ပန်ကရိယအစားအစာမှအဘယ်အရာကိုကြိုက်နှစ်သက်: ကျန်းမာပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ

ပန်ကရိယသည်သွေးအတွင်းရှိဟော်မုန်းနောက်ခံ (ဂလူးကဂွန်နှင့်အင်ဆူလင်) နှင့်အစာခြေခြင်း (secrete enzymatic juice) ကိုထိန်းညှိပေးသည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်လူ ဦး ရေ၏ ၃၀% ခန့်သည်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ (စူးရှသောသို့မဟုတ်နာတာရှည်ပန်ကရိယမှသည်ကင်ဆာအကျိတ်များအထိ) အမျိုးမျိုးသောရောဂါများခံစားကြရသည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသွေဖီမှုသည်အကျင့်ဆိုးများနှင့်အာဟာရချို့တဲ့မှုတို့နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။

ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုအခြေအနေနှင့်ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်သင်၏အစားအစာကိုပြုပြင်ပြီးတက်ကြွ။ ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦး စားပေးသင့်သည်။

ပန်ကရိယအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေပြီးရောဂါများစွာကိုကာကွယ်ပေးသောကျန်းမာသည့်အစားအစာစာရင်းကြီးတစ်ခုရှိသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကောင်းဆုံးထုတ်ကုန် ၇ ခု၏စာရင်းဖြစ်သည်။

၁။ ပန်းဂေါ်ဖီ

ပန်းဂေါ်ဖီတွင်အာဂင်ဂျင်အမြောက်အများပါရှိသည်။ ဤပစ္စည်းသည်အတွင်းရှိဆဲလ်များနှင့်ပန်ကရိယပြွန်များ၏ epithelium ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများ (ဘီလီယံ၊ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အင်ဇိုင်းများ) နှင့်ထိတွေ့ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

အိုမန်တွင်ပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရပန်းဂေါ်ဖီဖြူထုတ်ယူမှုသည် hyperglycemic နောက်ခံရှိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဆဲလ်များပျက်စီးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလည်းလျော့နည်းစေကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။ ဒီအပင်ကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အတွက်အကြံပြုသည်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိုသည်ရောင်ရမ်းခြင်းမရှိသောပစ္စည်းများ (flavonoids, luteolin, quercetin, myricetin) ပါရှိသည်။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယ၊ အစာအိမ်နှင့်အသည်းများတွင်မည်သည့်ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များကိုမဆိုလျှော့ချရုံသာမက interleukin 1,6 နှင့် 18 ၏ interleukin ပေါင်းစပ်မှုကိုတားဆီးပေးရုံသာမကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိကိုလည်းတိုးစေသည်။ ဤသက်ရောက်မှုများကိုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်သည်

ဒိန်ချဉ်တွင်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည် (ပုံမှန်အခြေအနေတွင်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း) နှင့်အစာခြေပြွန်နံရံ၏အဆင့်တွင်လုပ်ဆောင်နေသောယေဘုယျနှင့်ဒေသဆိုင်ရာကိုယ်ခံစွမ်းအားအချက်များ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်စေသော probiotics များစွာရှိသည်။

ဤအရာအားလုံးသည်ပန်ကရိယအင်ဇိုင်းများ၏မျှတသောထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုပြီးအပိုအနားယူရန်အချိန်ပေးသည်။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအရအစာအိမ်ဖျော်ရည်နှင့်ပန်ကရိယအင်ဇိုင်းများသည်ဒိန်ချဉ်ကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အစားအစာအမှုန်များ (အထူးသဖြင့်ပရိုတိန်းများ) ကိုပိုမိုလျှင်မြန်စွာအစာကြေသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည်မည်သည့်ချိုးဖောက်မှုမဆို (အလွန်ပြင်းထန်ပြီးနာတာရှည်ပန်ကရိယ၊ သန္ဓေသားရောဂါ၊ ပန်ကရိယ - ဘီလီယာလမ်းကြောင်း၏ပြွန်ကွဲလွဲချက်များ) တွင်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ရွှေဖရုံသီးသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံး၏ somatic (သို့) ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာအမျိုးမျိုးသောရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများတွင်ထိရောက်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည် Hydrochloric acid ကိုအာဟာရချို့တဲ့စေပြီးအသုံးဝင်သောအရာများစွာ (ပိုတက်စီယမ်၊ ကာရိုတင်း၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံ၊ ကြေးနီ၊ pectins) များပါ ၀ င်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများသည်အစာအိမ်နှင့်အူထဲသို့ဒင်ဒနင်တို့၏ချွဲအမြှေးပါးကိုစိတ်ချရသောကာကွယ်မှုပေးသည်။ ထို့အပြင်ပန်ကရိယဖျော်ရည်ကိုအူလမ်းကြောင်းအလင်းထဲသို့ထုတ်လွှတ်ပေးသည့် Papilla ကြီး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်းပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဤသည် aseptic အင်ဇိုင်းတွေရောင်ရမ်းရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကာကွယ်တားဆီးပေးသည်။

Lanchans ဆဲလ်များ (ပန်ကရိယ၏ islet ယန္တရားတွင်တည်ရှိသည်) ကိုပြန့်ပွားစေသည်နှင့်အမျှသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသောကြောင့် I type type I diabetes mellitus ရှိသောလူနာများအတွက်ရွှေဖရုံသီးသည်အထူးအသုံးဝင်သည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ၂၀၁၇ ခုနှစ်တွင်တရုတ်ပြည် Jilin တက္ကသိုလ်မှသက်သေပြခဲ့သည်။

ပန်ကရိယတစ်သျှူးအပေါ်ဖရုံသီး၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုသည်အခြားအမှုများစွာအတွက်မြှုပ်နှံထားသည်။ ဥပမာ၊ တရုတ်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးသည်အပင်များ၏ဆဲလ်များကိုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောပစ္စည်းများမှတိုက်ရိုက်ကာကွယ်ပေးသည်၊ သဘာဝပရိုဂရမ်ပြုထားသည့်ဆဲလ်သေခြင်း၏ apoptosis ဖြစ်စဉ်များကိုနှေးကွေးစေသည်။

Aztecs အချိန်ကတည်းကအာလူးချိုချိုကိုအစာခြေလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများကိုကုသရာတွင်ဆေးပညာတွင်အသုံးပြုခဲ့သည်။ “ Sweet potato” သည်ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်း (သို့) နာတာရှည်ရောဂါခံစားခဲ့ရသောလူနာများတွင် Islet ဆဲလ်များအားပြန်လည်စီစဉ်ခြင်းတွင်အထောက်အကူပြုသည်။

ဂျပန်သုတေသနဌာနတစ်ခု၏အဆိုအရအာလူးချိုကို အသုံးပြု၍ အဆီနှင့်ကြွက်သားဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုသိသာစွာတိုးမြှင့်ပေးမှုကိုတွေ့ရှိရသဖြင့်ပန်ကရိယတွင်အလုပ်လုပ်နိုင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

အာလူးချိုချိုသည်အူသိမ်အဏု microflora ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးပြီးလုံးဝအစာမကြေနိုင်သည့်အတွက်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

လတ်ဆတ်သောအသီးများ၊ ဘလူးဘယ်ရီအရွက်များအပေါ်အခြေခံထားသောလက်ဖက်ရည်တို့သည်ဂလူးကဂွန်၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်အဆင့်များအားလုံးကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

အပိုဆောင်းအားသာချက်များသည်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာသဘာ ၀ ဂုဏ်သတ္တိများကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ပန်ကရိယ - ဘီလီယမ်ပြွန်များတွင်ကျောက်တုံးများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

ဗာဂျီးနီးယားရှိသုတေသနဌာနများမှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်စတော်ဘယ်ရီတွင်ပါရှိသည့် flavonoids ပန်ကရိယ b-ဆဲလ်အရေအတွက်နှင့်အလေးချိန်ကိုတိုးပွားစေပြီးအင်ဆူလင်ကိုတစ်ရှူးအထိခိုက်ခံခြင်းကိုလည်းတိုးမြှင့်ပေးသည်ဟုကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ Berries သီးများအတွင်းရှိလျှို့ဝှက်အသီးဖျော်ရည်တွင်အင်ဇိုင်းများ၏သက်ဝင်လှုပ်ရှားမှုကိုပိတ်ပင်ထားသည်။

၆

စပျစ်ဝိုင်အနီသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းပြောင်းလဲခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်ပန်ကရိယဆဲလ်များအသွင်ပြောင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အင်တီအောက်ဆီးဒင့် (resveratrol) ၏အစွမ်းထက်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအရအနီရောင်စပျစ်သီးမှထုတ်ယူသောအစွမ်းသည် antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း၊ ၎င်းသည် lipid peroxidation ၏တားစီးမှုနှင့်ပန်ကရိယ glutathione ၏အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းတွင်ဖော်ပြသည်။ သင်သိသည့်အတိုင်း, glutathione သည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အာရုံခံနိုင်သည့်လုပ်ဆောင်မှုနှင့်အတူဒုတိယ metabolites များကို“ ဖျက်ဆီး” သည်။

ထို့အပြင်ပန်ကရိယရှိနိုက်ထရိတ်နှင့်နိုက်ထရိုက်ဓာတ်တို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

ကြွက်များကိုစမ်းသပ်သည့်အနေဖြင့်၊ အနီရောင်စပျစ်သီးမှထုတ်ယူပြီး ၇၂ နာရီအကြာတွင်သွေးထဲတွင်သွေးရည်ကြည်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကိုတွေ့ရှိခဲ့ရပြီးယေဘူယျအားဖြင့်နောက်ခံအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထိခိုက်ခဲ့သည်။

၇

licorice အမြစ်သည်သိသိသာသာရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး၊ ဖောနှင့်သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်နာကျင်မှု၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ ပန်ကရိယဆဲလ်များအပူပိုင်းဒေသကိုသတိပြုမိခဲ့သည်။

ဂျပန်နိုင်ငံမှသိပ္ပံပညာရှင်များရဲ့လုပ်ရပ်ကပန်ကရိယရဲ့ exocrine function ကိုဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်မော်လီကျူးအဆင့်များမှာထိခိုက်မှုမရှိဘဲတိုးမြှင့်ခြင်းကိုပြသခဲ့သည်။ အဆိုပါသက်ရောက်မှုများ licorice အမြစ်အတွက်အမြောက်အများတွင်တွေ့သော glycyrrhizin နှင့် saponin ၏ရှေ့မှောက်တွင်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။

အခြားအရေးကြီးထုတ်ကုန်များ

ပန်ကရိယတိုးတက်စေရန်အတွက်အောက်ပါပစ္စည်းအုပ်စုများကိုအစားအစာတွင်ထည့်ရမည်။

• ဗီတာမင်အေ (ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥ၊ parsley, apricots, ဆီးဖြူ)၊
• ဗီတာမင် B (မုန်လာဥ၊ အစိမ်း၊ ကြက်သား)
• ဗီတာမင်အီး (စီရီရယ်၊ နေကြာနှင့်ဆီအဆီ)၊
• နီကယ် (အသားထုတ်ကုန်များ၊ သစ်တော်သီး)၊
• ကိုဘော့ (အနီရောင် Currant, Raspberry နှင့်စတော်ဘယ်ရီ, chokeberry, beetroot),
• သွပ် (parsley, ဂျုံ bran, Plum, ဆီးဖြူ),
• ဗန်နာဒီယမ် (Lungwort),
• chrome (ဘလူးဘယ်ရီအရွက်, ပိုးစာ) ။

ပန်ကရိယကိုအစားအစာနှင့်မနှစ်သက်သောအရာ

အသုံးအများဆုံးကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုရောဂါဗေဒစူးရှသောသို့မဟုတ်နာတာရှည်ပန်ကရိယ။

ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ ၂၀% တွင်ပန်ကရိယသည်အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ထို့အပြင် ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းသောအကြောင်းအရင်းများတွင်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာအာဟာရကိုနောက်ခံ somatic သို့မဟုတ်ကူးစက်တတ်သော - ရောင်ရမ်းရောဂါများ၊ မျိုးရိုးဗီဇချို့ယွင်းမှုများနှင့်မွေးရာပါကွဲလွဲချက်များနှင့်ပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အောက်ပါအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်အုပ်စုများကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။

1. တိရိစ္ဆာန်အဆီ။ ၎င်းတို့သည်ပန်ကရိယလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်စေသည်၊ ပြွန်အဆင့်ရှိ Spastic Disorders နှင့်အင်ဇိုင်းများကိုအချိန်မတန်မီ activation ဖြစ်စေသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်အစာစားပြီးနောက်“ ၀ မ်းနည်းခြင်း” ခံစားရပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ပျမ်းမျှလူတစ်ယောက်သည်တစ်နေ့လျှင်အဆီ ၆၅ ဂရမ်ထက်မပိုသောစားသုံးသင့်သည် (အကောင်းဆုံးအားဖြင့် ၂၀ ဂရမ်) ။ သင့်အနေဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီ (ကြက်ဆင်၊ ငါး၊ ကြက်ရင်သား) ရာခိုင်နှုန်းနည်းသောထုတ်ကုန်များကိုလည်း ဦး စားပေးသင့်သည်။
2. အရက်ယမကာများ။ အရက်သည်ပန်ကရိယတစ်ရှူးကိုတိုက်ရိုက်ပျက်စီးစေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဖော်ပြထားသောရောဂါများကိုရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်း (အသုံးပြုသည့် အချိန်မှစ၍ နာရီအနည်းငယ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်တတ်သည်) သည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်၎င်းသည်စူးရှသောပန်ကရိယကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။
3. ထုတ်ယူသောတ္ထုများ။ ဤအုပ်စုတွင်ကော်ဖီ၊ နံ့သာ၊ ဆား၊ ဤရွေ့ကားတ္ထုများအစာအိမ်နှင့် duodenum ၏ချွဲအမြှေးပါးကိုယားယံခြင်း (ပန်ကရိယ) ကို reflex activation (အမှန်တကယ်မလိုအပ်ပါ) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
4. ကြွယ်ဝသောအသားနှင့်မှိုဟင်းရည်။ ထိုကဲ့သို့သောမိုးသည်းထန်စွာဟင်းလျာများကိုလည်းသိသိသာသာကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို၏အတွင်းရေးမှူးယန္တရား၏လှုပ်ရှားမှုနှင့် aseptic ရောင်ရမ်းသို့မဟုတ် necrotic အပြောင်းအလဲများ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏လှုပ်ရှားမှုတိုးပွားစေပါသည်။
5. ချိုမြ စူးရှသောသို့မဟုတ်နာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါဖြစ်ပေါ်မှု၏အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာသန္ဓေတားဆီးမှထွက်လာသောကျောက်တုံးနှင့်အတူအဆီးအတားဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်၎င်းကိုရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အဓိကအားဖြင့်သကြား) သုံးစွဲမှုတိုးပွားလာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုတတ်နိုင်သမျှကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည်။
6. ဆေးလိပ်။ ဆေးလိပ်သောက်စဉ်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောနီကိုတင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုမထိခိုက်စေပါ။

အထွေထွေအစားအစာနည်းဥပဒေများ

ပန်ကရိယမှရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အဟာရအထွေထွေအခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်လည်းအရေးကြီးသည်။

1. ဓာတ်ငွေ့တိုးပွားစေသည့်ထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်ရန်၊ အစာကြေဖျော်ရည်အရည်များထုတ်လွှတ်ရန်နှင့်ကြမ်းတမ်းသောအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစေသောထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည်။
2. အဓိကနိယာမများထဲမှတစ်ခုမှာဓာတုဗေဒ (နာကျင်ကျိန်းစပ်စေသည့်အရာများကိုငြင်းပယ်ခြင်း) နှင့်အပူ (အအေးနှင့်အပူအအေးများဖယ်ရှားခြင်း) ယားယံခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်။
3. အနည်းငယ်စားသောအစားအစာစားသုံးမှုကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ (တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၁၀ ကြိမ်) ။
4. နေ့စဉ်အစားအစာများတွင်အဆီများ (၂၀ မှ ၆၀ ဂရမ်)၊ ပရိုတင်းများ (အနည်းဆုံး ၈၀ ဂရမ်) နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အနည်းဆုံး ၂၀၀ ဂရမ်) ရှိရမည်။
5. အဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင်များနှင့်အဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများ (A, D, K, E) များကိုထပ်မံထည့်သွင်းရန်အကြံပြုပါသည်။

ခွင့်ပြုထားသောနှင့်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များဇယား

အောက်တွင်ကျန်းမာသောပန်ကရိယလုပ်ဆောင်မှုကိုသေချာစေရန်အတွက်ထုတ်ကုန်များနှင့်အကြံဥာဏ်များကိုဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ပန်ကရိယ

ဂလင်းအားလုံး၏ကပန်ကရိယသည်အကြီးဆုံးဖြစ်ပြီးအစာခြေအင်္ဂါများကိုကူညီသည်။ သူမသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သည်။ ပန်ကရိယသည်အစာခြေခြင်းအတွက်ဟော်မုန်းအချို့နှင့်အစားအစာကြေညက်ရန်အစာအိမ်ဖျော်ရည်များကိုထုတ်လုပ်သည်။ ဤဂလင်းကိုရှေးခေတ်ကရှေးခေတ်ဆရာဝန်များမှသိရှိခဲ့ပြီး၎င်းအကြောင်းကိုဖော်ပြထားသည်မှာတာလ်မုဒ်တွင်ပင်တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နောက်ကွယ်မှဝမ်းဗိုက်အခေါင်းတွင် duodenum နှင့်နီးကပ်စွာတည်ရှိသည်။

ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ပန်ကရိယသည်အဘယ်အရာနှစ်သက်သည်၊ ထိုအဟုတ်, ဒါကြောင့်အစာအာဟာရအကြောင်းပါ။ အမှန်မှာ၊ ဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသင့်လျော်သောအာဟာရသည်ပုံမှန်ကျန်းမာသည့်ဘဝအတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ပန်ကရိယနှစ်သက်သောအစာကိုရှာဖွေသင့်သည်။ အစာပြွန်ရောဂါများသည်လူတိုင်းကြုံတွေ့နိုင်သည့်အရာဖြစ်ပြီး၊ ကုသမှုအနေဖြင့်သင်ဓာတုပစ္စည်းများထက်မှန်ကန်သော၊ အကျိုးပြုသောအစားအစာများကိုသာသုံးနိုင်သည်ကိုလူအနည်းငယ်ကသာသိသည်။

အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာ

ကောင်းပြီ၊ စတင်သူများအတွက်သင်ဟာဟမ်ဘာဂါနှင့်ခွေးများကဲ့သို့အမြန်အစားအစာကဲ့သို့သောအမှိုက်ပုံးအစားအစာကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရမည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ဟာအမွှေးအကြိုင်တွေများလွန်းတာကြောင့်ပါ။ ၎င်းဓာတ်ငွေ့များသည်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကိုထိခိုက်စေပြီးကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေပြီးပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်နောက်ကြောင်းပြန်မလှည့်နိုင်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ချစ်ပ်များ၊ crackers များသို့မဟုတ်ကြက်သွန်နီများကဲ့သို့သောအစားအစာများအတွက်လည်းအလားတူပင်။ ၎င်းတို့တွင်သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများမရှိပါ။

အကြံပြုချက်များ

အသုံးဝင်သောအချက်များအနက်အားကစားကိုအကြောင်းပြုနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထွေထွေအခြေအနေအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏သဟဇာတဖြစ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယဆိုတာဘာလဲ? ရေ။ ပြီးနောက်၊ ရေချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ဘဝအထောက်အပံ့၏အရေးကြီးဆုံးအချိန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

ခန်ဓာကိုယ်၌ချို့တဲ့မှုကွောင့်ပန်ကရိယသည်ခံစားနေရသည်။ ကအစာအိမ်ဖျော်ရည်များနှင့်အခြားလိုအပ်သောတ္ထုများထုတ်လုပ်မှုများအတွက်အရင်းအမြစ်များကိုမခံမယူကတည်းက။ နောက်အရေးကြီးသည့်အချက်တစ်ခုမှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရေမရှိခြင်းနှင့် ဦး နှောက်က၎င်းကိုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှဆွဲယူလာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။

ပန်ကရိယကိုဘယ်အစားအစာများမကြိုက်ဘူးလဲ။

ပန်ကရိယကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများစာရင်းကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်။

• Carbonated အချိုရည်။ အစာခြေအင်္ဂါများအားလုံးကိုအကြီးအကျယ်ပျက်စီးစေခြင်းမှာဓာတ်ငွေ့ပူဖောင်းများကြောင့်ဖြစ်သောကြောင့်အချိုရည်အမျိုးမျိုးတွင်တွေ့ရသည်။ သူတို့ကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏အမြှေးပါးများကိုစိတ်တိုစေပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်း၏အထူးသဖြင့် gastritis နှင့်ပန်ကရိယရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုအန္တရာယ်အရှိဆုံးဟုမှတ်ယူကြသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဓာတ်ငွေ့ပူဖောင်းများအပြင်၎င်းတို့တွင် ၀ တ်ဆင်ရန်အသုံးဝင်ပြီးဖြစ်သောပန်ကရိယကိုသယ်ဆောင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားမှုသည်တာရှည်ခံပစ္စည်းများ၊ အရသာများ၊
• အစာရှောင်ခြင်း၊ Semi- ချောထုတ်ကုန်များ၊ ရေခဲမုန့်နှင့်ဖက်တီးဟင်းလျာများ။ ပန်ကရိယအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့လျှင်ဟမ်ဘာဂါ၊ ပီဇာများ၊ ခွေးများနှင့်အစာရှောင်စားသောက်ကုန်စားသောက်ဆိုင်များ၏အခြားပျော်မွေ့ဖွယ်ရာများအကြောင်းကိုမပြောလျှင်၎င်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်တစ်ချက်ကြည့်လျှင်လုံခြုံစိတ်ချရသောရေခဲမုန့်သည်အထိခိုက်မခံသောဂလင်းအတွက်လုံးဝအသုံးဝင်သည်မဟုတ်ပါ။ ဤအစားအစာအားလုံးတွင်အဆီများစွာပါ ၀ င်ပြီးပန်ကရိယအတွက်ဖက်တီးအစားအစာများသည်အလွန်အန္တရာယ်များသောကြောင့်အစာရှောင်ခြင်း၊ ရေခဲမုန့်၊ ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများနှင့်အလားတူအစားအစာများသည်သူမသေခြင်းနှင့်တူသည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုမကြာခဏစားခြင်းသည်ကျောက်တုံးကျောက်ရောဂါနှင့်ပန်ကရိယရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်အိမ်၌ချက်ပြုတ်ထားသောသာမန်ဖက်တီးအစားအစာများသည် capricious organ ကိုအကျိုးမပြုပါ။
• ချောကလက်နှင့်သကြားလုံးများ။ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောပမာဏဖြင့်အရည်အသွေးမြင့်မားသောချောကလက်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်သရက်ရွက်ကိုအပြည့်အဝအသုံးချခြင်းသည်အရသာကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းဖြစ်သည်။ အကြောင်းကတော့ချောကလက်နှင့်သကြားလုံးများတွင်ဂလူးကို့စ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းပစ္စည်းသည်သွေးကြောထဲသို့ချက်ချင်းနီးပါးအပြည့်အ ၀ စုပ်ယူထားသဖြင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကြီးမားသောဆေးများကိုထုတ်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ဖြိုခွဲခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်စားသုံးသည့်အစာချေဖျက်ခြင်းအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းတာ ၀ န်ရှိသည်။ ၎င်းသည်အများအားဖြင့်အဆီပါဝင်မှုနည်းပါးသည်။ ထို့ကြောင့်မကြာခဏနှင့်အလွန်အကျွံချောကလက်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်၎င်းသည်၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုတဖြည်းဖြည်းရပ်တန့်သွားပြီးဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးလာသည်။
• ကော်ဖီဗိုက်အောင့်တွင်အသုံးပြုသောအခါကော်ဖီသည်အစာခြေစနစ်အခြေအနေကိုတတ်နိုင်သမျှအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောအရာဝတ္ထုများသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်အစာအိမ်နှင့်ပန်ကရိယတွင်အင်ဇိုင်းများပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်စဉ်များစတင်သော်လည်းအစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မဝင်ရသောကြောင့်ထိုအင်ဇိုင်းများသည်ကိုယ်အင်္ဂါနံရံများကိုစတင်ဖျက်ဆီးပစ်ရာရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကော်ဖီနှင့်ပန်ကရိယကိုပေါင်းစပ်နိုင်သော်လည်းအကြိုက်ဆုံးလန်းဆန်းစေသောအချိုရည်ကိုမတိုင်မီမဟုတ်ဘဲချစ်ဖွယ်နံနက်စာသို့မဟုတ်ညစာစားပြီးနောက်တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်နှင့်တစ်ရက်လျှင် ၂ ကြိမ်ထက် ပို၍ သောက်သုံးနိုင်သည်။
• အမွှေးအကြိုင်များ၊ ထို့အပြင်ပန်ကရိယသည်အရိုးများပေါ်တွင်အက်စုပ်၊ အက်စစ်၊ ခိုင်ခံ့သောဟင်းရည်များအစာကြေခြင်းနှင့်ကောင်းစွာမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။

ဒါပမေဲ့အံ့သွတာကပantibိဇီဝဆေးကိုသုံးတာကပန်ကရိယကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေတယ်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤအုပ်စု၏မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်ဖြစ်စဉ်များသည်ပန်ကရိယတွင်အနှောင့်အယှက်များဖြစ်ပေါ်စေပြီး ၄ င်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

အာရုံစူးစိုက်မှု! ပန်ကရိယသည်အပူကိုမကြိုက်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဘေးထွက်တွင်နာကျင်မှုများရှိပါကပူသောအပူအအေးကိုအသုံးမပြုနိူင်ပါ။ ၎င်းသည်ရောဂါလက္ခဏာများတိုးပွားလာခြင်းနှင့်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ပန်ကရိယပြproblemsနာများအတွက်အခြေခံအာဟာရလမ်းညွှန်များ

1. အစားအစာကိုလိုက်နာပါ၊ သေးငယ်သောအပိုင်းများ၌မကြာခဏအစာစားပါ၊ ညစာသည်နေ့စဉ်ရိက္ခာ၏ ၁၅-၂၀% ထက်မပိုစေသင့်ပါ။
2. "သီးခြား" အဟာရ (ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သီးခြားစားသုံးမှု) ၏နိယာမကိုလိုက်နာပါ။
3. အခန်းတွင်းအပူချိန်တွင်ငြိမ်သက်နေသောရေများစွာကိုသောက်ပါ၊ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ မချိုမြိန်သောအချိုများနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုခွင့်ပြုသည်။
4. အသက်၊ ကျား / မနှင့်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနှင့်အညီအစားအစာ၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို လိုက်၍ မလွန်ပါနှင့်။
5. အပူမဟုတ်တစ်ဝက်သို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်ကိုမစားပါနှင့်။
6. သင့်ရဲ့အစားအစာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဝါး။
7. အသားပြုတ်၊ ထမင်းနှင့်ရေနွေးငွေ့ထုတ်ကုန်များကို ဦး စားပေးပါ။

တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ - သင်ပန်ကရိယ၏ရောဂါများနှင့်အတူမစားနိုင်ပါ

ပန်ကရိယကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကိုယ်ခန္ဓာစားသုံးမှုကိုတားဆီးပါ။

• အဆီနှင့်ကြော်အစားအစာများ,
• ခန်ဓာကိုယ်၌အရည်ထိန်းထားခြင်းကွောင့်ဖိအားတိုးစေသည့်ငန်ငန်သောစည်သွပ်ဘူးများ၊
• အစာခြေလမ်းကြောင်း၏နံရံများကိုစိတ်ဆိုးစေခြင်း,
• အရက် (အထူးသဖြင့်ဘီယာ) သည်သွေးကြောများအကန့်အသတ်နှင့်ကျဉ်းကျပ်စေသဖြင့်ဆဲလ်များကျုံ့ခြင်း၊ အစာခြေခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ချဉ်သောဖျော်ရည်များနှင့်မွှေးသောကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊
• mayonnaise နှင့်ရှလကာရည်ဝက်အူချောင်းများနှင့် marinades,
• ချိုမြိန်သောအသီးမျိုးကွဲ (စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ),
• ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ၊
• စပ်မွှေးနှင့်ရနံ့၊
• ချိုသောနှင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များ - ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်အစာကြေရန်ခက်ခဲပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ "Borodino" နှင့် "Riga" ပေါင်မုန့်အမျိုးမျိုးကိုစားသည့်အခါအူသိမ်သည်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်သင့်တော်သောအစာအာဟာရ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်နည်းစနစ်များ၊ အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းနှင့်အသုံးဝင်သောအဟာရများကြွယ်ဝစေခြင်းတို့ဖြင့်ပန်ကရိယသည်နာရီလက်တံအဖြစ်အလုပ်လုပ်မည်ဖြစ်ပြီးပြင်းထန်သောရောဂါများကိုကြောက်ရွံ့မည်မဟုတ်ပါ။

ဤရေးသားချက်များကိုသင်စိတ်ဝင်စားပါလိမ့်မည်။

နင်နဲ့တွေ့ရင် Alena Yasneva ပါ !!

လူမှုရေးကွန်ရက်များပေါ်တွင်ကျွန်ုပ်၏အုပ်စုများကိုဆက်သွယ်ပါ

ပန်ကရိယနှင့်အသည်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အစာခြေစနစ်ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်သောကြောင့်အရေးကြီးသောအင်္ဂါများဖြစ်သည်။ ဂလူးကဂွန်နှင့်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းများအပြင်ဂလင်းမှထုတ်ပေးသောအစာအိမ်အင်ဇိုင်းများကသင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ မတော်လျော်သောအစာအာဟာရ၊ အရက်အလွဲသုံးစားမှုနှင့်ကူးစက်ရောဂါများကြောင့်၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုသည်အားနည်းနေပြီးပန်ကရိယ (ရောင်ရမ်းခြင်း) ဖြစ်ပေါ်သည်။ထိုသို့သောရောဂါကိုအချိန်နှင့်အမျှကြာရှည်စွာကုသပြီးသောကြောင့်ဤကိုယ်ခန္ဓာသည်မအောင်မြင်ဘဲအလုပ်လုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက်သင်ပန်ကရိယအတွက်ဘာကောင်းတယ်၊ ဘာမကောင်းလဲဆိုတာသိဖို့လိုတယ်။

ပန်ကရိယပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်ရန်သင်မှန်ကန်စွာစားရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိုယ်ခန္ဓာသည်အစာကြေလွယ်လွယ်။ လတ်ဆတ်သောနှင့်သဘာဝထုတ်ကုန်များကိုနှစ်သက်သည်။

ပန်ကရိယသည်အောက်ပါအစားအစာများကိုမကြိုက်ပါ။

သစ်သီးဝလံများနှင့်သစ်သီးများအမြောက်အများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ကျန်းမာသူတစ် ဦး ၌ပင်ပန်ကရိယသည်ရောင်ရမ်းလာနိုင်သည်။ ပန်ကရိယရောဂါကိုခံစားနေရသူများသည် Plum၊ ချဉ်သောပန်းသီး၊ Citrus အသီးများနှင့်ချယ်ရီသီးတို့မှကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပိတ်ပင်ထားသော BlackBerry, စတော်ဘယ်ရီနှင့် Raspberry ။ သေးငယ်သောအစေ့များနှင့်သစ်သီးအက်စစ်များသည်များသောအားဖြင့်ဖျားနာနေသောကိုယ်အင်္ဂါအတွက်မခံနိုင်သောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယသည် blueberries ကိုနှစ်သက်သည်။ အပူကိုကုသပြီးနောက်ဂျယ်လီကဲ့သို့အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤ berry သည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်ကောင်းစွာထိတွေ့နိုင်သည်။ သို့သော်လောင်ကျွမ်းနေသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအတွက်ဆီးဖြူသည်ပြproblemနာကြီးတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည် choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး fiber နှင့် fructose ကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်အစာကြေရန်ခက်ခဲသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

မက်မွန်၊ သရက်သီး၊ apricots - ဖိုင်ဘာအမြောက်အများပါ ၀ င်သည့်အသီးများများစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သတိကြီးစွာဖြင့်သင်သစ်တော်သီးကိုစားရန်လိုအပ်သည်၊

သံ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာ -

ပန်ကရိယသည်ကျန်းမာပါကတစ်နေ့လျှင်ကိုကိုးသို့မဟုတ်ကော်ဖီခွက်များစွာကိုခွင့်ပြုသည်။ သို့သော် အကယ်၍ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းလာပါကကဖိန်းဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်၎င်းအချိုရည်များကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်သို့ထိုအချိုရည်များသောက်ခြင်းသည်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။. အမျက်ထွက်နေသောဂလင်းများကအင်ဇိုင်းများကိုစတင်ထုတ်လုပ်ပြီးအစာမရှိသောအခါ၎င်းကိုဖျက်ဆီးသည်။

စပျစ်ရည်၊ ဘီယာနှင့်ကတ်စ်အပါအ ၀ င်အရက်မသောက်ပါနှင့်။ အရက်သည်ကိုယ်အင်္ဂါကိုအစာကြေရန်ရလဒ်အနေဖြင့်ထုတ်လွှတ်သည့်ပြွန်များ sphincter ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အန္တရာယ်စာရင်းတွင်မွှေးသောကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များပါဝင်သည်။ ၄ င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သောဒြပ်ပစ္စည်းများသည်ဂလင်းကိုအရှိန်မြင့်သောစည်းချက်ဖြင့်အလုပ်လုပ်စေသည်။

ပန်ကရိယကျန်းမာရေးအတွက်အောက်ပါသောက်စရာများကိုအကြံပြုပါသည်။

သင့်လျော်။ အကျိုးပြုသောအစားအစာသည်ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

မျှတသောမီနူးတစ်ခုတည်းကသာကိုယ်ခန္ဓာ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုအပြည့်အဝကိုင်တွယ်နိုင်စေရန်၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအားလုံးကိုလိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဒြပ်စင်များဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။

ပန်ကရိယအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆိပ်အတောက်၊ နိုက်ထရိတ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများကိုတဖြည်းဖြည်းစုဆောင်းပြီးအစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံး၏အခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများနှင့်ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်သင်သည်ပန်ကရိယလုပ်ဆောင်သည့်အရာ၊ ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုနှစ်သက်သောအရာနှင့်ပန်ကရိယအန္တရာယ်ရှိသောအရာတို့ကိုရှာဖွေသင့်သည်။

ပန်ကရိယသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင်အရေးပါသောအင်္ဂါဖြစ်ပြီးအင်ဇိုင်းများကိုထုတ်လွှတ်သည်။

၎င်းတို့သည် ၀ င်သောအစားအစာများကိုကြေညက်ခြင်းတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်ကြသည်။ ကျန်းမာသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုဖြင့်၎င်းတို့သည်အစားအစာ ၁၀ ကီလိုဂရမ်အထိထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ အင်ဇိုင်းများသည်ရှုပ်ထွေးသောအဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းများကိုတက်ကြွစွာဖြိုခွဲသည်။

သွေးကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်ကို duodenum တွင်တွေ့ရသည်။ ဝင်သောအစားအစာသည်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုအစာအိမ်၏အခေါင်းပေါက်မှလာသည်။

သည်းခြေအိတ်ထဲမှထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်း၊ အသည်းနှင့်အရေးကြီးသောပန်ကရိယအင်ဇိုင်းများသည်အူထဲသို့ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်သည်။

များသောအားဖြင့်လူတို့၏စားသုံးသောအစာများအားလုံးကိုအပြည့်အဝအစာကြေစေရန်လျှို့ဝှက်အင်ဇိုင်းများလုံလောက်သင့်သည်ဖြစ်သောကြောင့်ဂလင်း၏အလုပ်အပေါ်မူတည်သည်။

သူတို့ရဲ့အရေအတွက်တိုးလာတာ၊ နည်းတာကနည်းနည်းလေးပြောင်းလဲတာကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆိုးကျိုးတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မျှတမှုရှိရန်ပန်ကရိယအတွက်သင့်တော်သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

အင်ဇိုင်းတွေအပြင်ခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ကိုတက်ကြွစွာထုတ်လုပ်တယ်။ ထို့ကြောင့် endocrine စနစ်တွင်ပါ ၀ င်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါမှကာကွယ်မှုကိုသက်ရောက်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အရေးကြီးဆုံးအကြောင်းရင်းများမှာ -

• အဆီစာများ
• အရက်ယမကာများနှင့်စီးကရက်။
• ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ပိတ်ဆို့ခြင်းဖွဲ့စည်းသည်, သည်းခြေနှင့်အိမ်၏ပြွန်အတွက်ကျောက်ခဲများဖွဲ့စည်းခြင်း။

လက်စထရောပမာဏများသောအစားအစာများကို အသုံးပြု၍ ကျောက်တုံးများဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ထို့ကြောင့်ဤထုတ်ကုန်များကိုသိရန်နှင့်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများအတွက်လူအများအပြားသည်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အတွက်ဆရာဝန်ထံသွားပြီးထိုပြောင်းလဲမှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်ကိုရှာဖွေသည်။

