Zherlygin ၏ "နှုတ်ဆက်သည့်ဆီးချိုရောဂါ" နည်းလမ်း: လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ရှုပ်ထွေးသောဗီဒီယို

Moskovsky Komsomolets အမှတ် 2453, နိုဝင်ဘာလ 10, 2006 ရက်
ဆီးချိုရောဂါမှအပြေး။

"ဒီရောဂါကိုအနိုင်ယူချင်တယ်၊ ပြေးတယ်၊ ခုန်နိုင်တယ်၊ နောက်ဆုံးပျံသန်းနိုင်တယ်!"
ဤစကားများကိုလွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာက MK အားကစားဇီဝကမ္မဗေဒပညာရှင် Boris Zherlygin ၏အယ်ဒီတာ့အာဘော်တွင်ပြောဆိုခဲ့သည်။

အဲဒီနောက်ကျနော်တို့စကားပြောပြီးတစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးတွေ့ဆုံခဲ့တယ်။ သူတို့၏ဆီးချိုရောဂါများကိုကလပ်တစ်ခုသို့ပေါင်းစည်းလိုက်ခြင်းဖြင့်သူသည်သူတို့ကိုအားကစားပြိုင်ပွဲများဖြစ်သောနှစ်စဉ်မော်စကိုအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာငြိမ်းချမ်းရေးမာရသွန်၊ “ နှင်းလျှောစီးရုရှား” နှင့်အခြားသူများသို့ဆွဲဆောင်ခဲ့သည်။ ထိုအနေဖြင့်တစ်ချိန်ကဖျားနာသူများမှတဆင့်နှင့်တဆင့်အကွာအဝေးကိုကျော်လွှားဒါပေမယ့်လည်းဆုအနိုင်ရမသာ။ နေ့စဉ်ဆီးချိုရောဂါအချို့သည်သူတို့၏လက်များကိုနေ့စဉ်လက်များဖြင့်ကိုင်ရင်း ကီလိုမီတာလမ်းလျှောက်, နှင်းလျှောစီး, ရေကူး မိမိကိုယ်ကိုအထူးကျွမ်းဘားအားဖြင့်နှိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သံသယရှိသူများနှင့်အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းများ၏ပွင့်လင်းပြိုင်ဘက် Spite ရန်။

"ဒါပေမယ့်ဒါကမကြာသေးမီအချိန်အထိပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါသည်နေ့စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုများကြောင့်ရောဂါမှလွတ်မြောက်သွားခြင်းဖြစ်သည်" ဟု Boris Stepanovich ကပြောသည်။ - မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုငြင်းပယ်သူ၊
ဗိုလ်မှူးကြီး

ဖြစ်ရပ်အားလုံး၏အကြိုက်ဆုံး - ဘဝတွင်သဘာဝအငြိမ်းစားဗိုလ်မှူးကြီး Vladimir Sergeyevich Makarenko ။ အသက် ၄၀ အထိသူသည်မည်သည့်ရောဂါကိုမှမသိခဲ့ပါ။ ထိုရုတ်တရက်! နှစ်ပတ်လည်ဆေးစစ်ချက်အရသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားမှုကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၁၇ နှစ်ကြာ (!) ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါဆေးများသောက်ပြီးနောက်သူသည် Burdenko ဆေးရုံ၏နှလုံးရောဂါဖြင့်အမှန်တကယ်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒီမှာ endocrinologist ကအင်ဆူလင်ကိုညွှန်ကြားထားတယ်။ (ဂလူးကို့စ်ပမာဏဟာ ၁၄-၁၇ mmol / litre (ပုံမှန် ၃.၅-၅.၅ မီတာ / မီလီမီတာ) အထိမြင့်တက်ခဲ့တယ်) သူဟာအင်ဆူလင်ကိုသုံးနှစ်ကြာထိုင်ပြီးအားကစားအထူးကုဆရာဝန်တွေဆီသွားပြီး Zherlygin နဲ့တွေ့ဆုံခဲ့တယ်။

