ကျပ်သက်သတ်လွတ်ငရုတ်ကောင်း

ပဲစေ့သည်ရှေးလူကြီးတစ် ဦး အစာစားရန်စတင်ကြီးထွားလာသောပထမ ဦး ဆုံးအပင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှေးခေတ်ဂရိနိုင်ငံကို ၄ င်းတို့၏ဇာတိမြေအဖြစ်သတ်မှတ်ခဲ့သည်။ ဘီစီ ၄ ရာစုမှစတင်ခဲ့သောဤယဉ်ကျေးမှုကိုထွန်ယက်စိုက်ပျိုးခြင်း၏သွင်ပြင်များကို၎င်း၏နယ်မြေတွင်တွေ့ရှိရသည်။

အလယ်ခေတ်တွင်ဥရောပသည်ကျယ်ပြန့်စွာစိုက်ပျိုးခဲ့ပြီးဟော်လန်၌အလွန်ရေပန်းစားသည်။ ရုရှား၌ဤပဲမျိုးစုံယဉ်ကျေးမှုကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အေဒီ ၁၀ ရာစုမှစတင်ခဲ့သည်။

ပဲအမျိုးမျိုး: အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ပဲလတ်သည်တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာအရအရေးကြီးသောအစာနှင့်စားနပ်ရိက္ခာသီးနှံစိုက်ပျိုးမှုဖြစ်သည်။

ပဲစေ့တွေဟာသူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုမှာလူတွေအတွက်အသုံးဝင်တဲ့အရာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။

• အုပ်စု B, A, C, PP, H (biotin), E, ​​carotene, choline တို့၏ဗီတာမင်များ၊
• သဲလွန်စဒြပ်စင် - သံ၊ ကြေးနီ၊ သွပ်၊ ဇာကွန်နီယမ်၊ နီကယ်၊ ဗန်နာဒီယမ်၊ molybdenum နှင့်ဒြပ်စင်အလှည့်ကျဇယားမှဒြပ်စင်ကောင်းများ၏စာရင်းများ၊
• macroelement များ - ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကလိုရင်းနှင့်အခြားအရာများ၊
• ရှဥ့်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
• အဆီ
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ။

ပဲ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုသည်၎င်းကိုစားသုံးခြင်း၏တန်ဖိုးကိုဆုံးဖြတ်သည်။

ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ သွပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဘိုရွန်နှင့်ကြေးနီတို့ကိုဤဒြပ်စင်များအနေဖြင့်အစားအစာတွင်အသုံးပြုသောအစိမ်းရောင်အပင်များတွင်ပထမ ဦး ဆုံးအဆင့်သတ်မှတ်သည်။

၎င်းတွင်ပါရှိသောပရိုတင်းသည်အသားပရိုတိန်းနှင့်တူညီသည်။ ပဲစေ့များသည်နေ့စဉ်အစားအစာရှိအသားထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာနှင့်အစားထိုးသည်။

၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုအထောက်အကူပြုရန်:

• အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အူ၏စည်းမျဉ်း,
• ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးမှတ်ဥာဏ်ကိုအားကောင်းစေသည်။
• ခဲယဉ်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်တွင်ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးစေသည်။
• ဆံပင်နှင့်မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းတို့၏အသားအရေကိုထိန်းသိမ်းသည်။

ချက်ပြုတ်အတွက်ပဲစေ့

ရှေးခေတ်ကရုရှားရှိပဲမျိုးစုံဟင်းလျာများသည်အာဟာရအတွက်အဓိကတစ်ခုဖြစ်သည်၊

ဥပမာအားဖြင့်မဟာပေတရု၏ဖခင် Tsar Alexei Mikhailovich သည်ပဲစေ့များနှင့်ပဲစေ့များကိုအရည်ပျော်သောထောပတ်ဖြင့်ကိုက်ခဲသည်။

လက်ရှိတွင်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံများကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။ ဟင်းချို, စွပ်ပြုတ်, ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ, ဂျယ်လီကနေပြင်ဆင်နေကြသည်။ ပဲစေ့တွေဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်တွေမှာအမြဲရှိတယ်၊

ကမ္ဘာ့အစားအစာများစွာသည်ပဲစေ့နှင့်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုအသုံးပြုကြသည်။ ဂျုံယာဂုကနေချက်ပြုတ်သည်, pancakes ကြော်နေကြသည်။ ပဲစေ့များကိုခေါက်ဆွဲပြုလုပ်ရာတွင်အသုံးပြုကြသည်၊

