သွေးသကြား ၂၅ - ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ၊ ဘာလုပ်ရမလဲ။

သင်၏သကြားဓာတ်သည် ၂၅ ဖြစ်ပါကဘာလုပ်ရမည်ကိုသင်သိလိုပါသလား။ ထို့နောက်ထပ်မံကြည့်ရှုပါ။

ဘယ်သူ့မှာ	သကြားအဆင့် ၂၅ ကဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။	ဘာလုပ်ရမလဲ	သကြားစံ
အသက် 60 နှစ်အောက်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်အစာရှောင်ခြင်း	ရာထူးတိုး	လူနာတင်ကားခေါ်ပါ။ မေ့မြောဖြစ်နိုင်ပါတယ်	3.3 - 5.5
အသက် 60 နှစ်အောက်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်စားပြီးနောက်	ရာထူးတိုး	လူနာတင်ကားခေါ်ပါ။ မေ့မြောဖြစ်နိုင်ပါတယ်	5.6 - 6.6
နှစ်ပေါင်း 60 မှ 90 နှစ်ကနေအချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်	ရာထူးတိုး	လူနာတင်ကားခေါ်ပါ။ မေ့မြောဖြစ်နိုင်ပါတယ်	4.6 - 6.4
အနှစ် 90 ကျော်အစာရှောင်ခြင်း	ရာထူးတိုး	လူနာတင်ကားခေါ်ပါ။ မေ့မြောဖြစ်နိုင်ပါတယ်	4.2 - 6.7
1 နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်အစာရှောင်ခြင်း	ရာထူးတိုး	လူနာတင်ကားခေါ်ပါ။ မေ့မြောဖြစ်နိုင်ပါတယ်	2.8 - 4.4
1 နှစ်မှ 5 နှစ်အထိကလေးများအတွက်အစာရှောင်ခြင်း	ရာထူးတိုး	လူနာတင်ကားခေါ်ပါ။ မေ့မြောဖြစ်နိုင်ပါတယ်	3.3 - 5.0
အသက် ၅ နှစ်မှဆယ်ကျော်သက်ကလေးများအတွက်အစာရှောင်ခြင်း	ရာထူးတိုး	လူနာတင်ကားခေါ်ပါ။ မေ့မြောဖြစ်နိုင်ပါတယ်	3.3 - 5.5

အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့်မြီးကောင်ပေါက်များတွင်လက်ချောင်းတစ်ချောင်းမှသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် ၃.၃ မှ ၅.၅ မီလီမီတာ / လီတာအထိရှိသည်။

သကြား ၂၅ ဖြစ်ပါကဆေးရုံတက်ရန်လိုအပ်သည်။ လူနာတင်ကားခေါ်ပါ။ သကြား ၃၀ ကျော်ပါက hyperclycemic coma ဖြစ်နိုင်သည်။

သကြားဓာတ် ၂၅ ဖြစ်ပါကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေအများဆုံးရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအကြောင်း ၆.၇ ကျော်အထက်လက်ညှိုးတစ်ချောင်းမှလက်ချောင်းတစ်ချောင်းမှသွေးသကြားဓာတ်သည်အမြဲတမ်းပြောနေသည်။ အရေးပေါ်ဆရာဝန်။

သွေးသကြား 25 - ဒါဟာဘာကိုဆိုလိုသလဲ

သွေးကြောထဲရှိသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည် ၂၅.၁ မှ ၂၅.၉ ယူနစ်နှင့်အထက်သို့ရောက်ရှိသောအဓိကအကြောင်းရင်းသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏနည်းခြင်း (သို့) လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများနှင့်ဆဲလ်များ၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဂလူးကို့စ်သည်မှန်ကန်သောနေရာများသို့သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေပြီး၊ သွေးထဲတွင်စုဆောင်းသိုမှီးပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုပျက်စီးစေသည့်နည်းလမ်းဖြင့်စတင်လုပ်ဆောင်သည်။

