မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက် Hydrotherapy နှင့်အစားအစာ သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ သီအိုရီတစ်ခုအရခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းကဆဲလ်များ၏ကာကွယ်မှုတုံ့ပြန်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဆဲလ်ဆဲလ်များသည်သူတို့၏အမြှေးပါးဖွဲ့စည်းပုံများမှရေယိုစိမ့်မှုမှကာကွယ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့် "ရေ" သီအိုရီကလက်စထရောပိုလျှံမှုကိုလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။

လက်စထရောဖွဲ့စည်းခြင်းယန္တရား

ဤကာကွယ်မှု၏ယန္တရားသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ သွေးသည်ဆဲလ်များမှရေကိုထုတ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိတော့သည့်အချိန်တွင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေသည်။ ဒီမှာလက်စထရောအလုပ်ထဲသို့ဝင်သောအခါ၎င်းသည်ဆဲလ်အတွင်း၌ရေကိုချန်ထားကာ intercellular နေရာများကိုယုံကြည်စိတ်ချစွာပိတ်ဆို့ထားသောဘိလပ်မြေတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

နျူကလိယနှင့်အတူနဂိုအတိုင်းဆဲလ်များတွင်, ကိုလက်စထရောရေစားသုံးမှု၏ထိန်းညှိအဖြစ်ပြုမူခြင်း, ၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ကြသည်ဆဲလ်များတွင်ပေမယ့်နျူကလိယမရှိဘဲ, ရေဓါတ်ခန်းခြောက် mode မှာအရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုဆဲလ်အမြှေးပါးကိုဖွဲ့စည်းသောဖက်တီးအက်ဆစ်များကသိမ်းပိုက်နေကြသည်။ ဆဲလ်များကလက်စထရောထုတ်လုပ်ခြင်းသည်ဆိုးရွားသောအကြောင်းအချက်များနှင့်ထိတွေ့သောအခါမသေဆုံးနိုင်သည့်အတွက်လက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်း၏မြင့်မားသောပါဝင်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်၏သိသိသာသာရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုဖော်ပြသည်။

ရေသည်ဆဲလ်တစ်ခု၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆဲလ်အမြှေးပါးကိုအတူတကွသိုထားသည့်အဓိကပစ္စည်းမှာရေဖြစ်သည်။ ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောရေပမာဏကိုဆုံးရှုံးသွားလျှင်ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုလုံးပြိုကျပြီးကျန်ရှိနေသောရေသည်အမြှေးပါးမှထွက်သွားသည်။ ၎င်းသည်အလွန်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ အရိုးရှင်းဆုံးဥပမာကတော့အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲသို့ဝင်ရောက်သည့်ပရိုတင်းများကိုဖြိုခွဲရန်လုံလောက်သောရေလိုအပ်သည်။ အကယ်၍ လူတစ်ယောက်သည်အစာမစားမီရေမသောက်လျှင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်ပရိုတိန်းကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိပါ။ အူသိမ်သည်အစားအစာအစိတ်အပိုင်းများကိုပြုပြင်ပြီးအသည်းသို့သယ်ဆောင်ရန်ရေလိုအပ်သည်။

အထူးအသည်းဆဲလ်များက၎င်းကိုထောက်ပံ့ပေးသောအစားအစာအစိတ်အပိုင်းများကိုပြုပြင်ရန်ရေများစွာလိုအပ်သည်။ အသည်းဆဲလ်များသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်း၌တိုက်ရိုက်ပါ ၀ င်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်သွေးကိုအာဟာရများနှင့်ပြည့်နှက်ပြီးနှလုံးသို့ထပ်ဆင့်ပို့ဆောင်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အာဟာရများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောအသွေးသည်နှလုံး၏ညာဘက်ခြမ်းသို့ ၀ င်လာသည်။ ထို့နောက်အဆုတ်ထဲသို့အောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်ရန်အပို့ခံရသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ရေတစ်ပိုင်းတစ်စဆုံးရှုံးသွားသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အဆုတ်ထဲသို့ဝင်သောအခါအငွေ့ပျံသွားသည်။

ထိုနောက်မှသာသွေးသည်နှလုံး၏ဘယ်ဘက်အခြမ်းသို့ရောက်ရှိပြီးသွေးလွှတ်ကြောစနစ်သို့ရောက်ရှိသွားသည်။ အကြီးစားနှလုံးနှင့် ဦး နှောက်သွေးကြောများနှင့်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများသည်အောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရလိုအပ်နေသည်။ သွေးလွှတ်ကြောများကွေးနိုင်သည့်နေရာများတွင်အလွန်အမင်းသွေးပေါင်ချိန်ရှိသောကြောင့်ဆဲလ်များသည်အထူးသဖြင့်ကာကွယ်မှုလိုအပ်သည်။

ရေဓါတ်ခန်းခြောက်အချက်ပြမှုများ

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေမရှိခြင်းနှင့်အတူ ဦး နှောက်သည်၎င်း၏ပမာဏကိုစတင်အကဲဖြတ်ပြီး၎င်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်းနှင့်လူတစ် ဦး အား၎င်း၏ထောက်ပံ့မှုကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်ကြောင်းအချက်ပြသည်ကိုသတိပြုမိသည်။ ရေအနည်းငယ်သောက်ပါ ဆဲလ်များမှာရေမရှိခြင်းကိုအပြည့်အဝခံစားခဲ့ရပြီးဤဆိုးကျိုးများမှတက်ကြွစွာကာကွယ်မှုပေးနေသည်။ လက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်အချိန်ပျောက်ကွယ်သွားပြီဖြစ်သည်။ထို့အပြင်လူတစ် ဦး သည်ရေသည်အစားအစာ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင်မစားမီသင်သောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုသာနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၎င်းသည်ရေယာဉ်များရှိကိုလက်စထရောပိုလျှံခြင်းမှကာကွယ်လိမ့်မည်။

လက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများ

ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များသည်အစာမစားမှီအချိန်ကြာမြင့်စွာလိုအပ်သောအရည်များနှင့်အတူထောက်ပံ့ပေးလျှင်မှသာရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှကာကွယ်လိမ့်မည်။ ထို့နောက်မှသာကိုလက်စထရောကျဆင်းလိမ့်မည်။

ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုတွန်းလှန်ရာတွင်အရေးပါသောအချက်မှာလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်နာရီကြာလမ်းလျှောက်ခြင်းကအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်တာ ၀ န်ရှိသည့်အင်ဇိုင်းများကိုတက်ကြွစေပြီးနောက်ထပ် ၁၂ နာရီခန့်အထိသူတို့၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမရပ်တန့်စေနိုင်ပါ။ အစာစားခြင်းမပြုမီရေရှည်နေ့စဉ်ရေသောက်ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်တို့တွင်လက်စထရောဓာတ်လျော့နည်းသွားပြီးလမ်းလျှောက်ပြီးနောက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်လက်စထရောလ်ပြားများပျက်စီးခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်သွေးလွှတ်ကြောများတွင်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတားဆီးရန်မလွယ်ကူပါ။ lipase (အဆီလောင်ကျွမ်းသောဒြပ်စင်) ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျှော့ချမသွားစေရန်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုတစ်ရက်လျှင်နှစ်ကြိမ်အကြံပြုသည်။

၎င်းသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောနှင့်ကိုလက်စထရောလ်ပြားဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရေဖြင့်ပုံမှန်ထောက်ပံ့ပေးသင့်သည်၊ ထို့နောက်သင်အစာအာဟာရကိုသုံးရန်မလိုအပ်တော့ပါ။ လုံလောက်သောအင်ဇိုင်းလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုလက်စထရောပါဝင်သည့်အစာအပါအ ၀ င်အလေးဆုံးအစားအစာများကိုပင်စီမံနိုင်စွမ်းရှိသည်။

ရှင်းလင်းဖို့အရေးကြီးတယ် ကိုလက်စထရောသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းအမျိုးအစားအချို့ကိုတက်ကြွစွာပါဝင်သည်။ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအရာ ၀ တ္ထုများကိုအသုံးပြုသောအခါသင်သည်အလွန်ကိုဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်၊ ထို့အပြင်နှလုံး၌ anginal နာကျင်မှုများရှိခြင်းကိုပိုလျှံသောကိုလက်စထရောအဖြစ်မှမှားယွင်းစွာမှတ်ယူနိုင်သည်၊ သို့သော်အမှန်မှာ၊ အချို့သောအသက်အရွယ်၌အချို့သောဓာတုပစ္စည်းများသည်ကိုလက်စထရောနှင့်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ဆင်တူသောအဆုတ်များမှတစ်ဆင့်သွေးကြောထဲသို့မိတ်ဆက်သောအခါ၎င်းသည်သိသိသာသာကျဉ်းမြောင်းစေနိုင်သည် နှလုံးသွေးလွှတ်ကြော lumen ။ ဤရွေ့ကားတူညီသောဓာတုပစ္စည်းများသွယ်ဝိုက်လက်စထရော plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ရလဒ်အဖြစ် vasoconstriction ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

သို့သော်လည်းလက်စထရောသည်အဓိကအားဖြင့်ရောဂါအားလုံး၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းဖြစ်သည်။

လက်စထရောအဆင့်များ

သင်၏လက်စထရောပမာဏကိုသင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိထားရမည်။

• အကယ်၍ ၄.၄.၅ မီလီမီတာ / လီလီမီတာအကြားကွာခြားလျှင်၎င်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• အကယ်၍ အဆင့်သည် 5.2 mmol / l ထက်ကျော်လွန်ပါက၎င်းကိုလျှော့ချရန်အားထုတ်မှုအားလုံးကိုပြုလုပ်ရမည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ငါတို့သွေးထဲမှာကိုလက်စထရောဘယ်ကလာသလဲဆိုတာကိုသင်နားလည်ဖို့လိုတယ်။

လက်စထရော၏ရင်းမြစ်များ

သွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်း၏အဓိကအရင်းအမြစ်နှစ်ခုမှာကန ဦး တွင်ကိုလက်စထရောနှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ အောက်ပါထုတ်ကုန်များ၌ကိုလက်စထရောနှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီအမြောက်အများ:

• ကြက်ဥအနှစ်
• ကျောက်ကပ် (အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်)၊
• ဝက်သား၊ သိုးသငယ်၊ အမဲသားနှင့် Semi- ချောအသားထုတ်ကုန်များ၊
• နို့ထွက်ပစ္စည်းအားလုံးသည်အဆီနည်းသူများ မှလွဲ၍ ပြည့်နှက်သောအဆီများများကြွယ်ဝကြသည် - အုန်းနှင့်အုန်းသီးကဲ့သို့သောအဆီများသည်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများနှင့်ကွဲပြားသည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်ပထမ ဦး ဆုံးလက္ခဏာဖြစ်ကြောင်း၊ ပိတ်ဆို့ထားသည့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏အကျိုးဆက်များကိုယနေ့လူတိုင်းသိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရော (ကောင်းသည်လည်းရှိသည်) ထုတ်လုပ်မှုသည်နာတာရှည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏တိုက်ရိုက်အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။

လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆဲလ်သည်ဘက်တီးရီးယားများနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်စွမ်းရှိပြီး၎င်း၏အမြှေးပါးဖွဲ့စည်းပုံကိုပြောင်းလဲစေသည်။ အလားတူပင်ဆဲလ်များသည်အထဲမှသို့မဟုတ်အပြင်၌ရေကိုထိန်းချုပ်မှုမရှိသောစစ်ထုတ်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်အမြှေးပါးများရှိလက်စထရောပါဝင်မှုကိုပြောင်းလဲပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုလက်စထရောကိုအဘယ်ကြောင့်လိုအပ်သနည်း။

ပုံမှန်အခြေအနေတွင်ရေသည်ဆဲလ်ထဲသို့ဖြည်းဖြည်းနှင့်တည်ငြိမ်စွာစိမ့်ဝင်သွားသင့်သည်။ ပတ် ၀ န်းကျင်အတော်အတန်ခြောက်သွေ့သောကြောင့်ဆယ်လူလာရေကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါကဆဲလ်အမြှေးပါးကိုတံဆိပ်ခတ်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောအရံများကသာရေကိုအမြှေးပါးကိုဖြတ်သန်းစီးဆင်းစေသောအပေါက်များကိုပိတ်ပြီးတံဆိပ်ခတ်ခြင်းလုပ်ငန်းကိုဆောင်ရွက်သည်။

ရေနှင့်လက်စထရောဆက်စပ်မှုရှိပါသလား။

အစာခြေနေစဉ်အတွင်းသွေး၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားလာသောအူထွက်ခွာခြင်းနှင့်အသည်းသို့ပို့သည်။

အသည်း၌, အစားအစာဝန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရုပ်သိမ်း, ပြီးနောက်မျှမျှတတသွေးသည်နှလုံးထဲသို့ဝင်သည်။ ပထမ ဦး စွာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကဒီစုစည်းထားသောသွေးကိုအဆုတ်တစ်သျှူးသို့ညွှန်ပြသည်။

ထို့နောက်အသက်ရှူစဉ်အတွင်းထုတ်လွှတ်သောရေနွေးငွေ့ပုံစံဖြင့်သွေးလှည့်ပတ်နေသောသွေးအချို့ကိုဆုံးရှုံးသည်။

ထိုအခါဤစုစည်းသွေးဖိအားအောက်မှာထုတ်တွန်းသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးကိုအစာကျွေးသည့် ဦး နှောက်၏သွေးလွှတ်ကြောများမှဖြတ်သန်းသွားသောအဓိကသွေးလွှတ်ကြောဖြစ်သော aorta သို့ဖြတ်သန်းသွားသည်။ ဤစုစည်းထားသောသွေးသည် ဦး နှောက်သို့ရောက်သောအခါခန္ဓာကိုယ်၌ရေမရှိကြောင်း ဦး နှောက်ကိုပြောပြသည်။ ရေငတ်သည့်နှိုးစက်သည်လူကိုရေသောက်ရန်လိုအပ်သည်ဟုခံစားရသည်။

ကိုလက်စထရောသည်အဘယ်ကြောင့်သွေးကြောများထဲသို့အပ်နှံလေ့ရှိသနည်း။

ရေကိုသောက်သုံးခြင်းနှင့်စုစည်းထားသောသွေး၏အသည်းဆဲလ်များနှင့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံများနှင့်အဆက်အသွယ်အကြားအချိန်အတော်အတန်ကြာသည်။

ဤအချိန်နှင့်သွေးစုစုပေါင်း၏ရေခန်းခြောက်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ကိုလက်စထရောကိုစုစည်းရန်နှင့်အသည်းဆဲလ်များနှင့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံကဲ့သို့သောစုစည်းထားသောသွေးများနှင့်ထိတွေ့မိသောဆဲလ်များ၌ ၄ င်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတက်ကြွစေရန်အမိန့်ပေးရန်လုံလောက်သည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသွေးကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံတွင်ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်အစစ်ခံခြင်း၏ဇီဝကမ္မဗေဒပုံစံပေါ်ပေါက်လာသည်။ ကိုလက်စထရောမထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ဆဲလ်များသည်မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်နိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာသွေးလည်ပတ်နေသောသွေးမှလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ပြီး ၄ င်းတို့၏အမြှေးပါးများပေါ်တွင်သိုလှောင်ခြင်းဖြစ်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်ကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်များသည်သွေး၏ osmotic သက်ရောက်မှုများမှကာကွယ်ရေးယန္တရားတစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည့်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ အာရုံစူးစိုက်ထားသောသွေးသည်ဆဲလ်များမှလိုအပ်သောရေကိုအမြှေးပါးများမှတဆင့်ရယူရန်ကြိုးစားသည်။

