သွေးကြောများသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်ရေပန်းစားသော cranberry အခြေခံချက်ပြုတ်နည်းများ

ကိုလက်စထရောသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ရန်သူကြီးဖြစ်လာနိုင်သည်။ ထမြောက်သောအခါကျောက်ပြားများသည်ယင်းတို့ကိုပိတ်ဆို့စေသည်။ ဤသည်လေဖြတ်ခြင်းနှင့် myocardial infarction ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဒီအခြေအနေကိုကာကွယ်ဖို့အတွက်ဆရာဝန်များစွာက cranberries ကိုအစားအသောက်ထဲမှာထည့်သင့်ပါတယ်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ cranberries သစ်သီးအချိုရည်, decoctions, tinctures, ဖျော်ရည်နှင့်အမျိုးမျိုးသောသုပ်မှထည့်ပါ။

cranberries ၏ဤအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေသောဂုဏ်သတ္တိများနေသော်လည်း, သင် Self- ဆေးဝါးလို့မရပါဘူး။ အသည်းကိုဆေးကြောရန်အတွက်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးမပြုမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းမှု

အဆိုပါ berry သီးဇယားတွင်ဖော်ပြထားသောများစွာသောတန်ဖိုးရှိသောအရာဝတ္ထုများပါဝင်သည်တဲ့ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူဆွဲဆောင်:

Berry ဟာဂုဏ်သတ္တိများ

ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်၊

• ကင်ဆာရှိသောအကျိတ်များ၏သွင်ပြင်နှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်,
• အစွမ်းထက်သောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်ပြီး
• ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုလျော့နည်းစေသည်။
• Diuretic နဲ့ Choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်။
• ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်လာသောဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသောကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်သည်။
• သွေးကြောများနှင့်သွေးပြန်ကြောနံရံများကိုခိုင်မာစေ,
• သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်
• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်အောင်စွမ်းရည်ရှိတယ်။
• cystitis ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဘယ်လိုအသည်းကိုထိခိုက်သလဲ

ထုတ်ကုန်၏အဓိကအားသာချက်မှာအသည်းနှင့်သွေးကြောများကိုလက်စထရောမှသန့်ရှင်းရေးဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ် cranberry ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဟင်းရည်ကိုသုံးလျှင်သွေးကိုထိထိရောက်ရောက်သန့်စင်ပေးနိုင်သည်၊ ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြှင့်တင်နိုင်ပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများမှသင်ကိုယ်တိုင်ကာကွယ်နိုင်သည်။ Cranberries သည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အကယ်၍ သင်သည်သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင်သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါကသို့မဟုတ်တစ်ချိန်တည်းတွင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအသုံးပြုပါကခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုနှစ်ဆတိုးနိုင်သည်။

Cranberry ချက်ပြုတ်နည်းများ

သီးလုပ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ အဓိကများမှာ

• ကုထုံး cranberry ဖျော်ရည်။ ဤကိရိယာသည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏သွေးကြောများကိုထိရောက်စွာသန့်ရှင်းစေရုံသာမကအသားအရေ၊ ဆံပင်နှင့်အမြင်အာရုံများကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားများမှကာကွယ်ပေးသည်၊ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည်ဂရမ်ဂရမ် 200 ဂရမ်၊ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်၊ သံပုရာတစ်ဝက်နှင့်ရေတစ်ခွက်လိုအပ်သည်။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ, ဆေးကြောပြီးလျှင်အခြောက်နှင့် Blender မှစလှေတျတျောရမည်ဖြစ်သည်။ ပု gruel ပုံစံများပြီးနောက်, ရေနှင့်သဘာဝပျားရည် 1 ဇွန်းထည့်ပါ။ အရာအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ အစာမစားမှီထမင်းစားခန်းတွင်ဆေးကိုသောက်ပါ။ ကုသမှုသင်တန်းသည်တစ်လဖြစ်သည်။
• Cranberry ဖျော်ရည် ၎င်းသည် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ရှိဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ cranberries ၏ 200 ဂရမ်အပြင်, သင် 1 beet နှင့် 1 သလဲသီးယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးမှသင်ဖျော်ရည်ညှစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်ညီမျှသောအချိုးအစားတွင်အရည်များကိုရောပြီးပျားရည်ထည့်ပါ။ သင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသောက်နိုင်သည်၊ သို့သော်ပုံမှန်အားဖြင့်အားလပ်ချိန်များသောက်သည်။
• သစ်သီးသုပ် ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်၌ cranberries ၁၀၀ ဂရမ်၊ ၇၅ ဂရမ်ရနံ့ခြောက်များ၊ သွေးထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရော၊ ပန်းသီး ၁ လုံး၊ သစ်တော်သီး ၁၀၀၊ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ် ၁၀၀ မီလီမီတာ၊ ပျားရည်ဇွန်း ၁ ခုလိုအပ်သည်။ သင်ကြိုက်သည့်အတိုင်းသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများအားလုံးခြောက်သွေ့အောင်ဖြတ်ပါ။ ဒိန်ချဉ်နှင့်ပျားရည်ကိုရောမွှေပါ။ ကျန်အရာများအားထည့်ပါ။ ညစာအတွက်အကြံပြုသည်။

ဆန့်ကျင်မှုများရှိပါသလား။

Cranberries ဟာကျန်းမာတဲ့ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့်လူတိုင်းအတွက်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ အသုံးပြုခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်၏သည်းခံမှုရှိမရှိစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ မဟုတ်ပါက၎င်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာ - နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ၏ချွဲအမြှေးပါးရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း။ ထို့အပြင်အသီးဖျော်ရည်ကိုအစာအိမ်နာနှင့်အစာအိမ်အနာရှိသူများမှမသောက်သင့်ပါ။ ၎င်းသည်သောက်ရည်သည်မြင့်မားသောအချဉ်ဓာတ်ရှိသောကြောင့်၎င်းသည်အစာအိမ်ရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ဆေးဝါးကိုမကြာခဏသောက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထုတ်ကုန်ပါသောအက်စစ်များသည်သွားကြွေများကိုဖျက်ဆီးပစ်နိုင်သည်။

