ဆီးချိုရောဂါပိုကောင်းအောင်ကူညီနိုင်သည့်အဓိကအကြံပြုချက်များ

ဆီးချိုရောဂါသည်ရှုပ်ထွေးသော endocrine ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်ရောဂါအချို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုလူသိများသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ သွေးကြော၊ nephrological၊ မျက်စိအထူးကုနှင့်အခြားရောဂါများဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါမရှိသူများတွင်ဤရောဂါများ၏ကြိမ်နှုန်းမှာမြင့်မားသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အားသာချက်မှာ၎င်းတို့သည်အထက်ဖော်ပြပါပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုသိရှိပြီးကာကွယ်ရန်ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်။

ပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါလူနာအားလုံးအတွက်နံပါတ် ၁ ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်အရေးကြီးသောအချက်များပါဝင်သည်။

၁ ။
ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်များသည်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သောအကျိုးရလဒ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်မျှတသောမျှတသောအာဟာရဓာတ်သည်လိုအပ်သောအာဟာရအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်သွေးထဲတွင်လိုချင်သောသကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သုခချမ်းသာကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

၂ ။
များသောအားဖြင့်အပိုပေါင်အနည်းငယ်သည်မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၃။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း။
သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ နှလုံးကိုသန်စွမ်းစေခြင်းနှင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကလက်စထရောအဆင့်ကိုအကျိုးရှိစေရုံသာမကသက်တမ်းကိုတိုးစေပြီးအိပ်စက်ခြင်းကိုလည်းအထောက်အကူပြုသည်။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုအတွက်အကောင်းဆုံးကုသနည်းဖြစ်ကြောင်းလူသိများသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းအင်ဆူလင်လက်ခံမှုအရေအတွက်တိုးပွားလာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအင်ဆူလင်လိုအပ်ချက်လျော့နည်းသွားသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိရောက်သောလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများမှာရေကူးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ကခုန်ခြင်းနှင့်စက်ဘီးစီးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်သင်တန်းသည်တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်မှ ၅ ကြိမ်အထိဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သာအပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်ကသင့်အားစောင့်ဆိုင်းနေမည်မဟုတ်ပါ။

ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများသည်သာမန်ကျန်းမာရေးလူများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သူတို့၏ပုံမှန်ပွဲတော်သည်လူငယ်များနှင့်ကျန်းမာရေးကိုနှစ်ပေါင်းများစွာကြာရှည်စေပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်!

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ကဘာလဲ။

၁။ ပထမအချက် - hypoglycemia၊ သွေးနည်းဂလူးကို့စ်။ အစာမစားမီသကြားဓာတ်တိုင်းတာမှုနှင့်မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသည့်ဆေးပမာဏသည်ဤပြproblemနာကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။
၂။ ဒုတိယအချက် - hyperglycemia - မြင့်မားသောသကြားဓာတ်ပမာဏဖြစ်သည်။ အဆီများသောအစားအစာများ၊ သကြားလုံးများနှင့်မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများသည်ဤအခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်

အသုံး ၀ င်သည့်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်ခန္ဓာကိုယ်အားသေံနှင့်တက်ကြွမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်။ Endocrinologists သည်အောက်ပါဗီတာမင်များကိုများသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအားသတ်မှတ်ပေးသည်။ ဥပမာ:

•ခရိုမီယမ် - ဆီးချိုရောဂါကုသရာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
•ဗီတာမင်စီနှင့်သွပ် - ကူးစက်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ဒဏ်ရာများကိုကုသရာတွင်ကူညီသည်။
•ဗီတာမင် B3 - ခရိုမီယမ်စုပ်ယူမှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။
မဂ္ဂနီစီယမ်သည်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။
• Vitamin B6 - ဆယ်လူလာတုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကုသရာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
• Vitamin B1 - သကြားဓာတ်ပြိုကွဲခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာတစ် ဦး သည်ပြည့်ဝစုံလင်သောအသက်ရှင်နေထိုင်မှုအတွက်သူ၏ဘဝကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ရန်၊ အချို့သောအစားအသောက်အလေ့အထများနှင့် glucometer ညွှန်းကိန်းများကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်လိုအပ်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်သူသည်ရောဂါကိုအာရုံစိုက်သင့်သနည်း။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဘုံအကြံပြုချက်များ

• အစားအစာကိုစနစ်တကျစောင့်ကြည့်ဖို့လိုတယ်၊ အဓိကကတော့အစားအစာကိုအချိန်မီယူဖို့ဖြစ်တယ်။
• အင်ဆူလင်ကိုမှန်ကန်သောဆေးသောက်ချိန်၌အချိန်မီစီမံရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစနစ်တကျစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါသည်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါစနစ်များ၏သက်ရောက်မှုကိုထိခိုက်နိုင်သောကြောင့်အမြင်အာရုံနှင့်ကျောက်ကပ်များနှင့်အခြားအရေးပါသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏အခြေအနေကိုအခါအားလျော်စွာစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောအချက်များ

• ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏ခြေထောက်များကိုနွေးရန်၊ လိုအပ်ပါကဆေးကြောသန့်စင်ရန်နှင့်နွေးသောခြေအိတ်ကိုဝတ်ရန်အရေးကြီးသည်။
• အင်ဆူလင်နှင့်စမ်းသပ်မှုအစရှိသည်တို့ကိုအပူမှကာကွယ်ရန်အတူတကွထားသင့်သည်။
• ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားဓာတ်အတွက်တစ်နေ့လျှင်လေးကြိမ်၊ ဒုတိယအမျိုးအစားကိုတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်စစ်ဆေးသင့်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကျန်းမာသောလူများလမ်းလျှောက်ရာတွင်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

သိသာထင်ရှားတဲ့ မျက်မှောက်ခေတ်တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမှမည်သူမျှ ၁၀၀ ရာနှုန်းမကာကွယ်နိုင်ပါ။ ဤရောဂါသည်အလွန်လေးနက်သောကြောင့်၎င်းကိုတာ ၀ န်ရှိရှိဖြင့်ချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်။ တင်းကြပ်သောအာဟာရထိန်းချုပ်မှု၊ ဆရာဝန်များထံပုံမှန်လည်ပတ်ခြင်း၊ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ခြင်း အထက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်အတူသူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါကိုသူနှင့်သူ၏ရောဂါနှင့်သူနေထိုင်ရာဘဝကိုအလျင်အမြန်အလွယ်တကူလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ထိပ်ဖျား ၂။ ဂလူးကို့စ်ဓာတ်နည်းသောအစာများကိုစားပါ။

