ဘယ်လိုသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချဖို့ - အားလုံးဖြစ်နိုင်သောနည်းလမ်းများ

ဆီးချိုသွေးချိုတွင်အစာသည်သွေးကိုသကြားဓာတ်နည်းစေသည့်အာဟာရနှင့်အစားအစာ

သူတို့သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ (သို့) အဝလွန်သူများမှသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်သည်။ ဆရာဝန်များအနေဖြင့်၎င်းတို့အစာအာဟာရအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုသင့်တော်စွာရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်ဆေးဝါးများသောက်ခြင်းအကြိမ်ရေသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ ပြီးနောက်၊ အကယ်၍ သင်သည် menu တွင်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောထုတ်ကုန်များကိုထည့်သွင်းပါကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်သည်တိုက်ရိုက်မူတည်သည့်ပန်ကရိယအပေါ်ဝန်ကိုအလိုအလျောက်လျှော့ချပေးလိမ့်မည်။

မည်သည့်အစားအစာများသည်သကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်

ထုတ်ကုန်တစ်ခုသည်သကြားကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုဆို။ မရနိုင်၊ သငျသညျနီးပါးန့်အသတ်ပမာဏအတွက်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်ထိုသို့သောအစားအစာကိုရရှိရန်အတွက် glicemic index (GI) ကိုနားလည်ပြီး၎င်းကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဂလူးကို့စ်ဂုဏ်သတ္တိများကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များအတွက် GI နိမ့်သည်။

GI ဆိုတာဘာလဲ။

GI ဆိုသည်မှာထုတ်ကုန်များထဲမှမည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုစားသုံးခြင်း၌သွေးမည်မျှတိုးပွားသည်ကိုဆုံးဖြတ်သည့်ညွှန်ကိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အနိမ့်ဆုံး GI (၅ ယူနစ်) သည်ပဲပိစပ်နှင့်ပင်လယ်စာအတွက်ဖြစ်သည်။ အသုပ်ရွက်များ၊ zucchini များ၊ ဖရုံသီးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်များတွင်သင့်တော်သောဒစ်ဂျစ်တယ်ညွှန်ကိန်း (၁၅ ယူနစ်) ရှိသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည် GI ၅၀ ထက်မပိုသောထိုအစားအစာများမှအကျိုးဖြစ်ထွန်းလိမ့်မည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းအတွက်အစားအစာအတွက်နမူနာမီနူး

ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• နီးပါးမည်သည့်အရေအတွက်အတွက်မဆိုအသီးကိုသီး
• အခွံမာသီး
• အကန့်အသတ်ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• နေကြာစေ့
• ပင်လယ်စာ
• ဒိန်ချဉ်
• bran
• အစိမ်းရောင်
• အချစ်
• မှို, etc

အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါ၏မီနူးသည်အထက်ပါအစားအစာများနှင့်တစ်ဝက်ပါ ၀ င်ပါက၎င်းသည်သူ၏ဘ ၀ တိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်လိမ့်မည်ဟုဆရာဝန်များကသေချာသည်။

ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်၊ ကုန်ကြမ်း၊ ပြုတ်၊ ထမင်း၊ ၄ င်းတို့သည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနိမ့်ကျမှု၏အခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ဗီတာမင်နှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသည်။

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာ -

• ပဲမျိုးစုံ
• ယေရုရှလင် artichoke
• အသုပ်
• လေး
• ကြက်သွန်ဖြူ
• ဂေါ်ဖီထုပ် - အမျိုးမျိုး
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• ခရမ်းချဉ်သီး
• မုန်လာဥ
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• မုန်လာဥ
• ငရုတ်ကောင်း
• သခွားသီး
• မင်္ဂလာပါ
• ကညွတ်
• ခရမ်းချဉ်သီး
• zucchini ။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုမဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ပြည့်နှက်စေပြီး၎င်းသည်သကြားပါဝင်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိမ်းရောင်များတွင်အနည်းဆုံးဂလူးကို့စ်ပါဝင်သည်။

အဘယ်အရာကိုအသီးကိုသီးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်

ဤစာရင်းတွင်ပါ ၀ င်မည့်သစ်သီးများတွင်အချပ်ပေါင်း ၃၀ ထက်မပိုသော glycemic index ပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုစားသောအခါအလွန်အရေးကြီးသည်။

ချယ်ရီသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည် antioxidant ဖြစ်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများမရှိဘဲဖိုင်ဘာ၏အရင်းအမြစ်ကိုအလွယ်တကူအလွယ်တကူသိနိုင်သည်။

သံပရာရည်သည်မြင့်မားသော glycemia နှင့်စားသောအစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်စီ၊ rutin နှင့် limonene ပါဝင်မှုတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပန်းသီး (unpeeled) သည်လူနာ၏သွေးသကြားကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ ထောပတ်သီးသည်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အပြင်အဆီများသောဆီများကြောင့်လည်းဖြစ်သည်။ သံဓာတ်၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ ကြေးနီ၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပရိုတိန်းများပါ ၀ င်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အတည်ပြုသည့်သစ်သီးများစာရင်း

ဘယ်လိုနံ့သာမျိုးကကျန်းမာတယ်

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောနံ့သာမျိုးများတွင်အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်။

ဒီအမွှေးအကြိုင်တွေကိုသကြားဓာတ်လျှော့ချမယ်ဆိုရင်ပေါ့ပ်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝမှု၊ ပိုလီဖီနောလ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၏သဘာဝအစိတ်အပိုင်းများကြောင့်ကျော်ကြားတာကိုလျစ်လျူရှုလို့မရပါဘူး။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ် 0.22 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမှာ kinnamon ကိုလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ သငျသညျပုံမှန်သုံးပတ်အဘို့ဤပုံမှန်လုပ်ပေးလျှင်, သငျသညျ 20% လျှော့ချသတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။

လတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူသည်ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီး၎င်းသည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေသည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဖိုင်ဘာသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆိပ်အတောက်မှလွတ်မြောက်စေသည်။ အမျှင်ဓာတ်၏အဓိကအကျဆုံးကိုယ်စားလှယ်များမှာအခွံမာ၊

အထူးသဖြင့်သစ်တော်သီးနှင့်အစေ့များပေါင်းထည့်ပါကနံနက်ယံ၌ oatmeal နှင့်မနက်စာစားရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

ပုံမှန်အသုံးပြုသောအခွံမာသီး (၀.၀၅ ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုသော) အခွံမာသီးသည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်များသွတ်သွင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးယင်း၏အဆင့်ကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာလျှော့ချနိုင်သည်။ အခွံမာသီးတွင်အဆီများ၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပရိုတင်းပါဝင်သည်။ အောက်ပါအခွံမာသီးအမျိုးအစားများကိုအများဆုံးအသုံးဝင်သည်။

ပဲနှင့်ပဲဟင်းဖြင့်ပြုလုပ်သောဟင်းလျာများသည်သင်၏နေ့စဉ်မီနူးတွင်ပင်ပါဝင်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်အားနည်းသောသက်ရှိများကိုအဖိုးတန်သတ္တုများ၊ ပရိုတိန်းများဖြင့်ပြည့်နှက်စေပြီးကာဗွန်အတွက်သတ်မှတ်ထားသောဘောင်ထက်ကျော်လွန်သွားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအပိုဆောင်းထုတ်ကုန်

ဤစာရင်းတွင်အောက်ပါထုတ်ကုန်များပါဝင်သည် -

• မြတ်စွာဘုရား
• multigrain ပေါင်မုန့်
• အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်,
• နို့မှုန့်
• ငါးခါး
• ပဲပုပ်ကိုဖုတ်ရသည်
• ကမာ
• ကျောက်တံတား
• သိုးသငယ်
• ကြက်သား
• ပဲလေး
• ခေါက်ဆွဲ - သာလုံးနှံ
• ဗာဒံသီး
• ကျိုင်းတုံ။

တားမြစ်ချက်များအရ၎င်းတို့သည်သကြားလုံးများကိုပမာဏအနည်းငယ်သာသတ်မှတ်သည်။

ရိုးရာကုစားနှင့်အတူသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချဖို့ကိုဘယ်လို

ရိုးရာဆေးပညာတွင်စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းပြီးအံ့သြဖွယ်ကောင်းသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိပြီးလူနာ၏သကြားကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးဌာန၌လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်ဖြစ်ကြ၏။ သစ်သီးဖျော်ရည်များထုတ်လုပ်ရန်အတွက်အာလူး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့် burgundy beets စသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်များသင့်တော်သည်။ နံနက်ခင်းနှင့်ညနေခင်းတွင်တစ်ခွက်လျှင် 1/3 အတွက်အစာမစားမီနာရီဝက်အကြာတွင်ဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ကြက်သွန်နီသည်သူတို့၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသည်။ ညှစ်ဖျော်ရည် 1 tbsp တင်းကြပ်စွာသောက်သင့်သည်။ ဌ ချက်ချင်းအစာမစားမီနှစ်ကြိမ်နေ့စဉ်။

ဖျက်စီးထားသည့် inflorescences နှင့် clover ရွက်များသည်လည်းကောင်းစွာပြသလိမ့်မည်။ 1 tbsp ။ ဌ သငျသညျ 200 ဂရမ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖန်ခွက်ကိုဖြည့်ရန်လိုအပ်သည်အနည်းဆုံး 3 နာရီအဘို့အတောင်းဆိုထားသည်။ ၎င်းကိုအစားအစာများမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ခွက်တစ်ခွက်သုံးကြိမ်သောက်သင့်သည်။