ဒါကြောင့်မြင့်မားသောလက်စထရောကဘာလဲ

ကိုလက်စထရောသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးအတွင်းရှိအပေါက်များကိုပိတ်ဆို့စေသောသဘာဝရေစိုခံသောရွှံ့စေးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ဗိသုကာကိုနဂိုအတိုင်းဆက်ထိန်းထားရန်နှင့်ရေအလွန်အကျွံဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။

နာတာရှည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းတွင်အသည်းဆဲလ်များကအပိုဆောင်းကိုလက်စထရောကိုထုတ်လွှတ်ပြီး ၄ င်းတို့အား ၄ င်းတို့ကိုလက်စထရောလ်မထုတ်လုပ်နိုင်သောဆဲလ်အားလုံးအသုံးပြုရန်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်သို့ပစ်ချလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ထပ်မံကိုလက်စထရောသည်ဆဲလ်နံရံများကိုရေကိုမခံနိုင်အောင်ဖြစ်စေပြီးပုံမှန်အားဖြင့်ကောင်းမွန်စွာဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည့်ဆဲလ်တွင်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်လွတ်လပ်စွာဖြတ်သန်းသွားရမည်။

သွေးလွှတ်ကြောများနှင့်အသည်း၏အတွင်းပိုင်းနံရံများ၏ဆဲလ်များကပိုလျှံသောကိုလက်စထရောများစုဆောင်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သင်မစားမီနာရီဝက်ခန့်ရေလုံလောက်စွာသောက်သင့်သည်။

ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအားဖြင့်ဆဲလ်များသည်အစာစားပြီးသည်နှင့်စုပြုံနေသောသွေးမရောက်ရှိမီရေအလုံအလောက်ရရှိနိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင်ဤရေသည်သွေးကြောများ၏နံရံများနံရံများရှိဆဲလ်များရှိရေထောက်ပံ့မှုကိုမထိပါးဘဲအစာခြေခြင်းနှင့်အသက်ရှူခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင့်တွင်ကိုလက်စထရောမြင့်မားပါကဘာလုပ်ရမည်နည်း။

အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်သောက်သုံးရေကိုအချိန်အတန်ကြာထိန်းညှိထားပါကဆဲလ်များသည်ရေနှင့်ပြည့်စုံစွာဖြည်းဖြည်းချင်းပြည့်လာပြီးလက်စထရောလ်ကာကွယ်မှုလိုအပ်လာလိမ့်မည်၊ ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုလည်းကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။

ဤအချက်အလက်များအရ၊ ပုံမှန်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်များသည်ယခုအခါလုံခြုံစိတ်ချရကြောင်းကြေငြာသူများထက်များစွာနိမ့်ကျနိုင်သည်။

ဒါဟာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွက်ကိုလက်စထရောအတွက်ထိရောက်သောလျှော့ချရေးရှိပြီးသားသိုက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီနိုင်သည်ကိုသိသာဖြစ်လာသည်။

သောက်သုံးခြင်းနှင့်အတူလက်စထရောအဆင့်များသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။ မကျေနပ်သောရေငတ်မှုကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကလေးဘဝမှအစဉ်မပြတ်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေသည်။ အသက်အရွယ်နှင့်အတူဆဲလ်အတွင်းရှိရေပမာဏလျော့နည်းလာခြင်းနှင့် extracellular အာကာသအတွင်းကြီးထွားလာခြင်း၊ ဤအချိုးသည်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင် ၁.၁ မှ ၀.၈ သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေသောဆဲလ်သည်သင်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်များဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ရောဂါများသည်ဆီးနှင်းကဲ့သို့ကြီးထွားလာမည်။ ဆိုဒီယမ် (Na) သည် intercellular အာကာသတွင်အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်ရေကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ တစ်ဖက်တွင်၎င်းကိုဆဲလ်ထဲသို့မထည့်ပါ။ နောက်တစ်ခုတွင်ရေမှထုတ်ယူနိုင်သည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ဘာလုပ်ဖို့လိုသေးလဲ။

အနှစ် ၃၀ မှ ၃၅ နှစ်အတွင်းအစာနည်းနည်းစားပြီးရေပိုသောက်ပါ၊ ဆားမထည့်ရန်ကြိုးစားပါ၊ ဒိန်ခဲများ၊ ဝက်အူချောင်းများနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များတွင်ဆားသည်လုံလောက်နေပြီဖြစ်သည်။

ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အစိမ်းရောင်များများစားပါ။ ၎င်းသည်ဆဲလ်၏စွမ်းအင်ဖြစ်သည့်အတွက်၎င်းသည်ရေကိုသေချာစွာသောက်ပါ။ ဤအာဟာရဖြင့်သင်လျှင်မြန်စွာစတင်ဆုံးရှုံးသွားလိမ့်မည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏နောက်ဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာမှာပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်းဖြစ်သည်။

သို့သော်သိသိသာသာရေခန်းခြောက်ခြင်းဖြင့်ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်းဖြင့်ပင်သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်ရေကိုဆာငတ်စေပြီးလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ သို့မှသာသူတို့၏ပြproblemsနာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးရောဂါဖြစ်ပွားစေသည်။

A.A. အားဖြင့်စာအုပ်ထဲတွင်ဖတ်ပါ Nazarova - ရောဂါမရှိဘဲအသက်ရှည်

ကျန်းမာရေးဗီတာမင်အစားအစာစာအုပ်လက်စထရော

ချစ်ခင်ရပါသောစာဖတ်သူများ!
ကျွန်ုပ်တို့၏ဘလော့ဂ်ကိုဖတ်ရှုသည့်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ စာရင်းသွင်းခြင်းအားဖြင့်တစ်လလျှင်တစ်ကြိမ်စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးစာပေများကိုရယူပါ။ ပထမဆုံးအနေဖြင့် BioVita တွင်းထွက်ရေသို့မဟုတ် Stelmas သောက်သုံးရေပုလင်း ၁၂ ပုဒ် (၂ ဗူး) ကိုရွေးချယ်ပြီးစာဖတ်သူအသစ်များကိုအခမဲ့ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ အော်ပရေတာသည်သင့်ကိုဆက်သွယ်ပြီးအသေးစိတ်ကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။ တယ်လီ 8 (800) 100-15-15

မော်စကို၊ မော်စကိုဒေသ၊ စိန့်ပီတာစဘတ်၊

ကျွန်တော်တို့ရဲ့သတင်းလွှာကိုစာရင်းသွင်းခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

အဘယ်အရာကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ယူ: သီအိုရီနှင့်အလေ့အကျင့်

ကိုလက်စထရောကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရရှိသောအစာများမှထုတ်လုပ်သည်။ ကိုလက်စထရော၏ပေါင်းစပ်မှုသည်အသည်းတွင်ဖြစ်သဖြင့်လူ့သွေးထဲတွင် lipids ပမာဏသည်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ကျန်းမာရေးပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အသည်းအခြေအနေသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်အခြားကိုလက်စထရော၏နောက်ခံကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောအခြားရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဆုံးဖြတ်သည်။

lipids ပမာဏလျှော့ချရန်အသည်းပုံမှန်နှင့်သွေးကြောများနှင့်သွေး၏သန့်ရှင်းရေးဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်း၏ညွှန်းကိန်းကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူအဘယ်သို့ယူရမည်နည်း

အောက်ပါဒေသများ၌ lipid အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနှင့်နည်းလမ်းများမှာ -

• ကိုလက်စထရောသိုက်၏သွေးကြောများကိုဆေးကြောပါ။
• ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကနေအသွေးကိုစင်ကြယ်စေ,
• သူတို့သည်သွေးကိုစစ်ထုတ်။ ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အသည်းကိုသန့်စင်ပေးသည်။

ဖော်ပြထားသောကုသမှုနယ်ပယ်များအနက်အဓိကအရာမှာအသည်းကိုစင်ကြယ်စေခြင်းနှင့်လုပ်ငန်းစတင်ခြင်း၊ ဆဲလ်များပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အခြားပြန်လည်ထူထောင်ရေးနေရာများ (သွေးနှင့်သွေးကြောနံရံများသန့်စင်ခြင်း) သည်ပုံမှန်အသည်းလုပ်ဆောင်မှုနှင့်အလိုအလျောက်ဖြစ်ပေါ်လာလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်အောင်မြင်သောကုသမှုအတွက်လက်စထရောကိုအူလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့်အသည်းမှထုတ်လွှတ်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်အူအတွင်းသို့သည်းခြေရည်များထုတ်လွှတ်ပြီးမစင်နှင့်အတူထုတ်လွှတ်သည်။

ထို့ကြောင့်အသည်းအရည်အသွေးမြင့်သန့်ရှင်းရေးအတွက်မစင်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆိုလိုတာကဝမ်းချုပ်တာကိုဖယ်ရှားဖို့၊ ပုံမှန်အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုသေချာစေဖို့၊ ကိုလက်စထရောကိုသဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ထွက်ပေါ်လာစေဖို့။

ကိုလက်စထရောနှင့်သင်သောက်ရန်လိုအပ်သည့်အရာများကိုကျွန်ုပ်တို့စာရင်းပြုစုထားသည်။

1. စုဆောင်းထားသောယိုယွင်းပျက်စီးစေသောထုတ်ကုန်များနှင့် lipids များ၏အသည်းကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်နည်းလမ်း။
2. သည်းခြေစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်သည်းခြေပြွန်များနှင့်ဆီးအိမ်အတွင်းရှိပိတ်ဆို့မှုကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း။
3. အသည်းဆဲလ်များ၏ပွနျလညျထူထောငျအတှကျအဓိပ်ပာယျ။

ယခုမှာအသည်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောဆေးများနှင့်ရိုးရာဆေးများကိုကျွန်ုပ်တို့စာရင်းပြုစုထားသည်။

အသည်းဆဲလ်များ၏ပွနျလညျထူထောငျအတှကျဟင်းသီးဟင်းရွက်

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အမြစ်များ၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်အသည်းဆဲလ်များပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်အလုပ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။ ကုသမှု၏ရလဒ်အဖြစ်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနှင့်ထိန်းချုပ်ထားသည်။

အသည်းအတွက်ဆေး

• ဆူးပင်မျိုးစေ့များ
• Burdock အမြစ် (ဒုတိယအမည် - burdock),
• Dandelion အမြစ်။

အပင်များအပြင်အသည်းဆဲလ်များပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက် choleretic ဆေးများကိုအသုံးပြုသည်။

• ပြောင်းဖူးအမည်းစက်,
• Tubage - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအသုံးပြုခြင်းနှင့်အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေခြင်းနှင့်မှန်ကန်သော hypochondrium ကိုနွေးထွေးစေသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခု၊
• လက်ျာ hypochondrium massaging,
• balneological အပန်းဖြေစခန်းတစ်ခုတွင်တွင်းထွက်ရေကိုသောက်သုံးခြင်း (သောက်သုံးရေအတွက်အထူးအစီအစဉ်တစ်ခု - အပူ၊ အအေး၊ အစာမစားမီအစာရှောင်ခြင်း၊
• ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း, ယောဂ asanas ။ ပြောင်းဖူးအမည်းစက်ရေတွင်းထွက်ရေသောက်သုံးခြင်းယောဂသည်မှန်ကန်သော hypochondrium Tubage ကိုနှိပ်နယ်ပေးခြင်း

ရိုးရာ anthelmintic agent များ (ဖရုံသီးအစေ့များမှအစာများ၊ စပ်လေးညှင်းပွင့်များ) သည်လည်းအရေးကြီးသည်။

ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးကြောများ

သွေးသည်ကိုလက်စထရောသည်၎င်း၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလမ်းညွှန်မှုများစွာတွင်ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်သွေး၏အတွင်းခံဓာတ်ကိုတိုးစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သွေးစီးဆင်းမှုနှေးကွေးလာသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များသည်အောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရဓာတ်များလျော့နည်းသွားသည်။ နှေးသောသွေးစီးဆင်းမှုသည်ပျက်စီးယိုယွင်းစေသောထုတ်ကုန်များ (အဆိပ်များ၊ အဆိပ်များ) ကိုထိရောက်စွာမဖယ်ရှားနိုင်ပါ။ အဘယ်အရာကိုရောင်ရမ်းခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အခြေအနေများဖန်တီးပေးပါတယ်။

ကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောနံရံများ၌လည်းအခြေချပြီးသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြောကိုကျဉ်းမြောင်းစေသည့်ထွက်လာသောတံဆိပ်များ (plaques) များဖြစ်ပေါ်စေသည်။

စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည်မှာ lipids များသည် microdamages ရှိသောသွေးကြောများရှိဒဏ်ရာရဒေသများတွင်အခြေချခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ပါးလွှာသောရေယာဉ်များသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများထက်ကိုလက်စထရောနှင့်ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ သွေးကြောနံရံများသည် elasticity ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်ဒဏ်ရာရသည်။ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအထောက်အပံ့သည် elasticity ကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးကိုလက်စထရောဓာတ်များကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သွေးကြောများအဘို့အမြင့်ကိုလက်စထရောနှင့်အတူသောက်ရန်အဘယ်သို့နည်း

သွေးကြောများအတွက်ရိုးရာကုစား

လေ့လာမှုများအရဗီတာမင်များပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ အခြားဗီတာမင်များထဲမှဗီတာမင်စီသည်ကိုလက်စထရောကိုအများဆုံးထိရောက်မှုရှိပြီး ၄ င်း၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု 500mg သည် lip lipids ကိုပုံမှန်ကျဆင်းစေသည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်အဘယ်သို့သောက်ရမည်ကိုဆုံးဖြတ်သည့်အခါ၎င်းဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောပစ္စည်း၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုရရှိစေရန်သေချာစေပါ။

ထို့အပြင်အမျိုးသားဆေးဆိုင်တစ်ခုက -

• ဗီတာမင်ဆေးများ - ဆူးပင်ပေါက်၊ parsley နှင့်ကြက်သွန်နီ၊
• ဗီတာမင်သီးများ - နှင်းဆီပန်း၊ ပိန်သီး၊ ပင်လယ် buckthorn၊ aronia, Currant, Blackberry, Raspberry,
• ပျားရည်
• ပျား subpestilence သည်သွေးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောသဲလွန်စများဖြစ်သည်။
• ဗီတာမင်ဖျော်ရည်များ - လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖျော်ရည်များ
• အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များသည်များစွာသောရောဂါများကုသခြင်း၊ ယေဘုယျအားဖြည့်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းအတွက်ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုပိုပြီးအသေးစိတ်ကျိန်းဝပ်။

လက်စထရောကိုဆန့်ကျင်လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်

ကိုလက်စထရောနဲ့ဘယ်သောက်မလဲ? လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဖျော်ရည်များအသုံးပြုသည့်အနာရောဂါကုသသူများအတွက်အကြံပြုချက်များကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။

• Citrus ဖျော်ရည် - လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာနှင့်စပျစ်သီး၊ နေ့စဉ် (၄၀-၅၀) မီလီမီတာခန့်သောက်ပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များ၊ ပန်းသီးပင်နှင့်အတူမုန်လာဥနီနှင့်မုန်လာဥနီ (အခြေခံအဖြစ်) ။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်၊ နံနက်နှင့်ညနေခင်း၊ အစာမစားမီ၊ ၃၀-၄၀ မိနစ်မစားခင်သုံးပါ။

သင်အဝလွန်နေပါကဖျော်ရည် ၁-၂ ဇွန်းနှင့်စတင်သောက်သုံးရန်လိုအပ်သည် (သိသိသာသာဆိုးသောတုံ့ပြန်မှုမဖြစ်စေရန်) ။ ပြီးနောက် - သူတို့ရဲ့အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ် 100-150 ml ကိုနေ့စဉ်ဖျော်ရည်၏နေ့စဉ်စံဆောင်ခဲ့ရမည်။ အဓိကမုန့်ညက်မတိုင်မီနာရီဝက်အလိုတွင်ဗိုက်ဆာ။ အစာကိုနံနက်ယံ၌သင်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဖျော်ရည်များကိုတက်ကြွစွာစားသုံးခြင်းသည်အူသိမ်ကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။၎င်းသည်သွေးအတွင်းရှိ lipids များကိုလျော့နည်းစေသည်။

အဘယ်သည်အခြားနည်းလမ်းများအစာခြေပုံမှန်?

