ပန်ကရိယနှင့်အတူထောပတ်သီးစားနိုင်သလား။

Avocado သည်မကြာသေးမီက CIS နိုင်ငံများတွင်လူကြိုက်များခဲ့သည်။ သို့သော်ထိုသို့ဖြစ်သော်လည်းယခုသူသည်ချက်ပြုတ်ရန်အလွန်လိုအပ်သည်။

သစ်သီးများသည်ကုန်ကြမ်းများကိုစားသုံးခြင်း (သို့) အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများ၌အဓိကအားဖြင့်မုန့်များပါဝင်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်သည်၎င်း၏သာယာသော creamy အရသာအတွက်သာမကအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအတွက်လည်းတန်ဖိုးထားသည်။ ဒီတော့အာဟာရပညာရှင်တွေရဲ့အဆိုအရ Agate မှာသစ်သီးနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထက်အာဟာရတွေများတယ်။

ထောပတ်သီးဆီသည်ပန်ကရိယကိုအကျိုးပြုပြီးအစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ သို့သော်သန္ဓေသားတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းမှရောင်ရမ်းသည့်ဖြစ်စဉ်များတွင်တားမြစ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်ပန်ကရိယရောဂါခံစားနေရသောလူများသည်မိကျောင်းသစ်တောသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပိုမိုလေ့လာပြီး၎င်းနှင့်မည်သည့်အချိန်တွင်မည်ကဲ့သို့အသုံးပြုရမည်ကိုရှာဖွေသင့်သည်။

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ထောပတ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သစ်သီးတွင်အဆီများ (၁၄.၆ ဂရမ်)၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (၁.၈၃ ဂရမ်) နှင့်ပရိုတိန်း (၂ ဂရမ်) တို့ဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၆၀ kcal ခန့်ရှိသည်။ အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားစွာရှိနေသော်လည်းအစိမ်းရောင်သန္ဓေသား၏နာတာရှည်ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်မှန်ကန်သောအစားအစာနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိမရှိစစ်ဆေးခြင်းသည် ၅ ဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယရောင်ခြည်တွင်ထောပတ်သီးအသုံးပြုမှုကိုညွှန်ပြသည်။ ၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောအရာများများစွာပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များမှာဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့် alpha-linolenic အပါအ ၀ င်ဖြစ်သည်။

PP, C, K, E, B 1/2/5/6, A. ထို့အပြင်အသီးတွင် Tiamin နှင့် Riboflavin ပမာဏသည်အခြားအသီးများထက်များစွာပိုမိုများပြီး၎င်းသည်အာဟာရအတွက်တန်ဖိုးသည်အသားနှင့်မဆိုင်ပါ။ နှင့်ဥ။ ထို့ကြောင့်၊ ထောပတ်သီးသည်လူကြိုက်များပြီးအနှစ်သက်ဆုံးသက်သတ်လွတ်အစားအစာဖြစ်သည်။

ထို့အပြင် agate တွင်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။

ပိုတက်ဆီယမ်ကိုကျေးဇူးတင်ပါကအသီးသည်အူသိမ်နှင့်နှလုံးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ကြေးနီနှင့်သံဓာတ်များစွာပါ ၀ င်မှုသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

နောက်ထပ်ထောပတ်သီးသည်အကျိုးရှိသောဖိုင်ဘာ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးအကျိုးရှိသောအူသိမ်အဏု microflora ၏ကြီးထွားမှုကိုတိုးစေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းရှိကင်ဆာအကျိတ်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ သန္ဓေသားလောင်းကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အိုမင်းမှုနှေးကွေးပြီးလက်သည်း၊ ဆံပင်နှင့်အရေပြားအရေခွံများ၏အခြေအနေတိုးတက်လာသည်။ ပန်ကရိယနှင့် cholecystitis ပါသော Avocado သည်ဂလူးကို့စ်မပါဝင်သောကြောင့်အသုံးဝင်သည်။

ထို့ကြောင့်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒီဟော်မုန်း၏ပြင်းထန်သောလျှို့ဝှက်ချက်ကိုရောင်ရမ်းကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုများပြားစေပါတယ်။

နောက်ထပ်မိကျောင်းသစ်တော်သီးသည်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်၊ ၎င်းသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ထောပတ်သီးအတွက်ပန်ကရိယရောဂါသာမကအခြားရောဂါများစွာအတွက်ပါတန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်များဖြစ်စေသည်။

• အသည်းရောင်ရောဂါ
• ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း
• အစာအိမ်
• သွေးအားနည်းရောဂါ
• ဆီးချိုရောဂါ
• အတွင်းရေးမှူးမလုံလောက်
• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ
• စိတ်ရောဂါ
• သွေးတိုးရောဂါ
• အစာအိမ်၏ catarrh ။

ပန်ကရိယနှင့်အတူအန္တရာယ်ရှိသောထောပတ်သီး

ပန်ကရိယကိုစူးရှသောရောင်ရမ်းခြင်းတွင်ဂလင်းကိုဂရုမစိုက်သောကြောင့်များစွာသောအစားအစာများကိုဆန့်ကျင်သည်။ ၎င်းကာလအတွင်းအဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် Agate ကိုစားရန်အကြံမပြုထားပါ။

ထောပတ်သီးတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အူအတွင်း၌အူအတက်များ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုနှင့်ရောဂါတစ်ခုလုံးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်အစိမ်းရောင်သန္ဓေသားအားပြင်းထန်သောတိုက်ခိုက်မှုပြီးနောက် ၂ လအကြာတွင်အစားအစာထဲသို့ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်။ အကယ်၍ ကျန်းမာရေးအခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာပါကအသီးကိုသုံးခြင်းကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။

ထောပတ်သီးမှာအင်္ဂါရပ်တစ်ခုရှိတယ်။ အသီးသည် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီးပန်ကရိယ၏ရောဂါများတွင်မလုံလောက်သောအင်ဇိုင်းပြုလုပ်မှုလှုပ်ရှားမှုကြောင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

အသည်းနှင့် ၀ မ်းဗိုက်ဆီးအိမ်ရောဂါများကြောင့်မိကျောင်းသစ်တော်သီးကိုအလွဲသုံးခြင်းသည်ပါးစပ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ နောက်ထပ်အသီးသည်းခြေပြွန်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးဆီးအိမ်မှထွက်သောအရည်ထွက်ရှိစေသည်။ ဤအကြောင်းများကြောင့်၊ အထူးသဖြင့်ဆီးစနစ်အတွင်းကျောက်တုံးများရှိခြင်းကာလအတွင်းကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်ကာလအတွင်းအစိမ်းရောင်သန္ဓေသားကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

လွှတ်ပေးသည့်နာတာရှည်ပန်ကရိယတွင် Avocado ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးတားခြင်းမဟုတ်ပါ။

ဒါပေမယ့်အရေးကြီးတဲ့အခြေအနေနှစ်ခုရှိပါတယ် - dyspeptic disorders နှင့်ထုတ်ကုန်ကိုကောင်းမွန်စွာခံနိုင်ရည်မရှိခြင်း။

ပန်ကရိယရောဂါအတွက်သစ်သီးစားသုံးရန်စည်းကမ်းများ

Cholecystitis နှင့်ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့် Avocados ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး ၆ ပတ်အကြာတွင်နေ့စဉ် menu ထဲထည့်နိုင်သည်။ အစိမ်းရောင်အသီးများကိုတစ်နေ့လျှင် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ ဂရမ် (အသီးတစ်ဝက်အရွယ်အလတ်စား) သို့ယူဆောင်လာသည်။ ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဖောင်းကြွခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းမရှိခြင်းသည် agate အားခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာခံနိုင်ပြီးစုပ်ယူကြောင်းအတည်ပြုလိမ့်မည်။

ပင်လယ်ရပ်ခြားအသီးတွင်သံများစွာပါဝင်သောကြောင့်အသားအရေကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်မှောင်မိုက်သောဒြပ်စင်၏အောက်စီဂျင်နှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကြောင့်အလွန်လျှင်မြန်စွာမိုက်မဲလာသည်။ ဤကိစ္စတွင်စားဖိုမှူးများသည်အသီးကိုသံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့်ဖြန်းရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်၏အရောင်နှင့်အရသာကိုထိန်းသိမ်းနိုင်လိမ့်မည်။

သို့သော်ပန်ကရိယရောင်နာနှင့်အတူမည်သည့်အက်ဆစ်သည်မဆိုအန္တရာယ်ရှိသဖြင့်၎င်းသည်ဂလင်း၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ အက်စစ်အက်စစ်များသည်အစာခြေအင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် sokogonny အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်ထိခိုက်နစ်နာစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ပန်ကရိယကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်မှုကိုလုပ်ဆောင်စေသည်။

ပန်ကရိယဖောနှင့်အတူ, သင်ထောပတ်သီးနှင့်အတူမည်သည့်စပ်, ဖက်တီးသို့မဟုတ်အချဉ်ငံပြာရည်မစားနိုင်ပါ။ သို့သော်၎င်းသည်ရောဂါလွှတ်လွှတ်သည့်အခါအသုံးပြုသောမိကျောင်းသစ်တော်သီးမှရေနံကိုခွင့်ပြုသည်။

ထမင်းမစားမီ 14 ရက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ကုသမှုသင်တန်းကိုတစ်နှစ်လျှင်အနည်းဆုံး ၄ ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည်။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါဗေဒပညာရှင်တွေကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုခံစားနေရသောလူနာအားလုံးကိုအစာအာဟာရ၏နိယာမကိုလိုက်နာရန်အကြံပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာများကိုအဓိကအစားအစာ (၃) ချက်နှင့်မုန် (၃) မျိုးအပါအ ၀ င်တစ်နေ့လျှင် (၆) ကြိမ်မျှသေးငယ်သောအစာများဖြင့်စားသင့်သည်။

ပန်ကရိယရောဂါအတွက်ထောပတ်သီးသုံးရန်အခြားအရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းများ -