အလားတူနိယာမအရ, သင်သည်ပင်လယ်အော်အရွက်များ, ဘုစပတ်ဘူးသီး, စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort, ပဲသီးတောင့်တစ်ခုပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

ငါအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပျားရည်ကိုသုံးနိုင်သလား

အထက်ပါထုတ်ကုန်များကိုမြင်းကွင်း၊ rowan သီး၊ ဆူးပင်ပေါက်များနှင့်ဘလူးဘယ်ရီနှင့်အစားထိုးသင့်သည်။ သို့သော်၊ ၄ င်းတို့ကိုအသုံးပြုရန်အတွက်ပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်သောအခါ၊ ဇွန်း ၂ ခုအထိထိုးရန်သင်လိုအပ်သည်။ burdock နှင့် dandelion ၏အမြစ်များနီးလျှင်, သင်သည်ထိုသူတို့လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်သာစက်ရုံထုတ်ကုန်တစ်ခုစီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

မီတာအကြောင်းကိုအချို့သောသတင်းအချက်အလက်

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများကိုနေ့စဉ်တစ်သက်တာလုံးသကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုကိုပြသည်။ အသုံးပြုရန်လွယ်ကူသော glucometer သည်အိမ်တွင်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာပြီးလူနာများအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာအညွှန်းကိန်း (ဂလူးကို့စ်အဆင့်) ၏အတိအကျတန်ဖိုးကိုရရှိရန်နှင့်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရာတွင်အသုံးပြုသောလုပ်ဆောင်မှုများသည်မည်မျှထိရောက်စွာခြေရာခံရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

• မျှတသောအစားအစာ (သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည့်ထုတ်ကုန်များ)၊
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု
• အင်ဆူလင်၏ဆေးထိုး။

၎င်းကိရိယာ၏သံသယရှိသောအားသာချက်များတွင်တိုင်းတာမှုဆိုင်ရာအချက်အလက်များစုဆောင်းခြင်း၊ သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုအပြောင်းအလဲ၏သဘောသဘာဝကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ဤထိန်းချုပ်မှုကသင်၏သကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည့်ပြtheနာကိုဖြေရှင်းရန်သင်၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုမည်သို့အကဲဖြတ်နိုင်မည်ကိုအကဲဖြတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အိမ်မှာဆီးချိုရောဂါပျောက်ဆေး။ ငါသကြားအတွက်ခုန်ခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုယူပြီးအကြောင်းကိုမေ့ကတည်းကတစ်လဖြစ်ခဲ့သည်။ အိုး၊ ငါသည်းခံခြင်း၊ ငါ endocrinologist ငါဘယ်နှစ်ခါသွားပြီ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကအဲဒီမှာတစ်ခုတည်းသောအရာ - "အင်ဆူလင်ကိုယူပါ။ " အခုဆိုရင် ၅ ပတ်ကြာပြီ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ဟာပုံမှန်ဖြစ်လို့အင်ဆူလင်ကိုဆေးမထိုးရဘူး၊ ဒီဆောင်းပါးကြောင့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းဖတ်ရမည်။

တိုင်းတာမည့်အစီအစဉ်ကိုတက်ရောက်မည့်ဆရာဝန်ကအကြံပြုသင့်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်တိုင်းတာမှု ၂ ကြိမ်ပြုလုပ်သည် - နံနက်စာမစားမှီနံနက်ခင်းနှင့်မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ဒုတိယမုန့်ညက်မတိုင်မီ။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်ရှစ်ကြိမ်အထိ glucometer ကို အသုံးပြု၍ ပိုမိုမြင့်မားသောကြိမ်နှုန်းဖြင့်တိုင်းတာမှုများပြုလုပ်ရမည်။

ကိရိယာ၏တိကျမှန်ကန်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်၊ ဆေးခန်းအားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်သွေးလှူဒါန်းပြီးပုံမှန်တိုင်းတာမှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အချို့သတင်းရပ်ကွက်များကဒီအပတ်စဉ်လုပ်ရန်အကြံပေးသည်။

ကိရိယာကိုအသုံးမပြုမီလက်များကိုရေနွေးဖြင့်ဆေးကြောပါ။

တိုင်းတာမှုရလဒ်များကိုနှိုင်းယှဉ်ခြင်းဖြင့်ကိရိယာ၏တိကျမှန်ကန်မှုကိုခန့်မှန်းနိုင်သည်

• တိုင်းတာမှုသုံးခု၏ရလဒ်အဖြစ်ရရှိသောအချက်အလက်များသည်တိကျမှု ၁၀% နှင့်တိုက်ဆိုင်သင့်သည်။
• glucometer မှရရှိသောအချက်အလက်များနှင့်ဆေးခန်းရှိခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်များသည်တိကျမှု ၂၀% နှင့်တိုက်ဆိုင်သင့်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ

ဥယျာဉ်၌စိုက်ပျိုးသောထုတ်ကုန်များတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအာဟာရဖြစ်စေပြီးအားဖြည့်ပေးသည့်ဗီတာမင်များနှင့်အာဟာရများများစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းတွင်ပါဝင်သောဖိုင်ဘာသည်သကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်အရာများအားလုံးကိုထုတ်လွှတ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ငရုတ်ကောင်းများ၊ zucchini၊ အစိမ်းရောင်၊ ဖရုံသီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ သစ်သီးဝလံများထဲမှပန်းသီး၊ လိမ္မော်၊ စပျစ်သီး၊ အနက်ရောင်အသီး၊ အပင်နှင့်ဆီးဖြူစသည်တို့ကိုအကြံပြုပါသည်။

မည်သည့်အစားအစာများကသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည်ကိုဖော်ပြရာတွင်လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်တန်ဖိုးရှိသည်ဖြစ်သောကြောင့်လူတစ် ဦး သည်သစ်သီးတစ်မျိုးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုတွင်မရပ်နိုင်ပါ။ သို့သော်သဘာ ၀ ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သယ်ဆောင်သွားခြင်းကိုမပြုလုပ်ပါနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်အကန့်အသတ်ရှိသင့်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းနေပြီးသင့်လျော်ပြီးအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများလိုအပ်သည်။ သီးနှံသီးနှံများသည်ကိုယ်ခန္ဓာအားဗီတာမင်များနှင့်ပြည့်ဝစွာဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ ဥပမာ - oat and buckwheat တွင်အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသော lipotropic တ္ထုများပါဝင်သည်။ ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကသင်တန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသောဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသေးသေးလေးတစ်ခုရှိသည်။

Millet porridge သည်ဆီးချိုရောဂါတွင်အပိုအလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် lipotropic effect ရှိသည်။ မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကြောင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါမှပြန်လည်သက်သာလာခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ဂျုံဂျုံယာဂုသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေပြီးအသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင် pectin ပါဝင်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

မုယောဂျုံယာဂုသည်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်။ ပဲလေးသည်ဆီးချိုကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုစုပ်ယူမှုကိုတိုးပွားစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးတွင်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးသောဆေးဝါးများအနက်တစ်ခုမှာအသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များစွာပါ ၀ င်သည့်ဂျုံပိုးဖြစ်သည်ဟုယူဆရသည်။ ဤထုတ်ကုန်၏တစ်ကီလိုဂရမ်သည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်လုံးအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဂျုံပင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆယ်လူလာအဆင့်တွင်ပြန်လည်ထူထောင်ပေးသည့်အထွေထွေအားဖြည့်ခြင်းနှင့်သန့်စင်ဆေးပေးသည့်အရာအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။

အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

ဆီးချိုရောဂါတွင်မည်သည့်အစားအစာများကိုလျှော့ချပေးသည်ကိုစာရင်းပြုစု။ ရောနှောထားသောအချဉ်ပေါက်ခြင်း၏နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုဖော်ပြထားသည်မဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါသည်အဆီနည်းသောရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ်ဖြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ Kefir တွင်ပရိုတင်းများနှင့်သဲလွန်စများပါ ၀ င်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်နှင့်ပြည့်စေပါသည်။ သူတို့ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနှင့်အူဆိုင်ရာသစ်ပင်ပန်းမန်ပုံမှန်ဖြစ်ကြသည်။ သစ်သီးများနှင့်အတူအချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအချိုပွဲဖြစ်သည်။ နို့မှုန့်သည်သွေးဂလူးကို့စ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောထိန်းညှိမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပင်လယ်စာ

မည်သည့်အစားအစာများကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိရောက်စွာလျှော့ချသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပါကပင်လယ်နက်နဲရာမှလက်ဆောင်များကိုကျွန်ုပ်တို့တိတိကျကျဖော်ပြရမည်။

ပင်လယ်ငါးသည်သကြားပမာဏကိုကျဆင်းစေရုံသာမကဆီးချိုရောဂါ၏သွေးကြောစနစ်ကိုပါအားဖြည့်ပေးနိုင်သည်။ ပင်လယ်စာတွင်ဟီမိုဂလိုဘင်နှင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသည့်ကယ်လ်စီယမ်၊ ကြေးနီ၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကလိုရင်းစသည့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါရှိသည်။ ဤထုတ်ကုန်များ၌ပါဝင်သောနီကယ်၊ မန်းဂနိစ်နှင့်ကိုဘော့ဓာတ်တို့သည်သရက်ရွက်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ကလိုရင်းတို့သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ပဲပင်မိသားစုသည်ဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်။ ဒီအုပ်စုထဲမှာဆီးချိုသွေးချိုအတွက်သွေးဘယ်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးသလဲ။ ဤရွေ့ကားပဲဟင်း, ပဲ, ပဲနှင့်ပဲပုပ်များမှာ - သူတို့ကပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏သိုလှောင်ရုံတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပဲအမျိုးမျိုးတွင်အချိုဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်သကြားဓာတ်ပမာဏလျော့ကျစေပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်ဆီးချိုရောဂါမှကာကွယ်ပေးသောအင်ဇိုင်းများကိုဖွဲ့စည်းသည်။

