ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ကျွမ်းဘား

သိသင့်သည်မှာအသက်နှင့် ၁၀ နှစ်တွင်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုသည်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောအခြေအနေတွင် ၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်လျော့ကျသွားသည်ကိုသိရခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ တူညီသောအစားအစာပမာဏကိုစားသည့်အခါကိုယ်ခန္ဓာ၏မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ပိုမိုလှုပ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည်လူ၏အထွေထွေအခြေအနေနှင့် ဦး စားပေးမှုများနှင့်ကိုက်ညီသင့်သည်။ အပိုဆောင်းကျန်းမာရေးပြproblemsနာများနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်ဤအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ အင်ဆူလင်နှင့်ဆေးဝါးများကိုအထိခိုက်မခံပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းကိုဘေးကင်းစေရန်သင်ဆရာဝန်၏အကြံဥာဏ်ကိုရယူပြီးကုသမှုကိုပြုပြင်ရန်စည်းမျဉ်းများ၊ အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ဆေးများ၊ ပါးစပ်ဆေးများနှင့်အပြောင်းအလဲများကိုလိုက်နာသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း

နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်စီဂျင်လိုအပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ အဆုတ်ကိုပြင်းထန်စွာအလုပ်လုပ်ရန်တွန်းအားပေးသည်။ ပမာဏသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးများလာသည်။ ကျွမ်းဘားအားကစားကိုစနစ်တကျပြုလုပ်သောလူများတွင်ရင်ဘတ်အရွယ်အစားတိုးလာပြီးနံရိုးများကိုရွေ့လျားစေသည့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများကောင်းမွန်လာသည်။

ထို့အပြင်“ အားသွင်းခြင်း” သည်အလွန်အရေးကြီးသောနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူမှုစွမ်းရည်ကိုတက်စေသည်။ နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူလေ့ကျင့်ထားသောလူတစ် ဦး သည်အဆုတ်တွင်းလေဝင်လေထွက်ကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေပြီးပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုများ၌ပင်အသက်မရှူနိုင်ပါ။

ကျနော်တို့အောက်ပါပေးပါ လေ့ကျင့်ခန်းအစု ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျွမ်းဘား

လေ့ကျင့်ခန်း ၁-၁.၅ မိနစ်လမ်းလျှောက်ခြင်း။ လေ့ကျင့်ခန်း ၂ ။ အဓိကရပ်တည်ချက်။ ပြည့်စုံခြင်း။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ညာဘက်သို့မဟုတ်ဘယ်ဘက်ခြေထောက်မှခြေချောင်းသို့တစ်ချိန်တည်းဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်နှစ်ဖက်စလုံးမှလက်များကိုမြှင့်တင်ပါ။ ရှူရှိုက်မိပါ၊ မူလအနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ။ ခြေထောက်တွေကပခုံးအကျယ်ကွဲနေတယ်။ ပြည့်စုံခြင်း။ ဦး ခေါင်းကိုတစ်ပြိုင်နက်ဆန့်နေသောလက်မောင်းသို့လှည့်ခြင်းဖြင့်တံတောင်ဆစ်အဆစ်များ၌လက်ကိုကွေးခြင်း။ အသက်ရှူတာကမတရားဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်း 4. အစအနေအထား။ အဓိကရပ်တည်ချက်သည်အသက်ရှုခြင်းဖြစ်သည်။ ပြည့်စုံခြင်း။ ဒူးအဆစ်ရှိခြေထောက်များကိုကွေးညွှတ်။ ကိုယ်ခန္ဓာသို့ယူဆောင်လာခြင်း - ပြောင်းလဲခြင်း။ လေ့ကျင့်ခန်း ၅ ။ ခြေထောက်တွေကပခုံးအကျယ်ခြားနေတယ်။ ပြည့်စုံခြင်း။ လက်ချောင်းများကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်လက်များကိုလက်ဖြင့်ပစ်ချပြီးလက်ချောင်းများကိုချွန်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း 6. အစအနေအထား။ ထိုင်၊ ခြေထောက်များဆိတ်ကွယ်ရာ၊ ပြည့်စုံခြင်း။ တနည်းအားဖြင့်လက်ဝဲ (လက်ယာ) လက်ကိုဖယ်ထုတ်ပြီးညာဘက် (ဘယ်ဘက်) ခြေထောက်၏ဖျော်ရည်ကိုထုတ်လွှတ်ပါ။ ဒူးထောက်တာကိုမငုံ့ပါနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ၇ ။ ထိုင်လျက်၊ ခြေထောက်နှစ်ဘက်ဆန့်လျက်လက်ကိုချီ။ - ရှူရှိုက်မိပါ။ ပြည့်စုံခြင်း။ ဒူးကိုမခေါက်ဘဲသင်၏ခြေချောင်းများကိုထိခြင်း - ဖြတ်ယူပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း 8. အစအနေအထား။ ထိုင်, ခြေထောက်ဒူးမှာငုံ့, နောက်ကျောမှာအာရုံစူးစိုက်လက် - အသက်ရှု။ ပြည့်စုံခြင်း။ ဒူး၏ကွေးကိုနှစ်ဖက်စလုံးမှတည့်တည့်ပြောင်းပေးပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်နှလုံးကိုကောင်းမွန်စေသည်။ နှလုံးကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏လှုပ်ရှားမှုနှင့်အလွန်နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေသည်။ ကြွက်သားများများလာလေလေနှလုံးသည်အလုပ်လုပ်လေလေဖြစ်သည်။

squats, jumps သို့မဟုတ် jogging tones စသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နှလုံးကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေသည်။ ယင်း၏ကျုံ့ခြင်းကပိုမိုအားကောင်းလာသည်၊ ၎င်းသည်အားကစားတွင်စိတ်ဖိစီးမှုများပြားလာခြင်းနှင့်အတူစီးပွားရေးအရပိုမိုအောင်မြင်စွာအောင်မြင်စွာရင်ဆိုင်နိုင်သည့်စွမ်းရည်ကိုရရှိသည်။

နံနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အစာခြေစနစ်ကိုကူညီသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လှုပ်ရှားမှု (ကျုံ့ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေခြင်း) ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ၎င်းသည်အစားအစာကိုအစာကြေစေ။ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်တိုးတက်စေပါသည်။

အထူးသဖြင့်ဗိုက်နာခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းရှိသွေးနှင့် Lymph စောင်ခြင်းနှင့်သေးငယ်သောတင်ပါးဆုံတွင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အူမကြီး၏အာဟာရဓာတ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးသွေးထဲသို့ပြောင်းလဲပေးသည်။

