ထောပတ်သီးနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သုပ်

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ထောပတ်သီးပါဝင်သောဂျုံမှုန့်သည်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာရရှိစေသည်။ ဤသည်အလွန်အရသာရှိတဲ့ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူပြီးနေ့စဉ်အသုံးပြုရန်အလွန်သင့်တော်သည်။ ဒီစာရွက်က carb-low ကိုရည်ညွှန်းတယ်။ ဒါကြောင့်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးမှာအဆီနဲ့ဗီတာမင်ကြွယ်ဝတဲ့ပရိုတင်းပမာဏများများပါ ၀ င်တယ်။

ဒီပန်းကန်ဟာနံနက်စာအတွက်၊ ညစာအတွက်သင့်တော်ပြီးပေါ့ပေါ့ပါးပါးစားသောက်သောအားဖြင့်သင်ရုံးသို့ယူဆောင်သွားနိုင်သည်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, 0.3 ကီလိုဂရမ်။ ,
• Cream- လတ်ဆတ် 80 ဂရမ်။ ,
• အလယ်အလတ်အရွယ်ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး
• ၁ ထောပတ်သီး
• အနံ့ရှိသောကြက်သွန်နီ၊
• Limetta ဖျော်ရည်၊ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊
• စပ် Tabasco ငံပြာရည် (အရသာအတွက်),
• (အရသာအတွက်) ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
• ငရုတ်ကောင်း၏တစ် ဦး ဖြစ်တော့။

ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏ 2 servings အပေါ်အခြေခံသည်။ အစိတ်အပိုင်းများကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်းသည်မိနစ် ၂၀ ခန့်ကြာသည်။

"Avocado နှင့် Cottage Cheese နှင့်သုပ်" ပါနည်း

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ဆားငန်၊ အနည်းငယ်ဆားငန်ထားသည်
ပန်းကန်ထဲမှာ။ သူမသည်တစ် ဦး ထောပတ်သီးအခွံကချပ်
diced နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်းလေ၏။
သူမသည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူပန်းကန်လုံးထဲသို့ထောပတ်သီးထည့်လိုက်သည်။

ချယ်ရီသီးလေးပိုင်းခွဲလိုက်တယ်
သေးငယ်သောကြက်သွန်နီကိုခုတ်ပြီးပန်းကန်လုံးထဲထည့်သည်
အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများရန်။

Kikkoman ငံပြာရည်ကိုသုပ်ဖြင့်ထည့်လိုက်သည်။

ငါအသုပ်ရောထွေး။
ထောပတ်သီးမှာအဆီပြန်တဲ့အတွက်ငါဆီမထည့်ဘူး။

အသုပ်ကိုအမဲလိုက်ထည့်သည့်ကွန်တိန်နာများအတွင်းချထားလိုက်သည်။

ထိပ်ပေါ်မှာအမှုဆောင်တစ် ဦး ချင်းစီမှငံပြာရည်ကဆက်ပြောသည်
ချိုမြိန် ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိအလုပ်မလုပ်ပါ
စပ် - ချိုမြိန်ငရုတ်သီးသာ။

VK အုပ်စုရှိကွတ်ခ်ကိုစာရင်းသွင်းပြီးနေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ် ၁၀ ခုရယူပါ။

Odnoklassniki ၌ကျွန်ုပ်တို့အုပ်စုနှင့်ပူးပေါင်းပါ။ နေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ်ကိုရယူလိုက်ပါ။

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်စာရွက်ကိုမျှဝေပါ -

မှတ်ချက်များနှင့်သုံးသပ်ချက်များ

မေလ ၁၅ ရက် ၂၀၁၈ Nika # (စာရွက်၏စာရေးသူ)

စက်တင်ဘာ 27, 2017 veronika1910 #

စက်တင်ဘာ ၂၇, ၂၀၁၇ Nika # (စာရွက်၏စာရေးသူ)

စက်တင်ဘာ 25, 2017 mariana82 #

စက်တင်ဘာ ၂၆ ရက် ၂၀၁၇ Nika # (စာရွက်စာတမ်းရေးသားသူ)

စက်တင်ဘာ 25, 2017 Anastasia AG က #

စက်တင်ဘာ ၂၅ ရက် ၂၀၁၇ Nika # (စာရွက်စာတမ်းရေးသားသူ)

2017 စက်တင်ဘာလ 25, 2017 Irpenchanka #

စက်တင်ဘာ ၂၅ ရက် ၂၀၁၇ Nika # (စာရွက်စာတမ်းရေးသားသူ)

2017 စက်တင်ဘာလ 25, 2017 Irpenchanka #

စက်တင်ဘာလ 24, 2017 ဗစ်တိုးရီးယား ms #

စက်တင်ဘာ ၂၄ ရက် ၂၀၁၇ Nika # (စာရွက်စာတမ်းရေးသားသူ)

