Kiwi ဖျော်ရည်

ဤမယုံနိုင်လောက်အောင်အာနိသင်ရှိသော၊ ကျန်းမာပြီးမွှေးကြိုင်သောအချိုရည်ကိုမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းဖန်တီးနိုင်သည်။ သို့သော်သူသည်မည်မျှအထိအကောင်းမြင်စေမည်နည်း။ အထူးသဖြင့်သင့်မိသားစုတွင်မသမာမှုများကြီးထွားလာလျှင်။ ကောင်းပြီ၊ အနည်းဆုံးသဘာဝဒိန်ချဉ်အနည်းဆုံးဇွန်းအနည်းငယ်ကိုကလေးငယ်ကိုဘယ်လိုသောက်ရမလဲ၊ အဲဒါကသူတို့ကိုတံတွေးမဖြစ်စေနိုင်ဘူးလား။

ပြီးတော့အရသာရှိတဲ့ငှက်ပျောသီးနှင့်ကီဝီတို့ဖြင့်ဖျော်ရည်ကိုအရသာရှိရှိဖြင့်၎င်းတို့ကိုအရသာရှိသောအချိုပွဲတစ်ခုအဖြစ်ကုသနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးဝင်သောအရာများဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။

ဒီဖျော်ရည်ကအရမ်းထူတယ်။ ငှက်ပျောသီးကချိုတယ်။ အဲဒါကိုလုပ်ဖို့ kiwi ကိုသုံးပြီးတော့ပန်းကန်ထဲအနည်းငယ်အချဉ်ပေါက်တယ်။

သဘာ ၀ ဒိန်ချဉ်ကိုသင်မ ၀ ယ်နိုင်ပါက kefir ဖြင့်အလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သင်သည်ပန်းကန်တစ်ခု၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပါကနို့ထွက်ပစ္စည်းကိုသုံးနိုင်သည်။

Blender တွင်ငှက်ပျောနှင့် kiwi ပါသောဖျော်ရည်ကို အခြေခံ၍ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်ပြုပြင်နိုင်သည် - အမျိုးမျိုးသောအသီးများကိုပေါင်းထည့်ပါ၊ အချဉ်ရည်နို့ထွက်ပစ္စည်းပမာဏပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ဖျော်ရည်လုပ်နည်း

၁။ ဤအချိုရည်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်သိသာသောအရသာ၊ အသီးများဖြင့်မှည့်သောကိုသာရွေးချယ်ပါ။ ထူထဲသောအခွံမှငှက်ပျောကိုအခွံခွာပြီးအပိုင်းအစငယ်များဖြင့်ခုတ်ပါ။

၂။ ဓားပါးပါးလေးသုံးပြီးကေဝီ ၀ ီကိုပါးလွှာသောအသားအရေမှဖယ်ထုတ်ပြီးအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။

၃။ သစ်သီးအလွတ်ကိုရောနှောထားသောနေရာတွင်ထားပါ။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်း၊

4. ဒိန်ချဉ်ကိုသစ်သီးဖျော်ရည်ထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။

၅။ ကျန်းမာသောသောက်စရာများကိုဖလားများသို့မဟုတ်ဖန်ခွက်များထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။

6. ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ် 2-3 နာရီရေခဲသေတ္တာ။ ဒိန်ချဉ်၊ ကီဝီနှင့်ငှက်ပျောသီးတို့ဖြင့်သဘာဝကျသောကျန်းမာသောဖျော်ရည်အရသာကိုခံစားပါ။ သင်၏မိသားစုကိုအရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအိမ်လုပ်ဟင်းလျာများဖြင့်သာဆက်ဆံပါ။

ဟင်းချက်အင်္ဂါရပ်များ

Kiwi ဖျော်ရည်များသည်အလွယ်ကူဆုံးသောကော့တေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အလုပ်အားလုံးသည်သစ်သီးများကိုဆေးကြောသန့်စင်ပေးသည်။ ထို့နောက်၎င်းတို့ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးကြိတ်ခွဲရန်သာကျန်ရှိသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်အများအားဖြင့် Blender ကိုအသုံးပြုသည်။ ဒီမှာအမှားလုပ်ဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ထင်ရပါတယ်။ သို့သော် kiwi ဖျော်ရည်အားလုံးသည်အညီအမျှအရသာရှိပြီးကျန်းမာနေပါသေးသည်။ ဒီအားရစရာကိုပြင်ဆင်ခြင်း၏နည်းပညာတွင်ပရိယာယ်များစွာရှိသည်၊ ၎င်းကိုမည်သူမျှသိရန်မထိခိုက်ပါ။

• ကီဝီသည်အချဉ်သီးသောအသီးဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်အူသိမ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်အတူလူတို့အဘို့ contraindicated ကြောင့်ဒီတော့အချဉ်။ ၎င်းကိုဗီတာမင်စီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကရှင်းပြသည်၊ ၎င်းသည်မဆိုးပါ။ သို့သော်သင်သည်အခြားသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်မဖြည့်ဘဲကီဝီမှချောချောမွေ့မွေ့ပြုလုပ်ပါကလူအများစုသည်၎င်း၏အရသာကိုအလွန်အချဉ်ပေါက်သွားလိမ့်မည်။ ဤအကြောင်းကြောင့် kiwi သည်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောကော့တေးများတွင်ပါဝင်မှုအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• သငျသညျသငျသညျအစာအာဟာရအပေါ်မပါလျှင်သာဖျော်ရည်များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်ပါက၎င်းသည်အသုံး ၀ င်ပြီးပိုမိုကယ်လိုရီပိုမိုထွက်ပေါ်လာသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, ကော့တေးထဲမှာသကြားကိုပျားရည်နှင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုလိုတယ်။
• Kiwi ကိုသစ်သီးဝလံများ၊ သစ်သီးများနှင့်သာမကပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းကို အခြေခံ၍ အလွန်အရသာရှိသောအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များကိုအစိမ်းရောင်၊ သခွားသီးနှင့်အခြားမချိုသောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်ရရှိသည်။
• သငျသညျဖျော်ရည်အချိုရည်၏အခန်းကဏ္playကိုကစားရန်လိုချင်သည်ဆိုပါကကြိတ်ထားသောရေခဲထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ရေခဲထည့်ပြီးနောက်ကော့တေးကိုပြန်လည်ရိုက်နှက်ပြီးနောက်မှသာစားပွဲသို့ကျွေးသည်။

ပုံမှန် kiwi ဖျော်ရည်မုန့်အစားထိုးစားရန်အစားထိုးစားပြီးသော်စားပါ။ ထိုအခါပြည့်ဝ၏ခံစားမှုအစောပိုင်းကအများကြီးလာလိမ့်မယ်။

လှပသောဟင်းလျာများတင်ဆက်မှုသည်အရေးကြီးကြောင်းကိုလည်းမမေ့ပါနှင့်။ အမှုန့်သကြား၊ အသီးတစ်ပိုင်း၊ အလှဆင်ထားသောထီးတစ်ခုသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးကောက်ရိုးတစ်ခွက်မှ“ နှင်းခဲ” ဖြင့်ဖန်ခွက်ကိုအလှဆင်ရန်ပျင်းရိလွန်း။ မနေပါနှင့်။

စတော်ဘယ်ရီနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူ Kiwi ဖျော်ရည်

• ကီဝီ - 0.2 ကီလိုဂရမ်
• ဟင်းနုနွယ်ရွက် - 100 ဂရမ်
• စတော်ဘယ်ရီ - 100 ဂရမ်
• ရေ - 100 ml ။

• ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ် Kiwi အခွံ။
• လတ်ဆတ်သောစတော်ဘယ်ရီ sort နှင့်ဆေးကြောပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်သင်အေးခဲနေသော berry သီးကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ပထမ ဦး ဆုံးအရည်ပျော်ရန်လိုအပ်သည်။
• စတော်ဘယ်ရီနှင့်ကီဝီတို့ကို Blender Bowl တွင်ထည့်ပါ။
• ဆေးကြောပြီးလျှင်ခြောက်သွေ့။ ကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုဓားဖြင့်ခုတ်။ ရေနှင့်ဖြည့်ပါ။
• ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရေမဖြည့်ဘဲဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုချထားပါ။
• သင်အေးခဲနေသောစတော်ဘယ်ရီကိုသုံးပါကသကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်အနည်းငယ်ကို Blender ပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပါ။
• ရောနှောနေသည့် Blender ကိုဖွင့်ပါ။

စတော်ဘယ်ရီနှင့်ကီဝီဖျော်ရည်များသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအရသာရှိပြီးဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်၎င်းကိုမပျက်စီးစေဘဲကော့တေးကို ပို၍ အသုံးဝင်စေသည်။

ဖျော်ရည်ကဘာလဲ?

အနိမ့်ကယ်လိုရီစက်ရုံအခြေပြုအစားအစာများမှရောနှောခြင်း၊ ရောနှောခြင်းသို့မဟုတ်အစားအစာထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သောကော့တေးကိုဖျော်ရည်ဟုခေါ်သည်။ ဤအရောအနှောသည်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအတွက်အသုံးပြုသောအဓိကဟင်းလျာများအစား (သို့) ရေစာအဖြစ်အစားထိုးသည်။ လတ်ဆတ်သောသောက်စရာတစ်မျိုးကိုစနစ်တကျနှင့်ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့်စားသုံးခြင်းအားဖြင့်သင်အစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲအဆီသိုက်များကိုအလွယ်တကူဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အဓိကအားဖြင့်သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ထိုသို့သောအချိုရည်တွင်အူမကြီးဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်အူသိမ်ကိုအကျိုးပြုသည်။ ၎င်းအရည်သည်ပျက်စီးယိုယွင်းနေသောထုတ်ကုန်များကိုသန့်ရှင်းစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည်။ ဖျော်ရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူသည်၊ ၎င်းကိုအသုံးဝင်သောသဲလွန်စများ၊ ဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အစာအာဟာရကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုမှာသဘာဝပါ ၀ င်သောအရောအနှောများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ဖျော်ရည်၏အခြားအပြုသဘောဆောင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများအနက်မှ:

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းလာစေရန်
• အစာခြေ function ကိုတိုးတက်မှု,
• ပိုလျှံသိုက်များလျင်မြန်စွာမီးလောင်ရာ,
• ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေအသံတိုးပွားမှု၊
• အရေပြား, ဆံပင်, လက်သည်း၏တိုးတက်မှု။

လူကြိုက်အများဆုံးကတော့ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ kiwi နဲ့ဖျော်ရည်ပဲ။ အသီးအစိမ်းကိုများသောအားဖြင့်တရုတ်ဆီးဖြူဟုခေါ်သည်။ အကြောင်းမှာ၎င်း berry ၏ချဉ်သောအရသာနှင့်သာယာသောအနံ့ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက် kiwi ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. သန္ဓေသား၏အခွံတွင်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်စေသော antioxidants များပါ ၀ င်သည်။
2. အသီးသည်အဆိပ်အတောက်များကိုလုံးဝဖယ်ရှားပေးပြီးအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။
3. ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်မှုမြင့်မားခြင်းကအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးပြန်လည်နုပျိုစေပါသည်။
4. Kiwi တွင်ပိုတက်စီယမ်ရှိနေခြင်းသည်ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများမှအရည်များများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
5. အစိမ်းရောင်အသီးများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သွေးခဲခြင်း၊ ကင်ဆာဆဲလ်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်စေသည်။

အစားအစာဖျော်ရည်၏ပြင်ဆင်မှုနှင့်အသုံးပြုမှုအတွက်စည်းမျဉ်းများ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ဤနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အချို့သောအခြေအနေများကိုဖြည့်ဆည်းရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်ကော့တေးကိုစားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသိသိသာသာသိသိသာသာဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ဖျော်ရည်များပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်လက်ခံခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်စည်းမျဉ်းများစွာကိုလိုက်နာသင့်သည်။

