ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal Cookies

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်သည်အချိုဓာတ်များကိုအစားအသောက်ထဲသို့မထည့်သွင်းနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်သိသိသာသာကန့်သတ်ထားသည်။

သင်က Buns, ကိတ်မုန့်နှင့်သကြားလုံးမစားနိုင်ပါ။

သို့သော်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအိမ်လုပ် cookies များကိုခွင့်ပြုထားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများထံမှစာ

ကျွန်ုပ်၏အဖွားသည်ဆီးချိုရောဂါကိုကြာရှည်စွာခံစားခဲ့ရသည် (အမျိုးအစား ၂)၊ သို့သော်မကြာသေးမီကသူမခြေထောက်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၌ပိုမိုဆိုးရွားလာခဲ့သည်။

ကျွန်တော့်ဘဝကိုစာသားအရကယ်တင်နိုင်တဲ့အင်တာနက်ပေါ်ကဆောင်းပါးတပုဒ်ကိုမတော်တဆတွေ့မိတယ်။ အဲဒီမှာဖုန်းနဲ့အခမဲ့တိုင်ပင်ပြီးမေးခွန်းတွေအားလုံးကိုဖြေခဲ့တယ်၊ ဆီးချိုရောဂါကိုဘယ်လိုကုသရမယ်ဆိုတာပြောပြတယ်။

ဆေးကုသမှုခံယူပြီးနှစ်ပတ်အကြာတွင်အဖွားသည်သူ၏စိတ်ထားကိုပင်ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။ သူမကသူမ၏ခြေထောက်များနာကျင်ခြင်းမရှိတော့ဘဲအနာများမတိုးတက်လာကြောင်း၊ နောက်အပတ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းသို့သွားမည်ဖြစ်သည်။ ဆောင်းပါးကိုလင့်ခ်ဖြန့်ပါ

ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီး

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မှန်ကန်သောအာဟာရကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းရောဂါအများစုသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်ရောဂါဗေဒနှင့်သကြားလုံးများကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။

သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်စည်းမျဉ်းအချို့မှထွက်ခွာ။ အရသာရှိသော muffin ကိုစားချင်သည်။ ကွတ်ကီးများသည်ကိတ်မုန့်များနှင့်ချိုသောချဉ်သီးများအစားထိုးလာသည်။ အခုတော့ဒီအချိုဓာတ်ခန်းထဲမှာဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်အရသာကောင်းတွေအများကြီးရှိတယ်။

ချိုမြိန်မှုကိုလွတ်လပ်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒီတော့လူနာဖြစ်ကောင်းပါဝငျသညျအဘယျသို့သိတယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများကို sorbitol သို့မဟုတ် fructose ကို အခြေခံ၍ ပြုလုပ်သင့်သည်။ ချိုသောအစားထိုးအနေဖြင့်, cyclomat, aspartame သို့မဟုတ် xylitol ကိုအသုံးပြုသည်။

သူတို့ကိုသင်အလွဲသုံးစားမလုပ်နိုင်ပါ။ အကြံပြုထားသည့်ဆေးကိုတိုးမြှင့်လိုက်ခြင်းဖြင့်ဖောင်းကြွခြင်းနှင့် ၀ မ်းလျှောခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်းအားရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်သည်။

အများကြီးသောက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်အပိုင်းအစ ၄ ခုထက် ပို၍ မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဂလူးကို့စ်သည်သိသိသာသာများပြားနိုင်သည်။

ဟင်းလျာအသစ်တစ်ခုကိုမိတ်ဆက်ပေးသည့်အခါဆရာဝန်နှင့်အမြဲတမ်းသဘောတူသင့်သည်။ အစားအစာများ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း, ပရိုတိန်း, အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ လူနာအားအခြားတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုမှကာကွယ်ရန်ဤအရာအားလုံးကိုပြုလုပ်သည်။

ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။ သကြားပါ ၀ င်သည့် မှလွဲ၍ မည်သည့်သကြားလုံးမဆို၎င်းတို့အတွက်လုံခြုံသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆန်းသစ်တီထွင်မှု - နေ့တိုင်းပဲသောက်ပါ။

သမားရိုးကျသန့်စင်ပြီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမရှိပါကအင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုသောရောဂါအမျိုးအစားရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါကိုဘီစကွတ်များစားရန်ခွင့်ပြုသည်။

ကွတ်ကီးတစ်ခုကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ

အာဟာရပညာရှင်များသည်အိမ်၌သကြားလုံးများပြုလုပ်ရန်အကြံပေးကြသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များနှင့်သကြားမရှိခြင်းကိုအာမခံသည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်ချိုင့်ခွက်များအသုံးပြုခြင်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များကိုသုံးသောအခါသို့သော်ချက်ပြုတ်ချိန်သည်အမြဲမလုံလောက်ပါ၊ သင်စတိုး၌ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့် cookies များကိုစားနိုင်သည်။

• ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်အကင်းဆုံးအချိုဓာတ်သည်ဘီစကစ်ဖြစ်သည်။ ၄၅-၅၅ ဂရမ်ထက်ပိုပြီးမပါ ၀ င်ပါ။ ၄ င်းကိုတစ်ကြိမ်လျှင် ၄ ပိုင်းစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Galette cookies များကိုအနည်းဆုံးသကြားဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့်စားနိုင်သည်။ ဂျုံမှုန့်ကိုထုတ်လုပ်ရာတွင်အသုံးပြုသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကို ၀ ယ်ရန်တားမြစ်ထားသည်။ အမျိုးအစား ၁ ရောဂါရှိသောလူနာများကိုသာခွင့်ပြုသည်။
• Cookies မာရီယာ။ ဒါဟာအစအမျိုးအစား 1 ရောဂါနှင့်အတူသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ ၁၀ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၆၅ ဂရမ်၊ ကျန်အပိုင်းများမှာရေဖြစ်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၃၀၀-၃၅၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal Cookies များသည်ချိုသောသွားအတွက်ကယ်တင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်တစ် ဦး မုန့်ဆိုင်တစ်ဆိုင်မှာမဝယ်နိုင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြုလုပ်သော cookies များကိုသင်သာဝယ်ရန်လိုအပ်သည်။

စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်ကွတ်ကီးများ ၀ ယ်သောအခါဖွဲ့စည်းမှုကိုသေချာလေ့လာပါ။ ချောထုတ်ကုန်အတွက်သကြားမဖြစ်သင့်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်သက်တမ်းကုန်ဆုံးမည့်ရက်ကိုသေချာစွာစစ်ဆေးပါ။

အကယ်၍ ၎င်းသည်တံဆိပ်ပေါ်တွင်မဟုတ်ပါ၊ ရောင်းချသူသည် BJU သကြားလုံးအတိအကျကိုမပြောနိုင်ပါကထိုကဲ့သို့သော cookies များကိုမဝယ်ပါနှင့်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုမှုန့်ထုတ်လုပ်ရန်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ ပုံမှန် muffin နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောသွင်ပြင်လက္ခဏာမှာသကြားဓာတ်မရှိခြင်းနှင့်ချိုမြိန်စေခြင်းဖြစ်သည်။

Cranberries နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူ

Cranberries သည်ကျန်းမာ။ ချိုမြိန်သည်။ သကြားနှင့် fructose ထည့်ရန်မလိုပါ။

၁ ထမ်းဆောင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

ကျွန်ုပ်တို့ဝက်ဘ်ဆိုက်၏စာဖတ်သူများအားအထူးလျှော့စျေးပေးသည်။

• ၁၀၀ ဂရမ်ပထမတန်းအပိုဆောင်းအလွှာများ၊
• ၅၀ ဂရမ် ကောက်ဂျုံမှုန့်
• ဒိန်ချဉ် ၁၅၀ မီလီမီတာ၊
• 1 tbsp ။ ဌ အဆီနည်းသောထောပတ်,
• ¼ Tsp ဆားနှင့်သလောက်ဆိုဒါ
• ၄.၅ tbsp ။ ဌ အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• 1 ငုံးဥ
• cranberries တပြင်လုံးကို
• ဂျင်း