မွှေးကြိုင်သောရာသီများအနက်မည်သည့်အစားအစာများသည်သွေးထဲသကြားဓာတ်လျော့နည်းသည်ကိုရှာဖွေကြပါစို့။
၎င်းသည်ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ လေးညှင်းပွင့်၊ သစ်ကြံပိုးနှင့်အနီရောင်နှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုမှတ်သားသင့်သည်။ ၎င်းဟင်းခတ်အမွှေးများသည် antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့သည်အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများ၏ဓာတ်တိုးခြင်းကိုနှေးကွေးစေပြီးအူလမ်းကြောင်း mucosa မှတဆင့်သွေးထဲသို့စုပ်ယူသည်။ ဤသည်သကြားအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု

ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြwithနာများနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်၎င်း၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယဂလင်းကမောက်ကမဖြစ်မှုအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် beta ဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်အလုံအလောက်မထုတ်လုပ်နိုင်သည့်အပြင်တစ်ခါတစ်ရံတွင်လည်းမပြုလုပ်နိုင်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်၎င်းကိုပစ္စည်းအားပြင်ပမှဆေးထိုးခြင်းဖြင့်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်အားစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်သင့်ဆရာဝန်ကညွှန်ကြားထားသည့်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများကိုသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်လူနာများသည်ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ရန်၊ အရက်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုမသောက်ရန်၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်နှင့်အထူးအစားအစာများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ထို့ကြောင့်မည်သည့်အစားအစာများသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ တွင်သွေးနည်းစေသနည်း။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်သင်သည်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ရေများများစားစားရှိသောအစားအစာများကိုပိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့စားရန်အကြံပြုသည်။ အနိမ့်ကယ်လိုရီအချိုရည်ကိုချိုစေသင့်ပါသည်။ ၎င်းသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေရုံသာမကသင့်ကိုပုံသွင်းပေးသည်။ အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအဆီနည်းစေသင့်သည်။ သီးနှံနှင့်ပဲပင်များကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲရန်ခွင့်ပြုသည်။

ရိုးရာကုစား

မည်သည့်အစားအစာများသည်သကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာကျဆင်းစေကြောင်းနားလည်နိုင်ရန်အတွက်၊ ရိုးရာဆေးဝါးချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

ဆေးဝါးထုတ်လုပ်သည့်လုပ်ငန်းသည်မြင့်မားသောအဆင့်သို့ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သော်လည်းယခုအခါမည်သည့်ရောဂါအတွက်မဆိုဆေးဝါးကိုဆေးဆိုင်တွင် ၀ ယ်ယူနိုင်ပြီဖြစ်သော်လည်းရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများသည်လည်း၎င်းတို့နှင့်သက်ဆိုင်မှုမရှိသေးပါ။ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်သဘာဝပါဝင်မှုများသည်အလွန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

မည်သည့်အစားအစာများသည်အချိုဆုံးသကြားဓာတ်ကိုမြန်မြန်လျှော့ချသည်၊

ဥပမာအားဖြင့်, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဆေးတစ်လက်စက်ရုံအစိတ်အပိုင်းများကိုပေါင်းစပ်: ဆူးပင်ပေါက်, dandelion နှင့် blueberries ။ ကြိတ်ခွဲထားသောထုတ်ကုန်များကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်သွန်းလောင်းပြီး ၈ နာရီအထိအခိုင်အမာပြောဆိုသည်။ ထို့နောက်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ဖန်ခွက်ကိုသုံးကြိမ်သောက်သုံးသည်။

အာလူးဖျော်ရည်ကိုအလွန်ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်မှ ၁၀၀-၂၀၀ မီလီမီတာအစာမစားမှီနာရီဝက်အလိုတွင်သောက်သင့်သည်။

တစ်နေ့လုံးသာမန်ချဉ်သောပန်းသီး ၃-၄ ကိုစားခြင်းဖြင့်ရလဒ်ကောင်းရရှိနိုင်သည်။

အသစ်ပြုလုပ်ထားသောအိမ်လုပ်သောသစ်ကြံပိုးခေါက်ပါသောသစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုနှစ်ပတ်လုံးအစာမကြေသည့်နေရာတွင်သောက်သင့်သည်။

အမြန်ရလဒ်သည်လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောသစ်တော်သီးကိုလည်းရရှိလိမ့်မည်။ ၁၅-၂၀ ရက်အတွက်တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ကြိမ်သောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။

ကောင်းစွာသက်သေပြပြီးပျော့ဖတ်နှင့်အတူမွှေးဖရဲသီးဖျော်ရည်။တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ် ၁၂၅ မီလီမီတာအရက်သောက်ရမည်။

ဖျော်ရည်များအပြင်, burdock, ပိုးစာ, ဆိတ်, comfrey ၏ decoctions သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ မည်သည့်ဆေးညွှန်းကိုမဆိုရွေးချယ်ပါစေသင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်မှန်ကန်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်အားမေးမြန်းရန်မမေ့ပါနှင့်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဆီးချိုရောဂါရှိသည်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းမျှတသောအစာသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းမည်သည့်အစားအစာများသည်သွေးထဲသကြားဓာတ်နည်းစေနိုင်သည်ကိုစဉ်းစားပါ။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အနာဂတ်မိခင်၏အစားအစာတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများပါဝင်သင့်သည်။ သူတို့ကကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ခံရဖို့အကြံပြုပါသည်။ သစ်သီးများကို fructose ပါဝင်မှုနည်းသောအစားအစာများစားပြီးမှသာရွေးချယ်ရမည်။

ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်အမှုန့်ထုတ်ကုန်များကိုအနည်းငယ်သာစားသုံးသင့်သည်။ အချိုချိုကိုချိုသောအရသာအတွက်အသုံးပြုသင့်သည်။

အကန့်အသတ်ဖြင့်သာအစာနည်းသောအသားအမျိုးမျိုးနှင့်ငါးများကိုစားနိုင်သည်။

အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအဆီအနည်းငယ်နှင့်သာရွေးချယ်သင့်သည်။

ဤကာလအတွင်းအရေးအကြီးဆုံးထုတ်ကုန်မှာသီးနှံများ (အထူးသဖြင့်ဂျုံနှင့်ပြောင်းဖူး) မှသီးနှံများဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် lipotropic တ္ထုများပါဝင်မှုကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သော microelements များနှင့်ဖြည့်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ဓာတ်စာ၌စီရီရယ်ရှိနေခြင်းသည်ကိုလက်စထရောအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။

အထက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပြီးလျှင်သင်ဆန္ဒရှိသည့်ရလဒ်ကိုရရှိလိမ့်မည် - သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

မည်သည့်အစားအစာကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းစေသနည်း။

endocrinologists အများစုကသူတို့ရဲ့လူနာတွေဟာပေါ့ပေါ့တန်တန်အစာအမျိုးမျိုးစားဖို့၊ အလွန်အကျွံမစားရန်နှင့်သကြားမစားရန်အကြံပြုသည်။ အကြံဥာဏ်ကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဆီးချိုရောဂါအားလုံးဟာဆရာဝန်က“ သကြား” ဆိုတဲ့စကားလုံးရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကိုမှန်ကန်စွာနားလည်ရဲ့လား။ အလေ့အကျင့်ကအားလုံးမဟုတ်ကြောင်းပြသထားတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သကြားကိုလက်ဖက်ရည်ထဲတွင်ထည့်။ သကြားလုံးများမကျနိုင်ဟုမဆိုလိုပါ။ ပုန်းကွယ်နေသောသကြားကိုထုတ်ကုန်များစွာတွင်တွေ့နိုင်ပြီး၎င်းကိုမျက်စိမမြင်ဘဲစစ်ဆေးရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။

သကြားဓာတ်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ကစီဓာတ်ပါသောအစားအစာများနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောမည်သည့်အစားအစာများမဆိုမီတာဖတ်ခြင်းကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိလျှော့ချနိုင်သည်။

ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါကံဆိုးသူဟာအင်ဆူလင်ကိုချက်ချင်းထိုးသွင်းပြီး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်“ ထိုးနှက်” မှုကိုပျက်ပြားစေတဲ့ဆေးတွေကိုသောက်သုံးပါတယ်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်ချက်များသည်ဘေးအန္တရာယ်သစ်နှင့်ကြုံတွေ့နေရသည်။ နိဂုံးချုပ်မှာသိသာထင်ရှားပါသည်။ သင်သည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသတိရှိရှိထိန်းချုပ်ထားရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်။ ဒါ့အပြင်သင်ဟာသင့်ကိုအကြံပြုထားတဲ့တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်အပြည့်အစုံပါ ၀ င်ပြီးတိကျသောဂလူးကမီတာမှန်မှန်သုံးခြင်းဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်အရည်အသွေးမြင့်မားသောဆေးပစ္စည်းကိရိယာများ ၀ ယ်ယူခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ကိရိယာသည်“ လိမ်ညာနေပါက” သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုအားလုံးသည်ယိုယွင်းပျက်စီးသွားလိမ့်မည်။

သင်သည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသို့ပြောင်းလဲသောအခါရက်အနည်းငယ်အတွင်းပထမဆုံးအပြုသဘောဆောင်သောအပြောင်းအလဲများပေါ်ထွက်လာလိမ့်မည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းသွားပြီးထောက်ခံသည့်အဆင့်တွင်အေးခဲသွားလိမ့်မည်။ ယခုအချိန်တွင်အဓိကအရာသည်အနားယူရန်နှင့်ရွေးချယ်ထားသောအစားအစာကိုဆက်လက်လိုက်နာရန်မဟုတ်ပါ။

