အားလုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းကိုလက်စထရောအကြောင်း - သင်လျှော့ချရန်လိုအပ်သည့်အခါတိုးမြှင့်ရသည့်အကြောင်းရင်းများ

ကိုလက်စထရောသည်အဆီနှင့်တူသောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်အမြှေးပါးများတွင်တွေ့ရပြီးလုပ်ငန်းစဉ်များစွာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ကျယ်ပြန့်သောအပူချိန်အတိုင်းအတာအတွင်းတည်ငြိမ်မှုအတွက်၎င်းသည်တာ ၀ န်ရှိသည်။ ၎င်းမပါဘဲဗီတာမင် D နှင့်အရေးကြီးသောလိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ testosterone, estrogen, progesterone ။

လက်စထရောအများစုသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်လုပ်သည်။ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ adrenal glands - ကျန်အစာများသည်အစားအစာနှင့်အတူဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကိုလက်စထရောပိုမိုများပြားစေခြင်းသည်ရောဂါဗေဒမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်ဘ ၀ သစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကြောင့်ဖြစ်ရသည့်သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်

ကျန်းမာသူတစ် ဦး တွင်လက်စထရော၏အထက်အကန့်အသတ်မှာ ၄.၁၃၈ မီလီမီတာထက်မပိုသင့်ပါ။ ဤညွှန်ကိန်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်ပုံမှန်လည်ပတ်နေပြီးလူကိုယ်တိုင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအစာကိုအလွဲသုံးစားပြုခြင်းမရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး နှင့်သွေးထဲရှိလက်စထရောပမာဏသည်ခွင့်ပြုထားသောစံချိန်စံညွှန်းထက်အနည်းငယ်ကျော်လွန်သွားသည်ကိုတွေ့ရှိပါကသင်မကြောက်သင့်ပါ။ ၎င်းသည်အဆီနှင့်ထုတ်လုပ်သည့်တာဝန်ရှိသည့်အသည်းနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်ဟော်မုန်းနယ်ပယ်တွင်ပြောင်းလဲမှုများကြောင့်အနည်းငယ် ပိုမို၍ အလုပ်လုပ်ကိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ကိုလက်စထရောကိုထုတ်လုပ်ပြီး၊ adrenal gland များပိုလျှံခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်အချိန်မရှိကြပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသောပြည်နယ်တွင်နယ်စပ် ၃.၂၀ မှ ၁၄ မီလီမီတာ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးကျယ်လေလေ၊

ဤဖက်တီးရီးယား Steroid သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိခင်၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သူသည်ကလေးကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သည့်အချင်းပေါ်လာခြင်းအတွက်တိုက်ရိုက်တာ ၀ န်ရှိသည်။ ကိုလက်စထရောသည်အလွန်အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည် - ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ခြင်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ် ဦး ၏သွေးရည်ကြည်တွင်ကိုလက်စထရောပမာဏသည်ပုံမှန်ထက်နှစ်ဆပိုများကြောင်းတွေ့ရှိရသည် ကြိမ်။ သင်ကောင်းမွန်သည်ဟုခံစားရပါကဤအညွှန်းသည်ရောဂါဗေဒကိုလည်းဖော်ပြလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ကိုလက်စထရောသည်မမွေးသေးသောကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်သာမကကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေလည်းပါ ၀ င်သည်။

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး တွင်ကိုလက်စထရောပိုများစေသည့်ရောဂါများ
သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပိုလျှံမှုရှိပါကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းတစ်ခုခုမှားယွင်းနေသည်၊ ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်အချို့ရှိသည်ဟုပြောနိုင်ပြီးဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောအဆင့်ပုံမှန်ထက်သိသိသာသာပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည့်အတွက်ရောဂါများ:

• ကျောက်ကပ်ရောဂါ
• အသည်းရောဂါ
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများ၊
• ဆီးချိုရောဂါ
• သွေးတိုးရောဂါ

အကယ်၍ ကိုယ်ဝန်မစခင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည်ပြင်းထန်သောနာမကျန်းမှုတစ်ခုခံစားခဲ့ရလျှင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောအခါလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်ပြီးလိုအပ်ပါကပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်။

လက်ခံစံချိန်စံညွှန်းများ

အဆင့်မြင့်လွန်းသောအခါနားလည်ရန်အလို့ငှာအထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်နှင့်အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်အတွက်ပုံမှန်ဖြစ်သောအနည်းဆုံးခန့်မှန်းစံနှုန်းများကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

မည်သည့်နာတာရှည်ရောဂါမဆိုဖြစ်လျှင်ကိုလက်စထရောကိုလတိုင်းတိုင်းတာသည်။

ဘယ်အခြေအနေတွေမှာကိုလက်စထရောကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုသလဲ

အကယ်၍ သင်သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတွေ့ရှိပါကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မျှထိတ်လန့်ခြင်းမရှိသင့်ပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်စိတ်လှုပ်ရှားမှုသည်မမွေးသေးသောကလေးအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကလေးကိုမွေးဖွားနေစဉ်အတွင်းဤအဆင့်သည်ပိုမိုမြင့်မားသော်လည်း၊ ကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်တွင်လက်စထရောအဆင့်များသည်မြင့်မားပြီးအဆုံး၌သာစတင်ကျဆင်းလာပြီးမွေးပြီးသည့်နောက်လအနည်းငယ်အကြာပုံမှန်ပြန်လာလိမ့်မည်။

သို့သော်၊ အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများရှိပါကသင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည် -

1. ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကိုလက်စထရောသည်သင့်ပုံမှန်ပုံမှန်ထက် ၂.၅ ဆကျော်ပိုသည်၊
2. များသောအားဖြင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ပျို့ချင်ခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။
3. နေမကောင်းဖြစ်ခြင်း
4. သွေးတိုးရောဂါ
5. နှလုံးနှင့် collarbone အတွက်နာကျင်မှု။

အကယ်၍ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခု (သို့) တစ်ခုထက်ပိုသောလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာပါကသင်သည်ထိုကဲ့သို့သောပုံမှန်မဟုတ်သောအဆင့်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး၎င်းကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လျှော့ချပေးမည့်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ထိုကဲ့သို့သောအချက်ပြမှုကိုလျစ်လျူရှုပါကသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောပြားများဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကြောင့်သွေးပြန်ကြောများ၏အန္တရာယ်တိုးများလာသည်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ဤအခြေအနေတွင်ကလေးမွေးရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောပုံမှန်ရန်မည်သို့မည်ပုံ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်မည်သည့်အထူးကျွမ်းကျင်သူမဆိုအစာစားခြင်းအလေ့အထကိုပြောင်းလဲရန်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အားအကြံပြုလိမ့်မည်။

