Brynza နှင့်ဆီးချိုရောဂါ

နှစ်ပေါင်းများစွာ DIABETES နှင့်မအောင်မြင်သောရုန်းကန်နေရမှု။

ဌာန၏အကြီးအကဲ -“ နေ့စဉ်သောက်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကုသရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့အားသင့်သွားပါလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်သောရောဂါဟုသတ်မှတ်သည်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်း၏အဓိကတာဝန်မှာလူနာအားပုံမှန်လူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ရန်၊ သူ၏ရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်နှင့်ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ လူနာသည်အစာစားရန်မလေ့လာလျှင်ဈေးကြီးသောဆေးများ၊ အကောင်းဆုံးဆရာဝန်များ၏နောက်ဆုံးပေါ်နည်းပညာနှင့်အကြံဥာဏ်သည်ထိရောက်မှုမရှိနိုင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်တင်းကြပ်သောကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ ဤအစားအစာကိုလူတိုင်းကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ပြသသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဘာကိုစားနိုင်လဲ။

Brynza အန္တရာယ်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းသည်အသုံးဝင်ရုံသာမကအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ Feta ဒိန်ခဲကိုအမြဲတမ်းအစာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဆန့်ကျင်ဖက်ဆေးအများစုသည် feta ဒိန်ခဲ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဆားပမာဏများစွာရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်, ဒိန်ခဲနှင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများခံစားနေရသူများကိုစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဆီးစနစ်၏ချွတ်ယွင်းချက်ရှိသောလူနာများသည်အနည်းငယ်သောပမာဏနှင့်တိကျစွာလိုအပ်သောဒိန်ခဲအမျိုးမျိုးရှိသည်။ ဆွေမျိုး contraindications ဆီးချို atherosclerosis ပါဝင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုကိုတကယ်စားလိုပါကဆားငန်ခြင်းကို ဦး စွာလျှော့ချခြင်းဖြင့်သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ Feta ဒိန်ခဲကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေပူနှင့်ရေအေးတွင်အချိန်အတန်ကြာထိန်းထားရန်လုံလောက်သည်။
ဥပမာ - သစ်သီး၊ အသား၊ ငါး၊ ကြက်၊ အစားအစာနှင့်သဟဇာတမဖြစ်ခြင်းကိုကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။

Feta ဒိန်ခဲအသုံးပြုခြင်းကဘာလဲ

ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲကိုသင်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုသည် ပို၍ အသုံးဝင်ပြီးမျှတမှုရှိသည်။ ၎င်းတွင်ပရိုတိန်းများစွာနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်ရှိသည်။ ထုတ်ကုန်ကိုအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။ သို့သော်အစားအစာအတွက်အကျိုးရှိရန်၎င်းကိုစနစ်တကျသိုလှောင်ထားရမည်။ ဒိန်ခဲသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆားရည်အိုင်တွင်ပါဝင်သောကြောင့်အဖိုးတန်အရည်အချင်းများကိုရက်သတ္တပတ်များစွာမဆုံးရှုံးနိုင်ပါ။

အရိုးရောဂါရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်အစားအစာကိုအကြံပြုသည်။ အသည်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းတိုးတက်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်၎င်းသည်အထူးအရေးကြီးသည်။ အမှန်မှာရောဂါ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါတစ်ခုပေါ်လာသည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများ

Feta ဒိန်ခဲ၏အကူအညီဖြင့်သင်သည်အရသာများစွာရှိသောဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ပါဝင်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ကုန်ပစ္စည်းသည်အသုပ်နှင့်သရေစာအတွက်ပြင်ဆင်သည်။

အသုံးအများဆုံးဟင်းလျာများကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

1. ကြက်ဥနှင့်ထောပတ်နှင့်အတူ feta ဒိန်ခဲ,
2. feta ဒိန်ခဲ, ကြက်သွန်ဖြူနှင့် beets,
3. feta ဒိန်ခဲ၊ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ထောပတ်၊
4. ထောပတ်, walnuts နှင့် feta ဒိန်ခဲ။

beets နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူဒိန်ခဲချက်ပြုတ်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ပထမ ဦး ဆုံး beets ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်ပွတ်တိုက်ကြက်သွန်ဖြူထုကုန်တယ်။ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်ရောနှောထားပြီးချဉ်သောမုန့်နှင့်ရောစပ်ထားသည်။ အရောအနှောကိုထိပ်တွင်ဒိန်ခဲနှင့်ဖြန်းထားသောပန်းကန်ပေါ်ချထားသည်။

ဒိန်ခဲကိုအခွံမာသီးနှင့်ထောပတ်နှင့်မည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်နည်း။ Brynza ကိုအသေးအဖွဲကုန်တယ်၊ ဆီကိုကြမ်းတမ်းတဲ့ grater ပေါ်မှာပွတ်တယ်။ အစိတ်အပိုင်းများကိုရောနှောလျှောနှင့်အတူတစ်ပန်းကန်လုံးပေါ်တွင်တင်, အခွံမာသီးဖျန်းအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။

ထောပတ်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူပါသည့်ဒိန်ခဲကိုအောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြထားသည် -

1. feta ဒိန်ခဲပွတ်တိုက်,
2. ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ
3. အစိတ်အပိုင်းများရောနှောနေကြသည်။

ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကိုချဉ်သောမုန့်နှင့်ရောစပ်ပြီးပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်ပြီးလျှင်ဆီနှင့်ဖြန်းထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကြက်ဥနှင့်ထောပတ်ပါသော feta ဒိန်ခဲကိုနှစ်သက်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ဒိန်ခဲကို strips များထဲသို့ခုတ်ယူပြီးထောပတ်နှင့်လိမ်းရမည်။ ကြက်ဥသည်ချက်ပြုတ်ပြီးအချပ်များခွဲကာဒိန်ခဲကြိုးများပေါ်တွင်တင်ထားသည်။ အလှဆင်ဘို့, သင် parsley သို့မဟုတ်ဇီယာစေ့ကိုသုံးနိုင်သည်။
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောချက်ပြုတ်နည်းများအပြင်အခြားသူများလည်းရှိသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်အစားအသောက်များဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများကအသုံးပြုနိုင်သည်။

အာဟာရ၏အခြေခံမူ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာနည်းဥပဒေများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

1. နေ့စဉ်သောက်သုံးရေ။ ဒါဟာရေမဟုတ်ဘဲလက်ဖက်ရည်၊ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုပြီးပြည့်စုံသောခံစားမှုကိုပေးသည်။ အပိုပေါင်များများဖယ်ထုတ်ရန်ကူညီသည်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်သူ့အရည်အတွက်လိုအပ်သည်။ တွက်ချက်ရန်အတွက်ဖော်မြူလာများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့အနက်တစ်ခုမှာ -
2. ပေါင်မုန့်ယူနစ်များနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း၏ဇယားကိုစစ်ဆေးပါ။ သင့်ရဲ့အစားအစာ၏မှန်ကန်သောတွက်ချက်မှု။
3. ဆားကန့်သတ်ချက်။ ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်သင်သည်ငှက်အနည်းငယ်ကိုကျောက်တုံးတစ်ချောင်းဖြင့်ချက်ချင်းသေစေနိုင်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ခြင်းဖြင့်နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ပေါင်မုန့်ဖုတ်စဉ်နှင့်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ချိန်တွင်ထည့်သွင်းခဲ့သောလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ခန့်ဖြစ်သော ၅ ဂရမ်သာဖြစ်သည်။
4. "ပန်းကန်စည်းမျဉ်း" ၏အကောင်အထည်ဖော်မှု။ နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအတွက်အစားအစာရှိသောပန်းကန်ကိုသင်မြင်ယောင်ကြည့်ပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ဝက်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁/၄ နှင့်ပရိုတိန်း ၁/၄ ပါဝင်သင့်သည်။ သငျသညျ "ပန်းကန်စည်းမျဉ်း" ကိုလိုက်နာလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်လျော်ကြေးပေးဆီးချိုရောဂါလာမယ့်ကာလကြာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ နေ့စဉ်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းသည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရကဲ့သို့အရေးကြီးသည်။ ကိုယ်တိုင်ချုပ်တည်းခြင်း၏အကူအညီဖြင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုမည်မျှမှန်ကန်စွာရွေးချယ်သည်၊ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ခြင်းရှိ၊

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားသည့်အခါ Langerhans ၏ islets ဟုခေါ်သောပန်ကရိယကျွန်းငယ်များသည်ထိခိုက်မှုရှိသည်။ ၄ င်းတို့၏ပျက်စီးခြင်းသည်ထိုကဲ့သို့သောအချက်များကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်ဟုယူဆနိုင်သည်။

• ဗိုင်းရတ်အသည်းရောင်ရောဂါ၊ ဂျိုက်သိုးရောဂါနှင့်အခြားရောဂါများကဲ့သို့သောဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများ - အခြားအချက်များနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသည်။
• မျိုးရိုးလိုက်အချက် - အကယ်၍ မိခင်တွင်ဆီးချိုရှိပါက၊ ကလေးတွင်ရောဂါရရန် ၃% အခွင့်အလမ်းရှိသည်၊ ဖခင်ရှိလျှင် ၅%၊ မိဘနှစ် ဦး စလုံးတွင်ဆီးချိုရှိလျှင်ဖြစ်နိုင်ခြေ ၁၅% ရှိသည်။
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ချို့ယွင်းခြင်း

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။

• အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ - များသောအားဖြင့်အသက် ၃၀ နှစ်အောက်လူငယ်များနှင့်ကလေးများတွင်များသောအားဖြင့်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ဤကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုနေ့စဉ်သောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ - ဤရောဂါအမျိုးအစားသည်များသောအားဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်အ ၀ လွန်သူများအားအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံမရှိခြင်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်နှစ်ပေါင်းများစွာအဝလွန်နေခဲ့ပါက၎င်းသည်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်လည်ပတ်မှုကိုချိုးဖောက်ကြောင်းဖော်ပြနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများရှိပါကသင်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများမှာ

• စဉ်ဆက်မပြတ် unquenchable ရေငတ်
• နေ့ရောညပါမကြာခဏဆီးသွားခြင်း
• အမြင်အာရုံချို့ယွင်း
• ပါးစပ်မှ acetone ၏အနံ့
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်

ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါ

ရောဂါကိုရှာဖွေရန်၊ ၁၅ မိနစ်ထက်မပိုသောမည်သည့်ဓာတ်ခွဲခန်းတွင်မဆိုသင်ဆန်းစစ်လေ့လာရမည်။ သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုသင်ဂရုမစိုက်ပါကနှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်ပျက်ခြင်းပုံစံပြcomplနာများအတွက်သင်စောင့်ဆိုင်းနိုင်သည်။ မြင့်မားသောသကြားဓာတ်ကိုဤစမ်းသပ်မှုများ၏အကူအညီဖြင့်တွေ့မြင်နိုင်သည်။

• အစာရှောင်ခြင်းသွေးသကြားဓာတ်စမ်းသပ်မှု
• Urinalysis

သကြားဓာတ်၏စံနှုန်းများကိုသိရှိပြီးသင့်တွင်တိကျသောကိရိယာရှိပါကတိုင်းတာရန်ဂလူးကူမီတာကိုသုံးနိုင်သည်။ သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်၏စံနှုန်းများမှာ -

• ၃.၉ မှ ၅.၀ မီလီမီတာမှ ၁.၀ မီလီမီတာ / လီတာအထိများသောအားဖြင့်ဗိုက်အောင့်ခြင်းကိုစစ်ဆေးသည်

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်ပုံမှန်ကျန်းမာရေးနယ်နိမိတ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါစတင်ဖြစ်ပွားခြင်း၏ကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်အင်ဆူလင်နှင့်ဆဲလ်များ၏အားနည်းမှုများကိုနည်းပါးသောပမာဏနှင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးတက်လာသည်။ ဒါကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်ပြီး၊

• အဝလွန်
• သွေးတိုးရောဂါ
• မြင့်မားသောသွေးလက်စထရော
• အချိန်မီမကုသနိုင်သောပန်ကရိယရောဂါများ

ပုံမှန်အားဖြင့်လူတို့သည်ထိုအချိန်ကအကူအညီမတောင်းကြခြင်းဖြစ်ပြီးအများအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ (သို့) နှလုံးရောဂါစသည့်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်း

ဆီးချိုရောဂါသည်မပျောက်ကင်းနိုင်သောရောဂါဖြစ်သော်လည်းကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကိုဖြစ်နိုင်သမျှစောစောစီးစီးလုပ်ရန်သဘာဝကျသည်။ အထူးသဖြင့်မိဘများသည်သူတို့၏သမိုင်းတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကအစားအသောက်နှင့်လူနေမှုပုံစံစသည်တို့ကိုစစ်ဆေးရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ ရောဂါကာကွယ်ရန်သင်၏ဘဝ၏ဤရှုထောင့်များကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

• ကျန်းမာသောအစားအစာ
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု
• အကျင့်ဆိုးများကင်းမဲ့နေသည်
• စိတ်ဖိစီးမှု
• ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ဦး နှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်း
• သိပ္ပံပညာရှင်များဖော်ပြသည့်အတိုင်းမိခင်နို့တိုက်ကျွေးသောကလေးများသည်မွေးဖွားခြင်းမှနို့တိုက်ကျွေးသောကလေးများသည်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်
• ရောဂါကူးစက်မှုသည်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တွန်းအားမဖြစ်လာစေရန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်မာစေပါ

ကျန်းမာသောအစားအစာများတွင်ကျန်းမာသောအစားအစာများသာမကရေများများပါ ၀ င်သင့်သည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်ရေမျှမျှတတအတွက်သာမကအောက်ပါအကြောင်းပြချက်များအတွက်ပါအရေးကြီးသည်။

• ဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်ကြောင့်သာမကဂလူးကို့စ်ကြောင့်သာမကဂလူးကို့စ်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ရေမလုံလောက်သဖြင့်ဆဲလ်များသည်အစာငတ်မွတ်ကြသည်
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေမလုံလောက်ရင်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုလည်းကျဆင်းသွားတယ်

ဆရာဝန်များအနေဖြင့်ဗိုက်ဆာသည့်ဗိုက်တွင်တစ်ခွက်နှင့်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာရေသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ အစားအစာမတိုင်မီ၊ နာရီဝက် (သို့) တစ်နာရီအကြာတွင်တစ်နာရီသောက်သုံးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ လက်ဖက်ရည်၊ compote နှင့်အခြားအချိုရည်များသည်ရေမဟုတ်ဘဲသန့်ရှင်းပြီးအခြေချသောရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဖြစ်အစားအသောက်

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောသူသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်သင့်သည် အဓိကအစားအစာများတွင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များပါဝင်သင့်သည်။

• အသား, ကြက်
• ငါး
• ဥ
• ထောပတ်၊ ဒိန်ခဲ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• sauerkraut ကဲ့သို့သောသွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသောအစာများ

အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုကန့်သတ်ပါ။

• အာလူး
• ပေါင်မုန့်
• သီးနှံနှင့်စီရီရယ်
• သကြားလုံးများ၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ stevia သကြားလုံးများနှင့်အစားထိုးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်
• ဖြစ်နိုင်သမျှနည်းနည်းမျှသောအစားအစာများကိုကြော်ပြီးထမင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ရမည်
• ကော်ဖီအစားကော်ဖီအစား - အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အင်တီအိုသို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်အစား chicory၊ လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်အစားသောက်ပါ

အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လည်းအရေးကြီးသည်။

• မစားပါနဲ့
• ည ၇ နာရီနောက်ပိုင်းတွင်မစားပါနှင့်
• ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကျန်းမာသောသရေစာများ - အခွံမာသီးများ၊
• ပိုပြီးမကြာခဏစားပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ဝေမျှ၌တည်၏
• ပူလွန်းသောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်။ သေချာစွာဝါးပါ - ထို့ကြောင့်သင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ရနိုင်ပြီးအစာသည်အစာကြေဖို့ပိုကောင်းသည်

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အားကစား

ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ပိုမိုထိရောက်သည်။ များသောအားဖြင့်အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကိုအနိမ့်ဆုံးအထိရောက်အောင်လုံလောက်စေသည်။ ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ထိုကဲ့သို့သောအားသာချက်များရှိသည်:

• ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်
• သွေးသကြားကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာထိန်းချုပ်နိုင်မှုကိုမြှင့်တင်သည်
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအန္တရာယ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်
• သွေးလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်
• ၎င်းသည်သက်တမ်းကိုရှည်စေပြီးလူတစ် ဦး အားပျော်ရွှင်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုခံစားရစေသည့် endorphin ဟော်မုန်းကိုထုတ်ပေးသည်

အားကစားအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်ပါ။ စိတ်ထိခိုက်စေသောပုံစံများကိုဥပမာအားဖြင့် - တောင်တက်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအနေဖြင့်၎င်းတို့သည်အောက်ပါအားကစားများရှိသည်

• လမ်းလျှောက်
• ကြံ့ခိုင်ရေး
• ယောဂ
• ဘောလီဘောဘောလုံး
• ရေကူး
• စက်ဘီးစီးခြင်း

အားကစားသည်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်ပြီးတစ်ပတ်လျှင် 4-5 ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည်။

1 ရက်အဘို့အနမူနာ menu ကို

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကုထုံးသည်အဓိကအချက်သုံးချက်ကိုအခြေခံသည်။

• သကြားဓာတ်ပါဝင်မှု (ပြင်ပမှအင်ဆူလင်စီမံခန့်ခွဲမှု)
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အများနှင့်အတူတင်းကျပ်စွာကုထုံးအစားအစာ။
• ပညာရေး (ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ပညာရေးတွင်သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်သူတို့၏မိသားစုများအားအင်ဆူလင်ကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ ဂလူးကို့စ်အဆင့်နှင့်ကုသမှုနှင့်အစားအစာတို့၏အခြေခံသဘောတရားများကိုသင်ကြားပေးခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ၀ န်ထမ်းများထံမှလွတ်လပ်မှုအချို့ရရှိပြီးအခြေအနေအသစ်များသို့အလျင်အမြန်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။

ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုသင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာလိုက်နာမှုအရှိဆုံးယုံကြည်စိတ်ချရသောအညွှန်းကိန်းသည်အဆီအလေးချိန်ကြောင့်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ၎င်းသည်ပြီးပြည့်စုံသောပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုပင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ချိုမြိန်ပြီးထုကုန်တယ်အစားအစာများ

