ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်။ ဆီးချိုရောဂါကိုအစားအသောက်နဲ့ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲ

နေအိမ်»ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ»ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်။ ဆီးချိုရောဂါကိုအစားအသောက်နဲ့ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲ

သကြားနှင့်အတူအာဟာရ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူများ၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေမည့်အမျိုးမျိုးသောအာဟာရများအကြောင်းအသေးစိတ်လေ့လာကြပါစို့။ အဆီများ၊ ပရိုတိန်းများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်များမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကိုယေဘူယျပုံစံများနှင့်၎င်းတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုး၌အစားအစာမည်မျှ (ဥပမာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ) သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးပွားစေမည်ကိုကြိုတင်ဟောကိန်းထုတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤသည်ကိုရုံးတင်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်အမှားများကသာဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဤတွင်တိုက်တွန်းရန်ထပ်မံသင့်လျော်လိမ့်မည် - သင်၏သွေးသကြားကိုမကြာခဏတိုင်းတာပါ။ ဂလူးကို့စ်မီတာစမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုကိုချွေတာပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - သင်သိထားရန်လိုအပ်သည်။
•သင်မည်မျှစားရန်လိုအပ်သည်ပရိုတိန်း။
•နေမကောင်းကျောက်ကပ်ရှိလျှင်ပရိုတိန်းမည်သို့ကန့်သတ်ရမည်နည်း။
•အဘယျအဆီသည်ကိုလက်စထရောကိုမြှင့်တင်သနည်း။
•အဆီနည်းသောအစားအစာကသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလော။
•သင်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်ကောင်းစွာစားရန်။
• Carbohydrates and bread units ။
•တစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မည်မျှစားသုံးမည်နည်း။
•ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အမျှင်များ။

ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သောအောက်ပါအစားအစာများသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်ပေးသည်။ သူတို့နှင့်အတူစားသောအစားအစာတွင်အစာမကြေသည့်ရေနှင့်ဖိုင်ဘာများပါရှိသည်။ အရက်သည်လည်းစွမ်းအင်ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်မှာရှားပါးသည်။ စည်းကမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အာဟာရအရောအနှောကိုစားသည်။ ပရိုတိန်းအစာများသည်အဆီနှင့်များသောအားဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ Carbohydrate ကြွယ်ဝသောအစားအစာများတွင်များသောအားဖြင့်ပရိုတင်းများနှင့်အဆီအနည်းငယ်ပါ ၀ င်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားနိုင်သည်

ဆီးချိုရောဂါတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို“ ရိုးရှင်းသော” နှင့်“ ရှုပ်ထွေးသော” အဖြစ်ခွဲခြားသင့်သည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်လုံးဝမြန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝငြင်းဆန်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်“ နှေးကွေးသော” ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုခွင့်ပြုထားသည်။ စည်းကမ်းချက်အရ၎င်းတို့ကိုစားသုံးနိုင်သောအရွက်များ၊ အညွန့်များ၊ ခုတ်ရှသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရပြီးကျွန်ုပ်တို့သီးနှံများကိုမစားကြပါ။ ဥပမာများမှာဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အစိမ်းရောင်ပဲအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။ နိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းကိုစစ်ဆေးပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခွံမာသီးတွင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောသဘာဝဗီတာမင်များ၊ သင်အနည်းငယ်သာစားလျှင်၎င်းတို့သည်သွေးသကြားအနည်းငယ်တိုးသည်။

အောက်ပါအစားအစာစားသုံးမှုသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (၆) ဂရမ်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။
•ခွင့်ပြုစာရင်းမှဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်ခွက်။
• allowed ခွင့်ပြုထားသောအပူဖြင့်ကုသသောစာရင်းမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များခွက်များ၊
•½ခွင့်ပြုထားသော၊ ချက်ပြုတ်ထားသောစာရင်းမှခုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• vegetables တူညီသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှဟင်းသီးဟင်းရွက်သန့်စင်ခွက်၊
• ၁၂၀ ဂရမ်ရှိသောနေကြာစေ့၊
• ၇၀ ဂရမ်အခွံမာ။

ကုန်တယ်သို့မဟုတ်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုလုံးထက်ပိုမိုကျစ်လစ်သိပ်သည်းသည်။ ထို့ကြောင့်၊ တူညီသောပမာဏသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအနည်းငယ်တွင်ပါဝင်သည်။ တစ် ဦး ကဟင်းသီးဟင်းရွက် puree ပို။ ပင်ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသည်။ အထက်ပါအပိုင်းများတွင်အပူပေးနေစဉ်အတွင်း cellulose ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုသကြားအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသည်ဆိုသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ အပူကုသပြီးနောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာစုပ်ယူသည်။

တားမြစ်ထားဆီးချိုရောဂါအစားအစာ

“ နှေးနှေး” ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုပင်တရုတ်စားသောက်ဆိုင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအောက်သို့မကျရောက်စေရန်အလွန်အကျွံစားသုံးသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသက်ရှိအပေါ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို“ အင်ဆူလင်ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်သွေးသကြားကိုမည်သို့ထိန်းညှိရမည်” ဆောင်းပါးတွင်အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ဆီးချိုရောဂါကိုအမှန်တကယ်ထိန်းချုပ်လိုပါက၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကဆောင်းပါးဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အလွန်အန္တရာယ်များသောကြောင့်သူတို့ကိုလုံးဝလက်မလျှော့ပါနှင့်။ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအဘယ်ကြောင့်ထည့်သွင်းသင့်သနည်း။ အဘယ်ကြောင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းမှလိုအပ်သောဗီတာမင်အားလုံးမရ? သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဗီတာမင်များအားလုံးရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းမရှိသေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ကျွန်ုပ်တို့မသိသေးသောအရေးကြီးသောဗီတာမင်များပါဝင်နိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေဖိုင်ဘာသည်သင်၏အူသိမ်အတွက်အကျိုးရှိသည်။ အထက်ပါအားလုံးသည်သစ်သီးများ၊ ချိုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အခြားတားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုစားရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ သူတို့ကဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအစားအစာအတွက်ဖိုင်ဘာ

အမျှင်ဓာတ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အစာမကြေနိုင်သည့်အစားအစာအစိတ်အပိုင်းများအတွက်အသုံးများသောအမည်ဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အစေ့များ၌တွေ့ရသော်လည်းတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များတွင်မတွေ့ရပါ။ အချို့သောမျိုးစိတ်များဖြစ်သောဥပမာ pectin နှင့် guar gum သည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည်။ ပျော်ဝင်နိုင်ခြင်းနှင့်မပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များသည်အစာမှတဆင့်အစာလမ်းကြောင်းကိုသက်ရောက်စေသည်။ မပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာအမျိုးအစားများဖြစ်သောဥပမာ - psyllium ကိုခွေးလှေးအဖြစ်လည်းလူသိများသည်။

ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်၏ရင်းမြစ်များမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုဖြစ်သည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာကိုပဲများ (ပဲများ၊ ပဲများနှင့်အခြားအရာများ) နှင့်အချို့သောသစ်သီးများတွင်တွေ့ရသည်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်, ပန်းသီး၏ခွံအတွက် pectin ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ် (သို့) ကိုလက်စထရောကိုအမျှင်ဖြင့်လျှော့ချရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဖွဲနုမုန့်သည်အဖြူဂျုံမုန့်ကဲ့သို့သကြားကိုသိသိသာသာမတိုးစေပါ။ သို့သော်၎င်းသည်သကြားလျင်မြန်စွာနှင့်အစွမ်းထက်သောမြင့်တက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါကိုသေချာစွာထိန်းချုပ်လိုပါက၎င်းသည်လက်မခံနိုင်ပါ။ ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာမှတားမြစ်ထားသောအစားအစာများသည်သင်ကအမျှင်ဓာတ်ထည့်လျှင်ပင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

လေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့ပြီးအစားအစာတွင်အမျှင်ဓာတ်တိုးများလာခြင်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောလ်ပရိုဖိုင်းကိုတိုးတက်စေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ သို့သော်နောက်ပိုင်းတွင်ဤလေ့လာမှုများကိုဘက်လိုက်ခြင်းမရှိကြောင်း၊ သူတို့ရေးသားသူများသည်အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်ရရှိရန် ကြိုတင်၍ ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကအစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်ကိုလက်စထရောအပေါ်သိသာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ကိုလက်စထရောအပါအဝင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်များအတွက်သင့်သွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်များကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအစားအစာအတွက်ဖိုင်ဘာ

Oat အပါအ ၀ င်ဖွဲများပါ ၀ င်သည့်“ အစားအသောက်” နှင့်“ ဆီးချို” အစားအစာများကိုသင်ဂရုတစိုက်ဆက်ဆံရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ စည်းကမ်းချက်အရထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသည်ဂျုံမှုန့်များစွာပါဝင်သောကြောင့်အစာစားပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်၊ အနည်းငယ်စားပြီးလျှင်သင်၏မိခင်ကို ၁၅ မိနစ်စားပြီးနောက်တိုင်းတာပါ။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်သကြားဓာတ်များလွန်းသောကြောင့်ထုတ်ကုန်သည်သင့်အတွက်မသင့်တော်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ဂျုံမှုန့်အနည်းငယ်မျှသာပါဝင်ပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အမှန်တကယ်သင့်လျော်သောဖွဲနုထုတ်ကုန်များကိုရုရှားစကားပြောနိုင်ငံများတွင် ၀ ယ်ယူခဲသည်။

အလွန်အကျွံဖိုင်ဘာစားသုံးမှုဖောင်းခြင်း, အူရောင်ရောဂါနှင့်တစ်ခါတစ်ရံဝမ်းလျှောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်“ တရုတ်စားသောက်ဆိုင်တစ်ခု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု” ကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်တိုးမှုတိုးပွားလာစေပြီးအသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်“ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါသောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရဓာတ်များကိုအဘယ်ကြောင့်ခုန်။ ဆက်သွားနိုင်ပြီးမည်သို့ဖြေရှင်းနည်း” ကိုကြည့်ပါ။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ကဲ့သို့သောအမျှင်သည်ကျန်းမာသောဘဝအတွက်လုံးဝမလိုအပ်ပါ။ အစ်စကင်မော့စ်နှင့်အခြားမြောက်ပိုင်းရှိလူများသည်ပရိုတင်းနှင့်အဆီပါသောတိရစ္ဆာန်အစားအစာများကိုသာစားသုံးကြသည်။ သူတို့သည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပြီးဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများသို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများမရှိပါ။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်၎င်း၏ကုသမှုမှစွဲ

အဝလွန်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအများစုသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတွန်းလှန်။ မရသောတွန်းအားကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကထိန်းမချုပ်မရသောစားကြူးခြင်းကိုတိုက်ခိုက်သည့်အခါသန့်စင်ပြီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမရေမတွက်နိုင်သောပမာဏဖြင့်စားသည်။ ဤပြproblemနာသည်မျိုးရိုးဗီဇအမွေဆက်ခံခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးစွဲမှုကိုထိန်းချုပ်ထားသကဲ့သို့၎င်းကိုအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်ထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးများသုံးစွဲနည်းကိုဆောင်းပါးဖတ်ကြည့်ပါ။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှီခိုမှုအတွက်ပထမဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏သကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်မှု၏သော့မှာနံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတူညီသောပမာဏနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့အစားအစာအတွက်မီနူးတစ်ခုဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာလေ့လာဖို့လိုတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပြီးလိုအပ်သောပမာဏမှာခွင့်ပြုထားသောစာရင်းမှထုတ်ကုန်များကိုအစားထိုးသည်။ အကယ်၍ အပိုပစ္စည်းများရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းပမာဏသာအတူတူပင်ဖြစ်နေပါက။ ဤကိစ္စတွင်အင်ဆူလင်နှင့် / သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါဆေးများ၏ဆေးများသည်အတူတူပင်ကျန်ရှိနေပြီးသွေးသကြားဓာတ်သည်တူညီသောအဆင့်တွင်တည်ရှိနေလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါလူနာများအတွက်အာဟာရအခြေခံမူ

အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှလူနာများအတွင်းဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြimprovingနာများတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ရည်ရွယ်သည့်အာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူများစွာကိုပြုစုထားပြီးရောဂါသည်တိုးတက်မှုနှင့်ရောဂါတိုးတက်မှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသခြင်းသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတစ်နေ့လုံးစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည် - ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်အာဟာရကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော်လူတစ် ဦး ၌ hyperglycemia ရှိလျှင်အင်ဆူလင်ကုထုံးကိုပြသည်။ ကုထုံးဆိုင်ရာမေးခွန်းများအားလုံးကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်နှင့်သာဆုံးဖြတ်သင့်ပြီးမူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၏အရေးပါမှုကိုမလျှော့ချနိုင်ကြောင်းသတိရပါ။

ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုဇီဝကမ္မဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များ (အလေးချိန်၊ အမြင့်၊ အရွယ်) နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အခြေခံပေါ်မှာတွက်ချက်သင့်ပါတယ်။ ဒီမှာကျန်းမာတဲ့လူတွေလိုပဲ၊ သင်တက်ကြွလေလေကယ်လိုရီများလေလေဖြစ်တယ်။ ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးအစားကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

သရေစာအပါအ ၀ င်အစားအစာအရေအတွက်သည် ၅-၆ ကြိမ်ဖြစ်သင့်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါ ၀ င်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာအာဟာရကိုသုံးပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများ၏အာဟာရတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးအစားသည် ၄၀ မှ ၆၀% အတွင်းရှိသင့်သည်။ ဒီလူတွေမှာကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှောင့်ယှက်သောကြောင့်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအခြေခံပြီးမီနူးတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားပါသောအစာနှင့် GI မြင့်မားသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားသင့်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်မှန်ကန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏များစွာသောအစိတ်အပိုင်းသည်ပင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေသဖြင့်၎င်းတို့၏စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ရမည်။

အာဟာရပညာရှင်များကမည်သည့်အမျိုးအစားမဆိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အစားအစာများရွေးချယ်ရာတွင် glycemic index ကိုအာရုံစိုက်ရန်အကြံပြုသည်။ အစားအစာပြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲတစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏမှာအမြဲတမ်းအမြဲတမ်းရှိနေရန်အရေးကြီးသည်။

ဤအတွက်အာဟာရပညာရှင်များသည်ပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) ဟူသောအယူအဆကိုစတင်သုံးစွဲလာကြသည်။ ၎င်းပမာဏမှာ ၁၂-၁၅ ဂရမ်ဓာတ်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ညီမျှသည်။ ဆိုလိုသည်မှာထုတ်ကုန်၏ ၁၂-၁၅ ဂရမ်မဟုတ်ဘဲ၎င်းတွင်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပေါင်မုန့် ၂၅ ဂရမ်၊ ဘီစကွတ် ၅-၆၊ ဆပ် ၁၈ ဂရမ်၊ အာလူး ၆၅ ဂရမ်သို့မဟုတ် ၁ ပျှမ်းမျှပန်းသီးတစ်မျိုးဖြစ်နိုင်သည်။ ၁၂-၁၅ ဂရမ်ဟိုက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သကြားဓာတ်ပမာဏကို ၂.၈ မီလီမီတာ / လီတာတိုးပွားစေပြီး ၂ ယူနစ်လိုအပ်သည်။ အင်ဆူလင် အစားအစာတစ်ခုတွင်“ ပေါင်မုန့်ယူနစ်” အရေအတွက်သည် ၃ မှ ၅ အထိရှိသင့်သည်။ ဇယားဇီသည်အစားအစာကိုပိုမိုစားသုံးရန်အထောက်အကူပြုပြီးလိုအပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏထက်ကျော်လွန်သွားလိမ့်မည်။

နေ့စဉ်အဆီပမာဏသည် ၅၀ ဂရမ်အတွင်းဖြစ်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အသားများ (သိုး၊ ဝက်သား၊ ဘဲ) မှအဆီများကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အတွက်လက်စထရောပါဝင်မှုမြင့်မားသောအသည်း (အသည်း၊ ဦး နှောက်၊ နှလုံး) ကိုလည်းကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏အာဟာရဓာတ်တွင်ပါဝင်သောအဆီပမာဏသည်ကယ်လိုရီအားလုံး၏ ၃၀% ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ယင်းတို့အနက် ၁၀% သည်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များမှအဆီများ၊ 10% polyunsaturated နှင့် 10% monounsaturated fats များဖြစ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းပမာဏသည်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏ ၁၅ မှ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သည်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါတွင်ပရိုတင်းပမာဏကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ အချို့သောလူများတွင်ပရိုတင်းဓာတ်ပိုမိုလိုအပ်သည်။ ဤရွေ့ကားဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကလေးများ, ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးများ, ပြcomplနာများနှင့်ကာယအားဖြင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောသူများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့အတွက်လိုအပ်ချက်များကိုကိုယ်အလေးချိန်တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၁.၅-၂ ဂရမ်အပေါ် အခြေခံ၍ တွက်ချက်သည်။