• အစားအစာတွင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အများကိုထည့်သွင်းပါ - ပန်းသီး၊ လီမွန်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ artichokes, မုန်လာဥ၊ ပဲ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊
• နေကြာအစားသံလွင်ဆီကို ဦး စားပေးသင့်သည်။
• ငရုတ်ကောင်း, ပင်စိမ်း, parsley, ဇီယာစေ့ကိုအစားအသောက်များတွင်တွေ့ရှိပါကကောင်းသည်။
• အသုံးဝင်သောပျားရည်၊ အခွံမာသီး၊
• ဒါဟာသကြား, ကြက်ဥ, ကြော်၏ပမာဏကို minimize လုပ်ဖို့ကဖိန်းဓာတ်ဖယ်ထုတ်ထားရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ငါး၊ ဆော်လမွန်၊ သမင်ဒရယ်၊ ရေချိုငါး၊ တူနာနှင့် mackerel တို့သည်အသုံးဝင်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။
• ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာတိုးလာခြင်းကိုခွင့်မပြုသင့်ပါ၊ ထို့ကြောင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက်သင်တန်းများသို့မိတ်ဆက်ပေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။

အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုအလွန်အလေးအနက်ထားသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ယခုသူသည်သူမ၏ဘဝအတွက်သာမကမွေးသေးသောကလေး၏ဘဝအတွက်ပါတာ ၀ န်ရှိသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိန်းမသည်ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက်သွေးကိုသုံးကြိမ်ယူသည်။ အကယ်၍ စံမှသွေဖည်မှုများရှိပါက ထပ်မံ၍ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုပြုလုပ်လိမ့်မည်။

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်ခြင်းသည်မိန်းမတိုင်း၏ဘ ၀ တွင်ကောင်းမွန်သောအချိန်ကာလတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်ရန်၊ မျှတ။ မျှတသောအစားအစာကိုစားရန်နှင့်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်အားလုံးကိုနားထောင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မဟုတ်သောအမျိုးသမီးများအတွက်နှုန်းထားများ

သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်များသည်အသက် ၃၀ နှစ်အောက်ကလေးများကိုမွေးဖွားရန်အကြံပြုသည်။ ကျန်းမာသောမိန်းမပျိုများတွင်ပုံမှန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်ဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။ ၃၅ နှစ်ကြာပြီးတဲ့နောက်ဒီအညွှန်းကိန်း၊ အဆီ၊ အဆီအစားအစာကိုသုံးပြီးဒါမှမဟုတ်ဟော်မုန်းရောဂါတွေခံစားနေရတဲ့အမျိုးသမီးတွေမှာ ၂ ဆကျော်ပိုများနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာသောကိုယ် ၀ န်ဆောင်မဟုတ်သောအမျိုးသမီးများတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်သည်အသက်နှင့်ခြားနားသည်။

• အသက် ၂၀ အထိ၎င်း၏အဆင့်သည် ၃.၀၇ မှ ၅၊ ၁၉ မီလီမီတာ / l ရှိသည်။
• အသက် ၃၅ မှ ၄၀ နှစ်အတွင်း၊ ကိန်းဂဏန်းများကို ၃၊ ၇ မှ ၆.၃ မီလီမီတာ / လီတာတွင်ရှိသည်။
• ၃.၉-၆.၉ - ၄၀ မှ ၄၅ နှစ်အရွယ်တွင်။

အသက် ၂၀ အောက်အမျိုးသမီးငယ်များ၌ပုံမှန်ကိုလက်စထရောပမာဏသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်တွင်ပင်မပြောင်းလဲပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်အဘယ်ကြောင့်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်သည်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အားလုံးထဲကဓာတုပစ်စညျးအသှေးကို parameters တွေကိုပြောင်းလဲ။ ဤကာလအတွင်း, lipid ဇီဝြဖစ် activated ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုအသည်းတွင်ထုတ်လုပ်သည်၊

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာဒီအဆီနဲ့တူတဲ့ပစ္စည်းတွေကိုအမေနဲ့ကလေးကလိုအပ်တယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည်လိင်ဟော်မုန်းအမြောက်အများကိုထုတ်လုပ်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်စဉ်တွင်တိုက်ရိုက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ အမျိုးသမီးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကလေးမွေးဖွားဘို့ပြင်ဆင်နေသောကြောင့်, မိခင်, ဤပစ္စည်းဥစ္စာ၏အပိုဆောင်းငွေပမာဏကိုပရိုဂရမ်ဟော်မုန်း၏ပေါင်းစပ်ဘို့လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အင်္ဂါအသစ်ဖွဲ့စည်းရန်အတွက်ဖြစ်သည်။ placenta ၏ဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်စဉ်တွင်, အချင်း၏ကြီးထွားမှုအချိုးအစားအတွက်တိုးမြှင့်။ ဒီအဆီနဲ့တူတဲ့ပစ္စည်းကကယ်လ်စီယမ်ကိုစုပ်ယူနိုင်အောင်ကူညီပေးတယ်။ ကလေးတစ် ဦး သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းစွာဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်လက်စထရောသည်အကြိမ် ၁.၂ မှ ၂ ဆအထိမြင့်တက်ပါက၎င်းသည်မိခင်များအတွက်စိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိပါ။

ထိုသို့သောကန့်သတ်ချက်များတိုးလာခြင်းသည်မိခင်တွင်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဟန့်တားစေသောအရာမဟုတ်ဘဲ၎င်းသည်ကလေးကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေပါ။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏသည်သူတို့ဘာသာပုံမှန်ဖြစ်သွားသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းကိုလက်စထရောကိုစစ်ဆေးခြင်း (သို့) ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာသွေးစစ်ဆေးမှုကိုသုံးကြိမ်မအောင်မြင်ပါ

အသက်အရွယ်အလိုက် II - III trimester ရှိကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သွေးတွင်းကိုလက်စထရော၏စံနှုန်း (mmol / l):

• နှစ် ၂၀ အထိ - ၆.၁၆-၁၀.၃၆၊
• အသက် ၂၅ နှစ်အောက်အမျိုးသမီးများ၊ ၆.၃၂-၁၁.၁၈၊
• နှစ်ပေါင်း ၃၀ အထိကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်သည် ၆၊၄၄-၁၁.၄၀ ဖြစ်သည်။
• အသက် ၃၅ နှစ်အထိအဆင့် ၆၊ ၇၄-၁၁.၉၂၊
• နှစ် ၄၀ အထိအညွှန်းကိန်းသည် ၇.၂၆-၁၂၊ ၅၄ နှစ်ဖြစ်သည်။
• 45 နှစ်နှင့်အထက် 7, 62-13.0 မှာ။

နိမ့်သောသိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း (LDL) - ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောအတွက်စံများမှာကွဲပြားနိုင်သည်။ ဒါဟာအသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်သည်။ အတိတ်ကရောဂါများ၊ အကျင့်ဆိုးများနှင့်အဆီအစားအစာများကိုလိုက်နာခြင်းကသူ၏အဆင့်ကိုလွှမ်းမိုးသည်။

ကလေးတစ် ဦး ၏မျှော်လင့်နေစဉ်အတွင်းမြင့်မားခြင်းနှင့်အနိမ့်ကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်ကဘာလဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏သွေးထဲတွင် LDL ကို ၃ လတစ်ကြိမ်စစ်ဆေးသည်။ နှောင်းပိုင်းတွင်အထူးသဖြင့်တတိယသုံးလပတ်တွင်၎င်း၏အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ခြင်းသည်မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ၂.၂.၅ ကြိမ်ထက်ပိုသောသွေးများတိုးလာခြင်းကြောင့်နှိုးစက်တစ်ခုဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤဖြစ်ရပ်တွင်ကိုလက်စထရောသည်အမျိုးသမီးနှင့်သန္ဓေသားအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည့်အပြင်မိခင်၏ကျန်းမာရေးသည်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။

