Frructose cookies များကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုစေသည့်မုန့်ဖုတ်ပေးသည်

fructose ပေါ်တွင် shortbread cookies များကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်၊ 200 ဂရမ်ထောပတ်၊ ကြက်ဥအနှစ် ၂ ခု၊ ဂျုံမှုန့် ၂ ခွက်၊ ၂ tbsp လိုအပ်သည်။ fructose, vanillin ၏ 0.5 sachets, fi Tsp ဆိုဒါ, ½ Tsp citric အက်ဆစ်။

ဂျုံမှုန့်ကိုဆန်ခါ။ ဆန်ခါချိန်တွင်ဂျုံမှုန့်သည်လွတ်သွားပြီးအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

ကြက်ဥအနှစ်ကိုအနည်းငယ်ရိုက်ပါ။ အဝါရောင်များသည်ကွတ်ကီးများကိုအလွယ်တကူပြိုကွဲစေနိုင်ပြီးသာယာသောအသွင်အပြင်ရှိစေလိမ့်မည်။

အဆိုပါဆီကိုအထူချဉ်သောမုန့်ဖို့မြေရပါမည်။ ထောပတ်ပမာဏတိုးလာသည်နှင့်အမျှမုန့်စိမ်းသည်ပိုမိုပျော့ပျောင်းလာပြီးကွတ်ကီးများသည် ပို၍ နှိမ့်ကျလာလိမ့်မည်။ အကယ်၍ ဆီမလုံလောက်ပါကကွတ်ကီးများသည်တင်းကျပ်။ ခက်ခဲလိမ့်မည်။

ဂျုံမှုန့်ကိုအဝါရောင်၊ ထောပတ်နှင့်ရောပြီး fructose, vanillin, soda နှင့် citric acid ထည့်ပါ။ ဂရုတစိုက်မုန့်စိမ်းကိုထုတ်လှိမ့်။

ပါးလွှာသောအလွှာသို့မုန့်စိမ်းကိုလှိမ့်ပုံ။ ဖွဲ့စည်းခြင်း၏အထူ 4-6 မီလီမီတာထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ အပူချိန် ၂၀ ဒီဂရီခန့်တွင်မုန့်စိမ်းကိုလှိမ့်ထားသင့်သည်။ ၂၅ ဒီဂရီအပူချိန်တွင်ထောပတ်အရည်ပျော်သွားပြီးလှိမ့်နေစဉ်နှင့်ကွတ်ကီးများဖွဲ့စည်းစဉ်မုန့်စိမ်းသည်ပြိုလဲသွားလိမ့်မည်။ အပူချိန်နိမ့်ကျသောအခါမုန့်စိမ်းထဲရှိထောပတ်သည်မာကျောကာထွက်သွားရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။

မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ထဲ၌အထူး cookie ခုတ်များသို့မဟုတ်ခွက်တစ်ခု၏အစွန်းနှင့်အတူကွတ်ကီးများကိုပုံဖော်ပါ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုအဆီချစရာမလိုပါ။

10-15 မိနစ်မီးဖို၌ 170 ဒီဂရီမှာ cookies တွေကိုဖုတ်ရမည်။

ချက်ပြီးသော cookie ကိုအနည်းငယ်အေးအောင်ထားပါ၊ ထို့နောက်စားပွဲ၏အစွန်းတွင်ဒယ်အိုးကိုပေါ့ပါးစွာရိုက်ပါ။ ၎င်းသည် cookies များကိုလွယ်ကူစွာဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

အမှတ်အသားများ (Tags) မီးဖိုချောင် မီးဖိုချောင် fructose

ယခုနှစ်ပေါင်းများစွာအထိအမျိုးသမီးမဂ္ဂဇင်းသည်ဖက်ရှင်နှင့်အလှအပလောကအတွက်ထိုက်တန်သောလမ်းညွှန်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အင်တာနက်အာကာသကိုဖြည့်ရုံမျှသာမဟုတ်ဘဲနောက်ဆုံးပေါ်သတင်းများနှင့်ခေတ်ရေစီးကြောင်းကိုအမြဲတမ်းလိုလိုလျှောက်လှမ်းနေသောအမျိုးသမီးများအတွက်စိတ် ၀ င်စားဖွယ်ရာများကိုရှာဖွေရှာဖွေသည်။ JustLady အမျိုးသမီးမဂ္ဂဇင်း၏နေ့စဉ်သတင်းများသည်နောက်ဆုံးပေါ်အလှကုန်များနှင့်ရေမွှေးများကိုလက်လွတ်ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်သင်၏ပုံသဏ္inာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အထိရောက်ဆုံးသောနည်းလမ်းများကိုလေ့လာခြင်းမပြုရန်၊ ဖက်ရှင်လောကရှိလက်ရှိအဖြစ်အပျက်များကိုလိုက်နာရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။