1. အထူးသဖြင့်လတ်ဆတ်သောအခါအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်မစားရန်အကြံမပြုပါ။
2. ဒါဟာ Agate ဒိန်ခဲကိုစားရန်အကြံပြုလိုတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းဖုတ်သို့မဟုတ်မီးဖိုနိုင်ပါတယ်။
3. ပိုကောင်းတဲ့စုပ်ယူမှုအဘို့, ထောပတ်သီးမသုံးမီ Blender အတွက်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသင့်ပါတယ်။
4. အစိမ်းရောင်အသီးကိုပန်ကရိယ (ရေ၊ နံ့သာ၊ အဆီ၊ အစားအစာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီး၊ နံ့သာ) အတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများနှင့်ပေါင်းစပ်။ မရပါ။

သန္ဓေသားသည်လူကြိုက်များသော်လည်းလူအနည်းငယ်သာမှန်ကန်တဲ့ထောပတ်သီးရွေးချယ်နိုင်သည်။ ပြီးတော့ပန်ကရိယနဲ့အတူမှည့်သောအသီးများကိုစားရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်အသီးသည်အစိမ်းရောင်တောက်တောက်ရှိပြီး၎င်းသည်ခဲယဉ်းပါက agakat သည်ရင့်ကျက်ခြင်းမရှိသေးဘဲ ၅ ရက်ကြာမှသာစားသုံးနိုင်သည်။

အလယ်အလတ်အရောင်ကမိကျောင်းသစ်တော်သီးသည်အပြည့်အ ၀ မှည့်ခြင်းမရှိသေးကြောင်းနှင့်သုံးရက်အကြာတွင်စားရန်ခွင့်ပြုကြောင်းဖော်ပြသည်။ အသီးသည်အရည်ရွှမ်းသောအစိမ်းရောင်ရှိပြီး၎င်းသည်အနည်းငယ်ပျော့ပျောင်းပါက ၂၄ နာရီအကြာတွင်စားနိုင်သည်။

အသီး၏အရိပ်သည်အညိုရောင်ဖြစ်လာပြီးအသီးပျော့ပျောင်းသောအခါဝယ်ယူပြီးနောက်ချက်ချင်းစားနိုင်သည်။ ဤရွေးချယ်မှုသည်ပန်ကရိယအတွက်အလွန်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်သည်။

ထောပတ်သီးသည်အလွန်မှောင်မိုက်သောအစိမ်း - အညိုအရောင်ရှိပြီး၎င်းသည်ထိရန်အလွန်ပျော့လွန်းပါကအသီးမှည့်သည်။ ခြွင်းချက်မှာ haas သို့မဟုတ် California မှ avocado ဖြစ်သည်။ ဤအမျိုးပေါင်းများအတွက်, ဒီအရိပ်အတော်လေးသဘာဝပါပဲ။

Agate ကိုရွေးချယ်သောအခါအညှာကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့၎င်းသည်အဝါရောင်ဖျော့ဖျော့၊ အရောင်အညိုရောင်ဖြစ်ပါကအသီးမှည့်သောအသီးဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယရောဂါအတွက်ထောပတ်သီးမှဘာချက်ပြုတ်ရမလဲ

ချက်ပြုတ်ရာတွင်မိကျောင်းသစ်တော်သီးသည်ပင်လယ်စာနှင့်အများဆုံးပေါင်းစပ်ပြီး Mayonnaise နှင့်အတူအရသာရှိစေမည့်ပြင်ဆင်မှုအတွက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ပန်ကရိယရောင်ခြင်းနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောသုပ်ကိုမစားနိုင်ပါ။

ထို့ကြောင့် agate ကိုသစ်သီးနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်ကချိုမြိန်တဲ့သုပ်နိုင်ပါတယ်။

ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်စတော်ဘယ်ရီ၊ ကီဝီနှင့်ထောပတ်သီးတို့ကို Cube (သို့) ချပ်များထဲသို့ခုတ်လှဲပါ။ Appetizer ပျားရည်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီနှင့်အတူအရသာ။ အမှုမထမ်းခင်ပန်းကန်ကိုအုန်းသီး၊ နှမ်းစေ့တွေနဲ့ဖြန်းပါ။

သင်တို့သည်လည်း agate နှင့်အတူအရသာသောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအသီးကိုအလျားရှည်ဖြတ်ပြီး ၂ ပိုင်းခွဲတယ်။ အသီး၏ပျော့ဖတ်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူ scooped နှင့် Blender ၏တောအုပ်၌ stacked နေသည်။ ထိုတွင်နို့တစ်ခွက်နှင့်ပျားရည် ၂ ခွက်ထည့်ထားသည်။

ကြာပွတ်ပြီးနောက်တသမတ်တည်းရှိအရောအနှောသည်ချဉ်သောမုန့်ကဲ့သို့ဖြစ်လာသည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီးပူစီနံနှင့်သစ်သီးများဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။

အသီးအစိမ်းသည်အသားနှင့်သဟဇာတဖြစ်သည်။ နွေးထွေးသောအသုပ်တစ်ခုအတွက်ရိုးရိုးလေးမှာ -

• Cube သို့ခုတ်ဖြတ်ပြုတ်ကြက်သားကြက်။
• Parsley, ဇီယာစေ့နှင့် cilantro တို့ကိုနက်ရှိုင်းသောကွန်တိန်နာအတွင်းကြက်၊
• အစားအစာကိုအဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်နှင့်ရော။ အနည်းငယ်ငန်သောဆားဖြင့်ရောစပ်ထားသည်။

ထောပတ်သီးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ကိုပြင်ဆင်ရန်သခွားသီး၊ အဝါရောင်၊ အနီရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းများကို strips များထဲသို့ခွဲယူပြီး agate ကိုအတုံးထားကြသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်ကြီးမားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်းခံရသည်။

appetizer သည်အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်ရောစပ်ထားသည်။ အသုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်ရန်အတွက်၎င်းသည်အသီးမှထွက်ရှိသောပျော့ဖတ်ကိုဇွန်းနှင့်သုတ်ပြီးနောက်ကျန်ရှိသောလှေများထဲသို့သွန်းလောင်းနိုင်သည်။

နောက်ထပ်ထောပတ်သီးတစ်လုံးသည်ငါးများအတွက်ဘေးထွက်ဟင်းတစ်မျိုးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒီအသီးသည်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်ဥအချပ်များဖြင့်ဖုတ်ထားသည်။ ဒါဟာအချဉ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူကောင်းစွာသွားတယ်။

ထောပတ်သီး၏အသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်ဆွေးနွေးထားသည်။

ထူးခြားဆန်းပြားအသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ထောပတ်သီးတွင်ပါ ၀ င်သောအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များ၏စာရင်းမှာအတော်လေးစွဲမှတ်ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ဒီအသီးကိုပိုတက်စီယမ်နဲ့ပြည့်နှက်စေပြီးနှလုံးနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းတွင်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များပါ ၀ င်ပြီး alpha-linolenic acid (Omega-3) ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။

Avocado antioxidants သည်ဆဲလ်ပြတ်တောက်ခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးပျက်စီးသွားသောဆဲလ်များကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားအမျိုးမျိုးကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။ သင်၏အစားအစာတွင်ထူးခြားသောအသီးတစ်မျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ကျန်းမာသောဆံပင်နှင့်ခိုင်ခံ့သောလက်သည်းများကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။

ထောပတ်သီးသည်ဗီတာမင်အေ၊ ဘီဗီတာမင် (B1, B2, B3, B5, B6 နှင့် B9)၊ ဗီတာမင်စီ၊ အီး၊ ၎င်းတွင်မပြည့်ဝသောအဆီများနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ အသီး၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်အသားနှင့်ကြက်ဥများထက်ပင် ပို၍ မြင့်မားသည်။ ပန်ကရိယရောဂါများနှင့် ပတ်သက်၍ ထောပတ်သီးမှအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကျိုးရှိပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အန္တရာယ်ရှိသော Avocado

ပန်ကရိယရောဂါရှိသူများအတွက်ထောပတ်သီးစားခြင်းသည်အကန့်အသတ်သာရှိခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝမလိုလားအပ်သည့်အရာများကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါအရာကမဆိုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု၏ရှေ့တော်၌, ပန်ကရိယရိုးရှင်းစွာထုတ်ကုန်စေသောအဆီများ၏ shock shock ဆေး၏အစာခြေနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဖိုင်ဘာအမြောက်အများသည်ဖောင်းကြွစေပြီးပန်ကရိယရောဂါလက္ခဏာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်အတူဆရာဝန်များကထောပတ်သီးသည်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်တိုက်တွန်းသည်။ ထုတ်ကုန်အပေါ်တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံသောလူများအတွက်ဤအသီးကိုလည်းအကြံပြုသည်မဟုတ်။

ထောပတ်သီးဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

ထောပတ်သီးသည်ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်လူနာ၏အစားအစာသို့ရောဂါ၏စူးရှသောပုံစံပေါ်လာပြီးလူနာ၏ကောင်းကျိုးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးနောက်အနည်းဆုံးနှစ်လအကြာတွင်ပြန်ပို့နိုင်သည်။ အသီး၏ပျော့ဖတ်ကိုတစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ချပ်ထက်မပိုသောသာမန်အစားအစာများထဲသို့ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်သည်။

သံပမာဏများစွာပါ ၀ င်သောထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးများသည်အခွံကိုဖယ်ပြီးနောက်လေထဲတွင်အောက်စီဂျင်ဓာတ်များလျင်မြန်စွာမှေးမှိန်လာသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ရပ်များတွင်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများသည်များသောအားဖြင့်ထောပတ်သီး၏အသွင်အပြင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အရသာပြောင်းလဲမှုကိုကာကွယ်ရန်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဖျန်းသည်။ သို့သော်ပန်ကရိယရောဂါနှင့်အတူ, citric အက်ဆစ်တင်းကြပ်စွာ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ အက်စစ်ဓာတ်ထုတ်ကုန်များသည်ရောင်ရမ်းနေသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေပြီးဖျော်ရည်ကိုရှာဖွေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ပန်ကရိယထုတ်လုပ်သောအစာခြေအင်ဇိုင်းများထုတ်လွှတ်မှုတိုးစေသည်။ ဒါကြောင့်မသောက်ခင်ချက်ချင်းပဲ avocados ကိုသန့်ရှင်းအောင်လုပ်ဖို့အကြံပြုထားပါတယ်။

