ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောကွတ်ကီးများ

အပူ၊ ကာဗွန်နိမ့်၊ သကြား၊ အဆီနှင့် muffin-free cookies များ။ ဤရွေ့ကားဘီစကွတ်နှင့် crackers ဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်အနည်းငယ်သောပမာဏ - တစ်ကြိမ်လျှင် ၃-၄ အပိုင်းပိုင်း၊
သကြားအစားထိုး (fructose သို့မဟုတ် sorbitol) အပေါ်အခြေခံပြီးဆီးချိုရောဂါများအတွက်ကွတ်ကီး။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏အားနည်းချက်မှာသကြားပါ ၀ င်သော analog များနှင့်ဆွဲဆောင်မှုအားဖြင့်ပိုမိုနိမ့်ကျသည်။
ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်အရေအတွက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ ပြင်ဆင်ထားသောအထူးချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အညီအိမ်လုပ် pastries များ။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူစားသောအရာအတိအကျကိုသိရှိနိုင်သောကြောင့်၎င်းပစ္စည်းသည်အလုံခြုံဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။

ကွတ်ကီး၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုဖတ်ပါ၊ အနိမ့်အမြင့်ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းပါသောမုန့်ညက်သာပါသင့်သည်။ ဒါဟာကောက်, oatmeal, ပဲဟင်းနှင့် buckwheat ဖြစ်ပါတယ်။ ဂျုံဖြူထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်ဆန့်ကျင်သည်
သကြားဟာအလှဆင်ဖုန်မှုန့်အဖြစ်ဖွဲ့စည်းမှုထဲမှာမဖြစ်သင့်ပါ။ သကြားဓာတ်အနေဖြင့်အစားထိုး (သို့) fructose ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာများကို အခြေခံ၍ မစားနိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်လူနာများအတွက်သကြားဓာတ်နည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ထောပတ်ပေါ်တွင်အခြေခံသောကွတ်ကီးများကသာထိခိုက်မှုဖြစ်စေနိုင်ပြီးမာဂျရင်သို့မဟုတ်အဆီလုံးဝမပါသော pastries များကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

အိမ်လုပ်ဆီးချိုကွတ်ကီးများ

ကျန်းမာသောပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြုလုပ်ထားသောအိမ်လုပ်ပေါ့ကွတ်များမှသင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေနိုင်ပါ။ ငါတို့သည်သင်တို့အချို့အရသာချက်ပြုတ်နည်းများကိုဆက်ကပ်။

ဆီးချိုရောဂါတွင် aspen အခေါက်ကိုဘယ်လိုအသုံးပြုသလဲ။ ဤနေရာတွင်ပိုမိုဖတ်ပါ။

အမြင်အာရုံ၏ပြcomplနာများနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါများအတွက်သတ်မှတ်ထားသောလူကြိုက်အများဆုံးမျက်လုံးစက်စက်ဘာတွေလဲ?

ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကို

Oatmeal - 1 ခွက်,
ရေ - 2 tbsp ။ ,
Fructose - 1 tbsp ။ ,
အနိမ့်အဆီမာဂျ - 40 ဂရမ်။

ပထမ ဦး စွာအမာဂျအေး။
ထို့နောက် oatmeal မုန့်ညက်တစ်ခွက်ထည့်ပါ။ အဆင်သင့်မဖြစ်သေးလျှင်သင်သီးနှံကိုရောနှောပေါင်းစပ်။ သုတ်နိုင်သည်။
အရောအနှောထဲသို့ fructose လောင်း, (မုန့်စိမ်းစေးကပ်စေရန်) အတော်လေးအေးမြရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ တစ်ဇွန်းနှင့်အတူပွတ်ပေးပါ
ယခုမီးဖို (180 ဒီဂရီအလုံအလောက်ဖြစ်လိမ့်မည်) ကို preheat ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်မှာတင်လိုက်တယ်၊
မုန့်ညက်ကိုညင်သာစွာဇွန်းဖြင့်ချကာ 15 သေးငယ်သောစားသုံးမှုကိုပြုလုပ်ပါ။
မုန့်ဖုတ်ကိုမိနစ် ၂၀ ကြာအောင်ပို့ပါ။ ထိုအခါအေးနှင့်ဒယ်အိုးထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အိမ်လုပ်ကိတ်မုန့်များလုပ်သည်။

