ဆီးချိုရောဂါအတွက် Pomelo: သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအသီးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်မည်သည့်အရာနှင့်မဆိုထိခိုက်မှုဖြစ်သည်

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ Pomelo

Pomelo သည် Citrus မိသားစု၏အကြီးဆုံးအသီးဖြစ်သည်။ သို့သော်သူတို့တွင်အရွယ်အစားသာမကဘဲဗီတာမင်များနှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်များပေါကြွယ်ဝမှုနှင့်ကွဲပြားသည်။ အထူးသဖြင့်၎င်းနှင့်ဆင်တူသောဂရင်ဖိုသီးနှင့်ဤဗီတာမင်သံပုရာအတွက်ကျော်ကြားသောဗီတာမင်စီဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, pomelo အများအပြားငြိမ်းစေလျက်ဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်းအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း pomelo 30 သည်, ဒါကအတော်လေးနိမ့်သည်ကိုဆိုလိုသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများကိုအန္တရာယ်ကင်းစွာအသုံးပြုနိုင်သည်။ pomelo နဲ့စပျစ်သီးအခွံတွေဟာဆီးချိုရောဂါအထူးကုဆရာဝန်တွေထောက်ခံတဲ့အသီးတွေဖြစ်တယ်ဆိုတာသိထားသင့်တယ်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ pomelo ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါဤခေါင်းစဉ်အပေါ်ငါစုဆောင်းဆောင်းပါးများအတွက်အောက်တွင်ဖတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် pomelo ကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား

Pomelo သည်မွှေးကြိုင်သောအသီးဖြစ်ပြီးအရှေ့တောင်အာရှမှဥရောပသို့ယူဆောင်လာပြီးကျွန်ုပ်တို့၏စားပွဲပေါ်မှာအခိုင်အမာအမြစ်စွဲနေသည်။ အဝါရောင်စိမ်းလန်းသောအသီးများစွာသည်လွင်ပြင်ကိုကြည့်။ ပျော့ဖတ်ရှိသော်လည်းမူရင်းနှင့်အလွန်သာယာသော Citrus အရသာရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် pomelo ကိုစားနိုင်ပါသလား။ ဤမေးခွန်းသည်အရှေ့ guest ည့်သည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးရောင်းအားကျဆင်း။ ကုန်ကျစရိတ်အလွန်များပြီးသူ၏ citrus countertarts များထက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများလည်းမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်အရေးပေါ်မေးခွန်းဖြစ်သည်။

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အင်္ဂါရပ်များ

Pomelo သည် citrus အသီးများအမျိုးအစားဖြစ်ပြီးတရုတ် grapefruit အဖြစ်မကြာခဏရည်ညွှန်းလေ့ရှိသည်။ အခြားအမျိုးအစားများမှအခြားကိုယ်စားလှယ်များနည်းတူအသီးသည်ဗီတာမင် A နှင့် C. အလွန်အမင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာဖြစ်သည်။

Dietary Fiber Minerals (ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ သံစသည်တို့) ခဗီတာမင်များအသုံးဝင်သောအဆီအက်စစ်များပါတင့်လိုအပ်သောအဆီများ

အရည်အသွေးကောင်းသစ်သီးများသည်တောက်ပသောအနံ့နှင့်အစက်အပြောက်များ၊ အရသာ မရှိ၍ ခြောက်သွေ့ခြင်းမရှိသောအခွံပေါ်ရှိတံဆိပ်ခတ်ထားသော pomelo ဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်၎င်း၏ထိပ်သည်အချင်း ၂ စင်တီမီတာအထိထူသော "ဦး ထုပ်" ရှိသင့်သည်။ ဤသည်တံမြက်စည်းသည်လောင်ကျွမ်းသည့်အခါကုသနိုင်စွမ်းအားလုံးကိုပေးလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pomelo ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင် pomelo ထည့်ရန်ဆရာဝန်များကတိုက်ရိုက်အကြံပြုသည်။ ဒီအသီးရဲ့အသီးဖျော်ရည်ဟာတကယ်တော့အံ့ဖွယ်ပါပဲ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ၎င်းသည်မည်သည့်ဆီးချိုအမျိုးအစားမဆိုသကြား၌ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းကိုထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်လိမ့်မည်။

Pomelo ကသင့်အတွက်စိုးရိမ်စရာဖြစ်စေမည်မဟုတ်ပါ။ ၄ င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၃၅ ကီလိုကန့်သာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်သည်ပေါင်အပိုထပ်ထည့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်အာရှအသီးများသည်အထူးအင်ဇိုင်းများပါဝင်သောကြောင့်အဆီများကိုဖြိုခွဲခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူတစ် ဦး ၏အားနည်းနေသောခန္ဓာကိုယ်သည်ဗိုင်းရပ်စ်များကိုကိုင်တွယ်ရာတွင်ပိုမိုဆိုးဝါးသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ရောဂါကူးစက်မှုကိုမြန်မြန်တိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည် pomelo ၏အန္တရာယ်များကိုအလွန်အကျွံစားခြင်းနှင့်ထုတ်ကုန်အပေါ်တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံ၏ရှေ့မှောက်တွင်၌သာဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။

အချို့လူများသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောကုသမှုတစ်ခုနှင့် ပတ်သက်၍ မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး၎င်းအား၎င်းတို့သည်ငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများတွင်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး တည်းသာအစားအစာကိုစားသုံးသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်ရှုပ်ထွေးသောရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်အတူမည်သည့်အသီးကိုမဆိုစားသုံးသူသည်အထူးကု၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာစားနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက် pomelo မည်မျှစားသုံးရမည်နည်း။

Citrus သစ်သီးများ၏အကြီးဆုံး glicemic index သည်ယူနစ် ၃၀ သာရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်သောပမာဏထက်များစွာနိမ့်သည် (၆၀ အထက် GI နှင့်အတူအစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုခြင်းမရှိပါ) ။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ pomelo သည်အန္တရာယ်ကင်းသည်၊ ၎င်းသည်မထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အစာကိုစားနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။

ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲ ၁၀၀ မှ ၁၅၀ ဂရမ်မွှေးသောဂရမ်ကိုမစားသုံးသင့်ပါ။ ထို့ကြောင့်အသီးကြီးများဝယ်ယူပြီးလျှင်၎င်းကိုရက်ပေါင်းများစွာခွဲဝေခြင်းကပိုကောင်းသည်။ သစ်သီးတစ်လုံးလုံးနှင့်သရေစာရှိမည့်အစားအစာစားပြီးလျှင်ချက်ချင်းပင် pomelo မှအရည် ၁၀၀ မီလီမီတာအထဲတွင်ဖျော်ရည်ကိုသောက်နိုင်သည်။

စားပွဲပေါ် pomelo အစေခံရန်ကဘယ်လို?

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလတ်ဆတ်သောညှစ်ဖျော်ရည်၏ပုံစံအတွက် pomelo စားသုံးရန်အများဆုံးအသုံးဝင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်၎င်းကိုထုတ်လုပ်ရန်အတွက်သတ္တုဖျော်ရည်များမသုံးပါကထုတ်ကုန်တွင်ပိုမိုအကျိုးများလိမ့်မည်။ သငျသညျ၎င်း၏သဘာဝပုံစံ citrus အသီးကိုစားနိုင်: ဤနည်း, ပင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပို။ ပင်ချုပ်တားဆီးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်လိမ့်မည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ပါလိမ့်မယ်။

လတ်ဆတ်သောသစ်သီးသစ်သီးများသည်အသားများအပါအ ၀ င်မည်သည့်သုပ်များ၌မဆိုအသုံးဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ Pomelo ၎င်း၏အရသာသငျသညျသကြားလုံးမပါဘဲအစာကိုပျော်မွေ့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်အထူးသဖြင့်ကတည်းကလူတစ် ဦး ၏အစားအစာperfectlyုံကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်!

