အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးခြင်း

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုအစားအစာမျိုးကိုမတီထွင်ခဲ့သလဲ။ Kefir နှင့် Kremlin အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နာမည်ကြီးကြယ်များထံမှရေးသားထားသောအစီအစဉ်များပင်ရှိသည်။ ဤရွေ့ကားအစီအမံတစ်စုံတစ် ဦး ကကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးသည်, အခြားသူများကိုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင် willpower ၏စမ်းသပ်မှုနှင့်စမ်းသပ်မှုအဖြစ်ပေးအပ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်သူတို့လုံးဝမသင့်တော်ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထောက်ခံမှုနည်းသောကာဗွန်ဓာတ်စာကိုအကြံပြုသည်။ ၎င်းအကြောင်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်နေသူနှင့်အလေးချိန်ကိုသိသင့်သိသင့်သည်။

အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်, ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များချို့ယွင်းနေကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောဂလူးကို့စ်ကိုလုံးဝမစုပ်ယူနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင်၎င်း၏ပိုလျှံမှုကိုခံစားရသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသင့်ဆရာဝန်မှသတ်မှတ်ထားသောဆေးများဖြင့်သာထိန်းသိမ်းရန်မလုံလောက်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းသည် ပို၍ အဖြူရောင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းညှိရုံသာမကဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏တိုးတက်မှုကိုလည်းအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဖြစ်နိုင်ပြီး၎င်းသည်ရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အပြင်ရောဂါများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းသောအစားအစာနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရွေးချယ်ရာတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်ကြိုတင်ညှိနှိုင်းရလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီကိုမဟုတ်ဘဲအုပ်စုတစ်ခုလုံး၏အသုံးပြုမှုကိုတင်းကျပ်စွာကန့်သတ်ထားလိမ့်မည်။

• မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ။
• အမြန်အစားအစာ
• သကြားလုံးများ
• အာလူး။
• ဆန်နှင့်သုတ်ဆေး။
• ပျားရည်
• သကြားတွေအများကြီးပါဝင်တဲ့သစ်သီးများ။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာတစ်ခုအနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအချို့သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ကယ်လိုရီနိမ့်သောအစားအစာကိုမှားယွင်းစွာရွေးချယ်ကြသည်။ ဤအရာများသည်လုံးဝကွဲပြားသောအရာများဖြစ်သဖြင့်၎င်းတို့ကိုခွဲခြားရန်အရေးကြီးသည်။ ကယ်လိုရီနည်းသောအစာများကိုစားခြင်းဖြင့်လူနာသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်စေသည်။ ဒါဟာနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါသည်, အဆက်မပြတ်ပြိုကွဲဖို့တွန်းအားပေး ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အာဟာရချို့တဲ့မှုရှိသော်လည်း cortisol သည်ပိုလျှံနေသည်။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားမှုသည်အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်သောအခါလူတို့သည်မီးဖိုချောင်သို့သွားပြီးရေခဲသေတ္တာမှသူတို့၌ရှာတွေ့သမျှကိုစားသုံးကြသည်။ သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ကိုမေ့သွားကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားပါသည်။ အခြေခံသည်သတ်မှတ်ထားသော GI နှင့်ထုတ်ကုန်များဇယားဖြစ်သည်။ အချိုမှုန့်နည်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ စီရီရယ်နှင့်အသားများကိုသာရွေးချယ်နိုင်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာမှထုတ်ပယ်ခံရပြီးထိုအချိန်ကမီးဖိုချောင်တွင်၎င်းတို့နှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။

ဘယ်တော့မှမ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်အမြဲတမ်းအသုံးဝင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အချို့အတွက်မူယင်းကိုအမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းဖြစ်သည်။ ငြင်းဆန်ရသည့်အကြောင်းအရင်းသည်အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောအချက်များဖြစ်လိမ့်မည်။

• အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေ။
• မျှတသောအစားအစာနှင့်တိကျသောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည့်အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုများ။
• ကျောက်ကပ်ရောဂါဗေဒ။
• ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်ချိန်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကလေးများအတွက်ကယ်လိုရီနိမ့်နှင့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများကိုတားမြစ်သည်။ သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမဖွဲ့စည်းရသေးသဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုချွန်ထက်စွာကန့်သတ်ထားခြင်းသည်ယေဘုယျအခြေအနေယိုယွင်းပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာ - ချက်ပြုတ်နည်းစာရင်း

ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားနှင့်မှန်ကန်သောအစားအစာသည်လူနာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အချို့သောထုတ်ကုန်များသည်လူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောပရိုတင်းဓာတ်၊ ပရိုတင်း၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင်များများပါ ၀ င်မှုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကုသရန်အတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာ

အကြံပြုချက်များသည် glicemic disorders ၏အမျိုးအစားအားလုံးအတွက်တူညီသည်။ သို့သော်၎င်း၏အမျိုးအစားအချို့သည် menu items များကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ကွဲပြားခြားနားမှုဥပမာအချို့ကိုဒီမှာဖော်ပြထားသည်။

အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုသတ်မှတ်ထားသောကန့်သတ်ချက်အတွင်းထိန်းသိမ်းထားရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုရရှိရန်သင်၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အရေးကြီးတဲ့အခြေအနေကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်။ သင်သည်သေးငယ်သောစားစရာများကိုစားခြင်းနှင့်သင်စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။

မျှတသောအစားအစာနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအာရုံစိုက်ပါ။ နာရီပေါင်းများစွာအကြာတွင်လည်းသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ပေးသောပရိုတိန်းအဖြစ်ကောင်းစွာ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ (အင်ဆူလင်မဟုတ်သောမှီဝဲသောဆီးချိုရောဂါ) သည်နာတာရှည် hyperglycemia ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသောဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်၏တစ်ရှူးဆဲလ်များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ဤပုံစံသည်လူနာ ၈၀% ကျော်တွင်အများဆုံးတွေ့ရသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်အင်ဆူလင် (အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း) ကိုထိခိုက်လွယ်မှုနည်းလာသည်ဟူသောအချက်၌တည်ရှိသည်။

ဤရောဂါအမျိုးအစားဖွံ့ဖြိုးမှုအပေါ်သိသာသောသက်ရောက်မှုများရှိသည် -

• ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းနှင့်တိုင်းတာထားသောအသက်တာစည်းမျဉ်း၊
• ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်း,
• အသက်
• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။

စည်းကမ်းချက်အရရောဂါစတင်ဖြစ်ပွားချိန်တွင်အင်ဆူလင်ကုသမှုမလိုအပ်ပါ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာရောဂါလက္ခဏာများသည်လူနာတွင်မည်သည့်သံသယကိုမှမဖြစ်စေသောကြောင့်လူနာသည်ရောဂါကိုအသိအမှတ်ပြုရန် ပို၍ ခက်ခဲသည်။

• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊
• ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်,
• ဆီးသွားခြင်း
• ဖန်းဂတ်စ်ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊
• အမြင်အာရုံချို့ယွင်း
• ပါးစပ်ခြောက်သွေ့။

သို့သော်သကြားဓာတ်မြင့်မားနေသော်လည်းရောဂါလက္ခဏာများသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာမဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါ။

အနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာတစ် ဦး အစာရှောင်ခြင်းအံ့ဖွယ်အစာအာဟာရမဟုတ်ပါဘူး။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ၊ ၎င်းသည်သင့်အားပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရင်ဆိုင်ရန်ခွင့်ပြုသည်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်းသည်ဗီတာမင်များဖြစ်သော A, C နှင့်အုပ်စု B အပြင်ဆိုဒီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်စသည့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများပါ ၀ င်သည်။ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ ၁၀၀၀ မှ ၁၃၀၀ အထိရှိသောကြောင့်၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုရုန်းကန်နေသူများမှအသုံးပြုနိုင်သည်။