အခြားပါဝါအစိတ်အပိုင်းများ

အခြားအာဟာရဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများအတွက်လိုအပ်ချက်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• ဖိုင်ဘာသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ လက်စထရောကိုစုပ်ယူမှုကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများလိုအပ်သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာလိုအပ်မှုသည်တစ်နေ့လျှင် ၄၀ ဂရမ်ခန့်ပိုများသည်။
• သကြားဓာတ်သည်သကြားဓာတ်ကိုအစားထိုးနိုင်ပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ် (glucose) အတွင်းသို့မတက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထုတ်လုပ်သူမှသတ်မှတ်ထားသည့်သောက်သုံးသောဆေးများကိုအသုံးပြုပါကကယ်လိုရီနည်းသောသကြားဓာတ်အများစုကိုအန္တရာယ်မကင်းကြောင်းခေတ်သစ်လေ့လာမှုများကသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။
• ဆားသည်တစ်ရက်လျှင် ၁၀-၁၂ ဂရမ်အကြားရှိသင့်သည်။
• တစ်နေ့လျှင်ရေ ၁.၅ လီတာလိုအပ်သည်။
• ရှုပ်ထွေးသော multivitamin ပြင်ဆင်မှုများကြောင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။ သို့သော်အစားအစာတစ်ခုပြုလုပ်ရာတွင်အဓိကသော့များအားအစားအစာနှင့် ၀ င်ရောက်စေရန်သေချာစေသည်။ အစားအစာတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်အဓိကအားဖြင့်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်ပါဝင်သောသွပ်၊ ကြေးနီနှင့်မန်းဂနိစ်များဖြစ်သည်။

ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များနှင့်အခြားအာဟာရဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများကိုညံ့ဖျင်းစွာမထားရှိသူများသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစားအစာနံပါတ် ၉ ဖြင့်စတင်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများ၏အခြေခံလိုအပ်ချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ၎င်းမတိုင်မှီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးသင်၏ဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်နှင့်အညီအစားအသောက်ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်သည်ကုန်ပစ္စည်းများကိုနားလည်ပြီးသင်၏အစားအစာကိုစိတ်ချစွာချဲ့ထွင်နိုင်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်

ဆီးချိုရောဂါတွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူများ၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေမည့်အမျိုးမျိုးသောအာဟာရများအကြောင်းအသေးစိတ်လေ့လာကြပါစို့။ အဆီများ၊ ပရိုတိန်းများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်များမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကိုယေဘူယျပုံစံများနှင့်၎င်းတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုး၌အစားအစာမည်မျှ (ဥပမာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ) သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးပွားစေမည်ကိုကြိုတင်ဟောကိန်းထုတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤသည်ကိုရုံးတင်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်အမှားများကသာဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဤတွင်တိုက်တွန်းရန်ထပ်မံသင့်လျော်လိမ့်မည် - သင်၏သွေးသကြားကိုမကြာခဏတိုင်းတာပါ။ ဂလူးကို့စ်မီတာစမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုကိုချွေတာပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - သင်သိထားရန်လိုအပ်သည်။

• သင်မည်မျှစားရန်လိုအပ်သည်ပရိုတိန်း။
• နေမကောင်းကျောက်ကပ်လျှင်ပရိုတိန်းကန့်သတ်ရန်ကိုဘယ်လို။
• အဘယ်အရာကိုအဆီလက်စထရောကိုမြှင့်။
• အဆီနည်းသောအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား။
• မင်းဘာလိုအပ်တာလဲ၊
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်မုန့်ယူနစ်။
• တစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မည်မျှစားသုံးသင့်သနည်း။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်ဖိုင်ဘာများ။

ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သောအောက်ပါအစားအစာများသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်ပေးသည်။ သူတို့နှင့်အတူစားသောအစားအစာတွင်အစာမကြေသည့်ရေနှင့်ဖိုင်ဘာများပါရှိသည်။ အရက်သည်လည်းစွမ်းအင်ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်မှာရှားပါးသည်။ စည်းကမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အာဟာရအရောအနှောကိုစားသည်။ ပရိုတိန်းအစာများသည်အဆီနှင့်များသောအားဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ Carbohydrate ကြွယ်ဝသောအစားအစာများတွင်များသောအားဖြင့်ပရိုတင်းများနှင့်အဆီအနည်းငယ်ပါ ၀ င်သည်။

ဘာကြောင့်လူတွေဟာဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) ကိုမျိုးရိုးဗီဇအရခန့်မှန်းထားသလဲ

နှစ်ပေါင်းထောင်နှင့်ချီ။ နှစ်ပေါင်းထောင်ချီ။ မြေကြီးပေါ်ရှိလူတို့၏ဘဝအသက်တာရှည်လျားသောကာလရှည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများအစားအစားအစာပေါများလှသည့်အစားအစာများဖြင့်သာတည်ရှိသည်။ လူတို့သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်မည် မှလွဲ၍ မည်သည့်အရာမှသေချာမသိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးဘီဘင်များအကြားကာလကြာရှည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုရှင်သန်နိုင်ရန်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကိုတီထွင်ခဲ့သူများသည်အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ခဲ့ပြီးမွေးဖွားလာခဲ့ကြသည်။ အံ့သြစရာကောင်းတာကဒီနေ့မျိုးရိုးဗီဇတွေဟာအစားအစာပေါများတဲ့အခြေအနေမှာအဝလွန်ခြင်းနဲ့အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေတယ်။

ဒီနေ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကရုတ်တရက်ပေါ်ပေါက်လာတယ်ဆိုရင်ဘယ်သူ့ကိုမှဘယ်သူ့ကိုမှကယ်တင်နိုင်မလဲ။ အဖြေမှာအဝလွန်သူများနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများဖြစ်သည်။ အစားအစာပေါများသည့်အချိန်တွင်သူတို့၏အလောင်းများသည်အဆီသိုလှောင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊ သို့မှသာသင်သည်ရှည်လျား။ ဆာလောင်နေသောဆောင်းတွင်းကိုရှင်သန်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ဒီလိုလုပ်ဖို့ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်မှာအင်ဆူလင်ခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့် (အင်ဆူလင်လှုပ်ရှားမှုအတွက်ဆဲလ်အထိခိုက်မခံမှု) နဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအတွက်မတွန်းလှန်နိုင်တဲ့တွန်းအားကိုကျွန်တော်တို့အားလုံးသိရှိခဲ့တယ်။

အခုငါတို့ဟာအစားအစာပေါများတဲ့အခြေအနေမှာနေပြီးဘိုးဘေးတွေရှင်သန်နိုင်ဖို့ကူညီပေးတဲ့မျိုးရိုးဗီဇတွေဟာပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်လာတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အားမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်၊ သင်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်ခြင်းအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအစားအစာကိုထောက်ခံခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ site တည်ရှိသည့်အဓိကရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်အပေါ်ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆက်သွားကြပါစို့။ အကယ်၍ သင်သည်“ အတွေ့အကြုံရှိသော” ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပါကဤဆောင်းပါးမှအောက်ပါအချက်အလက်များသည်သင်စာအုပ်များမှသော်လည်းကောင်း၊ endocrinologist မှရရှိသောစံနှုန်းနှင့်လုံးဝဆန့်ကျင်နေသည်ကိုသင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေပြီးပုံမှန်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်မြင်တွေ့ခဲ့သည့်အတိုင်းစံ "မျှတသော" အစားအစာသည်ဤအခြေအနေကိုညံ့ဖျင်းစေသည်။

အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာရှိပရိုတိန်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်၎င်းတို့၏အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သော“ တည်ဆောက်မှုအုတ်မြစ်များ” အဖြစ်သို့ပြိုကွဲသည်။ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းများသည်သွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီး၊ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးသွေးနှင့်သယ်ဆောင်ကာဆဲလ်များကသူတို့၏အရေးပါသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုထိန်းသိမ်းရန်အသုံးပြုသည်။

ပရိုတိန်းများသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဟုခေါ်သော“ ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ကွက်များ” ၏ရှုပ်ထွေးသောသံကြိုးများဖြစ်သည်။ အစားအစာပရိုတိန်းများကိုအင်ဇိုင်းများကအမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲသို့ဖြိုခွဲသည်။ ထိုအခါကိုယ်ခန္ဓာသည်၎င်းပရိုတင်းများထုတ်လုပ်ရန်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားဆဲလ်များ၊ အာရုံကြောများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသာမကဘဲဟော်မုန်းများနှင့်အတူတူပင်အစာခြေအင်ဇိုင်းများကိုပါဖန်တီးပေးသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်တဖြည်းဖြည်းနှင့်ထိရောက်စွာမဖြစ်နိုင်ပါ။

လူများစားသုံးသည့်အစားအစာများတွင်ပရိုတိန်းပါ ၀ င်သည်။ ကြွယ်ဝသောပရိုတင်းဓာတ်သည်ကြက်ဥအဖြူ၊ ဒိန်ခဲ၊ အသား၊ ၎င်းတို့တွင်လက်တွေ့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါ ၀ င်ပါ။ ဤအစားအစာများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်ထိရောက်မှုရှိသောကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်အစားအစာကမကောင်းဘူး၊ ပရိုတိန်းများကိုအပင်ရင်းများ - ပဲများ၊ အပင်မျိုးစေ့များနှင့်အခွံမာသီးများတွင်လည်းတွေ့ရသည်။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်များတွင်ပရိုတိန်းများနှင့်အတူကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်ပြီးဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ကိုသတိထားရန်လိုအပ်သည်။

ပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သွေးကိုသကြားဓာတ်တိုးစေသည့်အစားအစာအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်စားသုံးနိုင်သောအဆီများသည်သကြားဓာတ်ကိုမထိခိုက်ပါ။ တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များတွင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 20% ပရိုတိန်းပါဝင်သည်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှု၏ကျန်အဆီနှင့်ရေသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်သို့ပရိုတိန်းများပြောင်းလဲခြင်းသည်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတို့တွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဒီဖြစ်စဉ်ကို gluconeogenesis လို့ခေါ်တယ်။ အဲဒါကိုဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမယ်ဆိုတာလေ့လာပါ။ ဂလူးကagonဟော်မုန်းသည်သကြားဓာတ်အလွန်နိမ့်ကျပါကသို့မဟုတ်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်အနည်းငယ်သာကျန်ပါက၎င်းကိုအစပျိုးသည်။ ၃၆% ပရိုတိန်းကိုဂလူးကို့စ် (glucose) အဖြစ်ပြောင်းသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလူးကို့စ်ကိုပရိုတိန်းအဖြစ်သို့မည်သို့ပြန်ပြောင်းရမည်ကိုမသိပါ။ အဆီနှင့်အတူတူပါပဲ - သင်သည်ထိုသူတို့ထံမှပရိုတိန်းဖန်တီးလို့မရပါဘူး။ ထို့ကြောင့်ပရိုတိန်းများသည်အစာ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များတွင်ပရိုတင်း ၂၀% ပါ ၀ င်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့ပါသည်။ ၃၆% ဖြင့် ၂၀% ကိုမြှောက်ပါ။ ပရိုတိန်းအစားအစာစုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ ၇.၅% သည်ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဤအချက်အလက်များသည်အစားအစာမတိုင်မီ“ တိုတောင်းသော” အင်ဆူလင်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်အသုံးပြုသည်။ “ မျှတသော” အစားအစာဖြင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်ပရိုတိန်းများကိုထည့်သွင်းမစဉ်းစားပါ။ နှင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်နိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအပေါ် - ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။

ပျမ်းမျှအားဖြင့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည်ကြွက်သားထုကိုထိန်းသိမ်းရန် ၁ ကီလိုလျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောပရိုတင်းတစ်နေ့လျှင် ၁-၁ ဒသမ ၂ ဂရမ်စီစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ အသား၊ ငါး၊ ကြက်နှင့်ဒိန်ခဲများတွင်ပရိုတင်း ၂၀% ခန့်ပါ ၀ င်သည်။ မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ကိုကီလိုဂရမ်နဲ့သိတယ်။ ဒီပမာဏကို 5 နဲ့မြှောက်ပြီးနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်စားနိုင်တဲ့ပရိုတင်းဓာတ်ဘယ်လောက်ရမယ်ဆိုတာကိုသင်တွေ့လိမ့်မယ်။

သိသာထင်ရှားတဲ့သင်ဟာကာဗွန်နိမ့်ကျတဲ့အစားအစာကိုအစာမစားရဘူး။ အကယ်၍ သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်များနှင့်အညီပျော်ရွှင်စွာလေ့ကျင့်ပါက၊ သကြားဓာတ်ကိုမထိန်းချုပ်နိုင်သည့်ပရိုတင်းဓာတ်များများစားနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအစားအစာအတွက်ဤနေရာတွင်ရရှိနိုင်သည်။

အနိမ့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအတွက်အသင့်တော်ဆုံးမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိသည့်ပရိုတင်းဓာတ်များဖြစ်သည်။ သူတို့စာရင်းထဲမှာ -

• အမဲသား၊
• ကြက်၊ ဘဲ၊ ကြက်ဆင်၊
• ဥ
• ပင်လယ်နှင့်မြစ်ငါး၊
• အသားပြုတ်ဝက်သား, carpaccio, ယိုမွန်နှင့်အလားတူစျေးကြီးထုတ်ကုန်,
• ဂိမ်း
• ဝက်သား

ပြုပြင်စဉ်ကာလအတွင်းအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောထုတ်ကုန်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထည့်နိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာနှင့်ပတ်သက်သည့်အမေရိကန်စာအုပ်တွင်ဝက်အူချောင်းများသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မဟုတ်ကြောင်းဖော်ပြထားသည်။ ဟက်တာဟား ...

ဒိန်ခဲအားလုံးနီးပါးတွင် ၃% ထက်မကသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ပြီးဆီးချိုရောဂါကြောင့်စားသုံးရန်သင့်တော်သည်။ feta ဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပြင်။ သင့်ရဲ့ဒိန်ခဲပါတဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမီနူးကိုစီစဉ်တဲ့အခါအင်ဆူလင်နဲ့ / သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါဆေးပမာဏကိုတွက်ချက်တဲ့အခါထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ်။ ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်အားလုံးအတွက် - အထုပ်ပေါ်ရှိအချက်အလက်များကိုဖတ်ပါ၊ သူတို့၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများကိုစဉ်းစားပါ။

endocrinologists နှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအကြားကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ယုံကြည်မှုသည်အစားအသောက်ပရိုတိန်းများသည်သကြားထက်ပိုမိုအန္တရာယ်ရှိသည်ဟုဆိုသောကြောင့်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအရှိန်မြင့်စေသည်။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ဘဝကိုဖျက်ဆီးသောမှားယွင်းတဲ့အမြင်ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ထိန်းသိမ်းထားပါကပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများ၏ကျောက်ကပ်ကိုမထိခိုက်ပါ။ အမှန်မှာကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်းသည်တာရှည်သောသွေးသကြားဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်ဆရာ ၀ န်များက၎င်းကိုအစားအစာပရိုတင်းများပေါ်တွင်“ ဖျက်သိမ်း” လိုကြသည်။

ဒီတော်လှန်ရေးကိုထောက်ခံတဲ့အထောက်အထားကဘာလဲ။

• USA တွင်နွားမွေးမြူရေးလုပ်ငန်းကိုအထူးပြုသည့်ပြည်နယ်များရှိသည်။ အဲဒီမှာလူတွေဟာအမဲသားကိုတစ်နေ့ ၃ ကြိမ်စားတယ်။ အခြားပြည်နယ်များရှိအမဲသားသည်ပိုမိုစျေးကြီးပြီးထိုတွင်စားသုံးမှုနည်းသည်။ ထို့အပွငျကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်၏ပျံ့နှံ့ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။
• သက်သတ်လွတ်စားသူများသည်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များစားသုံးသူများထက်ကျောက်ကပ်ပြproblemsနာများနည်းပါးသည်။
• ချစ်ရသူတစ် ဦး ၏အသက်ကိုကယ်ဆယ်ရန်သူတို့၏ကျောက်ကပ်တစ်ခုအားလှူဒါန်းခဲ့သူများကိုရေရှည်လေ့လာမှုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဆရာ ၀ န်များကမူ၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုအားပရိုတင်းပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။ နှစ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်ကျန်ရှိသောကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်နှုန်းသည်နှစ်မျိုးလုံးအတွက်တူညီသည်။

အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ကျောက်ကပ်ပုံမှန်လည်ပတ်နေဆဲ (သို့) ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုသည်ကန ဦး အဆင့်တွင်သာရှိသည်။ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်မှုအဆင့်များကိုစစ်ဆေးပါ။ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ရန်ပုံမှန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာဖြင့်ထိန်းသိမ်းရန်အာရုံစိုက်ပါ။ အကယ်၍ ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်မှုသည် 3-B အဆင့်သို့မဟုတ်မြင့်မားပါက၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာဖြင့်ကုသရန်နောက်ကျလွန်းပြီးပရိုတင်းပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။

စားသုံးနိုင်သောအဆီများ၊ အထူးသဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောတိရစ္ဆာန်အဆီများမှာ -

• အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်
• သွေးတွင်းကိုလက်စထရောတိုးစေတယ်၊
• နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းသို့ ဦး တည်သည်။

တကယ်တော့ဒီအရာအားလုံးဟာဆရာဝန်တွေနဲ့အာဟာရပညာရှင်တွေရဲ့ပြည်သူတွေအတွက်ကြီးမားတဲ့လိမ်လည်မှုပဲ။ ၁၉၄၀ ပြည့်လွန်နှစ်များကစတင်ခဲ့သောဤလှည့်စားမှုပျံ့နှံ့မှုသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကူးစက်စေခဲ့သည်။ ပုံမှန်ထောက်ခံချက်မှာအဆီမှကယ်လိုရီ ၃၅% ထက်မပိုရန်ဖြစ်သည်။ လက်တွေ့တွင်ဤရာခိုင်နှုန်းကိုမကျော်လွန်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။

အစားအစာအတွင်းရှိအဆီများကိုကန့်သတ်ရန်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာန၏တရားဝင်အကြံပြုချက်များသည်စားသုံးသူများအကြားအမှန်တကယ်မှားယွင်းမှုများဖြစ်စေခဲ့သည်။ အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, မာဂျနှင့် mayonnaise အလွန်ဝယ်လိုအားနေကြသည်။ အမှန်မှာ၊ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောပြproblemsနာများအတွက်အမှန်တရားမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏မျိုးရိုးဗီဇနှင့်ကိုက်ညီမှုမရှိသောစားသုံးမှုအတွက်အထူးသဖြင့်သန့်စင်ထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်။

အစာခြေနေစဉ်စားသုံးနိုင်သောအဆီများသည်ဖက်တီးအက်စစ်များအဖြစ်သို့ပြိုကွဲသွားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကိုမတူညီတဲ့နည်းတွေနဲ့အသုံးပြုနိုင်တယ် -

• စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်,
• သူတို့ရဲ့ဆဲလ်တွေအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းတစ်ခုအနေနဲ့
• ဘေးဖယ်ထား

အာဟာရဓာတ်နှင့်ဆရာဝန်များကမည်သို့ဆိုစေစားသုံးနိုင်သောအဆီသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ရန်သူမဟုတ်ပါ။ သဘာဝအဆီများစားခြင်းသည်လူ့ရှင်သန်မှုအတွက်လုံးဝမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အစားအသောက်အဆီများမှအပကိုယ်ခန္ဓာတွင်ယူစရာမရှိသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖက်တီးအက်စစ်များရှိသည်။ သင်သည်သူတို့ကိုကြာမြင့်စွာမစားရလျှင်၊ သင်သည်ပျက်စီးခြင်းသို့ရောက်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကျန်းမာသောလူများထက်သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းတို့ခံစားနေရသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်လက်စထရောပရိုဖိုင်းသည်များသောအားဖြင့်အသက်အရွယ်တူသောကျန်းမာသောလူများတွင်ပုံမှန်ထက်ပိုဆိုးသည်။ စားသုံးနိုင်သောအဆီများသည်အပြစ်ရှိသည်ဟုအကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည်မှားယွင်းသောအမြင်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာဖြင့်၎င်းသည်ကျယ်ပြန့်စွာအမြစ်တွယ်နိုင်ခဲ့သည်။ တစ်ချိန်ကအစားအသောက်အဆီများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေသည်ဟုပင်ယုံကြည်ခဲ့ကြသည်။

အမှန်မှာဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများတွင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောနှင့်ပြtheနာများသည်ပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်ရှိသူများကဲ့သို့ပင်သူတို့စားသောအဆီနှင့်လုံးဝမပတ်သက်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်အဆီနည်းပါးသောအစားအစာများကိုစားသုံးနေကြဆဲဖြစ်သည်။ တကယ်တော့မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောပရိုဖိုင်းကိုမြင့်မားတဲ့သကြားဓာတ်၊

အစားအသောက်အဆီနှင့်သွေးလက်စထရောအကြားဆက်နွယ်မှုကိုကြည့်ကြပါစို့။ သူတို့၏သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချလိုသူတို့သည်အစဉ်အလာအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုမိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ဆရာဝန်များကတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။ သင်အမဲသားကိုစားလျှင်၊ အဆီနည်းနည်းသာစားသည်။ ဤအကြံပြုချက်များကိုလုံ့လဝီရိယရှိရှိအကောင်အထည်ဖော်နေသော်လည်းလူနာများတွင်“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောအတွက်သွေးစစ်ဆေးမှု၏ရလဒ်များသည်ဆက်လက်ဆိုးရွားနေဆဲဖြစ်သည်။

သက်သတ်လွတ်အရွယ်နီးပါးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာသည်ယခင်ကထင်ထားသကဲ့သို့ကျန်းမာရေးနှင့်လုံခြုံမှုမရှိပါ ဟူ၍ စာပေများပိုမိုထွက်ပေါ်လာသည်။ အစားအသောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုးစေပြီးလက်စထရောပရိုဖိုင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုတိုးစေကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ၎င်းသည်သစ်သီးနှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရသော“ ရှုပ်ထွေးသော” ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပင်သက်ဆိုင်သည်။

လွန်ခဲ့သော ၁၀ နှစ်ကျော်ကစိုက်ပျိုးရေးကဏ္ develop ဖွံ့ဖြိုးလာခဲ့သည်။ ဤမတိုင်မီကကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများသည်အဓိကအားဖြင့်မုဆိုးများနှင့်စုဆောင်းသူများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့သည်အသား၊ ငါး၊ ကြက်၊ မြွေနှင့်အနည်းငယ်သာအစာစားကြသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ပရိုတင်းများနှင့်သဘာဝအဆီများသောအစားအစာဖြစ်သည်။ သစ်သီးများကိုတစ်နှစ်လျှင်လအနည်းငယ်သာစားနိုင်သည်၊ ပျားရည်သည်ခဲဖွယ်စားဖွယ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

“ သမိုင်း” သီအိုရီမှနိဂုံးချုပ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာစားသုံးရန်မျိုးရိုးဗီဇနှင့်အညီမပြုပြင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ခေတ်သစ်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကတော့သူ့အတွက်တကယ့်ဘေးအန္တရာယ်တစ်ခုပါ။ သင်သည်အဘယ်ကြောင့်ဤသို့ဖြစ်ရကြောင်းအချိန်ကြာမြင့်စွာ rant နိုင်သည်, သို့သော်စစ်ဆေးရုံသာ။ ကောင်း၏။ အသုံးမကျတဲ့သီအိုရီတစ်ခုကအကျိုးမရှိဘူးလား။

ဘယ်လိုစစ်ဆေးမလဲ အလွန်ရိုးရှင်းသည် - glucometer ဖြင့်သကြားတိုင်းတာမှုရလဒ်များနှင့်ကိုလက်စထရောအတွက်ဓာတ်ခွဲစမ်းသပ်မှုများအရသိရသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါလူနာ၏သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်လျော့ကျသွားပြီးကျန်းမာသည့်သူများကဲ့သို့ပုံမှန်အတိုင်းဆက်လက်ထိန်းထားနိုင်သည်။ ဓာတ်ခွဲခန်းသွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်များအရ“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောသည်ကျဆင်းသွားပြီး၊ “ ကောင်းသော” (အကာအကွယ်) သွေးပေါင်တက်သည်ကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ကိုလက်စထရောပရိုဖိုင်းကိုတိုးတက်စေခြင်းသည်သဘာဝကျသည့်ကျန်းမာသောအဆီများစားသုံးမှုအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်များကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်အဆက်မပြတ်“ သံသရာ” ရှိသည်။ သူတို့သည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုအစားအစာမှသော်လည်းကောင်းသိုလှောင်ရုံများမှသော်လည်းကောင်းအသုံးပြုသည်သို့မဟုတ်သိုလှောင်ထားသည်။ သွေးထဲတွင်အဆီများသည် triglycerides ပုံစံဖြင့်ဖြန့်ဝေသည်။ သွေးထဲတွင် triglycerides ပမာဏကိုအချိန်တိုင်းတိုင်းတာပေးသည့်အချက်များစွာရှိသည်။ ဤသည်မျိုးရိုးလိုက်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု, သွေးဂလူးကို့စ, အဝလွန်ခြင်း၏ဒီဂရီဖြစ်ပါတယ်။ စားသုံးနိုင်သောအဆီများသည် triglcerides ၏သွေးထဲတွင်ပါဝင်မှုအနည်းငယ်သာရှိသည်။ triglycerides အများစုသည်မကြာသေးမီကမည်သည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးသည်ကိုဆုံးဖြတ်သည်။

သွယ်လျပြီးပါးလွှာသောလူများသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအထိခိုက်မခံဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်များသောအားဖြင့်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်နှင့် triglycerides အဆင့်နိမ့်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပြည့်နှက်နေသောအစာစားပြီးနောက်သူတို့၏သွေးထဲတွင် triglycerides တိုးများလာသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခန္ဓာကိုယ်ကသွေးထဲမှာပိုလျှံနေတဲ့ဂလူးကို့စ်ကိုအဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲစေလို့ပဲ။ အ ၀ လွန်လေလေ၊ ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်လေလေဖြစ်သည်။ အဝလွန်သောလူများတွင်သွေးတွင်း triglcerides သည်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ပိုသေးသည်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုချိန်ညှိသည်။

ဘာကြောင့်သွေးထဲမှာ triglycerides အဆင့်ဟာအရေးကြီးတဲ့ညွှန်ကိန်းတစ်ခုဖြစ်သလဲ။

• သွေးထဲမှာ triglycerides များများပျံ့နှံ့လေလေအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ပိုရှိလေလေဖြစ်တယ်။
• triglycerides သည်သွေးကြောများ၏အတွင်းနံရံများ၌သွေးကြောများကိုသုတ်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအားကစားသမားများအင်ဆူလင်ကိုအလွန်အထိခိုက်မခံသောလူများ၌ပါ ၀ င်မှုတွင်လေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဤအားကစားသမားများသည် fatty acids များကိုသွေးကြောတွင်းသို့ထိုးသွင်းသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း (အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်ဆဲလ်များ၏အထိခိုက်မခံမှု) သည်ယာယီဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ အကြွေစေ့၏အလှည့်ကျတွင်သင်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသို့ပြောင်းလဲခြင်း၊ သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အဖြစ်သို့လျှော့ချခြင်း၊

အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုအောက်ရှိကိုယ်ခန္ဓာရှိအဆီများမဟုတ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဆောင်းပါးနောက်ပိုင်းတွင်အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ စားသုံးနိုင်သောအဆီများသည်လက်တွေ့တွင်မပါဝင်ပါ။ သူတို့ကိုသင်နှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများစားသုံးမှသာလျှင် adipose တစ်သျှူးတွင်သိုလှောင်ထားသည်။ အနိမ့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစာ၌သင်စားသောအဆီအားလုံးသည်အလျင်အမြန်“ လောင်ကျွမ်း” ပြီးခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုးမလာစေပါ။ အဆီများမှအဆီကျခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်ခရမ်းချဉ်သီးအစာစားခြင်းကြောင့်အပြာရောင်ပြောင်းခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရယ်အများဆုံးသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများတွင်လူ ဦး ရေမှစားသုံးသောအစာအများစုသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။ ၁၉၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ မှစ၍ ယူအက်စ်တွင်စားသုံးသည့်အစာများတွင်အဆီပါဝင်မှုလျော့နည်းလာပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပိုမိုများပြားလာသည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းမှာပင်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည်တစ်နိုင်ငံလုံးအတိုင်းအတာအရိပ်လက္ခဏာပေါ် မူတည်၍ ကြီးထွားလာနေသည်။

အကယ်၍ သင်သည်အ ၀ လွန်သူသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်ပါကသင်သန့်စင်ပြီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစွဲလမ်းသည်ဟုဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည်အရက်သောက်ခြင်းနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးတို့ကဲ့သို့ပင်တကယ့်စွဲလမ်းမှုဖြစ်သည်။ လူကြိုက်များသောအစားအစာစာရင်းရှိဆရာဝန်များသို့မဟုတ်စာအုပ်များသည်သင်အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ သင်အစားကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုအစားထိုးလျှင်ပိုကောင်းသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းတစ်ခုသို့မဟုတ်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်စားသုံးနိုင်သောအဆီကိုအသုံးပြုသည်။ ပြီးတော့သင်ကကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်စားသုံးမှသာလျှင်အဆီဟာအရန်သိုလှောင်ထားလိမ့်မယ်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကူးစက်မှုသည်အဆီအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကြောင့်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ နောက်ဆုံးတော့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲအဆီကိုစားတာကမဖြစ်နိုင်ဘူး။ သင်ကြိုးစားလျှင်သင်ပျို့ချင်ခြင်း၊ ပူလောင်ခြင်းသို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောခြင်းများကိုချက်ချင်းခံစားရပါလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကအချိန်နှင့်အမျှအဆီနှင့်ပရိုတိန်းများစားသုံးမှုကိုတားဆီးနိုင်ပြီး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကမလုပ်နိုင်ပါ။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောစားသုံးနိုင်သောအဆီများနှင့်ပရိုတိန်းတွင်တွေ့ရသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များရှိသည်။ သို့သော်ကလေးများအပါအဝင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မတည်ရှိပါ။ သင်အသက်ရှင်နိုင်ရုံသာမကဘဲဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ ၀ င်သည့်အဟာရတစ်ခုအပေါ်တွင်လည်းကောင်းမွန်သည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုများစွာလျော့နည်းစေသည်။ ကိုလက်စထရော, triglycerides နှင့်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအချက်များအတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုများပိုကောင်းလာသည်။ ဤအချက်ကိုမြောက်ကိုရီးယားလူမျိုးများ၏အတွေ့အကြုံကသက်သေပြခဲ့သည်။ အဖြူရောင်ကိုလိုနီဝါဒီများမပေါ်ပေါက်မီကငါး၊ အသား၊

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သန့်စင်ပြီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုသာမကတစ်နေ့လျှင် ၂၀-၃၀ ဂရမ်ထက်ပိုသောပမာဏဖြင့်“ ရှုပ်ထွေးသော” ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုပါစားသုံးရန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သွေးသကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏများစွာလိုအပ်သောကြောင့်၎င်းကိုပျက်ပြယ်စေရန်ဖြစ်သည်။ ဂလူးကွေးမီတာကိုယူပါ၊ အစာစားပြီးလျှင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုတိုင်းတာပါ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကခုန်နိုင်ခြင်းကိုပရိုတိန်းနှင့်အဆီများကမတွေ့ပါ။

အမြင်တစ်ခုဓာတုဗေဒပညာရှင်၏အချက်အနေဖြင့်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သကြားမော်လီကျူး၏ချည်နှောင်။ အစားအသောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများစုမှာဂလူးကို့စ်မော်လီကျူး၏ချည်နှောင်မှုဖြစ်သည်။ကွင်းဆက်တိုလေထုတ်ကုန်၏အရသာချိုသည်။ အချို့သောသံကြိုးများသည်ပိုမိုရှည်လျားပြီးပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်။ သူတို့ကအများကြီးဆက်သွယ်မှုနှင့်ပင်အကိုင်းအခက်ရှိသည်။ ၎င်းကိုရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟုခေါ်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ၊ ဤချည်နှောင်မှုအားလုံးသည်အစာအိမ်၌သာမကလူ့ခံတွင်း၌ပင်ချက်ချင်းကျိုးပဲ့သွားသည်။ ၎င်းသည်တံတွေး၌တွေ့ရသောအင်ဇိုင်းများ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဖြစ်ပွားသည်။ ဂလူးကို့စ်သည်ပါးစပ်၏ချွဲသောအမြှေးပါးမှသွေးထဲသို့စုပ်ယူလာခြင်းကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်သည်ချက်ချင်းမြင့်တက်လာသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အစာခြေခြင်းဖြစ်စဉ်သည်အစားအစာကိုအခြေခံကျသောအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်သို့ပြိုကွဲစေပြီး၎င်းကိုစွမ်းအင်ရင်းမြစ်များသို့မဟုတ်“ ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများ” အဖြစ်အသုံးပြုသည်။ အစားအသောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများစု၏မူလအစိတ်အပိုင်းမှာဂလူးကို့စ်ဖြစ်သည်။ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်များတွင်“ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ” ရှိသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ဒီအယူအဆကိုယ့်ကိုကိုယ်မလှည့်စားပါနဲ့! စင်စစ်အားဖြင့်ဤအစားအစာများသည်သကြားဓာတ်၊ အာလူးပြားများကဲ့သို့သွေးကိုမြန်စေပြီးအစွမ်းထက်စေသည်။ တစ် ဦး glucometer နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ - သင်ကိုယ်တိုင်မြင်လိမ့်မည်။