ဖျော်ဖြေဖို့စတင်ခဲ့သည် ဖြစ်နိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ။ တဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးပွားလာလေ့ကျင့်ခန်း အင်ဆူလင်ဆေးများကိုလျှော့ချနေစဉ်။ သူသည်ဆေးပြားများကိုအလွန်လျှင်မြန်စွာငြင်းဆန်ခဲ့သည်၊ တစ်လခွဲကြာပြီးနောက် - အင်ဆူလင်မှဖြစ်သည်။

“ စိတ်နှလုံးသည်လည်းတဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်” ဟုဗလာဒီမာဆာဂျီဗစ်ကဆိုသည်။ - လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုသာမကဘဲကျွန်ုပ်ကျန်းမာမည်ဟုယုံကြည်ကြောင်းကိုလည်းကျွန်ုပ်အားအကြံပေးခဲ့သည်။ ယခုတွင်ငါသည်ကျန်းမာပါ၏။ ၎င်းသည်နတ်သမီးပုံပြင်တစ်ခုနှင့်တူသည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်နှင့်အတူမရှိလျှင်ကျွန်ုပ်မယုံနိုင်ပါ။ ငါအစားအစာကိုချိုးဖောက်မထားဘူးဆိုရင်, သကြားလုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ ဖိအားသည်ပုံမှန်ထက်အနည်းငယ်နိမ့်သော်လည်း၊ သွေးတိုးရောဂါသည်ခေါင်မိုးမှတဆင့်သွားသည်။ ကျွန်တော့်ခြေထောက်တွေနာနေပါတယ် ဗျာဒိတ်ရူပါရုံတိုးတက်ပြီ တစ်ပတ် ၃ ခါမနက် ၃ နာရီခွဲတွင်ရေကူးကန်၌ကျွန်ုပ်ရေကူးသည်၊ ပြေးလိုက်သည် ။ နှစ်ကြိမ်ယှဉ်ပြိုင်မှုမှာပါ ၀ င်ခဲ့ပြီး ၁၀ ကီလိုမီတာပြေးခဲ့တယ်။

ဗလာဒီမာဆာဂျီဗစ်ဗစ်ခ်ျကသေချာသည် - ဆီးချိုရောဂါအထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ နှင့်သင်မူးယစ်ဆေးမရှိဘဲနေနိုင်သည်။ အသုံးပြုခြင်း မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားပြီးနောက်၌ပင်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပြန်လည်ရယူပါ။ ဒါပေမယ့်သင်ကအရမ်းကြိုးစားလုပ်ကိုင်ရမယ်၊ အဝလွန်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကဘေးနီးပါးဖြစ်သောကြောင့်မလွှဲမရှောင်ပါနှင့်။ “ ကားမတော်တဆမှုတွေကြောင့်လူတွေကိုကယ်တင်ဖို့ပစ္စည်းကိရိယာတွေထုတ်လုပ်တဲ့ကုမ္ပဏီတစ်ခုမှာကျွန်တော်အခုအလုပ်လုပ်နေတယ်။ သူသည် VDNKh တံဆိပ်ကိုရရှိခဲ့သည့်တူရိယာတစ်မျိုးတွင်သူ၌ပါဝင်ခဲ့သည်။ ငါအရင်ကအင်ဂျင်နီယာတစ်ယောက်၊ ယူအက်စ်ပီအက်စ်ကိုဂုဏ်တင်တဲ့တီထွင်သူပါ။ "

စကားမစပ်။ WHO ၏သတိပေးချက်အရ ၉၀ ရာနှုန်းတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီတစ်ခါလည်းဆီးချိုရောဂါအထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အခွင့်ထူးအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည့်အမျိုးအစား ၂ သည်ယနေ့တွင်ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်ကလေးများအပေါ်တွင် ပို၍ သက်ရောက်မှုရှိသည် - အဝလွန်ဆယ်ကျော်သက်အရေအတွက်တိုးများလာနေသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရဲ့ ၅၀ ရာနှုန်းကိုလူတွေကသူတို့ရဲ့အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်မယ်ဆိုရင်ကာကွယ်နိုင်တယ်။
မေမေ အဆ ၆၀၀ ကျဉ်းကျပ်သည် ”

