ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်အများဆုံးအစားအစာများ

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်
>
Portal အခင်းအကျင်းများ
>
အာဟာရ
>
ကောင်းမွန်သောအာဟာရဓာတ်

ယူနိုက်တက်စတိတ်တွင်လူ ၂၅ သန်းကျော်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးဤရောဂါသည်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၊ မျက်စိနှင့်အာရုံကြောတစ်ရှူးများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။

လေ့လာမှုများအရသကြားဓာတ်ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းပြသခဲ့သည် ဆီးချိုရောဂါ ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များအကြားအမျိုးအစား 2 တိုးပွားလာသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့၊ ကုသမှု၏ရည်မှန်းချက်သည် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။

ပြင်းထန်သောရောဂါများနှင့်ရောဂါနှင့်ဆက်နွယ်သောအချိန်မတန်မီသေဆုံးခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့တွင်အပြိုင်တိုးခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာအာဟာရမလုံလောက်သည့်အစားအစာဖြစ်သည်။ အဆိုးရွားဆုံးသောဆီးချိုရောဂါထုတ်ကုန်များမှာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေခြင်း၊

ဆီးချိုရောဂါဗီဒီယို

သကြားမြင့်ထုတ်ကုန်များ

ဆီးချိုရောဂါသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောမြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်သဖြင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုမြင့်တက်စေသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ပထမတစ်ခုမှာသကြားဆိုဒါကဲ့သို့သောသန့်စင်ထားသောအစားအစာများဖြစ်ပြီး၊ သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေရန်ဖိုင်ဘာတွင်မရှိခြင်း။ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ချိုသောအစားအစာများနှင့်အချိုပွဲများသည်လည်းအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒီအစာက hypoglycemia နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုဖွံ့ဖြိုးစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ glycosylation ကိုတိုးပွားစေသည့်အဆုံးထုတ်ကုန်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူတို့ကဆယ်လူလာပရိုတိန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပြောင်းလဲသည်၊ သွေးကြောများကိုအတက်အကျဖြစ်စေသည်၊ အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးပြီးရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သန့်စင်ပြီးဖြစ်သောသီးနှံထုတ်ကုန်များ

ဆန်ဖြူနှင့်ပေါင်မုန့်စသည့်သန့်စင်ပြီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်မသန့်ရှင်းသောအစေ့များထက်ဖိုင်ဘာနည်းပါးသဖြင့်သွေးဂလူးကို့စ်တိုးပွားစေသည်။ ခြောက်နှစ်လေ့လာမှုတွင်သန့်စင်ပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြင့်အစားအစာအမြောက်အများကိုစားသုံးသောအမျိုးသမီး ၆၅၀၀၀ သည်၎င်းတို့တွင် ၂ ရာခိုင်နှုန်းဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၂.၅ ပိုမိုမြင့်မားကြောင်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ဤရောဂါအတွက်ဆန်ဖြူစားသုံးမှုနှင့်ပတ်သက်သည့်လေ့လာမှု ၄ ခုကိုလေ့လာမှုတစ်ခုအရဆန်ဖြူနေ့စဉ်နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ၁၁ ရာခိုင်နှုန်းတိုးစေကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ဂလူးကို့စ်အဆင့်မြင့်တက်လာမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအပြင်၊ ပြုပြင်ထားသောဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များတွင် glycosylation အဆုံးထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်ပြီးလျင်မြန်စွာအိုမင်းခြင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အာလူးကြော်၊ ကြက်ဥကြော်၊ ဒိုးနပ်နှင့်အခြားကြော်သောကတ္တရီအစားအစာများသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများသာမကထောပတ်ပုံစံအချည်းနှီးသောကယ်လိုရီများလည်းပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်အခြားပြုပြင်ထားသောကတ္တရာအစားအစာများကဲ့သို့ကြော်ထားသောအစားအစာများတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဂလူးကို့ဆီအဆုံးထုတ်ကုန်များပါရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။ ၈၀% ကျော်သောလူနာအများစုသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်သေဆုံးကြရသဖြင့်ဤရောဂါများပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်မည်သည့်အစားအစာသည်မဆိုဤရောဂါခံစားနေရသောလူများအတွက်အထူးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ Trans fat fat စားခြင်းသည်နှလုံးရောဂါအတွက်အာဟာရဖြစ်စေသောအချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးသေးငယ်သော trans အဆီသည်သင်၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအပြင်ပြည့်နှက်နေသော trans နှင့် fats များသည်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေပြီး၊ ဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်မြင့်မားလာခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုမြင့်တက်လာခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အနီနှင့်လုပ်ငန်းများ၌အသား

