လက်စထရောဆိုတာဘာလဲ - ကောင်း - ဆိုး - ဘာလဲ၊ အချိုး၏စံနှုန်းများနှင့်မျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နည်းလမ်းများကဘာလဲ။

ကိုလက်စထရောကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။ တစ် ဦး ကခန္ဓာကိုယ်ကိုသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမှအကာအကွယ်ပေးတယ်၊ နောက်တစ်ခုကကိုလက်စထရောလ်ပြားဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သွေးထဲမှာသူတို့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုမျှမျှတတအခါ, လူတစ် ဦး ကျန်းမာသည်နှင့်ကောင်းသောခံစားရသည်။ ဆောင်းပါးသည်ကောင်းသောနှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းများ၊ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီ၏လုပ်ဆောင်မှုများနှင့်သူတို့၏ဟန်ချက်ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အကျိုးဆက်များကိုလေ့လာပါမည်။

လက်စထရောကိုကောင်းသော (HDL) နှင့်ဆိုးသော (LDL) သို့ခွဲဝေခြင်း၏နိယာမ

အစာများသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲသို့ ၀ င်ပြီးအူသိမ်အတွင်းရှိပန်ကရိယအင်ဇိုင်းများကဖြိုခွဲလိုက်သည်။ ဤပုံစံတွင်သူတို့သည်သွေးထဲသို့စုပ်ယူသည်။ သို့သော်အဆီများသည်အရည်များနှင့်မရောနှောပါ၊ သွေးစီးဆင်းမှုမှတဆင့်လွတ်လပ်စွာမလှုပ်ရှားနိုင်ပါ။ ထို့အပြင်သူတို့သည်အသည်းသို့အပ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာ triglycerides ၏ကိုလက်စထရောသို့အသွင်ပြောင်းဖြစ်ပေါ်သည်။ ၎င်းကိုပုံစံဖြင့်သာတစ်ရှူးများကစုပ်ယူသော lipids များကိုဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းနှင့်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။

အဆီများကျိုးသွားပြီးသွေးထဲသို့ဝင်သည်နှင့်ပရိုတင်းများနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်း - lipoproteins ။ ဤရွေ့ကားအဆီမော်လီကျူးနှင့်အတူအိတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာပရိုတိန်း - receptors ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအသည်းဆဲလ်တွေကိုထိခိုက်လွယ်တယ်။ ၎င်းသည်အဆီများကို၎င်းတို့၏ ဦး တည်ရာသို့တိကျစွာပို့လွှတ်စေသည်။ တူညီသောပုံစံအရသွေးစီးဆင်းမှုမှအဆီများကိုအသည်းသို့သယ်ဆောင်သည်။

၄ င်းတို့သည်ကောင်းမွန်သော lipoproteins များဖြစ်ပြီး၎င်းတို့ကိုကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောဟုလည်းခေါ်သည်။ ၎င်းကို HDL (high density lipoproteins) အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

LDL နှင့် VLDL (အနိမ့်နှင့်အလွန်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipoproteins) - မကောင်းသောကိုလက်စထရောလည်းရှိသည်။ ၎င်းသည်အဆီမော်လီကျူးများနှင့်အတူတူအိတ်များဖြစ်သည်၊ သို့သော်သူတို့၏မျက်နှာပြင်တွင်ပရိုတိန်းဓာတ်လက်ခံမှုမရှိသလောက်ဖြစ်သည်။ တစ်သျှူးအနိမ့်နှင့်အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ၏ချိန်းချက်၏ရည်ရွယ်ချက်မှာအခြားဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည်အသည်းမှထုတ်သောလက်စထရောကိုကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးသယ်ဆောင်သည်။

အကယ်၍ အချို့သောအကြောင်းပြချက်များကြောင့်ဆိုးရွားသည့် lipoproteins များပါဝင်မှုတိုးများလာပါက၎င်းတို့သည်ပျက်စီးနေသောသွေးကြောများ၏နံရံများပေါ်တွင်အခြေချနေထိုင်ကြသည်။ တစ်ခု atherosclerotic plaque ပုံစံများ။

သင်္ဘောပျက်စီးတဲ့အခါမိုက်ကရိုကေးရှင်းတွေ၊ ဒဏ်ရာတွေကသူ့ epithelium မှာပေါ်လာတယ်။ Platelets များသည်ချက်ချင်းပင်“ ပတ်ပတ်လည်၌ ကပ်၍ ခဲ” ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူသွေးထွက်တာရပ်လိုက်တယ် ဒီသွေးခဲမှုဟာ LDL နဲ့တူညီတာကြောင့်သူတို့အချင်းချင်းကိုဆွဲဆောင်တယ်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပြားသည်မာကျောလာပြီးသင်္ဘောကိုထပ်မံပျက်စီးစေကာသွေးစီးဆင်းမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် LDL နှင့် VLDL တို့သည်“ ဆိုးသည်” ဖြစ်သည်။

သွေးကြောများ၏နံရံများ၌ LDL နှင့် VLDL ("မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော) များ၏အနည်ထိုင်ခြင်းသည်သူတို့၏အလင်းကိုကျဉ်းမြောင်းစေသည်။

