ဆီးချိုရောဂါသည် apricots အခြောက်ကိုစားရန်သို့မဟုတ်စားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်အစားအစာကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်သင့်သည်။ အမှန်မှာဤရောဂါသည်ဆရာဝန်များအကြံပြုသောအစားအစာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ထုတ်ကုန်အသစ်တစ်ခုကိုမစားသုံးမီ ၄ င်း၏ glycemic index (GI)၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ စွမ်းအင်တန်ဖိုးစသည်ဖြင့်အမြဲတမ်းရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ခြောက်သွေ့သော apricots ကိုစားနိုင်၊ မနိုင်စမ်းကြောင်းလေ့လာသည်။

Apricots ခြောက်၏အသုံးပြုမှုကဘာလဲ

ဤထုတ်ကုန်သည် apricots ဖြစ်ပြီးတစ်ပိုင်းခွဲကာအခွံပါပြီး၊ ထို့နောက်သဘာဝအခြေအနေများတွင်ခြောက်သွေ့ခြင်း (သို့) အထူးနည်းပညာဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ အသားတွေကပြည့်နေတယ်

1. B, Vitamin (B1, B2, B9), A, E, H, C, PP, R.
2. တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ - ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံ၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ အိုင်အိုဒင်း။
3. အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များမှာ salicylic, malic, citric, tartaric ဖြစ်သည်။
4. ကစီဓါတ်။
5. သကြား။
6. ဆိုးဆေး။
7. အင်ဆူလင်
8. Dextrin ။
9. pectin ။

Apricots ကိုကျန်းမာရေးကောင်းသည့်အသီးအဖြစ်မှန်ကန်စွာသတ်မှတ်သည်။

ကုသမှုဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ဆရာဝန်များသည်သစ်သီးသစ်သီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးကို၎င်းတို့ထဲ၌ထိန်းသိမ်းထားသောကြောင့်ခြောက်သွေ့လာသည်နှင့်အမျှ၎င်းတို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားလာသောကြောင့်၊

ရေသည်အငွေ့ပြန်ခြင်းကြောင့်ဇီဝတက်ကြွသောအရာ ၀ တ္ထုများတိုးပွားလာသည်။ apricots ခြောက်များတွင်ဓာတ်သတ္တုများပါဝင်မှုသည်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများတွင်ပါဝင်သောပမာဏထက် ၃-၅ ဆပိုမိုမြင့်မားသည်။

ဒီတော့ခြောက်သွေ့တဲ့ apricots တွေမှာပိုတက်ဆီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီစီယမ်တွေအများကြီးရှိတယ်။ ဒါကနှလုံးနဲ့သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေခံစားနေရတဲ့လူနာတွေအတွက်လိုအပ်တယ်။ ၎င်းကိုနှလုံး berry သီးဟုခေါ်သည်။ သွေ့ခြောက်သောအသီးများထဲမှပိုတက်ဆီယမ်ကိုကြွယ်ဝစွာကျန်ရှိသည်။

သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည်နှလုံးပြန့်ပွားခြင်းနှင့်နှလုံးပျက်ခြင်းသို့ ဦး တည်စေသော myocardium တွင်သွေးလည်ပတ်မှုမမှန်ခြင်းများကိုဖြစ်စေသည်။ Hyperglycemia သည် antisclerotic plaque များဖြစ်ပေါ်စေပြီး ၄ င်းတို့၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်လုံးဝပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် Myocardial ပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ပိုတက်ဆီယမ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့် Myocardium လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုကူညီပေးသည်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများတွင်ဆိုဒီယမ်ဆားများစုဆောင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်သည်သေးငယ်သောဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်ပြီးလူငယ်များနှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤအရာ ၀ တ္ထုတွင်လစ်လပ်နေသောသူများသည်နှလုံးရောဂါပိုမိုဖြစ်လေ့ရှိသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဆဲလ်များ၌ဤပစ္စည်း၏နက်ရှိုင်းသောချို့တဲ့မှုကသူတို့ကိုဂလူးကို့စ်ကိုသွတ်သွင်းရန်မစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ။

ကျန်းမာသောလူများတွင်ပင်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါဝင်မှုနိမ့်ကျမှုသည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုမြင့်တက်စေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်သွေးထဲတွင် ၄ င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါလို့လူသိများပြီး prediabetes လို့ခေါ်တယ်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ထက်ဝက်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမဂ္ဂနီဆီယမ်မရှိခြင်းကိုခံစားနေရသည်။ ၎င်းတို့အများစုတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါဝင်မှုသည်လူသားတို့အတွက်အနည်းဆုံးစံသတ်မှတ်ချက်ထက်များစွာနိမ့်ကျပါသည်။ ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ ရှိလူနာများတွင်အင်ဆူလင်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးသွားစဉ်အတွင်းမဂ္ဂနီစီယမ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အတွက်အခြေအနေကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသည်။

ထို့ကြောင့်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်ပါသောအစားအစာများနှင့်ပြည့်နေသောအစားအစာအပြင်ဆီးချိုရောဂါသည်ဤဒြပ်စင်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ခြုံငုံသောသာယာဝပြောရေးကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းအပြင်၊ ဤအတိုင်းအတာသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ retinopathy နှင့်သွေးကြောစနစ်ပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးမှုသည်မှန်ဘီလူးနှင့်မျက်ခမ်းများဖွဲ့စည်းပုံကိုပြောင်းလဲစေသည်။ ဤသည်ဆီးချို retinopathy, glaucoma, မျက်စိအတွင်းတိမ်နှင့်မျက်စိကွယ်စေပါတယ်။ ခုနှစ်တွင်သွေ့ခြောက် apricots အပြည့်အဝမြင်ကွင်းကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်ဖြစ်သောဗီတာမင် A, တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုသည်မလှုပ်ရှားနိုင်သည့်မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ နွေးထွေးမှုနှင့် myopia ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ Carotenoids သည်အမြင်အာရုံကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးမှန်ဘီလူးနှင့် retina များကိုကူးစက်ရောဂါများမှကာကွယ်ရန်နှစ်ပေါင်းများစွာအမြင်အာရုံကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။