အဝတ်အစားမပါဘဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လေကို ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်အဟန့်အတားဖြစ်စေသည်နှင့်နောက်ဆက်တွဲရေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ (ပွတ်တိုက်ခြင်း၊ ရေသွင်းခြင်း၊ ရေချိုးခြင်းသို့မဟုတ်ရေချိုးခြင်း) သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းစွာထိန်းချုပ်ထားပြီးရောဂါများအထူးသဖြင့်အအေးမိရောဂါများကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုအလေးအနက်ထားရမည်ဖြစ်ပြီးပြင်သစ်ဆရာဝန်တစ် ဦး ဖြစ်သည့် Tisse ၏အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောစကားလုံးများကိုအမြဲတမ်းသတိရသင့်သည် -“ ဤကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုသည်ဆေးဝါးအမြောက်အမြားကို၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်အစားထိုးနိုင်သည်။ သို့သော်ကမ္ဘာ့ကုထုံးဆိုင်ရာပစ္စည်းများအားလုံးသည်ထိုလှုပ်ရှားမှု၏လှုပ်ရှားမှုကို အစားထိုး၍ မရပါ။ ”

လေ့ကျင့်ခန်းကဆီးချိုရောဂါရှိသွေးသကြားကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ။

လှုပ်ရှားမှုသည်မတူညီသောဆေးများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ သငျသညျဆီးချိုရောဂါ၏ပျောက်ကင်းစေခြင်းငှါလိုလျှင်, သူတို့သည်အင်ဆူလင်မှတစ်ရှူးများ၏ sensitivity ကိုတိုးမြှင့်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်ဂလူးကို့စ - လျှော့ချဆေးပြားများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်အဖြစ်ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလိုအပ်ပါတယ်, lipid ဇီဝြဖစ်နှင့်သွေးခဲ၏အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်စေခြင်း, နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်စေ အဝလွန်ခြင်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်။

ထို့ကြောင့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများသည်တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိရောက်စေပြီး၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့တွင်ပထမဆုံးကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင် sensitivity ကိုကဘာလဲ?

ကြွက်သားဆဲလ်များသည်မည်သည့်အရာကိုခွင့်ပြုရမည်၊ အာဟာရသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုကူးစက်။ မရပါ၊ “ ဟေး၊ ငါဒီကြွက်သားဆဲလ်ထဲကိုဝင်ပြီးဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကြည့်ချင်တယ်” မဟုတ်ပါ၊ ဤကြွက်သားများနှင့်အလုပ်မလုပ်ပါ။

ကြွက်သားဆဲလ်အတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်အတွက်အင်ဆူလင်ကိုပံ့ပိုးပေးရသည်။ သငျသညျဤသို့ပြုနိုင်လျှင်, သငျသညျအင်ဆူလင်ကကဲ့သို့ပင်ကလပ်၏အဓိကမျက်နှာကို controller ကိုဖြစ်သကဲ့သို့, access ကိုသင်အားထောက်ပံ့ပေးကြောင်းသေချာနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျသူနှင့်အတူမိတ်ဆွေဖြစ်လျှင်, သင်အတွင်း၌ရှိပြီးသားထင်ပါတယ်။

အပြန်အလှန်အားဖြင့်သူ၏အကြိုက်ဆုံးဘောလုံးအသင်းသည် Super Bowl ကိုအနိုင်ရရှိပြီးနောက်သူ့ကိုတွေ့လျှင်သူသည်သူနှင့်ပိုမိုရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ပြီးပုံမှန်အတိုင်းတုံ့ပြန်မှုရှိလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်သင်၊ သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်သူငယ်ချင်းများကိုကလပ်ထဲသို့ဝင်ခွင့်ပေးလိမ့်မည် လုံးဝအခမဲ့

အကယ်၍ သင်သည်ဤမျက်နှာကိုထိန်းချုပ်သူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်ကိုနားလည်လျှင်၊ အင်ဆူလင် sensitivity သည်ဘာလဲဆိုတာသင်နားလည်သည်။ Sensitive facecontrollers များသည်လူများကိုကလပ်သို့ ၀ င်ခွင့်ပြုသည်။ အင်ဆူလင်အထိခိုက်မခံသော receptors များသည်ကြွက်သားဆဲလ်များသို့အာဟာရဓာတ်များ (ဂလူးကို့စ်၊ တီတီနင်ကဲ့သို့) ကိုကြွက်သားဆဲလ်များသို့ပိုမိုခွင့်ပြုသည်။

အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏသည်မြင့်တက်သွားနိုင်သည်သို့မဟုတ်ကျဆင်းနိုင်သည်။ ပုံမှန်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုအရအလယ်အလတ်ပြင်းထန်သည့်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်အသည်းမှသွေးထဲသို့ထုတ်လွှတ်လိုက်သောဂလူးကို့စ်ပမာဏနှင့်ကြွက်သားများမှလောင်သောဂလူးကို့စ်ပမာဏမျှတမှုရှိခြင်းနှင့်သွေးသကြားဓာတ်တည်ငြိမ်မှုရှိနေခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဥပမာအားဖြင့်ဘတ်စကားနောက်ကွယ်မှအမြန်ပြေးသောအခါကြွက်သားများနှင့်အသည်းများသည်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရာတွင်စွမ်းအင်အဖြစ်အသုံးပြုရန်ဂလူးကို့စ်စတိုးဆိုင်များကိုထုတ်လွှတ်ပေးနိုင်သည်။ ကြာရှည်ခံသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများသည်ပုံမှန်ထက်အဆ ၂၀ ထက်ပိုသောဂလူးကို့စ်ကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

သို့သော်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်ခြင်း (သို့) သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်မရှိခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သိသိသာသာသင့်ရဲ့သွေးထဲမှာဂလူးကို့စအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်။

ဆဲလ်အစာငတ်ပြတ်ခြင်းလက္ခဏာပြနေတဲ့အသည်းကနောက်ထပ်ဂလူးကို့စ်ကိုထုတ်လွှတ်လိုက်တယ်။ သို့သော်ဂလူးကို့စ်သည်ပင်ပန်းတိုင်သို့မရောက်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုကြောင့်သို့မဟုတ်အင်ဆူလင်မရှိခြင်းကြောင့်ဆဲလ်များဝင်ပေါက်ကိုပိတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဝန်များလေလေအသည်းသည်သွေးထဲသို့သကြားဓာတ်များလေလေသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များလေလေဖြစ်သည်။

သို့တိုင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဖိစီးမှုအဖြစ်ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုများကိုခံယူပြီးကြွက်သားများအားစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရန်အတွက်သကြားဓာတ်ပမာဏတိုးမြှင့်ပေးရန်လိုအပ်ကြောင်းခန္ဓာကိုယ်အားပြောကြားသည့်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကိုထုတ်လွှတ်သည်။

ထို့ကြောင့် - ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်အဓိကစည်းမျဉ်းသည်အင်ဆူလင်ကိုတစ်ရှူး sensitivity ပုံမှန်ဖြစ်သည့်တိုင်အောင်ချန်ပီယံဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များပြားလာစေနိုင်သည်။ “ အရာအားလုံးကိုအသင့်အတင့်ဖြစ်စေခြင်း” သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံ၏အခြေခံနိယာမဖြစ်သည်။ 13-15 mmol / l အထက်တွင်သကြားပါ ၀ င်သော်လည်းသင့်တော်သောကာယလှုပ်ရှားမှုသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေပြီး acetone အသွင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ။ သူတို့ကိုမှန်ကန်စွာသယ်ဆောင်ရန်ဘယ်လို?