မြင့်မားသော glycemic ညွှန်းကိန်းဖြင့်အစားအစာများကိုမစားပါနှင့်။ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခု (သို့) အခြားအစာကိုစားပြီးနောက်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏမည်မျှမြင့်တက်နေသည်ကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်များတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသော glycemic အညွှန်းကိန်း (၁၀ မှ ၄၀ အထိ) ရှိသည့်ထုတ်ကုန်များကို ဦး စားပေးသင့်သည်။

ဤရွေ့ကားထုတ်ကုန်များ: ပဲ, beets (ကုန်ကြမ်း), မုန်လာဥ (ကုန်ကြမ်း), သလဲ, tangerine, Raspberry, ပဲစေ့, ကညွတ်, ပန်းဂေါ်ဖီ, သံလွင်, sauerkraut, Plum, လိမ္မော်, ခရမ်းချဉ်သီး, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပိုပြီးပါဝင်သည်။

များသောအားဖြင့်၊ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသောအစားအစာများကို စား၍ မရပါ၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်ဂလူးကို့စ်လျင်မြန်စွာတိုးပွားလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယင်းတို့တွင်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ သကြား၊ ပျားရည်၊ သာမန်ဆန်၊ မုတ်ဆိတ်ရိတ်စက်၊ သကြားနှင့်ပျားရည်တို့ဖြင့် granola၊ ketchup, mayonnaise နှင့်အခြားအရာများပါဝင်သည်။

သင်အဝလွန်နေလျှင်သို့မဟုတ်အဝလွန်လျှင်သင်၏ပုံကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေရန်သင်ကိုယ်တိုင်သေချာစွာလုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုမည်သို့ ဦး တည်စေကြောင်းကျွန်ုပ်တို့လေ့လာခဲ့သည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်ချက်အားလုံးကိုဖန်တီးပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်မူရင်းကနေ 5% လျှော့ချတဲ့အခါမှာပထမ ဦး ဆုံးအပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များကိုပေါ်လာပါသည်။ လူနာများအနေဖြင့်တစ်လလျှင် ၂ ကီလိုဂရမ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်မပြည့်ဝသောအက်ဆစ်များပါသောအစားအစာများသည်အင်ဆူလင်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေပြီး၎င်းတို့ကိုပိုမိုစားသုံးသင့်သည် (ပင်လယ်စာနှင့်ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များ) ။

သိကောင်းစရာ ၅။ သင်သောက်သည့်အရက်ကိုဂရုပြုပါ။

အစားအသောက်သာမကဘဲအချိုရည်များကသကြားဓာတ်ကိုတိုးစေနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သကြားပါ ၀ င်သည့်အချိုရည်များကယင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဓာတ်သတ္တုရေသို့မဟုတ်မချိုမြသောလက်ဖက်ရည်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်၊ အထူးသဖြင့်လက်ဖက်စိမ်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်လက်ဖက်စိမ်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျော့နည်းစေကြောင်းသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင်ဗီတာမင်များ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အာဟာရများ (tannins) အမြောက်အများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသကြားဓာတ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသောဗီတာမင် B1 ပါရှိသည်။ ထို့အပြင်လက်ဖက်စိမ်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားကိုယ်အင်္ဂါများ (နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ၊ ဆီးလမ်းကြောင်း၊ အာရုံကြောစနစ်များ) ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်နေစဉ်ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများအလုပ်ကိုတိုးမြှင့်ထားပြီးကြွင်းသောအရာထက်စွမ်းအင်ပိုမိုလိုအပ်သည်။ စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်မြင့်မားစွာဖြင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏအများအပြားကိုလောင်ကျွမ်းသွားပြီး၎င်း၏အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်ပိုမိုမကြာခဏဖြစ်, အတိုအကွာအဝေးလမ်းလျှောက်, လမ်းလျှောက်စီစဉ်, အားကစားရုံသို့ရေကူးကန်သွားရောက်။ အိမ်မှာမထိုင်နဲ့။

Tip 7. ပုံမှန်သကြားအစားချိုမြိန်အောင်သုံးပါ။

ပုံမှန်သကြားဓာတ်သည်သကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေသောကြောင့်အချိုရည်ကိုအသုံးပြုပါ။ ပုံမှန်သကြားနှင့်မတူဘဲချိုသောအရာသည်သွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမထိခိုက်ပါ။

သင်အချိုဓာတ်ကိုမသုံးလိုလျှင် Stevia ကိုသင်အစားထိုးနိုင်သည်။

Stevia သည်နက္ခတ်တာရာမိသားစုအတွင်းရှိအပင်တစ်ပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်သကြားထက်ချိုနေသော steviosides နှင့် rebaudiosides တို့ပါဝင်သည်။ ချိုမြိန်မှုကိုခံစားရခြင်းကပုံမှန်သကြားနှင့်မတူဘဲကြာရှည်ခံသည်။ ပြီးတော့ဒါကခါးသီးတဲ့အရသာကိုချန်ထားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၎င်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုးပွားစေခြင်းမရှိသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်အကြံပြုပါသည်။

၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်သစ်ကြံပိုးသည်ထိရောက်သော hypoglycemic ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဇီဝတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများ - cinnamyl acetate, proanthocyanidin, အညိုရောင် aldehyde နှင့်အညိုရောင်အရက် (cinnamaldehyde) ပါဝင်သည်။ သူတို့ကသွေးတွင်းကိုလက်စထရောနှင့်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

နေ့စဉ်သောက်သုံးသော 1 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီသို့ထည့်နိုင်သည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တွင်သစ်ကြံပိုးထည့်ခြင်းသည်ကောင်း၏။ ဆန်နို့ဂျုံယာဂုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးသောဟင်းလျာများသို့လည်းထည့်နိုင်သည်။

(၉) အသီးများစွာစားပါ။

သစ်သီးများသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သဟဇာတဖြစ်သည်။ ပန်းသီးသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အပေါ်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းတွင်အခွံတွင်အများဆုံးတွေ့နိုင်သည့်ပက်စတင်း (ballast) ပစ္စည်းအများအပြားပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သွေးအားဂလူးကို့စ်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေသည်။ ပန်းသီးများအပြင်၊ pectin တွင်မုန်လာဥလည်းပါရှိသည်။

pomelo နှင့် grapefruit ကဲ့သို့သော Citrus အသီးများသည်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်စပျစ်သီးပျော့ဖတ်၊