သွေးကြောကျဉ်းကျဉ်းကျဉ်းကျဉ်းနေလျှင်သွေးကိုဖြတ်သန်းရန်ခက်ခဲသည်။ သွေးစီးဆင်းမှုနှေးကွေး နှလုံးသည်ဖိအား၏ပြင်းထန်မှုကြောင့်အမြန်နှုန်းကိုမဖြည့်ဆည်းနိုင်သည့်အစွမ်းသတ္တိဖြင့်စတင်လုပ်ဆောင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးတိုးရောဂါနှင့်နှလုံးကြွက်သားများတိုးများလာခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ နှလုံးရောဂါသည် myocardial infarction ဖြစ်နိုင်ချေနှင့်အတူဖြစ်ပေါ်သည်။

နောက်အန္တရာယ်ရှိသောနောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်တစ်ခု - သွေးခဲခြင်းဖြင့်ထွက်လာပြီးသွေးစီးဆင်းနိုင်သည်။ သွေးကြောများ၏ကျဉ်းမြောင်းသော lumen မှာကကပ်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ၈၂% တွင်၊ ၎င်းသည်လေဖြတ်ခြင်း (ဦး နှောက်ထဲသို့သွေးခဲလာလျှင်) သို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါ (နှလုံးထဲသို့ ၀ င်ရောက်လျှင်) မှရုတ်တရက်သေဆုံးခြင်းဖြစ်သည်။

ကောင်းမကောင်းကိုလက်စထရောသွေးစစ်ဆေးမှုများ

သွေးသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်တစ် ဦး ချင်းစီ၏အစိတ်အပိုင်းများ၏အဆက်မပြတ်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းများကိုအသက်အရွယ်အလိုက်သီးခြားစီသတ်မှတ်သည်၊ ကျားမကွဲပြားမှုရှိသည်။ အမျိုးသမီးများကပိုလိုအပ်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်အီစထရိုဂျင်ကိုပေါင်းစပ်ရန်အခြေခံဖြစ်သည်။

၄၀ နောက်ပိုင်းတွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးနှေးလာသောအခါ "မကောင်းသော" lipoproteins ၏ညွှန်းကိန်းသည်လျော့နည်းသွားသည်။ ကျန်ရှိသောအဆီများကိုအချိန်မီသယ်ဆောင်ရန်အတွက် "ကောင်းမွန်သော" ကိုလက်စထရောသည်ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်ရန်အသည်းသို့အရောက်ပို့ဆောင်ပေးသည်။

လူသားအသက်	LDL အာရုံစူးစိုက်မှု, mol/ ဌ	HDL အာရုံစူးစိုက်မှု, mol/ ဌ
14 အထိ	1,63–3,34	0,79-1,68
15-19	1,61-3,37	0,78-1,68
20-29	1,71-4,27	0,78-1,81
30-39	2,02-4,45	0,78-1,81
၄၀ နှင့်အထက်	2,25-5,34	0,78-1,81

အမျိုးသမီးအသက်	LDL အာရုံစူးစိုက်မှု, mol/ ဌ	HDL အာရုံစူးစိုက်မှု, mol/ ဌ
14 အထိ	1,77-3,54	0,79-1,68
15-19	1,56-3,59	0,79-1,81
20-29	1,49-4,27	0,79-1,94
30-39	1,82-4,46	0,78-2,07
၄၀ နှင့်အထက်	1,93-5,35	0,78-2,20

Lipoproteins အကြောင်း

lipoproteins ၏ multicomponent ဖွဲ့စည်းပုံမှာ:

ပြင်ပစိမ့်ဝင်နိုင်သည့်အမြှေးပါးတွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းများ၊
triglycerides, လက်စထရော esters, ပိုမိုမြင့်မားဖက်တီးအက်ဆစ်, ဗီတာမင် - အဓိကတက်အောင်။

Lipoproteins ကိုသိပ်သည်းမှုအားဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။ ၎င်းသည်ပရိုတိန်းနှင့် lipids များ၏အရေအတွက်ဆက်စပ်မှုကဆုံးဖြတ်သည်။ ၎င်းဒြပ်စင်၏ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းလေနှင့်အဆီပိုများလေလေ၎င်း၏သိပ်သည်းဆနိမ့်လေလေဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, lipoproteins အားလုံးတူညီဓာတုဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်။

High Density (HDL)	Low Density (LDL)	သိပ်သည်းဆနည်းပါးသော (VLDL) ရှိခြင်း	Chylomicrons (XM)
apoprotein	50%	25%	10%	2%
triglycerides	5%	10%	60%	90%
ကိုလက်စထရော	20%	55%	15%	5%
အခြား lipids	25%	10%	15%	3%

chylomicrons ၏အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာသည် exogenous lipids (အစားအစာမှအဆီ) များကိုအစာခြေလမ်းကြောင်းမှအသည်းသို့သွေးစီးဆင်းစေသည်။ အနိမ့်နှင့်အလွန်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipotropics hepatocytes ကဖွဲ့စည်း endogenous ကိုလက်စထရောဖမ်းယူနှင့်, သွေးနှင့်အတူတစ်သျှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှသယ်ဆောင်။

