လက်စထရောအကြောင်း Ayurveda

လူတိုင်းလက်စထရောအကြောင်းကြားဖူးပြီးမကြာခဏ - အနုတ်လက္ခဏာ။ မိမိတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သူတိုင်းသည်လက်စထရောအမျိုးအစား ၂ ခုဖြစ်သော“ ကောင်းသည်” နှင့်“ မကောင်း” ဟူ၍ ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤနက်ရှိုင်းသောနက်နက်နဲနဲနက်နက်နဲနဲမဟုတ်သောအရာများ အသည်းမှထုတ်လုပ်သောလက်စထရောသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ Ayurveda ၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လမ်းကြောင်းများ (ထမင်းချက်) ကိုထောက်ပံ့ရန်နှင့်ချောဆီအဖြစ်ကိုလက်စထရောလိုအပ်သည်။ အချို့သောချောင်းများသည်အထူးသဖြင့်ဝါဂွမ်းအတွင်း (ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ပျက်စီးခြင်း) ဖြစ်လာသည် (Harmony of Times ကိုကြည့်ပါ) ။ အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသည်မှာအစားအစာချောဆီများခြင်း၊ ဦး နှောက်သို့ ဦး တည်ခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သူတို့သည်ခြောက်သွေ့သွားလျှင် ဦး နှောက်သည်အောက်ဆီဂျင်အလုံအလောက်မရနိုင်ပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း၊ သက်ကြီးစိတ်ဖောက်ပြန်မှု၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။

ပူပြင်းသည့်အရည်များ (သွေး၊ ပလာစမာ) များလွှဲပြောင်းပေးသောထိုမုန့်ညက်သည်ခြောက်သွေ့ခြင်း (ချောဆီအရည်ပျော်မှုမရှိခြင်း) ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်သူတို့၏ elasticity ဆုံးရှုံးမှု၊ ခန်းခြောက်ခြင်း၊ ချောဆီအတွက်လိုအပ်သောကိုလက်စထရောလိုအပ်သောနေရာဖြစ်သည်။ သို့သော် - "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော။ ဒါပေမယ့် "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောမှားအစားအစာဖန်တီးပေးပါတယ်။

“ Wrong” ဆိုသည်မှာအသား၊ ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့၏ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုရည်ညွှန်းသည်။ စင်ကြယ်စွာမဟုတ်ဘဲပြုပြင်ထားသောအစားအစာများ၊ ကောင်းပြီ, နှင့်သင်တန်း, အမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်ထဲမှာဟမ်ဘာဂါနှင့်အာလူးကြော်ထားတဲ့အတွက်ထပ်ခါတလဲလဲထောပတ် refried ။

"မှားယွင်းသော" အစားအစာ amu (အဆိပ်) ကိုဖန်တီးပေးပါတယ်။ Ayurveda ၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် ama (အဆိပ်) ၂ မျိုးရှိသည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းရှုမြင်ခြင်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှအစားအစာကိုမသင့်လျော်စွာပြုပြင်ထုတ်လုပ်ခြင်း၏စေးကပ်။ အနံ့ဆိုးသောပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဤသည် ama အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏အားနည်းသောအစိတ်အပိုင်းများအတွက်စုဆောင်း။ Ama သည်သင်၏ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေနှင့်မကိုက်ညီသောအစာမစားခြင်း၊ ဤရိုးရှင်းသော ama အမျိုးအစားသည်သွေးလွှတ်ကြောများအပါအ ၀ င်ကိုယ်ခန္ဓာရှိလမ်းကြောင်းများကိုပိတ်ဆို့ထားသည်။

ဒုတိယမျိုးစိတ် Ama ကို Amavisha ဟုခေါ်သည်။ ဒါကပိုပြီးအန္တရာယ်များတဲ့ ama အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမကိုယ်ခန်ဓာကိုယ်ထဲ၌ရှိနေလွန်း။ မဖယ်ထုတ်သည့်အခါ Amma သည် Amavisha သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ Ayurvedic ကျွမ်းကျင်သူများကမြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အကြောင်းရင်းမှာ kapha ဖွဲ့စည်းသည့်အစားအစာဖြစ်သည်ဟုသဘောတူကြသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကိုလက်စထရောမြင့်မားကြောင်းတွေ့ရှိပြီးပါကသို့မဟုတ်ဤအရာကိုကာကွယ်လိုပါက၊ သင်သည်ထောပတ်၊ နို့ဆီနှင့်အချဉ် - နို့ထုတ်ကုန်များ၊ ထောပတ်၊ အဆီများသော၊ ကြီးလေးသော ama-ဖွဲ့စည်းသောအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပါ။ အဆီ, ဥ, သကြားလုံး, အအေးအစားအစာများနှင့်အချိုရည်။

နှင့် amu ကိုမီးရှို့သောနံ့သာမျိုး၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့်။ ကောင်းပြီ၊ ကိုလက်စထရောကိုအသား၊ ငါး၊ ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များမှသာတွေ့ရှိရသဖြင့်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းပြောင်းလဲခြင်းသည်သင်၏အခြေအနေကိုသက်သာစေသည်။ သို့သော်ဆီသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်ဆဲဖြစ်သော်လည်းအကောင်းဆုံးမှာ ghee (ghee) နှင့်သံလွင်ဆီဖြစ်သည်။

Ghee သည်အကြိမ်များစွာဖော်ပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဝါဂွမ်းလိုသည်။ တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း ၂-၃ (အလွန်ပြင်းထန်သောခြောက်သွေ့မှု) ဖြစ်သည်။ ၁ - ၂ စက္ကန့်သာလျှင် Pitta လိုအပ်သည် - ၁-၂ tbsp နှင့် kapha လိုအပ်သည်။

အပိုအပျိုစင်သံလွင်ဆီသည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ သံလွင်ဆီကိုရောက်တဲ့လူများစွာရဲ့အမှား - အဲဒါကိုကြော်ဖို့မလိုပါဘူး၊ မှားသွားတယ်။ သို့သော်အင်တာနက်ပေါ်တွင်ဤကဲ့သို့သော“ ကျွန်ုပ်တို့၏သံလွင်ဆီသည်ငါးကြော်ကိုခံနိုင်သည်” ဟူသောဤကြော်ငြာသည်အပြည့်အဝပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရှိသည်။ သို့သော်အမှန်မှာ - သံလွင်ဆီသည်အပူချိန်မြင့်မားစွာထိခိုက်လွယ်သဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအပူချိန်နိမ့်၌သာကြော်နိုင်သည်၊ အသား၊ ငါးကြော်အတွက်အခြားအဆီများကိုပိုသုံးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ နှင့်သံလွင်ဆီကိုသံလွင်ဆီထည့်ပြီးမုန့်ဖုတ်ပါ။ အချို့လေ့လာမှုများကစပျစ်သီးစေ့ဆီသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရာတွင်အခြားအဆီများထက်ပိုကောင်းကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ အခွားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများအကြံပြုသည်လျော့နည်းသည်။

