ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအယ်လီနာ Malysheva မှအစားအစာ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုထက်မကအရေးပါသည်။ ဤရောဂါ၏ဒုတိယအမျိုးအစားပျော့ပျောင်းသောလမ်းစဉ်ဖြင့်အစားအသောက်ပြင်ခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုဆေးပြားမသုံးဘဲထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအစားအစာသည်အင်ဆူလင်ကိုအစားမထိုးပါ။ သို့သော်လူနာ၏သုခချမ်းသာနှင့်ပြofနာများကာကွယ်ခြင်းအတွက်လည်းလိုအပ်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါသိရန်! သကြားဟာလူတိုင်းအတွက်ပုံမှန်ပါပဲအစားအစာမစားမီနေ့တိုင်းတစ်နေ့တောင့်တင်းနှစ်ပတ်သောက်ရန်လုံလောက်ပါသည်။ နောက်ထပ်အသေးစိတ် >>

စနစ်၏အနှစ်သာရ

ထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအာဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြုပြင်ရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ပြည့်နှက်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။ ဤအစားအစာကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်သည်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုအောင်မြင်စွာတိုက်ထုတ်နိုင်သည်။ အယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာသည်ဟင်းလျာအားလုံးကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုအနည်းငယ်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

နေ့စဉ်အစားအစာကို ၅-၆ အစာစားရန် ပို၍ ကောင်းသည်။ ဤအရာသည်အစားအစာအကြားကြာရှည်သောခေတ္တရပ်တန့်ခြင်းနှင့်သွေးသကြားဓာတ်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းကိုရှောင်ရှားလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောတိုတောင်းသောကြားကာလနှင့်အတူငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားမှုအလွန်ထွက်ကစားရန်အချိန်မပေး, ထို့ကြောင့်, ဖြစ်သင့်သည်ထက်ပိုစားရန်သွေးဆောင်မှုမရှိ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားမည်သို့ပင်ရှိပါစေ၊ လူနာများသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုမစားသင့်ပါ။ glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးမှန်ကန်သောတွက်ချက်မှုများရှိသော်ငြားလည်းဆီးချိုရောဂါမှအားနည်းနေသောအစာခြေအင်္ဂါများနှင့်ပန်ကရိယတွင် ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးများစွာရှိသည်။ အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများသည်အစာကြေလွယ်ရန်လွယ်ကူပြီးအရေးကြီးသောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအစားအစာအစိတ်အပိုင်းများမဆုံးရှုံးဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

ထို့အပြင်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိလူနာများသည်ဤနည်းဥပဒေများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

အစားအစာတွင်ဆားနှင့်နံ့သာမျိုးပမာဏကိုကန့်သတ်ထားပါ။
ဖက်တီးအစားအစာများဖယ်ထုတ်ပါ
မနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာကိုမခိုးပါနှင့်။
မျှတပြီးသဘာဝအစားအစာကိုစားပါ။

ပုံမှန်မဟုတ်သော (သို့) ထုတ်ကုန်အသစ်တစ်ခုကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်သောအခါကိုယ်ခန္ဓာ၏ဂလူးကမီတာနှင့်တုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ကြည့်ရန်အကြံပြုသည်။ အကယ်၍ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ကန့်သတ်ထားရှိပါကဤအစားအစာအမျိုးအစားကိုနေ့စဉ် menu ထဲ၌လုံခြုံစွာထည့်သွင်းနိုင်သည်။

နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာ

Malysheva အစားအစာ၏အခြေခံမူများအရပထမဆုံးနံနက်စာသည်နံနက် ၈ နာရီထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်နိုးလာပြီးပုံမှန်အားဖြင့်အာဟာရများကိုစုပ်ယူနိုင်သည့်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ နံနက်ခင်းဟင်းပွဲများအနေနှင့်ရေတွင်ပြုတ်ထားသောဂျုံယာဂုများထက် ဦး စားပေးသင့်သည်။ သူတို့ကိုသကြား၊ နို့သို့မဟုတ်အချိုထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

သီးနှံများတွင်နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာဖြည့်တင်းနိုင်သဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်စေသည်။ မချိုမြိန်သောအသီးများ (သို့) ဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်တစ်ခွက်တည်းတွင်အဆီနည်းသောဒိန်ခဲအချပ်သည်သီးနှံများကိုထပ်ဖြည့်နိုင်သည်။

နေ့လည်စာကိုအစာစားဘို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ အနိမ့်အဆီ kefir သို့မဟုတ်သစ်တော်သီးတစ်ခွက်ဒီရည်ရွယ်ချက်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသော။ အခြားနည်းလမ်းများမှာခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခု၊ လိမ္မော်သီးတစ်လုံးသို့မဟုတ်ပန်းသီးတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုနေ့၏အချိန်၌အဆီများသောအစားအစာများကိုစားခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, ကြက်ဥ, အခွံမာသီးနှင့်ဒိန်ခဲဆီးချိုရောဂါအဘို့အ Malysheva ရဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာသောလူတို့အဘို့မကိုက်ညီပါ။

နေ့လည်စာအတွက်ဆီးချိုရောဂါသည်အသင့်တော်ဆုံးအစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ မီနူးတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်ရမည် ဤသည် beets နှင့်မုန်လာဥ, လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်သုပ်, (ထောပတ်မပါဘဲ) ဖုတ်ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ် sauerkraut နိုင်ပါတယ်။ အဓိကဟင်းလျာအဖြစ်အသားပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်အသားနှင့်ဘေးထွက်ပန်းကန် (buckwheat ဂျုံယာဂု၊ ဆန်ညို) ၏အနည်းငယ်မျှသာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ နေ့လည်စာစားချိန်တွင်သင်သည်အချိုရည်များမှမွှေးသောအစာများကိုစားနိုင်သည်၊ သစ်သီးခြောက်ခြောက်မှဖြစ်စေ၊ Currant, cranberries, blueberries မှချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

နေ့လည်စာစားချိန်တွင်သင်သည်အခွံမာသီးအနည်းငယ်နှင့်အသီးအချို့ကိုစားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သီဟိုs်သီး၊ ဗာဒံသီး၊ walnuts နှင့်ဘရာဇီးအခွံမာသီး၊ သူတို့ကကုန်ကြမ်းဖြစ်သင့်တယ်၊ လူနာတွေကအခွံမာသီးအနည်းငယ်ကိုတောင်မှမစားနိုင်ဘူး။

ညစာအတွက်, အာဟာရကိုစားရန်သာ။ ကောင်း၏, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာအစားအစာတွေဟာအစာကြေရန်လွယ်ကူသည်။ ၎င်းသည်ဖရုံသီးသို့မဟုတ်ပဲစေ့များနှင့်ပြုလုပ်ထားသောမုန့်ဟင်းချိုများ၊ Provencal herbs နှင့် buckwheat နှင့်ရေနွေးငွေ့ငါး cutlets စသည်တို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆာများနှင့်ကြက်သားကြော်များပါသောဂေါ်ဖီထုပ်များသည်အစာအိမ်အတွင်း၌လေးလံသောအရာများမဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောပြည့်စုံသောညစာအတွက်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်ဆီးချိုရောဂါသည်အဆီနည်းသောကေဖီသို့မဟုတ်အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ လူများသည်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အိပ်ရာမဝင်ရသဖြင့်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၂ နာရီခန့်တွင်နို့ရည်အချိုရည်ကိုသောက်သုံးသင့်သည်။

တားမြစ်ထုတ်ကုန်

အစားအစာကိုဆက်ထိန်းထားခြင်းသည်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည့်မလိုချင်သောအစားအစာများကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

Semi- ချောထုတ်ကုန်
ketchup, mayonnaise နှင့်အခြားဆိုင်တစ်ဆိုင်
မီးခိုးအသားနှင့်ဝက်အူချောင်း,
သကြား, သကြားလုံး, ချောကလက်,
ချိုသောမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ, cookies များ,
စည်သွတ်ငါးနှင့်အသား။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Malysheva ၏အစားအစာ၏အခြေခံမူများအရအစားအစာသို့မပြောင်းမီလူနာသည် endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်၎င်းကိုအတိုက်အခံပြုနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဆရာဝန်အကြံပြုသော menu ကိုသင်မပြောင်းလဲနိုင်ပါ။ အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အစားအစာအပြင်သင်သည်အလင်းရူပဗေဒပညာနှင့်ပုံမှန်လေကောင်းလေသန့်ထဲတွင်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အယ်လီနာ Malysheva - Live Healthy ဗီဒီယို

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားခြင်းမှရှောင်ကျဉ်ခြင်း၊ အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်အထိုင်များသည့်လူနေမှုဘဝပုံစံကိုမကျင့်သုံးပါကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာသည်။ အချိန်တန်လျှင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်သင်၏အစားအစာကိုဂရုတစိုက်ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကျန်းမာရေးကိုအထူးဂရုပြုရန်နှင့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

Elena Malysheva နှင့်အတူအစီအစဉ်တွင်ကျန်းမာသောဆီးချိုရောဂါရှင်သန်ခြင်းကိုအထူးချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည့်ရောဂါတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေး၏အဓိကနိယာမမှာမှန်ကန်သောအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းနှင့်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏အခြေအနေကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထိန်းချုပ်ထားပါက၊ အသုံးဝင်သောအစာကိုသာ စား၍ အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ပါကလူတစ် ဦး သည်ရောဂါဗေဒကိုအောင်မြင်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာသောက်ရန်သင်ဆေးသောက်လျှင်ပင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရသည်မှန်ကန်သင့်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါကဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများကိုလျှော့ချနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သကြားဓာတ်မြင့်တက်လာပါကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ပန်ကရိယပေါ်ရှိဝန်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

အယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာကထုတ်လွှင့်ပြသမှုတွင်“ ကျန်းမာသောနေထိုင်မှု” သည်ဆီးချိုရောဂါကိုချက်ချင်းပျောက်သွားစေသည်။ ဤသည်ကသင့်အားအချိန်ကြာရှည်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်သင်သည်ဓါတ်ငွေ့ရည်များ၊ ရေဆိုးများနှင့်ဆိုးဆေးများ၊ ထုပ်ပိုးရာအရည်များပါသောရောင်စုံရေကိုစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ Live Healthy ပရိုဂရမ်ကသကြားဓာတ်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အတွက်သကြားလုံးများအားလုံးကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ရန်အရေးကြီးသည်။ အပါအဝင် - ရေခဲမုန့်, သကြားလုံး, ကိတ်မုန့်နှင့်အခြား glicemic အညွှန်းကိန်းများကတခြားချိုမြိန်ထုတ်ကုန်။

သက်ရှိများကိုဗီတာမင်များနှင့်အသုံး ၀ င်သောအရာများနှင့်ပြည့်ဝစေရန်နေ့စဉ်မသန့်ရှင်းသောအသီးများ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစိမ်းရောင်များကိုစားသုံးရန်အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းသည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချပေးပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုတန်ပြန်စေသည်။ menu တွင် lipoic acid ပါဝင်သည့်အစားအစာများပါဝင်သင့်သည်။ ယင်းတို့တွင်အသားနီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ beets, broccoli တို့ပါဝင်သည်။

တီဗီတင်ဆက်သူအယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာကဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ကိုထိန်းချုပ်ထားသောရောဂါတစ်ခုဟုခေါ်ဆိုသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရရန်အတွက်သင်သည်တိကျသောသတ်မှတ်ထားသောအချိန်ကာလတွင်သေးငယ်သော်လည်းစိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောအပိုင်းများ၌စားရန်လိုအပ်သည်။
အစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာမည်သို့ဆုံးဖြတ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုသုံးပြီးညွှန်းကိန်းတွေကိုတွက်ချက်တဲ့အခါယေဘူယျလက်ခံထားတဲ့စနစ်ကိုသုံးပါ။ ပေါင်မုန့်တစ်လုံးသည် ၁၂ ဂရမ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ညီမျှသည်။ အစားအစာကိုရွေးချယ်သောအခါ၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဤကိစ္စအတွက်ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်သူတို့နှင့်အတူသယ်ဆောင်ရန်သို့မဟုတ်မီးဖိုချောင်တွင်ထင်ရှားသောနေရာ၌ထားလေ့ရှိသည့်အထူးစားပွဲတစ်ခုကိုအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

ရောဂါ၏ဒုတိယအမျိုးအစားနှင့်အတူရောဂါဆီးချိုရောဂါများအတွက် Malysheva ရဲ့ကုထုံးအစားအစာဂရုတစိုက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းတွက်ချက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အစားအစာတွင်တွေ့ရသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားနှစ်မျိုး - နှေးနှေးမြန်သည်။

နှေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲတွင်တဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိသဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသိသိသာသာမတက်လာပါ။ ဤထုတ်ကုန်များတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောသီးနှံမျိုးစုံပါဝင်သည်။

အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသကြားလုံးများ၊ အကယ်၍ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအဆင်သင့်ဖြစ်သောပန်းကန်ကိုသုံးပါကအင်ဆူလင်ကိုချွန်ထက်သောထုတ်လွှတ်မှုရှိသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဂလူးကို့စ်ဖတ်သည်မကြာခဏဆိုသလိုအရေးပါသောအဆင့်သို့တက်သွားလိမ့်မည်။ မည်သည့်အမျိုးအစားမဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာ၏အဆိုအရသင်သည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ပြီးကျန်းမာသောအစားအစာများကိုသာစားရန်လိုအပ်သည်။

ပန်းကန်များကိုလတ်ဆတ်သောလောင်ကျွမ်းမှုသို့မဟုတ်အပူကုသမှုအနည်းဆုံးကိုသာအသုံးပြုသည် ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခု၏ကယ်လိုရီသတ်မှတ်ထားသောဇယားကွက်သည်အမြဲတမ်းဆီးချိုရောဂါရှိသင့်သည်။

လူတစ် ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါရှိပါက“ Live Healthy” အစီအစဉ်တွင်အယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာသည်တစ်ရက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်မီနူးကိုပေးသည်။

နံနက် ၈ နာရီအထိသင်နံနက်စာစားရန်လိုအပ်သည်။ ကြက်ဥ၊ ကြက်ဖ်နှင့်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။
နေ့လည်စာအတွက်, သင်မငတ်သောအသီးကိုသီးသို့မဟုတ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သင်၏ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်နိုင်ပါတယ်။
ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်မွန်းတည့်ချိန် 12 း 12 တွင်သောက်ပါ။ အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်။ အသားပြုတ်ထားသောငါးသို့မဟုတ်အသားပါဝင်နိုင်သည်။ အနိမ့်ဆုံးဆားပမာဏနှင့်ရောစပ်။ မရဘဲချက်ပြုတ်သင့်သည်။ သံလွင်ဆီဇွန်းနှစ်ဇွန်းကိုငါးသို့မဟုတ်အသားထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။
kefir (သို့) နို့တစ်ခွက်လောက်သောက်ပါ။
ညစာစားချိန်သည်ညနေခင်းတွင် ၁၉ နာရီအထိကျသည်။ ဤအချိန်ကာလတွင်လေးလံသောအစားအစာများကိုရှောင်ပါ။

အကောင်းဆုံးသောညစာစားဟင်းရွက်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်နှင့်အဆီနည်းသောကဖီဖြစ်သည်။

နာမည်ကြီးဖျော်ဖြေသူနှင့်တေးရေးဆရာ Igor Kornelyuk သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအကြောင်း "Live Healthy" တီဗွီအစီအစဉ်တွင်ပါဝင်ခဲ့သည်။ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်ဂီတပညာရှင်သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည့်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ကန့်သတ်ကာသူ၏အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းများပါ ၀ င်သောဆေးဝါးများကိုစတင်သုံးစွဲခဲ့သည်။

ကုထုံးဆိုင်ရာစူပါအစားအသောက်များအပြီးတွင် Igor Kornelyuk သည်ကိုယ်အလေးချိန် ၂၂ ကီလိုဂရမ်၊ ပုံမှန်သွေးအုပ်စုဂလူးကို့စ်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ယေဘုယျအခြေအနေကိုတိုးတက်စေခဲ့သည်။ ပရိုတိန်းများဖြင့်အစားအသောက်များကိုအာဟာရဖြည့်ရန်ရည်ရွယ်သည့်ဤကုထုံးနည်းလမ်းသည်ပြင်သစ်အာဟာရပညာရှင် Pierre Ducon ၏အစားအစာအခြေခံမူအပေါ်အခြေခံသည်။

ကုသမှုမစခင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်။ အမှန်မှာ Pierre Ducon ၏မည်သည့်အစားအစာတွင်မဆိုဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုလူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ရွေးချယ်သင့်သည်။ မလျော်ကန်သောကုထုံးဖြင့်ရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်ရှိသည်။

ဤနည်းသည်အဓိကအားဖြင့်ဆေးမသုံးဘဲဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန် ရည်ရွယ်၍ အဆင့်သုံးဆင့်ပါဝင်သည်။

၁၀ ရက်ကြာခံသောအာဟာရစနစ်၏တိုက်ခိုက်နေသောအပိုင်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်အမြောက်အများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်အခွံမာသီး၊ ငါး၊ အသား၊ ဒိန်ခဲ၊ ပဲများဖြစ်သည်။
နည်းစနစ်၏ဒုတိယအဆင့်မှာကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစားထိုးသည့်အခါအပျော်စီးဆင်းမှုဟုခေါ်သည်။ အပြောင်းအလဲကိုလပေါင်းများစွာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းဆောင်ရွက်သည်။
နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအားပြသသည့်မျှတသောအာဟာရဓာတ်ကိုချောမွေ့စွာကူးပြောင်းခြင်းပါဝင်သည်။ ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုအများဆုံးစားသုံးလေ့ရှိပြီးစားသုံးမှုတစ်ခုစီကိုအရေအတွက်၊ အလေးချိန်နှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုတို့ဖြင့်တိကျစွာတွက်ချက်သင့်သည်။ ဤကာလသည်တစ်ပတ်ကြာသည်။

အခြေအနေကိုတည်ငြိမ်စေရန်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာစေရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမီနူးတွင်ရေပေါ်တွင် oatmeal ကိုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ အဆီ၊ စပ်သော၊ ငန်သောအစားအစာများကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်အပါအဝင်မည်သည့်ပုံစံ၌သကြားလုံးကိုမစားနိုင်ပါ။

Pierre Ducon ရဲ့အစားအစာကိုမူလကဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့အထူးတီထွင်ခဲ့သည်။ သို့သော်ယနေ့တွင်၎င်းကိုစုဆောင်းနေသောအဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အားကျန်းမာသောအစားအစာများမှအားဖြည့်ခြင်း၊

ယခုအချိန်တွင်ဤအစားအစာကိုပြင်သစ်ဟုခေါ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူတို့တွင်လူကြိုက်များသည်။ အဆီနှင့်သကြားတို့ကို menu မှဖယ်ထုတ်ထားသည်၊ ထို့ကြောင့်အာဟာရကိုပရိုတိန်းအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏အားသာချက်များမှာကာလရှည်မျှတသောအစားအစာဖြစ်နိုင်ခြေနှင့်လူနာ၏ယေဘုယျအခြေအနေကိုပိုမိုအားကောင်းစေခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။