1. သကြားလုံး သူတို့အားလုံးချိုမြိန်သည်။ ၎င်းချိုသည်သကြားကိုအသုံးပြုသည်။ သို့သော်သင်သည်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအသုံးပြုနိုင်သည့်ပျားရည်ကို အခြေခံ၍ တစ်စုံတစ်ခုကိုဖုတ်လျှင်ပင်၊ ဤကိစ္စတွင်ထိုသို့သောထုတ်ကုန်ကိုမသုံးရန် ပို၍ ကောင်းသည်၊ အကြောင်းမှာအပူကုသမှုဖြင့်ပျားရည်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ဤနေရာတွင်အပေးအယူတစ်ခုတွေ့ရှိခဲ့ပြီးအန္တရာယ်ရှိသောသကြားအစားထိုးဖြစ်သော sorbitol, xylitol, fructose တို့အစားထိုးလာသည်။ ၎င်းတို့သည်သကြားထက်ကယ်လိုရီလျော့နည်းခြင်းမရှိခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုတည်းဖြစ်သော်လည်းမလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များကိုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရည်ရွယ်ထုတ်လုပ်ထားသည့်ချိုသောအစားအစာများသည်သူတို့၏ပုံမှန်သကြားပါ ၀ င်သည့်အရာများ၌အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဖျားနာသူများကိုချိုချဉ်အမျိုးမျိုးကိုပျော်မွေ့စေသည်။ သို့သော် saccharin သည်ကျောက်ကပ်ကိုနာကျင်စေသည့်အတွက်တစ်နေ့လျှင် ၄၀ မီလီဂရမ်ထက်များစွာမလိုအပ်ပါ။ သကြားဓာတ်သည်သကြားနှင့်မတူသောအရသာရှိဆဲဖြစ်ပြီး၊ အပူပေးသောအခါ၊ ဤခြားနားချက်ပိုမိုပြင်းထန်လာသဖြင့်၎င်းတို့ကိုအချောထုတ်ကုန်များထဲသို့ထည့်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။
2. pastry မှမုန့်ထုတ်ကုန်။ သငျသညျအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, ​​ချိုသောလိပ်, မစားနိုင်ပါ သူတို့ကိုအစားထိုးကောက်ပဲသီးနှံများကိုကောက်ပဲသီးနှံ၊ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရလျှင်သရက်မပါသောမုန့်ညက်နှင့်သကြားမပါသောကိတ်မုန့်များကိုသာသင်လုပ်နိုင်သည်။
3. အသီးများနှင့်သီးအချို့။ အသီးအရွက်များနှင့်သစ်သီးများသည်သစ်သီးဝလံများနှင့်သစ်သီးဝလံများနှင့်တူသည်ဟုထင်ရသော်လည်း၎င်းသည်အစားအသောက်အများဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ တွင်တားမြစ်ချက်များရှိသည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ persimmons နှင့်စပျစ်သီးနှင့်နေ့ရက်များကိုမစားရန်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက်မစားသင့်ပါ။ သို့သော် apricots အခြောက်များကိုစားသုံးနိုင်သည်။
4. အချိုရည်အားလုံး။ အထူးသဖြင့် Pepsi-Cola နှင့် Coca-Cola တို့ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်ခေတ်မှီဆိုဒါဆိုဒါများကိုမစားသုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ဖျော်ရည်နှင့်အတူသတိထားရပါမည်။ သကြား၊ စပျစ်သီး၊ ပန်းသီး၊ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များသည်မည်သည့်ပမာဏနှင့်မဆိုကျန်းမာရေးအတွက်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲစားသုံးနိုင်သည်။ အိမ်လုပ်သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်သစ်သီးဖျော်ရည်များဖြစ်သော lingonberries, blueberries, blueberries ။ Blackcurrant နှင့် Honeysuckle တို့၏ယဉ်ကျေးမှုများသည်လည်းဤအတွက်သင့်လျော်ပါသည်။
5. အရက်ယမကာအချို့အမျိုးအစားများ။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအလယ်အလတ်သောက်သုံးခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်မဟုတ်။ ကျန်းမာသောလူတို့၏အစာနှင့်ကွာခြားချက်မရှိပါ။ သို့သော်အမျိုးအစားအားဖြင့်သင်သည်ချိုသောဝိုင်များကိုမသောက်နိုင်ပါ။ ဤရွေ့ကားအရက်များ, ရှမ်ပိန်, အချိုပွဲဝိုင်များဖြစ်ကြသည်။
6. အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအနည်းငယ်သာရှိသောအကြီးအကျယ်ကုန်တယ်စီရီရယ်။ ထိုကဲ့သို့သောသီးနှံများများများစားစားမရှိသော်လည်း၎င်းတို့တည်ရှိနေသေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဥပမာ, semolina ဖြစ်ပါတယ်။

အဆီနှင့်စပ်သောအစားအစာများ

1. အဆီအသား။ ကျိန်းသေဒီအမျိုးအစားဝက်သား, သိုးသငယ်, ဘဲအမဲသား, ငန်း, အဆီကြက်သားပါဝင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, မည်သည့်ဆေးလိပ်သောက်ထုတ်ကုန်တားမြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဝက်အူချောင်းများနှင့်အသားခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
2. ဆီအသားနှင့်ငါးဟင်းရည်များ၊
3. ခရမ်းချဉ်သီးအပါအ ၀ င်စပ်။ စပ်သောဟင်းလျာများ၊
4. ကြက်ဥကြော်အပါအ ၀ င်ကြော်အစားအစာများ။ ပြုတ်ကြက်ဥကိုတားမြစ်ထားသည်မဟုတ်, ဒါပေမဲ့သူတို့အသုံးပြုမှုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။
5. အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ: မုန့်, ​​ချဉ်သောမုန့်, ​​ဒိန်ခဲ။ နို့တစ်လုံးလုံးလည်းပိတ်ပင်မှုအောက်ရောက်နေသည်။ သို့သော်အဆီမပါသောအချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကဖေး၊ ဒိန်ချဉ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒိန်ခဲများမှနူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောအဆီအမျိုးမျိုးကိုစားနိုင်သည်။ Adyghe, feta cheese, etc
6. ထောပတ်၊ မြေပဲ၊ အုန်းသီး၊ မာဂရင်နှင့်အဆီဓာတ်အားလုံးမှအချိုးအစားမပါ ၀ င်သောအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အာဟာရ၏အခြေခံ

ကောင်းမွန်စွာစားခြင်းသည်အနည်းငယ်သာစားခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ သင်ကကယ်လိုရီနည်းပြီးအဆီပမာဏများများစားစားမပါရှိလျှင်အကန့်အသတ်မဲ့ပမာဏဖြင့်သင်စားနိုင်သည်။ ဟင်းချိုများ၊ စီရီရယ်၊ သုပ်များ၊ သစ်သီးများ - ဤအရာအားလုံးသည်သင်လုံခြုံစွာစားနိုင်သည့်နွေးထွေးသောအရသာရှိသောအစားအစာဖြစ်သည်။

1. ကယ်လိုရီများကိုစားသုံးခြင်းထက် ပို၍ အသုံးပြုသင့်သည် (ဤအတွက်သင်သည်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ရန်၊ သင်အကြိုက်ဆုံးအားကစားကိုလုပ်ရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှင့်လေကောင်းလေသန့်၌လမ်းလျှောက်ရန်၊ ဓာတ်လှေကားကိုလှေကားတစ်လျှောက်လမ်းလျှောက်ရန်နှင့်ခရီးသွားခြင်းအတွက်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်လိုအပ်သည်)
2. ဖြစ်နိုင်သမျှနည်းသောအဆီနည်းသောအစားအစာများကိုစားသုံးပါ (ဝက်၊ mayonnaise၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထောပတ်၊ အခွံမာ၊ ဒိန်ခဲ၊ ဝက်အူချောင်း၊ အသား၊ ချောကလက်၊ ချဉ်သောမုန့်ကြော်၊ crackers, pastries)
3. အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအနည်းဆုံး ၅၀% ပါဝင်ပြီး၎င်းတို့ထဲမှအချို့သည်မည်သည့်ပမာဏမဆို (Raspberry, gooseberries, kiwi, စပျစ်သီး၊ apricot, သင်္ဘောသဖန်း၊ မှို၊ zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ နှင့်အခြားသူများ)
4. ရေများနိုင်သမျှအနည်းဆုံးသောက်ပါ (တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၁-၁.၅ လီတာ) ။

ကောင်းမွန်သောအာဟာရအစီအစဉ်။ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

အကယ်၍ သင်သည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုထောက်ပံ့သောလူများနှင့်ပူးပေါင်းရန်ဆုံးဖြတ်ပါကဤသည်မှာသင့်အတွက်နေ့စဉ်ခန့်မှန်းခြေနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

• 07:00 မြင့်တက်,
• 07:10 နံနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ယောဂ၊
• 07:35 နံနက်စာ၊
• ၁၁ း ၀၀
• 14:00 နေ့လည်စာ
• 16:30 ရေစာ
• 18:30 ညစာ။

ည ၇ နာရီနောက်ပိုင်းတွင်စားရန်အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာအိမ်အပါအ ၀ င်အနားယူသင့်ပြီးညအချိန်တွင်စားသုံးသည့်အစာသည်အစာအိမ်အတွင်း၌ကျိန်းဝပ်နေပြီးသင်၏အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုအနားယူရန်ခွင့်မပြုပါ။ ထို့အပြင်ညတွင်စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီများ၊ လောင်ကျွမ်းရန်အချိန်မရှိသောကြောင့်တဖြည်းဖြည်းအ ၀ လွန်လာသည်။

ကောင်းသောအာဟာရ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကျန်းမာသောအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်၏အလင်းနှင့်ခွန်အားကိုပါခံစားရစေသည်။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုလိုက်နာသူသည်ရောဂါများကိုရှောင်ရှားခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများဖြစ်သည့်အနာ၊ အစာအိမ်နာ၊ အူရောင်ရောဂါ၊

မှန်ကန်တဲ့အစာကိုဘယ်လိုစားရမလဲ

နေ့စဉ်အစားအစာ ၄၀%၊ နံနက်စာစားသုံးရန် ၃၀% နှင့်ညစာအတွက် ၂၅% သောအစားအစာအများစုမှာနေ့လည်စာအတွက်ဖြစ်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ကျန်ရှိသော ၅% သည်အိပ်ရာမဝင်မီသေးငယ်သောရေစာဖြစ်သည်။

ဤအပိုင်းသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သင့်သည် - ၅၀% ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင် (အမျှင်)၊ ၂၅% စီရီနှင့်ပဲပင် (ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်)၊ ၂၅% ပရိုတိန်း (နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသား၊ ငါး) ။