Pomelo အသီးအင်္ဂါရပ်များ

“ ချိုမြိန်သောရောဂါ” ရှိသည့်လူနာများအတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအသီးများကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ပထမ ဦး ဆုံးဖြစ်သည်။ အများအားဖြင့်၎င်းတို့သည်ဂန္ထဝင်ခဲဖွယ်ခဲဖွယ်စားဖွယ်များ (သကြားလုံးများ၊ သကြားလုံးများ) ကိုစွန့်လွှတ်ရန်တာဝန်ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များအတွက်အသုံးဝင်သောအစားထိုးရှာရန်လိုအပ်သည်။

အဓိကအနေဖြင့်သဘာဝကုသမှု၏မှန်ကန်သောသောက်သုံးသောပမာဏကိုလေ့လာရန်ဖြစ်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းကိုတောင်အာရှမှရုရှားသို့တင်ပို့သည်။ ၎င်း၏ဒုတိယအမည် "တရုတ်စပျစ်သီး" ။ citrus ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းသည်အဝါရောင်အမြှေးပါးများရှိသည့်အဝါရောင်အခွံနှင့်အစိမ်းရောင်ဘောလုံးတစ်လုံးနှင့်အလင်းရောင်မရှိသောပျော့ဖတ်တစ်ခု၏အသွင်အပြင်ရှိသည်။

ရှေးအချိန်ကသစ်သီးများကိုတော်ဝင်စားပွဲ၌သာစားသုံးရသည်။ သူ့ကိုသဘာဝဆေးပညာလို့သတ်မှတ်ခဲ့တယ်။ အမှန်မှာ၊ ထိုသို့ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် pomelo ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၎င်း၏ပြည်တွင်းရေးအကြောင်းအရာကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် A နှင့် C ပမာဏများစွာ၊ အုပ်စု B (၁၊ ၂)၊ အီး၊ Pectin အမျှင်များနှင့်ဖိုင်ဘာ။

၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေလိမ့်မည်ဟုမပြောနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်လူနာ၏စားပွဲပေါ်၌ချိုမြိန်သောရောဂါတစ်ခုကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ pomelo ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အစားထိုးလို့မရတဲ့တ္ထုများအများအပြားရှိနေခြင်း၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အမြဲတမ်းသစ်ပင်၏အသီးကိုမဆိုလူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်အရေးကြီးသောဒြပ်စင်စေသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပြproblemsနာများရှိသောလူများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုနှင့်သွေးရည်ကြည်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကြောင့်အထူးသဖြင့်လိုအပ်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ပိုမိုတွင်အောက်ပါအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုထုတ်ကုန်၏ပျော့ဖတ်အတွက်ဖိုင်ဘာနှင့် pectin အမျှင်၏အမြင့်ရာခိုင်နှုန်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤအရာ ၀ တ္ထုများသည်အူလမ်းကြောင်းမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။ အသီးသည်ချိုသော်လည်းအမွဲစွဲနေသော hyperglycemia ရှိသူကိုမထိခိုက်ပါ။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေ။ ဗီတာမင်စီနှင့်အီးရှိနေခြင်းသည်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင် endogenous ကာကွယ်ရေးယန္တရားများ၏လှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။

အအေးမိခြင်းနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုကိုတားဆီးရန်အတွက် Citrus ကဲ့သို့ပင်၊ ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်တို့သည်သဘာဝကုသမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ သူတို့သည်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသွေးတိုးရောဂါ၏ပြင်းထန်သောတိုက်ခိုက်မှုဖြစ်ပွားခြင်းကိုတားဆီးသည်။

သွေးကြောကျဆင်းခြင်းနှေးကွေး။ Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည်အဆိပ်အတောက်များပြားခြင်းကိုကြီးထွားစေသည်။ ဤအသီးသည်သင့်ကိုဤရောဂါမှမကယ်တင်နိုင်ပါ၊ သို့သော်၎င်းသည် microcirculation နှင့်အရံကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏သွေးဖြည့်တင်းမှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။ အလေးချိန်လျှော့ချသည်

ရေချိန်ခွင်လျှာဖြည့်။ "ချိုမြိန်သောရောဂါ" သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းဖြစ်စဉ်နှင့်မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ထုတ်ကုန်၏ပျော့ဖတ်သည်များစွာသောအရည်များပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်လိုအပ်သော endogenous အစိုဓာတ်ကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။ pomelo ဘယ်လောက်ဆီးချိုရောဂါကိုစားနိုင်သလဲ

အရသာရှိသောအသီးကိုမှန်မှန်အသုံးပြုခြင်းသည်လူနာကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သော်လည်းမှားယွင်းသောဆေးပမာဏနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ခြင်းကိုသတိပြုသင့်သည်။ အကြံပြုထားသောငွေပမာဏသည်ပျော့ဖတ်၏ ၁၅၀ မှ ၂၀၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည် ၁၀၀ မှ ၁၅၀ မီလီမီတာဖြစ်သည်။

pomelo သည် citrus ဖြစ်သောကြောင့်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပွားခြင်းအန္တရာယ်မှာအတော်အတန်မြင့်မားပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအပြည့်အ ၀ မဖွဲ့စည်းသေးသောကလေးငယ်များအားအသားပေးရမည့်အကြောင်းသတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ဂရမ်အနည်းငယ်ဖြင့်စတင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး၊ တုံ့ပြန်မှုပေါ် မူတည်၍ ဆေးအပြည့်ကိုထည့်ပါ။

Pomelo သုံးရန်နည်းလမ်းများ

များသောအားဖြင့်အသီးများသည်ကုန်ကြမ်းများကိုစားသုံးလေ့ရှိသည်။ သူတို့က၎င်းကိုထူသောအခွံတစ်ခုမှသန့်ရှင်းအောင်လုပ်ပြီး၊ အချပ်များမှအလင်းရောင်ရုပ်ရှင်ကိုဖယ်ထုတ်လိုက်သည်။ ၎င်းသည်သာယာသောချိုမြိန်သောအရသာရှိပြီးလူတစ် ဦး အားပျော်ရွှင်မှုများစွာပေးနိုင်လိမ့်မည်။ သစ်သီးတစ်လုံးသည်ပျမ်းမျှ ၁-၂ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။

ထိုအခါသဘာဝခဲဖွယ်စားဖွယ်၏အများဆုံးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဆက်လက်တည်ရှိလိမ့်မည်။ မကြာခဏထုတ်ကုန်အချိုပွဲသို့မဟုတ်အသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများအတွက်အလှဆင်ပုံစံအတွက်အသုံးပြုသည်။ အားလုံးသည်ထမင်းချက်၏စိတ်ကူးပေါ်မူတည်သည်။ Pomelo သည်အကောင်းဆုံးသောအသီးဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါတွင်စားသုံးသင့်သည်။ နေ့စဉ်စားသုံးရန်သင့်လျော်သောပမာဏသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျော်ရွှင်မှုများစွာရရှိစေလိမ့်မည်။

