ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်နည်းများ: အကောင်းဆုံးဟင်းလျာများ ၇

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဆိုပြုထားသောချက်ပြုတ်နည်းများမှာဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိလူနာအတွက်သာမကသူ၏ဆွေမျိုးများအတွက်လည်းသင့်တော်သည်။ တကယ်တော့ကျန်းမာတဲ့လူတွေကဆီးချိုရောဂါကိုစားသင့်တဲ့အစားအစာကိုစားမယ်ဆိုရင်ဖျားနာသူတွေ (ဆီးချိုရောဂါသာမက) ကနည်းသွားမှာပါ။

ဒါကြောင့် Lisa မှဆီးချိုရောဂါများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ။

အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောပန်းကန်၏အရည်အသွေးများကိုပေါင်းစပ်ပေးသည့်အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခု။

အမြင်များ: 13024 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဒီ borscht အတွက်ချက်နည်းတိရိစ္ဆာန်အဆီလုံးဝမရှိ, ဒါကြောင့်သက်သတ်လွတ်နှင့်လိုက်နာသူနှစ် ဦး စလုံးအဘို့အသင့်လျော်သည်။

အမြင်များ: 11939 | | | မှတ်ချက်များ 0

ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ဒိန်ခဲ - လူတိုင်းအကြိုက်ဆုံးဟင်းပွဲတစ်မျိုးမျိုး။ ထို့အပြင်သူတို့သည်အထူးသူတိုင်းကိုအယူခံဝင်လိမ့်မည်။

အမြင်များ: 18800 | | | မှတ်ချက်များ 0

stevia ပါသောဒိန်ခဲကွတ်ကီးများသည်ပေါ့ပါး။ လေညှင်းဖြစ်ပြီး၊ sah မှခံစားနေရသောလူတိုင်းခံစားနိုင်သည်။

အမြင်များ: 20688 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဖရုံသီးမုန့်ဟင်းချိုသည်ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်သင့်ကိုနွေးစေရုံသာမကသင့်ကိုလန်းဆန်းစေလိမ့်မည်၊

အမြင်များ: 10425 | | | မှတ်ချက်များ 0

အရည်ရွှမ်း zucchini ပီဇာ

အမြင်များ: 23226 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကမိမိကိုယ်ကိုကြည့်ရှုသူတိုင်းအတွက်နှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်သောအရည်ရွှမ်းသောကြက်ညှာလေးများအတွက်နည်းလမ်း။

အမြင်များ: 21389 | | | မှတ်ချက်များ 0

မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူသောအရသာရှိသောကြက်သား kebabs များအတွက်နည်းနည်း။

အမြင်များ: 15405 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသာမကစိတ်ရောဂါရှိသူများကိုပါစိတ်ကျေနပ်စေမည့် zucchini pancakes များအတွက်နည်းစနစ်တစ်ခု။

အမြင်များ: 20286 | | | မှတ်ချက်များ 0

အပါအ, သုပ်, ငံပြာရည်အဘို့ကြီးသောအခြေစိုက်စခန်း

အမြင်များ: 19129 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ အစိမ်းပဲနှင့်မုန်လာဥဆီးချိုသုပ်

အမြင်များ: 41795 | | | မှတ်ချက်များ 0

အမြင်များ: 29395 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချိုရောဂါအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်း

အမြင်များ: 121057 | | | မှတ်ချက်များ 8

ပန်းဂေါ်ဖီ, အစိမ်းပဲနှင့်ပဲ၏ဆီးချိုပန်းကန်

အမြင်များ: 39735 | | | မှတ်ချက်များ 2

အစိမ်းရောင်ပဲများနှင့်ပဲစေ့များဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကပန်းကန်

အမြင်များ: 31717 | | | မှတ်ချက်များ 1

ငယ်ရွယ် zucchini နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ၏ဆီးချိုပန်းကန်

အမြင်များ: 41890 | | | မှတ်ချက်များ 9

ငယ်ရွယ် zucchini ၏ဆီးချိုပန်းကန်

အမြင်များ: 43090 | | | မှတ်ချက်များ 2

amaranth ဂျုံနှင့်ဖရုံသီးနှင့်အတူဆီးချို minced အသားပန်းကန်

အမြင်များ: 40718 | | | မှတ်ချက်များ 3

ကြက်သွန်နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်ဖြူများထည့်ထားသော amaranth ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသောအသားဟင်းပွဲ

အမြင်များ: 46335 | | | မှတ်ချက်များ 7

ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပျားလပို့နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါအသုပ်

