ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့ရက်များ - ဖြစ်နိုင်မလား?

ဆီးချိုရောဂါ (အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါ) နှစ်မျိုးလုံးသည်လူတို့အကြိုက်ဆုံးချိုသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရတွင်ပါ ၀ င်ပိုင်ခွင့်ရှိသောချိုမြိန်သောထုတ်ကုန်ပစ္စည်းရှိသည်။

ဒီနေ့ခေတ်မှာထုတ်ဝေမှုအမျိုးမျိုးကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ (တခါတရံအမျိုးအစား ၁ နှင့်အတူ) ကိုခွင့်ပြုထားတယ်ဆိုတဲ့အချက်အလက်တွေအများကြီးပေးထားတယ်။ သို့သော်ထိုသို့ဖြစ်သလော။ ဆီးချိုအတွက်ရက်စွဲများကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ မည်သည့်ရောဂါအမျိုးအစား (ဒုတိယသို့မဟုတ်ပထမအမျိုးအစား) အတွက်ရက်စွဲကိုစားနိုင်ပါသလဲ။

ဒါကြောင့်အကျွမ်းတဝင်ရ - ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူချိန်းတွေ့!

နေ့စွဲများသည်အများအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအသီးများဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့၏ရေတွင်ပါဝင်မှုမှာနည်းပါးပြီးသဘာဝသကြားဓာတ်၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည် ၇၀% ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကလိုရင်းကြွယ်ဝသောကြောင့်ပျမ်းမျှအယ်ကာလိုင်းပါဝင်မှုမှာမြင့်မားပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုဂရုစိုက်သင့်သည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါကိုရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်သာခွင့်ပြုထားသော်လည်းအနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်၊ လေးခုမျှစားနိုင်သည်။ ဤရက်သတ္တပတ်၏အသီးကိုစားခြင်းဖြင့်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကောင်းဆုံးပမာဏဖြင့်စွမ်းအင်ကိုပေးလိမ့်မည်။

အကယ်၍ မေးခွန်းသည်နေ့ရက်များကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်၊ မဖြစ်ဖြစ်ရောဂါပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါကိုမေးခြင်းဖြစ်သည်ဆိုလျှင်အဖြေမှာမရေရာမှုရှိသည်။ ဤတွင်ကျွမ်းကျင်သူများ၏ထင်မြင်ချက်များကွဲပြားကြသည်။ အချို့ကငြင်းဆန်ကြသော်လည်းလူနာများမှစားသုံးသောဤအသီးသည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော်လည်းအချို့ကမူဆီးချိုရောဂါအတွက်ရက်စွဲများကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းအခိုင်အမာပြောကြားသော်လည်းအခက်အခဲများနှင့်အတူစားသုံးမှုပမာဏကိုလျှော့ချသင့်သည်။ နှင့်မနေ့တိုင်း) ။

ထို့ကြောင့်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုမစားသုံးမီ၊ ဆီးချိုရောဂါအထူးကုဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ သို့မှသာကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည့်မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဒီစွန်ပလွံသီးရဲ့မီးဖိုချောင်ထဲမှာအမျိုးမျိုးသောသကြားလုံးတွေ၊ အချိုရည်တွေတွေ့ရတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်မြေထဲပင်လယ်ဒေသနှင့်မြောက်အာဖရိကတွင်အသားဟင်းပွဲများကိုရက်ပေါင်းထည့်သည်။

နေ့စွဲရည်ရည်စာရွက်

သကြားဓာတ်၏အန္တရာယ်ကိုမည်သူမျှယုံကြည်စိတ်ချရန်မလိုပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းကိုလျှော့ချရန်အသုံးဝင်သည်။ အစားထိုးကွဲပြားခြားနားသည်, သူတို့ရဲ့ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ stevia (သို့မဟုတ်) ဆီးရည်ဟုခေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏မီးဖိုချောင်ကိုအရှေ့၏သာယာသောအရသာနှင့်ပြည့်စုံစေလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းကျိုးအချို့ကိုပေးလိမ့်မည်။

အထူးသဖြင့်အုပ်စု (ခ) တွင်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖောရတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံ၊ ဖောလစ်အက်စစ်နှင့်ဗီတာမင်များကဲ့သို့သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များများစွာရှိသည်။ ထို့အပြင်ကျန်းမာသောအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည် ထို့ကြောင့်သွယ်ဝိုက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ။ ၄ င်းတို့တွင်အအေးမိခြင်း၊ အပူချိန်အနည်းငယ်မြင့်တက်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအထက်ပိုင်းရှိရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များအတွက်သိသိသာသာအကူအညီပေးသည့်သဘာဝ Salicylates များပါ ၀ င်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီအသီးကိုတိုက်ရိုက်ဆေးလို့မခေါ်နိုင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဒါကသကြားထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအများကြီးအထောက်အကူပြုလိမ့်မယ်။

ကောင်းပြီ, အခုစာရွက်ကိုကြည့်ရအောင်။

ချောချောမောမောရက်များကိုအအေးခံ။ သုတ်လိမ်းသင့်သည်။ သို့မှသာ၎င်းတို့သည်လုံးဝဖုံးအုပ်ထားနိုင်ပြီးအအေးခန်းတွင်ထားရှိရမည် (စားစရာခန်းထဲသို့ထည့်ပါ - ရေခဲသေတ္တာသည်လုံးဝမလိုအပ်ပါ၊ အနာဂတ်ရည်ရည်သည်အခန်းထက်အပူချိန်နိမ့်သည့်အခန်းတစ်ခန်းထဲတွင်ရှိနေသင့်သည်) ထိုနေ့၏။ ထိုအခါရောနှောနှင့်အတူအရောအနှောရောနှောနှင့်ပြုတ်ရေနှင့်ထပ်မံလောင်း - ရည်ရည် (ဒါပေမယ့်လတ်ဆတ်သောပျားရည်ကဲ့သို့) အရည်ဖြစ်သင့်သည်။

ယခုသင်ပြင်ဆင်ထားရည်ကိုဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲဆုံးဖြတ်သင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်၎င်းကိုအချိုရည်အမျိုးမျိုးတွင်ထည့်သွင်းရန်ကြံစည်လျှင်၎င်းသည် cheesecloth မှတစ်ဆင့်စစ်ထုတ်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ချက်ပြုတ်ရန်ရည်ကိုအသုံးပြုလိုပါက straining မလိုအပ်ပါ။ ထို့အပြင်ရည်သည် ပို၍ အသုံးဝင်သောအာဟာရများကိုထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မည်။ အဆုံးမှာရည်ကိုပြုတ်ပါ၊ ပုလင်းထည့်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။

အဘယ်သူသည်နှစ်ရက်စောင့်ဆိုင်းရန်မလိုချင်သည်, နွေးချက်ပြုတ်ဘို့စာရွက်ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ရက် ၁၅၀ ဂရမ်ကိုပြီနောက်ဟင်းထဲသို့လောင်းပါ။ ¼လီတာရေပူရော၊ ၂ နာရီလောက်ကြာအောင်ဖျန်းပြီးထားပါ၊ ထို့နောက်နိမ့်ကျသောအပူကို ၂၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ မွှေပါ (လိုအပ်သောအရောအနှောတွင်ပိုမိုသောအသားပြုတ်ရေထည့်နိုင်သည်)၊ သန့်ရှင်းသောသံဗူးများထဲသို့လောင်းကာအဖုံးကိုပိတ်ပါ။ အအေးပြီးနောက်, နေ့စွဲရည်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားပါ။ ဤစာရွက်တွင်မျိုးကွဲမှုမပါ ၀ င်ပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ အအေးချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်း၏အားသာချက်မှာသက်တမ်းပိုမိုကြာရှည်ခြင်း၊ ရည်နှစ်မျိုးလုံးကို ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်ခန့်ကြာအောင်သိုလှောင်ထားနိုင်သော်လည်းဒုတိယနည်းလမ်းတွင်အဖွင့်မပါဘဲချက်ပြုတ်သည့်ဒုတိယနည်းလမ်းတွင်ရည်ကိုတစ်လခန့်သိုလှောင်ထားနိုင်သည်။

ရက်စွဲအမှန်ကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ။

ပိုးသတ်ဆေးများနှင့်မိုက်ကရိုဆစ်များမရှိခြင်းကိုရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်အရည်အသွေးသည်ထုတ်လုပ်သူ၏တာ ၀ န်ဖြစ်သည်။ စားသုံးသူသည်ဤအရာဝတ္ထုများ၏တည်ရှိမှုကိုမျက်မြင်သို့မဟုတ်အရသာအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ရွေးချယ်တဲ့အခါဘာကိုရှာဖွေရမလဲ။ အချို့ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုအချို့သောဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းထားသောဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ခြောက်သွေ့သောနေ့တစ်နေ့၏မျက်နှာပြင်တွင်အရည်အသွေးမြင့်မားသောအတားအဆီးမဟုတ်သောသကြားဓာတ်ကိုတစ်ခါတစ်ရံတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ အချို့သောသစ်သီးခြောက်များတွင်သကြားဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးသို့မဟုတ်ဂလူးကို့စ် - ဖရိုကို့စ်ရည်ပါဝင်နိုင်သည်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသတိပြုသင့်သည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

