သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါ ၀ င်မှုနှင့်အတူအာဟာရ - တစ်ပါတ်ထုတ်ကုန်

အင်ဆူလင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုလူတိုင်းမသိကြပါ။ သို့သော်လူအများစုက၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသောချို့တဲ့သောဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသိထားကြသည်။ သို့သော်အားနည်းချက်တစ်ခုသာမကပစ္စည်းတစ်ခု၏ပိုလျှံခြင်းသည်လည်းလူသားတို့ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

အင်ဆူလင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည်ပန်ကရိယ၏ချွတ်ယွင်းမှုကြောင့်ဖြစ်ပြီးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် hypoglycemia အသွင်အပြင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤသည်အလေးချိန်ကိုထိခိုက်သည်လျင်မြန်စွာကြီးထွားလာသည်။ သင်သည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုမူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးနှင့်အထူးအစားအစာမှတဆင့်တားဆီးနိုင်သည်။

အင်ဆူလင်တိုးပွားလာသောကြောင့်သင့်တော်သောအာဟာရသည်မူးယစ်ဆေးဝါးများမသုံးစွဲပဲနှင့်ဟော်မုန်းပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ Diet ကုထုံးသည် hypoglycemia နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်အစားအသောက်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလေ့လာသင်ယူမီ, သင် hyperinsulinemia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ယန္တရားကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဘာကြောင့်အင်ဆူလင်တက်ရတာလဲ။

အင်ဆူလင်သည်ပန်ကရိယမှထုတ်ပေးသောဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များကဂလူးကို့စ်အဆင့်ဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။

သို့သော်အင်ဆူလင်မည်မျှထုတ်လုပ်ရမည်နည်း။ ဟော်မုန်းပမာဏကိုယန္တရား ၂ ခုဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်သောဆဲလ်များသည်သွေးစီးဆင်းမှုရှိသကြားနှင့်ဂလူးကို့စ်ပြောင်းလဲမှုနှုန်းကိုတုံ့ပြန်သည်။

အစာစားပြီးနောက်ဖြစ်ပွားသောသွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားပါကပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ထို့နောက်သကြားပမာဏမည်မျှလျင်မြန်စွာကျဆင်းသွားသည်ကိုအကဲဖြတ်သည်။

ထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းအရေအတွက်သည်သကြားဓာတ်ပမာဏလျော့နည်းခြင်းအပေါ်မူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်သကြားဓာတ်များလေလေပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ပမာဏကိုများလေလေဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုအဆင့်မြင့်တက်လာခြင်း၏အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်သောကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်များမှသကြားဓာတ်များစုပ်ယူမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤရောဂါနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်:

1. အင်ဆူလင် receptors သည်ဟော်မုန်းကိုမရိပ်မိပါ။ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်သည် ၄ ​​င်း၏လုပ်ငန်းကိုအပြည့်အဝမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။
2. ဆီးချိုရောဂါကိုသောက်သုံးပြီးနောက်သွေးစီးဆင်းမှု၌သကြားဓာတ်များများပါဝင်မှုနှေးကွေးစွာလျော့နည်းသွားသည်။
3. သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်နှေးကွေးမှုကြောင့်ပန်ကရိယသည်ဟော်မုန်း၏အပိုအပိုများကိုစတင်ထုတ်လွှတ်ပြီး၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုအလွန်မြင့်မားလာသည်။

အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးလာခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်နောက်ဖြစ်နိုင်သည့်အကြောင်းပြချက်ရှိသည်။

ဤရွေ့ကားဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုများအတွက်တာဝန်ရှိဆဲလ်များကဖွဲ့စည်းခဲ့အကျိတ်ကဲ့သို့ဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောချိုးဖောက်မှုများအလွန်ရှားပါးဖွံ့ဖြိုးပေမယ့်။

အစားအစာတစ်ခု၏အရေးပါမှုနှင့်အကျိုးကျေးဇူးကားအဘယ်နည်း။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကန ဦး အဆင့်တွင်နာကျင်မှုလက္ခဏာများသည်မကြာခဏပျက်ကွက်လေ့ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါ (retinopathy, arthropathy, neuropathy) သည်အန္တရာယ်များသောလူနာများအားကြာရှည်စွာနှေးကွေးစွာဖွံ့ဖြိုးပြီးလူနာအားအကြီးအကျယ်အဆင်မပြေနိုင်ပါ။

သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုမြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အတူအစားအသောက်ကိုမလိုက်လျောပါကအကျိုးဆက်များစွာဖြစ်ပေါ်စေရန်လူတစ် ဦး ကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်။ ပထမ "ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး" ဆိုသည်မှာအင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောအင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောပုံစံသို့စီးဆင်းစေသည်။

ပန်ကရိယအဆက်မပြတ်တိုးမြှင့် mode မှာအလုပ်လုပ်လို့မရပါဘူး။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆဲလ်များလျော့နည်းသွားပြီးသွေးထဲတွင်ဟော်မုန်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့ကျသွားသည်။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းချုပ်သောအင်ဆူလင်ကိုတစ်သက်လုံးအုပ်ချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

စနစ်တကျအစာမစားလိုသောဆီးချိုရောဂါသည် sulfonylureas အပါအ ၀ င်တစ်ပြိုင်နက်တည်းဆေးဝါးအမြောက်အများကိုသောက်သုံးရလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ဟော်မုန်း၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ ထိုသို့သောဆေးဝါးများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအစားထိုးပေးသည်၊ သို့သော်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသည့်ပုံစံသို့ရောဂါ၏စီးဆင်းမှုကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။

အကယ်၍ အစားအစာကိုမလိုက်နာပါကဆီးချိုရောဂါသည်နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်။

• မျက်စိကျုံ့,
• ခြေလက်အင်္ဂါများပျက်စီးခြင်း၊
• ကျောက်ကပ်ပျက်ခြင်း
• လျှော့ချသက်တမ်း
• မကြာခဏလေဖြတ်ခြင်းနှင့်သေခြင်းသို့ ဦး တည်နှလုံးရောဂါ။

အင်ဆူလင်တိုးပွားစေသောအစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံးလုံးပျောက်ကင်းအောင်မကုသနိုင်ပါ။ သို့သော်သင့်တော်သောအာဟာရသည်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီသောကြောင့်၎င်းသည်ရောဂါကုသမှု၏အခြေခံဖြစ်သည်။

သငျသညျဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအချို့သောအစားအစာများကိုစားလျှင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်အတွက်ပြတ်တောက်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ပါးလွှာသောလူသည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုအလိုအလျောက်တိုးတက်စေသည်။

အခြားအစားအစာတစ်ခုကသင့်အားဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာပြdevelopingနာများဖြစ်ပေါ်စေသည့်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ယေဘူယျအခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်ခွင့်ပြုသည်။

ခွင့်ပြုနှင့်တားမြစ်ထုတ်ကုန်

ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်ပတ်လျှင်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်မီနူးများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်သူတို့သည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များမှသွေးထဲရှိအင်ဆူလင်ကိုတိုးပွားစေသို့မဟုတ်လျော့နည်းစေကြောင်းသိရှိရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာသည်မျှတပြီးပြည့်စုံကြောင်းသေချာစေရန်လည်းအရေးကြီးသည်။

ဆားပမာဏများစွာယူရန်ငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။ ခွင့်ပြုထားသောစံသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၀ ဂရမ်အထိဖြစ်သည်။

တားမြစ်ထားသောအစားအစာများတွင်သကြားနှင့်သကြားလုံးများပါ ၀ င်သည်။ သငျသညျအရသာမြှင့်တင်ရန်နှင့်အတူ, ရာသီနှင့်အစားအစာကိုမစားနိုင်ပါ။