LDL ကို ၂ ကြိမ်ထက်ပိုများစေခြင်းကသွေးကြောများရဲ့သွေးကြောထဲကိုလွယ်ကူစေသည်။

၎င်းသည်မိခင်တွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားမှုကိုခြိမ်းခြောက်နေသည်။ ကလေးငယ်တွင်လည်းနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်သည်ဟူသောအထောက်အထားရှိသည်။

မိခင်တွင် ၉-၁၂ mmol / l အထက် LDL အဆင့်သိသိသာသာတိုးလာခြင်း၏အကြောင်းအရင်းမှာရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါ
• ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါများ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းသည်မြင့်မားသကဲ့သို့မလိုလားအပ်ပေ။ LDL မရှိခြင်းသည်ကလေး၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

LDL အဆင့်နိမ့်ခြင်းသည်စောလွန်းသောမွေးဖွားခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်မိခင်၏သုခချမ်းသာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်၊ မှတ်ဉာဏ်အားနည်းစေသည်။

LDL ကိုမည်သို့အဆင့်မြှင့်တင်ရမည်နည်း

ကလေးကျန်းမာစွာမွေးဖွားနိုင်ရန်အတွက်အမေသည်အာဟာရကိုထိန်းချုပ်ရမည်။ မှန်ကန်သောအစားအစာသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး တွင် LDL တိုးလာခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကိုလက်စထရောကိုအကောင်းဆုံးအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားရန်သင်အစာစားရန်လိုအပ်သည်။

• လွယ်ကူစွာစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းကိုချန်လှပ်ပါ၊ သကြားလုံးများ၊ သိုလှောင်ထားသောကိတ်မုန့်များ၊ ဤအစားအစာများသည်သိပ်သည်းဆနိမ့်သော lipoproteins ကိုတိုးပွားစေသည်။
• အဆီ၊ ဆားနှင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုကန့်သတ်ပါ။ တိရစ္ဆာန်အဆီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအစားထိုးပေးသည်။ အသည်း၊ ဦး နှောက်၊ ကျောက်ကပ်၊ မုန့်နှင့်ထောပတ်စသောကိုလက်စထရောပါဝင်သောအစားအစာပမာဏကိုဖယ်ရှားပါ။
• နေ့စဉ်စားပွဲပေါ်မှာဖြစ်သင့်သည့်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။ Raspberry, cranberries, Currant - Berries သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရာတွင်အသုံးဝင်သည်။ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောမုန်လာဥနီနှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်များတွင်ပါ ၀ င်သည့် pectins များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည် lipoproteins နည်းသောသွေးမှသွေးထုတ်လွှတ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ခက်ခဲသောကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းသွေးထဲတွင် lipoproteins ပမာဏတိုးမြှင့်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းသည်အဓိကအားဖြင့်သင့်လျော်သောအာဟာရကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်

• Rosehip decoction သည်သွေးထဲတွင် LDL အဆင့်နိမ့်စေသည်။
• Omega-3 နှင့် Omega-6 ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များကအဆီငါး (salmon, chum, trout) သည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုမြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်ကန့်သတ်သင့်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ၏အသုံးပြုမှုကိုတိုးမြှင့်။
• အသားဟင်းလျာများထဲတွင်ကြက်သားအသားများ၊
• LDL ကိုလျှော့ချရန် Polyunsaturated fatty acids များကိုသံလွင်ဆီနှင့် linseed oil မှအသုပ်များဖြင့်ပက်ဖျန်းပေးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆိုင်ဆီများကိုသံလွင်ဆီဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။
• လက်စထရော၏ရန်သူများကိုမမေ့ပါနှင့်။ ၎င်း၏ပမာဏလျှော့ချရန်, ကြက်သွန်ဖြူ, မုန်လာဥ, Mandarin နှင့်ပန်းသီးကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ တစ်နေ့လျှင်ကြက်သွန်ဖြူတစ်ညှပ်တစ်လုံးသည်အန္တရာယ်ရှိသောနိမ့်ပါးသော lipoproteins ကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ပဲပဲများလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။ ပဲမျိုးစုံများမဖောင်းပွစေရန်အတွက်ပဲပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်ပထမဆုံးရေကိုလောင်းရမည်။ ထိုအခါကြက်သွန်ဖြူထက်သာ။ ကောင်း၏, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်နံ့သာမျိုးများနှင့်အတူပုံမှန်အတိုင်းအဖြစ်ချက်ပြုတ်။
• LDL ကိုလျှော့ချရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ရင်ပူစေသည့်ကော်ဖီအစားလက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
• မီနူးတွင်ဂျုံလုံး၊ ပေါင်မုန့်နှင့်သီးနှံများပါ ၀ င်ရန်အကြံပြုသည်။ ဖိုင်ဘာသည်သွေး၏ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးသည်။
• အခွံမာများနှင့်ပျားထုတ်ကုန်များကိုမတည့်ပါကအကြံပြုသည်။

အစားအစာကအပိုင်းအစဖြစ်သင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အဝလွန်တာကရင်ပူစေပါတယ်။ ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်သာမကသွေးထဲတွင် LDL တိုးပွားစေသည်။

မျှတသောအစားအစာသည်ကိုလက်စထရောကိုသင့်တော်သောအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားပြီးအပိုပေါင်များကိုဖယ်ထုတ်သည်။

LDL လျှော့ချဘို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းလမ်းများ

သွေးထဲတွင် LDL ပမာဏလျော့နည်းစေရန်ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်ကျွမ်းဘားသို့မဟုတ်ယောဂကိုကူညီသည်။ တတိယသုံးလပတ်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အေးအေးဆေးဆေးရှိပြီးအနားယူပါလိမ့်မည်။ ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေသည်။ ယောဂသည်သားဖွားစဉ်တွင်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာသွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာအချက်အလက်များအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။

အထက်ပါအချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ အဓိကအချက်များကိုမီးမောင်းထိုးပြသည်။ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အသက်အရွယ်နှင့်လိုက်ဖက်သည့်အညွှန်းများကိုအလွန်အကျွံခန့်မှန်းထားသည်။ ဇီဝကမ္မဗေဒအရဤအရာသည်အချင်းချင်းဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းအဆင့်သည်သန္ဓေသား ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်သည်။ သွေးထဲတွင် LDL အလွန်အကျွံမြင့်တက်ခြင်းသည်မိခင်နှင့်သန္ဓေသားအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အကောင်းဆုံးကိုလက်စထရောကိုထိန်းသိမ်းရန်သင့်တော်သောအစားအစာကိုလိုက်နာရမည်။ ဆရာ ၀ န်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာကိုလက်စထရောကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အရာ

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းမြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုဖြစ်စေနိုင်သောအကြောင်းပြချက်များရှိသည်။ ၎င်းသည်တိကျသောရောဂါမျိုးအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်၊ အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ပိုမိုဆိုးရွားသည့်ရောဂါများရှိနေခြင်းကိုညွှန်ပြလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်မကုသပါကဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည်။

• ကျောက်ကပ်ရောဂါ
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါ
• အသည်းရောဂါ
• သွေးတိုးရောဂါ
• ဆီးချိုရောဂါ။