တိုက်ခိုက်မှု၏ပထမအဆင့်ကြာချိန်သည်အလေးချိန်ပိုသောပေါင်အရေအတွက်ပေါ်မူတည်သည်။ ၁၀ ကီလိုဂရမ်ကျသည့်အခါကာလသည် ၁၀-၂၀ ကီလိုဂရမ်နှင့် ၃ ရက်ကြာနိုင်သည်။ ၅- ရက်၊ သင်အလေးချိန်ကို ၂၀-၃၀ ကီလိုဂရမ်ဖြင့်လျှော့ချလိုပါကအစားအစာကိုတစ်ပါတ်အကြာလိုက်နာသည်။ ကီလိုဂရမ်ကြီးများဖြင့်တိုက်ခိုက်သည့်အဆင့်သည်ဆယ်ရက်ကြာနိုင်သည်။
ယနေ့ခေတ်တွင်ဆီးချိုရောဂါသည်မူးဝြေခင်း၊ မသန်မစွမ်းမှုနှင့်အားနည်းချက်အနည်းငယ်ရှိနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအစားအစာအမျိုးအစားအသစ်တစ်ခုသို့ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်း၏သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်စိုးရိမ်စရာမလိုပါ။
ဒုတိယအဆင့်ကိုအရေးအပါဆုံးအပိုင်းအဖြစ်သတ်မှတ်သည်၊ ကုထုံး၏အောင်မြင်မှုသည်၎င်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ လူတစ် ဦး သည်ပရိုတင်းနှင့်သာမန်အစားအစာများကိုအစားထိုးသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အကျိုးရှိပြီးအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုစားပေးသည်။
ပြင်သစ်အစားအစာ၏တတိယမြောက်ပြင်ဆင်မှုကာလသည်ကီလိုဂရမ်ကျဆင်းမှုပေါ်တွင်လည်းမူတည်သည်။ ၁ ကီလိုဂရမ်သည် ၁၀ ရက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အပို ၁၀ ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်သင် ၁၀၀ ရက်ကုထုံးဖြင့်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလ, ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။
အစားအစာ၏နောက်ဆုံးအပိုင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း (သို့) မှန်မှန်စားရန်ကြိုးစားလေ့ရှိသူများကိုလူသိများသည်။

oat bran ကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းအပြင်တစ်ပတ်အတွင်းအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကိုသင်မမေ့ပါနှင့်။

တီဗီတင်ဆက်သူကဆီးချိုရောဂါအကြောင်းပြောနေတာပါ။ သူကဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုဒုတိယအမျိုးအစားနဲ့ပါတ်သတ်ပြီးတိကျသောအစားအစာကိုလိုက်နာသည်။ မြင်သာသောရလဒ်များကိုရရှိရန်အတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအစာအာဟာရကိုအနည်းဆုံး ၂ လကြာသောက်သုံးရမည်။

Malysheva အဆိုအရခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်ဗေဒဆိုင်ရာပြproblemနာတစ်ခုသာမကဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအားနည်းခြင်းနှင့်ကင်ဆာတို့ပါ ၀ င်သည့်ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပွားမှု၏အကြောင်းရင်းလည်းဖြစ်သည်။

ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ၍ ဆေးဝါးစားသုံးခွငျးမှတပါးအချိုးညီညီညီမျှစွာစားရန်အဆိုပြုထားသည်။ ဒီနည်းစနစ်ကိုအသုံးပြုပြီးကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်သာမကကျန်းမာရေးကိုပါတဖြည်းဖြည်းနဲ့လုံခြုံစိတ်ချစွာအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ကုထုံးဆိုင်ရာအစာအာဟာရကိုလိုက်နာစဉ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်အားလုံးပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်သွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျသွားသည်။

Malysheva ၏သိမြင်မှုဆိုင်ရာဆီးချိုရောဂါအစီအစဉ်ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုတဖြည်းဖြည်းနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့လုပ်သင့်ကြောင်းသတိပေးသည်။ တစ်နေ့လျှင်ကိုယ်အလေးချိန် ၅၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုရန်ခွင့်ပြုသည်။ ကောင်းမွန်သောအာဟာရအတွက်အခြေခံမှာအနိမ့်ကျဂလက္ကတီအညွှန်းပါသောကယ်လိုရီနိမ့်အစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ရက်လျှင် ၁၂၀၀ မှ ၁၃၀၀ Kcal ထက်မပိုသောအစားအစာကိုခွင့်ပြုသည်။ ဒီအစာကိုလပေါင်းများစွာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုက်နာသင့်သည်။
အစားအစာတစ်ခုအပြီးတွင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးသောက်ရေနှစ်လီတာသောက်ရန်အရေးကြီးသည်။ လက်ဖက်ရည်နှင့်အခြားအချိုရည်များဤတွင်မရှိ။ အစာခြေမှုကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်အစာမစားမီတစ်နာရီနှင့်အစာစားပြီးနောက်တစ်နာရီအကြာတွင်အရည်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။
သင်အပါအဝင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်ပတ်သက်။ သတိရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည်မှန်ကန်သောအာဟာရနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုများကိုမှန်ကန်စွာပေါင်းစပ်ပါကဆီးချိုရောဂါသည်သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်၊ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊

ထို့ကြောင့်အီဘလီနာမာလစ်ရှာဗာသည်ဆီးချိုရောဂါကိုအထူးချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည့်ရောဂါတစ်ခုကိုရည်ညွှန်းသည်။ သင်အဆိုပြုထားသောကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာကိုလိုက်နာပါက၊ နှစ်လအတွင်းအပိုပေါင် ၅ မှ ၁၀ ပေါင်ကိုသင်အလွယ်တကူရနိုင်သည်။

လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်တက်ပြီးနောက်ရလဒ်များကိုခိုင်မာစေရန်နှင့်ကယ်လိုရီပမာဏအသစ်များရရှိရန်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြုပြင်ရန်အထောက်အကူပြုသောအစားအစာကိုသင်လိုက်နာသင့်သည်။ ဤကာလအတွင်းတစ်နေ့လျှင် ၁၆၀၀ Kcal အထိသောက်သုံးရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ ထောက်ပံ့ပေးသည့်အဆင့်သည်နှစ်ပတ်မှငါးပတ်အထိကြာပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်အစားအစာအပေါ်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျင်မြန်စွာရရှိရန်တင်ပြသူမှအကြံပြုထားသောအခြေခံမူများစွာကိုသင်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

သင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးငါးကြိမ်မကြာခဏအစာစားရန်လိုအပ်သော်လည်းအပိုင်းအစများသည်အငယ်စားနှင့်ကယ်လိုရီနည်းသင့်သည်။ နံနက်စာကိုနံနက် ၈ နာရီအကြား၊ နံနက် ၁၀ နာရီမနက်စာစားခြင်း၊ နေ့လည်စာသည် ၁၂ နာရီမှ ၁ နာရီမှညနေ ၁ နာရီထိ၊ ညနေ ၄ း ၄ နာရီတွင်ညစာစားခြင်းနှင့်ညနေ ၁၈ း ၁၉ နာရီတွင်ညစာစားခြင်းတို့သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

တစ်နေ့လျှင် ၁၃၀၀ Kcal ခန့်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသော်လည်းအလွန်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်နေ့စဉ်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီကို ၁၅၀၀ Kcal အထိတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။ menu တွင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊

ကြက်၊ အသားဖြူကိုချက်ပြုတ်ရန်၊ သကြားလုံးများနှင့် pastries များကိုသစ်သီးခြောက်များနှင့်သန့်စင်ပြီးသကြားဓာတ်အနည်းငယ်ကိုအစားထိုးသည်။ အရက်ယမကာများကိုလုံးဝဖယ်ရှားသင့်သည်။

အယ်လီနာ Malysheva အဆိုအရထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတွင်အားနည်းချက်တစ်ခုသာရှိသည် - လူနာအားလုံးကိုဆီးတားနိုင်သည့်လပေါင်းများစွာကြာအောင်လေ့လာသင့်သည်။
သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်ကျွမ်းကျင်သောအာဟာရများကိုလူနေမှုပုံစံစတဲ့အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်မိမိကိုယ်ကိုနှင့်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုချစ်ရမည်။ မဟုတ်လျှင်၊ ချစ်ခြင်း၊

ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုမေ့ထားခြင်း၊ တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ခြင်း၊ ဗီဒီယိုထဲမှာအယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာပြောခဲ့သလိုပါပဲ -“ ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ပါ” ထို့နောက်သင်လိုချင်သောရလဒ်ရရှိရန်၊ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်နှစ်ပေါင်းများစွာခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကောင်းလာစေရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်အယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာသည်ကျွမ်းကျင်သူများနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ရုတ်တရက်ဘဝသို့ရောက်လာသည်။ နှင့်သူမ၏တပြင်လုံးကိုပြောင်းလဲမှုသိသိသာသာ။ ပုံမှန်ဘ ၀ နေထိုင်မှုပုံစံကိုကျွန်ုပ်တို့လုံးဝပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း၊

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့် - အာဟာရအပေါ်သင်၏သဘောထားကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲပါ။ ကောင်းမွန်စွာရွေးချယ်ထားသောနေ့စဉ်မီနူးသည်သာယာဝပြောမှုနှင့်တစ်ခါတစ်ရံဘဝ၏အရည်အသွေးကိုဆုံးဖြတ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားရှိသည့်လူနာများအတွက်အစားအစာသည်ရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အဓိကကျသည်။ တင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်ချုပ်တည်းခြင်းကသင့်အားရောဂါကိုအောင်မြင်စွာခုခံနိုင်စေသည်။

အကယ်၍ လူနာသည်အစားအစာကိုမလိုက်နာပါကဆေးကုသမှုခံယူမည်မဟုတ်ပါ။

၎င်းသည်မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသောအစားအစာဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုကြာမြင့်စွာတည်ငြိမ်စေသည်။