ပဲအမျိုးမျိုးမှအချိုပွဲများ၊ ချိုသောနှင့်ငန်သောမုန်ညင်းများကိုပြင်ဆင်ပါ။

ပဲစေ့များကိုအသားပြုတ်၊ ပြုတ်၊

ပဲစေ့တွေဟာကမ္ဘာပေါ်ရှိလူအများစုတို့၏စားဖွယ်တစ်ခုပါ။ တူရကီ၊ ဗဟိုအာရှနှင့်အရှေ့အလယ်ပိုင်းတို့တွင်အထူးပဲစေ့၊ ကုလားပဲများကိုကြော်သောအခါပေါက်ပေါက်နှင့်တူသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ရာသီဥတုဇုန်တွင်ကျွနု်ပ်တို့တုို့သည်ဥခွံ၊ ဦး နှောက်၊ သကြားတို့ကိုပုံမှန်စိုက်ပျိုးကြသည်။ ထိုသို့သောပဲစေ့များသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအချိုပွဲတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးစားရန်အဆင်ပြေသည်။

ပဲတွေဘယ်လိုကြော်မလဲ။

ပဲစေ့ - အထူးကျွမ်းကျင်မှုနှင့်စျေးကြီးသောကုန်ပစ္စည်းများမလိုအပ်သောပန်းကန်ကိုအလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံမရှိသောမြှောင်တောင်မှထိုအရာကိုကျော်လွှားနိုင်လိမ့်မည်။

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• ပဲခြောက်သွေ့သောပဲများ - ဖန်ခွက်နှစ်ခု (သို့မဟုတ်ဆန္ဒရှိလျှင်ပမာဏ)၊
• နေကြာဆီ - ဇွန်းနှစ်ခု၊
• အရသာမှစားပွဲပေါ်မှာဆား
• ထောပတ် - တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်း (အရသာအတွက်)၊
• ရေပြုတ်။

ပဲများကိုကောင်းစွာဆေးကြောပါ၊ အပျက်အစီးများနှင့်ပျက်စီးနေသောပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားပါ။ ပြင်ဆင်ထားသောပဲများကိုကွန်တိန်နာတစ်ခုထဲသို့လောင်းကာအအေးခံရေကိုလောင်းကာလေးနာရီမှခြောက်နာရီအထိစိမ်ထားပါ။

ညအချိန်တွင်ပဲစို။ နံနက်ယံ၌ချက်ပြုတ်ရန်အဆင်ပြေသည်။ ရေစိုအောင်ဆားငန်နိုင်သည်။

ပဲများရောင်လာပြီးနောက် (သို့သော်ဂျုံယာဂုသို့မပျော့ပါစေနှင့်။ ) ရေကိုစစ်ထုတ်ပါ၊ စက္ကူလက်သုတ်ပုလင်းပေါ်တွင်ပဲခြောက်ပါ။

ဒယ်အိုးအပူ, နေကြာဆီအနည်းငယ်ဇွန်းလောင်း, ပြင်ဆင်ထားပဲသွန်းလောင်းနှင့်ပတ်သက်။ တဆယ်မိနစ်ခန့်အဘို့, အဆက်မပြတ်မွှေ, အလယ်အလတ်အပူကျော်ကကြော်။ အဆိုပါဟင်းအရသာအတွက်ဆားနိုင်ပါတယ်။

ပဲစေ့အရွယ်အစားလျှော့ချပြီးနောက်အနည်းငယ်ခဲယဉ်းပြီးစားသုံးရန်ဖြစ်လာပြီးနောက်, ဒယ်အိုးထဲသို့ထောပတ်ထည့်သွင်းသင့်သည်။

အလင်းပြတ်သားသည်အထိအနိမ့်ကျအပူတွင် ၁၀ မိနစ်မျှဆက်ပြီးပဲဆက်ပါ။ ထို့နောက်မီးပိတ်ပြီးပန်းကန်ကိုအအေးခံနိုင်သည်။

