သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်ဗီတာမင်တွေကိုသောက်သင့်သလဲ။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်သည့်နည်းလမ်းမှာကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသောဗီတာမင်များဖြစ်သည်။ ယင်း၏မြင့်မားသောသွေးအဆင့်သည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊ ဘီတာကာရိုတင်း၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​စီ၊ အီးနှင့်အခြားခန္ဓာကိုယ်ရှိအခြားအရာများပါဝင်မှုကိုစစ်ဆေးရန်အကြံပြုသည်။ သူတို့ကိုသင်အစားအစာသို့မဟုတ်ဆေးဝါးများမှရနိုင်သည်။

ဘယ်လိုလျှောက်ထားမလဲ

Low density lipoprotein (LDL) - သွေးထဲရှိကိုလက်စထရောပမာဏကိုတိုင်းတာသောပစ္စည်း။ ၎င်းသည်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကနှလုံးရောဂါဖြစ်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အတွက်ဗီတာမင်များကိုရှုပ်ထွေးသောကုထုံးတွင်အသုံးပြုသည်။ ချိန်းဆိုမှုများနှင့်သောက်သုံးသောပမာဏအားလုံးကိုစစ်ဆေးမှုအပြီးဆရာဝန်မှတွက်ချက်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်များမလုံလောက်ခြင်းသည်အလွန်အမင်းများပြားလွန်းခြင်းကဲ့သို့ပင်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အသုံးမပြုမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

လူနာအားမည်သည့်ဗီတာမင်များကူညီပေးနိုင်သနည်း။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အတွက်သင်သည်အောက်ပါအုပ်စုများ၏ဗီတာမင်များကိုသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။

1. စွမ်းအင်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ချက်များသည်သွေးထဲရှိပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်များကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရုံသာမကလူနာ၏သွေးအတွင်းရှိဤအရာဝတ္ထုများ၏အချိုးအစားကိုပါထိန်းညှိပေးသည်။ ၎င်းတို့၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် LDL (ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရော၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း - သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း) ရာခိုင်နှုန်းကျဆင်းသွားပြီး HDL (မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း - လက်စထရော၊ လူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများလည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောကိုလက်စထရော) မြင့်တက်လာသည်။ ထို့ကြောင့်လူနာများသည်ဤလက်စထရောကိုဗီတာမင်များကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။
2. သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလူ့သွေးပလာစမာတွင်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများပမာဏသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည့်ဗီတာမင်အီးကို အသုံးပြု၍ ချိန်ညှိနိုင်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှဗီတာမင် (ဥပမာ၊ အီး) အချို့ကိုလက်တွေ့မဖန်တီးကြောင်းသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုဆေးပုံစံသို့မဟုတ်အစားအစာဖြင့်သာရနိုင်သည်။

ဗီတာမင်ဘီ

LDL ကိုလက်စထရောနှင့်လူနာ၏သွေးရည်ကြည်တွင်မြင့်မားသောရာခိုင်နှုန်းဖြင့်ဆရာဝန်များက B3, B5, B12 ဗီတာမင်များကိုလူနာများအားညွှန်းကိန်းသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေသည်။

Vitamin B5 ကို pantothenic acid လို့ခေါ်တယ်။ ၎င်းသည် LDL ရာခိုင်နှုန်းကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကစုစုပေါင်းလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ Pantothenic acid သည်အမျိုးမျိုးသောဒြပ်ဆေးများ၏ထူးခြားသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုမပေးသောကြောင့်၎င်းကိုနေ့စဉ်နီးပါးဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောပုံစံတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤအမှု၌, B5 က platelets များ၏ထဲမှာပါတဲ့ကိုလျှော့ချသောကြောင့်, လူနာတစ် ဦး အတွက်လေဖြတ်ခြင်းသို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အန္တရာယ်သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဤပစ္စည်းသည်လူနာ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြင်ပအန္တရာယ်ရှိသောလွှမ်းမိုးမှုများမှကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။

B3 သို့မဟုတ်နီကိုတင်းအက်ဆစ်သည် HDL ပမာဏကိုမြင့်တက်စေသည်။ ၎င်းကိုသီးခြားစီသို့မဟုတ်ဆရာဝန်မှသတ်မှတ်ထားသောအခြားဆေးများနှင့်အတူတကွသောက်သည်။ ဒါဟာလျင်မြန်စွာလူနာရဲ့သွေးပလာစမာအတွက်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုတည်ငြိမ်။

ဗီတာမင် B3 ထိတွေ့နေစဉ်:

• LDL ရာခိုင်နှုန်း 10-12% ကျဆင်းသည်
• အန္တရာယ်ရှိသော triglycerides ပမာဏကို ၂၀ မှ ၂၅% လျှော့ချသည်။
• HDL ပါဝင်မှုသည် ၂၅ မှ ၂၉% အထိတိုးလာသည်။

ဗီတာမင် B12 ကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဒီပစ္စည်း

• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုလျော့နည်းစေသည်
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်
• ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အားထောက်ပံ့သည်။

အကယ်၍ B12 ကိုလူနာအားသတ်မှတ်ထားပါက၎င်းပစ္စည်း၏ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုကောင်းမွန်စွာစိမ့်ဝင်နိုင်စေရန်၎င်းကိုဗီတာမင် B3 ပါသောဆေးနှင့်အတူတွဲသုံးသင့်သည်။

အထက်ပါအုပ်စု B ရှိအရာဝတ္ထုများအားလုံးကိုအစားအစာဖြင့်ရရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်ကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်အတွက်ဆရာဝန်များကဤဆေးများကိုအစာနှင့်တွဲဖက်။ ဆေးပြားများသို့မဟုတ်ဆေးပြားများဖြင့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

ဆေးကိုဆရာ ၀ န်မှသတ်မှတ်သည်။

ကုသမှုအတွက်ဗီတာမင်အီးကိုသုံးပြီး

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ Tocopherol ကိုပေါင်းစပ်။ မရပါ၊ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်အီးထုတ်လုပ်မှုကိုဆေးဝါးများသို့မဟုတ်အစားအစာဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။ Tocopherol သည် LDL အဆင့်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပြီး HDL ပမာဏတိုးပွားစေသည်။ ဗီတာမင်အီးသည်အဆီများနှင့်ပေါင်းစပ်ထားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်နှလုံးရောဂါနှင့်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဤအုပ်စု၏ဗီတာမင်များကိုနေ့စဉ်သုံးနိုင်သော်လည်းဆရာဝန်မှသတ်မှတ်ထားသောဆေးပမာဏဖြင့်သောက်သုံးနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဤပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် IU 400-1000 ထက်မကျော်လွန်ပါ။ tocopherol ကို IU ၃၀၀၀ ထက် ပို၍ သုံးစွဲသည့်အခါလူနာ၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်မူးယစ်သည်။

• သူမှာခေါင်းကိုက်နေတယ်
• သွေးတိုးရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများဖွံ့ဖြိုး
• ဝမ်းလျှောဖြစ်ပွားနိုင်သည်

လူတစ်ယောက် tocopherol ကို sensitivity ပိုကောင်းစေတယ်ဆိုရင်သူ့သွေးပေါင်ချိန်တက်လာလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်ဤပစ္စည်းကိုအသုံးမပြုမီဆေးစစ်ခြင်းခံခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

tocopherol ကိုဆေးသို့မဟုတ်အစားအစာပုံစံဖြင့်သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပင်လယ်စာနှင့်အခွံမာသီးထဲမှာဗီတာမင် E ကိုအများကြီး။ ဒြပ်စင်အမြောက်အများကိုအခွံမာသီး၊ ဗာဒံသီး၊ မြေပဲတွင်မှတ်ပုံတင်ထားသည်။ ငါးမှအစားအစာအထိငါးရှဥ့်နှင့်ဆော်လမွန်ငါးရှဥ့်အမြောက်အများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အပင်များမှဂျုံ၊ ပင်လယ် buckthorn နှင့် rosehips တို့တွင်ဗီတာမင်အီးအများဆုံးပါဝင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များ၏ဟင်းလျာများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာသွတ်သွင်းရန်အတွက်သင်သည်ဆီနှင့်ယူဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ tocopherol ၏ 95% သည်ဖျက်ဆီးသောကြောင့်, ကြော်အစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

သွေးထဲတွင်သို့မဟုတ် anticoagulants အသုံးပြုနေစဉ်တွင် platelets နည်းသောအရေအတွက်နည်းသောဆေးကိုသင်မသုံးစွဲနိုင်ပါ။ အကယ်၍ လူနာသည်အသည်းခြောက်ရောဂါကဲ့သို့သောအသည်းရောဂါရောဂါရှိကြောင်းသိလျှင်၎င်းသည်လျင်မြန်စွာပြိုလဲသွားပြီးလူနာသည်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကိုကြုံတွေ့ရသောအခါကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်တိုကိုပိုရောကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လက်တွေ့မကျပါ။

tocopherol ကိုအစာနှင့်တွဲစားသောအခါ၎င်းကိုနောက်အပိုတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ဤသည်အတွက်ဆေးဝါးများကိုဆေးပြားများကိုဆေးပြားများဖြင့်သင်အသုံးပြုသည်။ ၄ င်းသည်အဆီဖြင့်အပ်လိုက်သောကြောင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်းတိုကိုပိုရရိုကိုသာဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်းသာသောက်သုံးနိုင်သည်။

ဘယ်အစားအစာတွေကလက်စထရောကိုဆိုးစေသလဲ။

နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကိုလက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်?

အင်စတီကျု့မှူး -“ နေ့စဉ်သောက်နေခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့သြလိမ့်မည်။

လူအတော်များများသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသည့်ထုတ်ကုန်များရှိမရှိသိလိုကြသည်။ ပိုဆိုးတာကမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောအကြောင်းကိုကြား၏။ လူအများစုက၎င်းကိုနားလည်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ များစွာသောလူများ၏နားလည်မှုတွင်လက်စထရောသည်အဆီဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအဝလွန်သူများသာမြင့်မားသောကိုလက်စထရောဖြစ်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဒါပေမယ့်ဒါကတစ်ဝက်လောက်ပဲမှန်ပါတယ်။ အမှန်မှာကိုယ်အလေးချိန်များခြင်းသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောများပြားလာခြင်းနှင့်သွေးကြောအတွင်းရှိကိုလက်စထရောပြားများပင်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်အဝလွန်သူများမှာအလားတူပြproblemနာမျိုးကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။

စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ချက်ဘယ်အချိန်မှာနည်း။

ဒါကြောင့်လက်စထရောကဘာလဲ၊ မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုတိရိစ္ဆာန်များ၏အစားအစာများဖြစ်သောနို့တိုက်သတ္တဝါများ၊ နို့၊ ကြက်ဥများတွင်တွေ့ရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအခါဤကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောနံရံများနှင့်ကပ်နေသောသကြားဓာတ်များကိုပိုင်ဆိုင်သည်။ ဤသိုက်များသည်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြောကျဆင်းခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများတိုးတက်လာခြင်းတို့ကြောင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုယိုယွင်းစေသည်။

အလွန်အမင်းအဆင့်မြင့်သောကိစ္စရပ်များတွင်သင်သည်ရေယာဉ်များအတွင်းရှိကိုလက်စထရောလ်ပြားများကိုဖယ်ရှားရန်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူရမည်ဖြစ်သော်လည်းကန ဦး အဆင့်များတွင်သင်သည်ဆေးဝါးများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ကိုလက်စထရောလျှော့ချနိုင်သောအစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်နိုင်သည်။

ဒီလိုထုတ်ကုန်မျိုးဟာထူးခြားဆန်းပြားတဲ့အရာလို့ထင်ရင်သင်အရမ်းမှားတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များမကြာခဏသင့်ရဲ့စားပွဲ၌ guests ည့်သည်များဖြစ်ပေမယ့်အချို့အကြောင်းပြချက်များအတွက်အသုံးပြုမှုကိုအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။

အဘယ်အစားအစာများကိုလက်စထရောနိမ့်?

မည်သည့်အစားအစာများကသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည်ကိုသင်ရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ ဤရွေ့ကားအားလုံးအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ:

• ဂေါ်ဖီထုပ်
• ပန်းဂေါ်ဖီ
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• ဇီယာစေ့
• parsley
• ကြက်သွန်အစိမ်း
• ဆလတ်ရွက်အမျိုးမျိုး၊
• Savoy ဂေါ်ဖီထုပ်
• စည်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပိုပြီး။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောနှင့်အခြားပဲပင်များ - အနီရောင်၊ အဖြူရောင်သို့မဟုတ်ငရုတ်သီးပင်များ၊ ပဲဟင်း၊ ပဲ၊ Quinoa သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်စွာသန့်စင်နိုင်ရန်ကူညီပေးသောအံ့ဖွယ်အမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

တိရိစ္ဆာန်လက်စထရောကိုလျှော့ချသောအစာများသည်အဓိကအားဖြင့်ဆော်လမွန်ငါးများဖြစ်သည်။

• ဆော်လမွန်ငါး
• ဆော်လမွန်ငါး
• ဘုံနှင့်သက်တံ့ရောက်ရေချိုငါး။

ဆော်လမွန်အပြင်ခန္ဓာကိုယ်မှမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အိုမီဂါ -၃ အဆီအများအပြားသည်ငါးများပါ ၀ င်သည်။

• herring
• မြဝတီ
• အန်ချိုနီနှင့်အခြားအဆီပြန်ငါး။

Oat နှင့်ဂျုံဖွဲများသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ရေမြှုပ်တစ်ခုကဲ့သို့ပြုမူသည်ကိုလက်စထရောကိုစုပ်ယူသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၌သာမကအူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းတွင်ပါတည်ရှိသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းကိုသွေးထဲသို့စုပ်ယူခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

1-2 tbsp ၏အသုံးပြုမှုကို။ ဌ အစားအစာမတိုင်မီမိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အကြာတွင်ရေ ၁ ခွက်လောက်ရေဖြင့်ဆေးကြောပါကလက်စထရောနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများကိုစုပ်ယူရုံသာမကစားသုံးမှုပမာဏကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။ ဖွဲနုတစ်ခုတည်းတွင်လက်တွေ့တွင်ကယ်လိုရီများမပါရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုက်ဖျက်ရန်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သောလက်စထရောကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပေးနိုင်သည့်ကျန်းမာသောအဆီများကိုနေကြာနှင့်ဖရုံသီးအစေ့များတွင်သာမကအခွံမာသီးအများစုတွင်တွေ့ရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်သစ်သီး၊ မြေပဲ၊ မြေပဲ၊ အခွံမာစသည်တို့သည်အလွန်ကယ်လိုရီများသည့်အစားအစာများဖြစ်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်၎င်းတို့ကိုသင်တတ်နိုင်သလောက်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၁၀-၁၂ ဆန်ထက် ပို၍ မစားနိုင်ပါ။ ။ နှင့်အရေးအပါဆုံးအခွအေနေ: အခွံမာသီး, ဆား, မဆိုအရောင်များနှင့်အရသာနှင့်အတူရောနှောမထားသင့်ပါတယ်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အတွက်သင်သည်မှန်ကန်သောအစာကိုစားရုံသာမကကျန်းမာသောသောက်စရာများကိုလည်းသောက်ရမည်။ သူတို့တွင်ပထမနေရာမှာလက်ဖက်စိမ်းဖြစ်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းသည်အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်ပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းသည်၎င်းမှမလိုအပ်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအရာအားလုံးကိုချည်နှောင်ပြီးဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့အပြင်လက်ဖက်စိမ်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောအဆီများ၏ဓာတ်တိုးခြင်းကိုတွန်းလှန်သည်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုသောက်စရာအဖြစ်သာမကပဲအမှုန့်အဖြစ်ကြိတ်ကာငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်အခြားအမွှေးအကြိုင်များနှင့်ရောနှော။ စားနိုင်သည်။ ထိုနည်းတူစွာ kelp ကဲ့သို့သောပင်လယ်ရေမှော်များသည်ရာသီဥတုအဖြစ်အသုံးပြုသင့်သည်။ ဤ alga သည်ကိုလက်စထရောရောနှောနေသောပစ္စည်းအဖြစ်အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောမဂ္ဂနီစီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်းနှင့်အခြားဒြပ်စင်များစွာပါ ၀ င်သည်။

မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ရှားသင့်သနည်း

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်၎င်းသည်ချိုသော pastries, muffins နှင့်အထူးသဖြင့်ထောပတ်၊ စွန်ပလွံနှင့်အခြားကင်ဆာရောဂါများပါ ၀ င်သောကိတ်မုန့်များကိုစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်သင်ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပြီးဗီတာမင်စီနှင့်ပက်တင်ဓာတ်ပါဝင်သောသစ်သီးနှင့်သစ်သီးများမှရေ၊ သဘာဝဖျော်ရည်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များပမာဏကိုတိုးမြှင့်သင့်သည်။

သာမန်အသားနှင့်ဟင်းလျာများကို၎င်းမှလုံးဝမစွန့်ပစ်ပါနှင့်၊ သင်ကခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်အာလူးများဖြင့်မဟုတ်ဘဲဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးသစ်ရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်စားသုံးရန်အတွက်ရွှေစည်းမျဉ်းကိုသာပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်သာသုံးစွဲရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ ဗီတာမင် A နှင့် E သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှမယူတော့ပါ။