တစ်နေ့လျှင်ပရိုတင်းပမာဏသည် ၃၀-၄၀ ဂရမ်၊ အဆီသည် ၂၅-၃၀ ဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်ကယ်လိုရီများကိုရေတွက်လျှင်၎င်းတို့၏နေ့စဉ်နှုန်းကို ၁၅၀၀ အထိလျှော့ချသင့်သည်။

သင့်လျော်သောအာဟာရ - ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရဓာတ်များတွင်ကယ်လိုရီအရေအတွက် -

• ပရိုတိန်းများ - ၁ ဂရမ်လျှင် ၄ ကီလို၊ အဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၁ ဂရမ်လျှင် ၄ ကီလို၊ အဆီ - ၉ ကီလိုဂရမ်။ ၁ ဂရမ်။

အသုံးပြုသောဒြပ်စင်ပမာဏပေါ် မူတည်၍ ကယ်လိုရီစားသုံးမှု။

• ကယ်လိုရီအားလုံး၏ ၄၅ မှ ၆၅ ရာခိုင်နှုန်းသည်အဆီများကိုစားသုံးခြင်းမှရရှိသည်။ ၁၀-၃၀% - ပရိုတိန်းများမှ၊ ၂၀-၃၅% သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှဖြစ်သည်။

ဒါဟာအစားအစာထဲမှာအဆီပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်, သင်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချကြောင်းထွက်လှည့်။ ပြီးရင် 1500 kcal ရတယ်။ အများကြီးအခက်အခဲမရှိဘဲတစ်နေ့လျှင်။

ထိုနေ့အတွက်သင့်လျော်သောအာဟာရမီနူးတစ်ခု၏ဥပမာတစ်ခု

• နံနက်စာ - အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်နှင့် ၂ အောင်စမုန့်ပြား၊
• သရေစာ: ပန်းသီး,
• နေ့လည်စာ - ကြက်သားဟင်းချို၊ ဂျုံဂျုံယာဂု ၁၅၀ ဂရမ်၊ ၁၀၀ ဂရမ်ဟင်းရည်နှင့်ထမင်းငါး၊ လတ်ဆတ်သောအသုပ် ၂၀၀ ဂရမ်။
• သရေစာ - စပျစ်သီးတစ်ပေါက်၊
• ညစာ - vinaigrette 150 ဂရမ်၊ အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်ဂျုံယာဂု ၁၅၀ ဂရမ်။
• သရေစာ - အဆီ - အခမဲ့ kefir တစ်ခွက်။

သီတင်းပတ်အတွက်သင့်တော်သောအာဟာရပြည့်ဝသောမီနူးတစ်ခုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း

တနင်္လာနေ့ - နေ့ ၁

• နံနက်စာ - စပျစ်သီးပျဉ်၊ အခွံမာသီးနှင့်ပျားရည်နှင့်မွှေးကြိုင်သောလက်ဖက်ရည်ဖြစ်သည်။
• မုန် - မက်မွန်
• နေ့လည်စာ: 200 ဂရမ်ငါးဟင်းချို, ဆန်ဂျုံယာဂု, စွပ်ပြုတ်ပဲ, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး, compote,
• သရေစာ - အသီးအနည်းငယ်ခြောက်သွေ့သော
• ညစာစားပွဲ - ပုလဲမုယောဂျဥ့် ၁၅၀ ဂရမ်၊ ကြက်သားပြုတ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ မုန်လာဥနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ် ၂၀၀ ဂရမ်၊
• ရေစာ - ပန်းသီး

• နံနက်စာ - ၃၀ ဂရမ် oat bran၊ ငှက်ပျော၊ သကြားမပါသောလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူအဆီမပါသော kefir တစ်ခွက်၊
• သရေစာ: သလဲ,
• နေ့လည်စာ - ကင် 200 ဂရမ်တွင်ခရမ်းချဉ်သီးပါသောဟင်းချို၊ အမည်းရောင်မုန့်တစ်ထည်၊ မုယောစပါးဂျုံယာဂု၊ ကြက်သားအမဲသားထမင်း ၁၀၀ ဂရမ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်သုပ်၊ သခွားသီးနှင့်ငရုတ်ကောင်း၊
• သရေစာ - အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောအသီးဖျော်ရည်နှင့်ဖုတ်ကောင် ၂ ခု၊
• ညစာ - ကုလားပဲများနှင့် pilaf၊ squash caviar၊ သကြားမပါသောလက်ဖက်ရည်၊
• snack: Kiwi

• နံနက်စာ: နို့ vermicelli,
• သရေစာ - အခွံမာသီးများ၊
• နေ့လည်စာ: pickle, ငံပြာရည်နှင့်အတူ vermicelli, ဥသုပ်, သခွားသီး, ဘေဂျင်းဂေါ်ဖီထုပ်, ပြောင်းဖူး,
• မုန့် - သဘာဝဖျော်ရည်၊ ပေါင်မုန့်
• ညစာ: အသားပြုတ်ဂျုံပေါများ၊ ရေနွေးငွေ့အိုး၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ မုန်လာဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊
• ရေစာ - စတော်ဘယ်ရီ 200 ဂရမ်။

• နံနက်စာ - မသန့်ရှင်းသည့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ စပျစ်သီးပျဉ်များ၊ သကြားမပါသောလက်ဖက်ရည်၊ ဒိန်ခဲနှင့်အနက်ရောင်မုန့်၊
• သရေစာ - လိမ္မော်ရောင်
• နေ့လည်စာ - ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ စွပ်ပြုတ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊
• ရေစာ - ငှက်ပျော
• ညစာ - Adyghe ဒိန်ခဲ၊ ငုံးဥ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ပဲအစိမ်း၊ သကြားမပါသောလက်ဖက်ရည်၊
• သရေစာ - ပန်းသီးနှင့်လိမ္မော်ရောင်သန့်စင်သောအဆီတစ်မျိုးကိုရိုက်သည်။

• နံနက်စာ - အဆီမပါသောကေဖါ၊ ပေါင်မုန့်၊
• သရေစာ - စပျစ်သီး 200 ဂရမ်၊
• နေ့လည်စာ: sorrel နှင့်အတူ borsch, မုယောစပါးဂျုံယာဂု, Battery ကိုအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီ, ပြုတ် beets,
• သရေစာ - ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊ အညိုရောင်ပေါင်မုန့်တစ်မျိုး၊
• ညစာ - အသားပြုတ်ထားသောဂျုံမှုန့်၊ ကြက်သားလိပ်၊ သခွားသီးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၊
• ရေစာ - လိမ္မော် ၂ ခု။

စနေနေ့ - တနင်္လာနေ့နှင့်အတူတူဖြစ်သည်

တနင်္ဂနွေ - ကြာသပတေးနေ့နှင့်အတူတူဖြစ်သည်

ကုန်ပစ္စည်းစာရင်း

ကိုယ်အလေးချိန်စာရင်းအတွက်အာဟာရထုတ်ကုန်များ -

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပေကျင်းဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ zucchini၊ baplagan, ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ beets, မုန်လာဥ၊
2. ဂျုံ၊ မုယောစပါး၊ ဆန်၊ ဂျုံ၊
3. ပဲပင်များ၊ ပဲများ၊ ကုလားပဲများ၊ ပဲစေ့များ၊
4. နို့ထွက်ပစ္စည်း: Adyghe ဒိန်ခဲ၊ feta ဒိန်ခဲ၊ အဆီဓာတ်နည်းသောဆီ၊ အဆီနည်းသောကဆီဖါ၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 0%၊ နို့ 1.5% အဆီ,
5. အမဲသားနှင့်ငါး - ကြက်၊ ကြက်ဆင်၊ ယုတ်သောယုန်၊ ပြုတ်၊
6. အစိမ်းရောင်: ပင်စိမ်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဇီယာစေ့, parsley, sorrel, ဆူးပင်ပေါက်, cilantro ။

သကြားအစားပျားရည်ကိုစားပါ၊ ရေခဲမုန့်များတွင်သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များ - စပျစ်သီးပျဉ်၊ တံစဉ်များကိုလည်းကောင်း၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏လက္ခဏာများ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ယူနစ်များကိုရေတွက်ရန်သင်ယူရမည်။ ၁ XE ၌ ၁၀-၁၂ ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဟင်းပွဲများအတွက်အထူးစားပွဲများရှိသည်၊ ထိုဟင်းပွဲတွင်သူတို့၏နံပါတ်ကိုသင်အလွယ်တကူတွက်ချက်နိုင်သည်။

XE ကိုနေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုပေါ်မူတည်သည်။ ကိုယ်တိုင်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းကအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ပြီး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ယူနစ်များကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ခြင်းရှိ၊

ဆီးချိုရောဂါ၏အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာသူတို့သည်သူတို့၏အစားအစာမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ဂလူးကို့စ်မရှိလျှင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ရယူစရာနေရာမရှိပါ။ အသည်းသည်ဂလူးကို့စ်၏“ ဂိုဒေါင်တစ်ခု” ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိခြင်းမှထုတ်လွှတ်သောဂလိုင်ကဂျင်ကိုစုဆောင်းသည်။

သို့သော်အသည်းအတွင်းရှိသိုက်များသည်သေးငယ်သောအရာဖြစ်ပြီးဂလိုင်ကိုဂျင်ပြီးလျှင်၊ သွေးထဲသို့အဆီများစတင်စီးဝင်သည်။ စွမ်းအင်အနည်းငယ်ကိုလည်း၎င်းတို့မှထုတ်လွှတ်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော်အသည်းများသည်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်၎င်းတို့သည် ketone body များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သောအက်တတွန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည့်အလွန်လေးနက်သောရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ယူနစ်များကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်သင့်သည်။