နေ့စွဲအသီးများသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယခင်ကဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအာဟာရချို့တဲ့သည့်နေ့ရက်များနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွမ်းကျင်သူများကသံသယများစွာရှိခဲ့သည်။ ပြီးနောက် ၇၀% သောသူတို့သည်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်၊ အသေးစိတ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရရက်စွဲများတွင်သကြားဓာတ်မပါ ၀ င်သဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အသီးများပါ ၀ င်ခွင့်ရှိသော်လည်း၎င်းကိုအထူးသတိပြုရန်အကြံပြုသည်။

သကြားလုံးများကိုဓာတုဗေဒရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်၎င်းတွင်ဗီတာမင် A၊ C၊ P၊ beta-carotene, riboflavin, niacin, folic acid နှင့် mineral - မန်းဂနိစ်, ဆာလ်ဖာ၊ ဖော့စဖရပ်၊ သွပ်၊ ကိုဘော့၊

ရက်စွဲများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေပြီးစိတ်ခံစားမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ သင်ဆီးချိုရောဂါခံစားရသည်ဖြစ်စေ၊ မရှိသည်ဖြစ်စေအသုံးဝင်သည်။
ရက်များသည်အစာကြေလွယ်ရန်လွယ်ကူသောကြောင့်အစာရှောင်သည့်နေ့များတွင်ပင်သင်တတ်နိုင်သည်။ သစ်သီးများသည်အစာရှောင်ပြီးနောက်အလုပ်အတွက်အစာအိမ်ကိုအကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ထားသည်။ အစားအစာလျှို့ဝှက်ချက်များနှင့်ဖျော်ရည်များထုတ်လုပ်သည်။
ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ရက်စွဲများသည်နှလုံးကြွက်သားကိုသန်စွမ်းစေပြီးနှလုံးရောဂါကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဆန့်ကျင်

ချိုမြိန်ရယူထားသောတစ် ဦး အားနည်းချက်ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါ (သေးငယ်သောပမာဏ) တွင်ရက်စွဲများကိုစားသုံးနိုင်သည်ဆိုသော်ငြား၎င်းတို့တွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးသည်။ ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၉၂ ကီလိုနှင့် ၂ ဝဂဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးသည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များကတစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်ထက်ပိုမစားရန်နှင့်နေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရာတွင်၎င်းတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အကြံပြုသည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်သာနေ့ရက်များကိုခွင့်ပြုထားသည်။ သစ်သီးများကိုအလယ်အလတ်နှင့်ပြင်းထန်သောရောဂါဗေဒများနှင့်ရှုပ်ထွေးသောရောဂါပုံစံများကိုဆန့်ကျင်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောညွှန်းကိန်းများအသုံးပြုရန်အကြံမပြုပါ။

ကျားမခွဲခြားဘဲအသက် ၅၅ နှစ်ကျော်သည်။
တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများသို့မဟုတ်အားနည်းခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူ။
မတည့်တုံ့ပြန်မှု၏ရှေ့တော်၌။

လက်ျာရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လို

ဝယ်ယူသောအခါ, ရက်စွဲများ၏အရည်အသွေးအာရုံစိုက်ပါ။

သကြားဓာတ်၏သဘာဝလျှို့ဝှက်မှုကြောင့်၎င်းတို့သည်ခြောက်သွေ့သောသို့မဟုတ်ထိတွေ့မှုအနည်းငယ်စေးကပ်သင့်သည်။
သစ်သီးခြောက်များသည်အလွန်တောက်ပနေပါက၎င်းတို့အား paraffin နှင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောသကြားလုံးများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ငြင်းဆန်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။
နေရာများစွာတွင်အက်ကွဲသို့မဟုတ်အခွံပါသောသစ်သီးများကိုမဝယ်ပါနှင့်။ ဤရွေ့ကားရက်စွဲများဆာလ်ဖာနဲ့ကုသနေစဉ်နေရောင်ခြည်, ဒါပေမယ့်အထူးအခန်းထဲကထွက်သယ်ဆောင်မဟုတ်ခဲ့နိမိတ်လက္ခဏာများဖြစ်ကြသည်။

အစားအစာအတွက်နေ့စွဲများ

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်ရက်စွဲများကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်၊ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံသင်ကိုယ်တိုင်ကုသနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ။

150 ဂရမ်အဆီ - အခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ,
၂ ရက်
1 tbsp ။ ဌ semolina
နို့၏ 50 ဂရမ်
ကြက်ဥတစ်လုံး
မှိုချောဆီအနည်းငယ်ညံ့သောရေနံ။

ကြက်ဥကိုသကြားဖြင့်ရိုက်ပြီးနို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ချိန်းထားသောရက်များကိုထုထည်ထဲသို့ထည့်ပါ (သင်ရေအေးတွင်အသီးများကိုစုပ်ယူနိုင်သည်) ။
အဆိုပါ semolina လောင်း။
ဆန္ဒရှိလျှင်ဆားထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
မှိုကိုထောပတ်နှင့်ချောမွေ့ပြီးချက်ပြုတ်ထားသောအရောအနှောကိုထည့်ပါ။
15-20 မိနစ်ခန့်အပူချိန် +180 °Сတွင်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။
မီးဖိုကနေ casserole ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အေးမြ။

နေ့ရက်များသည်နူးညံ့သောအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်သကြားလုံးများကိုအစားထိုးသည်။ သို့သော်သင်အထူးသဖြင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်မားစွာဖြင့်သူတို့ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းကိုသင်၏အစားအစာတွင်မထည့်သွင်းမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

၁။ နေ့စွဲများသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအညွှန်းကိန်းရှိသည်

သိသာထင်ရှားတဲ့အချက်ကတော့သင့်ရဲ့ဆရာ ၀ န်ကသင်စားသုံးသမျှအစားအစာရဲ့ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကိုဂရုစိုက်ဖို့အကြံပြုထားတာဖြစ်မယ်။ အကြောင်းမှာမြင့်မားသော glycemic index (GI) ပါသောအစားအစာများသည်သွေးသကြားဓာတ်မြှင့်တင်ရာတွင်အဓိကတရားခံဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကရက်စွဲများသည်ပိုမိုကျန်းမာသော GI ရှိကြောင်းသက်သေပြခဲ့ပြီးဤအကြောင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ရှိသူများအတွက်ဆရာဝန်များကသူတို့ကိုအကြံပြုသည်။ GI ရက်စွဲကိုသင်သိချင်လိမ့်မည်။ သူတို့၏ glycemic အညွှန်းနှင့် glycemic ဝန်များသည်သင်သုံးစွဲသောရက်စွဲအမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည်။ အဆိုအရ ဇီဝနည်းပညာသတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာဗဟိုဌာန (NCBI) GI သည်အနည်းဆုံး ၃၅.၅ ဖြစ်ပြီးအများဆုံး ၄၉.၇ ဖြစ်ပြီး၊ ပျမ်းမျှအားဖြင့် glycemic ဝန်သည် ၁၈ ဖြစ်သည်။

2. ရက်စွဲများဂလူးကို့စနှင့် fructose ပါရှိသည်

ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏အစားအစာအစီအစဉ်မှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖယ်ထုတ်လေ့ရှိသည်။ ၄ င်းတို့ကိုဖယ်ရှားမည့်အစားအစေ့တစ်ခုလုံးတွင်ရှိသောပိုမိုကောင်းမွန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်) များကိုထည့်သွင်းသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည် ၁၀၀ ဂရမ်ရက်စွဲများကိုစားလျှင်၎င်းသည်သွယ်ဝိုက်သောအားဖြင့် ၇၅ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးသည်။ ဖော့ကူစတို၊ ဂလူးကို့စ်၊ လောင်ကျွမ်းသောအခါ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်နှင့်ချက်ချင်းစတင်ထောက်ပံ့ပေးသည်။ လေ့လာမှုများစွာကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်သူအလုပ်သွားသည့်အခါသူနှင့်အတူရက်စွဲများကိုအိတ်ထဲသယ်ဆောင်နိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ လူတစ် ဦး သည်ပြိုကွဲပျက်စီးခြင်းကိုခံစားရသည့်အခါတစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ရက်အစာစားခြင်းဖြင့်ပျောက်သွားသောစွမ်းအင်ကိုပြန်ပို့နိုင်သည်။

၃။ ရက်များတွင်အဆီမပါ ၀ င်သောအာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိမှုကိုဂရုစိုက်ရန်နှင့်သူတို့၏အစားအစာမှအစာများစွာဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤသဲကန္တာရချိုသောအသီးသည်ကိုလက်စထရောနှင့်အဆီကင်းသောကြောင့်၎င်းကိုကြီးသောရေဓာတ်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ရက်စွဲများတွင်ရောဂါများမှကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်များစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်သံ၊ သွပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ကြေးနီတို့ပါ ၀ င်သည်။

ဤဓာတ်သတ္တုများကိုပမာဏအနည်းငယ်သာလိုအပ်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်သည်ဤအာဟာရဓာတ်များမပြည့်စုံပါက၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည်။ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုသည်သွပ်ရှိနေခြင်းကြောင့်ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ သကြားပမာဏကိုမဂ္ဂနီစီယမ်ဖြင့်ထိန်းချုပ်သည်။