အကယ်၍ အနာဂတ်မိခင်တစ် ဦး ၏ anamnesis တွင်လေးနက်သောရောဂါများကိုမှတ်တမ်းတင်ထားပါကကိုလက်စထရောပမာဏကိုအစောပိုင်းအဆင့်များနှင့်နောက်ပိုင်းအဆင့်များ၌စဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသည်။ ဤသို့ပြုရန်သင်သည် ၉ လလုံးလုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်စစ်ဆေးမှုများကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကိုလက်စထရော၏ကြီးထွားမှုသည်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းဖြင့်၎င်း၏အဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအစားအစာများမှအစပြုနိုင်သည်။ ဤသည်ကသင့်အားကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရကိုလိုက်နာရန်တာဝန်ရှိသည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း

ကိုလက်စထရောသည်လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသည်ကိုနားလည်သင့်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင် D ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းအချို့ပါဝင်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားကောင်းစေခြင်းတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်စုစုပေါင်းလက်စထရောကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်မှသာလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလွန်အကျွံကျဆင်းခြင်းသည်အချိန်မတန်မီမွေးဖွားစေနိုင်သည်။ ဤနယ်ပယ်၌မည်သည့်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုမပြုလုပ်မီသင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်၊

ပုံမှန်ကိုလက်စထရောကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သူများသည်သင်မှန်မှန်စားပြီးအောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါက၎င်းကိုလျော့ချနိုင်သည်။

1. Omega-3 အက်ဆစ်အမြောက်အများဖြင့်ငါးကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်ပါ။
2. တိရိစ္ဆာန်များအစားဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကိုသုံးပါ။
3. ချိုသောသကြား၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီပမာဏကိုလျှော့ချပါ။
4. အစားအစာတွင်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ဓါတ်တိုးပါဝင်သောအမြင့်ဆုံးသောသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ပါ
5. ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကာလအပိုင်းအခြားကိုစောင့်ကြည့်ပါ၊
6. အသားနီကိုအဖြူရောင်အတွက်အသုံးမပြုပါနှင့်။

ရိုးရာကုစား

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများကိုသင်သောက်သုံးနိုင်သည်။ အကယ်၍ အဆင့်သည် ၂ ကြိမ်ထက်နည်းလျှင်ပိုကောင်းမည်။ သို့မဟုတ်ပါကဆေးညွှန်းရေးခြင်းအတွက်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ဦး အားချက်ချင်းတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ပါက၊

1. ကြက်သွန်နီနှင့်ပျားရည်။ သင်ကြက်သွန်နီကိုယူ။ ၎င်း၏ဖျော်ရည်ညှစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ရေရေချိုးအတွက်ပျားရည်ကိုအပူပေးပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများတန်းတူအချိုးအစားအတွက်ရောမွှေပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖြင့်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ကိုယ်လက်အင်္ဂါအမြင့်ဆုံးကိုလက်စထရောကိုတားဆီးပါ။
2. အနီရောင် Clover ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းမြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အပင်များ၏အခြေခံတွင်၊ Clover 1 ခွက်ထဲသို့အရက် 500 ml ကိုသွန်းလောင်း။ ၂ ပတ်ကြာမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်ချန်ထားပါ၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်တစ်နေ့လျှင် ၂ လ ၂ ကြိမ်တိုင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်ပါ။
3. ကြက်သွန်ဖြူအပေါ် Tincture ။ အရက် ၁၅၀ ဂရမ်နှင့်အခွံလေးညှင်းပွင့်များကိုယူပါ။ သေးငယ်သောကြက်သွန်ဖြူကိုကြက်သွန်ဖြူခုတ်ပြီးအရက်တအိုးထဲထည့်ပြီးတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထားပါ။ မှောင်မိုက်သောအရပ်တွင် ၁၄ ရက်ထားခဲ့ပါ။ 2 ပတ်ပြီးနောက်, ထို tincture strain, 3 ရက်အဘို့အထားခဲ့ပါ။ ချက်ပြုတ်ပြီးတဲ့အခါမှာအောက်ခြေမှာမိုးရွာသွန်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာပြီးကျန်အရာတွေနဲ့ဂရုတစိုက်ခွဲထားရမယ်။ သင်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ 1 drop နှင့်အတူစတင်များနှင့်နောက်လှည့်ကွက်တိုင်းတ ဦး တည်းထပ်ထည့်ပါ။

ဆေးဝါးများ

လေ့လာမှုအပြီးတွင်စစ်ဆေးမှုအဖြေများအနေဖြင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်ပမာဏထက်ပိုများကြောင်းပြသပါကမူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုကိုစတင်သင့်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် statins များသည်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ (အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော) ကိုလက်စထရောကိုထိရောက်စွာတိုက်ထုတ်နိုင်သည့်ဆေးများကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ သို့သော်၎င်းတို့အားလုံးသည်နို့တိုက်စဉ်နှင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းအသုံးပြုရန်ဆန့်ကျင်သည့်လက္ခဏာများရှိသည်။ ထို့ကြောင့် Hofitol ကိုမူးယစ်ဆေးဝါးများမှအသုံးပြုနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ဆေးပြား ၃ လုံးအထိသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ ရက်ချိန်းယူရန်ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ခြင်းကပိုကောင်းသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက်အစားအစာကိုအသုံးပြုခြင်း

ကုသမှု၏အဓိကအချက်, အကယ်၍ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်သည်ကိုလက်စထရောပမာဏမြင့်မားကြောင်းပြသပါကအစားအစာဖြစ်သည်။ အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်သေချာစေပါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အစားအစာများနှင့်အမျှင်ဓာတ်ပိုမိုရရှိရန်အရေးကြီးသည်။ နေ့စဉ်နှင့်အမျှသကြားလုံးများကိုစားသုံးရန်ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ အစိမ်းရောင်၊ အောက်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်တားမြစ်ထားသောခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုဖော်ပြထားသည်။

လက်စထရောလျှော့ချရေးထုတ်ကုန်

အသား။ ကြက်၊ သိုး၊ အရေပြားမပါသောငါးကိုဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပြုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

အဆီ၊ အဆီ၊ အသည်း၊ ဝက်ဆီနှင့်အဆီအမျိုးမျိုးရှိသောအသားများ။

လတ်ဆတ်သောသီး, အသီးကိုသီး။

လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ ချောကလက်ပူ၊ ကိုကိုး။

ခруп။ oatmeal, ဂျုံ, ရေပေါ်မှာ buckwheat ။

ဆားငန်ငါး၊ ဆေးလိပ်၊

ကြမ်းဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်။

ကိတ်မုန့်, ​​ချိုမြိန် pastries ။

အဆီသို့မဟုတ် 1.5% နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊

နို့ပေါ် Semolina ။

ဥ။ တစ်နေ့လျှင် 4 အထိ (ကန့်သတ်ချက်မရှိသောပရိုတိန်း) ။

လက်ဖက်ရည် အစိမ်း၊

ပျော့ပျောင်းသောဂျုံမျိုးများမှပြုလုပ်သောမုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ။