ကိုလက်စထရောဆန့်ကျင် Fiber

Fiber သည်လူ၏သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာကြေနိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝကိုအစာကြေနိုင်ခြင်းမရှိသောအစားအသောက်အမျှင်များပါဝင်သည်။

အမျှင်ဓာတ်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အစေ့စေ့များ၊ ၎င်းကိုတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များတွင်မတွေ့ရပါ။ ထို့ကြောင့်အသားများစားရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

• peristalsis (အူလမ်းကြောင်းနံရံများ၏ကျုံ့ခြင်းကိုရိပ်မိပြီးအူများတစ်လျှောက်ရွေ့လျားပြီးမစင်များ ၀ င်ရောက်ခြင်း) ကိုထောက်ပံ့ပါ။
• ၎င်းတို့သည်အူသိမ်အူမများကိုရှိပြီးသားသိုက်များမှသန့်စင်ပေးသည်။ ပြီးတော့ဒီအသည်းကနေတက်ကြွစွာထွက်သွားကြတဲ့ lipids တွေအတွက်နေရာတစ်ခုကိုလွှတ်ပေးလိုက်တယ်။
• အူသိမ်ကိုအရည်နှင့်ပြည့်စေပြီးအဆီများ၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။
• အသည်း၌ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုတားစီးသောတ္ထုများထုတ်လုပ်သည်။
• သွေးကြောများ၏နံရံများပေါ်တွင်ကိုလက်စထရောပြားများကိုပျော်ဝင်စေသော polysaccharides များပါဝင်သည်။

လက်စထရောနှင့်ကော်ဖီ: သူတို့ဘယ်လိုဆက်စပ်သလဲ

နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကိုလက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်?

အင်စတီကျု့မှူး -“ နေ့စဉ်သောက်နေခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့သြလိမ့်မည်။

နံနက်ခင်း၌ကော်ဖီတစ်ခွက်သည်လူအများစုအတွက်ပုံမှန်နေ့ရက်ဖြစ်သည်။ ခါးသောသောက်စရာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏သန်စွမ်းမှု၊ လတ်ဆတ်မှုနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောခံစားမှုတစ်ခုပေးသည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကထွက်ပေါ်လာသည့်အတိုင်းမြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူကော်ဖီသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဆက်စပ်သောအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့သောအရာဝတ္ထုများသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုတိုးစေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုတိုးစေသည်။ သို့သော်များစွာသောလူတို့က ဆက်လက်၍ သိလိုကြသည် - ကော်ဖီသည်ကိုလက်စထရောကိုတက်စေသလား။ ဒီပြissueနာကိုကြည့်ရအောင်။

• အထွေထွေကော်ဖီသတင်းအချက်အလက်
• ကော်ဖီ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
• ကဖေ့စထရောနှင့်ကိုလက်စထရော
• အချိုရည်အတွက်ကွာခြားချက်များ

အထွေထွေကော်ဖီသတင်းအချက်အလက်

ကော်ဖီ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာလူသိများသည်။ ၎င်း၏တက်ကြွသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအပြင်၊ ခွန်အားရှိစေသောဤခန်ဓာကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်အောက်ပါအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

• ဆဲလ်များကိုစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်မှကာကွယ်ပေးခြင်းနှင့်အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှေးကွေးခြင်း၊
• ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ ခရွန်ရောဂါစသည်တို့နှင့် ပတ်သက်၍ ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
• ကော်ဖီတွင်ဆီးသွားခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေသည့်အရာများပါ ၀ င်သည်။
• မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုများအရကဖိန်းဓာတ်သည်လူအများစုတို့၏စိတ်နေစိတ်ထားကိုတိုးတက်စေသည့်အကောင်းဆုံးနှင့်စိတ်ကျဆေးပစ္စည်းအသစ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

သင်သည်ကော်ဖီကိုအထူးဂရုစိုက်သင့်သည် - ၎င်းသည်ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးနှစ်မျိုးလုံးကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။

ကော်ဖီအသုံးပြုခြင်းမှဆိုးကျိုးများသည်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းတို့နှင့်အတူပေါ်လာသည်။ စည်းကမ်းချက်အရလူတစ် ဦး သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ကယ်လစီယမ်ဆားများဖလှယ်ခြင်းပျက်ပြားသွားခြင်းကြောင့်အရိုးသိပ်သည်းဆကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ ကော်ဖီစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်အကြံပြုခြင်းမရှိပါ၊ ဤရလဒ်ကြောင့်လူကြိုက်များသောသောက်သုံးမှုမှမလိုလားအပ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများတိုးလာသည်။

ကော်ဖီ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

ကော်ဖီတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောဇီဝတက်ကြွသောအရာများစွာရှိသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

1. ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောစွဲလမ်းမှုကိုလွယ်ကူစေပြီးလွယ်ကူသောစွဲလမ်းမှုကိုဖြစ်စေသည့်ကဖိန်းဓာတ်ကိုယ်တိုင်ကိုတိုက်ရိုက်သောက်သုံးခြင်းကလူအများစုတွင်ကော်ဖီသောက်ခြင်း၏ရေပန်းစားမှုကိုဆုံးဖြတ်ပေးသည်။
2. အမျိုးမျိုးသောအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ (Malic, Oxalic, Oxalic စသည်ဖြင့်) သည်အကျိုးရှိသောကောင်းကျိုးနှစ်မျိုးလုံးပိုင်ဆိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် malic နှင့် oxalic acids များသည်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေပြီးအစာခြေစနစ်၏အခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။Oxalic acid သည်သတ္တုများနှင့်အတူဆား (ကယ်လစီယမ်၊ သံစသည်တို့) ကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပေးနိုင်သည်။
3. ကိုယ်ခန္ဓာ၏များစွာသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအတွက်လိုအပ်သောဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံနှင့်ကယ်လစီယမ်အိုင်းယွန်းများစွာသည် t
4. ဗီတာမင် P ကိုကော်ဖီဖြင့်များများစားစားတွေ့ရသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောနံရံကိုကာကွယ်ပေးသည်။
5. သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအတွက် Cafestol ။ သို့သော်ဤပြissueနာကိုအစဉ်မပြတ်အငြင်းပွားနေသည်။ ကြည့်ရသည်မှာဤပစ္စည်း၏ပါဝင်မှုသည်ကော်ဖီအမျိုးအစားနှင့်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များကကော်ဖီစားသုံးမှုနှင့်ကိုလက်စထရောလ်အဆင့်အကြားဆက်နွယ်မှုကိုဆုံးဖြတ်ပေးသော“ အန္တရာယ်ရှိသော” ဆေးပစ္စည်းအဖြစ် cafestol ကသတ်မှတ်သည်။

ကဖေ့စထရောနှင့်ကိုလက်စထရော

ကော်ဖီစေ့တွင် Cafestol သည်အလွန်နည်းပါးသည်။ ဒြပ်ထုအားလုံး၏ ၀.၂ မှ ၀.၅% သာရှိသည်။ ထို့အပြင်ကိုလက်စထရောအပေါ်၎င်း၏တိုးမြှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအမြဲတမ်းသဲသဲကွဲကွဲမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီမှာကသိပ္ပံနည်းကျသုတေသနပြုရန်လိုအပ်သည်။

Cafestol သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကော်ဖီဆီ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကော်ဖီသောက်ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်အကျော်ကြားဆုံးသိပ္ပံပညာကိုနယ်သာလန်နိုင်ငံ Vrije တက္ကသိုလ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ လူအများအပြား၏ဘဝအတ္ထုပ္ပတ္တိများကိုဆန်းစစ်ပြီးနောက်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်တစ်နေ့လျှင်မွှေးကြိုင်သောသောက်သုံးရေအနည်းဆုံးငါးခွက်ကိုသောက်သုံးသည့်အခါသွေးထဲတွင် cafestol ၏စုဆောင်းမှုဖြစ်ပေါ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အတူတကွပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်၊ cafestol ပမာဏများစွာသည်တစ်ပတ်မှနှစ်ပတ်အတွင်းတွင်လက်စထရောအဆင့်ကို ၃-၅% အထိတိုးပွားစေနိုင်သည်။ ဤကိန်းဂဏန်းများသည်သာမန်သွေးအတွင်း lipid များရှိသည့်လူတစ် ဦး အတွက်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်း hypercholesterolemia သို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိသူများအတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အမျိုးအစားအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ cafestol ပါဝင်မှုမှာသိသိသာသာကွဲပြားနေသည်။ ဒါကြောင့်ဒီပစ္စည်းရဲ့အကြီးဆုံးပမာဏဟာစကင်ဒီနေးဗီးယားစတိုင်၊ espresso အမျိုးအစားများနှင့်ကော်ဖီစက်အမျိုးမျိုးပေါ်တွင်ပြုလုပ်သောကော်ဖီတွင်ပါဝင်သည်ကိုစမ်းသပ်မှုအရတွေ့ရှိရသည်။ ဤအချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်အရည်ကိုကော်ဖီမှုန့်ဖြင့်ပြုတ်သည်။

ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ လက်စထရောနှင့်မြင့်မားသောကော်ဖီသောက်နိုင်ခြင်း။ သို့သော်၊ ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုသင်လိုက်နာရမည်။ ပထမ ဦး စွာဤလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေသောသောက်စရာကိုအလွဲသုံးစားမပြုခြင်းနှင့်တစ်နေ့လျှင်ခွက်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ထက်မသောက်ပါနှင့်။ ဒုတိယအချက်မှာသင်စိုက်ခင်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည့်ကော်ဖီမျိုးကွဲများကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။ မြေသြဇာများနှင့်ရေကိုပွက်ပွက်ဆူစေခြင်းသည် cafestol ပါ ၀ င်မှုပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်လူသားတို့အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ထို့အပြင်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလွတ်လပ်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ ကော်ဖီသည်များသောအားဖြင့်ကော်ဖီစေ့များတွင်တွေ့ရသောအဆီများဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၌ ၄ င်း၏ပုံသဏ္ဌာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ကော်ဖီကိုအညစ်အကြေးမှသန့်စင်စေရန်ကော်ဖီစစ်ရန်စက္ကူစစ်ထုတ်ကိရိယာများကိုသုံးနိုင်သည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီစက်များရှိသည့်သူတို့၏စက်တွင်လည်းဝယ်နိုင်သည်။ ဒုတိယဖြစ်ရပ်တွင် filter အစိတ်အပိုင်းများကိုအချိန်မီအစားထိုးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အချိုရည်အတွက်ကွာခြားချက်များ

ကော်ဖီနှင့်ကိုလက်စထရောနီးကပ်စွာဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ကော်ဖီအစိတ်အပိုင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီဓာတ်များ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်မှုကိုလူများစွာသည်ကိုလက်စထရောကိုသောက်သည့်အခါရှင်းလင်းစွာမြင်နိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ဤဆက်နွယ်မှုတွင်အဓိကတရားခံမှာသဘာဝကော်ဖီဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်အလွန်တန်ဖိုးရှိပြီးထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်များအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ခွန်အားရှိစေသည့်အခြားအမျိုးအစားများလည်းရှိသည်။

ကော်ဖီအမျိုးအစားအများစုသည်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

မကြာသေးမီက၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အဓိကဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ကဖိန်းဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ခဲ့သည်။ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ အထူးကော်ဖီအမျိုးအစားများကိုတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရကဖီးစတိုလ်ကိုကဖိန်းဓာတ်မှမဖွဲ့စည်းထားခြင်းကြောင့်ကဖိန်းဓာတ်ပါသောသောက်စရာမပါဘဲသောက်သုံးခြင်းသည်ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးစေနိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်းမရှိပေ။

အလုံခြုံဆုံးပုံစံတစ်မျိုးမှာလက်ငင်းကော်ဖီဖြစ်သည်။ ထိုလျှို့ဝှက်ချက်ကိုအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောမလိုအပ်ပါဘူး - ကသာမန်နွေးရေ၌ကောင်းစွာပျော်ဝင်။ ထိုကဲ့သို့သောကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောသူများအတွက်အန္တရာယ်ကင်းပါသည်။ ၎င်းသည်ဆရာဝန်များကမကြာခဏအကြံပြုလေ့ရှိသည်။ သို့သော်လက်ငင်းကော်ဖီတွင်အားနည်းချက်များရှိသည်။

• အထူးသဖြင့်အစာအိမ်၏အမြှေးပါးအမြှေးပါးကိုထိခိုက်စေနိုင်သောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာများပါဝင်သည်။
• ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်သောက်ရန်မလိုလားအပ်သောပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ကော်ဖီထဲတွင်နို့ထည့်ခြင်းသည် cafestol ကိုပျက်ပြားစေသည်မဟုတ် - အချိုရည်၏အရသာသည်နူးညံ့လာသည်နှင့်အမျှ၎င်းကိုသတိရသင့်သည်။ သို့သော်နို့သည်ကိုယ်တိုင်သောက်သုံးမှုအလွဲသုံးစားမှုကြောင့်အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ နို့တွင်ပါ ၀ င်သောပရိုတင်းများသည်အရိုးပွရောဂါကိုရှောင်ရှားနိုင်သောအလွယ်တကူစုစည်းထားသောကယ်လစီယမ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောအပေါ်ကော်ဖီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအကဲဖြတ်သောအခါ, လူကိုကွဲပြားခြားနားသောအသွေးဖွဲ့စည်းမှု၏ညွှန်းကိန်းအများအပြားကွဲပြားသောကြောင့်, တ ဦး တည်းအလွန်သတိထားသင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အနှစ် ၃၀ နောက်ပိုင်းအမျိုးသားများတွင်ကိုလက်စထရောစံနှုန်းသည်အလားတူအသက်အရွယ်ရှိအမျိုးသမီးများနှင့်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်တွင်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်စာမေးပွဲအချက်အလက်များကိုအနက်ဖွင့်ဆိုပါကဆရာဝန်မှသာပြုလုပ်သင့်သည်။

hypercholesterolemia နှင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်သောလူနာများအတွက်ကော်ဖီသောက်နိုင်ပါသလား။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သို့သော်ဤသောက်သုံးမှုပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်နှင့် cafestol မပါဝင်သည့်ပျော်ဝင်နေသော "format" ကို ဦး စားပေးရန်လိုအပ်သည်။

ဆန်သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသောအစားအစာဖြစ်သည်။

ဆန်သည်အပိုပေါင်များတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုကြောင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးအတွက်လည်းအသုံးပြုကြောင်းကြာမြင့်စွာကတည်းကသိရှိခဲ့ရသည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကြောင့်သင့်အားခန္ဓာကိုယ်ကိုလျင်မြန်စွာပြည့်နှက်စေသည်။ ဖိုင်ဘာသည်အစာအိမ်ထဲသို့ ၀ င်သောအခါ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆိပ်အားလုံးကိုစုပ်ယူပြီးမစင်အတွင်းမှထုတ်လွှတ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အရည်ပိုလျှံသဖြင့်ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည်။ ဆန်သည်ဖော့စဖရပ် - မဂ္ဂနီစီယမ်ဟန်ချက်ကိုထိန်းညှိပေးသည်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်။