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုအကျိုးပြုသည်။ ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်နှင့်အတူသွေးကြောပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ မျက်စိရောဂါ၊ အနိမ့်ဆုံးအစွန်းများရှိသွေးကြောများနှင့်သွေးတိုးရောဂါတို့ကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်။ အထူးသဖြင့်နှင်းဆီတင်ပါး၊ ပင်လယ် buckthorn၊ ငရုတ်ကောင်းတွင်များစွာဖြစ်သည်။

ထိပ်ဖျား ၁၀။ သွပ်နှင့်ခရိုမီယမ်များသည်လုံလောက်သောပမာဏရှိသင့်သည်။

သွပ်နှင့်ခရိုမီယမ်ကိုအစာနှင့်စားသုံးခြင်းကိုဂရုပြုပါ။ အဓိကအားဖြင့်၊ ခရိုမီယမ်သည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုကျဆင်းစေသည်။ ဒါဟာသွေးထဲမှာအင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကဂျုံမှုန့်၊ ပဲဟင်းသို့မဟုတ်ကြက်သားအစားအစာမှရရှိသည်။

သွပ်ကိုမမေ့သင့်ပါ။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်သက်ရောက်သည်။ ကမာ၊ ဂျုံဘရန်၊ Oatmeal နှင့်နေကြာစေ့များအထူးသဖြင့်သွပ်များကြွယ်ဝသည်။

သင်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်ကူညီရန်ရိုးရှင်းသောဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအကြံပြုချက် ၁၀ ခုကိုကျွန်ုပ်တို့ပြန်လည်သုံးသပ်ခဲ့သည်။

လူတိုင်းဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမစားသင့်သောအရာကိုလူတိုင်းသိတယ်, ဤရောဂါကုသပုံကိုမည်သို့နှင့်မည်သို့လူတိုင်းသိသည်မဟုတ်။ များစွာသောတိုင်းရင်းဆေးဆရာများကရိုးရာဆေးဝါးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဤရောဂါကုသရာတွင်အလွန်ထိရောက်သောဆေးပင်များစွာရှိသည်။ ရူပဗေဒနည်းများ၊ သဘာဝပစ္စည်းများသည်ဆီးချိုရောဂါကုသရာတွင်များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ အကြောင်းမှာသူတို့သည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သောပန်ကရိယဆဲလ်များ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အစားအစာနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်ကုသရာတွင်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ရောဂါ၏သဘောသဘာဝအရအောက်ဖော်ပြပါနည်းလမ်းများမှသင်အသင့်အတင့်ဆုံးတတ်နိုင်သမျှကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

၁။ Millet, buckwheat နှင့်ပြောင်းဖူးတို့ကသကြားဓာတ်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဒါဟာသီးနှံကြိတ်ဆုံနှင့်ည ဦး ယံ၌ 1 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဌ ဤကောက်ပဲသီးနှံများကိုရေ (သို့) kefir တစ်ခွက်နှင့်ရောနှောပါ။ ညဘက်နှင့်နံနက်ယံ၌သောက်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောဖြေရှင်းချက်၏စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုသီးနှံအတွက်သကြားပုံမှန်။ ဂျုံမှုန့်ကိုသာအသားစိမ်း၊ ကြော်ထားသောသီးနှံများမှပြုလုပ်ရမည်။

၂။ ပဲအမျိုးမျိုးကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည်။ တိုင်းရင်းဆေးသမားတော်များသည်ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်အသုံးပြုမှုများစွာကိုသိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးသည်ဗလာနို့ဗူးပေါ်တွင်နံနက်တိုင်းခြောက်သွေ့သောအနက်ရောင်ပဲငယ်တစ်ကောင်မျိုချပြီးဒုတိယသည်ညအချိန်တွင်အဖြူရောင်ပဲနှစ်စုပ်ယူပြီးနံနက်ယံ၌ဝါးစားပြီးစားခဲ့သည်။ ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုစလုံးတွင်ရလဒ်သည်အပြုသဘောဆောင်ခဲ့သည်။ တတိယအနေနဲ့ပုံမှန်သကြားကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ပဲခြောက်စေ့လိုအပ်တယ်။

တိုင်းရင်းဆေးတွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသောဆေးဖက်ဝင်အပင်ကြီးများရှိသည်။ ဤအပင်များတွင်လိမ္မော်၊ အခွံမာသီး၊ အနက်ရောင် elderberry၊ beetroot, al Alder၊ မုန်ညင်းစေ့၊ အိန္ဒိယယောဂမှို၊ ဘုစပတ်နှင့်အက်စစ်ကတ္တရာ၊ ဘုစပတ်အရွက်နှင့်အဖူးများ၊ ဖရဲသီး၊ ရွှေနှုတ်ခမ်း၊ အာလူး၊ dandelion, ပင်လယ်အော်အရွက်, quinoa, burdock, Schisandra chinensis, ပိုက်ဆန်အစေ့, mummy, aspen, ငုံးဥ, parsley, Rhodiola rosea, လေးညှင်းပွင့် (အမွှေးအကြိုင်), ရိုင်းစတော်ဘယ်ရီ, ကြက်သွန်, chicory, blueberries, ပညာရှိ, ပိုးစာစသည်တို့ကို။ သူဆေးကိုရွေးချယ်ရမယ်၊ ဤနေရာတွင်အလွန်အရေးကြီးသည်မှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်ဖြစ်သည်။

မြေပဲသည်သကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ရိုးရာဆေးပညာအနေဖြင့်မြေပဲရွက်၏ 0.5 ခွက်များနှင့်အတူရှလကာရည်ကိုသွန်းလောင်းရန်၊ အစားအစာမခွဲခြားဘဲနံနက်နှင့်ညနေပိုင်းများတွင် ၁ အခွံမာသီးကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်သကြားသည်ယူနစ် ၁၃ မှ ၅.၅ အထိလျော့ကျသွားသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ၁ အစားမြေပဲအခွံမာသီး ၁၀ ကိုသုံးပါကသွေးပေါင်ချိန်ကိုတိုင်းတာနိုင်သည်။ cellophane တွင်မပါ ၀ င်ပါ။