စုစုပေါင်း ၀ န်ဆောင်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။ ရှုပ်ထွေးသောအင်ဆူလင် sensitivity ကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသောကြောင့်၊ အမှန်မှာအင်ဆူလင်ဆန့်ကျင်ဟော်မုန်း IGF-1 (အင်ဆူလင်ကဲ့သို့သောကြီးထွားမှုအချက်) ကိုအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း၌ကြွက်သားများ၌ထုတ်လုပ်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းသောအခါပန်ကရိယမှအခြေခံအင်ဆူလင်ဓာတ်ထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေခြင်းသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ယောဂနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအခြား။ ရာစုနှစ်များစွာကတည်းကရှိခဲ့သည့်ယောဂနှင့်ခေတ်သစ်သုတေသနအတွေ့အကြုံများအရအချို့သော Asanas များ၏ပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်သည်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး၎င်းအားအပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူစေသည်။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုသည်အင်ဆူလင်ကိုတစ်သျှူးအာရုံခံမှုပုံမှန်ဖြစ်သည့်အထိ ၀ င်ရောက်သင့်သည်။ ဝန်သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုမဖြစ်စေသင့်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ချိန်မှ ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အတွင်းအင်ဆူလင်ကိုတစ်ရှူးအာရုံစူးစိုက်မှုပုံမှန်ဖြစ်သည့်အထိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်။ ကြွက်သား glycogen အသုံးပြုသည်နှင့်အင်ဆူလင်မလိုအပ်ပါ။

လူ ၁၀၀ ဂရမ်သည် ၁၅ မိနစ်ခန့်ပြေးရန်သုံးစွဲပြီးကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သောက်သုံးပြီးနောက်ကြွက်သားဂလိုင်ကိုဂျင်စတိုးဆိုင်သည် ၂၀၀-၃၀၀ ဂရမ်ရှိနိုင်သည်ဟုလူသိများသည်။ လေ့လာမှုအသစ်အရပြင်းထန်သောကြားကာလလေ့ကျင့်မှု (HIIT) သည် ၃-၆ မိနစ်သာဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်စဉ်နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေခြင်းစသည်တို့သည်အားစိုက်သောကာလတိုများနှင့်ရောနှောနေသည်။

မြင့်မားသောပြင်းထန်သောကြားကာလလေ့ကျင့်ခြင်း - အနာဂတ်ကိုလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ၎င်းကို ၁၀ မိနစ်မျှသာပြုလုပ်နိုင်ပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ခြင်းနှင့်ဗီဆဲလ်အဆီများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

HIIT စတိုင်လေ့ကျင့်မှု၏ရလဒ်အနေဖြင့်အင်ဆူလင် sensitivity သည် ၂၃ မှ ၅၈% အထိမြင့်တက်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုများစတင်ရန် ၂ ပတ်မှ ၁၆ ပတ်ကြာမြင့်သည် (အနည်းဆုံး HIIT ၏ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာခဲ့သောလေ့လာမှုများသည်) ။

ဆီးချိုရောဂါအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း

မည်သည့်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆိုမူးယစ်ကင်းစင်သည့်ကုသမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးနီးပါးကိုပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း (ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း) ၏ယန္တရားအမျိုးမျိုးကိုသက်ဝင်စေသည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားအားအသုံးချသည့်အခြားအငြင်းပွားမှုတစ်ခုမှာ၎င်းကိုအခြားမည်သည့်ကုသမှုအမျိုးအစားများနှင့်မဆိုပေါင်းစပ်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြေဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သင့်အားကုထုံးအမျိုးမျိုး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုလျှော့ချရန်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုအချိန်ကိုလျှော့ချရန်ခွင့်ပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏သက်ရောက်မှုများအပေါ်လေ့လာမှုများစွာပြုလုပ်ခဲ့သည်။ အခြားအပန်းဖြေနည်းများနှင့်အတူစိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုများကိုသက်သာစေရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အာရုံကြောတင်းမာမှုကိုသက်သာစေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ထိရောက်မှုတွင်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်မူးယစ်ဆေးဝါး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမလျော့နည်းစေပါ။

Duke တက္ကသိုလ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာမှဆရာဝန်များသည်စိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းသောအချက်အလက်များကိုထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။ သူတို့၏ကြီးကြပ်မှုအောက်ရှိလူနာများ၏သုံးပုံတစ်ပုံသည်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၌ပုံမှန်ပါဝင်လေ့ရှိပြီးသွေးထဲသကြားဓာတ်တည်ငြိမ်မှုလျော့နည်းလာသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏများပြားစွာထွက်ပေါ်လာပြီး၎င်းသည်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး အတွက်အထူးအန္တရာယ်မပြုနိုင်ပါ။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်တက်ခြင်းသည်အသက်အန္တရာယ်ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

လူတိုင်းသည်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ယူနိုင်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ရောဂါပိုးကိုတိုက်ဖျက်ရန်အစွမ်းသတ္တိရှိသူတိုင်းတွင် ၄ င်းတို့၏အသုံးချမှုမှာရိုးရှင်းပြီး၊ အလုံးစုံသုခချမ်းသာခြင်း၊ ထိရောက်စွာတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အတန်းများ၏အခြားအပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များကိုတွေ့ရှိခြင်းဖြစ်သည်။ မှတ်သားသင့်သည်မှာအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားသည်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးသည်။

၁၉၈၅ တွင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားအမျိုးမျိုးနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကုသနည်းစနစ်များကိုလေ့လာပြီးနောက်လေ့ကျင့်မှုဖြင့်ဇီဝဓါတုအင်ဂျင်နီယာ Vladimir Frolov သည်အသက်ရှူနည်းပြကိုတီထွင်ခဲ့ပြီးယခုသူ၏အမည်ကိုခံယူခဲ့သည်။ V. Frolov သည်“ လူတိုင်းအတွက်” ကိရိယာ၏တီထွင်မှုကိုသူရောက်ရှိခဲ့ပြီးသူ၏ရှုပ်ထွေးသောရောဂါများကိုကုသရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။