ကြက်ဥကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၊ ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူများကိုတစ်ပတ်လျှင် ၁ ကြိမ်နှင့် ၂ ပိုင်းထက်မပိုသောစားသုံးသင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာမနက်တိုင်းနံနက်တိုင်းကြက်ဥအကာနှင့်ဘေကွန်ပါဝင်သောနံနက်စာကိုတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုဘဲစွန့်ပစ်သင့်သည်။ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကဲ့သို့သောအခွံမာများ၊ သစ်သီးခြောက်များနှင့်သစ်သီးများအစားထိုးသင့်သည်။

အချို့သောအချိန်များအတွက်မတော်လျော်သောအစာစားခြင်းရပ်တန့်ခြင်းအားဖြင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤပြfromနာကိုခံစားနေရသောလူများသည်မိမိတို့၏အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်မည်သို့အသက်ရှင်နေထိုင်ရန်နှင့်မှန်ကန်စွာစားသောက်ရန်သင်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်ကသင်၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးတွင်သင့်အားဘားဂေါ်ဖီစိမ်းဖြင့် oatmeal နှင့်ငါးများပေါ်တွင်ထိုင်ရန်လိုအပ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သို့သော်အမြန်အစားအစာ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ကိတ်မုန့်များနှင့်ဖက်တီးအသားများကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။

သင်သည်လက်စထရောကိုလျှော့ချပြီးဆေးဝါးများ၏အကူအညီဖြင့်၎င်းကိုမှန်ကန်သောအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ သို့သော်သင်၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးဆေးလုံးကိုသောက်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်လူတိုင်း၏ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

အဓိကအချက်မှာလူတစ် ဦး သည်အာဟာရစနစ်ကိုတည့်မတ်ပေးခြင်းဖြင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချပေးရုံသာမကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းပါနားလည်စေပြီးသွေးကြောများ၏အခြေအနေတိုးတက်လာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤရွေ့ကား, အခွင့်အလမ်းတစ်ခုတည်ထောင်ရန်ဒါပေမယ့်လည်းနှစ်ပေါင်းများစွာတိုးချဲ့ဖို့အခွင့်အလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။

သွေးစစ်ဆေးမှုကိုခံယူပြီးစိတ်ပျက်ဖွယ်ရလဒ်များကိုရရှိပြီးနောက်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးများလာခြင်းကိုပြသသည့်အခါလက်တဆုပ်စာနှင့်အတူတက်ဘလက်များကိုစုပ်ယူရန်မလွယ်ကူပါ။ သင်၏ menu ကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောလက်စထရောကိုလျှော့ချစေသောအစာများကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ နောက်ဆုံးတော့သူတို့ဟာထူးခြားဆန်းပြားမှုမရှိတဲ့အပြင်ကိတ်မုန့်၊ ပီဇာဒါမှမဟုတ် fatty patty တွေထက်ဈေးပေါပေါတောင်မရှိကြပါဘူး။

Zhukova အန်နာ Ivanovna

• Sitemap

• သွေးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ
• သုံးသပ်ချက်များ
• Atherosclerosis
• ဆေး
• ကုသမှု
• ရိုးရာနည်းလမ်းများ
• အာဟာရ

လူအတော်များများသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသည့်ထုတ်ကုန်များရှိမရှိသိလိုကြသည်။ ပိုဆိုးတာကမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောအကြောင်းကိုကြား၏။ လူအများစုက၎င်းကိုနားလည်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ များစွာသောလူများ၏နားလည်မှုတွင်လက်စထရောသည်အဆီဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအဝလွန်သူများသာမြင့်မားသောကိုလက်စထရောဖြစ်နိုင်သည်။

ဒါပေမယ့်ဒါကတစ်ဝက်လောက်ပဲမှန်ပါတယ်။ အမှန်မှာကိုယ်အလေးချိန်များခြင်းသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောများပြားလာခြင်းနှင့်သွေးကြောအတွင်းရှိကိုလက်စထရောပြားများပင်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်အဝလွန်သူများမှာအလားတူပြproblemနာမျိုးကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။

လက်စထရောအခွံမာသီး

အခွံမာသီးသည်လူသားတို့အားစွမ်းအင်ပြည့်ဝသောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ်ကြာရှည်စွာစားသုံးခဲ့သည်။ မကြာသေးမီကကျွန်ုပ်တို့အားသံသယဖြစ်စေခဲ့သည့်သူတို့၏မြင့်မားသောစွမ်းအင်တန်ဖိုးကြောင့်၎င်းတို့သည်အလွန်အသုံးဝင်ပါသလော။ သူတို့ကမင်းကအခွံမာသီးကနေပိုကောင်းလာတယ်လို့ပြောတယ်၊ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုမစားတာကပိုကောင်းတယ်။ ဒါကြောင့်အခွံမာသီးအန္တရာယ်ရှိသို့မဟုတ်ကျန်းမာကြသနည်း ဘယ်လိုအခွံမာသီးနှင့်ကိုလက်စထရောပေါင်းစပ်သလဲ?

ယနေ့တွင်အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးကိုစတိုးဆိုင်များပေါ်တွင်တင်ကြသည်။ သူတို့ကအရသာနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်တစ် ဦး ချင်းစီကတခြားကနေလုံလောက်စွာကွဲပြားခြားနားပါသည်။

အခွံမာသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်အခွံမာသီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအကြောင်းပြောပါကကျွန်ုပ်တို့သဘောတူရမည်။

သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, အခွံမာသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုအတော်လေးကွဲပြားခြားနားပေမယ့်သူတို့နေဆဲအဆီတွေအများကြီးရှိသည်။သတိပြုသင့်သည်မှာအခွံမာရှိအဆီသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောမကောင်းသောတိရစ္ဆာန်အဆီနှင့်လုံးဝမသက်ဆိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်အခွံမာသီး၌ကိုလက်စထရောမရှိပါ။ သို့သော်သူတို့ကို၌များစွာသောအသုံးဝင်သောတ္ထုများရှိပါသည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ခေတ်သစ်ဆေးပညာ၏ဖခင်ဟုမှတ်ယူထိုက်သူဟီပိုကရက်တ်၏တောင်မှအခွံမာသီး၏အကျိုးအာနိသင်များကိုအလွန်လေးစားစွာပြောဆိုခဲ့ပြီး၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အစာအိမ်ရောဂါများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ဟုယူမှတ်ခဲ့သည်။ ကမ္ဘာ့အစားအစာအားလုံးနီးပါးတွင်အခွံမာသီးများရှိပြီးလူတို့သည်သူတို့၏အရသာနှင့်ကျန်းမာရေးကိုဂုဏ်တင်ကြသည်။

အခွံမာသီးအားလုံးသည်ကျန်းမာသောအဆီများ၊ အလွယ်တကူစားနိုင်သောပရိုတင်းများ၊ ဗီတာမင်များ၊

ဗီတာမင်အေ (Beta Carotene)

၎င်းသည်ဆဲလ်အဆင့်၊ ဆဲလ်အမြှေးပါးများနှင့်သွေးရည်ကြည်များတွင်အဆီများနှင့် lipids များ၏ဓာတ်တိုးခြင်းကိုတားဆီးပေးနိုင်သည့်ထိရောက်သောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံဓာတ်တိုးခြင်းများက free radicals များဖြစ်ပေါ်စေပြီး lipoxins နှင့် aldehydes ကဲ့သို့အဆိပ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်ဆဲလ်အမြှေးပါးကိုပျက်စီးစေသည်။ ဤရွေ့ကား, ဒီ atherosclerosis, လေဖြတ်ခြင်း, နှလုံးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်။ အထူးသဖြင့်ဗီတာမင်အေသည် E နှင့် selenium တို့နှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်မြန်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်အဝါရောင်နှင့်အနီရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများတွင်အပင်များပေါများသည်။ အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, ဗီတာမင်၏ချို့တဲ့အစားအသောက်ဖြည့်စွက်, ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောအားဖြင့်ဖြည့်ရပါမည်။

Walnut

အခွံမာသီးတွင်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများပါဝင်သည်။ နိုင်ငံများစွာတွင် walnut သည်၎င်း၏အရသာနှင့်အာဟာရကြောင့်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ဝင်စားသည်ကိုလက်စထရောနှင့်မြင့်မားသော walnuts ကိုစားနိုင်သလား။ ကျွန်ုပ်တို့ walnuts ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဖော်ပြပါက၊ အောက်ပါစာရင်းကိုရရှိသည်။

• သူတို့က, ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်, သူတို့အထူးသဖြင့်ဆောင်း ဦး ရာသီ - ဆောင်းရာသီနှင့်ရောဂါများပြီးနောက်အကြံပြုသည်။
• သံ၊ သွပ်၊ ကိုဘော့၊ အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သည်။ ဟီမိုဂလိုဗင်အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသည်။
• walnuts တွင်ပါရှိသောဗီတာမင် A နှင့် E သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ သွေးကြောနံရံများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
• ပရိုတိန်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အရှိန်မြှင့်လာသည်၊ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်သည်၊
• အာရုံကြောနှင့်စိတ်ကျရောဂါအခြေအနေများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း walnuts ကူညီပေးသည်။
• အခွံကနေထိုးသွင်းခြင်းနှင့် partitions (ဒါပေမယ့်အဓိကမဟုတ်) သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချ။
• ၎င်းတို့တွင် Omega-3 fatty acids များများပါ ၀ င်သည်။ ၄ င်းတို့ကိုငါးများ၊ ဥပမာတူနာငါးသို့မဟုတ်ဆော်လမွန်များတွင်တွေ့နိုင်သည်။ မပြည့်ဝသော fatty acids သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ လက်စထရောကို walnuts ၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသိထားပြီးဖြစ်သော်လည်းလေ့လာမှုအနည်းငယ်သာရှိသည်။ သို့သော်လေ့ကျင့်ခန်းအရသေးငယ်သောဆေးများဖြင့် walnuts ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည်။

walnuts ကိုသုံးရန်အတိုက်အခံပြုသူများသို့မဟုတ်သတိထားအသုံးပြုရန်အကြံပြုထားသောသူများရှိပါသည်။ Contraindications:

• ပရိုတိန်းဓာတ်မတည်,
• အဝလွန်ခြင်း
• နှင်းခူ, psoriasis, neurodermatitis ။

သတိပြုသင့်သည်မှာအရည်အသွေးမြင့်အခွံမာသီးကိုသာစားသုံးနိုင်သည်။ အခွံမာသီးမှေးမှိန်သွားလျှင်သို့မဟုတ်မှိုပါ ၀ င်ပါက၎င်းသည်အကျိုးရှိစေရုံသာမကအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရှေးခေတ်ကဗာဒံသီးသည်အိမ်ထောင်ရေးပျော်ရွှင်မှု၊ ကလေးမွေးဖွားမှုနှင့်သာယာဝပြောမှုတို့၏အမှတ်လက္ခဏာဖြစ်သည်ဟုယူမှတ်ခဲ့ကြသည်။ ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ခါးသောချိုသောနှစ်မျိုးရှိသည်။ အပူမကုသဘဲခါးသောပျားရည်များသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည်။ ချိုမြိန်ပျားရည်ကိုတာရှည်စားခဲ့ကြပြီ ၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ:

• B သည်ဗီတာမင်များကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန် ပြုလုပ်၍ နဗ်ကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဗာဒံသီးသည်ကျန်းမာသောဆံပင်၊ လက်သည်းနှင့်အသားအရေကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
• ဗီတာမင်အီးသည်ဆဲလ်များကိုအိုမင်းခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်ကိုလက်စထရောများမဖြစ်ပေါ်စေရန်တားဆီးထားခြင်း၊ ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောအခွံမာများသည်သာအကျိုးရှိသည်။
• ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဖော့စဖောရက်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံ - ဤအရာအားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာစနစ်များ၏လည်ပတ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
• ဗာဒံသီးရှိအဆီများသည်အဓိကအားဖြင့်ပြည့်ဝစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိသည့်မပြည့်စုံသောအဆီများဖြစ်သည်။
• ဗာဒံသီးမှာအလွယ်တကူအစာကြေလွယ်တဲ့ပရိုတိန်းဓာတ်များစွာပါဝင်တယ်။

အနည်းဆုံးတစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်ဗာဒံစားခြင်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ပျားရည်ဟာသွေးအားနည်းရောဂါ၊ peptic အစာအိမ်နာကိုကုသရာတွင်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာက Circulation မဂ္ဂဇင်းသည် Dr. D. Jenkins ၏သုတေသနအစီရင်ခံစာများကိုထုတ်ဝေခဲ့သည်။ သုတေသနရလဒ်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်သုံးလမျှလက်တဆုပ်စာဗာဒံသီးကိုစားသုံးသူများတွင်လက်စထရောအဆင့်သည် ၁၀% နီးပါးကျဆင်းသွားသည်။ ဤသည်ကိုထပ်မံလက်စထရောအခွံမာသီးဘယ်လောက်အာဟာရသက်သေပြ။ ကံမကောင်းတာကဗာဒံသီးမှာဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာတွေရှိတယ်။ ဒါကပရိုတင်းဓာတ်မတည့်မှုနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်။

အခွံမာသီးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အသားဟုလည်းခေါ်သည်၊ အကြောင်းမှာပရိုတိန်းတန်ဖိုးအရ၎င်းသည်အသားနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အခြားသောအခွံမာများကဲ့သို့သစ်သီးခွံ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် -

• ပရိုတိန်း
• အဓိကအားဖြင့် polyunsaturated fatty acids ပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကား oleic, linoleic, palmitic, myristic နှင့် stearic အက်ဆစ်ဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဤအရာများကိုအခြားထုတ်ကုန်များမှတွေ့ရှိရန်ခက်ခဲသည်။
• antioxidants
• ဗီတာမင်
• ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်,
• Paclitaxel သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိကင်ဆာဆဲ (လ်) များကိုတိုက်ဖျက်သောကင်ဆာရောဂါကိုကုသသောအရာဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အခွံမာသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသိရှိထားပြီးဖြစ်သည်။

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကုသမှု၊
• သွေးအားနည်းရောဂါကုသမှု
• ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ရေး၊
• varicose သွေးပြန်ကြော, thrombophlebitis နှင့်အတူကူညီ,
• ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး
• လက်စထရောနိမ့်။

အခြားအခွံမာသီး။ သီကုံးသို့မဟုတ်ပဲစေ့စသည်တို့သည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဆင်တူသောကြောင့်မည်သည့်အခွံမာသီးသည်ဒီဂရီသို့မဟုတ်အခြားအဆင့်သို့အလားတူဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သိပြီးဖြစ်သည်။ အခွံမာသီးကိုလက်စထရောကိုမမြှင့်သော်လည်း၊

အခွံမာသီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ပုံ

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းပြုလုပ်ခဲ့သောနိုင်ငံအသီးသီးတွင်လေ့လာမှုများစွာကသေးငယ်သောဆေးများ (လက်တဆုပ်စာ ၁-၂) ကိုပုံမှန်သောက်သောအခွံမာကိုလက်စထရောဓာတ်လျှော့ချရာတွင်အထောက်အကူပြုကြောင်းသေချာစွာသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။

လက်စထရောနိမ့်ကျသောအရာကဘာလဲ။ ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါပေမယ့်ဒီဟာကဘယ်လိုလဲ။ ကိုလက်စထရောအပေါ်အခွံမာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု၏ယန္တရားကိုအပြည့်အဝနားမလည်နိုင်သေးသော်လည်း ထပ်မံ၍ သုတေသနပြုရန်လိုအပ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များက phytosterol ဟုခေါ်သောအရာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအခွံမာသီး၏အဆန်များတွင်ပါ ၀ င်သောကြောင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုစုပ်ယူမှုဖြစ်စဉ်ကိုပိတ်ဆို့ထားကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

ဒါဟုတ်သည်ဖြစ်စေမဟုတ်သည်မရှင်းရသေးပါ။ သို့သော်ယနေ့ခေတ်တွင်လက်စထရောနှင့်မြင့်မားသောလူတို့သည်သူတို့၏အစာအာဟာရတွင်အခွံမာသီးပါ ၀ င်ရန်လိုအပ်ကြောင်းဆေးပညာကအကြံပြုသည် ဒါဟာသကြား glaze အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ဆားအတွက်အခွံမာသီး (ဘီယာအတွက်) မဟုတ်ပါဘူး။ ကျနော်တို့ကအခွံမာသီးတွေအကြောင်းပြောနေတာပါ။ တချို့ပညာရှင်တွေကအသုံးမ ၀ င်ခင်မှာရေအနည်းငယ်ကို (အခွံမာသီးထဲမှာဇီဝဗေဒဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်တွေကိုသက်ဝင်စေဖို့ပါ) တောင်မှရေအနည်းငယ်သာကိုင်ထားသင့်တယ်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း, ဒီအခွံမာသီးကိုဖျက်ဆီးမဖြစ်သင့်, ဒါကြောင့်သင်မှန်ကန်သောအခွံမာသီးကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အခွံမာသီးကိုဘယ်လိုစားရမလဲ