အသင့်ဖြစ်ပြီဖြစ်သောပဲစေ့များ crunches ။ ပူပြီးအအေးနှစ်မျိုးလုံးစားနိုင်သည်။

ပဲစေ့တွေဟာအဆီများလွန်းလျှင်အမှုမထမ်းခင်စက္ကူသုတ်ပဝါပေါ်တွင်သင်ခြောက်သွေ့နိုင်သည်။

ဒါကြောင့်သူတို့ကပဲစေ့တွေကိုချက်ပြုတ်ကြတယ်။ အပေါ်ကပုံမှာပါတဲ့ချက်နည်းကအတွေ့အကြုံမရှိတဲ့အိမ်ရှင်မတစ်ယောက်တောင်မှဒီခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုချက်ပြုတ်ပေးမှာပါ။ ကြိုးစားရန်သေချာပါစေ!

ပဲစေ့ကြော်: စိမ်မပါဘဲစာရွက်

အလွန်စိတ်မရှည်သော၊ နူးညံ့ပျော့ပြောင်းသည်အထိမစောင့်လိုသူများအတွက်ကြိုတင်ရေမဆေးဘဲချက်ပြုတ်သည်။

ပဲမွှေးမထည့်ဘဲဒယ်အိုးတွင်ကြော်ပြီးလျှင်အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုသည်။

• ပဲခြောက်ခြောက်ခွက်၊
• အစားအစာဆား - အရသာအတွက်,
• ငရုတ်ကောင်းမှုန့် - မြည်းစမ်းရန်,
• ဒယ်အိုးချောဆီဖို့နေကြာဆီ

ပဲစေ့များကိုသေသေချာချာဆေးကြောပါ၊ အပျက်အစီးများနှင့်ပျက်စီးနေသောပဲစေ့များကိုဖယ်ရှားကာဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပါ၊ ရေထည့်ကာမျှတည်ထားပါ။ ၎င်းသည်ပျော့ပျောင်းသောအခါအဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည် (သို့သော်ဂျုံယာဂုသို့မကျပါ!) ။

ဒယ်အိုးထဲမှပဲများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးစက္ကူမျက်နှာသုတ်ပဝါပေါ်တွင်ခြောက်သွေ့ပါ။

အလွယ်တကူအပူပေးပြီးအပူကိုနေကြာဆီဖြင့်လိမ်းပေးပါ (အကယ်၍ ဒယ်အိုးသည်အပေါ်ယံလွှာခွင့်ပြုလျှင်၎င်းမပါဘဲလုပ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်) ။

ပြင်ဆင်ထားသည့်ပဲများကိုဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးအလယ်အလတ်အပူဖြင့်ကြော်ပြီးအဆက်မပြတ်မွှေပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်သည် ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာလိမ့်မည်။ ကြော်သောအခါငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားအနည်းငယ်ကိုမြည်းစမ်းနိုင်သည်။

ဤစာရွက်နှင့်အညီကြော်သောပဲစေ့များသည်ငါးနှင့်အသားအတွက်အပါအ ၀ င်ဖြစ်သည်။

တချို့ကောက်ချက်

ကြော်ပဲစေ့တွေဟာရိုးရှင်းပေမယ့်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာရေးပန်းကန်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ သင်ဆန္ဒရှိသည့်အတိုင်းကွဲပြားနိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်နည်းတွေအများကြီးရှိတယ်။

• သွေ့ခြောက်သောဒယ်အိုးတွင်ထည့်ရန်သို့မဟုတ်ထောပတ်ထည့်ပါ
• အရသာအတွက်အရသာအတွက်ဆား, ငရုတ်ကောင်း, t
• ပဲများနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုသီးခြားစီခွဲပြီးလျှင်၊
• မကြော်မီပဲစိမ်ပါ။
• ဂေါ်ဖီနှင့်အရည်ပျော်သောအမဲသားအဆီထဲမှာပဲကြော်။

အိမ်ရှင်မတစ် ဦး ချင်းစီတွင်ကိုယ်ပိုင်လျှို့ဝှက်ချက်များ ရှိ၍ ပဲပဲများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးပါ၊ သင်ကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်ပါ၊

INGREDJENTS

• ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း 8-10 အပိုင်းပိုင်း
• စည်သွပ်ဘူး ၃၀၀ ဂရမ်
• ကြက်သွန်နီ၊
• မုန်လာဥ 3 အပိုင်းပိုင်း
• အာလူး 4-5 အပိုင်းပိုင်း
• ကြက်သွန်ဖြူ 3-4 လေးညှင်းပွင့်
• ခရမ်းချဉ်သီး ၁၀ ပိုင်း
• ပင်လယ်အော်အရွက် 2-3 အပိုင်းပိုင်း
• အရသာမှဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• အရသာအတွက်နံ့သာ
• အရသာအတွက်ဆား

