သငျသညျအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိပါကသကြားလုံးအဘို့သင့်တပ်မက်ကျေနပ်ဘို့အကြံပြုချက်များ 9

1. ခရုမ်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်နှင့်အချို့သောလေ့လာမှုများက၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ တစ်နေ့လျှင်ဆေးပမာဏ ၂၀၀ မှ ၁၀၀၀ ကြားရှိသင့်သည်။ ခရိုမီယမ် picolinate ။ ဒြပ်စင်ခရိုမီယမ် ၅၀၀ μgတိုင်းတွင် trivalent chromium picolinate tripicolinate 4 mg (4000 μg) ပါဝင်သည်။
2. ဒါ့အပြင်အကြံပြုခဲ့သည် ဗီတာမင်ခ။ သင်စားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုမလုံလောက်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်သင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုများများစားရန်လိုအပ်သည်ဟုခံစားရစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုကူညီရန်နှင့်ရရှိနိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာအသုံးပြုရန်ဗီတာမင်ဘီရှုပ်ထွေးမှုကိုယူဆောင်လာနိုင်သည်။ ဗီတာမင် B6 (pyridoxine) သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို metabolize လုပ်သည့် coenzyme PLP ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသယ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအပြင်ပရိုတင်းနှင့်ယူရီးယားတို့မှထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ ဗီတာမင် B6 သည်ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ tryptophan ကို niacin သို့ပြောင်းခြင်းနှင့် neurotransmitters ၏လုပ်ဆောင်မှုအပါအ ၀ င်အင်ဇိုင်းတုတုံ့ပြန်မှု ၁၀၀ ကျော်တွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကြက်ဥ၊ ငါး၊ အညိုရောင်ဆန်၊ အစေ့တစ်ခုလုံးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင် B6 (B12 နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့နှင့်အတူ) သည်ပုံမှန် homocysteine ​​အဆင့်များကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။

သကြားလုံးများစွဲလမ်းမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်အကောင်းဆုံးအစ - နေ့စဉ်ဖြည့်စွက်ဆေးများ ခရိုမီယမ် နှင့် ဗီတာမင်ခ.

အသုံးပြုပါ အရက် သကြားလုံးတွေဆာလောင်နေချိန်မှာလက်ဖက်ရည်သောက်ဖို့နဲ့ ဂျင်ဆင်း ရေရှည်တည်ငြိမ်မှုကိုအောင်မြင်ရန်။

ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်မှစွဲဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံ

မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းများ၊ ငါသည်သင်တို့အဘို့ကြီးစွာသောသတင်းရှိသည်, ငါသည်ငါ့ YOUTUBE ရုပ်သံလိုင်းအပေါ်တက်ကြွစွာအလုပ်စတင်နှင့်ယနေ့ငါဗီဒီယိုကြည့်ဖို့အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ငါသကြားလုံးများစွဲလမ်း, သကြားလုံးအဘို့အတဏှာအကြောင်းရင်းများ, ဘယ်လိုကျော်လွှားရန်နှင့်မည်သို့ဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံပြောဆိုပါလိမ့်မယ်။ အင်တာနက်မြန်နှုန်းနှေးသောသူများအတွက်ကျွန်ုပ်သည်မှတ်တမ်းတင်ခြင်းမှတ်တမ်းကို တင်၍ သင်ဤဗီဒီယိုတွင်အဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုသင်ဖတ်နိုင်သည်။

မြင်ကွင်းကောင်းကောင်းကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်၏ရုပ်သံလိုင်း http://www.youtube.com/c/SaharvNormTV သို့စာရင်းသွင်းပါ

လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်အတွင်းရုရှားသည်အမျိုးသမီးများအ ၀ လွန်မှုတွင်နံပါတ် (၁၉) မှ (၄) နေရာသို့ပြောင်းရွှေ့သွားခဲ့ပြီး ၂၀၃၀ ပြည့်နှစ်တွင်ယူအက်စ်နှင့်ဂရိတ်ဗြိတိန်နိုင်ငံများသို့ချဉ်းကပ်ရန်ခန့်မှန်းထားသည်။ စကားမစပ်, သူတို့လူ ဦး ရေရဲ့ 50% ခန့်ရှိပြီးအဝလွန်နှင့်အဝလွန်ဖြစ်ကြသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အကြောင်းပြချက်များစွာရှိသော်လည်းမကြာခဏဖြစ်လေ့ဖြစ်ထသောတစ်ခုမှာဤထုတ်ကုန်များအတွက်အလွန်ပြင်းထန်သော, ရောဂါဗေဒတဏှာအမည်ရသကြားလုံးနှင့်အချိုပွဲ၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနေ့မှာတော့သကြားလုံးတွေကိုတမ်းတနေရတဲ့အကြောင်းရင်းတချို့နဲ့ဒီအကျင့်ဆိုးကိုဘယ်လိုကျော်လွှားရမလဲဆိုတာတွေကိုပြောကြမယ်။

ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းသည်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းပြmaintainingနာများကိုထိန်းသိမ်းရန်အခြေခံအခြေအနေဖြစ်သည်။ သင်အားကစားခန်းမ၌သင်လုပ်နိုင်သမျှလုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော် အကယ်၍ သင်အနည်းငယ်အိပ်လျှင်၊ အိပ်ချိန်နောက်ကျလျှင်အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးကျဆင်းလျှင်၊ လှပသောပုံကိုသင်မေ့သွားနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်အိပ်မောကျသည့်ညသို့မဟုတ်နှောင်းပိုင်းတွင်ဆုံတွေ့ပြီးနောက်နောက်နေ့တစ်ခုလုံးသည်စွမ်းအင်နိမ့်ကျခြင်းနှင့်သင်အရသာရှိသောအရာတစ်ခုကိုလိုချင်သောအချိန်တစ်ချိန်လုံးနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်ကိုသင်သတိပြုမိသည်။ တကယ်တော့ဒါကကြာမြင့်စွာကတည်းကသက်သေပြနိုင်ခဲ့တယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရအိပ်စက်ခြင်းရောဂါများနှင့်အတူလူတစ် ဦး သည်အစာပိုစားပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများကိုသတိမရှိဘဲရွေးချယ်ခဲ့သည်။

ယင်းကိုအလွယ်တကူရှင်းပြနိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းသည်အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွက်အပြည့်အဝအနားယူရန်နှင့်ခွန်အားပြန်လည်ရရှိစေမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ အိပ်ချိန်မှာ ဦး နှောက်ကနောက်တစ်နေ့မှာစွမ်းအင်သိုလှောင်တယ်။ ၎င်းသည်နာရီအရေအတွက်သာမကအိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုလည်းပါအလွန်အရေးကြီးသည်။ extraneous အသံနှင့်အလင်းမရှိခြင်း။ pituitary hormones (ACTH, STH နှင့်အခြား) နှင့် melatonin (pineal gland ၏ဟော်မုန်း) တို့သည်အင်အားကိုပြန်လည်ထူထောင်ရာ၌ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ယင်း၏အဆင့်များနှင့်ဆက်နွှယ်သောကိုယ်ပိုင်လုပ်ဆောင်မှုအများဆုံးနာရီများရှိသည်။

သငျသညျအလွန်နောက်ကျအိပ်ရာဝင်သောအခါ, သဘာဝ, ဦး နှောက်ပြန်လည်ထူထောင်ဖို့အချိန်မရှိခဲ့, ထို့ကြောင့်တစ်ကိုယ်လုံး, တကိုယ်လုံးအဘို့အသေံသတ်မှတ်သော ဦး နှောက်ကြောင့်။ လူတစ် ဦး သည်စွမ်းအင်နိမ့်ကျခြင်းဖြင့်တစ်နေ့တာအတွင်း၎င်းကိုဖြည့်စွက်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခြင်းခံရသည်။ စွမ်းအင်အမြန်ရင်းမြစ်ကဘာလဲ။ မှန်ပါတယ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပဲ။ ထိုအချိုပိုကောင်း!

ထို့ကြောင့်အိပ်ချိန် ၂၂ နာရီထက်နောက်မကျမှီအိပ်ရန်ကြာချိန်မှာအနည်းဆုံး ၇ နာရီဖြစ်ပြီးသင်အခန်းထဲရှိအသေးငယ်ဆုံးအလင်းအရင်းအမြစ်များကိုဖယ်ရှားပြီးတင်းတင်းတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပြတင်းပေါက်များဖြင့်အိပ်စက်အနားယူရန်လိုအပ်သည်။ နားပလပ်များနှင့်မျက်မမြင်များအားပေးသည်။

မကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်းပြီးနောက်သကြားလုံးတွေအတွက်တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားပြီးဘယ်လိုအောင်မြင်နိုင်မလဲ

မကောင်းတဲ့ညရှိခဲ့ရင်ဘယ်သူမှနေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုကိုဖျက်သိမ်းခဲ့မယ်ဆိုရင်ဘာလုပ်ရမလဲ။ ဒီကိစ္စမှာအကြံဥာဏ်တချို့ပေးနိုင်တယ်။ များသောအားဖြင့်ညနေခင်း ၂ နာရီမှညနေ ၄ နာရီထိညနေစာစားပြီးနောက်ကျန်းမာရေးမကောင်းဖြစ်နေသည်။ ဤရွေ့ကား adrenal ဂလင်းတစ်ရက်အတွက်သူတို့ရဲ့တစ်ခုလုံးကိုသိုက်တက်အသုံးပြုခဲ့သည်။

သန်းထောင်နှင့်ချီသောဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်မှိုများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်နေထိုင်ကြသည်။ Candida တဆေးသည်အခြေအနေအရရောဂါဖြစ်ပွားစေသောအပင်ဖြစ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်အလွန်အကျွံမျိုးပွားရန်သင့်လျော်သောအခြေအနေများရှိပါတယ်သည်အထိကြောင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်သရုပ်ဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။

ပantibိဇီဝဆေးများကိုအကန့်အသတ်မရှိအသုံးပြုခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျဆင်းခြင်းနှင့်သကြားလုံးများကိုအလွန်အကျွံချစ်ခြင်းတို့သည်ဖန်းဂတ်စ်ရောဂါပိုးများဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက်မြေသြဇာကောင်းသောမြေကိုဖန်တီးပေးသည်။ များသောအားဖြင့်ယုံကြည်ထားသကဲ့သို့ထို့အပြင်၎င်းသည်လိင်အင်္ဂါdamageရိယာကိုပျက်စီးစေရုံဖြင့်ကန့်သတ်မထားပါ။ Candida သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသို့ပျံ့နှံ့သွားပြီး၊ အင်္ဂါများနှင့်တစ်သျှူးများအထူးသဖြင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်သက်ရောက်သည်။

မင်းသိတဲ့အတိုင်းပဲ၊ တဆေးဟာဂလူးကို့စ်နဲ့ကြီးထွားလာတယ်။ သကြားဓာတ်သည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ဖြစ်ပေါ်ရန်လိုအပ်ပြီးအစာစားခြင်းအပြုအမူနှင့်သကြားလုံးများကိုစွဲလမ်းစေသည့်အထူးအရာ ၀ တ္ထုများကိုမှိုမှထုတ်လွှတ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်လူတစ် ဦး သည်ယင်းကိုသူ၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဟုထင်ပြီးသူမသဘောမပေါက်ဘဲရဲရင့်သော candida ကိုကျွေးမွေးသည်။