Pomelo: အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications

ရုရှားတွေအတွက်တော့ pomelo ဆိုတာထူးခြားဆန်းပြားတဲ့အသီးတစ်ခုပါ။ မကြာသေးမီကကျွန်တော်တို့ရဲ့စတိုးဆိုင်၏စင်ပေါ်ပေါ်၌ထင်ရှားလျက်, သူသည်သူတို့အပေါ်နှင့်တိုင်းပြည်သူမြို့သားများ၏ထမင်းစားခန်းစားပွဲပေါ်မှာနှစ် ဦး စလုံးအပေါ်အခိုင်အမာတည်ကြည်ခဲ့သည်။ ဒီအသီးကိုနှစ်သက်သူများစွာသည်မည်သည့်အပင်ကြီးထွားသည်နှင့်မည်သည့်ဒေသသို့ယူဆောင်လာသည်ကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။

ရာစုနှစ်များစွာကြာပြီးနောက်ထိုအမ်မလိုကိုအနောက်အင်ဒီးစ်သို့ခေါ်ဆောင်လာခဲ့ပြီးအလွန်ရေပန်းစားခဲ့သည်။ လက်ရှိတွင်ဤအသီးကိုတရုတ်၊ ဂျပန်၊ သီရိလင်္ကာနှင့်ထိုင်းနိုင်ငံတို့တွင်စိုက်ပျိုးသည်။ Pomelo သည် ၁၅ မီတာအထိမြင့်သောအမြဲစိမ်းသစ်ပင်များပေါ်တွင်ပေါက်ရောက်သည်။

နှစ်စဉ်သစ်ပင်တစ်ပင်စီသည် ၅-၇ လကြာသီးသောအသီးကိုသီးသည်။ Pomelo သစ်သီးများသည်ပတ် ၀ န်းကျင်သို့မဟုတ်သစ်တော်သီးပုံသဏ္areာန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် citrus အသီးများထဲမှအကြီးဆုံးဖြစ်ပြီးအလေးချိန်သည် ၁၀ ကီလိုဂရမ်အထိရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၁-၂ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောအသီးအနှံများကိုမကြာခဏရရှိကြသည်။

ရင့်ကျက်သော pomelo သည်အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်၍ အစိမ်းရောင်မှအဝါရောင်အထိရှိသည်။ သန္ဓေသား၏အခွံသည်ထူ၏။ peduncle နှင့်ကပ်ထားသည့်နေရာတွင်၎င်းသည်ပိုမိုထူထပ်သည်။ ပျော့ဖတ်သည်အလွန်ချိုသည်။ ချပ်များကိုအဝါရောင်၊ လိမ္မော်သို့မဟုတ်အနီရောင်အမျှင်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။

Pomelo ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဤအသီး၏ပျော့ဖတ်တွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်တန်ဖိုးရှိသောအသုံး ၀ င်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။

Macronutrients

ပိုတက်ဆီယမ်သည် ဦး နှောက်ဆဲလ်များသို့အောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကိုတိုးတက်စေပြီးစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဆိုဒီယမ်သည်တစ်ရှူးများကိုမာကြောစေသည်။ ဤဓာတ်သတ္တုနှစ်ခုသည်အတူတူပင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေငန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ဖော့စဖောရက်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပေါင်းစပ်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ နှလုံးနှင့်ကျောက်ကပ်၏လုပ်ငန်းတိုးတက်သည်။

ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးဖော့စဖရပ်သည်အရိုးတစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျော့ချပေးနိုင်သည်။

သံသည် oxidative ဖြစ်စဉ်တွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ သွေးထဲတွင်ဟီမိုဂလိုဗင်ပါဝင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၊ အမျိုးသမီးဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သွေးခဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ခြင်း။

ဗီတာမင်များနှင့်အခြားအဖိုးတန်ပစ္စည်းများ

pomelo တွင်ပါ ၀ င်သောကျန်ရှိသည့်ပစ္စည်းများအနက်ခြောက်သွေ့သောအာဟာရများ၊ အဆီများကို (ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အသားအရေအခြေအနေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးကျန်းမာစေသည်။ )၊ ပရိုတင်းများ (ဟေမိုဂလိုဘင်ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊

အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှသည်းခြေရည်အက်ဆစ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ pectin (အဆိပ်နှင့်ရေဒီယိုသတ္တိကြွသတ္တုများကိုဖယ်ထုတ်ရာတွင်ကူညီသည်)၊ ပြာ။ အချို့သောအင်ဇိုင်းများသည်အဆီများကိုဖြိုခွဲကာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည်ဗိုင်းရပ်စ်များကိုဖိနှိပ်သည်။

pomelo တွင်ပါသောအထက်ပါအရာများနှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများသည်အော်ဂဲနစ်များအားလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသောအော်ဂဲနစ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဤအသီးကိုစားခြင်းသည်လူတစ် ဦး အားစိတ်ကျဝေဒနာ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အစာခြေစနစ်များရောဂါများ၊ အဆစ်၊ အူမကြီး၊ သွေးတိုးရောဂါ၊

၎င်း၏အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဖျားအတွက်အဟာရဓာတ်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ Pomelo သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေပြီးစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်း၏အခွံတွင်ပန်ကရိယနှင့်နို့တိုက်သတ္တဝါတို့၏ရောဂါများနှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများအတွက်အကြံပြုထားသော bioflavonoids ပါရှိသည်။

ဤအသီးကိုသုံးခြင်း၏အဓိကဆန့်ကျင်မှုသည်ဓာတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည် citrus အသီးများနှင့်မတည့်သောလူများကမစားသင့်ပါ။ pomelo နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုသော်လည်း၎င်းကိုသတိနှင့်အသုံးပြုသင့်သည်။ ဆရာဝန်ထံသွားခြင်းကသာမာန်နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုဆုံးဖြတ်ပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်မည်သည့်အခြေအနေတွင်မျှကျော်လွန်သင့်သည်မဟုတ်။

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက် Pomelo

Pomelo သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးသောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့၎င်းမှာကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေတဲ့ lipolytic enzyme ပါဝင်တယ်။ သူဘယ်လိုလုပ်ဆောင်သလဲ။ နေ့စဉ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အဆီအမြောက်အများဝင်ရောက်လာပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်တဖြည်းဖြည်းစုဆောင်းမိလာသည်။

၎င်းကိုထုတ်ရန်မလွယ်ကူပါ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်ခြင်းကသာကူညီနိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ နေ့စဉ်ပြေးရန်လူစွမ်းအားကိုရှာမတွေ့နိုင်ပါ၊ အားကစားရုံသို့သွားရန်လူတိုင်းတွင်အချိန်နှင့်ငွေများမရှိပါ။