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရေပူထဲတွင်ထည့်ပြီးလျှင်အလယ်အလတ်အပူဖြင့်ကြော်ပါ။

ပြီးရင်အာလူးတွေကိုသုံးပြီး grater ပေါ်မှာသုံးခုထည့်ပြီးကျန်တဲ့အရာတွေကိုဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးဝက်ချက်ချက်ပြီးသည်အထိကြော်ပါ။

ပဲများကိုဖွင့်ပြီးအရည်မှရေကိုစစ်ထုတ်ပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပြီးအရာအားလုံးကိုရောမွှေပါ၊ နောက်ထပ်မိနစ်အနည်းငယ်မျှကြော်ပါ။ အပူကိုပိတ်ပါ။

အခုတော့ငရုတ်ကောင်းကထိပ်ကိုဖြတ်ပြီးသူတို့ဆီကမျိုးစေ့တွေကိုဖယ်လိုက်တယ်။ ပြီးတော့ငါတို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုထုပ်တယ်။ ငါတို့ချက်ပြုတ်မည့်ဒယ်အိုး၏အောက်ခြေတွင်အရွက်တစ်ရွက်ထည့်ပြီးငရုတ်ကောင်းဖြင့်ဖြည့်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုအခွံခွာပြီးကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူခုတ်ပါ။ ငံပြာရည်၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုအခြေအနေသို့သုတ်ပါ။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ဖြန်းခြင်း၊ ဒယ်အိုးကိုအဖုံးဖြင့်ဖုံးအုပ်။ အပူနည်းသောနေရာတွင်ထားပါ၊ ငရုတ်ကောင်းကိုနူးညံ့သည့်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ မိနစ် ၄၀ ခန့်။

အချိန်ကုန်လွန်ပြီးနောက်သင်၏ညစာသည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။ အားလုံးအပိုဆု

တစ်ဆင့်ချင်းစီစာရွက်

အကောင်းဆုံးသောငရုတ်ကောင်းမှုန်ရှိသောငရုတ်ကောင်းကိုချက်ပြုတ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အစိမ်းရောင်။ Swallow, Nathan စသည့် meaty အမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ပါ။

ငရုတ်ကောင်းဆေးခြင်း, ခြောက်သွေ့သုတ်။

မွှေးကြိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်းတစ်ခွက်ကိုဒယ်အိုးထဲသို့လောင်းကာဒယ်အိုး၏အောက်ခြေကိုဆီလွှာလွှာဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။

ဆိုဗီယက်စစ်သုံးအိုးခွက်များနှင့်အတူဥနှင့်လက်ချောင်းများကိုဆားဖြင့်ချိုးဖောက်ပါ။ လက်ညှိုးကိုဆားဖြင့်နှစ်ပြီးလျှင်၊ ပင်စည်နားတွင်ရှိသောငရုတ်ကောင်းတွင်အပေါက်တစ်ပေါက် လုပ်၍ အတွင်းရှိငရုတ်ကောင်းကိုဆားဖြင့်ကောင်းစွာဖုံးအုပ်ထားပါ။