အသွင်အပြင်အားဖြင့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများနှင့်အာလူးများသည်သကြားနှင့်မတူပါ။ သို့သော်အစာခြေနေစဉ်သူတို့သည်သန့်စင်သောသကြားကဲ့သို့ဂလူးကို့စ်သို့ချက်ချင်းပြောင်းလဲသွားသည်။ သစ်သီးနှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမြန်ဆန်စွာစားသုံးပါကသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေပါသည်။ အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှမကြာသေးမီကတရားဝင်အသိအမှတ်ပြုသောအားဖြင့်ပေါင်မုန့်သည်ဂလူးကို့စ် (glucose) အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်စားပွဲတင်သကြားဓာတ်ပမာဏနှင့်ညီမျှသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုပေါင်မုန့်မစားစေဘဲအစားအခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားသကြားကိုစားခွင့်ပြုခဲ့သည်။

အဓိကအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစာစားပြီးနောက်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဘာဖြစ်မည်နည်း။ ဤအရာကိုနားလည်ရန်၊ biphasic အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်ကိုအရင်ဖတ်ပါ။ ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိလူနာများတွင်အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှု၏ပထမအဆင့်မှာချို့ယွင်းသည်။ အကယ်၍ ဒုတိယအဆင့်အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းထားလျှင်၊ နာရီအနည်းငယ်အကြာ (၄ နာရီနှင့်အထက်) အစာစားပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်သည်လူ့ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမရှိဘဲပုံမှန်ကျသွားနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ တစ်ရက်ပြီးတစ်ရက်အစာစားပြီးနောက်တိုင်းသကြားဓာတ်သည်နာရီပေါင်းများစွာမြင့်တက်နေဆဲဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင်ဂလူးကို့စ်သည်ပရိုတင်းများနှင့်ဆက်နွယ်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုလူနာများသည်အစာမစားခင်“ တိုတောင်း” သို့မဟုတ်“ အလွန်ပါးလွှာသော” အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုသူတို့စားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖုံးရန်လိုအပ်သည်။ သင်စားရန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလေလေသင်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်လေလေဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏများလေလေ၊ ပြproblemsနာများပိုများလေလေဖြစ်သည်။ ဤကပ်ဘေးဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်၎င်းကိုကျော်လွှားနိုင်သည့်နည်းလမ်းကို“ အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်သွေးသကြားကိုမည်သို့ထိန်းညှိရမည်” ဆောင်းပါးတွင်အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအားလုံးရှိလူနာများအတွက်အရေးအပါဆုံးပစ္စည်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။

သစ်သီးများတွင်အမြန်နှုန်းမြန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၎င်းတို့သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကိုတားမြစ်သည်။ သစ်သီးများနှင့်ဝေးဝေးနေပါ။ ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အရာထက်အဆပေါင်းများစွာနည်းပါးသည်။ အချို့သောအသီးများတွင်ဂလူးကို့စ်မပါဝင်ပါ။ ဤရွေ့ကားသကြားအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည်ဂလူးကို့စ်ထက်နှေးကွေးစွာစုပ်ယူနိုင်သည်၊ သို့သော်သူတို့သည်လည်းသကြားဓာတ်ကိုလည်းတိုးပွားစေသည်။

လူကြိုက်များသောအစားအစာများနှင့်ပတ်သက်သောစာပေများတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်“ ရိုးရှင်းသော” နှင့်“ ရှုပ်ထွေးသော” ဖြစ်ကြောင်းရေးသားလိုကြသည်။ ဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်၎င်းတို့သည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပြုလုပ်ထားခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိသည်ဟုရေးသားကြသည်။ တကယ်တော့ဒါတွေအားလုံးကအနတ္တပါ။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြန်ဆန်လွယ်ကူပြီးရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကဲ့သို့သောစွမ်းအားမြင့်စေသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ၁၅ မိနစ်အကြာအစာစားပြီးနောက်ဆီးချိုရောဂါလူနာတစ် ဦး ၏ glucometer ဖြင့်တိုင်းတာနိုင်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကိုစားပါ။ သင်၏သွေးသကြားဓာတ်သည်ပုံမှန်သို့ကျသွားပြီးဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများပြန်လည်သက်သာလာပါလိမ့်မည်။

အင်ဆူလင်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဆီသို့ဘယ်လိုလှည့်

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစုဆောင်းထားသောအဆီ၏အဓိကအရင်းအမြစ်မှာအစားအသောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး စွာသူတို့သည်သွေးထဲသို့စုပ်ယူသောဂလူးကို့စ်သို့ပြိုကွဲသွားသည်။ အင်ဆူလင်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဂလူးကို့စ်သည်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီး၎င်းသည်အဆီဆဲလ်များ၌အပ်နှံသည်။ အင်ဆူလင်သည်အဝလွန်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောအဓိကဟော်မုန်းဖြစ်သည်။

သငျသညျခေါက်ဆွဲတစ်ပန်းကန်ကိုစားကြ၏ဆိုပါစို့။ ဤကိစ္စတွင်ကျန်းမာသောလူ၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ခု၏အဖြစ်အပျက်ကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာပြီးသွေးထဲရှိအင်ဆူလင်ပမာဏသည်သကြားကို“ ငြိမ်းသတ်” ရန်ချက်ချင်းမြင့်တက်လာလိမ့်မည်။ သွေးထဲမှဂလူးကို့စ်အနည်းငယ်ကိုချက်ချင်း“ လောင်ကျွမ်းသွားလိမ့်မည်”၊ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းကိုစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုလိမ့်မည်။ အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည်အသည်းနှင့်ကြွက်သားများအတွင်းရှိဂလိုင်ကိုဂျင်ပုံစံဖြစ်သည်။ သို့သော် glycogen သိုလှောင်မှုစွမ်းရည်ကန့်သတ်ထားသည်။

ကျန်ရှိနေသောဂလူးကို့စ်နှင့်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အလို့ငှာခန္ဓာကိုယ်သည်အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုအောက်တွင်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ၎င်းသည်အဆီတစ်မျိုးတည်းရှိသည့်အဆီတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ သင်စားသောအဆီသည်ပေါင်မုန့်၊ အာလူးစသည်တို့နှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာနှင့်စားသည့်အခါမှသာနှောင့်နှေးသည်။

သငျသညျအဝလွန်လျှင်, ဒီအင်ဆူလင်ကိုခုခံဆိုလိုတယ်, အင်ဆူလင်မှတနည်း, တစ်သျှူး sensitivity ကိုဆိုလိုသည်။ ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဂလူးကို့စ်သည်အဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲသွားပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုကိုလည်း ပို၍ လျှော့ချပေးသည်။ ဤသည်မှာသံသရာတစ်ခုဖြစ်ပြီးနှလုံးရောဂါ (သို့) ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်သည်။ ဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာနှင့်ကာယပညာကို အသုံးပြု၍ ၎င်းကိုချိုးဖျက်နိုင်သည်။

ခေါက်ဆွဲတွေအစားအရသာရှိတဲ့အဆီတစ်မျိုးစားရင်ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာကြည့်ရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့အထက်တွင်ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်းခန္ဓာကိုယ်သည်ပရိုတိန်းများကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်နာရီတော်တော်ကြာတဲ့အခါဒီဖြစ်စဉ်ကတဖြည်းဖြည်းနှေးသွားတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်ဒုတိယအဆင့်သို့မဟုတ်အစာမစားခင်“ တိုတောင်းသော” အင်ဆူလင်ကိုဆေးထိုးပြီးနောက်အစာစားပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုလုံးဝရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်စားသုံးနိုင်သောအဆီသည်ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလုံးဝမတိုးစေကြောင်းသတိရပါ။ မည်မျှပင်အဆီမစားသည်ဖြစ်စေ၊ အင်ဆူလင်လိုအပ်သောပမာဏမှာမလိုအပ်ပါ။

သင်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ကိုစားလျှင်၊ ကိုယ်ခန္ဓာသည်ပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲလိမ့်မည်။ သို့သော်နေဆဲ, ဒီဂလူးကို့စသေးစားရလိမ့်မည် 7.5% ထက်ပိုသောစားသောအသား၏အလေးချိန်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်အင်ဆူလင်အနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။ အင်ဆူလင်အနည်းငယ်ဆိုလိုတာကအဝလွန်ခြင်းဖွံ့ဖြိုးမှုရပ်တန့်သွားလိမ့်မယ်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို“ ရိုးရှင်းသော” နှင့်“ ရှုပ်ထွေးသော” အဖြစ်ခွဲခြားသင့်သည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်လုံးဝမြန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝငြင်းဆန်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်“ နှေးကွေးသော” ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုခွင့်ပြုထားသည်။ စည်းကမ်းချက်အရ၎င်းတို့ကိုစားသုံးနိုင်သောအရွက်များ၊ အညွန့်များ၊ ခုတ်ရှသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရပြီးကျွန်ုပ်တို့သီးနှံများကိုမစားကြပါ။ ဥပမာများမှာဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အစိမ်းရောင်ပဲအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။ နိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းကိုစစ်ဆေးပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခွံမာသီးတွင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောသဘာဝဗီတာမင်များ၊ သင်အနည်းငယ်သာစားလျှင်၎င်းတို့သည်သွေးသကြားအနည်းငယ်တိုးသည်။

အောက်ပါအစားအစာစားသုံးမှုသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (၆) ဂရမ်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

• ခွင့်ပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှဆလတ် ၁ ခွက်၊
• allowed ခွင့်ပြုထားသော၊ အပူဖြင့်ကုသသောစာရင်းမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များခွက်များ၊
• allowed ခွင့်ပြုထားသော၊ ချက်ပြုတ်ထားသောစာရင်းမှခုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ခုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• vegetables တူညီသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ mashed ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခွက်များ၊
• ၁၂၀ ဂရမ်ရှိသောနေကြာစေ့၊
• 70 ဂရမ်သစ်သီး။

ကုန်တယ်သို့မဟုတ်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုလုံးထက်ပိုမိုကျစ်လစ်သိပ်သည်းသည်။ ထို့ကြောင့်၊ တူညီသောပမာဏသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအနည်းငယ်တွင်ပါဝင်သည်။ တစ် ဦး ကဟင်းသီးဟင်းရွက် puree ပို။ ပင်ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသည်။ အထက်ပါအပိုင်းများတွင်အပူပေးနေစဉ်အတွင်း cellulose ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုသကြားအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသည်ဆိုသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ အပူကုသပြီးနောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာစုပ်ယူသည်။

“ နှေးနှေး” ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုပင်တရုတ်စားသောက်ဆိုင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအောက်သို့မကျရောက်စေရန်အလွန်အကျွံစားသုံးသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသက်ရှိအပေါ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို“ အင်ဆူလင်ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်သွေးသကြားကိုမည်သို့ထိန်းညှိရမည်” ဆောင်းပါးတွင်အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ဆီးချိုရောဂါကိုအမှန်တကယ်ထိန်းချုပ်လိုပါက၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကဆောင်းပါးဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အလွန်အန္တရာယ်များသောကြောင့်သူတို့ကိုလုံးဝလက်မလျှော့ပါနှင့်။ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအဘယ်ကြောင့်ထည့်သွင်းသင့်သနည်း။ အဘယ်ကြောင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းမှလိုအပ်သောဗီတာမင်အားလုံးမရ? သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဗီတာမင်များအားလုံးရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းမရှိသေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ကျွန်ုပ်တို့မသိသေးသောအရေးကြီးသောဗီတာမင်များပါဝင်နိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေဖိုင်ဘာသည်သင်၏အူသိမ်အတွက်အကျိုးရှိသည်။ အထက်ပါအားလုံးသည်သစ်သီးများ၊ ချိုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အခြားတားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုစားရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ သူတို့ကဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အစာမကြေနိုင်သည့်အစားအစာအစိတ်အပိုင်းများအတွက်အသုံးများသောအမည်ဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အစေ့များ၌တွေ့ရသော်လည်းတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များတွင်မတွေ့ရပါ။ အချို့သောမျိုးစိတ်များဖြစ်သောဥပမာ pectin နှင့် guar gum သည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည်။ ပျော်ဝင်နိုင်ခြင်းနှင့်မပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များသည်အစာမှတဆင့်အစာလမ်းကြောင်းကိုသက်ရောက်စေသည်။ မပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာအမျိုးအစားများဖြစ်သောဥပမာ - psyllium ကိုခွေးလှေးအဖြစ်လည်းလူသိများသည်။

ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်၏ရင်းမြစ်များမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုဖြစ်သည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာကိုပဲများ (ပဲများ၊ ပဲများနှင့်အခြားအရာများ) နှင့်အချို့သောသစ်သီးများတွင်တွေ့ရသည်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်, ပန်းသီး၏ခွံအတွက် pectin ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ် (သို့) ကိုလက်စထရောကိုအမျှင်ဖြင့်လျှော့ချရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဖွဲနုမုန့်သည်အဖြူဂျုံမုန့်ကဲ့သို့သကြားကိုသိသိသာသာမတိုးစေပါ။ သို့သော်၎င်းသည်သကြားလျင်မြန်စွာနှင့်အစွမ်းထက်သောမြင့်တက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါကိုသေချာစွာထိန်းချုပ်လိုပါက၎င်းသည်လက်မခံနိုင်ပါ။ ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာမှတားမြစ်ထားသောအစားအစာများသည်သင်ကအမျှင်ဓာတ်ထည့်လျှင်ပင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

လေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့ပြီးအစားအစာတွင်အမျှင်ဓာတ်တိုးများလာခြင်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောလ်ပရိုဖိုင်းကိုတိုးတက်စေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ သို့သော်နောက်ပိုင်းတွင်ဤလေ့လာမှုများကိုဘက်လိုက်ခြင်းမရှိကြောင်း၊ သူတို့ရေးသားသူများသည်အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်ရရှိရန် ကြိုတင်၍ ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကအစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်ကိုလက်စထရောအပေါ်သိသာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ကိုလက်စထရောအပါအဝင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်များအတွက်သင့်သွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်များကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

Oat အပါအ ၀ င်ဖွဲများပါ ၀ င်သည့်“ အစားအသောက်” နှင့်“ ဆီးချို” အစားအစာများကိုသင်ဂရုတစိုက်ဆက်ဆံရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ စည်းကမ်းချက်အရထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသည်ဂျုံမှုန့်များစွာပါဝင်သောကြောင့်အစာစားပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်၊ အနည်းငယ်စားပြီးလျှင်သင်၏မိခင်ကို ၁၅ မိနစ်စားပြီးနောက်တိုင်းတာပါ။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်သကြားဓာတ်များလွန်းသောကြောင့်ထုတ်ကုန်သည်သင့်အတွက်မသင့်တော်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ဂျုံမှုန့်အနည်းငယ်မျှသာပါဝင်ပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အမှန်တကယ်သင့်လျော်သောဖွဲနုထုတ်ကုန်များကိုရုရှားစကားပြောနိုင်ငံများတွင် ၀ ယ်ယူခဲသည်။

အလွန်အကျွံဖိုင်ဘာစားသုံးမှုဖောင်းခြင်း, အူရောင်ရောဂါနှင့်တစ်ခါတစ်ရံဝမ်းလျှောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်“ တရုတ်စားသောက်ဆိုင်တစ်ခု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု” ကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်တိုးမှုတိုးပွားလာစေပြီးအသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်“ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါသောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရဓာတ်များကိုအဘယ်ကြောင့်ခုန်။ ဆက်သွားနိုင်ပြီးမည်သို့ဖြေရှင်းနည်း” ကိုကြည့်ပါ။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ကဲ့သို့သောအမျှင်သည်ကျန်းမာသောဘဝအတွက်လုံးဝမလိုအပ်ပါ။ အစ်စကင်မော့စ်နှင့်အခြားမြောက်ပိုင်းရှိလူများသည်ပရိုတင်းနှင့်အဆီပါသောတိရစ္ဆာန်အစားအစာများကိုသာစားသုံးကြသည်။ သူတို့သည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပြီးဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများသို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများမရှိပါ။