ဝိုင်အခြောက်အခြောက်။

နမူနာမီနူး

1. မနက်စာ။ သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်, သစ်သီးများ, ရေပေါ်မှာ buckwheat ဂျုံယာဂု - 150 ဂရမ်။
2. ပထမဆုံးမုန့် လတ်ဆတ်သောညှစ်ဖျော်ရည် - 200 ml, သခွားသီးသုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး - 250 ဂရမ်။
3. နေ့လည်စာ ပေါင်း ၃၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သံလွင်ဆီဟင်းချို - ၃၀၀ မီလီမီတာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင် - ၁၅၀ ဂရမ်၊ လိမ္မော်ရည် - 200 ml ။
4. ဒုတိယမုန့် Apple ဖျော်ရည် - 200 ml, ရေပေါ်မှာ oatmeal - 120 ဂရမ်။
5. ညစာ စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ၁၅၀ ဂရမ်၊ ငါးကင် (အဆီနည်း) - ၂၀၀ ဂရမ်၊ ဖွဲနုမုန့်၊ သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်

သွေးစစ်ဆေးပြီးနောက်ဆရာ ၀ န်ကစာဝှက်ဖြည်ခြင်းပြုလုပ်လိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းပုံမှန်အားဖြင့်ကိုလက်စထရောသည်အဘယ်သို့ဖြစ်သင့်သည်ကိုလူအများသိလိုကြသည်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး စီအနေဖြင့်ကလေးကိုမွေးဖွားချိန်တွင်သူမ၏ပုံမှန်အဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်သည်၊ သို့သော်ပျမ်းမျှအသိအမှတ်ပြုထားသောအညွှန်းကိန်းသည် 6.94 mmol / l ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ မိန်းကလေးသည် ၁၁-၁၂ mmol / l အထက်လျှင်စိုးရိမ်စရာကောင်းသည်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးခြင်း၊ အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်လိုအပ်သောကုထုံးကိုခံယူခြင်းဖြစ်သည်။

စာသားထဲမှာအမှားတွေ့ပြီလား ၎င်းကို Select လုပ်ပြီး Ctrl + Enter နှိပ်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာဘာကြောင့်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်သလဲ။

ဇီဝဓါတုဗေဒခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဒေတာများထဲတွင်, လက်စထရောအဆင့်ကိုရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်မကြာခဏဆိုသလိုစံသတ်မှတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်သည်။

ဤသို့ဖြစ်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းများကိုအုပ်စုနှစ်စုခွဲနိုင်သည်။

• ဇီဝကမ္မဗေဒ (သဘာဝ),
• သဘာဝ (ရောဂါကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့) ။

တတိယသုံးလပတ်တွင်ဇီဝကမ္မပြောင်းလဲမှုများကြောင့်ဖြစ်သည့်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော (၆ မှ ၆.၂ မီလီမီတာ / လီတာအထိ) တိုးပွားလာသည်။

အမှန်မှာဤအချိန်၌လက်စထရောပါဝင်သောဆောက်လုပ်ရေးတွင်သန္ဓေသားနှင့်အချင်းကသွေးကြောဆိုင်ရာအိပ်ရာကိုတက်ကြွစွာဖွဲ့စည်းသည်။ မိခင်၏အသည်းသည်မမွေးသေးသောကလေး၏ကြီးထွားလာသောတောင်းဆိုမှုများကိုသေချာစေရန်အလို့ငှာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဆိုင်ရာအချက်အလက်များတွင်ထင်ဟပ်နေသောပစ္စည်း၏ထုတ်လုပ်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

သဘာဝသို့မဟုတ်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအကြောင်းတရားများအပြင်အမြင့်ဆုံးကိုလက်စထရောသည်အသည်း၊ ပန်ကရိယ၊ မျိုးရိုးဗီဇရောဂါများ၊ ဆီးချိုရောဂါ (DM)၊ သိုင်းရွိုက်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာ၊

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပထမတစ်ဝက်၏ပြင်းထန်သောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်မှုများ၊ ကူးစက်ရောဂါများ၊ hyperthyroidism နှင့်အစာငတ်ခြင်းတို့ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

မည်သည့်ညွှန်းကိန်းများကိုပုံမှန်ဟုသတ်မှတ်သနည်း။

ကိုလက်စထရောအဆင့်ပြောင်းလဲမှုများ LDL (သိပ်သည်းဆ lipoproteins) တိုးလာမှုကြောင့်အဓိကအားဖြင့်ဖြစ်ပွားသည်။ HDL (high density lipoproteins) သည်ပုံမှန်အားဖြင့်တူညီနေဆဲ (ပုံမှန်အားဖြင့် 0.9 - 1.9 mmol / l) ။

ကိုယ်ဝန်လမ်းကြောင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည့်အသက်အရွယ်နှင့်ဇီဝကမ္မပြောင်းလဲမှုများသည်ဤညွှန်ကိန်း၏တန်ဖိုးကိုမထိခိုက်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှု၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကဲ့သို့သောအချက်များသည်သွေးထဲတွင် HDL ပမာဏကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။

၁၈ - ၃၅ နှစ်အရွယ်ကလေးငယ်များတွင် LDL ပမာဏသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် ၁.၅ မှ ၄.၁ မီလီမီတာ / လီတာရှိသည်။ အထူးသဖြင့်နောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင် ၅.၅ မီလီမီတာ / လီတာအထိရောက်ရှိနိုင်သည်။ ထို့အပြင် LDL တိုးခြင်းကိုဆီးချို၊ သိုင်းရွိုက်နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများနှင့်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အဆီဓာတ်နည်းသောအစားအစာနှင့်သိုင်းရွိုက်ရောဂါများတွင်တွေ့ရှိရသည်။

မွေးပြီးလအနည်းငယ်အကြာတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုယခင်အဆင့်သို့ပြန်ရောက်အောင်သေချာစေရန်ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုတစ်ခုထပ်မံပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၄ င်းတို့တိုးပွားခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ကြောင့်ဖြစ်သောသဘာဝအကြောင်းတရားများကြောင့်ဖြစ်သည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း။

အကယ်၍ လက်စထရောသည်မြင့်မားလွန်းပါက၎င်းသည်ကလေးနှင့်မိခင်အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာ။ ပိုလျှံသော lipoproteins များကိုစွန့်ပစ်ရမည်။

လူနာသည်ကိုယ်အလေးချိန်၊ အစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုညှိနှိုင်းရန်အားထုတ်မှုလိုအပ်သည်။

မူးယစ်ဆေးကုထုံးအနေဖြင့်၊ ဤဆေးများသည်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရော၏ပြsolveနာကိုထိရောက်စွာဖြေရှင်းနိုင်သည်။

ဤအုပ်စုတွင်ခန့်အပ်ခံရသူအများစုမှာ Pravastatin နှင့် Simvastatin တို့ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည် - နာကျင်မှုနှင့်ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်းနှင့်အခြားနာကျင်သည့်အခြေအနေများ။

ရိုးရာကုစား

ရိုးရာဆေးဝါးများအသုံးပြုသောသဘာဝကုစားမှုများနှင့်နည်းလမ်းများသည်ဒြပ်ဆေးများအစားထိုးရန်ကောင်းသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသောက်သုံးခြင်းနှင့်ဖျက်သိမ်းခြင်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆေးဝါးဆိုင်ရာဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းနှင့်အလားတူပင်အချို့သောအခြေအနေများတွင်ပိုမိုအားကောင်းလာနိုင်သည်။