အချို့သောအချိန်များ၌လူနာသည်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများမပြပါကအစာခြေစနစ်မမှန်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုမရှိပါကနေ့စဉ်နေ့တိုင်းထောပတ်သီးနှုန်း ၁၀၀ ဂရမ်အထိတိုးလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အသီးတစ်ဝက်နီးပါးနှင့်ညီသည်။ မှည့်သောအသီးပျော့ဖတ်ကိုမကြာခဏဟင်းအမျိုးမျိုးအမျိုးမျိုးချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။

ငါ avocado နဲ့ဘာချက်ပြုတ်ရမလဲ။

Avocado (သို့) မိကျောင်းသစ်တော်သီးသည်သစ်သီးဝလံများနှင့်ပေါင်းပြီး၎င်းမှဟင်းလျာများပြင်ဆင်နည်းကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ သင်သည်အသီး၏ပျော့ဖတ်မှ: သင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်

• သာမန် mashed အာလူးများ၊
• သစ်သီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်
• သစ်သီးနှင့်ချဉ်သောထောပတ်နှင့်နံနက်စာသို့မဟုတ်သရေစာ၊
• မည်သည့်ပင်လယ်စာကိုမဆို အသုံးပြု၍ မြေထဲပင်လယ်သုပ်၊
• အသားဟင်းလျာများအတွက်ဘေးထွက်ပန်းကန်၊
• ကြက်ဥနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူထောပတ်သီးလှေ။

အပူပေးသောအခါ, အသီး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်ထုတ်ကုန်ခါးသောအရသာရရှိသည်ကတည်းကအသီး၏အပူအပြောင်းအလဲနဲ့, မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

အဓိကဟင်းလျာများအပြင်, ရေနံသည်ပန်ကရိယရောဂါအတွက်ဆေးရည်အတွက်အသုံးပြုသောထောပတ်သီးမှထုတ်လုပ်သည်။ နှစ်ပတ်တာကာလအတွင်း၊ အဓိကအစားအစာမတိုင်မီမိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ တွင်တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်နေ့သောက်ပါ။ ပန်ကရိယ၏တည်ငြိမ်သောအခြေအနေကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်သုံးလတစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်ဤသင်တန်းကိုသတ်မှတ်သည်။

ပန်ကရိယရောင်နာတွင်သန္ဓေသားကိုအသုံးပြုမှု၏တရားဝင်မှု

ဤအသီးတွင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသည်။ ၎င်းတွင်ဘရိုမယ်လင်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကြေးနီ၊ မန်းဂနိစ်၊ ဖော့စဖရပ်စသည်တို့ပါဝင်သည်။

သို့သော်များစွာသောအနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများ၏ရှေ့မှောက်တွင်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုပြည့်စုံသောဘေးကင်းလုံခြုံမှုဆိုလိုဘူး။ ထောပတ်သီးဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်ပင်ပန်ကရိယရောဂါများတွင်၎င်းတို့ကိုများများစားစားမစားသုံးသင့်ပါ။

၎င်းကိုကုထုံးအစာအမျိုးမျိုးတွင်အသုံးပြုသော်လည်းအချက်အလက်များအရပန်ကရိယအတွင်း၌ထောပတ်သီးစားသုံးခြင်းသည်အကန့်အသတ်ရှိသင့်သည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ပျော့ဖတ်များအဆီများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အခြားအရာများအပြင်သန္ဓေသားတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်များစွာသောပမာဏသည်ပျက်စီးသွားသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ပန်ကရိယရောင်ခြင်းအတွက်ထောပတ်သီးအသုံးပြုခြင်းအတွက်စည်းကမ်းများ

သန္ဓေသား၏ကုသနိုင်သောအရည်အသွေးများသည်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူစေသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းကိုသင်စတင်အသုံးမပြုမီ၊ သင်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

အထူးကုသည်ရောဂါ၏အဆင့်ကိုစစ်ဆေးရန်နှင့်ရောဂါနှင့်အတူပါ ၀ င်သောရောဂါဗေဒမရှိခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သင့်သည်။ ကောက်ယူထားသည့်အချက်အလက်အားလုံးနှင့်အညီသူသည်ဤအသီးကိုစားနိုင်၊ မနိုင်ဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။

ချွန်ထက်ပုံစံ

ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနှင့် dyspeptic syndromes များကြောင့်အသည်းရောင်အသားဝါပန်ကရိယကိုထင်ရှားစေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါအတွက်အထူးအစားအစာများတွင်ဓာတု၊ အပူနှင့်စက်မှုဆိုင်ရာအသုံးအနှုန်းများကိုနည်းပါးသောအစားအစာများအသုံးပြုခြင်းပါဝင်သည်။ အစာသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ချွဲအမြှေးပါးကိုမယားစေသင့်ပါ။ အသုံးပြုရန်ဆရာဝန်များကမအကြံပြုပါ။

လူနာအများစုကထောပတ်သီးကိုပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါသလားဟုတွေးကြသည်။ ဤရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာသောအခါအစာမစားပါနှင့်။ ၎င်းတွင်အမျိုးမျိုးသောအဆီများရှိနေခြင်းသည်၎င်းတို့ကိုအစာကြေစေရန်မတူညီသောအင်ဇိုင်းများစွာကိုတီထွင်ရန်လိုအပ်သည်။

နာတာရှည်ဇာတ်စင်နှင့်လွှတ်

ပြန်လည်စတင်ပြီးနောက်လွှတ်ခြင်းကာလစတင်သည်။ အစားအစာတွင်အသီးများရှိနေခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု၊ ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းမှုများပြားလာခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်းနှင့် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းများရှိမှသာစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်လက္ခဏာများပြပြီးနှစ်လအကြာတွင်၎င်းကိုအစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ခွင့်ပြုထားသည်။

remission အဆင့်စတင်ပြီဆိုတာသေချာစေရန်ဆရာ ၀ န်ကသူ့လူနာများအားလိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများအားလုံးကိုပြုလုပ်ပြီး ultrasound scan ပြုလုပ်ရန်အကြံပေးသည်။ ဤရလဒ်များကို အခြေခံ၍ ရောင်ရမ်းခြင်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်းသို့မဟုတ်ရှိနေခြင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

ပန်ကရိယနှင့်အတူ Avocados သီးခြားစီစားသည်, အမဲသားကိုဂျုံယာဂုကဲ့သို့ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုမှဖြတ်ခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများမှဖြည့်စွက်ကြသည်:

အသီး၏ပျော့ဖတ်ဟင်းလျာများသာယာသောအရသာနှင့်ထူးခြားသောအနံ့ပေးသည်။

ဤအသီးတွင်ပါဝင်သောဟင်းလျာများသည်ရောဂါလက္ခဏာများသို့မဟုတ်နာတာရှည်ရောဂါဗေဒမရှိခြင်းမှသာစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်း၊

ပန်ကရိယရောဂါ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

၁။ ကြက်သားသုပ် ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီမည်သည့်အစားအစာများကိုပြန်လည်လွတ်မြောက်နေစဉ်စားသုံးရန်နှင့်မည်သည့်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ချက်ကိုသင်ဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -

• ကြက်သားရင်သား (အဆီနှင့်အသားအရေမပါဘဲ) - ၅၀၀ ဂရမ်၊
• အသီး - 1 pc ။
• သခွားသီး - 1 pc ။ ,
• သံလွင် (နေကြာ) ဆီ - 0.5 tbsp ။ ဌ။ ,
• ဆား
• ဇီယာစေ့၏ 2-3 အကိုင်းအခက်။

ရင်သားကိုဆားမထည့်ဘဲမထည့်ဘဲချက်ပြုတ်သင့်သည်။ ထောပတ်သီးကိုသခွားသီးဖြင့်ဆေးပြီးအခွံခွာပါ။ ဇီယာစေ့ကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ခုတ်ပါ။ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုပေါင်းစပ်ပါ၊ အရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ၊ ဆီနှင့်ရောစပ်ပါ (သင်ဒိန်ချဉ်နိုင်သည်) ။

၂ ။

• ထောပတ်သီး - 1 pc ။
• စတော်ဘယ်ရီ - 100 ဂရမ်
• ကီဝီ - 1 pc ။
• feijoa အသား - ၅၀ ဂရမ်၊
• ငှက်ပျော - 50 ဂရမ်
• နှမ်းမျိုးစေ့များ - 1 Tsp ။
• အရည်ပျားရည် - 100 ml ။

အစိတ်အပိုင်းများကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောပြီးလျှင်၎င်းတို့မှအခွံနှင့်အညှာများကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်ဖြတ်ယူပါ။ အရောအနှောကိုပျားရည်ဖြင့်ဖြည့်စွက်ပြီးနောက်နှမ်းစေ့များဖြန်းပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်ပျားရည်ကိုအဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

• ထောပတ်သီး - 1 pc ။
• အဆီဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသောနို့ - ၃၀၀ ml၊
• ပျားရည် - 80 ml ။

ဒီအသီးကိုဆေးကြောခြင်းနှင့် peeled ရမည်ဖြစ်သည်။ ရရှိလာတဲ့ပျော့ဖတ်ကို Blender ထဲထည့်ပြီးနို့ကိုသွန်းလောင်းပြီးတော့အဲဒီမှာပျားရည်ထည့်ပါ။ ချောမွေ့သည်အထိပါဝင်ပစ္စည်းများ Beat ။

၄။ ဖုတ်ထားသောငါးနှင့်ထောပတ်သီး

• ငါးအသေကောင် - 1 pc ။ ,
• ထောပတ်သီး - 1 pc ။
• ကြက်သွန် - 1 pc ။
• ဇီယာစေ့ - တစည်း,
• ဆား။

ငါးများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်အကြေးခွံများကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ ထောပတ်သီးကိုဆေးကြောပြီးအခွံကိုဖယ်ပါ။ ကျောက်တုံးကိုဖယ်ပါ။ ကြက်သွန်နီကိုသုတ်ပါ၊ ဇီယာစေ့ကိုခုတ်ပါ၊ ထိုပါဝင်ပစ္စည်းများကို avocado ၏ပျော့ဖတ်နှင့်ပေါင်းပါ။

