ကိုလက်စထရောအာရုံကြောနိုင်သလား

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောများပြားလာခြင်းအပေါ်အချက်များစွာကလွှမ်းမိုးစေပြီး၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုသည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကာလပြီးဆုံးသောအခါ၊ ကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်ပြန်လာသည်။ သို့သော်အသည်းမှဖန်တီးထားသော lipid တွင်မကြာခဏခုန်ခြင်းသည်နှလုံးကြွက်သားရောဂါအများစု၏ဖြစ်ပေါ်မှုအတွက်တွန်းအားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ကိုကာကွယ်ရန်နေ့စဉ်ဘ ၀ မှစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုများကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။

အထွေထွေသတင်းအချက်အလက်

ကိုလက်စထရောသည်အသည်းဆဲလ်များမှထုတ်လုပ်သောအဆီဓာတ်ဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိကိုလက်စထရောကိုဆဲလ်များ၊ လိင်ဟော်မုန်းများနှင့် adrenal gland များဖွဲ့စည်းရာတွင်အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်သဘာဝဖက်တီးအသည်းသည်အသည်းမှထုတ်လွှတ်သည့်အသည်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ဗီတာမင်များ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် calciferol ၏စုပ်ယူမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ကိုလက်စထရောအာရုံကြောအမျှင်ခွဲထုတ်။

သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏အဆီနှင့်တူသောပစ္စည်းပမာဏသည်မျှော်မှန်းထားသည်ထက်များနေပါက၊

စံနှုန်းကဘာလဲ?

သွေးစစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာရှိကိုလက်စထရောပမာဏကိုသိရှိနိုင်သည်။ ၎င်း၏အညွှန်းကိန်းများသည်အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်အသက် ၄၀ ကျော်သောသူများအတွက်၊ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းကိုဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဆရာဝန်များသည် lipophilic alcohol အမျိုးအစားများကိုခွဲခြားပြီးအဓိကကျသည်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• LDL ၎င်းသည်“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သိပ်သည်းဆနိမ့်ခြင်းနှင့်သွေးကြောနံရံများ၌အခြေချနိုင်ခြင်း၊ ၎င်းတို့တွင်ကျောက်ပြားများဖွဲ့စည်းခြင်း၊ သွေးရည်ကြည်တွင်၎င်း၏ညွှန်ကိန်းသည် 100 mg / dl သို့မဟုတ် 2.59 μmol / L. ထက်မပိုသင့်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကြီးမားတဲ့အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။
• HDL “ ကောင်းမွန်သော” ကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောနံရံများကို“ မကောင်း” မှသန့်ရှင်းစေပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုအသည်းသို့သယ်ဆောင်သည်၊ အသက် ၄၀ ကျော်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ပုံမှန်ပမာဏသည် ၆၀ မီလီဂရမ် / dl (၁.၅၅ မီလီမီတာ / ၁) အထက်ဖြစ်သင့်သည်။ အနိမ့် HDL လက်စထရောသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။

အဘယ်ကြောင့်ထသနည်း

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောနှုန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိပြီးအဓိကအကြောင်းများမှာအောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

• အစားအသောက်။ lipid များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်းသည်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသောအစားအစာများကိုအလွဲသုံးစားပြုခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်: မုန့်ချို, ဝက်အူချောင်း, ဖက်တီးအသား။
• အဝလွန်ခြင်း အဝလွန်သူများသည်များသောအားဖြင့်“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောထက်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောနည်းသည်။ ထို့ကြောင့်ပစ္စည်း၏တန်ဖိုးကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်၎င်းသည်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်။
• အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့။ မော်တာလှုပ်ရှားမှုမရှိသောကြောင့်အသုံးဝင်သောသဘာဝအဆီအရက်လျော့နည်းသွားပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤသည် plaque ဖွဲ့စည်းခြင်း, သွေးကြော stenosis နှင့်နှလုံးရောဂါကို ဦး တည်သည်။
• အသက် ၅၀ ကျော် အသက် ၂၁ နှစ်ကျော်သူများ၌အစာနှင့်အခြားအချက်များမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူလက်စထရောသည်တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်လာသည်။ အသက် ၅၀ ရောက်သော်ယောက်ျားလက်စထရောအဆင့်သည်လူ ဦး ရေ၏ထက်ဝက်ခန့်တွင်ရပ်နေပြီးမိန်းမများမှာမူသွေးဆုံးခြင်းနှင့်သိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။
• ဆေးလိပ်။ လူတိုင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ဆေးရွက်ကြီးနှင့်နီကိုတင်းတို့၏အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုသိကြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤမကောင်းသောအလေ့အထကိုကိုလက်စထရောအဆင့်တွင်ထင်ဟပ်စေပြီး“ ကောင်း၏” ကိုလျှော့ချသည်၊ စီးကရက်သည်နှလုံးရောဂါများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အန္တရာယ်များကိုတိုးပွားစေခြင်းသို့မဟုတ်ရှိပြီးသားများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းများဖြစ်စေသည်။
• Endocrine Disorders ကိုလက်စထရောတစ်ခုန်လျှင် endocrine gland disease - ဆီးချိုရောဂါ၊ hypothyroidism ကဲ့သို့သောရောဂါများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရောဂါအကြောင်းကိုအတိုချုပ်

ကိုလက်စထရောသည်သဘာဝအဆီတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးအချို့သောလူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ (အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အူစသည်ဖြင့်) ထုတ်လုပ်ပြီးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့်အစာနှင့်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်များနှင့်ဟော်မုန်းများဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ဗီတာမင်များစုပ်ယူခြင်းနှင့်သည်းခြေရည်များပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။

ကိုလက်စထရောသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏အခြေခံကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့် ၄ င်း၏ခွန်အားကိုသေချာစေရန်အတွက်အရေးကြီးသောမစ်ရှင်တွင်ရှိသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အလွန်လိုအပ်သည်။ သွေးနှင့်အတူကိုလက်စထရောသည်အသက်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုအကြီးအကျယ်ခြိမ်းခြောက်နိုင်ကြောင်း၎င်းနှင့်အတူမည်သို့တွေ့ရှိခဲ့သနည်း။

သွေးတွင်းလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူပါ ၀ င်သော ၀ တ္ထုများ - lipoproteins ၏သိပ်သည်းမှုအပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်များကလက်စထရောကိုမကောင်းသောနှင့်ကောင်းမွန်သော (LDL နှင့် HDL) ခွဲခြားသည်။ အနိမ့် lipoprotein သိပ်သည်းဆမကောင်းတဲ့လက်စထရော၏ဝိသေသနှင့်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆကောင်းသောလက်စထရော၏ဝိသေသဖြစ်ပါတယ်။

ပထမအမှု၌၎င်းသည်သွေးကြောနံရံများ၌အခြေချပြီးလက်စထရောလ်ပြားများကိုဖွဲ့စည်းသည်၊ ဒုတိယတွင်၎င်းသည်သူတို့၏ပျက်စီးခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်မကောင်းသောကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးခြင်းကိုတိုက်ထုတ်ရန်လိုအပ်သော်လည်းကောင်းကျိုးသည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အရေးကြီးသည်။

LDL ကိုသွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်ကိုလက်စထရောပုံစံများဖြင့်သယ်ဆောင်ခြင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်များစွာဆိုးကျိုးသက်ရောက်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊

• လေဖြတ်
• myocardial infarction
• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ
• နှလုံးရောဂါ
• angina pectoris
• နှလုံးရောဂါ၊ အူလမ်းကြောင်း၊ ကျောက်ကပ်၊
• thrombosis
• နာတာရှည်ခွန်အားမရှိခြင်း။

ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများသည်ဘဝ၏အရည်အသွေးကိုသိသိသာသာပိုမိုဆိုးရွားစေရုံသာမကသေခြင်းတရားကိုဖြစ်စေသည်။ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုသိရှိရန် lipid ပရိုဖိုင်းကိုကူညီလိမ့်မည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုဗိုက်အောင့်တွင်မပေးခင်၊ ရက်မတိုင်မီတစ်ရက်အလိုတွင်အရက်နှင့်အားစိုက်ထုတ်သင့်သည်။

ကိုလက်စထရောစိတ်ဖိစီးမှုမှီခို

များသောအားဖြင့် "ရောဂါအားလုံးသည်အာရုံကြောမှလာသည်" ဟူသောစကားစုကိုသင်ကြားနိူင်သော်လည်းအမှန်တရားနှင့်မဝေးပါ။ အာရုံကြောများကြောင့်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်နိုင်သလား? သွေးထဲတွင်သွေးပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းသည်သွေးကြောကျဉ်းစေခြင်း၊ သွေးခဲခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်သေခြင်းကိုပင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်မည်သို့ဖြစ်မည်ကိုသိရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဒီဟာကဘယ်လိုလဲ

အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမည်သို့ပြောင်းလဲစေပြီးနားလည်မှုကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုအောက်ရှိသွေး၏အံ့သြဖွယ်စွမ်းရည်ကိုလျင်မြန်စွာစုစည်းနိုင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။

သူတို့ရဲ့သုတေသနအတွက်သူတို့ဟာအထီးကျန်တဲ့အမျိုးသားအုပ်စုတစ်စုကိုရွေးချယ်ခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့်ဘက်လိုက်မှုမရှိခဲ့ဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အမျိုးသမီးစိတ်ပညာဟာအခက်အခဲတွေကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ပိုခက်ခဲတယ်ဆိုတာသိထားလို့ပဲ။ ထိုအမျိုးသားများသည်စာရင်းကိုင်များဖြစ်ပြီးလေ့လာမှုအတွက်အချိန်ကိုအောင်မြင်မှုထက် ပို၍ ရွေးချယ်ခဲ့သည် - နှစ်ပတ်လည်အစီရင်ခံစာတင်သွင်းရမည့်အချိန်။

ဤအချိန်သည်အလားတူအလုပ်အကိုင်ရှိသူများအတွက်အလွန်ခက်ခဲကြောင်းရှင်းနေပါသည်။ ရလဒ်များအရသွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏသည်လူများ၏လေးပုံတစ်ပုံကျော်ကိုမြင့်တက်စေသည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။

စမ်းသပ်မှု၏အစတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုသည်အရေးမကြီးပါ။ ၁၀-၁၂ မိနစ်အတွင်းသွေးသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ခဲသွားသည်။ အစီရင်ခံစာမတိုင်မီစိတ်ခံစားမှုများပြည့်နှက်နေပြီးအချိန်မရှိတော့သောအခါသွေးသည်နှစ်ဆမြန်သည်။