မီနူးတစ်ခုဖန်တီးတဲ့အခါဘာကိုဂရုစိုက်ရမလဲ

သင်အဝလွန်နေလျှင်သို့မဟုတ်အဝလွန်နေလျှင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အဓိကကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။

သတင်းကောင်းမှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူအများစုတွင်အစားအစာပြောင်းလဲမှုသည်ပါးစပ်ဆေးများထက်ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်ပိုမိုထိရောက်သည်။ သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲတွေတောင်မှဂလူးကို့စစစ်ဆေးမှုရလဒ်တွေကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

• အမဲသား၊ ကြက်၊
• ငါးနှင့်ပင်လယ်စာအမျိုးမျိုး။ ဆီအမျိုးအစားများ - ဆော်လမွန်၊
• အမျိုးမျိုးသောကြက်ဥ။
• သံလွင်၊ အုန်းဆီ။
• ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သံလွင်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မှို၊ သခွားသီး၊ ဆလတ်၊ ထောပတ်သီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးတို့သည်အာဟာရဓာတ်တိုးပွားစေရန်အထောက်အကူပြုပြီးအသုံးဝင်သောအရင်းအမြစ်များအဖြစ်မှတ်ယူကြသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ: သဘာဝထောပတ်၊ ခရင်မ် (၄၀% အဆီ)၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ဂရိ / တူရကီဒိန်ချဉ်နှင့်ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲများကိုအလယ်အလတ်အဆင့်တွင်ပြသည်။
• ပြောင်းဖူး၊ ချစ်ပ်များနှင့်သကြားလုံးများအစားသရေစာ၊ အခွံမာသီးနှင့်သစ်သီးများအတွက်။
• သင်သည်အလွန်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုမိုစားသုံးရန်လိုအပ်ပါက oats, quinoa, brown brown စသည့်သီးနှံများကိုရွေးချယ်ပါ။
• အလယ်အလတ်၌အသီး။
• ဒိန်ခဲဖြူ၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်၊ ဂရိ။
• မသန့်ရှင်းသောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် - မှောင်မိုက်သောဆန်၊

ခြစ်ရာကနေကွတ်။ အဓိကစည်းမျဉ်းကသင်ဗိုက်ဆာနေမှသာအပြည့်အဝခံစားရသည်အထိစားခြင်းဖြစ်သည်။

• သကြားသည်ဤစာရင်းတွင်ပထမဆုံးဖြစ်သည်။ ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များ၊ အရက်မဟုတ်သောအချိုရည်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ လိပ်များ၊ ရေခဲမုန့်၊ သကြားလုံးများနှင့်နံနက်စာစီရီရယ်။ ဒါ့အပြင်အတုအချိုအားလုံး။
• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊
• ချိုသောအသီးကိုဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲ။
• ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ဆန်ဖြူ၊ အာလူးကြော်နှင့် granola တို့ဖြစ်သည်။ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့်ပဲအမျိုးမျိုးကိုအနည်းငယ်သာရရှိနိုင်သည်။
• Margarine သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောအဆီပါဝင်မှုနှင့်အတူလုပ်ထားသောဆီများဖြစ်သည်။
• ဘီယာက "အရည်ပေါင်မုန့်" လို့ထင်လား။ ဘီယာအများစုတွင်ရှိသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များပြားစေသည်။ သင်သောက်ရန်လိုအပ်ပါကရေနှင့်ရော။ ခြောက်သွေ့သောဝိုင်များ (သို့) ရေနှင့်ရောထားသောအရက် (ရမ်၊ ဗော့ဒ်ကာ၊ ဝီစကီ) ကိုရွေးချယ်ပါ။
• လူများစွာသည်သစ်သီးများကို“ ကျန်းမာ” သည်ဟုယူမှတ်ကြသော်လည်းအများစုမှာသကြားဓာတ်များကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသီးများများစားစားစားခြင်းသည်ဆိုလိုသည်မှာအလွန်မလိုလားအပ်သောအပိုသကြားဓာတ်များများစားခြင်းဖြစ်သည်။ အခါအားလျော်စွာသစ်သီးများကိုစားပြီးပညာရှိစွာရွေးချယ်ပါ။ ငှက်ပျောသီး၊ နာနတ်သီး၊ သရက်သီးနှင့်စပျစ်သီးတို့နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက Papaya၊ ပန်းသီး၊
• စားသောက်ဆိုင်တစ်ဆိုင်မှာအမြန်အစားအစာ၊
• အိုးများ, ပလပ်စတစ်အိတ်၌ချက်ပြုတ်အစားအစာများ။