အရောအနှောနှင့်အတူငါးကျပ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ငါးကိုသတ္တုပါးဖြင့်ထုပ်ပြီးမီးဖို၌ ၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မိနစ် ၄၀ ဖုတ်ရမည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းစပျစ်သီး၏အန္တရာယ်

ပန်းရောင်စပျစ်သီးအမှုန့် ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ဗီတာမင်စီ ၃၄ မီလီဂရမ်နီးပါးရှိခြင်းကြောင့် ၂၀၀ ဂရမ်သည်ဤဗီတာမင်၏နေ့စဉ်တန်ဖိုး၏ ၉၀% ရှိသည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းစပျစ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများသိသာထင်ရှားပါသည်။

ထို့အပြင်တူညီသောစပျစ်သီး၏ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်တွင်အခြားလိုအပ်သောဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ thiamine (B1) - 0.037 mg, riboflavin (B2) - 0.02 mg, pantothenic acid (B5) - 0.28 mg, pyridoxine (B6) - 0 , 04 mg, folic acid (B9) - 10 μg, choline (B4) - 7.7 mg, tocopherol (E) - 0.13 mg, nikotinamide (PP) - 0.27 mg အပြင် carotenoids ။

အကယ်၍ မျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်များအားလုံးသည်ဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်စစ်) ၏အရေးပါမှုကိုသိရှိပါက၊ နှင့်အချည်းနှီးဖြစ်သော, neuromuscular ထုတ်လွှင့်ဖျော်ဖြေအရေးအပါဆုံး neurotransmitter ကို choline ကနေဖန်တီး acetylcholine ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင် B4 သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပန်ကရိယဟော်မုန်းအင်ဆူလင်ပါဝင်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးအသည်းတွင် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုကြီးကြပ်သည်။ ဒီဗီတာမင်မရှိရင်အသည်းကပိုလျှံနေတယ်။

စပျစ်သီး၏နောက်ထပ်ကောင်းကျိုးတစ်ခုမှာ ၄ င်း၏ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဗီတာမင် B8 (သို့) ဗီတာမင်ကဲ့သို့သောအရာများ inositol ရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B8 သည် ဦး နှောက်၏ဆဲလ်များ၊ မျက်ကြည်လွှာနှင့်မျက်လုံးမှန်ဘီလူးတို့၏လည်ပတ်မှု၊ သွေးကြောနံရံများ၏ခိုင်ခံ့မှုနှင့်သွေးထဲတွင်ပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုကောင်းစွာကူညီသည်။

ပန်းရောင်နှင့်အနီရောင်စပျစ်သီးတွင်သစ်သီးတွင်ပါဝင်သောဓာတ်တိုးသည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ အထူးသဖြင့်ပျော့ဖတ်အနီရောင်တွင်ရှိသောစပျစ်သီးကိုခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေလေသံကိုတိုးမြှင့်စေရန်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေရန်အတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်သူကအစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အစာစားချင်စိတ်နှင့်အချဉ်ဓာတ်ကိုတိုးပွါးသောစိတ်ကိုသတိရသင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းစပျစ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ဘာဘေးဒိုးစ်လူမျိုးတို့၏ကြွယ်ဝသော macro- နှင့် microelement များလည်းဖြစ်သည်။ Grapefruit ၌ကယ်လစီယမ် (၉-၁၂ မီလီဂရမ်ဟက်တာအသီး ၁၀၀ ဂရမ်)၊ သံ (၀.၀၆-၀.၂ မီလီဂရမ်)၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် (၉-၁၂ မီလီဂရမ်)၊ မန်းဂနိစ် (၀.၀၁၃ မီလီဂရမ်)၊ ဖော့စဖရပ် (၈-၁၅ မီလီဂရမ်)၊ ဆိုဒီယမ်ပါရှိသည် (၁ မီလီဂရမ်)၊ ပိုတက်စီယမ် (148-160 မီလီဂရမ်)၊ သွပ် (0.05-0.07 mg) ။

သငျသညျစပျစ်သီး၌ဘယ်လောက်ပိုတက်စီယမ်သတိထားမိကြပြီ? ပိုတက်စီယမ်သည်သင်သိသည့်အတိုင်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပုံမှန်ရေ - ဆားဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးဖောမဖြစ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ယခုမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းစပျစ်သီးပျက်စီးခြင်းသည်မည်သည့်အရာဖြစ်နိုင်ကြောင်းတွက်ဆရန်အချိန်ရောက်လာပြီ။ grapefruit တွင် flavanone naringin နှင့် furanocoumarins - bergamottin နှင့် dihydroxybergamottin အပါအဝင် polyphenolic ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။

ဤဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဇိုင်းစနစ်နှင့်အတော်လေးရန်လိုစွာပြုမူကြသည်။ သူတို့ကအူနှင့်အသည်းအင်ဇိုင်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်တဲ့ hemaprotein မိသားစုထဲက cytochrome CYP3A4 ကိုပိတ်ဆို့ထားတယ်။ ဤအင်ဇိုင်းသည်အူနှင့်အသည်း၌တည်ရှိပြီးလူသားများပြုလုပ်သောဆေးဝါးများ၏ဇီဝြဖစ်မှု၊ ကိုလက်စထရောနှင့်အချို့သော steroids ၏ဇီဝပြောင်းလဲမှုနှင့်ပေါင်းစပ်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးများအရအထက်ပါအင်ဇိုင်းကိုမသုံးပဲဂရိုင်းသီးသည်သူတို့၏ဇီဝရရှိနိုင်မှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာလုပ်ဆောင်မှု၏စွမ်းအား - အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အများအားဖြင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှသွေးထွက်ခြင်းနှင့်အသည်းပျက်စီးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ သုတေသီများကစပျစ်သီး (နှင့်၎င်း၏ဖျော်ရည်) သည်ပintoိပက္ခဖြစ်ပွားသည့်မူးယစ်ဆေးဝါး ၈၅ မျိုးကိုဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။

အခုတော့ CYP2A6, CYP2C9, CYP2C19, CYP2D6 နှင့် CYP2E1 ပြန်လက်စထရောနှင့် steroidogenesis များ၏ပေါင်းစပ်, ဟော်မုန်းဖြစ်သောများ၏ထုတ်ကုန်ရန်။ testosterone, အီစရိုဂျင်, ချို့ယွင်းသော corticoids, etc bergamottin လည်းအင်ဇိုင်းတွေ CYP1A2 ၏လှုပ်ရှားမှုဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်ကြောင်း polyphenols greypruta vysnilos ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုလေ့လာနေ၏သင်တန်းတွင်, လူ့အသည်း subcellular အစိတ်အပိုင်း (microsomes) ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းစပျစ်သီး၏အန္တရာယ်က၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောအရာများသည်ဟော်မုန်းများ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုခေတ္တပျက်ပြားစေနိုင်ပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်သည့်ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးကိုယ်ခန္ဓာ၏ရှုပ်ထွေးသော“ ဟော်မုန်းပတ်ဝန်းကျင်” ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

သို့ဖြစ်လျှင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဂရိုင်းအသီးကိုစားနိုင်ပါသလား။ ဖြစ်ကောင်းအနည်းငယ်နှင့်ရံဖန်ရံခါဖြစ်နိုင်သော။ သို့သော်သန္ဓေတားခြင်း (ဟော်မုန်းပမာဏ) နှင့်ပြgasနာမရှိပါက၊ အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏ပုံမှန်အချဉ်ဓာတ်၊ သင်မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှမသောက်လျှင်နှင့်၎င်းသည်ကြောက်စရာမဟုတ်ပါ။

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ထောပတ်သီး၏ဂုဏ်သတ္တိများ

သန္ဓေသားသည်ဗီတာမင်နှင့်ဇီဝတက်ကြွသောပစ္စည်းများဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သည်:

• ဗီတာမင် A, B, E, C, K, PP, D,
• ဖောလစ်နှင့် oleic acid,
• mannoheptulose,
• ဖိုင်ဘာ
• phytosterols,
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ
• ဇီဝဗေဒ
• ကယ်လ်ဆီယမ်၊ သံ၊ ကြေးနီ၊ အိုင်အိုဒင်း၊ မန်းဂနိစ်၊ ဖော့စဖောရက်စသဖြင့်

၇၃% သောအသီးများတွင်ရေပါဝင်သည်၊ ၂% သည်ပရိုတိန်းများကျသည်၊ ၁၄% - အဆီများ၊ ၂% - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အနည်းငယ်သောပမာဏတွင် saccharides, dietary fiber နှင့် ash တို့ရှိသည်။

အသီးကိုသီး၏ 100 ဂရမ် 208 kcal ရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်နီးပါးဖြစ်သဖြင့်အသီးနှင့်ဖက်တီးအက်စစ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့်၎င်းအပင်သည်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

ထောပတ်သီးတွင်အကျိုးသက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်။

1. ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်များနှင့်အကျိုးရှိသောဒြပ်စင်များဖြင့်အာဟာရဓာတ်ပေးသည်။
2. သွေးလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်။
3. သွေးကြောနံရံများတွင်ကိုလက်စထရော placques ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
4. နှလုံးကြွက်သားနှင့်သွေးကြောနံရံများကိုခိုင်မာစေသည်။
5. သွေးဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်စဉ်များပုံမှန်။
6. အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။
7. ရေ - ဆားဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်။
8. အူလမ်းကြောင်း microflora ပုံမှန်။
9. အစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ အူအတက်ရောင်ခြင်း၊
10. ၎င်းသည်အေးဆေးသောစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
11. အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
12. အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးစေပြီးမှတ်ဥာဏ်နှင့် ဦး နှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။
13. အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များနှင့်အတူလှာကိုအာဟာရပေးသည်။
14. ဆဲလ်များကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏သက်ရောက်မှုများမှကာကွယ်ပေးပြီးကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
15. ၎င်းသည်အသားအရေကိုအာဟာရဖြည့်တင်းပေးသည်။ ၎င်း၏လေသံနှင့် elasticity များကိုတိုးတက်စေသည်။ ချောမွေ့သောအရေးအကြောင်းများကိုကူညီပေးသည်။ ဝက်ခြံ၊ နှင်းခူနှင့် psoriasis တို့ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
16. estrogen ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုပုံမှန်။
17. ရာသီလာခြင်းသံသရာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
18. ၎င်းသည်နုပျိုစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
19. ဆဲလ်များကိုအောက်စီဂျင်ဖြင့်သန့်စင်ပေးသည်။
20. ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေ။