4. နေ့စွဲများအစားအသောက်ဖိုင်ဘာဆံ့

လူတစ်ယောက်သည်အမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများ (အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ) ကိုများများစားသုံးပါကအစာခြေမှုစနစ်သည်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။ ရက်စွဲ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ဖိုင်ဘာ ၈ ဂရမ်ပါရှိသည်။ လေ့လာချက်များအရရက်စွဲများတွင်ပျော်ဝင်နေသောဓာတ်ငွေ့အမျှင်များပါဝင်ကြောင်း Beta-D-glucan ဟုဖော်ပြထားသည်။ ဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များမှကိုလက်စထရောစုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဂလူးကို့စ်ကိုအူသိမ်မှစုပ်ယူသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်ပုံမှန်ပမာဏဖြင့်ရက်စွဲများကိုအသုံးပြုပါက၊ သကြားဓာတ်ပမာဏသည်မတိုးပါ။

ငါအမျိုးအစား 1 နှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ရက်စွဲများကိုစားနိုင်သလား

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အချို့သောစည်းမျဉ်းများနှင့်အစားအသောက်ဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များကိုလိုက်နာသင့်သည်။ အချို့သောအစားအစာများကိုလုံးဝမထောက်ခံပါ။ အခြားသူများကိုလေးစားမှုနှင့်အတူအငြင်းပွားမှုများဆဲနေကြသည်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ မှာဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သလားဆိုတာကြည့်ရအောင်။

ရက်စွဲများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေပြီးစိတ်ခံစားမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ သင်ဆီးချိုရောဂါခံစားရသည်ဖြစ်စေ၊ မရှိသည်ဖြစ်စေအသုံးဝင်သည်။
ရက်များသည်အစာကြေလွယ်ရန်လွယ်ကူသောကြောင့်အစာရှောင်သည့်နေ့များတွင်ပင်သင်တတ်နိုင်သည်။ သစ်သီးများသည်အစာရှောင်ပြီးနောက်အလုပ်အတွက်အစာအိမ်ကိုအကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ထားသည်။ အစားအစာလျှို့ဝှက်ချက်များနှင့်ဖျော်ရည်များထုတ်လုပ်သည်။
ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ရက်စွဲများသည်နှလုံးကြွက်သားကိုသန်စွမ်းစေပြီးနှလုံးရောဂါကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ချိုမြိန်ရယူထားသောတစ် ဦး အားနည်းချက်ရှိသည်။ (သေးငယ်သောပမာဏ) ဆီးချိုရောဂါတွင်ရက်စွဲများကိုစားသုံးနိုင်သည်ဆိုသော်ငြား၎င်းတို့တွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးသည်။ ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၉၂ ကီလိုဂရမ်နှင့် ၂၀ ဂရမ်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်သုံးစွဲသည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များကတစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်ထက်ပိုမစားရန်နှင့်နေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရာတွင်၎င်းတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အကြံပြုသည်။

ကျားမခွဲခြားဘဲအသက် ၅၅ နှစ်ကျော်သည်။
တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများသို့မဟုတ်အားနည်းခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူ။
မတည့်တုံ့ပြန်မှု၏ရှေ့တော်၌။

၀ ယ်သည့်အခါရက်စွဲအရည်အသွေးကိုဂရုပြုပါ။

သကြားဓာတ်လျှို့ဝှက်မှုကြောင့်၎င်းတို့သည်ခြောက်သွေ့ပြီးထိတွေ့မှုအနည်းငယ်ရှိသင့်သည်။
အခြောက်လှန်းနေသောအသီးသည်အလွန်တောက်ပနေပါက၎င်းတို့အား paraffin နှင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောသကြားလုံးများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ငြင်းဆန်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။
နေရာများစွာတွင်အက်ကွဲသို့မဟုတ်အခွံပါသောသစ်သီးများကိုမဝယ်ပါနှင့်။ ဤရွေ့ကားရက်စွဲများဆာလ်ဖာနဲ့ကုသနေစဉ်နေရောင်ခြည်, ဒါပေမယ့်အထူးအခန်းထဲကထွက်သယ်ဆောင်မဟုတ်ခဲ့နိမိတ်လက္ခဏာများဖြစ်ကြသည်။

ဥပမာအားဖြင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ။

150 ဂရမ်အဆီ - အခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ,
၂ ရက်
1 tbsp ။ ဌ semolina
နို့၏ 50 ဂရမ်
ကြက်ဥတစ်လုံး
မှိုချောဆီအနည်းငယ်သောရေနံ။

ကြက်ဥကိုသကြားဖြင့်ရိုက်ပြီးနို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ချိန်းထားသောရက်များကိုထုထည်ထဲသို့ထည့်ပါ (သင်ရေအေးတွင်အသီးများကိုစုပ်ယူနိုင်သည်) ။
အဆိုပါ semolina လောင်း။
ဆန္ဒရှိလျှင်ဆားထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
မှိုကိုထောပတ်နှင့်ချောမွေ့ပြီးချက်ပြုတ်ထားသောအရောအနှောကိုထည့်ပါ။
15-20 မိနစ်ခန့်အပူချိန် +180 °Сတွင်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။
မီးဖိုကနေ casserole ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အေးမြ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့ရက်များ - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည့်ပန်ကရိယတွင်အလုပ်မလုပ်ခြင်း၊ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါကုသရာတွင်ဆရာဝန်များ၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာလူနာများတွင်သကြားဓာတ်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအရာသည်အစားအသောက်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သကြား၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစားအစာများ၊ အဆီနှင့်စပ်သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ အချို့သောချိုသောအသီးများအပြင်သစ်သီးခြောက်များသည်လည်းသူတို့၏သကြားဓာတ်မြင့်မားမှုကြောင့်တားမြစ်ထားသည်။ ငါအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူရက်စွဲများကိုစားနိုင်ပါသလား?

ရက်စွဲများကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်သည်

လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုလုံးဝပိတ်ပင်ထားသည်။ ဤအရှေ့တိုင်းအသီးများသည်အလွန်ချိုမြိန်ပြီးရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးမြင့်မားသောဂျီအိုင် (GI) ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုရှင်းပြခဲ့သည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရဤအသီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါလုံးဝမရှိသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်လောက်သောပမာဏဖြစ်သည်။ ရက်စွဲများ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်ပုံမှန်အားဖြင့် ၁ နှင့် ၂ တွင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်အသုံးဝင်သောတန်ဖိုးရှိသောဒြပ်စင်များစွာပါဝင်သည်။

ရက်စွဲများတွင်:

ရက်စွဲများသည်ဤကဲ့သို့သောကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးသက်ရောက်သည် -

အကယ်၍ လူတစ်ယောက်သည်ကိုလက်စထရောမြင့်မားပါက၎င်းသည်အဆိပ်နှင့်အဆိပ်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေလျှင်အသီးများသည်အကျိုးကျေးဇူးရရှိလိမ့်မည်။
အသီးများသည်နှလုံးကြွက်သားအတွက်ကောင်းသည်၊
သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှုဖြစ်ပေါ်,
ရက်စွဲများကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်
ဤထုတ်ကုန်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကာကွယ်ခြင်းနှင့်အမြင်အာရုံ၏ရောဂါများကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။
ချိန်းထားသောစွန်ပလွံသီး၏အသီးများသည်သဘာ ၀ ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသကြားလုံးများအတွက်စွဲလမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

ကြောင့်ရက်စွဲအားလုံးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်, ကကျန်းမာလူတို့အဘို့ထိုသူတို့သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ရက်များကိုစားနိုင်၊ မည်မျှခွင့်ပြုသည်ကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်ညှိနှိုင်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

နေ့ရက်များသည်အငြင်းပွားဖွယ်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၄ င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်သဲလွန်စအမျိုးမျိုးနှင့်ပြည့်နှက်နေသောကြောင့်လူအချို့တွင်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

သကြားလုံးများကိုမစားမီ၎င်းသည်၎င်း၏စွမ်းအင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၉၂ ကီလိုဂရမ်၊
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် - ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ ၂၀ ဂရမ်၊
GI - 100-146 ။

ဤထုတ်ကုန်သည်အလွန်ကယ်လိုရီမြင့်မားပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်း၏ GI သည်ခေါင်မိုးကိုဖြတ်သန်းသွားသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရက်စွဲများကိုအသုံးပြုရန်မတိုက်တွန်းပါ။ သို့သော် အကယ်၍ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာပုံမှန်ရှိပါသလား၊ သင်သည်နှစ်ပိုင်း (၁၀၀ ဂရမ်) ထက်မပိုသောစားရန်ခဲယဉ်းပါသည်။

အရေးကြီးတယ်။ ရက်စွဲများအသုံးပြုခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများအားလုံးကိုပျက်ပြားစေနိုင်သည်

မည်သူ့အားရက်စွဲကိုတားမြစ်ထားသနည်း။

အသက်ကြီးသောကာလများတွင်ဆီးချိုရောဂါ၊
ဆီးချိုရောဂါနောက်ခံကြောင့်အခြားနာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်ပွားသောအခါ၊
ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာ။