အစပိုင်းမှာတော့ဒီအစားအစာကသင့်ကိုသိပ်ပြီးမထူးဆန်းပုံရတယ်၊ ဒါပေမယ့်အများအားဖြင့်တော့နေ့စဉ်အစားအစာများကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုစံချိန်တင်မချက်ပြုတ်တာကြောင့်ဖြစ်တယ်။ ကျွန်တော့်ကိုယုံပါ၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများသည်ကျယ်ပြန့်မည်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သင်၏အချက်အပြုတ်စိတ်ကူးပေါ်မူတည်သည်။ တကယ်တော့ကာဗွန်နိမ့်ကျတဲ့အစားအစာကိုမစားဖို့အကြောင်းပြချက်တစ်ခုပဲရှိသေးတယ်၊ အဲဒါကအလေးအနက်ကျောက်ကပ်ရှုပ်ထွေးမှုဖြစ်တယ်၊ အဲဒီနောက်ပိုင်းမှာငါတို့ပြောမယ်။

Low-carb အစားအစာနှင့်ဆီးချို nephropathy

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်ခက်ခဲသည်၊ ကျောက်ကပ်တွင်ဆီးချိုရောဂါ nephropathy - အလွန်ဆိုးရွားသည့်ရှုပ်ထွေးမှုစတင်ရန်စတင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်တို့ကအစောပိုင်းအဆင့်ကိုပြောနေတယ်ဆိုရင်၊ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာ၏အကူအညီဖြင့်သင့်ကျောက်ကပ်ကိုစုစုပေါင်းကမောက်ကမဖြစ်မှုမှကယ်တင်နိုင်သည်။ သင်စားသုံးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းလေ nephropathy ပိုနှေးလေလေဖြစ်သည်။

ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးမှုသည်နောက်ဆုံးအဆင့်သို့ရောက်ပြီး glomerular filtration နှုန်းသည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းရလဒ်များအရ 40 ml / min သို့အောက်သို့ကျဆင်းသွားပါက၎င်းသည်အချည်းနှီးသက်သက်သာမဟုတ်ဘဲကာဗွန်နိမ့်ကျသောအစားအစာမှအကူအညီရရန်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။

ထို့ကြောင့်သင်၏အစားအစာကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီသင်၏ endocrinologist နှင့်ဓာတ်ခွဲခန်းတွင်စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထွေထွေအာဟာရအခြေခံမူ

မည်သည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်မည်သည့်ပမာဏဖြင့်သင်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်ကိုမဆွေးနွေးမီအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အပြုအမူအတွက်အထွေထွေနည်းဗျူဟာကိုဖော်ပြပါစို့။

အဆင်ပြေပြီးတိကျသည့်သွေးဂလူးကို့စ်မီတာကိုရယူပါ။ မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ပြီးတိကျသောမီနူးတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း၎င်းကိုသုံးပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့မလျော်ကန်သောအာဟာရဓာတ်၏အကျိုးဆက်များပြီးနောက်သင်ပြိုကွဲသွားလိမ့်မည်၊ နောက်ဆုံးတွင်သင့်ကျန်းမာရေးဆုံးရှုံးသွားမည်ဟူသောအချက်ကိုမပြောရန်ဖြစ်သည်။

အာဟာရဒိုင်ယာရီကိုသိမ်းထားပြီးသင်၏အစားအစာကိုရက်အနည်းငယ်ခန့်မည်သို့ကြိုတင်စီစဉ်ရမည်ကိုလေ့လာပါ၊ တစ်ပတ်ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်ပါက၊

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာပြီးတားမြစ်ထားသည့်အရာတစ်ခုခုကိုစားရန်သွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်ရန်ကြိုးစားပါ။

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးပြီးအင်ဆူလင်နှင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများကိုပုံမှန်ပုံမှန်အဆင့်သို့ရောက်ရှိချိန်အထိပုံမှန်ချိန်ညှိပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ဒုတိယအမျိုးအစားသို့မဟုတ်ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါရှိသော်လည်းနူးညံ့သိမ်မွေ့စွာဖြင့်၊ ကာဗွန်နိမ့်ကျသောအစားအစာသည်သင့်အားဆေးကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ t

မကြာခဏလမ်းလျှောက်ပါ၊ အလုပ်ခွင်တွင်အလုပ်များလွန်းခြင်း၊ တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၈ နာရီအိပ်ရန်ကြိုးစားခြင်းနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။ ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်များခြင်းနှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများစွာရှိသောလူနာများအတွက်ပင်အားကစားဝန်ကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

ကုန်ကျစရိတ်များနှင့် ပတ်သက်၍ - ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရကိုသုံးစွဲရန်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်အင်ဆူလင်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်စေသောဆေးများကိုသက်သာစေခြင်းဖြင့်သင်၏ဘတ်ဂျက်ကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထောက်ပံ့မှုကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်။ မရပါကမည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုဆေးပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချလိမ့်မည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့သွေးထဲသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်ဤအခြေအနေ၏ခြိမ်းခြောက်မှုအကျိုးဆက်များနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ပူစရာမလိုတော့ခြင်းဖြစ်သည်။ အေးဆေးသောအာရုံကြောများသည်သင်၏အလုံးစုံသုခချမ်းသာအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်ရန်နှေးကွေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ယခုအနိမ့်ဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာ၏အခြေခံမူကိုစဉ်းစားပါ:

(ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါ - ၆၀-၈၀ ဂရမ်ရှိသည့်) တစ်နေ့လျှင် ၁၂၀ ဂရမ်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ကိုမစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်သင်သည်သကြားဓာတ်မနှစ်မြို့ခြင်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမှယုံကြည်စိတ်ချစွာအာမခံထားနိုင်သည်။ ဤဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအားလုံးကိုတစ်ပြိုင်တည်းမစားရန်၊ တစ်နေ့တာအတွင်း၌ ၄-၄ ပိုင်းခွဲခြားရန်အရေးကြီးသည်။ ဒါကဆီးချိုရောဂါလမ်းကြောင်းကိုထိန်းချုပ်ဖို့အတွက်လိုအပ်တဲ့ပန်ကရိယ beta ဆဲလ်တွေကိုကယ်တင်နိုင်မှာပါ။

သင်၏မီနူးမှသကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သောဂလူးကို့စ် (သို့) လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲသောထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ ဒါဟာကိတ်မုန့်နှင့်သကြားလုံးလောက်သာမဟုတ်ပါဘူး။ သာမန်အာလူး၊ ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်နည်းပါးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်ပါရှိသောဓာတ်သည်ဂလူးကို့စ်ဖြစ်လာပြီးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ကသကြားလုံးတစ်လုံးနှစ်လုံးကိုစားပြီး၊ ဟင်းခတ်အမွှေးပါတဲ့ခေါက်ဆွဲတွေဟာပန်းကန်လုံးကိုဆွဲချနိုင်လို့ပါ။

တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အစားအစာမှလေးငါးကြိမ်အထိတစ်နေ့ကိုပြောင်းပြီးတကယ်ဆာလောင်နေမှသာစားရန်ထိုင်ပါ။ စားပွဲကနေအစာအိမ်ထဲနွေးထွေးနေတဲ့အလင်းရောင်လေးတစ်ခုနဲ့နိုးထလာဖို့လိုတယ်။

အစားအစာတစ်ခုစီတွင်ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအတူတူပင်ရရှိနိုင်သည့်အတွက်ဝေမျှခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ၎င်းသည်သွေးအခြေအနေတည်ငြိမ်ရန်နှင့်အဟာရအတော်များများစားရန်အသုံးပြုခြင်းအတွက်အရေးကြီးသည်။

သငျသညျအစားအစာပျော်မွေ့နိုင်လျှင်အဆင်မပြေအလွန်လျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ကောင်းသည်၊ သို့သော်မိမိကိုယ်ကိုဤသို့သောသဘောထား၏ဆိုးကျိုးများမှာဆိုးဝါးလှသည်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင်၏အောင်မြင်မှုများကိုတည်ငြိမ်အေးဆေးစွာဂုဏ်ယူပါလိမ့်မည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီအစားအသောက်, သင်တို့အဘို့အသစ်မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းဖွင့်လှစ်ပါလိမ့်မယ်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ယခုကအရေးကြီးပေမယ့်အစားအစာများ၏အရည်အသွေးကအရေးကြီးပါတယ်။

ကျွန်ုပ်၏သကြားဓာတ်ကိုတိုင်းတာရန်ဘယ်လောက်လိုအပ်ပါသလဲ။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသို့ပြောင်းပြီးနောက်သင်မီတာကိုသင်ယခင်ကထက်အနည်းငယ် ပို၍ အသုံးပြုရမည်။

၎င်းသည်အကြောင်းနှစ်ရပ်ကြောင့်လိုအပ်သည်။

အစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များချွန်ထက်စွာကန့်သတ်ထားခြင်းသည်သကြားဓာတ်လျော့ချခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။

ပြောင်းလဲမှုအခြေအနေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာအင်ဆူလင်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ချိန်ကိုက်မှုအားထိန်းညှိပေးသောဆေးပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစာများကိုစားပြီးနောက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်မှုကိုအဆင့်လေးဆင့်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