XE ပမာဏတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်စံနှုန်းများ။

ခက်ခဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမား

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

အမျိုးသားများ21 အမျိုးသမီးများ19

အလင်းလေ့ကျင့်ခန်း

အမျိုးသားများ12 – 14 အမျိုးသမီးများ15 – 16

ဤမုန့်ပြားအရေအတွက်ကိုအဓိကအစားအစာ (၃) ခုနှင့်ထပ်မံ (၃) ခုခွဲထားသင့်သည်။ နံနက်စာနှင့်ညစာသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့်အတူတူဖြစ်သင့်ပြီးနေ့လည်စာမှာအနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ 1 XE များအတွက်မုန်။ သင်တစ်နေ့လုံးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအညီအမျှဖြန့်ဝေရန်လိုအပ်သည်။

သငျသညျဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများစားစားစားလျှင်, အင်ဆူလင်၏ဆေးထိုးတက်ကြွခြင်းနှင့်သကြားသိသိသာသာမြင့်တက်သည်အထိသူတို့အစာကြေဖို့အချိန်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အလွန်သေးငယ်သော XE သည်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုမထောက်ပံ့နိုင်ပါ။ အသည်းသည် glycogen ကိုစတင်ထုတ်လွှတ်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်တစ်ဖန်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုးပွားစေလိမ့်မည်။

ထိုကဲ့သို့သောပြproblemsနာများကိုမကြုံတွေ့နိုင်စေရန်ဆီးချိုရောဂါသည်အနိမ့်နှင့်အလတ်စားဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ သူတို့ကတဖြည်းဖြည်းဖြိုဖျက်နှင့်သကြားဓာတ်အညီအမျှတိုးမြှင့်။

အစားအစာတိုင်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သင့်သည်။ သူတို့ကအချိန်ကြာမြင့်စွာလူတစ် ဦး မှစိတ်ကျေနပ်မှုခံစားရတယ်။ အကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့လျှင်အစိမ်းရောင်တောက်တောက်ကိုစားသုံးခြင်းကိုစည်းကမ်းသတ်မှတ်ထားပါကခန္ဓာကိုယ်သည်အရေးကြီးသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ပြည့်နှက်နေလိမ့်မည်။ တူညီသောရည်ရွယ်ချက်အတွက်, သင်သည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ယူနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းသည်အလွန်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသည်။ overeat မဖြစ်ဖို့နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအပြည့်အဝခံစားရရန်, မုန့်ညက်တစ်ခုစီ၌လုံလောက်သောပရိုတိန်းပါဝင်သင့်သည်။

ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• ပဲမျိုးစုံ
• ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များ
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• ပိန်သောအသား
• အဆီနည်းသောငါးများ
• မှိုများ
• အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒိန်ခဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒိန်ခဲသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းသည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိခြင်းကဆီးချိုရောဂါအတွက်အရမ်းအဆင်ပြေပြီးအသုံးဝင်သည်။ ၎င်း၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည် 0. ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသည်အစာစားပြီးနောက်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုမတိုးစေနိုင်ပါ။ ဒိန်ခဲတွေမှာအင်ဆူလင်ညွှန်းကိန်းလည်းနည်းတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာထုတ်ကုန်ကိုစားသုံးပြီးနောက်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်အလွန်အကျွံမဖြစ်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

သင်ဤဆောင်းပါး၌နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏ DI အကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်သည်။

ဒိန်ခဲသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးခြင်းအပြင်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုများစွာပါ ၀ င်သည်။ သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ဒီထုတ်ကုန်ကဆီးချိုရောဂါကိုဗီတာမင်တွေ၊

• ဗီတာမင်အေ။ ဒိန်ခဲတွင် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်နေ့စဉ်ပုံမှန် ၃၀% ရှိသည်။ အဆီပါဝင်သောကြောင့်ဤဗီတာမင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရေပြားနှင့်မျက်စိတို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ angiopathy နှင့် retonopathy ကာကွယ်ခြင်းအပြင်အရေပြားရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။
• ဗီတာမင် B12။ ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ် - နေ့စဉ်တစ်ဝက်ထောက်ပံ့ကြေး။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊
• သတ္တုဓာတ် ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီစီယမ်, ဆိုဒီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်။ နေ့စဉ်စံနှုန်း၏ ၆၀% ခန့်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

Contraindications နှင့်ထိခိုက်မှု

ဒိန်ခဲ၏တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်မှာ၎င်းဖြစ်သည် အဆီနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်အတွက်ပျမ်းမျှအဆီ ၃၀ ဂရမ်နှင့် ၃၀၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤထုတ်ကုန်ကိုအဝလွန်သူများအသုံးပြုရန်ကန့်သတ်ထားရမည်။ အများအားဖြင့် adipose တစ်ရှူးသည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

များစွာသောကြောက်စိတ်ကိုလက်စထရောနှင့် ပတ်သက်၍ လွန်ခဲ့သော ၅ နှစ်ကအစားအစာမှလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောကိုမထိခိုက်ကြောင်းသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြခဲ့သည်။

ဒိန်ခဲငယ်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ - Brynza နှင့် Adyghe

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြိုက်ဆုံးဒိန်ခဲမှာ Adyghe နှင့် Brynza ဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်အဆီနည်းပြီးကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါဖြင့်ပိုကြီးသောအစာကိုစားနိုင်သည်။

ငါ feta ဒိန်ခဲများသောအားဖြင့်အလွန်ငန်သောဒြပ်ပေါင်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ သင်မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောဒိန်ခဲကိုစားလျှင်, သင်ဇီဝြဖစ်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွက်ပျက်ကွက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အန္တရာယ်များတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒိန်ခဲ

ပြုပြင်ထားသောဒိန်ခဲကိုရွေးချယ်သောအခါဖွဲ့စည်းမှုကိုသေချာဖတ်ပါ။ များစွာသောစျေးပေါသောအစားအစာများတွင်ဓာတ်နှင့်သကြားထည့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ခဲ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည်လုံးဝဒိန်ခဲမဟုတ်ဘဲသကြားဓာတ်အဆင့်အတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

သဘာဝအလျောက်ထုတ်လုပ်ထားသောထုတ်ကုန်သည်လုံခြုံစိတ်ချရပြီးဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်သည်။

အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ

သိပ်မကြာသေးခင်ကပဲစင်ပေါ်မှာအဆီနည်းတဲ့ဒိန်ခဲတွေပေါ်လာတယ်။ များစွာသောဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ကပိုမိုကျန်းမာသည်ဟုထင်ကောင်းထင်လိမ့်မည်။ တကယ်တော့, အဆီအစားထိုးသောအခါ, ဓာတုဗေဒအများကြီးထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ထည့်သွင်းထားသည်။ ပြီးတော့အာဟာရပြည့်ဝအောင်လုပ်ဖို့လူအများကသကြားထည့်ကြတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ လွယ်ကူသော၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်၊ အစားအစာနှင့်ကယ်လိုရီနိမ့်ခြင်းများအတွက်ထိုစာတန်းများကိုရှောင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် tofu လေးပါ

camembert, brie နှင့်အခြားထူးခြားဆန်းပြားသောဒိန်ခဲများကိုမကြောက်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့ကိုသေးငယ်သောပမာဏများဖြင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်၊ ပုံမှန်အပြာရောင် dor အပြာပါသောအသုပ်သည်အလွန်ပျော်စရာကောင်းသောပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးပေးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ခဲများ၏အဆီပါဝင်မှုသည်ရုရှားနှင့်ဒတ်ခ်ျဒိန်ခဲတို့နှင့်အလွန်ကွာခြားသည်မဟုတ်ပါ

tofu ကိုလည်းပြောချင်ပါတယ်။ ဤပဲပုပ်ဒိန်ခဲသည်အဆီနည်းသောအစားအစာဖြစ်သည်၊ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄ ဂရမ်သာအဆီရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်အလွန်ကြွယ်ဝသောဓာတုဖွဲ့စည်းမှုရှိပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးဒိန်ခဲဖြစ်သည်။ လူများစွာသည်ယင်း၏အရသာကိုမကြိုက်ကြပါ။ သို့သော်အချက်မှာသူနှင့်အတူဟင်းလျာများသင့်တော်သောပြင်ဆင်မှုဖြစ်သည်။ tofu ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဒီမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။

အိမ်လုပ်ဒိန်ခဲလုပ်နည်း

ငယ်ရွယ်သော feta ဒိန်ခဲကိုအိမ်တွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ စာရွက်ချရေးပါ။ မှတ်သားလိုတာကတော့အိမ်လုပ်ဒိန်ခဲဟာဒိန်ခဲသိုလှောင်ရုံထက်ပိုတဲ့ကယ်လိုရီပိုများတယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒါပေမယ့်လည်းပိုပြီးအရသာ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• kefir ၏ 1 လီတာ
• နို့ 1 လီတာ
• ကြက်ဥ 6
• ဆားနှင့်နံ့သာမျိုးကိုရွေးချယ်နိုင်သည်

ဒိန်ခဲ

1. ပြီနောက်ဟင်းထဲတွင်နို့နှင့်အတူ kefir အပူ။ ဆား 4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူကြက်ဥ Beat ။ kefir ကပွက်ပွက်ဆူနေသောအခါကြက်ဥအရောအနှောကိုစမ်းချောင်းထဲလောင်းကာရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်ပါ။ တစ်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါယူ။ , နှင့် whey ခွဲထုတ်စတင်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။
2. ကြက်သွန်ဖြူကြိတ်ပါ။ သင် paprika ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒယ်အိုးထဲသို့နံ့သာများကိုထည့်။ ရောမွှေပါ။
3. အဆိုပါသန္ဓေသားခွဲထုတ်တဲ့အခါ, အပူကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားခြင်းနှင့် 5 မိနစ်အအေးကြကုန်အံ့။ အရောအနှောပိတ်ကျဲစနှင့်ဖုံးလွှမ်းနေတဲ့ colander သို့သွန်းလောင်း။ တစ်ဇွန်းနှင့်အတူအစုလိုက်အပြုံလိုက်ညှစ်။ ဒိန်ခဲရဲ့ခေါင်းကိုပုံသွင်းပါ။
4. ဒိန်ခဲအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုညအချိန်တွင်ဖိနှိပ်မှုအောက်တွင်ထားပါ၊ ထို့ကြောင့်ပိုလျှံသော whey ထွက်လာသည်။