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကိုပြင်ဆင်သည့်နည်းလမ်း။

1. မာဂျင်ပျော့ပြောင်း။ ပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပြီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ရော။ ရောနှောထားသောကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်ရောနှောပါ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းသည်အဆီနည်းသင့်သည်။
2. ဒိန်ချဉ်, ကုန်တယ် oatmeal ထည့်ပါ။ တစ်ဇွန်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။
3. သံပုရာသို့မဟုတ်ရှလကာရည်၏ဆိုဒါ e ရွေးပါ။ မုန့်စိမ်းထဲသို့သွန်းလောင်း။
4. ဂျင်းကြိတ်ဆုံနှင့်ကြက်သီးတပြင်လုံးကိုတင်။
5. ကောက်ဂျုံမှုန့်ကိုဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်ထည့်သွင်းထားသည်။ 2 tbsp လောက်။ ဌ မုန့်စိမ်းသည်အထူမဖြစ်သင့်သည်၊

၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ခေတ္တမုန့်ကိုဖုတ်ပါ။ ပြားချပ်သောကိတ်မုန့်များကိုသေးငယ်။ ပြားအောင်လုပ်ပါ။

ပန်းသီးနှင့်အတူ

ပန်းသီးအချိုပွဲတစ်ခုအတွက်သင့်တွင် oatmeal (သို့) ဂျုံမှုန့် ၁၀၀ ဂရမ်၊ အဆီဓာတ်နည်းသော kefir ၁၀၀ မီလီယံ၊ အလယ်အလတ်အရွယ်စိမ်းလန်းသောပန်းသီးတစ်လုံး၊ အခွံမာသီးအနည်းငယ်၊ အဆီထုတ်နို့မှုန့် ၅၀ မီလီယံ၊ ဌ သစ်ကြံပိုးခေါက်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများအတွက်ပုံစံ။

1. တစ် ဦး Blender နှင့်အတူအခွံမာသီးနှင့် oatmeal ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
2. , ဆန်ခါပန်းသီးကိုဆေးကြောပါ။ အသီးဖျော်ရည်ညှစ်။ ပျော့ဖတ်ကိုသာသုံးပါ
3. အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုတဘူးထဲထည့်ပါ။ သစ်သားတံတွေးနှင့်အတူမွှေပါ။
4. သင်၏လက်များကိုရေဖြင့်စိုစွတ်စေပြီးကိတ်မုန့်များဖန်းတီးပါ။

ကြိုတင်မဲမီးဖို Preheat ။ 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာနာရီဝက်ချက်ပြုတ်။

100 gr အပေါ် BZHU - 6,79: 12,51: 28,07 ။ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ - 245,33 ။

ဤပါဝင်ပစ္စည်းများမှကိတ်မုန့် ၁၂ လုံးကိုရရှိသည်။

Citrus နှင့်အတူ

ဤသည် cookie အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုသည်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ် 100 kcal ပါရှိသည်။

2 servings များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဆီးချိုရောဂါတွင်အမျိုးအစား ၁ သကြားဓာတ် ၅၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်အခြားချိုဓာတ်ကိုခွင့်ပြုထားသည်။
• ၂ Tsp သံပုရာအားဖြင့်ငြိမ်းအေးတဲ့မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်ဆိုဒါ,
• အမြင့်ဆုံးတန်း၏ကုန်တယ် oat အလွှာ - 1 ခွက်,
• သံပုရာ ၁ လုံး
• 1% kefir သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် 400 ml,
• 10 ငုံးဥ
• မြေတပြင်လုံးဘောဇဉ် wholemeal မုန့်ညက် (ကောက်စံပြဖြစ်ပါတယ်) ။

1. ကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင်မုန့်ညက်၊
2. တစ် ဦး whisk ယူ။ ကြက်ဥရိုက်နှက်, တဖြည်းဖြည်း kefir ထည့်ပါ။
3. ခြောက်သွေ့သောအရောအနှောများကိုဥများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ သံပုရာတစ်ခု၏ zest ကိုသွန်းလောင်းပါ။ ပျော့ဖတ်ကိုမသုံးပါနှင့်။
4. တစ် ဦး spatula နှင့်အတူအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကောင်းစွာဒူးထောက်။

မီးဖိုကိုအပူပေးပြီးသံလွင်ဆီဖြင့်လိမ်းပြီးမုန့်ဖုတ်သည့်အိတ်များပေါ်တွင်ကိတ်မုန့်များဖန်းတီးပါ။ မိနစ် ၂၀ ဖုတ်ပါ။

တံစဉ်များကိုအတူ

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအတွက်သကြားသို့မဟုတ်အခြားအချိုဓာတ်မလိုအပ်ပါ။ အသုံးပြုတဲ့တံစဉ်များကိုချိုစေပြီးပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာကိုထည့်သည်။

အရွယ်ရောက်သူသို့မဟုတ်ကလေးတစ် ဦး သည်ထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲကိုငြင်းဆန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

• 250 ဂရမ် Hercules အလွှာ,
• ရေ 200 ml
• ၅၀ ဂရမ်မာဂရီး၊
• 0.5 Tsp မုန့်ဖုတ်မုန့်ညက်
• တံစဉ်များကိုလက်တဆုပ်စာ
• 2 tbsp ။ ဌ သံလွင်ဆီ
• oatmeal 200 ဂရမ်။

1. Grind Hercules အလွှာများ၊ ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းသည်ပိုမိုနူးညံ့သောထွက်ရှိလာလိမ့်မည်။ သင့်တော်သောကွန်တိန်နာထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ 100 ml ရေပူလောင်း, ရောနှော, ကျန်ရှိသောငွေပမာဏကိုထည့်ပါ။
2. margarine အရည်ပျော်၊ အလွှာများပေါင်းထည့်ပြီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။
3. 0.5 Tsp သွန်းလောင်း။ ဆီးချိုရောဂါ cookies များကို airy ဖြစ်စေရန်အမှုန့်ဖုတ်သည်။
4. တံစဉ်များကိုသေးငယ်။ အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီးမုန့်စိမ်းနှင့်ရောပါ။
5. သံလွင်ဆီလောင်း။ သင်သည်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုမဆိုသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်သံလွင်ဆီးချိုရောဂါသည်ပိုမိုအကျိုးကျေးဇူးများရရှိလိမ့်မည်။
6. Oat Flakes Hercules ကြိတ်ဆုံနှင့်မုန့်စိမ်းထဲထည့်ပါ။ အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာဂျုံမှုန့်ဖြစ်သည်။

မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုမာဂျင်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီတို့ဖြင့်လိမ်းပြီးစက္ကူဖုတ်ရမည်။ သေးငယ်သောကိတ်မုန့်များ ပြုလုပ်၍ မီးဖိုကို ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ထားပါ။ ၁၅ မိနစ်အကြာတွင်သင်စားနိုင်သည်။

မှောင်မိုက်ချောကလက်နှင့်

အချိုပွဲပြုလုပ်ရန်အချက်အပြုတ်စွမ်းရည်မရှိခြင်းပင်သင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိသော fructose cookies များကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အနည်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ, အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ ချောကလက်ချစ်သူများအတွက်သင့်တော်သည်။

ဆီးချို oatmeal cookie ကိုစာရွက်:

1. 2 ခုအတွက်၊ မည်သူမျှထိုကဲ့သို့သော yummy ကိုငြင်းလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်သင်ဂျုံမှုန့် ၇၅၀ ဂရမ်၊ မာဂျရင့် ၀.၇၅ ခွက်နှင့်ချိုသောနည်းနည်းချိုသောချိုသောငုံးဥ ၄ မျိုး၊ ၁ Tsp လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဆားနှင့်ချောကလက်ချစ်ပ်။
2. စပါးကိုစက္ကန့် ၃၀ ကြာအောင်မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်ထဲထည့်ပါ။ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူရောမွှေပါ။
3. ကိတ်မုန့်လုပ်ပြီးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်နေရာချပါ။

ကွတ်ကီးများကို ၁၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်၊ အပူချိန်ကို ၂၀၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ထားပါ။

Oatmeal တွင်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများကိုပြင်ဆင်ရန်ဤစာရွက်တွင်သကြားအစား fructose ကိုအသုံးပြုသည်။

2 servings များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oatmeal 200 ဂရမ်,
• ရေ 200 ml
• ဂျုံဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံမှုန့်၊
• ထောပတ် ၅၀ ဂရမ်၊
• ၅၀ ဂရမ် fructose
• vanillin တစ် ဦး ဖြစ်တော့။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားဓာတ်မပါသောကွတ်ကီးများပြုလုပ်ခြင်း -

1. မိနစ် ၃၀ ကြာစားပွဲပေါ်ထောပတ်ထည့်ထားပါ။
2. အမြင့်ဆုံးတန်း၏ကုန်တယ် oatmeal, မုန့်ညက်နှင့် vanilla အရောအနှောထည့်ပါ,
3. တဖြည်းဖြည်းရေကိုလောင်းကာချိုထည့်ပါ,
4. ကောင်းစွာမုန့်စိမ်းရောမွှေပါ
5. မုန့်ညက်ကိုဖုတ်ရမည်။
6. 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာမီးဖိုကိုဖွင့်

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ပြုလုပ်ထားသည့်မှောင်မိုက်သောချောကလက်တစ်ချောင်းဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။

Contraindications

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထောပတ်ဖုတ်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။ ၀ ယ်ယူထားသောထုတ်ကုန်များတွင်သကြားနှင့်ဂျုံမှုန့်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါလူနာများတွင်မသုံးသင့်ပါ။

ချိုမြိန်မှုကိုဤရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြုလုပ်ထားခြင်းသည်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါ။ သင်သည်အဝလွန်ခြင်းဖြင့်သာသူတို့ကိုမစားနိုင်ပါ။

မုန့်ဖုတ်၌ကြက်ဥ, နို့ချောကလက်မဖြစ်သင့်ပါ။ စပျစ်သီးပျဉ်ခြောက်သွေ့သောအသီးများနှင့် apricots ခြောက်များကိုထည့်ရန်ဂရုပြုသင့်သည်။

ညတွင်သကြားလုံးများကိုစားရန်မတိုက်တွန်းပါ။ ကိတ်မုန့်များကိုနံနက်ယံ၌အဆီနည်းသောကရင်၊ နို့သို့မဟုတ်ရေဖြင့်စားသည်။ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီမသောက်ရန်ဆရာဝန်များကအကြံပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားလုံးများစွာကိုသောက်ရန်သင့်အားခွင့်မပြုပါ။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံသင်ကိုယ်တိုင်အရသာရှိသောအချိုပွဲများ၌သင်ကိုယ်တိုင်ပြုနိုင်သည်။ ကောက်ဂျုံမှုန့် (သို့) ရောနှောခြင်းမှပြုလုပ်သောကွတ်ကီးများသည်လူကြိုက်များသည်။ သူတို့ကဂလူးကို့စ်တိုးလာခြင်းကိုမထိခိုက်ပါဘူး။ ဂျုံမှုန့်နည်းလေလေဆီးချိုရောဂါအတွက် ပို၍ အသုံးဝင်လေဖြစ်သည်။

ကွတ်ကီးများကိုအိမ်တွင်းဂျယ်လီဖြင့်သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။ အဓိကအချက်ကတော့မုန့်ဖုတ်ရာတွင်ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားသို့မဟုတ်တားမြစ်ထားသောအခြားအစားအစာများမရှိခြင်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အမြဲတမ်းသေစေနိုင်သောရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံသွေးသကြားဓာတ်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

Aronova S.M. ဆီးချိုရောဂါ၏ကုသမှုနှင့်ပတ်သက်။ ရှင်းလင်းချက်ကိုပေး၏။ အပြည့်အစုံဖတ်ပါ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်ကွတ်ကီးအမျိုးအစားများကိုစားနိုင်သည်

ဆီးချိုရောဂါဟာဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့အန္တရာယ်ရှိတဲ့ရောဂါတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ၎င်းသည်လူနာကိုယ်တိုင်သတိမပြုမိဘဲဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောမည်သည့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ (သို့) စနစ်၏လည်ပတ်မှု၌ပြတ်တောက်မှုရှိပါသလဲ။ သို့သော်အချိန်ကိုက်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးကုသမှုစတင်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါကလူနာ၏အရည်အသွေးနှင့်သက်တမ်းမှာမယိုယွင်းပါ။ သူအသက်တာတစ်လျှောက်လုံးသူလိုက်နာရမည့်တစ်ခုတည်းသောအရာမှာသူ၏အစားအစာဖြစ်သည်။ အမှန်မှာဂလူးကို့စ်သည်အစာချေဖျက်နိုင်မှုနည်းသောကြောင့်သကြားဓာတ်သည်စုဆောင်းနိုင်သည်။ ၎င်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်လူတစ် ဦး သည်သူ၏အစားအစာအတွင်းရှိထုတ်ကုန်အားလုံး၏အညွှန်းကိန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများသည်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်၎င်းတွင်သကြားပါ ၀ င်ပြီး၎င်းကိုစားသုံးခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏အခြေအနေသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါကိုတောင်ဆိုးဝါးစေနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာတော့တစ်ခါတစ်ရံမှာအရသာရှိတဲ့ချိုမြိန်တဲ့အရာတစ်ခုခုကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်ဟန်ဆောင်ဖို့လိုချင်တယ်။ ဤအမှု၌ဆီးချိုရောဂါများအတွက် oatmeal cookies တွေကို, အခွအေနေထဲကအကောင်းဆုံးနည်းလမ်း။ သို့သော်၎င်းကိုလုံခြုံသောနည်းပညာနှင့်အကြံပြုထားသောထုတ်ကုန်များနှင့်အညီပြင်ဆင်ရမည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားမပါသော cookies များကို GI ဆိုတာဘာလဲ၊ ၎င်းသည်မည်သည့်ရောင်ပြန်ဟပ်မှုနှင့်အစားအစာအမျိုးမျိုးတွင်ပါဝင်မှုတို့ကိုမသိဘဲမပြင်ဆင်နိုင်ပါ။ GI သည်သွေး၏သကြားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည်၊ ညွှန်းကိန်းကိုနံပါတ်များဖြင့်ပြသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုသကြားအဖြစ်ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမပါရှိသောကြောင့်၎င်း၏ GI သည်သုညဖြစ်သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သုညဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ထိုအစာသည်လက်စထရောကိုတိုးစေသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုဂလိုင်ခမ်းညွှန်းကိန်းအဆင့်အရအုပ်စုများ ခွဲ၍ နိုင်သည်။

1. နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်အစားအစာ - GI သည်ယူနစ် ၅၀ ထက်မပိုပါ။
2. တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်သင်စားနိုင်သောအစားအစာ - GI သည်ယူနစ် ၇၀ ထက်မပိုစေသင့်ပါ။
3. ယူနစ် ၇၀ အထက် GI ရှိသည့်ကုန်ပစ္စည်းများ။ လူနာများ၏ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းသို့မဟုတ်ပင်သူသေဆုံးစေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းတွေကိုလည်းမမေ့သင့်ပါ။ ဒါဟာရေထဲမှာသို့မဟုတ်ရေနွေး၌ပြုတ်ရပါမည်။ ဒီအတွက်မိုက်ကရိုဝေ့ (ဖ်) မီးဖို၊ ဥပမာအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေချက်ပြုတ်နိုင်တယ်။ တစ်နည်းဆိုရသော်ပန်းကန်တစ်မျိုးကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်သင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးလုပ်နည်း

ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများသည်အချို့သောအစားအစာများမှပြုလုပ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့ဒီဟာက oatmeal ပါ။ ဒီသီးနှံသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအသုံးဝင်သည်။ အူသိမ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိသူများအတွက်ဖြစ်သည်။ ဤရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်မကြာခဏလိုက်ပါလာခြင်းကြောင့်၎င်းကို oatmeal ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်များ၊ ဖိုင်ဘာများပေါများသည်၊ သွေးကြောနံရံများ၌ကိုလက်စထရောလ်ပြားများဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများကိုသေသေချာချာပြင်ဆင်ထားသော်လည်းသကြားဓာတ်ပမာဏနှင့်ကိုက်ညီအောင်စားရမည်။ ပုံမှန်ဆေးထိုးသည် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစာအိမ်နှင့်အသည်းသည်အလွန်ထိခိုက်လွယ်သောကြောင့်ထုတ်ကုန်အချို့ကိုကွတ်ကီးများထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားကောက်, ကြက်ဥအဖြူ, မုန့်ဖုတ်မှုန့်, ​​walnuts, သစ်ကြံပိုး, kefir သို့မဟုတ်နို့ဖြစ်ကြသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မှန်ကန်သော cookie ပြုလုပ်ရန်လုံလောက်သည်။

သင်သည်ကွတ်ကီးမုန့်ညက်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်သည်။ ဒါကိုလုပ်ဖို့ oatmeal အမှုန့်ကိုကြိတ်လိုက်တယ်။ ထိုသို့သောကွတ်ကီးများကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲရမည်ကိုမကြောက်ရွံ့ဘဲစားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများကိုဂျုံမှုန့်မှသာဂျုံမှုန့်ဖြင့်မပြင်ဆင်နိုင်ပါ။ ဤဖြစ်ရပ်တွင်ကောက်သည်အလွန်ကြမ်းတမ်းသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျော့ချပေးသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဂျုံမှုန့်အားဂျုံမှုန့်တွင်ထည့်နိုင်သည်။ ထောပတ်အစားအဆီနည်းသောမာဂျင်ကိုအသုံးပြုရန်လိုသည်။

သကြားအစားကိုပျားရည်ဖြင့်အစားထိုးလျှင်နိယာမအားဖြင့်ဤသို့အစားထိုးနိုင်သည်။ သို့ဖြစ်လျှင်ပျားရည်သည်သဘာဝ၊ ဂျုံ၊ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များတွင်သကြားဓာတ်လုံးဝမရှိသဖြင့်၎င်းသည် fructose ကိုအစားထိုးသည်။ အကယ်၍ သင်သည် oats ၀ ယ်ပြီးမုန့်ညက်လုပ်ပါကရှည်လျားပြီးအလုပ်ကြိုးစားသူဖြစ်လိမ့်မည်။ စတိုးဆိုင်များတွင်အဆင်သင့်လုပ်ထားသော cookies များကိုသင်ဝယ်ယူနိုင်သည်။

frructose ကွတ်ကီးများကိုကျယ်ပြန့်စွာပြုလုပ်ထားသည့်အရာများမှာများသောအားဖြင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ရည်ရွယ်သည်ဟုအထုပ်တွင်ရေးသားလေ့ရှိသည်။ သို့သော်သင်ကထုပ်ပိုးသည့်ရက်စွဲနှင့် cookie ၏စုစုပေါင်းသက်တမ်းနှင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုသတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်၊ ထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ၄ င်းတို့၏အရည်အသွေးအပေါ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏သက်သက်သာသာတုံ့ပြန်မှုဖြစ်နိုင်သည်။

နောက်ဆုံးထောက်ခံချက်ကတော့ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies တွေကိုနံနက်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်သောက်လို့ရတယ်။ တက်ကြွသောနေ့တစ်နေ့တွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သကြားတို့ကိုခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုမြန်ဆန်စွာစုပ်ယူသည်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အသည်းသည်သကြားဓာတ်စုဆောင်းခြင်းနှင့်စွမ်းအင်ကိုမျှမျှတတသုံးစွဲခြင်းမပြုနိုင်ပါ။ ဤသူကိုဂရုစိုက်ရမည်။ ထို့ကြောင့်ညအချိန်တွင်စားခြင်းသည်အလွန်စိတ်ဓာတ်ကျစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် cookie စာရွက်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများပြုလုပ်ခြင်းအတွက်ယေဘူယျစည်းမျဉ်းများအရ၎င်းတွင်သကြားမပါသင့်ပါ။ ၎င်းကိုစတီဗီးယား၊ ဂျုံမှုန့်ကိုကောက်သို့မဟုတ်ဂျုံဖြင့်အစားထိုးသည်။ သင်သည်ကွတ်ကီးများထဲသို့အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးထည့်နိုင်သည် - အများအားဖြင့် walnuts, မြေ၊ အာရဇ်ပင်၊ သစ်တော။အဓိကအချက်ကတော့လူတစ်ယောက်ဟာအခွံမာသီးကိုမတည့်အောင်မလုပ်နိုင်တာပါပဲ။

ဤခက်ခဲသောအခြေအနေအားလုံးတွင်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ကွဲပြားသည်။

1. အစကန ဦး က ၁၀၀ ဂရမ် oatmeal အမှုန့်အကောင်းဆုံးအမှုန့်အခြေအနေကိုမြေသားကျစေသင့်တယ်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ဆန္ဒမရှိလျှင်၊ သင်သည်သာမန် oat ဂျုံမှုန့်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ထို့နောက်ရရှိသောဂျုံမှုန့်၌လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ကိုမုန့်ဖုတ်သောအမှုန့်တစ်မျိုး၊ ဆားဓား၏အစွန်အဖျားနှင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ သီးခြားဖြစ်သောအမြှုပ် ၃ လုံးပါသောအဖြူရောင်ကြက်ဥအခွံကိုသီးခြားစီသုတ်ပြီးလျှင်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်ထဲသို့ဂရုတစိုက်သွန်းလောင်းပြီးလျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်စာသားအတိုင်းရေ ၃၀-၅၀ ဂရမ်ထည့်ရမည်။ အနံ့အတွက်သစ်ကြံပိုးခေါက်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။ မုန့်စိမ်းနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးပြီးနောက်, သင်ကခန့်လောက်မိနစ် 30-40 မိနစ်ခန့်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း oatmeal သည်အစိုဓာတ်အားလုံးကိုစုပ်ယူပြီးလိုအပ်သောကိုက်ညီမှုရှိစေသည်။ ကွတ်ကီးများမဖုတ်မီသင်ကမီးဖိုကိုအရင်အပူပေးပြီးအသည်းကိုပုံသွင်းရန်ဆီလီကွန်ဗတ်ကိုသုံးရမည်။ အကယ်၍ သူတို့မပါရှိလျှင်မုန့်စိမ်းကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်တိုက်ရိုက်သွန်းလောင်းနိုင်သည်။ ချိုမြိန်သောမုန့်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုပါစေ၊ အပူချိန် 200 ဒီဂရီတွင် 20-25 မိနစ်ထက်မပိုပါ။
2. ဤစာရွက်တွင်ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူဂျုံဂျုံမှုန့်ပါဝင်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀၀ ခန့်ခန့်။ သငျသညျတူညီသောအချိုးအစားအတွက်သူတို့ကိုရောထွေးဖို့, ထို့နောက်သူကအနိမ့်အဆီမာဂျင်, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း fructose, 300 ဂရမ်သန့်ရှင်းသောရေကိုထည့်ပါ။ အနံ့ခံရန်အတွက်သင်သည်သစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်နိုင်သည်။ မာဂျင်းဂျုံမှုန့်တွင်ကောင်းစွာရောနှောနိုင်ရန်အတွက်ရေရေအနည်းငယ်တွင်အရည်ပျော်အောင်ပြုလုပ်ရမည်။ ဒါကြောင့်မုန့်စိမ်းနှင့်အလုပ်လုပ်နေစဉ်၎င်းသည်လက်နှင့်မကပ်မိစေရန်ကွတ်ကီးများကိုပြုလုပ်သည့်အခါသူတို့ကိုရေအေးနှင့်စိုစွတ်စေဖို့အကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးချက်ပြုတ်နည်းများကိုအမျိုးမျိုးသောချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်နှင့်စာပေများတွင်တွေ့ရသည်။ ဒီရောဂါအတွက်အစားအစာရဲ့အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသတိရဖို့သာလိုအပ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ - မီနူး၊ အဟာရအခြေခံသဘောတရားများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ပြaနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီရောဂါ၏ pathogenesis ဂန္ရောဂါနှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအဆုံးနှင့်အဆုံးသတ်သည်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အချက်တစ်ချက် - ဆီးချိုရောဂါကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဟုသတ်မှတ်နိုင်သည်၊ အမျိုးသမီးတစ် ဦး အနေအထားရောက်သောအခါအဘယ်ကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာသနည်း။ အမှန်မှာလူနှစ် ဦး သည်အင်ဆူလင် (ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချသောဟော်မုန်းတစ်ခု) လိုအပ်သည်။ ပန်ကရိယဆဲလ်များသည် ၀ န်ထုပ် ၀ န်ပိုးကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်ဝန်ရှိနေပုံရသည်။