ထုပ်ပိုးမှုများမှကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ ရောင်စုံရေများနှင့်အရည်များကိုနှုတ်ဆက်ရန်လိုအပ်သည်။ ရေခဲမုန့်အပါအ ၀ င်သကြား၊ မုန့်နှင့်သကြားလုံးများအားလုံးကိုတားမြစ်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသောခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီရန်၊ ၎င်းကိုဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေရန်၊ တက်ကြွမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်မချိုသောသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစိမ်းရောင်အမျိုးမျိုးစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်လိုအပ်သည်။
အစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာသတ်မှတ်ထားသောကြားကာလနှင့်အချိုးကျသောဝေမျှယူသင့်ပါတယ်။ မည်သည့်ထုတ်ကုန်၏မဆိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုဘယ်လိုတွက်ချက်ရမယ်ဆိုတာကိုလေ့လာရပါလိမ့်မယ်။ အထူးညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) ကိုတွက်ချက်သည်။ ၎င်းသည် ၁၂ ဂရမ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ညီမျှသည်ဟုယူဆရသည်။ ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်သောအခါ၎င်းတို့၌ပါသော XE ကိုရေတွက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤအတွက်၊ စားပွဲများကိုမီးဖိုချောင်တွင်နေရာချရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီးအိတ်ဆောင်ရွေးချယ်မှုသည်အမြဲသယ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုအုပ်စုနှစ်စုခွဲနိုင်သည်။

နှေးနှေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူ။ သူတို့ကတဖြည်းဖြည်းခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်, သွေးထဲမှာအင်ဆူလင်အဆင့်သိသိသာသာတိုးမြှင့်မထားဘူး။ ဤအမျိုးအစားတွင်ဥပမာအားဖြင့်သီးနှံအမျိုးအစားများပါဝင်သည်။
အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ။ ၎င်းတို့သည်အထူးသဖြင့်ဂျုံမှုန့်မှမုန့်အမျိုးမျိုးနှင့်မုန့်ဖုတ်အမျိုးအစားများဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုပြင်းထန်စွာထုတ်လွှတ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသွေး၏သကြားဓာတ်သည်အရေးပါသောအဆင့်သို့တက်နိုင်သည်။

အယ်လီနာ Malysheva ၏အဆိုအရဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများသည်မည်သည့်ရောဂါအမျိုးအစားကိုမဆို ၄ င်းတို့၏ဘဝများမှကယ်လိုရီများသောအစားအစာများကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအစားအစာများကိုကယ်လိုရီစားပွဲများကိုသင်နှင့်အမြဲသယ်ဆောင်သင့်သည်။

တစ်နေ့ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူတစ် ဦး အတွက်ခန့်မှန်းအစားအစာ -

နံနက် ၈ နာရီထက်မပိုစေရ။ ၎င်းတွင်ဆူပွက်နေသောရေ၊ kefir နှင့်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတို့ပါ ၀ င်သည့် oatmeal ပါဝင်သည်။

မချိုသောအသီးများသို့မဟုတ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။

ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 12 မွန်းတည့်အချိန်၌ကျင်းပလိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ပြုတ်ထားတဲ့ငါးဒါမှမဟုတ်အသားတွေကိုချက်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်။ ဆားအနည်းဆုံးကိုအသုံးပြုပြီးမွှေးကိုမထည့်ပါနှင့်။ အသားနှင့်ငါးများကိုဇွန်းနှစ်ဇွန်းနှင့်အတူအရသာရှိနိုင်သည်။

နို့သို့မဟုတ် kefir တစ်ခွက်။

နောက်မကျ 19 နာရီထက်အကြံပြုပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အနိမ့်ဆုံးအဆီပါဝင်မှု၏ kefir ။

အဆိုပါဂီတပညာရှင်အဘယ်သူမျှမကောင်းသောအရာရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ Corneluk သည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်မည်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုမဆိုအလွန်အမင်းကန့်သတ်ထားရသည်။ အစားအသောက်များတွင်အဓိကအားဖြင့်ပရိုတင်းများပါဝင်သည်။

ပရိုတင်းဓာတ်သည်အဆက်မပြတ်နှင့်များစွာသောပမာဏဖြင့်စားသုံးသည်။ ဤအဆင့်၏အခြေခံသည်အသား၊ ငါး၊ ဒိန်ခဲ၊ အခွံမာသီး၊ ပဲများဖြစ်သည်။ ပထမအဆင့်သည် ၁၀ ရက်အထိကြာသည်။

ပရိုတင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစာသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောနေရာတွင်အစားထိုးသည်။ အပြောင်းအလဲကိုနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာတွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည်လပေါင်းများစွာအထိကြာရှည်နိုင်သည့်ရှည်လျားသောအဆင့်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုပြသသောမျှတသောအာဟာရဓာတ်ကိုဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်ရယူပါ။ ပရိုတင်းဓာတ်ကိုအဓိကစားသုံးသည်။ ဤကာလသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တစ်ပါတ်ကြာသည်။

နေ့တိုင်း menu တွင်ရေပေါ်တွင် oatmeal ပါဝင်သည်။ အဆီ, စပ်, ငန်ဖယ်ထုတ်လိုက်။ ချိုမြိန်အမျိုးအစားအားတားမြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးနောက်မှသာ၊ လူကြိုက်အများဆုံးသောအစားအစာကိုသာသင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။

တစ် ဦး ကအဖုဆုံးဖြတ်ချက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

"ကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ" တီဗွီအစီအစဉ်တွင်ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းအယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာနှင့်အတူ

ဆီးချိုရောဂါသည်ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက်အရေးကြီးသောပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီရောဂါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရေးကြီးတဲ့လုပ်ဆောင်မှုတွေအားလုံးကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတယ်၊ သက်တမ်းများစွာကိုများစွာထိခိုက်စေတဲ့ရှုပ်ထွေးမှုများစွာဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းဖြစ်လာတယ်။

သို့သော်မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုနှင့်အစားအစာတို့ဖြင့်သင်သည်ဤရောဂါဖြင့်သာပုံမှန်နေထိုင်နိုင်သည်။

Malysheva သည်“ Live Healthy” အစီအစဉ်တွင်ပါသောဆီးချိုရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ ပြောဆိုထားသည်မှာ (ရောဂါဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းရင်းသည်ပြန်လည်နာလန်ထူရန်နှင့်မည်သို့စားရမည်နည်း) article.ads-pc-2

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့အားလုံးသည်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုလိုအပ်သောပမာဏမထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်အသည်းသည်ဂလူးကို့စ်ကိုသင့်လျော်သောပမာဏဖြင့်မစုပ်နိုင်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သကြားသည်သွေးထဲတွင်မြင့်တက်လာပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပျက်ပြားသွားသည်။

Malyshev ရဲ့ထုတ်လွှင့်မှုမှာဆီးချိုရောဂါအကြောင်းအသုံးဝင်တဲ့အရာတွေအများကြီးကိုပြောပြတယ်။ အပါအဝင်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဒီရောဂါဗေဒ၏လက္ခဏာများမှပေးဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်ရောဂါကိုအချိန်မီဖော်ထုတ်ပြီးကုသမှုခံယူခြင်းဖြင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန်အခွင့်အလမ်းများစွာရနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည် -

အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှရောဂါဖွံ့ဖြိုးရန်အလားအလာပိုများလာသည်။

၄၅ နှစ်ကျော်သူများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။

များသောအားဖြင့်အကြောင်းရင်းများစွာသည်ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အဝလွန်, အသက်နှင့်မျိုးရိုးလိုက်။

စာရင်းအင်းများအရတိုင်းပြည်၏လူ ဦး ရေ၏ ၆ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသည်။ ပြီးတော့ဒါကတရားဝင်အချက်အလက်ပါ။ အစစ်အမှန်ပမာဏကိုအများကြီးပိုကြီးသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒုတိယအမျိုးအစားရောဂါမကြာခဏငုပ်လျှိုးနေသောပုံစံအတွက်တီထွင်နီးပါးသိသိသာသာနိမိတ်လက္ခဏာများနှင့်အတူဆက်လက်သို့မဟုတ် Asymptomatic ကြောင်းသိသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားပါကလေဖြတ်ခြင်း၊ myocardial infarction သည် ၆ ဆတိုးပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ 50% ကျော် nephropathy, ခြေထောက် angiopathy ကနေသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ နှစ်စဉ်လူ ၁၀၀၀,၀၀၀ ကျော်သည်ခြေထောက်မပါဘဲကျန်ရစ်ကြပြီးဆီးချိုရောဂါဝေဒနာရှင်များခံစားနေရသောလူနာ ၇၀၀,၀၀၀ ခန့်သည်သူတို့၏အမြင်အာရုံကိုလုံးလုံးပျောက်ကွယ်သွားသည်။

ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်သည်အိမ်တွင်လွယ်ကူပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ဆေးဆိုင်အထူးစက်ကိရိယာ - ဂလူးကူမီတာဝယ်သင့်သည်။

မှတ်ပုံတင်ပြီးဖြစ်သောဆရာ ၀ န်များတက်ရောက်သည့်လူနာများကိုဓာတ်ခွဲခန်းတွင်သကြားဓာတ်အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုအခါအားလျော်စွာသတ်မှတ်သည်။

စံသတ်မှတ်ချက်ကို ၃.၅ မှ ၅.၅ အတွင်းအညွှန်းကိန်းအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ အဓိကအချက်ကတော့ ၂.၅ ထက်မနည်းသင့်ဘူး၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဂလူးကို့စ်ကလူ့ ဦး နှောက်ကိုစားတာကြောင့်ဖြစ်တယ်။ နှင့်ဤပစ္စည်း၏တစ် ဦး ကိုပြင်းထန်သောကျဆုံးခြင်းနှင့်အတူ, hypoglycemia, ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှု, ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအပေါ် Malysheva ရဲ့အစီအစဉ်ကိုသွေးထဲမှာဂလူးကို့စအတွက်အတက်အကျလည်းအန္တရာယ်ရှိကပြောပါတယ်။ ၎င်းသည်သွေးကြောနံရံများကိုပျက်စီးစေသည်။ ကိုလက်စထရောသည်ရောဂါရှိသည့်နေရာများသို့ ၀ င်ပြီး atherosclerotic plaques ပုံစံကိုရှုပ်ထွေးစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများဖြစ်ကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရောဂါမွေးရာပါမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ဝယ်ယူခဲ့သည်။