များသောအားဖြင့်အစာခြေစနစ်၏ရောဂါဗေဒအခြေအနေများခံစားနေရသောလူနာများသည်ပန်ကရိယအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုစားသုံးကြသည်။

ထို့ကြောင့်မည်သည့်အစားအစာများသည်ပန်ကရိယနှင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်ကိုသိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

သင်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏အရေးပါသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုကျန်းမာစေနိုင်သည်ကိုအခြေခံသည့်အသုံးဝင်သောအကြံပြုချက်များရှိပါသည်။

သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအာဟာရရှိသောစည်းမျဉ်းအချို့ကိုသာလိုက်နာခြင်းဖြင့်ပန်ကရိယတွင်ရောဂါဗေဒဖြစ်ထွန်းမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။

အစားအစာတွင်ဖော်ပြထားသောချိုးဖောက်မှုမှန်သမျှသည်ရောဂါနှင့်အကျိုးဆက်အားဖြင့်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများတွင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ပန်ကရိယအတွက်အသုံးဝင်သည်၊ ထို့ကြောင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဗေဒပညာရှင်များနှင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်သင်၏အစားအစာကိုလတ်ဆတ်သောအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်တညီတညွတ်တည်းအကြံပြုသည်။

ကျန်းမာသောပန်ကရိယနှင့်အတူနေ့စဉ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာအတော်လေးချမ်းသာသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးနီးပါးသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်အစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံးအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်တန်ဖိုးရှိသောဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည်။

ရောဂါဗေဒကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရောဂါများကြောင့်ဓာတ်ငွေ့တိုးပွားစေခြင်း (သို့) အက်စစ်ဓာတ်တိုးစေနိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။

ဤကိစ္စတွင်ပန်ကရိယအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များမှာအဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာပင်၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊

ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရောဂါဗေဒနှင့်အတူ, အစိမ်းရောင်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဇီယာစေ့, parsley နှင့်ဆလတ်၏ပုံစံအတွက်ဟင်းလျာများမှနေ့စဉ်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ ဤအစိမ်းရောင်သည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်ဗီတာမင်ဒြပ်ပေါင်းများကိုအာဟာရဖြစ်စေသည်။

ခရမ်းချဉ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်၍ အငြင်းပွားစရာရှိပါသည်။ ဆရာ ၀ န်တစ်ဝက်ကဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟာသွေးထဲကကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ဖို့ရည်ရွယ်ထားသောကြောင့်အလွန်အသုံးဝင်သည်ဟုယုံကြည်သည်။

ကျန်တစ်ဝက်သည်ဖုတ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့်သီးသန့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ သခွားသီးများကိုလည်းစားရန်အတွက်အကြံပြုသည်။

အသုံးမပြုခင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသုတ်ခြင်း၊ ဒီအမျိုးအစားခရမ်းသီးပါဝင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံ၏ဤကိုယ်စားလှယ်သည်၎င်း၏အသုံးဝင်မှုအပြင်, ခါးသောအရသာရှိပါတယ်, စွန့်ပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။

အခြားသစ်သီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အထူးသဖြင့်ဖန်လုံအိမ်အာနိသင်ရှိသောစိုက်ပျိုးသူများ၌လည်းစိမ်နိုင်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်သည်အမျိုးမျိုးသောအဆိပ်နှင့်ပိုးသတ်ဆေးများဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုစားတာကအကောင်းဆုံး။

သစ်သီးများသည်အလွန်ကျန်းမာပါသည်။ သို့သော်အချို့သူတို့လတ်ဆတ်သောအစာကိုမစားနိုင်ပါ။ အက်စစ်နှင့်သစ်သီးများ၏အက်စစ်အမျိုးမျိုးတို့ကိုဖယ်ထုတ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဤစာရင်းတွင်ကြမ်းအမျှင်ပါဝင်သောသစ်သီးများပါဝင်သည်။ သို့သော်ချိုမြိန်သောစိမ်းလန်းသောအပင်မျိုးစုံ၊ ဖရဲသီး၊ သင်္ဘောသီး၊ နာနတ်သီးနှင့်စတော်ဘယ်ရီတို့ကိုစားသုံးသင့်သည်။

ပန်ကရိယတွင်ပြproblemsနာများရှိပါကမီးဖို၌စိမ်းလန်းသောပန်းသီးများကိုဖုတ်ရမည်။

သင်သည်ဤကာလအတွင်းသစ်တော်သီး, Plum, ချယ်ရီ Plum, သရက်သီး, မက်မွန်သီး, citrus နှင့်ပန်းသီး၏အချဉ်မျိုးကိုမစားနိုင်ပါ။

သင်အနည်းငယ်သောဤအသီးများကိုမွေ့လျော်လိုပါက၎င်းတို့သည်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းကိုကြိတ်ဆုံနှင့်အနည်းငယ်သာစားသင့်သည်။

ပန်ကရိယပြည်နယ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများစာရင်းရှိသည်။

၎င်းတို့သည်ပြင်းထန်သောရောဂါဗေဒများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပျက်စီးခြင်း၊ အန္တရာယ်ရှိသောဆိုးကျိုးများနှင့်အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဤစာရင်းတွင်ပါဝင်သည် -

• အရက်ယမကာများ။
• စီးကရက်
• ငါးနှင့်အသားတို့၏အဆီအမျိုးမျိုး။
• အဆီပြန်ငါးသို့မဟုတ်အသားကနေပြည့်စုံဟင်းရည်။
• အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, အစာရှောင်ခြင်းအစာ, အဆင်ပြေအစားအစာများ။
• မီးခိုး၊
• စည်သွပ်ဘူး။
• ကြော်၊ စပ်၊ ချဉ်၊ အလွန်ငန်သောဟင်းလျာများ။
• ချိုချဉ်, ချဉ်, marinades ။
• လတ်ဆတ်သောပေါင်မုန့်, ​​pastry, pastries ။
• ခိုင်ခံ့သောလက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊
• ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း၏ပုံစံအသားထုတ်ကုန်။
• High- အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

ဤစာရင်းမှထုတ်ကုန်များစွာသည်သံဓာတ်နှင့်အစာကြေရန်ခက်ခဲသောကြောင့်သူတို့ကိုသင်ငြင်းဆန်သင့်သည်။

အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည့် ၄ င်း၏ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သောထုတ်ကုန်အချို့ရှိပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်သင့်နေ့စဉ်အစားအစာကိုအဆင်ပြေစွာချိန်ညှိနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောအချိုရည်များကိုရွေးချယ်သောအခါသူတို့သည်သဘာဝကိုပိုနှစ်သက်ကြသည်။ အရည်၏အရေးအပါဆုံးအရင်းအမြစ်သည်ရေကိုသန့်စင်ပေးသည်။

တစ်နေ့လျှင်၎င်း၏သုံးစွဲမှု 1.5-2 လီတာအကြားကွဲပြားသင့်ပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ဆိုဒါမသောက်ပါနှင့်။

ဒါဟာ compotes ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများအနေဖြင့်သင်တားမြစ်ထားသည့်အသီးခြောက်၊ သစ်သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်များကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

၄ င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဒြပ်စင်များ၏အားကောင်းသောအရင်းအမြစ်များဖြစ်သောကြောင့်၎င်းကိုဤကျန်းမာသောသောက်စရာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

လက်ဖက်စိမ်းကိုသင်လုပ်နိုင်တယ်။ အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

အရေးကြီးသောအကန့်အသတ်တစ်ခုရှိသည် - သင်သည်လက်ဖက်ရည်ကိုပူနွေးသော၊ ပူပြင်းသည့်ပုံစံဖြင့်သာသောက်သင့်သည်။

အမျိုးမျိုးသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ပြုတ်ရည်နှင့် decoctions ပြင်ဆင်ထားရန်လည်းအကြံပြုသည်။ သူတို့အားအနှစ်သက်ဆုံးမှာ chamomile, yarrow, St. John's wort ဖြစ်သည်။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ် ဦး တည်းသာမှန်ကန်သောအာဟာရဓာတ်စနစ်ကိုဖော်ဆောင်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် epigastric ဒေသသို့မဟုတ် hypochondrium ၏ဒေသ၌မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများကိုတွေ့ကြုံခံစားပါကအထူးကုဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်သင့်သည်။

ပန်ကရိယကဘာကိုနှစ်သက်သလဲ၊ မနှစ်သက်သည် - စာရင်း

ကွဲပြားခြားနားသောအရည်အသွေးဝိသေသလက္ခဏာများထုတ်ကုန်များ, အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်အမြဲတမ်းအဆင်သင့်မဟုတ်ပါဘူး။

ပန်ကရိယအပေါ်ဝန်ကိုမဖြစ်စေသောအလွယ်တကူအစာချေနိုင်သောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည် -

အသည်းနှင့်ပန်ကရိယသည်အစာခြေစနစ်၏အလွန်အရေးကြီးသောအင်္ဂါများဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အသည်းနှင့်ပန်ကရိယအတွက်ကောင်းမွန်သောအစာကိုစားလျှင်နှစ်ပေါင်းများစွာကျန်းမာလာပါလိမ့်မည်။

ပန်ကရိယပန်ကရိယ necrosis ၏အကြောင်းရင်းများနှင့်လက္ခဏာများကိုဤနေရာတွင်တွေ့နိုင်သည်။

ပန်ကရိယနာကျင်မှုကိုလူတိုင်းမခွဲခြားနိုင်ပါ။ တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုကိုမည်သို့ခွဲခြားသိနိုင်မည်နည်း။

ကျန်းမာသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအတွက်တစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီသို့မဟုတ်ကိုကိုးခွက်များစွာသောက်သုံးခြင်းသည်လုံးဝလက်ခံနိုင်သည်။ သို့သော်ဂလင်းရောင်လောင်ကျွမ်းပါကဤအချိုရည်များသည်အလွန်အမင်းကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်မှုသည်ဂလင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဤအချိုရည်များသည်ဗိုက်အောင့်ခြင်းအတွက်အထူးအန္တရာယ်များသည်။

အူမကြီးရောင်ရမ်းပန်ကရိယသည်အင်ဇိုင်းဓာတ်ဖွဲ့စည်းမှုကိုစတင်ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်အတွင်း၌အစာမရှိသောကြောင့်ဂလင်းနှင့် duodenum ကိုပျက်စီးစေသည်။

ဘီယာ၊ ကတ်စ်နှင့်ဝိုင်အပါအဝင်အရက်အသုံးပြုခြင်းကိုအလွန်အမင်းမထောက်ခံပါ။ အရက်သည် excretory ducts တစ်မျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဆိုပါ sphincter ကျုံ့ခြင်းနှင့်ပန်ကရိယသူ့ဟာသူအစာကြေ။

အန္တရာယ်ရှိသောစာရင်းတွင်မွှေးသောကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များလည်းပါဝင်သည်။ ဆိုဒါရှိဒြပ်ပစ္စည်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအလွန်နာကျင်စေသည့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်စေသည်။

ရောင်ရမ်းနေစဉ်တွင်းရေကိုသောက်ပါကအထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာရှိသင့်သည်။ပုံမှန်အားဖြင့်အနည်းငယ် alkaline များတွင်းထွက်ရေကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အရည်ပမာဏကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသည်။

ကျန်းမာသောသူတစ် ဦး ပင်အချဉ်သီးသောအသီးများသို့မဟုတ်အသီးများကိုများများစားစားယူခြင်းဖြင့်ပန်ကရိယယားယံမှုကိုရနိုင်သည်။

အကယ်၍ သန္ဓေတားဆေးကိုသမိုင်းတွင်တွေ့ရှိပါက citrus၊ ချဉ်သောပန်းသီး၊ Plum နှင့်ချယ်ရီသီးတို့ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။

ဒါဟာ Raspberry, စတော်ဘယ်ရီနှင့် BlackBerry ကိုစားရန်အလွန်အမင်းမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ များစွာသောအသီးအက်စစ်များနှင့်သေးငယ်သောအစေ့များသည်အနာရောဂါရှိသောဂလင်းများအတွက်မခံနိုင်သောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်သည်။

ဘလူးဘယ်ရီ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏လုပ်ငန်းအပေါ်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ အပူကိုကုသပြီးနောက်ပြီးလျှင်၎င်းကိုဂျယ်လီပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဘလူးဘယ်ရီကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုကူညီဖြေရှင်းပေးတယ်။
လောင်ကျွမ်းနေသောဂလင်းအတွက်ဆီးဖြူသည်ပြproblemနာကြီးတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သစ်သီးများတစ် choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, fructose နှင့်အမျှင်ကြွယ်ဝသော, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုအစာကြေဖို့အတော်လေးခက်ခဲပါတယ်။

ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားသောသစ်သီးများအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ ဤရွေ့ကား apricot, သရက်သီး, မက်မွန်နှင့်အခြားအသီးကိုသီးဖြစ်ကြသည်။ သစ်တော်အထူးသဖြင့်ဂရုတစိုက်ယူသင့်သည်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကြမ်းဖိုင်ဘာအစာကြေရန်ခက်ခဲသည်။

စည်းကမ်းချက်အရပန်ကရိယသည်ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီးတို့၏အက်ဆစ်မဟုတ်သောအမျိုးမျိုးကိုကောင်းစွာသည်းခံနိုင်သည်။

ပန်ကရိယကိုဘယ်လိုအန္တရာယ်ပေးနိုင်သလဲ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အကန့်အသတ်မရှိဘဲပန်ကရိယနှင့်အတူပြproblemနာသည်ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည်

ကန့်သတ်ရန်လိုအပ်ပြီးအချို့ကိစ္စများတွင်လုံးဝငြင်းဆန်သည် -

သငျသညျပန်ကရိယသို့မဟုတ်အခြားပန်ကရိယရောဂါဗေဒရှိပါကအစားအစာကိုလိုက်နာရမည်။ ပန်ကရိယရောဂါအတွက်အစားအစာ - ကျွန်ုပ်သည်အဘယ်အရာကို စား၍ အလွန်တားမြစ်ထားသနည်း။

ကလေးတစ် ဦး တွင်ပန်ကရိယကြီးထွားမှုအတွက်ကုသရသည့်အကြောင်းရင်းများ၊ နိမိတ်လက္ခဏာများနှင့်နည်းလမ်းများကိုဤစာတမ်းတွင်သုံးသပ်ပါမည်။

ကြော်ထားသောအစားအစာများ၊ ဝက်အူချောင်းများနှင့်အမြန်အစားအစာများတွင်ပါသည့်ကင်ဆာရောဂါသည်ပန်ကရိယကင်ဆာဖြစ်ပွားစေပြီးကုသရန်ခက်ခဲသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာသည့်အခြေအနေတွင်ရှိနေစေရန်၎င်း၏အလုပ်၏အဓိကနိယာမကိုနားလည်သင့်သည်။ အမြောက်အများနှင့်အဆီများသောအစားအစာများအတွက်ဂလင်းသည်ပရိုတင်းများ၊ lipases၊ amylases များစသည့်အင်ဇိုင်းများစွာကိုထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်များပြားစွာနှင့်ရဲရင့်စွာစားသောအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်သူတို့ကို duodenum ထဲသို့အချိန်မီထိုးသွင်းရန်အချိန်မရှိပါ။ ထို့ကြောင့်အဆီနှင့်အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသောအာဟာရမဟုတ်သောအစားအစာများကိုရွေးချယ်သင့်ပြီးအချိန်တိုအတွင်းနှင့်သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားသုံးသင့်သည်။

ပန်ကရိယနှင့်အသည်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အားနည်းဆုံးအင်္ဂါနှစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့အလုပ်ကအပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေတယ်။ ဒါကြောင့်ဂလင်းကိုမထိခိုက်စေဖို့မင်းရဲ့အသည်းကမနှစ်သက်တာတွေကိုစဉ်းစားသင့်တယ်။ ဒီအင်္ဂါနှစ်ခုအတွက်အဆိုးရွားဆုံးကအရက်ဖြစ်တယ်။ အန္တရာယ်အရှိဆုံးထုတ်ကုန်များနှင့်ပစ္စည်းများကိုစဉ်းစားပါ

သင်၏ပန်ကရိယနှင့်အသည်းကိုအစဉ်ကျန်းမာစေရန်ဤထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်သည်သူတို့၏နံပါတ်ကိုနေ့စဉ် menu တွင်သာကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည်။

ပန်ကရိယ၏ရောဂါအများစုသည်ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါဟာစူးရှနှင့်နာတာရှည် - နှစ်ခုပုံစံများအတွက်ဖြစ်ပျက်။

ပထမကို spasmodic attack များကဖော်ပြပြီးနာကျင်မှုကိုဝမ်းဗိုက်အထက်ပိုင်းတွင်တွေ့ရပြီးကျောကိုပေးသည်။ နာကျင်မှုများနှင့်အတူလူနာသည်အူသိမ်၊

သို့သော်နာတာရှည်ပန်ကရိယသည်နှစ်ပေါင်းများစွာကိုယ်တိုင်မပြသနိုင်သည့်အပြင်အစာစားပြီးသည်နှင့်ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွင်နာကျင်မှုအနည်းငယ်သာပါ ၀ င်သည်။

ပန်ကရိယပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်ရန်သင်မှန်ကန်စွာစားရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိုယ်ခန္ဓာသည်အစာကြေလွယ်လွယ်။ လတ်ဆတ်သောနှင့်သဘာဝထုတ်ကုန်များကိုနှစ်သက်သည်။

ပန်ကရိယအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်

စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ဒီကပန်ကရိယနှစ်သက်သောပန်းကန်ပဲ။ Zucchini နှင့်မုန်လာဥနီသည်ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဂလင်းနှင့်အတူပြproblemsနာများကိုကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်ရှိပြီးသားရောဂါဗေဒပြင်ပေးရန်, ဟင်းချိုအားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ထဲမှာချက်ပြုတ်ရပါမည်။

ထုထည်ကုန်တယ်အာလူးနှင့်ကြမ်းတမ်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထိုတွင်ထည့်နိုင်သည်။ Zucchini, မုန်လာဥနှင့်ဖရုံသီးသည်အစားအစာဟင်းချိုကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယသည်ဤထုတ်ကုန်အားလုံးကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

တဆေးမပါဘဲဖုတ်သောပေါင်မုန့်။

အထူးသဖြင့်မနေ့ကပေါင်မုန့်ကိုစားလျှင်ပန်ကရိယသည်ဤထုတ်ကုန်ကိုအပြည့်အဝနားလည်သည်။

ဂျုံ။ ဤတွင်သင်အကြံပြုချက်အနည်းငယ်ပေးနိုင်သည်။

1. အကောင်းဆုံးအာဟာရဓာတ်များကိုဂျုံ၊ ဆန်၊ ဆန်ကဲ့သို့သောသီးနှံများကပိုင်ဆိုင်သည်။
2. ဂျုံယာဂုကိုဆားသို့မဟုတ်အကြီးအကျယ်ပြုတ်မထားသင့်ပါ။
3. ၎င်းကိုချောသောပန်းကန်ထဲသို့ထောပတ်အနည်းငယ်ထည့်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