ရောဂါ၏အန္တရာယ်မှာသကြားပိုလျှံခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ခြင်းတစ်ခုလုံးနှင့်သက်ရှိတစ်ခုလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ အနာဂတ်မိခင်တွင်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများ (ရေငတ်ခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ လျင်မြန်သောဆီးသွားခြင်းနှင့်အခြားသူများ) ရှိနေပြီးသန္ဓေသားသည်ဤအရာမှခံစားရလိမ့်မည်။ အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ထိုကဲ့သို့သောပြproblemနာနှင့်ကြုံခဲ့ရလျှင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် endocrinologist မှလေ့လာသင့်သည်။ သူကကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာပြောလိမ့်မယ်။ ထိုအခါအဓိကအာရုံစိုက်အစားအသောက်အပေါ်ပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်ဝန်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အစားအစာ

ကံမကောင်းစွာဖြင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်ခြင်းသည်အနာဂတ်မိခင်ဘဝ၏ပျော်ရွှင်မှုသာမကကျန်းမာရေးချို့တဲ့မှုလည်းဖြစ်သည်။ ဤအရာများထဲမှတစ် ဦး ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ - မီနူး၊ အဟာရအခြေခံသဘောတရားများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ပြaနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီရောဂါ၏ pathogenesis ဂန္ရောဂါနှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအဆုံးနှင့်အဆုံးသတ်သည်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အချက်တစ်ချက် - ဆီးချိုရောဂါကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဟုသတ်မှတ်နိုင်သည်၊ အမျိုးသမီးတစ် ဦး အနေအထားရောက်သောအခါအဘယ်ကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာသနည်း။ အမှန်မှာလူနှစ် ဦး သည်အင်ဆူလင် (ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချသောဟော်မုန်းတစ်ခု) လိုအပ်သည်။ ပန်ကရိယဆဲလ်များသည် ၀ န်ထုပ် ၀ န်ပိုးကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်ဝန်ရှိနေပုံရသည်။

ရောဂါ၏အန္တရာယ်မှာသကြားပိုလျှံခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ခြင်းတစ်ခုလုံးနှင့်သက်ရှိတစ်ခုလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ အနာဂတ်မိခင်တွင်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများ (ရေငတ်ခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ လျင်မြန်သောဆီးသွားခြင်းနှင့်အခြားသူများ) ရှိနေပြီးသန္ဓေသားသည်ဤအရာမှခံစားရလိမ့်မည်။ အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ထိုကဲ့သို့သောပြproblemနာနှင့်ကြုံခဲ့ရလျှင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် endocrinologist မှလေ့လာသင့်သည်။ သူကကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာပြောလိမ့်မယ်။ ထိုအခါအဓိကအာရုံစိုက်အစားအသောက်အပေါ်ပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်ဝန်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အစားအစာ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်သည်တစ်ခုတည်းသောအတိုင်းအတာဖြစ်သည်။ သမားရိုးကျဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြေခံကုသမှုကိုသတ်မှတ်ရန်အဓိပ္ပာယ်မရှိ၊ အရိပ်အယောင်မရှိပါ။ ထို့အပြင်သန္ဓေသားအပေါ်၎င်းတို့၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ဆက်စပ်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများလုံးဝ contraindicated နိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်ဂလူးကို့စ်ဖြစ်သောရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်များလျော့နည်းမှုကိုဆိုလိုသည်မှာထင်ရှားပါသည်။ သို့သော်အခြားအညီအမျှအရေးကြီးသောအချက်များလည်းရှိသည်။

• မတူကွဲပြားသောအစာစားရန်ကြိုးစားပါ၊
• လုံလောက်သောရေစနစ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားပါ၊ ပိုမိုသောက်ပါ။ အကယ်၍ သင့်မှာကိုယ် ၀ တ်ရည်နှင့်သွေးတိုးရောဂါနှင့်ကိုယ်ဝန်လက္ခဏာမပြလျှင်၊
• ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များ၊ ဆိုဒါများ၊ ကော့တေးများ၊ သကြားလုံးများ (သကြားလုံးအမျိုးမျိုး၊ ကွတ်ကီ၊ ချောကလက်၊ ကိတ်မုန့်များ)၊ အချိုမှုန့်သို့မဟုတ်ဘီလီယံဒေါ်လာကိုဘယ်တော့မှမသုံးပါနှင့်။
• အဆီကျတဲ့အစာတွေကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချဖို့လိုတယ်၊
• တစ်နေ့ငါးကြိမ်ခြောက်ကြိမ်လောက်စားပါ။ ဤနည်းဖြင့်သင်သည်သကြားဓာတ်ရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်းကိုရှောင်ရှားလိမ့်မည်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများမှကောက်ပဲသီး၊ တာရှည်ခံဂျုံမှခေါက်ဆွဲ၊ ကောက်ပဲသီးနှံ (မုယောစပါး၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ)၊
• အစားအစာတွင်အမျှင်ဓာတ်လုံလောက်စွာရှိသင့်သည် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သီးနှံများ) ။ ၎င်းသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ဘယ်တော့မှအလွန်အကျူးမစားပါနှင့်၊ ဒုတိယကိစ္စတွင်သင်၏အနာဂတ်ကလေးသည်သူလိုအပ်သောအာဟာရအားလုံးကိုလက်ခံလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ၊
• ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကို glucometer ဖြင့်စစ်ဆေးပါ။ အစွန်းရောက်သောအခြေအနေများတွင်၊
• တစ်စုံတစ်ရာသောအချိန်တွင်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ပုံမှန်ဖြစ်ခဲ့လျှင်သင်ပုံမှန်အစားအသောက်သို့ချက်ချင်းပြန်မသွားသင့်ပါ။ ဤသည်မှားယွင်းသောရလဒ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ယာယီကျဆင်းခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သကြားထပ်မံမြင့်တက်လာနိုင်ခြေရှိသည်။