1. သောက်စရာ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုမှာအရည်များလွန်း။ မဖြစ်သင့်ပါ။
2. ကော့တေးအနေဖြင့်အရည်အသွေးမြင့်လတ်ဆတ်သောပတ်ဝန်းကျင်နှင့်သဘာ ၀ ပတ် ၀ န်းကျင်နှင့်မသက်ဆိုင်သောအရာများကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုလိုပါသည်။
3. ရောစပ်ခြင်းမပြုမီသင်ထုတ်ကုန်များကိုကောင်းစွာဆေးကြောခြင်း၊ အစေ့များ၊ အခွံများ၊
4. ချိုမြမြအတွက်ချိုမြိန်သောအချဉ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပေါင်းစပ်ပါ။
5. ကီဝီနှင့်ဖျော်ရည်ကို အခြေခံ၍ အလေးချိန်ကျသောအခါ kefir (သို့) သဘာဝဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်သင့်လျော်ပါသည်။
6. ၎င်းသည်မည်သည့်ဖျော်ရည်ကိုမဆိုထည့်ရန်ခွင့်ပြုသည်၊ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစိတ်အပိုင်းများကိုငြင်းဆန်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။
7. သကြား၊ သကြားဓာတ်၊ ဆားကိုမသုံးရန်တားမြစ်ထားသည်။ အရသာတိုးမြှင့်ပေးသည့်အနေဖြင့်သစ်ကြံပိုးသည်သင့်တော်ပါသည်။
8. တားမြစ်ချက်တွင်အရက်၊
9. အစားအစာမစတင်ခင် ၂ ရက်အလိုတွင်၊ ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချရန်၊ အစားအစာထဲသို့ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ တွင်းထွက်ရေများပိုမိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။
10. ဖျော်ရည်အလုံအလောက်ရရန်သင်၎င်းကိုသေးငယ်သော sips များ၊ ပြွန်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဇွန်းနှင့်အတူသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
11. ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်၊ နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအတွက်ဗီတာမင်ကော့တေးကိုယူဆောင်သွားသည်။ မီနူးထဲရှိအဆီနည်းသောဟင်းရည်များ၊
12. တင်းကြပ်သောအစားအစာများကိုသောက်သုံးရန် ၂ နာရီတစ်ကြိမ်ဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးသင့်သည်။ အစားအစာအကြား၌ရေ၊ လက်ဖက်စိမ်းကိုသောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
13. ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီများ၊ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများနှင့်အမျိုးမျိုးသောအာဟာရများလိုအပ်သောကြောင့်ဖျော်ရည်သည်တစ်ပတ်ကျော်လွန်သင့်သည်မဟုတ်ပါ။

ငှက်ပျောသီးနှင့်ထောပတ်သီးနှင့်အတူ Kiwi ဖျော်ရည်

• ကီဝီ - 0.3 ကီလိုဂရမ်
• ငှက်ပျောသီး - 0.3 ကီလိုဂရမ်
• ဟင်းနုနွယ်ရွက် - 0.2 ကီလိုဂရမ်
• ထောပတ်သီး - ၀.၅ ပီစီ၊
• ရေ - 100 ml ။

• အသီးကိုလျှော်ပါ။ ငှက်ပျောသီးထဲကအခွံကိုဖယ်ထုတ်ပြီး၊ ကီဝီကိုဓားနဲ့အခွံချွတ်ပါ။
• ထိုဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုကြိတ်သို့မဟုတ်စင်ကြယ်အောင်ပြုလုပ်ထားသောရေဖြင့်လောင်းပါ။
• ထောပတ်သီးတစ်ဝက်ကိုဖြတ်ပြီးကျောက်တုံးကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ စာရွက်တွင်ဖော်ပြထားသောပါဝင်သောပမာဏများမှကော့တေးပြုလုပ်ရန်သင် avocado တစ်ဝက်လောက်သာလိုအပ်သည်။
• ထောပတ်သီး၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်ကီဝီတို့ကိုသေးငယ်သောအပိုင်းအစများထဲသို့ခုတ်ပြီးရိုက်နှက်ရန်ပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပါ။
• အဲဒီမှာရေထဲမှာစိမ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုပို့ပါ။
• အတူတူအရာအားလုံးလက် Blender နှင့်အတူ Beat ။

ဤစာရွက်နှင့်အညီပြုလုပ်ထားသောဖျော်ရည်သည်အသီးများနှင့်အစိမ်းရောင်များမှပြုလုပ်သော်လည်းနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာရှိပြီးဖြစ်သည်။ ချိုမြိန်သောငှက်ပျောသီးသည်အချဉ်ကီဝီနှင့်လုံး ၀ သဟဇာတဖြစ်သောကြောင့်ဤကော့တေးသည်မျှတသောအရသာရှိသည်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်သခွားသီးနှင့်အတူ Kiwi ဖျော်ရည်

• ကီဝီ - 0.2 ကီလိုဂရမ်
• ငှက်ပျော - 150 ဂရမ်
• လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - ၁၅၀ ဂရမ်၊
• သခွားသီး - 150 ဂရမ်
• ရေ - 100 ml ။

• မျက်နှာသုတ်ပဝါနှင့်အခြောက်ခံပါ။ သစ်သီးတစ်လုံးစီကို ၆-၈ အပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။
• inflorescences သို့ခွဲခြား, ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဆေးကြောပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအေးခဲစေရန်ရေခဲသေတ္တာကိုခဏထားပါ။ အေးခဲနေသောဂေါ်ဖီထုပ်ကိုသင်အသုံးပြုပါက၎င်းသည်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်မလိုအပ်ပါ။
• သခွားသီးကိုဆေးကြောပါ၊ သခွားသီးကိုအခွံခွာရန် peeler ကိုအသုံးပြုပါ။ ကြီးမားသော Cube သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဖြတ်ယူပါ။
• ငှက်ပျောခွံ၊ အသားကိုတစ် ၀ က်ဖြတ်ပြီးကြီးမားသောပတ် ၀ န်းကျင်သို့ခုတ်ပါ။
• ရေအချို့ကို Blender ပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ အသီးခုတ်။
• သခွားသီးနှင့်အေးခဲသည့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းများကိုသစ်သီးသန့်စင်သို့ထည့်ပါ။ တစ်သမတ်တည်းကိုက်ညီမှုရရှိသည်သည်အထိပါဝင်ပစ္စည်းများအတူတူရိုက်တယ်။

ဘေးထွက်ကော့တေးတစ်ခုတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အလွန်ထူးခြားသည်။ သို့သော်၎င်းသည်အရသာရှိလှသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုများကိုလျင်မြန်စွာမေ့သွားတတ်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသည်ကော့တေးမပြုလုပ်မီပြုတ်မထားသည့်တိုင်၎င်းကိုမစိုးရိမ်ပါနှင့် - ဤစာရွက်နှင့်အညီပြုလုပ်သောချောချောမွေ့မွေ့ကိုအသုံးပြုသည့်အခါသင်၌မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုရှိမည်မဟုတ်။ သို့သော်ဤကော့တေးသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ဖွဲ့စည်းပုံထုတ်ကုန်များနှင့်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောစွမ်းအားကိုပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အောင်မြင်စွာပေါင်းစပ်ပြီးတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပြန်အလှန်ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

အသီးဖျော်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

အချစ် ဤသည်သည်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အာဟာရဓာတ်များသိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောသောက်စရာသည်သစ်သီးဝလံများသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်အခြေခံသည်၊ ပျော့ဖတ်နှင့်ဖျော်ရည်တွင်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုအသုံး ၀ င်စေသည့်ကြာရှည်ခံဆေးများသို့မဟုတ်အရသာများမပါ ၀ င်ပါ။

လူတိုင်းသည်အသက်ပေးသည့်သောက်စရာကိုသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ညနေစာအတွက်အစားထိုးထိုက်သည်။ အထူးကျွမ်းကျင်သူများကအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများတွင်အက်ဆစ်ဓာတ်မြင့်တက်လာပါကသတိထားပါ။ ဤတားမြစ်ချက်သည်သီးကို သုံး၍ ပြင်ဆင်ထားသောအချိုရည်များနှင့်သာသက်ဆိုင်သည်။

ငှက်ပျော Berry Tale

ငှက်ပျောသီးသည်သင့်အားခွန်အားပြန်လည်ရရှိစေပြီးနှစ်ပေါင်းများစွာထူးခြားသောအနံ့နှင့်အရသာကိုပေးစွမ်းသည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• 1-2 ငှက်ပျောသီး
• သီးအချို့ (စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ် Currant)၊
• နို့ 100 ml ။

ငှက်ပျောများကိုအခွံခွာပြီးထီးဖြတ်ပြီးရောနှောပေါင်းစပ်။ ပို့သည်။ ထိုအခါသူတို့ကသီးနှင့်နို့ထည့်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးချောမွေ့သည်အထိရိုက်နှက်နေကြသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်

သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ခက်ခက်ခဲခဲအလုပ်လုပ်ပြီးနောက်အင်အားဖြည့်သည်။

• 1 ငှက်ပျော
• ပန်းသီးအစိမ်း ၂
• ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂ ရိုး၊
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသန့်ရှင်းကြိတ်ခွဲခြင်းနှင့်ကြာပွတ်နေကြသည်။ ထို့နောက်သူတို့ကို 100 ml ရေထည့်ပြီးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရိုက်နှက်သည်။

ဖျော်ရည် "Lily's Kiss"

သငျသညျပုံမှန်မဟုတ်သောအရာတစ်ခုခုကိုလိုလျှင်, Kiss ၏ Lily ကြိုးစားရန်အကြံပြုသည်:

• သံပုရာ
• ဖရဲသီး ၂ ချပ်၊
• သစ်တော်သီး
• စတော်ဘယ်ရီအချို့။

ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရောနှောပြီးနောက်သင်သည်မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိသောသောက်စရာကိုရရှိသည်။

Mint Smoothie ကိုဖြေလျှော့ပေးခြင်း

စိတ်အေးအေးထားပါနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုရရှိပါလိမ့်မည်။

• kiwi
• ပူစီနံ 5 sprigs
• သံပုရာချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲ
• ရေ 100 ml
• အရသာအတွက်ပျားရည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးရိုက်ပြီးနောက်, သင်အရသာနှင့်စပ်ဖျော်ရည်ရ။ Mojito အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း။

ဖျော်ရည်“ ကောင်းမွန်သောခံစားချက်”

အကယ်၍ ပြင်ပကမ္ဘာသည်မီးခိုးရောင်ဖြစ်လျှင်ဤရွေးချယ်မှုကိုထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးများတတ်နိုင်သမျှကြိုးစားပါ။

• ငှက်ပျောသီး
• စတော်ဘယ်ရီ
• kiwi တရံ
• Raspberry နှင့် Blueberries
• 100 ml ပန်းသီးဖျော်ရည်။

အချောသောက်ခြင်းသည်ခွန်အားပြန်လည်ရရှိစေပြီးအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများဖြင့်အားသွင်းနိုင်သည်။

နာနတ်သီးပါးလွှာသောဖျော်ရည်

ရေ၌ချောမွေ့အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ဖျော်ရည်နည်းစေနိုင်သည်။ နာနတ်သီးသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည့်အတွက်ဒီဖျော်ရည်ဖျော်ရည်သည်အစာကိုစားသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 200g နာနတ်သီး
• ၂ ယူနစ် လိမ္မော်ရောင်
• ရေ 100 ml
• ဟင်းသီးဟင်းရွက် 2 ရိုးတံ။

အဆိုပါပေါင်းစပ်ပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အရသာအလွန်စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