အနိမ့်ကိုလက်စထရောကိုကူညီရန်ချက်ပြုတ်နည်းများဒီမှာ။

1. နွေ ဦး ရာသီရောက်သောအခါအဝေးပြေးလမ်းမကြီးများနှင့်စက်မှုဇုန်များမှဝေးလံသောစိမ်းလန်းသောသစ်သီးများကိုစုဆောင်းရန်လိုအပ်သည်။ အရွက်များ၏ခါးသောအရသာကိုပျော့ပြောင်းစေရန်သူတို့ကိုနာရီဝက်ခန့်ရေအေးဖြင့်စိမ်ပစ်သင့်သည်။ ထို့နောက်အသားကြိတ်စက်အတွင်းရှိအရာအားလုံးကိုလှိမ့်ချပြီးထွက်ပေါ်လာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်မှဖျော်ရည်ကိုညှစ်ပါ။ အစိမ်းရောင်အရည် ၁၀ မီလီယံတိုင်းအတွက် - ဂလီစီရင် - ၁၅ မီလီမီတာ၊ ဗော့ဒ်ကာ - ၁၅ မီလီမီတာ၊ ရေ - ၂၀ မီလီယံတို့ကိုထည့်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်ပြီးဖြေရှင်းချက်တစ်ခုတည်းတွင်ရောစပ်ပါ။ ထို့နောက်အရာအားလုံးကိုပုလင်းထဲသို့လောင်းပါ၊ သို့မှသာအနာဂတ်၌သိုလှောင်ရန်အဆင်ပြေလွယ်ကူစေရန်နှင့်တစ်နေ့တာအတွင်းဇွန်းတစ်ဇွန်းသုံးကြိမ်စားသုံးပါ။
2. dandelion ၏အမြစ်များကိုသွေ့ခြောက်ပြီးအမှုန့်များအဖြစ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ တစ်နေ့တစ်နေ့ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်သို့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ကြိမ်သုံးကြိမ်သောက်ပါ။ သင်သိသည့်အတိုင်းကင်ဆာဆဲလ်များသည်ကိုလက်စထရော၊ ပရိုတင်းများနှင့်ရှုပ်ထွေးသော lipid ဒြပ်ပေါင်းများကိုစားသုံးသည်။ Dandelion အမြစ်များသည်အပင်တွင်ပါရှိသည့် saponins များကြောင့်လက်စထရောလ်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားပေးပြီးပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းသည်အနည်းငယ်သာပျော်ဝင်နေသောဒြပ်ပေါင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်အစာငတ်။ သေစေနိုင်သောကင်ဆာဆဲလ်များကိုပျက်စီးစေသည်။
3. Chamomile တွင် choline များစွာပါဝင်သည်။ ဒီပစ္စည်းက phospholipids ရဲ့ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုထိန်းညှိပေးပြီး atherosclerotic အပြောင်းအလဲတွေမပေါ်လာအောင်တားဆီးပေးတယ်။ ကိုလင်းသည်အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုများနှင့်ပရိုတင်းပရိုတိန်းအခွံတွင်ပါ ၀ င်သည့်အဆီမော်လီကျူးများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရော၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည့်အခါ၎င်းသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်မှုကိုတိုးပွားစေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုမှတားဆီးနေသောတိုးတက်မှုကိုရရှိစေသည်။ ကိုလက်စ်မပါရှိပါကအဆီပျော်သောမော်လီကျူးများကိုသွေးကြောနံရံများ၌အမြောက်အများသယ်ဆောင်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ကိုလက်စ်သည်ကိုလက်စထရောလ်၏အဓိကရန်သူဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် chamomile လက်ဖက်ရည်ကိုမကြာခဏစိုက်ရန်နှင့်တိုးတက်မှုရှိသည့်တိုင်အောင်တစ်နေ့တာတွင်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ Chamomile သည်ရောဂါများစွာကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အတွက်တတ်နိုင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သူသည်ရိုးရာဆေးပညာကိုအလွန်ချစ်မြတ်နိုးပြီးသူမပါဘဲဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုမဖြည့်ဆည်းနိုင်ပါ။
4. ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေရန်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖယ်ရှားရန်၊ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်သင်နေ့စဉ်အနက်ရောင်နေကြာစေ့တစ်ခွက်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ပိုကျန်းမာသောကြောင့်အပူမွှေးသော၊ သို့သော်ကောင်းစွာခြောက်သွေ့သောအစေ့များကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
5. verbena - ရိုးရာဆေးပညာအတွက်, ထိုကဲ့သို့သောစက်ရုံကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းသောဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး atherosclerosis နှင့် thrombosis အဆင့်များ၌ပင်ရှိသည်။ Verbena ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများတွင်သွေးကြောနံရံများ၌သိုလှောင်ထားသောလက်စထရောကိုစုပ်ယူပြီး၎င်းတို့ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဇွန်းလောင်းနှင့်ငါးမိနစ်အနိမ့်အပူအပေါ်ကိုင်ထားပါ။ တစ်နာရီကစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ lymph ၏ထွက်လာတိုးတက်စေရန်, သွေးကြောနှင့်အတူနာရီတိုင်းဟင်းရည်တစ်ဇွန်းယူပါ။

ကိုယ်ဝန်နှင့်ကိုလက်စထရော

Perestroika သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်မှ စတင်၍ လိင်အင်္ဂါများအားဓာတ်မြေသြဇာနှင့်သန္ဓေတည်ရန်ပြင်ဆင်ချိန်တွင်စတင်သည်။

ပconိသန္ဓေယူပြီးနောက်, lipid ဇီဝြဖစ်အတွက်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းရှိပါတယ်, ထို steroid ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်မှုကြောင့်, အမျိုးသမီး၏အသွေး၌ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြ။

ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ lipoproteins ပေါင်းစပ်မှုကခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်မှာကိုလက်စထရောမော်လီကျူးတွေကိုသယ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

အကယ်၍ ဤသည်ကိုလက်စထရောအနည်းငယ်တိုးလာလျှင်၊ ၎င်းသည်သဘာဝဇီဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ လက်စထရောသည် ၈.၀ မီလီမီတာ / လီတာအထိမြင့်တက်လျှင်သို့မဟုတ် ၉.၀ မီလီမီတာ / လီတာပင်လျှင်ဤသည်ကိုတိုက်ဖျက်ရမည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြန်လည်စီစဉ်ပေးသည်၊ ရလဒ်အနေဖြင့်ကိုလက်စထရောလ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုမြင့်တက်လာသည် မာတိကာ↑

ကိုယ် ၀ န် ၂ နှင့် ၃ ထရီစတာတွင်လက်စထရော၏ပုံမှန်

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအခြေခံသည့်အခြေခံအချက်များရှိပါသည်။

• စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောအာရုံစူးစိုက်မှု - ၃.၀၇ mmol / L မှ ၁၃.၈၀ mmol / L သို့၊
• CAT (atherogenic ကိန်း) - ၀.၄၀ ယူနစ်မှ 1.50 ယူနစ်အထိ
• အဆီအက်ဆစ်အဆင့် - 0.40 mmol / L မှ 2.20 mmol / L. သို့