ကောက်ဂျုံမှုန့်အချိုပွဲ

မာဂျ - ၅၀ ဂရမ်၊
granules အတွက်သကြားအစားထိုး - 30 ဂရမ်,
vanillin - ၁ လက်ဆပ်၊
ကြက်ဥ - 1 pc ။
ဂျုံမှုန့် - ၃၀၀ ဂရမ်၊
fructose (ရိတ်) ပေါ်တွင်ချောကလက်အနက်ရောင် - 10 ဂရမ်။

Cool margarine, vanillin နှင့်ချိုထည့်ပါ။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်
ကြက်ဥကိုခက်ရင်းခွနှင့်ပေါင်းပြီးမာဂရီနိုက်ကိုပေါင်းထည့်ပါ။
ကောက်စပါးကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ကောက်ပဲသီးနှံများထဲထည့်ပါ။
မုန့်စိမ်းအဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အခါချောကလက်ကြော်များကိုထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုညီမျှစွာဖြန့်ပါ။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်ကအပူပေးပြီးကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုလည်းအထူးစက္ကူဖြင့်ဖုံးထားပါ။
မုန့်စိမ်းကိုဇွန်းလေးတစ်လုံးထဲထည့်ပါ။ သင့်မှာ cookies ၃၀ လောက်ရသင့်တယ်။ 200 ဒီဂရီမှာဖုတ်ဖို့မိနစ် 20 အဘို့အပေးပို့, ထို့နောက်အေးနှင့်အစာစား။

ဆီးချိုရောဂါသည်လူတို့တွင်မည်သို့ထင်ရှားသနည်း။ အာနိသင်နှင့်ဆီးချိုရောဂါ။ ဤဆောင်းပါး၌ပိုမိုဖတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်လုံခြုံမုန့်ဖုတ်

ချိုစေသည့်အချိုများကို အသုံးပြု၍ kefir ပါသောကွတ်ကီးများသို့မဟုတ်ဂျင်းပေါင်မုန့်များသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာနှင့်ကွဲပြားသည်။ ဤအတောအတွင်းအသင့်တော်ဆုံးနည်းမှာပုံမှန်သကြားနှင့်နီးသော Stevia ၏သဘာဝချိုမြိန်စေခြင်းဖြစ်သည်။

အစားအစာတွင်ဟင်းလျာအသစ်များမထည့်သွင်းမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရောင်းချရန်ရရှိနိုင်သောကွတ်ကီးများ၊ ဘီကစ်စ် (သို့) ယူနစ် ၈၀ ပါသောဂလိုင်ခရစ်အညွှန်းကိန်းများနှင့်ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်း ၅၅ ယူနစ်ရှိသောဂေါ်ဖီထုပ်ကိတ်မုန့်များအားလုံးသည်အကောင်းဆုံးပမာဏနှင့်အနည်းငယ်သင့်တော်သည်။

မုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်မွှေးသော၊ kefir ရှိ cookie များသို့မဟုတ် gingerbread cookies များသည်သကြားလုံးများအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အိမ်လုပ်ဟင်းလျာများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်သောထုတ်ကုန်များပါဝင်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ဘေးကင်းသည်ဟုယူမှတ်ကြသည်။

ပရီမီယံဂျုံမှုန့်သည်ဂျုံစေ့ဂျုံမှုန့်ဖြင့်အစားထိုးသည်။ ကြက်ဥကြက်ဥသည်အိမ်လုပ်ကိတ်မုန့်များ၏ပြင်ဆင်မှုတွင်မထည့်ပါ။ ထောပတ်အစားအဆီအနည်းဆုံးပါဝင်သောမာဂျရီကိုအသုံးပြုသည်။ ပုံမှန်သကြားအစား, fructose သို့မဟုတ် sorbitol ၏ပုံစံအတွက်ချိုစေသည်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းအားလုံးကိုအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည် - ကာဗွန်နိမ့်ဘီစကစ်များ၊ ကွတ်ကီးများနှင့်သကြားဓာတ်မပါသောဂျင်းပေါင်မုန့်များ၊