GI အစာများသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည် GI - ၅၀ သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသောအစားအစာများဖြစ်သည်။

• Sourdough ကောက်ပေါင်မုန့်။
• Oatmeal ။
• ဆန်ဖြူ
• ပုလဲမုယောစပါး။
• ပဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
• ပန်းသီး, Plum, ချယ်ရီသီး, စပျစ်သီး။
• ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုး, မုန်လာဥ။

• ဆန်ဖြူ
• အာလူး။
• Mayonnaise
• White ကပေါင်မုန့်, ​​လိပ်။
• ရေခဲမုန့်, ​​သကြားလုံး။
• သရက်သီး၊ သကြား၊
• Beetroot, ဖရုံသီး။

1. တစ်နေ့လျှင်ရေ ၈ ခွက်သောက်ပါ။
2. အစားအစာကိုပန်းကန်ပြားထဲထည့်ပြီးသေးငယ်သောပြားများကို ရွေးချယ်၍ ပိုကြီးသည့်ပုံရှိသည်။ ဆလတ်ရွက်များပေါ်တွင်ပန်းကန်ကိုတင်။
3. မှန်မှန်စားပါ။ အစားအစာများသည်တစ်နေ့လျှင် ၃-၅ ကြိမ်သာဖြစ်သင့်သော်လည်းသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပမာဏသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။
4. အစားအစာကိုစီစဉ်သည့်အခါသင်တစ် ဦး ချင်းစီ၏အစားအစာများ၏ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်း၊ ဗီတာမင်များ၊ ဖိုင်ဘာနှင့်အဆီအက်စစ်များကိုကြည့်ရှုသင့်သည်။

ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရဓာတ်များကိုသင့်တော်သောပမာဏဖြင့်သာစားသုံးသင့်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်အစားအစာများကိုမကြာခဏပေးလေ့ရှိသောကြောင့်အာဟာရတစ်ခုတည်းကိုသင်လုံးဝမဖယ်ရှားသင့်ပါ။

စိတ်ကိုမှတ်သားထားပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ရှုပ်ထွေးအောင်ခွဲထားတယ်။ ရိုးရှင်းသော pastries နှင့်သစ်သီးများတွင်တွေ့ရသည်။ ထိုသို့သောအစားအစာများကိုသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ် (spy glucose) ကိုရှောင်ရှားရန်လျှော့ချသင့်သည်။ ရှုပ်ထွေးသော - ဓာတ်ကူပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၌ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုနှေးကွေးစွာစုပ်ယူပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်အတက်အကျကိုတားဆီးသည်။

ဆိုဒီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ်လည်ပတ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ပုံမှန်အစားအစာတွင်ဆားများသောအားဖြင့်များလေ့ရှိသည်။

သကြားပါသောလူနာအတွက်ဆိုဒီယမ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသောကြောင့်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၆ ဂရမ်ဆားပမာဏထက်မပိုရန်အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။

သင်ဆိုဒီယမ်အလွန်အကျွံမထောက်ပံ့ကြောင်းသေချာစေရန်, ရှောင်ကြဉ်ပါ:

• Salting,
• စည်သွတ်အစားအစာများ
• အလွန်အမင်းပြုပြင်ထုတ်လုပ်, ကြော်,
• အဆင်သင့်အစားအစာ (အချက်အပြုတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကို)
• ချစ်ပ်များ (သူတို့ပါဝင်သောအဆီများကြောင့်)
• ပဲပိစပ်
• မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုဖျော်ရည်,
• monosodium အချိုမှုန့် (E621)၊
• ချဉ်သောအစားအစာများ
• ketchup
• မုန်ညင်း
• မေonnaise
• အဆင်လုပ်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား။

အနိမ့်ကာဗွန်ဓာတ်စာကိုပြောင်းသုံးခြင်းသည်အကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်ပြီးသင်၏ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ကြောင်းသတိရပါ။ ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ကသင့်အတွက်မည်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်သည်သင့်တော်မည်ကိုဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။

ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကိုသောက်သုံးသူများသည်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုနည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော hypoglycemia ဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်ကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

အကယ်၍ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဆေးများကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချပါက hypoglycemia ဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်နည်းပါးပြီးဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။

ဤတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသောအကြံပြုချက်အချို့ရှိပါသည်။

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်မထားပါနှင့်။
2. ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်။
3. အစားအစာမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။
4. သစ်သီးစားသုံးမှုနည်းပါးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးပြwithနာများစွာနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်စားသုံးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်မလိုအပ်သည်။ သူတို့ဟာအနည်းဆုံးတစ်ဝက်လောက်စားသင့်တယ်။
5. အထူးသဖြင့်အသားအစားများ - ကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားသောဝက်အူချောင်းများနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်များ။ ၎င်းတို့အသုံးပြုမှုသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုလိုက်နာဖို့ဘယ်လို

အောက်ပါအကြံပြုချက်များသည်ပြproblemsနာများကိုရှောင်ရှားရန်ကျွန်ုပ်တို့အားကူညီလိမ့်မည်။

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အစားအစာအများစုကိုပါ ၀ င်သင့်သည်။
2. သဘာဝရင်းမြစ်များမှအဆီများကိုမစားသုံးပါနှင့်။ အသားမပါသောအသားများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အခွံမာသီး။
3. အရည်အသွေးကောင်းပရိုတိန်း၏အလယ်အလတ်ပမာဏ။
4. ကစီဓါတ်ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပိုမိုကျန်းမာသောအခြားနည်းလမ်းကိုရှာပါ (အောက်တွင်ကြည့်ပါ) ။
5. အိမ်လုပ်ဝက်အူချောင်းများနှင့်ပြုပြင်ခြင်း၊
6. မီတာကို သုံး၍ သင့်အတွက်မည်သည့်အစားအသောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သင့်တော်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အသုံးပြုပါ။

အကယ်၍ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချပါကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည်ပြင်းထန်နိုင်သည်။ တဖြည်းဖြည်းကန့်သတ်ချက်ကသူတို့ကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ဆန်နှင့်အာလူးများသည်ကျွန်ုပ်တို့အများစု၏အစားအစာများတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသော်လည်း၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုမြင့်မားစွာမြင့်တက်စေသောအစာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့ကစီဓာတ်ပါသောအစားအစာများကိုကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားများဖြင့်အစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။

• Quinoa
• ပန်းကုံး
• အာလူး (အာလူး)၊
• ပဲလေး
• ဗာဒံသီးမှုန့်။

ကစီဓာတ်ပါသောအစားအစာများအပေါ်မှီခိုမှုကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနိမ့်သို့ပြောင်းခြင်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးမှုကိုတိုးစေပြီးကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သွေးဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်မှုအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။

အကယ်၍ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုလျင်မြန်စွာကျဆင်းပါကအောက်ပါယာယီဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပွားနိုင်သည် -