ထောပတ်သီးသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဤအသီးသည်သဘာဝကိုတားဆီးပေးသောဓာတ်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်အားအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှကာကွယ်ပေးပြီးကင်ဆာဆဲလ်များမပြန့်ပွားစေရန်ကာကွယ်ပေးသည်။ ဤဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ထောပတ်သီးသည်ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ၊ အစာခြေခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ရောဂါများကိုရှုပ်ထွေးသောကုသမှုအဖြစ်ဆေးပညာတွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြု၍ ကျန်းမာသောအသားအရေနှင့်ဆံပင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုကြသည်။

အသီး၏အသုံးပြုမှုကိုဆန့်ကျင်

ထောပတ်သီးအသုံးပြုမှုကိုတားမြစ်ထားသည်မှာများပြားသည်။

• ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသည်းမခံ။
• Citrus အသီးများနှင့်ဓာတ်မတည့။
• အစာခြေစနစ် (gastritis, အနာ၊ ပန်ကရိယ, အူသိမ်အူမရောဂါ) ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်း။
• သုံးနှစ်အထိကလေးများ၏အသက်။

သန္ဓေသားအရိုးကိုအဆိပ်အတောက်များပါဝင်သောကြောင့်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည့်အချက်ကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ဒါ့အပြင်သင်အပင်၏အသီးနှင့်အရွက်၏အခွံကိုမသုံးနိုင်သည် - သူတို့အဆိပ်သင့်စေခြင်းငှါ, အားကြီးသောဓာတ်မတည်တုံ့ပြန်မှု။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်သစ်သီးများကိုကုသရန်ဆန့်ကျင်ဘက်လက္ခဏာများမရှိပါ။ သန္ဓေသားကိုအပျက်သဘောဆောင်သောတုန့်ပြန်မှုမရှိခြင်းကြောင့်၎င်းင်း၏ menu ထဲ၌အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာခွင့်ပြုထားသည်။ ကလေးငယ်တစ် ဦး တွင်ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်အူမကြီး၏ရုပ်သွင်သဏ္ဌာန်ကိုမနှောက်ယှက်စေရန်အစပိုင်း၌နို့ရည်ကိုမစားသင့်ပါ။

ပန်ကရိယရောင်ခြင်းနှင့်အတူထောပတ်သီးအသုံးပြုခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များ

သန္ဓေသားသည်အစာခြေအင်္ဂါများကိုအကျိုးပြုသည်။ သူ:

1. အစာအိမ်ဖျော်ရည်နှင့်ပန်ကရိယအင်ဇိုင်းများကိုထုတ်လုပ်သည်။
2. အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုနှင့် microflora ကိုတိုးတက်စေသည်။
3. ဒါဟာအစာခြေ, ဇီဝြဖစ်၏ဖြစ်စဉ်များကိုသက်ဝင်။
4. ထုတ်ကုန်၌ရှိသောဖိုင်ဘာနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာတို့သည်အစာအိမ်၊ အူနှင့်ပန်ကရိယတို့၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ အစာခြေခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်။
5. ပန်ကရိယကိုများစွာအထောက်အကူပြုသောကိုလက်စထရောနှင့်အဆိပ်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေရန်ကူညီသည်။
6. ၎င်းသည်ဆဲလ်များကိုအောက်စီဂျင်ဖြင့်ကြွယ်ဝစေပြီးသက်တမ်းတိုးခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုစီ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

သန္ဓေသား၏အရေးကြီးဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာအင်္ဂါများ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ခြင်း၊ လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များ၏လုပ်ဆောင်မှုမှကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယရောဂါ၏ရှုပ်ထွေးမှုနှင့်အတူအစာအိမ်နာ၊ ပန်ကရိယကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ အနည်းငယ်သောအရသာရှိသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အသီးများသည်ဆီနှင့် fatty acids များကြွယ်ဝကြောင်းသတိရပါ။ သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သော်လည်းသူတို့၏အစာခြေခြင်းကပန်ကရိယမှများစွာကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်တွင်ပါ ၀ င်သည့်အက်ဆစ်များသည်အစာအိမ်ဖျော်ရည်နှင့်အစာခြေအင်ဇိုင်းများကိုထုတ်လုပ်သည်။ ကျန်းမာသောပန်ကရိယနှင့်အတူဤသည်ကောင်းသော်လည်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကာလအတွင်းထိုကဲ့သို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဂလင်းကိုဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်စေသည်။

အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများတွင်ထောပတ်သီးတွင်ကြွယ်ဝသောအမျှင်များအသုံးပြုခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

• အူမကြီး
• ဖောင်း၊
• အူ
• အစာအိမ် colic ။

အင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်မှုအားနည်းနေသောအခြေအနေတွင်သန္ဓေသားစားသုံးမှုသည်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်အသီး၏အသုံးဝင်မှုရှိသော်လည်းအစာခြေအင်္ဂါများ၏ရောဂါများနှင့်အတူကအလွန်ဂရုတစိုက်စားသုံးရမည်ဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူထောပတ်သီးစားရန်ဖြစ်နိုင်, ရောဂါ၏အဆင့်ဆင့်နှင့်ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်တွင်မူတည်သည်။

စူးရှသော form မှာ

သရက်ရွက်ကိုစူးရှသောရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်ပန်ကရိယရောင်နာပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းတို့ဖြင့် Avocado အားတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ တားမြစ်ချက်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်အော့အန်ခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊ ပန်ကရိယဆိုင်ရာနာကျင်မှုသိသိသာသာတိုးခြင်း၊ ရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထိုသို့သောဆေးခန်းကိုအချက်များစွာဖြင့်ရှင်းပြသည်။

• ထုတ်ကုန်တွင်ပါရှိသောအဆီများသည်အစာခြေသည့်အခါဂလင်းမှအားစိုက်ထုတ်မှုပိုမိုလိုအပ်သဖြင့်ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုပျက်စီးစေသည်။
• အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များချိုးဖောက်အတွက်ဖိုင်ဘာအူလမ်းကြောင်းကိုယားယံခြင်း, ချုပ်စေနိုင်ပါတယ်
• ထောပတ်သီးရှိအက်ဆစ်များသည်ပန်ကရိယအင်ဇိုင်းများ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ထိုကဲ့သို့သောလက္ခဏာများကြောင့်ထောပတ်သီးသည်ပန်ကရိယဗိုက်နာခြင်းမရှိသောရောဂါ၏ပြင်းထန်သောတိုက်ခိုက်မှုအပြီးတွင်နှစ်လအကြာ၌အစားအသောက်ထဲသို့စတင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ပျော့ဖတ်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးဖြင့်စတင်ပါ။ အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်အသီးနှင့်ဓာတ်ပြုလျှင် colic နှင့်နာကျင်မှုမရှိပါ။ တစ်ပတ်အကြာတွင်တစ်နေ့လျှင်ပျော့ဖတ် ၁၀၀ ဂရမ်အထိထိုးနိုင်သည်။

နာတာရှည်အဆင့်နှင့်လွှတ်၌တည်၏

နာတာရှည်ပန်ကရိယနှင့်အတူ Avocados အဖြစ်ကောင်းစွာတည်ငြိမ်လွှတ်၏အဆင့်မှာ, တစ်နေ့လျှင် 100 ဂရမ်ထက်ပိုသောပျော့ဖတ်ပမာဏကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။

ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်ထောပတ်သီးရှိသဖြင့်စူးရှသောတိုက်ခိုက်မှုကိုမနှိုးဆော်ရန်သင်သိထားရန်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်အတွက်၊ သင်သည်အချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

• အချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်အသီးမစားပါနှင့်။
• အသုံးပြုမှုမပြုမီထုတ်ကုန်သည်အစာကြေလွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက်ပျော့ဖတ်ကိုခုတ်ပါ။
• မွှေးသောအသီးအနှံကိုမစားနှင့်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မှန်ကန်တဲ့အသီးများကိုရွေးချယ်နိုင်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။

ရင့်ကျက်မှု

အသွင်အပြင်

မှည့်သောအသီးမှည့်သောထောပတ်သီးသည်အစိမ်းရောင်အရောင်နှင့်နူးညံ့သောတည်ဆောက်ပုံရှိသည်။ မှည့်သောအသီးများထိုကဲ့သို့သောအသီးသည်အစိမ်းရောင်ရှိပြီးထိတွေ့ရန်ခက်ခဲသည်။ ၎င်းကိုနှစ်ရက်ကြာနွေးထွေးစွာထားခြင်းကကောင်းသည်၊ အသီးမမှည့်သောအသီးကိုစားခြင်းသည်အစာမကြေခြင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ မှည့်သောအသီးများအသီးသည်မှောင်မိုက်သောအစိမ်းရောင်ဖြစ်ပါကအညိုရောင်ဖြင့်အရောင်ရ။ နူးညံ့လွန်းလျှင်၎င်းသည်မှည့်သောမှည့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။

ထောပတ်သီးချက်ပြုတ်နည်းများ

ထောပတ်သီးကိုကိုယ်တိုင်စားပြီးအသားကိုစင်ကြယ်သောပြည်နယ်သို့ခုတ်ထွင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်အသီးကိုအသုပ်၊ ငါး၊ အသားထုတ်ကုန်၊ သူကသူတို့ကိုတစ် ဦး လက်ရာမြောက်သောအရသာနှင့်အနံ့ကိုပေးမည်။

ထောပတ်သီးနှင့်ပတ်သက်သောအရသာရှိရှိသမျှကိုဆေးလွှတ်ခြင်းအဆင့်တွင်သာမကနာတာရှည်ပုံစံဖြင့်သာစားနိုင်သည်။ ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကထိုကဲ့သို့သောမီနူးကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