သောက်စရာနှင့်ပန်ကရိယ

ဂလင်းအတွက်အန္တရာယ်အကင်းဆုံးသောက်သုံးမှုမှာရေဖြစ်သည်။ သို့သော်နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်အားနည်းခြင်းသည်၎င်းကိုမထိခိုက်ပါ။ လက်ဖက်ရည်သည်အစိမ်း၊ အနက်ရောင်သို့မဟုတ်နှင်းဆီတင်ပါးမှဖြစ်သည်။

သကြား၊ ဆိုးဆေးများနှင့်ကြာရှည်ခံနိုင်မှုမရှိပါကသဘာဝအသီးများမှအရည်များသည်သေးငယ်သောပမာဏများတွင်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ ဥပမာပန်ကရိယသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အခါဓာတ်သတ္တုရေကိုကောင်းစွာတုန့်ပြန်သည်။

သဘာဝအဆီ - အခမဲ့ဒိန်ချဉ်၊ ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်။ ၎င်းတို့တွင်ပရိုတိန်းများလုံလောက်စွာပါဝင်ပြီးသင့်အားပန်ကရိယပြန်လည်ထူထောင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။

သစ်သီးများနှင့်သီး

ဒါဟာသလဲသီး, ချယ်ရီသီး, Plum, အနက်ရောင် Currant, apricots, ဖရဲသီး, blueberries စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ပရိုတင်းပါဝင်သောအစားအစာများ။

၎င်းတွင်ငါး၊ အသားနှင့်ကြက်ဥများအပါအဝင်ထုတ်ကုန်များအကန့်အသတ်ဖြင့်သာပါ ၀ င်သည်။ ကြက်သား၊ ကြက်သား၊ ပင်လယ်နီငါးများကိုအကျိုးပြုသည်။

ပန်ကရိယအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအထိခိုက်လွယ်ဆုံးအင်္ဂါများသည်အသည်းနှင့်ပန်ကရိယဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကအပြန်အလှန်ဆက်နွယ်နေတယ်။ ဒါကြောင့်ဂလင်းကိုမထိခိုက်စေရန်အသည်းမနှစ်သက်သောအရာကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။

ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုစီအတွက်အန္တရာယ်အရှိဆုံးမှာအရက်ဖြစ်သည်။ ရှင်းလင်းချက်သည်ရိုးရှင်းပါသည်။

အရက်ယမကာအားလုံးသည်သွေးကြောထဲသို့စုပ်ယူပြီးသွေးကြောနံရံများသို့ဝင်ရောက်သောအင်ဇိုင်းများပါရှိသည်။ သငျသညျ, သငျသညျ, သငျသညျ, သငျသညျပန်ကရိယနှင့်အတူသောက်နိုင်သည့်အဘယ်သို့အမျိုးအစားရှင်းလင်းနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီအရက်အပေါ်တားမြစ်ချက်ကိုလျှော့ချမည်မဟုတ်!

ပန်ကရိယကိုအင်ဇိုင်းများအထူးပြုလုပ်သည်။ သူတို့၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ပြွန်များချောင်းဆိုးများစတင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဂလင်းမှအင်ဇိုင်းများမထွက်လာဘဲသူတို့သည်ကိုယ်အင်္ဂါအတွင်း၌ဓာတ်တိုးစတင်ထွက်လာပြီးဂလင်းနံရံ၏အတွင်းဘက်မှထွက်လာသည်။

ဤဖြစ်စဉ်သည်ပန်ကရိယရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအလွန်လေးနက်သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

အချိုရည်များ၊ ဆိုဒါများနှင့်ကော်ဖီများသည်သံကိုအကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေသည်။ ဘာကြောင့်ရှင်းပြပါ

• ကော်ဖီသည်အခြားအစာခြေစနစ်၏အခြားသောအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
• ကော်ဖီတွင်အစာခြေအင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသောဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သော်လည်းအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်အစိုင်အခဲအစာမရှိသောကြောင့်၎င်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်အတွင်းပိုင်းမှအစာကြေသည်။
• ဆိုဒါ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ချွဲအမြှေးပါးကိုယားယံစေသော effervescent တ္ထုများပါဝင်သည်။ သူတို့ကပန်ကရိယကိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်။
• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည် gastritis နှင့် pancreatitis ကဲ့သို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။
• ပထမ ဦး စွာရောဂါ၏စူးရှသောအဆင့်ကိုစတင်သည်၊ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအရည်များကိုဆက်လက်သုံးစွဲမည်ဆိုလျှင်၎င်းသည်နာတာရှည်အဆင့်သို့ရောက်သွားလိမ့်မည်။

ပန်ကရိယအတွက်အန္တရာယ်အရှိဆုံးသောအစာများသည်အမြန်အစားအစာများဖြစ်သည်။

၎င်းတို့တွင်အဆီပမာဏများစွာပါ ၀ င်ပြီးအစာခြေခြင်းကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအပေါ်ကြီးမားသော ၀ န်ဆောင်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပန်ကရိယအပါအဝင်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏အလုပ်ကိုပျက်ပြားစေသည်။ အဆီနှင့်လေးလံသောအစာများသည်အသည်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

လူအတော်များများကချောကလက်စားတာကိုနှစ်သက်ကြတယ်။

သငျသညျပမာဏများများစားစားစားလျှင်, ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုချို့ယွင်းနိုင်ပါသည်။၎င်းမှာချောကလက်သည်ဂလူးကို့စ်အလွန်ကြွယ်ဝသောကြောင့်အစာခြေခြင်းကိုဂလင်းမှတာဝန်ပေးသည်။

အကယ်၍ ဂလူးကို့စ်ကိုများများစားစားစားပါက၊ သငျသညျပန်ကရိယနှင့်အတူပြproblemsနာများရှိပါက, သငျသညျပန်ကရိယနှင့်အတူချောကလက်စားရန်ဖြစ်နိုင်ရှိမရှိရှင်းလင်းစွာသငျ့သညျ။

ပန်ကရိယနှင့်ဆေးရွက်ကြီးအပါအ ၀ င်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်အဆုတ်ကိုသာအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ယုံကြည်ထားကြသော်လည်းယင်းသည်အဝေးမှဖြစ်သည်။ ဆေးရွက်ကြီးသည်ဂလင်းတွင်ကင်ဆာကျိတ်အသစ်ဖြစ်ပေါ်စေပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအတွင်းရှိ histopathological အပြောင်းအလဲများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပantibိဇီဝဆေးများကိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များစတင်သည်။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယအပါအဝင်ပြည်တွင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာကိုတားစီးစေနိုင်သည်။

အသည်းနှင့်ပန်ကရိယသည်ကာလကြာရှည်စွာကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ရန်အတွက်၊ အထက်ပါထုတ်ကုန်များကိုအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်၎င်းတို့အသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချရန်လုံလောက်သည်။

အစားအသောက်အရေးကြီးတယ်!

ပန်ကရိယချစ်သောသူသည်အမြဲတမ်းတည်ငြိမ်မှုရှိသည်။ ပုံမှန်နည်းဖြင့်အစာစားရန်အရေးကြီးသည်။ အကောင်းဆုံးသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာတစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်ခြောက်ကြိမ်ခန့်အစာစားခြင်း၊

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစာအိမ်ဟာပုံမှန်စည်းချက်နဲ့အလုပ်လုပ်ပြီးတစ်ခုတည်းသောဝန်ကနေရှောင်ရှားနိုင်လို့ပါ။ နောက်ဆုံးတွင်သရက်ရွက်အလွန်အကျွံနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သိသိသာသာမြင့်တက်နိုင်သည်၊ ဆိုးဝါးသောရလဒ်များကိုပင်သိရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အစာခြေခြင်းအတွက်အကြမ်းမဖက်သောအာဟာရဓာတ်အတိုင်းအတာတစ်ခုစီကိုသင့်အတွက်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

ပန်ကရိယဆိုတာဘာလဲ? ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ။ ဤအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ အစာပြွန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုယေဘူယျဖယ်ရှားရန်၎င်းတို့သည်လိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာအခြေခံအားဖြင့်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သခွားသီး၊ အာလူးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥနှင့် beets စသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော parsley နှင့်ဇီယာစေ့, ကြက်သွန်နီနှင့်ဆလတ်အဖြစ်အစိမ်းရောင်လည်းအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အပြည့်အဝနှင့်သင့်လျော်သောလည်ပတ်မှုအတွက်အထောက်အကူပြုသော microelement များဖြင့်အကောင်းဆုံးသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

သစ်သီးဝလံများနှင့်အမျှဤနေရာတွင်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အရာနှင့်မည်သည့်ပမာဏမဆို - citrus သစ်သီးနှင့်ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်သစ်တော်သီး၊ မက်မွန်သီးနှင့် Plum များ - အရာခပ်သိမ်းသည်အသုံးဝင်ပြီးပေါက်ကွဲမှုတစ်ခုဖြင့်ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်သည်။

သင့်လျော်သောအစားအစာအပူချိန်

သို့သော်ပန်ကရိယသည်ချစ်သောသူသည်မှန်ကန်သောအပူချိန်ကိုစောင့်ထိန်းခြင်းဖြစ်သည်။ အလွန်အမင်းအေးလွန်းသောသို့မဟုတ်ပူလွန်းသောအစာများကိုမစားပါနှင့်။ အပူချိန်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်းသည်တစ်ကိုယ်လုံးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းတို့သည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် hypothermia သို့မဟုတ်အတွင်းပိုင်းလောင်ကျွမ်းခြင်းတို့ကြောင့်တစ်သျှူးများသေဆုံးနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကတော့ဘယ်နေရာမှာမဆိုနှစ်ဆယ်ကနေခြောက်ဆယ်ဒီဂရီမှအလယ်အလတ်အပူချိန်အစာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤအစားအစာအပူချိန်သည်၎င်းင်း၏ဝါးမြိုခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အစားအစာအပူကုသမှု

အပူကုသမှုနည်းလမ်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ ပန်ကရိယအစားအစာများကိုကြော်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ပြီးသောအစားအစာများသည်အစာစားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်ဤနည်းဖြင့်အစာ၌ကိုလက်စထရောပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများကိုညစ်ညမ်းစေပြီးစနစ်အားလုံးတစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုတားဆီးသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကတော့ဆူပွက်ခြင်း၊ စွပ်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ကဲ့သို့သောပိုမိုလုံခြုံသောနည်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်သည်။

ကောင်းပြီ၊ သေချာတာပေါ့၊ အစားအစာတစ်မျိုးစီကိုတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုစီကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဝိသေသလက္ခဏာများနဲ့အညီသင့်ရဲ့အစားအစာကိုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

မနေ့ကပေါင်မုန့်

ပန်ကရိယဆိုတာဘာလဲ? အစားအစာကိုအာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ဦး နှင့်အတူရွေးချယ်သင့်သည်။ အသုံးဝင်သောသူတို့တွင်သာမန်ပေါင်မုန့်ကိုမဖော်ပြနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်မီးဖိုမှမဟုတ်ရုံသာဖြစ်သင့်သည်။ ဖျားနာပန်ကရိယအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သော“ မနေ့က” ပေါင်မုန့်ဖြစ်သည်။

အသား၊ ကြက်ဥနှင့်ငါး

အဆီဓာတ်များကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဟင်းချိုသို့မဟုတ် borsch စားရန်ဆန္ဒရှိလျှင်, ဒါကြောင့်အချောကျိကျိဖြစ်သင့်သည်။ အသားရွေးချယ်မှုသည်ကြက်၊ ယုန်အစရှိသည့်အဟာရဓာတ်များကိုသာကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ ငါးသည်အစာအိမ်ရောဂါများကိုကုသရန်သို့မဟုတ်ကာကွယ်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်။ ကြက်ဥပြုတ်သည်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာရရှိစေသည်။

သူတို့ကအစာအိမ်ကိုလုံးဝမသယ်ဆောင်ကြဘူး။ ထို့ကြောင့်, အစားအစာကာလ၌, ဒီအစားအစာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမြဲတမ်းထုတ်ကုန်ဖြစ်လိမ့်မည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

ပန်ကရိယချစ်မြတ်နိုးသည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းအားလုံးအားမဖော်ပြနိုင်ပါ။ နို့ကိုသာတိုက်တာပိုကောင်းတယ်။

ပြီးတော့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ဒိန်ခဲတွေပဲရှိတယ်။ ကျန်ရှိသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုရန်ကန့်သတ်ထားသင့်သည်သို့မဟုတ်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ပန်ကရိယအစားအစာမှအဘယ်အရာကိုကြိုက်နှစ်သက်: ကျန်းမာပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ

ကျန်းမာရေးသည်လူ့ဘ ၀ တွင်အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ရှိသမျှဝမ်းမြောက်ခြင်းရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေပြီးနောက်ပြီးနောက်။ ဒါပေမယ့်နေ့စဉ်ဘ ၀ မှာလူတစ်ယောက်ဟာဒီအမှန်တရားကိုမကြာခဏမေ့တတ်တယ်။ ကျန်းမာရေးသည်၎င်း၏မသန်မစွမ်းသောဘဝပုံစံကြောင့်ပျက်စီးခြင်းအကြောင်းအချက်များကြောင့်ကျဆင်းနေသည်။ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ အရက်နှင့်နီကိုတင်းဓာတ်မပြည့်စုံခြင်း - ဤအရာအားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုပျက်စီးစေသည်။ ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးအတွက်အထူးနေရာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြည့်စုံစွာအလုပ်လုပ်မှုအပေါ်မူတည်သည့်အာဟာရဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသည့်ထုတ်ကုန်များတွင်လိုအပ်သောပရိုတိန်း၊ အဆီ၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားသဲလွန်စများပါ ၀ င်ပါကကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းဆောင်ရည်အပြည့်အဝဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တွင်ကူညီသည်။ သို့သော်ကောင်းမွန်သောအာဟာရဓာတ်များအချို့မရှိလျှင်၎င်းသည်ချိုးဖောက်မှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၎င်းသည်အစာစားခြင်းမမှန်ခြင်းများကိုပထမဆုံးတုံ့ပြန်သောအစာခြေအင်္ဂါများဖြစ်သည်။ သူတို့ကသူတို့ကိုတင်ပြကြသည်အားလုံးရိုက်အပေါ်ယူပထမ ဦး ဆုံးကတည်းက။ ယင်းတို့တွင်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းနှင့်သိုင်းရွိုက် (သို့) သရက်ရွက်ကဲ့သို့သောဂလင်းဂင်များစွာပါဝင်သည်။ စကားမစပ်ပန်ကရိယသည်အဘယ်အရာကိုကြိုက်သနည်း။ သူမ၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုမည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်နည်း။ သူမကိုမည်သို့ဆက်ဆံရမည်နည်း။ ၎င်းကိုဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးပါမည်။

ဂလင်းအားလုံး၏ကပန်ကရိယသည်အကြီးဆုံးဖြစ်ပြီးအစာခြေအင်္ဂါများကိုကူညီသည်။ သူမသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သည်။ ပန်ကရိယသည်အစာခြေခြင်းအတွက်ဟော်မုန်းအချို့နှင့်အစားအစာကြေညက်ရန်အစာအိမ်ဖျော်ရည်များကိုထုတ်လုပ်သည်။ ဤဂလင်းကိုရှေးခေတ်ကရှေးခေတ်ဆရာဝန်များမှသိရှိခဲ့ပြီး၎င်းအကြောင်းကိုဖော်ပြထားသည်မှာတာလ်မုဒ်တွင်ပင်တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နောက်ကွယ်မှဝမ်းဗိုက်အခေါင်းတွင် duodenum နှင့်နီးကပ်စွာတည်ရှိသည်။

ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ပန်ကရိယသည်အဘယ်အရာနှစ်သက်သည်၊ ထိုအဟုတ်, ဒါကြောင့်အစာအာဟာရအကြောင်းပါ။ အမှန်မှာ၊ ဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသင့်လျော်သောအာဟာရသည်ပုံမှန်ကျန်းမာသည့်ဘဝအတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ပန်ကရိယနှစ်သက်သောအစာကိုရှာဖွေသင့်သည်။ အစာပြွန်ရောဂါများသည်လူတိုင်းကြုံတွေ့နိုင်သည့်အရာဖြစ်ပြီး၊ ကုသမှုအနေဖြင့်သင်ဓာတုပစ္စည်းများထက်မှန်ကန်သော၊ အကျိုးပြုသောအစားအစာများကိုသာသုံးနိုင်သည်ကိုလူအနည်းငယ်ကသာသိသည်။

ကောင်းပြီ၊ စတင်သူများအတွက်သင်ဟာဟမ်ဘာဂါနှင့်ခွေးများကဲ့သို့အမြန်အစားအစာကဲ့သို့သောအမှိုက်ပုံးအစားအစာကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရမည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ဟာအမွှေးအကြိုင်တွေများလွန်းတာကြောင့်ပါ။ ၎င်းဓာတ်ငွေ့များသည်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကိုထိခိုက်စေပြီးကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေပြီးပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်နောက်ကြောင်းပြန်မလှည့်နိုင်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ချစ်ပ်များ၊ crackers များသို့မဟုတ်ကြက်သွန်နီများကဲ့သို့သောအစားအစာများအတွက်လည်းအလားတူပင်။ ၎င်းတို့တွင်သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများမရှိပါ။

အသုံးဝင်သောအချက်များအနက်အားကစားကိုအကြောင်းပြုနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထွေထွေအခြေအနေအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏သဟဇာတဖြစ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယဆိုတာဘာလဲ? ရေ။ပြီးနောက်၊ ရေချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ဘဝအထောက်အပံ့၏အရေးကြီးဆုံးအချိန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

ခန်ဓာကိုယ်၌ချို့တဲ့မှုကွောင့်ပန်ကရိယသည်ခံစားနေရသည်။ ကအစာအိမ်ဖျော်ရည်များနှင့်အခြားလိုအပ်သောတ္ထုများထုတ်လုပ်မှုများအတွက်အရင်းအမြစ်များကိုမခံမယူကတည်းက။ နောက်အရေးကြီးသည့်အချက်တစ်ခုမှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရေမရှိခြင်းနှင့် ဦး နှောက်က၎င်းကိုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှဆွဲယူလာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။

ပန်ကရိယချစ်သောသူသည်အမြဲတမ်းတည်ငြိမ်မှုရှိသည်။ ပုံမှန်နည်းဖြင့်အစာစားရန်အရေးကြီးသည်။ အကောင်းဆုံးသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာတစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်ခြောက်ကြိမ်ခန့်အစာစားခြင်း၊