Hyperglycemia ယာယီနှင့်ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ သကြားကိုယာယီတိုးမြှင့်ခြင်းသည် -

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဖိအားမြင့်တက်မှုတို့သည်အတိတ်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်

ဆီးချိုရောဂါသည်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ဖြတ်တောက်ခြင်းအားလုံး၏ ၈၀% ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ လူ ၁၀ ယောက်တွင် ၇ ယောက်သည်နှလုံးသို့မဟုတ် ဦး နှောက်၏သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်သေဆုံးသည်။ ဖြစ်ရပ်အားလုံးနီးပါးတွင်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောနိဂုံးချုပ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းမှာအတူတူပင်ဖြစ်သည် - မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်။

သကြားနှင့်လုပ်နိုင်သည်မဟုတ်လျှင်ဘာမျှမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သို့သော်၎င်းသည်ရောဂါကိုယ်နှိုက်ကိုပျောက်ကင်းစေရုံသာမကရောဂါဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းအရင်းကိုမဟုတ်ဘဲစုံစမ်းစစ်ဆေးမှုကိုသာကူညီရာရောက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တရားဝင်ထောက်ခံချက်ပေးပြီး endocrinologists သည် ၄ င်းတို့၏အလုပ်များတွင်အသုံးပြုသောတစ်ခုတည်းသောဆေးမှာ Ji Dao diabetes patch ဖြစ်သည်။

စံနည်းလမ်း (ဆေးဝါးကုသမှုခံယူသောလူ ၁၀၀ ရှိလူနာစုစုပေါင်းလူနာအရေအတွက်သို့ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့်လူနာအရေအတွက်) သည်စံသတ်မှတ်ချက်အရတွက်ချက်ထားသောဆေး၏ထိရောက်မှုမှာ

သကြားပုံမှန် - 95%
သွေးကြော thrombosis ၏ပပျောက်ရေး - 70%
အားကြီးသောနှလုံးခုန်မှုကိုဖယ်ရှားခြင်း - ၉၀%
မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်ကိုသက်သာစေရန် - ၉၂%
တစ်နေ့တာကျန်းမာသန်စွမ်းမှု၊ ညမှာအိပ်စက်အနားယူမှု ၉၇%

Ji Dao ထုတ်လုပ်သူများသည်စီးပွားဖြစ်အဖွဲ့အစည်းမဟုတ်သောကြောင့်ပြည်နယ်မှထောက်ပံ့သည်။ ထို့ကြောင့်ယခုနေထိုင်သူတိုင်းသည် ၅၀% လျှော့စျေးဖြင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲရန်အခွင့်အရေးရှိသည်။

ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်အဆိပ်သင့်
အစားအစာနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်အကျွံစုပ်ယူ,
စူးရှသောနာကျင်မှု
ကလေးတစ်ယောက်မွေးဖွားချိန်၊
ပြင်းထန်သောသွေးဆုံးရှုံးမှု
အချို့သောဆေးဝါးများသောက်ခြင်း (diuretics, steroids, oral contraceptives),
hypovitaminosis ။

စဉ်ဆက်မပြတ် hyperglycemia တိုးတက်မှုကြောင့်

ပန်ကရိယကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောရောင်ရမ်းခြင်း၊
အားကြီးသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဖြတ်မှု၊
ဟော်မုန်းပျက်ကွက်
ဆီးချိုရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု
အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါဗေဒ,
ကုရှ၏ရောဂါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များနှင့်ဆက်နွယ်နေနိုင်သည် -

ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာနှင့်မကိုက်ညီပါက၊
သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများစားသုံးခြင်းကိုခုန်ကျော်ခြင်း၊
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း,
ကူးစက်ရောဂါသို့မဟုတ်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါ,
ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု။

ကလေးများအနေဖြင့်ခန်ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ ဆိပ်ပျံ့နှံ့ခြင်း၊