အဝလွန်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအများစုသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတွန်းလှန်။ မရသောတွန်းအားကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကထိန်းမချုပ်မရသောစားကြူးခြင်းကိုတိုက်ခိုက်သည့်အခါသန့်စင်ပြီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမရေမတွက်နိုင်သောပမာဏဖြင့်စားသည်။ ဤပြproblemနာသည်မျိုးရိုးဗီဇအမွေဆက်ခံခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးစွဲမှုကိုထိန်းချုပ်ထားသကဲ့သို့၎င်းကိုအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်ထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးများသုံးစွဲနည်းကိုဆောင်းပါးဖတ်ကြည့်ပါ။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှီခိုမှုအတွက်ပထမဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏သကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်မှု၏သော့မှာနံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတူညီသောပမာဏနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့အစားအစာအတွက်မီနူးတစ်ခုဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာလေ့လာဖို့လိုတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပြီးလိုအပ်သောပမာဏမှာခွင့်ပြုထားသောစာရင်းမှထုတ်ကုန်များကိုအစားထိုးသည်။ အကယ်၍ အပိုပစ္စည်းများရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းပမာဏသာအတူတူပင်ဖြစ်နေပါက။ ဤကိစ္စတွင်အင်ဆူလင်နှင့် / သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါဆေးများ၏ဆေးများသည်အတူတူပင်ကျန်ရှိနေပြီးသွေးသကြားဓာတ်သည်တူညီသောအဆင့်တွင်တည်ရှိနေလိမ့်မည်။

ငါထိတ်လန့်နေတယ် 10 နှစ်ကျော်အင်ဆူလင်တွင်။ သကြားဟာကြိုတင်မခန့်မှန်းနိုင်လောက်အောင်ပြုမူတယ်။ ထပ်တလဲလဲ endocrinologists မှလှည့်ပေမယ့်ဆိတ်ကွယ်ရာအင်ဆူလင်၏ဆေးများနှင့်နေ့စဉ်စဉ်ဆက်မပြတ်အစားထိုး, ဘာမျှမရှင်းပြခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များနှင့်ဆက်သွယ်မှု၏အနှစ်သာရမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ဆရာ ၀ န်ဖြစ်သည်။ သင်ကလူနာဖြစ်ပြီးသင့်ကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်ကိုအနှောင့်အယှက်မပေးပါ။ ငါနဲ့ဆက်စပ်အနာတွေတစ်ဖွဲ့လုံးရှိသည်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာဝန်များ။ ယခုတွင်ငါသည်ကိုယ်ကိုကိုယ်ဆက်ဆံမည်။

မှတ်ချက်များအတွက်တိကျတဲ့မေးခွန်းများကိုမေးပါ။

ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအစားအစာသို့ပြောင်းလဲခြင်းမှသင်၏ရလဒ်များကိုရေးသားခဲ့လျှင်ပိုကောင်းသည်။

အစားအသောက်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ် အမေမှာသကြား ၁၃-၁၅ ယူနစ်ရှိတယ်၊ တစ်ခါတစ်လေပိုပြီးများတယ်။ ၆ ရက်အစာအာဟာရပြီးနောက်သကြားသည် ၉-၁၂ သို့ကျဆင်းသွားသည်။ ကျွန်တော့်မေးခွန်းကဒီအစားအစာနဲ့သစ်သီးခြောက်တွေရနိုင်မလား။

> ၆ ရက်စားပြီးနောက်
> သကြား 9-12 သို့ကျဆင်းခဲ့သည်

အကယ်၍ သူမမှာစည်းကမ်းပြည့်ဝသောအစားအစာရှိရင်သကြားဟာပုံမှန်ဖြစ်သွားလိမ့်မယ်။

> ဒီအစာနဲ့သစ်သီးခြောက်သလား။

မင်္ဂလာပါ သင်၏အံ့သြလောက်အောင်အသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ မနေ့ကမနေ့ကပဲမနက်စာစားပြီး ၂ နာရီအကြာမှာသကြားဟာ ၁၇.၆၊ မနေ့ကမှာ ၇.၅၊ ဒီနေ့ - ၃.၈ ဖြစ်တယ်။ ဒါကအံ့ဖွယ်မဟုတ်လား။ မင်းရဲ့ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုသာငါမှီဝဲခဲ့တယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ငါမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်သင့်အားမေးပါ။ ကျွန်ုပ်သည် ၅၆၊ အလေးချိန် ၅၀ ကီလိုဂရမ်၊ အမြင့် ၁၅၃ စင်တီမီတာ၊ ဆီးချို ၂ တန်၊ ဖျားနာပြီး ၂ နှစ်ဖြစ်သည်။ အဘယ်သူမျှမသိသာပြyetနာများသေးရှိပါတယ်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါ - အသည်းရောင်ရောဂါ (ပိုးစီ) ကိုဖော်ထုတ်နိုင်ပြီ၊ လွန်ခဲ့သော ၂ လတာကာလအတွင်းကုသမှုမရှိခြင်းကြောင့်သကြားသည် ၉ မှ ၂၁.၅ အထိမြင့်မားခဲ့သည်။ lantus ကို ၁၂ ကြိမ်ထိုးသွင်းပြီးနောက်သူမသည်ဘုရားသခင်အားသူမ၏ဝိညာဉ်ကိုနှစ်ကြိမ်နီးပါးပေးခဲ့ခြင်းကြောင့်သူမကုသမှုရပ်ဆိုင်းခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်အားပေးအပ်သော amaryl ကို၎င်းင်း၏ဘေးအန္တရာယ်နှင့်စပ်လျဉ်း။ သိလိုလျှင်လက်မခံချင်ပါ။ siofor မှ ၀ မ်းလျှောခြင်းနှင့်အန်ခြင်းများရှိခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏သမ္မတနိုင်ငံတွင် glucophage သည်ရောင်းချခြင်းမှရုတ်တရက်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ပိုက်ဆံအတွက်ပင်လေးစားရသောဆရာဝန်များသည်အရာရာအားလုံးကိုလုံး ၀ မရှင်းပြနိုင်ပါ။ လေ့လာမှုများနှင့်အိမ်တွင်ပြုလုပ်သောသကြားစစ်ဆေးမှုမှတ်တမ်းများကိုအမှန်တကယ်မလေ့လာပါ။ သင်၏ဆိုက်တွင်ရှိသောသတင်းအချက်အလက်များကိုဖတ်ရှုပြီးနောက် Siofor 500 ကိုနံနက်စာစားချိန် (ယနေ့တွင် ၀ မ်းလျှောခြင်းမရှိ) ကိုတဖန်ငါစတင်ယူခဲ့သည်။ ၂ ရက်လုံးလုံးသင်အားပေးတဲ့အစားအစာကိုစားပြီးည ၁၀ နာရီမှာ Lantus ၈ ယူနစ်ထိုးတယ်။ ဒါကအားလုံးကုသမှုပါပဲ။ နောက်ဆုံးအကြံဥာဏ်များကိုသင်၏အကြံဥာဏ်ကိုမသုံးခင်ကျွန်ုပ်စမ်းသပ်ခန်း - အစာရှောင်ခြင်းဂလူးကို့စ် - ၉.၅ နာရီ၊ အစာစားပြီးနောက် ၂ နာရီ - ၁၄.၉ ။ Glycated ဟေမိုဂလိုဘင် - 7.9 ။ AST -1,23 ။ ALT - ၁.၄၆ ။ Trabecular adenoma - ငါ L-thyroxine ယူတယ်။ ကျေးဇူးပြု၍ မေးခွန်းများကိုဖြေပါ
၁။ အစားအသောက်ကြောင့်သကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာကျဆင်းသွားလျှင် (သို့) lantus ၏ဆေးပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်လျှင်ငါဆေးထိုးခြင်းကိုရပ်ဆိုင်းသင့်သလား။
2. သို့မဟုတ်သင်သကြားအညွှန်းနှင့်အညီဆေးထိုးပေးရန်လိုအပ်ပါသလား? lanthus ကိုမထိုးသင့်သည့်အခါနိမ့်သောဂလူးကို့စ်ကန့်သတ်ချက်ကားအဘယ်နည်း။ သို့မဟုတ်ဆေးကို ၆-၄ ယူနစ်သို့လျှော့ချရန်လိုပါသလား။
၃။ ၁၀ ရက်ကြာမြင့်မားသောပြင်းထန်သည့်တောင်တက်လမ်းတွင်ကျွန်ုပ်သည်ဘာသာပြန်သူတစ် ဦး အဖြစ်သွားပါမည်။ ထိုနေရာတွင်အမြင့်ဆုံးမှာအမြင့်ဆုံးတိုး။ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်အပူဖြစ်သည်။ ခရီးသွားသည့်အခါကုသမှုနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များပေးပါ။ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်ပိုမိုအန္တရာယ်ကင်းသောအရာ: ဆေးလိပ်သောက်သို့မဟုတ်စည်သွတ်အစားအစာ, သင်တန်း, ထုတ်ကုန်ဖြည့်စွက်ရန်စွမ်းရည်၏မရှိခြင်းကြောင့်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ယာယီထည့်သွင်းထားတဲ့ကြီးမားသောအသုပ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်၏။ ကျေးဇူးပြုပြီးမရယ်ပါနဲ့။ တောင်ဟာကျွန်မအတွက်အရမ်းအရေးကြီးတယ်။
အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော site အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ သင်၏အကြံပြုချက်များကိုလျင်မြန်စွာအကျိုးသက်ရောက်မည်ဟုသင်ကတိပြုခဲ့သည် - ၎င်းသည်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်! ၂ ရက်အကြာတွင်ဂလူးကို့စ်သည် ၁၇.၅ မှ ၃.၈ သို့ကျဆင်းသွားသည်။

မင်းအတွက်သတင်းကောင်းမရှိဘူး သင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2 မဟုတ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့လက်ရှိဆီးချိုအမျိုးအစား 1 နှေးကွေးသည်။ ဤသည်ကပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်အပြင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၁) တွင်ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါနှင့် ပါတ်သက်၍ ပြindicatesနာမရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။ တဖြည်းဖြည်းဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်သောဤအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည်သင့်အသက်အရွယ်ရှိလူများမကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ဆရာဝန်များသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာကိုမသိဘဲရေးမှတ်သော်လည်း၎င်းသည်မမှန်ပါ။

ဒါဟာသင် Siofor မယူသင့်ကြောင်းအောက်ပါအတိုင်း။ အင်ဆူလင်ကိုအဝလွန်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်“ မြင်း” ထိုးသည့်အခါမှသာဤဆေးများလိုအပ်သည်။ မင်းမှာတစ်ခုမရှိ၊ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအစီအစဉ်အပြင်အဲဒီမှာညွှန်းထားတဲ့ပစ္စည်းတွေကိုလေ့လာပြီးနောက်ဆက်တွဲကိုလေ့လာပါ။ အကယ်၍ သင်သည်စစ်အစိုးရကိုလုံ့လဝီရိယရှိရှိလိုက်နာပါကသင်၏ပန်ကရိယကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းမှကာကွယ်ရန်အလွန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပျားရည်ဆမ်းခရီးအကြောင်းဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။ သို့သော်သင့်အခြေအနေသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ထက်ပိုဆိုးသည်။ မည်သည့်ဆေးလုံးမျှမလိုအပ်ပါ။ အစားအစာ၊ အင်ဆူလင်နှင့်ကာယပညာသာဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်ရဲ့မေးခွန်းများကိုကျော်သွားကြကုန်အံ့။ မေးခွန်းနံပါတ် ၁ နှင့် ၂ အရဤဆောင်းပါးနှင့်ဤဆောင်းပါးကိုဂရုတစိုက်လေ့လာပြီးအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုသေချာစွာတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးခြင်းကသင်တိုတောင်းသောအင်ဆူလင်လိုအပ်ကြောင်းပြပါကဆေးထိုးပါ၊ အချိန်မဖြုန်းပါနှင့်၊ ပိုဆိုးသွားပါလိမ့်မည်။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်၏စံနှုန်းများကိုလည်းဖတ်ပါ၊

> ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုယာယီထည့်သွင်းထားသည်

မေးခွန်းနံပါတ် ၃ အကြောင်း။ မည်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုမဆိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်ဖွင့်ရန်ကြိုးစားပါက၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်။ ခရီးစဉ်များအတွက်သင့်တော်သောအစားအစာများပေးရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်၊ ထို့ကြောင့်မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါကိုမျှသူတို့သွားရန်အကြံမပေးပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ၊ သင်၏အလေးသည်သေးငယ်ပြီးသင်အနည်းငယ်စားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သွားပြီးလျှင် ၁၀ ရက်လုံးလုံးလုံလောက်သောပရိုတင်းဓာတ်ကိုယူရန်ကြိုးစားပါ။ ပုံမှန်အစားအစာများနှင့်အတူအလေးမသူများအတွက်စည်သွတ်ပရိုတိန်းအရောအနှောများကိုသုံးပါ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိတဲ့အရာတွေကိုရွေးချယ်ပါ။

မင်္ဂလာပါ အဖြေအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ငါ "နှေးကွေးသောအမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါ" ၏အသိအမှတ်ပြုမှုကနေပထမ ဦး ဆုံးထိတ်လန့်မှလွတ်မြောက်ခဲ့ပြီးတဲ့နောက်မေးခွန်းအသစ်တစ်ခုမေးလိုပါတယ်။ စတင်ရန် - ကျွန်ုပ်၏အောင်မြင်မှုများအကြောင်း။ ၈.၉၊ ၇.၃၊ ၅.၉၊ ၆.၃၊ ၅.၂၊ ၄.၂၊ ၃.၉ တွင်အစာရှောင်ခြင်းဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နိမ့်ကျသောအစားအစာကြောင့်ရက်ပေါင်းများစွာပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ယခုအချိန်အထိကျွန်ုပ်၏အကောင်းဆုံးရလဒ်မှာ - ဗလာနို့ဗူး ၅.၂၊ နံနက်စာစားပြီးနောက် ၂.၅ နာရီ ၄.၈၊ နေ့လယ်စာစားပြီးနောက် ၂ နာရီ ၅.၄၊ ညစာ ၇.၂ ပြီးနောက် ၂ နာရီ - ကျွန်ုပ်အလွန်စားခဲ့သည် ။-( များသောအားဖြင့်ဆရာဝန်များကဤသို့ပြောကြသည် - သွေးသကြားသည် ၈ ထက်နည်းသည် - အံ့သြဖွယ်ရလဒ်ပဲ! သို့သော် ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင် ၀.၆ မီလီမီတာထက်ပိုမိုသောအညွှန်းကိန်းများအကြားသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိရန်သင်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းညွှန်ပြသည်။ ကျွန်ုပ်ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်၏ရလဒ်များသည်နေ့တိုင်းညွှန်ကိန်းများအကြားခြားနားချက်သည် ၂.၅ မီလီမီတာဖြစ်သည်။ ဆက်ပြီးညှိနှိုင်းနေပါ (သို့) စိတ်မကောင်းပါဘူး၊ ဒါဟာတာရှညျ Lantus ® (8 ယူနစ်တစ်နေ့လျှင် 1 အချိန်) အပြင်ကိုယ်ကအစားအသောက်များတွင်ကျော်လွန်ပြီးသွားကြဖို့တန်ဖိုးရှိအခြားအရာတစ်ခုခုခုတ်ဖို့ရှိသည်ဖြစ်စေ, မဖြောင့်ကြောင်းဖြစ်သနည်း
စကားမစပ်, ငါတောင်ပေါ်ခရီး၌သူတို့ကိုအစာစားခြင်းအဘို့အအမျိုးမျိုးသောပရိုတိန်းထုတ်ကုန်စမ်းသပ်စစ်ဆေးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်စိမ်းလန်းသောအသုပ်များနှင့်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ (အမြင့်ဆုံးပဲပုပ်ပါ ၀ င်မှုရှိသည့်) စည်သွတ်ငါးများနှင့်ဝက်အူချောင်းများသည်ရလဒ်ကောင်းများရရှိခဲ့သည် - ၂ နာရီအကြာတွင် ၅.၄ နှင့် ၆.၂ ။ ဒီဟာတွေကဆီးချိုသွေးချိုရောဂါစွဲလမ်းနေတဲ့တောင်တန်းများကိုသက်သာစေနိုင်ပြီးသူကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားစရာမလိုတော့ဘူး ...
နိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ၏အောင်မြင်မှုသည်အလွန်ထင်ရှားသောအခါ၊ သူတို့အားလုံးသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆေးခန်းများ၊ ဆေးရုံများနှင့်အင်စတီကျူးရှင်းဌာနများ၌၎င်းအကြောင်းကိုကြွေးကြော်ခြင်းမပြုကြပါ။ ဥပမာအားဖြင့်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ခန့်ပေးသည်။ ၁၈ ယူနစ်