High-သိပ်သည်းဆ lipoproteins သည်အသည်းဆဲလ်များသို့ free ကိုလက်စထရောပို့ဆောင်ခြင်းဖြင့်အဆီအဆိပ်များကိုသန့်စင်ပေးသည်။ LDL (ဆိုးရွားသည့်ကိုလက်စထရော) ပမာဏတိုးများလာသောအခါသယ်ယူပို့ဆောင်ထားသောအဆီ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည်“ လမ်းပေါ်တွင်ပျောက်ဆုံးသွားပြီး” သင်္ဘောများတွင်ဆက်လက်ရှိနေသည်။

သွေးကြောနံရံ၊ endothelium (သို့မဟုတ် intima) ၏အတွင်းပိုင်းအလွှာ၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကိုသွေးအစိတ်အပိုင်းများ၏သက်ရောက်မှုများမှကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ endothelium ကိုပျက်စီးစေသည့်အခါသွေးကြောနံရံများကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်အတွက်သွေးဥမွှားများ (ခဲသွေးအတွက်တာဝန်ရှိသောသွေးဆဲလ်များ) ကို စုစည်း၍ ပျက်စီးသွားသောareaရိယာတွင်စုစည်းထားသည်။ LDL နှင့်တူညီသောအားဖြင့်စွဲချက်တင်ခံရခြင်းကြောင့် platelets များသည်အဆီကိုဆွဲဆောင်သည်။

ထို့ကြောင့် lipid ကြီးထွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကိုလက်စထရောလ်ပြားများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ သင်္ဘောအတွင်း၌ခိုင်မာသောဖွဲ့စည်းခြင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုအလွန်ရှုပ်ထွေးစေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့် ဦး နှောက်သည်အစာအာဟာရကိုမရရှိခြင်း၊ နှလုံးသည်အောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်စုံစွာမရရှိပါ။

နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ micro နှင့် macro ပျက်စီးခြင်းများသည်နီကိုတင်းစွဲခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်ပျက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးများ၊ သွေးကြောများပြောင်းလဲခြင်း၊

ကိုလက်စထရောများအတွက်သွေးစစ်ဆေးမှု

ကိုလက်စထရောအတွက်သွေး microscopy ကိုဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာသွေးစစ်ဆေးမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အများဆုံးပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ တစ် ဦး ချင်းလက္ခဏာများအရလက်စထရောကိုလေ့လာမှုကိုသီးခြားသတ်မှတ်နိုင်သည်။ lipidograms (ကိုလက်စထရောများအတွက်အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ) အတွက်လက္ခဏာများဖြစ်နိုင်သည်:

BMI (ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အညွှန်းကိန်း)၊
နှလုံးရောဂါ၊ သွေးကြောများ၊
နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းသမိုင်း၊
အကျင့်ဆိုးတွေ
လူနာများ၏လက်ခဏာတိုင်ကြားမှုများ။

ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာအဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအတွက်အသွေးကိုပုံမှန်ဆေးစစ်မှုနှင့်စစ်ဆေးမှုတွင်စစ်ဆေးသည်။ သွေးကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာဌာနတစ်ခုတွင်ယူသည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအဘို့, တစ် ဦး အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်လူနာထံမှသွေးပြန်ကြောသွေးလိုအပ်သည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းများအတွက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမီ, လူနာ:

အဆီဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများ၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများ၊ အရက်ယမကာများကိုဆန်းစစ်ခြင်းမပြုမီ ၂-၃ ရက်အလိုတွင်ဖယ်ရှားပစ်ပါ။
အနည်းဆုံး ၈ နာရီအစာရှောင်ခြင်း
လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမတိုင်မီအားကစားလေ့ကျင့်မှုနှင့်အခြားကာယလှုပ်ရှားမှုများအားငြင်းဆန်ပါ။

တိုးချဲ့ lipid ပရိုဖိုင်းကိုစုစုပေါင်းလက်စထရော, LDL နှင့် HDL သီးခြားစီ, triglycerides (glycerol နှင့် VLDL ၏ဖက်တီးအက်စစ်များမှဆင်းသက်လာ), atherogenicity ကိန်း (CA) တို့ပါဝင်သည်။ သမားရိုးကျခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းတွင်အသေးစိတ်တစ်ခုနှင့်မတူဘဲအာကာသယာဉ်ကိုညွှန်ပြမည်မဟုတ်ပါ။

ရည်ညွှန်းတန်ဖိုးများ

စုစုပေါင်းလက်စထရော (OH) နှင့် ၄ င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သည့်လစ်ပိုပရိုတိန်းများ၏စုစည်းမှုနှုန်းသည်အသက်အမျိုးအစားနှင့်ကျား / မအပေါ်မူတည်သည်။ အမျိုးသမီးများတွင်ရည်ညွှန်းတန်ဖိုးသည်အမျိုးသားများထက်မြင့်မားသည်။ ဤသည်ပရိုဂျက်စတာရွန်နှင့်အီစထိုဂျင် (အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းများ) ထုတ်လုပ်မှုတွင်ကိုလက်စထရော၏ပါဝင်မှုကြောင့်ဖြစ်ပြီး၊ အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝအင်္ဂါရပ်သည်ကလေးငယ်တစ် ဦး ကိုအပြည့်အဝသယ်ဆောင်ရန်အတွက်အဆီကိုကယ်တင်ရန်ဖြစ်သည်။