လတ်ဆတ်သောမက်မွန်ဖျော်ရည်

မက်မွန်ဖျော်ရည်စာရွက်

အောက်ပါအစုံသည်သင့်ကိုလန်းဆန်းစေလိမ့်မည်။

• 2-3 ကီဝီ
• 150g ဖရဲသီးသို့မဟုတ်ချယ်ရီ
• ဖျော်ရည်နှင့်မက်မွန် 200 ml ။

လှပသောအရသာရှိသောအချိုပွဲတစ်ခုဖြစ်သောအရသာနှင့်အနံ့များကိုကြွယ်ဝစွာရရှိစေသည်။ ယင်းအတွက်သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရောနှောထားသောရောစပ်ခြင်းဖြင့်ရောစပ်ခြင်းသို့မဟုတ်အရောအနှောများကိုအလွှာများဖြင့်စီစဉ်ခြင်းသာလိုအပ်သည်။

Citrus ဖျော်ရည်

ဗီတာမင်စီသည်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ပူပြင်းသည့်နွေရာသီတွင် Citrus အသီးများသည်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

တန်းတူပမာဏအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ရောစပ်ပြီးရေခဲမုန့်ထည့်ပြီးပျော်မွေ့ပါ။

အုန်းသီးဂျင်းဖျော်ရည်

ဒီကော့တေးဟာအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ပါ။ ပုံမှန်မဟုတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ခြင်းသည်တစ်နေ့လုံးမမေ့နိုင်သောအရသာနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုဖန်တီးပေးသည်။

• ငှက်ပျောသီး
• 200 ml အုန်းနို့,
• အုန်းသီးအလွှာ
• ၁ Tsp အရသာအတွက်ဂျင်းအမြစ်,
• သစ်ကြံပိုးခေါက်။

အုန်းသီးသည်စိတ်နှင့်အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းအတွက်ကောင်းမွန်ပြီးငှက်ပျောသည်စိတ်နှင့်ယုံကြည်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများနှင့်ရောဂါများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးဆာလောင်မှုကိုအလွယ်တကူကျေနပ်စေသည်။ တစ်နေ့လုံးအဘို့ကြီးသောအားဖြည့်!

Apple Morning Smoothie

Apple Morning Drink - နံနက်စာအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းသည်။ ယူရန်လုံလောက်သည်

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေကြသည် (ပန်းသီးကြိုတင်ထုဖြတ်တောက်နေကြသည်) ။ ထိုအခါချောမွေ့သည်အထိရိုက်နှက်။ ရရှိလာသောအချိုရည်သည်စွမ်းအင်များပြားလာစေသည်။

သစ်သီးသစ်သီးဖျော်ရည်ဖျော်ရည်

Berry Coolness သည်ခန္ဓာကိုယ်အားလန်းဆန်းစေပြီးခွန်အားပေးသည်။

• 100 ဂရမ် cranberries, lingonberries နှင့် Raspberry,
• ငှက်ပျောသီး
• ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်၏ 100 ml ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အတူတကွရောနှောခြင်းနှင့်စားသုံးကြသည်။ သီးမဆိုဖြစ်နိုင်သည်

ထူးခြားဆန်းပြားဖျော်ရည်

သငျသညျထောပတ်သီး၏အကူအညီဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နှက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအသီးစွမ်းအင်သိုက်ဖြည့်ရန်ကူညီပေးသည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်၊

သစ်သီးများကိုအခွံခွာ။ ကုန်တယ်၊ ရောနှောထားသောရောနှောပေါင်းစပ်။ ဖြစ်စေ။ ရေရရှိလာတဲ့စင်ကြယ်သောမှထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အရေးယူထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။

သစ်သီးဖျော်ရည်

သီးနှံနှင့်အခွံမာသီးနှင့်အတူငှက်ပျောဖျော်ရည်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်သီးနှံအမျိုးအစားကိုရွေးရန်အကြံပြုသည်။ အဘိတ်အတွက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်:

• နို့ 100 ml
• သီးနှံနှင့်အတူ 30 ဂရမ်သီးနှံ
• ၂ ငှက်ပျောသီး
• ဒိန်ချဉ် 100 ml ။

ဦး ဆုံးအနေဖြင့်သင် muesli ကိုနို့ရည်စိမ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤအတောအတွင်းငှက်ပျောသီးသည်အခွံခွာပြီးအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးဒိန်ချဉ်နှင့်သွန်းလောင်းသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများချောမွေ့သည်အထိကြာပွတ်, ပြီးတော့နို့၌ muesli သူတို့ကိုထည့်သွင်းထားသည်။ ဒါဟာနောက်တဖန်ကြိတ်နှင့်ဖန်ခွက်၌တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ ဒီဟာကအာဟာရပြည့်ဝတဲ့မနက်စာပါ။

ခြောက်သွေ့သောအသီးဖျော်ရည်

သွေ့ခြောက်သောအသီးဖျော်ရည်

အချို့သောသစ်သီးခြောက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်သောပုံစံရှိရန်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• အမျိုးမျိုးသောခြောက်သွေ့သောအသီးအနှံ ၅၀ ဂရမ်၊
• kefir ၏ 250 ml ။

သွေ့ခြောက်သောအသီးများကိုထုကုန်တယ်၊ ရလဒ်မှာအရသာရှိပြီးအာဟာရရှိသောသောက်စရာဖြစ်သည်။ ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ခွန်အားတိုးမြှင့်မှုအတွက်အလွန်သက်ဆိုင်သည်

ဗဓေလသစ်နှင့်သစ်သီးနှင့် berry သီးဖျော်ရည်

နို့ဖျော်ရည်သည်ပျော့ဖတ်နှင့်အတူကျန်းမာသောဖျော်ရည်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။

• အေးခဲနေသော BlackBerry 100 ဂရမ်၊
• 100 ဂရမ်အေးစက်နေတဲ့ Raspberry,
• ချယ်ရီသီး၏ 100 ဂရမ်
• ၂ ငှက်ပျောသီး
• နို့ 100 ml ။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများချောမွေ့သည်အထိတစ် ဦး Blender အတွက်ကြာပွတ်နေကြသည်။ ထိုအခါနို့ထည့်သွင်းထားသည်။ သို့တိုင်ကြာပွတ်နှင့်စားပွဲပေါ်မှာမှဝတ်ပြုကြ၏။ ဒါကနို့မှုန့်တွေအတွက်ကောင်းတဲ့ရွေးချယ်စရာတစ်ခုပါ။

ဂျုံတိုးတက်မှုနှင့်အတူအသီး

ဂျုံပင်နှင့်အတူဖျော်ရည်သည်သင်၏အူသိမ်ကိုအလုပ်လုပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• ၂ ဌ ဂျုံပင်ပေါက်၏
• kiwi
• ငှက်ပျောသီး
• နာနတ်သီးဖျော်ရည်၏ 200 ml ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများချောမွေ့သည်အထိရောနှောနေကြသည်။ ရလဒ်မှာ 200ml အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။

အပူ၌တစ်ဖျော်ရည်ကျေနပ်မှု

နွေရာသီဖျော်ရည်သည်ရေငတ်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• စပျစ်ပင် ၁၀၀ ဂရမ်၊
• kiwi
• ရေခဲနည်းနည်း
• ပန်းသီးတစ်ဝက်
• ရေ 100 ml ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကြိတ်ကြိတ်ခွဲ (ရေခဲကိုချက်ချင်းဖြည့်စွက်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ပြင်ဆင်မှုပြီးနောက်သောက်၏ထိပ်ပေါ်မှာထားနိုင်ပါတယ်) ။

"Tangerine ပရဒိသု" လှုပ်

လိမ္မော်ရောင်

Kefir ဖျော်ရည်သည်အူ၏အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်သည်။ နှင့်လိမ္မော်နှင့်အတူပေါင်းစပ် - အရသာနှင့်ဗီတာမင်ဗုံး။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

အရာအားလုံးကိုတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရောနှောနေသည်နှင့်နေ့၏နံနက်သို့မဟုတ်ညနေခင်း၌အသုံးပြုသည်။ အချိုရည်သည်အက်စစ်လွန်းလျှင်ပျားရည်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။

Burgundy ဖျော်ရည်

Burgundy ဖျော်ရည် - ကောင်းသည်၊ ပုံမှန်မဟုတ်သောနှင့်အရသာရှိသည်။ သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• ဗာဒံနို့ 200 ml၊
• ငှက်ပျောသီး
• ကိုကိုးတစ်ဇွန်း
• ချယ်ရီသီးအချို့

အဆုံး၌ကိုကိုးထည့်သွင်းသည်အထိချောမွေ့သည်အထိကိုခံသည်။

Inspiration Smoothie

စိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းသော“ Inspiration” အမည်ဖြင့်သောက်သုံးခြင်းကသင့်စိတ်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေပြီးအလုပ်ကိုပြီးမြောက်ရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်လိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• သလဲသီး
• Mandarin
• ကလောင်အမည်
• ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်၏ 100 ml ။

နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်ပြီးနောက်, ထုတ်ကုန်စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။

ရေခဲမုန့်ငှက်ပျောနို့ဖျော်ရည်

အင်အားတောင့်တင်းစေရန်အတွက်ငှက်ပျောသီးနှင့်နို့များသည်အကောင်းဆုံးသောပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်။ သင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည် -

• ၂ ငှက်ပျောသီး
• နို့ 200 ml
• 100 ဂရမ်ရေခဲမုန့် "ရေခဲမုန့်" ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောနှောပြီးနောက်သင်ပူသောရာသီများတွင်သုံးစွဲရန်သင့်လျော်သောအရသာရှိသောသောက်စရာရလိမ့်မည်။

ရေခဲမုန့်သစ်သီးဖျော်ရည်

ရေခဲမုန့်နှင့်အတူဖျော်ရည်ကီဝီနှင့်ငှက်ပျော

အရသာရှိသောရေခဲမုန့်များသည်ကလေးများနှင့်လူကြီးများကိုပါဆွဲဆောင်နိုင်လိမ့်မည်။ ကောင်းမွန်သောပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုမှာ

• နို့၏ 150 ml
• kiwi
• ငှက်ပျောသီး
• ရေခဲမုန့် 100-150 ဂရမ်။

ရလဒ်မှာအရသာရှိရုံသာမကလှပသောဖျော်ရည်လည်းပါ ၀ င်သည်။

စွမ်းအင်မနက်စာဖျော်ရည်

မနက်စာဖျော်ရည်

နံနက်ခင်းစွမ်းအင်ရရှိရန်သင်လိုအပ်လျှင်၎င်းသည်သင့်လျော်ပါသည်။

• ငှက်ပျောသီး
• kiwi
• ထောပတ်သီး
• အေးခဲသီး
• သီဟိုnut်အခွံမာသီး၏ 10 အပိုင်းပိုင်း
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဗာဒံနို့ 100-150 ml ။

ဒီဟာကနံနက်စာအပြည့်ပါ။ အိမ်မှာစားနိုင်၊ အတူယူနိုင်မယ်။

နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဖရဲသီးဖျော်ရည်

ဒီဖျော်ရည်ဟာနွေရာသီမှာအလွန်သင့်တော်ပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာမှတ်စုများကိုနှစ်သက်သောသူဖြစ်သည်။ နို့နှင့်ဖရဲသီး၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်ကီဝီတို့ကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။

သေးငယ်သောအရာများအားလုံးကိုခုတ်ပြီးရောနှောပါရောစပ်ပါ။ ကောင်းသောနေ့အတွက်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားများအတွက်အခွံမာသီးနှင့်ခြောက်သွေ့သောအသီးဖျော်ရည်

နွေးထွေးစေရန်အာဟာရရှိသောအာဟာရဓာတ်များသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအသီးခြောက်များနှင့်အရည်အချင်းပြည့်ဝစွာပေါင်းစပ်။ အထူးဂရုပြုသင့်သည်

• ဒိန်ချဉ် ၁၃၀ မီလီမီတာ (မဆို)
• အသီးခြောက်ခြောက် - apricots အခြောက်၊
• အနုပညာ ဌ ပျားရည်
• အခွံမာ။