ကြက်သားသုပ်

နာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါအတွက် Avocado အသုပ်သည်ဤရောဂါနှင့်အတူအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများနှင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။ အစိတ်အပိုင်းများ

• ကြက်သားရင်သား 500 ဂရမ် (အရေပြားနှင့်အဆီမပါဘဲ),
• ၁ ထောပတ်သီး
• သခွားသီး ၁
• ဇွန်းတစ်ဝက်သံလွင်သို့မဟုတ်အရည်အသွေးမြင့်နေကြာဆီ၊
• ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
• ဇီယာစေ့၏အကိုင်းအခက်၏စုံတွဲတစ်တွဲ။

ဆားမွှေးမပါသောကြက်သားရင်သားကိုပြုတ်။ ခုတ်ပါ။ ထောပတ်သီးနှင့်သုတ်လိမ်းပါ။ ခုတ်ကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ခုတ်။ အစိတ်အပိုင်းများကိုရောနှောပါ၊ ဆားထည့်ကာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကိုထည့်ပါ။

ပန်ကရိယနှင့်အတူအန္တရာယ်ရှိသောထောပတ်သီးကဘာလဲ

ထောပတ်သီးသည်သစ်သီးဝလံသစ်တော်သီးဟုလည်းခေါ်သည်။ ထုတ်ကုန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိသည့်အဖိုးတန်ပစ္စည်းများစွာပါဝင်သည်။

အမှန်မှာထုတ်ကုန်တွင်များစွာသောဗီတာမင်များ၊ ၎င်းသည်နှလုံးနှင့်အူလမ်းကြောင်းကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ရန်လိုအပ်သောပိုတက်စီယမ်များပြားစွာပါဝင်သည်။ ကြေးနီပါဝင်သောကြေးနီသည် hematopoiesis တွင်ပါဝင်သည်။
အသီးသည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးကိုလက်စထရော၏စုပ်ယူမှုနှင့်စုဆောင်းမှုကိုကာကွယ်ပေးသောမပြည့်ဝသောဖက်တီးအက်စစ်များ၏အဖိုးတန်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသီးသည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကိုအကောင်းဆုံးတင်သွင်းသူဖြစ်ပြီးအကျိုးရှိသောအူသိမ်မိုက်ခရိုရာဖရာ၏ကြီးထွားမှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ အရည်အသွေးနိမ့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

သင်အမြဲတမ်းထောပတ်သီးစားလျှင်ဆဲလ်များ၏အိုမင်းမှုနှေးကွေးသွားပြီးအရေပြား၊ ဆံပင် follicles နှင့်လက်သည်းပန်းကန်များတိုးတက်လာလိမ့်မည်။

ပန်ကရိယနှင့်အတူထောပတ်သီးစားနိုင်သလား။ ထုတ်ကုန်သည်အလွန်အသုံး ၀ င်သော်လည်း ၄ င်း၏လက်ခံမှု၏ပြည့်စုံသောလုံခြုံမှုကိုအာမမခံပါ။ ၎င်းကိုအစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းထားသော်လည်းပန်ကရိယရောဂါရှိလျှင်အသီးကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသည်။

ပန်ကရိယကိုစူးရှသောရောင်ရမ်းခြင်းများကိုတွေ့ရှိသောအခါအစာတွင်ပါဝင်သောအမြင့်ဆုံးပါဝင်သောအစားအစာများတွင်ထောပတ်သီးထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ရောဂါရှိသည့်ဂလင်းများသည်အဆီများနှင့်အလွန်အကျွံတင်ပါလိမ့်မည်။

ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အထောက်အကူပြုသောထောပတ်သီးတွင်ဖိုင်ဘာများစွာရှိသည်။

• ဖောင်း၊
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း
• အူလမ်းကြောင်းပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းတိုးလာသည်။
• ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာ။

ဤအကြောင်းကြောင့်, အစိမ်းရောင်အသီးပန်ကရိယရောင်နာ၏စူးရှသောအဆင့်ပြီးနောက် 2 လမီနူးတွင်ထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အစာစားသောအခါထုတ်ကုန်နှင့် ပတ်သက်၍ ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ လူနာသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာပါကထောပတ်သီးကိုယူပြီးရွှေ့ဆိုင်းသင့်သည်။
ထောပတ်သီးမှာအင်္ဂါရပ်တစ်ခုရှိတယ်၊ ဒါ့အပြင် ၀ မ်းလျှောရောဂါဖြစ်စေနိုင်တဲ့အပြင်ပန်ကရိယရောင်နာရောဂါရှိသူလူနာများမှာလည်းအားနည်းနေတဲ့အင်ဇိုင်းတွေလှုပ်ရှားမှုကြောင့်တိုးပွားစေပါတယ်။

အသည်း၏ရောဂါဗေဒများရှိသည့်အခါ, သည်းခြေအိတ်များ, မိကျောင်းသစ်တော်သီး၏အလွန်အကျွံစားသုံးပါးစပ်လိုင်, ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုအတွက်ခါးသီး၏ဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်သည်သည်းခြေပြွန်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးဆီးအိမ်မှအသီးဖျော်ရည်များစီးဆင်းစေသည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးလမ်းကြောင်းထဲ၌ကျောက်တုံးများပါ ၀ င်သည့်အခါ cholecystitis ပိုမိုဆိုးရွားလာသောအခါဤအချက်များကြောင့်ရလဒ်သည်အသီးမှထွက်သောအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။

ထုတ်ကုန်အပေါ်တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံသောလူများအတွက်ထောပတ်သီးကိုလည်းအကြံပြုသည်မဟုတ်။

၎င်းတွင်အဆိပ်အတောက်များပါဝင်သောသန္ဓေသားအရိုးကိုယူရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။ အရေပြားနှင့်အရွက်များကိုလည်းမစားနိူင်ပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် the ည့်ခံခြင်းကအခြားလက္ခဏာများဖြစ်သောမူးယစ်ဆေး၊

စူးရှသောပန်ကရိယနှင့်နာတာရှည်၏ပိုဆိုးလာ

ထောပတ်သီးကိုစူးရှသောအဆင့်တွင်စားရန်နှင့်နာတာရှည်ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသလား။ ဤပန်ကရိယအဆိပ်အတောက်နှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်ထည့်ရန်လက်မခံနိုင်ပါ။ တားမြစ်ချက်ကိုဖောက်ဖျက်ကျူးလွန်လျှင် -

• အော့
• ပျို့ချင်သည်
• ပန်ကရိယနာကျင်မှုတိုးလာသည်။
• ပန်ကရိယရောဂါ၏ပြformationနာများဖွဲ့စည်းခြင်း။

၎င်းသည်:

• အသီးတွင်ပါ ၀ င်သည့်အဆီများရှိနေခြင်းသည်အစားအစာကိုခွဲထုတ်သောအခါပန်ကရိယအကျိုးအမြတ်ပိုမိုမြင့်မားရန်လိုအပ်သည်၊
• အစာခြေမှုအပြောင်းအလဲ၏အမှု၌ဖိုင်ဘာဝမ်းချုပ်ခြင်း, အူလမ်းကြောင်းကိုယားယံစေနိုင်ပါတယ်
• ပါ ၀ င်သောအက်ဆစ်များသည်အင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ ၎င်းသည်အနိုင်ရသောအခါပန်ကရိယကိုပျက်စီးစေသည်။

ဤအင်္ဂါရပ်များကြောင့်ပန်ကရိယ (ပန်ကရိယ) ရောဂါပိုးမွှားများကိုသန္ဓေသားဖျက်သိမ်းပြီးနောက် ၂ လအကြာတွင်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ လွှတ်ခြင်းအဆင့်ကိုအတည်ပြုရန်လူနာအားစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်၊ အစာခြေရောဂါများအတွက် ultrasound ပြုလုပ်ရန်ညွှန်ကြားထားပြီးရလဒ်မှာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းမရှိကြောင်းအတည်ပြုသည်။

Avocado သည်းခံစိတ်ကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတွင်ပန်ကရိယရောဂါ၏နာတာရှည်သင်တန်း၏ remission အဆင့်တွင်ထုတ်ကုန်၏ပျော့ဖတ်ကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။ လူနာမရှိလျှင်ပုံမှန်ပြုပြင်ခြင်းကိုအတည်ပြုလိမ့်မည်။

ထို့နောက်အပိုပမာဏသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာပြီး ၁၀ ဂရမ်သို့တိုးလာလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အသီးတစ်ဝက်ဖြစ်သည်။
နာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါပုံစံတွင် avocado ကိုမည်သို့အသုံးပြုမည်နည်း။ ထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုမထိခိုက်စေရန်ဝန်ခံချက်၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသည်။

1. အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပန်ကရိယပန်ကရိယဖြင့်လတ်ဆတ်သောအစားအစာဖြင့်သာစားနိုင်သည်။ ဥပမာ - ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်လူများအတွက်ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီးများကိုခွင့်ပြုသည်။
2. ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်မကျပါစေနှင့်။
3. မယူမီ, လွယ်ကူသောအစာခြေဘို့, ပျော့ဖတ်ကြိတ်ဆုံရန်အကြံပြုသည်။
4. ဒီအသီးရေနွေးငွေ့အပြောင်းအလဲနဲ့လိမ်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
5. မွှေးသောနံ့သာဆီ၊ အချဉ်သီးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မသုံးပါနှင့်။
6. သငျသညျ savory အစားအစာများ, ခေါက်ဆွဲ, ငံပြာရည်မစားနိုင်ပါ။

နာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်အစားအစာတွင်အသီးကိုသီးသောအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များထဲသို့သီးသန့်ဇွန်းဖြင့်အလယ်တွင်မှည့်သည်။

အသီးသည်ပန်ကရိယနှင့်အတူစားနိုင်သောငါး၊ ပင်လယ်စာနှင့်အညီဖြစ်သည်။ အသားအတွက်ဘေးထွက်ဟင်းပွဲတစ်ခုအဖြစ်အသီးကိုစားပါ။ ထုတ်ကုန်ကိုပိုမိုကျန်းမာစေရန်အချပ်နှင့်အတူဖုတ်ပါ။