1985 နှင့် 1999 အကြား ဒုတိယမော်စကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအင်စတီကျု့ကဲ့သို့သောသုတေသနစင်တာများကို အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်း၏လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများစွာကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ NI Pirogova၊ “ အားကစား” သုတေသနအင်စတီကျု၊ ကလေးအထူးကုသုတေသနအင်စတီကျု၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဆေးပညာဆိုင်ရာ Samara ဒေသဆိုင်ရာစင်တာနှင့်ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီရှိ Samara ဆေးတက္ကသိုလ်၏ Phthisiopulmonology ဦး စီးဌာန၊ စသည်တို့ဖြစ်သည်။

ဤစမ်းသပ်မှုများ၏ရလဒ်မှာ V.V. Frolov နှင့်ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာန၏အမိန့်မူပိုင်ခွင့်မူပိုင်ခွင့်ကိုထုတ်ပေးခဲ့ပြီး Frolov အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာသင်တန်းပို့ချ (TDI-01) အားဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုများတွင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုခဲ့သည်။

Simulator V. Frolov ကိုပြုလုပ်သည့်အခါအသက်ရှူခြင်းဖြင့်ကုသရာတွင်အခြားသောနည်းစနစ်များ၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုအသုံးပြုခဲ့သည် (Buteyko, Strelnikova, hyperbaric oxygenation ၏နိယာမစသည်ဖြင့်ကျွမ်းဘား) ။

ထိုကဲ့သို့သောအသက်ရှူခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ hypoxia အခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းကိုရှူရှိုက်ခြင်းကိုပိုမိုရှည်လျားစေခြင်း၊ အသက်ရှူမှု၏လွှဲခွင်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ပြန်လည်အသက်ရှူခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ (simulator ၏လက်တွေ့ကျကျပိတ်ထားသောအာကာသထဲသို့ရေမှတစ်ဆင့် exhaling, လူတစ် ဦး သည်တူညီသောနေရာမှလေကိုရှူရှိုက်ခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာမိမိ၏လေကိုရှူရှိုက်ခြင်း) အားဖြင့်ဖြစ်သည်။

ဤသည်လေထုအရောအနှောအတွက်အောက်စီဂျင်ပါဝင်မှု 17-18% အဆင့်မှာဖြစ်ပါတယ်ကြောင်းသေချာ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၎င်းသည်၎င်း၏သပ္ပါယ်သည့်ယန္တရားများပါ ၀ င်ခြင်းဖြင့်တုံ့ပြန်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်လုံလောက်စွာမလေ့လာရသေးသောလျှို့ဝှက်သိုက်များရှိသည်၊ အချို့ကိုအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နိုင်သည်။

မည်သည့်နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်အတူဆဲလ်များတစ်ခုသို့မဟုတ်ဒီဂရီသို့တစ်ဆင့်တက်ခြင်းသည်သိသိသာသာဖြစ်စေနိုင်သည် (ဥပမာ - bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသို့မဟုတ် angina pectoris) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသော hypoxia မှဆဲလ်များ။ နူးညံ့ပြီးတိုသော hypoxia အခြေအနေများတွင် Simulator ကိုလေ့ကျင့်ပေးမှု၏ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ hypoxia နှင့်ရေရှည်လိုက်လျောညီထွေမှုရှိခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကို Buteyko နည်းလမ်းအတိုင်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့် hyperventilation၊ ပြင်းထန်သောအသက်ရှူခြင်းမှဖြစ်ပေါ်သောရောဂါများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်နှင့်အက်စစ် - အခြေခံမျှတမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင် TDI-01 Frolova ရှိအတန်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးပွားစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်း၊ အဆုတ်လေဝင်လေထွက်ကောင်းခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့ဖလှယ်ခြင်း၊ သွေးကြောများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်လာစေခြင်း၊

Frolov Simulator တွင်ရှိသောအတန်းများကိုဤနည်းစနစ်နှင့်အကျွမ်းတ ၀ င်သောအထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ပုံမှန် (အထူးသဖြင့်ကန ဦး အဆင့်များ) တွင်ပုံမှန်ပြုလုပ်သင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ တစ်ရက်အတွင်းအပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များမရရှိပါ။ ဤနည်းစနစ်ကိုအသုံးပြုသောအခါဇွဲရှိခြင်း၊ ဇွဲရှိခြင်းနှင့်ရောဂါကိုအနိုင်ယူလိုသောဆန္ဒသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ကျပန်းသင်ခန်းစာ ၁-၂ မှရလဒ်ကိုသင်မမျှော်လင့်ပါနှင့်။

hypoglycemia လက္ခဏာမပြရ။ ၎င်းသည်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏သကြားလျှော့ချသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို Simulator ပေါ်မပြဘဲဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်အားလုံး၏ပုံမှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုညွှန်ပြသည်။

ဤသည်ကဘာသာရပ်အချို့မှအင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုလျှော့ချစေသည်။ အထူးလေ့ကျင့်သူများ၏လမ်းညွှန်မှုဖြင့်နေ့စဉ် ၃-၄ လကြာလေ့ကျင့်သင်ကြားပြီးနောက်ဖော်ပြသည့်တိုးတက်မှုများကိုသတိပြုမိသည်။ Simulator ပေါ်ရှိအတန်းများသည်အိပ်စက်အနားယူခြင်းနှင့်အလုံးစုံသုခချမ်းသာရရှိစေသည်။

ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များကဆရာဝန်များက Frolov ၏အသက်ရှူထုတ်သည့် Simulator ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုသမှုကိုထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်၎င်းင်းတို့၏ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ၄ င်းတို့၏တက်ကြွသောကြိုတင်ကာကွယ်ရေးများအပါအဝင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျွမ်းဘား

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဆေးဝါးကုသမှုနှင့်အစားအစာအစာအာဟာရနှင့်ပေါင်းစပ်။ လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အားကစားသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအမျိုးအစားအားလုံးကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားတစ်သျှူးများသည်အဓိကအားဖြင့်ပရိုတိန်းများပါဝင်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့ကြွက်သားများကိုတင်သောအခါပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုတိုးတက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သွေး၏အဆီဖွဲ့စည်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ သို့ဖြင့် hypoglycemic shock နှင့်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောပြcomplနာများကိုတားဆီးပေးသည်။ ထို့အပြင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊

ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှုကအင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးတစ်ခါတစ်ရံသင့်အားဆေးပမာဏလျှော့ချစေသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုသည်ပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပြီးအင်ဆူလင်ထိုးဆေးကိုလဲဖယ်ရှားပေးသည်။ နေ့စဉ် ၁၅ မိနစ်ခြေထောက်အတွက်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ခြေထောက်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေခြင်း၊ အဆစ်များဖွံ့ဖြိုးခြင်း၊ ဖောပေါ်လာခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, လူနာပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်မဟုတ်ပေမယ့်သူမ အများကြီးကူညီပေးသည်:

hyperglycemia ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးအင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောလူနာများတွင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်း၊ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ယင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်သည်။

လူနာများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်၊ သို့သော်အများစုသည်အားကစားနှင့်ဇီဝကမ္မကုထုံး၏အကူအညီဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

1. ပါမောက္ခပါမောက္ခ I.P. Neumyvakin ၏နည်းလမ်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအားကာယလှုပ်ရှားမှု (လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး) ဖြင့်သန့်စင်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ သူ၏အမြင်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများသည်သွေး၊ သွေး၊ အပြန်အလှန်အားဖြင့်အူကိုကျွေးသောကြောင့်အူကိုသန့်စင်ခြင်းဖြင့်စတင်ကုသသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်အူသည်မကျန်းမာပါကကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အင်္ဂါအားလုံးသည်သွေးမှအဆိပ်သင့်သည်။
2. အားကစားဇီဝကမ္မဗေဒပညာရှင် B. Zherlygin ၏နည်းစနစ်တွင်မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လေ့ကျင့်မှုစနစ်များနှင့်အစားအသောက်များပါ ၀ င်သည်။ တီထွင်ထုတ်လုပ်သည့်နည်းစနစ်က၎င်းကိုစမ်းသပ်ခဲ့သူများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များအရ၎င်းသည်ဤရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်၎င်းမှတဖြည်းဖြည်းပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန်ကူညီသည်ဟုအကြံပြုထားသည်။
3. A. Strelnikova ၏နည်းစနစ်သည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားနှင့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများပေါင်းစပ်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ အကောင်အထည်ဖော်မှုကိုအချို့သောစည်းချက်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဒီနည်းပညာအားဖြင့်ကျွမ်းဘားမျှ contraindications ရှိပါတယ်။
4. တိဗက်ဆေးပညာ၏နည်းသည်ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေပြီးရောဂါ၏ဖြစ်ပေါ်စေသောယန္တရားကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အားကစားအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းစုစုပေါင်းသည်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်သည်။ အကောင်းဆုံးအတန်းအစားအချိန်:

ပျော့ပျောင်းသောပုံစံ - ကြာချိန် ၃၀ မှ ၄၀ မိနစ်အလယ် - ၂၀ မိနစ် ၃၀ မှ ၁၀ - ၁၅ မိနစ်ကြာသည်

နူးညံ့သောပုံစံဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးကိုပျမ်းမျှအားဖြင့်နှေးကွေးစွာဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။ ညှိနှိုင်းရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်အရာဝတ္ထုနှင့်အခွံများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတာဝန်ပေးအပ်ထားပါသည်။ အထူးကျွမ်းကျင်သူများ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ထိုကဲ့သို့သောအားကစားများတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊

ပျမ်းမျှပုံစံနှင့်အတူ, လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးသိသိသာသာလွှဲခွင်နှင့်အတူအလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်မှာထွက်ယူသွားတတ်၏။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်, သင်နှေးကွေးလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ရေကူးအကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်ကိုယ်ကာယပညာသင်ကြားမှုကိုအိပ်ရာပေါ်တွင်ပြုလုပ်သည်။ ကြွက်သားငယ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ အနှိပ်နှင့် tempering ကုသလည်းအကြံပြုပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ကျွမ်းဘား

ခေတ်သစ်ဆေးပညာသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုမှီခိုပြီး၎င်းရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်မဖြစ်မနေလိုအပ်သောအစီအစဉ်တွင်ပါဝင်သည်။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်အင်ဆူလင် (သို့) အခြားသကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများနှင့်အလားတူစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းကြောင့်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသည်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းဖြင့်သောက်သုံးသည့်ဆေးပမာဏကိုပင်လျှော့ချနိုင်သည်။

ကာယပညာသည်စံသတ်မှတ်ချက်ကိုချဉ်းကပ်ရန်ကူညီသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်နေ့စဉ်သာယာသည့်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်သည့်အခါတက်ကြွမှုတိုးလာခြင်း၊ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေကာယပညာကိုသင်မစတင်မှီသင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးရန်မမေ့ပါနှင့်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည်သကြားကိုကောင်းစွာလောင်ကျွမ်းစေသော်လည်းပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုမရှိသောလူနာများအတွက်သာရည်ရွယ်သည်။

1. ကုလားထိုင်ရဲ့နောက်ကျောနံရံကိုကပ်ထားပြီးခြေချောင်း ၁၅-၂၀ ခေါက်ပါ။
2. ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောကိုကိုင်ထားပြီး 5-10 ကြိမ်ခေါက်။
3. နံရံရှေ့ဖက်ရှိကြမ်းပြင်တွင်လဲလျောင်းပါ၊ ဖြောင့်သောခြေထောက်များကိုထောင့် ၆၀ ဒီဂရီအထိမြှောက်ပါ။ 3-5 မိနစ်ကဲ့သို့အိပ်။
4. ထိုင်ပါ၊ ချဲ့စက်ကိုခြေချောင်းတွေနဲ့ကပ်ပါ၊ ဒူးကို ၈-၁၅ ကြိမ်ခေါက်ပါ။
5. အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောအရှိန်အဟုန်အကြားပြောင်းလဲအသုံးဝင်သောလမ်းလျှောက်ခြင်း။

လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတတ်နိုင်သမျှအကြိမ်ပေါင်းများစွာပြုလုပ်ပါ၊

စိတ်ချရသောဆီးချိုရောဂါလေ့ကျင့်ခန်း

သင်သည်အားကစား၌ပါဝင်လိုပါကလေ့ကျင့်ခန်းများမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ အကယ်၍ သင့်တွင်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ မျက်စိရောဂါနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာပြicationsနာများရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်ကလေ့ကျင့်ရန်အတွက်တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအကြံပြုလိမ့်မည်။

သင်တစ် ဦး ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုစတင်ရန်ခွင့်ပြုချက်ကိုလက်ခံရရှိပြီးတာနဲ့အချို့ ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအကြံပေးချက်များ လေ့ကျင့်နေစဉ်:

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘား: ကုသရေးရှုပ်ထွေး

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်ရှူး၏အင်ဆူလင်ကိုတုန့်ပြန်နိုင်စွမ်းပျောက်ဆုံးသောအခါပေါ်ပေါက်လာသည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်များသည်မြင့်တက်လာပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်အာဟာရများကင်းမဲ့နေသည်။ ကုသမှုအတွက်အထူးအစားအစာနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၊ သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများအတွက်အသုံးပြုသည်။

ထိုကဲ့သို့သောလူနာများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အလုံးစုံလေသံကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သွေးကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်စေရန်တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုလေ့လာရန်အကြံပြုသည်။