အစာစားပြီးနောက် ၅ မိနစ်၊

အဆိုပါ glucometer ၏ဖတ်အကယ်စင်စစ်သင်တို့ကိုအံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။ နောင်တွင်သင်၏ menu သည်ထုတ်ကုန်အသစ်များနှင့်ဟင်းလျာများဖြင့်ကြွယ်ဝလာသည်နှင့်အမျှသင့်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်းတို့နှင့်မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဥပမာ - ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဆီသို့မဟုတ်အခွံမာများ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်“ နယ်စပ်ဖြတ်ကျော်” ခေါ်ယူခြင်းများရှိသည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဇွန်းတစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်အခွံမာသီးအနည်းငယ်ကိုစားပြီးနောက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတစ်နာရီအကြာတွင်တိုင်းတာပြီးနောက် ၂ နာရီအကြာတွင်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အကယ်၍ အရာရာတိုင်းသည်အစီအစဉ်ရှိပါကဤထုတ်ကုန်များကိုသင်၏အစားအစာတွင်တစ်ခါတစ်ရံထည့်နိုင်သည်။ သို့သော်ပြင်းထန်သောအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင်၎င်းကိုမစွန့်လွှတ်သင့်ပါ။

အဘယ်အစားအစာများကသကြားဓာတ်ကိုတိုးပွားစေသနည်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ရန်သူများ၏မျက်နှာဖုံးများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း - အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အမျိုးအစားများကိုမထောက်ခံသည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုကျွန်ုပ်တို့ကြေငြာမည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးထုတ်ကုန်များ၏ရှည်လျားသောနံပါတ်များကိုပထမဆုံးတုံ့ပြန်မှုသည်စိတ်ပျက်စရာသို့မဟုတ်စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်အရာရာတိုင်းဟာသိပ်ပြီးဆိုးတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့စကားစမြည်ပြောပြီးနောက်မှာတော့ကျွန်တော်တို့ဟာ“ အဖြူရောင်စာရင်း” ကိုပေးလိမ့်မယ်၊ အဲဒါကပထမ၊ ရှည်လျားပြီးဒုတိယကတော့သေချာပေါက်အရသာမရှိတော့ဘူး။

နာမည်ပျက်စာရင်းသွင်းထားသောကုန်ပစ္စည်းများသည်သင့်အားနေ့စဉ် ၀ န်းရံနေလိမ့်မည်။ သင်အလုပ်တွင်၊ ခရီးသွားနေစဉ်၊ စားသောက်ဆိုင်တစ်ဆိုင်၌သို့မဟုတ်ကဖေးတွင်၊ သွေးဆောင်မှုသည်မတွန်းလှန်နိုင်လောက်အောင်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ၀ ိဥာဉ်စွမ်းအားအပြင်တစ်စုံတစ်ခုသည်သင့်ကိုကယ်တင်လိမ့်မည်မဟုတ်။ သို့သော်ယနေ့သင်သည်သင်၏ပုံမှန်အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်အစာမစားနိုင်ကြောင်းသင်သိလျှင်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများဖြစ်သောဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥ၊ အခွံမာများမှသယ်ဆောင်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ အောက်ပါစာရင်းမှမည်သည့်အရာမျှမစားပါနှင့်။

ချိုမြိန်သော၊ ကစီဓာတ်နှင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များ:

မည်သည့်အမျိုးအစားသကြား (ကြံသို့မဟုတ် beet အညိုရောင်သို့မဟုတ်အဖြူ)၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးသကြားအပါအ ၀ င်သကြားလုံးများ၊ သကြားလုံးအရက်ဆိုင်များ၊

သူတို့ထံမှကောက်နှံများနှင့်သီးနှံများ (ဆန်၊ မုတ်ဆိတ်ရိတ်စက်၊ Semolina၊ ပြောင်း၊ ဂျုံစသည်ဖြင့်)၊

အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အစားအစာများ၊ မည်သည့်အရာပါဝင်သည်ကိုသင်မသိသော (ဥပမာ - စျေးကွက်မှအသုပ်များသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများကိုသိုလှောင်ထားပါ),

အာလူး (ဘယ်လိုပဲကြော်ပါစေ)

မုန့်၊ လိပ်၊ ပေါင်မုန့်နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်မုန့်ညက်နှင့်စီရီများမှဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၊ t

အမြန်နံနက်စာများဖြစ်သောစီရီရယ်နှင့်မူလီ

အာလူးနှင့်တရားမဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အသုံးပြု၍ လုပ်သောအိမ်လုပ်ဟင်းလျာများ (အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကိုကြည့်ပါ) ။

သူတို့ထံမှမည်သည့်အသီးနှင့်ဖျော်ရည်မဆို

paprika အဝါရောင်နှင့်အနီရောင်

မည်သည့်ပဲ (ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း)၊

ကြက်သွန်နီ (အထူးသဖြင့်ပြုတ်သို့မဟုတ်ကြော်)၊

အပူကုသခရမ်းချဉ်သီး။

နို့ထွက်ပစ္စည်းအချို့

အထူးသဖြင့်အဆီနည်းသောနို့၊

ချိုသောအသီးများသောဒိန်ချဉ်နှင့်ထောပတ်များ၊

အဆင်သင့်ဖြစ်သောအစားအစာများနှင့်ဝက်အူချောင်းများ -

မည်သည့် semi-lest ကုန်ပစ္စည်းမဆို (dumplings, dumplings, pancakes, pizza),

ချက်ချင်းဟင်းချိုနှင့်စည်သွတ်ဟင်းချို,

အထုပ်များတွင်ထုပ်ပိုးမုန် (ချစ်ပ်များ, crackers, အစေ့, မုန်, ကြက်သွန်ကွင်း),

ပဲငံပြာရည်၊ ရှလကာရည်နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်သကြားပါသောမည်သည့်ဝက်အူချောင်းမဆို၊

ဘီလီယံဒေါ်လာ ၁ ။

သကြားဓာတ်အစားထိုးပစ္စည်းများနှင့်၎င်းတို့ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များ (xylitol, xylose, malt, glucose, fructose, dextrose, lactose, ပြောင်းဖူးသို့မဟုတ်မေပယ်ရည်၊ maltodextrin ရှိမရှိတံဆိပ်ပေါ်တွင်ဖတ်ပါ),

သကြားနှင့်ပုံမှန်ဂျုံမှုန့်အစား fructose နှင့်သီးနှံဂျုံမှုန့်များပါ ၀ င်သည့် "ဆီးချို" ဟုအမည်တပ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ။

သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သည့်အစားအစာများတိုးပွားစေသနည်း။

အကယ်၍ သင်သည်ဤသို့မဟုတ်ထိုထုတ်ကုန်ကိုအရင်မစမ်းခဲ့ဖူးသော်လည်းဖွဲ့စည်းမှုအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်လျှင်၎င်းသည်သင့်ကိုကိုက်သင့်သည်။ ဇွန်းအနည်းငယ်ကိုစားပါ။ ထို့နောက်လေးနာရီလေးနာရီကြာပြီးနောက်နှစ်နာရီအကြာတွင်သင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုတိုင်းတာပါ။ အဲဒီမတိုင်ခင်ကိရိယာ၏ညွှန်ကိန်းဘယ်လိုကြီးထွားသင့်တယ်ဆိုတာကိုတွက်ချက်သူကိုတွက်ချက်ပါ။

တွက်ချက်မှုများကိုပြုလုပ်ရန်သင်သိရန်လိုအပ်သည် -

ထုတ်ကုန်၏အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီပမာဏ)၊

ဂရမ်အတွက်အလေးချိန်အမှုဆောင်

မင်းရဲ့သွေးထဲသကြားဓာတ်ဟာများသောအားဖြင့်ရရှိတဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်မျိုးကြောင့် mmol / l ဘယ်လောက်များများတက်လာသလဲ၊

အင်ဆူလင်ဓာတ်တစ်ယူနစ်သောက်ပြီးနောက်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်သည်မည်မျှ mmol / L အတိအကျကျဆင်းပါသနည်း။

တံဆိပ်ပေါ်ရှိဒေတာများသည်သင့်အားယုံကြည်စိတ်ချမှုမရှိသောအခါသို့မဟုတ်စက်ရုံထုပ်ပိုးမှုလုံးဝပျက်ကွက်သည့်အခါထိုကဲ့သို့သောစစ်ဆေးခြင်းသည်အစားထိုးမရနိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်မရောနှောသောအဆီအိမ်သုံးအိမ်လုပ်ဒိန်ခဲကိုကုန်စုံဈေးကွက်တွင်များစွာသောလူများက ၀ ယ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီကိစ္စဟာကြီးမားတဲ့အန္တရာယ်ပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ယှဉ်ပြိုင်မှုကအဖွားတွေကိုသူတို့ရဲ့ထုတ်ကုန်ကိုချိုစေဖို့ဒါကိုပိုကောင်းတဲ့အရသာဖြစ်စေဖို့တွန်းအားပေးနေတာပါ။ စူပါမားကတ်တစ်ခုတွင်အဆင်သင့်ဖြစ်သောဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်ကို ၀ ယ်သည့်အခါအလားတူအခြေအနေမျိုးရှိနိုင်သည်။

တိကျသောအချက်အလက်များတပ်ဆင်ထားမှသာထုတ်ကုန်အသစ်တစ်ခုအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးဆက်များသည်သင်၏မျှော်လင့်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိမရှိသင်ရှာဖွေနိုင်သည်။ တွက်ချက်မှုရလဒ်များသည်မီတာ၏ဖတ်မှုနှင့်မှန်ကန်စွာဆက်နွယ်နေပြီး၊ ဤဖတ်မှုများ၏တန်ဖိုးသည်သင့်တော်ပါကမီနူးကိုလုံခြုံစွာတိုးချဲ့နိုင်သည်။