ထို့အပြင်ပြင်းထန်သောနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ဝန်များမရှိခြင်းသည်အဆီများကိုပိုမိုစုဆောင်းစေသည်။ pomelo သည် lipolytic enzyme ကြောင့်သူတို့ကိုခွဲပြီးခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်သည်။ ဤအသီးတွင်အစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည့်အသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါရှိသည်။ ဤသည်ကကျွန်ုပ်တို့အားပုံမှန်အလေးချိန်ပိုများခြင်းမရှိဘဲပုံမှန်အစားအစာများကိုစားရန်အခွင့်အလမ်းပေးသည်။

pomelo သည် mono-diet အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏အဓိကအန္တရာယ်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်နှင့်အာဟာရအမြောက်အများကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါ pomelo အရည်တွေအများကြီးပါဝင်သည် - စပျစ်သီးနှင့်လိမ္မော်ထက်။ များစွာသောအသုံးဝင်သောအရာများစွာရှိပြီးအစားအစာများစားသောအခါအဖိုးတန်ဆုံးပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လ်စီယမ်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အရာရာတိုင်းမှာသူ့အတိုင်းအတာရှိသင့်တယ်။ ဒါကြောင့်သင်ဟာ ၃ ရက်ထက်ပိုပြီးမစားသောက်နိုင်အောင်စားသောက်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအသီးသည်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များအတွက်အသုံးဝင်သည်။ စားသောအချပ် pomelo ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး၏ခံစားချက်မှေးမှိန်ပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, ပိုလျှံကယ်လိုရီခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မပါဘူး။ အလုပ်ခွင်တွင်နေ့လည်စာစားချိန်၌ပုံမှန်မုန့်များကို pomelo အချပ်များစွာဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ထို့နောက်အပိုပေါင်များ“ အရည်ပျော်” လာမည်၊ မျက်နှာသည်ပိုမိုလန်းဆန်းလာမည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း pomelo

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းဘလူးကို့စသို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြောင်းလဲခြင်းနှုန်း၏ညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းကို အခြေခံ၍ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုရွေးချယ်ကြသည်။ ဤအမျိုးအစားလူနာများတွင်သင်သည် GI ၆၀ ထက်မပိုသောအသီးများကိုသာစားနိုင်သည်။ pomelo တွင်ဤအညွှန်းသည်ယူနစ် ၃၀ သာရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်အသီးကိုခွင့်ပြုရုံသာမကဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအကြံပြုနိုင်သည်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါကိုသက်သာစေလိုသော၊ ကံအားလျော်စွာ၊ (အခြားကုသမှုအမျိုးအစားများနှင့်ပေါင်းစပ်) တံမြက်စည်းတံ၏အကူအညီဖြင့်ဤအံ့ဖွယ်ရောဂါကိုဖယ်ရှားပစ်လိုသူများသည်ဤသစ်သီးဝလံ၏ညှစ်ထားသောသစ်သီးဖျော်ရည်ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။

အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကတော့ juicer ကိုအသုံးမပြုဘဲကိုယ့်ဘာသာကိုယ်လုပ်ဖို့ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ အကျိုးရှိတဲ့အရာတွေကိုလုံးဝထိန်းသိမ်းထားမှာပါ။ အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် pomelo ဖျော်ရည်ကိုစားပြီးသည်နှင့်ချက်ချင်းစားသုံးသင့်သည်။ ၎င်းသည်ကုထုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအနည်းငယ်နည်းသွားသော်လည်းပျော့ဖတ်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုမထိခိုက်ပါ။

ထို့အပြင်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲဤအရသာရှိသော Citrus အသီးကိုစားနိုင်သည်။ Pomelo ကိုဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာထုတ်ကုန်အများစုနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤ pomelo န့်အသတ်ပမာဏအတွက်စားသုံးနိုင်သည်ကိုမဆိုလိုပါ။

အကြီးစားသစ်သီးများကိုတစ်ရက်လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်ရက်များစွာ ခွဲ၍ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လူနာတစ် ဦး ချင်းစီတွင်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများရှိခြင်းကြောင့် pomelo ကိုမကြာခဏအသုံးပြုရန်စီစဉ်ထားလျှင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် Pomelo

အထူးဂရုစိုက်ထားသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ကလေးကိုမထိခိုက်စေရန်အစားအစာအတွက်အသီးများကိုရွေးချယ်ကြသည်။ သူတို့ pomelo ကိုစားနိုင်ပြီးအဘယ်ပမာဏအတွက်? အမျိုးသမီးကိုယ်ခန္ဓာသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းအအေးမိခြင်းကိုအထူးသဖြင့်ထိခိုက်နိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်အအေးမိခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရန်အတွက်အကောင်းဆုံးကိရိယာဖြစ်သည့်ဗီတာမင်စီကိုပိုမိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

မိခင်များဖြစ်ရန်ပြင်ဆင်နေသောအမျိုးသမီးများအတွက် pomelo သည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတွင်အလိုအလျောက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ဒီအသီးကိုသီးစေတဲ့အထူးအင်ဇိုင်းတွေကပရိုတိန်းနဲ့အဆီတွေကိုပိုကောင်းစေတယ်၊ ​​ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသက်ဝင်စေသည်။

ထို့ကြောင့်အစာအိမ်နှင့်အူသိမ်၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ပြbeနာမရှိပါ၊ အကျိုးဆက်အားဖြင့်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်လာမည်မဟုတ်ပါ။ အနာဂတ်မိခင်တစ် ဦး ရင်ဆိုင်ရမည့်နောက်ထပ်ပြproblemနာမှာစိတ်ကျရောဂါဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တွင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားလာပြီးဘဝ၏ရွှင်လန်းမှုကိုမေ့သွားသည်။

Pomelo သည်အကောင်းဆုံးစိတ်ကျဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအလွယ်တကူကိုင်တွယ်နိုင်သည်။ တက်ကြွစွာလှုပ်ရှားလိုသောစိတ်အားတက်ကြွမှု၊ ရွှင်လန်းမှုနှင့်ဆန္ဒကိုတစ်နေ့လျှင်ဤအံ့ဖွယ်ကောင်းသောအသီး ၂-၃ ချပ်ကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ပြန်လည်ရရှိနိုင်သည်။

အိမ်မှာ pomelo ကြီးထွားလာ

Pomelo သည်များစွာသောအရသာရှိပြီးချစ်မြတ်နိုးရသောအသီးတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ဘဲအိမ်တစ်လုံး (တိုက်ခန်း) ၏အတွင်းပိုင်းကိုအလှဆင်နိုင်သောအလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောစက်ရုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသို့ပြုရန်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည် - သင်စားသောအသီးမှကျန်ကြွင်းသောအရိုးများကိုကယ်တင်ရန်လိုအပ်သည်။

(၁၅ နှစ်ခန့်ကြာပြီးနောက်) အပင်သည်မကြာမီအသီးမသီးနိုင်ပါ၊ သို့သော်နှစ်စဉ်ပြန်လည်အစားထိုးခြင်း၊ သစ်သီးဝလံကိုကြာရှည်စွာစောင့်ဆိုင်းခြင်းသည်ဤထူးခြားဆန်းပြားသောသေးငယ်သောသစ်ပင်၏တင့်တယ်သောအသွင်အပြင်နှင့်အတူတောက်ပလိမ့်မည်!

ငါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ pomelo ကိုစားနိုင်ပါသလား?