Allowable အဆီ

အဝလွန်သူများသည်သူတို့၏အစားအစာကို ပို၍ ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပြီးအဆီစားခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်ကီလိုဂရမ်ဖြင့်ပင်ဆဲလ်များနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

သင်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်မဆုံးရှုံးနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအားလုံးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ၎င်းသည်အပိုပေါင်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းနောက်တဖြည်းဖြည်းဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်သင်အဆီပမာဏကိုထက်ဝက်လျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

အဆီနှစ်ခုသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တိရစ္ဆာန်ဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီသည်နေကြာစေ့၊ ဂျုံ၊ အခွံမာများကိုညှစ်။ ရရှိသောဆီအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။

တိရိစ္ဆာန်အဆီများမှာတိရိစ္ဆာန်များမှထွက်သောအစားအစာများထုတ်လုပ်သည့်လုပ်ငန်းတွင်ရရှိသောအရာများဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါအဆီများသည်ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာဖုံးကွယ်ထားကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ ရှင်းလင်းသောအဆီများကိုအစားအစာမှအလွယ်တကူဖယ်ထုတ်နိုင်ပါက၊ လျှို့ဝှက်ထားသောအဆီများကိုဆက်လက်ထားရှိသင့်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်းတို့စားသုံးမှုတိုးများလာသည်။

ရှင်းလင်းသောအဆီများကိုဖယ်ထုတ်ရန်၊

• အမဲသားကိုရွေးချယ်ပါ
• ကြက်သားမှအရေပြားကိုဖယ်ရှားပါ။
• ထောပတ်နှင့်မာဂျင်ကိုလုံးဝစွန့်ပစ်။ ၊
• မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ပါသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးနေကြာဆီနှင့်ပေါင်းပါ။
• တစ်ပတ်ကို 2 - 1 မှကြက်စားသုံးမှုလျှော့ချပေးပါတယ်။

ပုန်းကွယ်နေသောအဆီများကိုနို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲများတွင်တွေ့ရသည်။ ဤထုတ်ကုန်များကိုအဆီမဟုတ်သောပုံစံဖြင့်သာအသုံးပြုနိုင်သည်။

Mayonnaise သည်အဝလွန်ခြင်း၏အဓိကရန်သူဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အဆီများစွာပါဝင်သောကြောင့်၎င်းကိုတင်းကြပ်စွာဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။ ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုလည်းလျော့ချသင့်သည်။

မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်သင့်သနည်း။

အစားအစာနံပါတ် ၉ တွင်သန့်စင်ထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်ကြော်အစားအစာများ၊

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း:

• သကြား
• ကိတ်မုန့်
• ကိတ်မုန့်
• ထောပတ်ဖုတ်ခြင်း
• ချောကလက်
• အသီးနှင့်သစ်သီးမှသကြားလုံးများ၊
• ငှက်ပျောသီး
• စပျစ်သီး
• ရက်စွဲများ
• ဖရဲသီး
• ဖရဲသီး
• ရွှေဖရုံသီး
• semolina
• ပုလဲမုယောစပါး
• ဆန်
• နူးညံ့သောဂျုံခေါက်ဆွဲ
• Millet
• မွှေးဆိုဒါ
• သကြားပါသည့်သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊
• အရက်အချိုရည် - အရက်၊ ဝိုင်၊ ဘီယာ။

ဤထုတ်ကုန်များအားလုံးသည်တစ်ချိန်ကအစာအိမ်အတွင်းရှိချက်ချင်းပင်ဂလူးကို့စ်သို့သွေးထဲသို့ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်လာသည်။

အင်ဆူလင်သည်အရှိန်မြှင့်ရန်အချိန်မရှိသောကြောင့်လူနာသည်သကြားထဲတွင်ခုန်ပေါက်နေသည်။ လူတစ် ဦး သည်ဤမျှလောက်အရသာရှိသောအစားအစာကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်ဟုစိတ်ကူး။ ပင်ခဲယဉ်းသည်။

သို့သော် အကယ်၍ သင်က၎င်းကိုမည်သို့မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရမည်ကိုသိလျှင်တားမြစ်ချက်ကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ထို့အပြင် fructose ကို အခြေခံ၍ ဆီးချိုသကြားလုံးများကိုပြုလုပ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရန်လိုသောအရာအဖြစ်သတ်မှတ်ခြင်းမရှိသော်လည်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များလည်းပါဝင်သည်။

ဘာကိုခွင့်ပြုတာလဲ။

“ အရည်အသွေးမြင့်” ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာစားနိုင်သည်။

• စီရီရယ်
• durum ဂျုံခေါက်ဆွဲ,
• အသီးများနှင့်သီး
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

ဤခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများသည်သကြားမြင့်တက်မှုကိုနှိုးဆွပေးသည်မဟုတ်ပါ။ သူတို့ကအသုံးဝင်သော, ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူထောက်ပံ့။

ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်သူများအတွက်အထူးအစားအစာပိရမစ်ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ လူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ်စားသုံးသင့်သည့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ယင်းတို့တွင်သီးနှံထုတ်ကုန်များ၊ အာလူး၊ ဆန်နှင့်ရေနှင့်သကြားမပါသောလက်ဖက်ခြောက်များပါဝင်သည်။

ဤပိရမစ်၏ထိပ်ဆုံးတွင်အသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချသင့်သည်။ ထိုအစားအစာများတွင်အရက်၊ သကြားလုံး၊ အဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့ပါဝင်သည်။ နောက်အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အမဲသား၊ ငါး၊ ဥများဖြစ်သည်။ နောက်တစ်ဆင့်မှာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။

ဒီပိရမစ်ကိုကျွမ်းကျင်စွာကိုင်တွယ်ပြီးတဲ့အခါမှာလူတစ်ယောက်ဟာသူ့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကိုစားပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားထိုးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

လူနာသည်သေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်မကြာခဏစားသင့်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်စားသည်။

အကယ်၍ လူနာအားအင်ဆူလင်ထိုးဆေးဖြင့်ကုသလျှင်သူသည် -

1. မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏သောက်သုံးသောတင်းကြပ်စွာစောင့်ကြည့်ပါ။
2. ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်နိုင်ခြင်း။
3. "ပေါင်မုန့်ယူနစ်" နှင့် "glycemic အညွှန်းကိန်း" ၏အယူအဆကိုနားလည်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာ Dr. Malysheva မှဗီဒီယို။

hypoglycemic မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ကုသတဲ့အခါ, ဒါ့အပြင်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ ဆေးပြားများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျော့နည်းစေပြီးဆဲလ်များသည်ဂလူးကို့စ်ကိုတက်ကြွစွာစုပ်ယူသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ပုံမှန်စားရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ မိမိကိုယ်ကိုအစာ၌ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်လူနာသည်သွေးသကြားဓာတ်လျော့နည်းစေခြင်းနှင့် hypoglycemia ကိုအန္တရာယ်တိုးများစေနိုင်သည်။

ကုန်ပစ္စည်းထုတ်လုပ်မှုနည်းလမ်းများ

• အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကုန်ကြမ်းစားသင့်သည်၊
• သီးနှံများကိုရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်တွင်ပြုတ်နိုင်သည်။
• ရေနွေးထပ်ထည့်ခြင်းမရှိဘဲရေနွေးငွေ့နှင့်မီးဖို၌အသုံးဝင်သည်။

ဗားရှင်းနှစ်မျိုးဖြင့်နမူနာမီနူးဇယား -

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

buckwheat ဂျုံယာဂု၏ 60 ဂရမ် + နို့၏ 250 ml

25 ဂရမ်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်

လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်3မနက်စာsugarless ဂျုံယာဂု 170 ဂရမ်

နို့သို့မဟုတ်သစ်သီးဖန်ခွက်3 သစ်သီး1၂ မနက်စာလတ်ဆတ်သောမုန်လာဥသုပ်

ပေါင်မုန့် 25 ဂရမ်1 သံလွင်ဆီနှင့်သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်

pickle (ပုလဲမုယောနှင့်အာလူးများ၏ဇွန်းအရေအတွက်ကိုရေတွက်)

လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်

4နေ့လည်စာvinaigrette 100 ဂရမ်

borsch, ဟင်းချိုအတွက်အာလူးအနည်းငယ်သာရှိပါက, သင်ကရေတွက်လို့မရပါဘူး

ပိန်သောအသားနှင့်အတူ pilaf 180 ဂရမ်

ပေါင်မုန့် 25 ဂရမ်အပိုင်းအစ4 သကြားအခမဲ့အသီးဖျော်ရည်1နေ့လည်လက်ဖက်ရည်နို့ 250 ml ကို1 လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥသုပ်

အာလူး 190 ဂရမ်ပြုတ်

ပေါင်မုန့် 25 ဂရမ်

ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ပိန်ကြုံသောဝက်အူချောင်းအပိုင်းအစ

လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်3ညစာအသားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် (အာလူး၊ ကြက်သွန်၊ မုန်လာဥ၊ ခရမ်းသီး)

ပေါင်မုန့် 25 ဂရမ်အပိုင်းအစ2 သစ်တော် 100 ဂရမ်1ညစာ ၂သစ်သီး1

ပန်ကရိယနှင့်အတူဒိန်ခဲကိုစားနိုင်ပါသလား။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအလွန်တန်ဖိုးရှိသောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာထုတ်ကုန်များအဖြစ်သတ်မှတ်ပြီးသူတို့သည်ပန်ကရိယရောဂါအတွက်မှန်ကန်သောကုထုံးနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာအစာကိုအဓိကထုတ်လုပ်သည်။ ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူဒိန်ခဲကိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်သလား၊ ဒိန်ခဲသည်နို့ကိုထုတ်လုပ်သည့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကြောင့်အဖြေမှာဟုတ်ပါသည်။