အမြင်များ: 12480 | | | မှတ်ချက်များ 1

ဒီစာရွက်ကိုအင်တာနက် ၀ က်ဘ်ဆိုက်တစ်ခုတွင်တွေ့လိုက်ရသည်။ ဒီပန်းကန်ကိုငါအရမ်းသဘောကျတယ် သာအနည်းငယ်ရှိခဲ့ပါတယ်။

အမြင်များ: 63241 | | | မှတ်ချက်များ 3

အရသာရှိတဲ့ဟင်းလျာများစွာကိုပြည်ကြီးငါးကနေပြုလုပ်နိုင်တယ်။ ဒီ schnitzel သူတို့ထဲကတစ်ခုဖြစ်သည်။

အမြင်များ: 45369 | | | မှတ်ချက်များ 3

ဆီးချိုရောဂါများအတွက် stevia ပြုတ်ရည်များအတွက်စာရွက်

အမြင်များ: 35609 | | | မှတ်ချက်များ 4

stevia နှင့်အတူဆီးချိုအေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီအချိုပွဲ

အမြင်များ: 20334 | | | မှတ်ချက်များ 0

အကျွမ်းတဝင်ရှိသောစပျစ်သီး၏အရသာအသစ်

အမြင်များ: 35357 | | | မှတ်ချက်များ 6

buckwheat vermicelli ၏ဆီးချိုအဓိကပန်းကန်

အမြင်များ: 29526 | | | မှတ်ချက်များ 3

ကောက် blueberry စာရွက်နှင့်အတူဆီးချို pancakes

အမြင်များ: 47611 | | | မှတ်ချက်များ 5

ဘလူးဘယ်ရီဆီးချို Apple Pie စာရွက်

အမြင်များ: 76136 | | | မှတ်ချက်များ 3

ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူနို့ရည်ဟင်းချို။

အမြင်များ: 22872 | | | မှတ်ချက်များ 2

လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများမှပြုလုပ်ထားသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သူ။

အမြင်များ: 12780 | | | မှတ်ချက်များ 3

အနိမ့်ကယ်လိုရီအအေးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲပန်းကန်

အမြင်များ: 55929 | | | မှတ်ချက်များ 2

ဆန်မှုန့်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ၏ဆီးချို zalez

အမြင်များ: 53859 | | | မှတ်ချက်များ 7

ဒိန်ခဲ၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါ့ပါးသည့်ဆီးချိုရောဂါ zucchini ပန်းကန်

အမြင်များ: 64168 | | | မှတ်ချက်များ 4

ပန်းသီးနှင့်အတူဆီးချိုစပါးပန်ကိတ်

အမြင်များ: 32120 | | | မှတ်ချက်များ 3

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနှင့်သခွားသီး၏တစ် ဦး ပေါ့ပေါ့ရေစာ

အမြင်များ: 20035 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ပန်းဂေါ်ဖီ၊

အမြင်များ: 10733 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဒိန်ချဉ်သည်ကော့ဒ်၊ မှိုနှင့်ဝိုင်ဖြူတို့ပါ ၀ င်သည်

အမြင်များ: 24039 | | | မှတ်ချက်များ 0

ရေမွှေး၊ သံလွင်သီးနှင့်ကာဗွန်များပါ ၀ င်သည့်ဆီးချိုရောဂါနည်းသောပန်းဂေါ်ဖီသုပ်

အမြင်များ: 10447 | | | မှတ်ချက်များ 0

အသားနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါခရမ်းချဉ်သီးအဓိကသင်တန်း

အမြင်များ: 30189 | | | မှတ်ချက်များ 2

ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဆီးချိုရောဂါအဓိကသင်တန်းဖြစ်သည်

အမြင်များ: 20754 | | | မှတ်ချက်များ 1

ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်မုန်လာဥတို့နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါရှိနိုင်

အမြင်များ: 36068 | | | မှတ်ချက်များ 0

သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

အမြင်များ: 16337 | | | မှတ်ချက်များ 1

သစ်တော်သီးနှင့်ဆန်မှုန့်နှင့်အတူဆီးချိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole

အမြင်များ: 55226 | | | မှတ်ချက်များ 5

ဆီးချိုရောဂါကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို

အမြင်များ: 71372 | | | မှတ်ချက်များ 7

ရေနွေးငွေ့တီလားပီးယားငါးကိုရေပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပန်းသီးနှင့်ပင်စိမ်းနှင့်အတူပါ ၀ င်သည်

အမြင်များ: 13455 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချိုရောဂါရိုးရှင်းသောခရမ်းချဉ်သီး၊ ပန်းသီးနှင့်မိုဇယ်လာလာသုပ်