ဆီးချိုရောဂါသည်ကျန်းမာသောဗီတာမင်နှင့်ဖိုင်ဘာ၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောသစ်သီးများကိုလုံးဝမစွန့်ပစ်ရန်အတင်းအကျပ်မပြုပါ။ Pomelo အသီး (pamela) သည် citrus အသီးများကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည် glicemic အညွှန်းကိန်းများကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လုံးဝလုံခြုံသည်။

သီးသန့်လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ထားသော pomelo ဖျော်ရည်ကိုသာစားရန်အကြံပြုသည်။ အရည်ရွှမ်းစက်ကိုမသုံးဘဲမိမိကိုယ်ကိုညှစ်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကဤကိစ္စတွင်၌တည်ရှိ၏ကတည်းကအားလုံးအသုံးဝင်သောတ္ထုများလုံးဝထိန်းသိမ်းထားကြသည်။ အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိရန် pomelo ဖျော်ရည် (Pamela) ကိုသုံးပြီးချက်ချင်းစားသုံးသင့်သည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာအသီး၏ပျော့ဖတ်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုမထိခိုက်စေသောကြောင့်အရသာအတွက်စိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းသောဤအသီးနှင့်အတူမိမိကိုယ်ကိုလုံခြုံမှုရှိအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်မတူဘဲစပျစ်သီးမှရသော pomelo တွင်ချိုသောအသားရှိသည်။

သို့သော်စိတ်ကိုသတိပြုသင့်သည်မှာ pomelo ၏အန္တရာယ်ကင်းမှုသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းအသီးများသည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသုံးနိုင်သည်။ အရာအားလုံးအတိုင်းအတာရှိပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ရက်ကို pomelo သုံးစွဲမှုပမာဏမှာ ၁၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အလွဲသုံးစားမလုပ်ဘဲသစ်သီးဝလံအမြောက်အများကိုရက်ပေါင်းများစွာခွဲဝေပေးသည်။

နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့အစုလိုက်အပြုံလိုက်စားသုံးခြင်းမပြုမီ pomelo သည်သင်၏ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်၊ အကြောင်းမှာလူနာတစ် ဦး ချင်းစီတွင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လက္ခဏာနှင့်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

Pomelo အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အန္တရာယ်

Pomelo - အရွယ်အစားအားဖြင့် citrus အသီးများကြားတွင် citron ပြီးလျှင်ဒုတိယနေရာတွင်ရှိသည်။ အသီး၏အရှည်မှာ ၁၅-၁၈ စင်တီမီတာ၊ အချင်း ၁၀-၁၆ ဖြစ်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံ ၂၅ စင်တီမီတာသို့ရောက်ရှိသည်။ အသီး၏ပုံသဏ္roundာန်သည်ပတ်ပတ်လည်ပြား။ သစ်တော်သီးပုံသဏ္canာန်ရှိနိုင်သည်။ အရေပြားအရောင်သည်စိမ်းဝါရောင်မှအဝါရောင်တောက်ပသည်။

သန္ဓေသား၏ပျော့ဖတ်သည်စိမ်းဝါရောင်၊ အဝါရောင်၊ ပန်းရောင်၊ အနီရောင်ရှိနိုင်သည်။ အရသာရှိပြီးချိုမြိန်မှုမရှိသည့်အပြင်ချဉ်ငင်သောအရသာလည်းရှိသည်။ Pomelo သည်တောင်ပိုင်း၊ အရှေ့တောင်နှင့်အရှေ့အာရှတို့တွင်အဓိကသီးနှံပင်ဖြစ်သည်။ Pamelo သည်တန်ဖိုးရှိသောအစားအသောက်နှင့်ကုထုံးဆိုင်ရာထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

Pomelo ဖွဲ့စည်းမှု (၁၀၀ ဂ) - ပရိုတင်းများ 0.4% -0.8%, အဆီများ 0.1% -0.3%, ပြာ 0.5% -0.8%, ဖိုင်ဘာ 0.5% -0.7%, pomelo သည်အခြား citrus အသီးများအပြင်ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်အေနှင့် B (B2, B5, B1, B9) နှင့်ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊

ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းတွင် -

1. ကယ်လိုရီ, 32 kcal
2. Carbohydrates, 6.7 g
3. Glycemic အညွှန်းကိန်း 42

Pomelo သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ဖျားနာခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့်ပန်ကရိယတွင်နာကျင်ခြင်းတို့အတွက်ထိရောက်သည်။

Pomelo တွင် pectin ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်သွေးဖိအားကိုလျှော့ချရာတွင်အလွန်ထိရောက်သည်။ ဤသည် citrus သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရာတွင်အသုံးဝင်ပြီးနှလုံးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆက်နွှယ်သောရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးသည်။

Pomelo အခွံတွင် bioflavonoids အမြောက်အများပါ ၀ င်ပြီးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ သူတို့ကကင်ဆာဆဲလ်များဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးနိုင်ပြီးအမျိုးသမီးများရင်သားကင်ဆာပြန့်ပွားမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်အစားအစာကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် pomelo သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ ဒီထူးခြားတဲ့ Citrus အသီးသည်စိတ်ကျဆေးကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ပျော်ရွှင်မှု၊ စွမ်းအင်နှင့်ကောင်းမွန်သောစိတ်ကိုရရှိစေမှာပါ။

pomelo ၏အသီးအပွအလွန်ကောင်းစွာသိုလှောင်ထားပါတယ်, သူတို့လပေါင်းများစွာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်အေးမြသောနေရာတွင်။ သူတို့ကိုလတ်ဆတ်စွာစားပါ၊ သစ်သီးသုပ်များ၊

သငျသညျပမာဏများစွာသောအသီးကိုစားမယ်ဆိုရင်တံမြက်စည်းလှည့်ဖျားမှုကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အမှန်မှာ၊ ၎င်း၏ကောင်းကျိုးအားလုံးအပြင်၊ ၎င်းတွင်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောအရည်အသွေးတစ်ခုရှိပြီး၎င်းသည်အားနုပ်စေသောသက်ရောက်မှုရှိပြီးအထူးသဖြင့်အဖြူရောင်အသားများဖြစ်သည်။

pomelo ၏အဓိကအန္တရာယ်မှာ citrus အသီးများကဲ့သို့၎င်းသည်အလွန်မတည့်သောအသီးဖြစ်သည်။
မည်သည့်ဓာတ်မတည့်မှုမျိုးကိုမဆိုခံစားနေရပြီး၊ ကလေးငယ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်နို့တိုက်သည့်အခါမှဖယ်ထုတ်ပြီးသောသူများအတွက်အလွန်ဂရုတစိုက်သုံးပါ။

pomelo သည်ချိုမြိန်သော်လည်း၊ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်သင့်တော်သောပမာဏဖြင့်လည်းစားနိုင်သည်။ pomelo သည်သကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသောကြောင့်၎င်းသည်ပင်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။ သို့သော်ဆရာ ၀ န်ဆရာ ၀ န်သို့သွားလျှင်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးမှုနှုန်းကိုသူဆုံးဖြတ်သည်။

pomelo မှည့်ရာသီသည်ဖေဖော်ဝါရီလဖြစ်သည်။ သငျသညျအပြည့်အဝမှည့်သော, မှန်သောအသီးကိုရွေးချယ်ကြမှသာသဘာဝကျကျ, pomelo အသုံးဝင်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ဟာမြင်သာတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံစားရမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ထိတွေ့မှုမှအနည်းငယ်ပျော့ပျောင်း။ တောက်ပ။ မွှေးသောအသီးများကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပိုကြီးသည်မဟုတ်၊ လေးလံသောအသီးများကိုမယူရန် ပို၍ ကောင်းသည်။ ၀ ယ်ယူထားသောအသီးများကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိမ်းထားသင့်သည်။

