ကျေးဇူးပြု၍ သင်ဟာလူသားဖြစ်ကြောင်းအတည်ပြုပါ

သင်ဝက်ဘ်ဆိုက်ကိုကြည့်ရှုရန်အလိုအလျောက်ကိရိယာများကိုသင်အသုံးပြုနေသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သောကြောင့်ဤစာမျက်နှာကိုဝင်ရောက်ခွင့်ကိုငြင်းပယ်ထားသည်။

ဤရလဒ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

တိုးချဲ့ခြင်းမှ Javascript ကိုပိတ်ထားခြင်းသို့မဟုတ်ပိတ်ဆို့ခြင်း (ဥပမာအားဖြင့်ပိတ်ဆို့ခြင်း)
သင်၏ browser သည် cookies များကိုမထောက်ပံ့ပါ

သင်၏ဘရောင်ဇာတွင် Javascript နှင့် cookies များကိုဖွင့်ထားကြောင်းနှင့်သူတို့၏ download ကိုသင်ပိတ်ဆို့မထားကြောင်းသေချာပါစေ။

ကိုးကားစရာအိုင်ဒီ: # 335c37f0-a945-11e9-8d65-4511d1e69178

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

400 ဂရမ်ကြက်ဆင်ရင်သား
ငရုတ်ကောင်း၏ 1 ခွံ
1 zucchini
ကြက်သွန် ၁ လုံး
ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့်
ပဲပိစပ် ၂ ဇွန်း၊
ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ ၁ ဇွန်း၊
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဟင်းအမှုန့်
Tabasco 5 ပေါက်သည်,
ရေ 125 ml ကို
ချိုမြိန်သောမုန့်၏ 50 ဂရမ်
အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
guar gum ၏ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏တောင်းဆိုမှုကိုမှာ။

ဒီအနိမ့်ကာဗွန်စာရွက်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏ 2 servings အဘို့ဖြစ်၏။ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ၁၀ မိနစ်ခန့်ကြာသည်။ ချက်ပြုတ်သည့်အချိန်သည် ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာလိမ့်မည်။

အာဟာရတန်ဖိုး

အာဟာရဆိုင်ရာတန်ဖိုးများကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်ကာဗွန်ဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းဖြင့်ဖော်ပြသည်။

kcal	kj	Carbohydrates	အဆီ	ရှဥ့်
65	272	၃.၂ ဂ	၁.၉ ဂရမ်	၉.၀ ဂရမ်

ချက်ပြုတ်နည်း

ကြက်ဆင်ရင်သားကိုအကျိတ်များထဲသို့ခုတ်ပါ။ ပဲပုပ်ငံပြာရည်ကို Tabasco နှင့်ရောပြီး ၁၀ မိနစ်လောက်ဒီအရောအနှောထဲထည့်ပါ။ ရင်သားကင်ဆာကိုညအချိန်တွင်ထားခဲ့ပါကပန်းကန်သည်အထူးသင့်တော်သည်။ သို့သော်အစာစားရန်အတွက် ၁၀ မိနစ်သာလုံလောက်သည်။

ငရုတ်ကောင်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့် zucchini တို့ကိုသေးငယ်တဲ့ Cube များဖြင့်ဆေးကြောပါ။ ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူကိုအခွံခွာပြီးထုထည်များကို Cube များထဲသို့ခုတ်ပြီးအနည်းငယ်ထည့်ပြီးဒယ်အိုးထဲထည့်ပါ။

ရေနံသို့မဟုတ်အဆီမပါသောကြိုတင်ပြီးအပူဒယ်အိုးထဲတွင် marinated ကြက်ဆင်ရင်သားကိုကြော်ပါ။ ထို့နောက် zucchini နှင့်ငရုတ်ကောင်းနီတို့ကိုနောက်ထပ် ၅ မိနစ်ထည့်ပါ။ ထို့နောက်ကြက်သွန်ကြော်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုရောမွှေပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, ရေနှင့်မျှတည်ထားပါ။ လိုအပ်ပါက guar gum ၏ ၁/၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုထည့်ပါ။ သင့်တွင် guar gum မရှိလျှင်အခြား low-carb thickener ကိုသုံးနိုင်သည်။