JustLady မဂ္ဂဇင်းတွင်သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်အကောင်းဆုံးသောအစားအစာကိုရွေးချယ်ပြီး၊ အမျိုးသမီးများ၏အရေးကိစ္စများကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အမျိုးသမီးဖိုရမ်သည်စိတ်လှုပ်ရှားစရာအကောင်းဆုံးအကြောင်းအရာများကိုဆွေးနွေးခြင်းနှင့်သူငယ်ချင်းကောင်းများအတွက်နေရာတစ်ခုဖြစ်လာခြင်းဖြင့်နေ့စဉ်တိုးချဲ့နေသည်။ အမျိုးသမီးမဂ္ဂဇင်း JustLady သည်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်တွင်ပထမနေရာတွင်ရပ်တည်ခဲ့သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြီးထွားလာပြီးအခြားသူများတိုးတက်စေရန်ကူညီသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆောင်းပါးများအပါအ ၀ င်ဆိုက်ပေါ်တွင်တင်ထားသောစာရွက်စာတမ်းများတွင်ဒီဇင်ဘာ ၂၉၊ ၂၀၁၀ ဒီဇင်ဘာ ၂၉ ရက်၊ ဖက်ဒရယ်ဥပဒေအမှတ် ၄၃၆ - FZ အရ "ကလေးများအတွက်ကျန်းမာရေးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအန္တရာယ်ရှိသောအချက်အလက်များမှအကာအကွယ်ပေးမှု" နှင့်အညီအသက် ၁၈ နှစ်ကျော်သူများအတွက်ရည်ရွယ်သည့်သတင်းအချက်အလက်များပါဝင်နိုင်သည်။ 18+ ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ၏အင်္ဂါရပ်များ

frructose ကိုအသီးသကြားဓာတ်ဟုခေါ်သည်။ ဂလူးကို့စ်နှင့်မတူဘဲဤအရာ ၀ တ္ထုသည်သွေးကြောများမှတစ်ဆင့်တစ်ရှူးဆဲလ်များသို့အင်ဆူလင်ထိတွေ့ခြင်းမရှိဘဲဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစိတ်ချရသောရင်းမြစ်တစ်ခုအဖြစ်အကြံပြုသည်။

သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုတွင်တွေ့ရသောသဘာဝအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သကြားသန့်စင်ရန်ဤအစားထိုးကိုချိုချဉ်နှင့်အချိုပွဲအမျိုးမျိုးအတွက်ပြင်ဆင်ရာတွင်ယနေ့ချက်ပြုတ်ရာတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။ ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများထည့်သွင်းထားသည်။

frructose ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများသည်အညိုရောင်နှင့်ချိုမြိန်သောအနံ့ရှိသည်။ ဤအတောအတွင်း, fructose နှင့်အတူပြင်ဆင် cookies တွေကိုပုံမှန်သကြားကိုအသုံးပြုတဲ့အခါကဲ့သို့အရသာရှိလိမ့်မည်မဟုတ်သောအချက်ကိုအဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ မုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်စိမ်းလန်းစိုပြည်သော၊

ဖိုuktoseတွင်ထိုကဲ့သို့သောအင်္ဂါရပ်များမရှိပါ၊

ဒါ့အပြင် fructose ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုတဲ့အခါ၎င်းသည်ပုံမှန်သကြားထက်နှစ်ဆချိုတာကိုသတိရဖို့အရေးကြီးတယ်။ Fructose သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုလျင်မြန်စွာဖြတ်သန်းသွားသောကြောင့်၎င်းသည်အဆီအနည်ကျစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အချိုဓာတ်ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးသဖြင့်အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းအတွက်များများစားစားမသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

• Fruktose သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမတိုးစေပါ။
• fructose ၏ပြီးပြည့်စုံသော assimilation များအတွက်အင်ဆူလင်မလိုအပ်ပါ။
• ဒီပစ္စည်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၊ သကြားလုံးများနှင့်များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မထောက်ခံသည့်အခြားထုတ်ကုန်များကိုစားသုံးနိုင်သည်။

fructose သောက်သုံးရန်အဓိကနှင့်အရေးကြီးသောအခြေအနေမှာနေ့စဉ်သောက်သုံးသောပမာဏနှင့်လိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအရာသည်တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောသင်စားနိုင်သည်။ အကယ်၍ ဆေးမထိုးပါကအသည်းသည် fructose ပိုလျှံမှုကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

Frructose cookie ကိုချက်ပြုတ်နည်းများ

သင်ပုံမှန်သကြားအစား fructose ကိုအသုံးပြု။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာအရသာ pastries လုပ်နိုင်သည့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးရှိပါတယ်။

အဓိကအချက်ကတော့ cookies များဟာသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေခြင်းမပြုနိုင်ရန်အတွက်အစားအစာများ၏ glycemic index နှင့် Calorie ပါဝင်မှုကိုဂရုပြုရန်ဖြစ်သည်။

frructose -based oatmeal cookies များကို။ ထိုကဲ့သို့သောမုန့်ညက်များသည်ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းနိမ့်ပြီးဂျုံမှုန့်မပါပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့်, ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်ကြဘူးသောသူတို့အဘို့စံပြဖြစ်ကြသည်။ သင်ယူရန်လိုအပ်သည့် cookies များကိုပြင်ဆင်ရန်။