ခဲမှုနှုန်းမြင့်မားခြင်းကြောင့်လူတစ် ဦး အားသွေးခဲခြင်းနှင့်အရည်ရပ်တန့်ခြင်းတို့ဖြင့်ခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။ ယင်းကအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအရာများကိုစုပ်ယူမှုအားနည်းစေပြီးအသည်းမှထုတ်လုပ်သောကိုလက်စထရောနှင့်အစားအစာနှင့်အတူပါ ၀ င်သောအရာများကိုစုပ်ယူခြင်းမရှိဘဲသွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်သိုလှောင်ထားသည်။

ထိုကဲ့သို့သောချိုးဖောက်မှုများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုသာမကအလုပ်ခွင်၌ပါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တစ် ဦး က conjugation အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသွေးအတွက်ကိုလက်စထရောတိုးပွားစေပါသည်။ အလုပ်မှာစိတ်ဖိစီးမှု - ဒါကဒီအချက်တွေရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပဲ၊ ငါတို့ကပြည်တွင်းပြproblemsနာတွေကိုမမေ့သင့်ဘူး။

ခန္ဓာကိုယ်သည်အမျိုးမျိုးသောလိုအပ်သည့်အရာများလိုအပ်သော်လည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမညီမျှမှုနှင့်အတူ၎င်းတို့သည်လက်ခံနိုင်ဖွယ်မရှိသောကြောင့်အာရုံကြောမှနှလုံးနှင့်နှလုံးသွေးကြောများမှအဆုံးသတ်သည့်ကိုယ်ခန္ဓာစနစ်အားလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုများတွင်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

မည်သည့်အတွေ့အကြုံကမှအမှတ်မထင်ထားခဲ့ပြီးပိုမိုလေးနက်သောပြproblemsနာများကိုကာကွယ်ရန်ဤအချက်များကိုကန ဦး အဆင့်တွင်ဖယ်ရှားရန်အရေးကြီးသည်။ အေးဆေးတည်ငြိမ်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကောင်းရန်နှင့်၎င်းနှင့်ဆက်နွှယ်သောပြtheနာများမရှိခြင်းအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုမှသွေးတွင်းကိုလက်စထရောအညွှန်းကိန်းသည်အရေးပါသောအဆင့်သို့တက်သည်။ လူတစ် ဦး တွေ့ကြုံခံစားရသည့်ထိတ်လန့်ခြင်းသည် adrenaline နှင့် norepinephrine ကိုထုတ်လွှတ်သည်။ လျင်မြန်စွာတိုးတက်နေသောသွေးတိုးရောဂါသည်နှလုံးကြွက်သားကိုကျုံ့စေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်လျင်မြန်စွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုရှုံးသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုယ်နှိုက်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သဲလွန်စမရှိဘဲမဖြတ်သန်းနိုင်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်လက်စထရောကိုတိုးစေခြင်းသည်အကျိုးဆက်များကိုအမြဲဖြစ်စေသည်။

အာရုံကြောကိုလက်စထရောတိုးစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုလက်စထရောတိုးစေတယ်

အာရုံကြောများကြောင့်လက်စထရောမြင့်တက်ခြင်းရှိမရှိဆိုတဲ့မေးခွန်းရဲ့အဖြေကတော့ရှင်းပါတယ်။ ခေတ်သစ်လူတို့ကြုံတွေ့နေရသောစိတ်ဖိစီးမှုပုံမှန်နှင့်ကြာချိန်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာထိန်းသိမ်းထားမှုကိုနှိုးဆွပေးသည်။ ၎င်းသည်အသည်းအသန်ရောဂါများစွာဖြစ်ပေါ်စေပြီးအစောပိုင်းကလူနာခံစားခဲ့ရသည့်ရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိုလက်စထရောမှာအနုတ်လက္ခဏာအရည်အသွေးတွေသာမကဘဲတက်လာတဲ့အခါ၊ သင့်ကျန်းမာရေးကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအာရုံစိုက်သင့်တယ်။

ကိုလက်စထရော: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

ကိုလက်စထရောသည်အသည်းဆဲလ်များတွင်အများဆုံးထုတ်လုပ်သောအဆီဓာတ်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တည်ဆောက်မှုတွင်အပြင်ဆဲလ်အမြှေးပါး၏အခန်းကဏ္roleကိုအသုံးပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၌၎င်း၏အခန်းကဏ္oကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ကိုလက်စထရောကို -

• ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းခြင်း
• လိင်ဟော်မုန်းများပေါ်ပေါက်လာခြင်း၊
• adrenal glands မှဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်း၊
• သည်ပုံမှန်သည်းခြေဖွဲ့စည်းမှုကိုအထောက်အကူပြုရန်, t
• ဗီတာမင် D စုပ်ယူခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်
• ဗီတာမင်ဇီဝြဖစ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။
• အာရုံကြောအမျှင်ခွဲထုတ်။

ဤအသုံးဝင်သောအရည်အချင်းများရှိသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ကိုလက်စထရောများလွန်းသောကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်ဤသက်ရောက်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

• thrombosis
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်
• နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၊
• angina pectoris ။

ထို့ကြောင့်အချိန်နှင့်အမျှစိုးရိမ်ဖွယ်ရာလက္ခဏာများကိုအာရုံစိုက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအားဖြင့်ညွှန်ပြနေသည်

1. Angina pectoris ။
2. ခြေထောက်နှင့်လက်များအတွက်နာကျင်မှု။
3. သွေးခဲခြင်း၊ သွေးကြောများကွဲခြင်း။
4. နှလုံးပျက်ကွက်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု။
5. အရေပြားပေါ်အဝါရောင်အစက်အပြောက်။
6. အသက်ရှူကျပ်ခြင်း။

ကိုလက်စထရောတိုးစေသည့်အချက်များ

သွေးထဲမှာကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့အကြောင်းပြချက်များစွာရှိပါတယ်။ အချို့ကိုလူနာမှ ပြောင်းလဲ၍ မရပါ၊ သို့သော်ကျန်များကိုတတ်နိုင်သမျှဖယ်ရှားသင့်သည်။

ဦး နှောက်အာရုံကြောကိုလက်စထရောမြင့်တက်နိုင်မလားဆိုတာကိုပြောရရင်စိတ်ဖိစီးမှုဟာလက်စထရောကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေတဲ့အဓိကခေတ်မှီအချက်တစ်ချက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာပြောဖို့အရေးကြီးတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အာဟာရချို့တဲ့မှုသာလျှင်သူနှင့်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်လက်စထရောပမာဏသည်မြင့်တက်နိုင်သည်၊ အဆီနှင့်သကြားအမြန်ထုတ်လုပ်မှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေသည်။ ခေတ်သစ်ဖိစီးမှု၏အဓိကပြproblemနာမှာဘ ၀ ၏ကွဲပြားခြားနားသောဘ ၀ များ၌ ၄ င်းတို့၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လက်စထရောထုတ်လုပ်မှုသည်ပေါက်ကွဲမှုတစ်ခုပြီးတိုင်းပြန်ထွက်လာရန်အချိန်မရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်

အန္တရာယ်အရှိဆုံးသောအခြေအနေများမှာအတွင်းပိုင်းအတွေ့အကြုံများမှစိတ်ဖိစီးမှုများသည်အလုပ်ကြမ်းနှင့်ဆက်စပ်သည့်ကိုယ်ထိလက်ရောက်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ပတ်သက်သောအခြေအနေများဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေအလားအလာအထူးသဖြင့်မြင့်မားသည်။

ဤအခြေအနေတွင်အမြဲတမ်းနေထိုင်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝကမ္မပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်စေသည်။ အရေးကြီးသောအရာဝတ္ထုများထုတ်လုပ်မှု၏စိတ်ဖိစီးမှုစနစ်သည်စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်လာပြီးလူတစ် ဦး သည်အခြေအနေကိုစွန့်ခွာရန်စီမံထားလျှင်ပင်လျော့နည်းသွားမည်မဟုတ်ပါ။

အခြားအချက်များ

ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်သည့်အခြားအကြောင်းရင်းများတွင်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည်ပထမ ဦး ဆုံးဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာရှိပုံမှန်အဆီပမာဏကိုတိုက်ထုတ်ရာတွင်သင်ရှောင်ကြဉ်သင့်သည် -

• ထောပတ်ဖုတ်ခြင်း,
• အဆီထုတ်ကုန်များ၊
• ကြက်ဥ
• ၎င်း၏အခြေခံပေါ်မှာပြင်ဆင်အသားနှင့်ဟင်းလျာများ,
• ယေဘုယျအားဖြင့်ကြော်အစားအစာများ။

ထို့အပြင်လူနာဖြစ်ပါကကိုလက်စထရောလည်းများနိုင်သည်။

1. ဆေးလိပ်
2. တစ် ဦး အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ ဦး ဆောင်နေသည်။
3. ပုံမှန်အရက်ကိုသောက်ပါ။
4. ဒီဟာကပိုလျှံတယ်
5. အနှစ် 50 ကျော်အဟောင်းတွေ။
6. မျိုးရိုးဗီဇ predisposed ။
7. သွေးဆုံး၌တည်ရှိသည်။
8. အချို့သောလူမျိုးစုများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကိုလက်စထရောကိုတစ်သက်လုံးကာကွယ်ရန်ယုံကြည်စိတ်ချရသောနည်းလမ်းမရှိပါ။ သို့သော်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတွေ့ရှိသောအခါ၎င်းကိုတိုက်ထုတ်သင့်သည်။

လက်စထရောကိုတည်ငြိမ်စေရန်နည်းလမ်းများ

အောက်ဖော်ပြပါနည်းလမ်းအများစုသည်သင့်ဆရာဝန်မှသတ်မှတ်ထားသောဆေးများနှင့်အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်။

ဤကိစ္စတွင်သင်ဆေးဝါးများကိုသင်ကိုယ်တိုင်မသတ်မှတ်သင့်သော်လည်း၊ ရိုးရာကုထုံးများကိုအထူးဂရုပြုရန်လိုသည်။

1. သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ၊ အရက်သုံးစွဲမှုကိုလျှော့ချပါ။ ၎င်းကိုလုံးဝမသောက်ပါနှင့်။ မိုဘိုင်းဘဝပိုမိုစပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုပမာဏလျှော့ချပါ။
2. ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးစေသည့်ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ရန်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အုတ်သီး၊ အခွံမာသီး၊ ငါး၊

ချဉ်းကပ်မှုအစာစားခြင်းအပြုအမူပြောင်းလဲမှုများသည်အလွန်သတိထားသင့်သည်။ ဤထုတ်ကုန်အများစုတွင်တက်ကြွသောအရာများပါ ၀ င်ပြီးရှည်လျားလွန်းလျှင်ပုံမှန်သို့မဟုတ်အလွန်အမင်းမကြာခဏသုံးလျှင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်သူတို့သည်အခြားရောဂါများနှင့်“ ပconflictိပက္ခ” ဖြစ်စေနိုင်ပြီးသူတို့ကို ပို၍ အန္တရာယ်များစေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်၎င်းတို့၏ဝေစုကိုတိုးပွားစေခြင်း၊ သူတို့၏အင်္ဂါရပ်များအားလုံးကိုသူတို့တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး၊ တစ် ဦး နှင့်လူနာတစ် ဦး ချင်း၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။