သီး၏ 8 အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

၄ င်းတို့သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏တစ်သျှူးများသို့သွေးပို့ဆောင်ပေးသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်အားလုံး၏လည်ပတ်မှုသည်သွေးကြောအခြေအနေပေါ်မူတည်သည်။ အကယ်၍ သင်္ဘောများတွင်ပြားများသို့မဟုတ် thrombotic ဖွဲ့စည်းမှုများပါရှိပါက၎င်းသည်အနှေးနှင့်အမြန်ဆိုလျှင်၎င်းသည်မိမိကိုယ်ကိုခံစားရလိမ့်မည်။ Banal hematocrit (သွေးသိပ်သည်းဆ၏ညွှန်ပြချက်) ပင်သင့်ကျန်းမာရေးကိုပျက်စီးစေသည်။

ထို့အပြင် cranberries နှလုံး function ကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ viburnum သာလျှင်ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ သူမ၏ထက် ပို၍ ထိရောက်သည်။ သီးခြားဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်မှနှလုံးသို့အသုံးဝင်သောအခြားသီးနှံများအကြောင်းသင်လေ့လာနိုင်သည်။

cranberries ၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများငါတို့အချိန်အလွန်ကြီးစွာသောဝယ်လိုအား၌ရှိကြ၏။ အဓိကတစ်ခုမှာအောက်ပါတို့ကိုခွဲခြားနိုင်သည် -

1. ၎င်းသည်ဗီတာမင်ဓာတ်များသိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ အုပ်စု C ၏ဗီတာမင်များသာမကဗီတာမင် B2, B12, A, E နှင့်အခြားသူများပါ ၀ င်မှုမြင့်မားလာခြင်းကြောင့် cranberries ကိုသဘာဝပantibိဇီဝဆေးအဖြစ်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများစွာတိုက်ဖျက်ရေးတွင်အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်စီသည်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောကိုအားဖြည့်ပေးပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
2. ကိုလက်စထရော metabolism ကိုပုံမှန်ကူညီပေးသည်။၎င်းသည်အူအတွင်းမှအခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုဖယ်ရှားခြင်း၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ အရေးကြီးသောအရာတစ်ခုမှာဆီးချိုရောဂါနှင့်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်နေသူများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသကြားဓာတ်လုံးဝမရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။
3. ဦး နှောက်တွင်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့ချပေးသည်။ cranberries တွင်ပါဝင်သောဆိုဒီယမ်ပမာဏသည်ကျောက်ကပ်များကိုမလိုအပ်ဘဲကိုယ်ခန္ဓာမှအရည်များများဖယ်ရှားပေးရန်ကူညီပေးသည်။ ရေ - အီလက်ထရိတ်ချိန်ခွင်လျှာကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်ချိုးဖောက်ခြင်း၊ ဖိအားတိုးပွားခြင်းနှင့်သွေးခဲခြင်းနှင့်နံရံပေါ်ရှိသွေးခဲခြင်းများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဦး နှောက်ရေယာဉ်များ။ ဟုတ်တယ် သုတေသနကအတည်ပြုသည်.
4. အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။ ကနေဒါနိုင်ငံမှ ၂၀၀၉ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ cranberries သည် gastritis ဖြစ်စေသောဘက်တီးရီးယားများကိုသတ်ပစ်သည်။ အဆိုပါ helicobacter pylori ဘက်တီးရီးယားများအတွက်, cranberries ဖန်တီးသောအစာအိမ်အတွက်အက်ဆစ်ပတ်ဝန်းကျင်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပြီး, ဒါကြောင့်သေသည်။
5. ရောဂါကူးစက်မှုကိုတိုက်။ သစ်သီးနှင့်သစ်ရွက်များတွင်အခြားသီးများပေါင်းစပ်ထားသောဖင်နိုလစ်ပါ ၀ င်သည်။ ဤပစ္စည်းသည်သိသိသာသာ antiseptic နှင့် bactericidal effect ရှိသည်။ ဒီပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုအတွက်သူကဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများသို့မဟုတ် genitourinary နှင့် excretory စနစ်များ၏ရောဂါဗေဒခံစားနေရသောလူနာများကသူ့ကိုချစ်ခဲ့သည်။
6. Berry သီးဖျော်ရည်သည်ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သွားဖုံးရောင်ခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုအမြန်ဆုံးဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ၎င်းသည် periodontal ရောဂါများနှင့် stomatitis များအတွက်အန္တရာယ်ကင်းစွာအသုံးပြုနိုင်သည်။ ပါးစပ်တွင်ပွားများ။ သွားကိုယိုယွင်းစေသောဘက်တီးရီးယားများသည်ဤ berry ပြုလုပ်သည့်အက်ဆစ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်မဖြစ်နိုင်ပါ။
7. Ursolic အက်ဆစ် - berry သီး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုပန်ကရိယမှပေါင်းစပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် endocrinologists သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားရသူများအတွက် cranberry ဖျော်ရည်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုသတ်မှတ်ပေးသည်။ cranberries ထံမှအမျိုးမျိုးသော decoctions နှင့်သစ်သီးအချိုရည်သည်သင့်ကိုတစ်နေ့လုံးအားဖြည့်ပေးသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုစီးပွားဖြစ်စွမ်းအင်သောက်သုံးမှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သော်လည်းနှလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။
8. Benzoic acid နှင့်ဆိုဒီယမ်ဆား, cranberries တွင်တွေ့သော, သဘာဝထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးဖြစ်ကြ၏, ဒါကြောင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်ထဲမှာအိုးထဲမှာ cranberries လှိမ့်နိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် infographic ကိုလည်းဂရုပြုပါ။

၁။ ပျားရည်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ရောစပ်ခြင်း

1. cranberries ၏ 1 ကီလိုဂရမ်ဆေးကြောပြီးလျှင်, ညှစ်, သီးကြိတ်ခွဲရန်လိုအပ်ပါသည်။
2. အခွံနုငယ်သောကြက်သွန်ဖြူ 200 ဂရမ်ခုတ်ဖြတ်။
3. အတူတူရောထွေးပါက 12 နာရီစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။
4. အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပျားရည်တစ်လီတာဝက်ကိုထည့်ပြီးရောမွှေပါ။
5. တစ်နေ့လျှင် ၆၀ ဂရမ် (နံနက်ခင်း၏တစ်ဝက်၊ ညနေပိုင်းတစ်ဝက်) တွင်ပြင်ဆင်ထားသောအလေးချိန်ကိုယူပါ။
6. လက်ခံရရှိရန်အကောင်းဆုံးအချိန်မှာနွေ ဦး ရာသီနှင့်ဆောင်း ဦး ရာသီဖြစ်သည်။

ဤသည်ပြုတ်ရည်သွေးစီးဆင်းမှုပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကိုညီမျှသည်၊