ဒီကိစ္စမှာဘာလုပ်ရမလဲ။ မုန့်ညက်နှင့်သကြားလုံးများစွဲလမ်းမှုကိုလျှော့ချရန်သင်သည်ပထမ ဦး ဆုံးဤမှို၏အာရုံစူးစိုက်မှုရှိကြောင်းသက်သေပြရမည်။ Osipov အရမစင်များကိုစစ်ဆေးခြင်းသည်သင့်အားမှိုသာမကအခြားရောဂါပိုးများနှင့်ခြွင်းချက်များသောရောဂါပိုးမွှားများကိုပါပြသပေးလိမ့်မည်။

ရောဂါရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိနေပြီး၊ ဘယ်လိုကုသမလဲ ဤကိစ္စတွင်ပထမခြေလှမ်းသည် Candida anti-diet diet ကိုပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည်။ ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ဆေးများနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရက်ချိန်းယူရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ ငါဒီအကြောင်းကိုနောက်တစ်ခေါက်ပြောပြမယ်၊ မလွဲမသွားစေရန်ရုပ်သံလိုင်းကိုမှာယူပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ရောဂါဗေဒ။ ဇီဝကမ္မစိတ်ဖိစီးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ ဤဖြစ်ရပ်တွင် adrenal hormones များရေတိုထုတ်လွှတ်မှုဖြစ်ပေါ်ပြီးပြcertainနာအချို့ကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဝက်ဝံမှထွက်ပြေးခြင်းသည်ကျန်းမာသောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏အသက်ကိုကယ် တင်၍ သို့မဟုတ်ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုကိုခုခံတွန်းလှန်သည် - ၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏နာလန်ထူမှုကိုအထောက်အကူပြုသည့်ကျန်းမာရေးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။

ဆင်းရဲဒုက္ခသည်လူတစ် ဦး ၏ဘဝကိုခြိမ်းခြောက်သော်လည်းပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောအသက်တာကိုမပျက်စီးစေနိုင်သည့်အမျက်ဒေါသများနှင့်ကြာရှည်စွာထိတွေ့နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ၀ န်ထမ်းတစ် ဦး ကိုလှောင်ပြောင်သူ။ ရလဒ်အနေဖြင့်လူတစ် ဦး ၌မကျေနပ်မှုများတိုးပွားလာသည်။ အကြောင်းမှာသူသည်အလုပ်ပြုတ်သွားမည်ဖြစ်သောကြောင့်သူ့ကိုပြစ်တင်စကားမပြောနိုင်ပါ။ (သို့) ထာဝရအချိန်ဖိအား၊ တစ်နေ့တာမှာအလုပ် ၂၄ နာရီသာလုပ်ရန်လိုအပ်သောအချိန်။ သို့မဟုတ်ကလေးတစ်ယောက်ကိုဖမ်းရန်နှင့်အလုပ်သွားရန်နှင့်စားသောက်ရန်သွားရန်နှင့်အိမ်ပတ်လည်တွင်အရာများစွာကိုလုပ်ရန်ကြိုးစားနေသည့်ငယ်ရွယ်သောမိခင်တစ် ဦး သို့မဟုတ်အနားယူရန်ကိုယ်ပိုင်အချိန်မရှိသော်လည်း

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမလှုပ်ရှားခြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှု၊ ဝိညာဉ်ရေးရာနိမ့်ကျခြင်း၊ အရက်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းတို့နှင့်အတူစိတ်ဖိစီးသောဂလင်းများဖြစ်သော cortisol ဟော်မုန်းကိုနှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းဖျက်ဆီးပစ်သည်။ အစပိုင်း၌ cortisol အမြောက်အများထုတ်လုပ်ပြီး၎င်းသည်“ ဖျက်ဆီးခြင်းဟော်မုန်း” ကိုမှတ်သားသင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပမာဏများတွင်၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအမျိုးအစားအားလုံးကိုရောဂါဗေဒအပေါ်သက်ရောက်သည်။

သို့သော် adrenal glands သည်အားသွင်းစရာမလိုဘဲထိုကဲ့သို့သောစိတ်ရှုပ်ထွေးသောစည်းချက်ဖြင့်နေ့စဉ်အလုပ်လုပ်နိုင်ခြင်းမရှိပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှလုပ်ငန်းစတင်မှုသည်ညှိုးနွမ်းလာပြီး cortisol ကိုမလွမ်းတော့သောအခါအခြေအနေပြောင်းပြန်ဖြစ်လာသည်။ cortisol အလုံအလောက်မရှိသည့်အခါဝက်ဝံမှထွက်ပြေးရန်မလွယ်ကူပါကအိပ်ရာမှထရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ အထွေထွေလေသံနှင့်အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းမှာစတင်ခံစားလာရသည်။

ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုစလုံးတွင်သကြားလုံးများကိုစွဲလမ်းမှုရှိပြီး၎င်းကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်သင် adrenal gland များနှင့်ကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည် ဦး နှောက်ကိုမူးယစ်စေပြီးသက်တောင့်သက်သာရှိစေပြီးအပန်းဖြေစေသည်။ ၎င်းသည်အရက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတူ၎င်းသည်တရားဝင်ဆေးဖြစ်သည်။

ဒုတိယဖြစ်ရပ်တွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်စွမ်းအင်တစ်နည်းနည်းဖြင့်ပေးသောကြောင့်အရေးပါသည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်အတွင်းပိုင်းအရံကုန်ခန်းနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သကြားလုံးများကိုများများစားလေလေ adrenal gland များများပိုဆိုးလေဖြစ်သည်။

ပထမ ဦး စွာစိတ်သောကရောက်ခြင်းနှင့်အလုပ်လုပ်ပါ။ လူတိုင်းရဲ့ဘ ၀ အခြေအနေတွေကမတူလို့ပါ။ များသောအားဖြင့်ပြaနာတစ်ခုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခေါင်းပေါ်တွင်ထိုင်ပြီးပြsometimesနာကိုမဖြေရှင်းနိုင်သေးသည့်တိုင်ပြremainsနာအပေါ်သဘောထားပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူတကွလုပ်ဆောင်ရန်ကူညီသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်မှာအဆက်မပြတ်အော်ဟစ်၊ အခြားအလုပ်တစ်ခုသို့သင်မထွက်ခွာနိုင်သော်လည်းဤအခြေအနေအပေါ်ထားရှိသောသဘောထားကိုသင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ကျန်းမာသောအနတ္တကိုဖွံ့ဖြိုးအောင်လုပ်ပါ၊ မှတ်ချက်များကိုမတုံ့ပြန်ရန်၊ အရာအားလုံးကိုနှလုံးသားထဲသို့မယူရန်သင်ယူပါ။ သငျသညျနက်ရှိုင်းသောစိတ်ဖိစီးမှု၌ရှိကြ၏သောအခါဤလုပ်ဖို့အတော်လေးခက်ခဲသည်။ ငါစိတ်ပညာရှင်သို့မဟုတ်စိတ်ပညာရှင်နှင့်ပူးပေါင်း။ ထွက်လမ်းကိုကြည့်ပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ စိတ်ပညာဆိုင်ရာစာအုပ်များဖတ်ခြင်း၊ အားကစားကစားခြင်းသို့မဟုတ်တောအုပ်၌လမ်းလျှောက်ခြင်းစသည့်အာရုံ၌အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း။

အဓိကအချက်ကတော့စုဆောင်းနေတဲ့အဆိုးမြင်များကိုပြသခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုမစုဆောင်းမိစေရန်ဖြစ်သည်။ အင်တာနက်ပေါ်တွင်သင်ရှာဖွေနိုင်သောနည်းစနစ်နှင့်နည်းစနစ်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ပိုပြီးအနားယူရန်ကြိုးစားပါ၊ သို့သော်တီဗွီတွင်ဘီယာဘူးဖြင့်မသောက်ပါနှင့်၊ သို့သော်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသောမိတ်ဆွေများနှင့်အပြင်ပန်းလှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ်အရက်မပါဘဲအစည်းအဝေးများပြုလုပ်ပါ။

ထို့အပြင်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အထူးအာဟာရ၊ အပိုဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်ဆေးဝါးများပင်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ဤခေါင်းစဉ်သည်အခြားဗီဒီယိုအတွက်ဖြစ်သည်။

အင်တာနက်ပေါ်တွင်“ သကြားလုံးများအတွက်တုန်လှုပ်ချောက်ချားခြင်း” အကြောင်းအချက်အလက်များစွာရှိပြီးဤသဲလွန်စကိုအမြဲတမ်းဖော်ပြလေ့ရှိသည်။ ငါဒီဓလေ့ထုံးတမ်းကိုချိုးဖောက်မှာမဟုတ်ဘူး၊ လုံးဝမပြောဘူး၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မိန်းကလေးတွေဟာအမျိုးသမီးတွေဟာဒီသတ္တုဓာတ်တွေ၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချပေးတဲ့ဆေးတွေကိုတာ ၀ န်ပေးပြီးမကြာခဏဆိုသလိုအကြောင်းပြချက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ခြင်းမရှိဘူး။

ဟုတ်တယ်၊ ခရိုမီယမ်သည်ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှု၊ သို့သော်တကယ့်ခရိုမီယမ်ချို့တဲ့မှုသည်အလွန်ရှားပါးသဖြင့်ထိုသို့သောချို့တဲ့မှုရှိသောလူနာများကိုသင်ရှာဖွေရန်လိုအပ်ဆဲဖြစ်သည်။ ဤသဲလွန်စသည်အလွန်နည်းပါးလွန်းသဖြင့်လုံလောက်သောအာဟာရဖြင့်အစားအစာကြောင့်လုံခြုံစွာပိတ်ဆို့ခံထားရသည်။

အကယ်၍ သင်သံသယဝင်နေပါကခရိုမီယမ်ချို့တဲ့မှုကိုစစ်ဆေးရန်သို့မဟုတ်ချေပရန်အတွက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက်သွေးလှူဒါန်းနိုင်သည်။ အကယ်၍ အတည်ပြုပြီးပါကသင်သည်သကြားလုံးများ၏တွန်းအားကိုလျှော့ချရန်ဆေးပြားကိုသောက်နိုင်သည်။ ချို့တဲ့သောကြောင့်၎င်းသည်ဆေးပြားများနှင့်လွယ်ကူစွာဖြည့်စွက်နိုင်သည်။

နှင့်ယနေ့များအတွက်နောက်ဆုံးအကြောင်းပြချက်။ ဘယ်လောက်ပဲခက်ခဲပါစေ၊ ဒါပေမယ့်သကြားလုံးတွေအပေါ်မှီခိုတာကဒီသကြားလုံးတွေကိုပဲသုံးတာပါပဲ။ တစ်နည်းပြောရရင်သင်များများစားလေ၊ အကယ်၍ သင်သည်ချိုသောအစားအစာများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါက၊

Cheesecake or esterhazy - အရသာရှိတဲ့အချိုပွဲတစ်ခုကိုသင်စားခဲ့ဖူးတယ်ဆိုပါစို့။ ဤအချိုပွဲများတွင်အလွန်မြန်ဆန်သောသွေးထဲသို့စုပ်ယူပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ပေးသောသကြားဓာတ်အမြောက်အများပါဝင်သည်။ ပန်ကရိယသည်ချက်ချင်းတုန့်ပြန်ပြီးဆဲလ်များသို့ဝင်ရောက်လာသောဂလူးကို့စ်ကိုပူးတွဲနိုင်ရန်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုနှိုင်းယှဉ်။ ပိုမိုထုတ်လုပ်သည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်အင်ဆူလင်သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုအလွန်လျှင်မြန်စွာကျဆင်းစေပြီး၎င်းသည်ပုံမှန်တန်ဖိုးသို့ရောက်သောအခါ၎င်းသည်မရပ်တန့်ဘဲဆက်လက်ကျဆင်းနေသည်။ လူတစ် ဦး သည်အစာရေစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အစစ်အမှန် hypoglycemia လက္ခဏာများကိုစတင်ခံစားရသည်။ နောက်တစ်နေ့အစာစားပြီးနောက်လူသည်မသိစိတ်ဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟင်းလျာများနှင့်အချိုပွဲအတွက်အရသာရှိသောအရာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်သည်။