ဆီးချိုရောဂါအတော်များများသည်သကြားနှင့်သန့်စင်သောအစေ့များသည်သွေးဂလူးကို့စ်နှင့် triglycerides တိုးပွားစေပါက၎င်းတို့သည်ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများကိုပိုမိုစားသုံးသင့်သည် ဟူ၍ ဖြစ်သည်။ သို့သော်များစွာသောလေ့လာမှုများကအသားအမြောက်အများကိုစားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေကြောင်းအတည်ပြုခဲ့သည်။ လေ့လာမှု ၁၂ ခုကို meta-analysis မှတွေ့ရှိခဲ့ပြီးအသားအမြောက်အများစားသုံးမှုသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကို ၁၇ ရာခိုင်နှုန်းတိုးစေနိုင်ကြောင်း၊ အနီရောင်အသားအမြောက်အများစားသုံးမှုသည် ၂၁ ရာခိုင်နှုန်းတိုးနိုင်ကြောင်း၊

တစ်ပတ်ကို ၅ လုံးသို့မဟုတ်ထိုထက်မကစားခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်တက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ နှလုံးရောဂါအတွက်ဥများသည်အငြင်းပွားဖွယ်ရာအကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မူအချက်အလက်များမှာရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိသည် - ဒေတာသည်အန္တရာယ်တိုးလာခြင်းကိုအတည်ပြုသည်။ ကြီးမားသောအလားအလာရှိသောလေ့လာမှုများအရတစ်နေ့လျှင်ကြက်ဥတစ်လုံးထက် ပို၍ စားသောဆီးချိုရောဂါသည်တစ်ပတ်ကိုဥတစ်လုံးထက်နည်းသောလူနာများထက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါသို့မဟုတ်သေဆုံးနှုန်းကိုနှစ်ဆဖြစ်စေသည်။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရတစ်နေ့လျှင်ဥတစ်လုံးသို့မဟုတ်တစ်လုံးထက် ပို၍ စားလျှင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါမှသေဆုံးနိုင်ခြေသည်အကြိမ်ပေါင်းများစွာမြင့်တက်နေသည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုရှောင်ရှားလိုပြီးသင်၏အသက်တာကိုရှည်စေလိုပါကဤထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပြီးအလွန်အာဟာရဓာတ်ဖြင့်အစားထိုးပါ။

ဆီးချိုရောဂါဆိုတာဘာလဲ

ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည့်အထူးဟော်မုန်းတစ်ခုဖြင့်ပြခြင်းဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်မလုံလောက်သောလျှို့ဝှက်ချက်သည်သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည် - hypoglycemia ။ ပြင်းထန် hypoglycemia ဦး နှောက်နှင့်အခြားလူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုမှဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။

အင်ဆူလင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်သာမကတက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်။ ဤဟော်မုန်းသည်အဆီနှင့်ပရိုတိန်းများ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်တိုက်ရိုက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာဗေဒအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်း၏တည်ရှိမှုသည်ကြွက်သား၊ အရေပြားနှင့်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏တစ်သျှူးများဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်ချို့တဲ့ခြင်းသည်သကြားဓာတ်တိုးပွားစေရုံသာမကကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုယ်အင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံးနီးပါး၏အလုပ်ကိုပျက်ပြားစေပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အခြေခံအုတ်မြစ်

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာတိုင်းသည်ဆရာဝန်ကသကြားဓာတ်ပမာဏလျှော့ချသည့်ဆေးဝါးများကိုသတ်မှတ်ထားရုံသာမကအောင်မြင်သောကုသမှုကိုသေချာစေပြီးဆိုးရွားပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုတားဆီးရာတွင်အထောက်အကူပြုမည့်လူနေမှုပုံစံစရိုက်၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုလည်းပြောပြသည်။ များသောအားဖြင့် endocrinologist ၏ရုံးခန်းတွင်လူနာသည်အစားအစာအကြောင်းအသေးစိတ်ဖော်ပြချက်၊ ဆေးများပုံမှန်သောက်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်အကြံပြုချက်များပါသည့်ဘရိုရှာကိုလက်ခံရရှိသည်။

endocrinologists ၏အနှစ်သက်ဆုံးဖော်ပြချက် -“ ဆီးချိုရောဂါသည်ရောဂါတစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ ဘဝလမ်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ” အစပိုင်းမှာတိတိကျကျတွက်ချက်ထားတဲ့ပြင်းထန်တဲ့ကာယလှုပ်ရှားမှုနဲ့ပေါင်းပြီးစားပြီးသောက်ခဲ့သမျှကိုသေချာစွာတွက်ချက်မှုသည်လူနာများအတွက်ငြီးငွေ့ဖွယ်ဖြစ်ပုံရသည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်၎င်းတို့အများစုသည်ဤလိုအပ်ချက်နှင့်အကျွမ်းတ ၀ င်ရှိခြင်း၏ဘဝရွှင်လန်းမှုကိုမချုပ်တည်းနိုင်၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာအတွက်အဓိကစည်းမျဉ်းများ -

endocrinologist နှင့်ပုံမှန်သွားပြီးသူ၏ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။ (glucometer သုံး၍၊ “ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ” စသည်ဖြင့်)