ဂျေရုဆလင် artichoke တွင်သကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ပျော့ပျောင်းသည်။ သူတို့သည်ယေရုရှလင် artichoke ကိုသုံးကာအရွက်များနှင့်ဥများကိုသုပ်များထဲသို့ထည့်သည်။ ဆောင်း ဦး နှင့်နွေ ဦး ရာသီတွင်သူတို့သည်လတ်ဆတ်သောအသီးကိုစားပြီးဆောင်းရာသီတွင်အခြောက်ခံသည်။

ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်အတူရေချိုး: ထိပ်, အရွက်, ပန်းပွင့်, လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ခြောက်ဥ၏ကြေကွဲအရောအနှော၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်, ပုံးတစ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေပုံးတစ်ပုံးကိုငါသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါ 10-15 မိနစ်။ အပူမှဖယ်ရှားပါ၊ မိနစ် ၂၀ သာတိုက်ပါ၊ ၁၅ မိနစ်မျှရေမပူသောရေနှင့်ရေနွေးငွေ့ဖြင့်ရေချိုးပါ။ နေ့တိုင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းလုပ်ဆောင်ပါ။ စုစုပေါင်းရလဒ်အပေါ်မူတည်ပြီးထိုကဲ့သို့သောရေချိုး ၁၅-၄၀ ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ထိုသို့သောကုသမှုသည်သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုပိုက်ဆန်ကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။

2 tbsp ။ ဌ အပင်များ၏အစေ့များကိုဂျုံမှုန့်ထဲသို့ထည့်ကာကြွေထည်ထဲသို့ ၀.၅ လီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့် ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ အဖုံးကိုဖယ်ရှားခြင်းမရှိဘဲ Cool ။ အစာစားခြင်းမပြုမီမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အတွင်းပူနွေးသောဟင်းရည်ကိုသောက်ပါ။ သင်က thickener ကိုလွှင့်ပစ်နိုင်သည်၊ သို့သော် အကယ်၍ သင့်တွင်ချုပ်ထားခြင်းရှိလျှင် thickening နှင့်အတူ decoction ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ တစ်လအကြာတွင်သင်သည်အစာအိမ်တွင်အလင်းရောင်ခြည်ခံစားရလိမ့်မည်၊ ပန်ကရိယတွင်နာကျင်မှုများပျောက်ကွယ်သွားပြီးအသားအရေတိုးတက်လာမည်။ ထိုဟင်းရည်လတ်ဆတ်သောမူးသင့်သည်။

သင်သည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ပြုတ်ရည်နှင့် decoctions ယူနိုင်ပါတယ်။

parsley ကိုစားပါ (parsley ဖျော်ရည်သည်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ၊ အစိမ်းရောင်နှင့် parsley အမြစ်တို့တွင်သကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်) ။

သုပ်များကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ပါ။ ၁၀၀ ဂရမ် parsley အမြစ်၊ ဆန်ခါပန်းသီး၊ သစ်သီးသကြား ၂ ဂရမ် (xylitol သို့မဟုတ် sorbitol)၊ သံပုရာ ၁ မှဖျော်ရည်၊ အရသာအတွက် parsley ထည့်ပါ။

မေလ - ဇွန်လအတွင်း blueberry ရွက်၏ ၆၀ ဂရမ်ကိုစုဆောင်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 500 ml ကိုထည့်သွင်းမိနစ် ၂၀ ကြာအောင်အေးအေးဆေးဆေးထားပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ကြိမ်ခွက် 0.5 ခွက်သောက်ပါ။ အရွက်တွင်ပါရှိသောသဲလွန်စများကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးသည့်အတွက်ဘလူးဘယ်ရီကိုစားရန်အသုံးဝင်သည်။

ငယ်ရွယ်သော dandelion သည်အသုပ်ပုံစံမျိုးအသုံးပြုရန်အရွက်များ (ငယ်ရွယ်သော dandelion အရွက်များသည်အင်ဆူလင်ပါ ၀ င်သည်) ။ အရွက်များကိုရေတွင်မိနစ် ၃၀ ခန့်စိမ်ထားပါ၊ ခြောက်သွေ့ပြီးအပြည့်အဝခုတ်ပါ၊ အစိမ်းရောင် (parsley, ဇီယာစေ့၊ မုန်လာဥသို့မဟုတ်ငယ်ရွယ်သောအလှည့်ထိပ်များ)၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ mayonnaise, ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ပါ။

အဆင်မပြေသော (ဆေးဆိုင်တွင်ရောင်း ၀ ယ်ထားသော) အသင့်ဖြစ်သည့် Eleutherococcus ထုတ်ယူမှုကိုယူပါ။ အစာမစားမှီနေ့တိုင်းအစက် ၂၀ သည်နှစ်ကြိမ်သုံးကြိမ်သောက်ပါ။

အစားအစာမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင် ၁-၃ ကြိမ်အကြိမ် ၂၀-၂၅ ကိုယူရန် Schisandra chinensis ၏ tincture ကိုယူပါ။

Rosehip ပြုတ်ရည်: 10 pcs နှုန်း 1 ခွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ။ ဖျက်စီးနှင်းတင်ပါး။ သစ်သီးများကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်လောင်းကာ ၃-၅ မိနစ်ခန့်အပူနည်းနည်းဖြင့်ထားပါ၊ ၅-၆ နာရီထားပါ။ တနေ့လျှင် 3-4 ခွက်ခွက် 0.5 ခွက်သောက်ပါ။

နေ့စဉ် 1 Tsp ယူပါ။ ဂျေရုဆလင် artichoke အမှုန့် (မြေသစ်တော်သီး) ။ ဂျေရုဆလင် artichoke nodules များကိုအခြောက်လှန်းပြီးအခြောက်လှန်းပါ။

ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးကြောနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါအားလုံးနီးပါးကိုကုသပေးသည်။

ဆူးပင်ပေါက်ရွက်၏ 50 ဂရမ် (ဖြစ်နိုင်ရင်လတ်ဆတ်တဲ့) တစ် ဦး ကြွေပန်းကန်လုံးတွင်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 500 ml ကိုငါသွန်းလောင်း, အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ 2 နာရီပြီးနောက် strain ။ 1 Tsp သောက်ပါ။ အစာမစားမှီတစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်၊ ဒါဟာအစာနှင့်ဆူးပင်ပေါက်တွင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဆူးပင်ငယ်များ၏အရွက်များနှင့်အညွန့်များသည်ဆောင်းရာသီတွင်သူတို့ကိုခြောက်သွေ့ခြင်းသို့မဟုတ်အချဉ်ဖောက်ခြင်းဖြင့်အကောင်းဆုံးရိတ်သိမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုအခါဆောင်းတွင်းအားလုံးဆူးပင်ပေါက်ရွက်နှင့်အတူပြုတ်ရည်, ဟင်းချို, လက်ဖက်ရည်သုံးပါ။ အိပ်မက်များနှင့်အတူတူပင်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ဆူးပင်များနှင့်အိပ်မက်များ - သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏သိုလှောင်ခန်း။