Pomelo ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပိုမို

Pomelo (Citrus maxima) သည်အမြဲတမ်းစိမ်းလန်းသောသစ်ပင်ဖြစ်ပြီး ၁၅ မီတာအထိမြင့်သည်။ အရွက်ကြီးများနှင့်ပန်းများဖြူသည်။ ပန်းပွင့်များ၏အရွယ်အစားမှာအချင်းသုံးမှခုနစ်စင်တီမီတာမှဖြစ်သည်။ pomelo ၏အသီးတွင်အခွံထူသည်။

pomelo အသီးသည် citrus အသီးများတွင်အများဆုံးဖြစ်သည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်၎င်း၏အချင်းသည် ၃၀ စင်တီမီတာရှိပြီးအလေးချိန်သည် ၁၀ ကီလိုဂရမ်အထိရှိသည်။ ပိုမိုသည်အပူပိုင်းဒေသတွင်ပေါက်ရောက်သည်။ ဇာတိမြေသည်အရှေ့တောင်အာရှနှင့်ပစိဖိတ်ကျွန်းများဖြစ်သည့်ဖီဂျီနှင့်တွန်ဂါဖြစ်သည်။ ယခုဤအသီးကိုအာရှတွင်သာမကအမေရိက၌သာမကအပူပိုင်းဒေသနှင့်အပူပိုင်းဒေသရှိအခြားနိုင်ငံများ၌ပါစိုက်ပျိုးကြသည်။

ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

Pomelo အသီးများတွင်သတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်ပါဝင်သည်။ ဒီအသီးမှာပါတဲ့ဗီတာမင်စီဟာမီလီဂရမ် ၃၀ ကနေငါးဆယ့်သုံးလီတာ၊ ဘီတာကရိုတနင် ၃၀ အထိပါဝင်ပြီးဗီတာမင် B1, B2, B5 လည်းပါရှိပါတယ်။ ဓာတ်သတ္တုတို့တွင်ပိုတက်စီယမ်အများဆုံးပမာဏ။

အလေးချိန်တစ်ရာလျှင်ဂရမ် ၂ ဂရမ်မှမီလီဂရမ် ၂၅၀၀ အထိရနိုင်သည်။ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်လည်းပါဝင်ပြီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၅ မီလီဂရမ်ခန့်၊ သံမီလီဂရမ်၏အပိုင်းအစများနှင့်ဆိုဒီယမ်တစ်မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။ ဤအသီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၅ မှ ၃၉ ကီလိုဂရမ်အထိရှိသည်။

Pomelo ၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာနှင့်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

Pomelo အသီးများတွင်ပိုတက်စီယမ်များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်သည်အရိုးယန္တရားကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးဖော့စဖရပ်သည် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးရှိစေသည်။

limonoids ကဲ့သို့သောသန္ဓေသားတွင်အင်ဇိုင်းများရှိနေသောကြောင့်၎င်းတို့သည်အဆီများကိုဖြိုခွဲပြီးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသည်။ Pomelo အသီးသည်စိတ်ဓာတ်ကျစေသည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ဒီအသီးအတော်များများဟာချောမွေ့တဲ့ချောကလက်တစ်ခွက်လိုမျိုးအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေတယ်။ ထို့ကြောင့်ထိုအသီးသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသရန်ကြာမြင့်စွာကတည်းကအသုံးပြုခဲ့သည်။

လျှောက်လွှာ pomelo

ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကသန္ဓေသားအားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများအတွက်အသုံးဝင်စေသည်။ နှလုံးကြွက်သားကိုသန်စွမ်းစေပြီးသွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေရန်ဗိုက်ဆာနေသောဗိုက်တွင်နေ့စဉ်ချပ်အချို့ကိုစားသုံးရန်လုံလောက်သည်။ အဆီကိုဖြိုခွဲတဲ့အင်ဇိုင်းတွေရှိနေခြင်းကဒီအသီးဟာကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူတွေအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ပျော့ဖတ်ဂရမ် ၅၀ လောက်စားရန်လုံလောက်သည်။ Pomelo သည်ကိုလက်စထရော၏သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ ဒါကြောင့်သွေးကြောကျဉ်းနေတဲ့လူနာတွေအတွက်အသုံးဝင်ပါတယ်။ နံနက်စာကိုဒီအသီးနဲ့အစားထိုးပြီးဗိုက်ဆာတာနဲ့စားတာကအူကိုသန့်ရှင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောနံနက်စာစားပြီးနောက်, သင်သည်နာရီပေါင်းများစွာအစာစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

Pomelo ဖျော်ရည်သည်ပိုးသတ်ဆေးဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး၎င်းအားအအေးမိရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည် - စူးရှသောအဆုတ်ရောင်ရောဂါ၊ လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့်အခြားသူများ။ အဖျော်ယမကာဖျော်ရည်ဖြင့်ဆေးကြောခြင်းသည်သွားကိုက်ခြင်းအတွက်အထောက်အကူပြုပြီးကာရီယမ်ကာကွယ်မှုအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။

၎င်းတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အသုံးဝင်သော beta-carotene နှင့် pectins များပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်ဤစီးရီးရှိအခြားအသီးအပွင့်အားလုံးကဲ့သို့ pomelo သည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုသတိဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။

Pomelo အရွက်ကိုလည်းအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သူတို့ကပိုးသတ်ဆေးနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဝိသေသလက္ခဏာများရှိသည်။ ၎င်းတို့ကိုအနာများနှင့်အနာများတွင်ချုံ့သည့်ပုံစံနှင့်နက်ရှိုင်းသောဒဏ်ရာများကို decoction ဖြင့်ကုသသည်။

pomelo စားခြင်းအတွက် contraindications အတော်လေးအများကြီးရှိပါတယ်။ သဘာဝအားဖြင့်၎င်းကို citrus အသီးများနှင့်ဓာတ်မတည့်သောသူများကမစားသင့်ပါ။ ၎င်းကိုအက်ဆစ်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့်အစာအိမ်အနာနှင့်စူးရှသော nephritis နှင့်အတူမသုံးပါနှင့်။

၎င်းကို urolithiasis နှင့်အသည်းရောင်အသားဝါဝါရောဂါဖြစ်ပွားသူများ၏အစားအစာတွင်မထည့်သင့်ပါ။ ထုတ်ကုန်၏အင်ဇိုင်းပြုမှုလုပ်ဆောင်မှုသည်အသည်း၏သန့်စင်မှုကို ဦး တည်စေသည်၊ ၎င်းသည်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုပိုမိုဝန်ထုပ်ဖြစ်စေပြီးရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်သိမ်းဆည်းခြင်း၏အသွင်အပြင်

Pomelo အသီးမှည့်သောအများအားဖြင့်ဖေဖော်ဝါရီလတွင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဤအချိန်ကာလသည်သစ်သီးများကိုဝယ်ယူရန်ပိုကောင်းသည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်လတ်ဆတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရွေးချယ်မှုစည်းမျဉ်းများသည်ရိုးရှင်းပါသည်။ သန္ဓေသား၏အခွံတွင်အပြစ်အနာအဆာများမရှိသင့်၊

အနံ့သည်ချိုသော၊ pomelo ၏အရောင်သည်အစက်အပြောက်မရှိဘဲတူညီနေသင့်သည်။ တစ်ဖက်တွင်အသီးသည်အစိမ်းရောင်ဖြစ်ပြီးနောက်တစ်ခြားအဝါရောင်တွင်မူ၎င်းသည်အပြည့်အဝမရရှိနိုင်ပါ။ Pomelo ကိုတစ်လလုံးအခန်းအပူချိန်တွင်သိုလှောင်နိုင်သည်။ အကယ်၍ အခွံပျက်စီးခြင်းမရှိပါကသိုလှောင်မှုပြproblemsနာမရှိပါ။

