အားလပ်ရက်ချက်ပြုတ်နည်းများဒုတိယများအတွက်ပူပြင်းတဲ့ပန်းကန်

ပျားရည် ၁.၅ ခွက်၊ မုန့်ညက် ၁.၅ ခွက် - ၁ ။ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်သောမှို (သံချေးဖြင့်အမဲဆီ။ ဆီ) (မှိုအရွယ်အစား ၂၆ စင်တီမီတာ) ၂ ။ 5 ဥ + သကြား 1 ဖန်ခွက် 3 ကိုယူ။ ရောနှော 4 နှင့်ရိုက်နှက်ပါ။ ထည့်သည်။

အာဟာရ - ●ဥ ၄ ဥ၊ မာဂရီရာ ၂၀၀ ၂၀၀ ●နို့ ၃ ခွက်၊ သကြား ၁ ခခ● ၃၀ ဂရမ်လတ်ဆတ်သောသစ်သီး (သို့မဟုတ် ၃ tbsp ခြောက်သွေ့) ●ဆားအပြား ၂ ခါ● ၁.၅ ကီလိုဂရမ်ခန့်။ မုန့်ညက်●။

တိုင်းအိမ်ရှင်မများ၏အချက်အပြုတ်ဘဏ္asာရေးများအတွက်စာရွက်! ဒီစမ်းသပ်မှုစာရွက်သည်တဆေးကိုမဆေးကြောရန်နှင့်ချက်ပြုတ်ရန်ကြောက်ရွံ့သောသူများအတွက်အလွန်သင့်လျော်သည်။ kefir စမ်းသပ်မှုသည်တဆေးနှင့်၎င်းနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်။

သင်မယုံသော်လည်း ၁၀ မိနစ်သာကြာသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများနို့ 1 ခွက်သကြား 1 ခွက်နို့မှုန့် 1 ခွက်နို့ကို 50 ဂရေ 1 tbsp ။ ဌ အဘိတ်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာသကြားလောင်းနှင့်ရေထည့်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ခရမ်းချဉ်သီး - ၄ ကီလိုဂရမ်ကြက်သွန်နီ - ၃ ယူနစ်မုန်လာဥ - ၃ ခွက်ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း - ၃ ခွက်ရေ (ပြုတ်) - 0.5 ခွက်သကြား - 0.5 ခွက်ရှလကာရည် - 0.5 ခွက်ကြက်သွန်ဖြူ - 1 ခေါင်းဟင်းရွက်ဆီ - ကြော်ဆားအတွက်။

ဟင်းလျာများဟင်းလေးထဲထည့်

အစာရှောင်ခြင်းသည်သင်၏အစားအစာတွင်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များကိုစွန့်ပစ်သင့်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုထောက်ခံသူများသည်သူတို့၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးအစားအစာမှပိန်သောအစားအစာကိုပင်ရွေးချယ်ကြသည်။ အဆိုပါအရာဖြစ်ပါသည်, ပိန်ကြုံသောဟင်းလျာများ, ချက်ပြုတ်နည်းများနေ့စဉ်ချက်ပြုတ်ဖို့အတော်လေးသုံးစွဲနိုင်သောခန္ဓာကိုယ်အဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။ မှားယွင်းသောထင်မြင်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်။ အစာရှောင်ခြင်းသည်မလိုပါ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှထုတ်သောအစားအစာများသည်စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းပြီးအာဟာရပြည့်ဝသည်။ အရေးအကြီးဆုံးမှာကျန်းမာရေးဖြစ်သည်။

ဤနေရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့ site ၏ပုံမှန် visitors ည့်သည်များနှင့် guests ည့်သည်များအားသင့်အားအရသာ၊ အသုံး ၀ င်မှုနှင့်အလွယ်တကူကွပ်ကဲနိုင်မှုအားဖြင့်သင်အားကျေနပ်စေမည့်ပူနွေးသောဟင်းလျာများ (နေ့စဉ်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ) ကိုရွေးချယ်ရန်ကူညီမည့်ကဏ္ whole တစ်ခုလုံးကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။