ကာဗွန်နိမ့်ဘီစကစ်များတွင်ဘီစကွတ်များနှင့် crackers များပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင်သကြားနှင့်အဆီများမရှိသော်လည်း ၅၅ ဂရမ်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းကြောင့်၎င်းကိုသင်သည်သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်သုံးကြိမ်မှလေးပိုင်းအထိသုံးနိုင်သည်။
ချိုသောမုန့်ဖုတ်သည့်မုန့်များသည်အထူးအရသာရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်မကြိုက်ပေ။
ဥပမာ - အိမ်လုပ်ကိတ်မုန့်၊ ဥပမာ - ကဖီးနှင့်ကိတ်မုန့်များရှိဂျင်းပေါင်မုန့်များတွင်အများအားဖြင့်အထူးစာရွက်နှင့်အသင့်ပြင်ဆင်ထားသည်၊ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များထည့်နိုင်သည်၊ မထိုက်တန်သည်ကိုစဉ်းစားနိုင်သည်။

စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်အဆင်သင့်လုပ်ထားသောကွတ်ကီးများကို ၀ ယ်သောအခါသင်ရောင်းလိုက်သောထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်သင်အကျွမ်းတဝင်ရှိသင့်သည်။ ကွတ်ကီးများသည်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောအစားအစာဂျုံမှုန့်ကိုသာအဓိကအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းတွင်ကောက်၊ လူတစ်ယောက်မှာဆီးချိုရောဂါပိုများနေရင်ဂျုံမှုန့်ကိုတင်းကြပ်စွာဆန့်ကျင်ပါတယ်။

သကြားကိုအလှကုန်ဖြန်းဆေးပုံစံအနည်းငယ်မျှဖြင့်ထုတ်ကုန်တွင်မထည့်သင့်ပါ။ အချိုရည်သည် fructose သို့မဟုတ် sorbitol ဖြစ်လျှင်ပိုကောင်းသည်။ အဆီများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကြောင့်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်အသုံးမပြုသင့်ပါ၊ ကတ်ဖ်နှင့်ကဲဖရင့်ကြက်ငှက်များမာဂရီးဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

Oatmeal Cookies ကိုချက်ပြုတ်

ဆီးချိုရောဂါပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားတွင်အိမ်လုပ် oatmeal cookies များသည်အားရစရာကောင်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောမုန့်ဖုတ်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းနှင့်သကြားလိုအပ်သောနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကျေနပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ

ဂျုံမှုန့်၊ vanillin၊ low-fat margarine, fructose စသည်တို့လိုအပ်ပါသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ margarine ကိုအအေးခံသင့်ပြီး oatmeal ကိုရောနှောပေါင်းစပ်ထားသောသုတ်လိမ်းပါ။

မုန့်ညက် oatmeal နှင့်အတူရောနှော, မာဂျတစ်ဇွန်း, ဓား၏အစွန်အဖျားအပေါ် vanilla ရလဒ်အရောအနှောထည့်သွင်းထားသည်။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအရောအနှောကိုရရှိပြီးနောက်သန့်ရှင်းသောသောက်သုံးရေကိုသွန်းလောင်းပြီးအချိုပွဲဇွန်းတစ်ပုဒ်အတွက်ချိုမြိန်စေသည်။

သားရေဆေးစာကိုသန့်ရှင်းသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ဖုံးအုပ်ထားပြီးဇွန်းသေးသေးလေးဖြင့်ကိတ်မုန့်ငယ်များခင်းထားသည်။
Ouemeal cookies များကိုရွှေရောင်အရောင်မပေါ်မှီတိုင်အောင်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။ မုန့်ဖုတ်အပူသည် ၂၀၀ ဒီဂရီဖြစ်သင့်သည်။
အသင့်ပြုလုပ်ထားသောမုန့်များသည် fructose နှင့်အနည်းငယ်သောသစ်သီးခြောက်များနှင့်ခြစ်ထားသောခါးသောချောကလက်ဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။

cookie တစ်ခုစီတွင် ၃၆ ကီလိုကယ်လိုရီရှိ ၀.၄ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များမပါရှိပါ။ အချောထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်မှာ, glycemic အညွှန်းကိန်း 45 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ကြိမ်လျှင် ၃-၄ ယောက်ထက်မပိုသော oatmeal cookies များကိုစားရန်အကြံပြုသည်။