မည်သည့်အကြောင်းပြချက်ဖြင့်မျှအစာမစားရဘဲ၊

အဘယ်အရာကိုရတယ်နှင့်မည်မျှရတယ်: အင်ဆူလင်၏အုပ်ချုပ်မှုကိုပြင်ပေးနိုင်ရန်အတွက်တစ်ခုချင်းစီကိုဝတ်ပြုအတွက်ကယ်လိုရီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်,

အလေးချိန်ကိုမှတ်ထားပါ

တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၁.၅ လီတာအရည်ကိုသောက်ပါ (ပျမ်းမျှအမြင့်နှင့်ပျမ်းမျှအလေးချိန်ရှိသူတစ် ဦး အတွက်ရေပမာဏပေးသည်),

ဆားစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။

အရက် - တားမြစ်ထားသို့မဟုတ်ပြင်းထန်စွာကန့်သတ်,

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုပြင်းထန်မှု,

စူးရှသောရောဂါများ (တုပ်ကွေး၊ စူးရှသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှုများစသဖြင့်) တွင်မြင့်မားသောအပူချိန်ကိုအမြဲတမ်းလျှော့ချပြီး (I အမျိုးအစားဆီးချိုအတွက်) အင်ဆူလင်ပမာဏကိုတွက်ချက်သောအခါ၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအစီအစဉ်၊ ရှည်လျားသောခရီးစဉ်မတိုင်မီနှင့်အခြားထူးခြားသောအခြေအနေများတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအစီအစဉ်တွင် endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

သူတို့၏ဆွေမျိုးများအားရောဂါ၏လက္ခဏာများနှင့်ရှေး ဦး သူနာပြု၏အခြေခံအကြောင်းများကိုအသိပေးရန်၊ အကယ်၍ ပိုမိုဆိုးရွားလာပါကသူတို့ကူညီနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရ

ဆီးချိုရောဂါတွင်အာဟာရမျှတမှုနှင့်အချိုးအစားမျှတမှုရှိသင့်သည် - အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်ဖြစ်သည်။ အကြံပြုသည် -

အားနည်းသောဟင်းရည်ပေါ်ဟင်းချို (ခိုင်မာတဲ့ decoctions ဆန့်ကျင်ကြသည်),

အသားနှင့်ငါး - အဆီနည်းသောမျိုးများ၊

ကောက်ပဲသီးနှံများ - oatmeal, millet, barley, buckwheat, ဆန်။ Manka ကဖယ်ထုတ်တာပိုကောင်းတယ်

ကန့်သတ်ခေါက်ဆွဲ,

ကန့်သတ်ထားသောပေါင်မုန့်၊

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အာလူး၊ မုန်လာဥနှင့် beets - အကြံပြုထားသောဂေါ်ဖီထုပ်၊ အသုပ်၊ အစိမ်း၊ မုန်လာဥ၊ zucchini, သခွားသီး

ကြက်ဥ - တစ်နေ့ ၂ ချောင်းအထိ၊

ချိုမြိန်သောမျိုးစိတ်များ၊ ငှက်ပျောသီး၊ စတော်ဘယ်ရီနှင့်စပျစ်သီးများကိုကန့်သတ်ထားသောသစ်သီးဝလံနှင့်သစ်သီးများကိုသီးပွင့်စေနိုင်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ နို့လုံးတိုက်ကျွေးရန်အကြံပြုပါသည်။

အဆီများ၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုကန့်သတ်ခြင်း၊

အချိုရည်များ - လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များ၊ ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်အားနည်းခြင်း။

အမျိုးအစား II ဆီးချိုရောဂါတွင်သန့်စင်ပြီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို -

အစာရှောင်စားသောက်ဆိုင်တည်ထောင်မီနူး၊

ကိတ်မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများကိုများသောအားဖြင့်အထက်ပါထုတ်ကုန်များကိုခွင့်ပြုသည်။ အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလူနာကိုယ်တိုင်အနေဖြင့်သကြားပါ ၀ င်မှုအပေါ် မူတည်၍ တွက်ချက်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာ၏ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုအကြိမ်ရေနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ အမှန်မှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ပြproblemsနာမရှိဘဲကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်သည် hypoglycemia (သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်လျော့နည်းမှု) ကိုအစားထိုးပေးသည်၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်၎င်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အင်ဆူလင်ကိုဆေးထိုးချိန်ညှိခြင်း (သို့) သကြားဓာတ်စသည်တို့ဖြင့်အကူအညီလိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုအခြေခံမူများပေါ်တွင်အခြေခံသင့်သည်။

အားကစားခန်းမနှင့်အားကစားရုံများတွင်သာမကအိမ်ပတ် ၀ န်းကျင်နှင့်ဥယျာဉ်တွင်အလုပ်လုပ်သည့်အခါ၌အလွန်အကျွံတင်ခြင်းမရှိပါ။