• ဥနှစ်လုံး
• 25 ခွက် fructose
• ထု 5 ခွက်ထုသွေ့ခြောက်သောအသီး
• Vanillin
• oatmeal ၏ 5 ခွက်
• oatmeal ၏ 5 ခွက်။

ရှဥ့်အဝါရောင်ကနေကွဲကွာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရိုက်နှက်နေကြသည်။ သီးခြားအဝါရောင်များမှာ fructose ကိုထည့်သွင်းပြီး vanillin ကိုမြည်းစမ်းစေသည်။ Oatmeal၊ oatmeal ၏ ၂/၃၊ ခြောက်သွေ့သောအသီးအနှံများကိုရောစပ်ပြီးပေါင်းထည့်သည်။

ကြာပွတ်ပရိုတိန်းတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုထဲသို့ပေါင်းထည့်ပြီးဖွဲ့စည်းမှုကိုပြန်လည်ရောစပ်သည်။ ကျန်တဲ့ပရိုတိန်းတွေအားလုံးကိုအပေါ်ဘက်မှာချထားပြီး oatmeal နဲ့ဖြန်းပြီးညင်ညင်သာသာရောစပ်လိုက်တယ်။

မီးဖို 200 ဒီဂရီအပူချိန်မှအပူဖြစ်ပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုဂရုတစိုက်လိမ်းပြီးအစပ်အထွပ်ပြုတ်ထားသင့်သည်။ ကွတ်ကီးများကိုရွှေအရောင်မပေါ်မှီအချိန်အထိမိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ ဒီဂရီအပူချိန် 200-210 ဒီဂရီတွင်ဖုတ်ရမည်။

ဖructose -based shortbread cookies များကို။ ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများလျင်မြန်စွာနဲ့အလွယ်တကူပြင်ဆင်နေကြသည်။ မုန့်ဖုတ်လုပ်ရန်သင်လိုအပ်သည် -

• ထောပတ် ၂၀၀ ဂရမ်၊
• နှစ်ဥ
• ဂျုံမှုန့်နှစ်ခွက်
• fructose ၏ဇွန်းနှစ်ခု,
• vanillin အိတ် ၅ ခု၊
• ဆိုဒါ၏ 5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• citric အက်ဆစ် 5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

ဂျုံမှုန့်ကိုလျှော့ချပြီးအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်စေရန်ဂရုတစိုက်စစ်ထုတ်သည်။ ကြက်ဥအနှစ်များကိုရိုက်သည် ထောပတ်ဟာချဉ်သောမုန့်စိမ်းကိုမြေပေါ်မှာချထားသည်။ သငျသညျဆီပမာဏတိုးမြှင့်လျှင်, မုန့်စိမ်းကိုပိုမိုလွယ်ကူယိုယွင်းခြင်းနှင့် friable ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ထောပတ်မလုံလောက်မှုကြောင့် cookies များသည်ခက်ခဲပြီးခက်ခဲသည်။ ဂျုံမှုန့်တွင်သင်အဝါရောင်၊ ဆီ၊ fructose, vanillin, citric acid, soda နှင့်ရရှိလာသောအရောအနှောကိုသေသေချာချာလွှဲပြောင်းရန်လိုအပ်သည်။

မုန့်စိမ်းကိုပါးလွှာသောအလွှာတွင်လှိမ့်ထားသည်။ အထူသည် ၆ မီလီမီတာထက်မပိုသော။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်မုန့်စိမ်းနှင့်အလုပ်လုပ်ရန်အကောင်းဆုံးအပူချိန်မှာ ၂၀ ဒီဂရီဖြစ်သည်။

ပိုမိုမြင့်မားသောအပူချိန်တွင်, မုန့်စိမ်းထောပတ်အရည်ပျော်နိုင်ပါတယ်, ထို့ကြောင့်မုန့်စိမ်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအလုပ်မလုပ်ပါဘူး နိမ့်သောအပူချိန်မှာမုန့်စိမ်းစနစ်တကျလှိမ့်မထားဘူး။

အထူး cookie ဖြတ်စက်များဖြင့်အမဲဆီဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်စက်ဝိုင်းများကိုဖြတ်ပစ်သည်။ ကွတ်ကီးများကိုအပူချိန် ၁၇၀ ဒီဂရီတွင် ၁၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

မုန့်ဖုတ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီးနောက်, ကအနည်းငယ်အအေးသင့်တယ်, ပြီးတော့သင်ကွတ်ကီးများကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

Fructose လိမ္မော်ရောင်ကွတ်ကီး။ ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများအထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါမှဆွဲဆောင်လိမ့်မည်။ ကွတ်ကီးများသည်အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဟင်းချက်ရန်ပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်သည် -