ဆီးချိုရောဂါတွင်အစားအစာအရည်အသွေးသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ရက်စွဲများကိုရွေးချယ်သည့်အခါ၊ အချို့သောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုသင်သတိပြုရန်လိုအပ်သည်။

ခြောက်သွေ့သောရက်စွဲများထိတွေ့မှတင်းကျပ်စွာဖြစ်သင့်သည်,
နေကိုဆန့်လျှင်အသီးကိုသီးပါကအနည်းငယ်ကြည်လင်နေလိမ့်မည်။
အသီး၏တောက်ပသောမျက်နှာပြင်က၎င်းတို့သည်မည်သည့်ဓာတုပစ္စည်းကိုမဆို အသုံးပြု၍ ထုတ်လုပ်သည်ဟုဆိုသည်
မျက်နှာပြင်မှာနဂိုအတိုင်းရှိနေရမည်၊
ဝယ်ယူပြီးနောက်ရက်စွဲများကိုဆပ်ပြာရေဖြင့်ဆေးကြောပြီးရေထဲ၌သေသေချာချာဆေးကြောပါ။ ထို့နောက်ခြောက်သွေ့။ သန့်ရှင်းသောအိုး၌ထည့်ရမည်။ ဤပုံစံတွင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်အဖုံးအောက်တွင်ရက်စွဲကိုရေခဲသေတ္တာတွင်သိမ်းနိုင်သည်။
လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၏သက်တမ်းသည် ၄၅ ရက်ဖြစ်သည်။
မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိအဖြူရောင်ပြားကဘက်တီးရီးယားများကိုမသင့်လျော်သောသိုလှောင်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုညွှန်ပြသည်။

အစားအသောက်အစားအစာအကြံပြုချက်များ

အကယ်၍ ဆရာဝန်ကဆီးချိုရောဂါရှိသူအားရက်စွဲများကိုအသုံးပြုခွင့်ပေးခဲ့လျှင်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရက်စွဲများကိုအခြားအစားအစာများနှင့်သီးခြားစီစားသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။
မချိုမြိန်သောဟင်းကိုချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်၊
အသုပ်၊ အဓိကဟင်းလျာနှင့်မုန့်ဖုတ်တို့တွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအဖြစ်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာများကသူတို့အကြိုက်ဆုံးသကြားလုံးများကိုလက်လွတ်လေ့ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ပျင်းစရာကောင်းသည့်အစားအစာများကိုပျော်ဝင်စေပြီးနေ့စဉ်အစားအစာကိုအနည်းငယ်ချိုစေနိုင်သည်။

ရက်စွဲများနှင့်အတူဒိန်ခဲ casserole

အဆီကင်းအိမ်သုံးဒိန်ခဲ ၁၅၀ ဂရမ်၊
ရက်စွဲများ 2 PCs ။ ,
semolina 1 tbsp ။ ဌ။ ,
အဆီမဟုတ်သောနို့ 50 ဂရမ်,
ကြက်ဥ 1 pc ။ ,
မှိုချောဆီကိုမှဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။

ဟင်းချက် မျိုးစေ့များကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်ရက်စွဲများကိုကြိတ်ခွဲပါ။ ကြက်ဥ, နို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်တစ် ဦး ရောနှောခြင်းနှင့်အတူရက်စွဲများ Beat ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်မှ semolina Add နှင့်ရောမွှေပါ။ ထောပတ်နှင့်အတူဖုတ်ပန်းကန်အမဲဆီ။ ထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထားပါ။ အပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မိနစ် ၂၀ ခန့်မီးဖို၌ထမင်းချက်ပါ။

နေ့စွဲများသည်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်အခြားအကျိုးရှိသောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ သူတို့သည်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည်၊ နှလုံး၊ စိတ်ဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ ထို့အပြင်မျက်လုံးအခြေအနေကိုအကျိုးပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်အသုံးပြုပါကဤဆေးသည်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်မည်သည့်အသီးခြောက်များအားခွင့်ပြုသည်ကိုအောက်ပါဗီဒီယိုတွင်တွေ့နိုင်သည်။

ငါအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူရက်စွဲများကိုစားနိုင်ပါသလား? ရောဂါအတော်များများသည်အထူးအစားအစာလိုအပ်သည်။ လူနာအားညံ့ဖျင်းသောသဘောမဖြစ်စေရန်ညွှန်ကြားထားသည်၊ သို့သော်ပြန်လည်နာလန်ထူလာစေရန်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်ဖြစ်ရန်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်အစားအသောက်သည်ထောက်ခံချက်တစ်ခုမျှသာမဟုတ်ဘဲဘဝကိစ္စရပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးရောဂါသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးသင်စားသောအစာသည်သင်မည်သို့ခံစားရမည်နှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသည်။

ငါနှစ်ပေါင်းများစွာငါ DIABETES ၏ပြyearsနာကိုလေ့လာနေခဲ့ကြသည်။ လူများစွာသေဆုံးသည့်အခါ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မသန်မစွမ်းဖြစ်သွားသည်။

ငါသတင်းကောင်းကိုအလျင်အမြန်ပြောပြရန် - ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Center သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးကိုတီထွင်နိုင်ခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင်ဤဆေး၏ထိရောက်မှုသည် ၁၀၀% အထိရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်သတင်းကောင်းတစ်ခု - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုန်ကျစရိတ်အားလုံးအတွက်လျော်ကြေးပေးသည့်အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုမွေးစားခဲ့သည်။ ရုရှားနှင့် CIS နိုင်ငံများတွင်ဆီးချိုရောဂါ၌တည်၏ မတိုင်မီ တစ် ဦး ကုစားရနိုင်သည် အခမဲ့ .

အမျိုးအစား (၁) နှင့် (၂) သည်အစားအသောက်ကိုအလွန်အမင်းလိုအပ်ပြီးကုထုံး၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ လူအားလုံးအတွက်ရှင်းလင်းသောလမ်းညွှန်ချက်များမရှိပါ။ အထွေထွေအကြံပြုချက်များကအစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။ သင်ဤစည်းမျဉ်းများကိုပင်လိုက်နာပါကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်စံနှုန်းများကိုလိုက်နာလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင်၏အစားအစာကိုဂရုစိုက်ရန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အသားများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ပါ ၀ င်ရန်အစားအသောက်ကိုပြောင်းလဲရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ ဂလူးကို့စ်ကိုလုံးဝမဖယ်ရှားနိုင်ပါ။ ဗီတာမင်များနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များများစားရန်သေချာစေပါ။ ပရိုတိန်းများစွာကိုကြက်၊ ပဲ၊ ဥ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများတွင်တွေ့ရသည်။ အထူးသဖြင့်ပဲမျိုးစုံကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည် - ၎င်းတွင်ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာပါရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းမှအရသာရှိသောဟင်းလျာများကိုလည်းချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

အာဟာရနှင့်ကျန်းမာသည့်အစားအစာအတွက်အဖြူနှင့်အနီရောင်ပဲများကိုရွေးချယ်ပါ။ သေးငယ်သည့်အနုတ်လက္ခဏာမှာဓာတ်ငွေ့တိုးပွားမှုကိုနှိုးဆွပေးသောကြောင့်လူတိုင်းကိုနေ့စဉ်စားသောက်ရန်အဓိကပဲအဖြစ်အသုံးပြုသည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျပဲမျိုးစုံနှင့်ဓာတ်ငွေ့ခံစားနေရလျှင်, အူအတွင်းအစာချေတိုးတက်စေကြောင်းအင်ဇိုင်းတွေကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသုံးပါ, ဤသည်ထွက်ပေါက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒြပ်ပေါင်းများကို fructose နှင့် sucrose တို့ဖြင့်ကိုယ်စားပြုသောကြောင့်ပဲများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်ကောင်းမွန်သည်။

Buckwheat သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးသီးနှံဖြစ်သည်။ ဒါဟာနို့ဂျုံယာဂုအဖြစ်နှင့်အားလုံးဟင်းလျာများများအတွက်ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်နှစ် ဦး စလုံးကောင်းလှ၏။ ဂလူးကို့စ် (glucose) သည်ဂလူးကို့စ်ကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိထိန်းထားနိုင်ပြီးခုန်ချခြင်းကိုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်သင်သည် oatmeal၊ ဂျုံ၊ ပြောင်းနှင့်ပုလဲမုယောတို့ကိုစားနိုင်သည်။ သူတို့ကသိသိသာသာစုပ်ယူနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နေကြသည်။ ဤစီရီရယ်များသည်စွမ်းအင်များစွာပေးစွမ်းနိုင်သဖြင့်အားကစားကစားခြင်းနှင့်တစ်နေ့တာလှုပ်ရှားမှု၌မိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ခြင်းမရှိသောသူများသည်ဤအစားအစာကိုကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သစ်သီးများနှင့်အထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်များစွာရှိသည်။ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် fructose နှင့် sucrose ပုံစံမျိုးရှိသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အားလုံးအသီးကိုသီးအသုံးဝင်သောဖြစ်ကြပြီးပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုခဲ့သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ သစ်သီးဝလံ၊ သစ်သီးဝလံ၊ သစ်သီးဝလံ၊ သစ်တော်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ သစ်တော်သီးနှင့်သစ်သီးခြောက်တို့ကိုခွင့်ပြုထားသည်။ အနှစ်သက်ဆုံးနွေကာလဖြစ်သောဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီးတို့ကိုခွင့်ပြုသော်လည်းအကန့်အသတ်ဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရက်များသည်မလိုလားအပ်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