အာရုံကြောကိုလက်စထရောတိုး

ပြင်ပအကြောင်းအချက်များ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဖြစ်စဉ်များသည်၎င်း၏ယေဘူယျအခြေအနေတွင်ထင်ဟပ်နေသည်။

စိတ်ခံစားမှုများ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများစသည်တို့သည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုဖြစ်စေသောခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောအဆီဓာတ်ပါဝင်သည့်ကိုလက်စထရောအပါအဝင်ဟော်မုန်းအမြောက်အများကိုထုတ်လွှတ်ခြင်းအားဖြစ်စေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအခြေအနေများကိုတိုင်းတာရန်ခက်ခဲသည်၊ ထို့ကြောင့် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်တွင်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ခြင်းရှိမရှိကိုရှင်းပြရန်ခက်ခဲသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုလက်စထရောတိုးမြှင့်နိုင်သလား? ဒီခေါင်းစဉ်ကိုသိပ္ပံပညာရှင်များကနှစ်ပေါင်းများစွာလေ့လာခဲ့ပြီး၊ ရလဒ်များအရ၊ ခန္ဓာကိုယ်ဖိစီးမှုနဲ့သွေးထဲမှာကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုအမှန်တကယ်မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒီဆိုးရွားလှတဲ့ကာလပြီးဆုံးတဲ့အခါညွှန်းကိန်းတွေဟာပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားပေးမှုကိုကြာမြင့်စွာခံနေရသူများသည်အမြဲတမ်းသတိမပြုမိဘဲပြင်းထန်သောအပြောင်းအလဲများကိုကြုံတွေ့နေရသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်သည်ခံစားချက်အသစ်များနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းအားဖြင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမလွှမ်းမိုးနိုင်တော့ပါ။

လူတစ် ဦး သည်အသစ်သောခံစားမှုအသစ်များနှင့်အကျွမ်းတ ၀ င်ရှိပါကမြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်ကျန်းမာရေးကို ပြန်၍ မရနိုင်အောင်ထိခိုက်စေသည်။

၎င်းကိုကာကွယ်ရန်သင်ကိုယ်တိုင်စိတ်ဖိစီးမှုမှမည်သို့ကာကွယ်ရမည်၊ မည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်နှင့်ဤအခြေအနေသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်မည်သို့ခြိမ်းခြောက်နေသည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

အဘယ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သလဲ

စိတ်ဖိစီးမှု၏အဓိပ္ပါယ်ကိုအတိအကျအဓိပ္ပါယ်ဖွင့် ဆို၍ ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုကိုတိုင်းတာရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အချို့သူများအတွက်၊ ဤသည်မှာဘ ၀ အတွက်ခက်ခဲသောကာလဖြစ်ပြီးရှုပ်ထွေးမှုအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။ အခြားသူများကမူအသေးအဖွဲကိစ္စများကိုစိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်သာယူမှတ်ပြီးအလေးအနက်ပြproblemsနာများကြုံတွေ့ရသောလူတစ် ဦး ထက် ပို၍ စိတ်မ ၀ င်စားကြပါ။

တစ်ခုချင်းစီတွင်ကွဲပြားခြားနားသောအထိခိုက်မခံနိုင်သည့်တံခါးခုံများရှိပြီးဖြစ်ရပ်များကိုလုံးဝကွဲပြားခြားနားစွာရှုမြင်ကြသည်။သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသောလူတစ် ဦး သည်ဖိစီးမှုကြုံတွေ့ရသည်။ သူသည်စိုးရိမ်စိတ်၊ ဒေါသနှင့်နားမလည်နိုင်လောက်အောင်ပြင်းထန်သောကျူးကျော်မှုခံစားနေရသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်၊ အန္တရာယ်ရှိသောအခါချဉ်းကပ်လာသောအခါအကာအကွယ်ပေးသည့်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုအသက်ဝင်စေသည်။

ကြွက်သားတစ်သျှူးများသည်တင်းမာလာပြီးသွေးလည်ပတ်မှုပိုမိုပြင်းထန်လာပြီးနှလုံးသည်သွေးကိုစုပ်ထုတ်ပေးသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်မှအများဆုံးခံစားနေရသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ဖြစ်သည်။ တစ် ဦး adrenaline အလုအယက်, သွေးလည်ပတ်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ခြင်းနှင့်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ်ကိုတိုက်ရိုက်ဖြစ်ပေါ်သည်။

သွေးထဲမှာကိုလက်စထရောစာသားတစ်ချက်ချက်ချင်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးပွားစေပါသည်။

ဖိအားများလာခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများလာခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများလာခြင်းနှင့်ဟော်မုန်းများပိုမိုပေါင်းစပ်လာခြင်းတို့ကအကောင်းနှင့်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အချိုးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

လူတစ် ဦး သည်အတွေ့အကြုံအမျိုးမျိုးကိုကြုံတွေ့ရပြီးသူ၏ပြproblemsနာများကိုစာသားအတိုင်းသိမ်းရန်ကြိုးစားလေ့ရှိကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။

buns, သကြားလုံး, ဖက်တီးအစားအစာများနှင့်အခြားအရာများ၏စုပ်ယူမလွှဲမရှောင်လက်စထရောပိုတိုးစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကိုလက်စထရောလ်သည်အာရုံကြောမြေပေါ်တွင်မြင့်တက်လာသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့စိတ်ချစွာပြောနိုင်သည်။

မည်သည့်ဝန်ကမဆိုရောဂါလက္ခဏာများသို့မဟုတ်ချစ်ရသူတစ် ဦး သေဆုံးခြင်း၊ အလုပ်ခွင်ပြproblemsနာတစ်ခုသို့မဟုတ်အိမ်ထောင်စုတစ်ခုကဲ့သို့အညွှန်းများကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

အဘယ်အရာကိုညွှန်းကိန်း၏အဆင့်ကိုသက်ရောက်မှု

ကိုလက်စထရောအဆင့်သည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ သို့သော်အခြားအကြောင်းပြချက်များရှိနိုင်သည်။ အသေးစိတ်ကို၎င်း၏အဆင့်ကိုသက်ရောက်စေသောအချက်များစဉ်းစားကြပါစို့။

1. မျိုးရိုး။ အကယ်၍ သင့်မိသားစုတွင် LDL အဆင့်မြင့်မားသောကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများရှိပါက၎င်းသည်သင့်အားလည်းအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ကျန်းမာရေးကိုအထူးဂရုစိုက်သင့်သည်။
2. သိုင်းရွိုက်ပြproblemsနာများ။ ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုမှာသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ၎င်းသည်အဆီများပြိုကွဲခြင်း၌ပါ ၀ င်သည်။ သိုင်းရွိုက်ချွတ်ယွင်းမှုများဖြစ်ပေါ်ပါက lipid မမျှတမှုဖြစ်နိုင်ပြီး၎င်းသည်ကိုလက်စထရောလ်များပြားလာခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဤသည်ရောဂါလက္ခဏာအချို့နှင့်အချို့သောရောဂါများ၏တိုက်ရိုက်အကျိုးဆက်နှစ်ခုလုံးဖြစ်နိုင်သည်။
3. အထီးဆက်စပ်မှု။ ကိန်းဂဏန်းများအရအမျိုးသားများသည်ကိုလက်စထရောပိုလျှံမှုကြောင့်ဖြစ်ပွားသောရောဂါများကိုပိုမိုခံစားရနိုင်သည်။ အမျိုးသမီးများသည်များသောအားဖြင့်သွေးဆုံးပြီးနောက်မှသာအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။
4. အသက် ၄၀ မှ ၅၀ နှစ်အထိ။
5. အဝလွန်။ အဝလွန်သူများသည်လက်စထရောများပြားခြင်းနှင့်မကောင်းသောအရာများရှိသည်။
6. မတော်လျော်သောအာဟာရ။ ပိုတိကျစွာ - အဆီပိုလျှံ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုလက်စထရောပမာဏ ၂၀% သည်အစားအစာမှရရှိသောကြောင့်၎င်း၏ပမာဏနှင့်အရည်အသွေးကိုစစ်ဆေးရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီအုန်းပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုစွန့်ပစ်ခြင်းထက်အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသည့်ကြော်သောအစားအစာများ၊ သကြားလုံးများ၊
7. ဆေးလိပ်။ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အခါ, လက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့ကျစေသည်။
8. အရက်သောက်ခြင်း။
9. မလုံလောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအန္တရာယ်ဇုံတွင်ရှိသောလူတစ် ဦး ၏ပုံရိပ်တစ်ခုထွက်ပေါ်လာသည်။ မိမိကိုယ်ကိုပျော်ရွှင်မှုကိုမငြင်းပယ်သော၊ လူ၏ပုံသဏ္maintainingာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်လုံလောက်သောအာရုံမပေးသောလူလတ်ပိုင်းအရွယ်လူတစ်ယောက်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုထိခိုက်စေနိုင်သည့်အခြားအချက်များရှိပါသည်။ မူလမေးခွန်းသို့ပြန်သွားသောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုဖြစ်သောစိတ်ဖိစီးမှုကိုစဉ်းစားသည်။

အဘယ်ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလက်စထရောသက်ရောက်သည်

Nervous overstrain သည်ပုံမှန်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိမကောင်းသောကိုလက်စထရောများပြားခြင်းနှင့်စုဆောင်းခြင်းအပါအဝင်အပျက်သဘောဆောင်သောဖြစ်စဉ်များကိုအသက်ဝင်စေနိုင်သည်။ ဤလေ့လာမှုကိုအတည်ပြုပြီးဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းရှိကိုလက်စထရောနှင့်အခြားဖက်တီးအက်စစ်များအကြောင်းကိုလူ ၂ စုတွင်လေ့လာပြီးဆန်းစစ်ခဲ့သည်။

ပထမအုပ်စုတွင်နောက်ဆုံးသတ်မှတ်ရက် (သို့) ဦး နှောက်အာရုံကြောပျက်ပြားခြင်းကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများတွင်ရှိနေသူများပါဝင်သည်။ ဒုတိယအုပ်စုတွင်ထိုအခိုက်အတန့်၌လူနေမှုအဆင့်အတန်းသည်ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုများမရှိဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ဘဲပုံမှန်အလုပ်လုပ်သောနေ့နှင့်အနားယူရန်သာရှိသည်။ လေ့လာမှုအရပထမအုပ်စုတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်သိသိသာသာမြင့်မားပြီးစိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်မှီခိုနေရသည်ကိုဖော်ပြသည်။

