Dukan Diet, Dukan Diet ရှိသဘာဝနှင့်ဒြပ်ရည်ချိုချို

ချိုမြိန် - ဘေးဥပဒ်လား၊ ၂၀၁၆ ခုနှစ်၊ ဖေဖော်ဝါရီ ၂၄ ရက်မှစတင်၍ သင်၏မေးခွန်းများကို endocrinologist၊ ဆေးပညာသိပ္ပံပညာရှင်၊ ပထမအရည်အချင်းအမျိုးအစား Diana Kakhramanova မှဖြေဆိုပေးခဲ့သည်။

NB: dd တွင် aspartame, cyclamate, stevia ကို အခြေခံ၍ sahzams ကိုခွင့်ပြုသည် (0 kcal ပါသည့် sahzams) ။ တားမြစ်ထားသည် - sorbitol, fructose, ဂလူးကို့စ, maltodextrin, dextrose, etc

အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု

သကြားချိုများ၏အဓိကအားသာချက်မှာပုံမှန်သကြားထက်နည်းသော၎င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုဖြစ်သည်။

ဤသည်ချိုမြိန်ချစ်သူများများအတွက်အစားအစာနှင့်အတူပင်သူတို့၏အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုဆက်လက်ဆက်လက်ပြုလုပ်စေသည်။

သူတို့သည်သင့်အားဟင်းလျာများနှင့်သောက်စရာများ၏အရသာကိုအတူတူထားရန်ခွင့်ပြုသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဒြပ်ရည်ချိုင့်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောပါကဤနေရာတွင်အနည်းငယ်သာပြောနိုင်သည်။

သင်သိရန်လိုအပ်သည်

စတင်လေ့လာရန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်ချိုသောရွေးချယ်စရာများကိုသတိပြုသင့်သည်။ Xylitol သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်တင်နိုင်သည့်တိုင်၎င်းသည်သွားဖုံးနှင့်သကြားလုံးများတွင်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီကြွယ်ဝသော sorbitol နှင့် fructose တို့သည်လုံလောက်သော်လည်း၎င်းကိုမစားသုံးသင့်ပါ။

ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုသတိပေးနှိုးဆော်ထားသည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးသော်လည်းအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်အပြင်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများနှင့်အစာခြေစနစ်ပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

များစွာသောနိုင်ငံများတွင်အန္တရာယ်နှင့်တားမြစ်ထားသည်။ saccharin တွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသော်လည်းကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် isomalt ကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

အထက်ဖော်ပြပါသကြားဓာတ်အစားထိုးဆေးအချို့ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အသုံးချနိုင်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဖြစ်နိုင်တယ်

• မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များ
• ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်များ၏ပိုမိုဆိုးရှား,
• အခြားခန္ဓာကိုယ်ပြproblemsနာများ။

Ducan အစားအစာတွင်ပါဝင်သောသကြားဓာတ်သည်လုံခြုံမှုရှိသင့်ပြီးနိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိပါက aspartame သည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်ဟုအာဟာရအစီအစဉ်ရေးသားသူကအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်ဤအရာအားလုံးနှင့်အတူ, ပစ္စည်းနှင့်အတူချက်ပြုတ်အလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်အပူသောအခါမတည်ငြိမ်သောကြောင့်။

ကယ်လ်စီယမ်နိမ့်သော်လည်းအခြားရောဂါများတွင်မပါ ၀ င်ပါကဆိုင်ကလာမွှေးရည်၊ ပိုတက်စီယမ်အက်ဆပ်ဖမ်သည်နှလုံးကြွက်သားနှင့်အာရုံကြောစနစ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

တစ်ခုတည်းသောသင့်လျော်ပြီးတစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြင့်အစားထိုးနိုင်သောသူမှာ stevia ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများ၊ ဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုများမရှိခြင်း၊ သင်ကအစားအစာကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ခြင်းကဘာလဲ။

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ချိုမြိန်လိုလျှင်သဘာဝရွေးချယ်မှုများကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

ဒြပ်ပေါင်းများသည် ၄ ​​င်းတို့၏ပါဝင်မှုနည်းပါးပြီးတစ်ခါတစ်ရံလုံးဝပျက်ကွက်သည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။

ဤသည်ကိုပုံမှန်နှင့်ကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပျက်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာသဘာဝနှင့်အတုအချိုဓာတ်ကိုအားလပ်ချိန်တိုများဖြင့်အစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်၊ သို့မှသာခန္ဓာကိုယ်က၎င်းတို့နှင့်အကျွမ်းတ ၀ င်မရှိတော့ပါ။

ခန်ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်အတွက်ချိုမြိန်စေသည့်နှုန်းထားအတိုင်းလိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။