တစ်ချိန်ကသိပ္ပံပညာရှင် Pavlov ကနို့ကိုသဘာဝအတိုင်းဖန်တီးထားသောကြီးမားသောကုသနိုင်သောစွမ်းအားရှိသည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ နှင့်အညီ, သေချာတာပေါ့, နို့၏အားလုံးသောအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဒိန်ခဲသို့ပြောင်းရွှေ့နေကြတယ်, ဤအပေါငျးတို့သအရည်အသွေးတွေကိုစုစည်း form မှာတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။ ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်ဒိန်ခဲအားအဘယ်ကြောင့်အကြံပြုရသနည်းဟူသောမေးခွန်းကိုဤဆောင်းပါးကဖြေပါမည်။

ပန်ကရိယအတွက်ဒိန်ခဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဤကဲ့သို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ဤရောဂါအတွက်အစားအစာနှင့်ကုထုံးတန်ဖိုးမြင့်မားသည်။ ပန်ကရိယရောဂါအတွက်အရေးပါသောတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်သည်။ နို့တွင်တွေ့ရသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်ဆားများအားလုံးသည်ဒိန်ခဲတွင်စုဆောင်းထားသည်။

ဒိန်ခဲသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသိုလှောင်ရာနေရာဖြစ်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများမရှိပါကရောင်ရမ်းပန်ကရိယကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်မှာအမိုင်နိုအက်ဆစ်အစုတွင်ပရိုတင်းများနှင့်လူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများနှင့်ဆင်တူသည်။ ဒီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ပရိုတိန်းသည်အထက်ပါအချက်များအားလုံးနှင့်အပြည့်အဝလိုက်ဖက်သည်။ ထို့အပြင်ဒိန်ခဲသည်ထူးခြားသောစွမ်းရည်ရှိသည် - ၎င်းသည်အခြားအစားအစာများတွင်ပါ ၀ င်သည့်ပရိုတင်းများ၏အမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

နို့ဆီ၌များသောအားဖြင့်ပန်ကရိယ (ပန်ကရိယ) တွင်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်စဉ်တွင်အဓိကအခန်းကဏ္ and မှပါဝင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နို့အဆီအရည်ပျော်သောအပူချိန်နိမ့်နေသောကြောင့်၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလျင်မြန်စွာ၊ အလွယ်တကူနှင့်လုံးဝနီးပါးစုပ်ယူနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ပန်ကရိယရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်ကာလအတွင်းဒိန်ခဲကိုလည်းအသက် ၀ တ္ထုများဟုခေါ်သည့်ဗီတာမင်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းတွင်ပန်ကရိယ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုသေချာစေသောဗီတာမင်များအားလုံးပါ ၀ င်သည်။

ဒိန်ခဲ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်၎င်း၏အာဟာရတန်ဖိုးသည်အခြားအစာအာဟာရများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသော၎င်း၏အနံ့နှင့်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောအရသာတို့ကိုဖြည့်စွက်သည်။

လူသိများသောအာဟာရဗေဒပညာရှင်များနှင့်ဆရာဝန်များကပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုဒိန်ခဲနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ရန်အထူးအကြံပြုလိုသည်။ ဒိန်ခဲတွင်ပရိုတိန်းနှင့်ပေါင်းစပ်သည့်ဓာတ်သတ္တုဆားများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ပန်ကရိယ၏ရောဂါများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းထုတ်ကုန်၏နေ့စဉ်ဂရမ် ၁၅၀ သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆားလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်လုံလောက်သည်။

ပန်ကရိယရောင်ခြည်ဖြင့်ဒိန်ခဲအမျိုးအစားအားလုံးကိုခွင့်မပြုကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ပန်ကရိယရောင်ရမ်းလျှင်, အဆီ, ဆား, စပ်သို့မဟုတ်ဆေးလိပ်ဒိန်ခဲကဂလင်းသူ့ဟာသူအတွင်းရှိအင်ဇိုင်းတွေအလွန်အကျွံဖွဲ့စည်းမှုကိုသက်ဝင်သောကြောင့်, လွန်းလွန်း, ဆားငန်, စပ်သို့မဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်ဒိန်ခဲကိုစားသုံးမရနိုင်ပါ, ထို့အပြင်ဒိန်ခဲမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ပန်ကရိယ၏ကုသမှုကိုဖျက်သိမ်းပါဘူး, အရာအားလုံးထဲမှာဖြစ်သင့် ရှုပ်ထွေးသော။

Cream ဒိန်ခဲ

ကျွန်ုပ်တို့ကပြုပြင်ထားသောခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲကိုနှိုင်းယှဉ်ပါက၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ပထမ ဦး ဆုံးသည်လုံးဝကိုစုပ်ယူသည်။ ပန်ကရိယရောင်ရမ်းမှုအတွက်ဒိန်ချဉ်ကိုဆားငန်ကလိုရိုက်နှင့်အခြားဆားများ၊ အရောင်အမျိုးမျိုး၊

ဤဒြပ်ပေါင်းများအားလုံးသည်ဖျားနာခြင်းနှင့်ကျန်းမာခြင်းရှိပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်စူးရှသောပန်ကရိယရောင်ခြည်တွင်ပြုပြင်ထားသောဒိန်ခဲသည်အခြားဟင်းလျာများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော်လည်းအစားအစာအဖြစ်မယူနိုင်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ခဲမျိုးသည်ပန်ကရိယရောဂါနှင့်၎င်း၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲစားနိုင်သည်။ Brynza သည်အိုမင်းရင့်ရော်မှုတိုပြီးအလွန်ပြတ်သားမှုမရှိပါ။

ဒါ့အပြင်ဆားသိပ်မများတာသေချာအောင်လုပ်ဖို့လိုပါတယ်။ ဤနို့ထွက်ပစ္စည်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူထားပြီးပန်ကရိယရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ဒိန်ခဲတွင်သေးငယ်သောအဆီပါဝင်ပြီးပန်ကရိယအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ စူးရှသောပန်ကရိယနှင့်ရောဂါ၏နာတာရှည်ရောဂါများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

Adyghe ဒိန်ခဲ

ဤဒိန်ခဲအမျိုးအစားကိုပန်ကရိယနှင့်အတူအသုံးပြုရန်လည်းအကြံပြုသည်။ Adyghe ဒိန်ခဲတွင်အဆီအနည်းငယ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကောင်းစွာစုပ်ယူသည်။

ထို့အပြင်ဤဒိန်ခဲအမျိုးအစားသည်စပ်သောအစားအစာများနှင့်သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်းကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာစားသုံးနိုင်ပြီး၎င်းကိုယူသောအခါရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

Adyghe ဒိန်ခဲသည်အလွန်အရသာရှိပြီးနူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောကြောင့်၎င်းသည်ပန်ကရိယရောင်ခြည်၏ရှေ့မှောက်တွင်စားနိုင်သည်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သောကြောင့်ပန်ကရိယအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ခုရှိ၊

အနိမ့်အဆီပန်ကရိယဒိန်ခဲ

ဤရောဂါဖြင့်အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအစာများကိုမထောက်ခံပါ။ ထို့ကြောင့်အဆီနည်းသောဒိန်ခဲအမျိုးအစားများသည်ဤကိစ္စတွင်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏အဆီပါဝင်မှုသည် ၃၀% ထက်မပိုစေသင့်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ဒါ့အပြင်ဒိန်ခဲအပေါ်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့တဲ့လက္ခဏာတွေမဖြစ်သင့်ပါ။

အဆီနည်းသောဒိန်ခဲမျိုးကွဲများတွင်အောက်ပါတို့ပါ ၀ င်သည်။

1. Tofu (ပဲပိစပ်)
2. ရီကိုတာ
3. Gaudette ။
4. ချင်းချစ်။
5. Feta နှင့်အခြားသူများ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများနှင့်အာဟာရပညာရှင်များစွာသည်အဆီနည်းသောဒိန်ခဲကိုမည်သည့်ပမာဏတွင်မဆိုထည့်သွင်းခြင်းသည်ပန်ကရိယနှင့်အတူပန်ကရိယ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ကျန်းမာရေးကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိပဲအသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်ဒိန်ခဲကိုခွင့်ပြုသည်

လူအများစုကဒိန်ခဲအပါအ ၀ င်နို့ထွက်ပစ္စည်းများထည့်ရန်ကြိုးစားသည်။ သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဒိန်ခဲကိုစားသုံးနိုင်ပါသလား။ ရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစားနေသူတိုင်းကိုဤမေးခွန်း၏အဖြေကိုသိသင့်သည်။ “ မှန်ကန်သော” ဒိန်ခဲကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နှင့်စားသုံးသည့်ပမာဏကိုမည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။

ရွေးချယ်ရေးစည်းမျဉ်းများ

ဆီးချိုရောဂါနှင့်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ပြီးနောက်၊ ၎င်းတွင်ပရိုတင်းပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆဲလ်တွေဖန်တီးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်မှာပါ ၀ င်ကြသည်။ အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပရိုတိန်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌လုံးဝစုပ်ယူနိုင်ပြီး၎င်းတို့သည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသည်။

ဒိန်ခဲကိုရွေးချယ်သောအခါအဆီပါဝင်မှုကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ သတိရပါ၊ အဆီအမျိုးအစားများကိုစားသောအခါခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့တိရိစ္ဆာန်အဆီပိုများသောကိုလက်စထရောသည်ဝင်သည်ကိုသတိရပါ။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအတွက်စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်အတူ, ကိုလက်စထရော plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုရှောင်ရှားအလုပ်မလုပ်လိမ့်မည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်မည်သည့်ဒိန်ခဲကိုဆီးချိုအတွက်စားသင့်သည်ကိုသိသင့်သည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီအမျိုးမျိုးစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်သင့်တယ်ဒါမှမဟုတ်လုံးဝစွန့်ပစ်သင့်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်း၊ ဖိအားပြproblemsနာများနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပါကအစားအစာတွင်အဆီပါဝင်မှုပမာဏ ၅၀% ပါဝင်သောခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲအရေအတွက်ကိုလျှော့ချသင့်သည်။

