ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်မည်သည့်အရာသည်မလုပ်နိုင်သည်၊

ဤဆောင်းပါး၌သင်လေ့လာရမည် -

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများစားသောအစားအစာတွင်အငြင်းပွားဖွယ်အကောင်းဆုံးအချက်တစ်ခုမှာဤရောဂါဖြင့်သင်မည်သည့်အသီးများစားနိုင်သည်။ အစဉ်အလာအားဖြင့်လူနာများအနေဖြင့်အသီးအပွင့်အားလုံးသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ပမာဏကိုများစွာမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါကမှားယွင်းတဲ့အမှားတစ်ခု။

ပထမ ဦး စွာ၎င်းသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည့်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အမျှင်များဖြစ်သည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများသည်ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်နှင့်အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်သောအခြေအနေတွင်အမြဲရှိနေသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်အူသိမ်အူ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးသွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဤအချက်အလက်များကအသီးကိုစားခြင်းအားရပ်တန့်ရန်မလိုပါ၊ သို့သော်၎င်းတို့ကိုပညာရှိစွာစားသုံးသင့်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဘာရောဂါမှမစားနိုင်၊ မစားနိုင်သည့်အရာသည်ဆီးချိုအမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာ၏အစားအစာတွင်အသီးများ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ သည်အသီးအားလုံးနီးပါးကိုစားနိုင်သည်။ ကြီးမားသောကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်အင်ဆူလင်မထိုးခင်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောလူနာသည်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) စနစ်ဖြင့်တွက်ချက်နိုင်သည်။

1 XE လက်ခံရရှိရန်အတွက်သင်တိုတောင်းသော“ တိုတောင်းသော” အင်ဆူလင်တစ် ဦး ချင်းသည်ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာတိုင်းသည်ဤအချက်ကိုကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံမှတွေ့ရှိရသည်။ အထွေထွေအကြံပြုချက်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• မနက်စာအတွက် - 1 XE လျှင်“ တိုတောင်းသော” အင်ဆူလင် ၂ ယူနစ်၊
• နေ့လည်စာအတွက် - ၁ XE နှုန်းအတွက် "တိုတောင်းသော" အင်ဆူလင်ဓာတ် ၁.၅ ယူနစ်၊
• ညစာအတွက် - 1 XE နှုန်းတွင်“ တိုသော” အင်ဆူလင် ၁ ယူနစ်။

တစ်ခုတည်းသောကန့်သတ်ချက်သည်မကြာသေးမီကအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကိုဖျားနာခဲ့သူအချို့အစားအစာများအပေါ်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုကိုအပြည့်အဝလေ့လာခြင်းမရှိသေးသောသူများအတွက်ဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့်များ၊ အန္တရာယ်ရှိသောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုရုတ်တရက်ခုန်ချခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်၊ သင်၏အစားအစာတွင်ငှက်ပျောသီး၊ persimmons၊ စပျစ်သီး၊ နာနတ်သီး၊

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်သစ်သီးများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်“ ရှည်သော” နှင့်“ တိုတောင်း” သောအင်ဆူလင်များကိုနှစ်မျိုးလုံးရရှိသူများသည်အမျိုးအစား ၁ ၏လူနာများကဲ့သို့အသီးအပွင့်ကိုစားသုံးနိုင်သည်။

သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးဝါးများသောက်သုံးသူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၂ ကိုမည်သည့်အသီးနှင့်မစားသင့်ကြောင်းသိသင့်သည်။

သင်သိသည့်အတိုင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ရိုးရှင်းပြီးရှုပ်ထွေးသည်။ ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose တို့ကို၎င်းတို့သည်အသီးများတွင်တွေ့ရပြီးလျင်မြန်စွာစုပ်ယူပြီးသွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။ သူတို့ကိုအကောင်းဆုံးအစားအစာများစားပြီးနောက်၊ ပိုလျှံစွာဖြင့်သူတို့သည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ကာရီယိုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ပိုမိုနှေးကွေးစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအသီးများတွင်တွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းမှာ pectin နှင့် insoluble fiber ဖြစ်သည်။ Pectin သည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောပစ္စည်းများနှင့်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားသည်၊ ပျော်ဝင်နိုင်စွမ်းမရှိသောဖိုင်ဘာသည်အူသိမ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ပြည့်ဝစုံလင်သောခံစားမှုကိုဖြစ်စေသည်၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်၊ အူသိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။