သုတေသီများ၏ထိုကဲ့သို့သောတွေ့ရှိချက်အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအခြေအနေများအောက်တွင်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုခံစားရပြီးသကြားနှင့်အဆီထုတ်လုပ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသောကြောင့်ရလဒ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သို့သော်တိုက်ရိုက်မှီခိုမှုအပြင်သွယ်ဝိုက်နည်းတစ်ခုလည်းရှိသည်။ လူအများစုကစိတ်ဖိစီးမှုကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ကြသလဲ။ များသောအားဖြင့်အရက်သောက်ခြင်း၊ အရသာရှိသော်လည်းကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာများများစီးကရက်များဖြင့်ဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်လူတစ် ဦး သည်မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုကိုမှရှောင်ရှားပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုငြင်းဆန်။ အိပ်ရာ၌အိပ်ခြင်းထက်ပိုနှစ်သက်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သိသည့်အတိုင်းဤအရာအားလုံးသည်ကျန်းမာရေးကိုခြိမ်းခြောက်နေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူဘေးအန္တရာယ်သည်အကြိမ်ပေါင်းများစွာများပြားလာသည်။

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနိဂုံးချုပ်ချက်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် - လူ့ကျန်းမာရေးသည်နေ့စဉ်အလုပ်ဖြစ်ပြီးမျက်နှာစာအားလုံးတွင်ဖြစ်သည်။ သင်သည်အစားအစာ၏အရည်အသွေးနှင့်လုံလောက်သောကာယလှုပ်ရှားမှုသာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနယ်ပယ်ကိုလည်းပါစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအနည်းဆုံးထိခိုက်ပျက်စီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည့်ခွန်အားကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးသည်။

စိတ်ဖိစီးမှု၏ရလဒ်အဖြစ်မြင့်မားသောလက်စထရော၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

စိတ်ဖိစီးမှုမှသွေးတွင်းကိုလက်စထရောအညွှန်းကိန်းသည်အရေးပါသောအဆင့်သို့တက်သည်။ လူတစ် ဦး တွေ့ကြုံခံစားရသည့်ထိတ်လန့်ခြင်းသည် adrenaline နှင့် norepinephrine ကိုထုတ်လွှတ်သည်။

လျင်မြန်စွာတိုးတက်နေသောသွေးတိုးရောဂါသည်နှလုံးကြွက်သားကိုကျုံ့စေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်လျင်မြန်စွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုရှုံးသည်။

နောက်ပိုင်းတွင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်လုံလောက်သောသွေးစီးဆင်းမှုကိုရပ်တန့်သွားပြီးအောက်စီဂျင်ချို့တဲ့ခြင်းကိုတွေ့ကြုံနိုင်သည်။ သို့သော်ကိုလက်စထရောနှင့်အခြားဖက်တီးအက်စစ်များသည်သူတို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုယ်နှိုက်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သဲလွန်စမရှိဘဲမဖြတ်သန်းနိုင်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်လက်စထရောကိုတိုးစေခြင်းသည်အကျိုးဆက်များကိုအမြဲဖြစ်စေသည်။

ကိန်းဂဏန်းများအရ၊ Myocardial infarction ရှိခဲ့သည့်တတိယလူနာတိုင်းတွင်ယခင်ကသွေးကြောများနှင့်အတူပြproblemsနာများရှိခဲ့ဖူးသည်သို့မဟုတ် atherosclerosis ခံစားခဲ့ရသည်။ သို့မဟုတ်လေ့လာမှု၏ရလဒ်များအရသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်မားနေသည်။

မကောင်းသောကိုလက်စထရော၏သိုက်များက ishemhem stroke, thromboembolism နှင့်သွေးကြောများကိုဖျက်ဆီးနိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုတိုးစေသည်။

ရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင်လူနာသည်အထက်ပိုင်းစွန်း၏လက်ချောင်းများပေါ်တွင် nodules ပုံစံသွတ်သွင်းခြင်းနှင့် Achilles ရွတ်တွင်ကြီးထွားခြင်းတို့ရှိသည်။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်းသည်နှလုံးကြွက်သားပေါ်တွင်အဆက်မပြတ် ၀ င်ရောက်လေ့ရှိပြီးအဆုံး၌အနှေးနှင့်အမြန်အနေဖြင့် ၄ င်း၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကိုရပ်တန့်စေနိုင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အမြောက်အများဖန်တီးပြုလုပ်သောဟော်မုန်းများသည်အလေးချိန်စုဆောင်းခြင်းကိုသိုလှောင်ထားနိုင်သည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားနာတာရှည်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ယခုတွင်ယခင်ကဲ့သို့အထူးအကြောက်လွန်ရောဂါမရှိသော်လည်းဂေဟဗေဒ၊ အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာလွှမ်းမိုးမှုများ၊ စွဲလမ်းမှုပျံ့နှံ့မှုသည်ရောဂါ၏တိုးတက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။ လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်နှစ်ခုကလက်စထရောမြင့်မားသောလူသည် ၁၀ - ၁၅ နှစ်ကျော်ငြိမ်သက်စွာနေထိုင်နိုင်သည်။

ယခုစာရင်းဇယားများကစိတ်ပျက်စရာကောင်းသည်။ ရောဂါလက္ခဏာပြပြီးသည့်နောက် ၅ နှစ်မှ ၇ နှစ်အတွင်းလူနာ၏သုံးပုံတစ်ပုံကျော်သေဆုံးခဲ့သည်။ အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများနှင့်အတူကုသမှုညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချဖို့ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကပြproblemနာကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်မတတ်နိုင်။

အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်တာကသင်၏အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ခြင်း၊ အဆီနှင့်သကြားလုံးများစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ခြင်း၊ အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှနည်းလမ်းအားလုံးကိုနည်းလမ်းမျိုးစုံဖြင့်ကာကွယ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

အာရုံကြောကိုလက်စထရောမြင့်တက်နိုင်သလား?

လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ရောဂါများအားလုံးအတွက် - အာရုံကြောများအားလုံးအတွက်ဘုံကျင့် ၀ တ်ကိုတင်ပြခဲ့သည်။ အဆိုပါအယူအဆကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာထက်ပိုဒphilosophနဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤစကားစုတွင်အမှန်တရားအတော်အတန်မျှဝေသည်။ ဤကိစ်စ၌, အထူးရောဂါအုပ်စုတစ်စုဖော်ထုတ်ခဲ့သည် - psychosomatic ။ ဤရောဂါအုပ်စုများပေါ်ပေါက်လာလျှင်စိတ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနယ်ပယ်သည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။

ယနေ့ဆရာဝန်များစွာသည်စိတ်ဖိစီးမှုမှလက်စထရောမြင့်တက်နိုင်သလားဟုတွေးနေကြသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒါမကြာခဏ, ပြည့်စုံ somatic ကျန်းမာရေး၏နောက်ခံဆန့်ကျင်လူတွေအတွက်အဆီဇီဝြဖစ်၏ရောဂါများကိုဖေါ်ထုတ်ရန်။

ကိုလက်စထရောမှာတိုးများလာခြင်းသည်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည့် atherosclerosis, thrombosis၊ စူးရှသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခန့်မှန်းချက်၏ပြင်းထန်မှုနှင့်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အကျိုးဆက်များကြောင့် ၂၅ နှစ်အရွယ်လူနာတိုင်းသည်အချိန်မီရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့်ကုသမှုခံယူရန်အတွက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုကိုခံယူသင့်သည်။

လက်စထရော (ကိုလက်စထရော) သည်အရေးပါသော lipid ဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောမော်လီကျူးအများစုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဗေဒအားဖြင့်ဖန်တီးထားသော်လည်းအချို့သောအချိုးအစားသည်အစားအစာနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရော၏အခန်းကဏ္ very သည်အလွန်မြင့်မားသည်။

သူသည်ဆဲလ်နံရံ၊ စတီးရွိုက်နှင့်လိင်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဆဲလ်များမှအဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင်များကိုစုပ်ယူခြင်း၊ ဤသည် lipid မရှိမဖြစ်ဖြစ်ပြီး, မရှိခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်ဇီဝကမ္မယန္တရားများ၏ function ကို၏ပြင်းထန်ချို့ယွင်းဖွံ့ဖြိုးလိမ့်မည်။

အကယ်၍ ကန့်သတ်ချက်များကျော်လွန်သွားပါကလက်စထရောသည်ပြင်းထန်သောအန္တရာယ်ရှိသည်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောမော်လီကျူးများကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပရိုတိန်း - အယ်လ်ဗျူမင်နှင့်အတူသယ်ဆောင်သည်။ Albumin သည်အသည်း၌စုစည်းထားသောပရိုတင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

လက်စထရောမော်လီကျူးအရေအတွက်ပေါ် မူတည်၍ lipoproteins (protein-lipid complexes) များကိုအုပ်စုများစွာအဖြစ်ခွဲထားသည်။

• သိသိသာသာ antiatherogenic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောမြင့်မားခြင်းနှင့်အလွန်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins,
• သိသာ atherogenic အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူအနိမ့်နှင့်အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ။

Atherogenic အပိုင်းအစများကို endothelium နံရံများပေါ်တွင်ကျုံ့ခြင်းနှင့် atherosclerotic plaque များဖြစ်ပေါ်ခြင်းတို့ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်မြင့်မားသောနှင့်အလွန်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းများသည်လက်စထရောလ်ပြားများကိုဖျက်ဆီးနိုင်ပြီးလွတ်လပ်သောနေရာများတွင် lipid မော်လီကျူးများကိုဖမ်းယူနိုင်သည်။

endothelium တွင်ကိုလက်စထရောမော်လီကျူးများထည့်သွင်းခြင်းသည် atherosclerosis ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးလူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပြီးအောက်ပါရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

1. ပြင်းထန်သော cerebrovascular မတော်တဆမှု။
2. စူးရှသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ။
3. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ အကြိမ်ရေ၊ အန်ဂျနာ pectoris ။
4. သွေးကြော thrombosis ။
5. အာဟာရနှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုချိုးဖောက်ခြင်း။
6. endarteritis obliterating ။
7. ကျောက်စိမ်း

စာရင်းပြုစုထားသော nosologies သည်လူနာ၏ဘဝအရည်အသွေးကိုသိသိသာသာကျဆင်းစေရုံသာမက၎င်း၏သက်တမ်းကိုလည်းတိုစေသည်။

ထို့ကြောင့်ပုံမှန်ဆေးစစ်ခြင်းနှင့်ဇီဝဓါတုဗေဒသွေးစစ်ဆေးမှုတို့က lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုကိုတားဆီးပေးသည်။

လက်စထရောတိုးခြင်း၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများမှာလက်ဖဝါးနှင့်မျက်စိ၏အတွင်းဘက်ထောင့်ရှိအဝါရောင်အစက်အပြောက် (xanthoma, xanthelasm)၊ နှလုံးထဲတွင်နာကျင်ခြင်း၊ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းကဲ့သို့လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

လက်စထရောကိုထိခိုက်စေသည့်အချက်များ

သွေး၏ကိုလက်စထရောပမာဏသည်အစားအစာ၊ နေထိုင်မှုပုံစံနှင့်အကျင့်ဆိုးများရှိနေခြင်းအပေါ်မူတည်သည်။

ထို့အပြင်မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါသည်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများရှိနေခြင်းကဲ့သို့သောအခြားအချက်များသည်လည်းပိုလျှံသောကိုလက်စထရော၏တည်ရှိမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုအတွက်အဓိကအန္တရာယ်အချက်များမှာ -

• မျိုးရိုးဗီဇဓာတ်
• သိုင်းရွိုက်ကမောက်ကမဖြစ်မှု,
• ကျား၊ မရေးရာဝိသေသလက္ခဏာများ - အမျိုးသားများသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုပိုမိုကြုံတွေ့ရသည်။
• အမျိုးသမီးများသည်သွေးဆုံးပြီးကာလကိုလက်စထရောပိုများလာသည်။
• အသက်ကြီးသော
• အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုညွှန်ပြသည့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အညွှန်းကိန်း၊
• သင့်လျော်သောနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုထက်ပိုသောအစားအစာကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• အရက်အလွဲသုံးစားမှု
• မော်တာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း။

atherosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အထူးအခန်းကဏ္nervမှာအာရုံကြောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ပထမဆုံးရောဂါလက္ခဏာများသည်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခုပြီးတိုင်းကာလအတွင်းပေါ်လာတတ်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက်လူနေမှုပုံစံစတဲ့

ပိုလျှံသောအန္တရာယ်ရှိသော lipid အပိုင်းအစများ၏သွေးကိုသန့်ရှင်းစေရန်ပထမဆုံးအနေဖြင့်လူနေမှုပုံစံကိုပုံမှန်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်။

ထို့အပြင်ချိုးဖောက်မှုများအားပြုပြင်ရန်အကြံပြုချက်များအတွက်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

လူနေမှုပုံစံစသည့်ပြုပြင်ခြင်းကိုအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချိုးဖောက်ပြီးချက်ချင်းပြုလုပ်သင့်သည်။

လူနေမှုပုံစံကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်တိုးတက်စေရန်အတွက်အောက်ပါလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

1. မိမိကိုယ်ကိုပတ်ပတ်လည်အဆင်ပြေလွယ်ကူသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးရန်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်မှန်ကန်သောအလုပ်နှင့်အနားယူရန်တည်ဆောက်ရန်၊ ဆွေမျိုးများနှင့်ဆက်ဆံရေးထူထောင်ရန်၊ သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလုံလောက်စွာအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ အဆက်မပြတ်အလုပ်များနေခြင်း၊ အန္တရာယ်ရှိသောလုပ်ငန်းခွင်အခြေအနေများတွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းတို့ကြောင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောပမာဏလည်းမြင့်တက်နိုင်သည်။ ဤအန risk တရာယ်ရှိသောအချက်များကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လှုပ်ရှားမှုများအားအခြေခံကျကျပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်
2. ကောင်းမွန်သောအာဟာရရှိသောနိယာမများကိုလိုက်နာပါ။ ကြက်သား၊ ပင်လယ်ငါး၊ ပျားရည်အနည်းငယ်၊ အခွံမာသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများပါဝင်သင့်သည်။ Subcaloric diet တွင်မပြည့်ဝသည့် fatty acids၊ ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်ပမာဏများစွာ၊ အမြန်ဆုံးအစာကြေဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်မျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်ထားသောအစားအစာများပါဝင်သည်။
3. အကောင်းဆုံးမော်တာနည်းစနစ်သည်ပုံမှန်သောက်သုံးသည့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုဆိုလိုသည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ခုခံကာကွယ်မှုကိုတိုးစေပြီးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်

လူနေမှုပုံစံကိုပြုပြင်သည့်အခါလူနာများသည်အထူးကုထုံးဖြင့်မလိုအပ်ပါ။ သွေးထဲတွင်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoprotein အပိုင်းအစများ၊ free cholesterol, high-သိပ်သည်းဆ lipoproteins နှင့် triglycerides တို့၏အချိုးအစားကိုသူတို့ဘာသာပုံမှန်လုပ်သည်။ ကာယလှုပ်ရှားမှု၏အကျိုးရှိသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်မှုမြင့်တက်လာပြီးစိတ်ခံစားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။

သွေးပေါင်ချိန်၏အကြောင်းရင်းများကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

သင်၏သကြားကိုညွှန်ပြပါသို့မဟုတ်အကြံပြုချက်များအတွက်ကျားမရွေးရွေးပါ။ ရှာဖွေခြင်းမတွေ့ပါ။ ပြသပါ။ ရှာဖွေခြင်းမတွေ့ပါ။ ပြသခြင်း။ ရှာဖွေခြင်း

မြင့်မားသောအာရုံကြောကိုလက်စထရော

ကိုလက်စထရောအမျိုးမျိုးသောလုပ်ဆောင်ချက်များကိုရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်သဘာဝအရက်အုပ်စုတွင်ပါဝင်သည်။ ဒီအရာဝတ္ထုသည်ရေတွင်မပျော်ဝင်နိုင်ပါ။

1. ဟိုက်ဒရိုကာဘွန်သည်ဆဲလ်အမြှေးပါး၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောမပါရှိပါကဟိုက်ဒရိုကာဘွန်သည်စတင်ဖြစ်ပေါ်လာလိမ့်မည်။
2. ဒါဟာမော်လီကျူးဆဲလ်ထဲသို့ဖြတ်သန်းသွားသည်ဖြစ်စေမလက်စထရောအပေါ်မူတည်သည်။
3. ကိုလက်စထရောသည်လိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
4. ကိုလက်စထရောမရှိရင်, သည်းခြေဖွဲ့စည်းခြင်းမဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
5. ကိုလက်စထရောသည်ဗီတာမင် D. ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။
6. ကိုလက်စထရောမပါဘဲမဖြစ်နိုင်သည့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည့် A, K, E နှင့် D ဗီတာမင်များစွာရှိသည်။
7. ကိုလက်စထရောသည်အာရုံကြောအမျှင်များသီးခြားထားရန်လိုအပ်သည်။

အာရုံကြောများကြောင့်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်နိုင်သလား? စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများတွင်ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသောသူများကဤမေးခွန်းကိုမေးကြသည်။

ကိုလက်စထရော

အသည်းသည်ကိုလက်စထရောကိုမပြတ်တမ်းထုတ်ပေးသည်။ ၎င်း၏ရည်မှန်းချက်မှာဤအရာဝတ္ထုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကိုအပြည့်အ ၀ ဖြည့်ဆည်းပေးရန်ဖြစ်သည်။ အူ၊ ကျောက်ကပ်၊ adrenal glands နှင့်လိင်ဂလင်းများကဲ့သို့ပင်အလုပ်အတူတူပင်ပိုမိုသေးငယ်သောပမာဏတွင်ပါဝင်သည်။ ၎င်းဒြပ်စင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကစင်ကြယ်။ ရော၊ ပရိုတိန်းနှင့်ဒြပ်ပေါင်းများကိုအပြည့်အဝဖွဲ့စည်းသည်။

မကောင်းတဲ့နှင့်ကောင်းသောလက်စထရော

လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်လက်စထရောသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟူသောအယူအဆမှားသည်။

ဒီမှားယွင်းတဲ့အယူအဆရဲ့လွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာလူတွေဟာကိုယ်ခန္ဓာထဲ ၀ င်လက်စထရောပမာဏလျှော့ချဖို့အစားအစာထဲမှာကန့်သတ်ချက်တွေစတင်နေပြီ။ ပရိုတင်းများသည်ဤပစ္စည်းကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ရန်တာဝန်ရှိသည်။

သူတို့ကကိုလက်စထရောကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသယ်ဆောင်သည်။ ၎င်းနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်သောပရိုတင်းများသည်အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။

ဤရွေ့ကားအနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအေးဆေးတည်ငြိမ်သွေးကြောမြို့ရိုးကိုရှောက်သွား။ သူတို့နှင့် တွဲဖက်၍ လက်စထရောသည်သင်္ဘောထဲသို့ ၀ င်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းအဆင့်သည်အလွန်မြင့်မားပါကသွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်သိုလှောင်ထားခြင်းဖြင့်သွေးကြောနံရံကိုသိသိသာသာကျဉ်းစေသည်။

Triglycerides သည်အခြားကိုလက်စထရောနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းများကိုဖြိုခွဲလိုက်သောအခါစွမ်းအင်ပမာဏများစွာထွက်ပေါ်လာသည်။ ဒီဆက်သွယ်မှုဟာအရံစွမ်းအင်အရံဖြစ်ပါတယ်။

အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်စွမ်းအင်လိုအပ်မှုကိုပုံမှန်နည်းလမ်းဖြင့်မကျေနပ်လျှင်ကိုယ်ခန္ဓာသည်နဂိုအတိုင်းသိုမဟုတ်သောအရံကိုအသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့်လူသားတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။

ဤဒြပ်ပေါင်းများ၏အဆင့်ကိုအဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်သည်။

အဘယ်အရာကိုလက်စထရောတိုးတက်မှုနှုန်းကိုအထောက်အကူပြုရန်?