အသုပ်နှင့်ပြုတ်ရည်၏ပုံစံအတွက် Horsetail လယ်ပြင်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်း, horsetail လယ်ပြင်၌ 30 ဂရမ် 5-7 မိနစ်ခန့်ပြုတ် 2-3 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို, strain ။ 2-3 tbsp ယူပါ။ ဌ အစားအစာမီတစ်ရက် 3-4 ကြိမ်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါစုဆောင်းခြင်း - blueberry အညွန့် ၂၀ ဂရမ်၊ ပဲအရွက်၊ မြင်းခွာ ၁၅ ဂရမ်၊ နှင်းဆီတင်၊ Manchurian aralia အမြစ် ၁၀ ဂရမ်၊ စိန့်ဂျွန်၏ wort၊ အရာအားလုံးရောထွေးစုဆောင်းမှု၏ 10 ဂရမ်တစ်ကြွေပန်းကန်ထဲမှာထည့်သွင်းရေပူ 2 ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်း, 15 မိနစ်ရေရေချိုးအတွက်အပူ, အခန်းအပူချိန်မှအအေး, strain ။ တစ်ရက်လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၃-၃ ခွက်အပြည့်ထည့်ပြီးအစာမစားမှီမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ ရက်အထိသောက်ပါ။ ၁၀-၁၅ ရက်အပြီးတွင်သင်တန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။ တစ်နှစ်အတွင်း၊ သင်သည်ဤသင်တန်းများကို ၃ လတစ်ကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

1 tbsp လောင်း။ ဌ ကုန်တယ် walnut အရွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်အတူ, 20-30 မိနစ်ခန့်နိမ့်ကျအပူကျော်ပြုတ်, အပြင်းအထန်တောင်းဆို, strain တစ်နေ့တာကိုယူ။

လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥများ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်အာလူးကုန်ကြမ်းများကိုတစ်နေ့လျှင် ၄ ကြိမ်ခွက်မှ ၀.၂၅ ခွက်သောက်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင် ၁၅၀ အထိအသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ဆန်၊ ဂျုံနှင့်မုယောစပါးအမြစ်များနှင့်အညွန့်များမှရရှိသောပြုတ်ရည်နှင့်ဖျက်သိမ်းခြင်းများသည်သကြားလျှော့ချသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ပိုးစာသစ်ပင်၏အပင်နှင့်အရွက်များ၊ buttercup မျိုးစေ့များ၊ caraway မျိုးစေ့များ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ သံပုရာအခွံများ၊ hops များ၊ Sage နှင့်ပဲခွံအခွံမှလက်ဖက်ရည်၊ blueberries ၏သုတ်ဆေးများ၊

ဆီးချိုရောဂါကို oat diet ဖြင့်ကုသရန်နည်းလမ်းမှာအများအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ရေ ၃ ခွက်ထဲ၌ ၁၀၀ ဂရမ်ကို ၁၀၀ ဂရမ်လောင်း။ ၁ နာရီခန့်ပြုတ်ပါ၊ တစ်ညတည်းထားရမည်။

ဒါဟာအပင် guanidine အနကျအဓိပ်ပါယျနှင့်တူဖွဲ့စည်းပုံအလားတူတ္ထုများပါဝင်သည်, သူတို့သကြားဓာတ်လျှော့ချဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

အောက်ပါအခကြေးငွေများသည်ဆီးချိုရောဂါအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

၁။ ဘလူးဘယ်ရီရွက်များ - ၂၀ ဂရမ်၊ Hypericum ပန်းများ - ၂၀ ဂရမ်၊ ပဲသီးတောင့်များ - ၂၀ ဂရမ်။

အားလုံးရောနှော။ 1 လီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူအရောအနှောကိုလောင်း, အဖုံးပိတ်နှင့်အတူ 1-2 မိနစ်ခန့်ပြုတ်, မှောင်မိုက်အရပ်၌ 8-12 နာရီထားခဲ့ပါ။ အစားအစာမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင် ၃ ခွက် ၀.၃ ခွက်သောက်ပါ။

2. Galega officinalis ပျိုးပင် - ၂၀ ဂရမ်၊ ပဲသီးတောင့်များ - ၂၀ ဂရမ်၊ ဘလူးဘယ်ရီရွက် - ၂၀ ဂရမ်၊ နှင်းသီးသီး - ၂၀ ဂရမ်။

ယခင်စာရွက်၌ရှိသကဲ့သို့ချက်ပြုတ်။ အစာမစားမီတစ်နေ့လျှင် ၃ ခွက် ၀.၅ ခွက်သောက်ပါ။

3. စိန့်ဂျွန်၏ wort ပန်းများ - 25 ဂရမ်, dandelion အရွက် - 10 ဂရမ်, အ galega officinalis ၏မြက်ပင် - 20 ဂရမ်, ဆူးပင်ပေါက်၏အရွက် - 15 ဂရမ်။

ယခင်စာရွက်၌ရှိသကဲ့သို့ချက်ပြုတ်။ အစာမစားမှီတစ်နေ့လျှင် ၄ ကြိမ်ခွက် ၀.၃-၀၅ ချက်ခွက်ကိုသောက်ပါ။

4. ဘလူးဘယ်ရီရွက် - ၂၅ ဂရမ်၊ ပဲသီးတောင့်များ - ၂၀ ဂရမ်၊ dandelion ရွက် - ၁၅ ဂရမ်။

ယခင်ချက်ပြုတ်နည်းများမှာကဲ့သို့ချက်ပြုတ်။ အစာမစားမီတစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ခွက်ခွက် ၀.၃ ခွက်သောက်ပါ။

၅။ ဘလူးဘယ်ရီရွက် - ၂၅ ဂရမ်၊ စိန့်ဂျွန်၏ wort - ၂၀ ဂရမ်၊ ပဲသီးတောင့်များ - ၂၀ ဂရမ်၊ ပျိုးပင် galega officinalis - ၂၅ ဂရမ်။