များစွာသောသူတို့သည်သစ်သီးများနှင့်အန္တရာယ်မကင်းသည့်အပြင်ဘေးကင်းသည့်လိမ္မော်၊ လီမွန်နှင့်ပန်းသီးများကိုလည်းမစားသုံးကြပါ။ Citrus အသီးများသည် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ခြင်းနှင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ဗီတာမင်စီသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒီအသီးများဟာသူတို့ရဲ့ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများသည်။

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး၏အဆိုအရကမ္ဘာပေါ်တွင်နှစ်စဉ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်၎င်း၏ရောဂါများကြောင့်လူပေါင်း ၂ သန်းသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရည်အချင်းပြည့်ဝသောအထောက်အပံ့မရှိခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးလူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းဖျက်ဆီးပစ်သည်။

အသုံးများသောရောဂါများမှာဆီးချိုရောဂါ gangrene၊ nephropathy၊ retinopathy၊ trophic အနာ၊ hypoglycemia, ketoacidosis ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကင်ဆာအကျိတ်များဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ ဖြစ်ရပ်အားလုံးနီးပါးတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်သေသည်ဖြစ်စေနာကျင်သောရောဂါနှင့်ရုန်းကန်နေရသည်ဖြစ်စေ၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများဘာလုပ်ကြမလဲ ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Center သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးတစ်လက်ကိုအောင်မြင်စွာထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။

ဖက်ဒရယ်ပရိုဂရမ်ဖြစ်သော“ ကျန်းမာသောလူမျိုး” သည်ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းနှင့် CIS နိုင်ငံရှိနေထိုင်သူများကိုဤဆေးဝါး၏မူဘောင်အတွင်းတွင်လုပ်ဆောင်နေသည်။ အခမဲ့ ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက MINZDRAVA ၏တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင်ကြည့်ပါ။

သစ်သီးခြောက်အားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တူညီသောအကျိုးကျေးဇူးများမဟုတ်ပါ။ ကွဲလွဲမှုများအားလုံးသည်ရက်စွဲများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားပြီးအစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်သီအိုရီအရ၎င်းတို့ကိုမစားသုံးသင့်ပါ။ သို့သော်ဤခြောက်သွေ့သောအသီးကိုထောက်ခံသူများသည်လျစ်လျူရှု။ မရနိုင်သောထူးခြားသောဗီတာမင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကိုအကြောင်းမဲ့ပြောနေခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်ဗီတာမင်အေလိုအပ်သည်။ ၎င်းကို အခြေခံ၍ ကောက်ချက်ဆွဲပါ။ ရောဂါ၏ပြင်းထန်သောပုံစံများတွင်ရက်စွဲများကိုစားရန်မလိုအပ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆေးပြားသောက်ခြင်းတို့ဖြင့်ရက်အနည်းငယ်သာထိန်းချုပ်ထားခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ တစ်ရက်အတွက်သင် ၁၀၀ ဂရမ်ကျော်မစားနိုင်ပါ။

လူတိုင်း၏ဘ ၀ တွင်ပျားရည်နှင့်ကော်ဖီသည်အလွန်လူကြိုက်များသောထုတ်ကုန်နှစ်ခုဖြစ်ပြီးငြင်းဆန်ရန်မလွယ်ကူပါ။ ပျားရည်တွင် fructose များစွာပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမထိခိုက်စေသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် fructose ဇီဝြဖစ်မှုအတွက်, ဆီးချိုအမျိုးအစား 2 သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လုံလောက်သောအင်ဆူလင်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ပျားရည်များစွာစားပါက၊

အကယ်၍ သင်သည်ပျားရည်မပါဘဲအသက်ရှင်။ ၎င်း၏ကုစားနိုင်စွမ်းကိုမယုံကြည်နိုင်ပါကသဘာဝပျားရည်ကိုထပ်မံထည့်သွင်းစရာမလိုဘဲရွေးချယ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်ဇွန်းထက် ပို၍ မစားပါနှင့်။ ၎င်းကိုရေခွက်တစ်ခွက်တွင်ပျော်ဝင်စေပြီးနံနက်ခင်း၌ဗလာကျင်းခြင်းဖြင့်သောက်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံး။ ဒါကြောင့် glycogen အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားပြီးတစ်နေ့လုံးလိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်အားသွင်းမှုများကိုပေးပါလိမ့်မယ်။

အသက် ၄၇ နှစ်မှာ၊ ငါအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့တယ်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တွင် ၁၅ ကီလိုဂရမ်နီးပါးကျွန်ုပ်ရရှိခဲ့သည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံထိုင်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်အသက် ၆၆ နှစ်ရောက်သောအခါကျွန်ုပ်၏အင်ဆူလင်ကိုတည်ငြိမ်စွာဓားဖြင့်ထိုးခဲ့သည်။

ရောဂါဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသည်၊ ပုံမှန်ဖမ်းဆီးရမိမှုများစတင်ခဲ့ပြီးလူနာတင်ယာဉ်သည်နောက်လာမည့်ကမ္ဘာမှစာသားကိုပြန်ပို့ပေးခဲ့သည်။ ငါဒီအချိန်နောက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ငါထင်အချိန်တွေ။

ငါ့သမီးကအင်တာနက်ပေါ်ကဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုဖတ်ခွင့်ပြုတဲ့အခါပြောင်းလဲသွားတယ်။ သငျသညျငါသူ့ကိုမှဖြစ်ကြောင်းကိုဘယ်လောက်ကျေးဇူးတင်စိတ်ကူးလို့မရပါဘူး။ ဤဆောင်းပါးသည်မကုသနိုင်သောစွပ်စွဲချက်ရှိသောဆီးချိုရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကင်းအောင်ကူညီပေးခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ နှစ်ကငါပြောင်းရွှေ့လာတယ်၊ နွေ ဦး နဲ့နွေရာသီမှာနေ့တိုင်းခရိုင်ကိုခရမ်းချဉ်သီးတွေစိုက်ပြီးစျေးကွက်ထဲမှာရောင်းတယ်။ ကျွန်ုပ်၏အဒေါ်များသည်ကျွန်ုပ်စွမ်းအားများနှင့်စွမ်းအင်များမှမည်သည့်အရာမှမည်သည့်အရာနှင့်မည်သို့လိုက်နေမည်ကိုကျွန်ုပ်အံ့အားသင့်မိသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အသက် ၆၆ နှစ်ရှိပြီဟုသူတို့မယုံကြသေးပါ။

ရှည်လျားပြီးလုံ့လရှိသည့်ဘ ၀ ကိုရှင်သန်ရန်နှင့်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါကိုအစဉ်အမြဲမေ့ပျောက်လိုသူ၊ ၅ မိနစ်ယူပြီးဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။

မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားမဆိုလူတိုင်းအကြိုက်ဆုံးကော်ဖီသောက်ရန်အတွက်တားမြစ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမထိခိုက်စေသော်လည်းကဖိန်းဓာတ်သည်သွေးကြောများကိုကျဉ်းစေပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်အရသာရှိသောသောက်စရာမပါဘဲတစ်ရက်မနေနိုင်ပါကကော်ဖီအားတတ်နိုင်သမျှအားနည်းစေပြီးသင့်ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါတွင်အဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်ရန်အကြံပြုသည်၊ ၎င်းတွင်အမျှင်များစွာ၊ polyunsaturated fats, calcium နှင့် potassium များပါဝင်သည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်၎င်းကိုအသုံးပြုရန်အားပေးသည်။ အခွံမာသီးသည်ပျက်စီးယိုယွင်းမှုကိုကာကွယ်ရန်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ပျက်စီးနေသောဆဲလ်များကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။ walnuts သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေပြီး atherosclerotic သဘာဝဖြစ်စဉ်များကိုနှေးကွေးစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မြေပဲသည်ပရိုတင်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနေ့စဉ်ဆေးကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်၊ သွေးကြောများမှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ပြီးဖြိုခွဲသည်။ ဗာဒံသီးတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်အများဆုံးပါဝင်သော်လည်းတစ်နေ့လျှင်အခွံမာသီးတစ်ဒါဇင်ထက် ပို၍ မစားပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကရက်စွဲများကိုစားနိုင်၊ မနိုင်ကိုနားလည်ရန် glycemic index ၏အယူအဆကိုစဉ်းစားပါ။ အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းသကြားဓာတ်တိုးမြှင့်ဖို့ထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းရည်ကိုပြသသည်။ အညွှန်းကိန်းများလေလေ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ များသောအားဖြင့်အညွှန်းကိန်းများပါသောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