ကယ်လိုရီနှင့် "ကောင်းသော" ဟင်းလျာများ၏အခြေခံစာရင်း

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာအတွက်အစားအစာ၏အခြေခံမှာဆေးဝါးနံပါတ် ၉ Pevzner ၏အဆိုအရ ၎င်းသည်အာဟာရဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအရမျှတစွာထိန်းထားနိုင်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များလည်းပါဝင်သည်။ အစားအစာအတွင်းနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုမှာ ၂၀၀၀-၂၄၀၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပြီးလူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ သူ၏ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ပေါ်မူတည်သည်။

ခွင့်ပြုထားသောဟင်းပွဲများစာရင်းတွင်အောက်ပါတို့ပါ ၀ င်သည်။

• ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ငါးဟင်းချိုများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သားဟင်းရည်၊ kefir တွင် okroshka ။
• ဂျုံယာဂုနှင့်ပဲ။ Oatmeal, buckwheat, Millet, ဆန်ညို, မုယောစပါး, ပဲ, ပဲဟင်း။
• အသားနှင့်ဝက်အူချောင်း။ ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်အမဲသား၊ အဆီနည်းသောအမဲသားတင်ပါး၊ လျှာ၊ အဆီနည်းသောချက်ပြုတ်ထားသောဝက်အူချောင်းများနှင့်ဝက်အူချောင်းများ (ဆရာဝန်၊ အစားအသောက်) ။ အရာအားလုံးကိုရေနွေး၊ ပြုတ်၊ ဖုတ်ရမည်။
• ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ အဆီနည်းသောအသားပြုတ်များသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောငါးများ (hake, pollock, cod, bream, pike)၊
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ Kefir၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်၊
• အခွံမာသီးနှင့်အခြောက်အသီး။ မြေပဲ, walnuts, ဗာဒံသီး, flaxseeds, ထင်းရှူးအခွံမာသီး, apricots အခြောက်, ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးခြောက်။
• သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ လတ်ဆတ်သောစပျစ်သီး၊ လိမ္မော်၊ လိမ္မော်၊ ချယ်ရီသီး၊ သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်သင် apricots, Peach, သစ်တော်သီး, ပန်းသီးကိုစားနိုင်သည်။
• စားသုံးနိုင်သောအဆီ။ ထောပတ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (linseed, olive), ရံဖန်ရံခါထောပတ်။

သီးနှံ, ပဲနှင့်အခွံမာသီး

စီရီရယ်အမျိုးမျိုးသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်သည့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်အမြတ်အစွန်းဖြစ်သည်။ ချို့တဲ့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရှိသောလူနာများတွင်အစားအစာတွင်ပဲပင်များ၊ စီရီရယ်နှင့်အခွံမာသီးများပါ ၀ င်သင့်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။

• buckwheat ဂျုံယာဂု, ပြောင်းဖူး, oatmeal,
• ရိုင်း (အညို) ဆန်,
• အနီရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ပဲနီများ၊ bulgur, ပဲများ၊
• ပဲပုပ်

အစားအစာမျိုးစုံကိုစားသုံးရန်နှင့်အရသာမှတ်စုအသစ်များဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သောထုတ်ကုန်များကိုကြွယ်ဝစေရန်အတွက်သင်သည်နံ့သာမျိုးစုံနှင့်နံ့သာမျိုးအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

• ကြက်သွန်ဖြူ၊
• ဂျင်း
• မုန်ညင်းစေ့၊ အနက်ရောင်နှင့်နံ့သာမျိုး၊
• ပန်းသီးကိုက်
• သစ်ကြံပိုးခုတ်နှင့်အမှုန့်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သောက်စရာများကိုအထူးဂရုစိုက်သည်။ လူနာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်အနည်းဆုံး ၃၀ မီလီယံခန့်လုံလောက်သောအရည်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

• စားပွဲတင်ရေ။ တွင်းထွက်သို့မဟုတ်လွင်ပြင်ပြုတ်။ သင်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။
• လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အချဉ်သီးများနှင့်သစ်သီးများမှဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၁: ၁ အချိုးဖြင့်ရေဖြင့်ရောရမည်။ သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥ၊ ပန်းသီးသို့မဟုတ်ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။
• လက်ဖက်စိမ်းနှင့်ကော်ဖီ။ သူတို့ကိုနို့နှင့်သကြားမပါဘဲစားသုံးသင့်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းနှင့်ကော်ဖီကိုသောက်ရန်လက်ခံသည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းသွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ, ကော်ဖီ chicory, oats တစ် decoction ဖြင့်အစားထိုးသင့်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါကိုသောက်ခြင်းသည်မလွယ်ကူပါ။ မည်သည့်အစားအစာများကမည်သည့်အစားအစာများကိုသကြားဓာတ်နည်းစေပြီးမည်သည့်အရာကမြင့်တက်စေကြောင်းတွက်ဆရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များနှင့် endocrinologists သည်ကယ်ဆယ်ရေးသို့ရောက်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာပေါ် အခြေခံ၍ မျှတပြီးအသုံးဝင်သော menu တစ်ခုကိုဖန်တီးလိမ့်မည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောပစ္စည်းများ

သင်၏သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ အခြေခံဒြပ်စင်သည်သင့်လျော်သောအာဟာရဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူကိုသိလျှင်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုတိုးပွားစေခြင်း၊ အင်ဆူလင်ကိုအထိခိုက်မခံခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုနှိုးဆွသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်လက်မခံနိုင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုအုပ်စုများအဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။

ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောသကြားဓာတ်သည်သွေး၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်

သကြားဟာအမြန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (GI = 75) ဖြစ်တယ်။ မျိုချသောအခါသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာတိုးစေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သကြားကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းကိုအချိုရည်များနှင့်အစားအစာများ (ဥပမာ - ချိုစေသည့်ဂျုံယာဂု) နှင့်ချိုသောအချိုပွဲများကိုစုပ်ယူသည်။

သငျသညျအသှေးကိုဘယ်လိုလျှော့ချဖို့စိတ်ပူလျှင်, သင်တို့၏အစားအစာမှသကြားလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သင့်ပါတယ်။ အစပိုင်းတွင်ဤအရာသည်အချို့သောအဆင်မပြေမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ သို့သော်တဖြည်းဖြည်းသင်သည်သင်၏အရသာအလေ့အထများကိုပြောင်းလဲလိမ့်မည်

အစပထမတွင်ချိုသောသွားက stevia အပင်ကိုကူညီလိမ့်မည်။ ဤအပင်သည်ချိုမြိန်သောအရသာရှိပြီးသဘာဝသကြားဓာတ်အစားထိုးသူအဖြစ်အသုံးပြုသည်၊ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏလျော့ကျစေသည်။ ဒါဟာလက်ဖက်ရည်, သစ်သီးသောက်, compote ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

သွေးသကြားဓာတ်ကိုမြန်မြန်လျှော့ချနည်း

အချို့သောအခြေအနေများတွင်၊ ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းမှသွေဖီမှုမရှိခြင်းကိုပြသရန်အတွက်“ ကောင်းမွန်သော” သွေးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်သင့်သည်။ လျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

• ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနေ့ (“ X နေ့ရက်”) သည် glycemic အစားအစာများကိုရက်ပေါင်းများစွာစားသုံးခြင်းဖြင့်ရှေ့ပြေးသင့်သည်။
• ဤကာလအတွင်းအရက်မသောက်ပါနှင့်။
• ကာယလှုပ်ရှားမှုသိသိသာသာတိုးများလာသည်နှင့်အမျှအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရက်အနည်းငယ်ကြာလုပ်ဆောင်ပါ။
• စစ်ဆေးမှုမပြုမီ ၁၂ နာရီအစာငတ်မွတ်သည်၊
• “ X နေ့” နံနက်ခင်းတွင်ရေအေးလောင်း။ တွေးတောဆင်ခြင်ပါ၊ လမ်းလျှောက်ပါစေ။

ဤအကြံပြုချက်များကိုသင်လိုက်နာပါကလက်ရှိသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည်ပုံမှန်အဆင့်သို့ကျသွားနိုင်သည်။

သိသာထင်ရှားသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပြီးသတိလစ်သွားခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သင်၏သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုအရေးတကြီးလျှော့ချရန်အထက်ပါအကြံပြုချက်များသည်သင်၏နေ့စဉ်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုအနိမ့်ဆုံးဖြစ်စေရန်ကူညီသည့်နေ့စဉ်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်းအစီအစဉ်မှကင်းလွတ်စေမည်မဟုတ်ပါ။

ယေရုရှလင် artichoke

နှစ်ရှည်ရိုးသားမှုမရှိသောအပင်ကိုဥယျာဉ်ခြံမြေကွက်များတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ၎င်း၏ဥမြေပြင်၌ဆောင်းတွင်းနှင့်နွေ ဦး ပေါက်ရာသီအတွက်ဆောင်းတွင်းသူတို့ပြီးသားချက်ပြုတ်ရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်းကုန်ကြမ်းပြီးလျှင်ဥ, မှို၏အရသာဆည်းပူး။ အရသာခံရန်ချက်ထားသောဂျေရုဆလင် artichoke သည်အနည်းငယ်ချိုသောအာလူးနှင့်ဆင်တူသည်။

သွေ့ခြောက်သောမြေပြင် chicory ဥမှကော်ဖီအစားသောက်နိုင်သည့်သောက်စရာတစ်မျိုးကိုပြင်ဆင်သည်။ Chicory အမှုန့်, ​​granules နှင့်ထုတ်ယူ၏ပုံစံစတိုးဆိုင်၌ရောင်းချသည်။ နေ့စဉ်သောက်ရန်အတွက်အသုံးပြုသော Chicory သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။