ကိုလက်စထရောတိုးစေနိုင်သည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမ ဦး စွာလူနာရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့သည်သူ၏အဆင့်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုး။ အချို့သောအစားအစာများတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏများစွာတွေ့ရသည်။ သူတို့ထဲကတစ် ဦး စာရင်းရှည်လျားလူသိများခဲ့သည်။ သို့သော်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောအတွက်သူတို့အပြစ်မတင်သင့်ပါ။ ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

များသောအားဖြင့်၎င်းတို့ကိုအဆီ၊ ဝက်အူချောင်း၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်အမျိုးမျိုးသောချိုချဉ်သောပစ္စည်းများတွင်တွေ့ရသည်။ ဤဖြစ်ရပ်တွင်အဝလွန်နေသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့လူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်သူများသည်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သောမကောင်းသောအကျင့်သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ တူညီသောတုံ့ပြန်မှုသည်အရက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကိုလက်စထရော၏အတက်အကျသည်ကျန်းမာရေးကိုများစွာထိခိုက်စေသည်။

ကိုလက်စထရောနှင့်၎င်း၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများ

သွေးကြောထဲရှိကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်ခြင်းသည်သွေးခဲစေသည်။ သွေးခဲသည်နံရံမှကွဲထွက်သွားပြီးသွေးကြောမှတစ်ဆင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလုံးဝပိတ်ဆို့နိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်လူနာသည်နှလုံးရပ်တန့်သွားသည်။ ပလပ်စတစ်များကိုသွေးထဲတွင်သေးငယ်သောအမှုန်များပါ ၀ င်နိုင်သည်။

ဒါပေမယ့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တစ်ခုလုံးကသူတို့ကိုပုန်ကန်တယ်။ သူမသည်သေးငယ်သည့်သိုက်များကိုနိုင်ငံခြားအလောင်းများအဖြစ်သိသည်။ ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များကိုစတင်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရမြင့်မားသောကိုလက်စထရောညွှန်ပြချက်သည်လူနာတွင်နှလုံးရောဂါရှိကြောင်းအကြံပြုသည်။

ထို့ကြောင့်၊ စစ်ဆေးခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်းစာမေးပွဲများပြုလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်၎င်း၏အကျိုးဆက်များ

စိတ်ဖိစီးမှုကနေကိုလက်စထရောအညွှန်းကိန်းမြင့်မားတဲ့အဆင့်အထိမြင့်တက်။ လူတစ်ယောက်သည်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်သောအခါ၊ adrenaline နှင့် norepinephrine အမြောက်အများကိုသွေးထဲသို့ချပစ်သည်။

သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းများတိုးလာနိုင်သည်၊ အရေးပါသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့သွေးစီးဆင်းမှုလျော့နည်းသွားသည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်အခြားဖက်တီးအက်စစ်များသိသိသာသာတိုးများလာသည်။

အချို့လူများသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုခံနိုင်သည့်အလေ့အထရှိပြီး၊ ဤနည်းဖြင့်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိဖက်တီးအက်စစ်ပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်။

ဤပြproblemနာကိုကျွမ်းကျင်သူများကအလွန်စိတ်ဝင်စားကြောင်းလူသိများသည်။ သူတို့ကအနားယူနေသည့်လူများနှင့်ထိုအချိန်ကစိုးရိမ်သောကရောက်နေသူများ၌ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုစစ်ဆေးသည်။ ရလဒ်ညွှန်ပြခဲ့သည်။

အပျက်သဘောဆောင်သောဘဝအတွေ့အကြုံများရှိသူများတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်များသည်အဆများစွာမှာများပြားသည်။ စာရင်းဇယားများအရနှလုံးရောဂါခံစားခဲ့ရသောတတိယလူနာတိုင်းတွင်သွေးထဲတွင်ဖက်တီးအက်စစ်များစွာပါဝင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေကကိုလက်စထရောကိုတိုးစေရုံသာမက myocardial infarction ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၎င်းသည်အရေးပါသောအရာဖြစ်သောကြောင့်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ များသောအားဖြင့်လူနာသည်သူ၌ဤပစ္စည်း၏မြင့်မားသောအဆင့်ရှိကြောင်းသတိမပြုမိပါ။ အလွန်ရှားပါးစွာ nodular သိုက်များကိုလက်ချောင်းများနှင့် Achilles ရွတ်တွင်တွေ့ရသည်။ ၎င်းတို့သည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအက်ဆစ်ဓာတ်မြင့်မားသောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှု

lipophilic အရက်ကိုများများစားစားအာရုံကြောမြေဆီလွှာပေါ်တွင်မှတ်ချက်ချသည်။ လက်စထရောကိန်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုမှအမြင့်ဆုံးတန်ဖိုးသို့တက်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများသောလူများတွင် norepinephrine နှင့် adrenaline အလွန်အကျွံပမာဏကိုထုတ်လွှတ်ပေးပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်တက်လာခြင်း၊ သွေးစီးဆင်းမှုကျဆင်းလာခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်များလျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုများနေစဉ်အတွင်းလူများစွာသည်အစားအစာကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း၊ ရလဒ်အနေဖြင့်ဖက်တီးအက်စစ်ပမာဏမြင့်တက်လာနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေသည်ကိုလက်စထရောအညွှန်းကိန်းတွင်ခုန်ချရုံသာမက myocardial infarction ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပုံမှန်စေရန်, Raspberry, burdock နှင့် viburnum ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆရာ ၀ န်များကအက်စကောဘစ်အက်စစ်ကိုကိုလက်စထရော၏ဓာတ်တိုးမှုနှင့် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်သော antioxidant ဖြစ်သောအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပေးသည်။ ဗီတာမင်အီးသည် lipid အရက်ကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်အဆီများကိုပျော်ဝင်စေပြီး thrombosis ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ Tocopherol ကိုဆီ၊ အနှစ်၊ အစေ့နှင့်အခွံမာသီးများတွင်တွေ့ရှိရသည်။

နှုန်းကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများ

ဆန်းစစ်လေ့လာမှုတွင်အညွှန်းကိန်းမြင့်မားစွာဖြင့်ဆရာ ၀ န်နှင့်လူနာများသည်အန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုအဆင့်ကိုလက်ခံနိုင်သောတန်ဖိုးသို့လျှော့ချရန်တာဝန်ရှိသည်ကိုသဘာဝကျကျတွေ့မြင်နိုင်သည်။ အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့အပင်များကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

သူတို့ထဲကအတော်များများဟာဒီအန္တရာယ်ရှိတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာအပေါ်ပြုမူနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအပင်အုပ်စု viburnum, burdock, Raspberry နှင့်အခြား, အညီအမျှဘုံအပင်များပါဝင်သည်။

၄ င်းတို့သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်စီမံသည် -

1. အူသိမ်ထဲမှတဆင့်သွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောစုပ်ယူထားသောပစ္စည်းပမာဏကိုလျှော့ချခြင်း။
2. တစ်ခုလုံးအဖြစ်ဤအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းဥစ္စာ၏ပေါင်းစပ်လျှော့ချ။
3. ခန္ဓာကိုယ်မှ၎င်း၏ဖယ်ရှားခြင်း၏အမြန်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်။

အပင်များအပြင်အခြားတ္ထုများစာရင်း - ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများ - အလားတူလုပ်ဆောင်မှုမျိုးရှိသည်။

ဗီတာမင်စီသည်ခိုင်ခံ့သောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်ပြီးလက်စထရောပါဝင်မှုကိုအောက်ဆီဂျင်ဓာတ်မကျစေရန်ကာကွယ်ပေးသည်။ ဤသည်ဗီတာမင်ကိုလက်စထရော၏သည်းခြေအက်ဆစ်၏ပြောင်းလဲခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အကယ်၍ ဗီတာမင်စီကိုပုံမှန်သောက်လျှင်၊ ကိုလက်စထရောအညွှန်းကိန်းလျော့နည်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုမြင့်မားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုအစားအသောက်ထဲသို့မိတ်ဆက်ရန်လိုအပ်သည်။

နောက်ထပ်ဗီတာမင်များ၏ကိုယ်စားလှယ် - အီးသည်သွေးထဲတွင်ရှိသည့်ကိုလက်စထရောကိုလည်းသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အဆီပျော်ဝင်နိုင်ပြီးဓါတ်တိုးမှုဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

ဗီတာမင်အီးသည်ကိုလက်စထရောကိုသွေးခဲစေခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဆရာဝန်များကဤဗီတာမင်ကိုသွေးထဲတွင်အဆီဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်သောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။

ဆီ၊ အခွံမာ၊ အသည်း၊ အနှစ်၊

ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင် B8 သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေပြီး၎င်းကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်အီး၏အစာချေဖျက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းပစ္စည်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာခန္ဓာကိုယ်ရှိအဆီများ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ သွေးအတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းတွင်၎င်းသည်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကိုလျော့ချပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ လိမ္မော်သီးသည်ဤဗီတာမင်၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်အကျိုးရှိသောပစ္စည်းတစ်ခုမှာကယ်လစီယမ်ဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်အရိုးများခိုင်မာစေရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်တည်ရှိသည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အတွက်ကယ်လစီယမ်ကိုနှစ်လသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏများစွာကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ငါးများတွင်တွေ့ရသည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။ ဤသည်သဲလွန်စဒြပ်စင်ကြွက်သားများနှင့်နှလုံးနှစ်ခုလုံးအတွက်လိုအပ်သည်။

ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်သည်ဆဲလ်များပြန်လည်ထူထောင်ရာတွင်ကူညီပေးသည်၊ ကယ်လစီယမ်ကိုပိုမိုစုပ်ယူနိုင်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုရွှေဖရုံသီး၊ ဆော်လမွန်၊ ပဲနှင့်အခြားသီးနှံထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရသည်။

Monounsaturated fats များကိုသံလွင်နှင့်ပြောင်းဖူးဆီ၊ အခွံမာသီး၊ မြေပဲထောပတ်နှင့်ထောပတ်သီးများအမြောက်အများတွင်တွေ့ရှိရသည်။

လူအများအပြားသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်နစ်နာမှုသတင်းအချက်အလက်များကိုပိုင်ဆိုင်ထားခြင်းကြောင့်လူတစ် ဦး ချင်းစီတွင်ကိုယ်ပိုင်လက်စထရောအညွှန်းကိန်းရှိသည်ဟုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲပြtheirနာကိုသူတို့ဘာသာသူတို့စတင်ဖြေရှင်းလာကြသည်။

လူနာ၏အသက်၊ အလေးချိန်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအခြေအနေ၊ နာတာရှည်ရောဂါများရှိနေခြင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်ခြားနားဥာဏ်ရည်ရှိသည့်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ကဤကိစ္စကိုကူညီနိုင်သည်။

သူသည်ကုသမှုလမ်းကြောင်းကိုသာရွေးချယ်ပြီးအစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံပြုချက်များပေးလိမ့်မည်။

အာရုံကြောလက်စထရောမြင့်တက်လား?