အခွံမာသီးအခွံမာသီးသည်အခွံနှင့်အခွံဖြစ်သည်။ shell သည်အခွံမာသီးကဲ့သို့သောအခွံမာသီးကိုကာကွယ်ပြီးကာကွယ်ပေးသည်။ ကြော်အခွံမာသီးကိုမဝယ်ပါနဲ့။ အကယ်၍ အခွံမာသီးများသည်ဝေးလံသောနိုင်ငံများမှဖြစ်လျှင်၎င်းတို့သည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှပြုပြင်မွမ်းမံထားခြင်းမရှိဟုယူဆရန်ခဲယဉ်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဘရာဇီးလ်အခွံမာသီးသည်ရုရှားသို့အများအားဖြင့်၎င်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်မဝင်ရောက်ခြင်းကြောင့်ပျက်စီးမှုကိုရှောင်ရှားရန်အပူကုသမှုခံယူရသည်။

၀ ယ်ထားသောအခွံမာသီးများ၏အရည်အသွေးကိုစစ်ဆေးရန်အပိုင်းအနည်းငယ်ကိုသန့်ရှင်းပြီးနောက်မကြာခဏအခါအားလျော်စွာဆေးကြောပြီးလျှင်၊ အခွံမာသီးအပင်ပေါက်ရန်စတင်မပြုခဲ့လျှင် - ဒါကြောင့်အချည်းနှီးသေသည်နှင့်အညီ။

အခွံမာသီးများမစားမီသူတို့ကိုယေဘုယျအားဖြင့်နာရီများစွာရေထည့်ရန်အသုံးဝင်သည်၊ သူတို့သည်ပိုမိုကျန်းမာလာပြီး ပို၍ အရသာရှိသည်။

ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းနှင့်အတူလတ်ဆတ်သောသက်ရှိအခွံမာသီးသည်မည်သည့်အမျိုးအစားမဆိုအသုံးဝင်သည်။ သူတို့ကိုသေချာဂရုစိုက်ဖို့လိုတယ်။ ဤကိစ္စတွင်သာသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ - ၀ င်ခွင့်အတွက်ကန့်သတ်ချက်များနှင့်ကန့်သတ်ချက်များ

1. စက်ရုံအစိတ်အပိုင်းများ၏တန်ဖိုးကဘာလဲ
2. ဗီတာမင်
3. သဲလွန်စဒြပ်စင်
4. ပိုးသတ်ဆေး
5. အဘယ်အရာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသွေးလက်စထရောနိမ့်
6. ကိုလက်စထရောဟင်းသီးဟင်းရွက်အခကြေးငွေချက်ပြုတ်နည်းများ
7. ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကန့်သတ်

pharmacological အေးဂျင့်များမသာအန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကြောင့်ဖြစ်ပွားသောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိသူများအတွက်ဆရာဝန်များသည်အာဟာရအရည်အသွေးကိုဂရုပြုရန်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအစားအသောက်ထဲသို့မိတ်ဆက်ပေးရန်အကြံပေးသည်။ ကိုလက်စထရောမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊

စက်ရုံအစိတ်အပိုင်းများ၏တန်ဖိုးကဘာလဲ

အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်မည်သည့်ဆေးဝါးများ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်ဆေးများကိုမဆိုအချိန်ကြာမြင့်စွာသောက်သုံးသင့်သည်။ ဒြပ်မူးယစ်ဆေးဝါးများဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏ရှည်လျားသောစာရင်းရှိသည်။ ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အပင်များသည်သွေးကြောများသန့်စင်ခြင်းကိုညင်ညင်သာသာသက်ရောက်စေပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများလည်ပတ်မှုကိုအကျိုးရှိစေသည်။

မည်သည့်မူးယစ်ဆေးဝါးအစိတ်အပိုင်း၏တန်ဖိုးကိုရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ပြောင်းပြန်ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်တည်ရှိသည်။ လက်စထရောအဆင့်ကိုမျှမျှတတအကျိုးရှိသောအရာဝတ္ထုများပါ ၀ င်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

သွေးကြောအတွင်းရှိ Atherosclerotic plaque များသည်အစာမှအဆီများစုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပေးသော bioactive element များကိုဖျက်သိမ်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အသည်းတွင် lipoproteins ထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဤအရာများသည် -

• သွေးကြောနံရံများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊
• ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်ပေါင်းများကိုဖယ်ရှားခြင်း၊
• သွေးဖြန်း
• သွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ပါ။
• အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်စေခြင်း၊
• သွေးဖိအားကိုလျှော့ချ။

ဆေးဖက်ဝင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များတွင်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်သွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်။ အရွက်များ၊ ပင်စည်၊ ကျဉ်းမြောင်းသွယ်လျ, ပန်းများ။

ဗီတာမင်များသည်သွေးကြောများနှင့်ကိုလက်စထရောကိုထိရောက်စွာသန့်စင်ပေးနိုင်သည်။ ဗီတာမင် A နှင့် C တို့၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများသည်ရှုပ်ထွေးသောပရိုတင်းဓာတ်များ၏ဓာတ်တိုးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးသွေးကြောနံရံများ၏ elasticity ကိုတိုးစေပြီး thrombosis ဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဗီတာမင်စီနှင့်အီးသည်နှလုံးကိုအကျိုးရှိစေပြီးကြွက်သားကိုအားကောင်းစေသည်။ ဤဗီတာမင်များကိုနှင်းဆီတင်များ၊ viburnum၊ Currant၊ oats, nuts နှင့် sunflower တို့တွင်တွေ့ရသည်။

ဗီတာမင် F သည်ကိုယ်ခန္ဓာကို polyunsaturated acids များဖြစ်သော linoleic, linolenic, arachidonic ။ သူတို့ကနဗ်ကြောသေတ္တာပြား၊ လက်စထရောနိမ့်ရေယာဉ်များကိုသန့်ရှင်းပေးပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေသည်။ ပဲများ၊ ပိုက်ဆန်စေ့များနှင့်ဂျုံစေ့တို့သည်ဗီတာမင်အက်ဖ်ဘီကြွယ်ဝသည်။

ဗီတာမင် B8 သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောဆေးနှင့်ဆေးသက်သာစေပါသည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်ဆိုင်ရာလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ နဗ်ကြောပုံစံများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သစ်တောနှင့်ဥယျာဉ်သီး, လိမ္မော်သီး, စီရီရယ်တွင်ပါရှိသော။

ဗီတာမင်ဘီအားလုံး (biotin) ကို oatmeal အစာတွင်တွေ့ရသည်။ Biotin သည်ပုံမှန် lipid နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်တာဝန်ရှိပြီးနှလုံးကြွက်သား၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

သဲလွန်စဒြပ်စင်

ရေယာဉ်များသည် elasticity ကိုပုံမှန်လည်ပတ်စေရန်၊ သွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည်။ လက်စထရောကိုလျှော့ချစေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အိုင်အိုဒင်း၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်တို့ပါရှိသည်။ ရွက်၊ ဘိန်း၊ အပင်၊ နှမ်း၊ ဆူးပင်ပေါက်များ၊ တင်ပါးဆုံရိုး၊

အိုင်အိုဒင်းတွင် beets၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပဲပုပ်၊ အစိမ်းနှင့် parsley အမြစ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများသည်မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာကြွယ်ဝသည်။

Pectin တ္ထုများသည်အူ၏လုပ်ငန်း၊ သူတို့သည်အဆိပ်များကိုချည်နှောင်ပြီးဖယ်ရှားပေးသည်။ သွေးကြောနှင့်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုရွေးချယ်သောအခါ၊ ပိုးသတ်ဆေးများသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများကိုဆွဲဆောင်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုမပြောင်းလဲဘဲအပြည့်အဝထားရှိသည်။

အပင်များမှထုတ်ယူထားသောအမှုန့်များကိုအစားအစာလုပ်ငန်းများတွင်ထူထဲစေသည့်အပြင်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

အဘယ်အရာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသွေးလက်စထရောနိမ့်

ယနေ့အပင်ကောင်းစွာလေ့လာကြသည်။ ၎င်းတို့သည်ဆေးဝါးနှင့်ရိုးရာဆေးပညာတို့တွင်ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းအပါအဝင်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကုသရန်အသုံးပြုကြသည်။

ရလဒ်ကောင်းတစ်ခုမှာကိုလက်စထရောမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များကရရှိသောအရာများအားလုံး (ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ pectin) ပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

1. Kalina ။ viburnum တွင်အရွက်, အခေါက်, အသီးကိုသီးကိုသုံးပါ။ ၎င်းတွင်အက်စစ်အမြောက်အများပါ ၀ င်သည်။ malic, ascorbic, citric, valerian ။ ၎င်းသည်နဗ်ကြောဖျက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သည်းခြေရည်များစီးထွက်စေခြင်း၊ tannic၊ inflammatory၊ bactericidal ဂုဏ်သတ္တိများကိုပြသသည်။ Viburnum flavonoids သည်သွေးကြောများကိုပိုမို elastic ဖြစ်စေပြီးနှလုံးကြွက်သားကိုခိုင်မာစေသည်။
2. Raspberries ။ ၎င်းသည်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် viburnum နှင့်ဆင်တူသည်။ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မန်းဂနိစ်၊ Raspberry သည်နဗ်ကြောပြားများဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
3. Oats သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေတဲ့အကောင်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုး။ Oats ၏မြက်ခင်းနှင့်အစေ့များတွင်ဗီတာမင်များ၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်များပါ ၀ င်သည်။ အပင်သည်အသည်းကိုသန့်စင်စေပြီးအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
4. Dandelion ။ အပင်၏အမြစ်သည်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
5. Alfalfa ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ Alfalfa မှာအလွယ်တကူအစာကြေလွယ်တဲ့ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာရှိသည်။
6. Linden ပန်းပွင့်။ သွေး၏ဇီဝဓါတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုကိုထိခိုက်အဆိပ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ပိုလျှံသောကိုလက်စထရော၏ leaching saponins ၏ပါဝင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ Lime Blossom သည်လက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။
7. Calendula carotenoids နှင့် flavonoids ပါရှိသည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရော၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောနဗ်ကြောသေကောင်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။ Mucus သည်အဆုတ်၏ epithelium ကိုကာကွယ်သည်။
8. သကြား။ တစ် ဦး decoction ၏ပုံစံအတွက်အမြစ်ကိုအသုံးပြုသည်။ ကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုထိရောက်စွာလျှော့ချပေးသည်။
9. ပိုက်ဆန်အစေ့ သွေးကြောများကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အလွန်ကောင်းသောကိရိယာတစ်ခု။ အမှုန့်များသို့မဟုတ်စိမ်အစေ့များ၏အကူအညီဖြင့်နှလုံး၊ အစာအိမ်၊ အူ၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

လက်စထရောမှမည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသောက်ရမည်ကိုရွေးချယ်သောအခါအခြောက်နှင့်ကြိတ်ခွဲထားသောကုန်ကြမ်းများသည်ထိရောက်မှုရှိရုံသာမကလတ်ဆတ်သောအပင်များနှင့်သစ်သီးများမှညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များကိုလည်းသတိရပါ။ သို့သော်၎င်းတို့ထဲတွင်များစွာသောအက်ဆစ်များနှင့်ခါးသီးမှုများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအညွှန်းများကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာ ၀ န်နှင့်သဘောတူခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

ကိုလက်စထရောဟင်းသီးဟင်းရွက်အခကြေးငွေချက်ပြုတ်နည်းများ

ကိုလက်စထရောနိမ့်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်အခကြေးငွေ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အရက်မူးနိုင်သည်။ အောက်ပါပေါင်းစပ်မှုများကိုထိရောက်သောအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။

• ပူစီနံ၊ မိခင်မွှေး၊ သမင်၊ နှင်းဆီနှင့်ဟံသဖန်းပင်များ၊
• ရနံ့၊ ပန်းပွင့်များ၊
• Helichrysum ပန်းပွင့်များ၊ မြင်းခွာ၊ buckthorn အခေါက်၊ orthosiphon, နှင်းဆီတင်ပါး၊
• မြင်းမြင်းအမြစ်၊ ဂျုံဆန်၊ ဒန်ဒယ်လီယွန်၊ ဘုစပတ်အရွက်များ၊ မြက်များနှင့်ပေါက်ပေါက်ပန်းများ၊ chokeberry အသီးများ။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ သင်သည်သက်သေပြထားသောရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးနိုင်သည်။

• သွေ့ခြောက်သော linden ပန်းပွင့်နှင့် Plantain အရွက်တစ်နှစ်ပတ်လုံးစားသုံးနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ထမင်းမစားမီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးစားသုံးရန်ကုန်ကြမ်းများကိုဂျုံမှုန့်နှင့်ရောနှော။ ရောစပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အဆင်ပြေစေရန်, အမှုန့်ကိုရေအနည်းငယ်ဖြင့်နှိုးဆော်ပြီးပျော့ဖတ်ကိုစားပါ။ ၂ ပတ်လုံးလုံးကိုလက်စထရောပမာဏပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးဖိအားနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပေးတယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကအဆိပ်တွေကိုသန့်စင်ပေးတယ်။
• ကုန်တယ်ပန်းသီးများနှင့် apricots အခြောက်များအပြင် oatmeal သည်တစ်နေ့တာအတွက်ခွန်အားဖြစ်စေရုံသာမကလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ မှန်ကန်တဲ့မနက်စာအတွက်စာရွက်ကိုသတိပြုပါ။
• Rosehip နှင့် Hawthorn တို့တွင်ဗီတာမင်စီများစွာပါ ၀ င်သည်။ အသီးများမှအရသာရှိသောအချဉ်ပြုတ်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုပြင်ဆင်သည်။ လန်းဆန်းစေသောအချိုရည်သည်မိသားစုတစ်စုလုံးအတွက်အကျိုးရှိသည်။ ဆွေမျိုးများ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုဂရုစိုက်ရန်နှင့်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းညှိရန်ဘုံစားပွဲတစ်ခုအတွက်ပုံမှန်သူတို့ကိုပြင်ဆင်ပါ။
• ကြက်သွန်ဖြူအကျိတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံနေသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ပြီးဖယ်ရှားပေးသည်။ 300 ဂရမ်ကုန်တယ်လေးညှင်းပွင့်ဗော့ဒ်ကာတစ်ဖန်လောင်း။ ၇ ရက်ကြာမှောင်မိုက်တဲ့နေရာမှာထားပါ။ တစ်နေ့လျှင်တစ်စက်ထည့်ပြီး ၂၀ သို့ယူပါ။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းကောက်ယူသောရေပမာဏကိုလျှော့ချပြီး ၂ သို့ရောက်ပါ။
• Golden mustache သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအပြုသဘောဆောင်စေသည်။ အရွက်များကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သွန်းလောင်းပြီးအအေးခံသည့်အထိရပ်တည်ပါ။ အစာမစားမှီဇွန်းတစ်ဇွန်းယူပါ။ ဟင်းရည်ကို ၃ လအထိကြာအောင်ယူသည်။ သို့သော်ကိုလက်စထရောကိုအကြီးအကျယ်ထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။

တစ် ဦး choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောအပင်အားလုံးသည်သွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သင်ဆေးဆိုင်တွင် choleretic ကုန်ကျငွေကိုသင်ဝယ်ယူနိုင်ပြီးအထုပ်ပေါ်ရှိထောက်ခံချက်ကိုယူနိုင်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကန့်သတ်

ကျွန်ုပ်တို့သည်အပင်များကိုဆေးဖက်ဝင်ဟုဆိုလျှင်၎င်းသည်သူတို့၌ဆန့်ကျင်မှုရှိသည်ဟုဆိုလိုသည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမသောက်မီဆရာဝန်၏အကြံဥာဏ်ကိုရယူပါ။ လက်ရှိရောဂါများအပေါ် အခြေခံ၍ အကောင်းဆုံးကုစားနည်းကိုသူအကြံပေးလိမ့်မည်။

အပင်များသည်မတည့်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်သည်းမခံမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သူတို့ထဲကတချို့ကိုတင်းကျပ်စွာသောက်သုံးသင့်သည်။ သင့်လျော်သောစားသုံးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြည့်စုံသောကုသမှုကိုပေးနိုင်သည်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကုသခံရဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပြီး, ချက်ချင်းရလဒ်မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ ထိုကဲ့သို့သောကုထုံး၏တိကျတဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအပေါ်နှေးကွေးတသမတ်တည်းအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု၌တည်ရှိ၏။

ပုံမှန်အားဖြင့်အသွေး၏ဇီဝဓါတုဗေဒ parameters များကိုစစ်ဆေး, ဆေး၏ regimen ကိုမချိုးပါနဲ့။ ထိုအခါသင်သည်လက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်ရုံသာမကအခြားရောဂါများနှင့်ဖိစီးမှုများကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူဗီတာမင် A နှင့် C ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဗီတာမင်စီနှင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောတို့သည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ထိပ်တိုက်တွေ့သောအခါ၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ကိုတားဆီးရန်အခွင့်အလမ်းမရှိပါ။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ redox ဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိပေးသည့်အလွန်အစွမ်းထက်သောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လက်စထရောကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်စွာပုံမှန်ပြုသည်၊ သွေးကြောကျဉ်းစေခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ သို့မဟုတ်အနည်းဆုံး LDL ၏အန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးဆက်များကိုအနည်းဆုံးအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိလျှော့ချပေးသည်။

တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင်စီပမာဏသည် ၁ ဂဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အများစုကို citrus အသီးမှာတွေ့နိုင်တယ်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောလိမ္မော်နှင့်လိမ္မော်များအပြင်လတ်ဆတ်သော Lemon နှင့် Grapfruits တို့ကိုစားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပို၍ အသုံးဝင်သည်။

Grapefruits များသည်အမျိုးသမီးများအားထိရောက်သောအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အက်စကောဘစ်အက်စစ်၏စတော်ဘယ်ရီ၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နီများတွင်များလွန်းသည်၊ ထို့ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်သူတို့၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့်သင့်သည်၊ ကျန်းမာရေးပြpreventionနာများကိုကုသခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်းအတွက်သာမကကိုယ်ခံအားစနစ်၏ယေဘူယျအားကောင်းစေသည်။

ကလေးဘဝကတည်းကဗီတာမင်အေသည်အမြင်အာရုံအတွက်ကောင်းမွန်ကြောင်းလူတိုင်းကိုသင်ကြားပေးခဲ့သည်။ သို့သော်သူကသူသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုလူအနည်းငယ်သာနားလည်ကြသည်။

မြင့်မားသောဖိုင်ဘာပါဝင်သောလတ်ဆတ်သောအပင်များမှအစားအစာများသည်အူနံရံများမှကိုလက်စထရောကိုစုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပေးသည်။

Beta-carotene သည်ကိုလက်စထရောဖြစ်ပေါ်မှုကိုတားဆီးပေးပြီးဖိုင်ဘာသည်အန္တရာယ်ရှိသောအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများအားလုံးကိုစုပ်ယူပြီးအခြားအညစ်အကြေးများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်သည်။

ဗီတာမင်အေနှင့်ဘီတာကရိုတီးနင် - ၎င်း၏ရှေ့ပြေးအနေဖြင့်လည်းခန္ဓာကိုယ်အားအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှဖယ်ရှားပေးသည်။

ဒီဗီတာမင်အများစုဟာအပင်များရဲ့ပူနွေးသော (အနီရောင်နှင့်အဝါရောင်) အရောင်များကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။ မှိုများ၊ မှိုများ၊ အသားများ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များနှင့်အချို့သောသစ်သီးများတွင်တွေ့ရှိရသောသဲလွန်စဖြစ်သည်။

လူတစ်ယောက်အတွက်ဗီတာမင်အေ ၁ мгကိုနေ့စဉ်စံအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

မြင့်မားသော LDL အတွက်ဗီတာမင် B အကျိုးကျေးဇူးများ

ဗီတာမင်ဘီ ၈ မျိုးရှိသည်။ တစ်ခုစီသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။

အတူတူသူတို့သည်လက်စထရောသာမကသွေးသကြားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ထို့အပြင်သူတို့သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။

အောက်ပါအုပ်စုအုပ်စု၏ဗီတာမင်တစ်ခုချင်းစီနှင့် ပတ်သက်၍ အသေးစိတ်အချက်အလက်များ။

1. Thiamine (B1) သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတက်ကြွစွာသက်ရောက်သည်၊ atherosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်အခြားဗီတာမင်များ၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။ သို့သော်၊ thiamine ၏ကောင်းကျိုးများအားလုံးကိုကော်ဖီ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သောက်ခြင်းတို့သည်အကျင့်ဆိုးများကိုစွဲလမ်းခြင်းအားဖြင့်ဖျက်သိမ်းနိုင်သည်။ Thiamine ကိုပဲ၊ အာလူး၊
2. Riboflavin (B2) သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်သွေးနီဥများလုံလုံလောက်လောက်ရှိစေပြီးသိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လည်ပတ်မှုနှင့်ကျန်းမာစွာလည်ပတ်မှုကိုလည်းသေချာစေသည်။ ၎င်းကိုအဓိကအားဖြင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်ဘရိုကလီကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ riboflavin ၏နေ့စဉ်စံသည် ၁.၅ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။
3. Niacin (B3) သည် LDL နှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုမရှိပါ၊ ၎င်းသည်ဟန်ချက်ညီမှုကိုပြန်လည်ရရှိသောကြောင့်“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသည့်ညီမျှသော“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရော - HDL သွေးအဆင့်မြင့်တက်လာစေရန်အထောက်အကူပြုပါသည်။ သွေးကြောများကိုတိုးစေပြီးသန့်ရှင်းစေသောကြောင့်ဤဆေးသည် atherosclerosis ၏ရှုပ်ထွေးသောကုသမှု၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ နီကိုတင်းအက်ဆစ်ပမာဏမြင့်မားခြင်းသည်အခွံမာသီး၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ အဆင့်မြှင့်ထားသောဆန်များ၊ ကြက်နှင့်ငါးများကြောင့်ကျော်ကြားသည်။ ဒီပစ္စည်း၏ 20 mg ကိုတစ်နေ့လျှင်စားသုံးသင့်သည်။
4. ကိုလက်စ် (B4) သည်သွေးအတွင်းရှိ LDL ပမာဏကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကဆဲလ်အမြှေးပါးများကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အာရုံကြောများကိုသက်သာစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုလိုရင်းကိုကိုယ်ခန္ဓာမှဖန်တီးသော်လည်း၎င်းပမာဏသည်အလွန်သေးငယ်လွန်းသော်လည်း၎င်းကိုအစာနှင့် ထပ်၍ သုံးရန်လိုအပ်သည်။ ဒိန်ခဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပဲပင်များနှင့်အသည်းများပါဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်နေ့လျှင် ၀.၅ ဂရမ်လိုအပ်သည်။
5. Pantothenic acid (B5) သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ဤအုပ်စုရှိဗီတာမင်များကဲ့သို့ပင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဒီရောဂါကိုကာကွယ်ဖို့အတွက် atherosclerosis ကိုကုသရန်အသုံးပြုသည်။ အသီးများ၊ ပဲပင်များ၊ အစေ့များအပြင်ပင်လယ်စာများတွင်လည်းပါဝင်သည်။ လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင် 10 mg pantothenic acid ကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။
6. Pyridoxine (B6) သည်ပantibိပစ္စည်းနှင့်သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းရာတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်။ ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေါင်းစပ်ခြင်းအတွက်လည်းလိုအပ်သည်။ သွေးခဲခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုကာကွယ်ခြင်းဖြင့်သွေးခဲခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ချပေးသည်။ atherosclerosis ၏ကုသမှုကိုအားပေးအားမြှောက်, ၎င်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အယူသည်။ တဆေး၊ အခွံမာသီး၊ ပဲ၊ အမဲသားနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်များတွင်ပါဝင်သည်။
7. Inositol (B8) သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုထိန်းညှိသည်, ကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်စတင်ခြင်းအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူ။ ၎င်း၏ "အစ်ကိုများ" နည်းတူ၎င်းသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်ကဖန်တီးသည်။ သို့သော် ၄ င်း၏အပြည့်အဝလည်ပတ်မှုအတွက်တစ်နေ့လျှင် 500 mg of inositol ကိုသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။

နောက်ဆုံးအပိုင်းကိုအဓိကအားဖြင့်အသီးများဖြစ်သောလိမ္မော်၊ ဖရဲသီး၊ မက်မွန်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊

အစေ့ထဲမှာကိုလက်စထရောရှိပါသလား

အစေ့များသည်အစာအာဟာရအဖြစ်အမြဲတည်ရှိနေပုံရသည်၊ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ နှင့်ယဉ်ကျေးမှုထဲသို့သူတို့အခိုင်အမာရောက်ရှိလာသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ၊ ကိုလံဘတ်စ်မှအမေရိကကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်မှသာအစေ့များသည်ဥရောပ၌ပေါ်ပေါက်လာခဲ့ပြီးနောက်မှပင်နေကြာသည်အဆင်တန်ဆာအပင်တစ်ခုအဖြစ်သာရိပ်မိခဲ့သည်။ ၁၉ ရာစုမှသာ၎င်း၏အရသာနှင့်ကုန်ကျစရိတ်နည်းခြင်းတို့ကြောင့်နေကြာစေ့သည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်လူကြိုက်များခဲ့သည်။

ယခုနေကြာသည်ကျယ်ပြန့်သောသီးနှံပင်ဖြစ်သည်။ နေကြာဆီသည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်စျေးသိပ်မကြီးသော၊ လိုအပ်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးအစေ့များကိုရယူခြင်းသည်သာမန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အစေ့၏ဖွဲ့စည်းမှု

ကျွမ်းကျင်သူများကနေကြာစေ့များတွင်လက်စထရောမရှိကြောင်းနှင့်မျိုးစေ့များသည်ဇီ ၀ တန်ဖိုးနှင့်ဥများသို့မဟုတ်အသားများထက်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မျိုးစေ့များသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။ မျိုးစေ့များ (စပါးစေ့များ) တွင်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည် -

• ရေ - ၇.၅%
• Carbohydrates - ၁၀%၊
• ပရိုတိန်း - ၂၀.၅%၊
• အဆီများ - 53%
• အမျှင် - 4.9%,
• ဗီတာမင် A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E, K၊
• ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖရပ်, မဂ္ဂနီစီယမ်, သွပ်, သံ, ဆယ်လီနီယမ်။

အစေ့တွင်အပင်မှဖြစ်သောကိုလက်စထရောမရှိပါ၊ ကိုလက်စထရောကိုတိရစ္ဆာန်အဆီများတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ သို့သော်အစေ့များမှာအလွန်ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားပြီး ၁၀၀ ဂရမ်စီ၌ ၅၇၀ မှ ၇၀၀ ကီလိုဂရမ်ပါဝင်သည်။ အစေ့များအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့သိသည့်အတိုင်းလက်စထရောနှင့်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်ဤသည်မျိုးစေ့များနှင့်ကိုလက်စထရောကိုဆက်သွယ်ပေးသောတစ်ခုတည်းသောအခိုက်မဟုတ်ပါ။ အစေ့၏ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်အခြားဆက်နွယ်မှုတစ်ခုရှိသည်။

ထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

မျိုးစေ့များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသိရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ဆေးဝါးနှင့်အလှကုန်ပစ္စည်းတို့တွင်တက်ကြွစွာအသုံးပြုသောသူတို့၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများကိုအသိအမှတ်ပြုသည်။

• အစေ့များပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင် D ပမာဏများစွာကြောင့်အရေပြားနှင့်ချွဲအမြှေးပါးများ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအက်ဆစ် - အခြေခံမျှတမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင် D သည်အရိုးကြီးထွားမှုကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
• အစေ့များမှဗီတာမင်အီးသည်ပမာဏ ၅၀ ဂရမ်၌ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်ဤဗီတာမင်ဓာတ်၏နေ့စဉ်စံနှုန်းများပါဝင်သည်။ ဗီတာမင်အီးသည်အင်အားအကောင်းဆုံးဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ ကင်ဆာရောဂါကိုတိုက်ဖျက်သည်၊ သွေးကြောဆိုင်ရာဥာဏ်ရည်မြင့်မားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဤတစ်ခုတည်းသောအပင်သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်မည်မျှအသုံးဝင်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဗီတာမင်အီးသည်ကင်ဆာ၊ နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။
• ဗီတာမင်အေသည်အမြင်အာရုံကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ ဗီတာမင်ဘီများသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်ကိုဆယ်လူလာအဆင့်တွင်ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဗီတာမင် B1 သည် thrombosis နှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။
• အစေ့များပါ ၀ င်သောဓာတ်သတ္တုများသည်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်အားလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ အရိုးသတ္တုဓာတ်အကောင်းဆုံးဖြစ်ရန်၊ သွေးနီဥများ၊ အင်ဇိုင်းများနှင့်ဟော်မုန်းများပုံမှန်ထုတ်လုပ်ရန်သတ္တုဓာတ်များလိုအပ်သည်။ ဥပမာ၊ ပိုတက်ဆီယမ်သည်လိမ္မော်သီးများထက်ငါးဆပိုများသော်လည်းနှလုံးကြွက်သားနှင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအားကောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဤအချက်သည်နေကြာစေ့သည်ကိုလက်စထရောကိုမည်သို့ကာကွယ်ပေးသည်ကိုနောက်ထပ်အထောက်အထားဖြစ်သည်။ အစေ့များ၌ပါ ၀ င်သောမဂ္ဂနီစီယမ်သည်အရိုးပွရောဂါ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ ဆယ်လီနီယမ်ဟာကိုယ်ခန္ဓာကိုကင်ဆာအပါအဝင်ရောဂါများစွာမှကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သွပ်သည် thymus gland ၏ပုံမှန်ဖြစ်မှုတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်။
• အစေ့ပရိုတိန်းတွင်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် linoleic, stearic, oleic နှင့်အခြားအက်ဆစ်များစွာဖြစ်သည်။ ဥပမာ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်စစ်အာဂျင်သည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ သွေးကြောများနှင့်သွေးလွှတ်ကြောများကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။
• အစေ့များတွင် phytosterol ပါရှိသည်။ Phytosterol သည်အစေ့များ၌ကိုလက်စထရောနှင့်အလားတူသော်လည်းအပင်မှဖြစ်သည်။ phytosterol သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအခါတွင်လက်စထရောလ်စုပ်ယူမှုယန္တရားကိုပြောင်းလဲစေပြီး၊ စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းသောလက်စထရောနှင့်နေကြာစေ့တို့ဖြစ်သည်။

မျိုးစေ့များအသုံးပြုခြင်းမှရရှိနိုင်သောဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအန္တရာယ်ကိုအသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိနှင့်စပ်လျဉ်း။ ပြောရန်မပျက်ကွက်ပါ။

• ဤကုန်ပစ္စည်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်မျိုးစေ့အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အစေ့များသည်အစာအိမ်နှင့်အူအတွင်းရှိအစာအိမ်နာနှင့်အဆိပ်သင့်ပါလိမ့်မည်။ဒါ့အပြင်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအခြားရောဂါများနှင့်အတူသတိထားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
• ဆားအစေ့များသည်ဆိုဒီယမ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးသွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်နိုင်သည်။
• မျိုးစေ့များကိုအကန့်အသတ်မရှိစားသုံးခြင်းဖြင့်ဗီတာမင် B6 အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး၎င်းသည်အစွန်းအတောက်များနှင့်ကြွက်သားညှိနှိုင်းမှုကိုအားနည်းစေသည်။
• ကြော်သောမျိုးစေ့များတွင်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိအများစုပျောက်ကွယ်သွားသည်။
• မျိုးစေ့များကိုအမြဲတမ်းနှိပ်ခြင်းဖြင့်သွားကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။

သင့်လျော်သောအသုံးပြုမှု

ငါတို့၏စတိုးဆိုင်များတွင်တင်ထားသောအိတ်များ၌ထုပ်ထားသောကြော်ထားသောအစေ့များကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ အရသာအပြင်အဘယ်အရာမျှသူတို့ကိုလက်တွေ့ကျကျလည်းမရှိ။ စီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်သောအခွံအစေ့များသည်ပင်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ အကယ်၍ အခွံရှိအစေ့များကိုကြာရှည်စွာသိမ်းဆည်းထားပြီး၎င်းတို့၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိအများစုကိုထိန်းသိမ်းထားပါကအခွံထွက်သောအဆီများတွင်ဓာတ်တိုးခြင်းအဆင့်သည်လျင်မြန်စွာစတင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလွန်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်အစေ့များသည်ကိုယ်ခန္ဓာအားသူတို့၏အသုံးဝင်သောအရာများအားလုံးကိုပေးသည်။ ၎င်းတို့သည်အကောင်းဆုံးကုန်ကြမ်းများဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောအတွက်မျိုးစေ့များအသုံးပြုရန်နောက်တစ်နည်းမှာ decoction ဖြစ်သည်။ ဟင်းရည်ကိုမှည့်သောနေကြာစေ့မှပြင်ဆင်သည်။ မျိုးစေ့များ ၀.၅ ကီလိုဂရမ်ကိုယူပြီးလျှင်အပူချိန်နိမ့်ကျချိန်တွင် ၂ နာရီကြာရေ ၂ လီတာတွင်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်ဟင်းရည်ကိုစစ်ထုတ်ရမည်။ သင်ဤသောက်ခြင်းကိုတစ်ပတ်လုံးသေးငယ်သည့်သောက်စရာများဖြင့် ၂ ပတ်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ နောက်ငါးရက်ကြာအနားယူပါ၊ ပြီးနောက်သင်တန်းကိုထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

သင်သည်နေလောင်ဟလာဗ်များကိုမျိုးစေ့များမှလည်းပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူများအားခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေဘဲသကြားလုံးများလိုအပ်မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ အိမ်တွင်ဤအားနည်းချက်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။

နေကြာစေ့သည်သူတို့၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်သွေးလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်အစေ့များကိုပုံမှန်နှင့်သင့်လျော်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုလက်စထရောနှင့်ပါပြproblemsနာများကိုကောင်းစွာဖြေရှင်းနိုင်သည်။ မှန်ကန်စွာစားပါ၊ တိုင်းတာပါ။ ကျန်းမာပါစေ။