ကြက်သွန်ဖြူ၊

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏မီးဖိုချောင်တွင်အဆက်မပြတ်ရှိနေသည်။ ၄ င်းတို့ကိုလတ်ဆတ်သောအသုံးပြုခြင်းကအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုစိတ်ဆိုးစေလျှင်၎င်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဟင်းချိုတွင်ထည့်ရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုခွင့်ပြုသည်။ ချိုသောဖက်တီးအစားအစာများကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

ဇယား - ဆီးချိုရောဂါထုတ်ကုန်များစာရင်း

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲရိုးရာကုထုံးများကိုကူညီပါ

နှစ်ပေါင်းများစွာစမ်းသပ်ခံခဲ့ရသောရိုးရာကုထုံးဆရာများ၏ချက်ပြုတ်နည်းများကသင့်အိမ်၌သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်သည်ကိုပြောပြလိမ့်မည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်စက်ရုံမှဆင်းသက်လာသည်။ ၎င်းတို့အားဥယျာဉ်ခြံမြေကွက်နှင့်အိမ်မီးဖိုချောင်တွင်၊ စတိုးဆိုင်နှင့်ဆေးဆိုင်များတွင်အလွယ်တကူရှာဖွေနိုင်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အပင်ကမ္ဘာ၏ကိုယ်စားလှယ်များတွင်ပန်ကရိယနှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လည်ပတ်မှုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အချို့ဇီဝတက်ကြွသောအရာများပါ ၀ င်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောချက်ပြုတ်နည်းများကရေရှည်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ မတည့်တုံ့ပြန်မှုကိုသတိပြုပါ။

Kupena - အမြစ်များ

တစ် ဦး decoction စေရန်:

• အမြစ်ကိုခုတ်ပါ
• ရေတစ်လီတာ 2 tbsp အသုံးပြုပါ။ ဇွန်း
• ပြုတ် - 30 မိနစ်, 1 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို,
• နေ့စဉ် 4 ကြိမ်လေးပုံတစ်ပုံခွက်ကိုသောက်ပါ။

• အရက် ၁ လီတာလျှင် ၇၀% အမြစ် ၁၀၀ ဂရမ်၊
• ရက်ပေါင်း ၂၀ ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်,
• နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းကိုယူပါ (ရေနှင့်အတူ tincture 10 ပေါက်),
• သင်တန်းသည် ၂ ပတ်ဖြစ်သည်။

အနီရောင် Clover - Inflorescences

• တစ်လီတာအိုး၌တင်းတင်းတင်ထား clover ပန်းပွင့်,
• ထိပ် (၇၀%) အထိအရက်ကိုလောင်းပါ၊
• အလင်းမရှိဘဲ 10 ရက်
• အစားအစာများ (နာရီဝက်) မတိုင်မီတစ်ခွက်တွင်ရေတစ်ဝက်တွင်စားသုံးရန်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုယူပါ။
• သင်တန်းသည်တစ်လဖြစ်သည်။

• 1-2 tbsp ။ inflorescences ၏ဇွန်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ (ဖန်ခွက်တစ်နှစ်ခွဲ) သွန်းလောင်း,
• 2 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို
• နေ့စဉ်တစ်ခွက်တစ်ဝက်၊ ၂ မှ ၃ ကြိမ်၊ နာရီဝက်ခန့်အစာမစားမီစားပါ။

သကြားလျှော့ချရေးလေ့ကျင့်ခန်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်းဆဲလ်စွမ်းအင်သိုက်သည်လျင်မြန်စွာကုန်သွားသည်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်နှင့်သိသိသာသာမြင့်တက်လာခြင်းနှင့်ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏလျော့ကျသွားခြင်းနှင့်စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးမှုတို့ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည်။

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင်အောက်စီဂျင်သည်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အသုံးပြုသည်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြွက်သားများပြင်းထန်စွာမလိုအပ်ပါ။

အလတ်စားနှင့်အနိမ့်ပြင်းထန်မှု၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဘဝအရည်အသွေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်သူတို့အကြံပြုထားသည့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပါကရောဂါလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများသည်စိတ် ၀ င်စားမှုအလွန်အကျွံမပါဘဲနှေးကွေးစွာပြုလုပ်ပြီးပြိုင်ဆိုင်မှုကိုဖယ်ရှားရန်အကြံပြုသည်။

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားအချို့:

• အစာစားပြီးနောက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊
• အေးဆေးစွာအသက်ရှူနှင့်အတူအပြေးအပြေး
• အနှေးစက်ဘီးစီး
• နှင်းလျှောစီးနှင့်စကိတ်စီးများ၊ ကြိတ်စက်များ (ပုံမှန်နှုန်းဖြင့်)
• ရေကူး
• ရေအေရိုးဗစ်သင်တန်းများ,
• အကသင်တန်းများ (အားကစားရော့ခ်နှင့်လိပ် မှလွဲ၍) ။

အကယ်၍ သင်သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အရေးတကြီးလိုအပ်သည်ဆိုပါက၊ ဥပမာအားဖြင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား (၂) ရှိလူနာများအတွက်သာမန်အားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်သင့်သည်။

• dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း (ပခုံးစာနယ်ဇင်း, biceps flexion),
• ကြမ်းပြင်ကနေ Push-ups ။

ကျွန်ုပ်တို့၏“ သကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုနည်းအောင်လျှော့ချနိုင်မလဲ” ဟူသောကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်များသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်သေချာသည်။

အသက် ၄၇ နှစ်မှာ၊ ငါအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့တယ်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တွင် ၁၅ ကီလိုဂရမ်နီးပါးကျွန်ုပ်ရရှိခဲ့သည် စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံထိုင်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်အသက် ၅၅ နှစ်ရောက်သောအခါကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအင်ဆူလင်ဖြင့်ထိုးဖောက်ပြီးဖြစ်သည်။ ရောဂါဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသည်၊ ပုံမှန်ဖမ်းဆီးရမိမှုများစတင်ခဲ့ပြီးလူနာတင်ယာဉ်သည်နောက်လာမည့်ကမ္ဘာမှစာသားကိုပြန်ပို့ပေးခဲ့သည်။ ငါဒီအချိန်နောက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ငါထင်အချိန်တွေ။

ငါ့သမီးကအင်တာနက်ပေါ်ကဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုဖတ်ခွင့်ပြုတဲ့အခါပြောင်းလဲသွားတယ်။ ငါသူ့ကိုငါဖြစ်၏ဘယ်လောက်ကျေးဇူးတင်စိတ်ကူးလို့မရပါဘူး။ ဤဆောင်းပါးသည်မကုသနိုင်သောစွပ်စွဲချက်ရှိသောဆီးချိုရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကင်းအောင်ကူညီပေးခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ နှစ်ကငါပြောင်းရွှေ့လာတယ်၊ နွေ ဦး နဲ့နွေရာသီမှာနေ့တိုင်းခရိုင်ကိုခရမ်းချဉ်သီးတွေစိုက်ပြီးစျေးကွက်ထဲမှာရောင်းတယ်။ ကျွန်ုပ်၏အဒေါ်များသည်ကျွန်ုပ်စွမ်းအားများနှင့်စွမ်းအင်များမှမည်သည့်အရာအားလုံးမှမည်သည့်အရာနှင့်မည်သို့လိုက်လျောညီထွေရှိကြောင်းကိုကျွန်ုပ်အံ့အားသင့်မိသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အသက် ၆၆ နှစ်ရှိပြီဟုမယုံကြည်နိုင်သေးပါ။

ရှည်လျားပြီးလုံ့လရှိသည့်ဘ ၀ ကိုရှင်သန်ရန်နှင့်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါကိုအစဉ်အမြဲမေ့သွားလိုသူသည် ၅ မိနစ်ယူပြီးဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။

ထုတ်ကုန်များကိုပညာရှိရှိရွေးချယ်ပါ - တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ

သင်၏အစားအစာကိုတတ်နိုင်သမျှမတူညီနိုင်စေရန်သင်ကတံဆိပ်များပေါ်ရှိသတင်းအချက်အလက်များကိုဂရုတစိုက်ဖတ်တတ်ရန်နှင့်မသင့်လျော်သောထုတ်ကုန်များနှင့်ခွဲခြားရန်သင်ယူရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏အနက်ရောင်စာရင်းထဲသို့အချည်းနှီးဖြစ်သောသင်အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့်သင်အဖြူရောင်နေရာတစ်ခုကိုမထိုက်တန်စွာပေးခဲ့ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အထက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာလုပ်ငန်းတွင်အများဆုံးအသုံးပြုသည့်ချိုမြိန်စေသည့်စာရင်းတစ်ခုကိုပေးထားပါသည်။ သင် dextrose, fructose, maltodextrin သို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်ရှိအခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုတွေ့ရှိပါကဤ ၀ ယ်ယူခြင်းသည်သင့်အတွက်၎င်း၏စျေးနှုန်းထက်ပိုများကြောင်းသင်သိသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိအာဟာရကိုထိန်းချုပ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာအာဟာရတန်ဖိုးအတွက်အစားအစာကိုဆန်းစစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ မည်သည့်အထုပ်တွင်မဆိုပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည့်အချက်အလက်များကိုသင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေများမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ရေးကိုင်ဆောင်သူများဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အဆီပမာဏမြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းကိုလျစ်လျူမရှုသင့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေရုံသာမကလက်စထရောနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများလည်းပါသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဥပဒေသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့ကြောင်းသတိရပါ။ အစားအစာထုတ်လုပ်သူများသည်ကြေငြာထားသောအာဟာရတန်ဖိုးများကို ၂၀% အထိသွေဖည်သွားနိုင်သည်။