ဒိန်ချဉ်သည်သစ်သီးခြောက်နှင့်ရော။ အဆုံးတွင်ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်သည်။ ဤရွေးချယ်မှုသည်ဆောင်းရာသီနှင့်နွေရာသီတို့တွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြင့်မားစေခြင်းနှင့်အအေးမိခြင်းအတွက်သင့်လျော်သည်။

Kiwi ချောကလက်ဖျော်ရည်

• ရေ - 0,35 ဌ
• ပူဇော် - 20 ဂရမ်
• ကိုကိုးအမှုန့် - 50 ဂရမ်,
• ကီဝီ - 0.2 ကီလိုဂရမ်
• ငှက်ပျောသီး - 0.3 ကီလိုဂရမ်
• ဟင်းနုနွယ်ရွက် - 0.2 ကီလိုဂရမ်။

• ရေကိုပြုတ်နှင့်ပေါ်မှာပူစီနံကိုငါသွန်းလောင်း။ မိနစ် ၂၀ လောက်စိုက်ပြီးရင်စစ်ပါ။
• ပူစီနံလက်ဖက်ရည်တစ်ဝက်ကိုသွန်းလောင်းပါ၊
• အခွံ kiwi နှင့်ငှက်ပျောသီး, ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။
• ကျန်ရှိသောလက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုရောနှောထားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့လောင်းပြီးလျှင်သစ်သီးနှင့်ကိုကိုးထည့်ပါ။
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်ပါနှင့်အတူဖျော်ရည်ရိုက်တယ်။

သင်ဆန္ဒရှိလျှင်ကော့တေးထဲသို့ရေခဲထည့်နိုင်သည်၊ ၎င်းဖြစ်လျှင်သင်၏ရေငတ်မှုကိုလန်းဆန်းစေပြီးအေးစေနိုင်သည်။

Apple ကဖျော်ရည်

Apple ဖျော်ရည်သည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးသံချို့တဲ့မှုအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်၊

ပန်းသီးများကိုအခွံခွာပြီး (သင်ထားနိုင်သည်) ထို့နောက်၎င်းတို့သည်ထုထည်ဖြတ်ပြီး Blender container ထဲသို့ပို့သည်။ နောက်အနည်းငယ်ပျားရည်နှင့် kefir ထည့်သွင်းထားသည်။ ရရှိလာတဲ့သောက်သုံးမှုသည်အစာခြေစနစ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

ဒိန်ချဉ်နှင့် Kiwi ဖျော်ရည်

• ကီဝီ - 0.3 ကီလိုဂရမ်
• ငှက်ပျော - 150 ဂရမ်
• ပျားရည်ကို - 20 ml
• မချိုမြိန်ဒိန်ချဉ် - 80 ml,
• ပန်းသီးဖျော်ရည် - 60 ml ။

• ပန်းသီးကိုကြိတ်ပြီးအသားရည်ကိုညှစ်ပါ။
• စက်ဝိုင်းထဲသို့ခုတ်ဖြတ်တဲ့ငှက်ပျောခွံ။
• Kiwi မှအခွံများကိုဖယ်ရှားပြီးအသီးတစ်ခုစီကိုကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။
• Blender ပန်းကန်လုံး၏အောက်ခြေတွင်ပန်းသီးမှရရှိသောအရည်ကိုသွန်းလောင်းပါ။
• ကီဝီနှင့်ငှက်ပျောသီးအချပ်များကိုထိပ်တွင်ထားပါ။
• ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။
• ဒိန်ချဉ်ကိုအားလုံးသွန်းလောင်း။
• ထူထဲပြီးယူနီဖောင်းထုထည်ရသည့်တိုင်အောင်အရာအားလုံးကိုရိုက်နှက်ပါ။

ထိုသို့သောကော့တေးသည်သရေစာမဟုတ်ဘဲညနေခင်း၌အစားထိုးသောက်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်အမှန်တကယ်စားလိုပါကညစာအတွက်အချိန်ကုန်သွားပြီဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒီကော့တေးနံနက်စာမှကောင်းတစ် ဦး အပြင်ဖြစ်လိမ့်မည်။

လိမ္မော်၊ ပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးတို့ဖြင့်ကီဝီဖျော်ရည်

• လိမ္မော်သီး - 0.3 ကီလိုဂရမ်
• ကီဝီ - 0.2 ကီလိုဂရမ်
• ပန်းသီး - 0.2 ကီလိုဂရမ်
• ငှက်ပျော - 150 ဂရမ်
• မချိုမြိန်ဒိန်ချဉ် - 150 ml ။

• သစ်သီးများကိုဆေးကြောပါ။
• လိမ္မော်ရောင်ကိုအချပ်များအဖြစ်ရုပ်ရှင်ကားများမှခွဲပါ။
• အလယ်အလတ်အရွယ်အပိုင်းအစများသို့ငှက်ပျောနှင့်ကီဝီတို့ကိုခုတ်ပါ။
• ပန်းသီးကို Cube ထဲသို့ခုတ်ပါ။
• အသီးများကိုရောမွှေပါ။ ရောနှောထားသောနေရာတွင်ထားပါ။
• ဒိန်ချဉ်နှင့် whisk လောင်း။

ဤ multifruit အားလူကြီးများနှင့်ကလေးငယ်များအားလုံးအတွက်နှစ်သက်သည်။ ဒါဟာဆေးဆိုင်ဗီတာမင်ထက်မပိုဆိုးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်ခံ့စေမည်။

Kiwi ဖျော်ရည် - အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်အချိုပွဲတစ်ခု။ ၎င်းသည်သစ်သီးများမှသာမကဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှလည်းပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဒိန်ချဉ်ဖြူကိုအပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်မကြာခဏထည့်သွင်းလေ့ရှိသည်။ kiwi ဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန်အချိန်နှင့်ခွန်အားများစွာမလိုအပ်ပါ။ ဤကော့တေးသည်အလွန်လန်းဆန်းစေသော၊

ကီဝီဖျော်ရည်: အစာရှောင်ခြင်းအသက်ရှင်ပါ

Kiwi ဖျော်ရည်သည်သင့်ကိုတစ်နေ့လုံးကောင်းမွန်သောခံစားမှုပေးမည့်အချိုရည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျတစ်နှစ်ပတ်လုံးကော့တေးအဘို့ဤအသီးကိုဝယ်နိုင်ပြီးသင်အရသာရှိသောအစိမ်းရောင်အသီးမှဤသက်ရှိအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုထပ်ထည့်ရန်ခွင့်ပြုသော်လည်းကော့တေးသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းအခမဲ့ဖြစ်သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ creamy creamy တသမတ်တည်းဖြစ်အောင်ငှက်ပျောသီး၊ စတော်ဘယ်ရီနှင့်အခြားသစ်သီးများကိုသင်ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။ သင်ကလွယ်ကူစွာနှင့်အရသာရှိအောင်ကလေးများကို kiwi နှင့်ရောနှောထားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ parsley (သို့) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပို့ခြင်းအားဖြင့်သင့်ကလေးများကိုကျန်းမာစွာစားရန်သင်ပေးနိုင်သည်။

ဤတွင်ရိုးရာစာရွက်အရအမျိုးမျိုးသောဖြည့်စွက်ချက်များအရ kiwi ဖျော်ရည်ပြုလုပ်နိုင်သည့်နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

မြကော့တေး Kiwi Smoothie စာရွက်

တစ်နေ့တာ၏အစသည်အလွန်တောက်ပပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသည့်အချိန်မရှိခဲ့ပါ။ ကီဝီအသီးတွင်အစောပိုင်းကခေါ်ခဲ့သည့်အတိုင်းတရုတ်ဆီးဖြူသို့မဟုတ်မျောက်ခွံမာသီးတွင်လူသိများသောဗီတာမင် B1, B2, B6, C, E, PP, A.

ထို့အပြင်၎င်းတွင်ဓာတ်၊ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များ (ကြေးနီ၊ မန်းဂနိစ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ သံ) နှင့် macrocells များ (ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကလိုရင်း) များပါ ၀ င်သည်။ ဤအရာအလုံးစုံသေးငယ်တဲ့အရသာရှိတဲ့အသီးနှင့်ကိုက်ညီ။

သင်သည်ရိုးရာ kiwi smoothie စာရွက်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့်ဤဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမှုအလုံအလောက်ရရှိနိုင်သည်။ သင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည် -

• ၂ မှည့်သော“ အမွေးအသီးများ”
• သဘာဝပျားရည်ဇွန်းတစ်စုံ၊
• အနိမ့်အဆီ kefir ၏မပြည့်စုံခွက်ကို။

လူအများစုအတွက်နံနက်စာစားခြင်းလုပ်ငန်းသည်ငရဲသို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ တူညီတဲ့ကော့တေးကိုအလျင်အမြန်ချက်ပြုတ်ပြီးချက်ချင်းပဲချက်ပြုတ်ပြီးသောက်လိုက်ပြီးနောက်စွမ်းအင်နှင့်တက်ကြွမှုမြင့်တက်လာသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းလမ်းညွှန်ချက်အဆင့်ဆင့် -

1. အသီးမှအခွံကိုဖယ်ရှားပြီးသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်း။
2. အပိုင်းအစများကို Blender ပန်းကန်လုံးထဲသွန်းလောင်းပါ။
3. ချောမွေ့သော creamy ကိုက်ညီမှုသည်အထိရိုက်နှက်။

လှပသောမြအစိမ်းရောင်သောက်စရာအဆင်သင့်ရှိသည်။ မင်းဆီကိုဖျော်ရည်နှင့်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးတစ်ချောင်းနှင့်အတူကီမီနှင့်ဖျော်ရည်ကိုအလှဆင်နိုင်သည်။

စတော်ဘယ်ရီနှင့်ကီဝီဖျော်ရည်

ထိုကဲ့သို့သောလှုပ်ခါမှု၌ဗီတာမင်စီ၏များသောအရာများပါဝင်ပြီးကယ်လိုရီပါဝင်မှု နည်း၍ အရသာရှိခြင်းသည်စတော်ဘယ်ရီနှင့်ကီဝီဖျော်ရည်များဖန်ခွက်တစ်ခွက်အားစားသုံးရန်သင့်အားခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ ယူ

• ၁ မှည့်သော“ အမွေးထူသောအသီး”
• စတော်ဘယ်ရီ 5
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏လက်တဆုပ်စာ
• 50 ml ရေသန့်။

ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ခြင်းအစီအစဉ်သည်အခြေခံအားဖြင့်ဖြစ်သည်။

1. အရေပြားမှအသီးများနှင့်အရိုးမှစတော်ဘယ်ရီကိုအလတ်စားအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။
2. ထိုအသီးကို Blender ထဲထည့်ပြီးဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်ပြီးအရာအားလုံးကိုရေဖြင့်လောင်းပါ။
3. ချောမွေ့သည်အထိရိုက်နှက်။

ထိုသို့သောကော့တေးသည်ကလေးများအတွက်သင့်တော်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံသဏ္ဌာန်မှာအရသာအနည်းငယ်သာရှိပြီးစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောမွှေးကြိုင်သောသောက်စရာတွင်ပေါက်ကွဲခြင်းနှင့်အတူသွားလိမ့်မည်။

ကီဝီနှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဗီတာမင်ဗုံး။ ကီဝီနှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်များသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်မဟုတ်ဘဲရေသို့မဟုတ်ရေခဲဖြင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အချိုရည်၏သစ်သီးအရသာနှင့်အနံ့အရသာတို့ကိုလှုံဆော်ပေးပြီး၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောအသီးများသည်တစ်နေ့လုံးသတ္တုဓာတ်နှင့်သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များနှင့်ပြည့်နှက်နေလိမ့်မည်။ အိမ်တွင်အမှီအခိုကင်းကင်းဖြင့်သင်သည်ဤကဲ့သို့သောလှုပ်ခြင်းကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