အသုံးအများဆုံးသကြားအစားထိုးခြင်းကိုအသေးစိတ်သုံးသပ်သင့်သည်။

1. Aspartame ကိုစာရေးသူကိုယ်တိုင်ကအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သော်လည်း၎င်းသည်အပူပေးသောအခါမတည်ငြိမ်သောကြောင့်၎င်းကိုချက်ပြုတ်ရန်ခက်ခဲသည်။
2. Cyclamate သည်ကယ်လိုရီနည်းသည်၊ သို့သော်ရောဂါများစွာအတွက်ဆန့်ကျင်သည်။
3. Acesulfame ပိုတက်စီယမ်တွင်ကယ်လိုရီများမပါ ၀ င်ပါ။ ဓာတ်မတည့်ခြင်းများနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းများဖြစ်ပွားခြင်းမရှိသော်လည်းနှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။
4. စတီဗီးယားသည်သဘာဝသဘာ ၀ အချိုဓာတ်ကိုတားမြစ်ခြင်းမရှိပါ။

မူးယစ်ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးသည်ဤအရာ ၀ တ္ထုများပေါ် အခြေခံ၍ ဖန်တီးထားသဖြင့်အကောင်းဆုံးချိုမြိန်စေရန်သင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုသေချာဖတ်သင့်သည်။ နာမည်ကြီးအမှတ်တံဆိပ်များထဲတွင် Rio, Fit Parad, Novasweet, Sladis, Stevia Plus, Milford တို့ပါဝင်သည်။

Rio Sweetener

ဤအမျိုးအစားသကြားအစားထိုးသူများသည်သုညကယ်လိုရီပါ ၀ င်မှုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပြီး၎င်းသည်၎င်းတို့နှစ်သက်မှုအတွက်ရွေးချယ်မှုကိုဆုံးဖြတ်သည်။ ဤကိရိယာ၏အခြေခံမှာ cyclamate ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုကိုယ် ၀ န်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက်နေသည့်အမျိုးသမီးများ၊ ၄ င်း၏အစိတ်အပိုင်းများကိုအလွန်အမင်းအာရုံခံစားမှုရှိသူများ၊ ကျောက်ကပ်၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အသည်းရောဂါရှိသူများမှမသုံးသင့်ပါ။

အချိုရည် Novasweet

Novasweet သည်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်မတူသောသကြားအစားထိုးအမျိုးအစားများစွာကိုထုတ်လုပ်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီအမျိုးအစားမှာ cyclamic acid, fructose, sorbitol, aspartame, sucralose နှင့် stevia နှင့်အတူဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအခြေခံထားပါသည်။

ဤထုတ်ကုန်များတွင် isomalt, potassium acesulfame ကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများမရှိပါ။ သို့သော်၎င်းတို့သည်အထူးလိုအပ်စရာမရှိပါ။ ရွေးချယ်မှုသည်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ရှိပြီးသကြားအစစ်အမှန်ကိုစွန့်လွှတ်လိုသူတိုင်းသည်မိမိတို့အတွက်သင့်တော်သောအဖြေတစ်ခုရှာနိုင်သည်။

ဒီအမှတ်တံဆိပ်၏ထုတ်ကုန်များ၏နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ခုမှာဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်ခြင်း၊ မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုလေ့လာသောအခါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

Sladis: ရွေးချယ်မှု၏စည်းစိမ်ကို

Slasys ၏ကုန်အမှတ်တံဆိပ်က Novasweet ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်မျိုးတူညီသည်။ ထုတ်လုပ်သူက fructose, sorbitol နှင့် cyclamate-based ချိုမြိန်ထုတ်လုပ်သည်။ ဒီအမှတ်တံဆိပ်အတွက်အစားထိုးအတွက်ပါးလွှာသောလူတစ် ဦး Sladys Elite စီးရီးကိုအများဆုံးစိတ်ဝင်စားပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ stevia ထုတ်ယူနှင့် sucralose အပေါ်အခြေခံသည်။

ရီယို, Novasvit, Sladis, Fitparad

Rio အစားထိုးကိုသုညကယ်လိုရီပါ ၀ င်မှုဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။ ဒီကိရိယာကို cyclamate ကိုအခြေခံပြီးပြုလုပ်ထားတာဖြစ်လို့အဲဒီအချိန်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊ နို့တိုက်ခြင်း၊ အစားထိုးခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းများအတွက်အလွန်အကျွံ sensitivity အချို့ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၌ကျောက်ကပ်၊ အသည်းသို့မဟုတ်အစာခြေစနစ်ရောဂါရှိပါက၎င်းအချိုဓာတ်သည်အလုပ်မလုပ်ပါ။

Means Novasvit ကိုဗားရှင်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်၊ သူတို့သည်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကွဲပြားသည်။ လူနာတစ် ဦး စီသည်၎င်းအတွက်အကောင်းဆုံးသောအစားအသောက်ပုံစံကိုသူ့အတွက်ရှာဖွေနိုင်လိမ့်မည်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအားသာချက်တစ်ခုမှာ Novasvit ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အားနည်းနေသောလူနာအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များထပ်ဖြည့်ခြင်းဖြစ်သည်။