အကယ်၍ သင်သည်အားနည်းသော agni (အစာခြေမီး) ရှိပါက၎င်းသည်ဆီတင်ရန်ခက်ခဲပြီးသင်ပမာဏကိုလျှော့ချရန် (သို့မဟုတ် agni ကိုတိုးရန်) လိုအပ်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ သို့သော်အလွန်မြင့်မားသော agni ဖြစ်ပွားမှုများတွင်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှု - Amavish ၏ဒုတိယအမျိုးအစားဖြစ်ပေါ်ချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

များစွာသောကော်ဖီသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုမြင့်တက်စေသည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်နေ့စဉ်ကော်ဖီသောက်ခြင်းကိုလျှော့ချပြီးပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပါ - ၎င်းကိုသဘာဝအမွှေးအကြိုင်မှပြုလုပ်သောလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်အစားထိုးပါ။

လက်စထရောကိုအနိမ့်ဆုံးစားတဲ့အစားအစာတွေကတော့အပြာရောင်ပြောင်း၊ quinoa၊ millet နဲ့ oatmeal နဲ့ barley တို့ဖြစ်တယ်။ ပန်းသီး၊ စပျစ်သီးနှင့်ဗာဒံသီးများကိုလည်းအကျိုးပြုသည်။ နေ့စဉ်ဘဝအသက်တာတွင်သင် kapha ဆန့်ကျင်သောအစားအစာကိုလိုက်နာသင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးစေပြီး ama (အဆိပ်) များကိုဖယ်ထုတ်ပေးသော kapha ကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

Kapha အစားအစာကို Kapha Dosha post တွင်ခေတ္တမျှဆွေးနွေးခဲ့ကြသည်။

ချိုမြိန်သောအချဉ်နှင့်ငန်ခြင်းကိုရှောင်ပါ။ ချိုမြိန်သောအရသာကိုသကြားလုံးများနှင့်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းများသာမကဆန်၊ ဂျုံ၊ ပေါင်မုန့်၊ အသားများတွင်လည်းတွေ့ရသည်။ အချဉ်သောအရသာသည်အချဉ်သီးသောအသီးများတွင်သာမကဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊

အဲဒါကိုမမေ့ပါနဲ့ kapha လောင်ကျွမ်းခြင်း၊ ပဲနီ (lentis)၊ အစိမ်းရောင် mung dal ပဲ (mung dhal) နှင့် garbanzo ပဲကဲ့သို့သောလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောပဲများမှာအရသာရှိလှသောအရသာရှိသည်။ များစွာသောဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ပန်းဂေါ်ဖီ၊ သစ်သီးဝလံများမှာပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးဖြစ်သည်။

သဖန်းသီးသို့မဟုတ်သင်္ဘောသဖန်းသီးများဖြင့်စွပ်ထားသောပန်းသီးအနည်းငယ်နှင့်မနက်စာစားရန်ကောင်းသည်။

ခါးသောအရသာတွင်အစိမ်းရောင်သစ်ရွက်များပါရှိသည်။ အရွက်များကိုအသုပ်များ၊ အသီးဖျော်ရည်များ၊ အမွှေးနံ့သာများနှင့်ထည့်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့် artichoke သည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နာမည်ကောင်းရှိသည်။ အမေရိကန်၊ ဆွစ်ဇာလန်နှင့်ဂျပန်သုတေသီများက artichokes များတွင်လက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အရာများပါ ၀ င်သည်ဟုတညီတညွတ်တည်းဆိုကြသည်။ အချို့သောအပင်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် Ayurvedic အပြင်နေ့စဉ်အမွှေးအကြိုင်များသည်ပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။

ကိုလက်စထရောကိုသင့်တော်သောအာဟာရဖြင့်သာထိန်းချုပ်သည်မဟုတ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းကသင့်ကိုအကျိုးပြုလိမ့်မည်။ သင်ဟာဟက်ဟက်йогаကိုလုပ်နေတယ်ဆိုရင်သင်၏ရှုပ်ထွေးသော Sun Salutation, Sarvangasana (ဘုစပတ်)၊ ပခုံးရပ်၊ cobra နှင့်အမျိုးမျိုးသော torsions များတွင်ပါဝင်ပါ။

အချို့သော Pranayama အမျိုးအစားများ (ယောဂအသက်ရှူခြင်း) သည်အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။ သင်၏ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေကိုမမေ့ပါနှင့် - dosha တစ်ခုစီသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် pranayama လိုအပ်သည်။ မှားယွင်းစွာရွေးချယ်ထားသော pranayama သည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ကခမ်းဆန့်ကျင်ရေးပုံစံသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည့်အတွက်နေ့ခင်းဘက်အိပ်စက်ခြင်းကိုမထောက်ခံပါ။ လှုပ်ရှားမှုကအကျိုးရှိလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့မင်းရဲ့ရောဂါတွေကိုမှတ်မိဖို့အရေးကြီးဆုံးကတော့အရာအားလုံးနီးပါးကငါတို့ခေါင်းပေါ်ကလာပြီးပျောက်ကင်းလာတာဖြစ်တယ်။ အဘယ်သူမျှမအစားအစာအပျက်သဘော, အပျက်သဘောအတွေးများနှင့်အတူနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပြည့်နှက်နေသောသူတစ် ဦး သည်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနိုင်ပါတယ်။

၂၀၁၁ ဇူလိုင်ရက်အထိ
အဆိုပါ post ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာရေးသားထားပြီးပြုပြင်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ မကြာသေးမီကအရာရာတိုင်းရောထွေးနေပြီးသူတို့ယခင်ကကြောက်ရွံ့ခဲ့သည့်အရာများသည်အလွန်အမင်းကြောက်စရာမလိုပါ။ သင်္ဘောပေါ်ရှိသိုက်များသည်အစားအစာစားသုံးခြင်းမှမဟုတ်ဘဲရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသောအရာတစ်ခုမှလာသည်။

Ayurvedic လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြtheနာကိုဖယ်ရှားဖို့ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းမြင်သာစေသောပုံပြင်။

Ayurveda နှင့်အညီကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်အကြံဥာဏ်များအတွက်အကြံပေးခြင်းကို“ Consultations” စာမျက်နှာတွင်ပြုလုပ်သည်။