• wholemeal ဂျုံ 200 ဂရမ်,
• oatmeal 200 ဂရမ်
• fructose 50 ဂရမ်,
• ထောပတ် ၃၇၅ ဂရမ်၊
• ကြက်ဥနှစ်ကောင်
• လိမ္မော်သီးယို၏ 150 ဂရမ်
• 80 ml လိမ္မော်ရောင်အရက်၊
• 40 ml ကိုမုန့်
• walnuts ၏ 200 ဂရမ်။

မုန့်ညက်ကိုဂရုတစိုက်စစ်ထုတ်။ fructose နှင့် oatmeal တို့ကိုထည့်သည်။ ကြက်ဥနှင့်အအေးကြိတ်ထားသောထောပတ်ထားရှိသည့်ဂျုံမှုန့်အလယ်၌စိတ်ကျဝေဒနာအနည်းငယ်ကိုပြုလုပ်သည်။ ရရှိလာသောရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုဓားဖြင့်ခုတ်ဖြတ်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိသည်အထိလက်ဖြင့်ပွားသည်။ ချောသောမုန့်စိမ်းသည်ဆဲလန်းဖန်းဖြင့်ပတ်ပြီးတစ်နာရီအတွင်းရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထည့်ထားသည်။

မီးဖို 200 ဒီဂရီအပူချိန်မှအပူဖြစ်ပါတယ်။ မုန့်စိမ်းကိုဂျုံမှုန့်များဖြန်းထားသောဘုတ်ပေါ်တွင်နေရာချကာစတုဂံပုံသဏ္intoာန်သို့လှိမ့်ချလိုက်ပြီး၎င်းကိုမုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုမီမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ချထားသည်။

လိမ္မော်ရောင်မှယိုများကိုဆန့်ကျင်ဘက်ကွန်တိန်နာတစ်လုံးထဲထည့်ပြီးလိမ္မော်အရက်၏ထက်ဝက်ကိုထည့်ပြီးအပူကိုအနိမ့်အမြင့်တွင်အပူပေးပါ။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိတ်မုန့်ပေါ်တွင်လူးဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်ရှိသောလိမ္မော်ရောင်အရက်၊ မုန့်၊ နှိုးဆော်တဲ့အခါ, walnuts အရောအနှောထည့်သွင်းထားပါသည်။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိပြီးနောက်, အရောအနှောယို၏ထိပ်ပေါ်မှာကိတ်မုန့်ကိတ်မုန့်ပေါ်လောင်း။

ထို့နောက်ကိတ်မုန့်ကိုမီးဖို၌ထားပြီးလျှင်မိနစ် ၂၀ ဖုတ်ရမည်။ မုန့်ဖုတ်ပြီးနောက်, အချောပုံစံသေးသုံးထောင့်ပုံသဏ္toာန်မှထောင့်ဖြတ်ဖြတ်ပြီးသောသေးငယ်တဲ့ရင်ပြင်သို့ခုတ်ဖြတ်သည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ကွတ်ကီးများကိုအရည်ပျော်ကျသည့်ချောကလက်တွင်နှစ်။ ထည့်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာကွတ်ကီးများ - သကြားအခမဲ့သကြားလုံးများ

ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးနှင့်ကိတ်မုန့်ပင်အိပ်မက်အကောင်အထည်ပေါ်လာပြီ။

သင့်တော်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်း၊ မှန်ကန်သောချက်ပြုတ်နည်းများ၊ ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းနှင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုအချိန်မီပြုပြင်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ gastronomic မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းကိုချဲ့ထွင်လိမ့်မည်။

ဒီတော့ဝန်ဆောင်မှုသို့အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများယူပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုသော pastries

သကြားရောဂါဖြစ်လျှင်သကြားလုံးများကိုခွင့်ပြုခြင်းရှိ / မရှိဟူသောမေးခွန်းကဆီးချိုရောဂါများစွာကိုစိတ်ပူစေသည်။ အဆိုပါအရာပုံမှန်အတိုင်းနှင့်အသုံးအများဆုံးသကြားလုံးသန့်စင်ပြီးသကြားအများကြီးပါဝင်သည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ နောက်ဆက်တွဲရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သာမကကျန်းမာသန်စွမ်းသူနှင့်ပါရက်စက်သောဟာသကိုကစားနိုင်သည်။

ads-pc-2 သကြားလုံးများကိုငါလုံးဝစွန့်လွှတ်သင့်သလား။ ဆရာဝန်များက၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ အမှန်မှာဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အတွင်းသကြားလုံးများ၏အရသာသည်ရွှင်လန်းမှုဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုပုံစံဖြင့်လူသားများကိုတုံ့ပြန်ခဲ့သည်။

သို့သော်ဓာတ်ချို, stevia, fructose, sorbitol, xylitol, ကောင်းစွာ serotonin ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုလှုံ့ဆော်လိမ့်မည်။ desserts.ads-mob-1 အတွက်အစားထိုးပစ္စည်းဖြစ်လာသည်

သကြားမသာသကြားလုံးတစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မုန့်ညက်၊ အသီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ခြင်္သေ့၏ပါဝင်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်မုန့်ညက်၊ ကောက်၊

ဝေဒနာခံစားနေရသည်မှာထောပတ်ဖြင့်မုန့်ချိုများကိုမစားသင့်ပါ။

မည်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့ပင်၎င်းတွင်နို့သကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်နို့သကြားဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။

ထောပတ်၏အညွှန်းကိန်းသည် ၅၁ ဖြစ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတွင်အညွှန်းကိန်းသုညဖြစ်သည်။ သံလွင်ဆီ၊ ပြောင်းဆန်၊ ပြောင်းဖူးဆီများပိုမိုလုံခြုံစိတ်ချရသောနေရာတွင်ရှိသည်။

အချိုပွဲသည်မည်မျှမျှမျှတပါစေ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုထားသောထုတ်ကုန်များထက်၎င်းတွင်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည်ပိုမိုမြင့်မားကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းသည်ချိုသော pastries များစားသည့်အခါနှင့်အစာစားပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်သည့်အခါတိုင်းတာသင့်သည်။

Galette ကွတ်ကီးများ

ခြောက်သွေ့သောဘီစကစ်ကွတ်ကီးများသို့မဟုတ် crackers များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကွတ်ကီး၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများမှာဂျုံ၊ ဟင်းရွက်ဆီ၊ ရေတို့ဖြစ်သည်။

ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 100 ဂရမ်မုန့်ညက်တစ်ကီလိုလျှင် 300 kcal ။ ဆိုလိုသည်မှာ cookie တစ်ခုသည်ပျှမ်းမျှအားဖြင့် kcal အားစွမ်းအင် ၃၀ ပေးလိမ့်မည်။ ကွတ်ကီးများကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်အသုံးပြုရန်လက်ခံနိုင်သော်လည်းယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှု၏ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်ကိုမမေ့သင့်ပါ။

ဘီစကွတ်မုန့်များချက်ပြုတ်ခြင်း

ဘီစကွတ်မုန့်ညက်၏အညွှန်းကိန်းသည် ၅၀ ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်အခြားမုန့်ချိုထုတ်ကုန်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သေးငယ်သည်၊ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအတွက်လုံလောက်သည်။ လက်ခံနိုင်သောငွေပမာဏသည်တစ်ကြိမ်တွင် cookies ၂-၃ ဖြစ်သည်။

စည်းကမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်စတိုးဆိုင်ရှိဘီစကွတ်မုန့်များကိုပရီမီယံဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ အိမ်တွင်ဂျုံမှုန့်ဖြူနှင့်လုံး ၀ ချည်ရန်အစားထိုးပါ။

အိမ်လုပ်စကွတ်ကွတ်ကီးများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ -

• ငုံးဥ - 1 pc ။ ,
• ချိုမြိန် (အရသာမှ),
• နေကြာဆီ - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• ရေ - 60 ml
• ရော်ဘာအမှုန့် - 250 ဂရမ်,
• ဆိုဒါ - 0.25 Tsp

နေကြာဆီအစားအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ၎င်းကို linseed ဖြင့်အစားထိုးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Flaxseed oil တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည့်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များသည်အကျိုးရှိသည်။ ငုံးငှက်ဥကိုကြက်သားပရိုတိန်းဖြင့်အစားထိုးသည်။ ပရိုတိန်းကိုသာအသုံးပြုသောအခါနောက်ဆုံးထုတ်ကုန်ရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချသည်။

အိမ်မှာဘီစကွတ်မုန့်ကွတ်လုပ်နည်း

1. ရေချိုထဲတွင်ပျော်ဝင်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ကြက်ဥနှင့်ရောပါ။
2. ဆိုဒါနှင့်မုန့်ညက်ရောမွှေပါ။
3. အရည်နှင့်ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပေါင်းစပ်ပြီးအေးမြသော elastic မုန့်စိမ်းကိုခူးပါ။
4. 15-20 မိနစ်မုန့်စိမ်း "ငြိမ်ဝပ်စွာနေ" ပေးပါ။

ဂျုံမှုန့်အရည်အသွေးပေါ် မူတည်၍ အရည်ပမာဏကွဲပြားနိုင်သည်။

အဓိကသတ်မှတ်ချက်ကတော့မုန့်စိမ်းသည်သင်၏လက်များကိုမကပ်သင့်ပါ။

Frructose cookies များကို

ဖော့ကူစတိုသည်သန့်စင်ထားသောသကြားထက်နှစ်ဆမျှချိုသည်။ ထို့ကြောင့်နည်းနည်းမျှသောမုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်ထပ်ထည့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ၏အရေးအပါဆုံးဂုဏ်သတ္တိမှာ၎င်းသည်ပိုမိုနှေးကွေးစွာစုပ်ယူပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အကြံပြုထားသည့်နေ့စဉ် fructose နှုန်းသည် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ အကယ်၍ သင်သည်များစွာသောသွေးဆောင်မှုကိုခံပါကအသည်းသည် fructose ပိုလျှံမှုကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲလိမ့်မည်။ ထို့အပြင် fructose ၏ကြီးမားသောဆေးများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုအပျက်သဘောဆောင်သည်။

စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် fructose-based cookies များကိုရွေးချယ်သည့်အခါ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် glycemic အညွှန်းကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။

အိမ်တွင်အသီးများသောသကြားပါသောကွတ်ကီးများကိုအိမ်တွင်ပြင်ဆင်သောအခါ၎င်းပါဝင်ပစ္စည်းသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးတွက်ချက်ရာတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း, 399 kcal ။

အခြားသကြားလုံးများ၊ အထူးသဖြင့် Stevia နှင့်မတူဘဲ fructose glycemic အညွှန်းသည်သုညမဟုတ်ဘဲ ၂၀ ယူနစ်ဖြစ်သည်။ Ad-mob-2

အိမ်စာဖုတ်ခြင်း

ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားသောအိမ်လုပ်ထားသောကိတ်မုန့်များထက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပိုမိုအန္တရာယ်ကင်းနိုင်သလား။ ပြင်ဆင်မှုအပေါ်ကိုယ်ပိုင်ထိန်းချုပ်မှုသာလျှင်ပန်းကန်၏မှန်ကန်မှုကို ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းယုံကြည်မှုပေးလိမ့်မည်။

အိမ်တွင်းဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်အဓိကကျသောအရာမှာပါဝင်ပစ္စည်းများမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးအပိုင်းအတွက် GI ကိုဂရုတစိုက်တွက်ချက်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက် oatmeal cookie ကိုချို

• oat မုန့်ညက် - 3 tbsp ။ ဌ။ ,
• linseed ရေနံ - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• oatmeal - 3 tbsp ။ ဌ။ ,
• ကြက်ဥအဖြူ - ၃ ပီစီ၊
• sorbitol - 1 Tsp ။ ,
• vanilla
• ဆား။

ပြင်ဆင်မှုအဆင့်များ -

1. ခိုင်ခံ့သောအမြှုပ်များ၌ဆားတစ်ခါးစီနှင့်လူဖြူများကိုရိုက်သည်။
2. ကြိုတင်ရောထွေး oatmeal, sorbitol နှင့် vanilla တဖြည်းဖြည်းကြက်ဥအစုလိုက်သို့မိတ်ဆက်ပေးသည်။
3. ထောပတ်နှင့်သီးနှံထည့်ပါ။
4. မုန့်စိမ်းကိုလှိမ့်ထုတ်ပြီး cookies များကိုပုံဖော်ပါ။ မီးဖို၌မိနစ် ၂၀ ခန့် 200 200Сဖုတ်ရမည်။

မုန့်စိမ်းထဲသို့အခြောက်လှန်းထားသောသစ်သီးများသို့မဟုတ်အခွံမာသီးထည့်ပါကစာရွက်သည် ပို၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ သူတို့ရဲ့ glicemic အညွှန်းကိန်းအတော်လေးနိမ့်သောကြောင့်, ခြောက်သွေ့သောချယ်ရီသီး, တံစဉ်များကို, ပန်းသီး, သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။

သစ်သီးဝလံ၊ အာရဇ်ပင်၊ ဗာဒံသီးတို့ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ GI ပိုမိုမြင့်မားခြင်းကြောင့်မြေပဲသည်အကောင်းဆုံးအကန့်အသတ်ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Shortbread Cookies

ကန့်သတ်ပမာဏဖြင့်၎င်းသည်တိုတောင်းသော cookies များကိုလည်းခွင့်ပြုသည်။ ဤအချိုပွဲ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများမှာသကြားများကြွယ်ဝသောဂျုံမှုန့်၊ ထောပတ်နှင့်ဥများဖြစ်သည်ဟူသောအချက်နှင့်ဆက်စပ်သည်။ သေးငယ်လှသည့်ဂန္ထဝင်စာရွက်ကိုအသွင်ပြောင်းခြင်းသည် .ads-mob-2 ၏ပန်းကန်၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်

ချိုမြိန်သော shortbread cookies များ

• အဆီနည်းသောမာဂျင် - ၂၀၀ ဂရမ်၊
• အမှုန့်အချိုဓာတ် - ၁၀၀ ဂရမ်၊
• ဂျုံမှုန့် - ၃၀၀ ဂရမ်၊
• ကြက်ဥအဖြူ - ၂ ပြား၊
• ဆား
• vanillin ။