ရက်စွဲများအဘို့အ glycemic အညွှန်းကိန်း 146. ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကြီးမားသောအရေအတွက်ကဖြစ်ပါသည်, cheeseburger သို့မဟုတ်အဆီပြန်ငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းပင်နှိုင်းယှဉ်မနိုင်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့စာဖတ်သူတွေရဲ့ပုံပြင်များ

အိမ်မှာဆီးချိုရောဂါပျောက် ငါသကြားအတွက်ခုန်ခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုယူပြီးအကြောင်းကိုမေ့ကတည်းကတစ်လဖြစ်ခဲ့သည်။ အိုး၊ ငါသည်းခံခြင်း၊ Endocrinologists ကိုငါအကြိမ်ဘယ်လောက်သွားခဲ့လဲ၊ သူတို့က“ အင်ဆူလင်ကိုသောက်ပါ” လို့သူတို့ပြောတာတစ်ခုပဲရှိတယ်။ အခုဆိုရင် ၅ ပတ်ကြာပြီ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ဟာပုံမှန်ဖြစ်လို့အင်ဆူလင်ကိုဆေးမထိုးရဘူး၊ ဒီဆောင်းပါးကြောင့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းဖတ်ရမည်။

သို့သော်အချို့သောအခြေအနေများနှင့်ဤကုန်ပစ္စည်းကိုအလွန်မြတ်နိုးသည့်အချိန်တွင်အပိုင်း ၁ သို့မဟုတ် ၂ ကိုစားနိုင်သည်။ အားလုံးသည်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူရက်စွဲများသည်ဂလီကိတ်ရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်ဂရုတစိုက်တည်ဆောက်ထားသောစနစ်ကိုအကြီးအကျယ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောလူများတွင်တူညီသောထုတ်ကုန်များကိုတုံ့ပြန်မှုမှာကွဲပြားသည်၊ တစ်ခုချင်းစီဖြစ်သည်။ သက်ရှိတစ်ခု၏လက္ခဏာ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်များသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိပြီး၊ ဤရောဂါအတွက်ရက်စွဲမရှိပါ။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူတစ် ဦး တွင်အသီးဒိန်ချဉ်သည်သကြားဓာတ်ခန်ဓာကိုယ်ခန်ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒိန်ချဉ်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိပြီးပန်ကရိယတွင်အင်ဆူလင်ပိုလျှံနေခြင်းကြောင့်အတူတူပင်ဒိန်ချဉ်သည်လူကိုမထိခိုက်ပါ။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှစ်မျိုး၏အဓိကခြားနားချက်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယမှာအသုံးအများဆုံးဖြစ်သည်၊ ရောဂါ၏ ၉၀% ကျော်ကိုအမျိုးအစား ၂ နှင့်ပြုလုပ်သည်။ ဤလူနာအများစုသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ကြပြီး၊ adipose တစ်ရှူးသည်ဝမ်းဗိုက်တွင်အခြေ ပြု၍ လူတစ် ဦး သည်ဘောလုံးကြီးတစ်ခုနှင့်တူသည်။

ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတွင်အာဟာရမျှတသင့်သည်။ပရိုတင်းများကိုစုစုပေါင်းအဟာရအနည်းဆုံး ၁၅% စားသင့်သည်။ ဒါဟာတစ်နေ့လျှင်သူတို့ကိုအသုံးပြုရန်ဤမျှလောက်များစွာသောစားသုံးသင့်တယ်, ကယ်လိုရီရေတွက်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ၎င်းသည်သင်၏ကျား၊ မ၊ အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အမြင့်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သကြားအစားသကြားအစားထိုးများကိုအသုံးပြုသည်။ အစားအစာတွင်အစားအစာအမျှင်များအသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားထားသည်။ အစားအစာများကိုတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်အနည်းငယ်မျှစားသုံးသင့်သည်။ ၅ ချက်စားခြင်းဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။ တိရစ္ဆာန်အဆီများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုမိုကြိုက်နှစ်သက်သည်၊ ၅၀% အထိလျှော့ချသင့်သည်။

သင့်ရဲ့ဆီးချိုအမျိုးအစားအတွက်ရက်စွဲများရှိမလားဆိုတာသိရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုလိုအပ်ကောင်းလိုအပ်လိမ့်မည်။ တက်ဘလက်၏လုပ်ဆောင်မှုသည်မလိုလားအပ်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ရင်ဆိုင်နိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်ကယ်လိုရီနည်းပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသည်။ ရောဂါ၏အဆင့်မြင့်နှင့်ပြင်းထန်သောအဝလွန်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်များစွာကိုထိုးသွင်းသောအခါ ၄ င်းသို့ခန္ဓာကိုယ်သကြားနှင့်ထိတွေ့နိုင်ရန်ကူးပြောင်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ သို့သော်သင်ကအနိမ့်ကျသည့်အစာအာဟာရကိုလိုက်နာပါက၊ ကျွမ်းဘားနှင့်အားကစားကိုလုပ်ပါက၊ အင်ဆူလင်ကိုမလိုအပ်တော့ပါ။ ဤရောဂါနှင့်အတူငတ်မွတ်ခြင်းကိုတားမြစ်ထားပြီးမှန်ကန်သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကိုယ်ခန္ဓာသည်သေးငယ်သောဆေးများဖြင့်အာဟာရများကိုအမြဲတမ်းခံယူရသည်။

ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာအားလုံးကိုလုံလုံလောက်လောက်သုံးပါ၊ အားကစားနှင့်ကစားရန်၊ သင်လမ်းလျှောက်ရန်၊ လေကောင်းလေသန့်ရရှိရန်သင်၏ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ရရှိရန်သင်၏စိတ်နေစိတ်ထားသည်။ စားပြီးတာနဲ့ထပြီးထနေတာပဲ။ ဤသည်သင်၏မုန့်ညက်ကိုဖြည့်စွက်ရန်အရှိဆုံးမင်္ဂလာဇာတ်စင်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်အလုပ်များစွာလုပ်လေ့ရှိလျှင်သို့မဟုတ်မကြာခဏခရီးသွားလျှင်၊ ကြိုတင်၍ ချက်ပြုတ်ပါ၊ ပင်လယ်ငါး၊ ဥ၊ ထောပတ်တို့ကိုမစွန့်လွှတ်ပါနှင့်။ အိမ်လုပ်အစားအစာများကိုစားပါ၊ သေချာစွာရွေးပါ။ ထို့နောက်သင်အစာစားရန်လိုအပ်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည်ဤလိုင်းများကိုဖတ်လျှင်သင်သို့မဟုတ်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသင်ယူဆနိုင်သည်။

စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးပစ္စည်းများစွာကိုလေ့လာခဲ့ပြီးအဓိကအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နည်းလမ်းများနှင့်ဆေးဝါးများကိုစစ်ဆေးခဲ့သည်။ စီရင်ချက်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

အကယ်၍ မူးယစ်ဆေးဝါးအားလုံးပေးခဲ့လျှင်၎င်းသည်ယာယီရလဒ်သာဖြစ်သည်၊ စားသုံးမှုကိုရပ်တန့်လိုက်သည်နှင့်ရောဂါသည်ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။

သိသာထင်ရှားသည့်ရလဒ်များထွက်ပေါ်စေသည့်တစ်ခုတည်းသောဆေးမှာ Dianormil ဖြစ်သည်။

ယခုအချိန်တွင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောဆေးဖြစ်သည်။ Dianormil သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောသက်ရောက်မှုကိုပြသခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနကိုတောင်းဆိုခဲ့သည်။

ထိုအခါငါတို့ site ၏စာဖတ်သူများအတွက်ယခုအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်
dianormil ရ အခမဲ့!

အာရုံစူးစိုက်မှု! Dianormil အတုများရောင်းချမှုသည်မကြာခဏဆိုသလိုဖြစ်လာသည်။
အထက်ပါလင့်များကိုအသုံးပြုပြီးအမှာစာအားဖြင့်, သင်တရားဝင်ထုတ်လုပ်သူထံမှအရည်အသွေးထုတ်ကုန်ကိုလက်ခံရရှိရန်အာမခံပါသည်။ ထို့အပြင်တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင် ၀ ယ်ယူသောအခါ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါက (သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစရိတ်အပါအ ၀ င်) ငွေပြန်အမ်းခြင်းအာမခံကိုသင်ရရှိသည်။

Maksimova Nadezhda ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာ၊ LAP Lambert Academic Publishing - M. , 2012. - 208 p ။
ဆီးချိုရောဂါ - M ကို: ဆေးပညာ, 1964. - 603 p ။
Dedov, I.I. အဆိုပါ endocrine စနစ်၏ရောဂါများ / II ကို။ အဘိုး။ - M က။ ဆေးပညာ, 2000 - 555 p ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏လက်ရှိနယ်ပယ်တွင်ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ပြီး၊ ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

ရက်စွဲများ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၄ င်းသည်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်း ၄၉ ယူနစ်ထက်မကျော်လွန်ပါ။ အညွှန်း ၅၀ မှ ၆၉ ယူနစ်ရှိသည့်ထုတ်ကုန်များကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်စားသော်လည်း ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ သူတို့ထံမှအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းအနည်းငယ်တိုးလာသည်။ ယူနစ် ၇၀ နှင့်အထက်ရှိ GI မြင့်မားသောအစားအစာများကိုကျန်းမာရေးပြproblemsနာမရှိကြသောကျန်းမာသူများသာစားသုံးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်လျင်မြန်စွာကျိုးပဲ့ပျက်စီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်ဟုလူအများကယုံကြည်ကြသည်။ ၄ င်းတို့ကိုဗလာဟိုက်ဒရိတ်ဟုလည်းခေါ်သည်။