Sladys ၏ကုန်အမှတ်တံဆိပ်သည်ကျယ်ပြန့်စွာရွေးချယ်ထားသောထုတ်ကုန်များကိုပေးသည်။ ၎င်းတို့ကို cyclamate, fructose, sorbitol တို့ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပင်ဖြည့်စွက်သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏကိုမပြောင်းလဲနိုင်ပါ။ နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအားသာချက်တစ်ခုမှာ Sladis ကိုရုရှားတွင်ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်လက်ခံနိုင်သောကုန်ကျငွေကိုပေးသည်။

Fitparad အမှတ်တံဆိပ်အောက်တွင်ထုတ်လုပ်သူသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်အစားအစာဖြည့်စွက်ခြင်း၊

အချိုရည်ပါဝင်မှုသည်ကွဲပြားခြားနားသောကြောင့် Fitparad နံပါတ် ၁ တွင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

1. sucralose,
2. stevioside
3. ဂျေရုဆလင် artichoke ထုတ်ယူ,
4. eritthritis ။

Milford, Stevia

Milford သည်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားများဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါအတွက်နောက်ထပ်အကြံဥာဏ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရည်ပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးအချိုရည်များနှင့်အချိုပွဲများတွင်ထည့်သွင်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်တွင် saccharin, fructose, sorbitol acid နှင့် cyclamate ရှိနေသော်လည်း Milford သည်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁ ကီလိုကယ်လိုရီသာရှိသည်။ လူနာများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများအရအဝလွန်လူနာများသည်ဤအထူးသဖြင့်သကြားဓာတ်အစားထိုးခြင်းကိုတတ်နိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Ducan အစားအစာတွင်ပါဝင်သော Stevia ဖြည့်စွက်ဆေးသည်ဖြည့်စွက်မှု၏အလုံခြုံဆုံးနှင့်အများဆုံးသဘာဝပုံစံဖြစ်ပြီး၎င်းကိုအမည်တူစက်ရုံမှပြုလုပ်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံစတီဗီးယားကိုပျားရည်မြက်ဟုခေါ်သည်။ သဘာဝတွင်အချိုဓာတ်သည်တိကျသောအရသာရှိသည်။ ထုတ်လုပ်သူများက erythritol နှင့် sucralose တို့ပါဝင်သောကြောင့်၎င်းကိုပြုပြင်ရန်ကြိုးစားသည်။

ဆေးဆိုင်တွင်သင်သည်အချိုမှုန့်ပေါင်းထည့်သည့်အမျိုးမျိုးနှင့်အမျိုးမျိုးသောရနံ့ကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။

အချိုပွဲများနှင့်အချိုရည်များနှင့်အသင့်တော်သည်။

တက်ဘလက်များတွင် Stevia သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးသောအရာဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် chicory၊ licorice အမြစ်ထုတ်ယူမှု၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သိသာထင်ရှားသောအားနည်းချက်တစ်ခုရှိသည် - chicory ၏ထူးခြားသောအရသာ၊ အချောထုတ်ကုန်သည်အနည်းငယ်ခါးသီးလာသည်။

အဲဒီမှာ stevia ၏အသုံးပြုမှုကိုဆန့်ကျင်ညွှန်ပြချက်မရှိ, ဒါပေမယ့်သူကအလယ်အလတ်နှင့်၎င်း၏ analogs အတွက်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်သူနှင့်အသင့်တော်ဆုံးသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူ၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါကသူသည်သဘာဝအပိုဖြည့်စွက်ဆေးများကိုဝယ်ယူသင့်သည်။

အခြားအကြံပြုချက်များ

အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိရန်အတွက်ချိုချဉ်သည်မျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်ကိုပေးခဲ့ပြီးအချို့သောစည်းမျဉ်းများအရအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ အရည်နှင့်အချိုးအစားကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်၊ သောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်ထက်ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်စတင်သုံးစွဲသည်။

သကြားဓာတ်အစားထိုးအခြားအဖျော်ယမကာများနှင့်၎င်းထည့်သွင်းရာနေရာတွင်မည်သို့ပေါင်းစပ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ချိုမြိန်စေသည့်ဆေးတစ်လုံးတွင်သကြားပါသည့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးခန့်တွင်အရသာအတိုင်းပါရှိပြီးတစ်နေ့တာတွင်ဆေးပြားသုံးမျိုးထက်မပိုစေပါ။

အဆင်ပြေသောထုပ်ပိုးမှုအတွက်ရွေးချယ်စရာများ ၀ ယ်ရန်ကောင်းသည်။ ၎င်းသည်ကုန်ပစ္စည်းကိုလမ်းပေါ်၊ အလုပ်အတွက်၊ အပန်းဖြေရန်အတွက်သင်နှင့်အတူထုတ်ယူရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ၊ ၀ င်ခွင့်စည်းမျဉ်းများကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: The Skinny On the Dukan Diet (မေ 2024).