သီးခြားခွဲခြားထားခြင်းမရှိသော်လည်းချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေသောစကားလုံးများသည်ဆီးချိုရောဂါ၊ အဆီနည်းသော၊ အဟာရနှင့်အခြားရုပ်ဖျက်ပိုးမွှားများအတွက်အထူးထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်အဆီ၊ သကြားနှင့်၎င်း၏အစားထိုးများအပြင်အမှိုက်များမပါ ၀ င်နိုင်သည့်အနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ကိုပြုလုပ်ရန် - အထူအစားအထူများ၊ အရောင်များ၊ ဤသည်သည်အစားအစာကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းထက် ကျော်လွန်၍ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သော်လည်းဆွဲဆောင်မှုရှိသောအရသာကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ လမ်းတစ်လျှောက်, သင်သည်စျေးပေါကုန်ကြမ်းများနှင့်ဓာတုပစ္စည်းများကြောင့်သင်အများကြီးကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။

"အစားအစာ" နှင့် "အဆီကင်းသော" အစားအစာများ၏လွှမ်းမိုးမှုမှာကမ္ဘာချီကပ်ဘေးကြီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိသန်းပေါင်းများစွာသောလူတို့သည်နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးမကောင်းသောကြောင့်စားနပ်ရိက္ခာလက်ဝါးကြီးအုပ်သူများသည်သူတို့၏အိတ်ကပ်များကိုထည့်နေကြသည်။

သူ၏ပါမောက္ခအဖြစ်အမေရိကန်ပါမောက္ခ Richard Bernstein သည်အံ့သြဖွယ်ရာရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတစ်ခုနှင့်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ သူ့မှာအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာနှစ်ယောက်ရှိပြီးကာဗွန်နိမ့်တဲ့အစားအစာအတွင်းမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခဲ့တဲ့အလွန်ပါးလွှာတဲ့လူတွေရှိတယ်။ မေးခွန်းကသူတို့ဘယ်လိုနည်းနည်းပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်ကြတာလဲ။ အစပိုင်းမှာဆရာဝန်ကသူတို့ကိုနေ့စဉ်အစားအစာကြွယ်ဝစေတဲ့သံလွင်ဆီ ၁၀၀ မီလီမီတာနဲ့ကြွယ်ဝစေဖို့ဖိတ်ခေါ်ခဲ့တယ်။ ၎င်းသည် 900 kcal အထိရှိသော်လည်းနှစ်လအကြာ၌ပင်လူနာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်မတက်နိုင်တော့ပါ။ အခြေအနေကိုပြုပြင်ရန်အတွက်အစားအစာတွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းပမာဏတိုးလာမှုကသာကူညီခဲ့သည်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသို့ပြောင်းရန်အခက်အခဲများ

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရဓာတ်ကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်လျင်မြန်သောနှုန်းဖြစ်သည်။ အစားအစာ၏ပထမနှစ်ပတ်တွင်တစ်နေ့လျှင်ရှစ်ကြိမ်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ ညွှန်းကိန်းများသည်တသမတ်တည်းနိမ့်ကျနေသည်ကိုသင်တွေ့ပါကအင်ဆူလင်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အခြေအနေကိုထိန်းချုပ်သောဆေးများကိုချက်ချင်းချိန်ညှိပါ။ ပုံမှန်ဆေးများကိုထိုးသွင်းခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည် - ၎င်းသည် hypoglycemia သို့တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။

သင်၏မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ (သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိလူများအားလုံး) သည်သင်၏အခြေအနေကိုသိပြီးကူညီရန်အသင့်ရှိသင့်သည်။ glucagon နှင့်သကြားလုံးများကိုသင်၏အိတ်သို့မဟုတ်အိတ်ကပ်ထဲတွင်အမြဲသယ်ဆောင်ပါ။

ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာသို့ကူးပြောင်းချိန်တွင်ချစ်ရသူများနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းမရှိဘဲနှင့်အရေးပေါ်စောင့်ရှောက်မှုရထားကိုခေါ်ဆိုနိုင်စွမ်းမရှိဘဲကြာမြင့်စွာတစ်ကိုယ်တည်းနေရန်လုံးဝလက်မခံနိုင်ပါ။

အကောင်းဆုံးအဖြေမှာဆေးရုံသို့မဟုတ်ဆေးရုံတွင်ပထမဆုံးအပတ်နေခြင်းဖြစ်သည်။ အားလပ်ရက်သို့မဟုတ်ဖျားနာခွင့်ယူရန်သင့်တွင်အခွင့်အရေးမရှိပါကအနည်းဆုံးအလုပ်နှင့်အလုပ်မလုပ်ပါနှင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကိုတတ်နိုင်သမျှရှောင်။ လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ။ သင့်မိသားစု ၀ င်များကိုကာဗွန်နိမ့်ကျသည့်အစားအစာများသို့ပြောင်းရွှေ့ရန်လည်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ၎င်းသည်သူတို့ဘက်မှကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာအထောက်အပံ့တစ်ခုသာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤဆောင်းပါး၌ဖော်ပြထားသောအစီအစဉ်အရစားခြင်းသည်ကျန်းမာသူများအတွက်အထူးသင့်လျော်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်မိဘများအနေဖြင့်မျိုးရိုးလိုက်ရည်ရွယ်ချက်ကဲ့သို့သောပြaနာကိုလည်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ကလေးငယ်များမှကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရဓာတ်များကိုသင့်ကလေးများနှင့်ထိတွေ့ခွင့်ပြုပါ။ ကလေးများကိုဒိန်ချဉ်နှင့်သစ်သီးများကျွေးရန်စိတ်အားထက်သန်သောခေတ်သစ်အာဟာရပညာရှင်များနှင့်ကလေးအထူးကုများကိုမယုံကြည်ပါနှင့်။

သဘာဝတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမရှိခြင်း - လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီအချို့သာအရေးပါသည်။ နှင့်အနိမ့်ကာဗွန်ဓာတ်စာများ၏အဖြူရောင်စာရင်းထဲကထုတ်ကုန်များတွင်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအလုံအလောက်ထက်ပိုပါတယ်။

ဤမမျှော်လင့်သောထင်မြင်ချက်ကိုထောက်ခံသည့်အနေဖြင့်၊ မြောက်ဖျားဒေသရှိတိုင်းရင်းသားလူမျိုးများ၏သမိုင်းကိုကိုးကားဖော်ပြနိုင်သည်။ ရှေးခေတ်မှ စ၍ ဤသူတို့သည်အလွန်ထူးဆန်းသောအဆီနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများဖြစ်သောအရွက်၊ တံဆိပ်ခတ်ခြင်းနှင့်ဝေလငါးအဆီများနှင့်သမုဒ္ဒရာငါးတို့ကိုစားသုံးခဲ့ကြသည်။ သို့သော်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့နှင့်အကျွမ်းတဝင်မရှိခဲ့ပါ။ “ ယဉ်ကျေးမှု” သည်မြောက်ဘက်ကိုကျူးကျော်ဝင်ရောက်သည်နှင့်အမျှသကြားဓာတ်၊ ဓာတ်ဓာတ်နှင့်အရက်များစွာစီးဆင်းလာသည်။ ထိုအချိန်မှစ၍ ဌာနေတိုင်းရင်းသားများ၏ကျန်းမာရေးသည်ဆိုးရွားလာခဲ့သည်။

မည်သည့်အစားအစာများကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည်နိမ့်ကျသောကာဘွန်ဓာတ်ငွေ့ဖြူ၏စာရင်းကိုအရေးကြီးဆုံးသောစည်းမျဉ်းဖြင့်စတင်ဆွေးနွေးသည်။ ၎င်းသည်အကြံပြုထားသည့်အဆင့်တွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

မည်သည့်အရာ၊ အလုံခြုံဆုံးထုတ်ကုန်ပင်မဆိုအလွန်များလွန်းလျှင်သေစေနိုင်သည်။ သင်၏အစာအိမ်မည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေ၊ သကြားဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ဟော်မုန်းများဝင်ရောက်ခြင်းကြောင့်မလွဲမသွေသကြားဓာတ်တိုးပွားလာလိမ့်မည်။

ဘုံစကားစုတစ်ခုမှာ - သင်သည်စားရန်အသက်မရှင်ဘဲရှင်သန်နိုင်ရန်အတွက်စားရန်လိုအပ်သည်။ ပညာရှိစကား၊ သူတို့ကိုသင်နားထောင်သင့်သည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူအချို့သည်မိမိတို့၏အသက်တာကိုထိန်းချုပ်နိုင်မှသာသူတို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ နာတာရှည်နာမကျန်းဖြစ်နေသူမည်သူမဆိုအတွက်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။စဉ်းစားပါ၊ တစ်ခုခုပြောင်းရန်အချိန်တန်ပြီ၊ စီးပွားရေးအသစ်တစ်ခုကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အရာ၊ ကိုယ်ပိုင်ဘဝကိုထူထောင်ရန်၊ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောဝါသနာပါရာများ၌ပါ ၀ င်ရန်၊ ဘ ၀ ၌ကောင်းသောအခွင့်အလမ်းများစွာရှိသည်။ သင်ပထမခြေလှမ်းကိုသာလုပ်လိုသည်။

အခုကျွန်တော်တို့ရဲ့ menu ကိုဆွေးနွေးရန်အပေါ်ကိုရွှေ့။ ပထမတစ်ချက်မှာခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းသည်သေးငယ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်၎င်းတို့မှပြည့်စုံ။ အရသာရှိသောအစားအစာများကိုပြုလုပ်ရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းစွာပြသလိမ့်မည်။