ပို့စ်တွင်ဒုတိယတန်း

ဒါကြောင့်ပါးနပ်သောမီနူးကိုကပ်ခြင်းဖြင့်ဘာကိုစားနိုင်သလဲ။ ပိန်ဒုတိယသင်တန်းများကြွယ်ဝခြင်းနှင့်အရသာဖြစ်သင့်တယ်! ပြီးတော့သင်ကပို့စ်မှာဘောလုံးမကစားဘူးလို့ထင်ရင်မှားသွားပြီ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်ကိုယ်တိုင်အဘို့အမုန်လာဥ, ဂေါ်ဖီထုပ်, zucchini ၏အံ့သြဖွယ် cutlets ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အရသာသိပ်မရှိသော်လည်းဂန္ထဝင်ဗားရှင်းထက် ပို၍ အသုံးဝင်သည်။

ပိန်ကြုံသောဒုတိယသင်တန်းများကိုတင်ပြနိုင်ပါသည်။

နွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်
ကင်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
မှိုဟင်းလျာများ
အရသာ bean ကိုပေါင်းစပ်
ဟင်းသီးဟင်းရွက် pancakes နှင့် cutlets
စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်
ထမင်း
အာလူး zrazy
ပေါင်မုန့်၊

ဤသည်မှာစာမူ၏ဒုတိယအတွက်ပြင်ဆင်နိုင်သောစာရင်းအနည်းငယ်သာဖြစ်သည်။ အပင်ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးသည်အလွန်ကြီးလွန်းသဖြင့်အချက်အပြုတ်စိတ်ကူးစိတ်သန်းများပျံသန်းရန်နေရာကျယ်ကြီးပေးခဲ့သည်။ နေ့လည်စာအတွက်အိမ်ထောင်စုဝင်များနှစ်သက်ပါသလား။ lobio သို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောအာလူးကိုလုပ်ပါ။ ကလေးများနှင့်လူကြီးများမှိုနှင့်အတူဖရုံသီးစွပ်ပြုတ်စားခြင်းကိုနှစ်သက်ကြသည်။ လူများစွာသည်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ တဖန်ဤကဲ့သို့သောအရာတစုံတခုကိုလိုချင်လျှင်၊ ဆန်၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများမှဖီဒိန် (သို့) သက်သတ်လွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစားသုံးဆီစားပါ။ ပြီးတော့ငါတို့ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်၏ကဏ္lean၌အမှိုက်ပူပြင်းသည့်ဟင်းလျာများ (ဓာတ်ပုံများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ) သည်အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကိုကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့တွင်အရသာရှိသော၊ ကျန်းမာပြီးရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိသည်။

ဒီ post မှာဒုတိယစာအတွက်ဘာချက်ရမလဲဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုစဉ်းစားရင်းအချက်အချို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ ပူပြင်းသည့်ဒုတိယအချက်သည်ပထမနှင့်အချိုပွဲတွင်ပါ ၀ င်သင့်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်ပထမပဲအတွက်ပဲဟင်းချိုကိုပေးခဲ့လျှင်၊ ဒုတိယနှင့်ပဲငံမှပိန်သောပန်းကန်များကိုမပြင်ဆင်သင့်ပါ။ အလွန်ညံ့ဖျင်းသောပဲမျိုးစုံ menu များသည်အိမ်ထောင်စုများကိုအနည်းငယ်စိတ်ပျက်စေနိုင်သည်။ အာလူး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မှိုဟင်းလျာများကိုကျွေးမွေးရန်ဒုတိယစားသည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်ပထမ ဦး ဆုံးအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ပိန်ပိန် borsch ကိုတာဝန်ထမ်းဆောင်ပါကဒုတိယသည်သင့်လျော်သော lobio၊ ကုလားပဲငါးပြားသို့မဟုတ်ပဲစေ့ဂျုံမှုန့်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဂျုံယာဂုသည် Lenten menu တွင်သီးခြားနေရာတစ်ခုရှိသည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများကိုအစားအစာချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ ပြီးတော့အရှိန်မြှင့်ဖို့ဘယ်မှာပြီးသားရှိပါတယ်။ ဒုတိယတွင်သင်သည်အသီး, သီး, ပျားရည်နှင့်အတူဂျုံယာဂုအစေခံနိုင်ပါတယ်။ အသားပြုတ်၊ ရေနွေး၊ အညှောက်ပေါက်သောစီရီရယ်များသည်အဓိကပန်းကန်အတွက်ကောင်းမွန်သောဘေးထွက်ဟင်းပွဲတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အစာရှောင်ခြင်း groats မှာအလွန်ကောင်းသော။ ဤရွေ့ကားထိုကဲ့သို့သောပြုတ် buckwheat, ဆန်, ပြောင်းဆန်, oatmeal ထံမှလုပ်သော pancakes ဖြစ်ကြသည်။