များသောအားဖြင့်ဤရောဂါလက္ခဏာများသည်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပျောက်ကွယ်သွားသင့်သည်။ အကယ်၍ ဤအရာမရှိပါကသင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ယခင်ဆရာ ၀ န်နှင့်သဘောတူထားသည့်သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေး၊

1. 
   Bessessen, D.G. အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်း။ ကာကွယ်ခြင်း၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့်ကုသခြင်း / D.G. ခွန်အားမရှိဘူး။ - M: Binom ။ အသိပညာ၏ဓာတ်ခွဲခန်း, 2015. - 442 က c ။
2. 
   Neumyvakin, I.P. ဆီးချိုရောဂါ / I.P. Neumyvakin ။ - M: Dilya, 2006 .-- 256 p ။
3. 
   လက်တွေ့ Endocrinology များအတွက်လမ်းညွှန်ချက်များ။ - M ။ : ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာပေ၏ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသည့်အိမ်၊ ၂၀၀၂။ - ၃၂၀ စ။
4. Novo Nordisk, Eli Lilly, Hoechst, Beringer Mannheim, Roche Diagnostics, LifeScan, Becton Dickinson ၏ Prospectuses ။
5. စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်စဉ်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအတွက် ACTH နှင့် glucocorticoids ၏ Korkach V.I. အခန်းကဏ္,, Zdorov'ya - အမ်, 2014. - 152 p ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏လက်ရှိနယ်ပယ်တွင်ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ပြီး၊ ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

အမျိုးမျိုး

အာဟာရပညာရှင်များသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သတ်မှတ်ထားသောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအဟာရအမျိုးမျိုးကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ တစ်ခုချင်းစီတွင်၎င်း၏အခြေခံမူများ၊ ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်မှုစည်းမျဉ်းများပေါ်တွင်အခြေခံထားသောအင်္ဂါရပ်များရှိသည်။

• Atkins အစားအသောက်။ အစားအသောက်စားပွဲတွင်အဆီနှင့်ပရိုတင်းပါဝင်သောဟင်းလျာများပါဝင်သည်။ ပထမရက်သတ္တပတ်တွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်တစ်နေ့လျှင် ၈ ဂရမ်ထိစားသုံးသည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ဒီပမာဏကတိုးလာပေမယ့် ၂၀-၄၀ ဂရမ်ထိကျော်လွန်သွားခြင်းမရှိပါဘူး။ ပုံမှန်ကျန်းမာရေးနဲ့အတူပထမနှစ်ပတ်မှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမရှိခြင်းကိုအကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီအာဟာရရှိတဲ့အတွက်တစ်လကို 1.5-2 kg အထိပစ်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကအကောင်းဆုံးရလဒ်ပါ။ လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုတက်ပြီးနောက်သင်သွားသောလမ်းကိုရပ်တန့်နိုင်ပြီးတဖြည်းဖြည်းနှင့်အစားအစာထဲသို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုတစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်အထိထည့်နိုင်သည်။
• Lchf။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအမျိုးမျိုးစားသုံးသူတွေကိုငါတကယ်သဘောကျတယ်။ အမေရိကန်အာဟာရပညာရှင်များကအကြံပြုသည်။ အစားအစာတွင်အဆီပမာဏသည် ၇၀% သို့ရောက်ရှိပြီး ၁၀% ကသာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခွဲဝေပေးသည်။ အဆီများသည်ဖြည်းဖြည်းဖြည်းဖြည်းချင်းပျက်သွားပြီးရရှိနိုင်သမျှစွမ်းအင်ကိုစားသုံးသည်။ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အစာစားခြင်းကိုတိတိကျကျသတ်မှတ်ထားသည့်အစီအစဉ်အတိုင်းမဟုတ်ဘဲဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားရသည့်အချိန်တွင်သာအဆိုပြုထားသည်။ အဝလွန်ခြင်းဝေဒနာခံစားနေရသောဆီးချိုရောဂါများအတွက်အလေးချိန်လျော့နည်းသည်။
• Paleo အစားအစာ။ ထူးခြားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုအဆိုပြုသောအခါပုံမှန်မဟုတ်သောအစားအစာအတွက်လူများသုံးနိုင်သောထုတ်ကုန်များသာဖြစ်သည်။ ထိုအခါသူတို့သည်မည်သို့ဖုတ်ရမည်၊ ချက်ပြုတ်ရမည်၊ မည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်ကိုမသိကြသောကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုချက်ပြုတ်ခြင်းမရှိဘဲစားသုံးရန်အသုံးဝင်သောကုန်ကြမ်းဖြစ်သည့်အားသာချက်ကိုပေးသည်။