ထိုသို့သောကျယ်ပြန့်သောပမာဏသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အသက်နှင့်ဒုတိယနှင့်တတိယသုံးလပတ်တွင်ကိုလက်စထရောအညွှန်းကိန်းမှ ၁.၅ ဆမှ ၂ ဆအထိတိုးပွားသည်ဟူသောအချက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

တိုးမြှင့်ရသည့်အကြောင်းရင်းများ

ကလေးကိုသယ်ဆောင်သည့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး တွင်လက်စထရောအညွှန်းကိန်းကိုတိုးမြှင့်ရသည့်အကြောင်းရင်းနှစ်မျိုးရှိသည်။

• ဇီဝဗေဒအကြောင်းပြချက်
• ရောဂါဗေဒအကြောင်းမရှိ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၌ကိုလက်စထရောအလွန်အကျွံလျှော့ချရမည်။

သဘာ ၀ ပတ် ၀ န်းကျင်တိုးပွားလာမှုနှင့်အတူသန္ဓေသား၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းစံနှုန်းကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည့်အခါတက်ရောက်လာသည့်ဆရာဝန်သာလျှင်ဘာလုပ်သင့်သည်ကိုသိသောကြောင့်မိခင်နှင့်မမွေးသေးသောကလေးများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipids များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့ကျလာသည်။

အာဟာရဓာတ်များကိုထိန်းညှိပေးပြီးကိုယ်ခန္ဓာဝန်ကိုပိုမိုတိုးမြှင့်ပေးရန်၊ ပိုမိုလမ်းလျှောက်ရန်၊ ရေကူးကန်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ယောဂတို့ကိုသွားရန်လိုအပ်သည်။

ထိုနေ့၏မှန်ကန်သောစနစ်ကိုတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သည် မာတိကာ↑

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း lipid အညွှန်းကိန်းတစ်ခုတိုးလာသည်နှင့်အမျှမျိုးရိုးလိုက် etiology လည်းရှိသည်။ အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏မိသားစုတွင်ဆွေမျိုးများက hypercholesterolemia သို့မဟုတ် atherosclerosis ခံစားနေရပါကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipid များတိုးပွားလာမှုအန္တရာယ်သည်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးပွားလာသည်။

အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ပceivedိသန္ဓေစွဲနေသည့်အသက်အရွယ်သည်ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာအဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ အမျိုးသမီး၏အသက်ကြီးလေလေနာတာရှည်ရောဂါများသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောတိုးစေလေလေဖြစ်သည်။

ယင်းရောဂါများတွင် -

• သွေးစီးဆင်းမှုရောဂါစနစ်တကျရောဂါဗေဒ,
• hemostatic စနစ်အတွက်ချိုးဖောက်မှုများ,
• Acquired နှင့်အမွေဆက်ခံ hypercholesterolemia,
• မွေးရာပါနှင့်ဝယ်ယူ etiology ၏နှလုံးကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို၏ရောဂါဗေဒ,
• နာတာရှည်ဖွံ့ဖြိုးမှုပုံစံရှိသောကူးစက်ရောဂါများ၊
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ,
• ပန်ကရိယရောဂါ
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လည်ပတ်မှုတွင်ပုံမှန်မဟုတ်သော - hypothyroidism၊
• adrenal gland များကိုဖောက်ဖျက်ခြင်း၊
• အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအင်္ဂါများမှအသစ်သောကြွက်သားများနှင့်ကင်ဆာရောဂါဆိုင်ရာလက္ခဏာများ၊
• ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါအတွက်ကြီးထွားဟော်မုန်းချို့တဲ့။

သွေးထဲတွင် lipid များတိုးများလာခြင်းကမော်လီကျူးသိပ်သည်းဆ၏ lipoproteins ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ထိုကဲ့သို့သော etiology ထိုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်အချက်များဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်:

• မသင့်လျော်သောအာဟာရ၊ တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းနှင့်မီနူးမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအမြောက်အများကိုအသုံးပြုခြင်း၊
• အကျင့်ဆိုး - သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊
• ကလေးတစ် ဦး ၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ပုံ။

အညွှန်းကိန်းတိုးမြှင့်များ၏အန္တရာယ်ကဘာလဲ?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောမော်လီကျူးများမြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းသည်မမွေးသေးသောကလေးငယ်၏သွေးကြောစနစ်နှင့်နှလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သွေးထဲတွင် lipid အညွှန်းကိုအဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ဤကာလအတွင်းခွင့်ပြုသည့်စံလျှော့ချရမည်ဖြစ်သည်။

ဤအချိန်ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူ၏သွေးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသိုင်းရွိုက်များဖြစ်လာခြင်းကြောင့်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ဤကာလအတောအတွင်းရေယာဉ်များသည်သူတို့၏ elasticity နှင့် strength အားဆုံးရှုံးသွားခြင်းကြောင့် choroid နှင့်သွေးထွက်သံယိုမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏ရောဂါလက္ခဏာများမှာ -

• နှလုံးtheရိယာ၏နာကျင်မှု, အူဂျနာ pectoris ၏တိုက်ခိုက်မှုဆင်တူသော,
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊
• ငယ်ရွယ်စဉ်ကမီးခိုးရောင်ဆံပင်၏အသွင်အပြင်၊
• မကြာခဏခေါင်းကိုလည်
• ကွဲပြားခြားနားသောပြင်းထန်မှုနှင့်အတူ ဦး ခေါင်း၌အနာ။
• မျက်ခွံပေါ်အဝါရောင်အစက်အပြောက်၏အသွင်အပြင်,
• နှလုံးကြေကွဲခြင်း
• နှလုံးကြွက်သားကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွင်းကိုလက်စထရောကိုအချိန်မီမလျှော့ပါကအချင်းချင်းကိုခွဲထုတ်ပြီးကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုကိုရပ်စဲနိုင်သည်။

ရောဂါရှာဖွေရေး

သွေး lipid အာရုံစူးစိုက်မှု၏အဆုံးအဖြတ်သာ lipid ရောင်စဉ်၏ထဲကဓာတုပစ်စညျးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ၏နည်းလမ်းအားဖြင့်ထုတ်ယူသည်။ ကလေးတစ် ဦး ကိုမွေးဖွားချိန်တွင်လက်စထရော၏အထွေထွေညွှန်ကိန်းကိုသာဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သော်လည်း၎င်းသည် ၄ ​​င်း၏ lipoproteins ၏အစိတ်အပိုင်းကိုလိုအပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ဆရာဝန်ထံသွားပြီးသန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုရက်သတ္တပတ် ၃၀ တွင်သွေး biochemistry ကိုပြုလုပ်သည်။ lipids အတွက်ရောဂါဗေဒတိုးတစ်ခုတိုးလာလျှင်, ရောဂါပိုမိုမကြာခဏဖြစ်ပါတယ်။