ခြွင်းချက်အနည်းငယ်ရှိသော်လည်း glycemic အညွှန်းကိန်းမြင့်တက်နိုင်သော်လည်း၎င်းသည်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်သာဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်အပူကုသမှုမှာမုန်လာဥနီနဲ့ beets ကသူတို့ရဲ့အမျှင်တွေဆုံးရှုံးသွားပြီးဂလူးကို့စ်ကသွေးကြောထဲအလျင်အမြန်ဝင်လာတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ပုံစံမှာသူတို့ရဲ့အညွှန်းကိန်း 35 ယူနစ်, ဒါပေမယ့်အားလုံးပြုတ်အတွက် 85 ယူနစ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် GI အပြင်အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါအရာအဝလွန်မြင့်မားသောသကြားနှင့်အတူအလွန်အန္တရာယ်များသည်နှင့်အများကြီးရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

မေးခွန်း၏အဖြေကိုရရန်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရက်စွဲများကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား၊ သူတို့၏ glicemic အညွှန်းနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုတို့ကိုရှာဖွေရန်လိုသည်။ သွေ့ခြောက်သောနေ့စွဲများတွင်အောက်ပါညွှန်ကိန်းများရှိသည် -

ညွှန်ကိန်းသည်ယူနစ် ၇၀ ဖြစ်သည်။
၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီ ၂၉၂ ကီလိုဂရမ်၊
100 ဂရမ်နှုန်းပေါင်မုန့်ယူနစ် 6 XE ညီမျှကြသည်။

ဤအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ မေးခွန်းမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်ရက်စွဲကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်နိုင်မလားဆိုသည်မှာတိကျသောအဖြေမရှိပါ။

ရောဂါကုသမှုသည်မရှုပ်ထွေးပါက ၁၀၀ ဂရမ်ပမာဏဖြင့်ရက်သတ္တပတ်များစွာအကြိမ်ပေါင်းများစွာစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

ရက်စွဲများ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရက်စွဲများ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများကြောင့်အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ မကြာသေးမီက endocrinologists သည်ဤအသီးကိုချိုမြိန်သောရောဂါရှိသည့်လူတို့၏အာဟာရကိုဝန်ခံခဲ့သည်။ အဆိုပါရှင်းပြချက်ကိုအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - ရက်စွဲများတွင်ပါရှိသော fructose ၏ပစ္စည်းဥစ္စာသကြားဓာတ်ကိုတိုးမြှင့်မထားဘူး။ သို့သော်သာဤအသီးကိုသီးသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောအသီးကိုသီးအလယ်အလတ်စားသုံးမှု၏အခြေအနေအောက်မှာ။

ဆီးချိုသွေးချိုမှုအတွက်ရက်စွဲများကိုနေ့စဉ် ၅၀ ဂရမ်ဖြင့်အနည်းငယ်သာအသုံးပြုသင့်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများကိုအားကောင်းစေပြီးကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဟန့်တားစေသည်။

ဒီအသီးမှာ, များသောအားဖြင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများဆုံးရှိသည်။ ဒါကြောင့်သကြားလုံးကိုချစ်သူတွေကသူတို့ကိုငြင်းတာကပိုကောင်းတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ရက်စွဲတွေကဒီဟာကိုအစားထိုးပေးလို့ပဲ။ ထို့အပြင်အစားအစာတွင်“ ဗလာ” ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများစွာပါဝင်ခြင်းကအင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အန္တရာယ်ကိုသိသာစေသည်။

ခြောက်သွေ့သောရက်များတွင်အောက်ပါအာဟာရများပါဝင်သည်။

Provitamin A (retinol)၊
ဗီတာမင် B၊
အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်
ဗီတာမင်အီး
ဗီတာမင်ကေ
ကယ်လစီယမ်
ပိုတက်စီယမ်
ကိုဘော့
မန်းဂနိစ်
ဆယ်လီနီယမ်။

သင့်တွင်ရက်စွဲအနည်းငယ်သာပုံမှန်ရှိပါကခန္ဓာကိုယ်သည်အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိလိမ့်မည်။

ကင်ဆာပညာရပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေသည်
အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်များနှေးကွေးနေသည်,
ဗီတာမင် B သည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စေသည်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုပျောက်ကွယ်သွားပြီးအိပ်စက်အနားယူသည်။
အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပိုးမွှားများ၊
ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်စွန်ပလွံပင်နှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့၏အသီးများကိုခွင့်ပြုသည်။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူနေ့စွဲများတစ်နေ့လျှင်အသီးအသီးငါးထက်မပိုနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေမှုပေါ်ထွန်းခြင်းကိုလျှော့ချပေးတယ်။

သတိရသင့်သည်မှာရက်စွဲများသည်ထိရောက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုသတိပြုသင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါခံစားနေရသောလူတို့၏အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

ရက်စွဲယို

ဆီးချိုရောဂါသည်လုံးဝချိုသောမဖြစ်နိုင်ဟုယူဆခြင်းသည်မှားသည်။ ဆန့်ကျင်။ မှန်ကန်သောသဘာဝအချိုပွဲကိုပြုလုပ်လျှင်၎င်းသည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့အတူသကြားမထည့်ဘဲနေ့စွဲယိုကိုချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအချိုပွဲထဲမှာဗီတာမင်များစွာရှိသလား။ သေချာတာပေါ့၊ ယိုမှာ B ကဗီတာမင်တွေ၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊ ကယ်လစီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်တွေကြွယ်ဝတယ်။ ဒီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနည်းငယ်ကိုစားပြီးတဲ့အခါမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်နဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

၎င်းသည်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြင်ဆင်ထားခြင်းဖြစ်ပြီးပိုးကင်းသည့်သက်တမ်းသည်ဆယ်ရက်အထိဖြစ်သည်။ ဒါဟာရေခဲသေတ္တာထဲမှာ, ဖန်ခွက်ကွန်တိန်နာထဲမှာယိုသိမ်းဆည်းထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒီချိုမြိန်မှုကိုမနက်စာအတွက်စားပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ချိစ်ကိတ်မုန့်များကိုသကြားမပါဘဲစားရန်ချိန်းပါကသင်၏ကြက်ဥကြော်နှင့်အတူစားလျှင်၊

ယိုရန်သင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -

ခြောက်သွေ့ရက်စွဲများဂရမ်,
လိမ္မော်ရောင်
walnut kernels ၁၀၀ ဂရမ်၊
သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီနှစ်ဇွန်း။

ရက်စွဲများမှအစေ့များကိုဖယ်ရှားပါ၊ လိမ္မော်သီးကိုလိမ်းပါ။ ထောပတ်မှအပကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောနှောပြီးရောချောပါစေ။ ဆီထည့်ပြီးထပ်ရိုက်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါတွင်တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၂) လုံးထက်မပိုရန်ယိုကိုခွင့်ပြုသည်။ ဒီအချိုပွဲ၏ ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ၆ XE ပါ ၀ င်သည်။

ရက်စွဲယိုအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးစာရွက်ကပိုမိုရှုပ်ထွေးသော်လည်း၎င်း၏အရသာမှာလည်းအလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ဒုတိယစာရွက်မှာ ပို၍ ရိုးရှင်းပြီးအချို့ဆီးချိုရောဂါသည်ကြိုက်နှစ်သက်ကြသည်။ ခြောက်သွေ့သော နေ့မှစ၍ အစေ့များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအသားကြိတ်စက်မှဖြတ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပူနွေးသောရေကိုထည့်သွင်းပြီးနောက်လိုချင်သောကိုက်ညီမှုရရှိသည်အထိ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်ဝါကျမဟုတ်ပါ။ အစားအစာနှင့်သကြားလုံးများစွာကိုပိတ်ပင်ထားသည်ဟုမထင်ပါနှင့်။ အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်ပုံမှန်စံနှုန်းကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်လေ့လာပြီး၊ endocrinologist ညွှန်ကြားထားသောအစားအစာများကိုမစားဘဲနေလျှင်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာမည်မဟုတ်ပါ၊

ဒါကြောင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းအတွက်ရက်စွဲယိုကိုသုံးနိုင်သည်။

အထွေထွေအာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များ

ဆီးချိုရောဂါသည်လူတစ် ဦး အားဆီးချိုရောဂါစားပွဲအတွက်စည်းမျဉ်းများစွာကိုသင်ယူရန်တွန်းအားပေးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နေ့စဉ်စံသည်အသုပ်ဖြစ်စေ၊ ဘေးထွက်ဟင်းလျာများဖြစ်စေဂရမ် ၅၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါစေနှင့်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါတွင်အာဟာရဆိုင်ရာမူများသည်အချို့သောသောက်စရာများမပါဝင်ပါ။ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ အရက်ယမကာများနှင့်ဂျယ်လီကိုစီဓါတ်တွင်သောက်သုံးခြင်းကိုတားမြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသော (ပထမ) ဆီးချိုရောဂါအတွက်တူညီသောတားမြစ်ချက်များရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်လူနာအားမှန်ကန်စွာစားရန်နှင့်ထုတ်ကုန်များစွာကိုငြင်းပယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤအရာအားလုံးနှင့်အတူအသင့်အတင့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အတူရောဂါ၏ထင်ရှားပြမှုကိုလျော့နည်းစေပါသည်။

ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အားကစား၊ နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်ခြင်းစသည့်အားကစားများကို ဦး စားပေးနိုင်ပါသည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ရက်စွဲများ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းဖော်ပြထားသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်

ရက်စွဲများ၏ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုကသူတို့ကိုအပြည့်အဝနှင့်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ဆေးဝါးထုတ်ကုန်တစ်ခုအဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့ကိုယူမှတ်စေသည်။ ဤအသီးများ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအနက်အောက်ပါတို့ကိုခွဲခြားထားသည်။

ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည်သင်္ဘောနံရံများ၏အခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သူတို့ကပိုပြီးကျစ်လစ်သိပ်သည်းပြီးသိပ်သည်းလာပြီးသွေးထွက်တာနဲ့သွေးခဲတာတွေမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးကြွက်သား - myocardium ၏လုပ်ဆောင်မှုများသည်ရက်များပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
အနိမ့်ဆုံးအဆီပါဝင်သည့်အပြင်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များနှင့်အချို့သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များပါ ၀ င်ခြင်းကြောင့်လက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေခြင်း၊ သွေးကြောနံရံများမှသွေးကြောနံရံများမှ atherosclerotic plaque များကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အသစ်များပေါ်ပေါက်လာခြင်းတို့ကိုတားဆီးနိုင်သည်။
ရက်များသည်အရိုးတစ်သျှူးများ၏ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအထောက်အကူပြုသကဲ့သို့၎င်းတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။ သစ်သီးများသည်ဒဏ်ရာများသို့မဟုတ်ကျိုးပဲ့ပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူသောလူနာများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏လှုံ့ဆော်။ အာရုံကြောအမျှင်များ၏ဆက်နွယ်မှုကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးမှတ်ဥာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပါအ ၀ င်တက်ကြွသောဥာဏ်ရည်ဖြင့်လုပ်ဆောင်မှုအတွက်အထောက်အကူပြုသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောပမာဏမြင့်မားစွာပါဝင်သည်။

သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းများသည်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။
အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်လည်ပတ်မှု။ နေ့စွဲများတွင်ပြည့်ဝသောခံစားမှုကိုဖြစ်စေသောအစာအိမ်အက်ဆစ် - အခြေပြုပတ်ဝန်းကျင်ကိုဟန်ချက်ညီစေသည့်အပြင်အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလိုအပ်သောအရာအားလုံးကိုသွတ်သွင်းပေးသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာများစွာပါရှိသည်။ အနည်းငယ်သောအသီးအနှံများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းကိုထောက်ခံလေ့ရှိသည်။
သစ်သီးများသည်သင့်အားဟော်မုန်းနောက်ခံကိုရှင်းလင်းရန်လည်းခွင့်ပြုသည်။ သူတို့ကယောက်ျားတွေရဲ့စွမ်းအားကိုပိုမိုအားကောင်းစေတယ်၊ နို့တိုက်ကျွေးတဲ့အမျိုးသမီးတွေအတွက်နို့တိုက်တာကိုပိုကောင်းစေတယ်၊ ပြီးတော့သားအိမ်ရဲ့ကြွက်သားတစ်သျှူးတွေကိုလည်းလှုံ့ဆော်ပေးတယ်၊ ဒါကြောင့်သူတို့ကကလေးမွေးဖွားဖို့ပြင်ဆင်ချိန်မှာအလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။
ယေဘုယျအားဖြင့်သူတို့သည်သဘာဝကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းဖြစ်သည်။

နာတာရှည်ရောဂါများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကင်းမဲ့ခြင်း၊ ကာယပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုခံစားရသူများအတွက်ရက်စွဲများကိုပုံမှန်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်၊ ဤကျန်းမာသောအသီးများကိုအနည်းငယ်စားသင့်သည်၊

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုသည်အဆင်မပြေမှု၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမတည်ငြိမ်မှုများဖြစ်စေနိုင်သည်။
မကြာခဏဝမ်းလျှောခြင်းအပါအဝင်စိတ်ဆိုးအစာအိမ်သို့မဟုတ်အူ,
ပန်ကရိယသို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှု,
ချို့တဲ့သောအစာစားချင်စိတ်။

အသုံးပြုနည်း

ယေဘုယျအားဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခြောက်သွေ့သောနေ့ရက်များသည်သင်၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးကိုလုံးဝစွန့်ပစ်သင့်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟုလက်ခံထားသည်။ သို့သော်ဤအရာသည်လုံးဝမမှန်ကန်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်နည်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ရောဂါ၏ပြင်းထန်သောပြင်းထန်မှုကိုပင်စားသုံးနိုင်သည်။

မှတ်မိရမည့်အဓိကအချက်မှာနေ့စဉ်ရက်စွဲစံသတ်မှတ်ချက်ကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ရက်ထက်ပိုမသောက်ရန်သွေးသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားသည်။ ၄ င်းတို့စားသုံးမှုကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာခွဲထားခြင်းသို့မဟုတ်ပန်းကန်များအနေဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါ့ကြောင့်စွန်ပလွံပင်၏အသီးအပွင့်များကိုသခွားအစားအသားများမုန့်ဖုတ်သောအခါအချိုပွဲ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အောင်မြင်စွာအသုံးပြုသည်။

ဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအားနေ့စွဲများကိုလွတ်လပ်သောပန်းကန်အဖြစ်စားရန်အကြံမပြုထားပါ။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်၎င်းတို့သည်သဘာ ၀ အရင့်သကြားဓာတ် (သို့) ဒြပ်အစားထိုးအစားထိုးများထက်ပိုမိုအသုံး ၀ င်သောသကြားဓာတ်ပမာဏကိုအစားထိုးရန်ခိုင်မာသည့်လက်ဖက်ရည်ဖြင့်ကိုက်နိုင်သည်။

အစာစားချိန်အတွက်အသင့်တော်ဆုံးအချိန်ကိုရွေးချယ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ မနက်စာနှင့်နေ့လည်စာအကြားတွင်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိအမြင့်ဆုံးသန္ဓေသားလောင်းခွင့်ကိုခွင့်ပြုသည့်အချိန်တွင်၎င်းတို့ကိုစားသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သငျသညျခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဂလူးကို့စသို့မဟုတ် fructose ၏ကြီးမားသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကိုရှောင်ရှားလိုလျှင်, သင်ကချိုသောအသီးကိုသီးဖက်တီးနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ, ဥပမာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်မုန့်နှင့်အတူပေါင်းစပ်သင့်ပါတယ်။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုအိပ်ချိန်မတိုင်မီရက်စွဲကိုအသုံးမပြုပါနှင့်။ အစာစားပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်သည်ခုန်။ ခုန်ထွက်သွားနိုင်သည်။ အိပ်ချိန်မှာဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေဟာသူတို့ရဲ့အခြေအနေကိုထိန်းချုပ်ဖို့၊ ပြင်းထန်အားနည်းခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ မျက်စိထဲမှာမှောင်မိုက်ခြင်း၊

Paradoxically, glycemic ရက်စွဲများ၏မြင့်မားသောအညွှန်းကိန်းကသူတို့ကိုအမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပထမ ဦး ဆုံးဆေးဝါးစေသည်။ အခြောက်လှန်းထားသောအသီးများသည် hypoglycemic မေ့မြောကိုရပ်တန့်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ခြင်းမရှိလျှင်သို့မဟုတ်ယင်း၏အုပ်ချုပ်မှုတွင်အမှားအယွင်းများရှိပါကဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များကျဆင်းလာလျှင်လူနာ၏ပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည်မေ့မြောသွားပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ဂလူးကို့စ်အမျိုးမျိုးကိုလျင်မြန်စွာမိတ်ဆက်ရန်လိုအပ်သည်။ နေ့စွဲများသည်အလွန်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည့်ဂလူးကို့စ်ပုံစံရှိသဖြင့်တစ်ရက်နှစ်ရက်ခန့်သည်ချိုသောသကြားလုံးများသို့မဟုတ်ချိုသောရည်အနည်းငယ်ကိုအလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်သည်။

ရက်စွဲများကိုအသုံးပြုသောဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အကြံပြုချက်များအားလုံးအရအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများစွာကိုသတိပြုမိသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာသေခြာမှုတိုးတက်လာခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအား၊ အာရုံကြောလှုပ်ရှားမှုပိုမိုမြင့်မားလာခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းပုံမှန်လည်ပတ်စေသည်။

ဆီးချိုသွေးချိုအတွက်ရက်စွဲကိုစားလို့ရမလားဆိုတာနောက်ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။