မြင့်မားသောသကြား၏ရောဂါလက္ခဏာများ

၂၅.၂ မှ ၂၅.၃ ယူနစ်များ၏တန်ဖိုးများကိုရောက်ရှိခြင်းသည်မြင့်မားသောသကြားတန်ဖိုးများကိုအချိန်မီရှာဖွေခြင်းသည် hyperglycemia ၏အန္တရာယ်များကိုရှောင်ရှားသည်။ သူမ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုအောက်ဖော်ပြပါလက္ခဏာများဖြင့်သိနိုင်သည်။

ရေငတ်သည်
မကြာခဏဆီးသွားခြင်း
မူးဝြေခင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းအကြွေးများ၊
အအေးမိ
အကြောင်းမရှိသောအာရုံနှင့်စိတ်တိုခြင်း၊
အာရုံစူးစိုက်မှုအနိမ့်,
ခွန်အားကြီးခြင်း၊
ချွေးအလွန်များခြင်း
ပါးစပ်ခြောက်သွေ့
အရေပြားအခွံ
အစာစားချင်စိတ်တိုးပွားလာသည်။

ရောဂါဆက်လက်ဖြစ်ပွားသည့်အခါသားကောင်တွင်အောက်ပါလက္ခဏာများတွေ့ရှိရသည် -

အစာ
အော့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ပြင်းထန်သောအားနည်းခြင်းတို့ဖြင့်ဖော်ပြသည့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုမူးယစ်စေခြင်း၊
ketoacidosis ကြောင့် acetone အသက်ရှုခြင်းနှင့်ဆီး, t
မှုန်ဝါး
ကူးစက်ရောဂါနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများကိုကူးစက်နိုင်သည်။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ချွတ်ယွင်းမှု၏သိသာထင်ရှားသောလက္ခဏာများ - သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ခြင်း၊

စိုးရိမ်စရာအကြောင်းများ

ခန်ဓာကိုယ်တွင်မပြောင်းလဲနိုင်သောပြောင်းလဲမှုများဖြစ်နိုင်ခြေများသောကွောင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုပမာဏသည် ၂၅.၄ မှ ၂၅.၅ ယူနစ်နှင့်အထက်သို့ချက်ချင်းလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ Hyperglycemia ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်:

Ketoacidosis	အင်ဆူလင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်တိုးမြှင့် diuresis နှင့်ဆက်စပ်ချို့ယွင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်
hyperosmolar မေ့မြော	ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရခြင်း
ကြင်နာ	သွေးကြောထဲရှိသကြားပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့် retina ၏သွေးကြောများပျက်စီးခြင်း
ကျောက်ကပ်	အသေးငယ်ဆုံးသွေးကြောများပျက်စီးခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်တစ်သျှူးအတွင်းပရိုတိန်း၏ glycation ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့
နှလုံးသွေးကြောများ၏ angiopathy	သွေးကြောနံရံများ၏အားနည်းခြင်းနှင့်ဂလူးကို့စနှင့်အတူတုံ့ပြန်မှု၏ရလဒ်အဖြစ်သူတို့ရဲ့အချင်းတစ်လျော့နည်းသွားနှင့်အတူဖွံ့ဖြိုး
Encephalopathy	အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကြောင့်အာရုံကြောစနစ်၏ပြတ်တောက်
အာရုံကြော	သွေးကြောများနှင့်အာရုံကြော၏ဂလူးကို့စအမြှေးပါးကိုပျက်စီးစေခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အာရုံကြောဆဲလ် hypoxia
ဆီးချို gangrene	သွေးကြောနံရံများကိုဖျက်ဆီးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သက်ရှိတစ်သျှူးများသေဆုံးခြင်း (necrosis)

သကြားဓာတ်တိုးလာခြင်း၊ ၂၅.၆ နှင့်အထက်သို့ရောက်ခြင်း၊

ပုံမှန်အစာခြေတက်ကြွ
အမြင်အာရုံချို့ယွင်း
ဒဏ်ရာများ၊ ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာများ၊ အရေပြားအနာများကိုကြာရှည်စွာကုသခြင်း၊
အရေပြားရောဂါကူးစက်မှုနှင့် kandidiasis ရောဂါများကိုကုသရန်ခက်ခဲသော၊
ယောက်ျား erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု။