ချက်ပြုတ်နည်းစနစ်

1. ပရိုတိန်းများကိုအချိုမှုန့်များ၊ မာဂျနဲ့ရောမွှေပါ။
2. သေးငယ်တဲ့ဝေမျှအတွက်မုန့်ညက်မိတ်ဆက်ပေး။ elastic မုန့်စိမ်းပွား။ လိုအပ်ပါကသင်သည်ဂျုံမှုန့်ပါဝင်မှုကိုတိုးနိုင်သည်။
3. မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ မိနစ်အတွင်းအေးခဲနေသောနေရာတွင်မုန့်စိမ်းကိုထားခဲ့ပါ။
4. ဒြပ်ထုကို ၂ ပိုင်းခွဲပါ၊ အပိုင်းတစ်ခုစီကို ၂-၃ စင်တီမီတာအလွှာဖြင့်လှိမ့်ပါ။ ဓားဖြင့်ကွတ်ကီးနှင့်ဖန်ခွက်တစ်ခုကိုကွတ်ကီးတစ်ခုအဖြစ်ဖွဲ့စည်းပါ။
5. ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အပူချိန်တွင်မိနစ် ၃၀ ကြိုတင်ပြီးအပူပေးသည့်မီးဖိုသို့ပို့ပါ။ သင်သည်ရွှေအခွံအားဖြင့်ကွတ်ကီးများ၏အဆင်သင့်ဖြစ်မှုအကြောင်းကိုသင်ရှာဖွေနိုင်သည်။ အသုံးပြုခြင်းမပြုမီ, အားရပါးရအေးဆေးစေခြင်းငှါသာ။ ကောင်း၏။

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အဂျုံမုန့်ညက် cookies များကို

ဂျုံမှုန့်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကဂျီတစ်ဝက်နီးပါးရှိသည်။ ၄၅ ယူနစ်၏ညွှန်ကိန်းတစ်ခုကသင့်အားဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအစားအစာထဲသို့ဘေးကင်းစွာဝင်ခွင့်ပြုသည်။

ကွတ်ကီးများပြင်ဆင်ရန်အတွက်အခွံခံဂျုံမှုန့်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

ကောက်ကွတ်ကီးများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ -

• ကြမ်းကောက်ဂျုံမှုန့် - 3 tbsp ။ ,
• sorbitol - 2 Tsp ။ ,
• ကြက်သားပရိုတိန်း ၃
• မာဂျ - 60 ဂရမ်
• ပေါင်မုန့်ဖုတ် - 1.5 Tsp ။

အားရစရာချက်ပြုတ်နည်း

ကြော်ငြာ -cc-4

1. ခြောက်သွေ့သောအစိတ်အပိုင်းများ, မုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်မှုန့်, ​​sorbitol ရောမွှေပါ။
2. ဖြူဖြူဖြူဖြူဖြူဖြူဖြူဖြူဖြူဖြူဖြူဖြူဖြူဖြူဖြူဖြူသောအဖြူရောင်နှင့်မာဂျင်ကိုမိတ်ဆက်ပေးပါ။
3. porwise မုန့်ညက်မိတ်ဆက်ပေးရန်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်စမ်းသပ်မှုကိုတစ်နာရီခန့်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ရပ်ထားခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။
4. အပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ဖုတ်ရမည်။ ကွတ်ကီးကိုယ်နှိုက်ကအတော်လေးမှောင်နေသောကြောင့်အရောင်အားဖြင့်အဆင်သင့်ဖြစ်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ၎င်းကိုသစ်သားတုတ်ဖြင့်သွားစစ်ဆေးပါ၊ သွားတိုက်တံသို့မဟုတ်မီးခြစ်ဆံတစ်ခုဖြင့်စစ်ဆေးပါ။ သင်သွားကိုသွားနှုတ်ဖြင့်အလွန်ထူထပ်သောနေရာတွင် cookie ကိုဖောက်ရန်လိုသည်။ ခြောက်သွေ့နေရင်စားပွဲကိုခင်းဖို့အချိန်ရောက်လာပြီ။

ဟုတ်ပါတယ်, ဆီးချို pastries ရိုးရာအစားအစာများ၏ချက်ပြုတ်နည်းများအရသာအနည်းငယ်ယုတ်ညံ့ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်၎င်းတွင်မငြင်းနိုင်သောကောင်းကျိုးများစွာရှိသည် - သကြားမပါသောကွတ်ကီးများသည်ကျန်းမာရေးအတွက်စိုးရိမ်စရာဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်နို့ထွက်ပစ္စည်းအစိတ်အပိုင်းများမရှိခြင်းကြောင့်၎င်း၏သက်တမ်းသည်တိုးလာသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းနှစ်စုံကိုစစ်ဆေးပြီးတဲ့နောက်အိမ်မှာလုပ်တဲ့မုန့်တွေကိုသေချာစွာစားပြီးစားနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီး - အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်အာဟာရဓာတ်များကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ စဉ်းစားရန်မလိုအပ်ယခုသင်အချိုပွဲများနှင့် pastries အပါအဝင်ပုံမှန်အတိုင်းထုတ်ကုန်, အကြောင်းကိုမေ့လျော့နိုင်ပါတယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကကိတ်မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ကဲ့သို့သောတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များကိုတားမြစ်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ သင်ချိုမြိန်သောအစာစားရန်လိုအပ်သည့်အခါကွတ်ကီးများမှာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ရောဂါရှိသည့်တိုင်၎င်းကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင်မီးဖိုချောင်တွင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးသိုလှောင်ရုံတစ်ခုတွင်ဝယ်ယူနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများယခုတွင်ရှိသည်။ အချိုပွဲများကိုဆေးဆိုင်များနှင့်အထူးစတိုးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူသည်။ ကွတ်ကီးများကိုလည်းအွန်လိုင်းတွင်ကြိုတင်မှာယူနိုင်သည် (သို့) အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများပါရှိသည်