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစာအိမ်ဟာပုံမှန်စည်းချက်နဲ့အလုပ်လုပ်ပြီးတစ်ခုတည်းသောဝန်ကနေရှောင်ရှားနိုင်လို့ပါ။ နောက်ဆုံးတွင်သရက်ရွက်အလွန်အကျွံနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သိသိသာသာမြင့်တက်နိုင်သည်၊ ဆိုးဝါးသောရလဒ်များကိုပင်သိရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အစာခြေခြင်းအတွက်အကြမ်းမဖက်သောအာဟာရဓာတ်အတိုင်းအတာတစ်ခုစီကိုသင့်အတွက်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ပန်ကရိယဆိုတာဘာလဲ? ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ။ ဤအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ အစာပြွန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုယေဘူယျဖယ်ရှားရန်၎င်းတို့သည်လိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာအခြေခံအားဖြင့်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သခွားသီး၊ အာလူးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥနှင့် beets စသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော parsley နှင့်ဇီယာစေ့, ကြက်သွန်နီနှင့်ဆလတ်အဖြစ်အစိမ်းရောင်လည်းအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အပြည့်အဝနှင့်သင့်လျော်သောလည်ပတ်မှုအတွက်အထောက်အကူပြုသော microelement များဖြင့်အကောင်းဆုံးသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

သစ်သီးဝလံများနှင့်အမျှဤနေရာတွင်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အရာနှင့်မည်သည့်ပမာဏမဆို - citrus သစ်သီးနှင့်ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်သစ်တော်သီး၊ မက်မွန်သီးနှင့် Plum များ - အရာခပ်သိမ်းသည်အသုံးဝင်ပြီးပေါက်ကွဲမှုတစ်ခုဖြင့်ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်သည်။

သို့သော်ပန်ကရိယသည်ချစ်သောသူသည်မှန်ကန်သောအပူချိန်ကိုစောင့်ထိန်းခြင်းဖြစ်သည်။ အလွန်အမင်းအေးလွန်းသောသို့မဟုတ်ပူလွန်းသောအစာများကိုမစားပါနှင့်။ အပူချိန်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်းသည်တစ်ကိုယ်လုံးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းတို့သည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် hypothermia သို့မဟုတ်အတွင်းပိုင်းလောင်ကျွမ်းခြင်းတို့ကြောင့်တစ်သျှူးများသေဆုံးနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကတော့ဘယ်နေရာမှာမဆိုနှစ်ဆယ်ကနေခြောက်ဆယ်ဒီဂရီမှအလယ်အလတ်အပူချိန်အစာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤအစားအစာအပူချိန်သည်၎င်းင်း၏ဝါးမြိုခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အပူကုသမှုနည်းလမ်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ ပန်ကရိယအစားအစာများကိုကြော်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ပြီးသောအစားအစာများသည်အစာစားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်ဤနည်းဖြင့်အစာ၌ကိုလက်စထရောပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများကိုညစ်ညမ်းစေပြီးစနစ်အားလုံးတစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုတားဆီးသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကတော့ဆူပွက်ခြင်း၊ စွပ်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ကဲ့သို့သောပိုမိုလုံခြုံသောနည်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်သည်။

ကောင်းပြီ၊ သေချာတာပေါ့၊ အစားအစာတစ်မျိုးစီကိုတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုစီကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဝိသေသလက္ခဏာများနဲ့အညီသင့်ရဲ့အစားအစာကိုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ပန်ကရိယဆိုတာဘာလဲ? အစားအစာကိုအာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ဦး နှင့်အတူရွေးချယ်သင့်သည်။ အသုံးဝင်သောသူတို့တွင်သာမန်ပေါင်မုန့်ကိုမဖော်ပြနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်မီးဖိုမှမဟုတ်ရုံသာဖြစ်သင့်သည်။ ဖျားနာပန်ကရိယအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သော“ မနေ့က” ပေါင်မုန့်ဖြစ်သည်။

အဆီဓာတ်များကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဟင်းချိုသို့မဟုတ် borsch စားရန်ဆန္ဒရှိလျှင်, ဒါကြောင့်အချောကျိကျိဖြစ်သင့်သည်။ အသားရွေးချယ်မှုသည်ကြက်၊ ယုန်အစရှိသည့်အဟာရဓာတ်များကိုသာကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ ငါးသည်အစာအိမ်ရောဂါများကိုကုသရန်သို့မဟုတ်ကာကွယ်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်။ ကြက်ဥပြုတ်သည်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာရရှိစေသည်။

သူတို့ကအစာအိမ်ကိုလုံးဝမသယ်ဆောင်ကြဘူး။ ထို့ကြောင့်, အစားအစာကာလ၌, ဒီအစားအစာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမြဲတမ်းထုတ်ကုန်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ပန်ကရိယချစ်မြတ်နိုးသည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းအားလုံးအားမဖော်ပြနိုင်ပါ။ နို့ကိုသာတိုက်တာပိုကောင်းတယ်။

ပြီးတော့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ဒိန်ခဲတွေပဲရှိတယ်။ကျန်ရှိသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုရန်ကန့်သတ်ထားသင့်သည်သို့မဟုတ်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးအတွက်အစာစားသောအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ အသည်းနှင့်ပန်ကရိယသည်မည်သည့်အစားအစာများကိုကြိုက်သနည်း။ နေကြာ၊ သံလွင်ပင်နှင့်ပိုက်ဆန်များမှဆီများ။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အကောင်းဆုံးသောရင်းမြစ်များဖြစ်သောနှံစားသီးနှံများနှင့်မာကျောသောအပင်အမျိုးအစားများကိုလုံးဝကြိုဆိုသည်။

သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကန့်အသတ်မဲ့အကျိုးကျေးဇူးများကိုအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုအသေးစိတ်ပြန်မပို့သင့်ပါ။ သတိပြုသင့်သည်မှာအစားအစာတွင်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်အခြေအနေတစ်ခုလုံးကိုတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏လေသံကိုတိုးပွားစေလိမ့်မည်။ အချိုရည်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်ရိုးရှင်းသောသစ်သီးဖျော်ရည်များသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယနှင့်အတူပြproblemsနာများအတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာသည်လည်းစားရန်မလိုလားအပ်သောအစားအစာများစာရင်းကိုမှတ်မိဖို့လွယ်ကူသည်။ ဒါဟာပထမ ဦး ဆုံးအဆီကျတဲ့အစာပါ။ ၎င်းသည်အစာပြွန်ကိုအပို ၀ န်ဆောင်မှုပေးသည်။ ဆားနှင့်ရာသီဥတုအမြောက်အများကိုမထောက်ခံပါ။ လုံလောက်သောစွမ်းအားရှိလျှင်၎င်းကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်အကြံပြုလိုပါသည်။

၎င်းသည်ကော်ဖီနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ စည်သွပ်ဘူး၊ ချဉ်၊ ကြောပိတ်ဆို့မှု - ဤအရာအားလုံးသည်လည်းအလားတူပြproblemsနာများရှိသည့်ပိုလျှံသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယသည်သကြားလုံးများကိုချစ်မြတ်နိုးသည်ဟုထင်မြင်ချက်ရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ဒဏ္isာရီတစ်ခုဖြစ်သည်။ သကြားလုံးများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ မွှေးသောမုန့်များသည်အစာအိမ်လုပ်ငန်းကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတို့အားအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်သို့မဟုတ်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဆောင်းပါးသည်စိမ်းလန်းစိုပြည်ရေး၏ကောင်းကျိုးများအကြောင်းပြောဆိုသော်လည်းဤအခြေအနေမျိုးတွင်အားလုံးအသုံးမဝင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်များစွာသောသူတို့ချစ်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ကာဗွန်နိတ်နှင့်အရက်ယမကာများကိုလုံးဝပိတ်ပင်သင့်သည်။ သူတို့သည်ပန်ကရိယနှင့်အတူပြproblemsနာရှိသူများကိုပြောခြင်းမဟုတ်ဘဲလုံးဝကျန်းမာသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအလွယ်တကူဖျက်ဆီးနိုင်သည်။

ပန်ကရိယသည်ဘာကိုနှစ်သက်သည်၊ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ရန်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ငါတို့သည်အလွန်လိုအပ်သည်၊ သူတို့ပြောသကဲ့သို့သင်မ ၀ ယ်နိုင်ပါ။

1. 
   Weixin Wu, Wu Ling ။ ဆီးချိုရောဂါ: အသစ်တစ်ခုကိုကြည့်ရှုပါ။ မော်စကို - စိန့်ပီတာစဘတ်၊ "နီဗာပုံနှိပ်တိုက်"၊ "OL-MA-Press"၊ ၂၀၀၀၊ စာမျက်နှာ ၁၅၇၊ ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသည့်မိတ္တူ ၇၀၀၀ ။ တူညီသောစာအုပ်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း - ဆီးချိုရောဂါ။ မော်စကို - စိန့်ပီတာစဘတ်။ "နီဗာထုတ်ဝေရေး"၊ "OLMA-Press"၊ ၂၀၀၂၊ ၁၅၇ မျက်နှာ၊
2. 
   ပြည်တွင်းဆေးပညာ Baranov V.G. လမ်းညွှန်။ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုစနစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရောဂါများ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာပေစာတမ်းကိုထုတ်ဝေသည့်အိမ် - အမ်၊ ၂၀၁၂။ - ၃၀၄ စ။
3. 
   Danilova, N.A. အမျိုးအစား II ဆီးချိုရောဂါ။ အင်ဆူလင် / N.A. သို့ပြောင်းရန်မဟုတ် Danilova ။ - M ။ : Vector, 2010 .-- 128 စ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ

အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးအတွက်အစာစားသောအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ အသည်းနှင့်ပန်ကရိယသည်မည်သည့်အစားအစာများကိုကြိုက်သနည်း။ နေကြာ၊ သံလွင်ပင်နှင့်ပိုက်ဆန်များမှဆီများ။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အကောင်းဆုံးသောရင်းမြစ်များဖြစ်သောအထူးသီးနှံအမျိုးအစားများနှင့်ခဲယဉ်းသောအပင်အမျိုးအစားများကိုခေါက်ဆွဲများအဖြစ်ကြိုဆိုသည်။

သစ်သီးလက်ဖက်ခြောက်

သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကန့်အသတ်မဲ့အကျိုးကျေးဇူးများကိုအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုအသေးစိတ်ပြန်မပို့သင့်ပါ။ သတိပြုသင့်သည်မှာအစားအစာတွင်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်အခြေအနေတစ်ခုလုံးကိုတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏လေသံကိုတိုးပွားစေလိမ့်မည်။ အချိုရည်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်ရိုးရှင်းသောသစ်သီးဖျော်ရည်များသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယအစားအစာကိုတားမြစ်သည်

ပန်ကရိယနှင့်အတူပြproblemsနာများအတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာသည်လည်းစားရန်မလိုလားအပ်သောအစားအစာများစာရင်းကိုမှတ်မိဖို့လွယ်ကူသည်။ ဒါဟာပထမ ဦး ဆုံးအဆီကျတဲ့အစာပါ။ ၎င်းသည်အစာပြွန်ကိုအပို ၀ န်ဆောင်မှုပေးသည်။ ဆားနှင့်ရာသီဥတုအမြောက်အများကိုမထောက်ခံပါ။ လုံလောက်သောစွမ်းအားရှိလျှင်၎င်းကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်အကြံပြုလိုပါသည်။

၎င်းသည်ကော်ဖီနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ စည်သွပ်ဘူး၊ ချဉ်၊ ကြောပိတ်ဆို့မှု - ဤအရာအားလုံးသည်လည်းအလားတူပြproblemsနာများရှိသည့်ပိုလျှံသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယသည်သကြားလုံးများကိုချစ်မြတ်နိုးသည်ဟုထင်မြင်ချက်ရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ဒဏ္isာရီတစ်ခုဖြစ်သည်။ သကြားလုံးများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ မွှေးသောမုန့်များသည်အစာအိမ်လုပ်ငန်းကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတို့အားအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်သို့မဟုတ်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဆောင်းပါးသည်စိမ်းလန်းစိုပြည်ရေး၏ကောင်းကျိုးများအကြောင်းပြောဆိုသော်လည်းဤအခြေအနေမျိုးတွင်အားလုံးအသုံးမဝင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်များစွာသောသူတို့ချစ်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ကာဗွန်နိတ်နှင့်အရက်ယမကာများကိုလုံးဝပိတ်ပင်သင့်သည်။ သူတို့သည်ပန်ကရိယနှင့်အတူပြproblemsနာရှိသူများကိုပြောခြင်းမဟုတ်ဘဲလုံးဝကျန်းမာသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအလွယ်တကူဖျက်ဆီးနိုင်သည်။

အကျင့်ဆိုးနှင့်ပန်ကရိယ

အကျင့်ဆိုးတွေကော။ ပန်ကရိယရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပါကလူတစ် ဦး ၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သလား။

အရက် ပန်ကရိယတွင်အများဆုံးပျက်စီးစေသောအရာများထဲမှတစ်ခုမှာအရက်ဖြစ်သည်။ အရက်ကိုသောက်သည့်အခါအဆိပ်များသည်သွေးစီးဆင်းရာဂလင်း၏ပြွန်များချောင်းဆိုးစေသည်။ ၎င်းသည်၎င်းမှထုတ်လုပ်သောအင်ဇိုင်းများကိုပုံမှန်ထုတ်လွှတ်မှုနှင့် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းဖြင့် ၄ င်းတို့၏အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်သျှူးများတွင်စုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်း၏နံရံများပေါ်တွင်အနာဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အရက်၏အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပန်ကရိယအပေါ်အလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်း၊ အထူးသဖြင့်ပမာဏများစွာတွင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပျက်စီးခြင်းနှင့်ပန်ကရိယရောဂါကဲ့သို့သောအလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အာရုံစူးစိုက်မှု! လူတစ် ဦး သည်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ရောဂါဗေဒကိုတီထွင်ပြီးပြီဆိုလျှင်အရက်နှင့်ပန်ကရိယသည်လုံးဝသဟဇာတမဖြစ်ပါ။ ထို့ကြောင့်ပန်ကရိယ (သို့မဟုတ်) အခြားရောဂါတစ်ခုခုကိုတွေ့ရှိပါကအရက်သောက်ခြင်း (အားလပ်ရက်များနှင့်အထူးအခါသမယများ၌ပင်) တွင်အဆီလက်ဝါးကပ်တိုင်ကိုသုံးသည်။

အရေးကြီး: သိပ္ပံပညာရှင်များပန်ကရိယတစ်ရှူးများတွင်ကင်ဆာအကျိတ်အားလုံးဖြစ်ပွားမှု၏ 1/3 အတွက်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းလူနာရဲ့တက်ကြွဆေးလိပ်သောက်နှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်သောအရာအရသိရသည်ပုံစံအရသိရသည်သတိပြုမိသည်။

သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ခြင်းအားဖြင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအပေါ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသင်မမေ့သင့်ပါ။ ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာရိုက်ခတ်မှုများ၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျဆင်းခြင်း၊ နာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးယခင်ကဖုံးကွယ်ထားသောရောဂါဗေဒများပေါ်လာသည်။ သို့သော်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတုံ့ပြန်ရန်ပန်ကရိယသည်ပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ပန်ကရိယသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာတုန်ခါမှုကိုခံစားပြီးနောက်မကြာမီရောဂါလက္ခဏာဖြစ်လာသည်။ ထို့အပြင်ပြင်းထန်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမငြိမ်မသက်မှုများနောက်ကွယ်တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပွားခြင်းသည်အဆန်းမဟုတ်ပါ။

ပန်ကရိယကဘာကိုပိုနှစ်သက်သလဲ

ပန်ကရိယချစ်မြတ်နိုးသောအရာများထဲမှထုတ်ကုန်များမှာ -

• စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အထူးသဖြင့် zucchini နှင့်မုန်လာဥ,
• မနေ့ကတဆေးမဲ့မုန့်
• ဆန်၊ oatmeal၊ buckwheat အပါအ ၀ င်သီးနှံများ၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
• Plum, blueberries, ချယ်ရီသီး, apricots, အနက်ရောင် Currant, သလဲ, ဖရဲသီး,
• အသားနည်းသောအသားနှင့်ငါး၊ ဥပမာ၊ နွားမ၊ ကြက်၊ ယုန်၊
• ဥ
• အဆီဓာတ်နည်းသောဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ချဉ်၊
• တာရှည်ခံဆေးများ၊ ဆိုးဆေးများနှင့်သကြားဓာတ်များများပါ ၀ င်သည့်သဘာဝသစ်သီးဖျော်ရည်များ၊
• ရေ
• rosehip ဟင်းရည်။

အသုံးဝင်သောဆောင်းပါး? link ကိုမျှဝေပါ

ထို့ကြောင့်သင်၏ပန်ကရိယကိုကာကွယ်ရန်သင်၏ဘဝပုံစံကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲရန်မလိုအပ်ပါ။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်အမှန်တကယ်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများကိုစွန့်လွှတ်ပြီးပန်ကရိယနှစ်သက်သောအစားအစာများကိုစားရန်လုံလောက်ပါသည်။

ပန်ကရိယသည်အစားအစာမှလူကိုမကြိုက်ကြောင်းသိရန်အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသည်အစာခြေစနစ်တွင်အဓိကတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယသည်အစားအစာထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်သာမကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလည်းထိန်းညှိပေးသည်။ အကယ်၍ သူမ၏အလုပ်ပြတ်တောက်ပါကပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

မည်သည့်အစားအစာများစားရန်အန္တရာယ်ရှိသနည်း။

ထုတ်ကုန်များအစာခြေခြင်းဟာအတော်လေးရှုပ်ထွေးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအစာသည်အစာအိမ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီးနောက်၎င်းသည်အပိုင်းအစငယ်များအဖြစ်သို့ကျဆင်းသွားသည်။

အချို့အစိတ်အပိုင်းများကိုခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်။ အစားအစာကိုအစာကြေသည့်အခါလျှို့ဝှက်လုပ်ဆောင်မှုကိုပန်ကရိယမှလုပ်ဆောင်သည်၊ ထို့ကြောင့်သူမနှစ်သက်သောအရာနှင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုအမျိုးအစားခွဲခြားအသုံးမပြုသင့်ကြောင်းသိရန်အရေးကြီးသည်။

ပန်ကရိယကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုများစွာထိခိုက်စေသည်။

အလွန် fatty အစားအစာများသည်ပုံမှန်အစာကြေခြင်းကိုနှောင့်ယှက်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးပြတ်တောက်သွားနိုင်သည်။

ပန်ကရိယနှင့်အသည်းမနှစ်သက်သောအစားအစာအချို့ကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည် -

• ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏အဆိုးဆုံးရန်သူမှာအစာရှောင်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၊ ပီဇာနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များကိုသင်ပုံမှန်စားပါက gastritis, arthritis, peptic အနာ၊ အဝလွန်ခြင်း၊
• ရေခဲမုန့်တွင်အဆီပမာဏများစွာပါ ၀ င်ပြီးပုံမှန်စံချိန်ထက်များသောကြောင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုမကြာခဏစားသုံးခြင်းသည်ဂလင်းကိုထိခိုက်စေသည်။ t
• အဆီမြင့်သောအိမ်လုပ်အစားအစာများ၊ အသည်းနှင့်ပန်ကရိယကိုမကြိုက်ပါ
• ချောကလက်နှင့်အခြားအချိုဓာတ်များတွင်ဂလူးကို့စ်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သည်၊ သူတို့ကိုခွဲစိတ်ဖို့အင်ဆူလင်တွေအများကြီးလိုအပ်တယ်။ အကယ်၍ သင်သည်များစွာသောသကြားလုံးများကိုပုံမှန်စားပါကပန်ကရိယသည်ပျက်ပြားသွားလိမ့်မည်။ သေးငယ်သောချောကလက်အနည်းငယ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိသည်။
• စပ်အစားအစာများနှင့်အမွှေးနံ့သာများသည်သံကိုမကြိုက်ပါ၊ ၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းရှိအမြှေးပါးကိုပြင်းထန်စွာနာကျင်စေသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်သုံးသောအသားများကိုများများစားစားမစားသင့်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အကျိုးဆက်များသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဆေးရွက်ကြီးသည်အဆုတ်ကိုသာထိခိုက်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ အမှန်မှာ၎င်းသည်သရက်ရွက်အပါအ ၀ င်တစ်ကိုယ်လုံးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွင်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ histopathological အပြောင်းအလဲများ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ပantibိဇီဝဆေးများကိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်ဂလင်းကိုထိခိုက်စေသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါး၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အဆိပ်များပေါ်လာသည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုပိတ်ဆို့လိုက်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာမှာချွတ်ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်လာတယ်။

လူနာ၏အသည်းနှင့်ပန်ကရိယပျက်ယွင်းပါကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးသူနှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ ပန်ကရိယသည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုနှစ်သက်သည်ကိုအထူးကုကသင့်အားပြောပြလိမ့်မည်။

ပန်ကရိယသည်မည်သည့်သောက်စရာအမျိုးအစားကိုမကြိုက်သနည်း။

အချိုရည်များထဲမှအရက်သည်ပန်ကရိယနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေသည်။ ဤကိစ္စတွင်ရဲတိုက်အဆင့်သည်အရေးမကြီးပါ။

ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ရှင်းပြချက်တစ်ခုမှာသွေးထဲတွင်စုပ်ယူသောအင်ဇိုင်းများပါဝင်သည်။ ထို့နောက်သူတို့သည်သင်္ဘောများ၏နံရံများထဲသို့ကျသည်။

ပန်ကရိယကိုအင်ဇိုင်းများပြုမူသောအခါကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပြွန်များမှချောင်းဆိုးခြင်းကိုစတင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အင်ဇိုင်းများကိုမထုတ်လွှတ်ပါ၊ သို့သော်ကိုယ်အင်္ဂါအတွင်း၌အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပြုသည်။ ဂလင်းနံရံများဖောက်ထွင်းမှုခံရသောအခါ၊

ဤအရာအားလုံးသည်ပန်ကရိယ (သို့) gastritis အပါအ ၀ င်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယမကြိုက်သည့်အချိုရည်များရှိသည်။ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များနှင့်တောက်ပသောရေများသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

သူတို့ထဲရှိပူဖောင်းများသည်ဂလင်း၏ချွဲသောအမြှေးပါးကိုယားယံစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

အချိုရည်များရှိပူဖောင်းများသည်လူသားများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းတို့တွင်အသည်းနှင့်ပန်ကရိယမကြိုက်သည့်အရာများစွာပါ ၀ င်သည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့၏အလုပ်ကိုပျက်ပြားစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကော်ဖီနှင့်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောအချိုရည်များသည်သံကိုထိခိုက်စေသည်။ ပန်ကရိယလည်ပတ်မှုအပါအ ၀ င်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအရာများပါ ၀ င်သောကြောင့်ဗိုက်ထဲတွင်ဗိုက်အားကော်ဖီသောက်ရန်မအကြံပြုပါ။

အစားအစာအတွက်အစာကြေစေသည့်အင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်ရာတွင်ကော်ဖီအထောက်အကူပြုသည်။

အစာအိမ်တွင်အစာမပါရှိလျှင်၊ အင်္ဂါချွဲယောင်များသည်တဖြည်းဖြည်းပြိုလဲသွားပြီးရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်လာသည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဤမွှေးကြိုင်သောသောက်စရာတစ်ခွက်ကိုအမှန်တကယ်သောက်လိုလျှင်စားသောက်ပြီးနောက်သင်သောက်နိုင်သည်။

လူနာသည်အန္တရာယ်ရှိသောအချိုရည်များမကြာခဏသောက်ပါကရောဂါ၏စူးရှသောအဆင့်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ဤအချိန်တွင်လူနာသည်အရက်၊ ကော်ဖီ၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုစွန့်လွှတ်ပြီးကုသမှုစတင်သင့်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်လာနိုင်တယ်။

ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်ကိုနားထောင်ရန်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာနှင့်သောက်စရာများကိုငြင်းဆန်ရန်အရေးကြီးသည်။ သင်သည်မှန်ကန်စွာအစာစားသည်မှန်လျှင်ပန်ကရိယနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများစွာ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုသင်ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

ဘယ်အစားအစာတွေစားဖို့ကောင်းပါသလဲ

လူတိုင်းစားသင့်တယ်။ အစာသည်အရသာရှိရုံသာမကကျန်းမာရေးလည်းကောင်းသင့်သည်။

ပန်ကရိယနှင့်အသည်းများသည်ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်အခြားအကျိုးရှိသောအရာများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကိုနှစ်သက်ကြသည်။ မီနူးကိုပြုစုသည့်အခါသံချစ်သောအစားအစာကိုအာရုံစိုက်ရန်အကြံပြုသည်။

မင်းဟာနေ့စဉ်ဟင်းချိုအရည်ကိုစားသင့်တယ်။ ၎င်းတို့တွင်အဆီများများမပါသင့်ပါ၊ အဆီဓာတ်ပါဝင်သောအစားအစာများသည်ပန်ကရိယကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကြောင့်သူတို့၏လုပ်ငန်းပျက်ပြားသွားလိမ့်မည်။ ဆရာဝန်တွေကလူတိုင်းကိုပေါ့ပေါ့ပါးပါးဟင်းချိုကိုသာစားဖို့အကြံပေးသည်။

မီနူးတွင်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အလွယ်တကူသည်းခံနိုင်။ စုစည်းနိုင်သည့်အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများစွာပါ ၀ င်သည်။

ဒိန်ချဉ်သည်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုဂလင်းသို့ဆွဲဆောင်လိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသည်သဘာဝဖြစ်ပြီးထပ်ပေါင်းထည့်မှုမပါ ၀ င်ရန်အရေးကြီးသည်။

နို့ကိုမကြာခဏသောက်ရကျိုးနပ်သည်မဟုတ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်က၎င်းကိုကောင်းစွာမစုပ်ယူနိုင်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏အလုပ်ကိုအလွန်အကျွံလုပ်လိမ့်မည်။

အသားထုတ်ကုန်များသည်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရမည်၊ သို့သော်အသားကိုရွေးချယ်သောအခါသင်က၎င်း၏အဆီပါဝင်မှုကိုဂရုပြုရမည်။

ကြက်၊ ကြက်ဆင်၊ အမဲသား၊ ယုန်၊ နွားစားစသည်တို့ရွေးချယ်သင့်သည်။ ချက်ပြုတ်သည့်အခါထုတ်ကုန်ကိုပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ထားသင့်သည်။ ဒါဟာကြော်အသားငြင်းဆန်ရန်အကြံပြုသည်။

ပင်လယ်စာနှင့်ငါးကိုစားရန်သေချာပါစေ။ သူတို့ကရေနွေးသို့မဟုတ်ပြုတ်ရပါမည်။ အများဆုံးအသုံးဝင်သောငါးအမျိုးအစားများမှာ - ကော့ဒ်၊ zander၊ ပုံမှန်အတိုင်း၊

ကြက်ဥများကိုမီနူးထဲ၌ထည့်သင့်သည်၊ ၎င်းတို့တွင်ပရိုတင်းများစွာပါဝင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်သည်အသီးအမျိုးမျိုးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကိုခြောက်သွေ့အောင်၊ မီးဖိုမှာဖုတ်ဖို့ဒါမှမဟုတ်ကုန်ကြမ်းစားဖို့ခွင့်ပြုထားတယ်။

ပြီးတော့လူတစ်ယောက်ရေအများကြီးသောက်သင့်တယ်။ ရေအစား၊ သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊

မျှတသောအာဟာရအတွက်နေ့စဉ်အကျိုးပြုသောအစာကိုသာစားရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အသည်း၊ ပန်ကရိယနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်ပျက်ကွက်ခြင်းမရှိဘဲအလုပ်မလုပ်ဘဲရောဂါအမျိုးမျိုးမဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါ။

လူနာသည်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ တိုင်ကြားချက်မရှိပါကသံကိုမကြိုက်သောထုတ်ကုန်များကိုလည်းစားနိုင်သည်။

တစ်ချိန်တည်းတွင်မီနူးတွင်တစ်ပတ်လျှင်အကြိမ်များစွာ၊ တစ်လခန့်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုသေချာစေရန်ကျိုးနပ်ပါသည်။ ထိုအခါလူ့ကျန်းမာရေးအမြဲပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်။

လူ့အစာခြေစနစ်၏အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအစီအစဉ်ကကျွန်ုပ်တို့အားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၊ အဆီများ၊ ပန်ကရိယဖျော်ရည်တွင်အင်ဇိုင်းများမလှုပ်မရှားဖြစ်နေသည်။ အစားအစာတွင်မည်သည့်အာဟာရများပါ ၀ င်သည်ကို မူတည်၍ အချို့သောအင်ဇိုင်းများတက်ကြွစေသည်။

ပန်ကရိယသည်မည်သည့်အရာကကောင်းသည်ကိုသိရှိထားခြင်းကသင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုကြာရှည်စွာကျန်းမာစွာထားနိုင်ရန်၊ ပန်ကရိယရောင်ရမ်းမှုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဇီဝြဖစ်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဆိုသည်မှာရှုပ်ထွေးသောအော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများကိုရိုးရှင်းသောအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်ခွဲထုတ်ခြင်းဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဖြစ်ပေါ်လာသောဆဲလ်များအတွက်အရေးကြီးသောစွမ်းအင်နှင့်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများကိုရရှိစေသည်။

ဒီဖြစ်စဉ်ကိုအစာခြေခြင်း, endocrine, အာရုံကြောနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်များ၏ညှိနှိုင်းအလုပ်ကြောင့်ထွက်သယ်ဆောင်သည်။ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းသည်ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်မှ စတင်၍ အူမကြီးတွင်အဆုံးသတ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းရှိသည်။ အစာအိမ်သည်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုကန ဦး ဖြိုခွဲရန်တာ ၀ န်ရှိပြီးအက်ဆစ်ဓါတ်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသည်။ သည်းခြေရည်သည်အဆီများကိုထုတ်လွှတ်သည်။ ပန်ကရိယသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားလုံးတွင်ပါဝင်သည်၊ သူမသည်အသီးဖျော်ရည်ကို duodenum သို့ထုတ်လွှတ်ပြီးအူ၏အလင်းတွင် alkaline များပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးပေးသည်။ ထို့နောက်အူသိမ်အငယ်များတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ သည်းခြေရည်အက်ဆစ်များနှင့်ဂလူးကို့စ်များသည်သွေးထဲသို့စုပ်ယူပြီးအူမကြီးတွင်ရေစုပ်ယူပြီးမစင်များကိုဖွဲ့စည်းသည်။

ပန်ကရိယ၏အခန်းကဏ္။

ပန်ကရိယသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်၏အဓိကကျသည် amylase, lipase, chymotrypsin နှင့် trypsin ကဲ့သို့သောအစာခြေအင်ဇိုင်းများကိုထုတ်လုပ်ရုံသာမက၎င်းသည် endocrine ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါလည်းဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယ Langerhans islet cells သည် insulin နှင့် glucagon ဟော်မုန်းများကိုထုတ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးဂလူးကို့စအဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ဤကိုယ်ခန္ဓာ၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပုံမှန်အသုံးပြုထားသောပန်ကရိယထုတ်ကုန်များသည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး၊

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူ

• မျက်မှောက်ခေတ်ကမ္ဘာတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာသည်ဓာတုပစ္စည်းများဖြင့်ညစ်ညမ်းလာသည်ဟူသောအချက်နှင့်ရင်ဆိုင်ရသည်။ ဆိုးဆေးများ၊ ကြာရှည်ခံဆေးများ၊ တည်ငြိမ်မှုများနှင့် emulsifiers များသည်ကုန်ပစ္စည်းများ၏သက်တမ်းကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးအပြင်ပန်းအားဖြင့်ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိစေသည်။ သို့သော်ပန်ကရိယအတွက်မူ၎င်းတို့သည်အစားအစာ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံကိုပြောင်းလဲစေပြီးပုံမှန်အင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အဆိပ်များဖြစ်သည်။
  

အကြံပေး! သင်၏ပန်ကရိယကိုကျန်းမာစေလိုပါကသင်၏အစားအစာမှဓာတုပစ္စည်းများထည့်သွင်းထားသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ကလေးများ၏အာဟာရအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်ကန်သည် - သူတို့အတွက် mayonnaise နှင့် ketchup ကိုတားမြစ်ထားသောအစားအစာများဖြစ်သင့်သည်။

အကြံပေး! အနည်းဆုံးတစ်ရက်လျှင်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်စားပါ။ ၎င်းသည်အစာခြေစနစ်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲအလုပ်လုပ်စေပြီးပန်ကရိယအပေါ်ဝန်ကိုလျှော့ချစေသည်။

အကြံပေး! အကယ်၍ သင်သည်ပန်ကရိယကိုကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်စေပြီးမလောင်ကျွမ်းစေလိုလျှင်၊ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ကိုတစ်ချက်တည်းမသောက်ပါနှင့်။ ဥပမာအားဖြင့်အာလူးသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲဖြင့်မဟုတ်ဘဲဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာစသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်အသားကိုစားပါ။

အကြံပေး! အသက်ရှည်။ ဖျားနာခြင်းမရှိစေရန်အနည်းဆုံးအကြိမ် ၂၀ အကြာအစာစားပြီး၊ အရည်နှင့်မသောက်ပါနှင့်။ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ကဲ့သို့သောအဖျော်ယမကာများကိုအစာမစားမီနာရီဝက်သို့မဟုတ်အစာစားပြီးနောက်တစ်နာရီအကြာတွင်အကြံပြုသည်။

အကြံပေး! အကယ်၍ သင်၏အလေးချိန်သည်စင်တီမီတာအမြင့်မှတစ်ရာယူသောအခါရရှိသောအရေအတွက်ထက်ပိုပါကအလေးချိန်ပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်ရန်လိုသည်။

အကြံပေး! ကြော်ထားသောအရေးအသားကိုဖုတ်ထားသည့်အစားထိုးစားရန်၊ ဆားမပါဘဲချက်ပြုတ်ပါ။ ပန်းကန်ပေါ်တွင်တိုက်ရိုက်အရသာရှိစေရန်အစားအစာကိုထည့်ပါ။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်ဆားသုံးစွဲမှုကိုလျော့ကျစေပြီးရေဆားဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ပန်ကရိယအတွက်မည်သည့်အစားအစာများကိုပိုစားကြသနည်း။

ပန်ကရိယအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာများမှာအသားနှင့်ငါး၊ သံလွင်ဆီ၊ စီရီရယ်၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

• အမဲသား၊ ယုန်၊ ကြက်ရင်သား၊ ကော့ဒ်၊
• ဂျုံဆန်၊ ဂျုံဆန်၊
• မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ zucchini, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီ,
• ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊
• ဥ (ပရိုတိန်း)
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကဖ်ဖရင့်၊
• လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုမစားတာ၊
• အမဲသားနှင့်ငါးများကိုအမဲလိုက်ခြင်း၊

ဘာကိုမထောက်ခံတာလဲ

• မည်သည့်အရက်မျိုး
• အထူးသဖြင့်တိရိစ္ဆာန်မှထွက်သောအဆီများ၊
• သကြားများ၊ သကြားအမြောက်အမြား
• အသား၊ ငါးသို့မဟုတ်မှိုဟင်းရည်၊
• ပဲ, ပဲ
• မှိုများ
• ကော်ဖီ၊ ကိုကိုး၊ ချောကလက်၊
• carbonated အချိုရည်
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• ချိုသောလတ်ဆတ်သောသစ်သီးသစ်သီးများ၊
• ကြက်ဥအနှစ်။

အကြံပေး! ထိုသို့သောအစားအစာကိုပန်ကရိယနှင့်အခြားပန်ကရိယရောဂါများအတွက်ညွှန်ပြသည်။ သငျသညျပန်ကရိယရောင်နာ၏တိုက်ခိုက်မှုမရှိခဲ့ပါကသင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်လုံလောက်သည်။ အစားအစာကိုတိုးချဲ့နိုင်ပါတယ်။

ပန်ကရိယအတွက်အသုံးဝင်ဆုံးအရာကကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ရန်သင်၏ဆန္ဒဖြစ်သည်ကိုသတိရပါ။

အဆုံး၌လူတယောက်သည်သူစားသောအရာဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အစားအစာသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်လျှင်၊ ဒြပ်ပေါင်းများ၊ နိုက်ထရိတ်နှင့်အခြားအဆိပ်များကိုအစာကြေရန်ခက်ခဲသောအပင်များနှင့်ပြည့်နှက်ပါကဘက်တီးရီးယားပိုးမကုသနိုင်ပါကအစာချေစနစ်စနစ်ကျဆင်းသွားပြီးအကူအညီတောင်းလိမ့်မည်။ နာကျင်မှုနှင့်မပျောက်ကင်းနိုင်သောဆင်းရဲဒုက္ခများကိုမခံရပ်နိုင်ရန်အသည်းနှင့်ပန်ကရိယအတွက်အကျိုးရှိသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