အာဟာရပညာရှင်များသည်ထိုကဲ့သို့သောမျိုးကွဲများကိုအာရုံစိုက်ရန်အကြံပေးသည် -

ကန့်သတ်ပမာဏ (တစ်နေ့လျှင် ၂၅ ဂရမ်အထိ) ကိုလောင်ရန်ခွင့်ပြုသည် -

ဆီးချိုရောဂါဆရာဝန်များသည် BZHU၊ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များနှင့်ထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုများကိုပါလေ့လာရန်အကြံပေးသည်။

ထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းမှု

သာမန်ခက်ခဲသောဒိန်ခဲတွင်ရုရှား၌ဤသို့သောအာဟာရတန်ဖိုး -

• ပရိုတိန်း ၂၃ ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 0 ဂရမ်
• အဆီ - 29 ဂရမ်။

ရုရှားမျိုး၏ ၃၆၄ ကီလိုဂရမ်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု။

ကျွန်ုပ်တို့သည် Adygea အမျိုးအစားအကြောင်းပြောနေပါကပမာဏသည်၊

• ပရိုတိန်းနှင့်အဆီသည် ၁၉.၈ ဂရမ်ဖြစ်သည်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 1.5 ဂရမ်။

၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၆၄ kcal ဖြစ်သည်။

Brynza အကြောင်းအရာတွင်:

• ပရိုတင်းနှင့်အဆီ - ၁၇ ဂရမ်၊
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၀.၇ ဂရမ်။

ကယ်လိုရီ feta ဒိန်ခဲ 226 kcal ။

သေးငယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနည်းပါးခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝမရှိခြင်းကြောင့်ဒိန်ခဲကိုစားခြင်းမှဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒိန်ခဲအမျိုးမျိုး၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည် ၀ ဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအကြောင်းပြောပါက၎င်း၏ GI သည် ၃၀ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နိမ့်ကျသောအညွှန်းဖြစ်သည်၊ ထို့အပြင်သူသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများစာရင်းတွင်လည်းပါဝင်သည်။

သာမန်ခက်ခဲသောဒိန်ခဲများ၊ feta ဒိန်ခဲများတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်သည် ၀ ဖြစ်သည်။ Adygea အမျိုးမျိုးတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနည်းပါးသောကြောင့် ၀.၀၈ XE ပါဝင်သည်။

ဒိန်ခဲကိုရွေးချယ်သောအခါရုရှား၊ ရေဒီယို၊ ဒတ်ခ်ျ၊ ချဲဒဒါနှင့်အခြားခဲယဉ်းသောမျိုးကွဲများစွာတွင်ဆားပမာဏများစွာပါဝင်ကြောင်းသတိရပါ။ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးကြောများနှင့်အခြားပြhyperနာများ၊ အဝလွန်ခြင်းတို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ရှုပ်ထွေးပါက၎င်းတို့ကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။ ခန်ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ဆားများများများဝင်လာသောအခါအရည်ကိုနှောင့်နှေးစေသည်။ ထို့ကြောင့်နှလုံးကြွက်သားများပိုမိုများပြားလာသည်နှင့်အမျှရောင်ရမ်းလာသည်။

ဒိန်ခဲအမျိုးအစားအားလုံးနီးပါးတွင် -

• ဗီတာမင်အီးသည်လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များအားဖယ်ရှားခြင်းနှင့်မျိုးပွားမှုစနစ်၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုအတွက်ဖြစ်သည်။
• အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ် (စီ) သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကာကွယ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ သွေးကြောနံရံများ၏စိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်းကိုထိန်းချုပ်သည်။
• ဗီတာမင်အေသည်ပုံမှန်အရေပြားအခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အမြင်အာရုံကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။
• ဗီတာမင် B အုပ်စု B6, B2, B12 - သူတို့သည်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်၊ အရေပြားနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည်။
• အရိုးတစ်သျှူးအတွက်လိုအပ်သောကယ်လ်ဆီယမ်သည်ခက်ခဲသောဒိန်ခဲများတွင်ပါဝင်မှုသည် ၉၀၀ မီလီဂရမ်အထိမြင့်မားသည်။
• ဖော့စဖရပ်သည်ဆဲလ်နံရံအမြှေးပါးများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော်ဒိန်ခဲတွင်ပိုတက်စီယမ်ရှိနေခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဤထုတ်ကုန်အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်သင့်သည်။ အင်ဆူလင်ပမာဏမလုံလောက်မှုကြောင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် hyperkalemia ရှိသည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များနှင့် endocrinologists သည်ဆီးချိုရောဂါကို“ ငယ်ရွယ်သော” ဒိန်ခဲများကိုသာရွေးချယ်ရန်အကြံပေးသည်။ ၎င်းတို့တွင်နို့သကြားနည်းသည်၊ အဆီပါဝင်မှုနည်းသည်။ Adygeya ဒိန်ခဲကိုနှစ်သက်သူများသည်၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်အန္တရာယ်ကင်းစွာစားနိုင်သည်ကိုသိသင့်သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အဆီပါဝင်မှုများသည်အတော်လေးသေးငယ်သည်။ သို့သော်၎င်းတွင်ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များရှိသည်။

သင်နေ့စဉ်၎င်းကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များကဒိန်ခဲများအားလုံးကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၄၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသော Adyghe ဒိန်ခဲသို့မဟုတ် feta ဒိန်ခဲတစ်ခုသည်လုံလောက်ပါသည်။ အထူးဆီးချိုရောဂါပေါင်မုန့်ဖြင့်နေ့လည်စာစားနိုင်သည်။ သို့သော်ပုံမှန်ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲများကိုနေ့စဉ် ၂၅ ဂရမ်ထက်မပိုဘဲစားသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ ထောပတ်နှင့်ဒိန်ခဲများရှိသောလူအများစုအတွက်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုသည်။

အရေးကြီးသော Nuances

အသုံးဝင်သောကုန်ပစ္စည်းကို ၀ ယ်ရန်သင်ဖွဲ့စည်းပုံကိုကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်များ၏ပါဝင်မှုနှင့်အဆီပါဝင်မှုရာခိုင်နှုန်းနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များမလုံလောက်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့စားသောအစားအစာများ၏အရည်အသွေးကိုစစ်ဆေးရမည်။ ထို့ကြောင့်ဒိန်ခဲတွင်အာလူးအမှုန့်နှင့်ဒိန်ခဲများရင့်မှည့်လာစေရန်ဒီဇိုင်းအမျိုးမျိုးသောဓာတုဒြပ်ပေါင်းများမပါ ၀ င်ကြောင်းသေချာစေသင့်သည်။

လူအတော်များများဟာဒိန်ခဲတွေကိုကိုယ်တိုင်လုပ်ဖို့အကြံပေးတယ်။ ယခုတွင်ရောင်းချပြီးပါကအိမ်တွင်ဒိန်ခဲပြုလုပ်ရန်ဒီဇိုင်းအမျိုးမျိုးဖြင့်စတင်သောယဉ်ကျေးမှုများနှင့်အင်ဇိုင်းအမျိုးမျိုးကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။ သင်ဤထုတ်လုပ်မှုနည်းလမ်းကိုသင်ရွေးချယ်ပါကဒိန်ခဲတွင်မည်သည့်ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ခွင့်ပြုချက်မရှိသောဒြပ်ပေါင်းများရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ကြောင်းသင်စိတ်ချနိုင်ပါသည်။

ထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးကိုသေချာစေရန်၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဒိန်ခဲတို့ကိုလုံးဝသဟဇာတဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီဖြင့်အနည်းငယ်သာစားနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များကိုဒိန်ခဲနှင့်ပြုလုပ်ရန်သို့မဟုတ်အသားဖုတ်သောအခါထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

ပြုပြင်ထားသောဒိန်ခဲ

လူများစွာသည်ဒိန်ခဲကိုကြိုက်ကြသည်။ သူတို့ကသူတို့နှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်မုန့်လုပ်, သုပ်, ဟင်းချိုထဲသို့ထည့်ပါနှင့်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည်အဘို့ထိုသူတို့သာစားကြ၏။ သို့သော်အစောပိုင်းက၎င်းတို့သည်ဆွစ်ဒိန်ခဲ၏ခက်ခဲသောမျိုးများမှပြုလုပ်ခဲ့ပါကယခု၎င်းသည်ဓာတုထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးမျိုးသောဖြည့်သုံးပြီး၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှုအတွက်။ ၎င်းတွင် -

• နို့မှုန့်
• ဆီ
• ဖော့စဖိတ်
• ရေကူးဆားများ
• citric အက်ဆစ်။

အရည်အသွေးမြင့်မားသောဒိန်ခဲများတွင်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင်များ၊ ကာဇိုင်းများ၊ သူတို့ကိုအချည်းနှီးလို့သင်မခေါ်နိုင်ဘူး။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကန့်သတ်ချက်များကိုစိတ်ထဲထားပါ။

သေးငယ်သောပမာဏများတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်ဒိန်ခဲတွင်ဘေးကင်းစွာပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပရိုတင်းပမာဏများစွာထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဤထုတ်ကုန်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိပါ။ ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမထိခိုက်ပါ။ အကန့်အသတ်များကိုသတ်မှတ်ထားခြင်းမှာ၎င်းသည်အဆီများသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကြောင့်လက်စထရောကိုတိုးစေပြီး၊