အချို့သူတို့သည်အင်ဆူလင်နှင့်အခြေအနေကိုထပ်ခါတလဲလဲအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်သကြားလုံးများကိုတိုက်ရိုက်မစားဘဲစားကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအပြောင်းအလဲများတစ်နေ့တာအတွင်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သကြားလုံးများအတွက်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်သည်ဖွံ့ဖြိုးလာပြီး၎င်းကိုကျော်လွှားရန်ခက်ခဲသော်လည်းအမှန်တကယ်ဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်အစွန်းရောက်မမှန်ခြင်းနှင့်နည်းနည်းအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့တာအတွင်းမည်သည့်အစာကိုမျှမစားပါကသူသည်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကိုဖန်တီးပေးသည်။ ၎င်းသည်ညနေနှောင်းပိုင်းတွင်လိုအပ်သောအရသာရှိသောအစားအစာပါသောများစွာသောအစားအစာဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာဘာလုပ်ရမလဲ။ ပထမ ဦး စွာတစ်နေ့လုံးပုံမှန်နှင့်အပြည့်အဝစားပါ၊ သို့မှသာအဆုံး၌ဆာလောင်မှုကိုမခံစားရပါစေနှင့်။ ဒုတိယအချက်မှာသင်ချိုမြိန်မှုကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ခြင်းအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လွှဲခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာသင်ဟာမြန်ဆန်စွာဖြတ်သန်းသွားတဲ့အစစ်အမှန်ကွဲအက်မှုကိုတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပြီး၎င်းနဲ့အတူပိုင်စက်ကိုပစ်ဖို့တွန်းလှန်လိုသောဆန္ဒသည်။

သကြားလုံးများကိုစွဲလမ်းစေနိုင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများလည်းရှိသည်၊ သို့သော်နောက်တစ်ကြိမ်တွင်ကျွန်ုပ်ဒီအကြောင်းပြောမည်။

နွေးထွေးမှုနှင့်ဂရုစိုက်မှုဖြင့် endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်သကြားလုံးများကိုစားချင်စိတ်ကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်နည်း။

သင်ဆန္ဒနှင့်သင်မသိလျှင်, ဒီအလိုဆန္ဒကိုကျော်လွှားရန်။ အပြင်သကြားဓာတ်ကိုအသုံးပြုသည့်နည်းလမ်းမှအပ။

သစ်ကြံပိုးသည်သကြားလုံးများအတွက်သင်၏တုန်လှုပ်မှုကိုပျောက်စေသည်။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် kefir, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့တစ်ခွက်တွင်မြေအောက်သစ်ကြံပိုးခတ်တစ်ခွက်ထည့်ပါ။ သစ်ကြံပိုးကိုသောက်သောအခါသွေး၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျသွားပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတည်ငြိမ်လာသည်။ ကန ဦး အဆင့်များတွင်၎င်းသည်ကူညီနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သကြားလုံးတွေကိုစွန့်လွှတ်ဖို့စိတ်အားထက်သန်တဲ့အားထုတ်မှုကိုပြရမယ်။ သကြားလုံးများကိုမ ၀ ယ်ပါနှင့်၊ ထမင်းစားပွဲပေါ်မှသကြားပါသောဖလားကိုမဖယ်ရှားပါနှင့်၊ သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်မည်သို့သောက်ရမည်ကိုလေ့လာသည်။

ခရိုမီယမ်ဒြပ်စင်များပေါများသောအစားအစာများကိုအထူးဂရုပြုပါ။ ဒါဟာခရိုမီယမ်၏မရှိခြင်းဆီးချိုရောဂါဖို့ပထမ ဦး ဆုံးခြေလှမ်းကြောင်းလေ့လာတွေ့ရှိထားသည်။

သကြားလုံးများကိုတစ်ကြိမ်နှင့်တစ်ကြိမ်မဆုံးရှုံးစေရန်အတွေ့အကြုံရှိသောအာဟာရပညာရှင်များ၏အကြံပြုချက် ၉ ချက်

သကြားလုံးများကိုတပ်မက်ခြင်းသည်လူသားအားလုံးအတွက်တကယ့်ပြproblemနာဖြစ်လာသည်။ တစ်ဖက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းမွန်သောကိန်းဂဏန်းများအတွက်၎င်းကိုစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင်သည်သွေးဆောင်ခြင်းကိုမခံနိုင်ဘဲမည်သို့မည်ပုံဖြတ်သန်းသွားနိုင်သနည်း။ သင့်ကိုအဖျက်စွမ်းအားစိတ်မှကယ်တင်ရန်လှည့်ကွက်များရှိသည်။

တောက်ပသောဘေး သူကသကြားလုံးများ၏တွန်းအားကိုမည်သို့ကျော်လွှားရမည်ကိုပြောပြလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သဘာဝသကြားပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အာဟာရတန်ဖိုးမရှိသောအစားအစာပမာဏကိုသင်လျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

မကြာသေးမီကသိပ္ပံပညာရှင်များသည်သကြားဓာတ်၊ ဆားငန်သို့မဟုတ်ဖက်တီးအစားအစာများကိုစားသုံးသော်လည်းလူ့ ဦး နှောက်သည်မူးယစ်ဆေးကဲ့သို့သောဓာတုပစ္စည်းများထုတ်လုပ်သည်ကိုသက်သေပြခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသကြားလုံးများကိုစွဲလမ်းခြင်းသည်အားနည်းသူများအတွက်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ဘဲတကယ့်ဇီဝကမ္မပြproblemနာဖြစ်သည်။

သုတေသနသိပ္ပံပညာရှင်များကသကြားလုံးများသည်သကြားလုံးများကိုတပ်မက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းတို့တွင်ထိရောက်မှုမရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။ အမှန်မှာသူတို့သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေပြီးကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအဆီတစ်ရှူးများစုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။

သင်အများဆုံးကြိုက်နှစ်သက်သည့်သကြားလုံးများ (ချောကလက်ကဲ့သို့) ကိုရွေးချယ်ပါ၊ ၎င်းကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ရှားပါ။ ဤသို့သောလှည့်ကွက်တစ်ခုကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်ချုပ်တည်းမှုပျောက်ဆုံးသွားပြီးတစ်ချက်တည်းကိုရပ်တန့ ်၍ မရနိုင်ပါက၎င်းမှဘဝကိုချိုမြိန်စွာဖျက်ပစ်ခြင်းသည် သာ၍ ကောင်းသည်။

သငျသညျသကြားလုံးမှအလွန်ဆွဲဆောင်လျှင်, သင်အနည်းဆုံးကြိုက်သောထိုအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒါကြောင့်ချိုမြိန်တဲ့အကြိုက်ဆုံးထုတ်ကုန်တစ်ခုတည်းနှင့်သာဆက်နွယ်မှုကိုရပ်တန့်သွားပြီး၎င်းကိုလုံးဝငြင်းဆန်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။

ဦး နှောက်ကိုလှည့်စားရန်သင်စားတော့မည့်ချိုသောအသီးများကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်ချောကလက်ဘားတစ်ခုလုံးကိုစားနိုင်ပြီး၊ ဦး နှောက်က၎င်းကိုတစ်ယူနစ်အဖြစ်မှတ်ယူလိမ့်မည်။ ဒါမှမဟုတ်မင်းတို့အဲဒါကိုသေးငယ်တဲ့ရင်ပြင်တွေခွဲနိုင်တယ်၊ ပြီးတော့ ၄-၅ အပိုင်းအစတွေထွက်လာလိမ့်မယ်။အရေအတွက်အတူတူဖြစ်လိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်အများကြီးပိုပြီးကိုယ်ကျင့်တရားကျေနပ်မှုရှိရလိမ့်မည်။

သငျသညျချောကလက်ကိုမကှဲပွားနိုင်သည်: ချိုမြိန်သောအသီးအသီးကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီးလျှင်ထိုအပိုင်းအစအရေအတွက်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်းမှာသေးငယ်သောသေးငယ်သောအချိုမှုန့်သေးသေးလေးတစ်ခုရှိနေသော်လည်း၎င်းသည်ချိုသောပမာဏကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချနိုင်လျှင်၎င်းအားထားခဲ့ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

သင်ဟာသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားဖို့လမ်းကြောင်းပေါ်ရောက်နေပြီဆိုရင်သင်ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချလိုက်သည်။ အမှန်မှာကြာရှည်စွာနှင့်ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်ကဖိန်းဓာတ်သည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်တိုးခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။

ထို့အပြင်လူအများစုကကော်ဖီကိုသကြားနှင့်မွှေးသောအရာတစ်ခုခုဖြင့်သောက်သုံးကြပြီးပြproblemနာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များ (သဘာဝ၊ ထုပ်ပိုးမှုမရှိ!) သို့မဟုတ်လက်ဖက်ခြောက်လက်ဖက်ရည်နှင့်အစားထိုးပါ။

သိပ္ပံပညာရှင်များက B သည်ဗီတာမင်များသည်အာရုံကြောစနစ်အားနေရာတိုင်း၌ကျွန်ုပ်တို့အားဖိစီးစေသည့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီပေးသည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုချိုမြိန်စေလေ့ရှိသောကြောင့်ဤဗီတာမင်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ခက်ခဲသောနေ့ကုန်ဆုံးသောအခါမိမိကိုယ်ကိုကွတ်ကီးများနှင့်ဆက်ဆံလိုသည့်ဆန္ဒကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။

1. 
   Oppel, V. အေလက်တွေ့ခွဲစိတ်ခြင်းနှင့်လက်တွေ့ Endocrinology အတွက်သင်ကြားနည်း။ စာအုပ် II ကို: Monograph ။ / V.A. Oppel ။ - M ။ : ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာပေ၏အစိုးရထုတ်ဝေမှု၊ ၂၀၁၁ ။ - ၂၉၆ ဂ။
2. 
   ပြည်တွင်းဆေးပညာ Baranov V.G. လမ်းညွှန်။ အဆိုပါ endocrine စနစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်ရောဂါများ, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာပေ၏ထုတ်ဝေအိမ် - အမ်, 2015. - 304 စ။
3. 
   Mazovetsky A.G. ဆီးချိုရောဂါ / A.G. Mazowiecki, V.K. Velikov ။ - M ။ : ဆေးပညာ, 2014 .-- 288 စ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

၁) အဆင်သင့်ပြင်ထားပါ

အကယ်၍ သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟုထင်လျှင်၊ ဤတွက်ချက်မှုများအရသင်၏ menu ထဲသို့သကြားလုံးများကိုထည့်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ချိုသောအားရစရာတစ်ခုအတွက်ကာဗွန်အစာစားခြင်း (သို့) အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုလဲလှယ်ခြင်းနှင့်သင့်ရည်မှန်းချက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွင်း၌ရှိနေစေရန်သေချာစွာပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းအတွက်စမတ်ဖုန်းများအတွက်အသုံးချပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည် - ၎င်းတို့သည်ယခုအဆင်ပြေလွယ်ကူမြန်ဆန်ပြီးအလွန်ကျယ်ပြန့်သောထုတ်ကုန်ဒေတာဘေ့စ်များပါဝင်သည်။