သတိပြုသင့်သည်မှာအလယ်အလတ်သည်လေထုထဲတွင်မှောင်မိုက်လာပြီး၎င်းကိုကာကွယ်ရန်အလို့ငှာသံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်များဖြင့်ပက်ဖြန်းသည်။ ပန်ကရိယရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်အက်စစ်ဖျော်ရည်များတွင်မီနူးမပါဝင်သောကြောင့် avocado ကိုအသုံးမပြုမီသန့်ရှင်းပေးသည်။

သန္ဓေသား၏အပူကုသမှုသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပြီးလတ်ဆတ်သောအစာကိုစားသည်။

လွှတ်ခြင်းအဆင့်တွင်သန္ဓေသားရေနံကိုစားသုံးမှုတွင်ထည့်သွင်းခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းကိုအစာမစားမှီ ၂ ပတ်ကြာသည်။ ကုသမှုသင်တန်းကိုတစ်နှစ်လျှင်အနည်းဆုံး ၄ ကြိမ်ပြုလုပ်သည်။ ထို့အပြင်မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ကုသရာတွင် gastroenterologists သည်အစာအိမ်နှင့်အူလှုပ်ရှားမှု (ရောဂါဝေဒနာ ၃ ခု - ၃ ခု) နည်းသောဝေဒနာများခံစားနေရသောလူနာများ၏အစားအစာ၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။

မှန်ကန်သောအသီးကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။

1. မှည့်သောအသီး - မှည့်သောထုတ်ကုန်သည်ကြွယ်ဝသောအစိမ်းရောင်ရှိပြီးနူးညံ့သောဖွဲ့စည်းပုံရှိသည်။
2. မမှည့်သောအသီး - အစိမ်းနုရောင်ရှိသောအရောင်ရှိပြီးထိတွေ့ရန်ခက်ခဲသည်။ ဒီအသီးကိုနှစ်ရက်ကြာနွေးထွေးစွာထားရန်အကြံပြုသည်၊ အသီးမမှည့်သောအသီးကိုစားခြင်းကမစင်ကိုပျက်စီးစေသည်။
3. ရင့်မှည့်သောထောပတ်သီး - ၎င်းသည်မှောင်မိုက်သောအစိမ်းရောင်အရောင်ရှိပြီးအညိုရောင်ရှိပြီးအရောင်ရင့်သည်။ ဤအသီးကိုပန်ကရိယနှင့်အတူစားရန်တားမြစ်သည်။
4. ထောပတ်သီးရွေးချယ်သောအခါအညှာကိုကြည့်ပါ၊ ၎င်း၏အကောင်းဆုံးအရောင်မှာအဝါရောင်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အညိုရောင်ရှိသောအရောင်ရှိလျှင်၎င်းသည်မှည့်သောအသီးကိုညွှန်ပြသည်။

ဆက်စပ်ထုတ်ကုန်များ

ထောပတ်သီးနှင့်ဆင်တူသောအသီးများနှင့်သစ်သီးများအသုံးပြုခြင်းသည်ပန်ကရိယရောဂါနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

1. သံလွင်သီးနှင့်အတူသံလွင်နက်။
2. သံပုရာ
3. စည်သူလွင်
4. ပင်လယ် buckthorn ။
5. Blackcurrant
6. စတော်ဘယ်ရီ
7. ကျောက်စိမ်း
8. Mandarin ။

ထောပတ်သီးကဲ့သို့သောဤထုတ်ကုန်များသည်ပန်ကရိယရောင်ရမ်းမှုစူးရှသောကာလတွင်ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်ဂရုတစိုက်မသောက်သုံးသင့်ပါ။
ပန်ကရိယရောင်နာရောဂါလက္ခဏာပြသည့်အခါကုသမှုကိုညွှန်ကြားရန်ဆရာဝန်ထံချက်ချင်းသွားပါကအရေးကြီးသည်။

Pancreatitis avocado - စားတာ၊ ချက်ပြုတ်တာ၊ သက်သာတာ၊

ထောပတ်သီးဟာအရသာရှိပြီးအရည်ရွှမ်းပြီးမယုံနိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာတဲ့အသီးတစ်ခုပါ။ ထုတ်ကုန်သည်ကယ်လိုရီဖြစ်သည်ဆိုသော်လည်း၎င်းအတွင်းရှိအဆီနှင့်အရာဝတ္ထုများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှperfectlyုံစုပ်ယူနိုင်သည်။ ထောပတ်သီးတွင်ဗီတာမင်ပါဝင်မှုများစွာနှင့်အဖိုးတန်ပစ္စည်းများပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အာရုံကြောစနစ်၊ နှလုံး၊ သွေးကြောများနှင့်အစာခြေအင်္ဂါများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ရုရှားဖယ်ဒရေးရှင်း၏အကြီးစားအစာအိမ်ရောဂါအထူးကုဆရာ ၀ န် -“ ပန်ကရိယရောဂါကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ပန်ကရိယ၏ကန ဦး ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်သက်သေပြသည့်နည်းစနစ်ကိုသုံးပါ။

နို့ထွက်သီးနှံ

၃ ရက်တာကာလတိုအသီးများသောအစားအစာတွင်ပထမနေ့၌ပန်းသီးတစ်ကီလိုဂရမ်၊ ဒုတိယနေ့၌စပျစ်သီးသုံးမျိုးနှင့်သစ်တော်သီးများစွာနှင့်တတိယနေ့တွင်အသီးအနှံသို့မဟုတ်စတော်ဘယ်ရီကီလိုဂရမ် ၅၀၀ ကိုစားခြင်းပါဝင်သည်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့်ရေကိုသောက်သုံးနိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်အသီးနှင့်သောက်စရာအစားအစာဖြစ်သည်။

အထွေထွေဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အသီးဖျော်ရည်များတွင်သုံးရက်ကြာသောအစားအစာလည်းရှိနိုင်သည်။ အက်ပဲနှင့်မုန်လာဥဖျော်ရည်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် (မုန်လာဥနီများမှာအမြစ်သီးနှံများဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အဆီကိုလောင်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည့်) သည်းခြေလျှောထွက်ခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသစ်သီးညှစ်ထားသောသလဲသီးဖျော်ရည်။

အစာခြေစနစ်ပြproblemsနာများ၊ အဓိကအားဖြင့်အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုမလုံလောက်ခြင်းနှင့်အတူသစ်သီးဖျော်ရည်များစားသုံးခြင်းကိုမထောက်ခံပါ။

ရောနှော - နို့ - အသီးအစားအစာ - ဒီ, တကယ်တော့, အသီးနို့ 1-2.5% အဆီဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်နေ့စဉ်စားသုံးမှုကို ၁၀၀၀ အထိလျော့ကျစေနိုင်ပြီးတစ်ပတ်အတွင်းကီလိုဂရမ်နီးပါးခန့်မှကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်ကိုသက်သေအထောက်အထားများရှိသည်။

ပြီးတော့ဒီအစားအစာရဲ့အားသာချက်တွေကနို့ပရိုတင်းကကြွက်သားတစ်သျှူးတွေကိုဆုံးရှုံးမှုကနေမကယ်နိုင်အောင်ကယ်လ်ဆီယမ်ကအရိုးတွေကိုခိုင်မာစေတယ်။

သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူများကအလေးထားသည်မှာ - နို့နှင့်သစ်သီးများသည်အာဟာရလိုအပ်ချက်အားလုံးကိုမဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သောကြောင့်ဒီအာဟာရကိုတစ်ပတ်ထက်မနည်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည် (အာဟာရချို့တဲ့မှု၊

အနိမ့်အဆီသဘာဝသကြားဓာတ်ပါဝင်သောဒိန်ချဉ်နှင့် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအသီးများပါ ၀ င်သည့်အသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်အစားအစာကို ၃-၇ ရက်ထက်မပိုရန်တွက်ချက်ထားသည်။ ဤအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ၏အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်မှာပရိုတင်းကြွယ်ဝသောဒိန်ချဉ်နှင့် probiotics နှင့် calcium တို့ပါဝင်သောနို့ထွက်သီးနှံများ၏အစာခြေဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်သည်။

မီနူးသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ သစ်သီးဒိန်ချဉ် (တစ် ဦး ချင်းဖြစ်စေ၊ အတူတူ) - နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်ကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲသောက်နိုင်သောအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ် chamomile လက်ဖက်ရည်နှင့်ရေတို့ကိုလည်းထည့်ပါ။

သင်ကဒိန်ချဉ်ကိုအဆီနည်းသော kefir ဖြင့်အစားထိုးလျှင်၎င်းသည် kefir-fruit diet ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်စည်းမျဉ်းများအရထောပတ်သီးသီးသောအစားအစာသည်နေ့စဉ်သုံးကယ်လိုရီ ၆၇၀ မှ ၇၀၀ kcal အထိသုံးရက်ကြာအစားအစာအတွက်ရွေးချယ်စရာများစွာဖြစ်သည်။

အသီးအရေအတွက်ကန့်သတ်မထားပေမယ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်နေ့လျှင် 500 ဂရမ်ထက်မပိုစားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်ကာလအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုကီလိုဂရမ်နှစ်နည်းဖြင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ကသင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအစာကိုပြန်လာတဲ့အခါပြန်လာကြလိမ့်မယ်။

ပရိုတိန်းနှင့်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်၊ Oats (သို့) oatmeal သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ထုတ်ကုန်များအကြိုက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် oat-fruit diet သည်အထူးသဖြင့်လူကြိုက်များသည်။

Oat အမျှင်များသည်ရေကိုစုပ်ယူသည်၊ အစာအိမ်အတွင်းသို့ပြင်းထန်စွာအစာကြေသည်။ ထို့ကြောင့်နံနက်ယံ၌ oatmeal (၁၀၀ ဂရမ် ၃၉၀ kcal ခန့်) နှင့်ပန်းသီးတစ်လုံးသို့မဟုတ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုနေ့လည်စာမတိုင်မီနှင့်ညစာစားချိန်တွင်ပြည့်နှက်လိမ့်မည်။