အမြင်များ: 17032 | | | မှတ်ချက်များ 2

ဂျေရုဆလင် artichoke ၏ဆီးချိုသုပ်, အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပင်လယ်ဂေါ်ဖီထုပ်

အမြင်များ: 12419 | | | မှတ်ချက်များ 0

ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ zucchini များ၊ ငရုတ်သီးနှင့်သံပုရာများနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါသက်တန့်အဓိကသင်တန်းဖြစ်သည်

အမြင်များ: 17899 | | | မှတ်ချက်များ 1

မှို၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ဂျေရုဆလင် artichoke တို့၏ဆီးချိုသုပ်

အမြင်များ: 14364 | | | မှတ်ချက်များ 0

ပန်းသီးနှင့်အတူဆီးချိုဖရုံသီးဟင်းချို

အမြင်များ: 16060 | | | မှတ်ချက်များ 3

ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကသင်တန်းနှင့်ဘူဂေးရီးယားငံပြာရည်နှင့်အတူယေရုရှလင် artichoke fillet

အမြင်များ: 20185 | | | မှတ်ချက်များ 1

ဆီးချိုရောဂါသည်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မှို၊ ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်

အမြင်များ: 12702 | | | မှတ်ချက်များ 1

ပန်းသီးနှင့်အတူဆီးချိုကြက်သားလွှာ

အမြင်များ: 29001 | | | မှတ်ချက်များ 1

ဆီးချိုရောဂါဖရုံသီးနှင့်ပန်းသီးအချိုပွဲ

အမြင်များ: 18944 | | | မှတ်ချက်များ 3

သခွားသီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ပန်းသီးနှင့်ပုစွန်တို့၏ဆီးချိုသုပ်

အမြင်များ: 19618 | | | မှတ်ချက်များ 0

မုန်လာဥ, ပန်းသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီနှင့်အတူဆီးချို appetizer beetroot caviar

အမြင်များ: 25953 | | | မှတ်ချက်များ 1

နာနတ်သီးနှင့်မုန်လာဥနှင့်အတူဆီးချိုပင်လယ်စာသုပ်

အမြင်များ: 8712 | | | မှတ်ချက်များ 0

အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အခွံမာသီးနှင့်အတူကီဝီ၏ဆီးချိုသုပ်

အမြင်များ: 13096 | | | မှတ်ချက်များ 0

မှိုများနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူယေရုရှလင် artichoke ၏ဆီးချိုအဓိကပန်းကန်

အမြင်များ: 11784 | | | မှတ်ချက်များ 1

ပန်းသီးနှင့်အတူပြည်ကြီးငါး, ပုစွန်နှင့် caviar ၏ဆီးချိုသုပ်

အမြင်များ: 16688 | | | မှတ်ချက်များ 1

ဆီးချိုရောဂါဖရုံသီး, ပဲဟင်းနှင့်မှိုအဓိကသင်တန်း

အမြင်များ: 15855 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ငံပြာရည်နှင့်အတူဆီးချိုပိုက်အဓိကသင်တန်း

အမြင်များ: 16640 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချို Herring မုန်

အမြင်များ: 22422 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချိုရောဂါ haddock ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်း

အမြင်များ: 19554 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချိုရောဂါရှိသောဂျေရုဆလင် artichoke သုပ်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သခွားသီးများ

အမြင်များ: 11102 | | | မှတ်ချက်များ 1

Buckwheat Diabetic Pumpkin Dish

အမြင်များ: 10219 | | | မှတ်ချက်များ 1

ဆီးချိုရောဂါကြက်ရင်သားကင်ဆာအဓိကသင်တန်း

အမြင်များ: 28638 | | | မှတ်ချက်များ 2

ဆီးချိုရောဂါအသား Leek

အမြင်များ: 11826 | | | မှတ်ချက်များ 3

herring, ပန်းသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဆီးချို beetroot သုပ်

အမြင်များ: 13982 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချိုရောဂါကြက်အသည်းမှိုသုပ်

အမြင်များ: 23831 | | | မှတ်ချက်များ 2

ထောပတ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပုစွန်နှင့်ပါဆီးချိုသုပ်

အမြင်များ: 11821 | | | မှတ်ချက်များ 2

ဆီးချိုရောဂါချိုသောအာလူး၊ ဖရုံသီး၊ ပန်းသီးနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်အချိုရည်

အမြင်များ: 9918 | | | မှတ်ချက်များ 0

ပန်းဂေါ်ဖီ, ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဆီးချိုသုပ်

အမြင်များ: 10935 | | | မှတ်ချက်များ 1

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းပါသောကော့ဒ်ကိုအဓိကဆေးကြောပါ