လက်စထရောနှင့်ငါးဆီ

ကိုလက်စထရောဓာတ်သည်ငါးဆီကိုလျော့စေသလား။ ဒီပစ္စည်း၏ ၁၀ ဂရမ်နေ့စဉ် ၅ ဆနီးပါးသုံးစွဲခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်ဟူသောအမြင်ရှိသည်။ ထိုသို့နိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်ကျေးဇူးတင်စကားဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းသည်သွေးကြောများအတွင်းသွေးခဲခြင်းနှင့်ပြားပြားများဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တစ်ခုလုံးတစ်ခုလုံးဆိုးရွားလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ငါးဆီဟာခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ။ LDL ကိုလက်စထရောနဲ့ပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်လို့ရလား။

ငါးဆီ၏ဖွဲ့စည်းပုံအကျဉ်းချုပ်

ထို့ကြောင့်ငါးဆီတွင်ပါဝင်သည် -

• ဗီတာမင်အေ
• ဗီတာမင် D
• Omega-3 polyunsaturated fatty acids,
• ကယ်လစီယမ်
• အိုင်အိုဒင်း
• သံ
• မဂ္ဂနီစီယမ်။

ယင်းတို့ထဲမှမည်သည့်အရာသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအကျိုးရှိစေသနည်း။ ပထမ ဦး ဆုံးဗီတာမင်အေ (retinol) ။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်ကယ်လစီယမ်များဖြစ်သောအာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရများကိုပုံမှန်စုပ်ယူရန်လည်းလိုအပ်သည်။ အရိုးကြီးထွားမှုအတွက်ဗီတာမင် D သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၄ င်း၏မရှိခြင်းသည်ဆိုးဆေးကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည် (ထို့ကြောင့်အသက် ၁ နှစ်အောက်ကလေးငယ်များအတွက်အမြှေးပါးများကဲ့သို့သောဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ )

သို့သော်ငါးဆီ၏အရေးအကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းမှာ Omega-3 polyunsaturated fatty acids ဖြစ်သည်။ ဤပစ္စည်းသည်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဤကိစ္စတွင် HDL (အကျိုးရှိသောကိုလက်စထရော) အဆင့်တိုးလာပြီး LDL သည်လျော့နည်းသွားသည်။ ၎င်းနှင့်အတူသွေးထဲတွင် C-reactive protein (CRP ဟုသတ်မှတ်သည်) သည်အသည်းတွင်ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိပေးသော C-reactive protein တိုးလာသည်။

အမေရိကန်နှလုံးရောဂါအသင်းကကိုလက်စထရောအပေါ်ငါးဆီအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအတည်ပြုလိုက်သည်။ ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေထားသောအစီရင်ခံစာအရ DHA နှင့် EPA (၁ မီလီဂရမ်မီလီဂရမ်) omega-3 polyunsaturated fatty acids ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမှခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၈၂% ကာကွယ်မှုပေးသည်။သတိရသင့်သည်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်နာတာရှည်ရောဂါများမဖြစ်ပွားမီအုပ်ချုပ်ရေးကိုသာပြုလုပ်မည်ဆိုပါကကာကွယ်ခြင်းအကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။

ငါးဆီယူနည်း

ကျွန်ုပ်၏လက်စထရောကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဘယ်ဆီဘယ်လောက်ယူသင့်သနည်း။ အဆိုပါကုထုံးဆေးထိုးတစ်နေ့လျှင် 2 မှ 4 ဂရမ်ကနေဖြစ်ပါတယ်။ LDL အလွန်အကျွံကျဆင်းခြင်းသည်လည်းထိခိုက်နိုင်သောကြောင့်၎င်းကိုမယူသင့်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆဲလ်အသစ်များ၏ပုံမှန်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ပျက်ပြားနေသောကြောင့် (split cholesterol သည်ဆဲလ်အမြှေးပါး၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်၊ မကြာသေးမီကသိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိခဲ့သော)

အကယ်၍ ငါးဆီသည်လက်စထရောကိုကျစေလျှင်၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုမည်လား။ သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကြောင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုပိုမိုဆိုးရွားလာစေခြင်းအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောနေပါကဟုတ်ကဲ့။ သို့သော်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါ (နောက် ဦး နှောက်သည်အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်နှလုံး၏အလုပ်ကိုမမှန်မကန်ထိန်းချုပ်ထားသည့်အခါ) နောက်ကွယ်၌ချွတ်ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပေါ်ပါကမဖြစ်နိုင်ပါ။ လူနာတစ် ဦး စီ၏ဇီဝကမ္မဗေဒကိုယူပြီးအမှုတစ်ခုစီကိုတစ် ဦး ချင်းစဉ်းစားသည်။

ငါးဆီထဲမှာကိုလက်စထရောဘယ်လောက်ပါလဲ။ LDL မရှိသော်လည်း HDL ၈၅% ရှိသည်။ ထိုသို့သောအဆီသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မဟုတ်ဘဲတိရိစ္ဆာန်များနှင့်သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိကြောင်းသတိရသင့်သည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်လူနာအားမည်သည့်နည်းနှင့်မျှမထိခိုက်ပါ။ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်အလွယ်တကူအက်စစ်များသို့ပြိုကွဲပြီးနောက်ပိုင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများမပါ ၀ င်သောမြင့်မားသောကိုလက်စထရောလ်အတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုအနေဖြင့်နေ့စဉ်ရေနံ 1-1.5 ဂရမ်သောက်ရန်အကြံပြုထားပါသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သော C-reactive protein နှင့် Omega-3 ပမာဏကိုပေးလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်တစ်လအတွင်းတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏကို ၀.၂ မီလီမီတာ / လီတာခန့်လျှော့ချနိုင်သည်။

အဆီယူနည်း အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းကတော့သူတော်ကောင်းတရားအထုပ်များပုံစံဖြင့်ဖြစ်သည်။ ဒီပစ္စည်းတွေကိုဆေးဆိုင်များမှာရောင်းပြီးဈေးပေါတယ်။ တစ်တောင့်ပမာဏသည် ၀.၅ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် 2-3 rece ည့်ခံအလုံအလောက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ polyunsaturated acids များသည်ရှည်လျားသောအစာအိမ်ဖျော်ရည်များကြောင့်အလွယ်တကူပြိုကွဲသွားသောကြောင့်အစာမစားမီငါးဆီစားသုံးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

ငါးဆီယူခြင်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ငါးဆီသည်သိပ်သည်းဆနိမ့်လက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသော်လည်း၎င်းသည်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအမှန်တကယ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်၊ ၎င်းသည်ဗီတာမင်အေအလွန်အကျွံသောက်သုံးမှုကြောင့်ဖြစ်ရသည်မှာအံ enough ဖွယ်ရာဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိန်းကလေးများနှင့်ပတ်သက်လျှင်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်အေ၏အလွန်အကျွံပါဝင်မှုရှိနေလျှင်၎င်းသည်မမွေးသေးသောကလေး၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တွင်ချို့ယွင်းချက်များဖြစ်ပေါ်လာစေသည် (အများအားဖြင့်၎င်းသည်နှလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်) ။

ငါးဆီသည်ဟော်မုန်းအချို့ကိုပိုမိုများပြားစေခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းလမ်းကြောင်းကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကပိုလျှံသောဗီတာမင်အေသည်အာရုံကြောဆိုင်ရာအစဉ်အဆက်၏ရောဂါများကိုတိုးတက်စေသည်ဟုမှတ်ချက်ပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်လူနာသည်ယခင်ကလေဖြတ်ခဲ့လျှင်၎င်းသည်ငါးဆီကိုယူနိုင်သည်၊ သို့သော်အကြံပြုထားသောသောက်သုံးသောပမာဏကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ကြည့်ရှုနိုင်သည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပြီးသွေးတွင်လက်စထရောလ် (LDL နှင့် HDL) နှင့် retinol တို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုစစ်ဆေးရန်စစ်ဆေးသင့်သည်။ အကယ်၍ အနာဂတ်တွင်ဗီတာမင်အေအဆင့်သိသိသာသာတိုးလာပါကငါးဆီထပ်မံသုံးစွဲခြင်းကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။

စုစုပေါင်းငါးအဆီသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌မကောင်းသောကိုလက်စထရောများစုစည်းမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ သို့သော်သင့်ဆရာဝန်၏တိုက်ရိုက်ထောက်ခံချက်မပါဘဲသင်မသောက်သင့်ပါ။ ပြီးတော့ပုံမှန်ပြောင်းလဲမှုကိုခြေရာခံနိုင်ဖို့သွေးစစ်ဆေးခြင်းကပိုကောင်းပါတယ်။ ငါးဆီသည် prophylactic အနေဖြင့်ပိုမိုထိရောက်ပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများကိုကုသရာတွင်မစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ။

သွေး၏ကိုလက်စထရော: တန်ဖိုး, ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်မူမမှန်, မြင့်မားသောနှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်း

မျက်မှောက်ခေတ်လူသားများတွင်ကိုလက်စထရောသည်အဓိကရန်သူဖြစ်သည်ဟုယူဆကြသော်လည်းလွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်များစွာက၎င်းကိုဤမျှကြီးမားသောအရေးပါမှုကိုမပေးခဲ့ကြပါ။ မကြာမီကတီထွင်ထားသောထုတ်ကုန်သစ်များဖြင့်သယ်ဆောင်လာခြင်း၊ သူတို့၏ဘိုးဘေးများအသုံးပြုခဲ့သည့်အရာများနှင့်အလွန်ဝေးလံသောဖွဲ့စည်းမှုတွင်၊ အစားအစာကိုလျစ်လျူရှုခြင်း၊ လူများသည်ကိုလက်စထရောအလွန်အကျွံစုဆောင်းခြင်းနှင့်ယင်း၏အန္တရာယ်ရှိသောအပိုင်းအစများ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းမှာသူနှင့်အတူရှိနေသည်ကိုနားမလည်ကြပါ။ ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ခြင်းများနှင့်အဆီများကဲ့သို့သောအရာ ၀ တ္ထုများသယ်ဆောင်လာသည့်သွေးကြောနံရံများပေါ်သို့အပ်နှံထားသည့်“ အရူး” ဘ ၀ ၏စည်းချက်သည်ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ထုတ်ရန်မကူညီနိုင်ပါ။

အကောင်းနှင့်အဆိုးကဘာလဲ

ဤပစ္စည်းဥစ္စာကိုအဆက်မပြတ် "ပျံ့နှံ့နေခြင်း" သည်လူများသည်၎င်းသည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသောကြောင့်၎င်းသည်လူတစ် ဦး အတွက်လိုအပ်သည်ကိုမေ့သွားကြသည်။ ကိုလက်စထရောသည်အဘယ်ကောင်းသနည်း၊ ၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ မှအဘယ်ကြောင့် ဖျက်၍ မရနိုင်ပါသနည်း။ ဒါကြောင့်သူ့ရဲ့အကောင်းဆုံးအချက်များကတော့

• ဒုတိယ monohydric အရက်၊ လက်စထရောဟုခေါ်သောအဆီကဲ့သို့သောပစ္စည်း၊ လွတ်လပ်သောအခြေအနေတွင်ဖော့စဖောလစ်ပိုဒစ်များနှင့်အတူဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ lipid ဖွဲ့စည်းပုံ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီးတည်ငြိမ်မှုကိုသေချာစေသည်။
• လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ကိုလက်စထရောပြိုကွဲသောအခါ၎င်းသည်အဆီ emulsifiers ၏အခန်းကဏ္ play မှဖြစ်သော adrenal cortex (corticosteroids), vitamin D3 နှင့် bile အက်ဆစ်များ၏ဟော်မုန်းများဖြစ်ပေါ်လာစေသည့်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အလွန်တက်ကြွသောဇီဝဗေဒဓာတုများ၏ရှေ့ပြေးဖြစ်သည်။

သို့သော်အခြားတစ်ဖက်တွင်ကိုလက်စထရောသည်အမျိုးမျိုးသောပြtroublနာများဖြစ်စေနိုင်သည်

ကိုလက်စထရောသည် Cholelithiasis ၏တရားခံဖြစ်သည်၊ အကယ်၍ သည်၎င်း၏သန္ဓေသားလောင်းတွင်ပါဝင်ခြင်းသည်လက်ခံနိုင်သောကန့်သတ်ချက်များထက်ကျော်လွန်ပါကရေတွင်ပျော်ဝင်မှုနည်းပါးပြီးသယ်ဆောင်မှုအဆင့်သို့ရောက်သော်ခဲယဉ်းသောဘောလုံးများကိုဖြစ်ပေါ်သည်။ သည်းခြေပြွန်ကိုပိတ်ဆို့ကာသည်းခြေပြွန်ကိုတားဆီးနိုင်သည်။ လက်ျာ hypochondrium (စူးရှသော cholecystitis) တွင်မခံနိုင်သောနာကျင်မှု၏တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုကိုသေချာစေပြီး၊ ဆေးရုံကိုဆေးကုသမှုမခံယူနိုင်ပါ။

ကိုလက်စထရော၏အဓိကအနုတ်လက္ခဏာအင်္ဂါရပ်များထဲမှတစ်ခုမှာသွေးကြောရေယာဉ်များ (atherosclerotic ဖြစ်စဉ်ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု) ၏နံရံများ၌ atherosclerotic plaque များဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်၎င်း၏တိုက်ရိုက်ပါဝင်မှုဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းကို atherogenic cholesterol သို့မဟုတ်အလွန်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (LDL နှင့် VLDL) တို့ကလုပ်ဆောင်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးပလာစထရမ်စုစုပေါင်း၏ ၂/၃ ကိုကိုယ်စားပြုသည်။ မှန်ပါသည်၊ သွေးကြောနံရံကိုကာကွယ်ပေးသော atherogenic high-density lipoproteins (HDL) သည်“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောကိုတန်ပြန်ရန်ကြိုးစားသော်လည်း ၂ ဆလျော့နည်းသည် (စုစုပေါင်း၏သုံးပုံတစ်ပုံ) ။

လူနာများသည်လက်စထရော၏မကောင်းသောဂုဏ်သတ္တိများကိုအချင်းချင်းဆွေးနွေးကြပြီး၊ ၎င်းသည်မည်သို့လျှော့ချမည်နှင့် ပတ်သက်၍ အတွေ့အကြုံများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုမျှဝေကြသည်။ ကျန်းမာရေးတိုးတက်အောင်ရည်ရွယ်သည့်အစားအစာ၊ ရိုးရာကုထုံးနှင့်လူနေမှုပုံစံစသည့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုအနည်းငယ်လျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ပြtheနာကိုအောင်မြင်စွာဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်စုစုပေါင်းလက်စထရောကိုအခြေခံအဖြစ်ယူရန်၊ ၎င်း၏တန်ဖိုးများကိုပြောင်းလဲရန်သာမကမည်သည့်အပိုင်းအစများကိုလျှော့ချသင့်သည်ကိုအခြားသူများကိုယ်တိုင်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းစာဝှက်ဖေါ်ရန်ဘယ်လို?

သွေးထဲရှိကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းသည် ၅.၂ မီလီမီတာ / မမပိုသင့်ပါ။ သို့သော် ၅.၀ သို့ရောက်ရှိလာသောအာရုံစူးစိုက်မှုတန်ဖိုးသည်လူတစ် ဦး ၌အရာခပ်သိမ်းကောင်းမွန်သည်ဟုယုံကြည်မှုလုံးဝမပေးနိူင်ပါ။ အချို့သောအချိုးအစားတွင်ကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်အဆင့်ကိုမတူညီသောညွှန်းကိန်းများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့် lipid spectrum ဟုခေါ်သည်။

LDL ကိုလက်စထရော (atherogenic lipoprotein) ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် LDL အပြင်သိပ်သည်းဆသိပ်သည်းဆ lipoproteins (VLDL) နှင့်“ အကြွင်းအကျန်” (VLDL မှ LDL သို့အသွင်ပြောင်းမှုမှခေါ်သည့်အကြွင်းအကျန်) တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်အလွန်ရှုပ်ထွေးပုံရပေမည်၊ သို့သော် အကယ်၍ သင်ကြည့်ပါကစိတ်ဝင်စားသူမည်သူမဆို lipid spectrum ၏ deciphering ကိုကျွမ်းကျင်စွာသင်ယူနိုင်လိမ့်မည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုလက်စထရောနှင့်၎င်း၏အပိုင်းအစများအတွက်ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဆန်းစစ်ခြင်းကိုပြုလုပ်သောအခါ -

• စုစုပေါင်းလက်စထရော (ပုံမှန်အားဖြင့် ၅.၂ မီလီမီတာ / ၁ မီလီဂရမ်ထက်နည်းသော 200 mg / dl) ။
• ကိုလက်စထရောအက်သာများ၏အဓိက "မော်တော်ယာဉ်" သည်သိပ်သည်းဆနိမ့်သော lipoproteins (LDL) ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၌ ၄ င်းတို့၏စုစုပေါင်းပမာဏ၏ ၆၀-၆၅% ရှိသည် (သို့မဟုတ် LDL လက်စထရော (LDL + VLDL) သည် ၃.၃၇ mmol / l ထက်မကျော်လွန်ပါ) ။ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုဖြစ်စေသောလူနာများတွင် LDL-C တန်ဖိုးများသိသိသာသာတိုးများလာနိုင်သည်။ ၎င်းမှာအေတီဂျင်ဂျင်လစ်ပိုပရိုတိန်းပါဝင်မှုလျော့နည်းလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသွေးသည်စုစုပေါင်းလက်စထရောပမာဏထက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများကိုပိုမိုသိရှိစေရန်ဖြစ်သည်။
• မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (HDL cholesterol သို့မဟုတ် HDL-C)၊ ပုံမှန်အားဖြင့်အမျိုးသမီးများတွင် ၁.၆၈ mmol / L ထက်ပိုသောအမျိုးသားများ (အမျိုးသားများအတွက်၊ အောက်ပိုင်းနယ်နိမိတ်သည်ကွဲပြားခြားနားသည် - ၁.၃ mmmm / L အထက်) ။ အခြားအရင်းအမြစ်များတွင်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောနံပါတ်များကိုတွေ့နိုင်သည် (အမျိုးသမီးများ - ၁.၉ မီလီမီတာ / ၁၀၀ အထက်သို့မဟုတ် ၅၀၀ မှ ၆၀၀ မီလီဂရမ် / l၊ အမျိုးသားများတွင် ၁.၆ အထက် (သို့) ၄၀၀-၅၀၀ မီလီဂရမ် / l အထက်)၊ ၎င်းသည်ဓါတ်ကူပစ္စည်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်နည်းလမ်းအပေါ်မူတည်သည်။ တုံ့ပြန်မှုထွက်တင်ဆောင်လာသော။ HDL ကိုလက်စထရောပမာဏသည်လက်ခံနိုင်သောတန်ဖိုးများထက်နည်းသွားလျှင်၎င်းတို့သည်အပြည့်အဝအကာအကွယ်မပေးနိုင်ပါ။
• atherosclerotic ဖြစ်စဉ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတိုင်းအတာကိုညွှန်ပြသော်လည်းအဓိကရောဂါရှာဖွေရေးစံသတ်မှတ်ချက်မဟုတ်သော atherogenicity coefficient ကဲ့သို့သောညွှန်ကိန်းကိုပုံသေနည်းဖြင့်တွက်ချက်သည်။ KA = (OX - XL-HDL): HDL-C၊ ၎င်း၏ပုံမှန်တန်ဖိုးများမှာ ၂-၃ မှဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရော assay အားလုံးအပိုင်းအစများတစ်ခု optional ကိုအထီးကျန်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ VLDLP ကို ​​triglycerides ၏စုစည်းမှုမှဖော်မြူလာ (XL-VLDLP = TG: 2.2) အရအလွယ်တကူတွက်ချက်နိုင်သည် (သို့) စုစုပေါင်းလက်စထရောထံမှ၊ မြင့်မားပြီးအလွန်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းပမာဏကိုနုတ်။ LDL-C ရနိုင်သည်။ စာဖတ်သူသည်ဤတွက်ချက်မှုများကိုစိတ် ၀ င်စားစရာမရှိကြောင်းတွေ့ရှိလိမ့်မည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့သည်ပညာရေးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာ (lipid spectrum ၏အစိတ်အပိုင်းများနှင့်ပတ်သက်သောအကြံဥာဏ်ရှိရန်) ကြောင့်ဖြစ်သည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုဆရာဝန်ကစာဝှက်ဖြည်ခြင်းတွင်ပါဝင်သည်၊ သူသည်သူစိတ်ဝင်စားသည့်ရာထူးများအတွက်လိုအပ်သောတွက်ချက်မှုများကိုလည်းပြုလုပ်သည်။

နှင့်သွေးထဲမှာကိုလက်စထရောမှုနှုန်းအကြောင်းကို

စာဖတ်သူများသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏စံသည် ၇.၈ မီလီမီတာ / လီတာအထိရှိသည်ဟူသောသတင်းအချက်အလက်များကိုစာဖတ်သူများနှင့်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည် ထိုအခါသူတို့ကထိုကဲ့သို့သောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမြင်လျှင်ပြီးနောက်နှလုံးရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ပြောလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုမြင်ယောင်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ကျိန်းသေ - သူ lipid ရောင်စဉ်တစ်ခုလုံးကိုသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့် ထပ်မံ၍ 5.2.2 mmol / L အထိ (အကြံပြုထားသောတန်ဖိုးများ)၊ ၆.၅ မီလီမီတာ / L အထိထိထိ (အသည်းနှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်!) အထိကိုလက်စထရောလ်၏ပုံမှန်အဆင့်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်၊ ပိုမိုမြင့်မားသောအရာအားလုံးသည်လည်းမြင့်မားသည် (ကိုလက်စထရောသည်မြင့်မားသောနေရာများတွင်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ကိန်းဂဏန်းများနှင့်ဖြစ်ကောင်း atherosclerotic ဖြစ်စဉ်ကိုအပြည့်အဝလွှဲ၌တည်ရှိ၏။

ထို့ကြောင့်စုစုပေါင်းလက်စထရောလ်၏စုစုပေါင်းလက်စထရောလ်သည် ၅.၂ - ၆.၅ မီလီမီတာ / L တွင်ရှိသည်။ antiatherogenic lipoproteins (HDL-C) ၏ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်သည့်စမ်းသပ်မှု၏အခြေခံဖြစ်သည်။ (၂) ပတ်မှ (၄) ပတ်အကြာတွင်ကိုလက်စထရောကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးများသုံးစွဲခြင်းတို့ကိုမစွန့်လွှတ်ဘဲသန္ဓေတားဆေးကိုသုံးလတစ်ကြိမ်ထပ်မံပြုလုပ်သည်။

အောက်ခြေလိုင်းအကြောင်း

လူတိုင်းသိပြီးမြင့်မားသောကိုလက်စထရောအကြောင်းပြောကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ၄ ​​င်းတို့ကိုရရှိနိုင်သည့်နည်းလမ်းအားလုံးဖြင့်လျှော့ချရန်ကြိုးစားသော်လည်းပုံမှန်စည်းမျဉ်း၏အနိမ့်ဆုံးသတ်မှတ်ချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုပါ။ သူမရှိမယ့်လျှင်ကြောင့်ပါပဲ။ ဤအတောအတွင်းသွေးတွင်းကိုလက်စထရောနိမ့်ကျနိုင်ပြီးအခြေအနေအလွန်ဆိုးရွားနိုင်သည်။

1. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည်အထိကြာကြာအစာရှောင်ခြင်း။
2. Neoplastic ဖြစ်စဉ်များ (လူတစ် ဦး ၏ကုန်ခမ်းနှင့်ကင်ဆာ neoplasm အားဖြင့်သူ၏အသွေးမှလက်စထရော၏စုပ်ယူ) ။
3. ပြင်းထန်သောအသည်းပျက်စီးခြင်း (အသည်းခြောက်ခြင်း၊ ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာသည့်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်း၏နောက်ဆုံးအဆင့်) ။
4. အဆုတ်၏ရောဂါများ (တီဘီ, sarcoidosis) ။
5. Hyperthyroidism ။
6. သွေးအားနည်းရောဂါ (megaloblastic, thalassemia) ။
7. ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်) ကိုတွေ့ရှိရပါသည်။
8. ကြာရှည်အဖျား။
9. Typhus ။
10. အရေပြားကိုသိသိသာသာပျက်စီးမှုနှင့်အတူအပူလောင်။
11. နူးညံ့သောတစ်ရှူးများနှင့်ပူပြင်းစွာရောင်ခြင်း။
12. ဆွေမျိုး

လက်စထရောအပိုင်းအစများအတွက်မူ၎င်းတို့သည်နိမ့်ကျသောစည်းမျဉ်းများရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၀.၉ မီလီမီတာထက်ပိုသောမြင့်မားသော lipoprotein ကိုလက်စထရောကျခြင်း (atherogenic anti-) သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ (ကာယပိုင်းဆိုင်ရာမလှုပ်ရှားမှု၊ အကျင့်ဆိုးများ၊ အဝလွန်မှု၊ သွေးတိုးရောဂါ) အတွက်အန္တရာယ်အချက်များနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ HDL သည်အလွန်သေးငယ်သောအရာဖြစ်လာခြင်းကြောင့်ကာကွယ်ခြင်းမခံရပါ။

အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins (LDL) ကိုကိုယ်စားပြုအနိမ့်သွေးလက်စထရော, စုစုပေါင်းလက်စထရော (ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အကျိတ်, ပြင်းထန်အသည်း, အဆုတ်, သွေးအားနည်းရောဂါ, etc) နှင့်အတူတူပင်ရောဂါဗေဒအခြေအနေများတွင်တွေ့ရှိရသည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောမြင့်မား

ပထမ ဦး စွာမြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အကြောင်းရင်းများအကြောင်း, သို့သော်, သူတို့ကအချိန်ကြာမြင့်စွာလူတိုင်းသိကြပြီ

• ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာနှင့်အဓိကအားဖြင့်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ (အသား၊ နို့လုံးလုံး၊ ကြက်ဥ၊ အမျိုးမျိုးသောဒိန်ခဲ) ပြည့်နှက်နေသည့်ဖက်တီးအက်စစ်များနှင့်ကိုလက်စထရောများပါ ၀ င်သည်။ ချစ်ပ်များနှင့်အရသာအမျိုးမျိုးရှိသည့်အရသာအမျိုးမျိုးရှိသည့်အစာအမျိုးမျိုးနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအမြန်အစားအစာများသည်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ နိဂုံး: ထိုကဲ့သို့သောကိုလက်စထရောသည်အန္တရာယ်ရှိပြီး၎င်း၏စားသုံးမှုကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အလွန်အကျွံသည် triglceride အဆင့်များကိုမြင့်တက်စေပြီးမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (anti-atrogenic) ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။ Hypodynamia သည်အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• အနှစ် 50 နှင့်အထီးပြီးနောက်အသက်။
• မျိုးရိုး။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်မိသားစုပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်၎င်းသည်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောကိုမြင့်တက်စေသည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်အကာအကွယ်အပိုင်း၏အဆင့်ကိုကောင်းစွာလျှော့ချပေးသည် (cholesterol - HDL) ။
• အချို့သောဆေးဝါးများသောက်ခြင်း (ဟော်မုန်းများ၊ Diuretics ဆီးများ၊ beta-blockers) ။

ထို့ကြောင့်မည်သူသည်ကိုလက်စထရောကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုပထမ ဦး ဆုံးသတ်မှတ်ခဲ့သည်ကိုခန့်မှန်းရန်မခက်ခဲပါ။

အမြင့်လက်စထရောရောဂါ

အကယ်၍ မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်များနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်စဉ်၏မူလအစအကြောင်းများစွာပြောခဲ့ပါက၊ ဤအညွှန်းကိန်းသည်မည်သည့်အခြေအနေများတွင်မြင့်တက်လာမည်ကိုသတိပြုသင့်ပေသည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

1. မျိုးရိုးလိုက်ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ခြင်း (မိသားစုဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများကြောင့်မျိုးကွဲ) ။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောပုံစံများဖြစ်သည်။
2. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ
3. အသည်းရောဂါအမျိုးမျိုး (အသည်းရောင်အသားဝါဘီ၊ အသည်းရောဂါမှမဟုတ်အသားဝါ၊ အပိတ်အဆို့နာ၊
4. ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်ဖောနှင့်အတူပြင်းထန်သောကျောက်ကပ်ရောဂါ။
5. သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ hypofofunction (hypothyroidism),
6. ပန်ကရိယ၏ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အကျိတ်ရောဂါများ (ပန်ကရိယ၊ ကင်ဆာ)၊
7. ဆီးချိုရောဂါ (ဤသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောမပါဘဲဆီးချိုရောဂါကိုမြင်ယောင်ရန်ခက်ခဲသည်၊ ဤသည်ယေဘူယျအားဖြင့်ရှားပါးသည်), t
8. somatotropin ထုတ်လုပ်မှုလျော့နည်းနှင့်အတူ pituitary ဂလင်း၏ရောဂါဗေဒအခြေအနေများ,
9. အဝလွန်ခြင်း
10. အရက် (အရက်မသောက်ဘဲအရက်သမားများတွင်ကိုလက်စထရောသည်မြင့်မားသော်လည်း၊ သွေးကြောကျုံ့ရောဂါမကြာခဏမဖွံ့ဖြိုးပါ)၊
11. ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း (အခြေအနေသည်ယာယီဖြစ်သည်။ အချိန်ကာလကုန်သွားလျှင်ခန္ဓာကိုယ်ကအရာရာတိုင်းကိုပြုပြင်ပေးလိမ့်မည်၊ သို့သော်အစားအစာနှင့်အခြားဆေးညွှန်းများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးနှင့်မ ၀ င်ပါ။ )

ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်, လူနာလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားတော့ဘူး, အားလုံးအားထုတ်မှုအခြေခံရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးရည်ရွယ်နေကြသည်။ ကောင်းပြီ၊ မဆိုးသေးသူများသည်သူတို့၏သွေးကြောများကိုထိန်းသိမ်းရန်အခွင့်အလမ်းရှိသော်လည်း၎င်းတို့အားမူလအခြေအနေသို့ပြန်ပို့ခြင်းသည်အလုပ်မလုပ်ပါ။

ကိုလက်စထရောထိန်းချုပ်မှု

လူတစ် ဦး သည် lipid ရောင်စဉ်တန်း၌သူ၏ပြproblemsနာများကိုသိရှိပြီးခေါင်းစဉ်ရှိစာပေများကိုလေ့လာခြင်း၊ ဆရာ ၀ န်များနှင့်ပညာတတ်သူများ၏အကြံပေးချက်များကိုနားထောင်ခြင်းအားဖြင့်သူ၏ပထမ ဦး ဆုံးအလိုဆန္ဒမှာဤမြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်ကုသမှုစတင်ရန်ဖြစ်သည်။

စိတ်မရှည်သူများကိုဆေးကိုချက်ချင်းဆေးပေးခိုင်းပြီးအခြားသူများကမူ“ ဓာတုဗေဒ” မရှိဘဲလုပ်လိုကြသည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာမူးယစ်ဆေးဝါးကိုဆန့်ကျင်သူများသည်များသောအားဖြင့်မှန်ကန်ကြသည် - သင်ကိုယ်တိုင်ပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ဤသို့ပြုရန်လူနာများသည်“ မကောင်းသော” အစိတ်အပိုင်းများမှသူတို့၏သွေးကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်လူသစ်များအားဖက်တီးအစာမစားစေရန်တားဆီးရန် hypocholesterol အစားအစာသို့ပြောင်းပြီးသက်သတ်လွတ်စားသူအနည်းငယ်ဖြစ်လာသည်။

အောင်မြင်မှုအတွက်ဘာလိုအပ်ပါသလဲ။

အခြားအရာများအနေဖြင့်၊ ကိုလက်စထရောပြproblemsနာများကိုထိရောက်စွာဖြေရှင်းနိုင်သည့်နည်းလမ်းကိုရှာဖွေရာတွင်လူအများသည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများ၌အခြေချပြီးအချို့နေရာများတွင်ပျက်စီးစေနိုင်သည့်ဆေးဝါးများမှရေယာဉ်များကိုသန့်ရှင်းရေးကိုနှစ်သက်ကြသည်။ ကိုလက်စထရောသည်ပုံစံတစ်မျိုး (cholesterol - LDL, cholesterol - VLDL) နှင့်အန္တရာယ်ရှိပြီး၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်၎င်းသည်သွေးကြောရေယာဉ်များ၏နံရံပေါ်ရှိ atherosclerotic plaque များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ရပ်များ (plaque control) သည်ခြုံငုံ။ သန့်ရှင်းခြင်း၊ အန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများစုဆောင်းခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့် atherosclerotic ဖြစ်စဉ်ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မှာသေချာသည်။ သို့သော်လက်စထရောလ်ပြားများဖယ်ရှားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဤနေရာတွင်စာဖတ်သူကိုအနည်းငယ်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ ဖွဲ့စည်းပြီးတာနဲ့သူတို့ဘယ်နေရာမှာမဆိုသွားပါ။ အဓိကအရာသည်အသစ်များပေါ်ပေါက်လာခြင်းကိုတားဆီးရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အောင်မြင်လိမ့်မည်။

အလွန်ဝေးလံသောနေရာများတွင်ရိုးရာကုထုံးများသည်အလုပ်မလုပ်တော့ဘဲအစားအသောက်ကအထောက်အကူမပြုတော့ဘဲ၊ ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေနိုင်သောဆေးများကိုဆရာဝန်ကညွှန်ကြားထားသည်။

ခက်ခဲကုသမှု

Statins (lovastatin, fluvastatin, pravastatin, etc) သည်လူနာ၏အသည်းမှထုတ်လုပ်သောလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချခြင်း၊ ဦး နှောက် infarction (ischemic stroke) နှင့် myocardium ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပြီးဤရောဂါမှလူနာအားဤရောဂါမှသေခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရုံသာမကအခြားလုပ်ဆောင်ချက်များကိုပါလုပ်ဆောင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ခြင်းနှင့်မကောင်းသောနှင့်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောအချိုးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောပေါင်းစပ် statins (vitorin, advikor, cadova) ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ၊ သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောများနှင့်ပြproblemsနာရှိသောလူနာများအနေဖြင့် lipid ရောင်စဉ်တိုးပွားလာမှုကိုဆုံးဖြတ်ပြီးနောက်ဆေးဝါးကုထုံးကိုချက်ချင်းလက်ခံနိုင်သည့်အလားအလာရှိသည်။