မြည်းစမ်းဖို့ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဟင်းနှင့်အတူရာသီ။ မုန့်ထည့်ပြီးခဏတာမီးထဲထည့်ပါ။ လိုအပ်ရင်ပရိုတင်းဓာတ်ပါ ၀ င်တဲ့ပေါင်မုန့်နဲ့စားပါ။

Zira နှင့်ကြက်ဆင်နှင့်အတူဟင်း

ချက်နည်းမကြာသေးမီကစာအုပ်တွေထဲကတစ်ခု၌ငါအားဖြင့်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ် Bbc ကောင်းသောအစားအစာ။ အံ့ ous ဘွယ်သောအရူးအရောအနှောရောနှောခြင်း ရနံ့ နှင့်အရသာရှိတဲ့ငံပြာရည်တွေအများကြီး။ offseason ခုနှစ်, ကအတူတက်လာရန်မပိုကောင်းတယ်!

Zira ၏ပရိသတ်များထံအပ်နှံထားသည့်အတိုင်းဤသည်မှာတကယ်ပင်ဖြစ်သည်။
အကယ်၍ သင်သည်ဤအမွှေးအကြိုင်ကိုကြားနေသဘောထားရှိပါက ၁ Tsp သည်လုံလောက်လိမ့်မည်။

ကြက်ဆင် ၇၀၀ ဂရမ် (ကြက်သားသည်လည်းသင့်တော်ပါသည်)
1.5-2 tbsp zira
ကြက်သွန်နီ ၂
၁ Tsp မြေဂျင်း
ကြက်သွန်ဖြူ ၃ လေးညှင်းပွင့်
၁ ချီလီ
1/2 Tsp နနွင်း
1/2 Tsp garam masala
၂ Tsp ပုဇွန်
2 tbsp ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
၁၂၅ မီလီမီတာသဘာဝဒိန်ချဉ် (ရေအချို့ +)
ဟင်းရွက်ဆီ
အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့အစိမ်းရောင်
ဆား, သကြား

ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုအခွံခွာပြီးခုတ်ပါ။
ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုအပူပေးပါ။ cumin နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကြော်ထည့်ပါ။ ထို့နောက်ကြက်သွန်နီများကိုထည့်ကာနောက်ထပ် ၅-၁၀ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။
မျိုးစေ့များဖယ်ရှားပြီးနောက်ငရုတ်သီးမှုန့်ကိုကြိတ်ခွဲပါ။
ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်သီး၊ ဂျင်း၊ paprika, နနွင်းနှင့် garam masala တို့ကို Stewpan ထဲသို့ထည့်ပါ။
ကြက်ဆင်ထည့်ပြီးလျှင်မြန်စွာအတူတူကြော်ပါ။
ထိုအခါဒိန်ချဉ်, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိရောမွှေပါ။ လိုအပ်ပါကရေအနည်းငယ်ကိုရောထည့်။ ထည့်ပါ။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်သကြားထည့်ပါ။
တစ်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါယူ။ , ထို့နောက်နိမ့်ဆုံးမှအပူကိုလျှော့ချနှင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိကြက်ဆင်မျှတည်ထားပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ငရုတ်ကောင်းများကိုပေါင်းထည့်ခြင်း၏အကျိုးအတွက်စိတ်ဝင်စားမှုနှင့်အရသာ။

ကြက်သားပေါင်သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ပေါင်များ (ယေဘုယျအားဖြင့်အရိုးပေါ်တွင်အသား) ကိုအသုံးပြုရန် ပို၍ ကောင်းသည်။

ဒါ့အပြင်ရိုးရှင်းတဲ့ကိတ်မုန့်အချို့ကို (ဤကဲ့သို့သော) မုန့်ဖုတ်တစ်စက်မပျောက်စေဖို့အကြံပေးလိုပါတယ်။

ကြက်ဆင်စာရွက်အတွက်သင်လိုအပ်သည်မှာ -

ကြက်ဆင် - 1 pc ။
paprika, ဆား - paprika ကိုမြည်းစမ်းဖို့ - အချိန်ကာလအရွက်ခြောက်ခြောက်သွေ့သောချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း Capsicum annum အနီရောင်မျိုးများမှမြေ။ ဟန်ဂေရီတွင် n ။ "href =" / အဘိဓါန် / 207 / paprika.shtml ">
ကြက်သွန်နီ - 1 pc ။
ရေ (ကြက်ဆင်ကနေဟင်းရည်) - 1 ခွက်ကား
သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။
မုန့်ညက် - 2 tbsp ။
ချဉ်သောမုန့် - 240g ။