အမြင်များ: 24116 | | | မှတ်ချက်များ 1

ကြက်သားအသည်း, စပျစ်သီး, kiwi နှင့်သစ်တော်သီး၏ဆီးချို appetizer

အမြင်များ: 11344 | | | မှတ်ချက်များ 0

ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်မှို၏ဆီးချိုအဓိကသင်တန်း

အမြင်များ: 19862 | | | မှတ်ချက်များ 1

မီးဖိုဖြင့်ဖုတ်ထားသော flounder ဆီးချိုပန်းကန်

အမြင်များ: 25404 | | | မှတ်ချက်များ 3

ဆီးချိုရောဂါပုဇွန်၊ နာနတ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်သုပ်

အမြင်များ: 9299 | | | မှတ်ချက်များ 1

ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရနှင့်ပတ်သက်သောသီအိုရီများစွာရှိသည်။ အစတွင်၎င်းတို့ကိုကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်မှုဖြင့်သက်သေပြခဲ့ပြီးနောက်၎င်းတို့ကို“ လှည့်စားခြင်း” ဟုလည်းကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာခေါ်ဆိုလေ့ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဆိုပြုထားသောချက်ပြုတ်နည်းများသည်“ သီအိုရီသုံးရပ်” ကိုအသုံးပြုသည်။

၁။ အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ထင်မြင်ချက်အရဆီးချိုရောဂါဖြစ်သောသကြား၊ ဂျုံ၊ ပြောင်းနှင့်အာလူးများတွင်ထုတ်ကုန်လေးမျိုး (နှင့်၎င်းမှဆင်းသက်လာသောအမျိုးမျိုး) ကိုလုံးဝပိတ်ပင်ထားသည်။ ထိုအထုတ်ကုန်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အဆိုပြုထားချက်ပြုတ်နည်းများတွင်မရှိကြပေ။

၂။ ပြင်သစ်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းအားပြင်းပြင်းထန်ထန်အကြံပြုလိုပါသည်။ နှင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အရသာဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများဤအပိုင်းကိုတင်ပြကြသည်။

3. ရုရှားသိပ္ပံပညာရှင် N.I. Vavilov သည်လူ့ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသောအပင်များကိုအထူးဂရုပြုခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်၏အဆိုအရထိုကဲ့သို့သောအပင် ၃-၄ မျိုးသာရှိသည်။ ဤရွေ့ကား: amaranth, ယေရုရှလင် artichoke, stevia ။ ဤအပင်အားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည် ဖြစ်၍ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းလျာများပြင်ဆင်ရန်ဤနေရာတွင်အသုံးပြုသည်။

ဤကဏ္ section သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဟင်းချိုများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုတင်ပြထားပြီး၎င်းမှာအသုံးဝင်ဆုံးနှင့်အရသာအကောင်းဆုံးဖြစ်သော“ ဆင်းရဲသောဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းချို” ဖြစ်သည်။ နေ့တိုင်းသင်စားနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသားဟင်းလျာများ၊ ငါး၊ ကြက်သားမှဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းလျာများ - ဤအရာအလုံးစုံကိုဤအခန်းတွင်တွေ့နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အားလပ်ရက်ဟင်းပွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ သို့သော်အားလုံးချက်ပြုတ်နည်းများအများစုမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုပ်အမျိုးမျိုးဖြစ်ကြသည်။

စကားမစပ်, ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်လျော်သောစိတ်ဝင်စားဖွယ်စာရွက် "ရိုးရှင်းသောအသုပ်" နှင့် "Lenten ချက်ပြုတ်နည်းများ" အပိုင်းများတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ပြီးတော့အရသာရှိပါစေ။

ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်“ ORGANISM DIABETICS သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုအမြဲလိုအပ်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးဆီးချိုရောဂါအစားအစာများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောကယ်လိုရီနည်းသောဟင်းချိုများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ အဆီနည်းသောအသားဟင်းရည်တွင်ပထမ ဦး ဆုံးသင်ကြားရန်ချက်ပြုတ်ရန်မကြာခဏမဖြစ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်၊ ဆူပွက်ပြီးသောအခါ၊ သင်သည်ပထမရေကိုစစ်ထုတ်ပြီး“ ဒုတိယ” ရေတွင်ဟင်းချိုကိုချက်ရမည်။ ရွှေဖရုံသီး၊ မုန်လာဥနီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစပျစ်ရည်သန့်ရှင်းသောဟင်းချိုများသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရကိုများစွာပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