သွေးအင်ဆူလင်ကိုတိုးစေသည့်အခြားထုတ်ကုန်များ -

1. သကြားလုံး
2. အရက်
3. ချိုသောအသီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်),
4. ပျားရည်
5. မုန့်ဖုတ်, pastries, အဖြူရောင်မုန့်,
6. ထုပ်ပိုးအတွက်အရည်, ချိုမြိန်ဆိုဒါနှင့်အချိုရည်။

ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုတိုး။ မပိုစေခြင်းနှင့်ပိုသောကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းများမရှိစေရန်၊ အမျိုးသားတစ် ဦး အတွက်နေ့စဉ်မီနူး၏အများဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၃၀၀ ကီလိုဂရမ်အထိ၊ အမျိုးသမီးများအတွက် - ကလေး ၁၅၀၀ kcal အထိကလေးသူငယ်များတွင် ၁၂၀၀ မှ ၁၉၅၀ အထိဖြစ်ရန်သေချာစေရန်လိုအပ်သည်။

သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ကိုလျော့ချရန်အတွက်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောအစားအစာနှင့်အညိုအမဲအညွှန်းကိန်းများပါ ၀ င်သောအစားအစာတွင်ပါဝင်သည်။ ဒီအမျိုးအစားမှာဘယ်ကုန်ပစ္စည်းတွေရှိလဲ။

ဤရွေ့ကားကြက်ဥသူတို့ကိုသူတို့ထံမှရေနွေးငွေ့ omelet ပြုတ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုတစ်ပါတ်မှ ၂ ကြိမ်အကြိမ်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။

အသားမပါသောငါးနှင့်အသားတို့၏အစားအစာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ အဆီပြန်ငါးများကိုစားရန်ခွင့်ပြုသော်လည်းတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်အထိပြုလုပ်သည်။

အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုလျှော့ချသောအခြားအစားအစာများ:

• ကစီဓါတ်များမှလွဲလျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးနီးပါး၊
• အချဉ်သီးသောအသီး
• ဆန်စေ့ (မြေဆန်၊ အညိုရောင်ဆန်၊ ဂျုံ၊ Oats)၊
• နေကြာစေ့၊ ပဲ၊ ဂျုံ (အညှောက်ပေါက်)၊
• အဆီဓာတ်နည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

အင်ဆူလင်နှင့်အဝလွန်ခြင်းသည်နီးကပ်စွာဆက်နွယ်သောအယူအဆများဖြစ်သဖြင့်ကျန်ထုတ်ကုန်များကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲနိုင်သည်။ ညစာနောက်ကျတာကိုငြင်းတာကကောင်းတယ်၊ အိပ်ရာမဝင်ခင်ကဖလားတစ်ခွက်သောက်ခွင့်ရတယ်။

သီးခြားစီအနေဖြင့်သဘာဝရင်းမြစ်ရှိအင်ဆူလင်ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များကိုမီးမောင်းထိုးပြသင့်သည်။ ဤရွေ့ကားယေရုရှလင် artichoke, squash နှင့်ဖရုံသီးပါဝင်သည်။ ဘလူးဘယ်ရီအရွက်သည်သဘာဝအင်ဆူလင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ထိုသို့သောအစာသည်သွေးထဲတွင်ဟော်မုန်းပမာဏများစွာကိုမြင့်တက်စေသောကြောင့်၎င်းကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်သတိရှိရှိအသုံးပြုသင့်သည်။

ခွင့်ပြုထားသောနှင့်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုသိခြင်းအားဖြင့်နေ့အတွက်မီနူးတစ်ခုကိုသင်လွတ်လပ်စွာဖန်တီးနိုင်သည်။ ဒါဟာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဤကဲ့သို့သောကြည့်ရှု:

1. ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ - အချို့သောအဖြူရောင် crackers များ၊ သကြားမပါသောနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ stevia နှင့်လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ - ဖုတ်ထားသောအစိမ်းရောင်ပန်းသီး။
3. နေ့လည်စာ - အဆီနည်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အသားဟင်းရည်၊ steamed ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသား cutlets၊ uzvar၊ ဖုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
4. ရေစာ - ဘီစကစ်ကွတ်ကီများနှင့်အသီးမပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူ kefir ၏ 200 ml ။
5. ညစာ - ဆန်ညိုနှင့်ငါးအသား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။

Hyperinsulinemia များအတွက်အာဟာရနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြံပြုချက်များ

လူတစ်ယောက်သည်အင်ဆူလင်ကိုတိုးပွားစေသောအခါသူသည်မခံစားရဟုခံစားရသည်၊ အသွင်အပြင်ပိုဆိုးလာပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်သည်အရှိန်မြင့်လာသည်။ hyperinsulinemia ၏အခြားလက္ခဏာလက္ခဏာညွှန်ပြသွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပါတယ်။

အထက်ပါရောဂါလက္ခဏာများကိုကာကွယ်ရန်အလို့ငှာအစားအသောက်ကုထုံး၏အရေးကြီးသောနည်းဥပဒေ ၃ ခုကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ ၁၈ နာရီနောက်ပိုင်းညစာမစားရ။ နေ့လည်စာမတိုင်မီတွင်သာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဓာတ်ကိုမစားသုံးပါနှင့်ညစာတွင်အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုသာစားခွင့်ပြုသည်။

hyperinsulinemia ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အစွမ်းထက်သောအချက်မှာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖြစ်သည်။ အစားအစာများအကြားအားလပ်ချိန်များသည် ၃ နာရီထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်အစာကိုအလွယ်တကူသယ်ဆောင်သင့်သည် (ပန်းသီး၊ အစားအစာ cookies) ။

အစားအစာကအင်ဆူလင်ကိုတိုးပွားစေရုံသာမကဘဲ။ ၎င်းသည်ကော်ဖီ၊ အရက်ယမကာနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုပုံမှန်စားသုံးစေသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုစိတ်ပျက်စေပြီး glycemic index တိုးစေသည်။

သို့သော်အင်ဆူလင်အနိမ့်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်လည်းဆိုးကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည် hyperglycemia နှင့် hypoglycemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကလေးများသည်အလွန်တက်ကြွ။ စွမ်းအင်ကိုလျင်မြန်စွာသုံးစွဲသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမတိုင်မီကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဟော်မုန်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုသိသိသာသာကျဆင်းခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ရန်အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့်ကလေးတစ် ဦး သည်အသင့်အတင့်ကယ်လိုရီများသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

သကြားဓာတ်တည်ငြိမ်စေရန်အိုမီဂါ -၃ အဆီများသောအစားအစာများကိုမကြာခဏစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ဖရုံသီးမျိုးစေ့၊ ငါးဆီနှင့်ချော်ဆီဖြစ်သည်။

ခရိုမီယမ်သည် hyperinsulinemia ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးပေးသောနောက်ထပ်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဒြပ်စင်ကိုသစ်သီးများ၊ ပင်လယ်စာများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခွံမာသီးများတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအင်ဆူလင်ပမာဏများများထုတ်လုပ်သည့်အခါအစားအစာအပြင်ဒေါက်ဖိချွန်ကိုဆရာဝန်များကညွှန်ကြားသည်။ ဆေး၏သက်ရောက်မှုသည်ပရိုဂျက်စတုန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ဆင်တူသည်။ ဆေးသောက်သောအခါကိုယ်အလေးချိန်လျော့သွားသည်။

ဤဆေးကိုသောက်သုံးသောကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာသည်တစ်ပတ်လျှင် ၄ ကီလိုဂရမ်ကျဆင်းသည်ဟုဆိုကြသည်။ ဒီကိရိယာနဲ့ပတ်သက်တဲ့တခြားပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းတွေကအများအားဖြင့်အပြုသဘောဆောင်တယ်။