Lenten menu မှအထူးနေရာတစ်ခုကိုအာလူးများအတွက်သိမ်းထားသည်။ ဤအမြစ်သီးနှံများမှသင်သည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာကျေနပ်စရာကောင်းသောဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်ဒုတိယသင်ခန်းစာများတွင်အာလူးတစ်ကိုယ်တော်“ ကစား” နိုင်ပြီးမူလဖြည့်စွက်ချက်အဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အာလူးတွေကိုဖုတ်၊ ကြော်၊ ပြုတ်၊ ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Mashed အာလူး - ဤပို့စ်တွင်ဒုတိယများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုပါ! ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူတောအာလူး - ကအရမ်းအရသာရှိတဲ့အာဟာရ, ကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်။ အာလူးပြုတ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥနီနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့်နူးညံ့သောမီနူးအတွက်တစ်ခုခုရှာပါ။ မှိုနှင့်အတူသတ္တုပါးထဲမှာဖုတ်အာလူးဒုတိယများအတွက်အလွန်အရသာရှိတဲ့ပူပန်းကန်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီရွေးချယ်မှုသည်ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲပေါ်တွင်အစေခံရန်အလွန်သင့်လျော်သည်။

post အတွက်ဒုတိယသင်တန်းများအလွန်ရောင်စုံခြင်းနှင့်မတူညီနိုင်ပါတယ်! အဓိကအရာကတော့စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုပြသရန်နှင့်ပြင်ဆင်မှုနှင့်လှပသောဒီဇိုင်းအတွက်အချိန်အနည်းငယ်သာသုံးရန်ဖြစ်သည်။

Lenten ဒုတိယသင်တန်းများ: ချက်ပြုတ်နည်းများဥပမာ

ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာနောက်လိုက်များနှင့်အစာရှောင်ရန်ရွေးချယ်သူများအတွက်အလွန်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများဥပမာအချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဒီပန်းကန်အစာရှောင်ခြင်း၌မွေ့လျော်လိမ့်မည်! ပန်းဂေါ်ဖီ၏“ ဆံပင်ကောက်ကောက်” သည်မူရင်းအရောင်နှင့်တောက်ပသည်။ a ည့်သည်များသို့မဟုတ်အိမ်သူအိမ်သားများကိုတနင်္ဂနွေနေ့များတွင်ပြုလုပ်ပေးသည်။ ဟင်းလျာများရိုးရှင်းစွာပြင်ဆင်သည်၊ ဘဏ္preparedာရေးအသုံးစရိတ်များမလိုအပ်ဘဲ၊ ကုန်ပစ္စည်းများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်စတိုးဆိုင်များ၊ စူပါမားကက်များ၌ ၀ ယ်ယူနိုင်သည်။

၃-၄ ကြိမ်မြောက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်သင်လိုအပ်သည်မှာ -

ပန်းဂေါ်ဖီ 1 အလတ်စားချိတ်
မုန့်ညက်များ၊ မုန့်ညက်သို့မဟုတ်ဖွဲနုများမှပေါင်မုန့် - ½ခွက်
မဆိုအကြိုက်ဆုံးအစိမ်းရောင် - ကိုမြည်းစမ်းဖို့
ကြက်သွန်ဖြူ 2-3 လေးညှင်းပွင့်
ရေကိုချက်ပြုတ် - 1-1.5 လီတာ
ကြော်အတွက်ဟင်းရွက်ဆီ - 2-3 ဇွန်း။