အကြံပြုသည့်လှုပ်ရှားမှုများ - လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ အထူးအဖွဲ့တွင်ကြံ့ခိုင်ခြင်း၊ တင်းနစ်၊ ရေကူးခြင်း၊ ဘော်လီဘော၊ ဘောလုံး၊

တားမြစ်ချက်အောက်မှာ - ကိုယ်အလေးချိန်အားကစားနှင့်အစွန်းရောက်အားကစား။

လေ့ကျင့်ရေးမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်တွင်သကြားပမာဏကိုစစ်ဆေးခြင်း (I အမျိုးအစားဆီးချိုရှိလူနာများအတွက်) ။ ဆရာ ၀ န်ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတွက်လက်ခံနိုင်သောသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပြောပြလိမ့်မည်။ များသောအားဖြင့်ဤအညွှန်းသည် ၁၀ မှ ၁၁ မီလီမီတာထက်မပိုသောကြောင့် ၆ မီလီမီတာထက်မပိုသင့်ပါ။

လေ့ကျင့်မှု၏အစမှာတဖြည်းဖြည်းချင်းဖြစ်သည်။ ပထမသင်ခန်းစာသည် ၁၀-၁၅ မိနစ်၊ ဒုတိယတစ်ခုမှာ ၂၀ ဖြစ်သည်။ နှလုံးနှင့်ကြွက်သားများကိုပိုမိုပြင်းထန်သောအလုပ်များသို့တဖြည်းဖြည်းနှင့်စတင်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

သင်သည်ဗလာနို့ဗူးဖြင့်လေ့ကျင့်သင်ကြား။ မရပါ - ၎င်းသည် hypoglycemia နှင့်မေ့မြောခြင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။

စာသင်နေစဉ်ကာလအတွင်းသင်၏သုခချမ်းသာကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည် - မူးဝြေခင်း၊ ခေါင်းပြောင်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းရပ်ခြင်းနှင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်အချက်ပြသင့်သည်။

အမြဲတမ်းသင်နှင့်အတူသကြားသို့မဟုတ်သကြားလုံးအပိုင်းအစတစ်ခုစီရှိပါက၎င်းတို့သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များကျဆင်းခြင်းကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာအတွက် - ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမပြုမီအင်ဆူလင်ကိုမဖြစ်မနေထိုးရမည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်အားကစားရုံ၌လေ့ကျင့်ရုံသာမကလိင်ဆက်ဆံခြင်း၊ ထွက်ခွာသည့်ဘတ်စ်ကားနှင့်လိုက်ဖက်ခြင်း၊ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့်တောင်တက်ခြင်းများဖြစ်သည်ကိုသတိရပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်အကြောင်းများစွာကြောင့်အရေးကြီးသည်။ ပထမ ဦး စွာ၎င်းသည်အဆီပိုသောပြtheနာကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီသည်၊ ဒုတိယအချက်မှာနှလုံးနှင့်သွေးကြောများမှပြcomplနာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုများကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ တတိယအနေဖြင့်တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်နှင့်ထိတွေ့မှုကိုအင်ဆူလင်နှင့်သကြားလျှော့ချစေသောဆေးများလျော့နည်းစေသည်။

ဆေးလိပ်နှင့်အရက်

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏လက်မခံနိုင်သောအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ဤရောဂါနှင့်အတော်လေးမြင့်မားသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွားစေသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ခြင်းကကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာနိုင်သည်ကိုမကြောက်ပါနှင့်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏အန္တရာယ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလာခြင်းမှယိုယွင်းပျက်စီးမှုထက်အဆများစွာပိုများစေပြီး၎င်းအားသင့်လျော်သောအစားအစာဖြင့်လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။

အရက်နှင့်စပ်လျဉ်း။ မည်သည့် endocrinologist မဆိုဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာအားအရက်ဖြတ်ရန်သို့မဟုတ်အထူးသဖြင့်သောက်သုံးသောအရက်ပမာဏအားသိသိသာသာကန့်သတ်ရန်အကြံပေးလိမ့်မည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်ကဘာလဲ?

အရက်သည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

အရက်ယမကာများသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

အနည်းငယ်မူးယစ်နေသည့်အခြေအနေ၌ပင်လူတစ် ဦး သည်မကြာမီ hypoglycemia လက္ခဏာများကိုခံစားရမည်မဟုတ်ပါ၊ အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုတွက်ချက်ရာတွင်မှားယွင်းမှုတစ်ခုသို့မဟုတ်ဆေးညှိခြင်းလိုအပ်ချက်ကိုရိုးရှင်းစွာလျစ်လျူရှုမည်မဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါတွင်အလုပ်လုပ်ပါ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်အလုပ်လျှောက်ထားရာတွင်ကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။ လူနာသည်သူ၏အလုပ်ကိုဘဝ (သူနှင့်အခြားလူများ) အတွက်အန္တရာယ်များ၊ ညဆိုင်းများနှင့်အင်ဆူလင်ကိုအစားအစာနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှုစနစ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေမှုမရှိခြင်းတို့နှင့်မဆက်စပ်သင့်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုပြင်းထန်ခြင်း၊ အဆိပ်များနှင့်အဆက်အသွယ်များ၊ ဆိုးရွားသောမိုက်ခရိုရာသီဥတု (စျေးဆိုင်၊ ဖုန်မှုန့်များစသည်)၊

သငျသညျဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များအားလုံးလိုက်နာခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းခြင်းများပါကဆီးချိုရောဂါသည်သင့်အားပြင်းထန်သော ၀ မ်းနည်းမှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုများနှင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုများနှင့်ပြည့်နှက်နေသည့်တက်ကြွသောဘ ၀ ကို ဦး ဆောင်ခြင်းမှတားဆီးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အဆိုပါဆောင်းပါးကိုဆရာဝန် Kartashova Ekaterina Vladimirovna မှရေးဆွဲခဲ့သည်

Cheeseburger နှင့်ဆီးချိုရောဂါ: ချိတ်ဆက်မှုဘယ်မှာလဲ။

ရုရှားတွင်လူပေါင်း ၉ သန်းကျော်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးဤရောဂါသည်အသက်ငယ်သည်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ ၁၂ နှစ်အရွယ်ကလေးငယ်များအတွက်ဒီလိုရောဂါလက္ခဏာကိုတွေ့ရပါတယ်။ အမြန်အစားအစာမည်မျှအန္တရာယ်ရှိသည်ကိုပြန်လည်သတိရရန်၊ သုတေသနသို့ပြန်သွားရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

လေ့လာမှုများအရအဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပြောင်းလဲစေပြီးအင်ဆူလင်ကိုသွေးထိခိုက်စေသည့်ဟော်မုန်းကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်

Cheeseburger တစ်ခုတည်းကသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကိုပြန်လည်ဆွဲချပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းသောပုံသဏ္inာန်ရှိသောလူတစ် ဦး သည်စိတ်ပူစရာမလိုပါ၊ ချိစ်ဘာဂါမှဘာမှမဖြစ်လာပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်မှပြန်လည်ထူထောင်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုရှာတွေ့လိမ့်မည်။ သို့သော်သူကိုယ်တိုင်ချော့မော့ခြင်းမပြုပါနှင့်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကအဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာအမြောက်အများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ပြင်းထန်သောအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။

လေ့လာမှုတွင်အသက် ၂၀ မှ ၄၀ နှစ်အတွင်းပုံမှန်ကိုယ်ခန္ဓာရှိကျန်းမာသန်စွမ်းသောအမျိုးသား ၁၄ ယောက်ပါ ၀ င်သည်။ တစ်ဝက်ကိုသောက်ရေရိုးရိုးလေးပေးပြီးကျန်တစ်ဝက်ကို vanilla အရသာရှိသောဆီအုန်းဖြစ်သည်။

အုန်းဆီအချိုရည်တွင်အချိုမှုန့်အနည်းဆုံးပါဝင်ပြီးငရုတ်သီးမှုန့် ၈ ချပ် (သို့) ပြင်သစ်ဒြပ်ထုအမြောက်အမြားပါသည့် ၁၁၀ ဂရမ်ဒိန်ခဲတစ်မျိုးပါရှိသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်စားအုန်းဆီ၏စားသုံးမှုသည်အဆီများများစုဆောင်းခြင်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည့်အရေးကြီးသောဟော်မုန်းအင်ဆူလင်ကိုသိသိသာသာကျဆင်းစေခြင်းဆီသို့ချက်ချင်းတိုးပွားလာသည်ကိုရှင်းလင်းစွာတွေ့ရှိရသည်။

၎င်းသည်နှလုံးပြproblemsနာများဖြစ်စေသောအဆီများဖြစ်သော triglycerides များကိုလည်းတိုးပွားစေပြီးအသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပြောင်းလဲစေပြီးအသည်းရောဂါ (steatosis) နှင့်ဆက်စပ်သောမျိုးရိုးဗီဇလှုပ်ရှားမှုများကိုပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။

အသည်းဂလူးကဂျင်ပြိုကွဲမှုကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေသည့် peptide hormone (အင်ဆူလင်ရန်ဘက်ဂရန်စ်ဂလူးကို့ဂင်) အဆင့်လည်းမြင့်တက်ခဲ့သည်။

တူညီသောရလဒ်ကြွက်နှင့်အတူအလားတူစမ်းသပ်ချက်များတွင်ရရှိသောခဲ့သည်။

ဂျာမနီနိုင်ငံ၊ ဒူဆင်ဒေါ့ဖ်ရှိဆီးချိုရောဂါစင်တာမှပါမောက္ခမိုက်ကယ်ရိုဒင်ကဤသို့ရေးသားခဲ့သည် -“ ဒီလေ့လာမှုမှာဆီအုန်းစားသုံးမှုဟာအဆီတွေပေါများတဲ့အစာတွေကိုစားသုံးခြင်းနဲ့တူတယ်၊