အဘယ်ကြောင့် Ayurveda ကိုလက်စထရောလိုအပ်သနည်း

Ayurveda ကယုံကြည်သည်မှာကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လမ်းကြောင်းများ (အစာ) ကိုထောက်ပံ့ရန်နှင့်ချောဆီအဖြစ်လိုအပ်သည်ဟုယုံကြည်သည်။ အချို့သောလမ်းကြောင်းများသည်အထူးသဖြင့် Vata ကာလအတွင်းခြောက်သွေ့ပြီးပျက်စီးလွယ်သည်။ အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသည်မှာအစားအစာချောဆီများခြင်း၊ ဦး နှောက်သို့ ဦး တည်ခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သူတို့သည်ခြောက်သွေ့သွားပါက ဦး နှောက်သည်အောက်ဆီဂျင်အလုံအလောက်မရနိုင်ပေ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း၊ ပူပြင်းသည့်အရည် (သွေး၊ ပလာစမာ) ကိုလွှဲပြောင်းပေးသောထိုအစားအစာသည်ခြောက်သွေ့ခြင်း (ချောဆီအရည်ပျော်မှုမရှိခြင်း) ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်သူတို့၏ elasticity ကိုဆုံးရှုံးစေခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ချောဆီအတွက်လိုအပ်သောကိုလက်စထရောလိုအပ်သောနေရာဖြစ်သည်။ သို့သော် - "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော။

Bad Ayurveda ကိုလက်စထရောဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများ

ဒါပေမယ့် "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောမှားယွင်းသောအစားအစာကိုဖန်တီးပေးပါတယ်။ မှားယွင်းသောအစားအစာတွင်အသားများ၊ ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများပြည့်နှက်နေသောအဆီများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်စင်ကြယ်သောပုံစံ၌ပင်မဟုတ်ဘဲ၊ ကောင်းပြီ, နှင့်သင်တန်း, အမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်ထဲမှာဟမ်ဘာဂါနှင့်အာလူးကြော်ထားတဲ့အတွက်ထပ်ခါတလဲလဲထောပတ် refried ။ “ မှားသော” အစားအစာက Amu (အဆိပ်) ကိုဖန်တီးသည်။.

Ayurveda အဆိပ်

Ayurveda ၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် Ama (အဆိပ်) ၂ မျိုးရှိသည်။ အေမာ၏ရိုးရှင်းသောအမြင်အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိအစားအစာကိုမသင့်လျော်စွာပြုပြင်ထုတ်လုပ်ခြင်း၏ထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကပ်ကပ်စေးကပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤ Ama သည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏အနိမ့်ဆုံးနေရာများတွင်စုဆောင်းသည်။ Ama သည်သင်၏ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေနှင့်မကိုက်ညီသောအစာမစားခြင်း၊ ဤရိုးရှင်းသော Ama အမျိုးအစားသည်သွေးလွှတ်ကြောအပါအဝင်ကိုယ်ခန္ဓာရှိလမ်းကြောင်းများကိုပိတ်ဆို့သည်။

ဒုတိယမျိုးစိတ် Ama ကို Amavisha ဟုခေါ်သည်။ ဤသည် Ama အပေါ်ပိုပြီးအန္တရာယ်ရှိတဲ့အမြင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူမကိုယ်ခန်ဓာကိုယ်ထဲ၌ရှိနေလွန်း။ မဖယ်ထုတ်သည့်အခါ Amma သည် Amavisha သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။

အဘယ်ကြောင့်လက်စထရောမြင့်တက်

Ayurveda တွင်ခေတ်သစ်ဆေးပညာနည်းတူကိုလက်စထရောကိုနှစ်မျိုးခွဲခြားသည်။ Ayurvedic သီအိုရီအရကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လမ်းကြောင်းများ (အထူးသဖြင့်သွေးကြောများ) ကိုချောဆီအဖြစ်စွမ်းအားနှင့် elasticity ကိုပံ့ပိုးပေးသည်။

လက်စထရောမကောင်းခြင်းနှင့်အတူသွေးကြောနံရံများသည်ခြောက်သွေ့။ ပါးလွှာပြီးပျက်စီးလွယ်သဖြင့်သွေးလည်ပတ်မှုနည်းပါးပြီးတစ်ရှူးများသို့အောက်စီဂျင်လုံလောက်စွာမရရှိစေသည်။ ပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အသည်းကလာပ်စည်းဖိအားနှင့်မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းများကိုနှိုးဆွပေးသည့် ဦး နှောက်၏သွေးကြောများကိုခြောက်သွေ့စေခြင်းသည်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။

Ayurveda ကပြောကြားရာတွင်ကောင်းသောလက်စထရောကိုအသည်းမှထုတ်သည်ဟုဆိုသည်။ သို့သော်လက်စထရောကိုမကောင်းသောအစာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်သည်။ ရှေးအိန္ဒိယဆေးပညာတွင်အသားဓာတ်၊ အဆီ၊ ထောပတ်၊ နို့ဆီ၊ အချဉ်နှင့်ဒိန်ခဲတို့ပါဝင်သည်။

ထို့အပြင်ကြော်ထားသောမည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ချက်ပြုတ်လျှင်ပင်ကြီးမားသောကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ အလွန်အကျွံသုံးခြင်းသို့မဟုတ်ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းရှိသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသည်အထူးသဖြင့်အမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်များတွင်အသုံးပြုသည်။ ဒီဆီပေါ်မှာကြော်တွေကြော်၊ ကြော်၊ ဟမ်ဘာဂါနဲ့အခြားအစာရှောင်တဲ့အစာတွေဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုကျန်းမာရေးအတွက်ဘာအန္တရာယ်ရှိသနည်း။ Ayurveda မှပြောကြားသည်မှာအဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ama (အဆိပ်အတောက်ပစ္စည်းများ) အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီးလူကိုအဆိပ်ဖြစ်စေသည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ama နှစ်ခုအမျိုးအစားများဖြစ်နိုင်သည် - ရိုးရှင်းတဲ့နှင့်ရှုပ်ထွေး, နီးကပ်စွာဆက်စပ်ပေမယ့်ကျန်းမာရေးအပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောသက်ရောက်မှုများ။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့ ama ဟာအစာကြေလွယ်တဲ့အနံ့ရှိတဲ့စေးကပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်ပြီးအစာခြေစနစ်နှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်စုဆောင်းလေ့ရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်အစာခြေညံ့ဖျင်းခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်ပြီးအာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ချို့တဲ့သောလူနာများတွင်မကြာခဏတွေ့ရှိရသည်။

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာအန္တရာယ်ရှိသောအစာကိုသာစားသုံးပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေရန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုမပြုလုပ်လျှင်၎င်းသည်တစ်ရှူးများ၌ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ama များစုဆောင်းပြီး၎င်းသည်နောက်ဆုံးတွင်ရှုပ်ထွေးသည့် amavisha အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။

Amavish သည်ကျန်းမာရေးကိုအလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအပြင်သွေးကြောသွေးကြောကျဉ်းရောဂါသာမကအခြားအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများသာမကကင်ဆာပညာရပ်အထိဖြစ်စေနိုင်သည်။

၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ရန်မလွယ်ကူပါ၊ သို့သော်သင် Ayurvedic ၏အကြံပြုချက်အားလုံးကိုလိုက်နာပါကဖြစ်နိုင်သည်။

လက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း

Ayurveda ကျွမ်းကျင်သူများသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောမြင့်မားရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိချွဲ (Kapha) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းမှာဆန့်ကျင်ရေးအစားအစာကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုတိရိစ္ဆာန်မွေးမြူရေးအစားအစာများတွင်သာတွေ့ရှိရပြီးသက်သတ်လွတ်စားသောအစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ၎င်း၏အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်ကိုအလေးအနက်ထားရန်အရေးကြီးသည်။ ဤသည်ကိုတရားဝင်ဆေးပညာမှအသိအမှတ်ပြုသည်။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဟူသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများအတွက်အဟာရအတွက်အသုံးဝင်ဆုံးနိယာမဖြစ်သည်။

သို့သော်ရုရှားနိုင်ငံသားများစွာအတွက်ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစရိတ်ကြီးမြင့်ခြင်းတို့ကြောင့်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များကိုလုံး ၀ ငြင်းပယ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ အန္တရာယ်အရှိဆုံးထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကို Ayurveda ၏ရှုထောင့်မှကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်၊

1. အထူးသဖြင့်ဝက်သား၊
2. ဝက်၊ အမဲသား၊
3. ငှက်များ - ဘဲများ၊
4. ထောပတ်၊ အဆီနို့၊ အချဉ်၊ မုန့်၊
5. ကြော်ထားတဲ့အစားအစာအားလုံး
6. ကြက်ဥမဆို
7. သကြားလုံးများ
8. အားလုံးအအေးအစားအစာများနှင့်အချိုရည်။

သို့သော်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ရုံတင်မကယင်း၏လျှော့ချမှုကိုသေချာစေရန်အဘယ်အရာကိုစားသင့်သနည်း။ ပထမ ဦး စွာသင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချလိမ့်မည်သည့်မှန်ကန်သောရေနံကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Ayurveda စာချုပ်အရသံလွင်ဆီနှင့်စပျစ်သီးစေ့တို့သည်အကောင်းဆုံးအလုပ်ဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။

သို့သော်ဤအဖိုးတန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည်အပူအတွက်လုံးဝအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများလုံးလုံးပျောက်ဆုံးသွားသောကြောင့်ကြော်ရန်မသင့်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ သူတို့ကအသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား၊ ပိန်နေတဲ့မုန့်ဖုတ်ဖို့နဲ့အပူချိန်နိမ့်တဲ့အချိန်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနည်းနည်းလေးထမင်းတွေအတွက်သုံးဖို့လိုတယ်။

တိရိစ္ဆာန်အဆီများသောအားဖြင့်သင်အရည်ပျော်ထားသောထောပတ် (Ghee) ကိုသာစွန့်နိုင်သော်လည်း၎င်းသည်တင်းကျပ်စွာဆေးထိုးသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်လေ၏ဖွဲ့စည်းပုံ (Vata) ရှိသူများကို ၃ tbsp စားခွင့်ပြုသည်။ မီးဖွဲ့စည်းပုံ (Pitt) နှင့်အတူနေ့စဉ် Ghee ဇွန်း - 1 tbsp ။ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း - ဇွန်းနှင့်ချွဲ၏ဖွဲ့စည်းပုံ (Kapha) နှင့်အတူ။

Ayurveda မှစာအုပ်များအရစီရီရယ်လ်ကိုစားခြင်းသည်သွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုထားသည်။ ထို့အပြင် atherosclerosis ရှိသူများအတွက်အောက်ပါစီရီရယ်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။

ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်အချဉ်ငန်သောငန်သောအရသာရှိသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အထောက်အကူပြုကြောင်းသင်သိသင့်သည်။ သို့သော် Ayurveda ၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ချိုချဉ်များသည်ချိုသောအရသာသာမကဘဲပေါင်မုန့်၊ ရှေးအိန္ဒိယဆေးပညာတွင်အက်ဆစ်ဓာတ်ပါသောအစာများတွင်အက်စစ်အသီးများသာမကအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ရှလကာရည်များပါ ၀ င်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရန်, သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါအရသာနှင့်အတူပုံမှန်ထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်:

1. ငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊
2. Gorky - အရွက်သုပ်၊
3. ကန ဦး - ပဲများ၊ ပဲလေးများ၊ အစိမ်းရောင်ပဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုး (ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အဖြူ၊ အနီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ)၊ ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Ayurveda သည်နံနက်အချိန်၌ဗိုက်ဆာနေသောဗိုက်တစ်ခွက်ကိုသောက်သုံးပြီး၎င်းတွင်ပျားရည် ၁ လက်ဖက်ရည်နှင့်ထုံးဖျော်ရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုဖျက်သိမ်းရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်အဆီပိုလျှံသောကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေပြီးသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးသည်။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဂျင်းအမြစ်ရောစပ်ခြင်းသည်လက်စထရောကိုကျဆင်းစေပြီးကိုလက်စထရောလ်ပြားများကိုပျော်ဝင်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်သင်ကြက်သွန်ဖြူ၊ လက်ဖက်ခြောက်နှင့်ထုံးဖျော်ရည် 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းများကိုရောရန်လိုအပ်သည်။ ဤ Ayurveda ဆေးကိုအစာမစားမီမိနစ် ၂၀ တွင်ကိုလက်စထရောအတွက်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်သောလေထဲတွင်လတ်ဆတ်သောလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်သွေးထဲတွင်ပုံမှန်ကိုလက်စထရောကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်နေ့စဉ်ယောဂသင်တန်းများသည် atherosclerosis ဝေဒနာရှင်များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အမည်ရနေရောင်နှင့်ဘုစပတ်ကဲ့သို့နှုတ်ခွန်းဆက်ခြင်း၊ ကြာပန်းအနေအထားတွင်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကဲ့သို့သော asanas ဖျော်ဖြေခြင်းဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်လက်စထရောကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်သည်ကိုဖော်ပြထားသည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့နနွင်းကိုဘယ်လိုသောက်ရမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ရိုးရာဆေးပညာတွင်သွေးကိုကြည်လင်စေရန်အဝါရောင်တောက်ပသောအမွှေးအကြိုင်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ ကိုလက်စထရောအတွက်နနွင်းသည်ရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အလွန်ကောင်းမွန်သောသဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်နိုင်သည်။

