ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ကျွမ်းဘား

ဆီးချိုရောဂါသည်ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုနှင့်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းချို့တဲ့မှုတို့ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းဖြစ်သည်။ ရောဂါသည်တာရှည်စွာဆက်လက်ဖြစ်ပွားပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်အားလုံးအားချိုးဖောက်သည်။ ပရိုတိန်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သတ္တုဓာတ်တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်ခက်ခဲသည်။ အင်ဆူလင်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောပုံစံဖြင့်ကုသမှုဆိုင်ရာအခြားနည်းလမ်းများ၊ ကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ကာယကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူအပြုသဘောဆောင်သောကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဆရာဝန်များစွာ၏အဆိုအရဆီးချိုရောဂါရှိကုထုံးအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းသည်အစာအာဟာရပြီးလျှင်ဒုတိယနေရာတွင်ရှိသည်။ နာတာရှည် hyperglycemia သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများနောက်ခံတွင်ဖြစ်ပွားသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျွမ်းဘားသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်စေရန်အထူးရွေးချယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏အဓိကအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ:

• ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှု,
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
• တိုးတက်လာသောသွေးထောက်ပံ့မှု,
• သွေးကြောပျက်စီးမှုကာကွယ်တားဆီးရေး,
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏ပုံမှန်,
• သွေးလက်စထရောကိုကျဆင်းစေခြင်း,
• စိတ်ဖိစီးမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း
• ကြွက်သားသန်စွမ်းစေသည်
• သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်။

မီးဖိုချောင်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ဤရောဂါပုံစံကိုတရား ၀ င်မဟုတ်သောအ ၀ လွန်ဆီးချိုရောဂါဟုခေါ်သည်။ မော်တာလှုပ်ရှားမှုက adipose တစ်သျှူးပမာဏကိုလျှော့ချပေးပြီး၊ အင်ဆူလင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အာရုံခံနိုင်စွမ်းကိုမြင့်တက်စေသည်။

ဆန့်ကျင်

အတန်းမစတင်မီကန့်သတ်ချက်များရှိသဖြင့်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ အတန်းများနှင့် ပတ်သက်၍ အဓိကဆန့်ကျင်မှုများ -

• 140/90 မီလီမီတာ RT ကိုအထက်သွေးဖိအား။ အနုပညာ
• နှလုံးခုန်နှုန်း
• နှလုံးရောဂါ
• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်
• ပြင်းထန်သည့် retinopathy (မျက်လုံး၏ retina ရောဂါ)
• ကျယ်ပြန့် trophic အနာ။

လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးကိုသင်မပြုလုပ်မီ၊ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုလွတ်လပ်စွာတိုင်းတာနိုင်ရမည်။ အကယ်၍ ဤအညွှန်းသည်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောအခြေအနေတွင်တစ်မိနစ်လျှင် (၉၀) ကျော်အထိ (သို့) ထိုထက်ပိုသောအားကစားလေ့ကျင့်ရေးကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်နှလုံးခုန်နှုန်းသည်တစ်မိနစ်လျှင် ၁၂၂ ကြိမ်အထိတိုးနိုင်သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်း ၁၄၀ အထက်နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်တက်စေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နှလုံးရောဂါကိုဖယ်ထုတ်ရန်အတွက် electrocardiogram ပြုလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်အန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် - hypoglycemia ။ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ မူးဝြေခင်းသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကဲ့သို့သောစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့်ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက၊

ကာယလေ့ကျင့်ခန်း

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နှစ်မျိုးလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရှုပ်ထွေးမှုသည်လက်ရှိရှုပ်ထွေးမှုများကိုကုသရန်အတွက်ပရိုဖိုင်းသို့မဟုတ်အထူးပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်စနစ်များ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်ဒီဇိုင်းပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်ပြုလုပ်ထားပါသည်။ အောက်ပါတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏အဓိကအမျိုးအစားများဖြစ်သည်။

အထွေထွေအားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်း

ဤလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးသည်နေ့စဉ်အတွက်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည် -

1. ဦး ခေါင်းကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်လှည့်။
2. ပခုံး၏အလှည့်လှုပ်ရှားမှု။
3. ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်အမှု၏ tiltts ။
4. ဖြောင့်သောခြေထောက်များဖြင့်လှည့်လည်လှုပ်ရှားမှုများ။