တိကျသောရလဒ်များရရန်သွေးနမူနာကိုမှန်ကန်စွာဆွဲရန်လိုအပ်သည်။

• ဇီဝဓာတုဗေဒ၏ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက်သွေးပြန်ကြောနမူနာကိုယူသည်။
• နံနက် ၈ း ၀၀ မှ ၁၁ း ၀၀ အတွင်းအချည်းနှီးသောဝမ်းဗိုက်၌သွေးလှူဒါန်းပါ။
• ၁၀ မှ ၁၂ နာရီအထိမည်သည့်အစားအစာကိုမျှမစားပါနှင့်။
• နံနက်ယံ၌သင်သည်သန့်စင်သောရေအနည်းငယ်ကိုသောက်နိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းထွန်းသစ်စကလေးတစ် ဦး အတွက်သွေးဖွဲ့စည်းမှုတွင်ကိုလက်စထရောတိုးခြင်း၏အကျိုးဆက်များမှာဝမ်းနည်းဖွယ်ကောင်းသည်။ ထို့ကြောင့်ဇီဝဓာတုဗေဒခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကလက်စထရောအညွှန်းကိန်းနှင့်၎င်း၏မော်လီကျူးအလေးချိန်နိမ့်ကျမှုကိုပြသလျှင်။

စုစုပေါင်းနှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်လုပ်ဆောင်မှုများကိုချက်ခြင်းလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။

• အစားအစာကန့်သတ်ချက်ရှိသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့် (သို့) ကိုလက်စထရောပါဝင်သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ခြင်း၊
• သိသာထင်ရှားသည့်ငန်ငန်၊ ငန်သော၊ ကြော်သောအစားအစာများ၏ lipid အညွှန်းကိန်းကိုမြှင့်တင်ရန် - ၎င်းတို့ကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ရမည်။
• အလွန်အကျွံမစားပါနှင့်၊ တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်မျှအသေးစားဖြင့်စားပါ။
• အစာအာဟာရကိုချိန်ညှိရန်နှင့် Omega-3 နှင့် Omega-6 နှင့်ထုတ်ကုန်များကိုမီနူးထဲသို့မိတ်ဆက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤ polyunsaturated fatty acids များသည်အဏ္ဏဝါနှင့်သမုဒ္ဒရာငါးများ၊ ပိုက်ဆန်အစေ့များ၊ ဟင်းရွက်ဆီများ - flaxseed, နှမ်း၊
• တိရိစ္ဆာန်အဆီအားလုံးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပြောင်းပါ၊ အနီရောင်အသားကိုမီနူးမှဖယ်ရှားပါ၊ အသားဖြူ - ကြက်၊ ကြက်၊ ယုန်အသားကိုမိတ်ဆက်ပါ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဆားပမာဏသည် ၅.၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ အကယ်၍ lipids အလွန်မြင့်မားပါကဆား ၂.၀ ဂရမ်သာလိုအပ်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဥယျာဉ်အစိမ်းရောင်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုမီနူးထဲသို့ထည့်ပါ။ lipids ၏အကြီးမားဆုံးရန်သူမှာကြက်သွန်ဖြူ၊ မုန်လာဥနီနှင့် artichoke တို့ဖြစ်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရေချိန်ခွင်လျှာကိုမမေ့ပါနှင့်။ သန့်ရှင်းသောရေကိုတစ်နေ့လျှင် ၁၅၀၀ မီလီမီတာထက်မနည်းစေသင့်ပါ။
• ရေချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းရန်ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်များမှာအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ မုန်လာဥနှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးသစ်သီးဖျော်ရည်များ၊
• ကွဲပြားခြားနားသောအားသာချက်များရှိသောအရက်အသုံးပြုမှုကိုချန်လှပ်ပါ။

ကာကွယ်တားဆီးရေး

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်၊ hypercholesterolemia ကူးစက်မှုကိုလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှု၊ အစားအသောက်ညှိနှိုင်းမှုတို့ဖြင့်စတင်သည်။

• ဆေးစွဲခြင်း - အရက်နှင့်စီးကရက်
• သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်၊
• သွေးထဲတွင် lipid အညွှန်းကိုထိန်းညှိရန်ရိုးရာကုသသူများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးပါ။ လက်ခံသည့်စက်ရုံတွင်ဓာတ်မတည့်ခြင်းမရှိကြောင်းသေချာအောင်ပြုလုပ်ရမည်။
• ကျန်းမာပြီးတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ပါ။

atherosclerosis နှင့် thrombosis ကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည့် hypercholesterolemia ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးရန်၊ ဖျော်ရည်ကုထုံးကိုသင်ကြားပေးသည်။

သင်တန်းကို ၃ ရက်ကြာစီစဉ်ထားသည်။

• ဖျော်ရည်ကုထုံး၏ပထမ ဦး ဆုံးနေ့က - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်၏ ၅၀.၀ မီလီမီတာ၊ မုန်လာဥဖျော်ရည်၏ ၁၃၀.၀ မီလီဂရမ်။ အစာစားပြီးလျှင် ၂ နာရီ၊
• ဖျော်ရည်ကုထုံး၏ဒုတိယနေ့က - beet ဖျော်ရည်၏ ၁၀၀.၀ မီလီမီတာ၊ မုန်လာဥဖျော်ရည်၏ ၁၀၀.၀ မီလီမီတာနှင့်သခွားသီးဖျော်ရည်၏ ၁၀၀.၀ မီလီမီတာရောစပ်။ တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်ပေါင်း ၁၀၀.၀ မီလီမီတာသောက်ပါ။
• ဖျော်ရည်ကုထုံး၏သုံးရက်မြောက်သောနေ့ - ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်၏ ၁၀၀.၀ မီလီမီတာ၊ မုန်လာဥဖျော်ရည်၏ ၁၀၀.၀ မီလီမီတာနှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်၏ ၁၀၀.၀ မီလီမီတာ။ အရာအားလုံးကိုရောနှောပါနှင့်လည်းတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်မီလီမီတာ 100.0 သောက်ပါ။

အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များစာရင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး တွင်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ပါက၊ မီနူးတွင်အောက်ပါအစားအစာများကိုထည့်ရမည်။

• ထောပတ်သီးသည်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးသဘာဝအခြေအနေဖြစ်သည်။ အကယ်၍ တစ်နေ့လျှင် ၀.၅ ထောပတ်သီးရှိလျှင် ၃ ပတ်အကြာတွင် lipid အညွှန်းကိန်းသည် ၅.၀% - ၁၀.၀% သို့ကျသွားလိမ့်မည်။
• ဟင်းရွက်ဆီ၊
• ငါးဆီ - အိုမီဂါ -၃၊
• Raspberry, strawberries ရိုင်းများ၊
• Citrus အသီးများ - mandarin, grapefruit, orange and သလဲ
• ဥယျာဉ်အစိမ်းရောင် - ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပင်စိမ်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, parsley နှင့်ဇီယာစေ့,
• ငရုတ်ကောင်း၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ခရမ်းသီးအမျိုးမျိုး၊
• သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများသည်နေ့စဉ် menu တွင်ဖြစ်သင့်သည်။

ဘဝခန့်မှန်းချက်

မိန်းမသည်ပconိသန္ဓေမယူမီကြာမြင့်စွာကတည်းကမမွေးသေးသောကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အာဟာရညှိနှိုင်းမှုနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည်တို့သည်ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအညွှန်းကိန်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းကိုတားဆီးလိမ့်မည်။

အကယ်၍ ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ပါက၎င်းကိုလျှော့ချရန်အတွက်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်လျှင်၊

အကယ်၍ သင်သည်သာမာန်လူနေမှုပုံစံနှင့်အစာအာဟာရကိုမပြောင်းလဲပါက၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ကိုရပ်တန့်ရန်ခြိမ်းခြောက်နေသည်။