သို့သော်ဤအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုပွတ်မရှိဆန်တွင်သာမွေးမြူသည်။ သို့သော်ချက်ချင်းဆန်ဟုခေါ်သောဆန်သည်ပြုပြင်ခြင်းကာလအတွင်းအာဟာရဓာတ်များဆုံးရှုံးသွားသောကြောင့်လုံးဝအသုံးမကျသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အကယ်၍ သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေလို။ အပိုပေါင်များများဖယ်ရှားလိုလျှင်၎င်းထုတ်ကုန်ကိုသာအသုံးပြုပါ။

လက်ဖက်စိမ်းသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချသောအစာများကိုရည်ညွှန်းသည်

လက်ဖက်စိမ်းကိုကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိ၎င်း၏အရသာနှင့်အနံ့အတွက်သာမကအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုပါတန်ဖိုးထားလေးမြတ်သည်။ အားလုံးသိရှိပြီးဖြစ်သောဤထုတ်ကုန်သည်အပူချိန်မြင့်မားမှုကြောင့်၎င်း၏အရွက်များကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ရောစပ်ခြင်းကြောင့်ရရှိသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်၎င်း၏အောက်ဆိုဒ်အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဒီအထူးနည်းပညာကိုအသုံးပြုပြီးလက်ဖက်စိမ်းကိုကျန်းမာတဲ့သောက်စရာလို့ယူဆတယ်။

လက်ဖက်စိမ်းကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ထည့်သောအခါရေသည် antioxidants များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ထို့ကြောင့်သုတေသန၏ရလဒ်အနေဖြင့်ဤအပင်၏အရွက်တွင်ပါဝင်သော catechins ၆ ခုကိုသီးခြားခွဲထုတ်ထားသည်။

အဓိကတစ်ခုမှာ epigallocatechin gallate ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအကျိုးပြုနိုင်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအရာဝတ္ထုပါ ၀ င်သည့်လက်ဖက်စိမ်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤအချက်ကိုကောင်းမွန်သောအတည်ပြုချက်မှာတရုတ်နိုင်ငံသည်အခြားနိုင်ငံများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသိသိသာသာနိမ့်သည်ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်။ ဒါကအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့တရုတ်တွေဟာတစ်နေ့ကိုလက်ဖက်စိမ်း ၈-၁၀ ခွက်လောက်သောက်ကြလို့ပါ။

ထို့အပြင်၊ epigallocatechin gallate သည်ခန္ဓာကိုယ်၏သက်တမ်းကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်စေသောအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပျက်ပြယ်စေသည့် antioxidant လည်းဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်စုဆောင်းခြင်းသည်လေထုညစ်ညမ်းခြင်း၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၊ တာရှည်ခံခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်းစသည့်အချက်များ၏အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုအောင်မြင်စွာလျှော့ချရန်တစ်နေ့လျှင်ပျမ်းမျှလက်ဖက်ခြောက် ၈၀၀ မီလီယံသောက်သုံးရန်အကြံပြုပါသည်။

ဤသောက်သုံးမှုသည် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်အတွက်၎င်းကိုအပိုအလေးချိန်နှင့်အရည်ထိန်းထားခြင်းဖြင့်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအရာဝတ္ထု ၃၀၀ ကျော်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ပရိုတင်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်၊ သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များ (မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံ၊ မန်းဂနိစ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆီလီကွန်စသည်) ပါဝင်သည်။

လက်ဖက်စိမ်း၏ဇာတိမြေသည်အရှေ့ဘက်ဖြစ်ပြီးရိုးရာဓလေ့ထုံးတမ်းများကိုအထူးဂရုပြုကြသည်။ သူတို့ထဲမှတစ်ခုမှာလက်ဖက်ရည်ပွဲဖြစ်သည်။ အေးဆေးတည်ငြိမ်အေးဆေးတည်ငြိမ်အေးချမ်းသည့်ဝန်းကျင်သို့သင်ဝင်ရောက်လိုပါက၎င်းကိုအိမ်တွင်မျိုးပွားရန်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည်အပန်းဖြေအနားယူခြင်း၏အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ချို့ယွင်းသောကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်မှုများကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။

တရုတ်ယဉ်ကျေးမှုဓလေ့ထုံးတမ်းအရခရမ်းရောင်ရွှံ့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောလက်ဖက်ရည်ကြမ်းများတွင်လက်ဖက်စိမ်းကိုထုံးတမ်းစဉ်လာအနေဖြင့်တွေ့ရှိရသည်။ အနည်ထိုင်ရာများကိုတရုတ်ပြည် Ishin ပြည်နယ်တွင်သာတွေ့ရှိရသည်။ ဤရွှံ့စေးသည်လေကိုလွယ်ကူစွာဖြတ်သန်းသွားပြီးလက်ဖက်ရည်ကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ကြွယ်ဝစေပြီးနူးညံ့သောအရသာနှင့်အနံ့ကိုအပြည့်အဝထုတ်ဖော်ပြသနိုင်ခဲ့သည်။ လက်ဖက်ရည်အခမ်းအနားဆရာများကလက်ဖက်ရွက်နှင့်အတူလက်ဖက်ခြောက်များကိုလက်ဖက်ခြောက်အရွက်များနှင့်အတူလက်ဖက်ခြောက်အရောင်နှင့်အနံ့ကိုစုပ်ယူနိုင်အောင်အပြင်ဘက်သို့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းများကိုသွန်းလောင်းကြသည်။ ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ၍ ကာလကြာရှည်စွာအသုံးပြုခဲ့သောလက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုအသစ်ထက် ပို၍ တန်ဖိုးထားလေးမြတ်ပြီး၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောလက်ဖက်ရည်သည်ပိုမိုသန့်စင်သောအရသာရှိသည်။

စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်မတိုင်မီရေနွေးအိုးကိုရေပွက်နှင့်ရေဆေးပါ။ ရေကို ၈၀-၈၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိစစ်ထုတ်ပြီးအပူပေးသင့်သည်။ လက်ဖက်စိမ်း၏အရသာကိုလက်ဖက်ရွက်ပမာဏပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကောင်းဆုံးရေမှာ 200 ml ရေ 3 ခွက်ဖြစ်ပါသည်။ ရေကိုမြို့ပတ်ရထားဖြင့်သွန်းလောင်းပါကရေနွေးအိုး၏နံရံများကိုညီမျှစွာအပူပေးသည်။ ၁/၃ တွင်သွန်းလောင်းပြီးလျှင် ၂-၃ မိနစ်ခန့်ထားပြီးမှအနားသို့လောင်းပြီးလျှင်နောက်ထပ် ၅ မိနစ်ခန့်ထားပါ။ လက်ဖက်စိမ်းကိုနောက်တစ်ခေါက်ပြုတ်ကျနိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်သင်သည်အပူချိန် ၉၀-၉၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ရှိသည့်ရေကိုသုံးနိုင်သည်။

ကော်ဖီသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသည့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

သေးငယ်သောပမာဏများတွင်ကိုလက်စထရောနှင့်ကော်ဖီလျှော့ချသောအစားအစာများသည် ဦး နှောက်ရောဂါများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုကိုလက်စထရော၏ဆိုးကျိုးများမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဤအချက်အလက်များကိုယူနိုက်တက်စတိတ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သည့်နှစ်ပေါင်းများစွာသုတေသနပြုစဉ်တွင်ရရှိခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များလည်းအဲဒီကိုတည်ထောင်နိုင်ပါပြီ ကော်ဖီ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ Dakota တက္ကသိုလ်တွင်ယုန်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုလပေါင်းများစွာကျွေးမွေးသောစမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုမြင့်တက်စေပြီး ဦး နှောက်နှင့်အဓိကသွေးစီးဆင်းမှုအကြားသွေးကြောကိုဟန့်တားစေသည်။ ၎င်းသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အားသွေးစီးဆင်းမှုနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ပျံ့နှံ့နိုင်သောအန္တရာယ်ရှိသောအရာများမှကာကွယ်ပေးသည်။

သွေး - ဦး နှောက်အတားအဆီး၏သမာဓိကိုချိုးဖျက်ပါက ဦး နှောက်အားနည်းချက်ဖြစ်လာပြီး၎င်းသည်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေဆိုးရွားစေသည်။ ထို့နောက်ထိုယုန်အချို့သည်နေ့စဉ်ကဖိန်းဓာတ်အနည်းငယ်ကိုပေးသည်။ ၃ လအကြာတွင်သူတို့၏သွေးအတားအဆီးသည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

လေ့လာမှုများအပေါ် အခြေခံ၍ ကဖိန်းဓာတ်သည်ကိုလက်စထရော၏အဖျက်စွမ်းအားကိုတားဆီးနိုင်သည်ဟုကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရကော်ဖီသည်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အတွက်အစားအစာတွင်ပါဝင်နိုင်သည်။ ဒီစမ်းသပ်မှုကိုဘရာဇီးမှကျွမ်းကျင်သူများကရက် ၃၀ ကြာအောင်ပြုလုပ်ခဲ့ရာပါဝင်သူများကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြproblemနာရှိတဲ့နေရာတွေမှာကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့အထူးဆီကိုပွတ်ပေးခဲ့သည်။ရလဒ်မှာအထင်ကြီးစရာဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီး ၈၀% သည်ခါးနှင့်တင်ပါးကိုလျော့နည်းစေပြီးအရေပြားအခြေအနေတိုးတက်လာသည်ကိုသတိပြုမိခဲ့သည်။ ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ ကဖိန်းပါ ၀ င်သည့်အလှကုန်ပစ္စည်းတစ်မျိုးကိုဖန်တီးခဲ့သည်။

ထို့ကြောင့်ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်ကောင်းသည်။ အဓိကအချက်မှာတိုင်းတာမှုအထူးသဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းကိုတိုင်းတာရန်ဖြစ်သည်။

ခွန်အားရှိသောသဘာဝ (()) ကော်ဖီခွက်တစ်ခွက်သည်သန်စွမ်းမှုကိုခံစားရပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသည်။ ည ဦး ယံ၌ကော်ဖီကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်၊ အကြောင်းမှာကဖိန်းဓာတ်သည်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနို့ထွက်ပစ္စည်းများ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်ကိုယ်ခန္ဓာသည်နေ့စဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုလက်ခံသင့်သည်။ ဒါဟာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, snowball သို့မဟုတ် kefir နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဆီစုဆောင်းရန်အထောက်အကူပြုအဖြစ်သို့သော်အစားအသောက်များတွင်နို့ပမာဏလျှော့ချရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေရုံသာမကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လည်းအချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်လက်တစ်အက်စစ်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏အတွင်းပိုင်းလုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်ပေးပြီးအရေပြားအခြေအနေကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

နို့ကိုစော်ဖောက်ခြင်း၌နို့ပရိုတိန်းသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲသို့ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ဥပမာ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ချဉ်တို့သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်တစ်နာရီမျှအစာကြေသည်။ အချဉ် - နို့ဗက်တီးရီးယားများသည်အူသိမ် microflora ကိုထိန်းညှိပေးပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။

ဤအချက်ကိုသင်အံ့အားသင့်သွားနိုင်သည်။ သို့သော်အာဟာရဓာတ်သည်နေ့စဉ်အဆီများစွာပါဝင်သောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးရန်နှင့်အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤသည်ကြောင့်၎င်းတို့၏အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသေချာစေရန်ဖြစ်သောကြောင့်ဒြပ်အစိတ်အပိုင်းများကိုအဆုံးစွန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်း“ ၀% ၀ ဆီ” ဟုမှတ်သားထားသောပြင်းထန်သောဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ bifidobacteria နှင့်ကြွယ်ဝသောမကြာသေးမီကပေါ်ထွက်လာသောထုတ်ကုန်များကိုဖော်ပြရန်မပျက်ကွက်နိုင်ပါ။ ၎င်းတို့သည်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကဲဖရ (သို့) ဒိန်ချဉ်ကို ၀ ယ်သောအခါသက်တမ်း ၇-၁၀ ရက်ထက်မပိုသောသက်တမ်းကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူလက်စထရောလျှော့ချရေး

ကြက်သွန်ဖြူရဲ့ကုစားနိုင်စွမ်းကို XV ရာစုနှစ်မှာသိခဲ့တာပါ။ ဘီစီ။ ရှေးဟောင်းသုတေသနတူးဖော်စဉ်ကာလအတွင်းဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဆေးဖက်ဝင်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုသည့်နည်းလမ်း ၂၂ ခုကိုရေးစပ်ထားသောကျူစက္ကူများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ယခုအခါကြက်သွန်ဖြူတွင်အစာအိမ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများကြီးထွားမှုကိုတားဆီးသောတိကျသောဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်ကြောင်းလူသိများသည်။ ထို့အပြင်၎င်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် rectum နှင့်အစာပြွန်ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ သွေးလွှတ်ကြောများတင်းကျပ်သည့်ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေခြင်းဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူ၏အစိတ်အပိုင်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကိုလက်စထရော၏ဆိုးကျိုးများကိုထိရောက်စွာကိုင်တွယ်စေသည်။ လေ့လာမှုများအရတစ်နေ့လျှင်ကြက်သွန်ဖြူ ၁ လေးညှင်းပွင့်ထက်ကျော်လွန်ပါက ၄ င်း၏အဆင့်ကို ၉ ရာခိုင်နှုန်းလျော့ကျစေသည်။ ၎င်းသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတွင်ထိရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ဆဲလ်များ၌ကြက်သွန်ဖြူကိုစားပြီးနောက်တစ်နာရီအကြာတွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်သည်။ သငျသညျကြက်သွန်ဖြူခုတ်, ဆန်ခါသို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူစာနယ်ဇင်းမှတဆင့်ရှောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းကိုအသုပ်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားဟင်းလျာများအနေဖြင့်စားနိုင်သည်။

Grapefruit သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသောအစားအစာများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရစပျစ်သီးသည်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးဘက်တီးရီးယားနှင့်ဖန်းဂတ်စ်ထိရောက်မှုကိုဖြစ်စေသည်၊ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီအသီးအစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းတွင်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ ဖိုင်ဘာ နှင့်အပင်များ၏ပရိုတင်းသည်အစားအစာများ၏တိုးတက်မှုကိုအရှိန်အဟုန်မြှင့ ်၍ ခန္ဓာကိုယ်အားသဘာဝအားဖြင့်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေရန်ကူညီသည်။ Grapefruit ဟာအသည်းအတွက်လည်းကောင်းပါတယ်။

သင်မကြာခဏပင်ပန်းခံစားရသို့မဟုတ်ရှိပါက စိတ်ကျရောဂါအာဟာရဓာတ်သည်သင်၏အစားအစာတွင်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရ၎င်း၏အနံ့သည်စိတ်ကိုတိုးစေပြီးမှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်။လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဤအသီးဖျော်ရည်သည်နာမကျန်းမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုတိုးပွားစေရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

Grapefruit သည်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုအောင်မြင်စွာကုသနိုင်ပြီးသက်သာစေသောဆေးကိုပိုင်ဆိုင်သည်။ ၎င်းတွင် ၈၈.၅ မှ ၉၀.၉% သောရေ၊ ၃.၈-၆.၇% သကြား၊ ၁.၄၂ မှ ၃.၃၈% အက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဒီ၊ အုပ်စုဘီရီ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ၊ တွင်းထွက်ဆားများအပြင်ဂလူးကို့စ် naringin - စပျစ်သီးအသီးသည်ခါးသောအရသာရှိသည့်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သန္ဓေသား၏အခွံသည်စုစုပေါင်းထုထည်၏ ၃၀ မှ ၃၅% ရှိပြီး ၉.၁၉-၁၉.၄% တွင်ပါ ၀ င်သော pectin တ္ထုများ၊