ကိုလက်စထရောသည်သဘာဝသက်ရှိများရှိဆဲလ်များ၌တွေ့ရသောသဘာဝအဆီဓာတ်ဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းရှိကိုလက်စထရောလ်ရာခိုင်နှုန်းသည်သွေးကြောများတွင်အပြားများဖြစ်ပေါ်မှုကြောင့်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်နေကြောင်းလူသိများသည်။ ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ရသည့်အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန်သိပ္ပံပညာရှင်များကစိုးရိမ်ကြသည်။

သူတို့သည်ပုံမှန်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်နက်ရှိုင်းသောအပျက်သဘောအတွေ့အကြုံများမရှိသောချမ်းသာသောလူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီဓာတ်ပါဝင်မှုကိုတိုင်းတာပြီးအလွန်နည်းပါးသောအတွေ့အကြုံများမရှိခြင်းနှင့်နံပါတ်များကိုနှိုင်းယှဉ်မှုမအောင်မြင်မီသို့မဟုတ်နောက်ဆုံးနေ့တွင်ရောက်ရှိနေသောဘာသာရပ်များ၏ရလဒ်များကိုနှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။

ရလဒ်များအရအနုတ်လက္ခဏာတွေ့ကြုံခံစားနေရသောလူများတွင်လက်စထရောအဆင့်သည်ထိုအခိုက်အတန့်၌စိတ်ဓာတ်ကျစရာအတွေ့အကြုံများကိုမခံစားရသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အမှန်တကယ်တိုးပွားလာကြောင်းပြသခဲ့သည်။

အာရုံကြောတင်းမာမှုသည်ကိုလက်စထရောလ်ဇီဝြဖစ်စ်အပါအ ၀ င်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဖြစ်စဉ်အားလုံးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အာရုံကြောများကြောင့်ကိုလက်စထရောတိုးခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုခံနိုင်သည့်အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အထူးဆေးများသောက်သင့်သည်။

သမားရိုးကျဆေးပညာတွင်တက်ကြွစွာအသုံးပြုသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အတူရွေးချယ်ထားသောဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်နှစ်မျိုးလုံးရှိသည်။

အထူးကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုကာကွယ်နိုင်ပြီးကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာစိတ်ဓာတ်ကိုလည်းမမေ့သင့်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းအတွက်အချက်တစ်ချက်အဖြစ်

စိတ်ဖိစီးမှုဆိုသည်မှာလူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာတုန့်ပြန်မှုကြောင့်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သောအချက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအပျက်သဘောဆောင်သောဖြစ်စဉ်များကဲ့သို့စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများတိုးများလာခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။ ဖြစ်ပေါ်စေသောအချက်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် adrenaline, norepinephrine နှင့် cortisol စသည့်ဟော်မုန်းများသည် adrenal cortex တွင်တက်ကြွစွာထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းတို့သည်များသောအားဖြင့်သွေးကြောထဲသို့ထုတ်လွှတ်ခြင်းဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်း၊ နှလုံးခုန်ခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ၀ န်ဆောင်မှုသည်အကြိမ်ပေါင်းများစွာများပြားလာသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေသို့တုန့်ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေသောဟော်မုန်းများ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအချို့ပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပေါ်သည်။ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကသွေးရည်ကြည်လက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေတယ်။ လူအချို့ကြိုးစားကြသည် "စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ", အဆီများသောနှင့်အလွန်အကျွံ high- ကယ်လိုရီအစားအစာများ (အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ, ကိတ်မုန့်, ​​pastries) ကိုစားသုံး, ဤနည်းလမ်းအတွက်အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုရဖို့ကြိုးစားနေသည်။ အဆက်မပြတ်စားသုံးခြင်းသည်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေခြင်းနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်ပြီးသွေးရည်ကြည်လက်စထရောလ်ပါဝင်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အလုပ်ခွင်၌ဖြစ်စေ၊ မိသားစုတွင်ဖြစ်စေပြနာများ၊ အစားအသောက်များကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောများကြောင့်ကိုလက်စထရောတိုးစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအခြေအနေများတွင်အိပ်စက်ခြင်းသည်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်၊ ယင်းကပလာစမာကိုလက်စထရောလ်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားစေသည့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောသည်သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောကြောင့်လူတစ် ဦး သည်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုခံရပ်နိုင်ရန်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီသင့်သည်။

ဦး နှောက်အာရုံကြောလျော့နည်းအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ကိုလက်စထရောတို့သည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ဆက်နွယ်နေသောအယူအဆများဖြစ်သည်။ ပလာစမာကိုလက်စထရောတိုးစေခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သင်သည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ အာရုံကြောစနစ်အားကောင်းလာစေရန်ရည်ရွယ်သောကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုလေ့လာပြီးအတွေ့အကြုံရှိသင်ကြားသူများ၏လမ်းညွှန်မှုဖြင့်လွတ်လပ်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

ဆရာ ၀ န်များအားလုံးအနေဖြင့်ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြင့်ပလာစမာလက်စထရောအဆင့်ကိုတဖြည်းဖြည်းကျဆင်းသွားပြီးနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်ဟုပြောကြသည်။ ထို့အပြင်အားကစားသည်အာရုံပျံ့လွင့်စေသည့်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုများသောတုံ့ပြန်မှုများကိုကိုင်တွယ်ရန်ကူညီသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကာလအတွင်းလူတစ် ဦး သည်သူ၏ပြproblemsနာများမှအာရုံပျံ့လွင့်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုတိုးပွားစေရန်၊

စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြေရှင်းရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည့်ကိုလက်စထရောပိုလျှံမှုကိုတရားအားထုတ်ရန်ယောဂဟုသတ်မှတ်သည်။ ဤသည် ဦး တည်ချက်အထူးသဖြင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဒphilosophနရှိပါတယ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ Asanas ၏စွမ်းဆောင်ရည်အတွင်း၊ မှန်ကန်သောအသက်ရှူမှုစည်းချက်ကိုလေ့လာရန်၊ သင်၏ ဦး ခေါင်းကိုအပြုသဘောဆောင်သောအတွေးများဖြင့်ဖြည့်စွက်ရန်၊ သင်၏စိတ်ကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ပမာဏကိုစုဆောင်းရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်အပြုသဘောထားကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အကြိုက်ဆုံးအရာ

စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်ဖိစီးမှုကောင်းစွာကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများဖြစ်သော endorphins နှင့် enkephalins များကိုလူ့ ဦး နှောက်တွင်ဖန်တီးထားသည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုဟော်မုန်း၏ပြည့်စုံရန်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန် သူတို့ရဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာစိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းသွားပြီးသွေးရည်ကြည်လက်စထရောပမာဏလျော့နည်းသွားသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုတွန်းလှန်ရန်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောဝါသနာအတွက်နေ့စဉ်အချိန်ရှာရန်လိုအပ်သည်။ ဝါသနာသည်အားကစားသို့မဟုတ်ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, အကျိုးသက်ရောက်မှုကြာမြင့်စွာယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤအဖြစ်အပျက်၏အောင်မြင်မှုအတွက်အဓိကသော့ချက်မှာအပြည့်အ ၀ အာရုံစိုက်မှု၊ အပျက်သဘောအတွေးများမရှိခြင်းကိုသတိရသင့်သည်။

သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

စိတ်ဖိစီးမှုကိုမတားဆီးရန်သင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ပြtheနာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာကိုစားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအားစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်စေသောဆိုးကျိုးများနှင့်သွေးရည်ကြည်အတွင်းကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုများပြားလာခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။ အပိုပေါင်မရရန်နှင့်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းမပြုရန်အတွက်ထုတ်ကုန်များ၏စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

• အသားထုတ်ကုန်များ၏အဆီအမျိုးမျိုး
• ဝက်အူချောင်း
• ခက်ခဲမှည့်သောဒိန်ခဲ
• သကြားလုံးများနှင့် muffins,
• အမြန်အစားအစာ
• အရက်
• အချိုရည်များ
• ချောကျိကျိနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်

ထိုနေ့၏မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်များကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာနိုးထ။ အိပ်ရာဝင်ရန်အကြံပြုလိုသည်၊ အိပ်စက်ခြင်းသည်အနည်းဆုံး ၈ နာရီကြာသင့်သည်။ အထူးသဖြင့်အိပ်ရာမဝင်မီလတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ရမည်။ ပုံမှန်နေပူခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင် D ကိုကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေးတွင်အထောက်အကူဖြစ်သည်။

အာရုံကြောဆေးဝါးများ

သင်သိနှင့်ပြီးဖြစ်သောအတိုင်း, ကိုလက်စထရောစိတ်ဖိစီးမှုကနေတိုးနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ခံနိုင်ရည်ရှိရန်အထူးဆေးများသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာပြုလုပ်သင့်သည်။ အာရုံကြောစနစ်အားကောင်းလာစေရန်ဆရာဝန်များက phosphatidylserine, DHEA (dehydroepiandrosterone) နှင့်ဂျင်ဆင်းကိုသောက်ရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။

Phosphatidylserine ဆိုသည်မှာ ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်တစ်ခုလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအမဲသား၊ ငါး၊ အဖြူရောင်အစာများတွင်တွေ့ရသည်။ ၎င်းကိုအထူးပြုဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအပိုပစ္စည်းများဖြင့်လည်းယူနိုင်သည်။

Dehydroepiandrosterone (DHEA) သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဖိစီးမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည့်ဟော်မုန်းများ၏သဘာဝရှေ့ပြေးပုံစံဖြစ်သည်။ ဤပစ္စည်း၏ endogenous ထုတ်လုပ်မှုသည်အသက် ၃၀ အရွယ်တိုင်အောင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပြီး၎င်းပမာဏသည်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာသည်။ ယင်းကိုကာကွယ်ရန် DHEA ကိုဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောပေါင်းစပ်မှုအဖြစ်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်သွေးရည်ကြည်ကိုလက်စထရောတိုးမြှင့်ကူညီပေးပါမည်။

ဂျင်ဆင်းသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောစက်ရုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနာပျောက်စေသော tincture ၎င်း၏အမြစ်မှထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်ပမာဏကိုသိသိသာသာတိုးစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုခုခံသည်။ နှစ်ပါတ်အားလပ်ရက်ဖြင့်ဆေးကိုတစ်လကြာသောက်သုံးသင့်သည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောတိုးခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသည်။ ဤဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုရှောင်ရှားရန်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုရှောင်ရှားရန်၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုနေထိုင်ရန်နှင့်သင်၏ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်အားကောင်းရန်လိုအပ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုမကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုလေးနက်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသတိရပါ!