၂

1. cranberries ၏ 400 ဂရမ်ကြိတ်သို့မဟုတ်မော်တာနှင့်အတူနှိပ်စက်ခြင်း,
2. အရောအနှောကိုအရက် ၁၀၀ မီလီနှင့်ရေ ၄၀၀ မီလီယံသို့သွန်းလောင်းပါ။
3. အရသာအတွက်သကြားထည့်ပါ။

၂ ရက်ကြာစိုက်ကြည့်ပါ။ ထို့နောက်အစာစားပြီးနောက်တစ်ရက်လျှင် ၂၀-၃၀ ဂရမ်ကိုစားပါ။

၎င်းသည်သွေးကိုdilုံကောင်းမွန်စေပြီး atherosclerotic plaques များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဦး နှောက်၏သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။

ဒီစာရွက်ကိုဗီဒီယိုပေါ်တွင်ကြည့်ရှုရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

1. cranberries ၏ 300 ဂရမ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့ပစ်။
2. အပူချိန်နိမ့်ပြီးမိနစ် ၇၀ ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ (သင်ဂျင်းသို့မဟုတ်သကြားထည့်နိုင်သည်)

ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။ သိုလှောင်သက်တမ်းသည်အကန့်အသတ်မရှိသော်လည်းအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကို ၄၈ နာရီအထိတတ်နိုင်သမျှသိမ်းဆည်းထားသည်။

သွေးခဲသွေးပြန်ကြောသို့မဟုတ် lymphatic အရည်ရပ်တန့်မှုအတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖောသက်သာစေရန်, ဆိုလိုသည်။

4. ကီဝီရောနှောခြင်း

1. cranberries ၏ 250 ဂရမ် stupa နှိပ်စက်ခြင်း,
2. ကျေးဇူးတင်စရာပါ 2 ကြီးမားသောကီဝီ,
3. အတူတကွရောနှောပါနှင့်နွေးသောရေကိုသွန်းလောင်း (သင်သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်)

၈ နာရီကြာအောင်ချက်ပြုတ်ပြီးအစာစားပြီးနောက်တစ်ရက်အတွင်းအချိုပွဲတစ်ခုအဖြစ်ယူပါ။ ၎င်းသည်သွေး hematocrit ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးပေါများသောသွေးကြောများကိုကုသနိုင်သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်တချို့

ဒီ berry သီးသည်နေ့စဉ်အစားအစာနှင့်အစားအစာများကိုလိုက်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေသည့်လူနာများ၏အာဟာရကိုကူညီရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အားကစားသမားများအဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူလာစေရန်နှင့်ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ရန်အတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

ဒါ့အပြင် cranberries (သို့) ဟင်းလျာများပါသောလူများကအိပ်ရာမဝင်ခင်နံနက်ယံ၌ရောင်ရမ်းခြင်းမရှိခြင်း၊ မျက်နှာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်မျက်လုံးအောက်ရှိစက်ဝိုင်းများပျောက်ကွယ်သွားတာကိုသတိပြုမိကြပါတယ်။

အပင်၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးဖြစ်သောဖိုင်ဘာသည်အစာခြေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအခြားအာဟာရများကိုစုပ်ယူနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်သူမ ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ဆောက်လုပ်ရေးများအတွက်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။

အုပ်စု (ခ) ၏ဗီတာမင်များသည်အရေးအကြောင်းများကိုချောမွေ့စေပြီးပျက်စီးသွားသောအာရုံကြောဆဲလ်များအားအသစ်ပြန်လည်တိုးပွားစေသည်။

သဘာဝတရားကသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများထက်သာလွန်ကောင်းမွန်သည့်အရာတစ်ခုကိုတီထွင်ခြင်းမရှိသေးကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အားထပ်မံသက်သေပြခဲ့သည်။ စည်သူလွင် နည်းလမ်းများစွာအတွက်ဆေးဝါးထက်သာလွန်:

• မူးယစ်ဆေးဝါးကိုသည်းမခံနိုင်တော့ဘူး
• ဓာတ်မတည့်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်မဟုတ်ပါ
• အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုမထိခိုက်စေဘူး၊
• ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပါ
• ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများပါဝင်သည်,
• ခေတ်မီဆေးဝါးများထက်စျေးနှုန်းသက်သာသည်။

သဘာ ၀ ပတ် ၀ န်းကျင်ကကျွန်ုပ်တို့အားထောက်ပံ့ပေးသောအရာများကိုအသုံးပြုပါ၊

Cranberry သည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်သည်

နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကိုလက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်?

အင်စတီကျု့မှူး -“ နေ့စဉ်သောက်နေခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့သြလိမ့်မည်။

ရိုးရာဆေးပညာတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောပါဝင်သော cranberries ကိုဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော်ကြာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ထို့အပြင်များစွာသောဆောင်းပါးများနှင့်ဖိုရမ်များသည်အမျိုးမျိုးသောအကြံပြုချက်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရည်ညွှန်းသည်။

Cranberry တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့လူတွေကအကြောင်းပြချက်များစွာနဲ့ "သီဆို" ။ ၎င်းသည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည်၊ အာဟာရအမြောက်အများပါ ၀ င်ပြီးဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသည်။ berry သီး၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ရိုးသားမှုမရှိသောအပင်တစ်ပင်သည်စိုစွတ်သောဒေသများတွင် ပိုမို၍ ကြီးထွားလာသည်။ ဗီတာမင်များ၊ pectin၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။

ဥပမာအားဖြင့် cranberries ရှိဗီတာမင်စီသည် citrus အသီးများထက်မနည်းပါ။ ထို့အပြင်အုပ်စု B၊ E၊ K၊ polyphenols၊ သကြား (ဂလူးကို့စ်, fructose) နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များ (သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ပိုတက်စီယမ်၊ တိုက်တေနီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်) လည်းရှိသည်။

ရိုးရာနှင့်တိုင်းရင်းဆေးနှစ်မျိုးလုံး၏ဆရာဝန်များသည်ယင်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းနှင့်အအေးမိခြင်းနှင့်အဆုတ်ရောဂါများကိုကုသခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကင်ဆာပညာရပ်၏ကောင်းမွန်သောကာကွယ်မှုအဖြစ်တန်ဖိုးထားကြသည်။

carboxylic acid နှင့် flavonoids များပြားလာခြင်းကြောင့် cystitis ၏ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးမှုတွင်၎င်းမပါဘဲလုပ်ဆောင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ Cranberries သည်သဘာဝပantibိဇီဝဆေးများနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသူများနှင့်၎င်းကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည့်အရာအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကူးစက်မှုကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုသိသိသာသာတိုးစေသည်။

သို့သော် cranberries ၏အရေးအကြီးဆုံးသဘာဝဂုဏ်သတ္တိများတစ်ခုမှာသွေးကြောနံရံ၏ခွန်အားကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်တန်ဆာများ၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်ကိုသန့်ရှင်းရေးစွမ်းရည်ဖြစ်သည်။

လက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရေးအတွက် Cranberries

အရည်အချင်းရှိသူတစ် ဦး အားကောင်းမွန်သောသွေးလည်ပတ်မှု၏အရေးကြီးပုံကိုယုံကြည်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်္ဘောများသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးလမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။ နှလုံးသည်မိနစ်တိုင်းမှတစ်ဆင့်သွေးငါးလီတာအားဖြင့်မောင်းနှင်သည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာက ပို၍ ခက်ခဲလာသည်။

ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များသည်အောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရများအလုံအလောက်ရရှိရန်အတွက်အလင်း၏ကျဉ်းမြောင်းစေရန် ဦး ဆောင်နေသောရေနံနံရံများပေါ်တွင်သိုက်များမထားသင့်ပါ။ သို့မဟုတ်ပါကယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်း၊ သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောရောဂါများခြိမ်းခြောက်မှုများရှိလိမ့်မည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းစသည့်ဝမ်းနည်းဖွယ်အကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်သော atherosclerosis၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ phlebitis နှင့် thrombophlebitis ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏နောက်ကွယ်နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ သွေးကြောများကိုအချိန်နှင့်အဆက်မပြတ်သန့်စင်ရန်လိုအပ်သည်။

သန့်ရှင်းရေးသည်လက်စထရောလ်ပြားများကိုဖယ်ရှားရန်၊ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ ခိုင်မြဲစေရန်၊ နံရံ၏ elasticity နှင့်သွေးကြောများ၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုအပြည့်အဝဖြည့်ဆည်းရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။

အကြံပြုချက်များစွာတွင် cranberries၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပျားရည်တို့ကိုအခြေခံသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများမကြာခဏပါရှိသည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွေးလွှတ်ကြောများနှင့်သွေးပြန်ကြောများ၏သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုအတွက်ခေါင်းဆောင်တစ် ဦး အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခံရသော cranberries ဖြစ်သည်။

သို့သော်စတင်သူများအတွက်မှန်ကန်သောပြင်ဆင်မှုကိုပြုလုပ်ရန်နှင့်စွန့်စားမှုများအားလုံးကိုချိန်ရန်လိုအပ်သည်။

မည်သည့်အစားအစာများကသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသလဲ

1. လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ထုတ်ကုန်များ - သာမန်အင်္ဂါရပ်များ
2. လက်စထရောကိုတားဆီးနိုင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များ - ထုတ်ကုန်များတွင်မည်သည်ရှိသင့်သနည်း။
3. သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်သည့်အစားအစာများကိုရွေးချယ်ရမည်နည်း။
4. အမြစ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
5. အခြားကိုလက်စထရောအစားအစာများကိုလျှော့ချ

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

မြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောပမာဏသည်အချေအတင်ငြင်းခုံစရာအကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရ၎င်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးကိုများစွာထိခိုက်စေသည်။ ဆရာဝန်တွေကဒီပစ္စည်းကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အသုံးဝင်မှုအဖြစ်ခွဲခြားပြီးလက်စထရောကိုလျှော့စေတဲ့အစာကိုစားဖို့အကြံပြုတယ်။

ဤသည်ကသင်၏အကြိုက်ဆုံးအားရစရာများကိုစွန့်လွှတ်ရန်အချိန်ရောက်ပြီဟုမဆိုလိုပါ။ မီနူးကိုချိန်ညှိပြီးလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ထုတ်ကုန်များထည့်သွင်းရန်အချိန်တန်ပြီ။ သိပ်ပြီးမကျန်းမာတဲ့အဆီပမာဏကိုလျှော့ချပါ။

အရသာရှိပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအစာများသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအထောက်အကူပြုရန်၊ ၎င်းကို polyunsaturated fatty acids များဖြင့်ပြည့်နှက်စေရန်၊ သွေးလွှတ်ကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံများကိုအန္တရာယ်ရှိသောသိုက်များမှသန့်ရှင်းစေပြီးသွေးခဲခြင်းနှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကိုလျော့နည်းစေမည့်ထိုအစာကိုအစားထိုးသင့်သည်။

Cranberry contraindications

မည်သည့်ဆေးသောက်ရန်မတွန့်ဆုတ်နှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်းမရှိလျှင်အထိရောက်ဆုံးဆေးပင်လျှင်မထိုက်တန်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းအောင်လုပ်ရန်၊ အန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုဖယ်ရှားရန်၊ အစာအာဟာရကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ။

ကုထုံးမစတင်မီရက်အနည်းငယ်တွင်၊ မီနူးတွင်စီရီရယ်နှင့်အပင်အစားအစာများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။

အစားအစာတွင်၊ ဆားငန်ခြင်း၊ ဖက်တီး၊ ကြော်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်သောထုတ်ကုန်များကိုကန့်သတ်ခြင်း၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်၊ နီကိုတင်းနှင့်အရက်တို့ကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်။

အိပ်စက်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်အလုပ်သမားများတည်ငြိမ်သောအစားအစာစားသုံးမှုပုံစံသည်လည်းအရေးကြီးသည်။

သန့်ရှင်းရေးလုပ်သူနှင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည်အကူအညီထက်ပိုမိုအန္တရာယ်ပေးနိုင်သောအခြေအနေများရှိကြောင်းသင်နားလည်ရမည်။

1. ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့။
2. အသက် ၁၈ နှစ်အထိ။
3. ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားစနစ်များဆိုင်ရာရောဂါများ။
4. ပန်ကရိယနှင့်အခြားပန်ကရိယရောဂါများ။
5. သွေးကြောသို့မဟုတ်အခြားသွေးကြောရောဂါဗေဒ။
6. သွေးထွက်သမိုင်း။
7. မကြာသေးမီကနှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်း။
8. ကင်ဆာရောဂါ (ကင်ဆာ) ။
9. ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ။
10. ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်အသည်းပျက်ကွက်။
11. decompensation ၏အဆင့်တွင်မဆိုပြင်းထန်နာတာရှည်ရောဂါများ။

မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုချက်ချင်းရလဒ်ဟုကတိပေးသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်ဂရုတစိုက်ကိုင်တွယ်သင့်သည် - ပုံမှန်အားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်သို့ ၀ င်ရောက်မှုသည်ဆိုးကျိုးများသက်ရောက်နိုင်သည်နှင့်ရေရှည်တွင်အသုံးမဝင်ပါ။

cranberries နှင့်အတူစာရွက်ရွေးချယ်လျှင်, တူညီတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသက်ဆိုင်ပါသည်။

ဒီ berry သီးကိုသည်းမခံနိုင်ဘူး၊ လူတစ် ဦး သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါ (peptic ulcer, gastritis), genitourinary system (nephritis, urolithiasis) နှင့်ပြင်းထန်သောအသည်းရောဂါများခံစားနေရလျှင်ပြင်းထန်သောအန္တရာယ်ရှိပါသည်။

cranberry ချဉ်သောဖျော်ရည်သည်သွားကြွေပေါ်တွင်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်မဟုတ်ဘဲသစ်သီးဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းလိမ့်မည်။

ရိုးရာဆေးပညာချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါကသင်သည်အနည်းဆုံးနေ့စဉ်နေ့တိုင်း cranberries ကိုစားနိုင်ပြီးလတ်ဆတ်သောပုံစံ၊ ဖျော်ရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များဖြင့်လည်းစားနိုင်သည်။

ရိုးရှင်းတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများရှိတယ်၊ ပိုရှုပ်ထွေးတယ်။ ရွေးချယ်စရာတွေများတယ်။

မိနစ်အနည်းငယ်လောက်မှာသင်ကျန်းမာအောင်လုပ်နိုင်တယ်၊ သကြားနဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေအေး။ အကယ်၍ သင်သည်ပျားရည်ထည့်။ နွေးထွေးသောရေကိုသောက်လိုပါက၎င်းသည်အအေးမိခြင်းနှင့်ဖျားနာခြင်းအတွက်အထူးသင့်တော်သည်။

Cranberry ဖျော်ရည်: mash သီး, ရေနှင့် strain ထည့်ပါ။

၎င်းသည်အနည်းငယ် ပို၍ ရှုပ်ထွေးနိုင်သည် - ၅ မိနစ် ၁၀ မိနစ်၌ရေ၌ cranberries ကိုပြုတ်နိုင်သည်။ အရသာရှိတဲ့နှင့်စူပါကျန်းမာ။

သင် berry သီးကိုရောနှောထားသောကြိတ်ဆုံထဲ၌ထည့်ပြီးလျှင်ပျားရည်နှင့် / သို့မဟုတ်နို့ထည့်နိုင်သည်။ ပူပြင်းသည့်နေ့တွင်ထိုသို့သောကော့တေးသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်လက်ဆောင်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။

ယခုမှာအဓိကအရာ။ cranberries ကိုလက်စထရောအတွက်အသုံးပြုကြသည်ကိုစဉ်းစားပါ။ ဒီစာရွက်ကအရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်

မှည့်သော cranberries ၏တစ်ကီလိုဂရမ်ကိုဆေးကြောပြီးလျှင်, ရေစစ်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဒူးထောက်, လတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူ 200 ဂရမ်ကနေ gruel ထည့်သွင်းခြင်းနှင့် 12-14 နာရီကြာမှောင်မိုက်အရပ်ဌာန၌ထားပါ။ ဤအချိန်ပြီးနောက်ပျားရည်တစ်ပေါင်ထည့်ပါနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

နေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည် ၆၀ ဂရမ်၊ နံနက်တိုင်းနှင့်ညနေတိုင်း ၃၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ကုသမှုပြီးဆုံးသည်အထိကုသမှုကာလကြာရှည်သည်။ အများဆုံးမကြာခဏဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်နွေ ဦး ရာသီ၌ယူရန်အကြံပြုခဲ့သည်။

ဒုတိယစာရွက်တွင် Lemon, ကြက်သွန်ဖြူနှင့် cranberries ပါဝင်သည်။ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပြီးအရသာအတွက်ပျားရည်နှင့်ရောပါ။ နံနက်ခင်းနှင့်ညနေပိုင်းတွင်တစ်လခန့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်လုံးသောက်ပါ။

လက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အပြင်ဆေးများသည်အသည်းအပေါ်တွင်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

သင်တန်းကာလအတွင်းအဖုအပိန့်ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်းသို့မဟုတ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းဖြစ်ပါကချက်ချင်းမသောက်ပါနှင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ရေယာဉ်များကိုသန့်စင်ရန်ကြိုးပမ်းမှုအသစ်များ (သေချာပေါက်မတူညီသောဖွဲ့စည်းမှုဖြင့်!) အနည်းဆုံး ၁ လမှ ၃ လအကြာမှသာဖြစ်နိုင်သည်။

အနိမ့်ကိုလက်စထရောကူညီပေးသည်?

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကြီးမားသောအန္တရာယ်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်လက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းအကြောင်းပြောနေလျှင်၊ တိုတိုပြောရလျှင်အခြားဖြစ်နိုင်ခြေများကိုဖော်ပြသင့်သည်။

cranberries အပြင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲပုပ်နှင့်သံလွင်ဆီနှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်များ (သီးနှံ) တို့သည်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည်။

ထို့အပြင်သွေးပလာစမာတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။

• ဗာဒံသီး
• ပဲမျိုးစုံ
• bran
• ဂျုံပိုး
• ဝိုင်နီ
• အနီရောင်အချဉ်ပေါက်ဆန်
• ဂျင်း
• မြေပဲ။

စက်ရုံအခြေပြုထုတ်ကုန်များတွင် phytosterols များပါ ၀ င်သည်။ လက်စထရောနှင့်ဆင်တူသော်လည်းအဆုံးနှင့်မတူဘဲ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်အန္တရာယ်ရှိသော lipid-based ဒြပ်ပေါင်းများကိုစုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးသူတို့၏ထုတ်လွှတ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်သည်။

အပင် polyphenols အလွန်အရေးကြီးသည် - သင့်လျော်သောအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အတူလိုအပ်သောမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (HDL) ၏ပေါင်းစပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောပစ္စည်းများနှင့်အန္တရာယ်ရှိသော LDL အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသောသဘာဝ antioxidants ။

အစားအသောက်စက်ရုံဖိုင်ဘာ (အပင်အမျှင်) သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အလွန်ကောင်းမွန်သည်၊ ရွေ့လျားမှုနှင့်သစ်ပင်ပန်းမန်များတိုးတက်စေပြီး၊ ကိုလက်စထရောစုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