စားသောက်ခြင်းနှင့်စားသောက်ခြင်းကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

• ချိုသောအရာအားလုံး (ပျားရည်၊ သကြား၊ ရေခဲမုန့်စသည်)၊
• Semolina
• ပေါင်မုန့်, ​​pastry,
• ကယ်လိုရီအရွက်များ - ငှက်ပျောသီး၊ ရက်စွဲများ၊ ဖရဲသီး၊ စပျစ်သီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊
• အမြန်အစားအစာ၊
• Semi- ချောထုတ်ကုန်,
• မီးခိုးအသား
• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ အချိုရည်များ၊ အိတ်များထဲမှဖျော်ရည်များ၊
• အဆီနှင့်ကြက်၊ ဝက်၊ ဂျယ်လီ၊
• စည်သွပ်ဘူး (အသား၊ ငါး၊ သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ မှို)၊
• အရက်
• ကိုကိုး, ဂျယ်လီနှင့်တူသော "ခြောက်သွေ့" အချိုရည်။

ဤထုတ်ကုန်များအပြီးတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာပြီးအင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုရန်မလုံလောက်ပါ။

သင်သည်စားနိုင်သော်လည်းပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့် -

• ဒုတိယနှုန်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဂျုံမှုန့်၊
• ထောပတ်
• pastry မှမုန့်,
• ကြက်ဥကြက်ဥ
• အာလူး။

လုံခြုံစွာဘာကိုသုံးနိုင်လဲ။

• အထက်ပါသီးနှံများမှဂျုံယာဂု,
• ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲ၊ ပဲ၊ )
• မှိုများ (သို့သော်သတိထားပါ၊ ၎င်းကိုအပူပေးရန်နှင့်စည်သွပ်ဘူးများကိုဖယ်ထုတ်ရန်သေချာပါစေ)
• သစ်သီးများ (ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ဖရဲသီး)၊
• ပိန်ကြုံသောအသားများအပြင်ငါးများ၊
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစိမ်းရောင်များ၊
• ဟင်းရွက်ဆီ (နေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်)၊
• ကောက်ပေါင်မုန့်၊ ပေါင်မုန့်၊

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ - မီနူး

ထို့ကြောင့်၊ အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်၊

• ရွေးစရာနံပါတ် ၁ ။ ငါတို့မှာသကြားမပါဘဲ buckwheat ဂျုံယာဂုနှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်နှင့်မနက်စာစားကြသည်။ နံနက်စာ (သို့မဟုတ်နေ့လယ်စာ) - ပန်းသီး၊ အစိမ်းဖြစ်နိုင်သောပန်းသီးတစ်လုံးနှင့်ဒိန်ခဲအချပ်ပါသောကောက်မုန့်တုံး။ နေ့လည်စာအတွက်, သင်ပိုမိုစားနိုင်ပါတယ်: ထောပတ်နှင့်အတူပြုတ် beets ဇွန်းသုံးခု, အဆီနိမ့်ဟင်းရည်အပေါ်ဟင်းချို (သင့်အရသာအားဖြင့်), တပြင်လုံးကိုဂျုံပေါင်မုန့်နှစ်ခုအချပ်, အနည်းငယ်ပြုတ်အသား။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ရေခဲမုန့်တစ်ခုအနေဖြင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ရာဂရမ်နှင့်ခြောက်သွေ့သောဘီစကွတ်အပိုင်းအစအချို့ကိုသင်စားနိုင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နှင့်ကောက်ပေါင်မုန့်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူညစာစားပါမည်။ အိပ်ရာမဝင်မီနို့တစ်ခွက် (သို့မဟုတ်ကဖေး၊ အချဉ်ထားသောနို့ရည်) ကိုသောက်ပြီးဒိန်ခဲတစ်ခွက်ကိုစားနိုင်သည်။
• ရွေးစရာနံပါတ် 2 ။ မနက်စာအတွက်တော့နို့ရည်နဲ့သကြားမပါဘဲအချိုရည်ကနေလက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်ကိုချက်ပြုတ်ပါတယ်။ နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole (သို့) cheesecakes (သကြားမပါဘဲချဉ်သောဇွန်းထည့်နိုင်သည်) နှင့်အတူရေစာစားနိုင်သည်။ အားနည်းသောဟင်းရည်နှင့်ကောက်သောပေါင်မုန့်တစ်ဇွန်းပေါ် borsch နှင့်အတူနေ့လည်စာစားကြသည်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ရေခဲမုန့်မျိုးစုံပါဝင်သည် (သို့သော်ခွင့်ပြုစာရင်းမှသာ) ။ ညစာအတွက်, အသားပြုတ်ငါးနှင့်အတူဂေါ်ပြားနှင့်သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်ပြီးပြည့်စုံသော
• ရွေးချယ်စရာနံပါတ် 3 ။ နံနက်စာစားရန်အတွက်နို့တွင် oatmeal ကိုရွေးချယ်ပါ (သင်လတ်ဆတ်သောပန်းသီးအနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်) ။ ဒုတိယနံနက်စာသည်သစ်တော်သီး၊ ဒိန်ခဲတစ်ခွက်ဖြစ်သည်။ နေ့လည်စာစားရန်အတွက်အဆီနည်းသောဟင်းချိုတစ်လုံးနှင့်အာလူးကြော်နှင့်ပြုတ်ထားသောကြက်သားတစ်ချောင်း။ သငျသညျအဆီမဟုတ်သောသဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့်ကွတ်ကီးများ (ခြောက်သွေ့) နှင့်အတူသရေစာရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ညစာအတွက်ငါတို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်ကိုအသားနဲ့ချက်ပြုတ်နေတယ်၊ ​​ t
• ရွေးစရာနံပါတ် 4 ။ နို့နှင့်အတူကြက်ဥ omelette နှစ်ခုနှင့်အတူမနက်စာ, လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။ ဒုတိယမနက်စာအတွက် kiwi တစ်စုံယူပါ။ နေ့လည်စာအတွက်, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူကြက်သားဟင်းချိုချက်ပြုတ်, ပဲနှင့်ငါးပြုတ်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်သင်သည်အသီးများနှင့်အတူချဉ်သောမုန့်အနည်းငယ်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသနိုင်ပါတယ်။ တဖန်သင်တို့အဆီနည်းသောဂေါ်ဖီထုပ်လိပ်, လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥနှင့်ပန်းသီးတစ်သုပ်နှင့်အတူညစာစားနိုင်ပါတယ်။ သင်ရုတ်တရက်ဆာလောင်နေပါကညဘက်တွင်မည်သည့်နို့ကိုမဆိုမသောက်ပါနှင့်။

သင်မြင်သည့်အတိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါသည်အတင်းကျပ်ဆုံးအစားအစာမဟုတ်ပါ။ သငျသညျရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြား, သကြားလုံး) အရှုံးမပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အချို့သူများအတွက်ဤအရာကိုပြုလုပ်ရန်အလွန်ခက်ခဲလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါအတွက်မှန်ကန်သောအာဟာရသည်လိုအပ်သည်။ ဦး ဆုံးမင်းရဲ့အနာဂတ်ကလေးအကြောင်းစဉ်းစားပါ။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အသုံးဝင်သောအားရစရာတစ်ခု - oatmeal cookies၊ ၎င်းသည် glicemic index နှင့်ချက်ပြုတ်မှု၏ထူးခြားချက်များ

မည်သည့်အမျိုးအစားတွင်မဆိုဆီးချိုရောဂါရှိနေသည့်အခါလူနာ၏အာဟာရကိုအခြေခံစည်းမျဉ်းများစွာနှင့်အညီပြုစုရမည်။