များသောအားဖြင့်လူငယ်များတွင်ရောဂါဗေဒရှိသည်။ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အကြောင်းအရင်းမှာအဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယပျက်စီးခြင်း၏ကန ဦး အဆင့်တွင်သင်သည်နှစ်ပေါင်းများစွာသကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးပြားများမပါဘဲသင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

Live Healthy တွင်ဆီးချိုရောဂါကိုအထူးချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည့်ရောဂါတစ်ခုအဖြစ်ရှုမြင်သည်။ တိုက်ပွဲ၏အဓိကစည်းမျဉ်းများထဲမှတစ်ခုမှာကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကိုသာ စား၍ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာကိုသာစားသုံးခြင်းသည်လူတစ် ဦး အားရောဂါဗေဒကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်အခွင့်အရေးများစွာရရှိစေသည်။

လူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ်ဆေးပြားများ၊ အင်ဆူလင်ထိုးဆေးများသောက်ရန်လိုအပ်လျှင်တောင်အာဟာရသည်မှန်ကန်သင့်သည်။ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန်တာဝန်ရှိသည့်ပန်ကရိယကိုစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ "Live Healthy" အစီအစဉ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းအင်ဆူလင်မဟုတ်သောလူနာများတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်လျင်မြန်စွာကျော်လွှားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Malysheva ၏အကြံပြုထားသောအစားအစာသည်အောက်ပါအခြေခံမူများပေါ်တွင်အခြေခံသည်။

ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုငြင်းဆန်ခြင်း၊ အရည်များသိုလှောင်ခြင်းနှင့်ဆေးဆိုးခြင်းနှင့်ကြာရှည်ခံခြင်းရှိသည့်အခြားရောင်စုံရေများကိုသိုလှောင်ခြင်း၊
သကြားလုံး menu ကိုမှခြွင်းချက်။ မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းဖြင့်သတ်မှတ်ထားသောအဏုများ၊ ရေခဲမုန့်၊
မီနူးတွင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ beets, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ အသားနီတို့ပါဝင်သင့်သည်။ ဤထုတ်ကုန်အားလုံးတွင် lipoic acid ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးပြုသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးဝင်သော microelement များနှင့်ဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်ဝစေရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစိမ်းရောင်များနှင့်မချိုသောသစ်သီးများအမြောက်အများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ၄ င်းတို့သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအတန်အသင့်လျော့ကျစေပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိရောက်စွာလျှော့ချပေးသည်
သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်ကျေနပ်လောက်သောအစာစားရန်လိုအပ်သည်။
မီနူးတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုကန့်သတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှုန်းကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်အထူးစားပွဲတစ်ခုရှိပါသည်။
ထုတ်ကုန်များကိုအနည်းဆုံးအပူကုသမှုပြုရန် .ads-mob-2 ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်

ads-pc-4 များသောအားဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးတိုးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်တွဲဖက်လေ့ရှိသည်။ ဤပြicationsနာများကိုကုသရန်ခန့်မှန်းကုန်ကျစရိတ်မှာတစ်နှစ်လျှင်ရူဘီ ၅၀၀၀၀ ဖြစ်သည်။

သို့သော်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအရမူးယစ်ဆေးဝါးကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုဆရာဝန်မှပြုပြင်သင့်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်နိုင်တဲ့အန္တရာယ်ရှိတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်အစားအစာများ၏အညွှန်းကိန်းကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်မြန်ဆန်စွာနှေးကွေးစေသည်။

အချိုမြန်သောမုန့်၊ အချို၊ သကြားလုံးများပါ ၀ င်သည်။ သူတို့စားသုံးသောအခါအင်ဆူလင်ကိုချွန်ထက်သောထုတ်လွှတ်မှုဖြစ်ပေါ်သည်။ ဂလူးကို့စ်အဆင့်သည်အရေးပါသောအဆင့်သို့တက်သည်။

ထို့ကြောင့်အယ်လီနာ Malysheva သည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်အကြံပေးသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာကဖြေးဖြေးမှန်မှန်စုပ်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်။ သီးနှံအမျိုးမျိုးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအကျိုးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူအတွက်နမူနာ menu

၈ နာရီအထိမနက်စာစားသည်။ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, oatmeal သို့မဟုတ် kefir ပါဝင်သည်,
သရေစာ။ အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်မချိုမြိန်သောသစ်သီးများကို ပို၍ နှစ်သက်သည်။
12 နာရီမှာနေ့လည်စာ။ မီနူးတွင်အသားပြုတ်အသား၊ ငါးတို့ပါ ၀ င်သည်။ ဘေးထွက်ဟင်းအဖြစ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဆားပမာဏနှင့်အရသာအနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။ သံလွင်ဆီထည့်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်
သရေစာ။ နွားနို့ဘူး၊
19 နာရီအထိညစာ။ ပန်းကန်သည်အလင်းဖြစ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဥပမာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်နို့တိုက်သည့်မုန့်တစ်မျိုးသည်သင့်တော်ပါသည်။

အခြားအစားအစာများ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Malysheva ၏အစားအစာကိုသောက်သုံးခွင့်မပြုပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကြောင့်ပြင်းထန်စွာနှိပ်စက်ခံရပါကသခွားသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးတစ်လုံးပါသောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ငယ်ကိုစားနိုင်သည်။ တစ်နေ့တာတွင်ရေလုံလောက်စွာသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုမြန်မြန်လျှော့ချပြီးအစာစားခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်သင်မစားမီအရည်အနည်းငယ်သောက်သင့်သည်။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်ပိုမြန်ပြည့်နှက်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ Elena Malysheva နှင့်အတူ Live Live Healthy တီဗွီအစီအစဉ်တွင် -

ထို့ကြောင့် Elena Malysheva နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်သော“ Live Healthy” အစီအစဉ်သည်ရောဂါသည်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များအလွဲသုံးစားမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း၊ အကျင့်ဆိုးများကိုရှောင်ခြင်း၊ အစားအစာကိုပြန်လည်စစ်ဆေးခြင်း၊ ပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ သို့သော်ရောဂါပေါ်လာလျှင်ပင်၎င်းသည်အသက်တာပြည့်ပြည့်ဝဝနေထိုင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဓိကအချက်မှာအချို့သောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ဆီးချိုရောဂါတွင်လူနာသည်သူစားသောအရာနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည်တို့ကိုရှင်းလင်းစွာစောင့်ကြည့်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အရေးကြီးဆုံးရည်မှန်းချက်မှာအချိုဓာတ်များစွာစားသုံးခြင်းမှကာကွယ်ရန်အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်သီးခြားအာဟာရစနစ်များကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

လက်ရှိတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုဆေးပြားများနှင့်ထိုးဆေးများနှင့်မကုသပါ။ ပို၍ တိကျစွာပြောရလျှင်၎င်းသည်လက်ခဏာဖြစ်ပြီး၎င်းဆေးများမှပြန်လည်နာလန်ထူလာခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်သင့်တော်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်သာပန်ကရိယပုံမှန်အခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူမည်သူမဆို၏အဓိကတာဝန်မှာပြင်းထန်သောဖျားနာမှုခံစားနေရသောအဓိကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအပေါ်ဝန်ကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်စားသုံးမှုနှင့်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုထိန်းညှိနိုင်သည့်အဟာရအာဟာရစနစ်များကြောင့်ပန်ကရိယကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် E. Malysheva ၏အစားအစာတွင်အခြေခံမူများစွာရှိပါသည်။

အစပိုင်း၌ကာဗွန်နိတ်ရှိသောသကြားဓါတ်များ၊ သကြားပါသောမုန့်ဖုတ်ထားသောပစ္စည်းများ၊ သန့်စင်ပြီးပုံမှန်ပုံမှန်သကြားများအားလုံး ၀ ဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။
သစ်သီးများ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစိမ်းရောင်များ၊ ဖြစ်နိုင်လျှင်လတ်ဆတ်သောအပင်များကိုများများစားရန်လိုအပ်သည်။
ကျန်တဲ့အစားအစာအားလုံးနီးပါးကိုစားဖို့ခွင့်ပြုထားပေမယ့် ၁၂ ဂရမ်မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ညီမျှတဲ့ပေါင်မုန့်ယူနစ်မှာထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ်။ တစ်နေ့လျှင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်စုစုပေါင်း (XE) နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်စာမေးပွဲ၏ရလဒ်၊ လူ၏အခြေအနေပြင်းထန်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကအကြံပြုသည်။

Malysheva ၏အစားအစာစနစ်အရမီနူးကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်အတွက်သင်သည်အထူးစားပွဲများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ အားလုံးထုတ်ကုန်တစ် ဦး glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသည်။ အစားအစာအားလုံးကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်တန်ဖိုးဖြင့်အပိုင်း ၂ ပိုင်းခွဲနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပြင်းထန်စွာခုန်စေသောကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အနှေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ဂလူးကို့စ်ကိုရုတ်တရက်တိုးမြှင့်ခြင်းသို့မပို့ဆောင်ပါ၊ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်အင်ဆူလင်ပမာဏကြီးမားသောပမာဏမလိုအပ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားပါသည်။

Malysheva ၏အစားအစာအရကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုလည်းလုံးဝစွန့်ပစ်ရမည်။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအချို့ကိုဆုံးရှုံးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အစာသည်ကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ အစားအစာ၏ကယ်လိုရီစားပွဲများအရဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ် menu ကိုတွက်ချက်သည်။