• "တရုတ်ဆီးဖြူ" အသီး ၃- မျိုး၊
• ချစ်သူ
• ရေခဲတစ်ဝက်ခွက်
• ပူစီနံ optional ကို၏ sprigs ။

မိနစ်ပိုင်းအတွင်းကော့တေးကိုစုဆောင်းပါ။

1. အသီးကို၎င်း၊ ချပ်များထဲသို့ဖြတ်ပြီးပန်းကန်ထဲသို့ပို့လိုက်ပါ။
2. သစ်သီးများကိုရေခဲများသွန်းလောင်းကာပူအရွက်များကိုတင်ထားပါ။
3. ချောမွေ့သည်အထိတစ် ဦး Blender အတွက်အရာအားလုံး Interrupt ။

အအေးခံသောက်သုံးထားသောအအေးများအားလုံးကိုဖန်ခွက်ထဲသို့လောင်းပါ။ ပူစီနံရွက်နှင့်အတူအပါအနှင့်အနားကွပ်အပေါ်မြအသီးစက်ဝိုင်းထား၏။

နို့နှင့်အတူကီဝီဖျော်ရည်

အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင် "မျောက်ခွံမာသီး" ကိုနို့နှင့်အောင်မြင်စွာပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အပြင်ကော့တေးတွင်စတော်ဘယ်ရီ၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်နို့များကိုထည့်သွင်းထားသည်။ နူးညံ့သောအရသာရှိပြီးအချိုရည်၏အညစ်အကြေးရှိသောအရသာသည်လွယ်ကူသောရွှဲရွှန်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကော့တေးတစ်ခုအတွက်အစိတ်အပိုင်းများ -

• "တရုတ်ဆီးဖြူ" ရဲ့အသီးစုံစုံ၊
• ငှက်ပျောသီး
• စတော်ဘယ်ရီ 3
• နို့တစ်ဝက်ခွက်။

အိမ်တွင်ကီဝီနှင့်နို့နှင့်သာယာသောဖျော်ရည်ကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်သည် -

1. အသီးကိုသီးခွံ။ အလှဆင်ရန်မြမြစက်ဝိုင်းမှထွက်ခွာပြီးနောက်, Cube သို့ဖြတ်ယူပါ။
2. “ အပင်များ” ကိုရောနှောပေါင်းစပ်ထည့်ပြီးနို့ရည်ကိုသွန်းလောင်းပြီးလိုချင်သောအခြေအနေကိုဖြည့်ပါ။

ဒီသောက်စရာအဆင်သင့်ပါ။ ဓာတ်ပုံ၌ရှိသကဲ့သို့ kiwi လက်စွပ်နှင့်အတူအပါအ။ သင်သည်သင်၏ကလေးနို့တစ်ခွက်သောက်ရန်ဆွဲဆောင်လို့မရပါကသူ့ကိုထိုသို့သောဖျော်ရည်တစ်ခွက်ပေးပါ။ ကလေးကဖြည့်စွက်တောင်းခံရန်သေချာစေပါ။

Kiwi ဖျော်ရည်များ - ကျန်းမာသောပေါင်းစပ်မှုအမျိုးမျိုး

သင်သည်သင်၏ပုံနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်နေပါကကျွန်ုပ်တို့သည်ကီဝီဖျော်ရည်များနှင့်ကျန်းမာလွယ်ကူသည့်အပိုအမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ သင်အရသာရှိမယ့်သူတွေကိုသေချာရွေးပါ။

• ကီဝီနှင့်သခွားသီး။ ဒီစုံတွဲ + ပူစီနံ + ဇွန်းသေးငယ်သောဂျင်း + ပန်းသီးသေးသေးလေးကိုထွက်ခွာမည်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများperfectlyုံရောနှောနေခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအလွန်နိမ့်သည်။
• သစ်တော်သီးနှင့် kiwi + လိမ္မော်ရောင်။ လိမ္မော်ရောင်၏ citrus အရသာသည်သစ်တော်သီး၏ပျော့ဖတ်ကြောင့်ချောမွေ့သွားပြီးကော့တေးပါသည့်“ မျောက်ခွံခွံ” မှဗီတာမင်အားလုံးသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အလွယ်တကူရောက်ရှိနိုင်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကီဝီ။ kiwi စုံတွဲတစ်တွဲ + ဟင်းသီးဟင်းရွက်အညှာတစ်လုံး + လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောပန်းသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။ ကော့တေးသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရောင်နှင့်သာယာသောနွေ ဦး မွှေးနှင့်ထွက်လာလိမ့်မည်။ မနက်စာနှင့်ရေစာနှစ်မျိုးလုံးအတွက်သင့်တော်သည်။

ထိပ်ဖျား: သင်သည်ကော့တေးကိုပါးလွှာသောပုံကိုထိန်းသိမ်းရန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လှုံ့ဆော်ရန်အသုံးပြုပါကသောက်သုံးမည့်အစားချောချောမွေ့မွေ့စားသုံးခြင်းကပိုကောင်းသည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးယူပြီးအရသာရှိတဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုစားပါ။ ဒါကြောင့်သင်ထုတ်ကုန်ထိုး။ သေးငယ်တဲ့အပိုင်းတွေမှာခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်တယ်။

ရောင်စုံအချိုရည်များသည်ရာသီအလိုက်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုမဖြစ်စေပါ။ အသစ်သောပေါင်းစပ်မှုများကိုစမ်းကြည့်ပါ၊ ဒီဇိုင်နာထိတွေ့ပါ၊ ကျန်းမာသောကော့တေးများသည်သင့်ကိုငြီးငွေ့စေမည်မဟုတ်ပါ။

Kiwi ဖျော်ရည်များနေ့စဉ်နှင့်အမျှကျန်းမာ။ အရသာရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများ

ဖျော်ရည်များသည်သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရောနှောထားသောအရောအနှောဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံ၎င်းအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်အပိုပစ္စည်းအဖြစ်သဘာဝဖျော်ရည်များ၊ နံ့သာမျိုးများနှင့်အခြားအစားအစာထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုသည်။

အင်္ဂလိပ်မှ“ အချိုရည်၊ နူးညံ့။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်း” ဟုဘာသာပြန်ထားသည်။ အပြင်ပန်းအားဖြင့်ကြည့်ရူသည်။ ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေရန်အတွက်အကောင်းဆုံးအခြေခံမှာကီဝီဖြစ်သည်။

ဤအသီးတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည့်အသုံးများသောအစိတ်အပိုင်းများ (ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ အက်ဆစ်များနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ) များပါ ၀ င်သည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်မည်သည့်ကုန်ပစ္စည်းနှင့်မဆိုကောင်းမွန်စွာပေါင်းစပ်ပြီး၎င်း၏တန်ဖိုးရှိသောအရည်အသွေးများကိုမဆုံးရှုံးစေပါ။ kiwi ဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ သူတို့တစ် ဦး ချင်းစီသည်သူတစ်ပါး၏ကောင်းကျိုးအတွက်ကောင်းကျိုးများစွာရရှိစေသည်။

အကယ်၍ သင်သည်ကီဝီနှင့်ဖျော်ရည်အတွက်အသင့်တော်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ပါကပုံမှန်သောက်သုံးမှုသည်တကယ့်ကုစားဆေးရည်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်မည်သည့်အထူးအချိန်သို့မဟုတ်လုပ်အားမလိုအပ်ပါဘူး။

ကုန်ပစ္စည်းကိုမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းသာမန်အိမ်သုံးမီးဖိုချောင်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ kiwi နှင့်အရသာရှိပြီးအသုံးဝင်သောဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန်သင်ရောနှောထားသောအရောအနှောကိုလောင်းနိုင်သည့်ရောနှောခြင်း (သို့မဟုတ်ရောနှောနေသည့်) နှင့်အသုံးအဆောင်များသာလိုအပ်သည်။

အလုပ်အတွက်, အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများလိုအပ်လိမ့်မည်: 1 မှည့်သောကီဝီ 200 milliliters kefir နှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်အဘို့။

1. ဦး စွာ ဦး ခေါင်းခွံကို kiwi ကိုသေချာစွာသန့်ရှင်းပေးရမည်။
2. ၎င်းနောက်အသီးများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းအစများအဖြစ် ခွဲ၍ ဖြတ်ပြီးကြိတ်ခွဲရန်ကွန်တိန်နာသို့လွှဲပြောင်းပေးသင့်သည်။
3. ရောနှောထားသောရောစပ်ထားသောအသီးနှင့်ရောစပ်ထားသောအသီး
4. မြည်းစမ်းဖို့ kefir နှင့်အနည်းငယ်သစ်ကြံပိုးထည့်ပါ။
5. အရောအနှောနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရိုက်, ပြီးတော့ပြင်ဆင်ထားဟင်းလျာများထဲသို့သွန်းလောင်း။

သင်အသုံးပြုသောအစိတ်အပိုင်းအားလုံး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုပေါင်းစပ်ထားသောအဖိုးတန်သောက်စရာတစ်ခုကိုသင်ရရှိမည်။

တက်ကြွသောဘဝပုံစံကိုအမြဲတမ်းလမ်းပြနေသောလူများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောစွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကိုအမြဲတမ်းရရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤကိစ္စတွင် kiwi ပါဝင်သောဖျော်ရည်သည်တစ်နေ့လုံးတက်ကြွမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အောက်ပါဖွဲ့စည်းမှုကိုအသုံးပြုခြင်းအကောင်းဆုံး - ၂ ကီလို၊ ၁ ထောပတ်သီးနှင့်ဒိန်ချဉ်သုံးမီလီမီတာ။

ထိုသို့သောသောက်သုံးရန်လွယ်ကူသည်:

1. ပထမ ဦး စွာသင် avocado ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့ပြုရန်အသီးများကိုအခွံခွာရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်တစ်ဝက်ခွဲကာအလယ်၌အရိုးများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။ ၎င်းနောက်ပျော့ဖတ်ကိုစိတ်ကြိုက်အပိုင်းပိုင်းခွဲနိုင်သည်။
2. ဦး ခေါင်းခွံမှလွတ်မြောက်ရန်ချွန်ထက်သောသစ်သီးဓါးဖြင့်ကီဝီသည်အတော်အတန်ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းများသို့ခွဲထွက်လိုက်သည်။ အထူးသဖြင့်ဤအသီးသည်ပျော့ပျောင်းသောကြောင့်ကြိတ်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်သောကြောင့်ကြိတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။
3. ပြင်ဆင်ထားသည့်အစားအစာများကိုရောနှော။ ထည့်ပြီးပျော့ဖတ်ထဲသို့ကြိတ်ပါ။
4. အားလုံးဒိန်ချဉ်ကိုလောင်းနှင့်ချောမွေ့သည်အထိအရောအနှောရိုက်တယ်။ ဖျော်ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။

၎င်းနောက်၎င်းကိုအခြားပန်းကန်တစ်ခု (ဖန်ခွက်သို့မဟုတ်ဖန်ခွက်) ထဲသို့ပျော်မွေ့စွာသောက်ရန်သာကျန်ရှိသည်။

ကီဝီနှင့်ငှက်ပျော

အောက်ပါထုတ်ကုန်သည်သူတို့၏ပုံရိပ်ကိုခြေရာခံရန်ကြိုးစားနေသူများအတွက်သင့်လျော်သည်။ ဤရွေ့ကားများသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့်သူတို့၏အလေးချိန်ကိုမကျေနပ်သောအမျိုးသမီးများဖြစ်သည်။ သူတို့အတွက်တကယ့်ရှာဖွေမှုမှာကီဝီနှင့်ငှက်ပျောသီးတို့ဖြစ်သည်။

၎င်းသည်လက်တွေ့တွင်သကြားမပါရှိသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်းသည်စတင်အစိတ်အပိုင်းများတွင်တွေ့ရသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသည်။

၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်သည်။ ၁ ကီလို၊ သဘာဝပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ ငှက်ပျော ၁၊ ရေ ၇၅ မီလီမီတာနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်တစ်ဇွန်း။

သောက်ရန်အတွက်နည်းပညာသည်ရိုးရှင်းပါသည်။

1. ဦး ဆုံးအနေနှင့်သင်သည်ငှက်ပျောကိုအခွံမှလွတ်အောင်လုပ်ပြီး၎င်းကိုသင်၏လက်ဖြင့်အပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။
2. အဆိုပါအခွံကီဝီကိုလည်းမတရားစွာအများအပြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ခွဲခြားထားတယ်။
3. Blender ပန်းကန်လုံးတွင်အစားအစာကိုထည့်ပါ။
4. ကျန်ရှိနေသောအစိတ်အပိုင်းများကိုထည့်ပါ၊ အဖုံးကိုပိတ်။ အမြန်နှုန်းဖြင့် ၃ မိနစ်ကြာအောင်ရိုက်ပါ။ ဤအချိန်အတောအတွင်းအရောအနှောတတ်နိုင်သမျှတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

Kiwi နှင့်ငှက်ပျောသီးတို့ဖြင့်ဖျော်ရည်ကိုဖန်ခွက်ထဲလောင်းထည့်လိုက်ခြင်းဖြင့်၎င်း၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာနှင့်သာယာသောရနံ့ကိုသင်ပျော်ရွှင်စွာခံစားနိုင်မှာပါ။

မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ

အပိုပေါင်များများဖယ်ရှားလိုသောကြောင့်လူတို့သည်မကြာခဏပင်တင်းကျပ်သောအစားအစာများကိုသုံးကာအရာရာတိုင်းနီးပါးကိုကန့်သတ်ထားကြသည်။တခါတရံမှာဒီအသီး, သီး။

သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောစမ်းသပ်မှုများ၌လူတိုင်းမလုပ်နိုင်သောစွမ်းအားနှင့်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်စိတ်ရှည်သည်းခံရန်လိုအပ်သည်။ ဤပြproblemနာကိုအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းမှာနံနက်စာအတွက်ဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။

ထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းသောသောက်စရာကိုရရန်သင်အလွန်ရိုးရှင်းသောဖွဲ့စည်းမှုကိုသုံးနိုင်သည်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ၁၀၀ မီလီမီတာ၊ ၃ ကီလိုနှင့်ပုံမှန်အစာစားနိုင်သည်။

သောက်ခြင်းအတွက်နည်းဥပဒေများ -

1. ပထမ ဦး ဆုံးလက်ဖက်ရည်စိုက်ရန်လိုအပ်သည်။
2. တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, oatmeal ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်အတူလောင်း, steamed ရပါမည်။
3. ကီဝီချွတ် peeled ။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်ပုံမှန်မဟုတ်သောလုပ်ဆောင်မှုကိုပြုနိုင်သည်။ သစ်သီးတစ်ဝက်ကိုဖြတ်ပြီးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးဖြင့်အသားဖြူထုတ်ယူရန်လုံလောက်သည်။
4. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Blender ပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီးကောင်းစွာရိုက်ပါ။

ထိုသို့သောသောက်သုံးမှုသည်ပါးလွှာသောပုံသဏ္makeာန်တစ်ခုတည်းသာမကဘဲအသက်ရှည်ရှည်ကိုပါအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသော oatmeal ၏ကောင်းမှု၊ လှပသောပုံသာမကသာမကအသားအရေကိုလည်းပါကောင်းမွန်စေသည်။

ဆန်နှင့်အတူကီဝီ

နံနက်စာသည်အများအားဖြင့်တစ်နေ့တာ၏ပထမတစ်ဝက်တွင်စွမ်းအင်ကိုပေးသည်။ ဒီ "အားသွင်း" ပိုထိရောက်စေရန်, သင်သည်သီးခြားထုတ်ကုန်များသုံးပြီးနံနက်စာအတွက်ဖျော်ရည်ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။

ထိုသောက်စရာသည်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝပြီးစိတ်ကျေနပ်မှုအပြည့်အဝရှိသင့်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများမှပြင်ဆင်ထားသောအရောအနှောသည်ပြီးပြည့်စုံသည်။ ၈၀ ဂရမ်ပြုတ်ဆန်၊ ၂ ကီဝီ၊ သံပုရာဖျော်ရည် ၂ ဇွန်း၊ ငှက်ပျော ၁၊ လတ်ဆတ်သော parsley ၂၅ ဂရမ်၊ ရေတစ်ခွက်၊ ပျားရည်နှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းအစေ့များလက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

ထိုသို့သောသောက်စရာကိုတစ်ခေါက်တွင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။

1. အားလုံးကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသောအစားအစာများကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းရောနှောထားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်သည်။ အကယ်၍ ရောနှောခြင်းအားအလုပ်အတွက်အသုံးပြုပါက၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသတ္တုမဟုတ်သောနက်ရှိုင်းသောကွန်တိန်နာတွင်စုဆောင်းသင့်သည်။
2. အရောအနှောကိုသန့်စင်ပါ။ ရိုက်နှက်ချိန်ပေါ် မူတည်၍ သင်လိုချင်သောကိုက်ညီမှုကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။

၎င်းသည်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီ၏အခန်းကဏ္justတွင်ပါဝင်သောအကောင်းဆုံးသောက်ရေမျှသာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် parsley သည် beta-carotene ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးအခြားအသီးများနှင့်အတူ၎င်းသည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအစစ်အမှန်သိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။

ဆန်သည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်“ လောင်စာ” ဖြစ်သည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ သူတို့အတူတူ၊ သူတို့ကသင့်ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်တဲ့သူတိုင်းအတွက်တကယ့်ကိုအပြည့်အဝနံနက်စာကိုဖန်တီးရန်ခွင့်ပြုသည်။

လွတ်လပ်စွာအရသာရှိပြီးကျန်းမာသောဖျော်ရည်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ရန်သီးနှင့်အသီးများသည်အရည်အသွေးကောင်းများရှိသည်ကိုမမေ့သင့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပုံမှန်တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အလွန်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများစွာပါရှိသည်။

ထို့ကြောင့်၊ သင်၏ကျန်းမာချောချောမွေ့မွေ့ကို ဖန်တီး၍ ၎င်းထုတ်ကုန်များကိုအတူတကွပေါင်းစပ်ပြီး၎င်းတို့တစ်ခုချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ အရေပြား၏အရောင်နှင့်အစိုဓာတ်ကိုတိုးတက်စေရန်အကျွမ်းတဝင်မရှိသောသွင်ပြင်သည်သခွားသီး၊ ကီဝီနှင့်ပန်းသီးဖြစ်သည်။

သူတို့ထံမှသောက်ခြင်းသည်ခက်ခဲမည်မဟုတ်ပါ။

1. ပထမ ဦး စွာသင်ကပန်းသီးကိုအခွံခွာပြီးအစေ့များထုတ်ယူရန်ခုတ်ဖြတ်ရမည်။
2. အပိုင်းအစများသို့ဖြတ် Peeled kiwi ။
3. သခွားသီးမှအစအရေပြားကိုဖယ်ရှားရန်၊ အတွင်းမှအစေ့များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအသားကိုဓားဖြင့်ခုတ်ပါ။
4. ထုတ်ကုန်များကိုအတူတကွစုသိမ်း။ ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပြီးလျှင်နောက်ထပ်မိနစ်အနည်းငယ်မျှရိုက်နှက်ပါ။

သငျသညျသခွားသီး 90 ရာခိုင်နှုန်းရေသောကွောငျ့, အခြားအမှုအရာတို့တွင်အ, သင်၏ရေငတ်ပြေစေရန်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည့်အံ့သြဖွယ်သောက်စရာ, ရပါလိမ့်မယ်။

Kiwi နှင့်အတူစတော်ဘယ်ရီ

ဆောင်းရာသီတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောအထောက်အပံ့များလိုအပ်သည့်အခါသို့မဟုတ်နွေ ဦး ပေါက်ဗီတာမင်ချို့တဲ့နေချိန်တွင်သင်သည်ကီဝီနှင့်စတော်ဘယ်ရီနှင့်ဖျော်ရည်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထိုသောက်စရာသည်ပါးစပ်ဖြင့်ရေလောင်းရုံသာမကအရသာရှိစေသည်။

ထို့အပြင်သူသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပျောက်ဆုံးနေသောအကျိုးရှိသောအရာများနှင့်ပြည့်နှက်နိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အောက်ပါဖွဲ့စည်းမှုကိုအသုံးပြုရမည် - ၁ ကီလိုဝီ၊ စတော်ဘယ်ရီလက်တဆုပ်စာ၊ ငှက်ပျောသီး ၁ ခု၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်နှင့်ပျားရည်တစ်ဇွန်းခန့်မျှသောပျားရည်။

ထုတ်ကုန်ပြင်ဆင်နေအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်:

1. ငှက်ပျောကိုအခွံခွာပြီးအချပ်ဖြတ်ဖို့လိုတယ်။
2. စတော်ဘယ်ရီအတွက်, အပင်ကိုဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
3. Kiwi, peeled, Cube သို့ပြိုကျ။
4. ထုတ်ကုန်များကိုအရောအနှောရော။ ရောနှောပြီးအစုလိုက်အပြုံလိုက်တသားတည်းဖြစ်သည့်တိုင်အောင်ရိုက်ပါ။

၎င်းနောက်အရောအနှောကိုဤအတွက်နှင့်မည်သည့်သင့်လျော်သောဖန်ခွက် (သို့မဟုတ်ဖန်ခွက်) ထဲသို့မဆိုအရသာနှင့်အနံ့ကိုခံစားနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သောက်သုံးပါကဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစသည်တို့ကိုမေ့ပျောက်သွားနိုင်သည်။

ကီဝီနှင့်ပန်းသီး

Smoothie သည်သင်သိသည့်အတိုင်း၎င်း၏ကြွယ်ဝသောအရသာ၊ အသုံးဝင်သောဖွဲ့စည်းမှုအပြင်ရိုးရှင်းလွယ်ကူသောချက်ပြုတ်မှုအတွက်တန်ဖိုးထားခံရသည်။ အသုံးပြုသောပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည်အမျိုးမျိုးသောလူ့ကျန်းမာရေးပြvariousနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများစွာကဥပမာ - kiwi၊ ဤထုတ်ကုန်များရောစပ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းအားလုံးကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည့်တကယ့်ဗီတာမင်ဗုံးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုသိသိသာသာအားကောင်းစေသည်။

ထိုသို့သောဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန်သင်လိုအပ်သည်မှာ ၂ ကီဝီ၊ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် ၃ ဇွန်း၊ ပန်းသီး ၂ လုံးနှင့်ပူစီနံအရွက် ၅ ရွက်။

အဆိုပါသောက်အလွန်ရိုးရှင်းစွာလုပ်

1. (core နှင့်အခွံမပါဘဲ) ပန်းသီး၏ပျော့ဖတ်ကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ရမည်။
2. Kiwi ကိုအရင်သန့်ရှင်းစေသင့်တယ်။
3. သင်သည်ပူစီနံရွက်များကိုသင်၏လက်ဖြင့်ဆုတ်ဖြဲနိုင်သည်။
4. ထုတ်ကုန်များကို Blender တစ်ခုထဲသို့ထည့်ပြီးအမြန်နှုန်းဖြင့်ရိုက်သည်။

၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောအရသာနှင့်ပြီးပြည့်စုံသောသဟဇာတဖြစ်စေသည့်အနံ့နှင့်အတူပြီးပြည့်စုံသောအရောအနှောထွက်သည်။