တစ်နာရီလျှင်နာရီဝက်ခန့်မသင်မနေရလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး (LFK) ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဓိကဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးလူနာများ၏ကောင်းကျိုးကိုတိုးတက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆီးချိုရောဂါ၏ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်သောဥပမာ - ချို့ယွင်းသောကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၊ နှလုံးခုန်မြန်မှု၊ ခြေထောက်တွင် trophic အနာများနှင့် retina ပျက်စီးမှုဖြစ်လျှင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအားလုံးသည်လူနာများအတွက်သာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည်လေသံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်နိုင်သည်။

အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါသင်အခန်းအားလေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် (သို့) ပွင့်လင်းသော ၀ င်းဒိုးတစ်ခုနှင့်ထိတွေ့ရမည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာနံနက်ယံ၌၎င်းကိုအိမ်ပြင်တွင်သုံးခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်ခန်းစာကိုတစ်နေ့တာတွင်ကျင်းပလျှင်အစာစားပြီးနောက်အနည်းဆုံးသုံးနာရီကြာသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အခြားနည်းလမ်းများထက်အားသာချက်များရှိသည်။

• စာသင်ခန်းများအတွက်သင့်တွင်အချိန်များစွာ (သို့) အထူးကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။
• မည်သည့်အသက်အရွယ်နှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတွက်မဆိုသင့်တော်သည်။
• အလွယ်တကူသက်ကြီးရွယ်အိုများအားဖြင့်သည်းခံ။
• သင့်လျော်သောနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။
• ကာကွယ်ရေးတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုမြင့်တက်ပေးသည်။
• အစာခြေကိုတိုးတက်စေသည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောကိုထိန်းညှိ
• နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။
• သွေးလည်ပတ်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပေးသည်။

သင်ကျယ် ၀ န်းတဲ့အဝတ်အစားတွေနဲ့လုပ်ဖို့လိုတယ် လေ့ကျင့်ခန်း၏အရှိန်အဟုန်ချောမွေ့ဖြစ်သင့်သည်။ ကျွမ်းဘားကာလအတွင်းအဆင်မပြေဖြစ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်တာကပိုကောင်းတယ်၊ ခြေထောက်ကိုဖြတ်ပြီးကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နိုင်တယ်။ ရင်ဘတ်ဖြောင့်သင့်သည်, နောက်ကျောဖြောင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကအေးအေးဆေးဆေးနေရမယ်။

အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ

သင့်အနေဖြင့်သက်သောင့်သက်သာရှိသောအနေအထားတွင်ထိုင်ပြီးသင့်ရင်ဘတ်နှင့်ပြည့်နေသည့်တိုင်အောင်သင်၏နှာခေါင်းကိုလေထဲသို့တဖြည်းဖြည်းရှူသွင်းမိရန်လိုအပ်သည်။ အသက်ရှူမဝဘဲပုံမှန်ရှူရှိုက်ပါ။ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောသံသရာငါးခုဖြင့်စတင်ရန်လိုအပ်သည်။ အသက်ရှူသံသရာဆယ်ခုကိုလွယ်ကူစွာပြုလုပ်ပြီးနောက်ဒုတိယအဆင့်သို့သွားနိုင်သည်။

ရှူရှိုက်ပြီးနောက်သင်စက္ကန့်ပေါင်းများစွာတင်းမာမှုမဖြစ်စေမချင်းသက်တောင့်သက်သာဖြစ်အောင်အေးဆေးစွာအေးဆေးစွာရှူရှိုက်ပါ။ သငျသညျတဖြည်းဖြည်းတဆယ်ဖို့အထပ်ထပ်အရေအတွက်ကရောက်စေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တတိယအဆင့်တွင်ရှူရှိုက်ခြင်းကိုကြာရှည်စွာ ထား၍ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအမြှေးပါးကိုတသမတ်တည်းတင်းမာစေသည်။

ဤအဆင့်ပြီးဆုံးပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းကို ၁၀ ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးသောအခါရှူရှိုက်ပြီးနောက်သင်အဆင်ပြေသော်လည်းရှူရှိုက်ခြင်းမပြုရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်အေးဆေးစွာရှူရှိုက်ရန်လိုအပ်သည်။

အဆင့်တစ်ခုစီ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အနည်းဆုံးဆယ်ရက်သတ်မှတ်ထားသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအတင်းအကျပ်မပြုလုပ်ရပါ။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောအန်ဂျနာ pectoris၊

လေ့ကျင့်ခန်း "Sobbing breath"

ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအတွက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားအားဂျေဗီလ်နူနိုစ်ကတီထွင်ခဲ့သည်။ သူကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂလူးကို့စ်ကိုဂလူးကို့စ်စားသုံးမှု၏အကြောင်းရင်းမှာတစ်ရှူးများ၏အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သွေးထဲတွင်အောက်စီဂျင်အလုံအလောက်ရှိပါကကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုပြန်လည်ရရှိလိမ့်မည်။

ဤအသက်ရှူမှုအမျိုးအစားကိုဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်အရှုပ်ထွေးဆုံးဆီးချိုရောဂါကုသမှုများအတွက်အသုံးပြုသည်။ သူ၏ဗီဒီယိုတွင်စာရေးသူကိုယ်တိုင်ကိုယ်တိုင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားဆေးသောက်ရန်ကူညီသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုမျှဝေသည်။

နည်းလမ်း၏ technique ကိုအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်:

1. ရှူရှိုက်မိခြင်းဖြင့်အမျိုးအစားသုံးမျိုးဖြစ်နိုင်သည် - တုပခြင်း - သင်၏နှုတ်ကိုအနည်းငယ်ဖွင့ ်၍“ K” အသံနှင့်လေကိုမျိုချသကဲ့သို့လေကိုရှူသွင်းပါ။
2. ဒုတိယအမျိုးအစားမှာ ၀.၅ စက္ကန့် (အပေါ်ယံ) ဖြစ်သည်။
3. တတိယသည်အလယ်အလတ်ဖြစ်သည်။
4. အမျိုးအစားအားလုံးကိုတဖြည်းဖြည်းကျွမ်းကျင်ရမည်။
5. သင်ဟာပန်းကန်ပြားထဲရှိလက်ဖက်ရည်ကိုဂရုတစိုက်အအေးခံရန်လိုသည်ဆိုပါစို့။ နှုတ်ခမ်းတစ်ပြွန်ထဲမှာခေါက်။
6. ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ စာရေးသူကသူကိုယ်တိုင်စဉ်းစားရန်အကြံပြုသည် - "ကားတစ်စီး၊ ကားတစ်စီး၊ သုံးစီးကား"

ဆီးချိုရောဂါအပြင်ဤနည်းသည်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်မပျော်မှု၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်ကျန်းမာစေခြင်းများအတွက်ကုသရန်ဖြစ်သည်။

အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်, ကျွမ်းဘားအားမိမိကိုယ်ကိုအနှိပ်ခံခြင်း၊ တစ်ညလုံးအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများနှင့်ပေါင်းစပ်သင့်သည်။

Strelnikova ၏နည်းလမ်းနှင့်အညီအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘား

ဤသင်တန်းသည်အဆုတ်ကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ဖြည့်ရန်၊ ချို့ယွင်းသောသွေးကြောသေတ္တာကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အထူးသဖြင့်လိုအပ်သောဆံချည်မျှင်သွေးကြောကွန်ယက်တွင်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။

Strelnikova ၏ကျွမ်းဘားတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။ ရှူရှိုက်မိခြင်း၊ လက်များဖိခြင်း၊ tilts၊ လက်နှင့်ပခုံးများကိုဆုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့်ရှေ့သို့မြှောင်ခြင်းတို့ပြုလုပ်သည်။

ဤကိစ္စတွင်ရှူရှိုက်မိခြင်းအားနှာခေါင်းမှတဆင့်တက်ကြွစွာရှူရှိုက်မိသည်။ ရှူရှိုက်မိခြင်းသည်နှေးနှေး။ ပါးစပ်မှတဆင့် passive ဖြစ်သည်။

• အအေးမိ။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• Bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ။
• အာရုံကြောနှင့်စိတ်ကျရောဂါ။
• သွေးတိုးရောဂါ။
• Osteochondrosis ။

လေး "ရှူရှိုက်မိ - ရှူခြင်း" သံသရာပြီးနောက်လေးစက္ကန့်ခေတ္တနားပြီးနောက်သံသရာရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသံသရာအရေအတွက်ကိုအသက်ရှူရှူမှုအတွက် ၁၂ ဆအထိတဖြည်းဖြည်းယူဆောင်လာသင့်သည်။ တစ်ကိုယ်ရေကျွမ်းဘားသံသရာတစ်ခုဖြင့်တစ်နေ့လျှင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု ၁၂၀၀ ရှိသည်။

ခြေထောက်၊ လည်ပင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့်ပခုံးခါးပန်းများသည်ကြွက်သားများအတွင်းရှိဇီ ၀ ဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ အောက်စီဂျင်စားသုံးမှုကိုတိုးစေပြီးအင်ဆူလင်ဓာတ်ခံဓာတ်များကိုပိုမိုထိရောက်စေသည်။

အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် Contraindications

ဆီးချိုဆိုင်ရာအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဇီဝကမ္မဗေဒလေ့ကျင့်နည်းအများဆုံးဖြစ်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ၎င်း၏လွတ်လပ်သောအသုံးပြုမှုအပေါ်ကန့်သတ်ရှိပါတယ်။ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းမပြုဘဲ၊

1. ဒုတိယနှင့်တတိယအဆင့်သွေးတိုးရောဂါ။
2. Glaucoma
3. ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူ Meniere ရဲ့ရောဂါ။
4. myopia ၏မြင့်မားသောဒီဂရီ။
5. ကိုယ်ဝန်သည် ၄ ​​လထက်ပိုသည်။
6. Gallstone ရောဂါ။
7. ဦး ခေါင်းသို့မဟုတ်ကျောရိုးဒဏ်ရာပြီးနောက်။
8. atrial fibrillation နှင့်အတူ။
9. ပြည်တွင်းသွေးထွက်ခြင်း၏အန္တရာယ်နှင့်အတူ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အစားအစာကိုမဖျက်နိုင်၊ သကြားဓာတ်လျှော့ချရန်၊

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ကိုဖော်ပြထားသည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်မှုဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်များသည် limymph နှင့် blood မှအာဟာရများကိုပိုမိုအပြည့်အဝစုပ်ယူသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဆဲလ်စွန့်ပစ်ပိုကောင်းထုတ်ပေးလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အာရုံကြောနှင့် endocrine စနစ်များ၊ ဦး နှောက်နှင့်ကျောရိုးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားအားအခြားမည်သည့်ကုသမှုမျိုးနှင့်မဆိုပေါင်းနိုင်သည်။

အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ထူးခြားသောစိတ်ဖိစီးမှုကုထုံးဖြစ်ပြီး၎င်းသည်လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း - ကျန်းမာရေးကိုထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ရှိနေစေရန်ကူညီသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ

ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းနှင့်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းချုပ်သောအင်ဆူလင်ချို့တဲ့ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာပြသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ XXI ရာစု၏ "ချိုသောပလိပ်" ဟုခေါ်သောမျှတသောရောဂါဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်လူတစ် ဦး အားပြည့်ဝစွာနေထိုင်ခြင်းမှတားဆီးသည့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များနှင့်အတူလိုက်ပါလာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးလွှတ်ကြောနှင့်အခြားသူများဖြစ်သည်။

ရောဂါအမျိုးအစားနှင့်လက်တွေ့လမ်းကြောင်းပေါ်မူတည်သည့်အဓိကကုသမှုအပြင်၊ ၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဆင့်တွင်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အထူးကျွမ်းဘားလည်းရှိသည်။

၎င်းသည်တစ်ရှူးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများသကြားတွင်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ယင်းသည်သွေးထဲတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်ပုံမှန်အဆင့်အထိနီးပါးကျဆင်းသွားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဇီဝကမ္မကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသန့်ရှင်းစေရန်နှင့် hypoglycemic shock ကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည်အဓိကအားဖြင့်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစည်းချက်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ဖြစ်သည်။ထို့အပြင်မည်သည့်လေ့ကျင့်မှုမဆိုကြွက်သားများကိုသေစေပြီးစွမ်းဆောင်ရည်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်သိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။

စာသင်ခန်းမစမှီ၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းသည်အားနည်းနေသောခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းနားလည်ရန်ကျိုးနပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုအထူးကု၏ထောက်ခံချက်နှင့်သူ၏အနီးကပ်ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာပြုလုပ်သင့်သည်။

လူနာသည်သူ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ခံစားချက်များကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ အကယ်၍ အတန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုအကြာတွင်သူ၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာပါက၎င်းသည်သူတို့၏အကောင်အထည်ဖော်မှုကိုရပ်တန့်ပြီးအထူးကုဆရာဝန်၏အကြံဥာဏ်ကိုတောင်းခံသင့်သည်။ ကိုယ်ရေးရာဇဝင်ကိုဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာပြုလုပ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖျော်ဖြေ၏နည်းလမ်းများ

မည်သည့်ဆီးချိုအမျိုးအစားတွင်မဆိုကျန်းမာရေးအရည်အသွေးကိုအထောက်အကူပြုမည့်နည်းစနစ်ကိုနားထောင်ပါ။

