နံနက်စာသုံးဆောင်ခြင်းသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်

နံနက်စာစားခြင်းကိုမနှစ်သက်သောသူများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။

ဂျာမန်ဆီးချိုရောဂါစင်တာမှကျွမ်းကျင်သူများသည်အာဟာရဂျာနယ်တွင်အာဟာရနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုအကြားဆက်နွယ်မှုကိုလေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုထုတ်ဝေခဲ့သည်။ လေ့လာမှုခြောက်ခုမှအချက်အလက်များသည်နံနက်စာစားခြင်းကိုငြင်းပယ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေကြောင်းနားလည်ရန်ကူညီခဲ့သည်။

ပျှမ်းမျှအားဖြင့်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ပျှမ်းမျှအားဖြင့်နံနက်စာစားသူများမှာသုံးပုံတစ်ပုံတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမြင့်တက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ မနက်စာအမြဲစားသောသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တစ်ပတ်လျှင်နံနက်စာလေးခုသို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုသောခုန်ကျော်ခြင်းကိုကျော်လွန်လျှင် ၅၅% ပိုများသည်။

သို့သော်အခြားသက်သေသာဓကများရှိသည် - အဝလွန်သူများသည်ဤနည်းဖြင့်ကယ်လိုရီလျှော့ချသည်ဟုယုံကြည်သောကြောင့်နံနက်စာစားရန်ငြင်းဆန်သည်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါစပ်ကြားဆက်နွယ်မှုကိုလူသိများသောကြောင့်သုတေသီများသည်ဖြေကြားသူများ၏ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်းအပေါ် အခြေခံ၍ အန္တရာယ်များကိုပြန်လည်တွက်ချက်ခဲ့ပြီးရလဒ်မှာအတူတူပင်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ မနက်စာစားရန်ငြင်းဆန်ခြင်းသည်အလေးချိန်မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရဒီအကြောင်းပြချက်ကနံနက်စာတစ်ခေါက်မှလွဲလျှင်လူတစ် ဦး သည်နေ့လည်စာတွင်အလွန်အမင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုကြုံတွေ့ရခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်ကသူသည်ပိုမိုသောကယ်လိုရီအစားအစာများနှင့်ပိုကြီးသောဝေစုများကိုရွေးချယ်ရန်သူ့ကိုတွန်းအားပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များများပြားလာခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်အမြောက်အများကိုထုတ်လွှတ်ခြင်းတို့ကြောင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိခိုက်စေပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။

မနက်စာကိုမသွားလျှင်အခြားကျန်းမာရေးနှင့်မညီသောအပြုအမူများနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်။

Seattle ရှိဆွီဒင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာရှိဆီးချိုရောဂါကျောင်းမှပါမောက္ခ Jana Ristrom က“ မနက်စာကိုမစားဘဲနေတဲ့သူတွေဟာတစ်နေ့တာမှာကယ်လိုရီများများစားနိုင်တယ်လို့လေ့လာမှုတော်တော်များများမှာပြသထားတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်မှငါးကြိမ်အထိ ၃ နာရီမှ ၅ နာရီကြားစားရန်အကြံပြုသည်။ မှန်မှန်စားခြင်းကသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးတယ်။

အခြားသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများကကျန်းမာသောနံနက်စာစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအတည်ပြုသည်။ ၂၀၁၂ ခုနှစ်နို ၀ င်ဘာလတွင်ထုတ်ဝေသောအမေရိကန်ဂျာနယ် Lifestyle Medicine မှဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင်နံနက်စာစားသောလူငယ်များသည်နေ့အချိန်၌ပိုမိုကျန်းမာသောအစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးလေ့ရှိပြီး၊ ဒါကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေတယ်။ ထို့အပြင် American Heart Association မှပြောကြားချက်အရပုံမှန်မနက်စာသည်လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုလျော့နည်းစေသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူနံနက်စာစားခြင်းသည်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုဖော်ပြသည့်လေ့လာမှုများရှိသည်။

“ ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူနာအများစုကပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းရွေးချယ်ခြင်းဟာသူတို့ကတကယ်တော့သူတို့ရဲ့သွေးသကြားဓာတ်တိုးတက်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ပိုကောင်းစေတယ်လို့ပြောကြပါတယ်။ သို့သော်ဤအရာအားလုံးကိုသင့်လျော်သောအစားအစာ၊ သင့်လျော်သောကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးခြင်းတို့ဖြင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်သည်” ဟုဒေါက်တာ Ristrom ကဆိုသည်။ ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်အခြားရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသူများအတွက်ဤအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာဖွေရန်သုတေသနပြုရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ကျန်းမာသောနံနက်စာကဘာလဲ။

ဒေါက်တာ Schlesinger နှင့်တွဲဖက်ရေးသားသူများကအသားများသောအစာနှင့်အစေ့တမျိုးတည်းစားခြင်းတို့သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်ဟုဆိုသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ကျန်းမာသောနံနက်စာဖြစ်သောကြောင့်အဆီနည်းသောပရိုတင်းများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် တွဲဖက်၍ အလွန်အလယ်အလတ်ပမာဏရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ဥပမာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဥများလုံးလုံးကျက်စားသည့်အချိုမှုန့်ကင်ကင်များဖြင့်လည်းကောင်း၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်နံနက်စာမကောင်းလျှင်နို့၊ အသီးဖျော်ရည်နှင့်အဖြူရောင်မုန့်များပါသောကောက်ပဲသီးနှံများမှပြုလုပ်သောသီးနှံများဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဆရာဝန်ကပြောကြားခဲ့သည်။ “ ဒီအဟာရဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မနက်စာဖြစ်တာမို့အစာစားပြီးတဲ့နောက်သွေးသကြားဓာတ်တိုးများလာစေမယ်လို့အာမခံထားတယ်။

“ ပုံမှန်မနက်စာဖြင့်အလုပ်လုပ်သောယန္တရားများသာမကနံနက်စာ၏ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုပါရှာဖွေတွေ့ရှိရန်နောက်ထပ်သုတေသနပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်” ဟု Schlesinger မှထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်မပါဘဲပုံမှန်စားသောက်ဆိုင်များကိုပုံမှန်မျှမျှတတစားသုံးရန်အကြံပြုထားသည်။