လက်စထရောအတွက်ဗီတာမင် C

စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်း adrenal gland များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအထူးစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းကိုဖန်တီးရန်ဗီတာမင်စီကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းအရာ ၀ တ္ထုသုံးစွဲခြင်းသည်အကြိမ်များစွာများပြားလာသည်နှင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်၏ဗီတာမင်လိုအပ်မှုသည်အကြိမ်များစွာတိုးပွားလာသည်။ တစ်ခါတစ်ရံကိုယ်ခန္ဓာသည်တစ်နေ့လျှင်ပစ္စည်း ၁၀၀၀ မှ ၂၀၀၀ မီလီဂရမ်မှလိုအပ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုတိုးမြှင့်ရန်လိုအပ်ပါကနောက်ထပ်ဖြည့်စွက်မှုပုံစံဖြင့်ဗီတာမင် ၁ မှ ၂ ဂရမ်မှယူရန်အကြံပြုသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင်စီ ၁ ဂရမ်ကိုနေ့စဉ်စံအဖြစ်ယူသူသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကိုပြသနိုင်သည့်အားဖြင့်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေသည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ငါးဆီ

Omega-3 fatty acids သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင်ဟန်ချက်ညီစေရန်ကူညီပေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အောက်စီဂျင်ဓာတ်တိုးခြင်းများဖြစ်ပွားပြီး၊ အိုမီဂါ -၃ အက်စစ်များသည်သူတို့ကိုတားဆီးနိုင်သည်။ Omega-3s ကိုသဘာဝဆီများမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည်သွေးကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဖိအားများကျဆင်းခြင်းကြောင့်သွေးကြောများကျဉ်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ငါးဆီသည်သွေးကြောများကပ်နေသောဆဲလ်များ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျင်မြန်စေသည်။ သိသိသာသာကိုလက်စထရောတိုးလာလိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းငါးဆီ ၁၄၀၀ မှ ၂၈၀၀ မီလီဂရမ်မှသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

Phosphatidylserine

Phosphatidylserine သည် ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏အဓိကဖွဲ့စည်းထားသည့်အမြှေးပါးတစ်ခုဖြစ်သည်။ မှတ်ဉာဏ်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု, ပစ္စည်းအသစ်များ၏ဝါးမြိုခြင်းအတွက်ကူညီပေးသည်။ အရေးအကြီးဆုံးအင်္ဂါရပ်ကတော့စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းဖြစ်တယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ phosphatidylserine ကစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့အန္တရာယ်များကိုဖယ်ရှားပေးတယ်။

လေ့လာမှုများအရတစ်နေ့ကို ၁၀၀ မှ ၃၀၀ မီလီဂရမ်မှပမာဏကိုအသုံးပြုခြင်းသည်မှတ်ဥာဏ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ ၎င်းပမာဏကိုနို့၊ ကြက်ဥနှင့်အသားများတွင်အနည်းငယ်သာတွေ့ရသည်။

အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်မှာစမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်သောအခါဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုမတွေ့ရှိနိုင်ပါ။

Dehydroepiandrosterone သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိသက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်အတူလက်စထရောကိုအပျက်သဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုများနှင့်အတူလျော့ကျစေသည့်အရေးပါသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအသက်အရဆုံးဖြတ်သည့်ပမာဏကိုအထူးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ DHEA သည်အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုထောက်ပံ့ရန်လိုအပ်သောဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်ကိုယ်ခန္ဓာအသုံးပြုသည့်ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။

ပစ္စည်းအများစုကို ၂၅ နှစ်အတွင်းထုတ်လုပ်ပြီးနောက်၊ သေခြင်းမတိုင်မီကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကျဆင်းမှုရှိသည်။ DHA အဆင့်သည်လိုအပ်သောပမာဏ၏ ၅% ရှိသည်။

လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင် DHA ၁ တောင့် (၅၀ မီလီဂရမ်) ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်လူတစ် ဦး သည်စိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူနိုင်ရုံသာမကအာရုံကြောများကြောင့်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။

ဤအနာပျောက်စေသောဆေးပင်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆက်နွှယ်သောရောဂါများကိုကုသရန်ရာစုနှစ်များစွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ရိုဒီအိုလာကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ဖြင့်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။

အဆိုပါစက်ရုံကြွက်သားတင်းမာမှုသက်သာခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများ (နာကျင်မှု၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်တက်ခြင်း) များပျောက်ကွယ်သွားသည်။

အပြန်အလှန်အားဖြင့် Rhodiola rosea ကို အသုံးပြု၍ စိတ်ဓာတ်ကျနေသောပြည်နယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသောပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုသက်ဝင်စေသည်။

ဂျင်ဆင်းနှင့်ကိုလက်စထရော

ဂျင်ဆင်းသည်လှုံ့ဆော်သူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ သို့သော်စက်ရုံသည်အတုလှုံ့ဆော်သူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းသည်လှုံ့ဆော်မှု၏အဆုံးတွင်၎င်းသည်ခန္တာကိုယ်ပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်စေသည်မဟုတ်ပါ။

ဂျင်ဆင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားစိတ်ဖိစီးမှုများကိုအောင်မြင်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ခွင့်ပြုသည်၊ အရာ ၀ တ္ထုများသည်အင်ဇိုင်းများ၏ထုတ်လုပ်မှုနှုန်းကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးဖိစီးမှုရှိသောဇီဝဓာတုတုံ့ပြန်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလည်းဖယ်ရှားပေးသည်။ ဝန်ခံချက်၏သောက်သုံးသောရွေးချယ်ထားသော tincture ၏အမျိုးအစားနှင့်အစွမ်းသတ္တိပေါ်တွင်မူတည်သည်။

အလွဲသုံးစားမှုသည်မူးဝြေခင်း၊ သွေးထွက်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သောကြောင့်အသုံးပြုသည့်အခါဂရုပြုသင့်သည်။

Ginkgo biloba

မူးယစ်ဆေးဝါးပါ ၀ င်သည့်အစိတ်အပိုင်းများသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးအထူးသဖြင့်နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်သွေးကြောများအတွင်းသို့သွေးလည်ပတ်မှုကိုအပြုသဘောဆောင်စေသည်။

(ကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်သက်ရောက်မှုများနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်သော) သွေးခဲခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပြီးတစ်သျှူးများရှိအောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝမှုပမာဏကိုတိုးစေသည်။ ဤကိစ်စနှင့်စပ်လျဉ်း။ အာရုံစူးစိုက်မှုပိုကောင်းလာသည်၊

Ginkgo biloba သည်ယေဘုယျအားဖြင့်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်သုခချမ်းသာအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ တောင့တွင်ရရှိနိုင်။

သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အရင်တိုင်ပင်ပြီးနောက်ဆေးများနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအသုံးပြုသင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း

စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်မှကာကွယ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏ပန်းတိုင်မှာစိတ်ဖိစီးမှုကိုအမြဲဆန့်ကျင်သောအပန်းဖြေမှုဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆိုအိမ်၌၊ လမ်းပေါ်၊ အလုပ်ခွင်၌ပြုလုပ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချသောတေးဂီတအသုံးပြုခြင်းနှင့်မွှေးကြိုင်သောအဆီများကိုအကြံပြုသည်။

အနားယူခြင်း

လူတစ်ယောက်ဟာဖြောင့်လာတယ်၊ ကြွက်သားများအားလုံးကိုအပြည့်အဝဖိအားပေးရန်၊ ဤအခြေအနေတွင် ၂ မိနစ်ခန့်နေရန်လိုအပ်သည်။ လုပ်ငန်းတာဝန်ကိုရိုးရှင်းစေရန်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အေးခဲနေသောသို့မဟုတ်ပက်ဖြန်းထားသောအခြေအနေတွင်ရှိသည်ဟုစိတ်ကူးကြည့်နိုင်သည်။

ထို့နောက်၎င်းသည်တဖြည်းဖြည်းနှင့်နောက်တစ်ဆင့်အရှိန်မြင့်မှ စတင်၍ ကြွက်သားများကွဲပြားခြားနားသောအပိုင်းများကိုအနားယူရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်လက်ပေါ်ရှိလက်ချောင်းများသည် ဦး စွာအနားယူနိုင်သည်။ ထို့နောက်လက်ဖဝါးများ၊ တံတောင်ဆစ်ပူးတွဲအစရှိသည်တို့ဖြစ်သည်။

လဲလျောင်းနေစဉ်အလားတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

အသက်ရှူ

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အနိမ့်လက်စထရောကာလအတွင်းအနားယူရန်လူတစ် ဦး သည်အသက်ရှူနှုန်းကိုတွက်ချက်နိုင်သည်။

ဤသို့ပြုရန်သင်သည်လှုံ့ဆော်မှုမြန်ဆန်မှုကိုမည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

ဦး ဆုံးအချိန်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ရေတွက်ပြီးနောက်မှုတ်သွင်းရန်၊ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရန်နှင့်ခေတ္တရပ်တန့်ရန်အချိန်ယူပါ။ ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်အပြန်အလှန်အသက်ရှူရာတွင်ခေတ္တရပ်နားနိုင်သည်။

စိတ်အလုပ်

စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေးတွင်ကြီးမားသောအတွေးများနှင့်ပြproblemsနာများ၏ပုံဆောင်ကိုယ်စားပြုမှုသည်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ လေရဲ့ဖိစီးမှုအောက်မှာပျံ့နှံ့နေတဲ့သို့မဟုတ်ပျံသန်းနေတဲ့တိမ်တွေခေါင်းထဲမှာ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုရေနွေးငွေ့ပုံစံနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကဘယ်လိုချန်ထားသလဲဆိုတာကိုသင်မြင်ယောင်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း၏ဒုတိယပုံစံသည်စိတ်ကူးယဉ်သေတ္တာတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်သောပြproblemsနာများကို“ တင်” ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက် ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးအားလုံးကိုသင်ကိုယ်တိုင်မှသေတ္တာကိုလိုချင်သောနေရာ (သိုလှောင်ရုံသို့နေရာလွတ်သို့ပို့ခြင်းဖြင့်) ဖြစ်လိမ့်မည်။

ထို့ကြောင့်လက်စထရောကိုမြင့်တက်စေခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခြိမ်းခြောက်သော်လည်းပြproblemနာကိုကျော်လွှားရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်ကိုသင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ "စိတ်ဖိစီးမှု" ကိုလက်စထရောနှင့်အတူ, သင်အထူးအာဟာရဖြည့်စွက်၏အကူအညီဖြင့်စစ်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏အကူအညီကိုရှာနိုင်ပါတယ်။

အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းများအပြင်သာယာသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်နေထိုင်ခြင်းအားဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာများကိုသက်သာစေရန်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင့်အချိန်ဇယားကိုအချိန်မီကြိုတင်စီစဉ်ထားတာကိုမမှတ်မိသင့်တဲ့အချိန်မှာမလုပ်မိအောင်သတိထားသင့်သည်။

ကိုလက်စထရောအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

များသောအားဖြင့် "ရောဂါအားလုံးသည်အာရုံကြောမှလာသည်" ဟူသောစကားစုကိုသင်ကြားနိူင်သော်လည်းအမှန်တရားနှင့်မဝေးပါ။ အာရုံကြောများကြောင့်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်နိုင်သလား? သွေးထဲတွင်သွေးပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းသည်သွေးကြောကျဉ်းစေခြင်း၊ သွေးခဲခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်သေခြင်းကိုပင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်မည်သို့ဖြစ်မည်ကိုသိရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: True Confessions with Ryan Reynolds, Camila Cabello (ဧပြီလ 2024).