စားပွဲတင် - pectin နှင့်ပျော်ဝင်ဖိုင်ဘာပါဝင်သောသစ်သီးများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်သစ်သီးများကိုရွေးချယ်သောအခါ၎င်းသည် glicemic index ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမည်မျှလျင်မြန်စွာတိုးပွားစေမည်ကိုပြသည့်နှိုင်းယှဉ်တန်ဖိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။

အနိမ့်အရအညွှန်းကိန်းရှိသောထုတ်ကုန်များသည်လက်တွေ့တွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုမတိုးစေပါ။ ဒီဟာအများစုဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဖြစ်တယ်။

သစ်သီးများတွင်အလယ်အလတ်မြင့်မားသောသို့မဟုတ်မြင့်မားသောအချိုရည်ပါဝင်သောအညွှန်းရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

glycemic ထုတ်ကုန်ညွှန်းကိန်းအပေါ်သုတေသနပြုသုတေသန၏ဘာသာရပ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သူတို့သည်မြင့်မားသောအညွှန်းကိန်းဖြင့်အစားအစာများစားပြီးနောက်လူတစ် ဦး သည်အညွှန်းနိမ့်ကျသောအစားအစာများစားပြီးနောက်ထက်ကယ်လိုရီပိုမိုစားသည်ကိုသက်သေပြခဲ့သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်အများအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်ထုတ်ကုန်များကိုတစ်ချက်တည်း၌အနိမ့်အမြင့်ဆုံးသောအညွှန်းကိန်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပါကအစာစားချင်စိတ်ကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေပြီးမကြာမီသင်မစားလိုပါ။

စားပွဲတင် - အသီးကိုသီး၏ Glycemic အညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် berry သီးများသည်သကြားပမာဏနည်းသော်လည်း၊ pectin နှင့်ပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်များများများပါဝင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် Berry များသည် ပို၍ ရဲရင့်စွာစားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သီးများသည်သဘာဝအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အားအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှကာကွယ်ပေးသောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်ပြည့်ဝစုံလင်သောအဟာရတစ်ခု၏အဖိုးတန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သစ်သီးများနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ဘာတွေသိဖို့လိုသေးသနည်း။

1. တစ်နေ့တွင်ဆီးချိုရောဂါသည်သစ်သီး (၂) ဆခန့် (2 XE) ကိုစားသုံးသင့်သည်။ စားသုံးမှုကိုချဉ်းကပ်မှုပုံစံ (၂) မျိုးခွဲထားသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်နေ့လည်စာစားရန်ပန်းသီးတစ်လုံးနှင့်နေ့လည်စာစားရန်စတော်ဘယ်ရီဖြစ်သည်။ သစ်သီးများကိုဖျော်ရည်များနှင့်အစားထိုးစရာမလိုပါ။ ၎င်းတို့တွင်သကြားများများပါ ၀ င်ပြီးကျန်းမာသောအမျှင်ဓာတ်နှင့်ပိုးသတ်ဆေးများမပါ ၀ င်ပါ။ သစ်သီးဖျော်ရည်များသည် hypoglycemia ဖြစ်စဉ်ကိုရပ်တန့်ရန်အတွက်အသုံးပြုသင့်သည်။
2. တူညီသောအသီး, သို့သော်ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲ၏, အညီအမျှသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စအဆင့်တိုးပွားစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်စိမ်းလန်းသောပန်းသီးတွင်အချိုဓာတ်သည်အနီရောင်ချိုသောအသီးများသောအသီးအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ အစာအိမ်ရောဂါများခံစားနေရသောလူနာများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်မည်မဟုတ်ပါ။
3. အပူကုသမှုသည်အသီးများမှဂလူးကို့စ်ဓာတ်များကိုစုပ်ယူနိုင်အောင်မြန်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုလတ်ဆတ်သော၊ မသန့်ရှင်းသောပုံစံဖြင့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။