သဘာဝ polysaccharide pectin ကိုအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဂုဏ်သတ္တိများကိုဖုံးအုပ်ထားပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအန္တရာယ်ရှိသောအဆီများစားသုံးမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

အခြားတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်း - resveratrol - စပျစ်ရည်တွင်ပါ ၀ င်သည့်အခါသွေးကြောများတွင်လက်စထရောလ်ပြားဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးသွေးထဲတွင် LDL အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသည်။

ပုံမှန်အသုံးမပြုသောအက်စစ် (အိုမီဂါ -၃၊ အိုမီဂါ-၆) အက်စစ်များ၊ သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအားဖြည့်ပေးသည်၊ သွေးခဲခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးသည်။

ကမ္ဘာတစ် ၀ န်းရှိလေ့လာမှုများအရဤအစိတ်အပိုင်းများ၌ပါဝင်သောအစားအစာများသည် (ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကိုလတ်ဆတ်သောအပူချိန်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအပူကုသမှုဖြင့်ခံယူပါက) ကင်ဆာ၊ အရိုးပွရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့် endocrine စနစ်များနှင့်ပြproblemsနာများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

cranberries ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဤဆောင်းပါး၌ဗီဒီယိုတွင်ဆွေးနွေးတင်ပြထားပါတယ်။

သွေးထဲရှိသွေးဥမွှားများကိုမည်သို့လျှော့ချရမည်ကိုပြောပြပါ

Platelets များသည်နျူကလီးယားကင်းစင်သည့်အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောသွေးဒြပ်စင်များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏သွေးဖိအားအတွက်တာ ၀ န်ယူပြီးသွေးကြောများ၏ပျက်စီးနေသောtheရိယာများအားပြန်လည်ထူထောင်ပေးသည်။ သွေးဥမွှားများစုစည်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုရိုးတွင်းခြင်ဆီတွင်တွေ့ရှိရသည်။ သူတို့၏သက်တမ်းမှာ ၅-၈ ရက်ဖြစ်ပြီးနောက်တွင်ဆဲလ်အဟောင်းများကိုသရက်ရွက်ဖြင့်အသုံးပြုသည်။ ဆဲလ်အသစ်များကိုသူတို့၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုအပြည့်အဝလုပ်ဆောင်နိုင်စေသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်သွေးစစ်ဆေးမှုတွင်သွေးဥမွှားအရေအတွက်ကိုဆုံးဖြတ်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များရှိနေခြင်းအပြင်ပြင်ပမထင်ရှားသောရောဂါများစွာ၏တိုးတက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ရှာဖွေနိုင်သည်။ ပိုတက်စီယမ်အညွှန်းကိန်းမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်သွေးပိုထူလာပြီးသွေးခဲခြင်း (သွေးခဲခြင်း) သည်သဘာ ၀ သွေးစီးဆင်းမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည့် thrombosis ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်အန္တရာယ်များသည်အလွန်မြင့်မားသည်။ ထုတ်လုပ် platelets အရေအတွက်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာပါ။

မြင့်မားသောအဆင့်နှင့်၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများ

နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ရောဂါများရှိနေခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်မှုမရှိသောမူလ thrombocytosis တွင်ပလက်ဖောင်းအရေအတွက်တိုးလာခြင်းကိုရောဂါလက္ခဏာများဖြင့်မဆုံးဖြတ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ယေဘူယျအားဖြင့်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

အလယ်အလတ် (မှီခို) thrombocytosis ရှိပြီးသားရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများ၏အားဖြည့်အားဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်:

• နှာခေါင်းသွေး
• အားနည်းချက်
• အိပ်ငိုက်
• ယေဘုယျအခြေအနေယိုယွင်း။

အကယ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များ (နာတာရှည်အမျိုးအစား) နှင့် (ခွဲစိတ်ကုသခြင်းသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရနေစဉ်အတွင်း) အလွန်အကျွံသွေးဆုံးရှုံးခြင်းများရှိပါကသွေးဥမွှားအရေအတွက်သည်အများဆုံးခွင့်ပြုထားသောတန်ဖိုးများထက်အကြိမ်များစွာပိုမိုများပြားသည်။

ရောဂါရှာဖွေခြင်းကိုနည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည် - အထွေထွေသွေးစစ်ဆေးခြင်းနှင့်အသေးစိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများရှိကြောင်းဖော်ပြသည့်အခြားညွှန်းကိန်းများကိုလည်းဖော်ပြထားသည်။ များသောအားဖြင့်အခြားအညွှန်းကိန်းများပုံမှန်ဖြစ်နေသည့်ပမာဏမြင့်မားသောသွေးဥမွှားအရေအတွက်သည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်မသင့်လျော်သောလက္ခဏာဖြစ်သည်။

စံများနှင့်သွေဖီ

Platelet အရေအတွက်သည်အောက်ပါကဲ့သို့သော parameters များပေါ်တွင်မူတည်သည်။

• အသက်
• ကျားမ
• နာတာရှည်ရောဂါများ၏ရှေ့မှောက်တွင်။

မျိုးပွားနိုင်သောအသက် (၂၀-၅၀ နှစ်) တွင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူတစ် ဦး အနေဖြင့် ၁၈၀-၄၀၀ mcr / l တွင်ပါဝင်သော platelet အရေအတွက်သည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်မူဤကိန်းဂဏန်းသည်လက်ဝဲဘက်သို့အနည်းငယ်ရွေ့သွားပြီးခြားနားချက်ကို ၃၀ မှ ၄၀ အထိခွင့်ပြုသည်။ ကလေးများသည်အသက်အရွယ်အလိုက်ကွဲပြားသောကိုယ်ပိုင်စံနှုန်းများရှိသည်။

400-500 mcr / l ထက်ပိုသောအညွှန်းကိန်းများ (သို့) 180 mcr / l သို့မရောက်ရှိနိုင်ခြင်းကိုရရှိနိုင်သည့်နည်းလမ်းများအားလုံးကိုချိန်ညှိသင့်သည်။

အကယ်၍ အဆင့်ကိုပုံမှန်သို့လျှော့ချလျှင်ပိုတက်စီယမ်အညွှန်းကိန်းကိုမြင့်တက်စေခြင်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောစနစ်တစ်ခုလုံးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မှတ်ချက်များထဲမှ site ပေါ်ရှိအချိန်ပြည့် hematologist သို့သင်၏မေးခွန်းများကိုသင်အခမဲ့မေးမြန်းပါ။ ကျနော်တို့ကျိန်းသေအဖြေပါလိမ့်မယ် >> မေးခွန်းတစ်ခုကိုမေးပါ

မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု

သွေးခဲစေသည့်ဆေးများသည်သွေးဥမွှားများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိခိုက်စေသည်။ အထိရောက်ဆုံးဆေးများတွင်အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်။

1. Aspirin သည်သွေးခဲစေခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသောသွေးဥမွှားများမကပ်နိုင်အောင်ကာကွယ်ပေးသည်။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း (အနာ, တိုက်စားမှု, colitis, peritonitis) ၏ရောဂါများအဖြစ်သွေးထွက်တဲ့သဘောထားကိုနှင့်အတူ Contraindicated ။ မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖွံ့ဖြိုးနိုင်စွမ်း။ အထုပ်တစ်ခုအတွက်ပျမ်းမျှစျေးက ၇၅-၈၀ ရူဘယ်ဖြစ်တယ်။
2. Warfarin - anticoagulants များပေါင်းစပ်ခြင်းကိုတားဆီးပေးခြင်းဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချသည်။ ၎င်းသည် platelets ၏တက်ကြွသောထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။ အဆိုပါ hematopoietic စနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများ, musculoskeletal စနစ်၏ချွတ်ယွင်း function ကိုအဖြစ် postoperative ကာလ၏ရှေ့တော်၌ Contraindicated ။ ၎င်း၏ကုန်ကျစရိတ် 50-60 ရူဘယ်ဖြစ်ပါတယ်။
3. Thrombo ACC သည်မျိုးဆက်သစ်မူးယစ်ဆေး (steroidal Non-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါး) ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးမျိုးသောရှုထောင့်များဖြစ်သော tromboxane ၏ပေါင်းစပ်မှုကိုပိတ်ဆို့သည်၊ prostaglandins ထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၄ င်းသည် thrombocytosis ၏ရှေ့မှောက်တွင်အထူးသဖြင့်ထိရောက်မှုရှိသည်။ သွေးထွက်ရောဂါများအဖြစ်အသည်း, ကျောက်ကပ်, ပန်ကရိယနှင့်သရက်ရွက်၏နာတာရှည်ရောဂါများ၏ရှေ့မှောက်တွင်၌ဖြစ်ပွားခဲ့သည်အတွက် Contraindicated ။ ဆေးဆိုင်များတွင်စျေးနှုန်းမှာ ၁၁၅-၁၂၀ ရူဘယ်ဖြစ်ပါသည်။
4. Clopidogrel သည်အနုမြူမှုကင်းသောအမှုန်အများစုသည်အသည်းနှင့်သရက်ရွက်မှထုတ်လွှတ်သောရလဒ်အနေဖြင့်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုချိတ်ဆက်ထားသည့် platelets ကိုသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်မူးယစ်ဆေးဝါး၏အစိတ်အပိုင်းများကိုအာရုံခံစားမှုအလွန်နည်းသောလူတို့အတွက်သာဆန့်ကျင်သည်။ အခြားဖြစ်ရပ်များတွင်, ဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုမှတ်တမ်းတင်မခံခဲ့ရပါဘူး။ ပျမ်းမျှစျေးက ၂၅၀ ရူဘယ်ဖြစ်တယ်။
5. Trental သည်ရှုပ်ထွေးသောဆေးတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သွေးထဲရှိသွေးကြောများကိုလျှော့ချပေးရုံသာမကသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တစ်လျှောက်လုံးသွားလာရန်လွယ်ကူစေသည်။ ၎င်းသည် myocardium ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောသွေးထွက်သံယိုမှုဖြစ်ပွားခြင်းကိုဆန့်ကျင်။ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းကာလများတွင်လည်းအသုံးမပြုပါ။

ရိုးရာဆေး

ဆေးမထည့်ဘဲ platelet အရေအတွက်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အခြားနည်းလမ်းများလည်းရှိသည်။

ရိုးရာကုထုံးများဖြင့်ကုသမှုတွင်အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများပါဝင်သည်။

1. ဂျင်းအမြစ်ကိုအသားကြိတ်စက်ဖြင့်ကြမ်းတမ်းသောအခြေအနေသို့ရောက်စေသည်။ ၎င်းတို့သည်သဘာဝပျားရည်နှင့်တူညီသောအချိုးအစားဖြင့်ပေါင်းစပ်သည်။ ၎င်းနောက်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၃ ရက်ကြာကောင်းမွန်စွာရောနှောပြီးသန့်စင်သည်။ ရေအနည်းငယ်နှင့်အတူဆေးကြောတစ် ဦး အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ် 1 ဇွန်း Apply ။ ၀ င်ခွင့်သင်တန်းသည် ၁၀ ရက်ဖြစ်ပြီးနောက်တွင်ခဏနားပြီးဖြစ်သည်။ ပျားရည်နှင့်ဂျင်းတို့မှာပြင်းထန်သောဓာတ်မတည့်ခြင်းများဖြစ်သဖြင့်ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုရှိပါကကုသမှုမစတင်မီစမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်ပိုကောင်းသည်။
2. မူးယစ်ဆေးဝါးစုဆောင်းခြင်းအထုပ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း Ginkgo Biloba ၏အရွက်များကိုစိုက်ထုတ်ပြီး ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိတိုက်တွန်းပါ။ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်သောက်ပါ။
3. ဗော့ဒ်ကာ ၁၀၀ မီလီမီတာတွင်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်လေးများထည့်ပြီးယခင်ကအသားကြိတ်စက်ထဲထည့်သည်။ ၂ ပတ်ကြာမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်ထားပါ၊ ပြီးနောက်၎င်းတို့သည်အစာမစားမှီလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ခွက်သောက်ပါ။

ပါဝါသွင်ပြင်လက္ခဏာများ

အစားအစာတွင်ပါဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်များသည်သွေး၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်၊

Platelet ထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်၎င်းတို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်း -

• ရာသီဥတုနှင့်စိုက်ပျိုးရန်သင့်လျော်သည့်သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ငှက်ပျောသီး၊ တောင်ပြာများနှင့်ပဲဟင်းများမှအပ)၊
• ဂျင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြက်သွန်ဖြူကြက်သွန်နီ
• ချယ်ရီ, အနက်ရောင် Currant, တင်ပါးဆုံရိုး,
• သံလွင်ဆီ၊
• ငါး (အဓိကအားဖြင့်ပင်လယ်),
• ကိုကာကိုလာမြင့်မားသော
• သံပုရာ, cranberries ။