Grapefruit သည်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်အတူအသုံးပြုရန်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကြံပြုပါသည်။ San Diego မှအာဟာရပညာရှင်များသည်အဝလွန်သူဒါဇင်ပေါင်းများစွာပါဝင်သည့်လေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ အုပ်စုတစ်စုတွင်၊ စားသောက်မှုတစ်ခုစီတွင်၊ ရလဒ်အနေဖြင့် ၄ လအကြာ၌ ၁.၅ ကီလိုဂရမ်လျော့နည်းသည်။ ထို့အပြင်စမ်းသပ်မှုအတွင်းသူတို့သည်သွေးရည်ကြည်တွင်ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုလျော့နည်းသွားကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ အခြားအုပ်စုများသည်စပျစ်သီးမှအပအခြားနည်းများနှင့်အတူတူစားခဲ့သည်။ တူညီသောကာလအတွင်းတစ် ဦး ချင်းစီသည်ပျမ်းမျှ ၂၀၀ ဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။

Raspberry ကလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်

ဤ berry သီးသည် kalorie ပါဝင်မှုအနည်းဆုံး (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၁ kcal) တွင်သကြားဓာတ် ၅ မှ ၁၁% ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင်ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose တို့ပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်နှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် Raspberry ကိုအကြံပြုသည်။ သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားသည်။ Raspberry သည်လက်စထရောနိမ့်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသည်။ Raspberry ၏အမွှေးအကြိုင်နှင့်အချဉ်အရသာသည်အစာအိမ်ဖျော်ရည်ကိုထုတ်လွှတ်ပေးရန်၊ အစာခြေခြင်းနှင့်အစာအာဟာရများပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်ရှိသောရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဗက်တီးရီးယားများကိုဖျက်ဆီးပစ်သည်။ ထို့ကြောင့် Raspberry ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်အူလမ်းကြောင်းကူးစက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ရောက်လျှင်ဤအက်ဆစ်များသည်ဇီဝြဖစ်တွင်ပါဝင်သည်။ Raspberry သည်ဆဲလ်အသက်ရှူခြင်း (Krebs cycle) တွင်ပါ ၀ င်သော malic အက်ဆစ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်တွင်၎င်းတို့သည်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီးရေနှင့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဖော်ပြထားသောအဆင့်များထဲမှတစ်ခုအနေနှင့် malic acid ကိုဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်ပြီးအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များသည်ပရိုတင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမှယူရစ်အက်ဆစ်ကိုပျက်ဆီးစေပြီးဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ Raspberry ဖိုင်ဘာသည်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုချုပ်နှောင်ရန်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ Raspberry သီးများတွင်ပါ ၀ င်သည့် Coumarins သည်သွေးခဲခြင်းပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ prothrombin အဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် anthocyanins သည်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောကိုအားဖြည့်ခြင်းနှင့်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးသည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင် P (မှောင်မိုက်သောအသီးဖျော်ရည်မျိုးကွဲများသည်အထူးသဖြင့်ကြွယ်ဝသော) သည်သွေးကြောနံရံများကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။

နာနတ်သီးသည်ခေတ်သစ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးအစီအစဉ်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအပင်၏မွှေးကြိုင်သောအသီးများသည်ဆီဥများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းသည်ပျော့ဖတ်သည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်ဖွဲ့စည်းထားသောကိုလက်စထရောလ်ပြားများနှင့်သွေးတိုးရောဂါအတွက်သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ နာနတ်သီးတွင်ပါ ၀ င်သောအရာများသည်ကူးစက်ရောဂါများနှင့်အဖျားအနာများတွင်မသန်မစွမ်းဖြစ်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံကာကွယ်မှုကိုအားကောင်းစေသည်။

နာနတ်သီးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖယ်ရှားခြင်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် ၄ င်း၏အစိတ်အပိုင်းများသည်အဆီများပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်အသီး၏ချိုသောအရသာသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေသည်။ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏သဘာဝသန့်ရှင်းရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ထို့အပြင်ဤအသီး၏ပျော့ဖတ်တွင်အခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးသောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။နာနတ်သီးအသီးများတွင် bromelain ဟုခေါ်သည်။

လတ်ဆတ်စွာညှစ်ထားသည့်နာနတ်သီးဖျော်ရည်သည်အစာအိမ်အတွင်းရှိထုတ်လွှတ်မှုအချဉ်ဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုအစာအိမ်နှင့် Duodenum ၏ peptic အစာအိမ်နာနှင့်အမြင့်ဆုံးသော pH gastritis အတွက်သောက်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။

မကြာသေးမီကကီဝီကိုဗီတာမင်ဗုံးဟုခေါ်ဆိုလာသည်။ ခုခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသောသွေးကြောနံရံများကိုအားဖြည့်ပေးသည့်ဗီတာမင်စီပါဝင်သောအသီးတစ်မျိုးတည်းကိုနှိုင်းယှဉ်။ မရနိုင်ပါ။ ဤအသီးသည်မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှု၊ တွင်းထွက်ဆားများနှင့်အမျှင်ဓာတ်များလိုအပ်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုတက်စတိုလ်ကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုသည်သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသောလူတို့၏အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရ kiwi ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်ရန်အတွက်၎င်းင်း၏အသီး ၂-၄ ကိုနေ့စဉ်စားရန်လိုအပ်သည်။ ချစ်စရာကောင်းတဲ့အစာစားပြီးနောက်သင်ရင်ပူလာရင်အချိုပွဲကို kiwi အနည်းငယ်နဲ့အစားထိုးလိုက်ပါ။ ကီဝီတွင်အဆီများများလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုမြန်စေပြီးကော်လာဂျင်အမျှင်များဖြစ်ပေါ်လာစေသည့်အင်ဇိုင်းများပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချလိုလျှင် kiwi ၏မွှေးသောအသီးများသည်အကောင်းဆုံးအထောက်အကူဖြစ်သည်။

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်မစားမီမိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ မိနစ်ခန့်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ စကားမစပ်ဒီအသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေရန်အစာရှောင်ရာနေ့များအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ၅ ကီလို ၆ need ည့်စားပွဲတွေမှာစားဖို့လိုအပ်တဲ့ kiwi ၁ ကီလိုဂရမ်လိုအပ်တယ်။ အချိုရည်များထဲတွင်လက်ဖက်စိမ်းနှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်သောကော်ဖီသည်လက်ခံနိုင်သည်။ Kiwi ကိုလတ်ဆတ်တဲ့အပြင်စည်သွပ်ဗူးတွေသာမကပဲစားနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအရသာအသီး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းထားသည့်အတွက်ကနေယိုဖြစ်ပါတယ်။ ကီဝီသီးသီးများကိုအသုပ်များထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်အသားနှင့်ပေါင်းစပ်။ အထူးအရသာကိုပေးသည်။ ကီဝီတွင်ပရိုတင်းဓာတ်ကိုဖြိုခွဲသောအက်ဒီဒီဒင် (Enzme Actadin) ပါ ၀ င်သောကြောင့်ကီဝီနှင့်ပြင်ဆင်ထားသောအသားများသည်နူးညံ့သောအရသာရှိသည်။ ကီဝီသည်ကိတ်မုန့်များကိုအလှဆင်ရန်သင့်တော်သော်လည်း၎င်း၏အင်ဇိုင်းများသည် gelatin နှင့်မပေါင်းစပ်ကြောင်းသတိရပါ။ kiwi ကနေဂျယ်လီလုပ်ချင်ရင်တော့အေးခဲမှာမဟုတ်ဘူး။ မှည့်သောကီဝီသီးသီးများကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိုလှောင်ထားနိုင်သည်၊

အမွှေးအကြိုင်လည်းကိုလက်စထရောနိမ့်

အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်ဟုယူဆသောကြောင့်များသောအားဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားခြင်းအစီအစဉ်များတွင်နံ့သာမျိုးမပါပါ။ ဤအတောအတွင်းသူတို့သည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်အခြားသူများစသည်တို့သည် parsley, dill, basil, leeks, black and red peppers, ginger root နှင့်အခြားအရာများဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်ပင်စိမ်းသည်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဒီအမွှေးအကြိုင်သည်ကျော်ကြားသော pesto ငံပြာရည်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဒိန်ခဲ၊ သံလွင်ဆီ၊ ထင်းရှူးအခွံမာများနှင့်လတ်ဆတ်သော parsley တို့ပါဝင်သည်။ "pesto" ၏အကူအညီဖြင့်သင်ပိုမိုသန့်စင်သောအရသာကို crackers, cold cuts, ကောက်ကင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းပွဲများကိုအရသာပေးနိုင်သည်။ ဆားအစားအမွှေးအကြိုင်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုသုံးနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ဆားနှင့်ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများစွာပါဝင်သောအဆင်သင့်ဖြစ်သည့်ငံပြာရည်များနှင့် ketchups များကိုလည်းအစားထိုးနိုင်သည်။ အမွှေးအကြိုင်များနှင့်မွှေးကြိုင်သောအရသာများသည်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အရည်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေလိုပါကသင်၏ရွေးချယ်ထားသောဟင်းလျာများအတွက်မည်သည့်နံ့သာမျိုးသည်သင့်တော်ကြောင်းလေ့လာပါ။ ဒါကိုစမ်းသပ်မှုဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်ပေါင်းစပ်မှုမျိုးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သည်နှင့်အတိအကျမသိနိုင်သည်။

• ပင်လယ်အော်အရွက်များကိုအစဉ်အလာအားဖြင့်ငါး၊ ပင်လယ်စာနှင့်အမဲသားများထည့်သွင်းထားသည်။ Chervil ကိုအများအားဖြင့်အသုပ်များ၊ ကြက်ဥကြက်ဥနှင့်ကြက်ဘဲများတွင်အသုံးပြုသည်။ ဒီအပင်သည်အသားများနှင့်ငါးပိများကိုအရသာကောင်းစေသည်။
• ဇီယာစေ့ကိုချဉ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားဟင်းလျာများနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးဒိန်ခဲနှင့်ပေါင်မုန့်တို့၏အရသာကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။
• ပင်လယ်စာနှင့်ကြက်အသားတို့၏အချက်အချာကျသောလက်ရာများသည် marjoram မပါဘဲစိတ်ကူး။ မရနိုင်ပါ။ ထို့အပြင်ဤအမွှေးအကြိုင်ကိုအသုပ်များ၊ ပေါ့ပါးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဒိန်ခဲဟင်းလျာများတွင်အသုံးပြုသည်။
• မုန်လာဥကိုများသောအားဖြင့်သခွားသီးများ၊ ပဲများ၊ ၎င်းသည်အအေးမိရန်အတွက်လက်ဖက်ရည်တွင်ထည့်ပြီး၎င်းသည်သူတို့၏အရသာကိုဖော်ပြသောအရက်ယမကာများကိုလည်းပြည့်စုံစွာဖြည့်စွက်ထားသည်။
• ရိုးရိုး ore အော်ဂရိုနီယမ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲပင်များ၊
• Sage သည်အသားနှင့်ငါးတို့၏အရသာကိုပျော့ပြောင်းစေပြီး၊ သမင်သည်ပဲပင်များ၊ tarragon - ပင်လယ်စာ၊ marinade၊ ဝက်အူချောင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်သင့်တော်သည်။
• နံ့သာမျိုး၏အရသာသည်ဝက်သား၊ အမဲသားနှင့်ကြက်သားဟင်းလျာများကိုအထူးမှတ်စုများပေးသည်။
• သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာအရသာရှိတဲ့အစားအစာကိုစားချင်တယ်ဆိုရင်နံ့သာမျိုးကိုသုံးပါ။

သစ်ကြံပိုးခန္ဓာကိုယ်ကအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်ဆိုတာလူသိများတယ်။ ဒီအမွှေးအကြိုင်သည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည့် polyphenol MHCP ပါရှိသည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ကိုတုပ။ ဤပစ္စည်းနှင့်အတူဆဲလ်များ၌ပြုမူသည်။ လေ့လာမှုများအရ ၂ - ၅ ဂရမ်သည်သစ်ကြံပိုးခန်ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ပမာဏကို ၂၀% လျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်ဤအမွှေးအကြိုင်သည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးသွေးထဲရှိကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးအခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။

သို့သော်ဤအချက်အလက်များသည်အဆီနှင့်သကြားများစွာပါဝင်သောသစ်ကြံပိုးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများတွင်ပါ ၀ င်ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ ထိုသို့သော“ အစားအစာ” သည်ကိုလက်စထရောကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်စုဆောင်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သို့သော်မြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုကော်ဖီတွင်ထည့်လိုက်လျှင်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီပြီးအချိုရည်ကိုအံ့အားသင့်စေမှာပါ။ သင်ကဂျုံယာဂု, သီးနှံ, toast ဖြန်းခြင်းနှင့်ပင်ဖျော်ရည်ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

ဤဖြစ်ရပ်တွင်အလွန်အကျွံပါဝင်သောသစ်ကြံပိုးသည်နှလုံးခုန်ခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။

သစ်ကြံပိုးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီသည်ပိုးသတ်ဆေးနှင့်ဖန်းဂတ်စ်မှအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ ဟစ်ပိုကရက်တ်နှင့်ပါရာစဲလ်စ်တို့သည်၎င်း၏အနာရောဂါကုသနိုင်စွမ်းများကိုလည်းသိရှိခဲ့သည်။ သူတို့ကဒီအမွှေးအကြိုင်သည်ရာသီလာခြင်းသံသရာကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်း၊ လုပ်အားမြန်စေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကုသခြင်းကိုကုသပေးသည်ဟုဆိုသည်။

ဂျပန်နှင့်တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါနှင့်သရက်ရွက်တို့၏ရောဂါများကိုကုသရန်သစ်ကြံပိုးခုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူကူညီခြင်း၊ မောခြင်းပြီးလျှင်အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် thrombosis ကာကွယ်ခြင်းတို့ကိုလည်းပြုလုပ်သည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်ရောဂါကိုကုသရန်သစ်ကြံပိုးခေါက်ရေကိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။

ဂျင်းသည်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသည်။ ဆေးနှင့်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းကိုနှစ်ပေါင်းနှစ်ထောင်ကျော်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ၎င်းကိုပထမဆုံးဖော်ပြထားခြင်းကိုကွန်ဖြူးရှပ်၏စာပေများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ Sanskrit မှဘာသာပြန်ထားသောဂျင်းသည် "တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကုသမှု" ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ထူးခြားသောအရသာကြောင့်ဂျင်းသည်ကမ္ဘာအနှံ့အသိအမှတ်ပြုခံရသည်။ ၎င်းသည်အပူရာသီဟုခေါ်သည့်ရာသီဥတုဖြစ်သည်။

ဂျင်းသည်သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီး fatty တစ်သျှူးများကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချပေးသည်၊ ဆဲလ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အပူထုတ်လုပ်မှုဖြစ်စဉ်များကိုမြန်စေသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အကျိုးရှိသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်သည်၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အေးသောရာသီတွင်ဂျင်းထည့်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အပူထိန်းညှိမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအအေးမိခြင်းဖြင့်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန်ကူညီပေးသည်။ ဒီအမွှေးအကြိုင်ကိုအစာအဖြစ်ပုံမှန်ပေါင်းထည့်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကာကွယ်မှုကိုတိုးစေသည်။

ဂျင်း၏ထူးခြားသောအနံ့ရခြင်းအကြောင်းရင်းသည်အမွှေးအကြိုင်တွင်ပါ ၀ င်သည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ဖင်နိုလ်နှင့်တူသောဒြပ်ပေါင်းဖြစ်သောဂျင်းဂရမ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် caffeic acid, capsaicin နှင့် curcumin တို့ပါ ၀ င်သည်။