ခြောက်သွေ့သောအသီးအနှံများကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများကအနည်းငယ်သာစားနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းကိုလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများဖြင့်အစားထိုးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ လတ်ဆတ်သောအစားအစာများတွင်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများပိုမိုပါဝင်သည်။ ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီးနှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီးခြောက်များကိုအသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ။

ဖရဲသီးများသည်ရေဖြင့်သာဖွဲ့စည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်များကိုချစ်ခင်ကြသည်။ အမှန်တကယ်မြင့်မားသောဂလိုင်ကစီစစ်ညွှန်းကိန်းရှိပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေသည်။ ထို့အပြင်နှလုံးပြfailureနာရှိသည့်လူနာများအတွက်ရေအမြောက်အမြားသည်မလိုလားအပ်ပေ။ ထို့ကြောင့်နွေရာသီ - ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်ဖရဲသီး ၂-၃ သေးငယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကချစ်ကြိုက်သည့်ကီဝီသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုမလျှော့ချနိုင်ပါ။ သို့သော်၎င်းတို့တွင်အခြားအသီးများထက်သကြားနည်းသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သည်ဟုယူဆနိုင်သည်။

ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အရာအားလုံးအတော်အသင့်ကောင်းမွန်သည်။ ရာသီအလိုက်သီးနှံများကိုမိမိကိုယ်ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ကန့်သတ်မထားပါနှင့်။ သူတို့၏ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအသုံးပြုမှုကအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေပြီးသင့်စိတ်ကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။

ထို့ကြောင့်ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီးနှင့်သစ်သီးသစ်သီးများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးအသီးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသည်၊ များစွာသောအသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သောဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဖိုင်ဘာကိုတိုးတက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသီးလိုအပ်သည်

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအသီးမစွန့်ရန်အကြံပြုရသည့်အကြောင်းရင်းများ -

1. သူတို့မှာဗီတာမင်တွေများတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်စပျစ်သီးနှင့် Plum တို့တွင် beta-carotene ရှိသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများဖြစ်သောအခမဲ့အစွန်းရောက်များစုဆောင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ carotene မှဖွဲ့စည်းထားသောဗီတာမင် A သည် retina ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ Blackcurrant နှင့်ပင်လယ် buckthorn တို့သည်အင်ဆော့အားပြင်းထန်သော antioxidant သာမကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျော့ကျစေပြီးသံဓာတ်စုပ်ယူနိုင်သည့်အက်စကောဘစ်အက်ဆစ်တွင်ပါ ၀ င်သူများဖြစ်သည်။
2. ပြည့်နှက်နေသောအရောင်များသည် flavonoids များပြားသည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်နှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်သောသွေးကြောနံရံများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့်အပြင်၎င်းတို့သည် antiiotidant နှင့် antibacterial သက်ရောက်မှုများရှိသည်။
3. Quince, Cherry, Cherry နှင့်အခြားသစ်သီးများတွင်ခရိုမီယမ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသောအင်ဇိုင်းများလိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ခရိုမီယမ်အဆင့်ကိုနာတာရှည်လျှော့ချသည်။
4. ဘလူးဘယ်ရီ, Raspberry, အနက်ရောင် Currant သည်မန်းဂနိစ်၏ရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။ ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်သည်အင်ဆူလင်ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ပြီး၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပါ ၀ င်သောဖက်တီးအသည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

အာဟာရလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်တင်းပေးနိုင်သောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်တစ်နေ့လျှင် ၆၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤစံနှုန်းကိုအဓိကအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြောင့်လိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုအသီးများပြားသောပမာဏသည်ပထမနေ့အဆုံးတွင်မြင့်မားသောအချိုင့်များသောရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းတို့အားလုံး၌သကြားဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုထားသည့်အသီးအနှံပမာဏသည် ၁၀၀-၁၅၀ ဂရမ်မှ ၂ ဆမျှသာဖြစ်သည်။ ခွင့်ပြုစာရင်းမှအသီးများနှင့်သီးများကို ဦး စား ပေး၍ သူတို့ကအခြားသွေးများထက်သွေးဂလူးကို့စကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အသီးများကိုခွင့်ပြုသည်

ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်မည်သည့်အသီးများစားနိုင်သည်။

1. Pome အစေ့များ - ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး။
2. Citrus အသီးများ။ glycemia အတွက်အလုံခြုံဆုံးမှာသံပုရာနှင့်စပျစ်သီးဖြစ်သည်။
3. သီးအများစုသည် - Raspberry, Currant, Blueberries, Blackberry, Gooseberries, စတော်ဘယ်ရီ။ ချယ်ရီသီးနှင့်ချယ်ရီသီးများကိုလည်းခွင့်ပြုသည်။ ချယ်ရီသီးများသည်ချို။ အလွန်ချိုသည်ဖြစ်သော်လည်းချယ်ရီတွင်ချိုသောအရသာသည်အက်စစ်များဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တူညီသောပမာဏရှိသည်။
4. ထူးခြားဆန်းပြားတဲ့အသီးအချို့။ ထောပတ်သီးမှာအနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ Glicemia အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအရသစ်သီးဝလံသည်သစ်တော်သီးနှင့်တူညီသည်။ ကျန်ရှိသောအပူပိုင်းသစ်သီးများကိုကာလရှည်လျော်ကြေးပေးနိုင်သောဆီးချိုရောဂါဖြင့်ခွင့်ပြုပြီး၊ အလွန်နည်းပါးသည်။

သငျသညျတပြင်လုံးကိုလတ်ဆတ်သောပုံစံ၌သစ်သီးများကိုစားရန်လိုအပ်သည်, သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီးခွံဘူး။ ဆူပွက်ခြင်းနှင့်သန့်စင်ခြင်းပြုလုပ်သောအခါဗီတာမင်များနှင့်ဖိုင်ဘာအစိတ်အပိုင်းအချို့ဖျက်ဆီးခံရသောအခါသကြားဓာတ်များရရှိမှုတိုးလာသည်။ ရှင်းလင်းသောသစ်သီးဖျော်ရည်များတွင်အမျှင်ဓာတ်မရှိသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်မစားသင့်ပါ။ နံနက်ယံ၌ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသီးများအပြင်တစ်နာရီ၊ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းသို့မဟုတ်ရေရှည်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

ဗီတာမင်စီရဲ့အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တွေထဲကတစ်ခုကတော့အနက်ရောင်အသီးမှည့်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်အတွက်သီး ၅၀ ဂရမ်သာလုံလောက်ပါသည်။ ထို့အပြင် Currant တွင် Diabetes ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များ - ကိုဘော့နှင့်မိုလစ်ဘ်ဒီနမ်တို့ပါရှိသည်။ အဖြူနှင့်အနီရောင် Currant သည်အနက်ရောင်ထက်ဖွဲ့စည်းပုံတွင်ပိုမိုညံ့ဖျင်းသည်။

အင်္ဂလိပ်စကားပုံက“ တစ်နေ့ပန်းသီးတစ်လုံးစားပါ၊ ဆရာဝန်ကမလိုအပ်ဘူး။ ၎င်းတွင်အမှန်တရားအချို့ရှိသည် - ဤအသီးများထဲမှဖိုင်ဘာနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုတိုးတက်စေသည်၊ ပုံမှန် microflora ကိုထောက်ပံ့သည်။ ကျန်းမာသောအူသိမ်သည်ခိုင်မာသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏အခြေခံများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ပန်းသီး၏ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုသည်အလွန်ညံ့ဖျင်းသည်။ အက်စကောဘစ်အက်စစ်မဟုတ်လျှင်ဤအသီးများသည်ဝါကြွားနိုင်သည်။ မှန်ပါသည်၊ သူတို့သည်ခေါင်းဆောင်များနှင့်အလွန်ဝေးသည် - Currant၊ ပင်လယ် buckthorn၊ နှင်းနှင်းတင်များ။ ပန်းသီးရှိသံဓာတ်သည်၎င်းတို့အားအရည်အချင်းမပြည့်မှီပါ၊ ၎င်းဒြပ်စင်သည်အသားနီများထက်များစွာပိုမိုဆိုးရွားသည့်အသီးများမှစုပ်ယူသည်။