2) ထိန်းချုပ်ရေး servings

သကြားလုံးကိုစားချင်တယ်ဆိုရင်၊ သကြားလုံးကဲ့သို့သောသကြားလုံးမှပြုလုပ်သောသကြားလုံးများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ (သူတို့ကသကြားဓာတ်အလွန်များပြားလာ)၊ အစားအခွံမာသီးသို့မဟုတ်ချောကလက်အမည်းရောင်တစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ပါ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရေတွက်သောအခါအဘယ်အရာစားခဲ့သည်ကိုစဉ်းစားရန်မမေ့ပါနှင့်။ သကြားလုံးများ၊ သေးငယ်သောအရာများတွင်ပင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။

၄။ သင်ဗိုက်ဆာနေအောင်လုပ်ပါ

သကြားလုံးများနှင့်မကောင်းသောအရာများကိုတပ်မက်ခြင်းသည်မျှတသောအစားအစာများကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ပုံမှန်အချိန်ဇယားအတိုင်းစားပြီးအစားအစာများကိုမရှောင်ပါနှင့်။ တစ်နေ့တာကိုနံနက်စာဖြင့်စတင်ရန်နှင့်သင့်အစားအစာတွင်ရှုပ်ထွေးသောဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ အစေ့အဆန်၊ ပဲပင်များနှင့်အာလူးကောင်းကဲ့သို့သောဤအစားအစာသည်သင့်ကိုအပြည့်အဝကျေနပ်ရောင့်ရဲစေလိမ့်မည်။

၅။ သင်၌သကြားနည်းသည်ကိုသေချာစွာစစ်ဆေးပါ

ခဏတာမှခုန်ကျော်ပြီးစားတာနောက်ကျတာအပြင်ဆေးဝါးတချို့ကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ အလားတူအခြေအနေမျိုးတွင်သင်ရောက်ရှိနေပါကသင်၏လက်ရှိသကြားကိုတိုင်းတာသင့်သည်။ အကယ်၍ မီတာသည် ၃.၉ mmol / L ထက်နည်းလျှင်ပြန့်သောအစာကြေသည့် ၁၅ ဂရမ်ခန့်ရှိသောဥပမာ - လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် ၁၂၀ မီလီမီတာ၊ သကြားလုံး ၅ လုံး၊ ဂလူးကို့စ်ဆေးပြား ၄ လုံးကိုစားပါ။ ၁၅ မိနစ်အကြာတွင်သကြားကိုပြန်လည်စစ်ဆေးပါ။ အကယ်၍ ၎င်းသည်သင့်ရည်မှန်းချက်စံနှုန်းများကိုမရောက်ရှိပါကသင်သည် ၁၅ ဂရမ်ခန့်အမြန်စားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုထပ်မံစားသုံးရမည်။ ၎င်းနောက်၊ သင်၏သကြားဓာတ်ထပ်မံမကျဆင်းလာစေရန်အတွက်သင်စားရန်သို့မဟုတ်ကောင်းမွန်စွာစားရန်ကိုက်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

သင် hypoglycemia ရှိလျှင်သင်ပင်ပန်းပြီးဆာလောင်နေသည်ဟုခံစားရသည်။ ဘာမှမလုပ်ပါကဤအခြေအနေသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ သကြားများမကြာခဏကျဆင်းလျှင်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်ဆွေးနွေးပါ။

၈) သတိရှိရှိစားပါ

သင်အမှန်တကယ်လိုချင်သောအရာတစ်စုံတစ်ခုကိုစားလျှင်၊ အားရကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပန်းကန်ပြားပျံပေါ်တင်ပြီးစားပွဲပေါ်တင်ပါ။ ဘေးတွင်ထိုင်။ ကြည်ညိုလေးစားပါ၊ တီဗွီသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာရှေ့မှာပြေးနေစဉ်အစာမစားပါနှင့်။ ဒါကြောင့်သင်ကအစာပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးအလွန်အကျွံမစားနိုင်ဘဲပိုမိုပျော်မွေ့နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

Zolotykh Vera Vladimirovna

စိတ်ပညာရှင်။ site ကိုမှ b17.ru မှအထူးကု

ကားမောင်းဖို့ဆရာဝန်ဆီသွားပါ။ ဤအဆင့်တွင်ကျွန်ုပ်သည်သကြားလုံးများကိုစားနေသည်၊ ထိုင်နေသည်။

ဆရာ ၀ န်သို့သွားရန်နည်းလမ်းမရှိ (ကျွန်ုပ်သည်အမှားတစ်ခုခုရှိသည့်အလုပ်တစ်ခုရရှိပါက၊ ကျွန်ုပ်သည်အလုပ်သမားဖလှယ်မှုသို့သွားမည်ဟုသံသယရှိလျှင်ပင်ကျွန်ုပ်သည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များဖြင့်ရာထူးများတွင်အလုပ်လုပ်သည်) ။ ငါသကြားလုံးတွေအရမ်းစားနေတယ်၊ ​​ငါလည်းချစ်ခဲ့ဖူးတယ်၊ ဒါပေမယ့်ကိတ်မုန့်ကိုစားတာလောက်တော့မဟုတ်ဘူး။ (granola (သို့) ချောကလက်အတွက်လဲလှယ်တဲ့အတွက်တောင်သူလယ်သမားတွေကိုငါ့ရဲ့အမဲသားကိုငါအမြဲတမ်းပေးလေ့ရှိတယ်။ )

ဆရာ ၀ န်သို့သွားရန်နည်းလမ်းမရှိ (ကျွန်ုပ်သည်အမှားတစ်ခုခုရှိသည့်အလုပ်တစ်ခုရရှိပါက၊ ကျွန်ုပ်သည်အလုပ်သမားဖလှယ်မှုသို့သွားမည်ဟုသံသယရှိလျှင်ပင်ကျွန်ုပ်သည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များဖြင့်ရာထူးများတွင်အလုပ်လုပ်သည်) ။ ငါသကြားလုံးတွေအရမ်းစားနေတယ်၊ ​​ငါလည်းချစ်ခဲ့ဖူးတယ်၊ ဒါပေမယ့်ကိတ်မုန့်ကိုစားတာလောက်တော့မဟုတ်ဘူး။ (granola (သို့) ချောကလက်အတွက်လဲလှယ်တဲ့အတွက်တောင်သူလယ်သမားတွေကိုငါ့ရဲ့အမဲသားကိုငါအမြဲတမ်းပေးလေ့ရှိတယ်။ )

ဆရာ ၀ န်သို့သွားရန်နည်းလမ်းမရှိ (ကျွန်ုပ်သည်အမှားတစ်ခုခုရှိသည့်အလုပ်တစ်ခုရရှိပါက၊ ကျွန်ုပ်သည်အလုပ်သမားဖလှယ်မှုသို့သွားမည်ဟုသံသယရှိလျှင်ပင်ကျွန်ုပ်သည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များဖြင့်ရာထူးများတွင်အလုပ်လုပ်သည်) ။ ငါသကြားလုံးတွေအရမ်းစားနေတယ်၊ ​​ငါလည်းချစ်ခဲ့ဖူးတယ်၊ ဒါပေမယ့်ကိတ်မုန့်ကိုစားတာလောက်တော့မဟုတ်ဘူး။ (granola (သို့) ချောကလက်အတွက်လဲလှယ်တဲ့အတွက်တောင်သူလယ်သမားတွေကိုငါ့ရဲ့အမဲသားကိုငါအမြဲတမ်းပေးလေ့ရှိတယ်။ )

ထို့အပြင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများကိုလည်းမတွေ့ရှိရပါ။ များသောအားဖြင့်အချစ်နှင့်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုကင်းမဲ့သူများသည်ချိုသောသွားကြီးကြီးဖြစ်သည်

ကောင်းပြီ၊ ဘယ်လိုဆီးချိုအမျိုးအစား) ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကဥပမာအားဖြင့်ရေငတ်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်းနှင့်ကြာမြင့်စွာမစားရလျှင်နာမကျန်းဖြစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်မခင်ပွန်းကဆီးချိုရောဂါရှိတယ်ဆိုတာကိုနားလည်တယ်။ ငါသကြားလုံးတွေဆီကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုမဆုတ်ဖြဲနိုင်တဲ့အချိန်ကာလတွေလည်းရှိတယ်။ ပြီးတော့ငါအရူးလိုလည်ပတ်နေရလိမ့်မယ်။ ) ပြီးတော့ငါ့သကြားဟာဗလာနဗ်ကြောပေါ်မှာအချည်းနှီးဖြစ်သွားတယ်။ ၅) သင်စိတ်လှုပ်ရှားနေရင်၊ သီးသန့်ဆေးခန်းကိုသွားပြီးဇီဝဓါတုဗေဒကိုယူပါ။ သငျသညျတကယ်စိုးရိမ်ပူပန်လျှင်သွေးစစ်ဆေးမှုသို့မဟုတ်ဂလူးကို့စသီးခြားစီ, ထို့နောက်လည်း glycated ဟေမိုဂလိုဘင်ပေးပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်လေမတိုက်နဲ့)

၅။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသာဖြစ်သည်၊ သို့သော်တဏှာသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဖြစ်သည်၊ ငါဖြောင့်ဖွင့်နေမကောင်းဖြစ်ချင်တယ်။
၇။ မင်းကငါ့ကိုမယုံတော့ဘူး၊ အနှစ် ၃၀ ပြည့်သွားပြီ၊ ငါ့ပါးစပ်ထဲမှာအပြည့်ဖြည့်စွက်မထည့်ဘူး၊ အံသွားတစ်ချောင်းမှမရှိဘူး။ ငါဟာအမြဲတမ်းချိုမြိန်တဲ့ချိုင့်ဖြစ်ခဲ့ပေမဲ့၊ အင်တာနက်မှတုန်ခါမှု၊ cystitis နှင့်အခြားအမျိုးသမီးရောဂါများအကြောင်းကိုသာငါသိ၏။ အိမ်မှာခွေး ၂ ကောင်ရှိတယ်၊ ငါတို့ကသီးသန့်အိမ်မှာနေတယ်၊ ​​ချုံပုတ်နဲ့ဥယျာဉ်ကနေမသန့်ရှင်းဘူးကိုစားတယ်။ တ ဦး တည်းစကားလုံးအတွက်ထိတ်လန့်။

ဒါဟာမင်းမှာချိုသောသွားတစ်ချောင်းပဲ၊ ငါရေခဲမုန့်၊ ကိတ်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်၊ ချောကလက်ကိုစားနေတယ်၊ ​​ဘုရားသခင့်နေ့တိုင်းငါမှာဆီးချိုရောဂါမရှိဘူး၊ သွေး ၁၀၀ လောက်လှူခဲ့တယ်။

သွေးစစ်ဆေးမှုပြီးဆုံးပါ။ အသေးစိတ်စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် eosinophils ကိုကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည်မြင့်တက်လျှင်၊ တီကောင်များ၊ pyrantel သောက်သုံးခြင်း၊ vermox သို့မဟုတ် decaris စသည်တို့ကိုကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများရှိသေးသော်လည်းခရိုမီယမ် picolinate ၎င်းသည်သကြားလုံးများအတွက်စွဲလမ်းဖယ်ရှားပေး။