အိမ်လုပ်ဆီးချို cookie ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဤစာရွက်အတွက်သင်သည်ဂျုံမှုန့်၊ သကြားအစားထိုး ၀.၃ ခွက်နှင့်အဆီနည်းသောမာဂျင်၊ အပိုင်းပိုင်းနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုတွင်ငုံးဥများ၊ မှောင်မိုက်မှောင်မိုက်သောချောကလက်များ၊ သေးငယ်သောချစ်ပ်များ၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံနှင့်ကောက်မှုန့်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ထိုအရာများသည်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်သည်။ မုန့်စိမ်းကိုပွားလိုက်သည်။ ထို့နောက်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် ၁၅ မိနစ်ဖုတ်ပြီး ၁၅ ဒီဂရီတွင်ဖုတ်ရမည်။

သကြားဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများအတွက်ရေခွက်တစ်ဝက်၊ ရေမှော်နှင့်ဂျုံမှုန့်အတူတူသောက်ပါ။ fructose တစ်ဇွန်း, အနိမ့်အဆီမာဂျင်, ဓား၏အစွန်အဖျားအပေါ်သစ်ကြံပိုးထည့်သွင်းထားသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေကြသည်, ရေနှင့်ချိုအဆုံးမှာထည့်သွင်းထားသည်။ ကွတ်ကီးများကိုမီးဖို၌အပူချိန် ၂၀၀ ဒီဂရီတွင်ဖုတ်ရမည်။ မုန့်ဖုတ်ချိန်သည် ၁၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။ ကွတ်ကီးများအအေးခံရပြီးနောက်၎င်းတို့သည်ဒယ်အိုးမှဖယ်ရှားပစ်လိုက်သည်။

ကောက်မှုန့်မှသကြားမပါသောအချိုပွဲတစ်ခုကိုပြင်ဆင်ရန်မာဂျင် ၅၀ ဂရမ်၊ ချိုမြိန်စေသည့် ၃၀ ဂရမ်၊ vanillin တစ်ဆိတ်၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊ အမှုန့်ဂျုံမှုန့် ၃၀၀ ဂရမ်ကို fructose ပေါ်တွင်မှောင်မိုက်သောချောကလက်ကြော် ၁၀ ဂရမ်ကိုအသုံးပြုပါ။

မာဂျင်းကိုအအေးခံပြီးနောက် vanillin ကိုသကြားအစားထိုး vanillin ထည့်ပြီးနောက်၎င်းအရောအနှောကိုမြေသားနှိုက်လိုက်သည်။ ကြက်ဥများကိုကြိုတင်ရိုက်နှက်ပြီးသပိတ်ထဲသို့ထည့်သည်။
ထို့နောက်ကောက်ဂျုံမှုန့်ကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်ထည့်ပြီး၎င်းနောက်ရရှိသောအရောအနှောမှမုန့်စိမ်းကိုထည့်သည်။ ချောကလက်ကြော်များကိုအရောအနှောထဲသို့သွန်းလောင်းကာမုန့်စိမ်းတစ်ခွင်တွင်ညီမျှစွာဖြန့်ဝေသည်။
သားရေစာဖြင့်ဖုံးထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်မုန့်စိမ်းကိုဖြန့်ပါ။ ကွတ်ကီးများကို ၁၅ ဒီဂရီမိနစ် ၂၀ တွင်ဒီဂရီ ၂၀၀ တွင်ဖုတ်ရမည်။ ထို့နောက်ကိတ်မုန့်မှအအေးခံသည်။

ထိုကဲ့သို့သောမုန့်ဖုတ်ခြင်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ကီလိုဂရမ် ၄၀ ခန့်ရှိသည်။ အချောထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းယူနစ် 50 ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်ကဆီးချိုရောဂါသည်ဤကွတ်ကီးသုံးမျိုးထက်မကစားရန်အကြံပြုသည်။

အတိုစားသောဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများသည်ချိုမှုန့် ၁၀၀ ဂရမ်၊ အဆီနည်းသောမာဂျရင့် ၂၀၀ ဂရမ်၊ ဂျုံစေ့ wholemeal ၃၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊

မာဂျရီအအေးခံပြီးနောက်၎င်းကိုချိုမြိန်စေသည့်အရာများနှင့်ရောနှောသည်။ ဆား၊ ဗင်လင်နှင့်ကြက်ဥတစ်လုံးကိုပေါင်းစပ်လိုက်သည်။
ဂျုံမှုန့်ကိုတဖြည်းဖြည်းထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုထည့်ပြီးလျှင်ထည့်သည်။
ချောသောမုန့်စိမ်းကိုဇွန်းတစ်ဇွန်း သုံး၍ သားရေစာဖြင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ထားသည်။ ကွတ်ကီးတစ်ခုသည် cookies ၃၀ ခန့်ရှိသည်။
ကွတ်ကီးများကိုရွှေမီးခိုးရောင်အထိအပူချိန် ၂၀၀ ဒီဂရီတွင်ဖုတ်ရမည်။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်မုန့်ဖုတ်ကိုအအေးခံပြီးဒယ်အိုးမှဖယ်ထုတ်သည်။

ကောက် cookie တစ်ခုစီတွင် ၅၄ ကီလိုကယ်လိုရီ၊ ပေါင်မုန့် ၁.၅ ပါဝင်သည်။ အချောထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်မှာ, glycemic အညွှန်းကိန်း 60 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ချိန်ကဆီးချိုရောဂါသည်ဤကွတ်ကီးနှစ်မျိုးထက်မကစားနိုင်သည်။

သကြားမပါဘဲအိမ်လုပ် gingerbread ချက်ပြုတ်

မည်သည့်အားလပ်ရက်အတွက်မဆိုအကောင်းဆုံးအားလပ်ရက်ဖြစ်သည့်အိမ်တွင်းကောက်ကိတ်မုန့်များဖြစ်ပြီးသင့်ကိုယ်ပိုင်နည်းအတိုင်းပြင်ဆင်ထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သော pastries များသည်ခရစ်စမတ်အတွက်ကောင်းမွန်သောလက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အကြောင်းမှာဤအားလပ်ရက်တွင်ကိတ်မုန့်အမျိုးမျိုးကိုပုံသဏ္toာန်အမျိုးမျိုးဖြင့်ကောက်ခြင်းထုံးတမ်းစဉ်လာရှိသည်။

အိမ်တွင်ကောက်စပါးစေ့များကိုပြုလုပ်ရန်အတွက်ချိုစေမည့်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ အဆီနည်းသောမာဂျင် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဂျုံမှုန့် ၃.၅ ခွက်၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊ ရေတစ်ခွက်၊ ဆိုဒါ 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ ထုထည်ကုန်တယ်သစ်ကြံပိုး၊ မြေ g ဂျင်း၊

Margarine ပျော့ပြောင်းပြီးသကြားဓာတ်အစားထိုးထည့်သည်။ ထုထည်ကြီးမားသောနံ့သာမျိုးများဖြစ်ပြီးရရှိလာသောအရောအနှောသည်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်သည်။ ကြက်ဥတစ်လုံးကိုပေါင်းထည့်။ ရရှိသောအရောအနှောနှင့်ရောစပ်ပါ။

ကောက်ဂျုံမှုန့်ကိုတသမတ်တည်းပေါင်းထည့်သည်၊ မုန့်စိမ်းနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်သည်။ ဆိုဒါ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ခန့်သည်ရှလကာရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လက်နှင့်ငြိမ်းငြိမ်းအောင်လုပ်နိုင်သည်။
ကျန်တဲ့မုန့်ညက်ကိုထည့်ပြီးတဲ့အခါမုန့်စိမ်းကိုပျိုးပေးတယ်။ ဘောလုံးအသေးများကိုရရှိလာသောရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုမှလှိမ့်ထားသည်။ အရာကနေ gingerbread ဖွဲ့စည်းသည်။ အထူးမှိုများကိုအသုံးပြုသောအခါမုန့်စိမ်းကိုအလွှာတစ်ခုထဲသို့လှိမ့်ပြီးကိန်းဂဏန်းများကိုဖြတ်ထုတ်သည်။
မုန့်ဖုတ်စာရွက်သည်ခေပျြများဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်။ အပူချိန် ၂၀၀ ဒီဂရီတွင် ၁၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုမှုန့်များကိုကြာရှည်စွာမဖုတ်သင့်ပါ၊ ကွတ်ကီးများနှင့်ဂျင်းပေါင်တို့မှာရွှေရောင်ရှိသင့်သည်။ အချောထုတ်ကုန်ကိုချောကလက်သို့မဟုတ်အုန်းသီးနှင့်ရေဖြင့်ဆေးကြောထားသောသစ်သီးခြောက်များဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။