နနွင်းသည်ဂျင်းမိသားစုဝင်ဖြစ်ပြီးအပူပိုင်းဒေသအာရှတွင်ကြီးထွားလာသည်။ ဤသည် herbaceous စက်ရုံအများအပြားအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။ အပင်၏ရိုင်ဇမ်မားကိုအမျိုးမျိုးသောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုသည်။ ရေမွှေးထုတ်လုပ်သည့်လုပ်ငန်းနှင့်ဆေးဝါးတို့တွင်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီနှင့်သဘာဝသုတ်ဆေးထုတ်လုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

နနွင်းဂုဏ်သတ္တိများ

Curcumin သည်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွစွာပါဝင်သောအရာဖြစ်ပြီးအပင်၏စာသိုလှောင်ခန်းများမှခွဲထုတ်ယူပြီးသူ၏ဂုဏ်အသရေဖြင့်အမည်ပေးခဲ့သည်။ ဤပစ္စည်း၏ဂုဏ်သတ္တိများမှာမတူကွဲပြားပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးပြုမှုကိုလက်တွေ့စမ်းသပ်စစ်ဆေးပြီးဆက်လက်လေ့လာလျက်ရှိသည်။ နနွင်းကိုဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်ခုအဖြစ်

1. အသည်းအပေါ်ကိုလက်စထရောများနှင့်အနာရောဂါပျောက်ကင်းစေခြင်းဖြင့်သွေးထဲတွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လိုအပ်သောကိုလက်စထရော ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိကိုဖန်တီးပြီး ၂၀% သာအစားအစာဖြင့်အပြင်ဘက်မှလာသည်။ နနွင်းသည် ၀ မ်းသွားခြင်းကိုနှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့်လက်စထရောပမာဏမကောင်းမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအစားအစာမှ၎င်း၏စုပ်ယူမှုကိုထိန်းချုပ်သည်။
2. ၎င်းသည်အစွမ်းထက်သောသဘာဝပantibိဇီဝဆေးဖြစ်သည်။ အစာအိမ်အနာကိုဖြစ်ပေါ်စေသော Helicobacter pylori ဘက်တီးရီးယားအပေါ် curcumin ၏သက်ရောက်မှုသည်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။ ကူးစက်ရောဂါများစွာဖြစ်ပွားစေသည့်အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သော Staphylococcus aureus, Escherichia coli နှင့် Salmonella တို့ကိုလည်းဘက်တီးရီးယားပိုးများပြားစေနိုင်သည်။
3. ဒါဟာအရေပြားနှင့်ချွဲအမြှေးပါးအပေါ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ စက်ရုံအခြေပြုဆေးကြောခြင်းကိုတန်ဂလင်းမ်နှင့်ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်ရောင်ခြင်းအတွက်အသုံးပြုသည်။ ရေနှင့်ရောသောနနွင်းမှုန့်သည်အရေပြားရောဂါများအတွက် - ဝက်ခြံမှ psoriasis အထိထိရောက်သည်။
4. ၎င်းသည်သိသိသာသာ antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ Curcumin သည်ခန္ဓာကိုယ်အား free radicals များ၏ oxidative effect များမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်များ၏ကင်ဆာပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်စေသည်။
5. ၎င်းသည်တစ်ရှူးများ၌ရောင်ရမ်းခြင်းတုံ့ပြန်မှုဖွံ့ဖြိုးရန်တာဝန်ရှိသည့်အချက်ပြပစ္စည်းများကိုပိတ်ဆို့ခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ပြင်းထန်သောရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ နာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်စက်ရုံသည်ကူညီလိမ့်မည်။
6. ဒီဟော်မုန်းကိုဆဲလ်များ၏ sensitivity ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်သည်။

"မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောများအတွက်ကုစား

နနွင်းကိုနံ့သာမျိုးသို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်ကြိတ်နိုင်သည့်သွေ့ခြောက်သောအစာသိုမဟုတ်သကဲ့သို့ဝယ်ယူနိုင်သည်။ နနွင်းမှုန့်သည်အရွက်အားလုံးတွင်အဝါရောင်မှအနီအထိပေါ်ပေါက်သည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ကြီးထွားမှုonရိယာအပေါ်မူတည်သည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကိုခြောက်သွေ့သောနေရာများတွင်ဖန်ခွက်များဖြင့်ဖန်ခွက်အိုးထဲတွင်သိုလှောင်ထားသည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ သွေး၏အထွေထွေသန့်စင်ခြင်းနှင့်အသည်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်နနွင်းကိုသောက်ရန်အရက်ထည့်သည်။ အဓိကအစားအစာမတိုင်မီနာရီဝက်အကြာတွင်သောက်သော်လည်းတစ်နေ့ ၂ ကြိမ်မသောက်ပါ။

နနွင်းလက်ဖက်ရည်ကိုအောက်ပါစာရွက်ဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည် -

1. 1 Tsp ယူပါ။ မြေကျဉ်းမြောင်းသွယ်လျသို့မဟုတ်အပြီးသတ်နနွင်းအမှုန့် 3/4 Tsp ထည့်ပါ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်ငရုတ်ကောင်း၏အဖြစ်တော့။
2. အစိတ်အပိုင်းများကို ၁ ခွက်ဖွက်သောရေနှင့်လောင်းပါ။
3. နံ့သာမျိုး၏လက်ဖက်ရည်သည်အခန်းအပူချိန်သို့အအေးခံပြီးနောက်နို့ကို 1 Tsp ထည့်ပါ။ ပျားရည်။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ သငျသညျမူးယစ်ဆေးဝါးများနေ့စဉ်ယူနိုင်ပါတယ်။

ကဗျာဆန်သောအမည် "ရွှေနို့" ပါသောအချိုရည်တစ်မျိုးကိုရောစပ်။ ရောစပ်ခြင်းဖြင့် ၃ Tsp ။ နနွင်း, 6 tbsp ။ ဌ သီဟိုnut်အခွံမာသီးနှင့်နို့ 3 ခွက်။ ထူးခြားသော "အိန္ဒိယ" အရသာရှိသောရွှေရောင်နို့ကိုအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။

သငျသညျ 3-4 ပတ်ကြာနေ့စဉ်ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအရေးမကြီးသောသောက်သုံးမှုပင်လျှင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်တန်ဖိုးများသို့လျှော့ချပေးသည်။

Zhukova အန်နာ Ivanovna

• Sitemap

• သွေးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ
• သုံးသပ်ချက်များ
• Atherosclerosis
• ဆေး
• ကုသမှု
• ရိုးရာနည်းလမ်းများ
• အာဟာရ

ရိုးရာဆေးပညာတွင်သွေးကိုကြည်လင်စေရန်အဝါရောင်တောက်ပသောအမွှေးအကြိုင်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ ကိုလက်စထရောအတွက်နနွင်းသည်ရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အလွန်ကောင်းမွန်သောသဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်နိုင်သည်။