Boris Zherlygin သည်ဆီးချိုရောဂါကိုချက်ချင်းမခံစားရပါ။ သူသည်ပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ်နှင့်ချီ။ ၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များအစောပိုင်း၌သူသည်အမျိုးသားအသင်း၏အားကစားသမားများနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခဲ့သည်။ ဆရာဝန်တွေ၊ သင်တန်းဆရာတွေနဲ့အတူအားကစားသမားတွေနဲ့သူတို့ရဲ့အစားအစာအတွက်လေ့ကျင့်ရေးဝန်ကိုကျွန်တော်ရွေးခဲ့တယ်။ သို့သော်မိသားစုအတွင်းဖြစ်ပျက်ခဲ့ရာကိုတိတိကျကျသတ်မှတ်ထားသောရောဂါတစ်ခုသို့ကူးပြောင်းစေခဲ့သည် - ကျွန်ုပ်၏အမေသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဲ့ဒီအချိန်မှာ Olga Fedorovna ဟာအသက် ၆၀ ရှိပါပြီ။ အသက် ၇၅ နှစ်အရွယ်တွင်ပြင်းထန်သောရောဂါများစတင်ဖြစ်ပွားခဲ့သည် - ခြေထောက်ပေါ်အနာများပေါ်လာခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပျက်ခြင်း၊

သားဖြစ်သူကအထူးစာပေများထဲကို ၀ င်လာပြီးသူ့အမေကိုသက်သာရာရစေသည့်အစားအစာကိုကမ်းလှမ်းခဲ့သည် ပိုပြီးလမ်းလျှောက်, ကျွမ်းဘား, အထူးသဖြင့်ကီထိုင်အများကြီးလုပ်ပါ ။ ပြီးတော့အသက် ၈၂ နှစ်မှာ Olga Fedorovna ... လက်ဝါးကပ်တိုင်ကိုထမ်းတယ်။ တစ်ခုလုံးကီလိုမီတာကျော်နိုင် “ အင်း၊ မင်းအပြီးသတ်ဖို့လိုတယ်၊ ရဲရဲရဲရင့်ရင့်ဆုံးပါ ၀ င်သူကို“ မင်းဘာတွေလဲ၊

“ ဒီအချိန်မှာအမေမှာဆီးချိုရောဂါမရှိတော့ဘူး” ဟုဘောရစ်စတက်တိုနီဗစ်ကပြန်ပြောပြသည်။ - သကြားပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။ ၁၀ မီလီမီတာ / လီတာအစား ၄-၅ မီလီမီတာ / လီတာဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည်ပကတိစံဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သူသည်သူမ၏နှစ်များတွင်ကီထိုင်အတွက်ချန်ပီယံပါ! အသက် ၈၀ တွင်သူသည်အကြိမ် ၂၀၀ မှ ၃၀၀ အထိ၊ အကြိမ် ၈၅ မှ ၅၀၀ အထိ၊ ယခု ၈၈ နှစ်တွင်သူမမှာအဆ ၆၀၀ အထိခေါက်နိုင်ပြီဖြစ်သည်။

ငါဘာလို့ပိုပြောရတာလဲ ကီထိုင်အကြောင်း ? တိတိကျကျကြောင့်ဖြစ်သည် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတယ် ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရုရှားလူတွင်ဤဖွဲ့စည်းပုံရှိသည် - သူသည်အစာမစား၊ ရွေ့။ မသွား၊ ဆေးလိပ်မသောက်ရ၊ ပြီးတော့ငါတို့ဘ ၀ လမ်းကိုပြောင်းလဲနေပြီးရောဂါတွေလည်းလျော့နည်းလာတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး ကိုမကုသပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါကိုအနိုင်ယူသည်။ ဤနည်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်အသစ်မဟုတ်ပါ။ ယနေ့ခေတ်တွင် Neumyvakin, Shatalova, Malakhov နည်းလမ်းများဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဖယ်ရှားပစ်သည့်ရောဂါများကိုလူသိများသည်။ သို့သော်လူ့အဖွဲ့အစည်းသည်ဤနည်းစနစ်များကိုလက်ခံရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါ။ တရားဝင်ဆေးဝါးသည်ဆန့်ကျင်သောကြောင့်မဟုတ်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့အလုပ်မနေပါ။ "ကျွန်တော်တို့ကပျင်းရိပြီးစိတ်ဝင်စားစရာမကောင်းဘူး" ဟု Alexander Sergeyevich Pushkin ကမှတ်ချက်ချသည်။
ရောဂါလက္ခဏာများ

အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါ“ အိပ်ပျော်ခြင်း” ကိုမလိုချင်ပါကအနည်းဆုံးတစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်သကြားဓာတ်အတွက်သွေးလှူဒါန်းပါ။ အထူးသဖြင့် ၄ င်းတို့၏မိသားစုတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မှန်ကန်သည်။

သကြားဓာတ်အတွက်သွေးလှူပါ။

- သင်အ ၀ လွန်သူ၊ အ ၀ လွန်သူ၊
- မကြာခဏရေငတ်။ ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊
- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲသူတို့သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားတယ်၊
- မကြာခဏပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်း၊
- ဒဏ်ရာများနှင့်ခြစ်ရာများကမကျန်းမာလာပါ။
- ဆီးသွားခြင်းတိုးလာသည်။

စကားမစပ်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ရုရှားတွင်မသန်စွမ်းမှုနှင့်သေဆုံးမှုနှုန်းတွင်တတိယအများဆုံးသောရောဂါဖြစ်သည်။

အားကစားဇီဝကမ္မဗေဒပညာရှင် Zherlygin မှအားသွင်းခြင်း -

၁။ ရော်ဘာချဲ့စက် (ရိုးရှင်းသောရာဘာကြိုး) နှင့်လေ့ကျင့်ပါ။ သင်၏နောက်ကျောကိုဖျာပေါ်တွင်အိပ်ပါ၊ ခြေထောက်ပေါ်ရှိရာဘာ၊ အခြားအဆုံးကိုအိပ်ရာ၏ခြေထောက်၌မှီ။ သင်၏ခြေထောက်ကိုဆန့်လော့၊ သင့်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းဆွဲ။ ချဲ့စက်ကိုလွှတ်လိုက်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်: ရော်ဘာချိတ်ဆက်ထားတဲ့အပေါ်ခြေတင်, အိပ်ရာ၏အစွန်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ပြတင်းပေါက်ပေါ်မှာတင်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ကျော်ရော်ဘာဆွဲပါ။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခွင့်ပြုလျှင်, ရာဘာသွားခွင့်လွှတ်, ခြေထောက်သို့ ဦး တည်။

၂ ။ လက်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်တွင်ရှိသည်။ ဒူးမှာရှိတဲ့ညာဘက်ခြေထောက်ကိုကွေးပြီးပခုံးပေါ်ဆွဲတင်လိုက်ပါ။ လက်ဝဲခြေထောက်နှင့်အတူတူလုပ်ပါ။ (ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၀-၁၅ ကြိမ်ကျန်းမာရေးအတွက်လုပ်ဆောင်သည်။ )

(၃) အိပ်ရာပေါ်မှာနောက်ကျောကိုအိပ်ထားပြီးနံရံပေါ်မှာခြေထောက် ၆၀-၈၀ ဒီဂရီလောက်ထားပါ။ တနည်းအားဖြင့်ညာဘက်နှင့်ဘယ်ဒူးကိုပခုံးပေါ်ဆွဲတင်ပြီးပြန်သွားပါ။ ခြေနှင့်နွားသငယ်၌ tingling မတိုင်မီလုပ်ဆောင်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးပြန်ကြောများ (neuropathy, angiopathy, etc) ကိုချိုးဖောက်ပြီးသောသူများအတွက်တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပြုလုပ်ရန်အထူးအသုံးဝင်သည်။ အကယ်၍ တစ်စုံတစ် ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါရှိပြီးသူတို့၏ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်နှလုံးနှင့်ပြproblemsနာများရှိပါကဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ခရီးသွား r ည့်ကော်ဇောတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး၊ သူမအပေါ်ပါးလွှာသောတီရှပ်သို့မဟုတ်အိပ်ရာပေါ်ပြန်အိပ်ပါ။