မိတ်ဆွေများ၊ World Wide Web နှင့်အခြားသံသယဖြစ်ဖွယ်ရင်းမြစ်များ၏အကြံဥာဏ်များကိုသင်ဘယ်တော့မှလိုက်နာသင့်သည်မဟုတ်ပါ။ ဤအုပ်စုမှဆေးဝါးများကိုဆရာ ၀ န်မှသာသတ်မှတ်ထားပါသည်။ နာတာရှည်ရောဂါများကိုလူနာအားအတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခိုင်းခြင်းခံနေရသော Statins သည်အခြားဆေးများနှင့်အမြဲတမ်းပေါင်းစပ်ထားခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်သူ၏လွတ်လပ်မှုသည်လုံးဝမသင့်လျော်ပါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မြင့်မားသောလက်စထရော၏ကုသမှုစဉ်အတွင်းဆရာဝန်လူနာရဲ့အခြေအနေစောင့်ကြည့်ဖို့ဆက်လက်သည် lipid ပရိုဖိုင်းကို, ဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကုထုံးဖျက်သိမ်း။

ဗီတာမင်စီ (အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်)

သွေးကြောနံရံများအားကောင်းလာစေရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ပါကသွေးထဲတွင်အချို့သောအဆီများ၏ကောင်းမွန်သောဖိုင်ဘာဖွဲ့စည်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်သွေးကြောများသို့မိုက်ခရိုပျက်စီးခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ထိုနေရာများတွင် LDL သည်ပြားပုံစံများနှင့်စုဆောင်းနိုင်သည်။ လုံလောက်သောဗီတာမင်ပါဝင်မှုနှင့်အတူ, အန္တရာယ်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ antioxidant redox ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်။ ဈေးအသက်သာဆုံးသောဗီတာမင် C သည် citrus ဖြစ်သည်။ စတော်ဘယ်ရီ, ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီးတွင်လည်းတွေ့ရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံကာကွယ်မှုများကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

Tocol ၏ဆင်းသက်လာခြင်း (E)

၎င်းသည်ကင်ဆာနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ ဓာတ်တိုးလက်စထရော၏အသွင်အပြင်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ sclerotic plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှေးကွေး။ ဆောင်းရာသီတွင်ဗီတာမင်အီးသည်အများဆုံးလိုအပ်သည်။ အများဆုံးပမာဏကိုဂျုံအညွန့်များ၊ အစေ့များ၊ ပင်လယ် buckthorn၊ ပြောင်းဖူးဆီတို့တွင်တွေ့ရသည်။

Polyunsaturated Fatty Acid Group (F)

၎င်းတွင် fatty acids (arachidonic, linolenic နှင့် linoleic) ပါ ၀ င်သည်။ လက်စထရောနိမ့်သည်၎င်း၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။၎င်းသည် thrombosis ကာကွယ်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်း၊ sclerotic plaque များနှင့်သွေးလွှတ်ကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်သည်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများမှရရှိနိုင်ပါသည်: ပြောင်းဖူး, သံလွင်, ပဲပုပ်။

Menachinone သို့မဟုတ် Vitamin K2

oxidative phosphorylation ကြောင့်ထုတ်ကုန်များမှစွမ်းအင်ရယူသည်။ သွေးကြောများကိုအားနည်းစေပြီးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတို့ကိုတားဆီးပေးသည်။ ပရိုတင်းများကိုဖန်တီးရန်ကူညီပေးပြီးသွေးခဲစေနိုင်သည်။ ဆဲလ်အမြှေးပါး၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် function ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ နောက်ထပ်အမည်မှာ Menaquinone ဖြစ်သည်။ ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ပဲပင်များ၊ လက်ဖက်စိမ်းများပါ ၀ င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအူအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားများကထုတ်လုပ်သည်။

ဆေးဆိုင်ထုတ်ကုန်

ဗီတာမင်ဒြပ်ပေါင်းများကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်သင့်သည်။ ၀ တ္ထုတစ်မျိုး၏ချို့တဲ့မှုအတွက်လျော်ကြေးပေးပြီးနောက်တစ်မျိုးသည်အလွန်အကျွံသောက်သုံးမှုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အသုံးဝင်သောအရာများကိုအစားအစာမှသာမကအထူးဆေးဝါးရှုပ်ထွေးသောပစ္စည်းများမှလည်းရရှိနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများဖွဲ့စည်းမှု 1 သို့မဟုတ် 2 အစိတ်အပိုင်းများ, ဗီတာမင်တ္ထုများနှင့်အတူဓာတ်သတ္တု၏ polycomplex ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောလ်ကိုကာကွယ်ရန်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ အကြံပြုထားသော -“ Vezugen” (peptide complex)၊ “ Stress formula” (ဗီတာမင် B၊ E, C နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်)၊ “ ကျန်းမာပါစေ” (B, folic acid, selenium, chromium နှင့်)၊ bioflavonoids နှင့်အတူသဘာဝဗီတာမင်, ဥပမာ, C ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်ဗီတာမင်အီးနှင့် F

အင်အားအကောင်းဆုံး antioxidants တစ်ခုမှာ။ atherosclerosis ကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းအပြင်၎င်းသည်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ လူ့သွေးထဲတွင်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ကြားနေရေးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဗီတာမင် B နှင့်အဓိကကွာခြားချက်မှာ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှပြုလုပ်ထားခြင်းမဟုတ်သောကြောင့်၎င်းသည်အပြည့်အဝလည်ပတ်စေရန်လွယ်ကူစေရန်အပြင်ဘက်မှလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့သတ်မှတ်ထားသောပမာဏဖြင့် ၀ င်ရောက်ရမည်။ ဂျုံပင်များတွင်ဗီတာမင်အီးအများဆုံးပါဝင်သောကြောင့်၎င်းကိုသင်၏အစားအစာ၊ ပင်လယ် buckthorn၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ အခွံမာသီး၊ အစေ့နှင့်ဆလတ်များတွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်သဘာဝကျပါသည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်မလုံလောက်ပါက၎င်းလိုအပ်သောရောဂါများအတွက်ဆရာဝန်ကနောက်ထပ်ဗီတာမင်စားသုံးမှုကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်။

ဗီတာမင် F သည်အဓိကအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အပြင်သွေးကြောများပြားခြင်းနှင့်သွေးကြောများဖြစ်ပေါ်ခြင်းတို့ကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ပဲပုပ်၊ နေကြာနှင့်ပြောင်းဖူးဆီတို့ကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအားဤဗီတာမင်နှင့်ပြည့်ဝအောင်ကူညီပေးပြီးလက်စထရောကိုမြင့်မားသောတိုက်ဖျက်ရေးတွင်နောက်ထပ်ခြေလှမ်းတစ်ခုလှမ်းစေနိုင်သည်။

ဗီတာမင် D နှင့်ကိုလက်စထရောတို့တူညီသောအရာများမှာအဘယ်နည်း ကျွန်ုပ်တို့သည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်အကြောင်းပြောဆိုလျှင်ဘာမျှမ။ ၄ င်းတို့ကိုမတူညီသောနည်းလမ်းဖြင့်ဆက်သွယ်သည်။ ကိုလက်စထရောကခန္ဓာကိုယ်ကိုဒီဗီတာမင်ထုတ်လုပ်ဖို့ကူညီပေးတယ်၊ ဒါကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံမှာ lipid ပမာဏကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပမာဏအားဖြင့်လည်းဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အခြားအဘယ်အရာပြုလုပ်နိုင်သနည်း။

ဗီတာမင်များအပြင်အခြားအရာဝတ္ထုများနှင့်ဒြပ်စင်များသည်သွေးထဲတွင် LDL ကိုလျော့နည်းစေသည်။

လူနာတစ် ဦး အတွက်သင့်လျော်သောနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုရန်အတွက်သင်ဆရာဝန်နှင့် ဦး စွာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမည်။ သို့သော်သေချာသည်မှာ၊ အပြာ၊ အနီရောင်နှင့်ခရမ်းရောင်သစ်သီးများ၊ အိုမီဂါ -၃ အဆီများသောငါးများ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ချောကလက်အမည်းရောင်နှင့်ဟိုက်ဘစ်စ်လက်ဖက်ရည်ပါဝင်သောအစားအစာများစားသုံးခြင်းအပြင်သကြားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

သို့သော်လက်စထရောဓာတ်တိုးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူ။ အန္တရာယ်နည်းပါးသည့်အချက်က၎င်းကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာတိုက်ခိုက်ခြင်းနှင့်အောင်မြင်မှုအမျိုးမျိုးဖြင့်တိုက်ထုတ်ခြင်းထက်မငြင်းနိုင်ပါ။ LDL ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေကဘာလဲ

အသုံးအများဆုံးအကြောင်းရင်းများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်း,
• အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့
• မျှတသောအစားအစာမရှိခြင်း၊
• ကြာရှည်စွာအရက်သောက်ခြင်း၊
• အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ၊
• ဆီးချိုရောဂါ။

ဤအကြောင်းတရားများအများစုသည်မမှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံနှင့်လူတစ် ဦး ၏ရွေးချယ်မှုကြောင့်ဖြစ်ကြောင်းသိသာသည်။

ဒီလူကဘယ်လိုနေထိုင်ရမယ်၊ ဘာစားရမယ်၊ ဘယ်လိုအနားယူရမလဲဆိုတာဆုံးဖြတ်တယ်။

ထို့ကြောင့်သူသည်သူ၏ကိုလက်စထရောမြင့်မားမှုအတွက်တာဝန်ရှိရုံသာမက၊ အချိန်မနှောင်းမီအခြေအနေကိုသူကိုယ်တိုင်ပြင်ပေးနိုင်ပြီး၎င်းပြproblemနာကိုနို့စို့အရွယ်၌အမှီအခိုကင်းစွာကာကွယ်နိုင်ရန်လည်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ဤသို့ပြုရန်သင်တစ်ခုခုကိုအနှောင့်အယှက်ပေးလျှင်အချိန်တန်လျှင်စားရန်၊ ရွှေ့ရန်နှင့်ဆရာ ၀ န်နှင့်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ ဤနည်းဗျူဟာသည်ကိုလက်စထရောနှင့်အတူပြtheနာသာမကယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။

lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုဘယ်လိုတည်ငြိမ်အောင်လုပ်မလဲဆိုတာဒီဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုမှာဖော်ပြထားပါတယ်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအဘို့အတန်းမှာပထမ ဦး ဆုံးကဘယ်သူလဲ

ကလေးအထူးကုများတွင်အသုံးပြုသည့် ဦး စားပေးဇီဝဓါတုဗေဒဆိုင်ရာလေ့လာမှုများစာရင်းတွင် lipid ရောင်စဉ်တန်းကိုမမျှော်လင့်နိုင်ပါ။ လက်စထရောကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ဘဝအတွေ့အကြုံရှိသူများ၊ များသောအားဖြင့်အမျိုးသားများနှင့်ကောင်းမွန်စွာတည်ဆောက်ထားသည့်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ကြသည်၊ အန္တရာယ်အချက်များနှင့် atherosclerotic ဖြစ်စဉ်၏အစောပိုင်းသရုပ်ဖော်မှုများကြောင့်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်သည်။ သက်ဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်ရန်အကြောင်းပြချက်များထဲတွင်

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ဦး ဆုံးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ (သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများသည်အခြားသူများထက် lipid ပရိုဖိုင်းကိုပိုမိုသတိပြုမိကြသည်),
• သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ,
• Xanthomas နှင့် xanthelasms,
• မြင့်မားသောသွေးရည်ကြည် uric acid, (hyperuricemia),
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအကျင့်ဆိုးများရှိနေခြင်း၊
• အဝလွန်ခြင်း
• corticosteroid ဟော်မုန်းများ, Diuretics ဆီး, beta-blockers ၏အသုံးပြုမှု။
• ကိုလက်စထရော (statins) ကိုလျှော့ချကြောင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူကုသမှု။

ကိုလက်စထရောကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအားသွေးကြောတစ်ခုမှအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်သို့ခေါ်ဆောင်သွားသည်။ လေ့လာမှုအကြိုမှာတော့လူနာဟာ hypocholesterol အစားအစာကိုစွဲကိုင်သင့်ပြီးည ၁၄ း ၁၆ နာရီအထိညဥ့်အခါအစာရှောင်ခြင်းပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏အညွှန်းကို centrifugation ပြီးနောက် triglycerides ပြီးနောက် blood သွေးရည်ကြည်တွင်သတ်မှတ်သည်။ သို့သော်အပိုင်းအစများ၏မိုးရွာသွန်းမှုကိုထုတ်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ပိုမိုကြိုးစားအားထုတ်သောလေ့လာမှုဖြစ်သည်၊ သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုလူနာသည်၎င်း၏ရလဒ်များကိုတစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင်သိရှိလိမ့်မည်။ နောက်ထပ်ဘာလုပ်ရမည်နည်း - နံပါတ်များနှင့်ဆရာဝန်ကိုပြပါ။

အထွေထွေသတင်းအချက်အလက်

ကိုလက်စထရောသည်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အများစုကကြားဖူးကြသည်။ ဆရာဝန်များ၊ အာဟာရပညာရှင်များနှင့်ဆေးဝါးကုမ္ပဏီကြီးများသည်ကာလရှည်လက်စထရောလ်သည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသောအညွှန်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်လက်ခံခဲ့ကြသည်။

ဥပမာအားဖြင့်အချို့သောနိုင်ငံများ၊ ယူ။ အက်စ်။ အေတွင်၊ ဤ“ သေစေနိုင်သော” အရာများနှင့် ပတ်သက်၍ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပhyိပက္ခဖြစ်မှုသည်မကြုံစဖူးအချိုးအစားသို့ရောက်ရှိခဲ့သည်။ လူများသည် ၄ ​​င်းတို့၏အဓိကရောဂါများဖြစ်သောအဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးပြproblemsနာများ၊ စိတ်ကျရောဂါစသည်တို့သည်အလွန်ဆိုးရွားသည့်ကိုလက်စထရောဖြစ်သည်ဟုလူအများကပြင်းပြင်းထန်ထန်ယုံကြည်ကြသည်။

ကျန်းမာရေးအစားအစာဆိုင်များသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချသည့်အစားအစာများကိုဘတ်ဂျက်မကျသည့်ဈေးနှုန်းဖြင့်ရောင်းချသည့်နေရာတိုင်းတွင်ဖွင့်လှစ်နိုင်ခဲ့သည်။ ကိုလက်စထရော - ကင်းသောအစားအစာများသည်ပထမဆုံးသောပြင်းအားရှိကြယ်များကိုပင်လိုက်နာသောကြောင့်အထူးသဖြင့်ရေပန်းစားသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုလက်စထရောနှင့်ပတ်သက်သောအကြောက်လွန်ရောဂါသည်လှည့်ကွက်ကိုပြုခဲ့သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါး၊ အစားအစာနှင့်အာဟာရဓာတ်ထုတ်လုပ်သူများသည်တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြင့်ကြောက်ရွံ့မှုအတွက်ငွေပိုမိုရရှိခဲ့သည်။ ဒီသာမန်လူတွေဘာအကျိုးရခဲ့သလဲ။ ဤအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းသည် ၀ မ်းနည်းစရာမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်ကိုလက်စထရောသည်အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို၎င်း၊ ၄ င်း၏အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်တစ်စုံတစ်ရာလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ခြင်းရှိမရှိလူတိုင်းကိုမသိနိုင်ပါ။

လက်စထရောဆိုတာဘာလဲ။ ဒါကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲ။

ငါတို့တစ် ဦး ချင်းစီသည်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တွင်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်းဟုတွေးမိသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်များအကြောင်းမပြောခင်အခြေခံသဘောတရားများကိုကြည့်ကြစို့။

ဒီတော့ကိုလက်စထရောသို့မဟုတ်လက်စထရော (ဓာတုပုံသေနည်း - ကို C 27 H 46O) တနည်း, သဘာဝ lipophilic (ဖက်တီး) အရက်ဖြစ်ပါတယ် သက်ရှိများ၏ဆဲလ်များ၌တွေ့ရသောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုး။

ဤအရာသည်အခြားအဆီများကဲ့သို့ရေတွင်မပျော်ဝင်နိုင်ပါ။လူ့သွေးတွင်ကိုလက်စထရောသည် (Transporter protein သို့မဟုတ် apolipoproteins အပါအ ၀ င်) ရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သော lipoproteins များပါဝင်သည်။

လက်စထရော plaques ၏ဓာတ်ပုံ

ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်သျှူးများအားကိုလက်စထရောကိုပို့ပေးသောသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပရိုတိန်းအများစုသည်အဓိကအားဖြင့်ဖြစ်သည်။

• မြင့်မားသောမော်လီကျူးအလေးချိန် (HDL သို့မဟုတ် HDL အဖြစ်အတိုကောက်) သည်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် lipasma ပရိုတိန်းအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး၊ များသောအားဖြင့်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောဟုခေါ်သည်။
• အနိမ့်မော်လီကျူးအလေးချိန် (LDL သို့မဟုတ် LDL အဖြစ်အတိုကောက်) - ၎င်းသည်အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းများ၊ ၎င်းတို့သည်သွေးရည်ကြည်အဆင့်အတန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောဟုခေါ်သည်။
• အလွန်နိမ့်မော်လီကျူးအလေးချိန် (VLDL သို့မဟုတ် VLDL အဖြစ်အတိုကောက်) သည်အလွန်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipoproteins ၏ subclass ဖြစ်တယ်, t
• chylomicron သည် exogenous lipids (အော်ဂဲနစ်အဆီအုပ်စုတစ်စု) ၏အပြောင်းအလဲကြောင့်ရလဒ်အနေဖြင့်အူများမှထုတ်လုပ်သော lipoproteins (ဆိုလိုပရိုတိန်းများ) ၏အတန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့၏သိသာသောအရွယ်အစား (အချင်း ၇၅ မှ ၁.၂ မိုက်ခရွန်မှအချင်း) ကွာခြားသည်။