အဆိုပါဆေးကိုမကြာခဏရှုပ်ထွေးသောကုထုံးတွင်ပါဝင်သည်။ ၃-၆ လမှ ၁၀ မီလီဂရမ်တွင်တစ်နေ့လျှင် ၂- ခေါက်သောက်ပါသည်။ Duphaston ကိုသောက်တဲ့အခါမှာခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရံအဖုများနှင့်အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဆေးကုသမှုကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်မှာတင်းကြပ်စွာထားသင့်ပါတယ်။

အစားအသောက်ကုထုံးဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုမည်သို့လျော့ချနိုင်သည်ကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

အင်ဆူလင်တိုးပွားစေသည့်အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံနှင့်ဤရောဂါဗေဒ၏ရှေ့မှောက်တွင်မှန်ကန်သောအစားအစာကိုကူညီလိမ့်မည်။

• အနိမ့်အင်ဆူလင်အဆင့်ဆင့်
• အဝလွန်ကိုညှိ
• အနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်
• အနိမ့်သွေး lipids ။

အရေးအကြီးဆုံးကတော့လူနာ၏ရှုပ်ထွေးသောကုသမှုတွင်ပါ ၀ င်သောအစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါကပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုပါ

အာဟာရအခြေခံ

Hyperinsulism သည်လူနာများကိုတစ်ပိုင်းတစ်စအာဟာရလိုအပ်သည် - အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၁၅၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ လျှောက်ထားသောလူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ဆရာဝန်သည်အစားအစာတစ်မျိုးစီကိုရေးဆွဲရမည်။

• လူတစ် ဦး သည်သူကိုယ်တိုင်၎င်းတို့စားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်ကိုစစ်ဆေးသည်။
• လူနာသည်တစ်နေ့လျှင်အစာပမာဏကိုထိန်းချုပ်သင့်သည်။
• လူတစ်ယောက်သည်အရက်သောက်ခြင်းကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်သင့်သည်။
• သကြား၏ငြင်းဆန်။ အကယ်၍ ဤလုပ်ဆောင်မှုသည်လူတစ် ဦး အားပြင်းထန်သောအဆင်မပြေမှုဖြစ်စေလျှင်ချိုချဉ်ငင်အသုံးပြုခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။
• ဆား၏ငြင်းဆန်။ ဝက်အူချောင်းများနှင့်အဆင်ပြေသောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။
• အရည်များများသောက်ခြင်း။

ဤရွေ့ကားအင်ဆူလင်တိုးမြှင့်နှင့်အတူတင်းကြပ်စွာစောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်သည်သောစည်းမျဉ်းများဖြစ်ကြသည်။

အဓိကထုတ်ကုန်ကဘာလဲ?

စျေးဆိုင်များတွင်အစားအစာထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ သူတို့အားလုံးကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုသူအားလုံးသည်လူတစ် ဦး အားအကျိုးမပြုနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်တိုးပွားလာသောလူတစ် ဦး ၏စျေးဝယ်ခြင်းတောင်း၌ဖြစ်သင့်သည့်ထုတ်ကုန်များအနက်အောက်ပါတို့ကိုခွဲခြားထားသည်။

• အဆီလွတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ဆန်ဖြူ
• ဂျုံပျိုးပင်
• ပဲပုပ်
• bran
• ပိန်သောအသား
• ဥ
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အဖြူရောင် beets, ဆလတ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဖရုံသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ zucchini (ဤစာရင်းတွင်ပြီးပြည့်စုံသည်),
• သစ်သီးဝလံ - ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ဖရဲသီးနှင့်မန်ဒါ၊ ဖရဲသီးနှင့်လိမ္မော်၊ ကီဝီ၊
• သီး - ဘလူးဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ်စတော်ဘယ်ရီ (ဤစာရင်းတွင်ပြည့်စုံပါသည်)
• သောက်စရာများ - ဓာတ်ငွေ့မရှိသည့်ရေ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊

လူနာများ၏အာဟာရကိုတက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၄ င်းတို့တွင်မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ မိနစ်အထိလမ်းလျှောက်ခြင်းပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်။

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ဤရှုထောင့်မှအသုံးဝင်ရုံသာမကလူတစ် ဦး ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ သူ့ကိုအေးဆေးငြိမ်သက်စွာနေစေပြီးသက်တောင့်သက်သာပတ် ၀ န်းကျင်ရှိသူ၏ကျန်းမာရေးအပါအ ၀ င်အရာအားလုံးကိုစဉ်းစားသည်။

လူနာသည်သူကိုယ်တိုင်အတွက်အစားအစာနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကိုမရွေးပါ။ လူတိုင်းသည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်သောကြောင့်တက်ရောက်သူဆရာဝန်နှင့်အားလုံးသဘောတူရမည်။ ဆရာ ၀ န်သည်သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာလူနာနှင့်သူ၏အသက်အရွယ်၏ထူးခြားသောလက္ခဏာများကိုအာရုံစိုက်စေသည်။

သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောအင်ဆူလင်ဓာတ်အတွက်အစားအစာ - မီနူး၊ အာဟာရ၊ သုံးသပ်ချက်များနှင့်ရလဒ်

ဒီဟော်မုန်းကိုထုတ်ပေးတဲ့ပန်ကရိယရဲ့ချွတ်ယွင်းမှုကြောင့်သွေးထဲမှာအင်ဆူလင်ကိုတိုးများလာစေတယ်။

အင်ဆူလင်သည်သကြားဓာတ်အဆင့်နှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်သောကြောင့် hypoglycemia သည်၎င်း၏သိသိသာသာတိုးလာသည်။ များသောအားဖြင့်အ ၀ လွန်သူများ၌အင်ဆူလင်ဓာတ်များများပြားလာခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ထိုပြsolveနာကိုဖြေရှင်းရန်အတွက်လေးနက်သောဆေးကုသမှုခံယူရန်နှင့်အစားအသောက်ကိုတိတိကျကျလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

အစားအစာရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်

သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါ ၀ င်သောအာဟာရဓာတ်သည်ဤဟော်မုန်းပမာဏကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီသင့်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်များသိသိသာသာပြောင်းလဲမှုကိုကာကွယ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ပုံမှန်အစာစားလျှင်ပင်သကြားဓာတ်တိုးစေပြီးတုံ့ပြန်မှုအနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပိုမိုထုတ်လုပ်သည်။

လူတစ်ယောက်သည်မြင့်မားသော glycemic index (သကြား၊ pastries၊ သကြားလုံးများ) ဖြင့်အစားအစာများကိုစားသောအခါ၎င်းခုန်ခြင်းသည်အလွန်ထူးခြားသည်။ ထို့ကြောင့်, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ရှင်းလင်းစွာအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။

ထို့အပြင်ပြင်းထန်သောဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားမှုကိုလက်မခံနိုင်ပါ။ သကြားဓာတ်ပမာဏသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်သိသိသာသာကျဆင်းသွားပြီး၎င်းသည် hypoglycemia သို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာအကြားကြီးမားသောကွာဟချက်များမရှိစေရန်အတွက်အစားအစာကိုတည်ဆောက်သင့်သည်။

အများအားဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်အောင်မြင်သောကုသမှုအတွက်ဆုံးရှုံးရမည့်အပိုအလေးချိန်ရှိသောကြောင့်အစားအစာ၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလည်းကန့်သတ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာသည်ပြtheနာကိုဖြေရှင်းရန်ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုဖြစ်သည်။