နှစ်ပေါင်း ၆၀ အကြာတွင်ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းကိုအနည်းငယ်တိုးမြှင့်ခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်အသက်အရွယ်နှင့်ပတ်သက်သောနှေးကွေးခြင်းနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကျဆင်းခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ OX ပမာဏလျော့နည်းမှုကို hypocholesterolemia ဟုခေါ်ပြီးမြင့်မားသောအဆင့်ကို hypercholesterolemia ဟုခေါ်သည်။ ဓာတ်ခွဲခန်းယူနစ်သည် mmol / L (လီတာလျှင်မီလီမီတာ) ဖြစ်သည်။

ပုံမှန်	အများဆုံးခွင့်အဆင့်	တက်ပါ	Hypercholesterolemia
5,2	6,5	7,7	> 7,7

အသက်	အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins		မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins
အသက်	အမျိုးသားများ	အမျိုးသမီးများ	အမျိုးသားများ	အမျိုးသမီးများ
14 နှစ်အောက်ကလေးများနှင့်မြီးကောင်ပေါက်	1,6–3,4	1,6–3,5	0,7–1,6	0,7–1,6
အသက် ၁၄ နှစ်မှ ၂၀ နှစ်ရှိလူငယ်များ	1,6–3,3	1,5–3,5	0,7–1,7	0,7–1,8
20 ကနေ 30 အထိ	1,7–4,2	1,7–4,4	0,8–1,8	0,7–1,9
Z0 ကနေ 40 အထိ	2,1–4,4	1,8–4,4	0,8–1,8	0,8-2,0
40 ကနေ 60 အထိ	2,2–5,0	2,0–5,2	0,8–2,0	0,8–2,2
60+	2,5–5,3	2,3–5,6	0,9–2,2	0,9–2,4

၁၄ နှစ်အောက်	14–20	20–30	30–40	40–60	60+
ခင်ပွန်း	0,3–1,4	0,4–1,6	0,5–2,0	0,5–2,9	0,6–3,2	0,6–2,9
မယား	0,3–1,4	0,4–1,4	0,4–1,4	0,4–1,7	0,5–2,3	0,6–2,8

ကိုယ်ဝန်ရှိနေသောအခြေအနေသည်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုလက်စထရောကိုသဘာဝကျကျမြှင့်နိုင်သည်။ Perinatal ကာလတွင်, ဇီဝကမ္မအကြောင်းပြချက်များကြောင့်, အညွှန်းကိန်းတစ်ခုတိုးလာဖြစ်ပေါ်စေသည်

သန္ဓေသားကိုထိန်းသိမ်းရန်ခန္ဓာကိုယ်ကဖန်တီးထားသောပရိုဂျက်တာရွန်၏အဆင့်မြင့်ခြင်း၊
ကိုလက်စထရောက၎င်း၏ဆဲလ်များအတွက်အဆီအခြေခံအဖြစ်ပြုမူကတည်းကယာယီကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို (placenta) ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်။

ကိုယ် ၀ န်ကြာချိန်နှင့်အတူကိုလက်စထရောပမာဏတိုးများလာသည်။ ရောဂါဗေဒမဟုတ်သောအောက်ပါညွှန်ကိန်းများမှာ (mmol / l) ဖြစ်သည်။

အသက်အရွယ်	နှစ် 20 အထိ	၂၀ မှ ၃၀ အထိ	အသက် ၃၀ မှ ၄၀ အထိ	40+
၁ လ	3,0–5,19	3,1–5,8	3,4–6,3	3,9–6,9
2-3 ထရီစတာ	3,0–9,38	3,1–10,6	3,4–11,6	3,9–11,8

atherogenicity ၏ကိန်း (အညွှန်းကိန်း) ကိုတွက်ချက်သောအခါ, အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins စုစုပေါင်းလက်စထရောကနေနုတ်နှင့်သွေးထဲမှာမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောသို့ခွဲခြားရပါမည်။ ရေယိုယွင်းမှုအားလျော့နည်းစေသောကိန်းများနှင့်အတူသင်မကြောက်ရွံ့နိုင်ပါ။

များသောအားဖြင့်ဤသည်ကြာရှည်သောအစားအစာများ (သို့) ကိုလက်စထရောကုထုံးပြီးနောက်ဖြစ်ပွားသည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်များသည် atherogenicity အညွှန်းကိန်း၏တန်ဖိုးများမပါဝင်ပါက lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအဆင့်ကို OH နှင့် LDL အတွက်ပုံသေနည်းကိုအစားထိုးခြင်းဖြင့်သီးခြားစီတွက်ချက်နိုင်သည်။

2–3	3–4	>4
စံ	အလယ်အလတ်ပိုလျှံ	မြင့်သည်
သင့်လျော်သောအဆီဇီဝြဖစ်	atherosclerosis ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်	သွေးကြောရောဂါလက္ခဏာများ