အနတ္တအချို့ကိုမျိုး .. အဘယ်ကြောင့်ပေးဆောင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာများ။ သို့မဟုတ်ဆေးခန်းကိုသာသွေးလှူဒါန်းသလား။ သူတို့က HIV ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရတာကိုငါသိသလောက်သိမှဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီမှာ .. မင်းဘာလို့ ... ဟုတ်တာလဲ၊ ဘာကိုမှ venus မှာတောင်မှဘယ်သူမှဘာမှမသိနိုင်တော့ဘူး။ မင်းဘာလို့ သင်၏အကြောင်းပြချက်ကြောင့်လူတိုင်းသည်ကျန်းမာနေပြီးလစာစင်တာများတွင်စာမေးပွဲများမတက်ပါကကျွန်ုပ်မယုံတော့ပါ။ ငါ Helix မှာသွေးတွေကို ၁၀ နှစ်လောက်လှူခဲ့တယ်။ အားလုံးအမည်မသိဘူး၊ မင်းရဲ့သကြားလိုတယ်၊ မင်းနင့်ကိုထိတ်လန့်စေတယ် .. ထူးဆန်းတဲ့စာရေးဆရာ။ တကယ်တော့အရွယ်ရောက်ပြီးသောအဒေါ်သည်လေးနက်သောနယ်ပယ်တွင်အလုပ်လုပ်နေပြီးအခြေခံအရာများကိုမသိရှိရသေးပါ။

ထိုအခါကြည့်ရှု, စာရေးဆရာ, သူတို့သည်ပင်ထိုကဲ့သို့သောစင်တာများရှိသင်၏အလုပ်နေရာမမေးကြဘူး, တကယ်ထူးဆန်းတဲ့ ?? နိုင်ငံကူးလက်မှတ်အချက်အလက်မပါဘဲဖုန်းတစ်လုံးသာဖြစ်သည်။ သကြားဟာယေဘုယျအားဖြင့်အမှိုက်သရိုက်ပဲ။ ပြီးတော့သင့်ကိုနှစ်သိမ့်မယ်ဆိုရင်ငါဟာချိုချဉ်တန်ချိန်များစွာကိုလည်းစားတယ်။

ငါကနိုင်ငံကူးလက်မှတ်အကြောင်းမမှတ်မိဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့သူကလွန်ခဲ့တဲ့ ၁၀ နှစ်က Helix မှာသူတို့မြို့ထဲမှာမှိုတွေပေါ်လာတယ်ဆိုတာမှတ်ပုံတင်ထားလို့ပဲ။ ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမှအလုပ်ခွင်ဘယ်နေရာမှာသေချာမသိဘူး !! ဒါကဆေးခန်းမဟုတ်ဘူး။ ပြီးတော့သင်အရမ်းကြောက်လန့်နေတယ်ဆိုရင်သင်ဟာသင်ကိုယ်တိုင်စီးပွားစွမ်းဆောင်ရှင်တစ် ဦး ဖြစ်တယ်လို့ပြောသင့်ပါတယ်။ တကယ်ပဲမင်းရဲ့ပြunderstandနာတွေကိုနားမလည်ဘူး။

ဆရာ ၀ န်သို့သွားရန်နည်းလမ်းမရှိ (ကျွန်ုပ်သည်အမှားတစ်ခုခုရှိသည့်အလုပ်တစ်ခုရရှိပါက၊ ကျွန်ုပ်သည်အလုပ်သမားဖလှယ်မှုသို့သွားမည်ဟုသံသယရှိလျှင်ပင်ကျွန်ုပ်သည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များဖြင့်ရာထူးများတွင်အလုပ်လုပ်သည်) ။
စာရေးသူ, ပြီးပြည့်စုံသောအနတ္တရေးပါ။
မင်းဟာလစာပေးတဲ့ဆေးခန်းကိုသွားပြီးအဲဒီမှာမင်းရဲ့ပြproblemsနာအားလုံးကိုဖြေရှင်းပေးတယ်။ ပိုက်ဆံအတွက်အရာအားလုံးအဲဒီမှာလုပ်ထားပေမယ့်သင့်ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်အားလုံးအဲဒီမှာရှိနေပါ ဦး မည်

glycated ဟေမိုဂလိုဘင်အတွက်စစ်ဆေးပါ။ နံနက်ခင်း၌ငှားရမ်းရန်အချိန် ၃ မိနစ်ခန့်အချိန်ယူပါ။ ဆရာဝန်ထံမှညွှန်ကြားချက်များမလိုအပ်ပါ။ မည်သည့်ဓာတ်ခွဲခန်းတွင်မဆိုစသည်တို့၊ သွေးစစ်ဆေးမှု၊ စီဒီစသည်တို့၌ရှိသော်လည်းသင်၏ဆီးချိုရောဂါရှိမရှိကိုသင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်၌သံသယရှိလျှင်၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါကိုအမြီးဖြင့်ဖမ်းနိုင်ပြီးဖွံ့ဖြိုးမှုမှတားဆီးနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိနေပြီဆိုလျှင်သင်ယုံကြည်သည်ထက်စောပြီးသောအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားပါ။ ။

ဆရာ ၀ န်သို့သွားရန်နည်းလမ်းမရှိ (ကျွန်ုပ်သည်အမှားတစ်ခုခုရှိသည့်အလုပ်တစ်ခုရရှိပါက၊ ကျွန်ုပ်သည်အလုပ်သမားဖလှယ်မှုသို့သွားမည်ဟုသံသယရှိလျှင်ပင်ကျွန်ုပ်သည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များဖြင့်ရာထူးများတွင်အလုပ်လုပ်သည်) ။

ကိုယ်ခန္ဓာသည်ခရိုမီယမ်မရှိပါ။ vk.cc/58inGE chromevital သောက်ပါ
အစဉ်အမြဲကျန်းမာပါစေ

White White, သငျသညျသကြားထိုကဲ့သို့သောသကြားမျိုးအမြဲရှိသနည်း 5.4 ကအများကြီး (

ကောင်းပြီ၊ လခပေးတဲ့သူတွေဆီမှာလည်းကျွန်တော်တို့နိုင်ငံကူးလက်မှတ်တောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်အားလပ်ရက်အပြီးမှာသကြားနဲ့ပိုးကောင်တွေကိုငါလွှဲပြောင်းပေးမယ့်နောက်တစ်ခုကိုငါကြိုးစားမယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေရှိတာပေါ့။ ဒါပေမယ့်ငါလည်းစိတ်ဓာတ်ကောင်းကောင်းရလာသည်။ ကျွန်တော်လည်း chrome သုံးပါ့မယ်

ကောင်းပြီ၊ လခပေးတဲ့သူတွေဆီမှာလည်းကျွန်တော်တို့နိုင်ငံကူးလက်မှတ်တောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်အားလပ်ရက်အပြီးမှာသကြားနဲ့ပိုးကောင်တွေကိုငါလွှဲပြောင်းပေးမယ့်နောက်တစ်ခုကိုငါကြိုးစားမယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေရှိတာပေါ့။ ဒါပေမယ့်ငါလည်းစိတ်ဓာတ်ကောင်းကောင်းရလာသည်။ ကျွန်တော်လည်း chrome သုံးပါ့မယ်

White White, သငျသညျသကြားထိုကဲ့သို့သောသကြားမျိုးအမြဲရှိသနည်း 5.4 ကအများကြီး (

ကောင်းပြီ၊ လခပေးတဲ့သူတွေဆီမှာလည်းကျွန်တော်တို့နိုင်ငံကူးလက်မှတ်တောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်အားလပ်ရက်အပြီးမှာသကြားနဲ့ပိုးကောင်တွေကိုငါလွှဲပြောင်းပေးမယ့်နောက်တစ်ခုကိုငါကြိုးစားမယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေရှိတာပေါ့။ ဒါပေမယ့်ငါလည်းစိတ်ဓာတ်ကောင်းကောင်းရလာသည်။ ကျွန်တော်လည်း chrome သုံးပါ့မယ်

နှင့်အားလပ်ရက်အပြီးတွင် .. နှင့်မနက်ဖြန်သွားနှင့်သွားကြဖို့ဘာကိုတားဆီး? ဤစင်တာများအားလုံးသည်တစ်နှစ်ပတ်လုံး ၇ ရက်အလုပ်လုပ်သည်။

ငါအရမ်းကြောက်စရာကောင်းတယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်၊ ငါအသက်ရှင်ခဲ့မယ်ဆိုရင်ငါအသက်ရှင်ခဲ့မယ်ဆိုရင်အဲ့ဒီလူတချို့အသက်ရှင်ဖို့ဘယ်လောက်ခက်တယ်ဆိုတာသိလာတယ်။

ငါအရမ်းကြောက်စရာကောင်းတယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်၊ ငါအသက်ရှင်ခဲ့မယ်ဆိုရင်ငါအသက်ရှင်ခဲ့မယ်ဆိုရင်အဲ့ဒီလူတချို့အသက်ရှင်ဖို့ဘယ်လောက်ခက်တယ်ဆိုတာသိလာတယ်။

ငါသည်လည်းသကြားလုံးကိုချစ်ပေမယ့်ငါသေးအလေးချိန်မရသေးသည်။

ဒါနဲ့ကျန်တဲ့တစ်သက်တာအတွက်ကီလို ၅၀ လောက်အလေးချိန်ရှိမယ်လို့ကျွန်တော်ထင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်အသက်အရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှအကျင့်ဆိုးတွေလည်းပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးသကြားလုံးတွေကိုချစ်မြတ်နိုးမှုလည်းမပျောက်သွားပါဘူး။ ငါတောင်မှ 35 ပြီးနောက်, ငါကမှုတ်လိမ့်မယ်ဘယ်လိုစိတ်ကူးနိုင်ဘူး။ ယခုငါအပိုပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့နည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးရှာဖွေနေသည်။

ဒါနဲ့ကျန်တဲ့တစ်သက်တာအတွက်ကီလို ၅၀ လောက်အလေးချိန်ရှိမယ်လို့ကျွန်တော်ထင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်အသက်အရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှအကျင့်ဆိုးတွေလည်းပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးသကြားလုံးတွေကိုချစ်မြတ်နိုးမှုလည်းမပျောက်သွားပါဘူး။ ငါတောင်မှ 35 ပြီးနောက်, ငါကမှုတ်လိမ့်မယ်ဘယ်လိုစိတ်ကူးနိုင်ဘူး။ ယခုငါအပိုပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့နည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးရှာဖွေနေသည်။

အသက် ၃၀ ကျော်ပြီးနောက်မှာသကြားလုံးတွေအကြောင်းလုံးဝမေ့ထားသင့်တယ်။ ဒီနေရာမှာကျန်းမာရေးအကြောင်းနဲ့ပါးနပ်တဲ့ရုပ်ပုံအကြောင်းကိုပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး။ ထိုအချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ ကောင်းပြီ၊ ဖြစ်ကောင်းသင်သည် Simulator တွင်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်၊ နာရီအနည်းငယ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၌ဗီတာမင်များကင်းမဲ့နေလျှင်၎င်းသည်သကြားလုံးများကိုအစားထိုးသည်။ သောက်ရန်ကြိုးစားပါ။

အမှန်မှာ၊ ကျွန်ုပ်သည်အားကစားအတွက်နှစ်နှစ်ကြာကစားပြီးနောက်စွန့်လွှတ်လိုက်သည်၊ ကျွန်ုပ်၏အလေးချိန်သည်မယုံနိုင်လောက်သောအမြန်နှုန်းကိုရရှိခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏အလေးချိန်တိုးရုံသာမကငါးကီလိုလည်းတိုးသည်။ ထို့ကြောင့်အားကစားကိုထိခိုက်ရန်ယခုငါကြောက်နေပြီ၊ အခြားရွေးချယ်စရာများအတွက်နည်းလမ်းတစ်ခုရှာနေသည်။ ငါသကြားလုံးကိုချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားရမယ်ဆိုတာမသိဘူး၊ ဆရာဝန်ဆီသွားနိုင်တယ်။

ဆရာ ၀ န်ထံသွားရန်သေချာသည်၊ ယခင်ပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာပျက်နေကြောင်းအချက်ပြပြီးဖြစ်သည်။ အစားအစာများကိုသင်ကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ဒီအားကစားနှင့်အတူတူပဲ option ကိုဖြစ်တယ်, ဒါမှမဟုတ်သင်လုံးဝထိုကဲ့သို့သောဘဝပုံစံကိုယူရန်လိုအပ်သည်, ဒါမှမဟုတ်မှာအားလုံးမစတင်ကြဘူး, ဒါကြောင့်အပိုပေါင်အနည်းငယ်၏ပုံစံအတွက်လက်ဆောင်တစ်ခုမရရန်။ Chrome ကိုသောက်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ကိုသပ်ရပ်စွာဖြည့်တင်းပေးပြီး၎င်းနှင့်အတူသကြားလုံးများအပေါ်စွဲလမ်းမှုကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် Chrome ယူလို့ရမလား။ ပြီးနောက်, သင်သောက်သုံးသောနှင့်သင်တန်းကိုသိရန်လိုအပ်သည် ..