အုပ်စု B ၏ဗီတာမင်များသည်မျက်လုံးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၄ င်းတို့သည်ပုံမှန်အခြေအနေနှင့်လည်ပတ်မှုကိုသေချာစေသည်၊

Thiamine (B1) သည်မျက်စိtoရိယာအပါအ ၀ င်အာရုံကြောများမှထုတ်လွှင့်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုသည်အာရုံကြောဆဲလ်များကိုပျက်ပြားစေပြီးအမြင်အာရုံ၏အရည်အသွေးကိုချိုးဖောက်ကာဂလူးcomaဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဖြစ်စေသည်။

ဗီတာမင် B2 သည် retina အားခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့်ပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်နေကာမျက်မှန်အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူချွဲနှင့် horny အမြှေးပါးညှစ်, conjunctivitis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို ဦး တည်ခြင်း, နောက်ပိုင်းတွင်မျက်စိအတွင်းတိမ်ဖို့။

အာဟာရတန်ဖိုး

apricots (၈၄% ခန့်) တွင်သကြားမည်မျှရှိနေသော်လည်းသူမ၏ glicemic index သည်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ရှိသည်။ အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါသည်ဤကုန်ပစ္စည်းကိုဂရုတစိုက်အသုံးပြုပါက၎င်းမှသင်အကျိုးများစွာရရှိနိုင်ပါသည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း - 30

(တန်းပေါ် မူတည်၍) ကယ်လိုရီပါဝင်မှု -215-270 Kcal / 100 g

၆

သူတို့ကအဓိကအားဖြင့် glycemia အဆင့်ကိုသက်ရောက်သောကြောင့်, ပေါင်ယူနစ်များ၏တွက်ချက်မှု, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအပေါ်အချက်အလက်များ၏အခြေခံပေါ်မှာလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောတွက်ချက်မှုများသည်အဓိကအားဖြင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖြစ်သည်။ အစားအစာတွင်အသုံးပြုသောအစားအစာများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအမျိုးအစား ၂ ရောဂါခံစားနေရသောလူနာများကထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

သွေ့ခြောက် apricots နှင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှု၏အင်္ဂါရပ်များ

များသောအားဖြင့်ကျန်းမာသောလူများအတွက်ပင်ခြောက်သွေ့သော apricots များကိုစားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်နေ့လျှင် apricot ခြောက်လေးညှပ်မျှမကစားရန်လုံလောက်ပါသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်၊

ဆီးချိုရောဂါတွင် apricots ခြောက်များကိုသီးခြားအစာအဖြစ်မဟုတ်ဘဲတဖြည်းဖြည်းသီးနှံများ၊ သစ်သီးသုပ်များ၊ ဒိန်ချဉ်များနှင့်အခြားဟင်းလျာများထဲသို့ထည့်ပါ။ အကောင်းဆုံးနံနက်စာစားစရာတစ်ခုမှာရေပွက်ပွက်ဆူနေသော apricots အခြောက်များနှင့်အတူ oatmeal ပြုတ်ဖြစ်သည်။

စည်းကမ်းချက်များအရစီးပွားဖြစ် ရည်ရွယ်၍ ရိတ်သိမ်း apricots များကိုဆာလ်ဖာဖြင့်ကုသသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုအစာမစားမီရေနှင့်အကြိမ်များစွာသုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူလောင်ကျွမ်းခြင်းသည်ထို့နောက်မိနစ် ၂၀ ကြာစိမ်ထားသင့်သည်။ သဘာ ၀ နည်းဖြင့်ခြောက်သွေ့။ တင်ဆက်ရန်အခြားမည်သည့်ပစ္စည်းများနှင့်မျှမပြုပြင်ဘဲခြောက်သွေ့သော apricots ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

အသီး၏တောက်ပသောလိမ္မော်ရောင်တောက်ပသောမျက်နှာပြင်အားဖြင့်ဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ်နှင့်ကုသသောသွေ့ခြောက်သော apricots များကိုသင်သိနိုင်သည်. သဘာဝကျကျခြောက်သွေ့သော apricots များသည်အဖြူရောင်အညိုရောင်မျက်နှာပြင်ရှိပြီးမျက်နှာအသွင်အပြင်နှင့်မကိုက်ညီပါ။

အခြားအခွံအမျိုးအစားများထုတ်လုပ်သည့် apricot သည်အခြားခြောက်သွေ့သောအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အချဉ်သီးသောအသီးများဖြစ်ပြီးသစ်ပင်ပေါ်တွင်ခြောက်ပြီးနောက်ပိုင်းတွင်သစ်သားသေတ္တာများ၌စုသိမ်းပြီး၎င်းတို့ကိုပူစီနံနှင့်ပင်စိမ်းအရွက်များနှင့်အတူသိမ်းဆည်းထားသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်သူတို့သည်ပိုးမွှားများကြောင့်သီးနှံပျက်စီးခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်အလွန်အမင်းအလေးချိန်ရှိသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက် apricot ကိုအသုံးပြုရန် ပို၍ အသုံး ၀ င်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤအသီးခြောက်မျိုးသည်အက်စစ်ဓာတ်ပိုမိုသောကြောင့်၊ ထို့အပြင်၎င်းတွင်ပိုတက်ဆီယမ်များစွာပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုကုသခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။