နနွင်းသည်ဂျင်းမိသားစုဝင်ဖြစ်ပြီးအပူပိုင်းဒေသအာရှတွင်ကြီးထွားလာသည်။ ဤသည် herbaceous စက်ရုံအများအပြားအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။ အပင်၏ရိုင်ဇမ်မားကိုအမျိုးမျိုးသောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုသည်။ ရေမွှေးထုတ်လုပ်သည့်လုပ်ငန်းနှင့်ဆေးဝါးတို့တွင်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီနှင့်သဘာဝသုတ်ဆေးထုတ်လုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောသည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်သည်

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော ဆိုလိုတာကသွေးထဲမှာ lipids (အဆီ) တွေများလာခြင်း။ အနှစ်သာရအားဖြင့်၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရောဂါဖြစ်သည်။ အသည်းသို့မဟုတ်သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည့်အပြင်၊ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိ Kapha ဖြစ်ပေါ်လာစေရန်အထောက်အကူပြုသည့် Steroids ကိုသောက်သုံးသောသို့မဟုတ်အစားအစာများစွာကိုစားသုံးသူများသည်သည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများပေါ်တွင်သွေးကြောနံရံများပေါ်ရှိပြားများကိုဖွဲ့စည်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊

မြင့်မားသောလက်စထရောနနွင်းချက်ပြုတ်နည်းများ

1. ဖော်ပြချက်နှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
2. ဂုဏ်သတ္တိများအနာရောဂါငြိမ်းစရာ
3. ကိုလက်စထရောအတွက်နနွင်း: ဘယ်လိုယူရမည်

ကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာနှင့်အတူဆေးညွန်းစာကိုကျန်းမာသောအစာစားခြင်းအတွေးများနှင့်ပေါင်းစပ်သင့်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်အိန္ဒိယအမွှေးအကြိုင်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုဂရုပြုရန်အကြံပြုသည်။ အသင့်အတင့်စားသုံးခြင်းဖြင့်နံ့သာများသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသည်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေကာအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုသန့်ရှင်းစေပြီးနှလုံးလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေပြီးသွေးကိုသန့်ရှင်းစေသည်။

နနွင်း - ဂျင်းမိသားစုအတွင်းရှိအပင်တစ်ပင်၏အမြစ်။ ရွှေမှုန်များသည်ဟင်းလျာများအားနေသာအရောင်၊ လတ်ဆတ်သောအရသာနှင့်သန့်စင်သောအနံ့များကိုပေးသည်။

အိန္ဒိယဆေးဝါးကုသမှုဆိုင်ရာကျမ်းစာစောင်များတွင်အမွှေးအကြိုင်၏ကာလဝမ်း၊ diuretic နှင့်သွေးသန့်စင်မှုများကိုဖော်ပြသည်။ ကိုလက်စထရောအတွက်နနွင်းနှင့်အတူလူကြိုက်အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုစဉ်းစားပါ, အမွှေးအကြိုင်လူတိုင်းအသုံးဝင်သည်ဖြစ်စေဆုံးဖြတ်ရန်။

ဖော်ပြချက်နှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

နနွင်းသည်ဂျင်းမိသားစုတွင်ပျိုးပင်အပင်တစ်ပင်ဖြစ်သည်။ တစ် ဦး အမွှေးအကြိုင်အဖြစ်, ဥဥကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ဆေးဆိုးဆေးနှင့်ဆေးပစ္စည်းအဖြစ်လည်းအသုံးပြုသည်။ တောရိုင်းတွင်အပင်ကိုအိန္ဒိယနိုင်ငံတွင်သာတွေ့ရှိနိုင်သည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ (၆% အထိ) နှင့် curcumin (အဝါရောင်တောက်တောက်ဆိုးဆေး) သည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။ Rhizome အမှုန့်သည်သာယာသောအနံ့နှင့်အနည်းငယ်လောင်ကျွမ်းသောအရသာရှိသည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်၌အမွှေးအကြိုင်များပါဝင်သည်။

၎င်းကိုစက်မှုလုပ်ငန်းများတွင်ဒိန်ခဲ၊ အဆီများနှင့်ဆေးဝါးများဆေးကြောရာတွင်အသုံးပြုသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်နနွင်းကိုဥ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပင်လယ်စာတို့နှင့်ပေါင်းစပ်လေ့ရှိသည်။

အစဉ်အလာဆေးပညာသည်နနွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ အသည်းနှင့်ဆီးအိမ်ရောဂါများကိုမည်သို့ကုသရမည်ကိုဖော်ပြသည်။

ဂုဏ်သတ္တိများအနာရောဂါငြိမ်းစရာ

အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှု၏ထူးခြားမှုမှာစက်ရုံအခြေပြုထုတ်ကုန်များကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုရန်လိုအပ်သော်လည်းရလဒ်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာသတ်မှတ်သည်။

အမွှေးအကြိုင်သည်ရေယာဉ်များကိုသာထိခိုက်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ "ချွတ်ယွင်းမှု" အမျိုးမျိုးကိုဖယ်ရှားသည်။

• သဘာဝပိုးသတ်ဆေးကိုအရေပြားရောဂါများနှင့်ဒဏ်ရာများအတွက်အသုံးပြုသည်။
• ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအတွက်ထိရောက်သော
• နနွင်းကိုကိုလက်စထရောလ်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။
• အသည်းမှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• အဆိုပါ genitourinary စနစ်၏ရောဂါများနှင့်အတူကူညီပေးသည်,
• ၎င်းသည်မည်သည့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုမဆိုတားဆီးပေးသည်။
• အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်စေတယ်၊
• ဒါဟာကပ်ပါးကုစား၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်,
• တစ်ရှူးသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်၊ အနာများကိုကုသပေးသည်။

ကိုလက်စထရောအတွက်နနွင်း: ဘယ်လိုယူရမည်

အမွှေးအကြိုင်များပေါ်တွင် အခြေခံ၍ ပျော်စရာအကောင်းဆုံးနှင့်ကျန်းမာသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများအနက်မှတစ်ခုမှာ“ ရွှေနို့” ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သန့်ရှင်းစေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ အဆိုပါချောသောက်အမှန်တကယ်တစ်ခု appetizing ရွှေအရောင်ရှိပါတယ်။

နို့ရွှေသည်နနွင်းမှုန့်ပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်နှင့်အတူအမှုန့် ၂ ဇွန်းကိုလောင်းပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်အပူနည်းနည်းဖြင့်မျှတည်ထားပါ။ Cool နှင့်ရေခဲသေတ္တာ။

သောက်ရန်၊ နို့တစ်ခွက်နှင့်အပူကိုအဆင်ပြေသောအပူချိန်သို့ယူပြီးခေါက်ဆွဲလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုဆလိုက်မပါဘဲဆွဲပြီးနို့ရည်ကိုသုတ်ပါ။ ချက်ချင်းသောက်ပါ။ 4-6 ပတ်ကြာနေ့စဉ်သောက်ပါ။