Gingerbread cookies များကိုအသုံးပြုသောအခါ၊ သကြားဓာတ်ပမာဏကို glucometer ဖြင့်တိုင်းတာရန်အကြံပြုသည်။
အစားအသောက် gingerbread ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်စည်းမျဉ်းများနှင့်ပတ်သက်။ ဤဆောင်းပါး၌ဗီဒီယိုကိုပြောပြလိမ့်မယ်။

Gingerbread သကြားအခမဲ့ကွတ်ကီးများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ -

ဂျုံမှုန့် / မုန့် - 200 ဂရမ်
ပျားရည် - 3 tbsp ။ ဌ
ထောပတ် - 100 ဂရမ်
ကြက်ဥကြက်ဥ - 1 pc ။
သစ်ကြံပိုးခေါက် - 1 Tsp ။
ဂေါ်ဖီထုပ် - 6 pcs ။
ဂျင်း - 3 Tsp ။
soda - 1/2 Tsp ။

ချက်ပြုတ်ချိန် - မိနစ် ၄၀

ကွန်တိန်နာတစ် ဦး လျှင်ဝန်ဆောင်မှု 6

"သကြားမပါဘဲ Gingerbread ကွတ်ကီး" များ

၁။ နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောထောပတ်ကိုပျားရည်နှင့်ရောထွေးပါ၊

2) ဆိုဒါနှင့်အတူဂျုံမှုန့်စစ်။ ဂျင်းမြစ်ကိုကြိတ်ပြီးမုန့်ညက်နှင့်ရောပါ။
မြေမှုန့်နှင့်မြေအောက်သစ်ကြံပိုးတွင်လေးညှင်းပွင့်များကိုထည့်ပါ။

၃။ ကြက်ဥနှင့်ပျားရည်ရောစပ်မှုန့်ကိုဂျုံမှုန့်ထဲသို့သွန်း။ နူးညံ့ချောမွေ့သောမုန့်စိမ်းကိုထည့်သည်။

၄။ မုန့်စိမ်းကိုတစ်နာရီမျှအနားယူပါမည် (အချိန်ကုန်လျှင်ဤပစ္စည်းကိုလျစ်လျူရှုနိုင်သည်)

၅။ မုန့်စိမ်းကိုအထူ ၂-၃ မီလီမီတာ (အဆင်ပြေချောမွေ့စွာအပိုင်းပိုင်းခွဲနိုင်သည်) ကိုလှိမ့်ထုတ်ပါ။

၆။ မှိုများနှင့်အတူဖြတ်ထုတ်ပါ (သို့မဟုတ်လက်လုပ်နည်းများ - ဖန်ခွက်၊ ဖန်ခွက်တစ်ခု)၊ သားရေထုပ်ထဲထည့်ပြီး ၆-၇ မိနစ်ခန့်အကြာတွင် ၁၈၀ ဒီဂရီအပူပေးပြီးမီးဖိုသို့ပို့ပါ။

ကွတ်ကီးများသည်ကြီးထွား။ ပျော့ပျောင်း။ အေးအေးဆေးဆေးနေသင့်သည်။

VK အုပ်စုရှိကွတ်ခ်ကိုစာရင်းသွင်းပြီးနေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ် ၁၀ ခုရယူပါ။

Odnoklassniki ၌ကျွန်ုပ်တို့အုပ်စုနှင့်ပူးပေါင်းပါ။ နေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ်ကိုရယူလိုက်ပါ။

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်စာရွက်ကိုမျှဝေပါ -