အဓိကတစ်ခုမှာအစားအစာ၏အညွှန်းကိန်း (GI) ဖြစ်သည်။ အချို့လူများကခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းသည်အလွန်နည်းသည်ဟုမှားယွင်းစွာထင်မြင်ကြသည်။

သို့သော်ခွင့်ပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ စီရီရယ်၊ အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များစာရင်းမှသင်သည်များစွာသောအရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်ဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မည်သည့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မဆိုမလိုအပ်သည့်ထူးခြားသောအရာများပါ ၀ င်သည့် oatmeal cookies များကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

၎င်းတို့သည်များသောအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖြိုခွဲရန်ခက်ခဲသည်။ ဥပမာအားဖြင့်နံနက်ယံ၌ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်အပိုင်းအစများကို kefir (သို့) နို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်ခွက်ဖြင့်စားသုံးလျှင်မျှတသောအာဟာရရှိသောနံနက်စာကိုသင်ရရှိသည်။

ဒီ endocrine ရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့ဤထုတ်ကုန်ကိုအထူးစာရွက်အရသိရသည်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ GI မြင့်သောမည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများလုံးဝဖယ်ထုတ်သင့်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies တွေရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလေ့လာနိုင်ပါတယ်။

ငါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ oatmeal cookies တွေကိုစားနိုင်ပါသလား?

အစားအစာ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ် ဦး ထုတ်ကုန်များ၏သက်ရောက်မှု၏ဒါခေါ်ဒီဂျစ်တယ်ညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။

စည်းကမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းသည်သွေးရည်ကြည်အတွင်းသကြားဓာတ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြသသည်။ ၎င်းကိုအစာစားပြီးနောက်တွင်တွေ့နိုင်သည်။

အခြေခံအားဖြင့်အားနည်းချက်ရှိသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရှိသူများသည် GI နှင့်အစားအစာ ၄၅ ခုအထိအစားအစာတစ်ခုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီအညွှန်းကိန်းသုညဖြစ်သည့်အစားအစာထုတ်ကုန်လည်းရှိပါသည်။ ဤသည်ကသူတို့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီအခိုက်အတန့်မှာဒီအစားအစာဟာလူနာ endocrinologist ရဲ့အစားအစာထဲမှာဖြစ်လိမ့်မယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။

ဥပမာအားဖြင့်၊ မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုဝက်သားအဆီ (ဆေးလိပ်၊ ဆား၊ ပြုတ်၊ ကြော်) တွင် GI သည်သုညဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာအတော်လေးမြင့်မားပြီး၎င်းတွင် ၇၉၇ ကီလိုဂရမ်ပါရှိသည်။ လက်စထရောလ်များတွင်ပါ ၀ င်သည့်အဆီများသောအားဖြင့် - ကိုလက်စထရောပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် glicemic အညွှန်းကိန်းအပြင်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည် .ads-mob-1

သို့သော် GI ကိုအဓိကအုပ်စုများအဖြစ်ခွဲထားသည်။

• ယူနစ် 49 အထိ - နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ရည်ရွယ်သည့်အစားအစာ၊
• 49 — 73 - နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အနည်းငယ်ပါဝင်နိုင်သောအစားအစာများ၊
• 73 ကနေနှင့်ထိုထက်ပို hyperglycemia အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအမျိုးအစားများကိုတားမြစ်ထားသောအစားအစာ။

အရည်အချင်းရှိပြီးတိကျသေချာစွာရွေးချယ်ထားသောအစားအစာအပြင် endocrinologist ၏လူနာသည်လည်းချက်ပြုတ်ခြင်းစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်လက်ရှိချက်ပြုတ်နည်းများသည်ရေနွေးငွေ့အစားအစာများ၊ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၊ မီးဖို၊ မိုက်ကရိုဝေ့၊ ကင်၊ နောက်ဆုံးအပူပေးသည့်နည်းတွင်နေကြာဆီအနည်းငယ်ပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် oatmeal cookies များကိုစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိ၊ မရှိမေးခွန်း၏အဖြေမှာပြုလုပ်ထားသည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒါဟာ "ဆီးချိုရောဂါ" အတွက်အမှတ်အသားမရှိသောစူပါမားကတ်ကနေသာမန် cookies များကိုစားရန်တင်းကျပ်စွာတားမြစ်ထားကြောင်းသတိရဖို့အရေးကြီးတယ်။

သို့သော်အထူးစတိုးဆိုင်ကွတ်ကီးကိုစားခွင့်ပြုသည်။ ဒါ့အပြင်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသောအစိတ်အပိုင်းများမှချက်ပြုတ်ရန်ဆရာဝန်များကသင့်ကိုအကြံပေးပါသည်။

Cookies အတွက်ထုတ်ကုန်များ

လူအများသိကြသည့်အတိုင်းအစာသည်အစာခြေမမှန်ရောဂါရှိသူများအတွက်သာမကကိုယ်အလေးချိန်လျှင်မြန်စွာနှင့်နာကျင်စွာမလိုသောသူများအတွက်နံပါတ်တစ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

ရှေးအချိန်ကတည်းကဤအစားအစာထုတ်ကုန်သည်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်ကျော်ကြားခဲ့သည်။

Oatmeal တွင်အသည်းအလွန်လိုအပ်သည့်ဗီတာမင်များ၊ micro နှင့် macro element များ၊ ဖိုင်ဘာများလည်းရှိသည်။ ဤသီးနှံပေါ် အခြေခံ၍ အစားအစာများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်္ဘောများတွင်လက်စထရောလ်ပြားဟုခေါ်သောသွင်ပြင်လက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။

ကြာရှည်စွာစုပ်ယူနိုင်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများစွာသည်၎င်းမှထွက်ရှိလာသည့်အဆီများနှင့်သီးနှံများဖြစ်သည်။ သူတို့ကအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်လိုအပ်သောဖြစ်လူသိများကြသည်။ ထို့ကြောင့် endocrinologist ၏လူနာသည်တစ်နေ့လျှင်ဤထုတ်ကုန်မည်မျှလိုအပ်သည်ကိုသိသင့်သည်။ oats ကို အခြေခံ၍ လုပ်သော cookies များကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပါကနေ့စဉ်နှုန်းသည် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။

Oats နှင့် oatmeal

များသောအားဖြင့်ဤမုန့်ဖုတ်အမျိုးအစားကိုငှက်ပျောသီးများနှင့်အတူပြင်ဆင်သော်လည်း၊ ဤပုံစံသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုပြင်းထန်စွာတားမြစ်ထားသည်။ အဆိုပါအရာသည်ဤအသီးကိုသီး၏ glycemic အညွှန်းကိန်းအတော်လေးမြင့်မားသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထို့အပြင်၎င်းသည်လူနာ၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

Oatmeal-based ဆီးချိုရောဂါ cookies များကို GI အလွန်နိမ့်သောအစားအစာများမှပြုလုပ်နိုင်သည်။

• oat အလွှာ
• oatmeal မုန့်ညက်
• ကောက်ဂျုံမှုန့်
• ကြက်ဥ (သူတို့မှာ GI မြင့်မားတဲ့အတွက်တစ်ခုထက်မက)
• မုန့်ညက်အတွက်အမှုန့်ဖုတ်,
• သစ်ပင်
• သစ်ကြံပိုးခေါက်
• ကဖေး
• အနိမ့်ကယ်လိုရီနို့။

ဒီအချိုပွဲမှာအရေးပါတဲ့ပါဝင်တဲ့ Oatmeal ဂျုံမှုန့်ကိုအိမ်တွင်းအခြေအနေများမှာတောင်မှမိမိကိုယ်တိုင်ပင်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အလွှာများကိုရောနှောထားသောရောနှောထားသောရောစပ်ထားသောရောစပ်စက်သို့မဟုတ်အမှုန့်များအဖြစ်သေသေချာချာကြိတ်ပါ။