မီနူးတစ်ခု၏ဥပမာသည်အောက်ပါဖြစ်သည်။

နံနက်စာ၊ 8.00 ။ သငျသညျ oatmeal စား, kefir သောက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအစားအစာများသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာအားစိုက်ထုတ်ပြီးဂလူးကို့စ်ကိုတိုးပွားစေမည်မဟုတ်ပါ။
နေ့လည်စာ, 12.00 ။ ဤအချိန်တွင်အသားပြုတ်ထားသောအသားများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ငါးများကိုစားသုံးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
ညစာ, 19.00 ။ ဆီးချိုရောဂါသည်နို့ရည်သောက်သုံးပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ကိုစားပါကနံနက်ယံ၌အလွန်ခံစားရလိမ့်မည်။

အစားအစာအရမုန်နှင့်အခြားအစားအစာများကိုခွင့်မပြုပါ။ အကယ်၍ ငတ်မွတ်မှုခံစားရလျှင်အစွန်းရောက်သောအခြေအနေများတွင်သင်သည်သစ်သီးတစ်လုံးသို့မဟုတ်အရွက်အစိမ်းရောင်ရှိသောသခွားသီးငယ်၊ သခွားသီးကိုစားနိုင်သည်။ တစ်နေ့လုံးသင်သောက်သုံးခြင်းကိုကန့်သတ်မထားသင့်ပါ၊ သို့သော်ကာဗွန်မဟုတ်သောရေကိုသာသောက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဆာလောင်မှုကိုလျှော့ချရန်သူတို့သည်အစားအစာများမသောက်မီအရည်နည်းနည်းသောက်ကြသည်၊ ၎င်းသည်လျင်မြန်စွာဖြည့်ရန်နှင့်အလွန်မြန်စွာဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုမရှိစေရန်ကူညီပေးသည်။

Igor Kornelyuk သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်စံနှုန်းများကိုလိုက်နာခြင်းမရှိသောကြောင့်သူ၏ရောဂါသည်ပိုမိုပြင်းထန်စွာစတင်ခဲ့ပြီးအစားအသောက်အာဟာရစနစ်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ အစားအစာတစ်ခုအတွက်အခြေခံအနေဖြင့်အဆိုတော်သည် Dukan ၏အာဟာရစနစ်ကိုယူခဲ့ပြီးမီနူးမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစိတ်အပိုင်းကိုများစွာကန့်သတ်ထားသည်။ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်မတူညီသောအစားအစာများပါ ၀ င်နိုင်သည်။

တိုက်ခိုက်မှု ဤကာလအတောအတွင်းသင်သည်ပရိုတိန်းအစာနှင့်သိသိသာသာများပြားစွာစားနိုင်သည်။ ငါး၊ အသား၊ ပဲ၊ အခွံမာ၊ ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်ပါဝင်သောပရိုတင်းတွင် ၁၅ ဂရမ်အထိပရိုတင်းပါဝင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ၃-၁၀ ရက်ကြာသည်။
ခရုဇ် ဒီနေ့အချိန်မှာမင်းကနှေးတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုစားနိုင်တယ်။ အာဟာရ၏ထူးခြားမှုသည်ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများနှင့်ကာဗွန်နိမ့်အစားအစာများကိုရက်ပေါင်းများစွာဖြည့်တင်းရန်လိုသည်။ သင်တန်းကာလ - ၁ - ၄ လအထိ။
အဆုံးသတ် ဤကာလအတွင်းဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုံမှန်အစားအစာကိုဆိုလိုသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသကြားအစားအစာများကိုငြင်းပယ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ သို့သော်ပရိုတိန်းအစာများသည်မီနူး (၇ ရက်) တွင်သာလွှမ်းမိုးသင့်သည်။
တည်ငြိမ်မှု။ နေ့စဉ်နံနက်ယံ၌ oatmeal မှဂျုံယာဂုကိုစားရန်၊ ချိုသော၊

အဆိုတော်သည်ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်များပြီးအစားအသောက်အတွင်း၌သူ၏အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသော်ငြားလည်းဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းသည်သူနှင့်သက်ဆိုင်သောရောဂါများနှင့်ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကိုဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများရှိသောကြောင့်မီနူးကိုသင်တက်ရောက်နေသောဆရာဝန်နှင့်သာတွဲဖက်ရွေးချယ်သင့်သည်။

ကယ်လစီယမ်ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်း၊ ဆေးပညာ - အမ်၊ ၂၀၁၃ - ၃၃၆ စ။
မေးခွန်းများနှင့်အဖြေများအတွက် endocrine ရောဂါများနှင့်ကိုယ်ဝန်။ ဆရာဝန်များအတွက်လမ်းညွှန်, E-noto - အမ်, 2015. - 272 က c ။
Dedov I.I. , Shestakova M.V. , Milenkaya T.M. ဆီးချိုရောဂါ: retinopathy, nephropathy, ဆေးပညာ -, 2001 - 176 စ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းအယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာပြောတာ

တီဗီတင်ဆက်သူအယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာကဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ကိုထိန်းချုပ်ထားသောရောဂါတစ်ခုဟုခေါ်ဆိုသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရရန်အတွက်သင်သည်တိကျသောသတ်မှတ်ထားသောအချိန်ကာလတွင်သေးငယ်သော်လည်းစိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောအပိုင်းများ၌စားရန်လိုအပ်သည်။
အစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာမည်သို့ဆုံးဖြတ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုသုံးပြီးညွှန်းကိန်းတွေကိုတွက်ချက်တဲ့အခါယေဘူယျလက်ခံထားတဲ့စနစ်ကိုသုံးပါ။ ပေါင်မုန့်တစ်လုံးသည် ၁၂ ဂရမ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ညီမျှသည်။ အစားအစာကိုရွေးချယ်သောအခါ၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဤကိစ္စအတွက်ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်သူတို့နှင့်အတူသယ်ဆောင်ရန်သို့မဟုတ်မီးဖိုချောင်တွင်ထင်ရှားသောနေရာ၌ထားလေ့ရှိသည့်အထူးစားပွဲတစ်ခုကိုအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအယ်လီနာ Malysheva ၏အစားအစာ

နံနက် ၈ နာရီအထိသင်နံနက်စာစားရန်လိုအပ်သည်။ ကြက်ဥ၊ ကြက်ဖ်နှင့်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။
နေ့လည်စာအတွက်, သင်မငတ်သောအသီးကိုသီးသို့မဟုတ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သင်၏ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်နိုင်ပါတယ်။
ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်မွန်းတည့်ချိန် 12 း 12 တွင်သောက်ပါ။ အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်။ အသားပြုတ်ထားသောငါးသို့မဟုတ်အသားပါဝင်နိုင်သည်။ အနိမ့်ဆုံးဆားပမာဏနှင့်ရောစပ်။ မရဘဲချက်ပြုတ်သင့်သည်။ သံလွင်ဆီဇွန်းနှစ်ဇွန်းကိုငါးသို့မဟုတ်အသားထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။
kefir (သို့) နို့တစ်ခွက်လောက်သောက်ပါ။
ညစာစားချိန်သည်ညနေခင်းတွင် ၁၉ နာရီအထိကျသည်။ ဤအချိန်ကာလတွင်လေးလံသောအစားအစာများကိုရှောင်ပါ။

အကောင်းဆုံးသောညစာစားဟင်းရွက်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်နှင့်အဆီနည်းသောကဖီဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Corneluc အစားအစာ

၁၀ ရက်ကြာခံသောအာဟာရစနစ်၏တိုက်ခိုက်နေသောအပိုင်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်အမြောက်အများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်အခွံမာသီး၊ ငါး၊ အသား၊ ဒိန်ခဲ၊ ပဲများဖြစ်သည်။
နည်းစနစ်၏ဒုတိယအဆင့်မှာကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစားထိုးသည့်အခါအပျော်စီးဆင်းမှုဟုခေါ်သည်။ အပြောင်းအလဲကိုလပေါင်းများစွာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းဆောင်ရွက်သည်။
နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအားပြသသည့်မျှတသောအာဟာရဓာတ်ကိုချောမွေ့စွာကူးပြောင်းခြင်းပါဝင်သည်။ ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုအများဆုံးစားသုံးလေ့ရှိပြီးစားသုံးမှုတစ်ခုစီကိုအရေအတွက်၊ အလေးချိန်နှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုတို့ဖြင့်တိကျစွာတွက်ချက်သင့်သည်။ ဤကာလသည်တစ်ပတ်ကြာသည်။

တိုက်ခိုက်မှု၏ပထမအဆင့်ကြာချိန်သည်အလေးချိန်ပိုသောပေါင်အရေအတွက်ပေါ်မူတည်သည်။ ၁၀ ကီလိုဂရမ်ကျသည့်အခါကာလသည် ၁၀-၂၀ ကီလိုဂရမ်နှင့် ၃ ရက်ကြာနိုင်သည်။ ၅- ရက်၊ သင်အလေးချိန်ကို ၂၀-၃၀ ကီလိုဂရမ်ဖြင့်လျှော့ချလိုပါကအစားအစာကိုတစ်ပါတ်အကြာလိုက်နာသည်။ ကီလိုဂရမ်ကြီးများဖြင့်တိုက်ခိုက်သည့်အဆင့်သည်ဆယ်ရက်ကြာနိုင်သည်။
ယနေ့ခေတ်တွင်ဆီးချိုရောဂါသည်မူးဝြေခင်း၊ မသန်မစွမ်းမှုနှင့်အားနည်းချက်အနည်းငယ်ရှိနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအစားအစာအမျိုးအစားအသစ်တစ်ခုသို့ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်း၏သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်စိုးရိမ်စရာမလိုပါ။
ဒုတိယအဆင့်ကိုအရေးအပါဆုံးအပိုင်းအဖြစ်သတ်မှတ်သည်၊ ကုထုံး၏အောင်မြင်မှုသည်၎င်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ လူတစ် ဦး သည်ပရိုတင်းနှင့်သာမန်အစားအစာများကိုအစားထိုးသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အကျိုးရှိပြီးအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုစားပေးသည်။
ပြင်သစ်အစားအစာ၏တတိယမြောက်ပြင်ဆင်မှုကာလသည်ကီလိုဂရမ်ကျဆင်းမှုပေါ်တွင်လည်းမူတည်သည်။ ၁ ကီလိုဂရမ်သည် ၁၀ ရက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အပို ၁၀ ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်သင် ၁၀၀ ရက်ကုထုံးဖြင့်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလ, ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။
အစားအစာ၏နောက်ဆုံးအပိုင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း (သို့) မှန်မှန်စားရန်ကြိုးစားလေ့ရှိသူများကိုလူသိများသည်။

oat bran ကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းအပြင်တစ်ပတ်အတွင်းအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကိုသင်မမေ့ပါနှင့်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြေခံအာဟာရ

အယ်လီနာ Malysheva အဆိုအရထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတွင်အားနည်းချက်တစ်ခုသာရှိသည် - လူနာအားလုံးကိုဆီးတားနိုင်သည့်လပေါင်းများစွာကြာအောင်လေ့လာသင့်သည်။
သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်ကျွမ်းကျင်သောအာဟာရများကိုလူနေမှုပုံစံစတဲ့အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်မိမိကိုယ်ကိုနှင့်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုချစ်ရမည်။ မဟုတ်လျှင်၊ ချစ်ခြင်း၊

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ Malysheva အစားအသောက်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် E. Malysheva ၏အစားအစာတွင်အခြေခံမူများစွာရှိပါသည်။

အစပိုင်း၌ကာဗွန်နိတ်ရှိသောသကြားဓါတ်များ၊ သကြားပါသောမုန့်ဖုတ်ထားသောပစ္စည်းများ၊ သန့်စင်ပြီးပုံမှန်ပုံမှန်သကြားများအားလုံး ၀ ဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။
သစ်သီးများ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစိမ်းရောင်များ၊ ဖြစ်နိုင်လျှင်လတ်ဆတ်သောအပင်များကိုများများစားရန်လိုအပ်သည်။
ကျန်တဲ့အစားအစာအားလုံးနီးပါးကိုစားဖို့ခွင့်ပြုထားပေမယ့် ၁၂ ဂရမ်မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ညီမျှတဲ့ပေါင်မုန့်ယူနစ်မှာထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ်။ တစ်နေ့လျှင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်စုစုပေါင်း (XE) နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်စာမေးပွဲ၏ရလဒ်၊ လူ၏အခြေအနေပြင်းထန်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကအကြံပြုသည်။

ထို့ကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပြင်းထန်စွာခုန်စေသောကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အနှေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ဂလူးကို့စ်ကိုရုတ်တရက်တိုးမြှင့်ခြင်းသို့မပို့ဆောင်ပါ၊ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်အင်ဆူလင်ပမာဏကြီးမားသောပမာဏမလိုအပ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားပါသည်။

မီနူးတစ်ခု၏ဥပမာသည်အောက်ပါဖြစ်သည်။

နံနက်စာ၊ 8.00 ။ သငျသညျ oatmeal စား, kefir သောက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအစားအစာများသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာအားစိုက်ထုတ်ပြီးဂလူးကို့စ်ကိုတိုးပွားစေမည်မဟုတ်ပါ။
နေ့လည်စာ, 12.00 ။ ဤအချိန်တွင်အသားပြုတ်ထားသောအသားများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ငါးများကိုစားသုံးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
ညစာ, 19.00 ။ အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါသည်နို့သောက်ခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ကိုစားခြင်းဖြစ်ပါကနံနက်ယံ၌သူအလွန်ခံစားရလိမ့်မည်။

အစားအစာအရမုန်နှင့်အခြားအစားအစာများကိုခွင့်မပြုပါ။ အကယ်၍ ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားနေရပါကအလွန်အမင်းကိစ္စရပ်များတွင်သင်သည်သစ်သီးတစ်ပင်သို့မဟုတ်သစ်သီးသစ်ရွက်များ၊ သခွားသီးများပါဝင်သည့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုစားနိုင်သည်။ တစ်နေ့လုံးသင်သောက်သုံးခြင်းကိုကန့်သတ်မထားပါ၊ သို့သော်ကာဗွန်မဟုတ်သောရေကိုသာသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆာလောင်မှုကိုလျှော့ချရန်အစာမစားမှီအရည်နည်းနည်းသောက်ကြသည်။ ၎င်းသည်လျင်မြန်စွာဖြည့်စွက်။ အစာခေါင်းပါးလွန်းခြင်းမရှိစေရန်ကူညီပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့် Corneluk အစားအစာ

Igor Kornelyuk သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်စံနှုန်းများကိုလိုက်နာခြင်းမရှိသောကြောင့်သူ၏ရောဂါသည်ပိုမိုပြင်းထန်စွာစတင်ခဲ့ပြီးအာဟာရဆိုင်ရာအာဟာရစနစ်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ အစားအသောက်တစ်ခုအတွက်အခြေခံအနေဖြင့်အဆိုတော်သည် Dukan ၏အာဟာရစနစ်ကိုယူခဲ့ပြီးမီနူးမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစိတ်အပိုင်းကိုများစွာကန့်သတ်ထားသည်။နေ့စဉ်အစားအစာတွင်မတူညီသောအစားအစာများပါ ၀ င်နိုင်သည်။

တိုက်ခိုက်မှု ဤကာလအတောအတွင်းသင်သည်ပရိုတိန်းအစာနှင့်သိသိသာသာများပြားစွာစားနိုင်သည်။ ငါး၊ အသား၊ ပဲ၊ အခွံမာ၊ ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်ပါဝင်သောပရိုတင်းတွင် ၁၅ ဂရမ်အထိပရိုတင်းပါဝင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ၃-၁၀ ရက်ကြာသည်။
ခရုဇ် ဒီနေ့အချိန်မှာမင်းကနှေးတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုစားနိုင်တယ်။ အာဟာရ၏ထူးခြားမှုသည်ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများနှင့်ကာဗွန်နိမ့်အစားအစာများကိုရက်ပေါင်းများစွာဖြည့်တင်းရန်လိုသည်။ သင်တန်းကာလ - ၁ - ၄ လအထိ။
အဆုံးသတ် ဤကာလအတွင်းဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုံမှန်အစားအစာကိုဆိုလိုသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသကြားအစားအစာများကိုငြင်းပယ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ သို့သော်ပရိုတိန်းအစာများသည်မီနူး (၇ ရက်) တွင်သာလွှမ်းမိုးသင့်သည်။
တည်ငြိမ်မှု။ နေ့စဉ်နံနက်ယံ၌ oatmeal မှဂျုံယာဂုကိုစားရန်၊ ချိုသော၊

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်လိုအစားအစာမျိုးဖြစ်သင့်သလဲ။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်ပြီးရောဂါ၏အဓိကအင်္ဂါရပ်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူမှုမရှိခြင်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အသက်တာတွင်အာဟာရသည်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏ပျော့ပျောင်းသောလမ်းကြောင်းဖြင့်အစားအသောက်သည်လုံးဝကုသမှုဖြစ်သည်။

ရောဂါ၏အလယ်အလတ်နှင့်ပြင်းထန်သောအဆင့်များတွင်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာကိုအင်ဆူလင်သို့မဟုတ်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသောဆေးပြားများနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းထားသောအစားအစာတွင်အရသာရှိပြီးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများပါ ၀ င်သည်။

လူနာတိုင်း၌သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အာဟာရအစီအစဉ်ရှိသည်။ သို့သော်အိမ်၌ပင်၊ အစားအစာ ၉ (သို့မဟုတ်ဇယားနံပါတ် ၉) ဟုခေါ်သောစံအစီအစဉ်တစ်ခုကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီကိုဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ပါဝါ mode ကို

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုတစ်သက်တာအစားအစာအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာကိုမတူညီသောအရသာရှိစေရန်မီနူးတစ်ခုဖန်တီးရန်အရေးကြီးသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိရန်ကူညီသည်။

အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှုန်းသည်လူနာ၏ကျား၊ မ၊ အသက်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်ကြီးထွားမှုအပြင်သူသောက်သောဆေးများပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ဤခေါင်းစဉ်ကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အသေးစိတ်အသေးစိတ်ဆွေးနွေးပါ။

ဘာရှာရမလဲ

ဆီးချိုရောဂါသည်သင့်လျော်သောအာဟာရအစီအစဉ်ရေးဆွဲရန်နှင့်၎င်းတွင်အမြင့်ဆုံး ဦး စားပေးသောအစားအစာများပါဝင်ရန်၊

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (တစ်နေ့လျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်အထိ)၊ မချိုသောအသီးများ (၃၀၀-၄၀၀ ဂရမ်)၊ အဆီနည်းသောအသားနှင့်ငါး (တစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ ဂရမ်အထိ) နှင့်မှို (ဂရမ် ၁၅၀ ဂရမ်အထိ) ကိုအထူးအလေးထားသင့်သည်။
အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားလုံးများ၊ သကြားများ၊ pastries များ၊ ဆိုဒါများစသဖြင့်) ကိုတားမြစ်သည်၊ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာစားသုံးသည်။
လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်ပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ်သို့မဟုတ်အာလူးကိုစားသုံးရန်လုံလောက်ပေလိမ့်မည် (တစ်ခုရွေးသည်)
သငျသညျတစ်နည်းနည်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ် menu ကိုမျိုးစုံချင်လျှင်, (သကြားအစားထိုးအပေါ်) ဆီးချိုသကြားလုံးသကြားရွေးချယ်ဖို့ပိုကောင်းပေမယ့်သူတို့ကိုသယ်ဆောင်မရသင့်ပါတယ်။
ထုတ်ကုန်အားလုံး -“ provocateurs” (လိပ်၊ mayonnaise, ကိတ်မုန့်စသည်) သည်မျက်စိနှင့်ဝေး။ ၎င်းတို့ကိုသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်အစားထိုးသည်။