၎င်းကိုသွေးလွှတ်ကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသောအသီးဟုခေါ်သည်။ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ ကိုလက်စထရောနှင့်ဓာတ်တိုးစေတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့လာမှုများအရနေ့စဉ်သလဲသီးကိုသုံးသောဆီးချိုရောဂါ၏ ၂၅% သည်သွေးကြောအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ ရိုးရာဆေးပညာသည်သလဲသီးသည်အသည်းနှင့်အူများကိုသန့်ရှင်းစေခြင်း၊ ပန်ကရိယတိုးတက်စေရန်စွမ်းရည်ကိုဖော်ပြသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ပစ်ဗုံးများပို။

grapefruit သည် immunostimulating, choleretic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းသည်လက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအသားနှင့်အနီရောင်အသီးများကအဝါရောင်နှင့်ယှဉ်လျှင်ပိုမိုတက်ကြွစေသည်။ စပျစ်သီးများတွင်ပါဝင်သော flavonoid naringenin သည်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများကိုခိုင်မာစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် grapefruit အကြောင်းပိုမို

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောသစ်သီးများ

ဒါကြောင့်အစားအစာကနေလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သည့်သစ်သီးများ, အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

• ဖရဲသီး GI သည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါဟာအာလူးပြုတ်နှင့်ဆန်ဖြူထက်သကြားပိုမိုမြင့်တက်။ glycemia အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့်ဖိုင်ဘာချို့တဲ့ခြင်းတို့ကရှင်းပြသည်။
• ဖရဲသီး အဲဒီမှာပိုမြန်တဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကသူတို့ကိုအစားထိုးပေးတယ်၊ ဒါကြောင့်ဖရဲသီးထက်ဆီးချိုရောဂါရှိသူကိုနည်းနည်းတော့အန္တရာယ်နည်းတယ်၊
• သစ်သီးခြောက်များတွင်သစ်သီးများမှသကြားဓာတ်အားလုံးသည်အာရုံစူးစိုက်သည်သာမကသကြားထပ်ထည့်သည်။ ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိသောအသွင်အပြင်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက်၎င်းတို့ကိုရည်ရည်တွင်စိမ်သည်။ သဘာဝကျကျ, ထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောကုသမှုပြီးနောက်သူတို့မစားနိုင်,
• ငှက်ပျောသီးသည်ပိုတက်ဆီယမ်နှင့် serotonin တို့၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ချိုသောချိုမှုကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်လလျှင်အများဆုံးတတ်နိုင်သည်။

နာနတ်သီး၊ persimmon၊ သရက်သီး၊ စပျစ်သီးနှင့်ကီဝီတို့သည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် GI ၅၀ စီရှိသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ရောဂါကိုလျော်ကြေးပေးခြင်းဖြင့်၎င်းတို့ကိုကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲစားနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ နှင့်အနည်းငယ်သောအသီးများပင်သကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်။ ဤအရာကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်သင်သည် glicemic အညွှန်းကိန်းကိုအတုလျှော့ချသည့်နည်းစနစ်အချို့ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အနိမ့် Glycemic အညွှန်းကိန်းအသီး