သိပ္ပံပညာရှင်များကထပ်မံဖြည့်စွက်ပြောကြားသည်မှာ“ ထိုကဲ့သို့သောပြည့်နှက်နေသောအဆီပါဝင်သောအစာတစ်ခုသည်ရေတိုအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်အသည်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ကိုဖြစ်စေရန်လုံလောက်ပေလိမ့်မည်။ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများ၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ပြည့်နှက်နေသည့်ဖက်တီးအက်စစ်များ၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုကိုလုံလောက်စွာလျော်ကြေးပေးနိုင်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့အနေဖြင့်အသည်းနှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာထိတွေ့ခြင်းသည်အင်ဆူလင်နှင့်အသည်းမဟုတ်သောအသည်းဓာတ်ခွဲခန်းကိုနာတာရှည်ခုခံနိုင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်ပါသည်။ ဒီအဝလွန်လူအများစုတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ "

လေ့လာမှုအရ Palm ဆီသည်အင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ၂၅%၊ အသည်းတွင် ၁၅% နှင့် adipose တစ်ရှူးများတွင် ၃၄% လျော့နည်းစေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အသည်း၌ triglycerides အဆင့်သည် ၃၅% အထိမြင့်တက်လာပြီး၊ carbohydrate မဟုတ်သောအစားအစာများမှဂလူးကို့စ်ကိုထုတ်လုပ်သောယန္တရားသည် ၇၀% ပိုမိုတက်ကြွလာသည်။

သင်ကြိုက်လား? သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေပါ။

ဘာဂါရိုပိုပါးယားအကြောင်းရင်းများ

ဘာဂါဘာကြောင့်လူတိုင်းစားသော၊ သို့သော်တိတ်ဆိတ်စွာနေလိုသောအစားအစာများစာရင်းတွင်ပါဝင်ရသည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ ဘာဂါကိုအမှာစာပေးသူမှာပုံမှန်လူတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ သူသည်အမေရိကန်အဆီတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးသူ၏အစာစားချင်စိတ်ကိုအစာအိမ်ထဲတွင်မထားနိုင်ပါ။ ကျန်းမာသောအစားအစာဆိုသည်ကိုမသိပေ။ မီဒီယာတွေကကျွန်တော်တို့ကိုဘာဂါကအဆီ bass တွေသာစားတယ်ဆိုတာကိုပြတ်ပြတ်သားသားပြောထားတယ်ဆိုတဲ့အတွေးကိုချမှတ်နေတယ်။ အများပြည်သူ၏ထင်မြင်ယူဆချက်သည်မည်သည့်အရပ်မှလာသနည်း။ ဘာကြောင့်ဗဟိုရုပ်မြင်သံကြားလိုင်းတွေမှာဘာဂါအကြောင်းပြောနေတာလဲ။ ဘာကြောင့်နိုင်ငံရေးသမားတွေဒီအကြောင်းပြောဖို့လိုသလဲ တကယ်တော့အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။

ပထမဆုံးအချက်မှာnetworksရာမကွန်ယက်များပြိုကွဲခြင်း၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့၏ကြီးထွားမှုကိုကိုင်တွယ်နိုင်ခြင်းနှင့်သူတို့၏ထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးကိုထိန်းသိမ်းခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင် McDonald's မှာအစားအစာအမြဲတမ်းပလပ်စတစ်ခဲ့ထင်ပါသလား လုံးဝမဟုတ်ဘူး။ စားနပ်ရိက္ခာညံ့ဖျင်းခြင်းသည်စီးပွားရေးဆိုင်ရာအိုလံပစ်သို့မသွားနိုင်သော်လည်းထုတ်လုပ်မှုတိုးချဲ့ခြင်းသည်အပြီးသတ်ထုတ်ကုန်အတွက်ပိုမိုကြီးမားသောအန္တရာယ်များကိုဆိုလိုသည်။ စီမံခန့်ခွဲမှု၏ကြီးမားသောကူစက်ပိုက်ဆံစုဆောင်းရန်ကြိုးစားနေကြသည်, သူတို့ကပရော်ဖက်ရှင်နယ်လျော့နည်းပေမယ့်ပိုပြီးချွေတာဝန်ထမ်းငှားရမ်း, သူတို့ကစျေးပေါထုတ်ကုန်များဝယ်ခြင်း, လည်ပတ်ငွေကြေးကြောင့်စဉ်းစား, ဒေါ်လာသန်းပေါင်းများစွာချွေတာ။