မြင့်မားသောစုစုပေါင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုများသောအားဖြင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins တစ်ခုတိုးလာကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်။ Dyslipidemia (ကွဲပြားခြားနားသောသိပ်သည်းမှု၏ lipoproteins ၏မညီမမျှ) နာတာရှည်ရောဂါဗေဒတစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောတိုးသည်။

မလျော်ကန်သောအပြုအမူများ (အဆီပါသောအစားအစာများ၊ အစာစားသည့်အစားအစာများ၊ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာအမျိုးအစားမှအစားအစာ)၊
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အလွန်အကျွံ
နီကိုတင်းနှင့်အရက်စွဲ,
hypodynamic လူနေမှုပုံစံစတဲ့ (အထူးသဖြင့်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစာနဲ့ပေါင်းစပ်)၊
ဒုက္ခဆင်းရဲ (စဉ်ဆက်မပြတ် neuropsychological စိတ်ဖိစီးမှု) ။

ပိုဆိုးသည်မှာကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောရောဂါများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများ၊ နှလုံးလှုပ်ရှားမှုနှင့်ဟော်မုန်းအဆင့်များနှင့်ဆက်စပ်သည်။ အသုံးအများဆုံးမှာ:

ဆီးချိုရောဂါ (ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစား),
အဆိုပါ hepatobiliary စနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါဗေဒ (အသည်းရောင်အသားဝါဘီ, အသည်းခြောက်, cholecystitis, cholangitis, etc),
ကျောက်ကပ်ရောဂါ (Pyelonephritis, nephritis, etc),
သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုမလုံလောက်ခြင်း (hypothyroidism)၊
အူလမ်းကြောင်းစုပ်ယူ (malabsorption),
သွေးတိုးရောဂါ, သွေးကြောသွင်းရောဂါ,
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, pericarditis, myocarditis, endocarditis
autoimmune ရောဂါအုပ်စု (စနစ်တကျ lupus erythematosus, မျိုးစုံနဗ်ကြော),
ပန်ကရိယ oncopathology သို့မဟုတ်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း။

အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်ကိုလက်စထရောလ်ပမာဏသည် hypercholesterolemia ကိုမျိုးရိုးလိုက်စားခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်မြင့်တက်နိုင်သည်။ လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ HDLP သည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ပြည့်စုံသောအလုပ်ကိုထောက်ပံ့သောလုပ်ဆောင်ချက်များစွာကိုလုပ်ဆောင်သည်။

လိင်နှင့်စတီးရွိုက်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်၊
ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ elasticity ခိုင်မာစေ,
အသည်းဆဲလ်များကဗီတာမင် D နှင့်သည်းခြေရည်အက်ဆစ်များကိုပေါင်းစပ်ပေးသည်။
ဦး နှောက်နှင့်ကျောရိုးရှိအာရုံကြောများအကြားဆက်နွယ်မှုကိုထိန်းသိမ်းသည်။

လက်စထရောကောင်းမွန်မှုမရှိခြင်းသည်ဤဖြစ်စဉ်များကိုပျက်ကွက်စေသည်။ HDL ၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, မကြာခဏအာရုံကြောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ (အာရုံ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမတည်ငြိမ်မှု, လိင်စိတ်ပျောက်ကွယ်, စိတ်ကျရောဂါ) ရှိပါတယ်။

Lipid ဇီဝြဖစ်ပြုပြင်ခြင်းများအတွက်နည်းလမ်းများ

ကောင်းသောနှင့်မကောင်းသော lipoproteins ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဟန်ချက်ညီစေရန်, atherosclerosis နှင့်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်, လိုအပ်သည်:

နီကိုတင်းနှင့်အထိန်းအချုပ်မဲ့သောက်ခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ပါ။
ပိုပြီးရွှေ့ပါနှင့်လေကောင်းလေသန့်၌သုံးစွဲရသောအချိန်ကိုမြှင့်ပါ။
(အပိုပေါင်၏ရှေ့မှောက်၌) ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချ။

အဆိုပါကုထုံး lipid ပရိုဖိုင်းကိုအပေါငျးတို့သညွှန်းကိန်းများနှင့်အတူယူပြီးသတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။ ကိုလက်စထရောအဆင့်အနည်းငယ်တိုးလာခြင်းနှင့်အတူအစာစားခြင်းအပြုအမူကိုပြုပြင်ရန်လုံလောက်သည်။ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောကိစ္စများတွင်အစားအစာကိုဆေးဝါးများနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုများဖြင့်ဖြည့်စွက်ထားသည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အစာအာဟာရ

အစားအစာနှင့်အတူပါဝင်သောစင်ကြယ်သောကိုလက်စထရောပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၀.၃ ဂရမ် (၃၀၀ မီလီဂရမ်) ထက်မပိုသင့်ပါ။ အစားအစာမှရလဒ်ကောင်းများရရန်ဤကိန်းဂဏန်းသည်ထက်ဝက်ကျဆင်းသွားသည်။ ထုတ်ကုန်များတွင်လက်စထရောပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်အထူးစားပွဲများကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ ၎င်းကိုအခြေခံပြီးနေ့စဉ်မီနူးကိုပြုစုရန်အကြံပြုသည်။