နေ့စဉ်နံနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သွေးလည်ပတ်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေသည်။ သင်ခန်းစာကိုလည်ပင်းနှင့်ပခုံးများကိုနွေး။ ရေအေးဖြင့်နှစ်ထားသောပဝါနှင့်ပွတ်တိုက်ခြင်းဖြင့်စတင်နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အစားထိုးသည်။ အထူးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြင့်ရှူရှိုက်စရာမလိုပါ။ ရှူရှိုက်မိပါကသက်သောင့်သက်သာရှိစေရန်၊ အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူအနားယူရန်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူလိုက်ပါနိုင်သည်။ သွေးသည်အောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်နေလိမ့်မည်။ အခန်းအတွင်းရှိလေသည်လတ်ဆတ်သောကြောင့်သာအခန်းကိုလေဝင်လေထွက်ကောင်းစေ၏။ ပြင်ပသို့မဟုတ်သဘာဝတွင်အသက်ရှူဖို့ ပို၍ ပင်ကောင်းသည်။ သစ်တော၊ တောင်တန်းများ၊ ပင်လယ်ကမ်းခြေရှိလေထုသည်အောက်ဆီဂျင်များသာမကလေထုညစ်ညမ်းမှုအစေးများ၊ ပင်လယ်ဆားများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောဤခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

အူသိမ်အူမင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ကုထုံးကိုလေ့ကျင့်ပါ

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းပုံမှန်လုပ်ခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်လိုင်ခေါင်းနှင့်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ:

1. လက်ကိုရင်ဘတ်ပေါ်ခေါက်နေကြသည်။ သင်၏ခြေထောက်ကိုကြမ်းပြင်မှမတင်ဘဲအစအနေအထားသို့ပြန်သွားစရာမလိုဘဲဖြေးဖြေးထိုင်ရန်လိုအပ်သည်။
2. လက်ဖဝါးများသည်အစာအိမ်တွင်ရှိသည်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူသည်။ စာနယ်ဇင်း၏တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လက်၏ခုခံမှုကိုကျော်လွှားနိုင်သည်။ ၎င်းနောက်သင်၏လက်များဖြင့်အစာအိမ်အပေါ်အလင်းဖိအားကိုဆက်လက်ပြုလုပ်ပြီးနောက်သင်၏နှာခေါင်းကိုထိန်းထားရန်လိုအပ်သည်။
3. ခြေထောက်တွေကကွဲနေပြီးညာဘက်ကိုလှည့်လိုက်တယ်။ လှည့်, သင်မျက်နှာကျက်ရန်သင်၏လက်ကိုမြှင့်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအခါလေ့ကျင့်ခန်းထပ်ခါတလဲလဲပေမယ့်အခြားအခြမ်းမှအလှည့်နှင့်အတူဖြစ်ပါတယ်။
4. ညာဘက်အခြမ်းတွင်လဲလျောင်း။ ညာဘက်ခြေထောက်ကိုကွေး။ ကွေးရန်၊ ဒူးကိုရင်ဘတ်သို့ဖိရန်လိုသည်။ လက်ဝဲဘက်၌တူညီသောထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။

အစ

1. ခြေထောက်တွေကပခုံးအကျယ်ခြားနေတယ်။ ရှူရှိုက်မိစေရန်၊ သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ညာဘက်ကိုလှည့်ပြီးသင်၏လက်ကိုတတ်နိုင်သလောက်ပြန်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ရှူရှိုက်မိသောအခါသင်စတင်နေရာသို့ပြန်ရမည်။ ထိုအခါလုပ်ရပ်များဘယ်ဘက်အလှည့်နှင့်အတူထပ်ခါတလဲလဲနေကြသည်။
2. သော့ခတ်ထဲမှာလက်ချောင်း။ ခန္ဓာကိုယ်၏ညာဘက်နှင့်လက်ဝဲဘက်သို့အလှည့်များသည်သင့်လျော်သော ဦး တည်ချက်အတွက်လက်မောင်းကိုပြန်ပေးဆွဲခြင်းနှင့်အတူ။
3. ပခုံးပေါ်သို့တင်သောလက်များ၊ တံတောင်ဆစ်များကိုရှေ့သို့တင်ထားသည်။ ညာဘက်ခြေထောက်ကိုကွေးလိုက်လျှင်သင်က၎င်းကိုမြှင့ ်၍ ဘယ်ဘက်တံတောင်ဆစ်သို့ဒူးထိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်သင်စတင်နေရာသို့ပြန်သွားရန်လိုအပ်သည်။ အားလုံးလုပ်ရပ်များလက်ဝဲဘက်များအတွက်ထပ်ခါတလဲလဲနေကြသည်။
4. လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နေခြင်း၊ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်းဖြင့်စတင်ခြင်းသည်သူတို့၏အရေအတွက်ကို ၁၀ သို့တိုးသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူခြေထောက်များအတွက်ကျွမ်းဘား