လူ့သွေးတွင်ပါဝင်သောကိုလက်စထရော၏ ၈၀% ခန့်ကိုလိင်ဂလင်းများ၊ အသည်း၊ adrenal gland များ၊ အူနှင့်ကျောက်ကပ်များမှထုတ်လုပ်ပြီး ၂၀% မျှသာမျိုချမိသည်။

ကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှု

ကိုလက်စထရောသည်သက်ရှိသတ္တဝါများဘဝ၏သံသရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ ဤအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းသည် adrenal gland များမှမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော steroid ဟော်မုန်းများ (estrogen, cortisol, progesterone, aldosterone, testosterone နှင့်အခြားအရာများ) နှင့် bile acids များမှထုတ်လုပ်သည်။

ကိုလက်စထရောမပါဘဲလူ့ကိုယ်ခံအားနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒီပစ္စည်းကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ဗီတာမင် D ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖန်တီးပြီးကယ်လစီယမ် - ဖော့စဖရပ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အရေးပါသည်။

ကောင်းမကောင်းကိုလက်စထရော

ကိုလက်စထရော (ကိုလက်စထရော) သည်ဖယောင်းနှင့်ဆင်တူသည်၊ ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောအဆီနှင့်တူသောအရာများ (lipids) နှင့်အရက်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏အရိုးစုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ စတီးရွိုက်နှင့်လိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ဒီ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်သည်။

သွေးထဲတွင်အခြားအဆီကဲ့သို့သောအရာများပါ ၀ င်သည်။

Triglycerides သည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်ခြင်းမရှိသဖြင့်အဆီနှင့်ဆင်တူသည်၊ အဆီနှင့်အူများမှထွက်ရှိသောအဆီများသောအစားအစာများကိုထုတ်လုပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရန်အတွက်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပြုမှုတွင်ပါ ၀ င်ပါ။ အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်သူတို့သည်အအေးမိခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို shock absorber ကဲ့သို့သောစက်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်စီးမှုများမှကာကွယ်ပါ။

Phospholipids သည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည်၊ နှစ် ဦး နှစ်ဖက်ဖလှယ်ရန်လိုအပ်သောဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ viscosity ကိုထိန်းချုပ်သည်။

သွေးမှတဆင့်သယ်ယူပို့ဆောင်သောအခါအဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုများသည်ပရိုတိန်းအခွံကိုရရှိပြီး lipoproteins (lipid-protein complexes) များဖွဲ့စည်းသည်။

အလွန်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (VLDL) ကိုအသည်းမှထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် triglycerides (၆၀% အထိ)၊ လက်စထရော၊ phospholipi၊ ပရိုတင်း (၁၅% ခန့်) ပါဝင်သည်။

• VLDL အမျိုးအစားတစ်မျိုးသည် triglycerides များကို adipose တစ်ရှူးများသို့ပို့ဆောင်ပေးပြီး၎င်းတို့သည်ပြိုကွဲကာသိုလှောင်ထားကာအသည်းသည်ကျန်ရှိသောအပိုင်းများကိုလုပ်ဆောင်သည်။
• နောက်ထပ် VLDL အမျိုးအစားသည်တစ်သျှူးများအားဖက်တီးအက်စစ်များပေးပို့သည်။ သူတို့ကသွေးထဲမှာကိုဖြိုခွဲ၊ အလယ်အလတ်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ဖြစ်လာတယ်။ အမှုန်များ၏အရွယ်အစားမှာသေးငယ်သည်၊ ၎င်းတို့သည်ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် LDL နှင့်နီးစပ်သည်။

VLDL ၏သေးငယ်သောအမှုန်များကို“ ကြောက်စရာကောင်းသော” ကိုလက်စထရောဟုခေါ်ကြသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးမျိုးသောသွေးလွှတ်ကြောနံရံများကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သောကြောင့်၎င်းကိုပုံမှန်အထိလျှော့ချရမည်။

အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins (LDL) အထိ 45% အထိမြင့်မားသောလက်စထရောပါဝင်သောအားဖြင့်ခွဲခြားထားပါသည်။ LDL သည်ဆဲလ်များကြီးထွားမှုနှင့်ကွဲပြားခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်သောတစ်ရှူးများသို့ပေးပို့သည်။ LDL အမှုန်တစ်ခုအား receptor တစ်ခုဖြင့်ချည်နှောင်ပြီးနောက်ဆဲလ်သည်၎င်းကိုဖမ်းယူသည်။ ဖြိုဖျက်ပြီးဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများရရှိသည်။

fatty အစားအစာများစားပြီးနောက် LDL သွေးအဆင့်ဆင့်တက်လာသည်။

ဤ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောသည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ စံသတ်မှတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်သောအခါကိုလည်းလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

High density lipoproteins (HDL) တွင် ၅၅% ပရိုတိန်း၊ ၂၅% ဖော့စဖိုလီIPIDများ၊ ၁၅% ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides အချို့ပါ ၀ င်သည်။

HDL သည်ဆဲလ်ထဲသို့မဝင်ရောက်ပါ။ အသုံးပြုသော“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောကိုဆဲလ်အမြှေးပါး၏မျက်နှာပြင်မှဖယ်ထုတ်သည်။ အသည်း၌၎င်းဓာတ်ကအောက်စီဂျင်အဖြစ်ဖွဲ့စည်းသည်။

ဤအမျိုးအစားကိုကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် atheromatous plaque များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်

အူမကြီး၏အသည်းနှင့်နံရံများကကိုလက်စထရော ၈၀% ကိုထုတ်လုပ်ပေးပြီးကျန် ၂၀% ကိုအစားအစာမှရရှိသည်။ အကယ်၍ အဟာရတွင်ပါ ၀ င်သောအဟာရများစားပါကအသည်းသည်ထုတ်လုပ်မှုကိုရပ်တန့်သွားစေသည်

နေ့စဉ်အသည်းကလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးဘိုင်လီအက်စစ်များအတွက် ၀.၄၅ ဂအောက်စီဒိုက်ဓာတ်ပြုသည်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အလားတူမစင်များနှင့် ၀.၁ ဂရမ်အထိဖြစ်သည်။ sebum နှင့်အတူဟော်မုန်းနှင့်ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုတွင်အနည်းငယ်သာသုံးစွဲသည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုမနှောင့်ယှက်ပါကကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

သွေးထဲတွင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏စံသည် ၃.၀-၆.၀ မီလီမီတာ / လီတာဖြစ်သည်။

“ ကောင်းသော” HDL ၏စံသည် ၁.၀ mmol / l ဖြစ်သည်။

• အမျိုးသားများတွင် - 0.7-1.73mmol / l,
• အမျိုးသမီးများအတွက် - 0.86-2.28mmol / l ။

"မကောင်းသော" LDL နှုန်းသည် 3.0 mmol / l ဖြစ်သည်။

• အမျိုးသားများတွင် - 2.25-4.82mmol / l,
• အမျိုးသမီးများအတွက် - 92-4.51 mmol / l ။

triglycerides နှုန်းသည် ၁.၇ mmol / l အောက်တွင်ရှိသော်လည်းစံ၏တန်ဖိုးသည်အသက်ပေါ်မူတည်သည်။

အသက်အရွယ် ၁၅ နှစ်အထိ0,4 – 1,480,34 – 1,15 အသက် ၂၅ နှစ်အောက်0,4 – 1,530,45 – 2,27 အသက် 35 နှစ်အောက်0,44 – 1,70,52 – 3,02 အသက် 45 နှစ်အထိ0,45 – 2,160,61 – 3,62 အသက် 55 နှစ်အထိ0,52 – 2,630,65 – 3,71 အသက် 60 အထိ0,62 – 2,960,65 – 3,29 နှစ်ပေါင်း 70 အထိ0,63 – 2,710,62 – 3,29

Atherogenicity coefficient (CA) သည် atherosclerosis ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေအန္တရာယ်ကိုသိရှိရန်ကူညီသည်။

Ka = (စုစုပေါင်းလက်စထရော - HDL) / HDL ။

၃ ထက်နည်းသောတန်ဖိုးသည်သွေးတွင်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောပါဝင်ကြောင်းဖော်ပြသည်။

အသက် ၄၀ မှ ၆၀ နှစ်များတွင် CA ၏တန်ဖိုးသည် ၃.၀ မှ ၃.၅.၅ ဖြစ်သင့်ပြီးသက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ပိုမိုမြင့်မားသည်။

သိုင်းရွိုက်၏လုပ်ဆောင်မှုလျော့နည်းလာခြင်း (hypothyroidism) သည်ကိုလက်စထရောတိုးစေနိုင်သည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်, hyperthyroidism နှင့်အတူ, တန်ဖိုးများကိုပုံမှန်ထက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖြစ်ကြသည်။

အန္တရာယ်ရှိတဲ့ကိုလက်စထရောကဘာလဲ

တခါတရံမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာလက္ခဏာများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် LDL အတော်လေးကြီးမားသောအမှုန်များကိုထုတ်လုပ်သည်။ သူတို့ကသွေးလွှတ်ကြောနံရံများ၏ဆဲလ်များအကြားထိုးဖောက်နိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့် atheromatous plaque ဖွဲ့စည်းခြင်း၏အန္တရာယ်မှာမဖြစ်နိုင်ပါ။

အလွန်နိမ့်ကျနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins (VLDL, LDL) atheromatous plaque ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။

1. LDL ၏အမှုန်များသည်အစိုဓာတ်၊ အမှုန်များ၏အပြုသဘောဖြင့်အားသွင်းထားသောမျက်နှာပြင်များသည်သွေးလွှတ်ကြောများ၏အပျက်သဘောဆောင်သောနံရံနှင့်အတူကပ်နေသည်။ သူတို့၏ဆဲလ်များသည် LDL အမှုန်များကို“ စုပ်ယူ” လေ့ရှိသည်။
2. နှလုံးခုန်ခြင်းသွေးကြောများ၏အထူးသဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်သောလှိုင်းလေထန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေသောနေရာများ၊ အသည်းကွဲခြင်းနှင့်အကိုင်းအခက်များရှိသည့်နေရာများတွင်သွေးစီးဆင်းမှုသည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းကြောင့်ထပ်မံမြှင့်တင်သောချောမွေ့သောအတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်ကိုအနည်းငယ်ပျက်စီးစေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့် VLDL နှင့် LDL အမှုန်များကိုပျက်စီးသွားသောinရိယာတွင်တပ်ဆင်ထားသည်။
3. စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအခြေအနေတွင် adrenaline, serotonin, angiotensin ဟော်မုန်းများသည်သွေးထဲတွင်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများဖွဲ့စည်းသောဆဲလ်များ၏အရွယ်အစားကိုလျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းတို့အကြားရှိအကွာအဝေးတိုးလာသည်။
4. အထူးသဖြင့်လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏အမှုန်များသည်လျင်မြန်စွာဓာတ်တိုးနိုင်သည်။ ဆဲလ်များကိုသန့်ရှင်းသော Macrophages များသည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများမှတစ်ဆင့်ဓာတ်တိုးသောအမှုန်များကိုတွန်းထုတ်သည်။
5. အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်သည် LDL အလွန်သေးငယ်သောအမှုန်များကိုထုတ်လုပ်ပါကသူတို့၏သွေးထဲတွင်အနည်းငယ်တိုးခြင်းသည်ပင်နံရံများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ "မကောင်းသော" အမှုန်များ၏အရွယ်အစားသည်မီနူး၊ လူနေမှုပုံစံ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတို့ကိုဆုံးဖြတ်သည်။
6. lipid spot (strip) လို့ခေါ်တဲ့ Atheromatous plaque ကိုကလေးများမှာတောင်တွေ့နိုင်တယ်။ အစွန်းအထင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိပါ။

အပြင်ဘက်တွင်ပြားများသည်ချိတ်ဆက်ထားသောတစ်ရှူးများဖြစ်ကြသည်။ အတွင်း၌ကော်လာဂျင်အမျှင်များ၊ လက်စထရောကျောက်သလင်းများအကြွင်းအကျန်များရှိသည်။

ပါးလွှာသောတစ်ရှူးများနှင့်အန္တရာယ်အရှိဆုံး atheromatous ပြား။ ၎င်းသည်ဖျက်ဆီးခံရသောအခါသွေးခဲဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလုံးဝပိတ်ဆို့စေသည်။

ထိခိုက်နစ်နာသည့်သွေးလွှတ်ကြောမှတစ်ဆင့်ထောက်ပံ့ပေးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများတွင်သွေးစီးဆင်းမှုလျော့နည်းခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ (ischemia) ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီးအောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။

ပြားများ၏လျင်မြန်စွာဖျက်ဆီးခြင်းနှင့်သွေးခဲဖြစ်ပေါ်မှုသည်လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ဘေးဒဏ်သင့်သည့်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများသည်ချဲ့ထွင်နိုင်စွမ်းပျောက်ဆုံးသွားပြီး၊

လက်စထရောကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာလျှော့ချခြင်းသည်သင့်အား lipid အစွန်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

atheromatous plaque ကိုကိုင်တွယ်ရန် ပို၍ ခက်ခဲသည်၊ သို့သော် VLDL နှင့် LDL အဆင့်လျော့နည်းခြင်းသည်သွေးခဲခြင်းကိုတိုးပွားစေသော်လည်း၎င်း၏အရွယ်အစားကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ထိုပြားကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူးမှအမာရွတ်တစ်ခုကျန်ရှိနေသည်။

ရှုပ်ထွေးသောသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည် - အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းနေစဉ်ထုတ်ကုန်များ၊ ရိုးရာနှင့်အိမ်တွင်းဆေးများအသုံးပြုခြင်းမှတန်ဖိုးများသည်ပုံမှန်သို့ပြန်သွားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

လက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း

စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအခြေအနေတွင်ဟော်မုန်းသည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများ၏ဆဲလ်များအပေါ်သက်ရောက်သည်။ များသောအားဖြင့်နှလုံးသည် ပို၍ ခုန်လာသည်၊ အသက်ရှူပြင်းထန်လာသည်၊ ကြွက်သားများသည်လေသံဖြင့်ထွက်လာသည်။ သွေးထဲတွင်အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်မှုသည်မြင့်တက်လာသည်။

သို့သော်စည်းကမ်းအရသတ်ဖြတ်မှုဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့်အကြမ်းဖက်စိတ်ခံစားမှုများထွက်ပေါ်လာခြင်းမရှိပါ။

ရလဒ်အနေဖြင့်အသည်းက fatty acids များကို triglycerides အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသည်။ ထို့နောက်အလွန်ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော VLDL အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ၎င်းပမာဏသည်အရွယ်အစားအားဖြင့်ကျဆင်းသွားပြီး LDL ၏မကောင်းသောအမှုန်များဖြစ်လာသည်။

ထို့ကြောင့်၊ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ အက်ဆစ်များထုတ်လွှတ်မှုကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုတိုးများလာခြင်းကအမြဲတမ်းစိတ်ဖိစီးမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ အရေးကြီးသည့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပြီးမည်သည့်အောင်မြင်မှုကမဆိုရှုံးနိမ့်သည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။

ရည်မှန်းချက်ကြီးမားသောရည်မှန်းချက်များကိုရရှိရန်အကန့်အသတ်ရှိသင့်သည်။ အလုပ်လုပ်ရန်ဆန္ဒနှင့်ခွန်အားရှိလျှင်တောင်မှကြွင်းသောအရာတို့ကိုလျစ်လျူမရှုသင့်၊ ညနေခင်းများ၊

သကြားလုံးကန့်သတ်။ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များသည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေသည်။ မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်အဆင့်နှင့်အတူ၎င်း၏သိသာထင်ရှားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာ triglycerides နှင့် VLDL ဖြစ်သည်။ သကြားလုံးများစားသုံးခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းကလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးပြီးကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအဆီများစုဆောင်းခြင်းအတွက်အခြေအနေတစ်ရပ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျ ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော VLDL များသည်စွမ်းအင်သိုလှောင်ရန်အတွက်တစ်ရှူးများသို့ triglycerides များကိုပို့သည်။ adipose တစ်သျှူးများကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်း၏“ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု” အတွက်သွေးထဲတွင် VLDL အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခိုင်းသည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်, adipose တစ်ရှူးကိုလျှော့ချ "ဆိုးရွား" နှင့် "ကြောက်မက်ဘွယ်သော" ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသည်အသည်းမှ“ မကောင်းသော” နှင့်“ ကြောက်မက်ဖွယ်” ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချပေးပြီးသွေးကိုပျက်စီးစေသည်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာလူနေမှုပုံစံစသည့်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အငြိမ်းစားယူပြီးနောက်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်များကျဆင်းလာသဖြင့်၊

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Kacey Musgraves Pieces Together Her CMA After Party (စက်တင်ဘာလ 2024).