သင်ဆားကိုစားလျှင်ဤစာရွက်တွင်မြည်းစမ်းရန်ထည့်ပါ။

ပထမ ဦး စွာသင်ဂေါ်ဖီထုပ်မှထိပ်အရွက်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ အမဲချိတ်တစ်ခုလုံးကိုဟင်းချက်အိုးထဲထည့်ပြီးဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအရည်များဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားနိုင်အောင်ရေဖြင့်သွန်းလောင်းသည်။ ဒယ်အိုးကိုအလယ်အလတ်အပူပေးပြီးမာကျောမှုကိုမဖယ်ရှားမှီမိနစ် ၂၀ ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ရေပြုတ်ခြင်း၊ မီးပိတ်ခြင်း၊ ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ အအေးမိဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအပွုံးသို့သုတ်ပါ။ ဒယ်အိုးနှင့်အပူထဲသို့ဆီကိုသွန်းလောင်း။ ပန်းသီးတစ်လုံးစီကိုရွှေညိုသည်အထိဒယ်တွင်ကြော်ပြီးကြော်ပါ။ အဆင်သင့်ဖြစ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ကိုနက်ရှိုင်းသောပန်းကန်ထဲ၌ထည့်ပြီးကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဖြန်းပါ။ အချောပန်းကန်၏အနံ့သည်အိမ်ထောင်စုကိုမီးဖိုချောင်သို့ခေါ်ဆိုသည်။ ဒီဟာအရမ်းလှတယ်၊ အရသာရှိပြီးမွှေးတယ်။ "ပွဲလမ်းသဘင်" ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်သို့မဟုတ်သီးခြားလွတ်လပ်သောအဓိကပန်းကန်အဖြစ်စားသုံးပါ။

ဒီပန်းကန်ဟာထူးခြားဆန်းကြယ်မှုဝါသနာပါသူများအားပုံမှန်ကုန်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်မှုမှဖန်တီးထားသောအသစ်သောအရာတစ်ခုကိုကြိုးစားချင်သူများကိုနှစ်သက်ပါလိမ့်မည်။ မှိုနှင့်ဖရုံသီးစွပ်ပြုတ်သည်အစာအာဟာရပြည့်ဝမှုနှင့်ပြည့်စုံသည်။ ဒီပန်းကန်ဟာအလွန်အာဟာရရှိတဲ့အပြင်နွေးထွေးတဲ့ဖြည့်စွက်စာမလိုအပ်ပါ။

၃-၄ ကြိမ်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

ဖရုံသီး - 200 ဂရမ်
အာလူး - 2-3 အပိုင်းပိုင်း
မှို (champignons, ကမာမှို, မဆိုစားသုံးနိုင်သော) - 300 ဂရမ်
အုန်းနို့ - ½ခွက်ကား
ရေ - 1 လီတာ
turnip - ½အလတ်စားကြက်သွန်နီ
အလှဆင်ဘို့အစိမ်းရောင် - ကိုမြည်းစမ်းဖို့
ဟင်းရွက်ဆီ - passerovka များအတွက် 2 ပေါက်။

ဆားကိုမြည်းစမ်းရန်ပေါင်းထည့်ထားသည်။ သို့သော်ဤအစိတ်အပိုင်းမပါရှိပါကပန်းကန်သည်အရသာရှိလာလိမ့်မည်။

ဖရုံသီးအခွံနှင့်ကြီးမားသော Cube သို့ဖြတ်ရ၏။ အာလူးဥနှင့်အတူတူလုပ်ပါ။ မှိုများကိုလျှော်။ အဆင်ပြေစွာအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။ ရွှေဖရုံသီးနှင့်အာလူးများကိုဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ကာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏မျက်နှာပြင်ကိုအနည်းငယ်ဖုံးအုပ်ထားသည့်အတွက်ရေဖြန်းပြီးမီးနှေးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များငြီးငွေ့နေစဉ်ကြက်သွန်နီကိုဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးမှိုများကိုအနည်းငယ်ကြော်ရန်လိုအပ်သည်။ အာလူးနှင့်ဖရုံသီးကိုချက်ပြုတ်ပြီးသောအခါမှိုနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုထည့်သင့်သည်။ အားလုံး ၁၅ မိနစ်ခန့်အတူတကွစုထားသင့်သည်။ ရေသည်ဒယ်အိုးမှထွက်ခွာသွားသည့်အခါအုန်းသီးနို့ကိုထည့်သင့်သည်။ အတူတူအရာရာကိုမှောင်မိုက်ပြီးမီးပိတ်ဖို့နောက်ထပ် ၅ မိနစ် ဖြန်းဖြန်းကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အဖုံးနှင့်အတူပန်းကန်ထိပ်ဆုံး။ ဟင်းချက်ရန်အတွက် ၁၀ မိနစ်ခန့်ကြာသည်။ ထို့နောက်သင်သည်စားပွဲပေါ်မှိုများနှင့်အုန်းသီးနို့များဖြင့်အရသာရှိပြီးကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသည့်ဖရုံသီးကိုထည့်နိုင်သည်။