GI တန်ဖိုးသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ၄ င်းတို့ရရှိနိုင်မှု၊ အသီးများအစာကြေလွယ်လွယ်မှု၊ ဖိုင်ဘာထဲတွင်အမျှင်ပမာဏနှင့်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သစ်သီးများတွင်အလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဂလူးကို့စ်သည်သွေးကြောထဲသို့လျင်မြန်စွာဝင်ရောက်ပြီး၊ ဖရင်ကူတိုသည်အသည်း၏အကူအညီဖြင့်ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်အချိန်ယူရသဖြင့် fructose သည် glycemia ကိုသိသိသာသာမတက်စေပါ။ အူလမ်းကြောင်းသcroseသည်ဂလူးကို့စနှင့် fructose သို့ပြိုကွဲသည်။

GI နည်းသောအသီးများ၊ အနည်းဆုံးဂလူးကို့စ်နှင့် sucrose၊ ဖိုင်ဘာအများဆုံးဖြစ်သည်။ သတ်မှတ်ထားသောပမာဏအရသူတို့သည်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲစားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်အလုံခြုံဆုံးသစ်သီးများ

၃၀ ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည် blackberry၊ ဆီးဖြူ၊ စပျစ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ချယ်ရီသီး၊ အနီရောင် Currant, လိမ္မော်၊ clementines တို့ကိုဝါကြွားနိုင်သည်။

ဆေးသိပ္ပံဆရာဝန်၊ ဆီးချိုရောဂါဗေဒဌာနအကြီးအကဲ Tatyana Yakovleva

ငါနှစ်ပေါင်းများစွာဆီးချိုရောဂါ၏ပြstudyingနာကိုလေ့လာနေခဲ့ကြသည်။ လူများစွာသေဆုံးသည့်အခါ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မသန်မစွမ်းဖြစ်သွားသည်။

ငါသတင်းကောင်းကိုအလျင်အမြန်ပြောပြရန် - ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Center သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသည့်ဆေးတစ်မျိုးတီထွင်နိုင်ခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင်ဤဆေး၏ထိရောက်မှုသည် ၉၈% အထိရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်သတင်းကောင်းတစ်ခုမှာကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားသောလျော်ကြေးပေးသည့်အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ရုရှားမှာတော့ဆီးချိုရောဂါ မေလ ၁၈ ရက်အထိ ရနိုင်တယ် ၁၄၇ ရူဘယ်ပဲရတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသီးချက်ပြုတ်နည်းများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ အစာစားပြီးနောက် hyperglycemia သည်ဂလူးကို့စ်သည်သွေးကြောထဲကိုအမြောက်အများဖြင့်ချက်ချင်းဝင်လျှင်၊ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုလျော့နည်းလာခြင်းကြောင့်သကြားဓာတ်သည်ဆဲလ်များသို့အချိန်မီပြောင်းရွှေ့ရန်အချိန်နှင့်သွေးထဲတွင်စုဆောင်းခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်သည်ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများဖြစ်သည့်သွေးကြောများနှင့်အာရုံကြောတစ်ရှူးများအားထိခိုက်ပျက်စီးစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်တစ်သမတ်တည်းစီးဆင်းမှုကိုသေချာစေလျှင်အစားအစာ၏ GI ကိုလျှော့ချပေးလျှင်၊ hyperglycemia မဖြစ်ပေါ်ပါ။

ဟင်းလျာထဲမှာ gi ကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

1. အပူအပင်မရှိသည့်ပုံစံတွင်သာအသီးများရှိပြီးသင်သည်ချက်ပြုတ်။ မဖုတ်နိုင်ပါ။
2. ဖြစ်နိုင်လျှင်အခွံမပေးပါနှင့်။ ၎င်းတွင်အမျှင်အများဆုံးဖြစ်သည့် - ဖိုင်ဘာနှင့်ကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များ။
3. အမှုန့်ဖိုင်ဘာသို့မဟုတ်ဖွဲနုကိုအစားအစာဖိုင်ဘာအနည်းငယ်နှင့်အတူအသီးဟင်းလျာများထဲတွင်ထည့်ထားသည်။ သင်သည်သီးသောသီးနှံများအတွက်သီးများကိုထည့်နိုင်သည်။
4. ပရိုတိန်းနှင့်အဆီများသောအစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အားလုံးသည်သူတို့၏ GI ကိုလျှော့ချသည်။ သူတို့ရဲ့ရှေ့မှောက်၌ဂလူးကို့စများ၏စုပ်ယူမှုနှောင့်နှေးသည်။
5. အပြည့်အ ၀ မှည့်သောအသီးများမရွေးရန်အကြံပြုလိုသည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့ထဲရှိသကြားအချို့သည်ရောက်ရှိရန်ခက်ခဲသည်။ ဥပမာ - မှည့်သောငှက်ပျောသီး၏ဂျီအိုင်သည်စိမ်းသောအပင်ထက် ၂၀ မှတ်ပိုမြင့်သည်။