ယခင်ချက်ပြုတ်နည်းများကဲ့သို့ပြင်ဆင်မှုနှင့်အသုံးပြုမှု။

၆။ စိန့်ဂျွန်၏ wort ပန်းပွင့်များ - ၂၅ ဂရမ်၊ အနက်ရောင် elderberry ပန်းများ - ၂၀ ဂရမ်၊ dioecious ဆူးပင်ပေါက်ရွက် - ၁၅ ဂရမ်၊ walnut ရွက် - ၂၀ ဂရမ်၊ စတော်ဘယ်ရီရွက် - ၁၅ ဂရမ်။

ယခင်ချက်ပြုတ်နည်းများကဲ့သို့ပြင်ဆင်မှုနှင့်အသုံးပြုမှု။

၇။ လတ်ဆတ်သောဘလူးဘယ်ရီ - ၃၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် galega officinalis - ၂၀ ဂရမ်၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးသီး - ၃၀ ဂရမ်၊ စိန့်ဂျွန်၏ wort ပန်းများ - ၂၀ ဂရမ်၊ စတော်ဘယ်ရီရွက် - ၁၅ ဂရမ်၊

ယခင်ချက်ပြုတ်နည်းများကဲ့သို့ပြင်ဆင်မှုနှင့်အသုံးပြုမှု။

၈။ ကွင်းပြင်မြင်းခွာ - ၂၀ ဂရမ်၊ အကြီးရင့်သောအရွက် - ၁၀ ဂရမ်၊ အမြစ် - ၅ ဂရမ်၊ စိန့်ဂျွန်၏ wort - ၁၀ ဂရမ်၊ ဆူးပင် - ၅ ဂရမ်။

ယခင်ချက်ပြုတ်နည်းများကဲ့သို့ပြင်ဆင်မှုနှင့်အသုံးပြုမှု။

9. zamaniha ၏အမြစ် - 5 ဂရမ်, dandelion ဆေးဖက်ဝင်၏အမြစ် - 5 ဂရမ်, chicory အမြစ် - 10 ဂရမ်, ပိုက်ဆန်အစေ့များ - 5 ဂရမ်, စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort - 10 ဂရမ်, linden ပန်းပွင့် - 10 ဂရမ်, chicory အမြစ် - 5 ဂရမ်။

အားလုံးရောနှော။ ရေ ၁ လီတာတွင်မိနစ် ၃၀ ကြာနိမ့်ကျသောအပူရှိန်ကိုပြုတ်ပါ။ ပူနွေးသောနေရာတွင် 3-4 နာရီထားပါ။ 3 tbsp ယူပါ။ ဌ အစားအစာမီ 20 မိနစ် 20 တစ်နေ့ 3-4 ကြိမ်။

ဆေးဆိုင်များတွင်၊ ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအတွက်အောက်ပါစုဆောင်းမှု (arfazetin) ကိုသင်ဝယ်ယူနိုင်သည်။

ဘလူးဘယ်ရီအညွန့် - ၂၀ ဂရမ်၊ ပဲအရွက် - ၂၀ ဂရမ်၊ မန်ချူးရီးယားအရီလာအမြစ်များ - ၁၀ ဂရမ်၊ မြင်းကွင်းကွင်းပြင် - ၁၅ ဂရမ်၊ နှင်းဆီ - ၁၅ ဂရမ်၊ စိန့်ဂျွန်၏ wort - ၁၀ ဂရမ်၊ 2 ခွက်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော (400 ml), 15 မိနစ်ရေရေချိုးအတွက်အပူ, အခန်းအပူချိန်မှာအနည်းဆုံး 45 မိနစ်အအေး, strain, ကျန်ရှိသောကုန်ကြမ်းထွက်ညှစ်။ ပြုတ်ရည်ပမာဏသည်ပြုတ်ရေဖြင့် 400 ml အထိမြင့်တက်စေသည်။ အစာမစားမှီမိနစ် (၃၀) ကြာသောက်ပါ။ (အပူပုံစံဖြင့်) ရက် ၃၀ မှ ၃.၃.၅ ခွက်များတစ်ရက်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်နှင့်ရက်ပေါင်း ၂၀ မှ ၃၀ ရက်အတွင်း။ ၂ ပတ်အကြာတွင်သင်တန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။ တစ်နှစ်လျှင်သင်တန်း ၃-၄ ခုသင်ကြားပါ။

အောက်ပါဆေးများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်ရေပန်းစားသည်။

၁။ ဒီ KIDNEY LILEN: ကျောက်ကပ် ၂၀ ဂရမ်ဟာရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 200 ppm ရေကို 1 နာရီတစ်ဇွန်းသောက်ပြီး ၁ နာရီ tbsp ယူပါ။ ဌ အစားအစာများမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်။

၂။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကဲ့သို့တစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ခွက်ခန့်သောက်ရန်ဘလူးဘယ်ရီခြောက်သွေ့သောအရွက်များ။

၃။ ၁၅ စင်တီမီတာအရွယ်သေးငယ်သောအရွယ်အစားရှိသောစည်ပင်၊ ပဲသီးတောင့် ၂၀ မှ ၃၀ ဂရမ်ပြောင်းဖူးအခွံများမှအစိတ်အပိုင်းများကိုဖြတ်ပြီးဖရုံသီးအမြီးကိုခုတ်ပါ။ ၁ လီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်လုံးလုံးကိုသွန်းလောင်းပြီးတံဆိပ်ခတ်ထားသောကွန်တိန်နာတစ်ခုနှင့်ပူနွေးသောနေရာတွင် ၈ နာရီတောင်းဆိုပါ။ strain ။ တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ မီလီမီတာမှ ၃-၄ ကြိမ်သောက်ပါ။

4. လတ်ဆတ်သောအာလူးဖျော်ရည်သည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အစာမစားမီနာရီဝက်အကြာတွင် 0.5 ခွက်များတွင်သောက်ပါ။

၅။ မုန်ညင်းစေ့ကို 1 Tsp ထဲထည့်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။

6. Clover meadow red ပန်းပွင့်များ၏ပြုတ်ရည်: 1 tbsp ။ ဌ ကုန်ကြမ်းများစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 200 ml, 1 နာရီအခိုင်အမာ။ 1 tbsp ကိုသောက်လော့။ ဌ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်