သကြားအဆင့် ၂၅ အထက်ဆိုလျှင်ဘာလုပ်ရမလဲ

အရေးကြီးသောအခြေအနေကိုကာကွယ်ရန်လူနာများသည် hyperglycemia ကူးစက်ခြင်းခံရသည်ဟုသံသယရှိလျှင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးသင်သည်သကြားကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ တန်ဖိုးများသည် ၁၄ ယူနစ်ထက်ကျော်လွန်ပြီးနံပါတ် ၂၅.၇ နှင့်အထက်တွင်ရပ်မည်ဆိုပါကလူနာတင်ယာဉ်ကိုခေါ်သင့်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုတစ်ခါမျှမသောက်ဖူးသောလူနာများက ၄ င်းကိုကိုယ်တိုင်မသောက်သင့်ပါ။ အတွေ့အကြုံရှိသောအထူးကုတစ် ဦး တည်းသာဆေးကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်နိုင်ပြီးလိုအပ်သည့်ဆေးဝါးအမျိုးအစားကိုဆုံးဖြတ်နိုင်လိမ့်မည်။ glycemic တိုက်ခိုက်မှုတွင်ကူညီရာတွင်အရေးကြီးသောအချက်မှာ -

ဆေးသိပ္ပံဆရာဝန်၊ ဆီးချိုရောဂါဗေဒဌာနအကြီးအကဲ Tatyana Yakovleva

ငါနှစ်ပေါင်းများစွာဆီးချိုရောဂါ၏ပြstudyingနာကိုလေ့လာနေခဲ့ကြသည်။ လူများစွာသေဆုံးသည့်အခါ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မသန်မစွမ်းဖြစ်သွားသည်။

ငါသတင်းကောင်းကိုအလျင်အမြန်ပြောပြရန် - ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Center သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးကိုတီထွင်နိုင်ခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင်ဤဆေး၏ထိရောက်မှုသည် ၉၈% အထိရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်သတင်းကောင်းတစ်ခုမှာကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားသောလျော်ကြေးပေးသည့်အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ရုရှားတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်ဖေဖော်ဝါရီလ ၁၇ ရက်မတိုင်မီရရှိနိုင်သည်။

>> မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ

အစာအိမ်၏တိုးမြှင့်အချဉ်ဓာတ်၏ကြားနေ။ ထိုသို့ပြုရန်သားကောင်အားဆိုဒီယမ်ပါဝင်သောဓာတ်သတ္တုရေကိုပေးပါ။
စိုထိုင်းသောရေမြှုပ်သို့မဟုတ်သုတ်ပဝါနှင့်အရေပြားကိုပွတ်သပ်ပေးပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်မှဆုံးရှုံးသွားသောအရည်ပမာဏကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
သင်ပိုလျှံ acetone ဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွင့်ပြုသည့်ဆိုဒါ၏အဖြေတစ်ခုနှင့်အတူအစာအိမ် lavage ။

စူးရှသောတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုတွင်အင်ဆူလင်ကိုစီမံခြင်းဖြင့်ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, စာရေးကိရိယာအခြေအနေများမှာသူတို့မြင့်မားသောသကြားဓာတ်၏ဖြစ်နိုင်ချေအကျိုးဆက်များကိုဖယ်ရှား, rehydrate အေးဂျင့်များမိတ်ဆက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရေ - ဆားချိန်ခွင်လျှာပြန်လည်။ အကျပ်အတည်းကုန်သွားသောအခါစေ့စေ့စပ်စပ်စစ်ဆေးခြင်းပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်နောက်ထပ်ဘာလုပ်ရမည်ကိုညွှန်ပြပြီးမည်သည့်ကုထုံးကိုညွှန်းရမည်နည်း။

အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုတိုးတက်လာခြင်းကြောင့်သွေးစီးဆင်းမှုအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏသည် ၂၅.၈ မီလီမီတာ / အမြင့်သို့မြင့်တက်လာပါကလူနာအားတစ်သက်တာကုသမှုကိုသတ်မှတ်သည်။ သူသည် endocrinologist မှပုံမှန်လေ့လာသင့်ပြီးအခြားကျဉ်းမြောင်းသောအထူးကုများဖြစ်သောနှလုံးအထူးကုဆရာဝန်ကြီး၊ အာရုံကြောအထူးကု၊ မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်တို့မှကာကွယ်သင့်သည်။ သူသည်အထူးသဖြင့်သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော glucometer တစ်ခုကိုရရှိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည်အိမ်မှထွက်ခွာခြင်းမရှိဘဲသကြားညွှန်းကိန်းများကိုမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုတိုင်းတာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် glycemia ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်အခြားတိုက်ခိုက်မှုကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားတွင်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းအားဆဲလ်များ၏လွယ်ကူစွာထိခိုက်စေနိုင်သည့်တက်ဘလက်များကိုသောက်သုံးသည်။ ထို့အပြင်လူနာသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာကာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းမှုကိုရှောင်ရှားပြီးတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအထူးကုတစ် ဦး သည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုစွန့်ပစ်ရမည်နှင့်မည်သည့်ပစ္စည်းများကိုမီနူးတွင်ပုံမှန်ထည့်သင့်ကြောင်းအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။

အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားသည်သင်၏ဆရာ ၀ န်မှရွေးချယ်ထားသည့်သောက်သုံးသောပမာဏနှင့်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုပုံမှန်စီမံရန်လိုအပ်သည်။ အနာဂတ်၌၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုရှိသကြားဓာတ်အပေါ် မူတည်၍ ချိန်ညှိသည်။ အစာတစ်ခုချင်းစီမတိုင်မီလူနာသည်သူစားမည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ပြီးသင့်လျော်သောဆေးပမာဏဖြင့်ဆေးကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။

အကယ်၍ hyperglycemia သည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မဟုတ်ဘဲအခြားရောဂါတစ်ခုကြောင့်ဖြစ်လျှင်၎င်းကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်သကြားတန်ဖိုးများပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာမည်။ အထူးကုသမှုတစ်ခုအနေဖြင့်အထူးကုဆရာဝန်သည်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအချို့သောဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်မှုကိုတားဆီးပေးသောဆေးများကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်။

ကာကွယ်တားဆီးရေး

သကြားဓာတ်တိုးစေသည့်ရောဂါဗေဒအကြောင်းပြချက်များမရှိပါကကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ထားခြင်းအားဖြင့် glycemia ၌ထပ်ခါထပ်ခါခုန်ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်

မကြာခဏစားသော်လည်းသေးငယ်တဲ့အပိုင်းများဖြင့်၊
ရှုပ်ထွေးတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တယ်၊
အလင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမစားပါနှင့်။ ၎င်းတို့ကိုသကြားလုံးများ၊ ရေခဲမုန့်၊ pastries၊ ချောကလက်၊ အဆီနှင့်အသားငါးများ၊ အာလူး၊
သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အစိမ်းရောင်၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများပါဝင်သည်။
အရည်များများသောက်ပါ
အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်မှုအနည်းဆုံးပါသောနို့ရည်အချိုရည်ကိုအစားအသောက်ထဲသို့မိတ်ဆက်ပေးပါ။
ဆေးလိပ်ဖြတ်၊
ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။

အလယ်အလတ်ကာယလှုပ်ရှားမှုကသင့်အားပုံမှန်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုသည်။ အားကစားရုံကိုနေ့စဉ်လည်ပတ်ရန်နှင့်အလေးမမးပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ နံနက်တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ ရေကူးကန်သို့သွားရန်၊ ခြေလျင်လျှောက်ရန်လုံလောက်သည်။ အဝလွန်သူများသည်သူတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်ရန်လိုသည်၊