အဓိကအစာခြေအင်္ဂါ

ပန်ကရိယသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၀ ကီလိုဂရမ်အထိအစာကြေနိုင်သည့်အင်ဇိုင်းများကိုထုတ်လွှတ်သည့်အဓိကအစာခြေအင်္ဂါဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အရွယ်အစား (၂၀ စင်တီမီတာခန့်) နှင့်အလေးချိန် ၁၀၀ ဂရမ်ရှိသည့်အတွက်ထုတ်ကုန်များ၏အရှုပ်ထွေးဆုံးအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သောအဆီ၊ steapsin မှသာပြိုကွဲသည်။ တိုက်ရိုက်အလုပ်ကို duodenum တွင်ပြုလုပ်သည်။ အစာအိမ်မှအစာကိုကန ဦး ကုသပြီးနောက်၊ သည်းခြေအိတ်ထဲမှသည်းခြေနှင့်ဂလင်းမှလိုအပ်သောအင်ဇိုင်းများဖြစ်သည်။

အဓိကအစာခြေအင်္ဂါသည်မှန်ကန်သောပမာဏကိုထုတ်ပေးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့၏ချို့တဲ့မှုနှင့်ပိုလျှံမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယနှင့်သဟဇာတဖြစ်သောအစားအစာများသည်မျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။

၎င်းသည် exocrine (အစာခြေ) လုပ်ဆောင်မှုအပြင်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်းထိုခန္ဓာကိုယ်ကလုပ်ဆောင်သည်။ ပန်ကရိယ၏ကျန်းမာရေးသည်လူတစ် ဦး တွင်ဆီးချိုရောဂါခံစားရမှုရှိမရှိကိုဆုံးဖြတ်သည်။ အဓိကအစာခြေအင်္ဂါ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအရေးကြီးဆုံးအချက်များအနက်မှ ၃ ခုခွဲခြားသင့်သည်။

• ဖက်တီးအစားအစာများ
• အရက်နှင့်နီကိုတင်း,
• သည်းခြေအိတ်ထဲမှကျောက်တုံးများသည်သင့်လျော်သောသည်းခြေရည်များထုတ်လွှတ်မှုကိုတားဆီး။ ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာထဲတွင်လက်စထရောဓာတ်များစွာပါရှိသောကြောင့်ကျောက်တုံးများဖြစ်ပေါ်ကြောင်းတွေ့ရှိရသဖြင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုရှောင်ရှားရမည်ကိုသင်သိသင့်သည်။

အခြားထုတ်ကုန်များမှအသုံးပြုရန်မလိုလားအပ်သောအရာ

အရက်၊ နီကိုတင်းနှင့်အလွန်အကျွံအဆီဓာတ်ပါဝင်သောအစားအစာများသည်ပန်ကရိယကိုသေစေနိုင်သောကြောင့်အောက်ပါအစားအစာများကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ အသားနှင့်ငါးများအသားများ၊ , ချစ်ပ်များနှင့်ဆားအခွံမာသီး, ကိတ်မုန့်, ​​pastries နှင့်အခြားမုန့်ညက်အမျိုးမျိုးအပါအဝင်။ ပေါင်မုန့်အပါအ ၀ င်လတ်ဆတ်သောမုန့်များကိုစားရန်မလိုလားပါ။ တစ်ရက်ပြီးနောက်သို့မဟုတ် crackers ပုံစံဖြင့်စားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

ကော်ဖီ၊ အချိုရည်အမျိုးမျိုးနှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ချက်ပြုတ်ထားသောလက်ဖက်ရည်တို့သည်ပန်ကရိယအတွက်ကောင်းမွန်သောအစားအစာများမဟုတ်ပါ။ ဤစာရင်းကိုအလွန်အကျွံမထားသောအသားအမျိုးမျိုး (ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများနှင့်ဝက်အူချောင်းများ) အပြင်ဒိန်ခဲများအပါအ ၀ င်မြင့်မားသောအဆီပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ ဆက်လက်၍ စာရင်းပြုစုနိုင်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်အဓိကအစာခြေကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှအစာကြေရန်ခက်ခဲသောအရာများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

အစားအစာကပန်ကရိယနဲ့အသည်းအတွက်ကောင်းတယ်

အသည်းသည်အဆိုးရွားဆုံးအဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုအာဟာရသိုလှောင်ပေးသောလူ့ဂလင်းကြီးဖြစ်သည်။ ကာကွယ်မှုနှင့်အနားယူရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာကိုဆုံးဖြတ်ရာတွင်အသည်းနှင့်ပန်ကရိယကိုအကျိုးပြုသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ စာရင်းတွင်ပါဝင်ရမည် -

• flavonoids နှင့်နီကိုတင်းအက်ဆစ်, ဖိုင်ဘာ, betanin, betaine နှင့်အခြားအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များပါဝင်သော beets ။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုတိုက်ခိုက်ခြင်း၊ အသည်းထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များများကိုဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီကုန်ပစ္စည်းကိုဖျော်ရည်၊ အသားစိမ်း၊ အသားပြုတ်ပုံစံနဲ့စားနိုင်တယ်။
• မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်အတူပြည့်နှက်ဖရုံသီးနှင့်ဖရဲသီး။
• glucosinolate ဖြင့်ကြွယ်ဝသောပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီတို့သည်အန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်များနှင့်ကင်ဆာရောဂါများကိုကင်ဆာရောဂါမှကာကွယ်ပေးသည်။
• လိမ္မော်နှင့်လီမွန်များသည်ဗီတာမင်စီရှိနေခြင်းကြောင့်အသည်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်ပန်ကရိယနှင့်အတူပြproblemsနာများအတွက်သူတို့ကိုငြင်းဆန်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။
• ဆယ်လီနီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်သံတို့ပါ ၀ င်သည့်အစိမ်းရောင်များသည်ခံတွင်း၌မနှစ်မြို့ဖွယ်ခါးသီးမှုနှင့်အသည်းနှင့်ပန်ကရိယတို့တွင်နာကျင်မှုများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီပေးသည်။
• ပန်းသီးများသည်ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်သံကိုပေးသွင်းသူများဖြစ်သည်။

ပရိုတိန်းအစာ

ခန္ဓာကိုယ်၏တည်ဆောက်မှုအရာဖြစ်သောပရိုတင်းများသည်အသည်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အလွယ်ကူဆုံးအစာစားနိုင်သည့်ဥများမှာဥ (၉၇%)၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (၉၅%)၊ ငါး ​​(၉၀%)၊ အသား (၈၀%) နှင့်ပဲပင်များ (၆၀-၇၀%) တို့ဖြစ်သည်။ "ပန်ကရိယအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ" စာရင်းထဲတွင်မပါ ၀ င်သောကြက်ဥမှအနှစ်ကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ နို့ကိုပန်းကန်များပြင်ဆင်ရာတွင် - စီရီရယ်၊ ဟင်းချို၊ အိုမီလက်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ပုံစံဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။ အသုံး ၀ င်သောအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

အသားထုတ်ကုန်များမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်စွမ်းအင်ကိုအထောက်အကူပြုသည့်ဆယ်လီနီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်ပါသောကြက်ဆင်အသားကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ ဗီတာမင် B12 နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်ပါဝင်သောနွားစားခွက်၊ ကြက်သား (အဖြူရောင်အသား)၊ အဆီနည်းသောငါးများ၊ ပဲပင်များကိုအစားအစာတွင်အလွန်အရေးကြီးသည့်စီရီရယ်ပုံစံဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။

ကျန်းမာသောအချိုရည်များ

အချိုရည်များရွေးချယ်သောအခါသဘာဝသဘာဝကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ ဤရွေ့ကားပန်ကရိယများအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များမှာ။ သစ်သီးခြောက်များနှင့်သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများမှအချိုမှုန့်များကိုအစာစားခြင်းအတွက်မလိုလားသော်လည်းအရေးကြီးသောဗီတာမင်များဖြစ်သည်။ တစ် ဦး rhubarb သောက်သောအသည်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ဖြစ်သော Decoctions ။ လူကြိုက်များသောဉာဏ်ပညာက "အသည်းရောင်ရောဂါသည်ဟင်းရည်ထဲတွင်ရူဗarbarbအမြစ်ကိုသေစေလိမ့်မည်"

လက်ဖက်စိမ်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ နို့တစ်လုံးလုံးကိုဖယ်ထုတ်ပြီးနို့အချိုရည်၏အကူအညီဖြင့်မီနူးကိုအမျိုးမျိုးအသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးဝင်သောနေရာတွင်တစ်နေ့လျှင် ၂ ခွက်သို့မဟုတ်သုံးခွက်သောက်နိုင်သောတွင်းထွက်ရေဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုစားရမလဲ

တစ်နေ့ကိုရေတစ်ခွက်သို့မဟုတ်ရိုင်းသောနှင်းဆီတစ်စက်ဖြင့်စတင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လူကြိုက်များသောဉာဏ်ပညာကဤသို့ဆိုထားသည် -“ သင်သည်ရေနှင့်မိတ်ဆွေဖြစ်လိမ့်မည်၊ ဒုတိယစည်းမျဉ်းမှာအအေးနှင့်ပူလွန်းသောဟင်းလျာများကိုအသုံးပြုခြင်းမှဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး အတွက်အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်တို့၏မျှတသောအစာသည်အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့်အဆီများကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်။ မရပါ၊ သို့သော်၎င်းတို့၏ပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၆၀-၈၀ ဂရမ်သာရှိသင့်သည်။ အချောဟင်းလျာများတွင်ထည့်သွင်းထားသောထောပတ်ကိုအကောင်းဆုံးအသုံးပြုပါ။ ပရိုတိန်းသည် 140-160 g နှင့်လုံလောက်သည်။ အဓိကစည်းမျဉ်းမှာပန်ကရိယသည်သက်သောင့်သက်သာရှိစေရန်အနိမ့်အမြင့်အာဟာရလိုအပ်သည် (၄-၅ ကြိမ်) ။

လှော်သည်တက်ကြွသောလျှို့ဝှက်ချက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်ရေနွေးငွေ့၊ ထမင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်ရန်အကြံပြုကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောသုက်ပိုးကိုပျားရည်၊ ဂလူးကို့စ်သို့မဟုတ် fructose တို့ဖြင့်အလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားပန်ကရိယအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။

ရောဂါများအတွက်အစားအစာအခြေခံမူ

ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်အစားအစာသည်ပန်ကရိယကိုပျက်စီးနေသောဂလင်းအပေါ်အလွန်အကျွံဖိအားမှသက်သာစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

ပန်ကရိယရောင်ခြည်အလွန်ပြင်းထန်သည့်အချိန်တွင်ပန်ကရိယသည်အစာငတ်ခံဆန္ဒပြမှုဖြင့် ၃ ရက်လုံးလုံးအပြည့်အ ၀ လွှတ်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ Borjomi တွင်းထွက်သောရေကိုတစ်နေ့လျှင် ၁.၅ လီတာ (သို့) မျက်မှန် ၂ ခွက်အထိသောက်သုံးနိုင်သည်။

အကယ်၍ ပန်ကရိယသည်မပြင်းထန်ပါကပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အစာအာဟာရနံပါတ် (၅) ကိုသတ်မှတ်သည် - ပွတ်ပေးပါ။ ပရိုတိန်း ၆၀-၈၀ ဂရမ်၊ အဆီ ၅၀-၆၀ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၀၀-၃၀၀ ဂရမ်ပါဝင်သည်။

ဂလင်းတွင်ပိုမိုဆိုးရွားသွားသောအခါလူနာအားအစားအသောက်ဇယားအမှတ် ၅ ၏ဒုတိယနည်းလမ်းကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ ဤဇယားတွင်ရောဂါဗေဒနှင့်အချိန်ကာလမှန်သမျှအတိုင်းမှန်မှန်လိုက်နာရန်နှင့်၎င်း၏တည်ငြိမ်သောလွှတ်လွှတ်မှုအဆင့်သို့ကူးပြောင်းရန်အရေးကြီးသည်။ ကုသမှုဇယား၏ရည်ရွယ်ချက်မှာကိုယ်ခန္ဓာ၌ဖြစ်ပေါ်လာသောအပြောင်းအလဲများကိုပြင်ရန်ရောဂါဗေဒ၏ထပ်ခါတလဲလဲနှင့်၎င်း၏တိုးချဲ့ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။

နာတာရှည်ရောဂါများကြောင့်ရောဂါကူးစက်မှုများကျဆင်းသောအခါ၊ အစားအသောက်ဇယားကအကြံပြုသည် -

• ပရိုတိန်းပမာဏတိုးများလာခြင်း၊ ထို့ကြောင့်အာဟာရအတွက် 110-120 g လိုအပ်သည်။
• အဆီစားသုံးမှုတွင်အကန့်အသတ် - ၇၀ ဂရမ်အထိရှိသည်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ချရေး - 300 ဂရမ်အထိ။

ပန်ကရိယရောဂါအတွက်အစားအစာအတွင်းချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းလျာများကိုအစာခြေစနစ်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်ရှောင်ကြဉ်ရန်အတွက်စားပွဲပေါ်ပေါင်းပြီး၊ ပြုတ်၊ ပြုတ်။ ဖုတ်ရမည်။

လုံးဝကြော်ထားသောဟင်းလျာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့်နီးကပ်သောနွေးထွေးသောအစားအစာကိုအစေခံပါ။

ပန်ကရိယရောဂါနှင့်အတူအဘယ်အရာကိုမစားနိုင်သလဲ လွယ်လွယ်ကူကူအစာကြေလွယ်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအကြီးအကျယ်ကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။

• သကြားဓာတ်
• မုန့်ချိုထုတ်ကုန်များ
• လောလောလတ်လတ်ဖုတ်ထုတ်ကုန်။

အကယ်၍ ကျွန်ုပ်၏သရက်ရွက် (Pancreas) သည်နာကျင်ပါကမည်သို့စားရမည်နည်း။ စားသုံးသည့်ပရိုတင်းပမာဏကို ၃၀% တိုးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏အကူအညီဖြင့်ပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းပေးသောအဓိကတန်ဖိုးဖြစ်သည်။ ငါးနှင့်အသားများနှင့်စပ်လျဉ်း။ အစားအသောက်များကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ နိမ့်အဆီ, မြစ်ငါးကိုယူပါ။ ကြက်ဥချက်ပြုတ်ခြင်းသည်ရေနွေးငွေ့ပြုပြင်ခြင်းဖြင့်ပျော့ပျောင်းသည်။

ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများစားသုံးခြင်းသည်အစားအသောက်၌အမျှင်ဓာတ်ရှိသူများကိုအထူးဂရုပြုစေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်စက်ရုံမှထွက်ရှိသည့်ထုတ်ကုန်များကိုသန့်စင်သောသို့မဟုတ်ကြိတ်ခွဲသည်အထိ mashed ပုံစံဖြင့်အသုံးပြုသည်။ လူနာ၏အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ခဏကြာပြီးမှတားမြစ်ချက်ကိုရုပ်သိမ်းလိုက်သည်။

သုံးစွဲသူ၏ထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်လူ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်၊ ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်၊ အသက်အရွယ်နှင့်အလုပ်အကိုင်တို့နှင့်သင့်လျော်သည်။ ကယ်လိုရီပမာဏကိုချဉ်းကပ်မှု ၅ ခုခွဲထားသည်။ ၃ ခုသည်အဓိကဖြစ်သည်။

ညနေခင်း၌အစာစားခြင်းသည်အိပ်ချိန်မတိုင်မီ ၂ နာရီသာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှစားသောအစားအစာများကိုအပြည့်အဝပြုပြင်ခြင်းအတွက်အရေးကြီးသည်။

အမျိုးမျိုး

နာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါပုံစံနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာလက္ခဏာများကိုခံစားနေရသောလူနာများတွင်ပြproblemsနာများရှိပါကဆီးချိုရောဂါဇယားကိုပြောင်းလဲထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာပုံမှန်အစားအစာသို့ချဉ်းကပ်လာသည်။ ဤအခြေအနေများတွင်အစားအစာစားပွဲနံပါတ် ၅P / ၉ ကိုသတ်မှတ်ထားပြီး၎င်းတွင်ဇယားမှဖယ်ထုတ်ထားသည့်ထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည်။

• ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပဲ၊
• ကြော်စဉ်ကထုတ်လုပ်ခဲ့သောထုတ်ကုန်များ၊
• ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန် - မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်ချွဲသောအမြှေးပါးကိုထိခိုက်စေသည်ထိုအစာသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်အာဟာရဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းပုံနှင့်စွမ်းအင်ဆိုင်ရာအရေးပါမှုရှိအစားအသောက်ကုသမှုသည် 5P အစားအသောက်အာဟာရနှင့်ဆင်တူသော်လည်း၊

အာဟာရဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ပတ်သက်၍ ကုသမှုဇယား 5P နှင့် 5P / 9 သည်တူညီသည်။

တစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ကြိမ်စားရန်၊ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးမှုမှဖယ်ရှားရန်၊ အဆီများ၏ ၅၀% ကျော်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယ၏ရောဂါများတွင်အဟာရမျိုးစုံရှိခြင်းကြောင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ် (glucose) ရှိနေခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိန်းအကြားဆက်စပ်မှုကိုညီမျှသည်။

ပန်ကရိယတွင်နာကျင်မှုအတွက်အဟာရသည်နေ့စဉ်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်၏ ၅၀% အထိဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဖုံးလွှမ်းထားသည်။ ၎င်းအတွက်သကြားအစားထိုးခြင်းကို အသုံးပြု၍ တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

လေးလံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်သည်။

• ပေါင်မုန့်
• စီရီရယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• အသီးများနှင့်သီး
• သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးမှုအကန့်အသတ်ရှိခြင်း၊ ၅ မှ ၁၀ ဂရမ်အထိဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်။

လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုရေးသားထားသောနေရာတွင်အထူးစားပွဲတစ်ခုပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုသောအခါလူနာသည်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ရာတွင်လမ်းညွှန်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူနာများ၏အစားအသောက်စားပွဲပေါ်မှာအဆီ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကိုလက်စထရော၏ကြီးမားသောငွေပမာဏရှိရာအဆီနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏ငြင်းပယ်မှုကြောင့် - စံနှိုင်းယှဉ်လျှော့ချသည် - ငန်း, ဘဲ။

အစားအသောက်ဇယား 5P / 9 တွင်လိုအပ်သောပမာဏရှိဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းမှာဗီတာမင် B1 ဖြစ်သည်။

အစာအိမ်နှင့်ပန်ကရိယအတွက်အစားအစာတွင်ထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးအာဟာရများပါဝင်သည်။

1. 5P - နာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း၏ရှေ့မှောက်၌စူးရှစွာပေါ်ထွန်းခြင်းရှိသည့်အခါသတ်မှတ်ထားသောပထမဆုံးနည်းစနစ်။ ထိုကဲ့သို့သောစားပွဲ၏ကြာချိန်တစ်ပါတ်အထိဖြစ်ပါတယ်။
2. 5P - ဒုတိယနည်းစနစ်ကို ၇ ရက်ကျော်ပြီးသည်အထိပြီးပြည့်စုံသောလွှတ်ခြင်းအထိခန့်အပ်သည်။
3. 5P / 9 - အကယ်၍ နာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါရှိလျှင်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများပေါ်လာပါကသတ်မှတ်သည်။

ပန်ကရိယရောင်နာပြောင်းလဲသောအခါပန်ကရိယသည်အဘယ်အရာကိုနှစ်သက်သည်၊ မနှစ်သက်သည်ကိုစဉ်းစားသင့်သည်။ နေ့စဉ်စားပွဲပေါ်မှာ၊ သံအိမ်တွင်နာကျင်ကိုက်ခဲသောအိမ်တွင်ပတ်ဝန်းကျင်မှအများအားဖြင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိသောအစားအစာများကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သော်လည်းဟင်းလျာများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်အစားအစာကိုအမျိုးမျိုးစားနိုင်သည်။

ခွင့်ပြုကုန်ပစ္စည်းများ

ခန်ဓာကိုယ်၏ဖိအားကိုလျှော့ချရန်အတွက်၊ ဆေးကုသမှုအစာအာဟာရကိုရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းဖြင့်စားသုံးနိုင်သောဟင်းလျာများကိုပြုလုပ်သည်။ ဤဇယားသည်တစ် ဦး ချင်းပြindividualနာများပေါ်ပေါက်လာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။ ဒါဟာပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များအပြင်ပရိုတိန်း၏ရှေ့မှောက်တွင်တိုးပွားလာနှင့်အတူပန်ကရိယများအတွက်ထုတ်ကုန် 130 ဂရမ်အထိဖြစ်ကြောင်းအချက်ကိုအပေါ်အခြေခံသည်။

ပန်ကရိယသည်မည်သည့်အစားအစာများကိုကြိုက်သနည်း။

1. အသားအတွက်စားပွဲကိုကြက်ဆင်၊ ကြက်၊ သိုး၊
2. ငါးများပေါ်တွင်ပုံမှန်အတိုင်း၊ ကော့စ်၊ ဇန်းဒါးစားရန်ခွင့်ပြုသည်။
3. ငှက်။
4. မုန့်ထုတ်ကုန်များ - ပေါင်မုန့်၊
5. နို့ထွက်ပစ္စည်း - သင်ဒိန်ခဲ ၃၀%၊ နို့ ၁%၊ ဒိန်ချဉ် 0% ရနိုင်သည်။
6. သောက်စရာများ - ငှက်ပျောသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ သစ်သီးခြောက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်တို့မှဖျော်ရည်။

ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာများတွင်ရေပေါ်တွင်ပြင်ဆင်ထားသောသုတ်ဆေး၊ oat၊ buckwheat နှင့်ဆန်သီးနှံများသည်ပန်ကရိယအတွက်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောထုတ်ကုန်များနှင့်သီးခြားဖြစ်သည်။

ထို့နောက်၎င်းတို့သည်မြေကြီး ဖြစ်၍ နို့နှင့်အရည်ပျော်အောင် semi-viscous သိပ်သည်းမှုရရှိရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဂျုံဂျုံနဲ့ဂျုံမှုန့်ကိုသုံးပြီးချက်ပြုတ်မယ်ဆိုရင်ချက်ပြုတ်တာကိုရိုးရှင်းအောင်လုပ်ပါ။

ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းဖြင့်အခြားအဘယ်အရာကိုကျွန်ုပ်စားနိုင်သနည်း။ အာလူး၊ zucchini၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ မုန်လာဥနှင့်အခြားခွင့်ပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချက်ပြုတ်ပါ။ မုန်လာဥနီနှင့်ဖရုံသီးမှရေနွေးငွေ့ puddings စေရန်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌၎င်း၊ သူတို့၏အာဟာရတန်ဖိုးများတွင်မည်မျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်မည်မျှရှိသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားပါက zucchini တွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအာဟာရနှင့်အာဟာရအတွက် ၅.၉၉ ဂရမ်၊ ကယ်လိုရီ ၃၀၊ ၅၆ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ ဥပမာ - ပန်းဂေါ်ဖီ ၄.၇၂ ဂရမ် / ၃၃.၉၉ kcal၊ မုန်လာဥနီ ၁၂.၀၆ ဂရမ် / ၄၁.၀၇ ကီလိုဂရမ်၊ အာလူးများတွင် ၁၉.၈၁ ဂရမ် / ၈၅.၅၇ ကီလိုဂရမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်၎င်းအားအခွံမာရှိသောခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ခြစ်ထားသောသခွားသီးများကိုစားပွဲတွင်ထည့်သွင်းခွင့်ပြုသည်။

ဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုအသုံးပြု။ ပြင်ဆင်ကြပြီး, သို့ဖြစ်လျှင်ထုကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်ကောင်းမွန်စွာပြုတ်ခွင့်စီရီရယ်။ ဟင်းချိုများကိုရာသီရောက်စေရန်ထောပတ်၊

လူနာအားလုံးပိုမိုဆိုးရွားသည်ကိုတွေ့သောကြောင့်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့မဟုတ်သောထုတ်ကုန်များမှနို့ကိုအစာအဖြစ်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားခြင်း, casseroles နှင့်အတူ Puddings လုပ်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ လူတစ်ယောက်မှာကယ်လစီယမ်မလုံလောက်ဘူးဆိုရင်လိုငွေပြမှုကို calcined cottage cheese နဲ့ဖြည့်စွက်တာပိုကောင်းတယ်။ ချဉ်သောမုန့်တစ် ဦး ရာသီအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ဒိန်ခဲကိုခြစ်ထားသောအစာထဲသို့မိတ်ဆက်သည်။

အသားထုတ်ကုန်များမှစားပွဲကိုအမဲသား၊ ယုန်၊ ကြက်နှင့်ပြည့်စေသည်။ အမဲသားဟင်းလျာများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားကြမ်းများ၊ သင်သည်ချက်ပြုတ်ထားသောယုန်အသားနှင့်ကြက်သားကိုစားနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကို သုံး၍ ဝက်အူချောင်းများကိုချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ အသီးနှင့်အတူ, ဂလင်း၏ရောဂါဗေဒနှင့်အတူလူနာရဲ့စားပွဲသကြားလုံး, mousse, ဂျယ်လီ, ယိုနှင့်အတူဖြည့်ထားသည်။ ကန့်သတ်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိကြိုတင်မြေ၌ထားရမည့်သစ်သီးများနှင့်သီးသီးများကိုစားခွင့်ပြုသည်။ Steam Omelette နှင့်အခြားဟင်းလျာများနှင့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများကိုလည်းခွင့်ပြုထားသည်။

အပြည့်အဝသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကန့်သတ်ထုတ်ကုန်

ပန်ကရိယရောဂါဗေဒဖြင့်အစားအစာကိုချိုးဖဲ့သောအင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေသောဟင်းလျာများကိုသင်မစားနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်အစာအိမ်မှထုတ်လွှတ်သောအင်ဇိုင်းများအမြောက်အများထွက်ပေါ်လာခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းကြောင့်သံသည်ရောင်လာပြီးနာကျင်သည်။
ပန်ကရိယအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များမှအသားများ၊ မှိုများ၊ ငါးဟင်းရည်များအပြင် okroshka, beetroot နှင့် borsch တို့တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းချိုများကိုချက်ပြုတ်ကြသည်။ ထို့အပြင်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်လိုက်:

• အသား - ဝက်သား၊
• ဘဲ
• အဆီ
• ဆေးလိပ်သောက်ထုတ်ကုန်များ
• ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေး
• ဝက်အူချောင်းထုတ်ကုန်
• ငါး - ငန်သော၊
• လောလောလတ်လတ်ဖုတ်မုန့်။

အစားအစာကနေပန်ကရိယမကြိုက်ဘူး:

1. လက်ဖက်ရည်ကြမ်း။
2. နို့လုံး
3. ကြော်ထားသော pies၊ pancakes, pancakes နှင့် cheesecakes
4. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဆီ။
5. ချောကလက်
6. ကိုကိုး
7. ကော်ဖီ
8. စည်သူလွင်
9. ဟင်းနုနွယ်ရွက်
10. အသုပ်
11. မုန်လာဥ။
12. မုန်လာဥ။
13. သစ်သီးဝလံနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ကုန်ကြမ်း။ ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သောသစ်သီးများ - ငှက်ပျော၊ စပျစ်သီး၊

ပန်ကရိယဂလင်း၏ရောဂါဗေဒတွင်အောက်ပါအစားအစာကိုမစားသုံးသင့်ပါ။ ကြက်ဥကြက်ဥကြက်ဥကြော်သို့မဟုတ်ကြော်ထားသောကြက်ဥ၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်သကြားလုံးသကြားလုံးများ၊ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆိုဒါ၊ ရေခဲမုန့်၊

ပန်ကရိယအတွက်ပုံမှန်ထုတ်ကုန်အချို့ကိုအဟာရမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်မဟုတ်ဘဲ၎င်းတို့စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်သာဖြစ်သည်။

1. တစ်နေ့လျှင် ၁၀ ဂရမ်အထိဆားပါဝင်သည်
2. ထောပတ်
3. ကြက်ဥအနှစ် - ၇ ရက် ၂-၃ အပိုင်းအစ။
4. Millet groats ။
5. သကြား
6. Preserves
7. ချိုသော pastries ။
8. Vanillin ။
9. သစ်ကြံပိုးခေါက်

ပါဝါ Mode ကို Menu ကို

ပန်ကရိယရောဂါရှိပါကဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်ကိုမီနူး ၇ ရက်ခန့်စုစည်းထားပြီးဤရက်သတ္တပတ်တွင်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်များစာရင်းအပြည့်အစုံပါ ၀ င်သည်။ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပမာဏ၊ အစာစားသည့်အချိန်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

အခြေခံအားဖြင့်မီနူးကိုတစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်စားရန်ပြုလုပ်သည်။ အကယ်၍ မီနူးကိုမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ပါက ၁၄ ရက်အကြာတွင်ပန်ကရိယဂလင်းရှိရောင်ရမ်းခြင်းပျောက်သွားပါလိမ့်မည်။ ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိလိမ့်မည်။ လူနာသည် ပို၍ သက်သာမည်ဟုခံစားရသည်၊

ပန်ကရိယ၏ရောဂါကိုကြာမြင့်စွာလွှတ်ထားပါကသာမန်အစားအသောက်စားပွဲကိုကူညီလိမ့်မည်။

ပန်ကရိယ၏ရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်း၊ စူးရှသောလမ်းကြောင်းကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်အလို့ငှာဤအစားအစာကိုတစ်သက်တာလုံးလိုက်နာသည်။
ပန်ကရိယအဘို့အအစားအစာ, တစ်ပတ် menu ကို။

1. နံနက်စာ - သစ်သီးခြောက်၊ သစ်သီးခြောက်များပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောဂျယ်လီ၊
2. ဒုတိယနံနက်စာ - ပြုတ်ဖရုံသီး, စင်ကြယ်သော mashed, နှင်းဆီတင်ပါးကနေသောက်စရာ။
3. နေ့လည်စာ - ပုလဲမုယောစပါးဟင်းချို၊ အမဲသားငါးပိ၊ လက်ဖက်ရည်။
4. နေ့လည်စာ - ဟင်းရွက်သီး၊ သစ်သီးဖျော်ရည်။
5. ညစာ - မီးဖို၌ဖုတ်သောဂျုံဂျုံမှဂျုံဂျုံယာဂု၊ နို့နှင့်ရောသောဒိန်ချဉ်၊
6. ဒုတိယညစာကကော်လာဖြစ်ပါတယ်။

1. နံနက်စာ - ရေပေါ်ချက်ပြုတ်ထားသောဆန်သီးနှံများ၊ အသား dumplings၊ ချိုသောလက်ဖက်ရည်တို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဂျုံယာဂု။
2. နေ့လည်စာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pudding, သစ်သီးနှင့်အတူသောက်စရာ။
3. နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ грုတ်ဟင်းချို၊ ကြက်သားကြော်၊ မုန်လာဥနီ၊ လက်ဖက်ရည်။
4. နေ့လည်စာ - ဘီစကစ်နှင့်ဒိန်ချဉ်။
5. ညစာ - semolina, Plum သောက်။
6. ဒုတိယညစာကတော့ rosehip ဟင်းရည်ဖြစ်တယ်။

1. နံနက်စာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲပေါင်ဒါ၊ ဆန်ဂျုံယာဂု၊ စတော်ဘယ်ရီသောက်စရာ။
2. နေ့လည်စာ - ဂျယ်လီနှင့်အတူကြက်ဥကိုထည့်သည်။
3. နေ့လည်စာ - oatmeal ဟင်းချို၊ ငါးနှင့်မုန်လာဥနီ၊ ဒိန်ချဉ်။
4. ရေစာ - ကွတ်ကီးများ၊ အားနည်းသောလက်ဖက်ရည်။
5. ညစာ - mashed အာလူး, ကြက်သား meatball, kissel ။
6. ဒုတိယညစာက kefir ပါ။

1. နံနက်စာ - ရေပေါ်တွင်ဒိန်ခဲ, apricot ဖျော်ရည်။
2. နေ့လည်စာ - မုန္လာဥနီမုန်လာဥ, rosehip ဟင်းရည်။
3. နေ့လည်စာ - oatmeal ဟင်းချိုနှင့်ပြုတ်ဖရုံသီး၊ ဖုတ်ထားသောပန်းသီး၊ kefir ။
4. သရေစာ - အလေး၊
5. ညစာစားပွဲ - အသားပြုတ်မုန်လာဥ, ငါးအသားမှ dumplings, Currant ဟင်းရည်။
6. ဒုတိယညစာမှာနို့ဂျယ်လီဖြစ်သည်။

1. နံနက်စာ - ရေပေါ်မှာဂွမ်းဂျုံယာဂု၊ calcified အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ မက်မွန်သောက်စရာ။
2. နေ့လည်စာ - steote ပရိုတိန်း omelette, compote ။
3. နေ့လည်စာ - ချဉ်သောမုန့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်၊ ထောပတ်အချပ်နှင့်ခေါက်ဆွဲ၊ မုန်လာဥနီ၊ လက်ဖက်ရည်တို့ပါဝင်သည်။
4. ရေစာ - ကွတ်ကီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များ decoction ။
5. ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ ချဉ်သောဆော့စ်နှင့်ငါးအသား၊ နို့ဂျယ်လီ။
6. ဒုတိယညစာက kefir ပါ။

1. နံနက်စာ - မုန်လာဥနီ၊
2. ဒုတိယမနက်စာ - မုန့်၊
3. နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်သားပြုတ်၊ ဆန်စပါးမှဂျုံယာဂု၊ သစ်သီးဖျော်ရည်။
4. ရေစာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဂျယ်လီ။
5. ညစာ - ပြုတ် squash နှင့်ဖရုံသီး, mashed, meatballs, နို့ semolina, လက်ဖက်ရည်။
6. ဒုတိယညစာကဒိန်ချဉ်ပါ။

1. နံနက်စာ - ခေါက်ဆွဲ၊ အသားပြုတ်၊ အသားပြုတ်မုန်လာဥ၊ ဖျော်ရည်။
2. ဒုတိယမနက်စာ - သစ်သီးဖျော်ရည်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ။
3. နေ့လည်စာ - မီးဖို၌ဖုတ်သော dumplings, vermicelli, meat roll နှင့်ဟင်းချို, compote ။
4. ရေစာ - လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ crackers ။
5. ညစာ - ထောပတ်ထည့်သွင်းထားသောဆန်သီးနှံဂျုံယာဂု၊
6. ဒုတိယညစာကအက်စစ်ဖိုဖြစ်တယ်။

ဆရာဝန်များကကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ရန်ပန်ကရိယဂလင်းရောဂါရှိသည့်ဖက်တီးနှင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုမစားဘဲမှန်ကန်စွာစားရန်လိုအပ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများသည်ပန်ကရိယနာကျင်မှုအတွက်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။

မီးဖုတ်ထားသောငါးအသား

ပန်းကန်ကိုယူသည်

• ငါး - 500 ဂရမ်
• ကြက်သားရည် - ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊
• ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော - ဖန်ခွက်,
• ဂျုံမှုန့် - ဇွန်း ၃ ခု၊
• nonfat milk - ဖန်ခွက်တစ်လုံး၊
• ဆား
• ပုဇွန်
• ငရုတ်ကောင်း။

ကြိတ်ခွဲထားသောငါးတစ်ကောင်အားမုန့်ဟင်းခါးတွင်ထည့်လေ့ရှိသည်။ ထို့နောက်ဟင်းရည်ကိုရေ၊ မုန့်ညက်နှင့်ရောပြီးနို့ကိုထည့်ပြီးအားလုံးရောသည်။ ထို့နောက်ထိုအသားလွှာကိုငံပြာရည်နှင့်အတူသွန်းလောင်း, 250 ဒီဂရီအပူချိန်မှာမိနစ် 30 အဘို့မီးဖို၌ဖုတ်ဖို့စေလွှတ်။

ကလေး၏ပန်ကရိယသည်နာကျင်သောအခါမည်သည့်အရာကိုစားရမည်နည်း။ ကလေးများ၏အစားအစာသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူလူနာများ၏အာဟာရနှင့်ကွာခြားသည်။ ငယ်ရွယ်သောလူနာများတွင်ပန်ကရိယကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အချိန်ကာလသည် ပို၍ မြန်ဆန်သည်။ ပန်ကရိယ၏ရောဂါဗေဒအရကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရသည်ကာလရှည်ကြာနေဆဲဖြစ်ပြီးလူနာ၏အသက်အရွယ်နှင့်ကိုက်ညီသည်။

ပန်ကရိယအတွက်သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာများကို reception ည့်ခံပြီးနောက်ဆရာ ၀ န်ကသင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနာကျင်သည့်အခါကလေးကိုသင်မပေးသင့်ကြောင်းနှင့်သင့်အားပြောပြလိမ့်မည်။

ပန်ကရိယဂလင်းရောဂါရှိသည့်ကလေးငယ်၏အစားအစာစားပွဲတွင်ဟင်းချိုများ၊ ဂရုတစိုက်ပြုတ်သောစီရီရယ်များပါ ၀ င်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်နို့ရည်ရော (သို့) ရေဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ကလေး၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်စင်ကြယ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖုတ်ထားသောပန်းသီးများသည်ပိုသင့်တော်ပါသည်။ အဆီနှင့်သကြားလုံးများကိုလျှော့ချသင့်သည်။ အသားထုတ်ကုန်များသည်အလင်းဖြစ်သင့်သည်။