သင်လုပ်နိုင်သည် - ရွေးချယ်ရန်မလွယ်ကူပါ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကယ်လိုရီနိမ့်သောအစားအစာကိုသတ်မှတ်ထားပါကစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုဆုံးဖြတ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင် ၃၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေဘဲပရိုတင်းများ - ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်နှင့်အဆီများသောအားဖြင့်အပင်မှဖြစ်သော ၇၀ ဂရမ်အတွင်းဖြစ်လိမ့်မည်ဟုစိတ်စွဲမှတ်ထားသင့်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်မည်သည့်အရာကိုမဆိုစားနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ၊ နံပါတ်များ။

• အသားကြက်၊ ကြက်ဆင်၊
• သစ်သီးများ, သီးပန်းသီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ လီမွန်၊ သစ်တော်သီး၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ Currant၊ မက်မွန်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ချယ်ရီသီးစေ့၊ လိမ္မော်သီး။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများဒိန်ခဲတွေ၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲ၊ နို့၊ ကဖေး။
• ပင်လယ်စာ: mussels, ကမာ, ကဏန်း, ပြည်ကြီးငါး။
• မှိုများ: အသားပြုတ် form မှာမဆိုစားသုံးဆီ။
• ငါး: ပိုက်, Pollock, တူနာငါး, ကော့, မုန့်, ​​ရောက်ရေချိုငါး, ရောက်ရေချိုငါး, flounder ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစိမ်းရောင်: parsley, ငရုတ်ကောင်း, ဂေါ်ဖီထုပ် (အဆင့်အားလုံး), မုန်လာဥ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကညွတ်, သခွားသီး, ဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီး။

၇ ရက်စီဘယ်လိုစီစဉ်ရမလဲ

ကယ်လိုရီနည်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာကိုသောက်ပြီးနောက်ဆီးချိုရောဂါသည်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းနှစ်ခုကိုလိုက်နာရမည်ဖြစ်သည်။

• ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစာများကိုလျှော့ချပါ။

ကျန်တဲ့အရာတွေအားလုံးကတော့ပုံမှန်အတိုင်းပါ။ အလွန်အကျွံမစားမိရန်၊ အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း၊ သင့်တော်သောရွေးချယ်ထားသောချက်ပြုတ်နည်းများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာအတွက်တစ်ပတ်လုံးလုံးမီနူးတစ်ခုဖန်တီးရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အဓိကရည်ညွှန်းသည်။

တစ်နေ့လျှင်ငါးအစားအစာကိုစီစဉ်သင့်သည် - မနက်၊ နေ့လည်စာ၊ ညနေခင်းနှင့်နေ့လည်စာ ၂ မနက် (နံနက်စာစားပြီးနောက်နှင့်ညစာစားပြီးနောက်) ။ တစ်နေ့တာသည်ဒုတိယညစာဖြင့်နိဂုံးချုပ်နိုင်သည်။ ဥပမာတစ်ခုအနေဖြင့်နမူနာ menu ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အဆိုပြုထားသည်။ ၎င်းကိုအခြေခံပြီး၎င်းသည်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးအတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရရှိနိုင်သောထုတ်ကုန်များနှင့်အညီပြုစုသည်။

Смотрите видео: MVC Route Configuration (မေ 2024).