အပြုသဘောအရည်အသွေးတွေ

Pomelo သည်ထူးခြားသောသစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးအရှေ့တောင်အာရှရှိကျွန်ုပ်တို့၏စင်များပေါ်တွင်ပေါ်လာသည်။ pomelo အသီးသည်အတော်လေးကြီးမားပြီးသာယာသော citrus အရသာရှိသည်။ သစ်သီးများကိုစတိုးဆိုင်များတွင်နှစ်စဉ်အချိန်မရွေးတွေ့ရှိနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏စနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးကိုပြောင်းလဲစေပါသည်။ သန္ဓေသား၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်အရာဝတ္ထုများသည်ဆီးချိုရောဂါသာမကသာမန်လူများစားရန်အတွက်လိုအပ်သည်။ သန္ဓေသားတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောနှင့်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများပါဝင်ပြီး၎င်းသည်မည်သူမဆိုအတွက်ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

• အုပ်စု A, B, C. ၏ဗီတာမင်
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ။
• ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖရပ်, ဆိုဒီယမ်, သံ။
• အဆီအက်ဆစ်များ။
• pectin
• မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ။

ဗီတာမင်အေသည်ပန်ကရိယဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းကိုနှေးကွေးစေပြီးရောဂါဖြစ်ပွားနေစဉ်အတွင်းပိုမိုမြင့်မားသောနှုန်းဖြင့်ထုတ်လုပ်ပေးသောအောက်စီဂျင်၏တက်ကြွသောပုံစံများကိုပျက်ပြယ်စေသည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်အေသည်အမြင်အာရုံကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ဗီတာမင်ဘီသည်များစွာအကျိုးရှိသည်။ ဗီတာမင်များသည်ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါ (neuropathy, nephropathy, သွေးကြောပျက်စီးခြင်း) များဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုတိုးတက်စေပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စေသည်။ ထို့အပြင်သဲလွန်စဒြပ်စင်များသည်အင်ဆူလင်အတွက်တစ်ရှူးများလိုအပ်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်၊ ဆဲလ်ပြန်လည်ရှင်သန်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်း၊ adipose တစ်ရှူးများကိုစွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ အခြားဗီတာမင်အုပ်စုများနှင့်အတူတစ်သျှူးဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာထိခိုက်စေနိုင်ပြီး၊

ထုတ်ကုန်တွင်ရှိသောဗီတာမင်စီသည်အင်တီအောက်ဆီးဒင့်စွမ်းအားကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဗီတာမင်စီသည်ဆီးချိုရောဂါများစွာကိုကာကွယ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။

1. နှလုံးရောဂါ၊
2. ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်း။
3. သွေးတိုးရောဂါ။
4. ဆီးချိုရောဂါခြေလျင်နှင့်မျက်စိအတွင်းတိမ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု

pomelo တွင်တွေ့ရသောဗီတာမင်စီသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျရှုံးမှုကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်

ဤအမျိုးအစားလူနာများအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖိုင်ဘာသို့မဟုတ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များလည်းဖြစ်သော်လည်း၎င်းတို့ကိုအလုံခြုံဆုံးအုပ်စုအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။ ဖိုက်ဘာသည်အစာအိမ်၏အချည်းနှီးသောနှေးကွေးသောဂလူးကို့စ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှေးကွေး။ Dietary Fiber သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

အသီး၌ရှိသောပိုတက်စီယမ်သည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဟီမိုဂလိုဘင်ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်သံသည်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ Phosphorus သည် ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ဆီးချိုရောဂါတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသောအိပ်မပျော်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အသုံးဝင်သည်။

Pectin ကို pomelo မှာတွေ့ရပြီးဆီးချိုရောဂါတွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ Pectin သည်အရေးကြီးသောထုတ်ကုန်များ၊ အမျိုးမျိုးသောအဆိပ်များ၊ xenobiotics များကိုကိုယ်ခန္ဓာမှဖယ်ရှားပေးသည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများဟာသူတို့ရဲ့အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများကြသည်။ သူတို့သည်အစာခြေခြင်း၊ အရေပြားနှင့်ဆံပင်ကိုတိုးတက်စေသည်။ သူတို့ကအားနည်းနေတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးမျိုးကိုတိုက်ထုတ်နိုင်အောင်လည်းကူညီပေးပါတယ်။

အသုံးပြုမှု၏အင်္ဂါရပ်များ

ဤအသီးသည်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများပေါများသည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်မည်သည့်ဆရာဝန်၊ အာဟာရပညာရှင်သို့မဟုတ် endocrinologist မဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကသာမန်လူများအတွက်ပါစားသုံးရန်အကြံပြုလိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်၏အထူးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုလျော့ကျစေသောကြောင့်၎င်းကိုစားသုံးသောအခါသကြား၌ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းမရှိပါ။

အပင်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၄၀ kcal ခန့်ဖြစ်ပြီးအလွန်သေးငယ်သည်၊ ထို့ကြောင့်သန္ဓေသားကိုစားသောအခါကိုယ်အလေးချိန်မတက်ပါ။ သန္ဓေသားသန္ဓေသားသည်အဆီများပြိုကွဲခြင်းကိုအားပေးသောကြောင့်ယင်းနှင့်ဆန့်ကျင်။ ပင်ယင်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူထိခိုက်မှု pomelo အနည်းငယ်မျှသာနှင့်သာ oververeating သို့မဟုတ်တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံနှင့်အတူ။ ဓာတ်မတည့်ခြင်းများဖြစ်ပွားနိုင်သည်၊ ၎င်းလူများသည်စားသုံးရန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ လူတစ် ဦး ၌ရောဂါပြင်းထန်သောပုံစံရှိပါကဆရာဝန်ကမီနူးအားအတည်ပြုသင့်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဤအပင်ကိုအသုံးပြုခြင်းသာမကအခြားအသီးများနှင့်ထုတ်ကုန်များနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ အကြောင်းမှာခန္ဓာကိုယ်ကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်သည်။

သစ်သီးစားသောအခါလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျသွားသည်

သောက်သုံးခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်းနည်းလမ်းများ

ထုတ်ကုန်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ မှ ၂၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောသုံးစွဲခွင့်ပြုသည်။ ဤရွေ့ကားနှစ်ခုသေးငယ်တဲ့ pomelo ဖြစ်ကြသည်။ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်သေးငယ်သည်။ သို့သော်ယူနစ် ၃၀ သို့သော် pomelo သည်သကြားပါဝင်သောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အလွန်အကျွံစားသုံးသောအခါသို့မဟုတ်အခြားကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများနှင့်အတူသကြားဓာတ်အလွန်ရနိုင်သည်။

အစာအိမ်အနာ၊ duodenal အစာအိမ်နာနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါများပြင်းထန်သောရောဂါများကြောင့် pomelo ကိုဖယ်ရှားသင့်သည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဤအမှု၌ထိခိုက်မှုသိသိသာသာအကျိုးခံစားခွင့်ထက်ကျော်လွန်ပါလိမ့်မယ်။ အပင်ဆီးချိုရောဂါကိုပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်ညှစ်ပြီးနောက်ချက်ချင်းအသီးဖျော်ရည်သောက်သည်။ အခြားသူများကမူအသီး၏ပျော့ဖတ်ကိုစားသုံးရန်၊ အမျိုးမျိုးသောဟင်းပွဲများ၊ သုပ်များ၊ ဒါ့အပြင်အာဟာရပြည့်ဝတဲ့အစားအစာတွေထဲမှာလည်းထည့်လို့ရပါတယ်။