၇။ ဘလူးဘယ်ရီရွက် - ၁ ပိုင်း

ခြောက်သွေ့သောပဲစေ့တောင့်များ - အပိုင်း ၁ ပိုင်း

ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ - 1 အစိတ်အပိုင်း

Oats Straw - 1 အစိတ်အပိုင်း

3 tbsp ။ ဌ 10 မိနစ်ရေ 3 ဖန်ခွက်ထဲမှာအရောအနှောပြုတ်။ မီးဖို၌ ၂ နာရီထားပါ။ ၀.၃ ခွက်တစ်ရက်လျှင် ၆-၈ ကြိမ်သောက်ပါ။

မင်းမှာဆီးချိုရောဂါရှိလား စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့! ဤရောဂါနှင့်ပုံမှန်နေထိုင်ရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်။ ဤရိုးရှင်းသောအကြံဥာဏ်များကိုသာ အသုံးပြု၍ ဆီးချိုရောဂါသည်သင့်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမည်မဟုတ်ပါ။

၁။ သကြားဓာတ်ပမာဏကိုသိပါ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအကြောင်းတရားများကိုလည်းသိရှိနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါအားလုံးကိုသုံးသင့်သောအခြေခံစည်းမျဉ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏သွေးဂလူးကို့စ်အားထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကအရည်အသွေးမြင့်သော glucometer ကို ၀ ယ်ရန်အကြံပြုသည်။

သငျသညျသကြားပမာဏကိုလွတ်လပ်စွာဆုံးဖြတ်နိုင်ပြီးထို့နောက်ရရှိသောအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ အင်ဆူလင်ကိုအကောင်းဆုံးထိုးသွင်းသင့်သည်။ သငျသညျအလွန်နိမ့်သို့မဟုတ်မြင့်မားသောဂလူးကို့စအဆင့်ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့မကြာခဏမီတာကိုအသုံးပြုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

၂ ။ အဆင်ပြေသောအစားအစာများ၊ အသုပ်များ၊ အမှန်မှာဝှက်ထားသောသကြားသည်စတိုးဆိုင်ထုတ်ကုန်များတွင်မကြာခဏဝှက်ထားလေ့ရှိသည်။ သင်ဟာသဘာဝဖျော်ရည်ကို ၀ ယ်နေတယ်လို့သင်ထင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့အဲဒါဟာသကြားနဲ့ဆိုးဆေးတွေနဲ့ပြည့်နှက်နေတယ်။
သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကိုချက်ပြုတ်သောအခါသကြားပါဝင်မှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သဘာဝအစားအစာများပါ ၀ င်သောအစားအစာကိုလိုက်နာသင့်သည်။ ထိုအခါဆိုင်အရသာရှိရှိအကြောင်းကိုမေ့လျော့သာ။ ကောင်း၏။

3. အရာအားလုံးကိုစားပေမယ့်အလယ်အလတ်၌တည်၏။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအချို့သည်တိကျသောအစားအစာကိုစားသုံးကြသည်။ သူတို့ကအားလုံးနီးပါးအစားအစာထုတ်ကုန်ငြင်းဆန်။ သူတို့ကဂျုံယာဂုကိုစားတယ်၊ ရေကိုသောက်တယ်။ ပြီးတော့သူတို့အနာနဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တယ်။
အကယ်၍ သင်ဗိုက်ဆာနေလျှင်သင်ကိုယ်တိုင်ငတ်ပါစေနှင့်။ ဆီးချိုရောဂါကိုထုတ်ကုန်အားလုံးနီးပါးကိုခွင့်ပြုထားသည်။ သငျသညျနည်းပါးသောသူတို့ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ အသားပြုတ်အသား၊ ရေနွေးငွေ့ငါး၊ ကုန်ကြမ်းနှင့်ပြုပြင်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားပါ။

4. တက်ကြွစွာမောင်းနှင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏သကြားပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီနိုင်သည်။ အေရိုးဗစ်အား cardio လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အကောင်းဆုံးပြုလုပ်နိုင်သည်။ သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏လေသံကိုကောင်းမွန်စွာထောက်ပံ့ပေးပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်သည်။
ကျွမ်းကျင်သူများကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကဂလူးကို့စ်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ကူညီသည်ဟုဆိုသည်။ ပြီးတော့သူတို့ကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေတယ်။ မှန်ပါသည်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်ပြင်းထန်သောအားကစားကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။

သင်၏ပြproblemနာနှင့် ပတ်သက်၍ တိတ်ဆိတ်စွာမနေပါနှင့်။ ဆီးချိုရောဂါလူနာများသည်များသောအားဖြင့်သူတို့၏ရောဂါလက္ခဏာကိုရှက်တတ်ကြသည်။ သူတို့သည်သူ့အကြောင်းကိုမပြောလိုကြပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူပင်။ ဆီးချိုရောဂါသည် ၀ င်ငွေနိမ့်သောအသက်နှင့်သေစေနိုင်သောဝါကျတစ်ခုနှင့်တူသည်။
သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကိုရင်ဆိုင်ဖို့မကြောက်ပါနဲ့။ ရောဂါအကြောင်းလေ့လာပါ၊ ဒီရောဂါကိုဖယ်ရှားပေးတဲ့သူတွေရဲ့ပါးစပ်ဖျားတွေကိုတုန်ခါလိုက်ပါ။ ဒါကြောင့်မင်းကနိုးထလာပြီးဆီးချိုကိုပြန်လည်အားဖြည့်ပေးတယ်။

ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဟာမင်းရဲ့ဘဝကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိပါဘူး။ ဤရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများကိုသက်သာစေရန်သူတို့ကသင့်အားကူညီလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ - ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပေးချက်များ