ပဲစေ့ Pre Meatball ဟင်းချို

သင်လိုအပ်သည်မှာ - ဂရမ် ၁၅၀ ဂရမ်၊ အဆီနည်းသောအသားထုတ်အသား ၂၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်သွန်တစ်ဝက်ခန့်၊ မုန်လာဥတစ်လုံး၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊ ဆား၊ နနွင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုလိုအပ်သည်။ ပဲစေ့များကိုတစ်ညလုံးစိမ်ပြီး၊ ကျန်ရှိနေသောရေကိုစစ်ထုတ်။ သုတ်ခြင်းနှင့်တစ်လီတာရေကိုလောင်းကာသေးငယ်သောမီးထဲသို့ထည့်ရမည်။ မိနစ် ၄၀ မှ ၄၅ မိနစ်အကြာတွင်ကုန်တယ်မုန်လာဥနှင့်ကြက်သွန်နီ၊ အရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ၊ နောက်ထပ် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အကြာတွင်ကြက်သွန်နီကိုကြက်သွန်ဖြူထည့်။ ကြိတ်ကာအသားများ၊ ကြက်ဥ၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းကိုရောနှောပါ။ နို့နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ပါ။

မှိုဟင်းချို

သငျသညျလိုအပ်ပါလိမ့်မည်: champignons 200 ဂရမ်, zucchini, မုန်လာဥ, ပန်းဂေါ်ဖီ, ကြက်သွန်, ဇီယာစေ့, parsley, ဟင်းရွက်ဆီ, ဆား။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ကြော်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရေ၊ ဆားနှင့်တစ်ဝက်ချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ ဟင်းချိုကိုစင်ကြယ်သောအနေအထားသို့ကြိတ်ဆုံမှိုများနှင့်ကြက်သွန်နီများထည့်။ ဒယ်အိုးထဲသို့အနည်းဆုံးဆီအနည်းငယ်ယူရန်၊ ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ရန်၊ အစိမ်းရောင်များကိုပန်းကန်ထဲသို့တိုက်ရိုက်ထည့်ရန်သို့မဟုတ်၎င်းတို့အားတိုက်ရိုက်ပိတ်ထားရန်ကြိုးစားသည်။

အရသာနှင့်ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ခုမှာ - မှိုနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ

ဒီပန်းကန်ကိုပွငျဆငျဖို့, ပန်းဂေါ်ဖီ၏သေးငယ်တဲ့ ဦး ခေါင်း, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း - 1 pc, ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့်, 1 tbsp ။ ။ သံလွင်ဆီ, 1 tbsp ။ ဌ အရသာအတွက်ကြော်နှမ်းစေ့များ၊ ငရုတ်ကောင်းများ၊ ဆားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ပန်းဂေါ်ဖီကိုပန်းပွင့်များအဖြစ်သို့ဖယ်ထုတ်ပြီးရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင် ၂-၃ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ colander တွင်စွန့်ပစ်ပါ။ ပြီးလျှင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုအစိမ်းရောင်မဖြန်းမီမိနစ်အနည်းငယ်မျှအဖုံးအောက်၌ကြော်ထားသောဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

ငရုတ်ကောင်းကျပ်

ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ရွေးချယ်စရာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့မှပြုလုပ်သောအသားထုတ်အသားလိုအပ်သည်။ Stuffing ရောမွှေထားသည့်ဆန်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဒီအရောအနှောနှင့်အခွံငရုတ်ကောင်းဖြည့်ပါ။ ဒီအရောအနှောကိုကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုထည့်ကာကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုထည့်ပါ။ ငရုတ်ကောင်းများကိုထည့်ကာဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ကာအပူချိန် ၄၀ မှ ၅၀ မိနစ်မျှမျှအောင်ထားပါ။

ကျပ်ငရုတ်ကောင်းဒုတိယသင်တန်းအဖြစ်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

ပုစွန်သုပ်

ပုဇွန် ၁၀၀ ဂရမ်၊ မုန်လာဥနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများဂရမ် ၂၀၀၊ သခွားသီး ၁၅၀ ဂရမ်၊ အစိမ်းပဲ ၅၀ ဂရမ်၊ ဆလတ်၊ ဇီယာစေ့ဒိန်ချဉ်တစ်ဝက်သို့မဟုတ်ဂရိဒိန်ချဉ် ၁ စက္ကန့်ကိုယူပါ။ ဌ သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ဆား။

သခွားသီးများနှင့်မုန်လာဥနီများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုအတုံးများထဲသို့ဖြတ်တောက်ပါ။ ဆား, ဒိန်ချဉ်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရာသီ။ ဆလတ်ရွက်များကိုအသုပ်ပန်းကန်လုံး၏အောက်ခြေတွင်ထားကာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပုစွန်များကိုထိပ်တွင်အစိမ်းရောင်ဖြင့်အလှဆင်ပါ။