ငါမေးခွန်းတစ်ခုအတွက်တောင်းပန်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းအရင်တုန်းကမင်းမှာအစာစားချင်စိတ်ရှိခဲ့ဖူးလား။ သို့ဆိုလျှင်၎င်းသည်အတိတ်မှပဲ့တင်သံများဖြစ်နိုင်သည်။ မရရှိလျှင်, ငါနောက်ထပ်တ ဦး တည်းအရာပြောပါလိမ့်မယ်: သင်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့အသကြားလုံး "hamstering" ခဲ့ကြလျှင်, ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကနေပယ်ရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်တူသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များပင်သက်သေပြခဲ့ကြသည် ထို့ကြောင့်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်က turboslim ပရိုတင်းဘားကိုရွေးနိုင်သည်။ သူသည်သာမန်ချောကလက်များကဲ့သို့ချိုမြိန်ချိုမြိန်ခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းတွင်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းသည်အပိုမဟုတ်ပါ။ ငါကြိုးစား, ငါကြိုက်တယ်

Moderator၊ ကျွန်ုပ်စာသားပါ ၀ င်သည့်အချက်ကိုသင်၏အာရုံသို့ဆွဲဆောင်သည် -

ဖိုရမ် - ကျန်းမာရေး

ဒီနေ့အသစ်

ဒီနေ့လူကြိုက်များ

Woman.ru ဝက်ဘ်ဆိုက်အသုံးပြုသူသည်သူ.ruတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်အပြည့်အဝထုတ်ဝေသောပစ္စည်းများအားလုံးကို Woman.ru ၀ န်ဆောင်မှုကို အသုံးပြု၍ သူ၌အပြည့်အ ၀ တာ ၀ န်ရှိသည်ကိုနားလည်ပြီးလက်ခံသည်။
Woman.ru ဝက်ဘ်ဆိုက်ကိုအသုံးပြုသူကသူတင်သွင်းသောစာရွက်စာတမ်းများသည်တတိယပါတီများ၏အခွင့်အရေးများ (မူပိုင်ခွင့်အပါအ ၀ င်) သာမက၊ သူတို့၏ဂုဏ်သိက္ခာနှင့်ဂုဏ်သိက္ခာကိုမထိခိုက်စေကြောင်းအာမခံသည်။
Woman.ru ၏အသုံးပြုသူသည်ပစ္စည်းများပေးပို့ခြင်းဖြင့်၎င်းတို့အား site ပေါ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေရန်စိတ်ဝင်စားပြီး Woman.ru ၏အယ်ဒီတာများကထပ်မံအသုံးပြုရန်သဘောတူသည်။

WOMAN.RU ကွန်ယက်ထုတ်ဝေမှု (Woman.RU)

ဆက်သွယ်ရေးကြီးကြပ်ရေးအတွက်ဗဟို ၀ န်ဆောင်မှုမှထုတ်ပေးသောမီဒီယာမှတ်ပုံတင်လက်မှတ် EL အမှတ် FS77-65950,
သတင်းအချက်အလက်နည်းပညာနှင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဆက်သွယ်ရေး (Roskomnadzor) ဇွန် ၁၀၊ ၂၀၁၆ ။ ၁၆+

တည်ထောင်သူ - Hirst Shkulev Publishing Limited Liability ကုမ္ပဏီ

သကြားလုံးများအတွက်တမ်းတ - တစ် ဦး အလေ့အထသို့မဟုတ်နာမကျန်း?

အချို့လူများကသကြားလုံးများနှင့်ဂျုံမှုန့်များကိုတမ်းတခြင်းသည်ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

အခြားသူများကလုံးဝကိုစိတ်မဝင်စားသော်လည်းလူအများကသကြားလုံးများကိုအဘယ်ကြောင့်မစွန့်လွှတ်နိုင်ကြသနည်း။

ခန္ဓာကိုယ်၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများနှင့်သို့မဟုတ်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သောအရသာ ဦး စားပေးမှုများနှင့်မည်သို့ဆက်စပ်သနည်း။ ဒီစွဲလမ်းကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်မလဲ။

သုတေသနအပေါ် အခြေခံ၍ အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သိပ္ပံနည်းကျအတည်ပြုချက်ရရှိခြင်း၏အဓိကအကြောင်းအရင်းကိုယခုတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

သကြားလုံးနှင့်ဂျုံမှုန့်ကိုအဘယ်ကြောင့်တမ်းတနေကြသနည်း

သုတေသီများကသက်သေပြခဲ့သည့်အတိုင်း FGF21 ဟော်မုန်းသည်ချိုသောအစားအစာများကိုချစ်မြတ်နိုးရန်တာ ၀ န်ရှိသည်။

အကယ်၍ ယခင်ကဟော်မုန်းသည်သွေးအတွင်းရှိအင်ဆူလင်ပြောင်းလဲမှုကိုတုံ့ပြန်သည်ဟုယုံကြည်ခဲ့ပါက၊ ယခုတွင်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တိုးလာခြင်းကအသည်း၌ FGF21 ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုနှိုးဆွပေးကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။

ဟော်မုန်းသည်အရသာဗဟို၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။ အာရုံခံဆဲလ်များသည်ကောင်းသောစိတ်ထားအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

ဘယ်လိုအားလုံးအလုပ်လုပ်သလဲ

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာသောအခါဟော်မုန်းကိုအသည်းတွင်စတင်ထုတ်လုပ်သည်။

ထို့နောက်သူသည် ဦး နှောက်ဆီသို့သကြားလုံးများကိုမက်ဆေ့ခ်ျပို့သည်။

ယခင်ကသိပ္ပံပညာရှင်များသည်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှထုတ်လုပ်သောယေဘုယျအားဖြင့်အစာစားချင်စိတ်အတွက်တာဝန်ရှိသောဟော်မုန်းများရှိနေကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။

သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန

မျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်ထားသောကြွက်များ၏အုပ်စုနှစ်စုသည်စမ်းသပ်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်။

• တိရိစ္ဆာန်များ၏ပထမ ဦး ဆုံးစမ်းသပ်အုပ်စုတွင် FGF21 ကိုစံသတ်မှတ်ချက်ထက်အဆပေါင်းများစွာထပ်မံထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။
• နောက်တစ်ယောက်ကတော့လုံးဝမကစားခဲ့ဘူး။

ရလဒ်အနေဖြင့်သကြားလုံးအတွက်ကြွက်များ၏ပထမအုပ်စုသည်လျစ်လျူရှုခံရပြီးဒုတိယမှာမူချိုသောအစားအစာများကိုစားသုံးကြသည်။

ထို့အပြင်ဟော်မုန်းထိုးပြီးနောက်တိရစ္ဆာန်များသည်သကြားလုံးများစားသုံးမှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချခဲ့သည်။

ဟော်မုန်းသည် sucrose, fructose နှင့် glucose တို့၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာအပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ပြီးရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားလိုသည့်ဆန္ဒအပေါ်သက်ရောက်မှုမရှိခဲ့ပါ။

သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရဒီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကဆီးချိုရောဂါသာမကအဝလွန်ခြင်းသာမကသကြားလုံးတွေကိုစွဲလမ်းနေတဲ့တခြားပြproblemsနာတွေနဲ့ထိထိရောက်ရောက်တိုက်ထုတ်နိုင်လိမ့်မယ်လို့ဆိုပါတယ်။
ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

သကြားလုံးများအတွက်အလွန်အကျွံတပ်မက်သောဤရောဂါများအကြောင်းပြောဆိုနိုင်ပါတယ်

အာဟာရပညာရှင်များက - ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်သကြားလုံးတွေကိုစွန့်လွှတ်ဖို့လိုတယ်။

လူအချို့သည်အဘယ်ကြောင့်လိုက်ရန်လွယ်ကူပြီးအချို့သည်သကြားလုံးများမပါဘဲမနေထိုင်နိုင်ပါသနည်း။ မင်းဘာကြောင့်ချိုမြိန်တဲ့အရာတစ်ခုကိုအမြဲတမ်းလိုချင်နေတာလဲလို့မင်းတို့ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်။ Chronicle.info က My sunny7.ua ကိုကိုးကားပြီး

ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တဲ့ကမ္ဘာပေါ်မှာလူတွေများများစားစား။ အချို့သည်အစားအစာများကိုစားသုံးကြသည်၊ အမှန်မှာအခြေခံအားဖြင့်အစားအစာများကိုဖွဲ့စည်းထားခြင်းကြောင့်ရလဒ်များကိုတင်းကြပ်သောထိန်းသိမ်းမှုဖြင့်သာရရှိစေနိုင်သည်။ ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ဘူးဘဝရဲ့အရှိန်အဟုန်မြန်ဆန်မှုကြောင့်ပါပဲ။ ငါတို့ကဘာလို့ချိုချဉ်တွေအမြဲလိုချင်ရတာလဲ။ ပျော်ရွင်မှုကနေရောဂါအထိအကြောင်းပြချက်တွေအများကြီးရှိတဲ့အတွက် willpower ကိုအပြစ်မတင်ပါနဲ့။

၁။ စွမ်းအင်
သကြားလုံးများသည်စွမ်းအင်ကိုမြန်စေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။ (သကြားလုံးများစားပြီးနောက်) ဂလူးကို့စ်အဆင့်သိသိသာသာကျဆင်းသွားသည့်အခါထိုသူသည်နောက်တဖန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားရသည်။ ထို့ကြောင့်စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့်စွမ်းအင်ကိုပြန်ခံစားရရန်သင် ပိုမို၍ စားရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါရလဒ် overeating ဖြစ်ပါတယ်။

2. မကြာခဏအစားအစာများ
အချိုမှုန့်ဓာတ်များသည်သင်သကြားလုံးများကိုအဘယ်ကြောင့်လိုချင်သနည်း။ အစားအစာတွေကများလွန်းပြီးအစွန်းရောက်တယ်ဆိုရင်ခန္ဓာကိုယ်ကသပိတ်မှောက်တယ်။ အရေးကြီးသောလှုပ်ရှားမှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလူးကို့စ် (ဦး နှောက်နှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက်လိုအပ်သော) ဂလူးကို့စ်မပါသည့်အဆီသိုလှောင်ခြင်းကိုသုံးစွဲသည်။ ဒါကြောင့်ဒါဟာသကြားလုံးများအတွက်ဆွဲထုတ်နိုင်သည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