ဂျင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြစ်သော Threonine, tryptophan, phenylanine, valine, methionine နှင့် lysine ။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​အေ၊ စီ၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သွပ်နှင့်သံများပါ ၀ င်သည်။

ဒီနေရာတွင်ကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်မည်သည့်အစားအစာများစားသုံးသင့်သည်ကိုလေ့လာလိမ့်မည်။

• သံလွင်ဆီတွင်အများအားဖြင့်မပြည့်စုံသောအဆီပါဝင်သည်။ သည်းခြေအိတ်၏လုပ်ငန်းတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်ဗိုက်ထဲ၌သံလွင်ဆီကိုသောက်ပါကလက်စထရောလ်ပြားများကိုရေယာဉ်ပေါ်သို့မတင်ပါ။
• လဲမှေးဆီသည်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၏အာဟာရတွင်နေ့စဉ်နှင့်တစ်နှစ်ပတ်လုံး (အာလူး မှလွဲ၍) ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၄၀၀ ဂရမ်ပါဝင်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ အနည်းဆုံးသုံးပုံတစ်ပုံသည်လတ်ဆတ်သင့်သည်။ ရရှိနိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, beets သွားနိုင်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီကသွေးကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအဆိပ်အတောက်များကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ သင်တစ်နေ့လျှင်မုန်လာဥနီ ၂ လုံးစားရန်လိုအပ်သည်။
• Turnip တွင်အစွမ်းထက်သောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
• ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဖရဲသီးနှင့် squash သီးနှံများသည်လည်းအသုံးဝင်သည်။ သခွားသီး၊ zucchini၊ zucchini, ရွှေဖရုံသီး။
• အသုပ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုသယ်ဆောင်ပေးသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆဲလ်အသစ်များကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။
• ကြက်ငှက်မှကြက်ဆင်နှင့်ကြက်သားကိုသင်စားရန်လိုအပ်သည် (ဘဲနှင့်ငန်းသည်ကိုလက်စထရောပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများဖြစ်သည်) ။ အသားအရေမပါဘဲချက်ပြုတ်သင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အများဆုံးလက်စထရောနှင့်အဆီရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• အမဲသား၊ အမဲသား၊ ယုန်မပါဘဲနွားစားငယ်၊ အသားငယ်ကိုစားသင့်သည်။
• ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ ငါးသည်အစားအသောက်၌အမြဲတမ်းပါ ၀ င်သင့်သည်။ ငါးများများလေလေ၊ ငါးကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည်သွေးကြောနံရံများတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏမဖြစ်စေနိုင်ပါ။ ငါးဟာစျေးကြီးဖို့မလိုပါဘူး သာမန် herring များ၌ပင်ဗီတာမင် A၊ B၊ D၊ Omega-3 fatty acids ပါဝင်သည်။ ဆာဒီနင်း၊ အမှုန့်များ၊ မာကေးရယ်၊ တူနာငါး၊ ကော့စ်၊
• မည်သည့်ပဲပင်များကအဆီများကိုစုပ်ယူခြင်းနှင့်အစစ်ခံခြင်းအားနှောင့်နှေးစေသည်။ ပဲစေ့အစိမ်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားထပ်မံစွမ်းအင်ပေးသည့်အတွက်အသုံးဝင်သည်။ ပဲများအသုံးဝင်သည်။
• Citrus အသီးများတွင်သွေးကြောများကိုကာကွယ်ပေးသောဗီတာမင်များစွာပါရှိသည်။
• Grapefruit နှင့် Lime တွင်ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်သည်။
• အခွံမာသီးသည်ဗီတာမင်အီး၏အပြည့်စုံဆုံးရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤဗီတာမင်သည်သွေးကြောနံရံများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ အုန်းခွံများတွင် phospholipids များပါ ၀ င်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချစေသောအရာများနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းလက်စထရောလ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသော setosterol များ။ တစ်နေ့လျှင် walnuts မှ ၃ မှ ၄ အထိစားသင့်သည်။ အသုံးဝင်သောဗာဒံသီး။
• ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်ဖြူသွေးကြောများ၏အိုမင်းနှောင့်နှေး, ထုံးသိုက်များနှင့်အဆီ၏ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး။ ကြက်သွန်ဖြူကိုသွေးခဲစေဖို့အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်းကျစေသည်။
• ပန်းသီးများသည် pectin ကြွယ်ဝသောကြောင့်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ပန်းသီးခွံတွင်ပါဝင်သောအမျှင်များသည်အဝလွန်ခြင်းကိုမဖြစ်ပေါ်စေပါ။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်သင်တစ်နေ့လျှင်ပန်းသီး ၁-၂ စားရမည်။
• ဂျုံယာဂု၊ ယေဘုယျအားဖြင့်သင့်အနေဖြင့် sachets, Cube, Jars, မျက်မှန်များတွင်မည်သည့်အရာကိုမဆိုအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းထုတ်ကုန်များတွင်အပိုဆောင်းများနှင့်ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ၊ အရသာတိုးမြှင့်ပေးခြင်း၊
• ရေ၌ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ကိုလက်စထရောအလွန်မြင့်မားလျှင်ပင် Oatmeal ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ Oatmeal တွင်ဗီတာမင် A၊ B ဗီတာမင်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ပရိုတင်းများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သွပ်၊ ဖလိုရိုက်၊ Oatmeal အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းမွန်စွာသန့်စင်ပေးသည်။ oatmeal ၏အကြီးမြတ်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသင်နံနက်အချိန်၌ဗလာဆာဗိုက်၌စားပါကရရှိနိုင်သည်။
• ဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်, အာလူးအများကြီးနှင့်အတူအထူ, သက်သတ်လွတ်စားသင့်သည်။
• ဖျော်ရည်။ သင်သည်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာတွင်သူတို့ကိုသောက်ပါကလက်စထရောကိုလျှော့ချပါ။ ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်များရောစပ်ခြင်းသည်တစ်နေ့လျှင်လုံလောက်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်တွင်း၌မချိုမြိန်သောအသီးခြောက်များလိုအပ်သည်။
• ရနံ့၊ ဂျုံမှုန့်၊
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, kefir, ဒိန်ချဉ်။
• ကြက်ဥအဖြူ။
• ကမာ။
• သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊
• သင်လက်ဖက်ရည်၊ ရေ၊ မချိုသောအချိုရည်များသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဝိုင်နီကိုသောက်ပါ။ တစ်နေ့တစ်ခွက်တွင် "ကောင်းသော" လက်စထရောပမာဏမြင့်တက်စေနိုင်သည်။
• ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊

ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောအစားအစာများကိုသင်သတိနှင့်စားရန်လိုအပ်သည်

• ဥ။ အခြားထုတ်ကုန်များပြင်ဆင်ရာတွင်အသုံးပြုသောဥများအပါအဝင်တစ်ပတ်လျှင် ၃ ဥသာလျှင်အကြံပြုပါသည်။ ကြက်ဥများကိုလုံးလုံးမဖယ်ရှားသင့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်လက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှု (လက်ဆီသင်နှင့်စသည်တို့) ပါ ၀ င်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ထောပတ် ထိပ်ဖျားမပါသည့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၂) လုံး (ထောပတ်ပါသောအသားညှပ်ပေါင်မုန့် ၂ လုံး) အတွင်း၌ကိုလက်စထရောရန်ဆန့်ကျင်သူများပါ ၀ င်သောကြောင့်သင်တိတိကျကျစားရမည်။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်အဆီနည်းခြင်းသို့မဟုတ်အဆီမဖြစ်သင့်ပါ။ ၎င်းတွင်ပါရှိသောလက်စထရောသည်အလျင်အမြန်စုပ်ယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုချက်ချင်းနီးပါးသို့ရောက်စေသဖြင့်အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်သင်၏အစားအစာတွင်မပါဝင်သင့်ပါ။ ဒိန်ခဲ - 0% သို့မဟုတ် 5%၊ နို့ - အများဆုံး 1.5% ရှိသည်။ ထိုနည်းတူစွာ၊ ချဉ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းအားလုံး - ကေဖီသည်လည်း ၁% နှင့်အဆီနည်းသည်။
• ဒိန်ခဲ ၃၀% ထက်နည်းသောအဆီပါဝင်သောဒိန်ခဲများ - Suluguni, Adyghe, Ossetian, Brynza, Poshekhonsky, Baltic ဒိန်ခဲများကို ဦး စားပေးရွေးချယ်ပါ။
• ဂျုံမှုန့်ပေါင်မုန့်။
• ငါးဟင်းချို။
• အရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ကြော်ငါး။
• ဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ကဏန်းများ၊ ကျောက်ပုစွန်များ
• အမဲသား, သိုးသငယ်, ဝက်ပေါင်ခြောက်, အသည်းကျန်းမျိုးပေါင်း။
• မှိုများ
• အာလူးကြော်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများသောမုန့်ချိုနှင့်အစာများ၊
• အခွံမာသီး: မြေပဲ, Pistachio, hazelnuts ။
• အရက်အချိုရည်, ချိုသောအချိုရည်။
• ပဲငံပြာရည်, kaloror အနိမ့် mayonnaise, ketchup ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်သင်ဖယ်ထုတ်သင့်သောအစားအစာများ

• Mayonnaise ဒိန်ချဉ်, kefir, အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူရာသီသုပ်။
• ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲ၊ pastries၊ ပေါင်မုန့်၊ ပုစွန်၊ ပြည်ကြီးငါး၊
• မာဂျဒီ၊ ဝက်ခြံ၊ ရေခဲမုန့်၊ ရေကန်၊ ကိတ်မုန့်၊ ဘီစကွတ်၊ သကြားလုံးများ။
• အဆီထုတ်ကုန်များ၊ အနီရောင်အသားများ (အမဲသားနှင့်ဝက်သား)၊ မာဂျင်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ, သင်သည်မုန်လာဥ, မုန်လာဥ, sorrel, ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုမစားနိုင်ပါ။
• နူးညံ့သောဂျုံမျိုးများမှပြုလုပ်သောခေါက်ဆွဲပေါင်မုန့်။
• နို့လုံး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဒိန်ခဲများ။
• တိရိစ္ဆာန်အဆီများနှင့်မာဂျရင့်များပေါ်တွင်ကြက်ဥကြော်။
• အသားဟင်းရည်ပေါ်ဟင်းချို။
• တိရိစ္ဆာန်များတွင်ကြော်ထားသောငါး၊ အစိုင်အခဲဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်မသိသောအဆီများ။
• Squid, ပုစွန်, ကဏန်း။
• ဝက်သား၊ အဆီဓာတ်၊ ဘဲ၊ ငန်း၊ ဝက်အူချောင်း၊
• ထောပတ်၊ အမဲသား၊ အဆီ၊
• တိရိစ္ဆာန်များတွင်ကြော်ထားသောအာလူးနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မသိသောအဆီများ၊
• မုန့်ဖုတ်, သကြားလုံး, မုန့်, ​​ရေခဲမုန့်, ​​တိရိစ္ဆာန်အဆီပေါ်ကိတ်မုန့်။
• အုန်းသီး။
• ကော်ဖီ၊ ချောကလက်နှင့်ချောကလက်အချိုရည်။
• ရာသီ: mayonnaise, ချဉ်သောမုန့်, ​​ဆား, creamy ။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်

ငါမင်းအကြောင်းပြောပြမယ် အာဟာရဖြည့်စွက်မှု ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ, သူတို့ထဲကအများကြီးရှိသည်မဟုတ် ...

• ဗီတာမင်အီးသည်အလွန်အားကောင်းသော antioxidant ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် LDL ကိုလက်စထရောလ်များမပျက်စီးအောင်ကာကွယ်ပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် fatty plaque များဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရဗီတာမင်အီးသောက်သုံးသူတို့သည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။
• အိုမီဂါသုံး ဖက်တီးအက်စစ်။ အဓိကအားဖြင့်ငါးဆီများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့သည်ရောင်ရမ်းခြင်းတုံ့ပြန်မှုများမှကာကွယ်သည်၊ သွေးခဲခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီး triglycerides ကိုလျှော့ချသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ အိုမီဂါ -၃ ကိုဖြည့်စွက်ပုံစံဖြင့်စားသုံးခြင်းသို့မဟုတ်သဘာဝထုတ်ကုန်များမှရရှိသောအပင်များဖြစ်သော flaxseed, rapeseed နှင့် primrose oil တို့မှရရှိနိုင်သည်။
• ပဲပိစပ်သည်ပရိုတင်းသည်ကိုလက်စထရောလ်များကိုအောက်ဆီဂျင်ဓာတ်တိုးစေပြီးကူညီပေးသည်။
• နီကိုတင်းအက်ဆစ် (ဗီတာမင် B3) ။ ၄ င်း၏အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်သျှူးများ၌ဖက်တီးအက်စစ်များကိုစုစည်းရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသည်းမှထုတ်လုပ်သောသွေး triglcerides အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးပြီး LDL ကိုလျော့နည်းစေသည်။ HDL အဆင့်ကို ၃၀% အထိမြှင့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်နီကိုတင်းအက်ဆစ်ကိုအလွန်ထိရောက်စေသည်။
• ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် B12 နှင့်ဗီတာမင် B6 ။ဗီတာမင် B12 နှင့် B6 ပမာဏနည်းပါးခြင်းသည် homocystin ပမာဏတိုးပွားလာစေပြီးနှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိခိုက်စေသည်။ ဒါဟာအများကြီးပိုကောင်းစေပါတယ် atherosclerosis ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအဘို့အအစားအစာ

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အလုပ်လုပ်သောအခါသင်ချက်ချင်းရလာဒ်များမမျှော်လင့်ပါနှင့်သူတို့အတွက် ပို၍ ပင်ကြိုးစားသင့်သည်။ အပင်မှထွက်သောအစားအစာများကိုစနစ်တကျနှင့်စနစ်တကျကူးပြောင်းရန်လိုအပ်သည်။

အထူးသဖြင့်ဆေးလိပ်သောက်သည့်ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းထုတ်ကုန်များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ငါးများ၊ အစားအသောက်အသားများ (ကြက်နှင့်ကြက်ဆင်) ဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အစားအစာတွင်နို့လုံး၏ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်၊ အကယ်၍ သင်ဒိန်ခဲကိုရွေးချယ်ပါက၎င်းသည်နို့လုံးမှသာပြုလုပ်သည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်သောမုန့်, ​​မုန့် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုနိမ့်ဆုံးအဆီပါဝင်မှုနှင့်အတူဖြစ်သင့်သည်။ ထောပတ်ကိုအကောင်းဆုံးအစားထိုးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောမာဂျင်ဖြင့်အစားထိုးသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်ထုတ်ကုန်များစွာရှိပါသည်။ ဂွါသွားဖုံးရှိပဲပင်များနှင့် Oats သည်ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်အသုံးဝင်သည်။ Citrus အသီးများနှင့်ပန်းသီးများကို pectin ပါ ၀ င်မှုဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။ လက်ဆီသင်သို့မဟုတ်ဗီတာမင်များသည်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။

သွေးရည်ကြည်ထဲရှိစုစုပေါင်းကိုလက်စထရောအများစုသည်အသည်း၌ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းပြီးနောက်ထိုသို့ရောက်သွားပြီးအနည်းငယ်သောအစာမျှသာအစားအစာမှတိုက်ရိုက်လာသည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်အမြှေးပါး၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီးလူ ဦး ရေ၏ ၁၀% ခန့်တွင်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်တက်လာသည်။