Acidified Berry သီးအဖျော်ယမကာများသည်အလွန်အကျွံ platelet ထုတ်လုပ်မှုကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာရေသောက်သည့်အခါရေချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ပိုလျှံအလေးချိန်၏ရှေ့တော်၌, ဒီညွှန်ပြချက် 3 လီတာမှချိန်ညှိသည်။ သန့်စင်သောကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သောရေသည်အခြားအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်ခြင်းမရှိဘဲသွေးကိုပါးလွှာစေနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့်အရက်ယမကာနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကြောင့်မကောင်းသောအလေ့အထများကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ စွဲလမ်းမှုကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏အသက်တာကိုတိုးချဲ့ရန်နှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရုံမကမြင့်မားသောသွေးဥမွှားအရေအတွက်ကိုလည်းကျော်လွှားနိုင်သည်။

အခြားနည်းလမ်းများ

အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းသည်ရလဒ်မပေးသောအခါသို့မဟုတ်၎င်းတို့သည်အရေးမကြီးပါကသူတို့သည် thrombocytosis ကိုတိုက်ဖျက်ရန်ပိုမိုအစွန်းရောက်သောနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုသည်။

thrombocytophoresis ၏လုပ်ထုံးလုပ်နည်း platelets ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်သူတို့ကို neutralizing နိုင်ခြင်း, ခွဲထုတ်ယန္တရားမှတဆင့်ဖြည်းညှင်းစွာသက်ရောက်ခြင်းဖြင့်သွေးအတုသန့်စင်ပါဝင်သောပြီးနောက်စင်ကြယ်သောအသွေးကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ပြန်လည်မိတ်ဆက်ပေးသည်။

ထိုသို့သောအတိုင်းအတာအတင်းအဓမ္မအတိုင်းအတာဖြစ်ပါသည်, ကခွဲစိတ်ကုသမျှော်လင့်ထားမှသာလျှင်အသုံးပြုသည်, ဒါမှမဟုတ်လူနာရဲ့အခြေအနေ, ဆေးဝါးယူပြီးသော်လည်း, သိသိသာသာဆိုးရွားလာခဲ့သည်။

ကာကွယ်တားဆီးရေးနည်းလမ်းများ

လူတစ် ဦး တွင်နာတာရှည်ရောဂါသို့မဟုတ်သဘာ ၀ အားကြီးသောရောဂါများရှိပါကအောက်ပါနည်းလမ်းများအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းတွင်ပါဝင်သောဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကိုလိုအပ်သည်။

1. အထက်ပါအကြံပြုချက်များကိုအသုံးပြုပြီးကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာစားပါ။
2. သူ့ဟာသူအတွက်အသွေးကိုပျော်ဝင်စေသောတစ်များစွာသောသောက်စရာ။
3. ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးစာမေးပွဲတစ်နှစ် 2 ကြိမ်ခံရန်။
4. ဆရာဝန်များကအကြံပြုထားသည့်ကုသမှုကိုလက်မခံပါနှင့်
5. ဆရာ ၀ န်၏ဆေးညွှန်းမပါဘဲသွေးဖြည့်ဆေးများကိုမသုံးပါနှင့်။ ၎င်းသည်များပြားလှသောအတွင်းပိုင်းသွေးထွက်ခြင်းနှင့်သေခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတို့နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

ထို့ကြောင့် thrombocytosis ကိုလုံးဝကုသနိုင်သည်၊ သို့သော်လူနာသည်အစားအစာကိုမလိုက်နာဘဲရေချိန်ခွင်လျှာကိုမထိန်းထားပါကအကျိုးမရှိပေ။ ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုတည်းကသာ thrombocytosis ၏အန္တရာယ်များကိုလျှော့ချပေးပြီး platelets အရေအတွက်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချပေးပြီးပုံမှန်နှုန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ထုတ်ကုန်များ - သာမန်အင်္ဂါရပ်များ

မည်သည့်အစားအစာများသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသည်ကိုနားလည်ရန်၎င်းတို့အဆီ၏ပမာဏနှင့်အရည်အသွေးကိုဆုံးဖြတ်သင့်သည်။

ခွင့်ပြုသည့်ထုတ်ကုန်များသာစားရန်အကြံပြုသည်။

1. trans trans fats ကိုရှောင်ပါ။ အမြန်အစားအစာ၊ ကြော်သောအစားအစာများတွင်များစွာသောတွေ့ရှိရသောအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများ၊
2. တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီစုစုပေါင်း၏ ၃၀ မှ ၃၅% ထက်မပိုသောအဆီများမှကယ်လိုရီစားသုံးမှုသည်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းထားပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက်နေ့စဉ်စံသည် ၅၀ မှ ၇၅ ဂရမ်၊ အမျိုးသားများအတွက် ၇၀ မှ ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုကြောင်းဆရာဝန်များကသတိပြုမိသည်။
3. ပိုမိုပေါ့ပါးသည့်အစာများဖြစ်သောအဆီ၊ နို့တစ်လုံး (အစားအသောက်ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်စသည်) ဖြင့်အစားထိုးပါ။
4. ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ အခွံမာသီးများရှိသည့် polyunsaturated fats များကိုရယူပါ။

ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသည့်အစာအားလုံးသည်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်လိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်အလွန်အမင်းကိစ္စရပ်များတွင် (အခြားနည်းလမ်းမရှိလျှင်) ၎င်းတို့ကိုစားရန်အရေးကြီးသည်။ ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားခြင်း၊

သို့သော်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသောအစားအစာများကိုအကောင်းဆုံးအစားအစာ (သကြားများ၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဆီများ၊ မသိသောအကြောင်းအရာများပါ ၀ င်သည့် Semi- ချောထုတ်ကုန်များ၊ သန့်စင်သောမုန့်ညက်အစားအစာများ၊ အရက်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်) တို့တွင်အကောင်းဆုံးဖယ်ထုတ်ထားသည်။

နောက်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်။ မရပါ၊ သို့သော်သူတို့၏စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်သာဖြစ်သည်။

လက်စထရောကိုတားဆီးနိုင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များ - ထုတ်ကုန်များတွင်မည်သည်ရှိသင့်သနည်း။

လက်စထရောထုတ်ကုန်အားလုံးသည်တန်ဖိုးရှိသောဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်။ အပင်တစ်မျိုး၏အစိတ်အပိုင်းများကြောင့်အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်တစ်ခုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အဆင်ပြေသောစားပွဲတစ်ခုကသင့်အားအသေးငယ်ဆုံးသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုမီနူးတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

ဇယား။ လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