အစားအစာမှသည်တိရိစ္ဆာန်အဆီမြင့်မားသောအစားအစာများနှင့်အချက်အပြုတ်ကြော်များတွင်ချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပဲပင်များနှင့်သီးနှံများမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းလျာများကို menu ထဲထည့်ပါ။

တားမြစ်သည်	ခွင့်ပြုထားသည်
၀ က်သား၊	ကြက်ဆင်, ယုန်, ကြက်သား၏အစားအစာအသား
ထိန်းသိမ်းခြင်း: စွပ်ပြုတ်, ငါးပိ, စည်သွတ်ငါး	ငါး
ဝက်အူချောင်း	အနိမ့်အဆီနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
mayonnaise-based ဖက်တီးဝက်အူချောင်း	လတ်ဆတ်သောနှင့်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်ရမည်)
ချဉ်သောဒြပ်ပေါင်း 20% နှင့်အထက်, ဒိန်ခဲ 40% သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို	ပဲပင်များ၊ ပဲများ၊
puff နှင့် shortcrust pastry ကနေဖန်ဆင်းတော် pastry	သစ်သီး
မီးခိုးဘေကွန်, ငါး	သီးနှံ (ဂျုံ၊ ဆန်၊ မုယော)
အသားခဲဖွယ်စားဖွယ်များနှင့် Semi- ချောထုတ်ကုန်	အချစ်

ထောပတ်အသုံးပြုမှုကိုတစ်ရက်လျှင် ၁၀ ဂရမ်အထိလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ သံလွင်ဆီ၊ နို့ကိုဆူးပင်၊ စပျစ်သီးစေ့၊ လတ်တလောလေ့လာမှုများကတားမြစ်ထားသောစာရင်းမှကြက်ဥနှင့်ဝက်ခြံများကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။ ကြက်နှင့်ငုံးများကိုမီနူးတွင်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ခွင့်ပြုသည်။ ဝက်ဆီသည်လက်စထရောကိုမကောင်းသောဖယ်ရှားရန်ကူညီပေးသော arachidonic acid ပါ ၀ င်သည်။ ၁၀-15 မှဂရမ်ခန့်တွင်ဆားငန်ထုတ်ကုန်များကိုခွင့်မပြုပါ။

phytosterols (avocados)၊ lutein နှင့် carotonoids (ဥယျာဉ်မှအစိမ်းရောင်) များပါဝင်သောကိုလက်စထရောထုတ်ကုန်များ။ အသုံးဝင်သောအချိုရည်များသည်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်များစွာပါ ၀ င်သည့်နှင်းရည်ဟင်းရည်နှင့်ပိုလီဖီနောများကြွယ်ဝသောလက်ဖက်စိမ်းဖြစ်သည်။ မီနူးကိုပြုစုသည့်အခါ“ စားပွဲတင်နံပါတ် ၁၀” (V. Pervzner ၏အမျိုးအစားခွဲခြားမှုအရ) အစာအာဟာရဓာတ်၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။

Hypocholesterol ဆေးဝါးများ

LDL ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သောဆေးဝါးများနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုများတွင် -

Statins	Fibrates
လုပ်ဆောင်ချက်ယန္တရား	အသည်း၌ကိုလက်စထရော၏ကစော်ဖောက်ခြင်းကိုတားစီး	LDL နှင့် VLDL ကိုရှင်း။ ဖယ်နိုင်သည်
contraindications	အသည်းရောင်ရောဂါ၊ အသည်းခြောက်ခြင်း၊ ကလေးကိုအစာကျွေးခြင်းနှင့်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းကာလ၊ တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံမှု	ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းများပျက်စီးခြင်း၊ အသည်းနှင့်အသည်းပြွန်များတွင်တွက်ချက်ခြင်း၊ အမျိုးသမီးများအတွက်မွေးဖွားနှုန်းနှင့်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းကာလ၊
ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ	Atorvastatin, Cerivastatin, Rosuvastatin, Pitavastatin	Clofibrate, Gemfibrozil, Bezafibrat, Fenofibrate

statins အုပ်စုမှမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသည်းမခံနိုင်ပါက၊ ၎င်းတို့သည်ဘီလီယံအက်ဆစ်များ၏စည်းနှောင်နှင့်ထုတ်လွှတ်မှုအပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်ဆေးများဖြင့်အစားထိုးသည်။Cholestyramine နှင့် Cholestidum သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပျော်ဝင်နေသောပျော်ဝင်ရှယ်လီယမ်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ချိန်းဆိုချက်ကိုဆန့်ကျင်သည့်လက္ခဏာမှာကိုယ်ဝန်နှင့်ဘီလီယံအဆီးအတားများဖြစ်သည်။

Omega-3 နှင့် omega-6 fatty acids၊ ငါးဆီ၊ lipoic acid ပါဝင်သောအစားအစာများသည်လက်စထရောကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ကိုလက်စထရောမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအပိုပစ္စည်းများကိုဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများမှာဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိသည်။