သင်၏ ၀ န်ဆောင်မှုပမာဏကိုသေချာစွာစစ်ဆေးပါ။

ပန်းကန်ကိုဖြည့်သည့်အခါ၎င်းအပိုင်းကို ၂ ပိုင်းခွဲပါ။ တစ်ခုမှဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိတ်အပိုင်းများကိုဖြည့်ပါ၊ ကျန်တစ်ဝက်ကို ၂ ပိုင်းခွဲပါ။ ပရိုတိန်း (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အသား၊ ငါး) နှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဆန်၊ buckwheat, pasta, အာလူးသို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်) ဖြင့်ဖြည့်ပါ။

၎င်းသည်မျှတသောပမာဏရှိပြီးသွေးဂလူးကို့စ်ကိုပုံမှန်ထိန်းသိမ်းထားသောအစားအစာဖြစ်သည်။

ကုန်ပစ္စည်းစားပွဲ

အုပ်စုတစ်စု (စားသုံးမှုအကန့်အသတ်မရှိ)

အုပ်စု ၂ စု (ဖြစ်နိုင်သော်လည်းအကန့်အသတ်ဖြင့်)

အုပ်စုသုံးစု (ခွင့်မပြုပါ)

မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များနှင့်စီရီရယ်ဖွဲနုမုန့်လွင်ပြင်မုန့်, ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်, စီရီရယ်, ခေါက်ဆွဲကွတ်ကီးများ၊ pastry (ကိတ်မုန့်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစိမ်းရောင်များခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥ၊ မှို၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ sorrel၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ zucchini၊အာလူးပြုတ်၊ ပြောင်းနှင့်ပဲပင်များ (စည်သွပ်ဘူး)အာလူးကြော်၊ ဆန်ဖြူသို့မဟုတ်အဆီကြော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ သစ်သီးများ, သီးသံပုရာ, Quince, Cranberryပန်းသီး၊ သီးများ (Currant, Raspberry, Blueberries)၊ ချယ်ရီသီး၊ မက်မွန်သီး၊ Plum၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး ရာသီ, နံ့သာမျိုးငရုတ်ကောင်း, သစ်ကြံပိုး, နံ့သာမျိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မုန်ညင်းအသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများ၊ အိမ်လုပ်အနိမ့်အလတ် Mayonnaiseအဆီကျတဲ့ mayonnaise, ketchup, overcooking ဟင်းရည်ငါး (ချောကျိကျိမဟုတ်သော), ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် Croupအဆီဟင်းရည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများအဆီနည်းသောဒိန်ခဲအမျိုးအစား၊နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ feta ဒိန်ခဲ၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်ထောပတ်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ မုန့်၊ နို့ဆီနို့၊ အဆီဒိန်ခဲများ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာအနိမ့်အဆီငါးငါးအလယ်အလတ်အဆီငါး၊ ကမာ၊ ပြည်ကြီးငါး၊ ပုဇွန်၊ဆီ၊ ငါးရှဥ့်၊ caviar၊ စည်သွပ်ဘူး၊ အသားနှင့်၎င်း၏ပစ္စည်းများကြက်၊ ယုန်၊ နွားငယ်၊ ကြက်ဆင်၊ဘဲ၊ ငန်း၊ ဘေကွန်၊ ဝက်အူချောင်း၊ အဆီနှင့်အသားစသည်တို့ဖြစ်သည် အဆီသံလွင်၊ ချော်၊ ပြောင်းသို့မဟုတ်နေကြာဆီအဆီ အချိုပွဲသစ်သီးသုပ်များသကြားအခမဲ့အသီးဂျယ်လီရေခဲမုန့်အိုင် မုန့်ဖုတ်ချိုသောအဆီများနှင့်ချိုသောအမွှေးများနှင့်အတူလုပ်သည်ကိတ်မုန့်, pies, ဘီစကွတ် သကြားလုံးများသကြားလုံးပေါ်မှသာအထူးသဖြင့်အခွံမာသီး၊ ပျားရည်တို့ဖြင့်ချောကလက်၊ သကြားလုံးများ အခွံမာသစ်ခွံ၊ အခွံမာသီး၊ ထင်းရှူးအခွံမာ၊အုန်းသီး, မြေပဲ အချိုရည်ရေချို၊ ရေချို၊ ချိုချဉ်တဲ့သောက်စရာမပါတဲ့ချိုသာတဲ့လက်ဖက်ရည်နဲ့ကော်ဖီအရက်ယမကာများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုကျွန်ုပ်တို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်၏သင့်လျော်သောအခန်းတွင်တွေ့နိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင် 5-6 အစားအစာလိုအပ်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်တစ်ချိန်တည်းမှာအစာစားရန်အကြံပြုလိုပါသည်။
နောက်ဆုံးမုန့်ညက် - အိပ်ချိန်မတိုင်မီ ၂ နာရီထက်နောက်ကျခြင်း။
တစ်နေ့လုံးအသုပ်အကြီးတစ်ခုလုပ်ပြီးအသားပြားတစ်ချောင်းဖုတ်ပြီး ၃ နာရီတိုင်းမှာသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ပြားပေါ်မှာစားပါ။ “ မသင့်တော်သောအချိန်” တွင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုနည်းပါကပန်းသီးတစ်ခုသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောကဖေးတစ်ခွက်နှင့်အတူစားရန်ကိုက်နိုင်သည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်။
နံနက်စာကိုမရှောင်ပါနှင့် - နံနက်စာသည်သွေးထဲတွင်တည်ငြိမ်သောဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရက်မသောက်ရန်တားမြစ်သည်။ အရက်သည်အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးလူနာများအတွက် hypoglycemia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ကုသမှုခံယူထားသောအစာအာဟာရကိုသောက်သုံးခြင်းကဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သောရောဂါ - မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊

အကျဉ်းချုပ်

ဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီးသည့်နောက်“ ဒီလောက်များများစားစားတားမြစ်ထားတယ်၊ ငါဘာစားရမလဲ။ ”

တကယ်တော့အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုအစားအသောက်နဲ့ကုသခြင်းဟာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစာနဲ့တူတယ်။

အလားတူအစားအစာများကိုနောက်ဆက်တွဲဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးသူတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်အသွင်အပြင်ကိုစောင့်ကြည့်သောများစွာသောလူများကလိုက်ကြသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရအတွက်သင့်တော်သောအရသာရှိသောအစားအစာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများပါသည့်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်များရေးသားထားသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ menu ၏စုစည်းမှုကိုဂရုပြုရုံသာမကမည်သည့်အရာကိုမဆိုမစားပါနှင့်။

ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောဆီးချိုရောဂါ

ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောဆီးချိုရောဂါ၏အကျိုးဆက်များမှာအလွန်လေးနက်သည့်အချက်ဖြစ်သည်။ မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပြ,နာများ၊ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုမိုမြင့်မားခြင်းနှင့်အရံအာရုံကြောများကိုနာကျင်စေသောထိခိုက်မှုများဖြစ်သည်။ လောလောဆယ်ဆရာဝန်အများစုသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်မှုဖြင့်ကုသမှုခံယူကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ် (ဆဲလ်စွမ်းအင်အတွက်လိုအပ်သောသကြားဓာတ်အမျိုးအစား) တစ်ခုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသော်လည်းဤကဲ့သို့ရိုးရှင်းသောချဉ်းကပ်မှုကအများအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော်လည်းရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများကိုမဖယ်ရှားနိုင်ပါ။

ယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသောအမြင်သည်အောင်မြင်မှုမရှိတော့သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကိုစစ်ဆေးခြင်းနှင့်ကုသခြင်းအတွက်ချဉ်းကပ်မှုအသစ်ကိုလိုအပ်သည်။ ရုရှားသည်ဆီးချိုရောဂါကပ်ရောဂါ၏အလယ်ဗဟိုတွင်ရှိသည်။ လွန်ခဲ့သောအနှစ်နှစ်ဆယ်အတွင်းမှာဆီးချိုရောဂါရှိသူအရွယ်ရောက်သူအရေအတွက်နှစ်ဆကျော်တက်လာပြီးဒီရောဂါရှိတဲ့ကလေးအရေအတွက်ဟာထိတ်လန့်စရာပဲ။ ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နိုင်ငံလုံးအနှံ့ပျံ့နှံ့ပျံ့နှံ့သောနှလုံးရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်လာပြီးအရွယ်ရောက်သူများအကြားဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့်မျက်စိကွယ်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

အဓိကအချက်မှာဆီးချိုရောဂါ (နှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသူများ) သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်မည်မျှအန္တရာယ်ရှိသည်ကိုနားလည်ပြီးထိုဖြစ်စဉ်များကိုတားဆီးရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့တွင်နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသော glycation ဖြစ်စဉ်သည်အစားအစာအညိုရောင်ဖြစ်သည့်အခါမီးဖို၌တူညီသောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ Glycation (သကြားမော်လီကျူးများကိုပရိုတိန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်း၏တုန့်ပြန်မှု၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမလှုပ်မရှားဖွဲ့စည်းပုံများဖြစ်ပေါ်လာခြင်း) သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိပရိုတိန်းများကိုပျက်စီးစေသောကြောင့်၎င်းသည်အာရုံကြောများ၊

ဆီးချိုရောဂါသည်အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်တိုးခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးသွေးကြောများ၊ မျက်စိမှသည်နှလုံးသို့ထိရောက်သောအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှခံနိုင်သည်။ ထပ်မံ၍ ပြောရမည်ဆိုလျှင်ဆီးချိုရောဂါသည် antioxidant ကုထုံးလိုအပ်ကြောင်းနားလည်ရန်အလွန်အရေးကြီးကြောင်း၊ ၎င်းသည် oxidative stress ကိုလျော့နည်းစေပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။