အနိမ့်စွန်းများအတွက်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဆီးချိုရောဂါခြေအပါအဝင်ရောဂါများစွာအတွက်ထိရောက်သောကာကွယ်မှုနှင့်ကုသမှုဖြစ်သည်။ ခြေထောက်ကျွမ်းဘားအားညနေတိုင်းအကြံပြုသည်။ ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ထိုင်နေစဉ်အစောပိုင်းအနေအထားမှပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ -

1. တနည်းအားဖြင့်ခြေချောင်းညှစ်ခြင်းနှင့်ဖြောင့်ခြင်း။
2. ဖနောင့်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်ဖိပြီးခြေချပါ။ ဖနောင့်ကိုမြှင့ ်၍ လျှော့ချပါ။
3. သင်၏ခြေဖနောင့်၌ရပ်လျက်၊ ထို့နောက်ခြေအိတ်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ချပြီးအတူတကွလျှောချပါ။
4. ဒါဟာခြေထောက်ဖြောင့်ခြင်းနှင့်ခြေအိတ်ဆန့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ထိုအခါခြေကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာနေရာချ, လက်ချောင်းများကျော်ဆွဲသင့်ပါတယ်။ ခြေထောက်တစ်ခုစီအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအခြားနည်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
5. သင်၏ခြေထောက်ရှေ့ကိုဆန့ ်၍ ကြမ်းပြင်ခြေကိုထိလိုက်လျှင်သင်ကိုယ်တိုင်ဆီသို့လက်ချောင်းများဆွဲရန်လိုသည်။ သင့်ခြေထောက်ကိုလျှော့ချပါ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းကိုပထမ ဦး ဆုံးသီးခြားစီထို့နောက်တစ်ပြိုင်နက်ပထမ ဦး ဆုံးသီးခြားစီဖျော်ဖြေသည်။
6. ခြေထောက်များသည်အလေးချိန်ရှိပြီးခြေထောက်တွင်ကွေးခြင်းနှင့်ကွေးခြင်းမပြုနိုင်ပါ။
7. လေခြေဘ ၀ တွင် ၀ မှ ၉ အထိနံပါတ်များကိုဖော်ပြထားသည်။
8. လက်ချောင်းများကိုကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ဖိထားပြီးဒေါက်ဖိနပ်ကိုမြှင့်လိုက်သည်၊ ထို့နောက်သူတို့ကကွဲသွားသည်။ ထို့နောက်ဒေါက်ဖိနပ်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ချပြီးအတူတကွလျှောချပါ။
9. ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီခြေအိတ်များကိုဖယ်ရှားသင့်သည်။ ခြေထောက်နှစ်ခုစလုံးဖြင့်စက္ကူစာရွက်ကြီးတစ်လုံး၊ စာရွက်တစ်ရွက်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖိအားပေးရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအခါသင်သည်သင်၏ခြေထောက်နှင့်အတူစက္ကူဖြောင့်ခြင်းနှင့်ဖြိုဖျက်ရန်လိုအပ်သည်။ ခြေချောင်းအပိုင်းအစများကိုအခြားသတင်းစာသို့လွှဲပြောင်းပေးသည်။ အားလုံးအတူတူနောက်တဖန်တစ်စိမ်းထဲမှာကောက်။

ဖြစ်နိုင်ခြေအကန့်အသတ်ဖြင့်သင်ကြားရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ သင်သည်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါကသင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်ပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: NBA Top 10 Plays of the Night. December 14, 2019 (နိုဝင်ဘာလ 2024).