ဤကဲ့သို့သောကွတ်ကီးများသည်ဤသီးနှံမှဂျုံယာဂုကိုစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမယုတ်လျော့စေပါ။၎င်းသည်အားကစားသမားများအတွက်ရည်ရွယ်သောအထူးအာဟာရအဖြစ်မကြာခဏအသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်ပရိုတင်းပမာဏကိုထပ်ထည့်သည်။

ဤအရာအားလုံးသည် cookie တွင်ပါဝင်သောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဒြပ်ပေါင်းများမှခန္ဓာကိုယ်ကိုအလျင်အမြန်လျင်မြန်စွာပြည့်နှက်နေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပုံမှန်စူပါမားကက်တစ်ခုတွင်သကြားဓာတ်မပါသောကွတ်ကီးများကို ၀ ယ်ယူရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်အသေးစိတ်အချို့ကိုသင်သတိပြုရန်လိုအပ်သည်။

သဘာဝထုတ်ကုန်သည်သက်တမ်းတစ်လထက်မပိုသောသက်တမ်းရှိသည်ကိုသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ထုပ်ပိုးခြင်း၏သမာဓိကိုကျွန်ုပ်တို့အထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည် - အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များသည်ချိုးဖောက်မှုပုံစံများတွင်မည်သည့်ပျက်စီးမှုသို့မဟုတ်ချို့ယွင်းချက်မျိုးမဖြစ်သင့်ပါ။

Oatmeal Cookie ချက်ပြုတ်နည်းများ

Oat ကို အခြေခံ၍ cookies များကိုပြုလုပ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ အဓိကကွာခြားချက်မှာဂျုံမှုန့်လုံးဝမပါ ၀ င်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးတွင်သကြားမစားရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။

နို့ Oatmeal ကွတ်ကီးများ

အချိုမှုန့်အဖြစ်သင်၎င်း၏အစားထိုးသာသုံးနိုင်သည် fructose သို့မဟုတ် stevia ။ Endocrinologists သည်မည်သည့်မျိုးကိုမဆိုပျားရည်ရွေးချယ်ရန်အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ ထုံး၊ အကာရှသား၊ သစ်အယ်သီးနှင့်အခြားပျားမွေးမြူရေးပစ္စည်းများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။

အသည်းကိုအထူးအရသာဖြစ်စေရန်အခွံမာသီးထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရသစ်လွင်ခြင်း၊ ကျွမ်းကျင်သူများကသူတို့၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်အရေးမပါဟုဆိုသည်။ မျိုးစိတ်အများစုတွင် 15.ads-mob-1 ဖြစ်သည်

သင်လိုအပ်သောလူသုံးယောက်အတွက် oats မှ cookies များကိုပြင်ဆင်ရန်။

• 150 ဂရမ်အလွှာ
• ဓား၏အစွန်အဖျားပေါ်မှာဆား
• ၃ ဥအဖြူ၊
• မုန့်စိမ်းအတွက်မုန့်ဖုတ်မှုန့် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊
• နေကြာဆီ ၁ ဇွန်း။
• ရေသန့်ဇွန်း ၃ ဇွန်း၊
• fructose သို့မဟုတ်အခြားအချို 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
• မြည်းစမ်းဖို့သစ်ကြံပိုးခေါက်။

ထို့နောက်သင်ချက်ပြုတ်ရန်ကိုယ်တိုင်သွားရန်လိုအပ်သည်။ အလွှာတစ်ဝက်ကိုအမှုန့်တစ်ခုအသေအချာချထားသင့်သည်။ သငျသညျ Blender နှင့်အတူဤလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဆန္ဒရှိလျှင်အထူး oatmeal ကိုကြိုတင် ၀ ယ်နိုင်သည်။

ပြီးနောက်၊ သင်ရရှိသောအမှုန့်ကိုသီးနှံ၊ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်၊ ဆားနှင့်ဂလူးကို့စအစားထိုးများနှင့်ရောနှောဖို့လိုအပ်သည်။ သီးခြားကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင်ဥအဖြူနှင့်ရေနှင့်နေကြာဆီတို့ပေါင်းစပ်ပါ။ စိမ်းလန်းစိုပြေသောအမြှုပ်များရရှိသည်အထိသူတို့ကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရိုက်နှက်ပါ။

ပြီးရင် oatmeal ကိုကြက်ဥနဲ့ရောမွှေပြီးသစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုထည့်ပြီးဒီပုံစံနဲ့တစ်နာရီရဲ့လေးပုံတစ်ပုံလောက်ထားပါ။ ဒါဟာ oatmeal ရောင်ရမ်းသည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်လိုအပ်သည်။

အချိုပွဲတစ်ခုကိုအထူးဆီလီကွန်ပုံစံဖြင့်ဖုတ်ရမည်။ ၎င်းကိုရိုးရှင်းသောအကြောင်းပြချက်ဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ဤမုန့်စိမ်းသည်အလွန်စေးကပ်နေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောပုံစံမရှိပါကသင်သည်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပုံမှန်ခေပျြဆေးစာချပြီးနေကြာဆီဖြင့်လောင်နိုင်သည်။ ကွတ်ကီးများကို preheated oven ၌သာထားသင့်သည်။ နာရီဝက်ခန့်အပူချိန် 200 ဒီဂရီတွင်ဖြစ်သင့်ဖုတ်ပါ ။ads-mob-2

ဆီးချိုရောဂါဖုတ်ခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များ

ဆီးချိုရောဂါအထူးသဖြင့်ဒုတိယအကြိမ်ရောဂါဝေဒနာခံစားနေရသည်နှင့်အမျှဂျုံမှုန့်အပေါ် အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်ထားသောဟင်းလျာများကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားကြောင်းမှတ်မိရန်အရေးကြီးသည်။

ယခုအချိန်တွင်ကောက်ဂျုံထုတ်ကုန်များသည်အလွန်လူကြိုက်များသည်။

ဒါဟာသကြားဓာတ်တိုးမြှင့်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ ၎င်း၏တန်းနိမ့်သည်, ပိုမိုအကျိုးရှိပြီးအန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ကွတ်ကီးများ၊ ပေါင်မုန့်နှင့် pies အမျိုးမျိုးတို့ကိုချက်ပြုတ်ရန်ထုံးစံရှိသည်။ များသောအားဖြင့်ခေတ်သစ်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ဂျုံမှုန့်ကိုလည်းအသုံးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်မုန့်ဖုတ်ထားသောမည်သည့်ပစ္စည်းကိုမဆို ၁၀၀ ဂရမ်တွင်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

အသုံးဝင်သောဗွီဒီယို

ဗီဒီယိုထဲတွင်ကျန်းမာသောဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ -

အကယ်၍ ဆန္ဒရှိလျှင်၊ ဂျယ်လီကွတ်ကီးများကိုအလှဆင်နိုင်သည်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်စားရန်အတွက်သင့်တော်သောပြင်ဆင်မှုနှင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သဘာဝတွင်၎င်းတွင်သကြားပါဝင်မှုမရှိသင့်ပါ။

ဤကိစ္စတွင် gelling agent သည် agar-agar (သို့) 100% proteine ​​ဖြစ်သော instant gelatin ဟုခေါ်နိုင်သည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ oatmeal cookies တွေနဲ့ပတ်သက်ပြီးအသုံးဝင်တဲ့သတင်းအချက်အလက်အားလုံးပါ ၀ င်ပါတယ်။ အကယ်၍ မှန်ကန်စွာပြင်ဆင်နိုင်ခဲ့လျှင်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ထိုက်တန်သောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်လာနိုင်သည်။