နနွင်းကိုဘယ်လိုနည်းတွေနဲ့နည်းနည်းသက်သာစေမလဲ။ အစာခြေမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်း၊

နံ့သာမျိုးနှင့် Kefir ။ "ရွှေနို့" ၌ရှိသကဲ့သို့ပြင်ဆင်မှု၏နိယာမ။ နံ့သာများမှခေါက်ဆွဲများကိုသာ kefir ဖန်ခွက်တစ်ခွက်၌ရောစပ်ပြီးညအချိန်တွင်မူးသည်။ တူညီသောဖွဲ့စည်းမှုကိုမျက်နှာနှင့်ဆံပင်အတွက်မျက်နှာဖုံးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ တက်သံများ၊ ရောင်ရမ်းခြင်းများကိုသက်သာစေခြင်း၊

ပျားရည်နှင့်ကိုလက်စထရောနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နနွင်း။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းလုပ်ပါ အချိုရည်တစ်ခွက်တွင်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ပျားရည်ဇွန်းနှင့်ချိုမြိန်အောင်ခြစ်ထားသောဂျင်းတစ်အိတ်ကိုထည့်ပါ။ ပူနွေးသောရေသောက်ပါ။ သကြားဓာတ်များကိုလျှော့ချပေးသည်၊ သွေးကြောများကိုကောင်းစွာသန့်စင်ပေးသည်။

နနွင်းနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်။ beets, မုန်လာဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်မှအသီးဖျော်ရည်ညှစ်။ တစ်ခွက်တွင်ရွှေရာသီနှင့်ရောစပ်ပါ။ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နှေးကွေး sips အတွက်သောက်ပါ။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုကောင်းမွန်စေပြီး၊

အသုံးဝင်သောအမွှေးအကြိုင်များနှင့်သာယာသောအရသာရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများမှာနေ့စဉ် menu ၏ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အသုံးပြုသင့်သည်။ နနွင်းသည်ဟင်းလျာများကိုပိုမိုကြိုက်နှစ်သက်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌၎င်းသည်အဆီများ၏ဆိုးကျိုးများကိုလျော့ပါးစေပြီးသွေးကြောများကိုလက်စထရောလ်မှကာကွယ်ပေးသည်။

လက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ Ayurveda ကိုဘယ်လိုသုံးရမလဲ။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းသည်ထောင်စုနှစ်တစ်ခုကျော်အတွင်းလူသားများရင်ဆိုင်နေရသောပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ရှေးဟောင်းအိန္ဒိယဆေးပညာ Ayurveda တွင်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိမကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်ပြီးကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေမည့်နည်းလမ်းများစွာနှင့်အကြံပြုချက်များရှိသည်။

၎င်းတို့အနက်မှအများစုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခေတ်မတိုင်မီကတီထွင်ခဲ့ကြသော်လည်း XXI ရာစုနှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။ ယနေ့ Ayurveda ၏ထိရောက်မှုကိုကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) ကပင်အသိအမှတ်ပြုထားပြီး၎င်း၏ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရိုးရာဆေးပညာတွင်အသုံးပြုသည်။

သို့သော် Ayurveda သည်ကိုလက်စထရောနှင့် ပတ်သက်၍ အဘယ်သို့ပြောထားသည်၊ မည်သည့်အစားအစာက၎င်းကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသနည်း၊ ၎င်းကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုရန်မည်သည့်သဘာဝဆေးဝါးများနည်း။ ဤမေးခွန်းများ၏အဖြေသည်လူနာ၏အခြေအနေကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေရန်နှင့်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုယုံကြည်စိတ်ချစွာကာကွယ်နိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောကို အကြောင်းပြု၍ မသင့်တော်သောအစားအစာကိုစားသုံးပါ

Ayurveda အနေဖြင့်လက်စထရောကိုမြင့်စေသည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်သည် Kapha- ဖွဲ့စည်းအစားအသောက်များတွင်.

Ayurveda Doshas: Kapha, Vata နှင့် Pitta

ကိုလက်စထရောများပြားလာခြင်းကြောင့် atherosclerosis ကြောင့်သွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းခံရသည် - ကာတာနှင့်ပိတ်တို့၌ atherosclerosis အဆီများများစုဆောင်းခြင်းနှင့် Vata အမျိုးအစားရှိသွေးလွှတ်ကြောနံရံများ၏တင်းမာခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင့်တွင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောမြင့်မားကြောင်းတွေ့ရှိပါကအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များကိုထည့်သွင်းသင့်သည်။ မိုးသည်းထန်စွာရွာသူရွာသားများဖြစ်သောအာမာဖွဲ့စည်းထားသောအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပေးသင့်သည်။ ထောပတ်၊ နို့ရည်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ထောပတ်၊ ကြက်ဥ, သကြားလုံး, အအေးအစားအစာများနှင့်အချိုရည်။ နှင့် Amu ကိုမီးရှို့နံ့သာများ၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့်။ ကိုလက်စထရောကိုအသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှထွက်သောအစားအစာများတွင်သာတွေ့ရှိရသဖြင့်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းပြောင်းလဲခြင်းသည်သင်၏အခြေအနေကိုသက်သာစေသည်။

အစားအသောက်ဆီ

သို့သော်ဆီသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်ဆဲဖြစ်သည်အကောင်းဆုံးသောအရာမှာ Ghee (ghee) နှင့်သံလွင်ဆီဖြစ်သည်။ Vata အတွက် Ghee အများဆုံးလိုအပ်သည် - 2-3 tbsp ။ တစ်နေ့လျှင် Pitta ၁-၂ tbsp နှင့် Kapha တို့လိုအပ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံ ၁ Tsp ။ အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီသည်ဆိုးသောကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ စပျစ်သီးအစေ့ဆီသည်သွေးလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ သင့်တွင်အားနည်းသော Agni (အစာခြေမီး) ရှိသည်ကိုမမေ့ပါနှင့်၊ ထို့ကြောင့်ဆီကိုပြုပြင်ရန်ခက်ခဲပြီးဆေးပမာဏလျှော့ချရန် (သို့မဟုတ် Agni တိုးမြှင့်ရန်) လိုအပ်သည်။ သို့သော် Agni အလွန်မြင့်မားသောဖြစ်ရပ်များတွင်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှု - Amavish ၏ဒုတိယအမျိုးအစား Ama ချက်ချက်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေတဲ့ Kapha Anti-dieta လက္ခဏာများ