အရေးကြီးသောနည်းဥပဒေများ

ရလဒ်ကောင်းများရရန်အမြန်ဆုံးသည်အစားအသောက်အတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့သည်အစာအာဟာရကိုအကောင်းဆုံးတည်ဆောက်နိုင်ပြီး hypoglycemia နှင့်ဆက်နွယ်သောရောဂါလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ ဤအကြံပြုချက်များကိုလုံးဝပြန်လည်နာလန်ထူသည်အထိလိုက်နာရန်ရှိသည်လိမ့်မည်။

1. သကြားနှင့်၎င်းတွင်ပါသောအစားအစာများကိုအများဆုံးပိတ်ပင်ထားသည်။ ထိုအတူတူချိုမြိန်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များနှင့်ထုပ်ပိုးဖျော်ရည်။
2. အစားအစာ၏အခြေခံမှာဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သင့်သည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုခံစားစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းကိုအကောင်းဆုံးတားဆီးပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
3. ဤကိစ္စတွင်အငတ်ဘေးသည်ရန်သူဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစာစားချိန်အကြားနားချိန်သည် ၂-၃ နာရီထက်မပိုစေသင့်ပါ။ လက်ထဲမှာသရေစာအမြဲရှိသင့်သည် - ပန်းသီးတစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအစာဘားတစ်ခု။
4. ကော်ဖီနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုလည်းသင်စွန့်လွှတ်ရမည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်၏ပုံမှန်လမ်းကြောင်းကိုဖောက်ဖျက်ပြီးအရက်ယမကာများသည်မြင့်မားသော glycemic index ရှိသည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတက်ကြွစေပြီး၎င်းပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။
5. မည်သည့်ကာယလှုပ်ရှားမှုမပြုလုပ်မီသကြားဓာတ်များသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ကယ်လိုရီနည်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
6. အဆီပါသောအိုမီဂါ -၃ အစားအစာများ (ချောဆီ၊ ငါးဆီ၊ ဖရုံသီးမျိုးစေ့များ) သည်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးတည်ငြိမ်စေသည်။
7. ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မြင့်မားသောခရိုမီယမ်ပါဝင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။ အမြောက်အများတွင်ဤသဲလွန်စကိုပင်လယ်စာ၊ အခွံမာသီး၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်တွေ့ရသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်လွန်းပြင်းထန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်အလင်းရောင်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပင်အစာအိမ်ပေါ်တွင်မပြုလုပ်နိုင်ပါ၊ ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုကအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေဖို့ကူညီပေးသည်။

မဖြစ်နိုင်တာကဘာလဲ၊

တစ်ပတ်အတွက်မီနူးကိုလွတ်လပ်စွာပြုစုသည်။ အာဟာရပြည့်ဝသင့်ပြီးမျှတသင့်သည်၊

ဆားပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၀ ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါ။ အဆီနှင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုအကောင်းဆုံးရှောင်ကြဉ်ပါ။ အရသာတိုးမြှင့်သည့်ဆေးဝါးများအပြင်ကုန်ပစ္စည်းများကိုလည်းမသုံးပါနှင့်။

နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပမာဏမှာ ၂၃၀၀ kcal ဖြစ်သည်။

မီနူး၏အခြေခံသည်နိမ့်ကျသောအညွှန်းကိန်းဖြင့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သင့်သည်။

• ပါးလွှာသောအသားများ, အရေပြားမရှိကြက်,
• အဆီပြန်ငါး၊ သို့သော်တစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ်မက၊
• မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးမဆို၊
• ချိုသောအသီးများ၊ အချိုပွဲများနှင့်၎င်းတို့မှသောက်စရာများမဟုတ်ပါ။
• ကြက်ဥပြုတ်သို့မဟုတ်ရေနွေးအိုး (တစ်ပတ် ၂-၃ ကြိမ်)၊
• အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ကောက်ပဲသီးနှံများ (oats, ဂျုံ၊ ဆန်ညို)၊
• ပဲပုပ်နှင့်အစားအစာထုတ်ကုန်များ၊
• ဂျုံ, ပဲပုပ်, နေကြာ၏အပေါက်ပေါက်နေသည်။

ဟင်းပွဲများကိုချိုစေဖို့သင်သည်အရည်အသွေးမြင့်ချိုချိုကိုအသုံးပြုရမည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားလုံးများနှင့်သကြားလုံးများကိုသင်စားနိုင်သည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း -

• သကြား၊ သကြားလုံးများ၊
• သကြားပါသောပျားရည်၊
• ထုပ်ပိုးအရည်, ဆိုဒါ,
• အရက်ယမကာအမျိုးမျိုး၊
• လတ်ဆတ်သောအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊
• အဆီနှင့်ကြော်အသား,
• အလွန်ချိုမြိန်သောအသီးများ၊ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး။

ကျန်ထုတ်ကုန်များကိုအတော်အသင့်စားသုံးကြသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းစနစ်များအနက်အစားအသောက်ကို ဦး စားပေးသည်။ ညစာစားရန်နောက်ကျလွန်းသည်မဟုတ်သော်လည်းအိပ်ရာမဝင်မီနို့တစ်ခွက်သို့မဟုတ်လက်တစ်အက်စစ်သောက်ရန်သောက်နိုင်သည်။

နေ့စဉ်ဥပမာတစ်ခုက -

• နံနက်စာ - နံနံပင်၊ သကြားမပါဘဲသကြားမပါသောထောပတ်၊ မချိုသောလက်ဖက်ရည်၊ crackers ။
• နေ့လည်စာ - ဖုတ်ထားသောအစိမ်းရောင်ပန်းသီး။
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအသားဟင်းရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အဆီနည်းနည်းအသားဟင်းရည်၊
• သရေစာ - အသီးမပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အစာအာဟာရဘီစကွတ်ပါသောလက်တစ်အက်စစ်အချိုရည်တစ်ခွက်။
• ညစာ - အညိုဆန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ဖြင့်ငါးအသားလွှာ။

အင်ဆူလင်၏ပုံမှန်

တစ်လစားသောက်ပြီးနောက်လူနာ၏စစ်ဆေးမှုနှင့်စစ်ဆေးမှုရလဒ်အရသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပမာဏတည်ငြိမ်နေကြောင်းပြသသည်။ သင့်လျော်သောကုထုံးကုသမှုဖြင့်၎င်းသည်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားပြီးကျန်းမာရေးကိုလည်းကောင်းမွန်စေသည်။ hypoglycemia လက္ခဏာများလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားသည်။ မူးဝြေခင်း၊ ဖိအားများလာခြင်း၊ အားနည်းခြင်း။

အစားအသောက်ကသင့်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုချောချောမွေ့မွေ့လျှော့ချစေသည်၊ သကြားဓာတ်နှင့်သကြားလုံးများကိုခွင့်ပြုထားသောကြောင့်အဟာရပြည့်ဝသည်။ သကြားဓာတ်ကိုလုံးဝငြင်းပယ်နိုင်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အဆိုပြုထားတဲ့အစားအစာဟာပြန်လည်ကျန်းမာလာစေဖို့နဲ့ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့အထွေထွေအခြေအနေကိုတိုးတက်စေတဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစာစားခြင်းအလေ့အထတွေဖြစ်တယ်။

ပန်ကရိယသည်အဘယ်ကြောင့်ပျက်ကွက်ပြီး၎င်းကိုအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်စေသနည်း။

ပန်ကရိယ၏အရေးပါသောအခန်းကဏ္isမှာအစာခြေခြင်းအတွက်အင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအတွက်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယကိုထုတ်လုပ်သောအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်ပရိုတင်းများကိုစုပ်ယူမှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။

သွေးထဲရှိဤဟော်မုန်း (ယူနစ် ၂ ဝကျော်) တွင်အလွန်အကျွံပါဝင်မှုသည်လူတစ် ဦး ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါရှိခြင်း၊ သွေးပေါင်တက်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းသည်ဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။

ဤအခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေသောဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအချက်များအနက်မှကျွမ်းကျင်သူများကအောက်ပါတို့ကိုခွဲခြားသည် -

• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများအလွန်အကျွံစားသုံးမှုနှင့်အထိုင်များဘဝ။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မလုံလောက်သည့်အစာငတ်ခြင်းနှင့်မျှတမှုမရှိသောအစားအစာများ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ overload ။
• ဆေးသောက်ရန်တုံ့ပြန်မှု။
• စိတ်ဖိစီးမှု။

ခန္ဓာကိုယ်စားသုံးမှုထက်ကယ်လိုရီများများသိသိသာသာစားခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ပျက်ကွက်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းတွင်ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးများလာခြင်းကပုံမှန်အားဖြင့်အဆီများ၏ပုံမှန်ပြိုကွဲသွားခြင်းကိုသေချာစေသည်။ အဝလွန်ခြင်းကို ဦး တည်စေသည်

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအစားအစာများကိုပိုမိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုများကိုသိမြင်သောကြောင့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပင်ပန်းသည်သာမကဖိစီးမှုကိုလည်း၎င်းတို့၏ဘဝကိုခြိမ်းခြောက်နေသည်။ ဤအခြေအနေကိုလျော်ကြေးပေးရန်အလို့ငှာခန္ဓာကိုယ်သည်ဤကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုပြုလုပ်ရန်အတင်းအကျပ်ပြုရသည်။

• အချိန်တိုအတွင်းမှာပင်သူတို့၏ဘ ၀ လှုပ်ရှားမှုများအကောင်အထည်ဖော်ရန်အတွက်စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်ရန်အတွက်ဂလူးကို့စ်ကိုဖြိုခွဲပါ။
• တတ်နိုင်သမျှစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနှေးကွေးခြင်း၊ အရံများတွင်အာဟာရများနိုင်သမျှများများစုဆောင်းခြင်း။

ဤရွေ့ကားကိုယ်ခန္ဓာ၏ဤအစီအမံအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်အဖြစ်အဆီစုဆောင်းခြင်းဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြ။ ထို့ကြောင့်အားလျော့စေသောအစားအစာများကဆန့်ကျင်ဘက်ရလဒ်ကိုပေးသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှောင့်ယှက်စေသည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။ ဒီပြproblemနာပေါ်လာရင်ဘာလုပ်ရမလဲ။

အရာတွေကိုဘယ်လိုပြင်ရမလဲ

ဆေးများသောက်ခြင်းအပြင်နေ့စဉ်လူနာအတွက်နာရီဝက်ခန့်မဖြစ်မနေလိုအပ်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုထည့်သွင်းသင့်ပြီးအင်ဆူလင်တိုးပွားလာသောအာဟာရဆိုင်ရာစံနှုန်းများကိုလည်းလိုက်နာသင့်သည်။

• သကြား၊ ကြာရှည်ခံဆေးနှင့်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။
• တစ်နေ့အနည်းဆုံးငါးကြိမ်အစာစားခြင်း။
• ဆားနှင့်ရာသီဥတုကိုငြင်းဆန်ခြင်း (သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ လေးညှင်းပွင့်၊ ပင်လယ်အော်အရွက်များ၊ ပြည့်ဝစုံလင်သောခံစားမှု မှလွဲ၍)၊ အရသာရှိသောအစားအစာ၊
• တစ်နေ့လျှင်ရေ 2 လီတာသောက်ပါ။
• အရက်မသောက်ပါနှင့်။

ဒါ့အပြင်ထိရောက်သောအရာသည်ဗီတာမင်အီးကိုစားသုံးခြင်းသည်ပိုမိုထိရောက်သောအဆီများကိုပြိုကွဲစေပြီး၎င်းတို့အားသိုလှောင်ထားခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

အဘယ်အစားအစာများသည်အင်ဆူလင်ကိုတိုးပွားစေပါသလဲ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာနှင့်အာဟာရ

အင်ဆူလင်ဟော်မုန်း၏ပုံမှန်အဆင့်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ ပန်ကရိယသည်အလုပ်မလုပ်ပါကအင်ဆူလင်ကိုမညီမျှမှုဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်ခုန်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်ဤအရာသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အားအင်ဆုံးရှုံးမှု - စွမ်းအင်မရှိခြင်း၊

အင်ဆူလင်တိုးပွားလာခြင်းကြောင့်အနာများနှင့်အနာများသည်အနာများပျောက်ကင်းစေသည်။ ကာယလှုပ်ရှားမှုအတွင်းချွေးများများလာခြင်း၊ ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသည့်နေ့လယ်စာ (သို့) ညစာစားပြီးနောက်၌ပင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းသည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်တိုးစေသည့်လက္ခဏာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

ဤကဲ့သို့သောလက္ခဏာများကိုသင်ကိုယ်တိုင်သတိပြုမိပါက endocrinologist ကိုချက်ချင်းဆက်သွယ်သင့်သည်။ အထူးကုဆရာဝန်ကဆေးကုသမှုကသင့်တော်တဲ့အာဟာရကိုဘယ်လိုညွှန်းပေးမယ်ဆိုတာကိုညွှန်ကြားလိမ့်မယ် တိုးမြှင့်သို့မဟုတ်လျော့နည်းသွားအင်ဆူလင်နှင့်အတူအစားအစာ.

အင်ဆူလင်မြှင့်တင်ထုတ်ကုန်

အချို့သောအခြေအနေများတွင်လူနာများသည် endocrinologists ကိုမေးခွန်းတစ်ခုဖြင့်လှည့်လည်ကြည့်ရှုကြသည်။ အင်ဆူလင်ပါတဲ့ဘာအစားအစာများလဲသင့်ရဲ့ menu ကနေသူတို့ကိုဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက်။ ထိုကဲ့သို့သောကုန်ပစ္စည်းများသည်သဘာဝတွင်မရှိကြောင်းချက်ချင်းပြောသင့်သည်။

အင်ဆူလင်သည်ကျွန်ုပ်တို့စားသောအစားအစာများကိုတုံ့ပြန်ရန်အတွက်ပန်ကရိယထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်အင်ဆူလင်တိုးပွားစေသည့်အကြောင်းရင်းများသည်ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ၊ အသည်းရောဂါစသည်တို့ဖြစ်နိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်များအတွက်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းကဲ့သို့သောညွှန်ကိန်းရှိသည်။ သတ်မှတ်ထားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုအတွက်ပိုမိုမြင့်မားလေ၊ ထိုသို့မဟုတ်ပါကထုတ်ကုန်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်ကရိယကိုအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန်လှုံ့ဆော်သည်။

အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းသည်အမဲသား၊ ငါးအချို့နှင့်ချောကလက်အရက်ဆိုင်များတွင်မြင့်မားသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများအကြောင်းကိုဒိန်ချဉ်၊ ရေခဲမုန့်နှင့်နို့တို့ဖြင့်ဖော်ပြနိုင်သည်။ သာမန် caramel အတွက် AI အလွန်မြင့်မားသည်။ ယူနစ် ၁၆၀ ရှိသည်။

ဤအချက်အလက်မှအဘယ်ကောက်ချက်ချနိုင်သနည်း ဤစာရင်းတိုမှထုတ်ကုန်အချို့ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတိုးပွားစေမည်မဟုတ်သော်လည်းအင်ဆူလင်ကိုခုန်ချစေနိုင်သည်။