သြဇာလွှမ်းမိုးမှုနှင့်ငွေ

သို့သော်ကိစ္စမှာအရည်အသွေးမသာပါ။ ဒီကိစ္စကအာဏာနဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးနေဆဲပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ကမ္ဘာဂြိုဟ်တစ်ခုလုံးကိုယူလျှင်အမြန်အစားအစာစျေးကွက်သည်မတူကွဲပြားမှုများရှိသော်လည်းအတော်လေးလက်ဝါးကြီးအုပ်ထားကြောင်းသင်တွေ့လိမ့်မည်။ စက်မှုလုပ်ငန်းတစ်ခုလုံးကိုလည်ချောင်းဖြင့်ကိုင်ထားသည့်ကုမ္ပဏီကြီး ၅ ခုမှ ၆ ခုရှိသည်။ ဘီယာလုပ်ငန်းနှင့်ဂီတလုပ်ငန်းတွင်လည်းအလားတူဖြစ်ပျက်သည်။ တန်ဖိုးမရှိတဲ့ထုတ်ကုန်ထုတ်လုပ်ရန်တတ်နိုင်သူကိုသူကပြောတယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကကောင်းတာတစ်ခုခုလုပ်ရင်တောင်ဒီမှာဒီမှာမစင်ကြယ်ဘူးလို့သင်ထင်လိမ့်မယ်။

အကြောင်းပြချက်မှာရိုးရိုးရှင်းရှင်းပင်ဖြစ်သည် - ၎င်းတို့တွင်စျေးကွက်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို၎င်းတို့အပေါ်သို့ဖိလိုသောပြိုင်ဘက်များရှိသည်။ ၎င်းသည်အခြားကော်ပိုရေးရှင်းများနှင့်အစိုးရအေဂျင်စီများဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စွမ်းအင်အရက်ဆိုင်များကိုရောင်းချသောသို့မဟုတ်ကျန်းမာသောအစားအစာတွင်ပါဝင်သောကော်ပိုရေးရှင်းသည်ဘာဂါကိုမကောင်းဆိုးဝါးစဉ်းစားခြင်းသည်အကျိုးရှိသည်။ အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများအားဖြင့်ထက်မြက်စေသည့်ကုမ္ပဏီတစ်ခုသည်လည်းအကျိုးအမြတ်ရသည်။ ဤ“ ကောင်းမွန်သောလုပ်ရပ်” သည်ကြံ့ခိုင်ရေးအဖွဲ့အစည်းအမျိုးမျိုးအတွက်လည်းအကျိုးရှိသည်၊ သို့သော်ထိုရန်လိုသူမည်သူမဆိုဘာဂါဘာသည်အနှစ်သာရအားဖြင့်၎င်းသည်အဘယ်ကြောင့်စားနိုင်သည်ကိုမည်သူမျှမသိ။

ဘာဂါကောင်းလဲ

အိုကေ၊ မင်းတို့ရဲ့နေမကောင်းစိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ဘာဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီးထင်မြင်ချက်တွေအားလုံးမှားယွင်းနေတယ်၊ ဒါဆိုဘာဂါကိုမကောင်းတဲ့အရာနဲ့ဘယ်လိုခွဲခြားမလဲ။ တကယ့်ဘာဂါကိုသူ့ရဲ့စိတ်ဆင်းရဲဖွယ်သဏ္fromာန်နဲ့ဘယ်လိုခွဲခြားမလဲ။ ဤနေရာတွင်သင်သည်သတိထားရန်လိုအပ်သည်၊ သို့သော်သင်ကိုယ်တိုင်သည်အခြေခံများနှင့်စတင်သင့်သည်။

ငါတို့သမိုင်းအကြောင်းပြောရင်ဟမ်ဘာဂါဘယ်တုန်းကမှအတိအကျမသိဘူး။ သီအိုရီတွေအများကြီးရှိပေမယ့်အသုံးအများဆုံးကတော့ဟမ်ဘာ့ဂ်ကနေယူအက်စ်အေကိုရောက်လာတဲ့ဂျာမန်လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေးကဒီရိုးသားမှုမရှိတဲ့ဟင်းပွဲအတွက်ပါ။ သင်ဤအကြောင်းကိုသင်ကိုယ်တိုင်သိကောင်းသိပေမည်။ ၁၉၂၁ ခုနှစ်တွင် Kansas တွင် White Castle ကုမ္ပဏီပေါ်ထွန်းလာသောအခါ Hamburgers သည်၎င်း၏ထူးခြားချက်မှာအသစ်သောအကြောင်းအရာကိုစတင်တီထွင်ခဲ့သည်။ လူများသည်ဘာဂါများရောင်းသည့်စျေးကိုအံ့အားသင့်ခဲ့ကြပြီး ၁၉၄၆ ခုနှစ်အထိ ၂၅ နှစ်တာကာလတွင် ၅ ဆင့်ဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားခဲ့သည်။ အစာရှောင်စားသောက်ကုန်လုပ်ငန်းသည်နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသောမက်ဒေါ်နယ်ဈေးကွက်သို့ ၀ င်ရောက်သောအခါအနည်းငယ်အကြာတွင်ဖွံ့ဖြိုးလာခဲ့သည်။ ဤအချိန်တွင်အမေရိကန်ဇီဝဓါတုဗေဒပညာရှင်နှင့်ဇီဝကမ္မဗေဒပညာရှင် Jesse F. McClendon သည်ဟမ်ဘာဂါ၏လူ့ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာနေသည်။ ပြင်းထန်သောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုမရှိကြောင်းတွေ့ရှိရသည်မှာလူတစ် ဦး သည်အကျိုးဆက်မရှိဘဲအချို့ဟမ်ဘာဂါကိုကောင်းစွာစားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သိပ္ပံနည်းကျခြောက်သွေ့သောသိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်များဖြစ်သည်။ သို့သော်တိုင်းတာမှုသဘောတရားကိုဖယ်ထုတ်မထားပါ။