Kapha ကိုနိမ့်ကျစေသောထုတ်ကုန်များသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးပွားစေပြီး Amu (အဆိပ်) များကိုဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် Kapha ဆန့်ကျင်ရေးအစားအစာကိုသင်လိုက်နာသင့်သည်။ ချိုမြိန်သောအချဉ်နှင့်ငန်ခြင်းကိုရှောင်ပါ။ ချိုမြိန်အရသာ ၎င်းကိုသကြားလုံးများနှင့်ကြောပိတ်ဆို့မှုများသာမကဆန်၊ ဂျုံ၊ ပေါင်မုန့်နှင့်အသားများတွင်လည်းတွေ့ရသည်။ အရသာအချဉ် အချဉ်သီးသောအသီးအနှံများတွင်သာမကဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊

အကောင်းဆုံး Lowers Kapha မီးလောင်ရာ၊. ဆွဲဆောင်အရသာ ထိုကဲ့သို့သောပဲဟင်း, အစိမ်းရောင် mung dal ပဲများနှင့် garbanzo ပဲမျိုးစုံအဖြစ်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောပဲပိုင်ဆိုင်သည်။ ဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အဖြူ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမြည်းစမ်းသည်။ အသီးကိုသီး - ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး။ သဖန်းသီးသို့မဟုတ်သင်္ဘောသဖန်းသီးများဖြင့်စွပ်ထားသောပန်းသီးအနည်းငယ်နှင့်မနက်စာစားရန်ကောင်းသည်။ ခါးသောအရသာ အစိမ်းရောင် leafy ဆံ့။ အရွက်များကိုအသုပ်များ၊ အသီးဖျော်ရည်များ၊ အမွှေးနံ့သာများနှင့်ထည့်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့် artichoke သည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နာမည်ကောင်းရှိသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများအပြင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည့်အစားအစာအချို့ကိုသင်စားသုံးသင့်သည်။ ဤရွေ့ကား quinoa, quinoa, millet, oatmeal ပါဝင်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ပန်းသီး၊ စပျစ်သီးနှင့်ဗာဒံသီးများကအထောက်အကူပြုနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရန်အကြောင်းပြချက်ရှိသည်။

သွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး

အချို့သောအပင်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဆေးဝါးများသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေပါသည်။

Kapha သို့မဟုတ် Vata ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေပါသောလူနာများတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ကြက်သွန်ဖြူသည်ကောင်းမွန်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည် (Kapha အတွက်ပျားရည်သည် Vata အတွက်နို့ရည်ကဲ့သို့သော) ။ Calamus နှင့်နနွင်းသည် elecampane ကဲ့သို့အလွန်ကောင်းသည်။

Pitta အတွက်နနွင်းသို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ရှားစောင်းလက်ပတ်နှင့် Ayurvedic Katuk စက်ရုံတို့သည်ကောင်းမွန်သည်။ လက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသော Myrrh, ရွှေဝါရောင်၊ မိခင် Wort၊ ဟော်ရီသီးများနှင့် guggul တို့သည်လည်းထိရောက်မှုရှိသည်။ တရုတ်ဆေးပညာတွင်ကုန်းမြင့်နှင့်ဒန်ရှင်းကိုအသုံးပြုသည်။

ချက်ပြုတ်သည့်အခါကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊

သွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Ayurveda ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

Ayurveda ကိုးကွယ်ရာအမှတ် 1 ။ သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောလက်စထရောနှင့်အတူကြက်သွန်ဖြူကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသည်။ ကြက်သွန်ဖြူကုန်တယ်လေးညှင်းပွင့်လေးတစ်ပွင့်ကိုဂျင်းမြစ် (၁.၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) နှင့်ထုံး (သို့မဟုတ်သံပုရာ) ဖျော်ရည် (၁/၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) နှင့်ရော။ မုန့်ညက်တစ်ခွက်စီယူပါ။

Ayurveda ကိုးကွယ်ရာအမှတ် 2 ။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ခွက်မှလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ ရေတစ်ခွက်တွင် ၁၀ မိနစ်ခန့်အပြင်းအထန်တိုက်ကျွေးပြီးပျားရည်နှင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။

Ayurveda ကိုးကွယ်ရာအမှတ် 3 ။ ဒါဟာ 1/2 Tsp ယူဖို့အသုံးဝင်သည်။ 1 Tsp နှင့်အတူ trikatu တစ်နေ့ 2-3 ကြိမ်ပျားရည်ကို။ ၎င်းသည် Amu၊ Kapha ပိုလျှံမှုကိုလောင်ကျွမ်းပြီးကိုလက်စထရောကိုထိန်းညှိပေးသည်။

Ayurveda ကိုးကွယ်ရာအမှတ် 4 ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောမြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်: katuka - 3 အစိတ်အပိုင်းများ, chitrack - 3 အစိတ်အပိုင်း, mummy -1/4 အစိတ်အပိုင်းများ။ 0.5 Tsp ယူပါ။ တစ်နေ့ 2 ကြိမ်ပျားရည်နှင့်ရေပူနှင့်အတူ။

Ayurveda ကိုးကွယ်ရာအမှတ် 5 ။ တစ်ရက်လျှင်သုံးကြိမ် Guggul ဆေးတစ်ဘူး (200 mg) ကိုသောက်ပါ။

Ayurveda ကိုးကွယ်ရာအမှတ် 6 ။ အနိမ့်သွေးလက်စထရောကိုကူညီပေးသည်နောက်ထပ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖွဲ့စည်းမှု chitrak adhivati ​​ဖြစ်ပါတယ်။ နေ့လည်စာနှင့်ညစာစားပြီးနောက်တစ်ရက်လျှင်နှစ်ကြိမ်ဆေးတစ်ဘူး (200 mg) သည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ပျားရည်နှင့်ရေပူ။ နံနက်စောစောတွင်၎င်းတွင်ရှိသောလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ဖျက်၍ ရေခွက်တစ်ခွက်သောက်ပါ။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်လက်စထရောနိမ့်နေသည့်အဆီများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်ကူညီပါလိမ့်မည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်များထည့်သွင်းခြင်းသို့မဟုတ်ပန်းသီး cider ရှလကာရည် ၁၀ ကျိတ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၎င်းသောက်သုံးမှုကိုပိုမိုထိရောက်စေသည်။

လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ယောဂ

ကိုလက်စထရောကိုသင့်တော်သောအာဟာရဖြင့်သာထိန်းချုပ်သည်မဟုတ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းကသင့်ကိုအကျိုးပြုလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည် Hatha Yoga ကိုလုပ်နေသည်ဆိုလျှင်သင်၏ရှုပ်ထွေးသောနေကို Salutation of Sun, Sarvangasana (ဘုစပတ်)၊ ပခုံးစင်၊Pranayama အမျိုးအစားအချို့သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ Bhastrika (အသက်ရှူမီး) သည်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်။ တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး ၅ ရက်၊ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးနာရီဝက်လောက်လမ်းလျှောက်ပါ။ အခြားအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ်ရေကူးပါ။ သင့်တော်သောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကြောင့်ပုံမှန်သွေးလက်စထရောကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။