ကာယပညာနှင့်အားကစား

ပုံမှန်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေပြီးသွေးကြောများကိုရှင်းလင်းစေသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်လိုအပ်သောအောက်စီဂျင်ပမာဏနှင့်ပြည့်နှက်နေပြီး၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ နံနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ရေ aerobics နှင့်ရေကူးခြင်း၊ ယောဂသင်တန်းများသည်စနစ်တကျလေ့ကျင့်သင်ကြားရန်အတွက်ကောင်းစွာသင့်တော်သည်။

ထို့အပြင်စနစ်တကျစီစဉ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးစရာတစ်ခုမှာလတ်ဆတ်သောလေထဲတွင် (အားကစားလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း) အားကစားဖြစ်သည်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော (ကိုလက်စထရော) ပမာဏကိုအနည်းဆုံးတစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထိန်းချုပ်ရမည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ အဝလွန်သော endocrine စနစ်၏ရောဂါများခံစားနေရသောလူများသည်ဆေးလိပ်သောက်သူများကိုတစ်နှစ်လျှင် 3-4 ကြိမ်စစ်ဆေးရန်အကြံပြုပါသည်။ သွေးကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံတွင်အပ်နှံထားသည့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins (မကောင်းသောကိုလက်စထရော) သည်သွေးကြောကျဉ်းကျဉ်းရောဂါနှင့်အခြားရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (ကောင်းသောလက်စထရော) သည်သွေးကြောနံရံများကိုခိုင်မာစေပြီးအဆီပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သွေးထဲတွင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောပမာဏ၏ခွင့်ပြုနိုင်သောအမြင့်ဆုံးပမာဏမှာ 5.2mmol / L. ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်တိုးလာသည်နှင့်အမျှအစားအစာကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်၊ နီကိုတင်းနှင့်အရက်ကိုပုံမှန်သောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။

အပိုင်းကိန်းအချိုးကဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးရန်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုစုစုပေါင်းလက်စထရောနှင့် HDL အချိုးအစားဖြင့်ခန့်မှန်းသည်။ ဒါက atherogenic အညွှန်းကိန်းပါ။ ၎င်းသည်သွေးစစ်ဆေးမှုမှအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ တွက်ချက်သည်။

ဒီကိန်းကိုတွက်ချက်ဖို့ဆိုရင်သွေးစစ်ဆေးမှုမှာကိုလက်စထရောစုစုပေါင်းရဲ့စုစုပေါင်းပါဝင်မှုကနေကောင်းမွန်တဲ့ lipoproteins ညွှန်းကိန်းကိုယူဖို့လိုတယ်။ ကျန်ရှိသောပုံကို HDL သို့ထပ်မံခွဲခြားသည်။ ရရှိသောတန်ဖိုးမှာ atherogenicity ၏အညွှန်း (ကိန်း) ဖြစ်သည်။

အကောင်းဆုံးကတော့၊ ညွှန်ကိန်းကိုလျှော့မတွက်လျှင် ၂-၃ ဖြစ်သင့်သည်၊ ဆရာ ၀ န်ကတစ်ပြိုင်နက်တည်းပြင်းထန်သောဖျားနာမှုကိုရှာဖွေလိမ့်မည်။ ဒါဟာ lipids ၏မညီမမျှထိခိုက်ခဲ့သည်။ သို့သော်တစ် ဦး လျှော့တွက်ချက်နှင့်အတူသွေးကြောဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏ဖြစ်နိုင်ခြေမဟုတ်ပါဘူး။

အကယ်၍ ရလဒ်သည်ပုံမှန်ထက်ပိုမိုမြင့်မားပါက atherosclerotic plaque နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ အနိမ့်ဆုံး ၃-၅ အရ၊ အန္တရာယ်ကိုအလယ်အလတ်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ အစားအစာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်ထွန်းရန်အတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများလုံလောက်စွာရရှိသည်။ Atherrogenic ကိန်း ၅ ထက်ပိုများတဲ့အတွက်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေတယ်။ လူနာသည်သွေးတိုးရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါ၏ကန ဦး ပုံစံကိုစိုးရိမ်သည်။

Friedwald အရ atherogenic coefficient ကိုသတ်မှတ်ခြင်း

Friedwald နည်းလမ်းအရစုစုပေါင်းလက်စထရောနှင့် HDL ကိုလက်စထရောအပေါ်အခြေခံပြီး, "မကောင်း" ကိုလက်စထရောများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတွက်ချက်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်ကို၎င်းမှအကဲဖြတ်သည်။

LDL = အထွေထွေလက်စထရော - (HDL + TG / 2.2)

ကိုလက်စထရောသည်ကိုလက်စထရောဖြစ်လျှင်၊ TG သည်သွေးထဲတွင် triglycerides အဆင့်ဖြစ်သည်။

lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအဆင့်ကိုလွတ်လပ်စွာဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ရရှိလာသောနံပါတ်ကိုသင်၏ကျားမနှင့်အသက်အတွက်ဇယားရှိ LDL စံနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ။ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုမြင့်မား, atherosclerosis နှင့်၎င်း၏အကျိုးဆက်များဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏ဖြစ်နိုင်ခြေသာ။