• သင်၏နောက်ကျောကိုနံရံတစ်ခုသို့မဟုတ်အခြားအထောက်အပံ့သို့မတ်တပ်ရပ်ပြီး ၁၅ ကြိမ်မှအကြိမ် ၂၀ အထိခြေချောင်းပေါ်တက်ပါ။ အနည်းဆုံးအကြိမ်အရေအတွက်နှင့်စတင်သင့်သည်။ အဆင်ပြေသောအခါတဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကိုတိုးမြှင့်ပါ။
• ထိုင်ခုံ၏နောက်ကျောကိုကိုင်လျက်ထိုင်ခုံ ၅ မှ ၁၀ ကြိမ်လုပ်ဆောင်ပါ။
• လမ်းလျှောက်ကိုတုပ။ ဒူးမြင့်တက်ရန်။ အကယ်၍ သင်သည်လက်လွှဲခြင်းကိုထည့်လျှင်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏ကြာချိန် 1-2 မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။
• သင်၏လက်ကိုသင်၏ခေါင်းပေါ်တွင်တင်ပြီးသင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုဖြန့ ်၍ သူတို့အချင်းချင်းထိတွေ့စေရန်ယူဆောင်ပါ။ 2x2, ကွာရှင်းမှုတစ်ခု၊ နှစ်ခု၊ သုံးလေးခု - နိဂုံးကိုနိဂုံးချုပ်ပါ။
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ခြေထောက်ကိုမြှောက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သင့်သည်။ အဆိုပါ supine အနေအထားတွင်တတ်နိုင်သမျှမြင့်မားဖြောင့်ခြေထောက်မြှင့်။ ၃၀ ဒီဂရီ၏ထောင့်မှစတင်ပြီးတဖြည်းဖြည်းမြင့်သောထောင့်ကိုတိုးလာသည်။
• ပြားချပ်ချပ်။ စလစ်မဟုတ်သောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ရပ်။ သင့်ခြေထောက်များကိုပခုံးအကျယ်ကိုဖြန့်ပြီးသင်၏လက်များကိုညာဘက်ထောင့်တွင်ဖြန့်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုဘေးဘက်သို့လှည့ ်၍ လှည့်ပါ။ ဘေးချင်းဆန့်ကျင်ဘက်လက်သည်ရင်ဘတ်အလယ်တွင်ရှိသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်၏အနေအထားကိုပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲရှေ့သို့ကွေးများကိုလုပ်ဆောင်ပြီးခြေချောင်းများရောက်ရန်ကြိုးစားပါ။
• သင်၏ကျောဘက်တွင်လဲလျောင်း။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်ပါ။
• ကုလားထိုင်တစ်ခု (သို့) အခြားခက်ခဲသည့်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ထိုင်။ ထိုင်ပါ။
• အစ - အနေအထား - ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာရပ်နေတယ်၊ ​​ခြေနှစ်ဘက်ဆန့်နေတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုကန့်လန့်ကာ ဦး ခေါင်းလှည့်ပါ။
• ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာရပ်နေပြီး ၉၀ ဒီဂရီဒူးနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်လက်မောင်းကိုကွေးနေတဲ့ခြေထောက်ကိုမြှင့်ပါ။ ခြေလက်အင်္ဂါများကိုတစ်ခြားစီထားရန်ကြိုးစားပါ။
• မတ်တပ်ရပ်အနေအထားတွင်ဒူးကိုမြှင့ ်၍ သင်၏လက်ဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုကူညီခြင်းဖြင့်၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်သို့ဆွဲတင်ပါ။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်သောအခါဆီးချိုရောဂါရှိအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့အရေးကြီးကြောင်းမမေ့သင့်ပါ။ ၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးခြင်းမရှိသော်လည်း၎င်းသည်ဤရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းအတွင်းရှိအင်္ဂါအားလုံးသည်အောက်စီဂျင်ဖြင့်ကျွေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းစီးရီး

သင်၏နှာခေါင်းဖြင့်မကြာခဏအတိုချုပ်အသက်ရှူသွင်းနိုင်သည်။ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်သင့်တယ်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဤပမာဏတိုးလာသင့်သည်။

• နောက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင်ပြင်းထန်သောအသက်ရှူမှုများပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်ပါးစပ်မှတဆင့်နှေးကွေးသောနှာခေါင်းများပါ ၀ င်သည်။
• ထိုသို့သောအသက်ရှူခြင်းကိုတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သင့်ပြီး၊ နေ့လယ်စာစားချိန်၌ပင်သင်လုပ်နိုင်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။ ပထမအမျိုးအစားရောဂါသည်များသောအားဖြင့်လူငယ်များ (အနှစ် ၃၀ အထိ) ရောဂါဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီးရောဂါအများစုသည်မျိုးရိုးလိုက်သောအချက်၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့်အူမွန်ရောဂါများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာလွှမ်းမိုးမှုများဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံနှင့်အဝလွန်မှု၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ အစာစားခြင်းအလေ့အထများ၊ အရက်အလွဲသုံးခြင်းသည်လည်းဤရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်ကျွမ်းဘားသည်ရိုးရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။

အဓိကခြားနားချက်မှာလမ်းလျှောက်ခြင်းအပါအဝင်လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ စာသင်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာပြီးသင်မသက်မသာဖြစ်စေသောအာရုံခံစားမှုမဖြစ်စေနိုင်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုသာရွေးချယ်သင့်သည်။ အကယ်၍ ပထမကိစ္စတွင်နေ့စဉ်အတန်းတက်ရန်အကြံပြုပါက၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်ပတ်လျှင် 3-4 ကြိမ်ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း၊ သင်ရေသောက်ရန်လိုအပ်ပြီးသကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်ပစ္စည်းရှိရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းသည်အပိုပေါင်ပေါင်ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းအပြင်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဆီးချိုလူနာလူနေမှုပုံစံ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သင့်သည်။

• အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏လက်တွေ့မြင်ကွင်း - (ကလေးများနှင့်လူကြီးများတွင်) ရောဂါသည်နှင့်အတူဘာရှုပ်ထွေးမှုများရှိနိုင်သနည်း။

ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့များစွာကိုခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။ ဘာဖြစ်နေတာလဲဆိုတာကိုနားလည်ဖို့အရေးကြီးတယ်။

လူအများစုကဆီးချိုရောဂါအကြောင်းကြားဖူးပေမဲ့သူတို့တတ်နိုင်သလောက်စဉ်းစားတွေးခေါ်သူအနည်းငယ်သာရှိသည်။

Hemodialysis သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များ၊ အဆိပ်များ၊

အရင်းအမြစ်မှပစ္စည်းများကိုအင်တာနက်ပေါ်တွင်တင်ထားခြင်းကိုပေါ်တူဂီသို့ပြန်ချိတ်ထားခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Would YOU Wear a Romper? The Miami Heat Are TOO FUNNY . SLAM Point 'Em Out (နိုဝင်ဘာလ 2024).