တူရကီစာရွက်:

ငရုတ်သီးနှင့်အတူကြက်ဆင်ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

ဒယ်အိုးထဲတွင်ဆီထည့်။ ကြက်သွန်နီများကိုခုတ်ပါ။ ကြက်သွန်နီထဲထည့်ပြီးကြော်ပါ။ ကြက်ဆင်ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ ကြက်သွန်နီကိုလျှောပြီးဒယ်အိုး၏ထက်ဝက်ကိုအခြားတစ်ဝက်တွင်ကြက်ဆင်ကိုထည့်ကာတစ်ဖက်တွင်ကြော်ပါ။ ကြက်ဆင်ကိုကျော်လှည့်ပါ၊ ကြက်ဆင်အနီရောင်ဖြစ်လာသည့်အခါရေသို့မဟုတ်ဟင်းရည်ထည့်ပြီးဆူအောင်တည်ပါ။ ချက်ပြုတ်သည်အထိအရသာခံနိမ့်သောအပူတွင်ချက်ပြုတ်ရန်ဆား။

ထို့နောက်ကြက်ဆင်ကိုရရှိလာသောဖျော်ရည်ကိုပန်းကန်ထဲထည့်ပါ။

ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကြော်, ဒယ်အိုးထဲသို့မုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ ကြက်ဆင်ကနေဖျော်ရည်ထည့်ပါ။

ငံပြာရည်ထူသည်အထိ, အစဉ်မပြတ်နှိုးဆော်ကွတ်။ ထိုအခါအချဉ်မုန့်နှင့်ရောမွှေထည့်ပါ။

ကြက်ဆင်ကိုဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးအပူပေးပါ။

ပျမ်းမျှအမှတ် 0.00
မဲ: 0

"စပ်စပ်သောတူရကီ" ဘောလီးဝုဒ် "စာရွက် -

ဤပုံသည်ပန်းကန်၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြသသည်။

ကြက်ဆင်လွှာကိုဆေးကြောပြီးလျှင်အလတ်စားအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်အဖြူရောင်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌နက်သောဒယ်အိုးထဲတွင်ကြော်ပါ။

အဓိကအခွံထဲကပန်းသီးကိုအခွံခွာပြီး (အရေပြားကိုအခွံချွတ်။ မရပါ) ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်တူသော“ ဝက်ချပ်” ထဲသို့ဖြတ်ပါ။

လှော်ထားတဲ့ကြက်ဆင်၊ ပန်းသီးနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးကိုပန်းကန်လုံးထဲထည့်ထားပါ။ ဟင်းနှင့်ဂရမ်မာလာလာနှင့်ဖြန်းပါ။ ငါတို့အားလုံးကိုကြက်ဆင်လှော်ထားတဲ့ဒယ်အိုးထဲပြောင်းထည့်လိုက်တယ်။

အုန်းရေမှုန်များကိုပူနွေးသောရေတွင်မွှေပေးပါ။ ပြီးလျှင်ဒယ်အိုးတွင်ပါသောအရောအနှောများနှင့်လောင်းပါ။

15-20 မိနစ်ခန့်အဖုံးမပါဘဲမြင့်မားသောအပူကိုကျော်ချက်ပြုတ်ပါ။ ပန်းကန်ကိုပြုတ်သင့်ပြီးငံပြာရည်အနည်းငယ်အငွေ့ပျံသင့်သည်။

ငါတို့ကပန်းကန်လုံးကိုအုန်းသီးစပ်ဆော့စ်ကိုလောင်းပြီးပန်းကန်တွေအဖြစ်ပြောင်းလိုက်တယ်။ ပူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်

VK အုပ်စုရှိကွတ်ခ်ကိုစာရင်းသွင်းပြီးနေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ် ၁၀ ခုရယူပါ။

Odnoklassniki ၌ကျွန်ုပ်တို့အုပ်စုနှင့်ပူးပေါင်းပါ။ နေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ်ကိုရယူလိုက်ပါ။

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်စာရွက်ကိုမျှဝေပါ -