ဤအစားအစာ၏နောက်ထပ်လျှို့ဝှက်ချက်မှာ oat protein (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၇-၁၉ ဂရမ်) ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်တည်ငြိမ်သောသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအင်ဆူလင်ဓာတ်ထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုတားဆီးရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ play မှပါဝင်သည်။

နောက်ဆုံးတွင် oats ၏ diuretic ဂုဏ်သတ္တိများသည်အခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအရည်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

buckwheat ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို (၁၀၀ ဂရမ်စီတိုင်းအတွက် ၃၃၀ kcal ထက်အနည်းငယ်ပိုနည်းသောပမာဏမျှသာပေးသော) ပရိုတိန်း၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ (အထူးသဖြင့်သွေးတွင်း lysine တွင် triglycerides ပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည့်)၊ ဓါတ်တိုးပစ္စည်း၊ ဗီတာမင်များ၊ Buckwheat တွင် gluten လုံးဝမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုကောင်းစွာစုပ်ယူသည်။

၃-၅-၇ ရက်အတွင်း၊ (ဆီမပါဘဲ) ဂျုံဂျုံယာဂုနှင့်တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်ဖော်ပြပြီးသောသစ်သီးနှင့်သစ်သီးများကိုစားသင့်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများကကြက်ဥ - သစ်သီးများသည်အသားအများစုကိုဥများနှင့်သစ်သီးများဖြင့်အစားထိုးပြီးအဆီလုံးဝဖယ်ရှားပေးသည့် Atkins အစားအစာနှင့်တူညီသည်ဟုဆိုသည်။

အဓိကအားဖြင့်ကြက်ဥပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ဂရိတ်သီး (သို့မဟုတ်အခြားသစ်သီးများ) ပါဝင်သောအစားအစာစာရင်းသည်တစ်နေ့လျှင် ၈၀၀ မှ ၁၂၀၀ ကီလိုဂရမ်အထိထောက်ပံ့ပေးသည်၊ ဤဓာတ်စာသည် ၁၂ ရက်ထက်မပိုပါ။

နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာအတွက်မီနူး - ၁/၂ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်နှင့် ၂ ချက်ပြုတ်ဥ၊ ညစာအတွက် - စပျစ်သီးတစ်လုံး၊ လိမ္မော်သို့မဟုတ်ပန်းသီးနှစ်လုံး။

ပရိုတိန်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက် - အသီးများသောအစားအစာ - ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့်သစ်သီးစားခြင်းတို့သည်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာသက်သာစေနိုင်သည်။

ပရိုတင်းသည်အပူဓာတ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်စွမ်းအင်အမြောက်အများသိမ်းသွင်းရန်လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းတိုးပွားစေသည်၊ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုတိုးစေပြီးကြွက်သားတစ်သျှူးကိုထောက်ပံ့သည်။ သစ်သီးများတွင်အဆီများသော polyphenolic antioxidants များပါ ၀ င်သည်။

တစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ကြိမ်အစားအစာအနည်းငယ်စားရန်အကြံပြုသည်။ ပရိုတင်း ၃၀ ဂရမ် (ကြက်၊ ကြက်ဆင်၊ ပိန်နေသောငါး၊ ကြက်ဥသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ)၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူးနှင့်ပဲပင်မှအပ) မပါ ၀ င်ပါ။ ထိုသို့သောအစားအစာသည်လူတိုင်းနီးပါးအတွက်သင့်တော်ပြီးအချိန်အတော်ကြာလေ့လာနိုင်သည်။

ပန်ကရိယကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အချိန်၌ HUNGER, COLD နှင့် PEACE ဟုလူသိများသည်။ နှင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းမရှိဘဲ, ဘယ်လောက်မကြာခဏ, ဘယ်အချိန်မှာနှင့်ပန်ကရိယရောင်နာခံစားနေရသူတစ် ဦး စားသောအလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အစားအစာများကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အရေးအကြီးဆုံးမှာအစားအစာအနည်းငယ်ကိုသာစားရန်ဖြစ်သည်။ မကြာခဏအလုံအလောက်၊ ၃ နာရီလျှင်တစ်ကြိမ်၊ ညတိုင်းအစာစားခြင်းကိုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်အချို့သောအစားအစာအမျိုးအစားများကိုမစားခြင်းဖြစ်သည်။

ဤစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းသည်ကာလရှည်ကြာစွာဆေးကုသမှုခံယူခြင်းနှင့်ပန်ကရိယရောင်နာနှင့်ပြည့်ဝသောအသက်တာအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သင်သည်ဤသေးငယ်သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုမထိခိုက်စေဘဲပန်ကရိယရောင်ခြည်ဖြင့်ဘာကိုစားနိုင်သနည်း။

အသီးအမျိုးမျိုး

အစိတ်အပိုင်းများ

• ထောပတ်သီးတစ်ခု
• စတော်ဘယ်ရီ 100 ဂရမ်,
• ၁ pc kiwi
• feijoa ၅၀ ဂရမ် (ပျော့ဖတ်သာ)
• ငှက်ပျောသီး၏ ၅၀ ဂရမ်
• နှမ်းစေ့တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
• 100 ml အရည်ပျားရည်။

အစိတ်အပိုင်းများအားလုံးကိုကောင်းစွာဆေးကြောပါ။ အရေခွံနှင့်ရိုးတံများကိုဖယ်ရှားပါ။ ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။ အသုပ်ကိုပျားရည်ဖြင့်သွန်းလောင်းပါ။ ပျားရည်အစားအဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်ကိုသုံးနိုင်သည်။

အစိတ်အပိုင်းများ

• အပင်တစ်ပင်တည်း
• 300 ml နို့ (အဆီပါဝင်မှုနည်းပြီး)
• 80 ml ပျားရည်။

သစ်သီးများကိုအသားအရေနှင့်သီးခြားခွဲထားပါ။ နူးညံ့သောအပိုင်းကိုရောနှောထားသည့်နေရာတွင်ထားပါ။ ထို့နောက်နို့ကိုထည့်ပြီးလျှင်ပျားရည်ထည့်ပါ။ ချောမွေ့သည်အထိအားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုရိုက်တယ်။

မုန့်ဖုတ်ငါးနှင့်

လွှတ်ခြင်းအဆင့်၌သာမကရောဂါ၏နာတာရှည်ပုံစံတွင်အဆီနည်းသောငါးများ (ပိုက်၊ ပုံမှန်အတိုင်း၊ အမဲလိုက်၊ ၀ တ်ဆင်၊ ၀ တ်ဆင်၊ အမဲ၊ အမဲ၊ ပင်လယ်ပတ်လည်) နှင့်အလယ်အလတ်အဆီ (ပန်းရောင်ဆော်လမွန်ငါးခူ၊ ထောပတ်၊ ငါး၊ ငါး၊ ငါး၊ သငျသညျအသေကောင်သို့မဟုတ်တပြင်လုံးကိုသုံးနိုင်သည်။

• 1 အလတ်စားငါးအသေကောင်,
• ၁ ထောပတ်သီး
• ၁ ကြက်သွန်၊
• ဇီယာစေ့တစည်း
• ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့။

ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ဆေးကြောခြင်း၊ သန့်ရှင်းခြင်း၊ ငါးကိုအတွင်းအပြင်အပြင်သို့ဖြန်းပါ။ ထောပတ်သီး၊ အခွံနှင့်အရိုးများကိုဆေးကြောပါ။ ကြက်သွန်နီကိုသုတ်ပြီးဇီယာစေ့ကိုခုတ်ပါ။ အသီး၏ပျော့ဖတ်ကိုကြက်သွန်နှင့်ဇီယာစေ့နှင့်ရောပါ။ ရရှိလာသော mashed အာလူးများသည်ငါးများကိုသိုလှောင်သည်။ ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်အသေကောင်ထိပ်ပေါ်ကောင်းမွန်သောသည်းခံစိတ်မရှိခြင်းတွင်သင်သည်သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကိုညှစ်နိုင်သည်။

အသေကောင်ကိုသတ္တုပါးဖြင့်ထုပ်ပြီး ၁၈၀ ဒီဂရီမီးဖို၌မိနစ် ၄၀ ဖုတ်ရမည်။ ပန်းကန်ကိုအေးစေပြီးအစေခံပါ။

• ပန်ကရိယရောင်နာကုသခြင်းအတွက်ဘုန်းကြီးကျောင်းအခကြေးငွေအသုံးပြုခြင်း

ရောဂါပြန်လည်လျင်မြန်လာသည်ကိုသင်အံ့အားသင့်လိမ့်မည်။ ပန်ကရိယကိုဂရုစိုက်ပါ။ လူ ၁၀၀၀၀ ကျော်တို့သည်နံနက်ခင်း၌သောက်ခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာသည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။

အဘယ်အရာကိုပင်လယ် buckthorn အသုံးဝင်သည်နှင့်ပန်ကရိယနှင့်အတူစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်

ပန်ကရိယကိုအလွန်အကျွံမသုံးရန်ဆေးကိုအနည်းဆုံးအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်

ပန်ကရိယနှင့်အတူ viburnum နှင့်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်စားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား

ဤထုတ်ကုန်သည်ပန်ကရိယအပါအ ၀ င်အစာခြေအင်္ဂါများကိုအကျိုးရှိစေကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။

ပန်ကရိယနှင့်အတူ Borjomi ကိုဘယ်လိုသောက်ရမလဲ

ပန်ကရိယအတွက် Borjomi ကိုသင့်တော်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိနိုင်သဖြင့်ပန်ကရိယရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အဘယ်သို့သောသစ်သီးခြောက်များသည်ပန်ကရိယနှင့်၎င်းအားမှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်ရန်အသုံးပြုနိုင်သည်

အချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အညီခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အားနည်းနေသောခန္ဓာကိုယ်ကိုသာအကျိုးပြုသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤရောဂါရှိဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအာဟာရသည်ဆိုလိုသည်

ငါငါးသို့မဟုတ်အသားဖုတ်သောအခါငါမကြာခဏထောပတ်သီးကိုအသုံးပြုပါ။ သူကပန်းကန်ကိုအလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ထိပေးသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Speaker Nancy Pelosi: I Don't Hate Anybody (မေ 2024).