၄။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပါ။ နောက်ကွယ်မှာမင်းလက်ကိုတင်၊ သင်၏တင်ပါးဆုံရိုးကိုမြှောက်ပြီးသင်၏လက်များကိုရှေ့သို့လက်ဖြင့်ရှေ့သို့လက်ဖြင့်နောက်သို့လှည့်ပါ။ သငျသညျကဲ့သို့သောမရွှေ့နိုင်လျှင်, ရုံကြမ်းပြင်ကနေသင့်ရဲ့ထွင်ထားတဲပယ်ဖြတ်ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလျှော့ချ။ တစ်စုံတစ် ဦး ကအခက်အခဲတွေ့နေပြီဆိုလျှင်သင်လေးယောက်လုံးအပေါ်ပျော့ပျောင်းသောကော်ဇောဖြင့်လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။

5. ကီထိုင်။ ထောက်ခံမှုအားခါးပတ်အဆင့် (သစ်သား၊ လသာဆောင်ရထားလမ်း၊ ဆွီဒင်နံရံ) တွင်အခိုင်အမာဆုပ်ကိုင်ထားပါ။ လက်များသည်တည့်တည့်မတ်မတ်ရှိပြီးတစ်ဖက်နှင့်တစ်ဖက်အချင်းချင်းယှဉ်လျက် ၅-10 မှ ၁၀ စင်တီမီတာအကွာအဝေးတွင်ရှိပြီးခြေထောက်သည်အနီးကပ်ခြေထောက်တွင်ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်းခြေထောက်များမလှုပ်မရှားရှိနေသင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုနောက်ကျောထားပြီးဒူးထောင့်မှန်မှာထောင့်မှန်အတိုင်းလုပ်ပါ။ starters အဘို့, အရှိန်အဟုန်သေးငယ်သည်။

၆။ သင်၏ခြေထောက်ပေါ်သို့တက်ပြီးရာဘာကိုနောက်ကျော (အိပ်ရာနောက်တွင်၊ လသာဆောင်ရထားလမ်းနောက်ကွယ်မှ) ချိတ်ကာလက်ဝှေ့ထိုးလေ့ကျင့်ခန်း“ အရိပ်လက်ဝှေ့ထိုး” ကိုလုပ်ဆောင်ပါ။ သင်၏စိတ်ကူးပြိုင်ဘက်ကိုသင်၏လက်များဖြင့်ရိုက်ပါ။ (ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သမျှကာလပတ်လုံးခွန်အားလုံလောက်နေပါတယ်။ )

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုစနစ်တကျလုပ်ပြီးတစ်နေ့ကို ၇ မိနစ် (သို့) ဒီထက်ပိုယူလာရင်သွေးသကြားဓာတ်လျော့နည်းသွားလိမ့်မယ်။

စစ်ဆေးသည် - သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကီဝင်များနှင့် "အရိပ်လက်ဝှေ့ထိုး" ခြင်းကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံး ။ တိုးတက်မှု 3 ရက်အတွင်းလာပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အဘယ်သူမျှမရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ contraindications ရှိပါတယ်လျှင်။ လူတစ်ယောက်သည်အားနည်းနေပြီးအလွန်သေးငယ်သောဝန်လေးဖြင့်စတင်ပါကတိုးတက်မှုသည်တစ်လအတွင်းခံစားရလိမ့်မည်။
မထိခိုက်စေနဲ့!

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာလုပ်ဆောင်သည်။

သူတို့ကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်စတင်ရန်နှင့်ဝန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ရန်လိုအပ်သည် (နေ့စဉ်နေ့တိုင်း 2-3 ကြိမ်) ။

ယခုအချိန်တွင်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ လုပ်သင့်သည်။ အဓိကအရာကထိခိုက်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

သွေးခုန်နှုန်းကိုထိန်းချုပ်ရန် - ၎င်းသည်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သင်တန်းဆရာမှသတ်မှတ်ထားသောကန့်သတ်ချက်များထက်မကျော်လွန်သင့်ပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: G. La Mongano da na SV (ဧပြီလ 2024).