ဆိုလိုသည်မှာဘာဂါတစ်ခုကိုဖန်တီးသောအခါစည်းမျဉ်းအချို့ကိုလမ်းညွှန်သင့်သည်၊ ၎င်းတို့မတည်ရှိဟုမဆိုလိုပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထုတ်လုပ်မှုတွင်သာစံချိန်စံညွှန်းသတ်မှတ်ခြင်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းကိုထူးခြားသောဘာဂါများ၌မတွေ့ရပါ။ သို့သော်ထိုနေရာတွင်သင်သည်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ရန်နှင့် guests ည့်သည်များ၏ကောင်းမွန်သောတုံ့ပြန်ချက်ကိုလူ့အသိုင်းအ ၀ ိုင်းမှတွေ့ရှိနိုင်သည်။ အသေးစားစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများသည် visitors ည့်သည်များ၏ဂရုပြုမှု၊ အရည်အသွေး၊ ထူးခြားမှုတို့ကိုဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဘာဂါနှင့် ပတ်သတ်၍ တီထွင်မှုအားလုံးသည်စာရေးသူဘာဂါများ၊ လူတို့သည်စမ်းသပ်ရန်မကြောက်သောနေရာများတွင်ဖြစ်ပျက်နေသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးစစ်မှန်တဲ့ဘာဂါမှာ!

သို့သော်သူတို့၏ဖောက်သည်များအပေါ်ထားရှိသည့်လူ့သဘောသဘာဝအားလုံးသည်အစမှစတင်ခြင်းမဟုတ် - ဘာဂါကောင်းတစ်မျိုးကိုဆုံးဖြတ်ရန်အထောက်အကူပြုသည့်စနစ်တစ်ခုရှိသည်။ ဤစနစ်သည်အိမ်လုပ်ဘာဂါများကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်နှင့်သင့်တော်သောစားသောက်ဆိုင်တစ်ခုကိုရွေးချယ်ရန်အတွက်သင်သည်သင်၏အစာအိမ်ကိုဖြည့်ရန်သာမကဘဲအရသာရှိပြီးကျန်းမာသောအစာကိုစားရန်အတွက်လည်းပေးချေလိမ့်မည်။

ဒီတော့ကောင်းတဲ့ဘာဂါတစ်ယောက်ဖြစ်သင့်သည်။

က) အသား တခြားအရာတွေထက်အမဲသားပိုစားသင့်တယ်။

(ခ) အစာစားရန်မဖြစ်နိုင်သည့်ပြားချပ်ချပ်နှင့်အညစ်အကြေးကင်းသည့်ဘာဂါများကျွန်ုပ်တို့နှင့်လုံလောက်ပါသည်။ ကြောက်မက်ဖွယ်အကောင်းဆုံးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့်ဘာဂါတစ်မျိုးလိုချင်သည်။

(ဂ) ပေါင်မုန့်သည်အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိသင့်ဘဲထူထဲမနေသင့်ပါ။ အားကစားခန်းမမှာအလုပ်လုပ်တဲ့ငါတို့အတွက်မုန့်ကအဆိပ်ပါ။ ဘာဂါကောင်းတစ်ခုတွင်လိပ်တစ်ခုသည်ချိတ်ဆက်ထားသောဒြပ်စင်တစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်ခန်းမ၊ ရေကူးကန်သို့မဟုတ်စက်ဘီးပေါ်တွင်သင်ကြိုးစားအလုပ်လုပ်ရပေမည်။

)) ဝက်အူချောင်းများ။ သူတို့ကကျိန်းသေဝယ်မရသင့်ပါတယ်။ Auchan မှ ketchup နှင့် mayonnaise အကြောင်းမေ့လိုက်ပါ။ အရူးအရသာကိုပေးသောအကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်မှုများကိုမီးဖိုချောင်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောအိမ်လုပ်ဆော့စ်များဖြင့်သာရရှိသည်။

)) အရသာရှိတဲ့။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဘာဂါကိုအပျော်အပါးအတွက်သာစားရပြီးလုံလောက်မှုမရှိရုံသာဖြစ်သည်။ သင်၏အစာအိမ်ကိုသာဖြည့်စွက်လိုလျှင်ဆန်နှင့်ပြုတ်သောကြက်သားဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။