> သင်ဆက်လက်အလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်
> သကြား leveling ကျော်

သိမ်းသွားခြင်းကိုမခံပါနဲ့, အစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာ - အားလုံးအဆင်ပြေလိမ့်မည်။ မင်းတို့အားလုံးမှန်ပါတယ်၊ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေရဲ့ ၉၉.၉% ဟာမင်းကိုအရမ်းမနာလိုဖြစ်ကြတယ်။

> ဆရာဝန်များကဤသို့ပြောကြသည် - သွေးသကြား
> 8 ထက်နည်းသော - အလွန်ကောင်းသောအကျိုးရလဒ်

> ရှည်လျားသော Lantus အပြင်
> (တစ်နေ့လျှင် ၈ ယူနစ် ၁ ကြိမ်) ကျွန်ုပ်သည်အခြားအရာတစ်ခုကိုထိုးရန်လိုအပ်သည်

အကယ်၍ သင်သာဖြစ်ပါက Lantos ပမာဏကိုတွက်ချက်ခြင်းနှင့်ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုလေ့လာပြီးထိုတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းလုပ်လိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်သောက်သုံးခြင်းသည်တစ်နေ့တာအတွက်အစာငတ်နေလျှင်ပင်ဖြစ်သည်။ မင်းဟာလိုအပ်တာထက်ပိုပြီးထိုးနှက်တာလို့ငါထင်တယ် ထို့အပြင်သင်၏သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်ပမာဏတိုးများလာသည်နှင့်အမျှဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းတိုးချဲ့အင်ဆူလင်ကိုအစာမစားမှီအမြန်အင်ဆူလင်ထိုးထည့်ရမည်။ သင်တစ် ဦး အစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာလျှင်မူကား, သင်ဘယ်တော့မှမလိုအပ်လိမ့်မည်ဟုမြင့်မားတဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်သင်သည် Lantus ကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်နိုင်သည့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ သို့သော်ငါကတိမပေး။

> ဝက်အူချောင်း (ပဲပုပ်အမြင့်) t

CIS နိုင်ငံများတွင်တစ်ခြားနေရာများတွင်သင်ကစီဓာတ်နှင့်အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဝင်သည့်ဝက်အူချောင်းများကို ၀ ယ်နိုင်သည်ဟုမထင်ပါ။ မင်းရဲ့နေရာမှာဝက်အူချောင်းတွေကိုငါမသုံးဘူး။

> ဆေးခန်းအားလုံး၊ ဆေးရုံများအားလုံးတွင်
> နှင့် endocrinology တက္ကသိုလ်များကဤအကြောင်းကိုကြွေးကြော်ခြင်းမရှိပါ

ပိုဆိုးတာကသူတို့ကလူနာတွေကိုဖျောင်းဖျတယ်။

မင်္ဂလာပါ ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၄၄ နှစ်ရှိပြီးအမြင့် ၁၅၀ စင်တီမီတာ၊ အလေးချိန် ၉၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ ငါသွေးတိုးရောဂါရှိသည်, 180 100 အထိဖိအားနှင့်အတူအကျပ်အတည်းများရှိပါတယ်။ ငါ Renitek နဲ့ Concor ကို ၃ လကြာသောက်ခဲ့ပြီးပြီ။ သငျသညျအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုသွားနှင့် taurine + မဂ္ဂနီဆီယမ် -b6 + ငါးဆီ + Hawthorn ထုတ်ယူသောက်လျှင်, ထို concor ဖျက်သိမ်း? တဖန်ငါကဖိအားကိုတစ် ဦး ricochet တိုးမြှင့်ပေးသည်ကိုဖတ်လျှင်ငါဘယ်လိုဖျက်သိမ်းမလဲ ဒီအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုကြည့်ဖို့ဘယ်မှာလဲ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

> ဘယ်လိုဖျက်ရမလဲ

ပထမ ဦး စွာသင်သည်ဓာတုဆေးများဖြင့်ဖြည့်စွက်သည်။ အဖြစ်မကြာမီသင်ဖိအားကျဆင်းသွားသည်ကိုမြင်သည်အတိုင်း, "ဓာတုဗေဒ" ၏သောက်သုံးသောလျှော့ချပါ။ ထို့အပြင်၎င်းသည် ၇ ရက်အတွင်း (သို့) ၂ ရက်မှ ၂ ရက်အတွင်းဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်။ စောင့်ဆိုင်းဖိအားနှင့်သုခချမ်းသာစောင့်ကြည့်ပါ။ ထို့နောက်သင်က၎င်းကိုလျှော့ချပြီးအန္တရာယ်ရှိသောဆေးလုံးလုံးများကိုလုံးဝငြင်းပယ်သည်အထိပြုလုပ်သည်။ အရာအားလုံးကိုတဖြည်းဖြည်းလုပ်ဆောင်ပြီးပြီဆိုရင်ပြန်ကောင်းလာမှာမဟုတ်ဘူး။

> ဒီအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုကြည့်ဖို့ဘယ်မှာလဲ

တားမြစ်ထားသောနှင့်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ၏အသေးစိတ်စာရင်းကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်။ ပြီးတော့သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်မီနူးတစ်ခုကိုရေးပါ။

ငါအင်ဆူလင်ဓာတ်ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ buckwheat, ဆန်စတဲ့ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်တွေကိုနှေးအောင်ရှောင်သင့်သလား။ အလေးချိန် ၈၀ ကီလိုဂရမ်၊ အမြင့် ၁၇၉၊ အသက် ၃၁ နှစ်။ ငါခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်ပါဝင်နေသည်

> ငါနှေးကွေးရှောင်သင့်ပါတယ်
> ဂျုံ၊ ဆန်ကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်

လက်တွေ့တွင်အပိုအလေးချိန်မရှိသေးသော်လည်း၊ အသက်ကြီးလာရင်အစားအသောက်ကိုမပြောင်းဘူးဆိုရင်သင်ဟာအဆီကျလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ရေရှည်တွင် low-carbohydrate diet ကိုပြောင်းလဲသင့်သည်။ သင်စာရင်းပြုစုထားသည့်ထုတ်ကုန်များသည်ပါးလွှာရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်ကြမ်းတမ်းသောလူများ၏ ၁ မှ ၃% သာသင့်တော်သည်။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုပိုင်ဘူး :) ။

မင်္ဂလာပါ ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၅၅ နှစ်ရှိပြီးအမြင့် ၁၈၅ စင်တီမီတာဖြစ်သည်။ စတုတ္ထနှစ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ပျမ်းမျှ ၁၀ ပေါင်ကျသည်။ ဒါဟာ - 100 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်လာခဲ့သည် - 66 ကီလိုဂရမ်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2, ဒါပေမယ့် 1 အမျိုးအစားဖြစ်နိုင်သည်။ ရှုပ်ထွေးမှုများသည်မမြင်ရသေးသော်လည်းမကြာမီသူတို့ဖြစ်လာလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်ခံစားမိသည်။ အခုတော့ငါ Lantus - 16 ယူနစ်, Novonorm - တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်, Siofor - 1000 - တစ်နေ့လျှင် 2 ကြိမ်ထိုး။ မင်းရဲ့ကာဗွန်နိမ့်ကျတဲ့အစာကိုတစ်ပတ်လောက်ထိုင်နေပြီးပြီ။ အခြေအနေကမရှင်းဘူး သကြား))) ခုန်။ ဒီအစာကအဝလွန်ခြင်းကိုသာကူညီပေးနိုင်သလား။ ဒီတစ်ခါလည်းဆန့်ကျင်ငါ fatter ကိုစားပါလိမ့်မယ်? သင့်ရဲ့ပြန်ကြားချက်အတွက်ကြိုတင်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်!

> ဒီအစားအစာကကောင်းကောင်းကူညီပေးနိုင်ပါတယ်
> အဝလွန်သူများသာ

ဘာကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေတာလဲဆိုတာကိုသင်ရှာဖွေသင့်ပါသလား။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်ပြောင်းလဲ, ဒါမှမဟုတ်အခြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်? C-peptide သွေးစစ်ပါ။ ထို့နောက်အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအစီအစဉ်သို့မဟုတ်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ။ အစီအစဉ်တွင်အစားအစာသာမကအခြားလှုပ်ရှားမှုများလည်းပါ ၀ င်သည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ Novonorm ကိုပယ်ဖျက်ပါက၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောဆီးချိုရောဂါကိုရည်ညွှန်းသည်။ Lantus ကိုထိုးသွင်းရန်နှင့်စံအသစ်ကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်ယူရန်သင်ညွှန်ကြားသည့်ဆရာဝန်ကလုံးဝအရူးဖြစ်၏။

မင်္ဂလာပါ)) ။ ငါဆီးချိုရောဂါစတင်ကတည်းက 4 နှစ်လုံးလုံးကိုယ်အလေးချိန်ပါပြီ။ ဒါကငါ့ကိုသကြားတိုင်းတာစေ၏။ ဒါကြောင့်ငါ့မှာဆီးချိုရောဂါရှိတယ်၊ ဆရာဝန်တွေပျောက်သွားတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်။ ကိုယ်ခန္ဓာပျက်နေတယ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဆွဲရုံသာမကဘဲမကောင်းဘူး။ ငါ cracker ကိုစား။ အရာအားလုံးပုံမှန်ပြန်လာသောနှင့်ပိုကောင်းခံစားရတယ်))) ။ ထိုရူပါရုံသည်အလွန်တုန်လှုပ်လျက်လာ၏။ ဒီဟာကငါ့အစားအသောက်မဟုတ်လား ဆရာဝန်များက၎င်းကိုငြင်းပယ်သည်၊ သူတို့ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလည်းလိုအပ်သည်ဟုဆိုသော်လည်းကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အားယုံကြည်သည်။

ငါကဒီမှာဂိုဏ်းရှိသည်မဟုတ်, ငါယုံကြည်သူများမလိုအပ်ပါဘူး။

ပြီးခဲ့သည့်အဖြေတွင်ငါဘာလုပ်ရမည်ကိုရှင်းလင်းစွာရေးခဲ့သည်။ သငျသညျသငျသညျအနည်းဆုံး 2-3 နေ့ရက်ကာလအဘို့အသကြားဓာတ်စုစုပေါင်း Self- ထိန်းချုပ်မှုလုပ်ဆောင်သွားရန်လိုအပ်ကြောင်း add လိမ့်မည်။ ပြီးတော့မျက်စိကန်းစရာမလိုဘဲအရာရာတိုင်းကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ရလိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့်သင်ဘာကြောင့်အံ့သြလောက်အောင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နေရတာလဲဆိုတာရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိလာနိုင်တယ်။

ထို့နောက်“ လုပ်ခဲ့ပြီးသား - ရေးသည်ရလဒ်မှာဖြစ်တယ်” ဟုရေးပါ။ ငါဒဏ်deleteာရီကိုဖျက်လိမ့်မယ်

သင်၏ကွန်ရက်စာမျက်နှာနှင့်ပါ ၀ င်သည့်အချက်အလက်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ငါသန့်စင်ပြီးသန့်စင်ပြီးနေကြာဆီအကြောင်းကိုဘာမှမတွေ့ရှိခဲ့ဘူး။ အခြားအဆီများအမျိုးအစားများဖြစ်ကောင်းပိုပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ရှိပါသလဲ ၎င်းကိုမသုံးရန်မလိုပါကအဘယ်အရာကိုကြော်ရမည်နည်း။ ဒါမှမဟုတ်အစိမ်းရောင်အတူတူပဲဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုလုံးဝမကြော်ဘူးလား။ ငါကြားနာဖို့မျှော်လင့်နေပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

> ရေနံနဲ့ပတ်သက်ပြီးဘာမှမရှာပါဘူး

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအားလုံးသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးသကြားဓာတ်တိုးပွားစေခြင်းမဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်လိုချင်သည့်မည်သည့်ဆီကိုမဆိုအသုံးပြုပါ။

> စိမ်းလန်းသောအစိမ်းရောင်အတူတူပင်မဟုတ်ပါ။

သငျသညျကြော်နိုင်ပေမယ့်သယ်ဆောင်မရကြဘူး, overcook မ, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြcauseနာများဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါမအဖြစ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုကုန်ကြမ်းစားတာကပိုကောင်းတယ်။ သို့သော်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်မှုနှင့်တိုက်ရိုက်မပတ်သက်ပါ။

ဆိုက်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ မေးခွန်းတစ်ခုရှိပါသည် - ကျွန်ုပ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာတွင်ထိုင်နေပါသည် - သကြားသည်ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်းကျွန်ုပ်၏ဆံပင်များအလွန်ကျလာသည်။ ဖြစ်ကောင်းတစ်ခုခုပျောက်ဆုံးနေ?

> ဆံပင်ကအရမ်းလဲကျလာတယ်

testosterone ဟော်မုန်းတိုးလာလို့လား။ ပရိုတိန်းအဟာရများမှ၎င်းသည်ဖြစ်ပေါ်လာပြီးဆံပင်ကိုစိုစေသည်။ သို့ဆိုလျှင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝသည်ပွင့်လန်းသင့်သည်။

ငါနောက်နေတာမဟုတ်ဘူး။

ဒါပေမယ့်အလေးအနက်ထားပြောရရင်၊ အနိမ့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာနှင့်ပြောင်သောဆံပင်အကြားဆက်နွယ်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးကျွန်ုပ်မသိပါ ထိုအခါငါတကယ်ဘာမှမအကြံပေးလို့မရပါဘူး။

မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်ုပ်မှာအင်ဆူလင်ဓာတ်ခံနိုင်ပါပြီ၊ ဆရာဝန်က low-carbohydrate diet ကိုသတ်မှတ်လိုက်ပါတယ်။ သင်၏ဆောင်းပါးသည်အလွန်အသုံး ၀ င်သော်လည်း၊ ငါရှင်းလင်းချင်သည် - ပဲ (ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း) သင်မည်မျှစားသုံးရမည်နည်း။

> ဘယ်လောက်လုပ်နိုင်
> ပဲပင်များကိုလောင်ပါစေ

နည်းလေလေ၊ အကောင်းဆုံးကတော့လုံးဝမရှိဘူး။ ပဲများ၊ ပဲများ၊ ပဲများ၊ ပဲဟင်း - ဤအရာများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်များလွန်းသောကုန်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းပင်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိခြင်းထက်၎င်းတို့မှ ပို၍ အန္တရာယ်များသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်အခြားအရင်းအမြစ်များဖြစ်သောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှရရှိသင့်သည်။

အခြားဆောင်းပါးပါအဖြေအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ သင်တတ်နိုင်လျှင် ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်အားထပ်မံပြောပြပါ။ ခက်ခဲသောဒိန်ခဲ (Poshekhonsky၊ ရုရှားနှင့်အလားတူ) တို့၏ထုပ်ပိုးမှုတွင်ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများသာရှိသည်ဟုရေးသားထားသည်။ ဒါပေမဲ့! ဤဒိန်ခဲများတွင်နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ တာရှည်ခံ E နှင့်ကယ်လစီယမ်ကလိုရိုက်ပါရှိသည်။ ဒီတော့သူတို့မှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိနေဆဲ၊

> ဒါဆိုရင်သူတို့မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိနေသေးတယ်

ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲတိုင်းတွင်အထုပ်တွင်ဘာရေးသားထားသည်ဖြစ်စေကာဘွန်ဟိုက်ဒရိတ် ၁-၃% ရှိသည်။ ငါအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာနှင့်အတူခက်ခဲဒိန်ခဲစားသုံးသင့်ကြောင်းစားသုံးသင့်တယ်, ဒါပေမယ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမရနိုင်ပါ။

မည်သည့်အသီးကိုမဆိုစားရန်အဘယ်ကြောင့်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသနည်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့သည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သနည်း။ ဥပမာအားဖြင့် - ဂေါ်ဖီထုပ် (ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၄.၇ / ၁၀၀ ဂရမ်)၊ ခရမ်းချဉ်သီးကိုခွင့်ပြုပါ။ (ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၅.၁ / ၁၀၀ ဂရမ်) နှင့် cranberries မှာ ၃.၈ / ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဒီတစ်ခါလည်းငါတစ်ခုခုလွဲချော်သို့မဟုတ်နားမလည်ခဲ့သလဲ မခက်ခဲလျှင်ရှင်းပြပါ၊ ရှင်းပြပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

> သံပုရာ 3/100 ဂရမ်၌တည်၏

မဟုတ်ပါ၊ သံပုရာထဲတွင် ၉%% ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အလွန်များပြားပါသည်။

ငါ cranberries အကြောင်းကိုဘာမှမသိရပါဘူး။

Sergey, flaxseed ဆီနှင့်သင်၏ထင်မြင်ချက်ကဘာလဲ ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါအတွက်ဤအရာသည်ညွှန်ပြထားပါသလား။
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

> flaxseed ဆီနှင့်ပတ်သက်။ သင်ဘယ်လိုထင်သလဲ
> ဒါဟာညွှန်ပြသို့မဟုတ် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်
> ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါ?