ပြင်ဆင်ထားသည့်ငရုတ်ကောင်းများကိုဒယ်အိုးထဲတွင်တင်ပြီးအပေါက်ဖောက်ရန်ထိပ်သို့ရောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဒယ်အိုးကိုအဖုံးဖြင့်ပိတ်ပြီးမီးတအားတင်သည်။ အပူချိန်ကိုအလယ်အလတ်သို့အလွယ်တကူသုတ်။ ရွှေရောင်အညိုရောင်အထိငါးမိနစ်ခန့်ကြာအောင်အပူကိုလျှော့ချပါ။ ပြီးရင်အပူထဲကနေဒယ်အိုးကိုဘေးဘက်ဆီရွှေ့ပြီးဆီကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။ အဖုံးကိုဖွင့်ပြီးငရုတ်ကောင်းကိုအခြားတစ်ဖက်သို့လှန်လိုက်ပါ။ ဒယ်အိုးကိုအလယ်အလတ်အပူသို့ပြန်ပို့ပြီးနောက်ထပ် ၅-၇ မိနစ်ခန့်ကြော်ပါ။ ပေါင်မုန့်နှင့်ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ငရုတ်ကောင်းကိုဒယ်အိုးထဲမှာစားပြီးစားခြင်း၊ ငရုတ်ကောင်းကိုပင်စည်ကကိုင်ပြီးဒယ်အိုးထဲမှာထည့်ထားတဲ့ဖျော်ရည်ထဲသို့နှစ်မြှုပ်ခြင်းဟာအကောင်းဆုံး။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 400 ဂရမ်အမြန် - အအေးပဲ,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် ၁၀၀ ml၊
• ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး
• 1 ငရုတ်ကောင်း
• 1 ကြက်သွန်ခေါင်း
• ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ ၁ ဇွန်း၊
• သံလွင်ဆီ ၁ ဇွန်း၊
• ငရုတ်ကောင်းမှုန့်
• ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။

ဒီအနိမ့်ကာဗွန်စာရွက်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏ 2 servings အဘို့ဖြစ်၏။ အဘိတ်အကြောင်းကို 10 မိနစ်ကြာပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ချိန် - နောက်ထပ် ၁၅ မိနစ်။

အာဟာရတန်ဖိုး

အာဟာရဆိုင်ရာတန်ဖိုးများကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်ကာဗွန်ဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းဖြင့်ဖော်ပြသည်။

ချက်ပြုတ်နည်း

1. ကြက်သွန်အခွံ, Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ ငရုတ်ကောင်းရေကိုဆေးကြောပါ။ ပဲများကို 5 မိနစ်ခန့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ထည့်ပြီးရေထုတ်ပါ။
2. ဇွန်းတစ်ဇွန်းထဲကိုဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပြီးလျှင်ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုကြက်သွန်နီပွင့်လင်းလာသည်အထိကြော်ပါ။
3. ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိထည့်ပြီးဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးအနည်းငယ်ကြော်ပါ။ ပြီးလျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းကိုထည့်ပါ။ ပဲငံ၊ ငရုတ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်းစသည့်အရသာရှိသည့်ရာသီကိုထည့်ပါ။
4. ပြီးရင်ခရမ်းချဉ်သီးတွေကြော်ပြီးနွေးထွေးတဲ့အထိကြော်ပါ။ အစာစားချင်စိတ်

အသေးစားကာဗွန်ကုန်သွယ်မှု

များသောအားဖြင့်ပဲစေ့များကိုကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်ဟုငြင်းခုံကြသည်။ အခြားအရာများအနက်ပြavailableနာမှာရရှိနိုင်သည့်ပဲအမျိုးမျိုးအမျိုးအစားများဖြစ်ပြီး၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်အဏုဇီဝဒြပ်စင်များ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအနေဖြင့်ရှင်းလင်းစွာပြောင်းလဲနေသည်။ ပဲအမျိုးမျိုးအမျိုးအစား ၁၀၀ ကျော်ရှိပြီးအာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သော်လည်းတူညီခြင်းမရှိသေးပါ။

ပဲများသောအားဖြင့်ပဲစေ့သည်အလွန်နည်းပါးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအလွန်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

ပျမ်းမျှအားဖြင့်ပဲ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄ မှ ၁၂ ဂရမ်အထိဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးအစားရှိသည်။ ပဲစေ့တွေဟာကယ်လိုရီနည်းရုံသာမကဗီတာမင်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်များစွာပါ ၀ င်တဲ့အတွက်“ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းတဲ့” အစားအစာထဲမှာကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၎င်းတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်နှိုက်ကမဖန်တီးနိုင်သော်လည်း၎င်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရလျှင်ပဲစေ့တွေဟာကာဗွန်နိမ့်ကျတဲ့အစားအစာတွေမှာပါ ၀ င်သင့်ပါတယ်။

ဤနေရာတွင်ခြွင်းချက်သည်အလွန်တင်းကျပ်သောကာဗွန်ဓာတ်မပါသောအစားအစာသို့မဟုတ်ပဲပင်ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းကဲ့သို့သောအတွေးအခေါ်အမြင်များဖြစ်နိုင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Letting a Coin Flip Control Our Lives for 24hrs DUBAI (ဧပြီလ 2024).