ဥပမာတစ်ခုအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အသီးအနှံအားလုံး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးဂလီးကိတ်ရောဂါအပေါ်သူတို့၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည့်ဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ပေးသည်။

• မနက်စာအတွက်ထမင်း

ညနေခင်းတွင်, 6 tbsp တစ်လီတာလီတာကွန်တိန်နာ (ဖန်အိုးသို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာ) သို့သွန်းလောင်း။ oatmeal ၏ဇွန်း, bran ၏ 2 ဇွန်း, ဒိန်ချဉ် 150 ဂရမ်, နို့ 150 ဂရမ်, အနိမ့်သို့မဟုတ်အလတ်စား GI နှင့်အတူအသီးလက်တဆုပ်စာ။ အရာအားလုံးကိုရောထွေး, အဖုံးအောက်မှာညဉ့်၌ချန်ထားပါ။ ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားပါ - စီရီရယ်များကိုချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

• သဘာဝဆီးချိုရောဂါ Lemonade

သေးငယ်သော 2 သံပုရာနှင့်အတူ zest ခုတ်, ရေ 2 လီတာဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့, အေးမြ, 2 နာရီထားခဲ့ပါ။ ဤအ Lemon မှဖျော်ရည်များနှင့် stevioside ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုပြုတ်ရည်ထဲသို့ထည့်ပါ။

• ဒိန်ခဲ

အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ပေါင်ပွတ်သပ်, သေးငယ်တဲ့ oatmeal 2 ဇွန်း, 3 အနှစ်, 2 tbsp ထည့်ပါ။ မချိုမြိန်ဒိန်ချဉ်, အရသာအတွက်ချို။ မြူမှုန်ထဲမွှေးမှီတိုင်အောင်ရှဥ့် ၃ လုံးကိုထိုးနှက်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုဖြုတ်နိုင်သောပုံစံဖြင့်ထားကာနာရီဝက်ခန့်ဖုတ်ရမည်။ ဤအချိန်တွင်ရေတစ်ခွက်တွင် gelatin 5 g ပျော်သည်။ ပုံသဏ္outာန်ထဲကယူစရာမလိုဘဲထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အေး။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Raspberry (သို့) အခြားမည်သည့်အသီးကိုမဆိုထည့်ပါ။

• ထောပတ်သီးဖုတ်သည်

ထောပတ်သီးတစ်ဝက်ကိုဖြတ်ပြီးကျောက်တုံးတစ်တုံးကိုယူပါ။ ရေတွင်းတစ်တွင်း၌ဒိန်ခဲဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်။ ငုံး ၂ လုံး၊ ဆားကိုမောင်းပါ။ 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ဒီစာရွက်ကကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာအတွက်သင့်တော်သည်။

သင်ယူဖို့သေချာပါစေ! သငျသညျဆေးပြားများနှင့်အင်ဆူလင်တစ်သက်တာအုပ်ချုပ်မှုသကြားကိုထိန်းချုပ်ထားဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်ထင်ပါသလား မမှန်ဘူး သင်ဤအရာကိုစတင်သုံးစွဲခြင်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးနိုင်သည်။ ဆက်ဖတ်ရန် >>

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Не стало 6-ти летнего сахарного диабета 2-го типа (မေ 2024).