နှစ်ပေါင်း ၄၀ ကြာပြီးနောက်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်လာသည်။ အခြေခံအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်မမှန်ကန်သောအစာ (အဆီနှင့်ချိုသောအစားအစာများ) စားခြင်း၊ အရက်၊ စီးကရက်သောက်ခြင်းနှင့်မလှုပ်မရှားသောဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်သည့်အခါရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒါ့အပြင်ဒီရောဂါမကြာခဏအဝလွန်လူများတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်မှာမျိုးရိုးလိုက်မှုနှင့်ဆိုင်သောကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ဒုတိယအမျိုးအစားမှာဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်သည်။ တစ်သျှူးဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရောဂါ၏ဤပုံစံသည်အင်ဆူလင်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အုပ်ချုပ်ရန်မလိုအပ်သော်လည်း၎င်းတိုးတက်မှုသည် encephalopathy, retinopathy, neuropathy, nephropathy စသည်ဖြင့်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်သူတို့၏အစားအစာကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်၊ အားကစားအတွက်သွားရန်နှင့်စွဲလမ်းမှုကိုစွန့်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုလိုက်နာပါကအဓိကကျသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဓိကစည်းမျဉ်းမှာအစားအစာများကိုတစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်အထိအစာအနည်းငယ်သာစားသုံးရန်ဖြစ်သည်။ သို့မှသာရေခဲမုန့်များကြားကွဲလွဲမှုသည် ၃ နာရီထက်မပိုစေနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၌အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည်အလွန်အကံျွသောက်သုံးခြင်းကဲ့သို့ပင်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်အစာသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားရမည်။ ပြီးတော့အဝလွန်နေတဲ့လူနာတွေကအာဟာရကိုထိန်းညှိပေးမယ့်အာဟာရပညာရှင်နဲ့တိုင်ပင်သင့်တယ်။

ပြီးနောက်မျှမျှတတကာဗွန်နိမ့်သောကာဘွန်ဓာတ်များသည်ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်းများကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အစာစားပြီးနောက်၌ပင်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည် ၆.၁ မီလီမီတာထက်ပိုမြင့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါ၏လူနေမှုပုံစံသည်သင့်လျော်သောအစားအစာပါ ၀ င်သင့်သည်။ အတည်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များမှာ

1. အနိမ့်အဆီငါးနှင့်အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ပုံစံ။
2. bran နှင့်အတူသို့မဟုတ်ကြမ်းဂျုံမှုန့်မှ (တစ်နေ့လျှင် 200 ဂရမ်အထိ) မှအနက်ရောင်မုန့်။
3. အစိမ်းရောင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - zucchini၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥကိုပုံမှန်ပမာဏဖြင့်စားနိုင်သည်။ beets, အာလူးနှင့်မုန်လာဥစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။
4. ကြက်ဥ - တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်စားသုံးနိုင်သည်။
5. ဆန်၊ မုယောစပါးနှင့်ပြောင်းဆန်တို့ကိုပေါင်မုန့်မစားသည့်နေ့များတွင်ခွင့်ပြုသည်။ Semolina သည်အစားအစာမှထုတ်ပယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
6. ခဲယဉ်းသောမျိုးများမှပဲပင်များနှင့်ခေါက်ဆွဲများကို - ပေါင်မုန့်အစားပမာဏအနည်းငယ်သာစားပါ။
7. အဆီနည်းသောဟင်းချိုများ၊ ငါး၊
8. Berries (blueberries, cranberries) နှင့်သစ်သီးများ (citrus သစ်သီး၊ kiwi၊ ပန်းသီး) ။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ပတ်သက်၍ နို့တစ်လုံးလုံးကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။ ဒါဟာသင်တစ်နေ့လျှင် 500 ml အထိသောက်နိုင်သည့် kefir, ဒိန်ချဉ် (1-2%) ကို preference ကိုပေးရကျိုးနပ်သည်။ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၂၀၀ အထိ) ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

အချိုရည်နှင့်စပ်လျဉ်း။ ဦး စားပေးရမည့်အရာမှာရေနှင့်ရောသောလတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်နို့၊ အမည်းရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းလက်ဖက်ရည်ဖြင့်အားနည်းသောကော်ဖီကိုသောက်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ရောဂါတစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ ဘဝလမ်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်လူနာသည်အချို့သောအစားအစာများကိုအမြဲတမ်းငြင်းဆန်ရန်သို့မဟုတ်ကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သကြားနှင့်မွှေးသောအစားအစာများကို (ချောကလက်၊ muffin၊ cookies၊ ယို) နှင့် ပတ်သက်၍ သင်မေ့သင့်သည်။ သေးငယ်သောပမာဏအနည်းငယ်တွင်သင်သည်ပျားရည်၊

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်ချိုသောအသီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ persimmons, ဖရဲသီး) နှင့်ခြောက်သွေ့သောအသီးများ (ရက်စွဲများ၊ စပျစ်သီးပျဉ်များ) တွင်ပါ ၀ င်ရန်အကြံမပြုထားပါ။ ဘီယာ၊ ကတ်စ်နှင့်လင်မနေးတို့ကိုလည်းပိတ်ပင်ထားသည်။

သကြားလုံးမပါဘဲမနေထိုင်နိုင်သူများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဌာနများရှိကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသော fructose ပေါ်ရှိအချိုပွဲများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ သို့သော်သတိရသင့်သည်မှာတစ်နေ့လျှင်အချိုဓာတ် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေရ။

ထို့အပြင်၊ ကြော်၊ အဆီဓာတ်၊ မီးခိုးနှင့်အမဲသား၊ Semi- ချောထုတ်ကုန်များ၊ ဖြူသောပေါင်မုန့်နှင့် malt ပါဝင်သော pastries ကိုစားရန်မသင့်လျော်ပါ။

တားမြစ်ချက်အမျိုးအစားရှိအခြားပစ္စည်းများ

• ဆားငမ်းငမ်းငါးများ၊
• အမြင့်ဆုံးသို့မဟုတ် 1 တန်းမှဂျုံမှုန့်
• ထောပတ်နှင့်အခြားချက်ပြုတ်သည့်ဆီများ၊
• ချဉ်၊
• mayonnaise နှင့်အလားတူဝက်အူချောင်း။

1. 
   ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်သွေးတိုးရောဂါကုသမှုကိုပေါင်းစပ်ထားသော monograph သည် Olga Aleksandrovna Zhuravleva၊ Olga Anatolyevna Koshelskaya နှင့် Rostislav Sergeevich Karpov ။ , LAP Lambert ၏ပညာရေးဆိုင်ရာထုတ်ဝေမှု - အမ်၊ ၂၀၁၄ ။ - ၁၂၈ စ။
2. 
   ချမ်းသာမိုက်ကယ်အင်ဆူလင်၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု။ 1982, 304 p ။ (Michael Bliss အင်ဆူလင်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိမှုစာအုပ်အားရုရှားဘာသာသို့ပြန်ဆိုထားခြင်းမရှိပါ)
3. 
   ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂။ သီအိုရီမှအလေ့အကျင့်အထိ။ - M .: Medical News Agency, 2016. - ၅၇၆ ဂ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Match Sibling to Sibling. Lineup. Cut (မေ 2024).