2017 စက်တင်ဘာ 24, Irushenka #

စက်တင်ဘာ ၂၄ ရက် ၂၀၁၇ Nika # (စာရွက်စာတမ်းရေးသားသူ)

2017 စက်တင်ဘာ ၂၄ ရက် nelliundco #

စက်တင်ဘာ ၂၄ ရက် ၂၀၁၇ Nika # (စာရွက်စာတမ်းရေးသားသူ)

စက်တင်ဘာ ၂၄ ရက်၊ 2017 Demuria #

စက်တင်ဘာ ၂၄ ရက် ၂၀၁၇ Nika # (စာရွက်စာတမ်းရေးသားသူ)

တစ်ဆင့်ချင်းစီစာရွက်

ခရမ်းချဉ်သီးတွင်အပြန်အလှန်ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ပါ၊ ၄ င်းတို့ကိုစက္ကန့် ၃၀ အတွင်းရေထဲသို့နှစ်မြှုပ်ပါ။ ထို့နောက်ရေအေးတွင်အရေပြားများကိုဖယ်ရှားပါ။

ရပ်ကွက်များသို့ဖြတ်ယူပါ၊ ဆား, ငရုတ်ကောင်း, balsamic ရှလကာရည်နှင့်သံလွင်ဆီရောနှောနှင့်အတူရာသီ။

သေးငယ်သောသခွားသီးကိုခုတ်ပါ။

parsley နှင့် chives ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြက်သွန်နီကိုလိုအပ်လျှင်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းရောစပ်ပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ သခွားသီးများနှင့်ချဉ်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲများကိုမျက်မှန်ထဲတွင်အလွှာများထဲသို့ထည့်ပါ။

သုပ်စာရွက်အတွက်သင်လိုအပ်သည်မှာ -

• ထောပတ်သီး - 1 pc ထောပတ်သီး မက္ကဆီကိုတွင်နေထိုင်သောအပူပိုင်းသစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၎င်းနှင့်အနီးဆုံးဆွေမျိုးမှာသစ်ကြံပိုးပင်ဖြစ်သည်။ မျိုးပေါင်း ၄၀၀ ခန့်ရှိသည်။ "href =" / အဘိဓါန် / 192 / avokado.shtml ">
• ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး - 200g
• တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် - 120g
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (စပါး) - 130g
• ပဲပိစပ် - 2 Tsp
• balsamic ရှလကာရည် - 1.5 Tsp
• oregano (ခြောက်သွေ့) - oregano ကိုမြည်းစမ်းရန် ဤသည်သည်ကျောက်တောင်ထူထပ်သောတောင်စောင်းများပေါ်တွင်ပေါက်ရောက်သော၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအနံ့ရှိပြီးအလွန်ခါးသောစပ်သောမြက်ပင်ဖြစ်သည်။ "href =" / အဘိဓါန် / 206 / oregano.shtml ">
• ငရုတ်ကောင်း (မြေပြင်) - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

အသုပ်စာရွက်:

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအသုပ်ကိုထောပတ်သီးနှင့်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများဖြင့်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။

လက်ဖြင့်ကြမ်းတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်။

ထောပတ်သီးတစ်ဝက်ကိုဖြတ်တောက်ပါ၊ ကျောက်တုံးကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအသားအရေကိုဖြန်းပေးပါ။ ပျော့ဖတ်ကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီးဂေါ်ဖီထုပ်ထဲထည့်ပါ။

ထက်ဝက်ဖြတ်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး။

တစ်သုပ်ပန်းကန်လုံးတွင်ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများကိုထည့်ပါ။

ပျမ်းမျှအမှတ် 0.00
မဲ: 0

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ထောပတ်သီးနှင့်သုပ်

ကျနော့်အမြင်ကတော့ချက်ချင်းပဲချက်ချင်းပဲချက်ပြုတ်တယ်။ ကောင်းပြီကြောင်းမတိုင်မီငါ့ဥစ္စာပဲ !! လတ်ဆတ်တဲ့အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ထောပတ်၊ စပ်ဆော့စ် - ငါစားပြီးစားလိမ့်မယ် :))) ငါဟာ Katyusha ထက်လူ့အချိုးအစားကိုပိုယူလိုက်တယ်၊

အိမ်သုံးဒိန်ခဲတစ်ဘူး (ဂရမ် ၂၀၀)
၁ ထောပတ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး
အသုပ်အရွက် 5-6
၁ Tsp ပဲငံပြာရည်
၁ Tsp balsamic ရှလကာရည်

အသုပ်မှ“ ခေါင်းအုံး” ကိုပြုလုပ်ပါ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၏ထက်ဝက်၊ ထောပတ်သီး Cube၊ ထိပ်ပေါ်တွင်ထောပတ်စေ့များကိုဖြန့်ပါ။ ငံပြာရည်နှင့်ရှလကာရည်အရောအနှောနှင့်အတူဖြန်း။