အမြင့် LDL ၏အကြောင်းရင်းများ

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေခြင်းသည်အောက်ပါအကြောင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။

အဆီနှင့်ကြော်အစားအစာများအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၊ အစာစားခြင်းအလွဲသုံးစားမှု၊
ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါ

Hypertriglyceridemia - ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides ၏အကောင်းဆုံးအဆင့်သတ်မှတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်၍ ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ကိုလက်စထရောသည်အမြဲတမ်းမြင့်တက်နေတတ်သည်။ ဒါကပုံမှန်ပါပဲ။ ကလေးမွေးပြီးနောက်သူသည်အကြီးအကျယ်ကျဆင်းသွားသည်။ ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကာလအတွင်းဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အချင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကိုလက်စထရောကိုလိုအပ်သည် (၎င်းတွင်အဓိကအားဖြင့် lipids များပါဝင်သည်) ။

အခြားကိစ္စရပ်များတွင် lipid မညီမျှမှုသည်ဆိုးသည်။

မကောင်းတဲ့ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကောင်းသောလက်စထရောကိုမြှင့်ရန်နည်းလမ်းများ

lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုပြုပြင်ရန်လမ်းညွှန်သုံးခုရှိသည်။

atherogenic coefficient သည် ၅ ထက်မပိုပါကသင်၌အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများလုံလောက်စွာရရှိလိမ့်မည်။ အဆင့်မြင့်ကိစ္စများတွင်ဆေးဝါးများချိတ်ဆက်နေကြသည်။

အစားအစာနှင့်အစားအစာ

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အစားအစာကိုမြေထဲပင်လယ်ဟုခေါ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် polyunsaturated fatty acids (PUFAs) များပါ ၀ င်သောအစားအစာမှတိရိစ္ဆာန်မှထွက်သောအဆီများအားလုံးကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။

PUFA များသည် Omega-3၊ Omega-6 နှင့် Omega-9 တို့ဖြစ်သည်။ သူတို့ကကိုလက်စထရောပြားပျော်။ PJK သည်ထုတ်ကုန်များ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်မကျန်းမာသောအဆီ။

တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုအောက်ပါအစားအစာများတွင်တွေ့ရသည် (ကိုလက်စထရောကိုလျှင်မြန်စွာလျှော့ချရန်, ၎င်းတို့သည်ဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်):

ဖက်တီးအသား
ဝက်ဆီ, သောက်သည်နှင့်ကုန်ကြမ်းမီးခိုးဝက်အူချောင်း,
ထောပတ်, ထောပတ်,
ဒိန်ခဲ
အဆီထုတ်ကုန်များ၊
ဥ
ကြော်ထားသောအစားအစာများ (ရေနံရှိမည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုကြော်သည့်အခါလက်စထရောကိုဖွဲ့စည်းသည်) ။

တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများဖြင့်အစားထိုးပါ။ ချဉ်သောမုန့်နှင့် mayonnaise အစားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသုံးပါ။ သူတို့ကအရသာအတွက်ယုတ်ညံ့ခြင်းနှင့်အလွန်အသုံးဝင်သောမရှိကြပေ။ ဒါဟာအသားဟင်းရည်ငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကတိရိစ္ဆာန်အဆီတစ်အာရုံပါဝင်သည်။ ငါးဟင်းချိုကိုစားပါ။ PUFA အားလုံးသည်ဟင်းရည်ထဲတွင်ရှိသည်။ ၎င်းသည်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးတက်ကြွသောအရာ ၀ တ္ထုများသည်တန်ဆာများမှပြားများကိုပျော်ဝင်စေသည်။

အစားအစာတိုင်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများစားရန်အကြံပြုလိုသည်။ သစ်သီးများ၊ ပန်းသီး၊ ထောပတ်သီးနှင့်အခွံမာများကိုဖုံးအုပ်ထားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲတွင်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်ပါသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ zucchini၊ squash, eggplant, ကြက်သွန်ဖြူ။ အကြံပြုထားသောချက်ပြုတ်နည်းများ - ပွက်ပွက်ဆူနေသော၊ ထမင်း၊

ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်အားကစား

သင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေကိုဝန်နဲ့ကိုက်ညီသင့်တယ် ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်တာကပိုကောင်းတယ်။ အကယ်၍ သင့်တွင်နှလုံးပြpresentနာရှိနေပြီးလတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းများကိုရှောင်ပါ။ တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၂ နာရီ။

အခြေအနေတည်ငြိမ်ပါက atherosclerosis ကိုမစတင်ပါ။ အားကစားကစားသောအခါသွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်လာသည်။ ကိုလက်စထရောလ်ပြားများကဖြေရှင်းပေးသည်။ အစားအစာနှင့်ပေါင်းစပ်ကာကာယလှုပ်ရှားမှုသည်အလွန်ထိရောက်သည်။ ၁-၂ လအတွင်းသင့်တွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရော၏ညွှန်းကိန်းကိုပုံမှန်အထိလျှော့ချနိုင်သည်။