ထို့ကြောင့် pomelo ကိုဆီးချိုရောဂါပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားများတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်းကိုမသုံးမီ၊ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးအစားအစာကိုညှိရမည်။

အသုံးဝင်သောအသီးသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေကဘာလဲ

တံမြက်စည်းတလုံးလုံးလိုအပ်သလား၊ သို့ဆိုလျှင်၎င်းသည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမှာအဘယ်နည်း။ တကယ်တော့ဒီအသီးဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပါတယ်။

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ
• ကယ်လိုရီနိမ့်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရအမြောက်အများကြောင့်အစားအစာအမျိုးမျိုးကို pomelo ပေါ် အခြေခံ၍ တီထွင်သည်။
• အသီးသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါရှိသည်:
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
• ရှဥ့်
• ဖိုင်ဘာ
• အဆီ
• အုပ်စု A၊ B၊ C တို့၏ဗီတာမင်များ၊
• တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ - ဆိုဒီယမ်၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်။

pomelo တွင်ပိုတက်စီယမ်ပမာဏများစွာရှိနေခြင်းသည်နှလုံးကိုအကျိုးပြုသည်။ ဗိုင်းရပ်စ်များကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်၊ ထုတ်ကုန်တွင်ပါ ၀ င်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီသည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်များ၏ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းများဇယားသည်၎င်း၏အပြုသဘောဆောင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုလေ့လာရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ကင်ဆာ၊ အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါများနှင့်အထူးကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုပိတ်ဆို့ခြင်းထက်ထူးကဲသောသဘာ ၀ ပစ္စည်းများသည်အကန့်အသတ်များ၊

၎င်းသည် limonoids သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌မူးယစ်ဆေးဝါးများထက်များစွာကြာရှည်နေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကျန်းမာစေပြီးလူတို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

pomelo တွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအဆီနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုပျက်စီးစေသည်။ ထို့ကြောင့်အာဟာရဓာတ်သည်ကွဲပြားသောအစားအစာအတွက်အသီးကိုရွေးချယ်လေ့ရှိသည်။

သန္ဓေသား၏ပျော့ဖတ်နှင့်အသီးဖျော်ရည်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုနှင့်ရေငတ်မှုကိုလုံးဝဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသွေးကြောကျဉ်းစေခြင်း၏ချဉ်းကပ်မှုကိုပိတ်ဆို့နိုင်သည်။

Contraindications နှင့်ထိခိုက်မှု

အစာအိမ်နှင့်အတူပြproblemsနာများရှိသူများအဘို့, ဆရာဝန်များကဒီအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားစေနှင့်အတူကြီးမားသောကြောင့် pomelo, overeating အကြံပြုကြပါဘူး။

မည်သည့် citrus အသီးများကဲ့သို့ပင် pomelo သည်မတည့်သောဂုဏ်သတ္တိကိုပြသည်။ ထို့ကြောင့်ဓာတ်မတည့်သူများသည်ဤထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးကိုအထူးသတိပြုရန်အကြံပြုသည်။ သင်က၎င်း၏ပျော့ဖတ်နှစ်ချပ်ထက်ပိုမစားရန်မလိုအပ်ပါ။

Pomelo သုံးစွဲဖို့ဘယ်လို

၎င်းကိုအသီးများကဲ့သို့အသုံးပြုခြင်း၊ pomelo ဖြင့်သုပ်များနှင့်အချိုပွဲများကိုချက်ပြုတ်ခြင်း၊ pies နှင့် pies များထဲသို့ထည့်ခြင်း၊ အိမ်ရှင်မများသည်အခွံထူသောအခွံမှအရသာရှိသောယိုနှင့်မာဆေးကိုပြုလုပ်ကြပြီး၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များသို့မဟုတ် pomelo ပျော့ဖတ်ထည့်လျှင်၎င်းနှင့်ငါးနှင့်အသားဟင်းလျာများသည်အရသာရှိပြီးပိုမိုနူးညံ့လာသည်။ အနည်းဆုံးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်ဤအသီးမှပြောင်းလဲခြင်းမရှိသော်လည်းအရသာသည်ရွှင်လန်းမှုတိုးပွားစေသည်။

Pomelo ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လို

pomelo သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုရန်အတွက်မှန်ကန်သောအသီးကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ အပြည့်အဝမှည့်နေရမည်။ အသီး၏ရင့်ကျက်မှုကို၎င်း၏မွှေးကြိုင်။ တောက်ပသောမျက်နှာပြင်နှင့်ထိတွေ့မှုအားဖြင့်အကဲဖြတ်နိုင်သည်။

pomelo လေးလံသင့်သည်, ဒီက၎င်း၏ဖျော်ရည်အာမခံပါသည်။ အလွန်ကြီးမားသောနမူနာများကိုမရွေးချယ်ပါနှင့်။ သူတို့သည်မှည့ ်၍ ခြောက်သွားနိုင်သည်။

စတိုးဆိုင် ၀ ယ်ယူထားသောအသီးသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ အကယ်၍ ၎င်းအားအခွံမဖြည့်လျှင်ရေခဲသေတ္တာမပါဘဲတစ်လနေနိုင်သည်။ ပြီးတော့သန့်စင်တဲ့အခြေအနေမျိုးမှာ pomelo ဟာရေခဲသေတ္တာထဲမှာရက်ပေါင်းများစွာနေနိုင်ပါတယ်။ လိမ္မော်နှင့်ဂရိုင်းသီးသီးတို့နှင့်မတူသည်မှာဤရုပ်ရှင်ကိုအလွယ်တကူဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

Pomelo နှင့်အစားအစာ

pomelo ကို အခြေခံ၍ အစားအစာသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသည်သာမက၎င်းသည်အလွန်အရသာရှိသည်။ ဤအသီး pomelo သည်အခြားထုတ်ကုန်များ၏အရသာကိုတိုးတက်စေသည်။

နံနက်စာစားရန်အတွက်အလတ်စား pomelo ဝက်၊ ဒိန်ခဲ ၅၀ ဂရမ်နှင့်သကြားမပါဘဲကော်ဖီသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

နေ့လည်စာအတွက် - ဘေးထွက်ဟင်းနှင့်လက်ဖက်စိမ်းကဲ့သို့အဆီနည်းသောအသားပြုတ်ငါးများ။

pomelo ဖြင့်နေ့လည်စာနှစ်စားကျက်စားရန်စီစဉ်နိုင်သည်။

• တစ်ဝက်အရည်ရွှမ်းသောအသီး။
• ကြက်ဥနှင့် pomelo ၏ဒုတိယတစ်ဝက်။

ညစာတွင်သင်သည်အခြားကြက်ဥ၊ pomelo တစ်ဝက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီကိုစားနိုင်ပြီးပျားရည်ဖြင့်လက်ဖက်ခြောက်ဖြင့်လည်းသောက်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောညစာစားပြီးနောက်အိပ်စက်ခြင်းသည်ချက်ချင်းပေါ်လာပြီးညအချိန်တွင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။