အဘယ်ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများကိုခွင့်ပြုထားသလဲ။ ၎င်းသည်အောက်ပါအမျိုးအစားများဖြစ်နိုင်သည်။

1. ဘီစကွတ်နှင့် crackers ။ ၄ င်းတို့ကိုတစ်ကြိမ်လျှင် cracker လေးခုအထိအနည်းငယ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
2. ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူး cookies များကို။ ၎င်းသည် sorbitol သို့မဟုတ် fructose ပေါ်တွင်အခြေခံသည်။
3. အိမ်တွင်လုပ်သောကွတ်ကီးများသည်အကောင်းဆုံးနှင့်အကျိုးအရှိဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုလူသိများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကွတ်ကီးများကို fructose သို့မဟုတ် sorbitol နှင့်ပြောသင့်သည်။ ၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများသာမကသင့်လျော်သောအာဟာရ၏အခြေခံများကိုလေ့လာသူများကပါသဘောပေါက်နားလည်လိမ့်မည်။ ပထမတော့အရသာကပုံမှန်မဟုတ်တော့ဘူး။ သကြားအစားထိုးသူသည်သကြားအရသာကိုအပြည့်အဝမဖော်ပြနိုင်သော်လည်းသဘာဝ stevia သည်ကွတ်ကီးများ၏အရသာကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေလိမ့်မည်။

ကွတ်ကီးရွေးချယ်မှု

ကောင်းမွန်သောပစ္စည်းများကိုမဝယ်ယူမီ၊ အောက်ပါအချက်များကိုစဉ်းစားသင့်သည် -

• မုန့် အမှုန့်သည်အနိမ့်အရ glicemic အညွှန်းရှိသည်။ ဤသည်ပဲဟင်း, oats, buckwheat, ဒါမှမဟုတ်ကောက်၏အစာစားသည်။ ဂျုံမှုန့်သည်လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါ။
• ရေချို။ သကြားဖြန်းခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည့်တိုင် fructose သို့မဟုတ်သကြားအစားထိုးအစားထိုးခြင်းကို ဦး စားပေးရမည်။
• ထောပတ် ရောဂါ၌အဆီလည်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကွတ်ကီးများကိုမာဂျင်းသို့မဟုတ်အဆီလုံးဝမပါသောချက်ပြုတ်ရမည်။

ကွတ်ကီးချက်ပြုတ်နည်းများ၏အခြေခံမူများ

အောက်ပါမူများကိုဂရုပြုသင့်သည် -

• ဂျုံမှုန့်အစားဂျုံမှုန့်လုံးပေါ်ချက်ပြုတ်တာကပိုကောင်းတယ်၊
• ဖြစ်နိုင်လျှင်ပန်းကန်ထဲသို့ကြက်ဥအများမထည့်ပါနှင့်။
• ထောပတ်အစားမာဂျင်ကိုသုံးပါ
• အချိုပွဲတွင်သကြားမထည့်ရန်တားမြစ်ထားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးကွတ်ကီးများသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သာမန်သကြားလုံးများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ သင်ကအခက်အခဲမရှိဘဲချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

လျင်မြန်စွာ cookie ကိုစာရွက်

ကိုယ်တိုင်လုပ်သောအချိုပွဲသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အလျင်မြန်ဆုံးနှင့်အလွယ်ကူဆုံးပရိုတိန်းအချိုပွဲစာရွက်စဉ်းစားပါ:

1. ကြက်ဥအဖြူကိုအမဲလိုက်သည်အထိရိုက်သည်။
2. saccharin နှင့်ဖြန်း
3. စက္ကူပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။
4. ပျမ်းမျှအပူချိန်ကိုဖွင့်, မီးဖို၌အခြောက်ဖို့ချန်ထားပါ။

ဆီးချိုရောဂါ oatmeal cookies များကို 2 အမျိုးအစား

15 အပိုင်းပိုင်းအဘို့အစာရွက်။ အပိုင်းအစတစ်ခုအတွက် ၃၆ ကယ်လိုရီ။ တစ်ကြိမ်လျှင် cookies (၃) ခုထက်မပိုပါစေနှင့်။ အချိုပွဲအတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• Oatmeal - ဖန်ခွက်တစ်လုံး,
• ရေ - 2 ဇွန်း,
• ဖructose - ဇွန်း ၁ ခွက်၊
• အနည်းဆုံးအဆီပမာဏနှင့်အတူမာဂျ - 40 ဂရမ်။