မြေပဲသီး - ၂၀၊ ကြက်ဥ - ၃၁၊ oatmeal မှဂျုံယာဂု ၄၀၊ ခဲယဉ်းသောအပင်များမှခေါက်ဆွဲများ - ၄၀၊ ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များ - ၄၅၊ granola - ၄၆၊ အမဲသား - ၅၁၊ ဂျုံမှ ၅၆ ပေါင်၊ ပဲဟင်း - ၅၈၊ ပန်းသီး - ၅၉၊ ငါးထုတ်ကုန် ၅၉၊ ကျိုက်စတုသီး - ၆၀၊ ချစ်ပ် - ၆၁၊ ဆန်အညို - ၆၂၊ ထမင်းကြော် - ၇၄၊ ဂျုံ - ၇၄၊ ပြောင်း၊ ၇၅၊ စွန်၊ ၇၉၊ ဆန် ၇၉၊ ငှက်ပျောသီး - ၈၁၊ ထုတ်ကုန်များ - ၈၂၊ စပျစ်သီး - ၈၂၊ ရေခဲမုန့် - ၈၉၊ ကွတ်ကီးများ - ၉၂၊ အနက်ရောင်ပေါင်မုန့် - ၉၆၊ ဂျုံပေါင် ၁၀၀၊ အာလူးပြုတ် - ၁၂၁၊ ချောကလက် - ၁၂၂ ။

အထက်ပါဇယားသည်ထုတ်ကုန်များနှင့်သူတို့၏အင်ဆူလင်ညွှန်းကိန်းကိုပြသည်။

အင်ဆူလင် Reducing ထုတ်ကုန်

တိုးမြှင့်အင်ဆူလင်နှင့်အတူ Menu ကို တစ် ဦး dietitian နှင့် endocrinologist ဖွဲ့စည်းသည်။ ဤကိစ္စတွင်, ထိုကဲ့သို့သောတစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများရှိနေခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏သင်တန်းအဖြစ်အချက်တစ်ချက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

အဘယ်သူမျှမ universal ဖြစ်ပါတယ် အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချရန်အစားအစာတစ်ခုချင်းစီနှင့်လူတိုင်းအတွက်တတ်နိုင်သမျှထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်လိမ့်မည်။ သို့သော်သင်ကလမ်းညွှန်ပေးမည့်အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်အချို့ရှိပြီး၊ သင်ကုသမှုပြုနေစဉ်အချို့ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သောမီနူးတစ်ခုဖွဲ့စည်းသောအခါ၊ ဂလူးကို့စ်နိမ့်နှင့်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းနည်းသောအစားအစာများကိုတစ်ချိန်တည်းတွင် ဦး စားပေးသည်။ ဤအချက်ကိုထိန်းချုပ်ရန်သင့်တော်သောအညွှန်းကိန်းဇယားများလိုအပ်လိမ့်မည်။

အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များတွင်

- ကြက်၊ ကြက်၊ ကြက်၊ ချက်ပြုတ်နည်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်တူသည်။ ပထမနည်းလမ်းမှာ ဦး စားပေးသင့်သည်။ - အဆီနည်းသောသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ နို့၊ ကကfir - Oats အပါအ ၀ င်သီးနှံများ၊ အညှောက်ပေါက်သောဂျုံပင်များ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ နှမ်း။ - အခွံမာသီးအချို့။

- အခြားအရာများထဲတွင်ဖိုင်ဘာပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ကွဲပြားခြားနားသောဂေါ်ဖီထုပ်, ဆလတ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, chicory ။ သူတို့ကလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပြုတ်ဖြစ်စေစားသုံးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ယင်းတို့ကိုကြက်သားသို့မဟုတ်အခြားအသားများဖြင့်စားခြင်းကသူတို့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်သူများအတွက်လုံးဝမအကြံပြုပါ။

မီနူးတက်အောင် အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချရန်အစားအစာသင့်တော်သောအာဟာရအတွက်အချိန်နှင့်တပြေးညီထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

နေ့၏ပထမတစ်ဝက်သည်အမြင့်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုကာလဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင်အာဟာရဖြစ်စဉ်သည်နေ့စဉ်စားသုံးရန်အတွက်သိုလှောင်ထားသောထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ပင်ပိုမိုပြင်းထန်ခဲ့သည်။
နေ့လည်စာကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောနည်းဖြင့်အသုံးပြုသည်။ ညနေခင်း၌ ၁၈-၁၉ နာရီအကြာတွင်အစာစားရန်လုံးဝမတိုက်တွန်းပါ။

hypoglycemia ကိုတားဆီးရန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးလိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကိုသတိပြုပါ။

သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောသတ္တုဓာတ်များစွာရှိသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

- ကယ်လစီယမ်။ ၎င်းကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းအမျိုးမျိုးတွင်တွေ့နိုင်သည်။ - မဂ္ဂနီစီယမ်။ ဒီမှာအခွံမာနဲ့နှမ်းကကူညီလိမ့်မယ်။

- ခရုမ်း။ ၎င်းကိုဘီယာကုမ္ပဏီ၏တဆေးတွင်တွေ့ရသည်။

အထက်ပါဓာတ်သတ္တုအချို့ကိုဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောနေရာများတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သူတို့၏ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည့်အသုံးပြုမှုကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

ရလဒ်အနေနှင့်မေးခွန်းပေါ်လာပြီး၊ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်ပြီး၎င်းနှင့်မည်သို့နေထိုင်ရမည်နည်း။

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်အင်ဆူလင်တိုးပွားလာပါကသူသည်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ၏စဉ်ဆက်မပြတ်ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ရှိပြီးမူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုခံယူရမည်၊

သွေးထဲရှိအင်ဆူလင်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်သွေးပေါင်ချိန်တည်ငြိမ်စေရန်အတွက်သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်အစားအစာတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပြီးလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ လူနာသည်သူ၏ဆရာဝန်နှင့်အတူတစ် ဦး ချင်းစီအစာအာဟာရအစီအစဉ်ရေးဆွဲရန်လိုအပ်သည်။

၎င်းသည်ရောဂါလေ့လာရန်၊ ပြtheနာ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောပြunderstandနာများကိုနားလည်ရမည့်ဆရာဝန်ဖြစ်သည်။

လိုက်နာရန်အာဟာရအတွက်စည်းမျဉ်းများကဘာလဲ။

ပထမ ဦး စွာသင်စားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်ခေါက်ဆွဲ၊ ဂျုံမှုန့်၊ အာလူး၊ ဆန်စသည်ဖြင့်အလွဲသုံးစားမပြုရ။ ၎င်းတို့ကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်မဟုတ်၊ သူတို့၏သုံးစွဲမှုပမာဏကိုတင်းကြပ်စွာတွက်ချက်ရမည်။

ဤရောဂါနှင့်အတူသကြားအသုံးပြုမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းတို့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အထူးသကြားလုံးများထုတ်လုပ်သည်။ ကိုစား၏ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ဖို့သေချာပါစေ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုသင်အလွန်အကျွံစားသုံးသင့်သည်။

ချက်ပြုတ်သည့်အခါသဘာဝထုတ်ကုန်နှင့်ရာသီဥတုသာသုံးပါ။ အမျိုးမျိုးသောဝက်အူချောင်းများ၊ စည်သွတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၊ crackers များနှင့်ဆားအခွံမာသီးများ၊

အရက်ယမကာအကြောင်းအမြဲတမ်းမေ့ထားသင့်သည်၊ သို့သော်အရည်များနိုင်သမျှအထူးသဖြင့်ရေကိုသောက်ပါ။