Kiwi ဖျော်ရည် - အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ

Kiwi သည်သစ်သီးဖျော်ရည်များပြုလုပ်ရာတွင်အလွန်ကောင်းမွန်ပြီးသစ်သီးဖျော်ရည်ကိုအရသာပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ Kiwi ဖျော်ရည်များကိုတစ်နှစ်ပတ်လုံးအေးခဲနေသောအသီးများကိုသုံးနိုင်သည်။

Kiwi သည်ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင် A၊ E, B6 နှင့် K. ကီဝင်တို့၏အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကီဝီတွင်အက်စစ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ ကီဝီကိုအခွံတစ်ခုနှင့်တိုက်ရိုက်စားနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်အူအတွက်စုတ်တံကဲ့သို့အလုပ်လုပ်နိုင်သော်လည်းကီဝီကိုကြိုတင်ကောင်းစွာဆေးကြောသင့်သည်။

လေ့လာမှုများအရတစ်လလျှင်နေ့စဉ် ၂-၃ kiwis စားခြင်းသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးခဲခြင်းနှင့်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ Kiwi ဖျော်ရည်များကိုအစိမ်းရောင်အသီးဖျော်ရည်များအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များတွင်သစ်သီးဝလံများဖြစ်သောသစ်သီးဝလံများဖြစ်သောကီဝီ၊ အစိမ်းရင့်ရောင်အရွက်များ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ချာ့ဒ်၊ parsley၊ ဤကော့တေးများသည်နို့နှင့်မကင်းဘူး။ သူတို့ကိုအရသာရှိတဲ့အရသာရှိဖို့အတွက်ထူထဲတဲ့အသားတွေပါဝင်တဲ့ငှက်ပျော၊ သရက်သီး၊ သင်္ဘောသီး၊ ထောပတ်သီး၊ သစ်သီးများကိုအေးခဲစေနိုင်သည်။

အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များသည်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ antioxidants များ၊ အစားအသောက်အမျှင်များနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များပေါကြွယ်ဝပါသည်။ ပုံမှန်စာရွက်တွင်သစ်သီးဝလံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၃-၅ မျိုးပါဝင်သည်။ တစ် ဦး kiwi ဖျော်ရည်စေရန်, သင်အရည်လိုအပ်ပါတယ်။ သောက်ရည်ကိုအရည်ပျော်အောင်အရည်လိုအပ်သည်။ အခြေခံအရည်သည်သန့်ရှင်းသောရေ၊ အသီးဖျော်ရည်ဖြစ်နိုင်သည်။

Kiwi ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကီဝီသည်ငှက်ပျော၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ သစ်တော်သီး၊ သရက်သီးနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့သောဆေးပင်များနှင့်အဆင်ပြေသည်။

စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူ Kiwi ဖျော်ရည်။

• ၂ ကီဝီ
• 1 ခွက်စတော်ဘယ်ရီ
• 2 ခွက်လတ်ဆတ်သောဟင်းနုနွယ်ရွက် (အရသာအတွက်)
• ½ခွက်ရေ
• ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 180 ml ကို 1 ခွက်ကိုတိုင်းတာ။ (လက်ဖက်ရည်ခွက်သေးသေးလေး)

စတော်ဘယ်ရီမကြာခဏဖျော်ရည်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီမှာစတော်ဘယ်ရီဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများ >>

လန်းဆန်းစေသောနေသာကော့တေး

သင်သည်ထူးခြားဆန်းပြားသောထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကိုအလွယ်တကူရရှိနိုင်သည့်နွေးထွေးသောတိုင်းပြည်များတွင်သင်အနားယူပါကသင်လုပ်နိုင်လျှင်နေပူသောကော့တေးတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများတစ် ဦး Blender အပေါ်ရိုက်နှက်နေကြသည်, ပြီးတော့သူတို့ကိုရေခဲထည့်သွင်းထားသည်။

ရေခဲမုန့်ဖျော်ရည်

သာယာသောနွေရာသီညနေခင်းတွင်အနားယူရန်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအာရုံစိုက်ပါ -

• ငှက်ပျောသီး
• မည်သည့်သီး 200 ဂရမ်
• ချယ်ရီ
• kiwi
• ရေခဲမုန့်ကျက်
• နို့၏ 50 ml
• ပူစီနံ။

အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုတစ်ခုနှင့်တစ်ခုရောပြီးချက်ချင်းသောက်ပါ။ သောက်ခြင်းကအားတက်စေပြီးရေငတ်ပြေစေပြီးစိတ်ကိုတိုးတက်စေသည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်သည်ကျန်းမာရေးကောင်းရုံသာမကစိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပါတကယ့်ဝတ်ရည်ဖြစ်သည်။ သင်သည်မည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကနေချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ အချို့သောသစ်သီးဖွဲ့စည်းမှုများသည်ဗီတာမင်များချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးစွမ်းအင်ကိုပေးသည်။

ကီဝီနှင့်ဒိန်ချဉ်မှဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန်သင်လိုအပ်သည် -

• ချိုမြိန်ဒိန်ချဉ် - 200 ml
• 2 ကြီးမားသော kiwi အသီးကိုသီး

Kiwi နှင့်ဒိန်ချဉ်တို့မှအရသာရှိသောအာဟာရရှိသောသောက်စရာများကိုပြင်ဆင်နိုင်ရန်အတွက်မှည့်သော kiwi ကိုယူရမည်၊ Kiwi ၏ပါးလွှာသောအချပ်အနည်းငယ်ကိုဖြတ်ပြီးကျန်ရှိနေသောအသားများကိုကြီးမားသောအသားများထဲသို့ခုတ်ပြီးထုတ်ကုန်များကိုရောနှောရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်သည့် Blender container ထဲသို့ထည့်ပါ။ ဒိန်ချဉ်ကို kiwi ချပ်များထဲသို့ထည့်ပါ။

ပိုမိုအရသာရှိသောအရသာဖြင့်သောက်ရန်အတွက်သင်သည်ဤထူးခြားသော berry သီးမှဖြည့်စွက်ထားသောအရည်အသွေးမြင့်ဒိန်ချဉ်ကိုယူနိုင်သည်။

ဒိန်ချဉ်နှင့်ကီဝီတို့ကိုရောနှောထားသောရောစပ်မှုဖြင့်ရောစပ်ပါ။ ကီဝီနှင့်ဒိန်ချဉ်ဖျော်ရည်များကိုပိုမိုထူထပ်စေရန်အလတ်စားငှက်ပျောတစ်မျိုး၏အသားကိုသင်သောက်ရန်ထည့်နိုင်သည်။

သင်အိမ်လုပ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှအလားတူသောက်သုံးလိုပါကဒိန်ချဉ်ကိုသောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကဖေးဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ - tastier!

ပုံမှန်အားဖြင့် kiwi နှင့်ဒိန်ချဉ်ဖျော်ရည်များကို kiwi ချပ်များဖြင့်အလှဆင်ထားသောကြိုတင်အအေးခံမျက်မှန်များထဲတွင်စားပွဲသို့ခင်းကျင်းထားသည်။

သခွားသီးနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိုနှင့်အတူဖျော်ရည်ကီဝီ

• 1 ငှက်ပျော
• 1 ခွက်အေးခဲပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
• 3 kiwi
• 2 သေးငယ်တဲ့သခွားသီးသို့မဟုတ်တစ်ဝက်ကြီးမားသော
• ½ခွက်ရေ

Blender သို့ရေနှင့်အသီးအပွင့်များထည့်ခြင်းဖြင့်ဖျော်ရည်ကိုစတင်ပါ။ မွှေပြီးအေးခဲ။ အေးခဲသောသစ်သီးများသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ပါ။ အဆိုပါရောစပ်အလုံအလောက်အစွမ်းထက်ဖြစ်သင့်သည်။

ကိုကိုးကီဝီဖျော်ရည်

• 3 kiwi
• 1 tbsp ကိုကိုးအမှုန့်
• 1 ငှက်ပျော
• ငရုတ်သီးလက်ဖက်ရည် 200 ml (glass)

ပထမ ဦး ဆုံးပူစီနံလက်ဖက်ရည်စိုက်ပြီးအအေးခံပါ။ သင်လက်ဖက်ရည်ကိုသံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်စမုန်နက်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ လိုအပ်သည့်လက်ဖက်ရည်ပမာဏကိုရောနှော။ ရောစပ်ပါ။ အစိမ်းရောင်နှင့်ပျော့ပျောင်းသောသစ်သီးများကိုထည့်ပါ။ ချောမွေ့သည်အထိရောနှောပါ (စက္ကန့် ၃၀ ခန့်)၊ ပြီးလျှင်ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထည့်ပြီး creamy texture ရရှိသည်အထိထပ်မံရောနှောပါ။ သငျသညျငှက်ပျောသီးမစားလျှင်, သင်သည်သူတို့ကိုထောပတ်သီးသို့မဟုတ်သရက်သီးနှင့်အတူအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

ပူဇော်နှင့်အတူကီဝီဖျော်ရည်နှင့်သရက်သီး

• 3 kiwi
• ၁ သရက်
• 5-6 ပူစီနံအရွက်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁ ခု
• ရေခွက်

အဘိတ်: ယခင်စာရွက်ကိုကြည့်ပါ။ ၉၀၀ မီလီမီတာခန့်ရှိသောကော့တေးသည်ဤပမာဏမှရရှိသည်။ လျော့နည်းမှုအတွက်အချိုးအစားအရပါဝင်ပစ္စည်းပမာဏကိုလျှော့ချပါ။

အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်လုပ်နည်း

အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။ လိုအပ်သောသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ခုတ်ဖြတ်ဘုတ်နှင့်ချွန်ထက်သောဓားတစ်ချောင်းလိုအပ်လိမ့်မည်။ သာယာသောခရင်မ်နှင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအရသာရှိသောကော့တေးကိုဖန်တီးရန်မှာအနုပညာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုသင်မြန်မြန်လေ့လာနိုင်သည်။ အခြေခံတွေကိုလေ့လာပြီးတဲ့နောက်မှာ၊ မင်းရဲ့ဖန်တီးမှုကိုဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။

Smoothie သည်အချိုရည်၏ creamy creamy ပါဝင်သည်။ လိုချင်သောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုသစ်သီးဝလံများကငှက်ပျောသီး၊ သရက်သီး၊ ထောပတ်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ အေးခဲနေသောအသီးများမှာအလွန်ကောင်းသဖြင့်နှစ်စဉ်အချိန်မရွေးဖျော်ရည်ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အချို့သောအရာ

ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီး၊ စပျစ်သီးကဲ့သို့သောရေများများပါ ၀ င်သည့်သစ်သီးများကိုအပိုဖြည့်စွက်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သော်လည်းအဓိကပါဝင်သည့်အရာမဟုတ်ပါ။ သိုမဟုတ်လျှင်သင်သည်ဖျော်ရည်အကြီးများကိုရရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ဘဲချောမွေ့သောဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။

ဖျော်ရည်ကိုအရသာရှိစေရန်အသီးအမျိုးမျိုးကိုပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်သည်ငှက်ပျောသီးနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်သည်မက်မွန် (သို့) စတော်ဘယ်ရီထည့်လျှင်အရသာအတိုင်းအတာအသစ်တစ်ခုရလိမ့်မည်။

ဖျော်ရည်များအတွက်အကောင်းဆုံးနှင့်သက်သေပြသစ်သီးပေါင်းစပ်

• ငှက်ပျောသီး (အခွံသီး) + စတော်ဘယ်ရီ
• သရက်သီး (အခြေခံအသီး) + နာနတ်သီး
• သစ်တော် (အခြေခံအသီး) + လိမ္မော်ရောင်
• ပန်းသီး (အခြေခံအသီး) + ဘလူးဘယ်ရီ

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပြီးထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ သင်က kiwi, banana, yogurt, ပျားရည်လိုအပ်လိမ့်မည်။