၃
စိတ်ဖိစီးမှုများနေစဉ်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဂလူးကို့စ်ထက်နှစ်ဆပိုမိုသုံးစွဲသောကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုအတွင်းမူးဝြေခင်းနှင့်မောခြင်းများဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းသကြားလုံးများကိုသင်တကယ်လိုချင်သည်ကိုမအံ့သြပါနှင့်။ ဤအရာသည်ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်တက်ခြင်းကြောင့်သတိထားပါ။

4. ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း
ဗီတာမင်များနှင့်သဲဓာတ်ဒြပ်စင်မရှိခြင်းသည်သကြားလုံးများကိုအမြဲလိုလိုလိုချင်စေသည်။ မျှတမှုမရှိသောအစားအစာသည်ခရိုမီယမ် (မှောင်မိုက်အသား၊ စပျစ်သီး၊ မှို၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အခွံမာသီး၊ ရက်စွဲများ)၊ ကာဗွန် (အက်စစ်မဟုတ်သောသစ်သီးသစ်များ)၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်) ။

5. Osteochondrosis
Osteochondrosis သည်သကြားလုံးများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့ဆွဲဆောင်ရသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးကြောများကို ဦး နှောက်ထဲသို့သယ်ဆောင်သည့်သွေးလွှတ်ကြောများကိုညှစ်ထုတ်လိုက်သဖြင့်သကြားလုံးများအသည်းအသန်တိုးများလာခြင်းကြောင့်ဂလူးကို့စ်ကိုမရရှိနိုင်ပါ။

6. အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ
dysbiosis, hemorrhoids, မြင့်မားသောအက်ဆစ်ဓာတ်, ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အတူ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သတ္တုဓာတ်၏ assimilation ပျက်ကွက်။

အသည်း၏ရောဂါ 7.
Botkin ရဲ့ရောဂါခံစားခဲ့ရသူများသည်သကြားလုံးများကိုတပ်မက်ကြသည်။ သရက်ရွက်သည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည့်အတွက်သကြားလုံးများလိုအပ်နိုင်သည်။

၈။ ဘီယာအရက်သောက်ခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်ကအရက်အနည်းငယ်ကိုပင်အစာကြေနိုင်စေရန်ဂလူးကို့စ်လိုအပ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသကြားလုံးများစုပ်ယူခြင်းအားဖြင့်၎င်းကိုတောင်းဆိုနိုင်သည်။

၉
အချိုဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂလူးကို့စ်ကိုမပေးပါ။ ထို့ကြောင့်သဘာ ၀ ထုတ်ကုန်အစားသကြားအစားထိုးသကြားလုံးများကိုစားပါကသင်သည်ဂလူးကို့စ်နည်းသွားပြီးသကြားလုံးများနှင့်ကိတ်မုန့်များသို့ဆွဲဆောင်ခံရနိုင်သည်။

၁၀။ ဆီးချိုရောဂါ
သကြားလုံးများကိုအလွန်စွဲလမ်းစေသောအမျိုးအစားမှာဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး ဖျားနာသောအခါသူသည်အင်ဆူလင်လုံလောက်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်ပါ၊ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) စုပ်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ - ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ နံနက်ခင်းတွင်ရေငတ်ခြင်း၊ အရေပြားပြskinနာများနီခြင်းနှင့်ကွဲအက်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

စွမ်းအားမရှိခြင်းကြောင့်သကြားလုံးများကိုတမ်းတခြင်းအတွက်အပြစ်မတင်ပါနှင့်၊ ၎င်းသည်ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဆရာဝန်တစ် ဦး နှင့်တွေ့ခြင်း

ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာနှင့် ၄ င်းတို့၏လက္ခဏာများ

ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါကိုလူအများက ၀ ါကျတစ်ခုဟုမှတ်ယူကြသည်။

သို့သော်ဤသည်မှားသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခေတ်သစ်ဆေးပညာတွင်၎င်း၏ကုသမှုအတွက်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အဓိကအချက်ကတော့ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမလက္ခဏာများကိုအချိန်မီအသိအမှတ်ပြုပြီးသင့်လျော်သောကုထုံးကိုစတင်ရန်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမ ဦး ဆုံးလက္ခဏာတွေကိုဘယ်လိုမှတ်မိမလဲ

အတော်လေးမကြာမီ၊ သင်သည်၎င်း၏ပထမဆုံးနှင့်သိသာထင်ရှားသောလက္ခဏာများကိုသိလျှင်ရောဂါကိုသင်အသိအမှတ်ပြုနိုင်သည်။

ထိုအပင်အမျိုးအစားကိုနားလည်ရန်အခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။

ရောဂါလက္ခဏာများသည်အောက်ပါသွေဖီမှုများနှင့်အချက်များပေါ်တွင်အခြေခံသည်။

1. အန်, ပျို့ချင်။
2. အနာတဖြည်းဖြည်းအနာရောဂါငြိမ်းစရာ။
3. ဒုတိယအမျိုးအစားအတွက်အဝလွန်ခြင်းသည်အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်သည်။
4. အရေပြားပေါ်တွင်ယားယံခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်၊ ခြေလက်အင်္ဂါများ၊ လိင်အင်္ဂါများနှင့်အရေပြားအခွံယားယံခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
5. ဒုတိယအမျိုးအစားမှာမျက်နှာကြက်ဆံပင်အားကြီးထွားခြင်း၊ အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ဤပြသမှုကိုခံနိုင်သည်။
6. ဆီးသွားလျှင်မြန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောင်ရမ်းခြင်း။
7. လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်၌ကြီးထွားမှုကြီးထွားမှုသည်အ ၀ ါရောင်နှင့်အရွယ်အစားသေးငယ်သည်။
8. သိသာထင်ရှားသောအရည်ပမာဏကိုသောက်ပြီးနောက်၌ပင်ပါးစပ်ခြောက်သွေ့သည်။
9. နွားသငယ်၌အတက်ခတ်သရုပ်။
10. မှုန်ဝါး။

ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာများသည်အထူးကုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး နှင့် ထပ်မံ၍ စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သင့်သည်။

သွေးထဲတွင်သကြားပိုလျှံမှုပိုများနေသောရင့်ကျက်သူတစ် ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာကိုမည်သို့ပြသမည်ကိုတိတိကျကျသိထားရမည်။ ၎င်းသည်ကုသမှုခံယူရန်နှင့်အကြောင်းရင်းကိုထိရောက်စွာကျော်လွှားရန်အချိန်တန်လျှင်ကူညီလိမ့်မည်။

ရေငတ်ခြင်းနှင့်မကြာခဏဆီးသွားခြင်း

ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်တွင်ဆီးချိုရောဂါစတင်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်အတူသတ္တုအရသာနှင့်ရေငတ်နေခြင်းကိုခံစားနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင် ၅ လီတာအရည်အထိသောက်သည်။ ထို့အပြင်ဆီးသွားခြင်းအထူးသဖြင့်ညတွင်ဖြစ်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည်သကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းနှင့်အတူရေထဲသို့ယူပြီးဆီးထဲသို့စတင်ရောက်ရှိသွားသည်ဟူသောအချက်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်မကြာခဏ“ သေးငယ်သောနည်းဖြင့်” လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ ခြောက်သွေ့သောအချွဲအမြှေးပါးနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်သောက်လိုသည့်ဆန္ဒရှိသည်။

အရေပြားပေါ်တွင်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများ

အရေပြားယားယံခြင်း (အထူးသဖြင့် perineum) သည်အမျိုးသားရောအမျိုးသမီးများပါယားယံနိုင်သည်။ ထို့အပြင်“ ချိုမြိန်” သောရောဂါတစ်မျိုးဖြင့်လူတစ် ဦး သည်အခြားသူများထက် ပိုမို၍ ဖန်းဂတ်စ်မှိုမှိုရောဂါများကိုပိုမိုခံစားရသည်။ ဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များ၌ဖြစ်ပွားသောအရေပြားရောဂါအမျိုးအစား ၃၀ ခန့်ကိုဖော်ပြပြီးဖြစ်သည်။

များသောအားဖြင့်အရေပြားရောဂါလက္ခဏာကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။ ရောဂါသည်သူ၏ခြေထောက်အောက်ပိုင်းသို့ပျံ့နှံ့သွားသည်။ ၄ င်း၏အရှေ့ဘက်အပိုင်းသည်အရွယ်အစား ၅-၁၂ မီလီမီတာနှင့်အညိုရောင်ရှိသောအရောင်များရှိသည်။ ထို့နောက်သင်တန်း, အရောင်ခြယ်အစက်အပြောက်သို့ဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ရှားရှားပါးပါးဖြစ်ရပ်သည်ခြေထောက်၊ လက်ချောင်းများ၊ လက်များပေါ်တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။ ၂-၄ ပတ်အကြာတွင်မိမိကိုယ်ကိုအနာပျောက်စေနိုင်သည်။

အရေပြားအပေါ်ယံပေါ်၌ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်းမရှိသည့်အတွင်းပိုင်းတွင်မသန့်ရှင်းသောအရည်များရှိသည်။ xanthomas, lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သော xanthomas - ခြေလက်ကွေးtheရိယာ၌, ရင်ဘတ်, မျက်နှာ, လည်ပင်း, အဝါရောင် plaque ပေါ်လာလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ခြေထောက်၏အောက်ပိုင်းအရေပြားတွင်ပန်းရောင် - အစက်အပြောက်များရှိပြီးအလယ်ပိုင်းတွင်နစ်မြုပ်နေပြီးမြင့်မားသောအစွန်းရှိသည်။ အခွံဖြစ်နိုင်သည်

အရေပြားရောဂါများကိုကုသရန်အတွက်မည်သည့်ကုသမှုမျှမပြုလုပ်ထားပါ၊ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် microcirculation ကိုတိုးမြှင့်ရန်ရည်ရွယ်သည့်ဆီမွှေးများကိုသာအသုံးပြုနိုင်သည်။ ယားယံခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ သူသည်ရောဂါ၏ရှေ့ပြေးရောဂါလည်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါမစတင်မှီ ၂ လမှ ၇ နှစ်အလိုတွင်စတင်နိုင်ပါသည်။ ယားယံခြင်း၊ အဓိကအားဖြင့်ပေါင်ပေါင်ပေါသည်ဝမ်းဗိုက်တွင်အခွံများ၊

သွားဘက်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများ

ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမနှင့်မငြင်းနိုင်သောနိမိတ်လက္ခဏာများကိုပါးစပ်အခေါင်းပေါက်များဖြစ်သောအနာရောဂါများ၊ periodontal disease ရောဂါနှင့် stomatitis တို့ဖြင့်ပြသနိုင်သည်။ ဤသည်ချွဲအမြှေးပါးမျိုးစိတ် Candida ၏မှိုနှင့်အတူအစေ့သောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်တံတွေးသည်၎င်း၏အကာအကွယ်ကင်းသောအင်္ဂါရပ်များဆုံးရှုံးသွားခြင်းကြောင့်ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်ရှိသစ်ပင်ပန်းများကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှု

ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမဆုံးနှင့်အဓိကလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ဓာတ်လုံးဝမရရှိခြင်းနှင့်အတူအဆင်သင့်မဖြစ်နိုင်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ ဒါကအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါပါ။ ဒုတိယအမျိုးအစားအတွက်အင်ဆူလင်ပမာဏလုံလောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်သည်အဆီများများထောက်ပံ့ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသောဟော်မုန်းဖြစ်သောကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ကီလိုဂရမ်တဖြည်းဖြည်းဆန့်ကျင်။ ရလာသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများ - အမျိုးအစားတစ်ခုစီအတွက်ရောဂါလက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာ

ဤရောဂါသည်ကလေးသူငယ်၊ မိန်းမနှင့်ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကွဲပြားခြားနားသည်။ အထီးဆီးချိုရောဂါ၏ပထမဆုံးနှင့်အဓိကလက္ခဏာများမှာလိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများသို့သွေးဝင်ရောက်ခြင်းနှင့် testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုဟန့်တားသော ketone အလောင်းများရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများတွင်အဓိကအကြောင်းရင်းသည်ပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်ရန်အခက်အခဲဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်အမျိုးသမီးလိင်သည်ကိုယ် ၀ န်၊ အင်္ဂါဇာတ်ကူးစက်မှု၊ မမှန်သည့်သံသရာတို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သည်ဟုလည်းပြောသင့်သည်။ ကလေးငယ်များအနေဖြင့်သူတို့၏အမှု၌ဆီးချိုရောဂါ၏သဘောသဘာဝသည်စားရန်ချိုမြိန်။ ပိုမိုဆိုးရွားလာစေရန်အလိုဆန္ဒအတွက်ကလေး၏ကိုယ်ခန္ဓာလိုအပ်ချက်အပေါ်မူတည်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးမျိုး၏လက္ခဏာများ

အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားများမှာအမျိုးအစား 1၊ အမျိုးအစား 2 နှင့်ကိုယ်ဝန်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါမှဖြစ်ပေါ်လာသည့်ပထမဆုံးလက္ခဏာမှာကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာကျဆင်းသွားပြီးအစာစားချင်စိတ်မှာမြင့်တက်နေဆဲဖြစ်သည်။ မကြာခဏအသက် 30 နှစ်အောက်လူငယ်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ လူတစ် ဦး သည်ဆီးနှင့်အနံ့ထွက်သည့်အက်တတွန်၏အနံ့ကြောင့်ဖျားနာနေကြောင်းကိုလည်းသင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ၎င်းအတွက်အကြောင်းပြချက်မှာ keton အစုအဝေးကြီးများဖြစ်ပေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ရောဂါစတင်ပေါ်ပေါက်လာသည်နှင့်အမျှ၎င်းရောဂါသည်ပိုမိုလျင်မြန်လာမည်ဖြစ်သည်။ တိုင်ကြားချက်များသည်ရုတ်တရက်ဖြစ်သောကြောင့်အခြေအနေမှာချက်ချင်းနီးပါးပိုဆိုးလာသည်။ ထို့ကြောင့်, ရောဂါလက်တွေ့အသိအမှတ်ပြုခြင်းမရှိပါ။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည် ၄၀ အပြီးလူများ၏ရောဂါဖြစ်ပြီးမကြာခဏအဝလွန်အမျိုးသမီးများတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသည်။

ဖွံ့ဖြိုးမှု၏အကြောင်းပြချက်သည်မိမိတို့၏တစ်ရှူးများကအင်ဆူလင်ကိုအသိအမှတ်မပြုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အစောပိုင်းလက္ခဏာများအရ hypoglycemia, သကြားဓာတ်ပမာဏလျော့ကျသည်။ ထိုအခါလက်များတုန်ခါခြင်း၊ အလွန်အမင်းနှလုံးခုန်ခြင်း၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၊

ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမလက္ခဏာမှာဘာလုပ်ရမလဲ

မျက်နှာပေါ်တွင်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများရှိပါကပထမ ဦး စွာအထူးကုဆရာဝန်ထံသွားရန်လိုအပ်သည်။ အလားတူလက္ခဏာများနှင့်အတူရောဂါဗေဒမျိုးကွဲရှိပါတယ်, ဥပမာ, ဆီးချိုရောဂါ insipidus သို့မဟုတ် hyperparathyroidism, ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီမှာအားလုံး "ချိုမြိန်" ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ စစ်ဆေးမှုကိုညွှန်းသည့်ဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာရောဂါ၏အကြောင်းအရင်းနှင့်အမျိုးအစားကိုတိကျစွာရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်သည်။ ကုသမှုမြန်လေလေ၊ ပိုကောင်းလေဖြစ်ကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများတွေ့ပြီဖြစ်သောလူနာသည်ဤအထူးအမြန်စမ်းသပ်သူများကိုအသုံးပြုသောကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။

ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်စနစ်ပျက်စီးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများ

အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုသိရှိရန်ခက်ခဲသည်။ ဤဖြစ်စဉ်တွင်ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများမရှိခြင်း လူနာများတွင်တိုင်ကြားချက်မရှိပါ၊ သို့မဟုတ်၎င်းတို့သည်အာရုံမစိုက်သည့်သူများဖြစ်သည်။ ထိုအခါပြproblemနာကိုလျစ်လျူရှုတစ်ရှူးနှင့်ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ဤရောဂါကိုအောက်ပါပုံစံများဖြင့်သံသယဖြစ်နိုင်သည်။

1. ခြေထောက်၊ လက်နှင့်ခြေထောက်တို့၏အာရုံကြောဆိုင်ရာအချိုးအစားပြdebနာ။ ဤရွေးချယ်မှုဖြင့်လူတစ် ဦး သည်လက်ချောင်းများတွင်ရင်ပူခြင်း၊
2. ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သောခြေသည်း၏ရောဂါသည်အနာများ၊ အနာများ၊ အောက်ခြေစွန်းပိုင်းတွင်အက်ကြောင်းများကိုနှစ်ရှည်ကုသမှုဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ ဤသရုပ်သည် gangrene နှင့်နောက်ခွဲစိတ်မှုဆီသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။
3. မျက်စိအမြင်အာရုံကျဆင်းခြင်း၊ မျက်စိအတွင်းတိမ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ရန်ပုံငွေများပျက်စီးခြင်း။
4. ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျော့နည်းသွားသည်။ ဤတွင်ကြာရှည်စွာအနာပျောက်စေသောခြစ်ရာများ၊ စဉ်ဆက်မပြတ်ကူးစက်တတ်သောရောဂါများ၊ နာမကျန်းပြီးနောက်ပြcomplနာများကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဥပမာ၊ အအေးမိရောဂါသည်အဆုတ်ရောင်ရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ခုခံအားကျဆင်းမှုရောဂါ၊ လက်သည်းပန်းကန်၏မှိုရောဂါများ၊ အရေပြား၊ ချွဲအမြှေးပါးများဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ရောဂါရှာဖွေရေးနည်းလမ်းများ

သင်ပထမ ဦး ဆုံးဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းအားဖြင့်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်အတွက်ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးမှုအပြင်ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများကိုရှုပ်ထွေးသောနေရာတွင်ပြုလုပ်သည်။ ပထမတစ်ခုမှာရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီးအောင်မြင်သောရောဂါ၏ ၅၀% သည်မှန်ကန်သောစုဆောင်းခြင်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒုတိယသည်လူနာ၏တိုင်ကြားမှုဖြစ်သည်။ ပင်ပန်းခြင်း၊ ရေငတ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။

ဓာတ်ခွဲခန်းနည်းလမ်းများမှာ

• ဂလူးကို့စ်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအတွက်သွေး။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနံနက်ယံ၌အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ခေါ်ဆောင်သွားသည်။ ညွှန်ပြချက်သည် ၆.၁ မီလီမီတာထက်ပိုသောအခါခန္ဓာကိုယ်ကဂလူးကို့စ်ကိုလွယ်ကူစွာထိခိုက်နိုင်သည်။
• အစာစားပြီးနောက် 2 နာရီသွေး။ သွေးပြန်ကြောတွင် 10.0 mmol / L နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေး 11.1 mmol / L သို့မဟုတ်ထိုထက်များပါကဤလက္ခဏာကိုအန္တရာယ်ရှိသည်။
• ဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်စမ်းသပ်ခြင်း။ လူနာသည် ၁၀-၁၄ နာရီအစာငတ်ပြီးနောက်၎င်းကိုပြုလုပ်ရမည်။ လူနာသည်ရေတွင်ရောနေသောဂလူးကို့စ် ၇၅ ဂရမ်ကိုသောက်ပြီးမိနစ် ၆၀ မှ ၁၂၀ အတွင်း၎င်း၏ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်သည်။ အကယ်၍ ညွှန်ကိန်းသည် ၇.၈ mmol / l ထက်နည်းလျှင်၊ အရာအားလုံးသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
• ဂလူးကို့စ်နှင့် ketone အလောင်းများကိုစစ်ဆေးရန်အတွက်ဆီး။ အကယ်၍ ketone အလောင်းများကိုသတိပြုမိပါက ketoacidosis ဖြစ်ပေါ်လာပြီးအချိန်ပျောက်ပြီးကုသမှုပျောက်ဆုံးပါကမေ့မြောသွားပြီးသေသည်အထိဖြစ်လာနိုင်သည်။
• အသွေးကို glycosylated အတွက်ဟေမိုဂလိုဘင်၏ပြဌာန်းခွင့်။ HbA1c ၏တန်ဖိုးသည် ၆.၅% ထက်မြင့်မားပါကအန္တရာယ်ရှိသည်။
• အင်ဆူလင်နှင့်သွေး၏ကို C-peptide ၏ထောက်လှမ်း။

ဆီးချိုရောဂါသည်လူကြီးများနှင့်ကလေးသူငယ်များတွင်မည်သို့ထင်ရှားသနည်း

သူ့ဟာသူ, ရောဂါဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုက်ရိုက်ချိုးဖောက်သည်။ ယင်းအတွက်အကြောင်းပြချက်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအင်ဆူလင်ဖွဲ့စည်းခြင်း (အမျိုးအစား ၁) သို့မဟုတ်တစ်ရှူးများအပေါ်အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထိခိုက်ခြင်း (အမျိုးအစား ၂) ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ကိုလူကြီးများတွင်မည်သို့ပြသခဲ့သည်ကိုသိရှိထားခြင်းဖြင့်သင်ရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုရပ်တန့်ပြီးအမြန်ဆုံးဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အဓိကကတော့အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ဒီခန္ဓာကိုယ်ကပန်ကရိယကိုဂရုစိုက်ဖို့ပါ။

ကလေးများအတွက်ဆီးချိုရောဂါ၏အထူးလက္ခဏာများ

ကလေးငယ်တွင်ရောဂါဖြစ်ပွားလွယ်မှုရှိသည်။ ငယ်စဉ်ကတည်းကကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကိုပြုလုပ်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်လူကြီးများတွင်မည်သို့ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းသိရှိထားခြင်းကြောင့်၎င်းသည်ကလေးဘဝရောဂါအကြောင်းသိရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်ကလေးတစ်ယောက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပြီးကြီးထွားမှုသည်ပိုမိုကြီးမားသော ဦး တည်ရာသို့တိုးလာသည်။ မွေးကင်းစကလေးများအတွက်, အနှီးအပေါ်ခြောက်သွေ့ဆီး, အဖြူအမှတ်အသားထွက်ခွာမည်။

အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါအထူးလက္ခဏာများ

ဆီးချိုရောဂါသည်လူကြီးများတွင်မည်သို့ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည် - ဖယ်ထုတ်ရန်ခက်ခဲသောမျိုးဆက်ပွားစနစ်၏အင်္ဂါများယားယံခြင်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည် polycystic ovary ကိုကာလရှည်ကုသခြင်းဖြစ်သည်။ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းအန္တရာယ်လည်းရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်လူကြီးများတွင်အထူးလက္ခဏာများနှင့်မည်သို့ထင်ရှားနေသည်ကိုနားလည်ခြင်းအားဖြင့်ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်မျက်နှာပေါ်တွင်ပိုမိုပြင်းထန်နိုင်သည်။