အကယ်၍ ဆရာ ၀ န်ကသင့်အားအင်ဆူလင်တိုးပွားလာသည်ဟုဆိုပါကသင်စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်သင့်ပါ။ သင်၏အစားအစာတွင်သင်ထည့်သွင်းနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များစွာကျန်ရှိနေသေးပြီး၎င်းထုတ်ကုန်များမှအရသာရှိသောဟင်းလျာများကိုမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်ရှိနေသေးသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်နို့ထွက်ပစ္စည်းနည်းသောမည်သည့်အမျိုးအစားနှင့်မည်သည့်အမျိုးအစားတွင်မဆိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ oats၊ ဆန်ညို၊ ဖွဲနို့၊ သင်ကအစာကျွေးသောအသားမှအစားအစာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်သင်ကြက်ဥများစားနိုင်သည်။

သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမည်သည့်ပမာဏနှင့်မဆိုကုန်ကြမ်းနှင့်ချက်ပြုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်စားနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်သစ်သီးသစ်ရွက်များ၊ ဆလတ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်များသည်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ မုန်လာဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဖရုံသီး၊

သကြားလုံးများကိုပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်၊ ဖရဲသီးနှင့်အောင်မြင်စွာအစားထိုးနိုင်သည်။

စတော်ဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ Raspberry, ချယ်ရီသီးများကဲ့သို့သောအရာများမှာဤကွတ်ကီးနှင့်ကိတ်မုန့်အားလုံးအတွက်လုံးလုံးမလိုအပ်ပါ။

သင်တက်ကြွစွာနေထိုင်မှုပုံစံကိုလိုက်နာခြင်းမရှိပါကသို့သော်မည်သည့်အစားအစာကမျှဤရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုမည်မဟုတ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ သင်လမ်းလျှောက်ရန်နှင့်လမ်းလျှောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ပိုလျှံသောအဆီနှင့်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။

ဒီရောဂါဟာဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ရဲ့အနီးကပ်ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာရှိနေသင့်တယ်ဆိုတာကိုသင်အမြဲသတိရသင့်ပါတယ်။

သွေး insulin အဆင့်ဆင့်မြင့်တက်ဖြစ်ကြောင်းညွှန်ပြလက္ခဏာများ

သတိပေးသင့်သောရောဂါလက္ခဏာများ:

• အမြဲတမ်းဆာလောင်နေတဲ့ခံစားမှု၊
• အစာရှောင်ခြင်းနှင့်မကြာခဏပင်ပန်းနွမ်းနယ်,
• ချွေးထွက်ခြင်း၊
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုအနည်းငယ်နှင့်ပင်ပြင်းထန်သောအသက်ရှူကျပ်မှု၊
• ကြွက်သားကိုက်ခြင်းနှင့်ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်း၊
• ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာများနှင့်အရေပြားယားယံခြင်းတို့ကိုနှေးကွေးစေသည်။

အထက်ပါရောဂါလက္ခဏာများအားလုံးသည်သွယ်ဝိုက်။ သာဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့အရအင်ဆူလင်ပါဝင်မှုတိုးလာသည်ဟုယူဆနိုင်သည်။ သင်ဤအချက်ကိုအတည်ပြုရန်သို့မဟုတ်ငြင်းဆိုရန်ဆရာဝန်နှင့်ပြရန်လိုအပ်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုမြှင့်ထားရင်ဘယ်လိုစားရမယ်၊

သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုကူညီတယ်။

Natalia Afanasyeva
ကမ္ဘာ့အတန်းအစားကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်ကွင်း၏အာဟာရပညာရှင်၊ ကောင်းမွန်သောအာဟာရနှင့်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံများအကြောင်းမူလသင်တန်းများနှင့်ဆွေးနွေးပွဲများကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်

ဂျူလီယာဘာထရီဂိုင်နာ
အာဟာရ, Nutrilite ကျွမ်းကျင်သူ

Alexey Zilov
ဆေးသိပ္ပံ၏ကိုယ်စားလှယ်လောင်း၊ တွဲဖက်ပါမောက္ခ၊ Endocrinology ဌာန၊ ပထမ Sechenov မော်စကိုပြည်နယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတက္ကသိုလ်, ရုရှား Endocrinologists အသင်း၏ Presidium အဖွဲ့ဝင်, ဥရောပဆီးချိုရောဂါလေ့လာမှုအတွက်အသင်းအဖွဲ့ EASD အဖွဲ့ဝင် (EASD)

“ အသက် ၁၇ နှစ်အရွယ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အခက်တွေ့နေတယ်။ ပြီးတော့ကျွန်မခင်ပွန်းနဲ့ကျွန်မကိုယ်ဝန်ရဖို့စီစဉ်နေတုန်းမှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ hyperinsulinism ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ရောဂါရခဲ့တယ်။ သို့သော်ထွက်ပေါ်လာသည့်အခါမိန်းကလေးငယ်များနှင့်အတူပြtheနာမှာတွေ့ရသည်။ ရောဂါဖြစ်လျှင်မိနစ် ၂၀ ကျော်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များကိုညီရန်ညွှန်ကြားထားပြီး၊

မင်းရဲ့နှုတ်ခမ်းတွေကနေဒီအခြေအနေမျိုးရှိလူတွေကိုအာဟာရပြည့်ဝအောင်လေ့လာဖို့လိုတယ်။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျွန်ုပ်၏အခြေအနေတွင်မဖြစ်မနေလိုအပ်သောကြောင့်မည်သည့်အားကစားကိုဂရုပြုသင့်သည်ကိုသိရခြင်းကကောင်းပါသည်။ အထက်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့အစာအိမ်ကိုရည်ရွယ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးလုပ်ချင်တယ်။ ”

ပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်၊ အကယ်၍ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အချိန်တန်လျှင်တည်ရှိပါက hyperinsulinism (ပိုမိုမှန်ကန်သောအသုံးအနှုန်းမှာ“ hyperinsulinemia”) သည်နောက်ပြန်ဆုတ်နိုင်သောအရာဖြစ်ကြောင်းသတိပြုမိရန်အလျင်အမြန်သတိပြုမိသည်။ သို့သော်ပထမ ဦး ဆုံးအရာ။ ဖော်ပြပါ အခြေအနေတစ်ခုတိုးမြှင့်သွေးဟော်မုန်းအင်ဆူလင်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခုအနေဖြင့်သင်သိသည့်အတိုင်းစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောဂလူးကို့စ် (glucose) ရောက်ရှိလာခြင်းကိုသင့်အားအသိပေးသင့်သည်။

ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုခက်ခဲသောအခါဤဟော်မုန်းကိုဆဲလ်ကိုယ်ခံစွမ်းအား - Darya ၏အနေအထားသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းအားဖြင့်ရှုပ်ထွေးခြင်းရှိမရှိကိုစာထဲတွင်မရှင်းလင်းပါဟုအာဟာရပညာရှင် Natalia Afanasyeva ကမှတ်ချက်ချသည်။

ဖြစ်ရပ်တွင်ကျွမ်းကျင်သူကဘာပြောနေသလဲဆိုတာကိုရှင်းပြပါမယ်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ - ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အာဟာရများများများလွန်း။ ၎င်းတို့ကိုစွန့်ပစ်ရန်ပိုမိုခက်ခဲလာသည်။

အင်ဆူလင်က“ ကူကူ၊ ဂလူးကို့စ်ရောက်လာပြီ!” ဟုအော်ဟစ်သည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်းကိုမကြားရ။ တစ်ချိန်ချိန်တွင်အစာအဖြစ်သို့အစာအဖြစ်ပြောင်းလဲလာသည်။

အဓိပ်ပာယျ၏တရားအံ့သြဖွယ်ပါပဲ။ တူညီသောတုံ့ပြန်မှုသည်ဆဲလ်များကိုအဆက်မပြတ်အစာငတ်စေသည် (၎င်းတို့ထဲ၌ဘာမျှမကျပါ) - အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေသည်။ နှိုင်းယှဉ်ပြောရရင်ကျွန်ုပ်တို့မှာများစွာသောအစားအစာတွေလိုအပ်နေတယ်။

“ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအနေဖြင့်၊ ဤအရာအလုံးစုံသည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှပြသခြင်းမဟုတ်ဘဲအစာစားချင်စိတ်တိုးပွားလာခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုရှောင်ရှားခြင်းမှ လွဲ၍ ဖြစ်လိမ့်မည်” ဟု Natalia Afanasyeva ကပြောကြားခဲ့သည်။ အခြေအနေမကြာခဏအတူတကွနှင့်အပြန်အလှန် polycystic Ovary syndrome ရောဂါအားဖြည့်ဒီတော့ဒီပြproblemနာကိုမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ဆီကတခါတရံသင်ယူတတ်မြောက်တယ်။ "

“ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာအစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစသည်တို့ကိုပြုပြင်ရန်၊ အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါများ၌စုဆောင်းထားသည့်ဗီဆဲလ်အဆီသိုလှောင်ထားမှုကိုလျှော့ချသည့်နည်းဖြင့်ပြုပြင်ရန်ဖြစ်သည်” ဟု endocrinologist Alexei Zilov ကရှင်းပြသည်။

၎င်းသည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျော့ကျစေပြီး၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုများကိုလျော့နည်းစေလိမ့်မည်။ ” ကျနော်တို့တိကျတဲ့အကြံပြုချက်များခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါလိမ့်မယ်။

အင်ဆူလင်တိုးပွားစေခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

ဤအချက်သည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်“ ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်” Natalia Afanasyeva ပြုစုခဲ့သည်။

အဓိကအလေးပေးသည်ပျမ်းမျှအားပြင်းထန်သောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ တစ်မိနစ်လျှင် ၁၂၂-၁၄၀ ခုန်နှုန်းဖြင့်မောင်းနှင်သည်၊ အနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်ကြာရှည်သော်လည်းမိနစ် ၆၀ ထက်မပိုပါ။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်, ရေကူးသို့မဟုတ်ဥပမာ, နှလုံးသွေးကြောစက်တွေပေါ်အတန်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ဒီတော့ - တစ်ပါတ်သုံးမှငါးကြိမ်။

ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကိုလည်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ အလယ်အလတ်ပြင်းထန်ပြီးမိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ အထိကြာသော်လည်းတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်အထိအရည်အချင်းပြည့်မီသောသင်တန်းဆရာတစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ပြုလုပ်သင့်သည်။ သို့သော် အကောင်းဆုံးကတော့ Power ကို Pilates (သို့) ယောဂနဲ့အစားထိုးရတာကောင်းပါတယ်.

၎င်းတို့သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုနားလည်ရန်နှင့်မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကိုလေ့လာရန်နှင့်အမြဲတမ်းအသုံးဝင်သောတက်ကြွအေးဆေးသောအသက်ရှူခြင်းကိုကျွမ်းကျင်စေရန်ကူညီသည်။ အခြားကောင်းမွန်သောအစားထိုးရွေးချယ်မှုနှစ်ခုမှာကခုန်ခြင်းနှင့်လုပ်ငန်းခွင်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်တစ်နေ့တာတွင်ခွန်အားနှင့်နှလုံးရောဂါလေ့ကျင့်မှုများကိုပေါင်းစပ်ပါကစုစုပေါင်းကြာချိန်သည်မိနစ် ၉၀ ထက်မကျော်လွန်သင့်ပါ။

အထက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းကိုလေ့ကျင့်ရန်အတွက်၎င်းတို့၌သိုလှောင်ထားသည့်ပမာဏများစွာရှိသည်။ အနည်းဆုံးဆောင်းပါး“ လှပသောလက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ၄ ခု” ကိုဖွင့်ပါ။ သင်လိုအပ်သောရှုပ်ထွေးသောအရာကိုတွေ့လိမ့်မည် (သို့မဟုတ်“ စာနယ်ဇင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ” ဟူသောခေါင်းစဉ်ဖြင့်ပရိုဂရမ်များကိုရှာဖွေပါ။ ) ဒါပေမယ့်ကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့ခင်မင်ရင်းနှီးတဲ့သံပြိုင်တစ်ခုမှာအခုဆိုရင်ဒေသခံအဆီတွေလောင်ကျွမ်းမှုအကြောင်းတေးသီချင်းတွေကိုသီဆိုကြပါစို့။

ဘယ်တော့မှ "စာနယ်ဇင်း pump" သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အဆီကနေကယ်တင်မည်မဟုတ်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေခြင်း၊ “ ဒါပေမယ့်ကြွက်သားရဲ့တည်နေရာကသူမရဲ့အလုပ်အတွက်သူမကပ်နေတဲ့သိုက်ထဲကနေအဆီယူလိမ့်မယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး” ဟု Natalia Afanasyeva ကဆိုသည်။

"ဝမ်းဗိုက်, နှစ်ဖက်နှင့်နောက်ကျောကိုတင်းကျပ် - ကဟုတ်ကဲ့, ဖြစ်ကောင်းပေမယ့်နောက်တဖန်မပါပဲ။ "

အဆီသည်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများအားလုံးမှချက်ချင်းထွက်သွားသည်။ အဟာရနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုပြောင်းလဲမှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။ Yulia Bastrigina သည်ခွဲစိတ်ကုသမှုဖြင့်အခြားနည်းတစ်နည်းဖြင့်သေချာသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာတောင်ဘယ်သူ့ကိုမှမနှစ်သက်ပါဘူး။ ” Liposuction ကပိုလျှံနေတာကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်သွေးပမာဏကပိုဆိုးလာတယ်။

Natalia Afanasyeva ကနောက်တစ်ခုကိုပြန်ပြောပြသည် ဖက်တီးတစ်သျှူးအပေါ်ပြင်ပသြဇာလွှမ်းမိုးမှုလျော့နည်း Cardinal နည်းလမ်း - အနှိပ်။ "ဒါပေမယ့်သင်နားလည်ဖို့လိုတယ်၊ ဒါကသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်တုံးမှာရေထုတ်လွှတ်မှုတိုးတက်ခြင်းအားဖြင့်ပြplaceနာရှိတဲ့နေရာမှာဓာတုဓာတ်ပြုမှုပြင်းထန်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့နည်းလမ်းပဲ။ သူတို့ရဲ့ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲစရာမလိုဘဲသူတို့ဟာအနှိပ်တစ်ခုတည်းကနေကိုယ်အလေးချိန်မကျကြဘူး။ ”

"hyperinsulinism နှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏အခြားရောဂါများရှိသူများအတွက်အရေးအကြီးဆုံးအရာမှာဗလာနို့ဗူးဖြင့်ကြံ့ခိုင်မှုမရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်" ဟု Natalia Afanasyeva ကပြောကြားခဲ့သည်။

လှုပ်ရှားမှုမတိုင်မီတစ်နာရီခွဲမှနှစ်နာရီအလိုတွင်၊ သင်သည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းအနည်းငယ်ကိုထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲအချပ်တစ်ခုနှင့်အတူဂျုံယာဂုများပါရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည်မိနစ် ၆၀ ထက်ပိုကြာပါကလုပ်ငန်းစဉ်၌သင်သည်အသီးအနည်းငယ်သို့မဟုတ် ၁၀၀ - ၁၅၀ မီလီမီတာဖျော်ရည်ကိုစားနိုင်သည်။

တစ်နာရီခန့်ကြာအောင်အလုပ်လုပ်ပြီးနောက်သင်အလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သောပရိုတိန်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာ - အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၅၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်ကြာပွတ်ပရိုတိန်းနှစ်ခုမှအိုမီတယ်။