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အားကောင်းသောဓါတ်မတည့်ခြင်းနှင့်ထူးခြားသောအသီးများမှာငယ်ရွယ်သောမိခင်၏အစားအစာမှဖယ်ရှားပစ်ခြင်းခံရသည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်လည်းခြွင်းချက်များရှိသည်။ ကျွမ်းကျင်သူအချို့ကအုန်းသီးသည်နို့တိုက်ရာတွင်လုံခြုံစိတ်ချရသည်ဟုဆိုကြသည်။

အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှု

Fructose ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအနေဖြင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကိန်းဂဏန်းများကိုသပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖော်ပြလိုသောသင့်တော်သောချိုမြိန်သောအရည်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်သကြားနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် monosaccharide တွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များကိုသင်အလွဲသုံးစားလုပ်ပါကအချိုမှုန်ကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

Fructose ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အသည်းတွင်ပြုလုပ်သည်။ မတောင်းဆိုထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် fatty acids များသို့တိုက်ရိုက်ကူးပြောင်းသည်။ သွေးကြောထဲသို့၎င်း၊ ၎င်းမှကိုယ်ခန္ဓာ၏ adipose တစ်ရှူးသို့ပြောင်းသွားသည်။

ထို့ကြောင့် fructose ထုတ်ကုန်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ရည်ရွယ်သောအစားအစာဖြင့်မစားသင့်ပါ။ ထို့အပြင်သွေးထဲတွင်ဖက်တီးအက်စစ်များပိုလျှံခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုပျက်စီးစေသည်။ monosaccharide ကိုအလွဲသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။

သူနာပြုမိခင်သည်ရရှိနိုင်သည့် monosaccharide ပါသည့်ထုတ်ကုန်များကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်ဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းအချိုရည်တွင်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်များပျက်စီးမှုကိုနှေးကွေးစေသည့်ကြမ်းမျှင်အမျှင်မရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အကြံပြုချက်များ

fructose ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောသကြားလုံးများကိုနို့တိုက်နေစဉ်စားနိုင်သည်၊ သို့သော်ရံဖန်ရံခါအနည်းငယ်သာစားနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များကိုမထုတ်လုပ်သည့်သီးနှံများနှင့်သစ်သီးများစားသုံးရန်ငြင်းဆန်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းမွန်သောအာဟာရသည်သကြားမထည့်ဘဲချက်ပြုတ်ထားသောချိုမြိန်သောသစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုစုစည်းထားခြင်းမရှိသောပေါင်းစည်းခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ Compote ချက်ပြုတ်နည်းများကို https://vskormi.ru/mama/mozhno-li-kompot-kormyashhej-mame/ တွင်တွေ့နိုင်သည်။

ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ - ဤသကြားဓာတ်ကိုသကြားအစားအသုံးပြုသည့်အခါ ဦး နှောက်သည်ကြာကြာချိုသောအချက်ပြမှုကိုရရှိပြီး၎င်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းညှိခြင်းမရှိပါက၎င်းကိုလုံးဝမရရှိနိုင်ပါ။ အလွန်အကျွံအလေးချိန်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်အတူပြproblemsနာများမရှိစေခြင်းငှါစားသောအစားအစာပမာဏကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးတယ်။