စာရေးသူအတော်များများတွင်၎င်းတွင်ကျန်းမာသောအဆီများပါဝင်ကြောင်း၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုစားသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။ ဒါပေမယ့်အရမ်းအရသာရှိတဲ့ခါးသီးတော့မဟုတ်ပါဘူး။

ငါငါးဆီကြိုက်တယ် ငါသောက်နိုင်လျှင်ငါမျက်မှန်နှင့်နီးပါးသောက်လိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့သာတောင့ရောင်း။

မင်္ဂလာပါ
ပန်းသီး cider ရှလကာရည်သည်ဤအစားအစာအတွက်သင့်တော်ပါသလား။ တံဆိပ်ပေါ်မှာ "သဘာဝ, 5%, ဂျာမနီမှာလုပ်, သဘာဝအနည်အနှစ်များခွင့်ပြုခဲ့" ကပြောပါတယ်။

ဒီပန်းသီး cider ရှလကာရည်နဲ့ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ငါသေချာဘို့မသိရပါဘူး, ဒါပေမယ့်ငါကမသုံးလိမ့်မယ်။

ငါ site ပေါ်တွင်ဆောင်းပါးများအပေါ်အချို့သောနားလည်မှုလွဲမှားခြင်းရှိခဲ့ပါတယ်။ ကျေးဇူးပြု၍ ရှင်းပြပါ

၆ နှင့် ၁၂ ဂရမ်ကဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ခွင့်ပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမှပရိုတင်းများမှထုတ်ယူထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏလား၊ ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လား။

နောက်။ ပရိုတိန်းအစားအစာစုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ ၇.၅% သည်ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ ဒါမှမဟုတ်မဖွင့်ဘူးလား။ ပြီးရင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဘယ်လိုသိမ်းရမလဲ။

မီနူးညှိနှိုင်းခြင်းအပိုင်းတွင်သင်ကနေ့လည်စာ၌ပရိုတင်း ၆၀ ဂရမ်ကိုစားရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်၊ အကယ်၍ သင်သည်တစ်ချိန်တည်းတွင်ပရိုတိန်းများစွာကိုစားပါက ၂၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသောပရိုတင်းသည်ဤပရိုတိန်းပမာဏမှဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမစားတော့ပါ။ ဒီတော့ သို့မဟုတ်ငါတစ်ခုခုနားလည်မှုလွဲ? ကျေးဇူးပြု၍ ရှင်းပြပါ လေးစားစွာဖြင့်အဲလက်စ်

> ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပဲလား။

ဂလူးကို့စ်သည်သင်စားသောပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ပြောင်းလဲသွားသည်၊

> ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှတ်တမ်းကိုဘယ်လိုသိမ်းရမလဲ။

ထုတ်ကုန်များ၏အာဟာရဇယားများအရခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုသာစားပြီးသင်စားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစဉ်းစားပါ။

> ပရိုတင်းဓာတ်စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ ၇.၅%
> ဂလူးကို့စ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်
> ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ

ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အင်ဆူလင်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်သာမကဘဲအစားအသောက်ပရိုတိန်းကိုဖုံးအုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင့်တွင်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိပြီးအင်ဆူလင်ကိုမထိုးပါကဤအချက်အလက်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်မဟုတ်ပါ။

> ထို့ကြောင့်သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမစားတော့ပါ

ပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ပြောင်းလဲစေသောဂလူးကို့စ်ကိုဂရုမစိုက်ပါနှင့်။ အမျှင်ဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်များရရန်ခွင့်ပြုထားသောစာရင်းမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားပါ။

ငါ့သမီးကတစ်လလောက်ကာဗွန်ဓာတ်စာမစားဘဲနေတယ်။ ငါရလဒ်နှင့်အတူကျေနပ်မိပါတယ်။ သကြား 6 mmol / L. မှတည်ငြိမ် မေးခွန်းများပေါ်ပေါက်လာသည်။ ကျွန်ုပ်သမီးသည်အသက် ၁၀ နှစ်သာရှိသေးသည်၊ အစားအသောက်မတိုင်မီသူသည် ၂ နှစ်ဖျားနာခြင်းတွင်ကိုယ်အလေးချိန်မတက်နိုင်ခဲ့ဘဲ ၃၀ ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသောအလေးချိန်ရှိသည်။ ယခုသူသည်လျင်မြန်စွာပြန်လည်ကျန်းမာလာသည်။ တစ်လငါ 2 ကီလိုဂရမ်ရရှိခဲ့သည်။ ငါသူမတစ်ကြိမ်တွင်မည်မျှအသားစားသင့်သည်ကိုငါမသိ, ဒါကြောင့်ငါကမထိန်းချုပ်ပါဘူး။ ငါသကြားပုံမှန်ကန့်သတ်အတွင်း၌သာဝမ်းမြောက်ခြင်းရှိ၏။ အသားနှုန်းကိုဘယ်လိုတွက်ရမလဲပြောပြပါ။

> ယခုသူသည်လျင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်
> တစ်လလုံးလုံး ၂ ကီလိုဂရမ်ရခဲ့တယ်။

သငျသညျအစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာလျှင်, အကယ်စင်စစ်သူကအဆီမဟုတ်ဘဲကြွက်သားထုရရှိမှုဖြစ်ပါတယ်သေချာဘို့ - သင်လိုအပ်သည်

> အသားနှုန်းကိုဘယ်လိုတွက်ရမလဲ

အစာစားချင်စိတ်ဖြင့်! စားပွဲတစ်ခုခုကိုမသုံးပါနဲ့၊ အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာစားပါစေ။

အကယ်၍ သင်သည်အင်ဆူလင်ကိုအစားအသောက်ပရိုတိန်းများဖုံးအုပ်ရန်လိုအပ်သည်ဆိုပါက“ အင်ဆူလင်” ခေါင်းစဉ်အောက်ရှိဆောင်းပါးများတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း၎င်း၏သောက်သုံးသောပမာဏကိုတွက်ချက်ပါ။

မင်္ဂလာနေ့လည်ခင်းပါ ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၄၀ အရွယ်၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ ကို ၂၀၁၁ ခုနှစ်မှစ၍ ။ အသစ်နှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့သတင်းအချက်အလက်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တွင်မေးခွန်းတစ်ခုရှိနေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်တစ်နေ့လျှင်မည်မျှဆီနှင့်မည်သည့်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးသင့်သနည်း။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

> မည်မျှအဆီနှင့်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်သည်ကိုဖော်ပြပါ
> တစ်နေ့လျှင်အစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်ပါသည်

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့သင်ပထမ ဦး ဆုံးအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ပုံမှန်လုပ်ဖို့လိုတယ်။ သိပ်မသောက်ပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာသကြားဟာပုံမှန်ထက်မမြင့်တက်ဖို့ပါ။

အင်ဆူလင်သောက်သုံးသောပမာဏတွက်ချက်မှုဆိုင်ရာအချက်အလက်များကိုသေချာစွာလေ့လာပါ။ ကယ်လိုရီနဲ့အဆီတွေအတွက်စိတ်မပူပါနဲ့။

ဟယ်လို၊ ကျွန်တော့်နာမည် Oleg ဖြစ်ပြီး ၄၈ နှစ်၊ အမြင့် ၁၆၇ စင်တီမီတာ၊ အလေးချိန် ၆၇ ကီလိုဂရမ်။
လွန်ခဲ့တဲ့ ၃ လကသကြား ၁၇ ရှိတယ်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်လို့သိလိုက်ရတယ်။ ဒီလတွေအတွင်းမှာ Glucofage နဲ့မေးခွန်းထုတ်စရာအစားအစာတွေအတွက်စာအုပ်ငယ်တွေတိုးမြှင့်တာကလွဲလို့ဆရာဝန်တွေဆီကဘာမှမရခဲ့ဘူး။ ချက်ချင်းရောဂါ၏ယန္တရားအပေါ်အစားအစာများနှင့်သတင်းအချက်အလက်ကိုရှာဖွေစတင်ခဲ့သည်။ "အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်" မှငြင်းဆန်ကာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုယူ။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်မနက် ၆ နာရီ၊ နေ့တစ်နေ့ (အစာစားပြီးနောက်မဟုတ်သော) ၇.၆ ၌ဗိုက်ထဲ၌သကြားကိုကျွန်ုပ်ရရှိခဲ့သည်။ သို့သော်သုံးနာရီကြာစားပြီးနောက် ၁၁ မှခုန်သည်။
ငါနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ငါသည်ငါ့ရလဒ်များကိုဖော်ပြရန်ပါလိမ့်မယ်။ ညနေခင်း၏ပထမဆုံးနေ့၊ ညနေ ၁၈ း ၀၀ တွင်ညစာ - Battery 2 pcs၊ ကြက်သားကြက်ဥ 1 pc, sauerkraut, ကြက်သွန်အစိမ်းများ၊ ၁၅ မိနစ်အကြာတွင်သကြား ၅.၀ ။ ၁ နာရီပြီးနောက် - ၅.၆ ။ 2 နာရီ, 5.4 ပြီးနောက်။ ညနေခင်းတွင်ဆေးလုံးမပါဘဲ ၂၃.၀၀ သကြား ၅.၀ ထပ်မံ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ငါပုံမှန်အတိုင်းတစ်ခုခုတစ်ခုခုဝါးချင်ကြဘူး။ မှန်ပါသည်၊ အနည်းငယ်နည်းနည်း nauseating ဖြစ်ခဲ့သည်။ နောက်တစ်နေ့တွင်ဗလာကျင်းသောအစာတွင်သကြားသည် ၄.၆ ဖြစ်သည်။ စမ်းသပ်မှုဆက်လက်။ ရလဒ်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ကျွန်ုပ်သည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိတ်ရှုပ်ထွေးနေသောကျွန်ုပ်၏ဇနီးထံမှမှိုင်းသောကာကွယ်မှုကိုခံယူပါသည်။ သူတို့က, သငျသညျအသကျရှငျပုပ်လိမ့်မည်), ကပြောပါတယ် Glucometer ဖတ်ယခုအချိန်အထိကာကွယ်ရေးအတွက်ငါ့ကိုကူညီပေးသည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ကျွန်တော်ရေးထားတဲ့အချက်အလက်တွေကိုတစ်ခုခုမရေးခင်လေ့လာလို့ရတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်မှုနဲ့ပတ်သက်ပြီးသံသယရှိတယ်။ သူတို့ကအပြင်ဘက်ကနေခန္ဓာကိုယ်မလိုအပ်ပါဘူး။

> အမြင့် 167 စင်တီမီတာ, အလေးချိန် 67 ကီလိုဂရမ်။
> 3 လအကြာရောဂါ
> အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ သကြား ၁၇ ရှိခဲ့သည်

LADA ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုလေ့လာဖို့လိုတယ်။ အများစုမှာသင်၌ဤအထူးမျိုးစိတ်ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုသောက်သုံးနေသော်လည်းအင်ဆူလင်အနည်းငယ်ကိုထိုးရန်လိုအပ်သည်။

> ကျွန်ုပ်သည်ဇနီးသည်၏နားမကြားသောကာကွယ်မှုကိုခံယူပါသည်

၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောမှုအတွက်ဇနီးသည်မည်မျှစိတ်ဝင်စားသည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကယ်၍ မင်းကကျန်းမာလွန်း။ တက်ကြွမှုမဖြစ်လာသည်ကိုသူမစိုးရိမ်ပါကသူသည်ဘီးများကိုဘီးထဲထည့်လိမ့်မည်။

> သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပတွင်အမှန်တကယ်မလိုအပ်ပါ။

မလိုအပ်, စိတ်ကူး :) ။

ပြန်ကြားချက်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
သင်၏ site ပေါ်တွင် LADA အကြောင်းကျွန်ုပ်ဖတ်ခဲ့သည်။ ငါ့ရဲ့ကိစ္စမဟုတ်သေးဘူး။ ငါအချိန်ကြာမြင့်စွာချိန်တွယ်ကြပြီမဟုတ် ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်စတင်ခဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာစစ်ဆေးခဲ့သည် သုံးလကြာလျှင်သူသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်သူသည်“ အစာရှောင်ခြင်း” ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုချက်ချင်းပယ်ချခဲ့ပြီး၊ နေ့စဉ်အစားအစာစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခဲ့သည်၊ အထူးသဖြင့်ညနေခင်းဖြစ်သည်။
ယခုကျွန်ုပ်၏ရလဒ်များမှာ
အစားအစာ၏တတိယနေ့။ သကြားအစာရှောင်ခြင်း - ၄.၃-၄.၅၊ ထို့နောက် ၅.၅-၅.၆ ကိုစားပြီးနောက်တစ်နာရီ။ တစ်ချိန်ကမနက်စာစားပြီးနောက်နံနက် ၆.၁ နာရီနှင့် ၆.၄ တခါ - အစားအစာ၊ ငါးကြော်ငါးများနှင့်စမ်းသပ်ချက်များရှိခဲ့သည်။ အစာစားပြီးနောက် 2 နာရီ - 5.0-5.6 ။
ငါမဂ္ဂနီဆီယမ် B6 နှင့် parsley ဖျော်ရည်ကိုငါသောက်ယခုဆေးဝါးမယူကြဘူး။
နေ့စဉ်ဆီး၌အစာမစားမီသကြားသည် ၁%၊ ယခု ၀ တွင် 0% ရှိသည်။ ငါဆီးထဲမှာဂလူးကို့စဆုံးဖြတ်ရန်စမ်းသပ်မှုချွတ်ဝယ်ယူခဲ့သည်။
ငါအသေးစိတ်လေ့လာမှုအတွက် - ဆီး ketones, ပရိုတိန်း, သကြား - သွားပါလိမ့်မယ်။
မကြာခဏကုသမှုသင်တန်းပြီးဆုံးသော်လည်းခြေထောက်တွင်အနည်းငယ်တုန်ခါနေပြီးတခါတရံတွင်အဆစ်နာကျင်မှုများရှိသည်။
ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကျွန်ုပ်၏အသံတွင်စိုးရိမ်မှုရှိသော်လည်းကျွန်ုပ်၏ဇနီးသည်ကောင်းကောင်းမွန်မွန်လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်းသူမသည်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေနေပြီးခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များမှတစ်ခုခုကိုချက်ပြုတ်ရန်ကြိုးစားနေသည်။ မှန်ပါသည်၊ ကျွန်ုပ်အားသူမအားအမြဲတမ်းမေးမြန်းခြင်းသည်သူမအားမပေးကြောင်းသိသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, menu ကိုသူ့ဟာသူအမြဲဖွဲ့စည်း။

မင်္ဂလာပါ ကျွန်တော့်နာမည်က Igor ပါ အသက် ၅၃ နှစ်ရှိပြီ၊ ၁၇၈ စင်တီမီတာ၊ အလေးချိန် ၉၃ ကီလိုဂရမ်၊ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပတ်က ၉၉ ကီလိုဂရမ်ရှိကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာတွင်ထိုင်ခဲ့သည်။
သကြားအစာရှောင်ခြင်းသည် ၇.၄ ဖြစ်ပြီး ၅.၃ - ၅.၄ ဖြစ်လာသည်။ ယနေ့ (08-06-2015) မှာ ၅.၀ ဖြစ်သည်
အစာစားပြီးနောက်နှစ်နာရီ - ၅.၂ - ၅.၅
မေးခွန်းများမှာ -
၁။ အသား၊ ငါး၊ ကြက်နှင့်ဒိန်ခဲတွင်ပရိုတိန်း ၂၀% ပါဝင်သည်။ မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ကိုကီလိုဂရမ်နဲ့သိတယ်။ ဒီပမာဏကို ၅ နဲ့မြှောက်ပြီးနေ့စဉ်နေ့တိုင်းဘယ်လိုပရိုတင်းဓာတ်တွေစားနိုင်မလဲဆိုတာလေ့လာလိမ့်မယ်။ ”
ဂရမ်တွက်ချက်သောပမာဏသည်အသားကုန်ကြမ်းနှင့်သက်ဆိုင်သလားသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ပြီးဖြစ်သည် (ကြော်ပါ၊ ပြုတ်စသည်တို့) ။
၂။ ကျန်းမာသူတစ် ဦး (ဆီးချိုရောဂါမရှိသူ) သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအစားအစာကိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်၎င်းအစားအစာကိုတစ်ချိန်လုံးလိုက်နာရန်လိုအပ်ပါသလား။
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