အရသာတိုးတက်စေရန်သင် vanilla၊ လေးညှင်းပွင့်၊ သစ်ကြံပိုး၊ cayenne ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုဖျော်ရည်ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ချောကလက်ဖျော်ရည်၊ ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်များ၊ အထူးသဖြင့်ဆလတ်ကိုမကြိုက်သူများအတွက်အစိမ်းရောင်ဆလတ်ကိုဖျော်ရည်ထဲထည့်ခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။

ခါးသီးမှုသိပ်မရှိရင်တောင်မှအစိမ်းရောင်ရဲ့အရသာကိုသင်သတိထားမိမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များကိုစတင်ချက်ပြုတ်လျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့နောက်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်စားသောအစားအစာထဲသို့ chard၊ dandelion ရွက်များ၊ kale, parsley, arugula, romaine ဆလတ်ထည့်ပါ။

• “ ရွှေ” ချောချောမွေ့မွေ့သောပုံသေနည်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ ၆၀% သစ်သီးများနှင့်အစိမ်းရောင် ၄၀% ။
• အစိမ်းရောင်ကိုရောနှော။ မထည့်မီ၊ အစိမ်းရောင်များကိုဓါးဖြင့်ခုတ်ပါ။

သင်ဆောင်းပါးကိုကြိုက်လျှင်၊ သင်၏လူမှုရေးကွန်ရက်များပေါ်တွင်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေပါ။ ဒါကကျွန်တော်တို့ကို site ကိုပိုကောင်းအောင်ကူညီလိမ့်မည်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

Kiwi ပါးလွှာသောဖျော်ရည်: ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

အစားအသောက်ကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေလိုသောကြောင့်လူအများစုတို့သည်ထိရောက်မှု၊ အသုံး ၀ င်မှု၊ ရိုးရှင်းမှုနှင့်တတ်နိုင်မှုစသည့်ကဏ္aspectsများကိုပေါင်းစပ်သည့်ရွေးချယ်မှုကိုရွေးချယ်ကြသည်။ ၎င်းတို့အနက်တစ်ခုမှာခန္ဓာကိုယ်၏အာဟာရပြည့်ဝသောအရသာရှိသောကုသမှု၊ ဗီတာမင်များနှင့်ပြည့်နှက်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ချောချောမွေ့မွေ့သောအစားအစာဖြစ်သည်။ အစားအစာ၏ထူးခြားမှုကဘာလဲ?

အနိမ့်ကယ်လိုရီစက်ရုံအခြေပြုအစားအစာများမှရောနှောခြင်း၊ ရောနှောခြင်းသို့မဟုတ်အစားအစာထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သောကော့တေးကိုဖျော်ရည်ဟုခေါ်သည်။ ဤအရောအနှောသည်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအတွက်အသုံးပြုသောအဓိကဟင်းလျာများအစား (သို့) ရေစာအဖြစ်အစားထိုးသည်။

လတ်ဆတ်သောသောက်စရာတစ်မျိုးကိုစနစ်တကျနှင့်ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့်စားသုံးခြင်းအားဖြင့်သင်အစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲအဆီသိုက်များကိုအလွယ်တကူဖယ်ရှားနိုင်သည်။

အဓိကအားဖြင့်သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

ထိုသို့သောအချိုရည်တွင်အူမကြီးဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်အူသိမ်ကိုအကျိုးပြုသည်။ ၎င်းအရည်သည်ပျက်စီးယိုယွင်းနေသောထုတ်ကုန်များကိုသန့်ရှင်းစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည်။

ဖျော်ရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူသည်၊ ၎င်းကိုအသုံးဝင်သောသဲလွန်စများ၊ ဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အစာအာဟာရကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုမှာသဘာဝပါ ၀ င်သောအရောအနှောများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။

ဖျော်ရည်၏အခြားအပြုသဘောဆောင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများအနက်မှ:

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းလာစေရန်
• အစာခြေ function ကိုတိုးတက်မှု,
• ပိုလျှံသိုက်များလျင်မြန်စွာမီးလောင်ရာ,
• ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေအသံတိုးပွားမှု၊
• အရေပြား, ဆံပင်, လက်သည်း၏တိုးတက်မှု။

လူကြိုက်အများဆုံးကတော့ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ kiwi နဲ့ဖျော်ရည်ပဲ။ အသီးအစိမ်းကိုများသောအားဖြင့်တရုတ်ဆီးဖြူဟုခေါ်သည်။ အကြောင်းမှာ၎င်း berry ၏ချဉ်သောအရသာနှင့်သာယာသောအနံ့ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက် kiwi ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. သန္ဓေသား၏အခွံတွင်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်စေသော antioxidants များပါ ၀ င်သည်။
2. အသီးသည်အဆိပ်အတောက်များကိုလုံးဝဖယ်ရှားပေးပြီးအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။
3. ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်မှုမြင့်မားခြင်းကအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးပြန်လည်နုပျိုစေပါသည်။
4. Kiwi တွင်ပိုတက်စီယမ်ရှိနေခြင်းသည်ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများမှအရည်များများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
5. အစိမ်းရောင်အသီးများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သွေးခဲခြင်း၊ ကင်ဆာဆဲလ်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်စေသည်။

Kiwi နှင့်အတူ Kefir

• အချိန် - ၁၀ မိနစ်။
• ကွန်တိန်နာနှုန်းအမှုဆောင်: 1 ။
• ကယ်လိုရီဟင်းလျာများ - ၁၄၄ ။
• ရည်ရွယ်ချက် - မနက်စာ၊ နေ့လည်ခင်း၊ ညနေစာအတွက်။
• အစားအစာ - ဥရောပ။
• ခက်ခဲ: လွယ်ကူသော။

ကီဝီသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သည်

Kefir အခြေစိုက်ကော့တေးသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောပရိုတင်းများနှင့်အူသိမ် microflora ကိုထောက်ပံ့သောဘက်တီးရီးယားများပါရှိသည်။ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးအစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်သွေးကြောနံရံများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ညစာအတွက်ဖျော်ရည်သည်လူတစ် ဦး ကိုစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်မခံစေဘဲအစာအိမ်နှင့်ဆိုင်သောအပျော်အပါးကိုမဖယ်ရှားဘဲအပိုပေါင်များကိုလွယ်ကူစွာဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ကီဝီ - အသီးကြီးတစ်ခု၊
• လိမ္မော်ရောင် - 1 pc ။
• kefir 2.5% - 150 ml ။

ချက်ပြုတ်နည်း

1. အသီးကိုသီး Peel, သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသူတို့ကိုခုတ်ဖြတ်။
2. အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ် ဦး ကွန်တိန်နာ၌နေရာချ kefir add နေကြသည်။
3. ထုတ်ကုန်များကိုရောနှောသောရောစပ်မှုဖြင့်ရောနှောစွာတသားတည်းထူသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကြိတ်ဆုံကြိတ်ပါ။
4. တစ်ဖန်ခွက်ထဲသို့လောင်း, kiwi တစ်အချပ်နှင့်အတူအပါအ။
5. အပြီးသတ်အရောအနှောသည်သိသာစွာအချဉ်ပေါက်လျှင်၎င်းကိုပျားရည်သို့မဟုတ်ရည်ရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်။

ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ

• အချိန် - ၁၀ မိနစ်။
• ကွန်တိန်နာနှုန်းအမှုဆောင်: 2 ။
• ပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု (၁ စားကျက်) - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၆၇.၅ ။
• ရည်ရွယ်ချက်: နံနက်စာ၊ သရေစာ။
• အစားအစာ - ဥရောပ။
• ခက်ခဲ: လွယ်ကူသော။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ၁-၁.၅ နာရီအကြာတွင်အားကစားသမားများအကြားတွင်ကီဝီ၊ ထောပတ်သီးနှင့်ဒိန်ချဉ်စိမ်းစိုထိုင်းသောဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းအရောအနှောသည်ခွန်အားကိုပေးသည်၊ ကြွက်သားများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။

အချိုရည်တွင်ပါ ၀ င်သည့်ထောပတ်သီးသည်ကိုယ်ခန္ဓာအားပရိုတင်းများ၊ အင်ဇိုင်းများ၊

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ထောပတ်သီး - 1 pc ။
• ကီဝီ - ၂ ပြား၊
• အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် - 300 ဂရမ်။

ချက်ပြုတ်နည်း

1. အခွံသို့မဟုတ်ဆန်ခါအရွက်အခွံ၊ အမာရွတ်မှပျော့ပျောင်းသောထောပတ်သီးကိုဖယ်ရှားပါ။
2. အတော်ကြာအစိတ်အပိုင်းများသို့ဖြတ်မှည့်သောကီဝီအသီးများ, အခွံ။
3. အစားအစာကိုသင့်တော်တဲ့ပန်းကန်ထဲထည့်ပြီးရောနှောပါရောသို့မဟုတ်ရောနှောပါ။
4. အစုလိုက်အပြုံလိုက်သဘာဝဒိန်ချဉ်ထဲသို့သွန်းလောင်း, mashed သည်အထိရိုက်တယ်။
5. ဖျော်ရည်ကိုဖန်ခွက်တစ်ခွက်ထဲသွန်းလောင်းပါ။ သင်ရေခဲ Cube ၂ လုံးထည့်နိုင်သည်။
6. သေးငယ်တဲ့ sips အတွက်သောက်ပါ။

ငှက်ပျောသီးနှင့် Apple သောက်စရာစာရွက်

• အချိန် - ၁၀ မိနစ်။
• ကွန်တိန်နာနှုန်းအမှုဆောင်: 3 ။
• (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅၃.၁၅ ။
• ရည်ရွယ်ချက် - မနက်စာ၊ နံနက်စာ၊
• အစားအစာ - ဥရောပ။
• ခက်ခဲ: လွယ်ကူသော။

သစ်သီး၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ပူစီနံတို့ဖြင့်ဖြည့်စွက်ထားသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ကီရီနှင့်ပေါ့ပါးပြီးလန်းဆန်းစေသောဖျော်ရည်သည်အစာရှောင်သည့်နေ့၏အဓိကပန်းကန်ဖြစ်သည်။ သဟဇာတဖြစ်သောအစိတ်အပိုင်းများပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် macro- နှင့် micronutrients များကင်းမဲ့ခြင်းကိုတိုက်ထုတ်ရာတွင်ကော့တေး၏ထိရောက်မှုကိုသေချာစေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောစာရွက်နှင့်အညီပြင်ဆင်ထားသောအချိုရည်သည်အပြည့်အဝတန်ပြန်စေသည်၊ အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်အရေပြား၏နုပျိုမှုကိုတိုးစေသည်။

• ကီဝီ - 220 ဂရမ် (2 pcs ။ ),
• ပန်းသီး - 120 ဂရမ် (1 pc ။ ),
• ငှက်ပျော - ၁၅၀ ဂရမ် (အလယ်အလတ်အသီးတစ်မျိုး)၊
• သံပုရာဖျော်ရည် - 100 ml,
• လတ်ဆတ်သောပူစီနံ - 2-3 ရွက်,
• သစ်ကြံပိုးခေါက် - အဖြစ်တော့။

1. သေးငယ်သောအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ, အခွံကိုလျှော်
2. ဖျော်ရည်ပါသောအစိတ်အပိုင်းများကိုရောနှောထားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့လွှဲပြောင်း။ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောသံပုရာရည်ထည့်ပါ။
3. သေးငယ်သောပူစီနံကိုအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
4. အရောအနှောကိုယူနစ် ၂၃ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ယူပါ။
5. အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုမျက်မှန်များဖြန့်ပါ။

Apple နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကော့တေး

• အချိန် - ၁၀ မိနစ်။
• ကွန်တိန်နာနှုန်းအမှုဆောင်: 2 ။
• (ဝတ်ပြုနှုန်းနှုန်း) တွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၈၁ ။
• ဦး တည်ရာ: နံနက်စာ။
• အစားအစာ - အမေရိကန်။
• ခက်ခဲ: လွယ်ကူသော။