ဤအခြေအနေကို hypercholesterolemia ဟုခေါ်သည်။

အခက်အခဲမှာ hypercholesterolemia ကိုယ်တိုင်ရောဂါလက္ခဏာမပြသော်လည်းသွေးကြောများ၏နံရံများတွင်ပုံမှန်မဟုတ်သောပြောင်းလဲမှုများကြောင့်အရေးကြီးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများလည်ပတ်မှုတွင်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကြီးမားသောနှောင့်အယှက်များကိုဖြစ်စေသည်။

6.5 mmol / l ထက်ပိုသောကိုယ်ခန္ဓာရှိလက်စထရောသည် atherosclerosis ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုဖော်ပြပြီးဖြစ်သည်။ ခန်ဓာကိုယ်တွင်ကိုလက်စထရောပမာဏမြင့်မားစွာဖြင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမြင့်မားသောကွောင့် IHD ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုအနည်းဆုံးတစ်ကွိမ်သုံးကွိမ်ဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။

၆) သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသောအရက်များ

ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်ပထမဆုံးအနေဖြင့်သင့်လျော်သောအာဟာရ၊ အန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကင်းမဲ့ခြင်းနှင့်အဆီများစုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောခန္ဓာကိုယ်မှဒြပ်စင်များဖယ်ရှားပစ်ခြင်းကိုတဖြည်းဖြည်းနားလည်လာသည်။ ထို့အပြင်အစာစားခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကိုအမှန်တကယ်ဖြစ်ပွားစေသည့်ကျန်းမာသောအစာကိုစားသော“ ရန်သူ” များလည်းရှိသည်။ ယနေ့အဓိကသော့ချက်မှာကိုလက်စထရောဖြစ်သည်။

တကယ်တော့, ကိုလက်စထရောဆီသို့သဘောထားအတော်လေးညာဘက်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ ဤအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အမှန်တကယ်သဘာဝအဆီအရက်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်ရုံမျှမကဆဲလ်အမြှေးပါးများအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းအဖြစ်လည်းကောင်း၊ estrogen နှင့် testosterone ဟော်မုန်းကဲ့သို့သောအရေးကြီးဆုံးဟော်မုန်းများ၏အခြေခံဖြစ်သည်။

ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်လက်စထရောကိုအမြဲတမ်းလိုအပ်နေသည်။ သို့သော်ဤ lipophilic အရက်အလွန်အကျွံသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေသည်၊ အဆီပိုတစ်ရှူးပုံစံဖြင့်အပ်ထားခြင်းဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ။

ခေတ်သစ်လူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ်အစားအစာနှင့်အဆီအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်၏အရွယ်ရောက်ပြီးသောလူ ဦး ရေ၏ထက်ဝက်ကျော်သည်သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောဓာတ်ခံစားနေရသည်မှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ ဤပြproblemနာကိုကိုင်တွယ်ရန်ခက်ခဲသော်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။

အစားအစာကိုလုံးဝပြောင်းလဲခြင်း၊ မုန့်ချိုနှင့်ချိုသော muffin များကိုစွန့်ပစ်ခြင်း၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီနှင့် transfats ကြွယ်ဝသောအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်မှအနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းဓာတ်များကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာဖယ်ရှားပေးနိုင်သည့်အသုံးဝင်သောအချိုရည်များသည်ကိုလက်စထရင်းရောဂါ (သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရော) ကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဘယ်လိုအချိုရည်မျိုးကိုငါတို့ရှာထားတယ်။

၁။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်

မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်မှာလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။

၎င်းသည်ဗီတာမင်များ၊ ဆာလ်ဖာ၊ သွပ်၊ သံနှင့်အိုင်အိုဒင်းများစွာကြွယ်ဝသောအစာခြေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များနှင့် radionuclides များကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များနှင့် radionuclides များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

သို့သော် ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိပ်နှင့်အဆိပ်များအပြင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည်။

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်နှစ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်မှ ၂ ကြိမ်အထိသောက်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်းသင်သည်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ ၀.၅ လီတာကိုနေ့စဉ်သောက်သုံးသင့်ပြီး၎င်းပမာဏတစ်ခုလုံးကို ၄-၅ ခုအထိဖြန့်ဝေရမည်။ ထို့အပြင်အစာမစားမီမိနစ် ၃၀ အကြာတွင်အသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးသင့်သည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာဤကျန်းမာသောသောက်သုံးမှုသည်လူတိုင်းအတွက်မသင့်တော်ပါ။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ခြင်းသည်အစာအိမ်အနာသို့မဟုတ် gastritis (စူးရှသောအဆင့်တွင်) အပြင်အစာအိမ်၏အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါများဖြစ်သည့် cholecystitis နှင့် pancreatitis ။

၂

လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်းအရက်ယမကာအပေါ်သဘောထားကအရမ်းအငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အရက်အနည်းငယ်သောက်လျှင်ပင်အရက်နှင့်ဆက်စပ်သောပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

ယနေ့ခေတ်တွင်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ဤအရက်ယမကာသောက်သုံးခြင်း၏မငြင်းနိုင်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုလေ့လာမှုပေါင်းတစ်ရာကျော်ရှိနေသောကြောင့်နီယိုဝိုင်ခြောက်သွေ့မှုသည်ဤစာရင်းတွင်ထင်ရှားနေသည်။

ထို့ကြောင့်ခြောက်သွေ့သောဝိုင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်စွာယိုယွင်းပျက်စီးစေပြီးအိုမင်းခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်မှာသံသယဖြစ်စရာမရှိပါ။ ၎င်းသည်အရိုးများနှင့်အဖိုးတန်ဆုံး bioflavonoids ၏စပျစ်သီးအခွံများနှင့်ဤအချိုရည်တွင်ခရိုမီယမ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤဒြပ်စင်များ၏ကျေးဇူးကြောင့်သွေးဖွဲ့စည်းမှုပြောင်းလဲခြင်း၊ “ ဆိုးသော” ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ပြီး“ အသုံးဝင်သော” ကိုလက်စထရောအဆင့်သည်အပြိုင်တိုးလာသည်။

ဝိုင်နီကိုဘယ်လိုစားရမယ်ဆိုတဲ့စကားလုံးအချို့ကိုပြောကြစို့။ ဒါကခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးရှိစေတယ်။ ဆရာဝန်များသည်တစ်နေ့လျှင်ဝိုင် (၁၀၀ ml) တစ်ခွက်သောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်ဝိုင်ကိုညစာစားပွဲမတိုင်မီနှင့်အပြီးစားသုံးသင့်သည်မဟုတ်ဘဲအစာစားချိန်တွင်လည်းသောက်သင့်သည်။

၃။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း

လက်ဖက်စိမ်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုအဆုံးမဲ့ပြောနိုင်သည်။ ၎င်းသည်လူငယ်များကိုကြာရှည်စေခြင်း၊ အလှအပထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်ဖြင့်အစဉ်မပြတ်အာဟာရဖြည့်ပေးနိုင်သည့်အချိုရည်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်လက်ဖက်စိမ်းသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်အင်ဇိုင်းများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုဆားများ၏အမှန်တကယ်ဘဏ္isာရေးဖြစ်လျှင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားကောင်းလာပြီးဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ဘက်တီးရီးယားနှင့်မှိုများကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။

ထို့အပြင်လက်ဖက်ပင်၏အရွက်များတွင်အစွမ်းထက် catechins antioxidants များပါဝင်ပြီး၎င်းကိုလက်ဖက်စိမ်းကိုကမ္ဘာ့ပထမ ဦး ဆုံး oncoprotector ဟုခေါ်ဆိုခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါကဤအချိုရည်သည်ဂျပန်နိုင်ငံရှိကင်ဆာရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအစားအစာ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပန်းကန်ဖြစ်သည်။

သို့သော်ဤအချိုရည်သည်ထပ်တူထပ်မျှအသုံးဝင်သောပိုင်ဆိုင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်လေးလံသောဒြပ်စင်များ၏ဆားများ (အထူးသဖြင့်သွပ်နှင့်စထရွန်တီယမ် - ၉၀) တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေသောအပြင်သွေးမှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုပါဖယ်ရှားပေးသည်။ ဒီအင်္ဂါရပ်ကြောင့်နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာလျှော့ချသည်။

အနည်းဆုံးနေ့တိုင်းလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်လို့ကောင်းတယ်၊ အသုံးဝင်တယ်။ တစ်ခွက်တစ်ဝက်အတွက်သကြားမပါဘဲတစ်နေ့လျှင် ၂-၃ ကြိမ်အသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ညအချိန်မှာတော့ဒီသောက်စရာကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်တဲ့လက်ဖက်စိမ်းတွေကြောင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုကြာမြင့်စွာပျောက်ကွယ်သွားစေပါတယ်။

ကိုကိုးပဲဖြင့်ပြုလုပ်သောထူးခြားဆန်းပြားသောသောက်သုံးမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်တွင်ထူးခြားသောအရသာနှင့်ရနံ့ကြောင့်သာမကကိုယ်ခန္ဓာအားရက်ရောစွာပေးစွမ်းနိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်မယုံနိုင်လောက်အောင်လူကြိုက်များခဲ့သည်။

ကိုကိုးကိုသဘာဝပantိဇီဝဆေးဟုခေါ်ဆိုသည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုကိုသက်သာစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီသည်။ ဤအချိုရည်တွင်ပါ ၀ င်သောအရာများသည်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် - serotonin နှင့် endorphin ။

ထို့အပြင်ကိုကိုးတွင် ဦး နှောက်ကိုအာဟာရဖြည့်တင်းပေးသော၊ အင်ဆူလင်အာရုံခံမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်တန်ဖိုးရှိသော antioxidant flavanol ပါ ၀ င်ပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးသွေးကြောနံရံများကိုကိုလက်စထရောလ်ပြားများမှသန့်စင်ပေးသည်။

အာဟာရပညာရှင်များသည်မနက်ခင်းတွင်ကိုကိုးသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ်နေ့လျှင်ဤမွှေးကြိုင်သောသောက်ရေတစ်ခွက်ပင်လျှင်လူတစ် ဦး အားစွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးစိတ်ဓာတ်ကိုတိုးတက်စေပြီးအသက်တာကိုသိသိသာသာတိုးစေပြီးနှလုံးနှင့်သွေးကြောများသေစေနိုင်သောရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဤသောက်သုံးမှု၏ဆန့်ကျင်မှုများကြောင့်အစာအိမ်ဖျော်ရည်များပိုမိုများပြားလာခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်တိုးပွားမှုရှိသူများအတွက်ကိုကိုးသည်အားမပေးပါ။

ဒါ့အပြင်ညနေခင်းမှာလည်းဒီသောက်စရာကိုမသောက်သင့်ပါဘူး။ ကိုကိုကိုးကအိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်အခြားအိပ်စက်ခြင်းပြleadနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

5. ဂျေရုဆလင် artichoke သောက်

ဂျေရုဆလင် artichoke (သို့)“ သစ်တော်သီး” သည်တကယ့်ကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောဥယျာဉ်ပင်ဖြစ်သည်။ အာလူးဖြင့်အပြည့်အ ၀ အစားထိုးနိုင်သောဤစွယ်စုံအမြစ်သီးနှံသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်အထွက်နှုန်းပေးပြီးပိုးမွှားများကိုလုံးဝမကြောက်ပါ။ သို့သော်ယေရုရှလင် artichoke ၏အဓိကအားသာချက်မှာ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်၊ ဖရူကူတို၊ ဖိုက်ဘာနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာရှိနေခြင်းကြောင့်ဂျေရုဆလင် artichoke ဖျော်ရည်သည်မယုံနိုင်လောက်အောင်ကုသနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

၎င်းသည်အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်၊ အပူလောင်ခြင်းကိုတားဆီးသည်၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးဆားများကိုကာကွယ်နိုင်စေသည်။

ထို့အပြင်သွေးတိုးရောဂါ၊ tachycardia၊ နှလုံးရောဂါနှင့် atherosclerosis ရှိသူများသည်ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုသူတို့၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် pectins ကြွယ်ဝသောဤအမြစ်သီးနှံသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးကြောများကို plaques မှသန့်စင်ပေးသည်။

ဂျေရုဆလင် artichoke ကနေသောက်စရာပြင်ဆင်ခြင်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ထိုသို့ပြုရန်မီးဖို၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်များကိုခြောက်သွေ့အောင်ပြုလုပ်ပြီးအမှုန့်များအဖြစ်ကြိတ်ခွဲနိုင်သည်။ အသွင်အပြင်နှင့်အရသာအရကော်ဖီနှင့်အလွန်ဆင်တူပြီးဖြစ်သောအမှုန့်တစ်ဇွန်းသည်ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်သွန်းပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်သောက်သည်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်သင်ဂျေရုဆလင် artichoke အချိုရည်တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်သောက်နိုင်သည်။

6. Buckwheat ဂျယ်လီ

သာမာန် buckwheat သည်တကယ့်စူပါထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏အားနုပ်စေသောသက်ရောက်မှု၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ခြင်း၊ သက်တောင့်သက်သာရှိခြင်းနှင့်ကြွက်သားစွမ်းအားပေးခြင်းတို့ကြောင့်လူသိများသည်။ သို့သော်ဤကောက်ပဲသီးနှံ၏“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းသည် ပို၍ အရေးကြီးသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက်သင်ဟာဂျုံဂျုံဂျုံဂျုံဂျုံဂျုံချက်ပြုတ်ဖို့သာလိုတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောဤအချိုရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်ကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ဂျုံမှုန့်ကိုအမှုန့်အနေအထားနှင့်ကြိတ်ပြီး၎င်းမှဂျယ်လီကိုပြုတ်ရန်လုံလောက်သည်။ ဒီအဘို့, 1.5-2 tbsp ။

အပြီးသတ်အမှုန့်ကိုရေအေး (၅၀၀) မီလီမီတာထဲသို့ထည့်ပြီးအရောအနှောကို (၅) မိနစ်ခန့်ထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုထားပြီး၊ ထို့နောက် (၁၀) မိနစ်ကြာရေထောင်း။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ (၅၀၀) မီလီမီတာကိုသွန်းလောင်းသည်။ ရရှိလာတဲ့သောက်သုံးမှုအရအခွံမာသီးများနှင့်ပျားရည်ဇွန်းအနည်းငယ်ကိုထည့်သွင်းရန်သာကျန်ရှိသည်။

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် buckwheat jelly ကိုမနက်နှင့်ညနေခင်းတွင်သောက်သင့်သည်။

ဤဆောင်းပါးသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာအာဟာရများသာမက၊ ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်များကိုပုံမှန်သောက်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏ကိန်းဂဏန်းကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ရုံသာမကသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုဖြစ်စေသောပြင်းထန်သောရောဂါများစွာကိုလည်းတားဆီးနိုင်သည်။ ကျန်းမာစေချင်ပါတယ်

Chicory မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူအကျိုးကျေးဇူးများ

နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကိုလက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်?