> ဂရမ်ရေတွက်သည်
> အသားကုန်ကြမ်းဒါမှမဟုတ်ချက်ပြုတ်ပြီးပြီလား

ဒေါက်တာ Bernstein သည်ဤမေးခွန်းကိုမဖြေပါ အဲဒါဟာကုန်ကြမ်းလို့ထင်ပါတယ်

> ကျန်းမာသူတစ် ဦး အတွက် (ဆီးချိုရောဂါမရှိဘဲ) ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
> ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုစားပါ

> အကယ်၍ သူသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်၎င်းကိုလိုအပ်သည်
> ဒီအစာကိုအမြဲတမ်းကပ်နေသလား။

သင်ရလဒ်ကိုသင်စိတ်မဝင်စားလျှင်အရာအားလုံးကိုတစ်တန်းတည်းစားနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်အသက် ၄၉ နှစ်ရှိပါပြီ ဖိအားမြင့်မားသောကြောင့်ဆရာ ၀ န်သို့သွားပြီးနောက်သကြားသည် ၁၄.၈ ဖြစ်သည်။ ဖိအားသည် ၁၈၀-၂၁၀ အထိခုန်တက်သော်လည်းပုံမှန်အခြေအနေသည်အိပ်မောကျနေသည်။ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာအူမကြီးသည် ၁-၁.၅.၅ နာရီတိုင်းကိုဆီးသွားစေပြီးအဆစ်များ၌ခြေထောက်များနှင့်လက်များကိုဖောင်းဖောင်း၊ ပန်ကရိယနှင့်အသည်းတို့တွင်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ကျွန်တော့်အမြင်အာရုံပြင်းထန်စွာထိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အလေးချိန်တိုးလာသည် - ၁၆၈ စင်တီမီတာအမြင့်နှင့် ၁၂၂ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ကျွန်တော့်ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာပါသတ်ဖြတ်ခဲ့တယ်။
ဒီ site ကိုမတော်တဆတွေ့ရှိ, စတင်ဖတ်ရှုခြင်းနှင့်စူးစမ်း။ ဒုတိယနေ့မှာကျွန်တော်ဟာကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ပြီးသုံးရက်အကြာမှာနည်းလမ်းအသစ်တစ်ခုနဲ့ကုသနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ သူပြန်ကျန်းမာလာပြီ၊ 5-6 ရက်အကြာမှာသကြားပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပွားမှုမရှိဘူး - ၈ လလုံးလုံးတစ်ယောက်မှတစ်ယောက်မှမရှိခဲ့ဘူး။ သင်သည်သွေးတိုးရောဂါအတွက်သတ်မှတ်ထားသောဆေးများဖြင့်အစားအစာကိုမသောက်မီတစ်ပတ်လျှင် ၁ ကြိမ်ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ဖြစ်ပွားတတ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နှလုံးထွက်ပျံ။
အခုငါကအားလုံးကိုမေ့သွားတယ် သကြားနှင့်ဖိအားနှစ်မျိုးလုံးပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။ အဆစ်နှင့်ကျောက်ကပ်အတွက်နာကျင်မှုသွားပြီနေကြသည်။ ငါပုံမှန်ကြားကာလနှင့်အတူအိမ်သာကိုသွားပေမယ့်အစောပိုင်းကငါတိုင်းနာရီဖြစ်ခဲ့သည်ပြန်လုပ်သော်လည်း, ငါမှာအားလုံးညအချိန်တွင်ထမရကြဘူး။ အိပ်ပျော်ခြင်းကအိပ်မောကျနေတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ ငါမေ့နေပြီ၊ ငါဟာကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတယ်၊ ​​သင့်ကိုကောင်းမွန်တဲ့ပုံစံရှိဖို့ငါတိုက်တွန်းတယ်။
ဂရုတစိုက်ဖတ်ပါနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, site ရဲ့အကြံပေးချက်များကိုလိုက်နာပါ။ မေးခွန်းများမေးရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။ စာရေးသူ Sergey Kushchenko ဆီစာရေးပါ။ ကျန်အရာအားလုံးကိုသင်၏ခေါင်းထဲမှထုတ်ပစ်လိုက်သည်။ နောက်တစ်ခါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးဟာကြီးမားတဲ့အရာတစ်ခုပါ။
အခုငါ့အာဟာရဆိုင်ရာမေးခွန်းတွေကငါစားလို့ရမလား၊ မဟုတ်ရင်ဘာလို့လဲ။
1. သူတို့နှင့်အတူဆား, ပြုတ်, ဆေးလိပ်သောက်ဘေကွန်, ချိုင်းနှင့်ဟင်းလျာများ။
၂ ။ ငရုတ်သီးပူ။
3. ပြင်ဆင်မှုအတွက်ဖယ်ထုတ်ရန်၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူတစ်ခုခုနှင့်အတူ Mayonnaise ။
4. ရှလကာရည်ကိုငါကြိုက်နှစ်သက် - ဘယ်တစ်ခု?
5. Tabasco အစိမ်းရောင်
၆။ သံလွင်သီး
၇ ။ ဘီယာ။
၈။ အစိမ်းရောင် - cilantro၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ tarragon, basil, mint ။
9. Braised ဂေါ်ဖီထုပ်, ကုန်ကြမ်း။
ကျေးဇူးပြု၍ အချက်များအားဖြင့်၊ ဖြစ်နိုင်လျှင်အသေးစိတ်ဖြေဆိုပါ။
တစ်နေ့သုံးလမှလေးလလျှင်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်အစာတစ်ပင်သည်အစားအစာကိုမလိုက်နာလျှင်ကောအသို့နည်း။
ဒီဟာကကြောက်စရာကောင်းတယ်၊ တစ်ခုခုကိုလွှမ်းမိုးနေတယ်၊
ဆိုက်၏ရေးသားသူကိုအလွန်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

ငါ့အစာအာဟာရမေးခွန်းများ

ငါဆေးလိပ်သောက်ဝက်ဆီမစားဘူး။ သင့်ကိုမထောက်ခံဘူး - အသည်းကိုဂရုစိုက်ပါ။

စက်ရုံရှိ mayonnaise ကိုမစားပါနှင့်၊ ၎င်းတွင်အန္တရာယ်ရှိသော trans fats များပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သဘာဝပစ္စည်းများမှအိမ်လုပ် mayonnaise ပြုလုပ်ပါ။

ငါ Tabasco အကြောင်းကိုဘာမှမသိရပါဘူး။ ဘီယာအကြောင်း -“ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရက်” ဆောင်းပါးကိုကြည့်ပါ။

အခြားအရာအားလုံး - ဖြစ်နိုင်သောပုံရသည်။

တစ်နေ့သုံးလမှလေးလလျှင်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်အစာတစ်ပင်သည်အစားအစာကိုမလိုက်နာလျှင်ကော။

အကယ်၍ သင်နေထိုင်လိုပါကဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာနှင့်လုံးဝမသွေဖည်သင့်ပါ။ ပင်စင်ရန်ပုံငွေအပေါ် ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချပါ။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဟန်ဆောင်ချင်တယ်

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစျေးကြီးတဲ့အခွံမာသီး - သစ်သီးဖျော်ရည်နဲ့ဘရာဇီးလ်စတဲ့လုပ်နည်းလုပ်ဟန်တွေနဲ့ကျွန်တော်လုပ်တယ်။

မင်္ဂလာပါ မကြာသေးမီကရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သောငါးဆီ (အရည်) သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေသည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းလောက်နှင့်သကြားသည် ၄ ​​ယူနစ်တက်သည်။ ၂၀ ဂရမ်အထိရှိသည့်ထောပတ်နှင့်သံလွင်ဆီတို့တွင်မူဤသို့မဖြစ်နိုင်ပါ။

ငါးဆီ (အရည်) သည်ဂလူးကို့စ်တိုးပွားစေသည်

ဒါကတစ်ယောက်ချင်းစီအတွက်ပါ။

သင့်ရဲ့အင်ဆူလင်သောက်သုံးသောစီစဉ်သောအခါစဉ်းစားပါ။

မင်္ဂလာပါ ငါ ၁၀၀% မဟုတ်သေးဘူး၊ အစားအသောက်ကိုကျွန်တော်စလိုက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါကရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲငါနဲ့အကျွမ်းတဝင်ရှိမယ်လို့ငါထင်တယ်။ တစ်စုံတစ်ရာတည်ရှိနေပြီဖြစ်သော်လည်းရလဒ်များအကြောင်းပြောဆိုရန်စောလွန်းသေးသည်။ ငါမှာဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိတယ်။ ငါသကြားသကြားကိုပုံမှန်ဖြစ်လေ့ရှိတယ်။ သို့သော်သင်၏ကွန်ရက်စာမျက်နှာပေါ်တွင်သင်ဖတ်ရှုသည့်အရာအပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည်မမှန်ပါ။ သင်၏မျက်စိဖွင့်သည့်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ငါတတ်နိုင်သမျှသင့် site ကိုမှ link တစ်ခု post ပါလိမ့်မယ်။ ယခုအဖြစ်, ကြော်ငြာအဖြစ်, နေရာတိုင်းဖျက်ပစ်သည်။ ပြီးပြီအလုပ်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ လေးစား, အလက်ဇန်းဒါး

မင်္ဂလာပါချစ်ခင်ရပါသောအုပ်ချုပ်သူ၊ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ကျွန်ုပ် ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကျွန်တော့်မှာဒီလိုဆန္ဒရှိတယ် - ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့အစားအစာပါတဲ့ဟင်းချိုတွေအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းတွေပိုများတယ်။ ဒါဟာသာမန်ဟင်းချို၏အလားတူအလားတူ - ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို, borsch နှင့်အခြားသူများ။ ငါသေးကကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူတက်မလာနိုငျပေမယ့်အားလုံးဟင်းလျာများမျိုးသွေ့ခြောက်ဖြစ်ကြသည်။ ဟင်းချိုအမဲလိုက် :-) ။ သင်၏အမြင်သည်ဒြပ်ပေါင်းများကိုဗီတာမင်များစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်သည်၊

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာအတွက်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများပိုမိုစားသုံးသင့်သည်။

ငါတရားမဝင်အစားအစာများမပါဝင်သောအရသာဟင်းချိုများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများမရှိပါ။

အားလုံးဟင်းလျာများခြောက်သွေ့ဖြစ်ကြသည်

မကြာခဏမုန်လာဥနီ၊ တံစဉ်များနှင့်အခြားတားမြစ်ထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများမပါဘဲအသားနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုစားပါ။

သင်၏ထင်မြင်ချက်သည်ဒြပ်ဝတ္ထုများကိုသောက်သုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်သည်။

“ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဗီတာမင်” ဆောင်းပါးနှင့်၎င်း၏မှတ်ချက်များကိုဆောင်းပါးတွင်ကြည့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရိုးရှင်းပြီးရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါသောအစာသည်ချက်ချင်းစုပ်ယူသည်။

လိုအပ်သောသကြားပမာဏကိုရရှိပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုလျှံသောအစာများသိုလှောင်ကာအဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသည်။

ရလဒ်အနေနဲ့အစဉ်မပြတ်အစားအစာနှင့်အတူ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူပြည့်နှက်, အဝလွန်ခြင်းဖွံ့ဖြိုး။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ လူသုံးသောအစားအစာအများစုမှာရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဂလူးကို့စ်သို့အလွန်ကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုမထိန်းချုပ်ဘဲသုံးစွဲခြင်းဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကြီးလေးသောချွတ်ယွင်းမှုကိုပေးသည်။

ရှုပ်ထွေးတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကြည့်ရအောင်. ၎င်းတို့သည်အလွန်အာဟာရရှိပြီးဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုကျေနပ်သည်၊ သကြားအနည်းငယ်သာပါ ၀ င်ပြီးရေတွင်ပျော်ဝင်မှုနည်းပါးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်ဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူနိုင်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံကိုယ်ခန္ဓာမှမပြောင်းလဲဘဲပင်ထုတ်လွှတ်သည်။

ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် အနည်းဆုံးသကြားမော်လီကျူးသုံးခု၏ကွင်းဆက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဓာတ်, ဖိုင်ဘာ (အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ), glycogen နှင့် pectins ပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖိုင်ဘာ

မကြာသေးမီကလေ့လာချက်များအရဆီးချိုရောဂါရှိရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အားလုံးသည်အန္တရာယ်အနည်းဆုံးဖြစ်သည် ဖိုင်ဘာ .

ဥပမာအားဖြင့်၊ ဥရောပတွင်အစားအစာများကိုရွေးချယ်သောအခါကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ် (carbohydrate) ပင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပါ။ အတော်များများကလူကြိုက်များကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများအဖြစ်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုသည်။

အမျှင်ဓာတ်အစားအစာ သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည် ထို့ကြောင့်ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာလျှင်ဆီးချိုရောဂါသည်အထူးအာရုံစိုက်သင့်သည် အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ .

အမျှင်ဓာတ်ကိုအများအားဖြင့်အပင်အစာများတွင်တွေ့ရသည်။ ဒီဟာကိုအသား၊ ကြက်၊ ကြက်ဥ၊

လေ့လာမှုများအရသက်သတ်လွတ်စားသူများသာဖိုင်ဘာအလုံအလောက်ရရှိသည်။ ပျမ်းမျှလူတစ် ဦး သည် ၂-၂.၅ ဆလျော့နည်းသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များကနေ့စဉ် fiber ကိုစားသုံးသင့်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည် 25 မှ 40 ဂရမ် .

turnips အတွက်ဖိုင်ဘာအများကြီး။ turnips ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုဖတ်ပါ။

သို့သော်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာတွင်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာရှိသည် - ၎င်းတို့သည်လျင်မြန်စွာမစားနိုင်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကိုလုပ်ဆောင်ဖို့အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မယ် (ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်ရှုပ်ထွေးတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေဖြစ်ပါတယ်) ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအလွန်အမင်းမလိုလားအပ်သောအရာသည်အမျှင်ကိုအလွန်အကျွံတင်နိုင်သည်။

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအကျိုးကျေးဇူးများ

အမျိုးအစားအလိုက်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည် အဓိကအုပ်စု ၂ စု :

ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်မှအချည်းနှီးဖြစ်ခြင်း၊ သကြားအစာကြေခြင်းနှင့်ဂလူးကို့စ်သို့ပြောင်းလဲခြင်းကိုနှေးကွေးစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ - နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အရှိဆုံးသောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အမျှင်နှစ်မျိုးလုံးတွင်သုညနီးပါးကယ်လိုရီပါဝင်သည်။

အစားအစာအမျိုးမျိုးမှဖိုင်ဘာရယူရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, မြေတပြင်လုံးစပါးအမျှင်ကိုယ်ခန္ဓာအစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိန်းများနှင့်သွေးဖိအားအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်များသည်သွေးပေါင်ချိန်နှင့် homocysteine ​​ကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်အသီးဖိုင်ဘာသည်ခါးနှင့်တင်ပါးမှပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားပေးပြီးလက်စထရောကိုလည်းဆိုးစေပါသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, သင်ကဇီဝဗေဒတက်ကြွစွာဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ဖိုင်ဘာကိုစားသုံးနိုင်သည်, သို့သော်, စည်းကမ်းအတိုင်း, သူတို့ရဲ့အကြောင်းအရာအတော်လေးယူနီဖောင်းသည်နှင့်သဘာဝထုတ်ကုန်ကဲ့သို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမပေးပါဘူး။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစာ၊ သကြားနှင့်အဆီနည်းသောပရိုတင်းပမာဏကိုဂရုတစိုက်စားသင့်သည်။ သို့သော်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အထူးသဖြင့်အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုအန္တရယ်အများဆုံးအာဟာရအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

အောက်ပါဆောင်းပါးများတွင်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်ကိုဆက်လက်ပြောပြပါ။ ဆီးချိုရောဂါအစာအာဟာရဆိုင်ရာအခြားဆောင်းပါးများစွာကိုဖတ်ပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Why British Actors End Up with All the Good Roles - Key & Peele (မေ 2024).