အင်စတီကျု့မှူး -“ နေ့စဉ်သောက်နေခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့သြလိမ့်မည်။

chicory နှင့် high cholesterol တို့သည်ဆက်နွယ်မှုရှိပါသလား။ ပြီးနောက်, ဒီအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများတစ်ခုတိုးလာအဆင့်ကိုအစားအစာဖို့အထူးချဉ်းကပ်လိုအပ်သည်။ Chicory ဆေးဖက်ဝင်ထုတ်ကုန်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိပြီးပြင်းထန်သောရောဂါများကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင် chicory ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသော်လည်း၎င်းသည်မှန်ကန်မှုရှိပါသလား။ အပင်တစ်ပင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများ၏ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်မနိုင်ရှာဖွေရန်ကြိုးစားကြည့်ကြပါစို့။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

Chicory ကိုကော်ဖီအစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတွင်ကဖိန်းဓာတ်မပါရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်ပါ။

ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထိုကဲ့သို့သောတ္ထုများပါဝင်သည်:

• အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၁၇ လုံးထက်ပိုသော၊
• ဗီတာမင် A, B1, B2, B12, E, PP,
• ထိုကဲ့သို့သောကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်သံအဖြစ်သဲလွန်စဒြပ်စင်,
• အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်
• ဆိုးဆေး
• အဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။

ထုတ်ကုန်တွင် ၁ ဂရမ်နှုန်းလျှင် ၁၇ ကီလိုသာပါဝင်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်။

Chicory သည်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ရောဂါများ၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ သည်းခြေအိတ်၊ ရောဂါနှင့်ပြdisနာများနှင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်ပြproblemsနာများကိုကူညီသည်။

အမြစ်သည်နုပျိုစေ၏။ ၎င်းသည် antioxidant ပါဝင်မှုကြောင့်၎င်းသည်ဆဲလ်သစ်များပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Chicory သည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာအမျိုးမျိုးအတွက်ကြာမြင့်စွာကတည်းကရိုးရာဆေးပညာတွင်အသုံးပြုခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည် ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အပင်ရဲ့အမြစ်တွေမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်တယ်။ ထို့အပြင်အမြစ်၏ ၆၀% အထိသည်အင်ဆူလင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်အစားထိုးသည်။

အခြားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအနက်ခွဲခြားသည် -

1. အူလမ်းကြောင်း microflora ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။
2. အစာအိမ်အနာနှင့် 12 duodenal အနာဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။
3. ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်။
4. အသည်းနှင့်ဆီးအိမ်ရောဂါများကိုကူညီသည်။
5. အာရုံကြောစနစ်၏ပြည်နယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ စွမ်းအင်၊ စွမ်းအင်၊ စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ပေးတယ်၊
6. ဖွဲ့စည်းမှုတွင် thiamine ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းလိုက်နာသင့်ပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုလျစ်လျူရှုမထားရပါ။
7. ၎င်းသည်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သွေးကြောအခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ သွေးကြောများ၏နံရံများ၌ကိုလက်စထရောကိုသယ်ဆောင်ရန်ခွင့်မပြုသောကြောင့် atherosclerotic plaque များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
8. ၎င်းသည်သံဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။
9. အဆိပ်အတောက်များမှကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ထို့အပြင် chicory သည် diuretic နှင့် choleretic သက်ရောက်မှုရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအရည်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့အပြင်ဤပစ္စည်းအပေါ်အခြေခံသည့်ဆေးဝါးများသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်၊ ပိုးကောင်များကိုသက်သာစေသည်၊

Chicory သည်ကိုလက်စထရောကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်

စက်ရုံ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးရှိနေသော်လည်းမေးခွန်းမှာကျန်ရှိနေသည်မှာ chicory ကိုမြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။ ဟုတ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ထိုကဲ့သို့သောလူနာများအတွက်အသုံးဝင်ပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

သင်သိသည့်အတိုင်းလူတစ်ယောက်တွင်လက်စထရောမြင့်မားပါကသူသည်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာပြီး menu မှအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးသင့်သည်မဟုတ်သော်လည်း chicory ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအချိုရည်သည်နံနက်ခင်းကော်ဖီကိုအစားထိုးပြီးတစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ထုတ်ပေးလိမ့်မည်။

ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်သွေးအတွင်းသကြားနှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးမတိုးစေပါ။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသောကြောင့်လက်စထရောလ်ပြားပျောက်ကွယ်သွားသည်။

chicory ၌ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသည်နှလုံးကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး၎င်းရောဂါများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီသည်။

• tachycardia
• သွေးတိုးရောဂါ
• angina pectoris
• နှလုံးသွေးလွှတ်ကြောရောဂါ
• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ။

ဒီသောက်စရာသွေးကြောရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများကိုတိုးစေပြီးနှလုံးကျုံ့ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

အဓိကအချက်မှာ chicory သည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျော့နည်းစေပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤအရာဝတ္ထုများနှင့်ပါ ၀ င်သည်။

သို့သော်လူနာအားလုံးသည် chicory ကိုမသောက်သုံးနိုင်ပါ။

၎င်းသည်အောက်ပါကျန်းမာရေးပြproblemsနာများရှိသူများအတွက်ဆန့်ကျင်သည်။

• သွေးပြန်ကြော
• အသည်းရောဂါ
• အဝလွန်ခြင်း

အပင်သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသဖြင့်အပိုပေါများသူများသည်လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့မသောက်သင့်ပါ၊ သို့မဟုတ်ပါကကျန်းမာရေးပြproblemsနာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ အခြားဖြစ်ရပ်များတွင်, သောက်စရာမထိခိုက်ပါဘူး။

Chicory သည်ကော်ဖီကဲ့သို့အလွန်အကျွံစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီးအိပ်မပျော်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။

ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ

ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ပါကသင် chicory ကိုမှန်ကန်စွာသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၎င်းကိုနွားနို့နှင့်မရောနှောနိုင်ပါကမဟုတ်လျှင်နှလုံးပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ အဆိုပါအရာနှစ်ခုလုံးကိုထုတ်ကုန်တစ်ပြိုင်နက်စားသုံးလျှင်, အစာကြေကြသည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နို့တွင်လက်စထရောပါဝင်သောကြောင့်တိရိစ္ဆာန်နို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစားထိုးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

အဆိုပါသောက်အလယ်အလတ်အတွက်ကိုလောင်သည်။ ဆရာဝန်များသည်တစ်နေ့လျှင်ခွက်နှစ်ခွက်ထက်မပိုရန်သောက်သုံးသင့်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်များသောအားဖြင့်ဆေးများကိုသောက်လျှင်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများရှိလိမ့်မည်။ ပထမ ဦး စွာအသည်းနှင့်နှလုံးဝေဒနာသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် chicory ပမာဏသည်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများ၏အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေပါသည်။

အရည် chicory ကိုလည်းအမှုန့်ပုံစံဖြင့်ရောင်းချသည်။

ဤအဖြည့်စွက်မှုများနှင့်အတူချက်ချင်းအချိုရည်များရှိပါသည်:

• နှင်းတောနှင့်အတူ
• lingonberries နှင့်အတူ,
• အခွံမာသီးနဲ့
• ပင်လယ် buckthorn နှင့်အတူ။

အရည်ပုံစံဖြင့်ထုတ်ယူထားသောအရာသည်အာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဆေးပမာဏထက်မကျော်ရန်သတိပြုပါ။ တစ်နေ့တစ်ခွက်နှင့်စတင်ပြီးနောက်ဆေးထိုးရန်လိုအပ်သည်။

အသုံးမပြုခင်၊ ရေခွက်တစ်ခွက်တွင်ဇွန်းမည်မျှထည့်ထားကြောင်းညွှန်ကြားချက်များကိုဖတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ထုတ်ကုန်တွင်ကိုလက်စထရောမပါဝင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစုဆောင်းခြင်းကိုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။ ဆန့်ကျင်။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ၎င်းသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့်ထိုအစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောပိုက်ဆန်အစေ့

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်မည်သည့်လူကိုမဆိုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ လက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသော်လည်းနှလုံးနှင့်သွေးကြောများပြwithနာဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဆေးဝါးဗေဒအတွက်အနိမ့်ကိုလက်စထရောကိုကူညီပေးသောမူးယစ်ဆေးဝါးများအများကြီးရှိပါတယ်။ သို့သော်၎င်းတို့ထဲမှအများစုသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်။ ထို့ကြောင့်လူများသည်များသောအားဖြင့်သမားရိုးကျဆေးဝါးချက်ပြုတ်နည်းများကိုအကူအညီတောင်းကြသည်။ တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောဆေးတစ်လက်ကိုလက်စထရောကနေ flaxseed ဖြစ်ပါတယ်။

• မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသနည်း။
• ပိုက်ဆန်အစေ့၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
• မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ပိုက်ဆန်စေ့များကိုမည်သို့ယူရမည်နည်း။
• လက်စထရောပိုက်ဆန် Kissel
• ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူ Flaxseed
• မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက် flaxseed နှင့်နို့ကိုဆူးပင်
• အဘယ်သူသည် flaxseed မသုံးသင့်ပါတယ်

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသနည်း။

မြင့်မားသော "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောသို့မဟုတ်သွေးကြောများ၏အလင်း၏ "ကောင်းသော" ၏အနိမ့်အကြောင်းအရာမှာ atherosclerotic plaque ကိုလက်စထရောအပ်နှံခံရဖို့စတင်ခဲ့သည်။ သူတို့သည်သင်္ဘောနံရံ၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်တွင်ကြီးထွားလာပြီးတဖြည်းဖြည်းအရွယ်အစားတိုးလာသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသိုက်ပမာဏသည်သိသိသာသာများပြားသည်။ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုရှုပ်ထွေးစေပြီးရောဂါများနှင့်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ
• လေဖြတ်
• ရုတ်တရက်နှလုံးရောဂါအသေခံ
• သွေးခဲခြင်း,
• နှလုံးရောဂါ
• အဆုတ်သွေးလွှတ်ကြော embolism ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ပိုက်ဆန်စေ့များကိုမည်သို့ယူရမည်နည်း။

ကုထုံးအရအေးဂျင့်အဖြစ်ကိုလက်စထရောနှင့်အတူပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းသွားသည်။ အကယ်၍ ၎င်းကို prophylactic အဖြစ်အသုံးပြုပါကနှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင်မျိုးစေ့များလက်ခံခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၌သွေးပေါင်ချိန်သည်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။

များသောအားဖြင့်ပိုက်ဆန်စေ့များကိုကြိတ်ခွဲရသည်။ ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောအစေ့အရေအတွက်ကိုကြိတ်ခြင်းကိုမထောက်ခံပါ။ သူတို့သည်အလွန်လျှင်မြန်စွာအောက်စီဂျင်နှင့်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပြုပြီးအသုံးမကျသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သန့်စင်ထားသောအမှုန့်များကိုသာကုသမှုအတွက်အသုံးပြုသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုကုသရန်နေ့စဉ်သောက်သုံးသောပမာဏသည်အစေ့ ၁၀၀ ဂရမ် (ကြီးမားသောဇွန်းလေးလုံးကြီး) ခန့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ကြိတ်ပြီးလျှင်ရေနှင့်ပြည့်။ အစာမစားခင်သောက်ရမည်။ အုပ်ချုပ်မှုအကြိမ်ရေသည်တစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ကြိမ်ဖြစ်ပြီး၊ ရေပမာဏသည် glass ည့်ခံတစ်ခွက်တွင်တစ်ဝက်ခန့်ရှိသည်။ ဒါဟာ flaxseed အူအပေါ်အနည်းငယ် laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းစိတ်စွဲမှတ်ထားရပါမည်။ ၀ မ်းပျက် ၀ မ်းလျှောခြင်းနှင့်အတူ၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ အိမ်၌စနေ၊ တနင်္ဂနွေများတွင်စတင်သောက်သုံးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

ကြိတ်ခွဲထားသောမျိုးစေ့များကိုရေနှင့်ရောနှောခြင်းဖြင့်သိမ်းဆည်းထားခြင်းအပြင်၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုရန်အခြားနည်းလမ်းများလည်းရှိသည်။

• သူတို့ကရိုးရိုးလေးရေနှင့်ဝါးနိုင်ပါတယ်,
• အမှုန့်ကိုအဆင်သင့်ဖြစ်သည့်ဟင်းလျာများတွင်ထည့်နိုင်သည်၊ မုန့်စိမ်းကဲ့သို့ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကုသမှုအတွက်၊ ပိုက်ဆန်အစေ့များကိုသုံးလကြာသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။ တစ် ဦး စကားလုံးအဖြစ်, ဝန်ခံချက်၏အချိန်ကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်။

လက်စထရောပိုက်ဆန် Kissel

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများနှင့်အတူပိုက်ဆန်စေ့မှဂျယ်လီကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သည်မျိုးစေ့တစ်ခုလုံး၊ ကုန်တယ်၊ ဒါဟာအစပြုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပထမဖြစ်ရပ်တွင်အစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်ကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသော (200 ml) နှင့်လောင်းပြီးအခိုင်အမာဆိုထားသည်။

ဒုတိယဂျုံမှုန့်တွင်ဂျုံမှုန့် (သို့မဟုတ်) ကုန်တယ်မျိုးစေ့များကိုတူညီသောရေပမာဏအားဖြင့်တစ်ဝက်လောက်ယူပြီးလျှင် ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ မီးကအရမ်းအားနည်းနေတယ် အစာမစားခင်နာရီဝက်လောက်အရက်သောက်သင့်သည်။ သကြား၊ ယို၊ ပျားရည်နှင့်အခြားအရာဝတ္ထုများကို flax ဂျယ်လီတွင်ထည့်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။

ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူ Flaxseed

ကိုလက်စထရောလ်မှချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူပိုက်ဆန်စေ့ကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအရကုသမှုကြာချိန်မှာ ၃ ပတ်ဖြစ်သည်။ နေ့တိုင်းနံနက်စာစားမည့်အစားချဉ်သောအရောအနှောနှင့်ပိုက်ဆန်စေ့များကိုရောစပ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏကိုမျိုးစေ့များအတွက်အချိုပွဲဇွန်းနှင့်ချဉ်သောမုန့်အတွက်ထမင်းစားခန်းတစ်ခုဖြင့်တိုင်းတာသည်။ အစိတ်အပိုင်းများ၏အချိုးအစား 1: 1 ဖြစ်ပါတယ်။

ပထမရက်သတ္တပတ်တွင်သင်သည်ဇွန်း ၁ ခုဇွန်းနှင့်ချဉ်သောမုန့်ကိုရောထွေးသင့်သည်၊ ဒုတိယအပတ်တွင် ၂ ခုဇွန်း ၂ လုံးကိုတတိယမြောက်တွင်သုံးသင့်သည်။ ၃ ။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းအပြင်ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူ flaxseed အဆိပ်ဖယ်ရှားပေး, ကိုယ်ခန္ဓာကိုစင်ကြယ်စေ, သွေးပေါင်ချိန်နှင့်အစာခြေပုံမှန်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက် flaxseed နှင့်နို့ကိုဆူးပင်

ဤအပင်များ၏ပေါင်းစပ်သင်တိုတောင်းသောကာလ၌အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဤသို့ပြုရန်, သင်သည်သူတို့၏အစေ့တစ်ခု tincture ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး စွာတန်းတူညီမျှသော flaxseed နှင့်နို့ကိုဆူးပင်ကိုအမှုန့်အနေအထားသို့သယ်ဆောင်သင့်သည်။ ထို့နောက်အရောအနှော၏ဇွန်းသုံးဇွန်းကိုဗော့ဒ်ကာ (0.5) နှင့်ရောနှောသင့်သည်။ tincture ကို ၇ ရက်ကြာထားပါ။ ၎င်းနောက်အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ အစာမစားခင်တစ်နေ့ကို ၃၀ ကြိမ်သောက်ပါ၊

အဘယ်သူသည် flaxseed မသုံးသင့်ပါတယ်

ကိုယ်ဝန်ကာလအတွင်း flaxseed နှင့်ကုသရန်ဆန့်ကျင်သည်။ ထုတ်ကုန်တွင်များစွာသော phytoestrogens သည်ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်း (သို့) အခြားသွေးရောဂါများကိုသွေးခဲမှုနည်းပါးသောသူများအတွက်ချောဆီနှင့်မကုသနိုင်ပါ။ ဒါ့အပြင်ဒီစက်ရုံ၏ပြုတ်ရည်နှင့် decoctions ကလေးများအားအကြံပြုဖို့မအကြံပြုပါနဲ့။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Kevin Hart Worked with a Problematic Camel (မေ 2024).