ရောဂါများစွာကိုတိုက်ဖျက်ရန်အုန်းသီးဆန်စပါး

အရသာရှိပြီးကျန်းမာပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည်ကျန်းမာပြီးအရသာရှိသောအရာတစ်ခုခုကိုရှာဖွေနေပါကပထမနှင့်နောက်ဆုံးအစာသည်အလွန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဤသည်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုစားသောသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသောစာရွက်သည်သင်ရှာဖွေနေသည့်အရာဖြစ်နိုင်သည်။

ထုံးတမ်းစဉ်လာဆန်ဆန်သည်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာနှင့်အဆီနှစ်မျိုးလုံးတွင်မြင့်မားသည်။ သို့သော်ပုံမှန်နို့အစားအုန်းသီးနို့ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ဆန်ဖြူကိုအညိုရောင်ဆန်နှင့်ကြက်ဥဖယ်ရှားခြင်းကပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ဒီစာရွက်ကပိုကျန်းမာပြီးတကယ်အရသာရှိတယ်။

အုန်းနို့

အုန်းနို့သည်အုန်းသီးအသားမှရရှိသောကြောင့်၎င်းကိုပထမ ဦး စွာကြေမွပြီးနောက်ရေပူတွင်စိမ်သည်။ Cream ထပြီးများသောအားဖြင့်ဖယ်ရှားပစ်သည်။ ကျန်တဲ့အရည်တွေကိုကျန် cheesecloth ကတဆင့်စိစစ်ပြီးကျန်အဖြူအရည်ကတော့အုန်းနို့။ သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုအပြင်ပုံမှန်နို့ကိုအုန်းသီးနို့နှင့်အစားထိုးခြင်းသည် ပို၍ ကျန်းမာစေသည်။ ၎င်းတွင် Lactose မပါ ၀ င်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ Lactose ကိုသည်းမခံသောလူများထံမှလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

အုန်းနို့သည်ကြေးနီကြွယ်ဝပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမြင့်မားသောကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည်မျိုးပွားခြင်းနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအာဟာရရှိသော niacin အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုမှထုတ်လွှတ်သောဟော်မုန်းများနှင့်လိင်ဟော်မုန်းများကိုလည်းတိုးပွားစေသည်။

အုန်းနို့ချက်ပြုတ်

သငျသညျရေသာနှင့်ချိုသောအုန်းသီးအလွှာသာလိုအပ်ပါတယ်။ ရေကိုအပူပေးပါ။ ၎င်းသည်ဆူပွက်နေသည့်အထိမရောက်ရှိစေရန်၊ အုန်းသီးအချပ်များပေါင်းထည့်ပြီးကောင်းစွာရောနှောပါ။ အုန်းသားအသားကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအပိုင်းအစငယ်များကိုဖယ်ရှားရန်ဒိန်ခဲကလစ်ဖြင့်ဖြတ်ပါ။ သင်ချက်ချင်းသောက်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ရေခဲရေထဲမှာရက်အနည်းငယ်ထားနိုင်သည်။

ဆန်ဖြူ

ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်မှလေ့လာမှုတစ်ခုအရဆန်ဖြူအစားစားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင်အညိုရောင်စားသုံးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ဆန်အညိုရောင်တွင်ပါရှိသောဖွဲနုများကိုသမီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖိုင်ဘာနှင့်အခြားဒြပ်စင်များစွာတို့ဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသည်။

Pudding စာရွက်

ပဏာမအချိန် - ၅ မိနစ်

ချက်ပြုတ်ချိန် - ၃ နာရီ ၃၅ မိနစ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ရေ 2 ခွက်
1 ခွက်မှည့်သောအညိုရောင်ဆန်
1 ခွက်ကိုအုန်းသီးနို့
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla
2 ဇွန်းမေပယ်ရည်
1/2 ခွက်ကိုစပျစ်သီးပျဉ်
2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုးခေါက်

ညွှန်ကြားချက်များ -

ရေ၊ ဆန်ညို၊ အုန်းနို့၊ ဗင်နီယယ်နှင့်မေပယ်ရည်တို့ကိုအပူနည်းစေပြီး ၃ နာရီခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ထိုအခါစပျစ်သီးပျဉ်နှင့်သစ်ကြံပိုးထည့်ပါ။ အရမ်းလွယ်တယ်!

ဘယ်ဆန်ကိုသုံးရမလဲ

ငါမပွတ်ဆန်ကိုအသုံးပြုသည်။ တစ်ချိန်ကငါပုံမှန်အတိုင်းအဖြူအစားအစားအညိုဆန်ကိုသုံးလို့ရမလား၊ ဒီမှာလိုအပ်တဲ့ texture ကထွက်ပေါ်မလာကိုငါသံသယဝင်ခဲ့တယ်။

ယခုမူကားကျွန်ုပ်သည်ဆုံးရှုံးမှုသည်အရေးမကြီးဟုထင်သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံ၏အခွံကိုခံစားသည်က pudding လုံးဝတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းဖြစ်လာခွင့်ပြုမထားဘူး။ သို့သော်တစ် ဦး ချင်းစီရုပ်ပုံလွှာတစ်ခုအတွင်းတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤပိုးထည်မုန့်ကိုဖွဲ့စည်းထားသည်။

ငါအရသာအနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဂျုံမှုန့်လုံးကိုအဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်ထက်ပိုကြိုက်ပါကအညိုရောင်ဆန်ပေါင်ကိုသင်နှစ်သက်လိမ့်မည်။

ငါဆန်ကိုကြိုတင်စုပ်ထားတယ် ပိုကောင်းတဲ့အစာခြေစနစ်အတွက်မဟုတ်ဘဲမျိုးရိုးဗီဇအားလုံး (အာဟာရပြည့်ဝမှုအကြောင်းပိုမို) နဲ့ကျွန်တော်လုပ်ပါတယ်။

ဘရောင်းဆန်နှင့်အမွှေးအကြိုင်အသီး Pudding

diabetdieta.ru ရှိ Puddings များသည်အလွန်ရှားပါးသည်။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ဒီဇင်ဘာလကငါပန်းသီးနှင့်ထောပတ်သီးမှခရစ်စမတ် pudding ပြင်ဆင်နေခဲ့သည်, ထိုအားလုံးဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ အခုငါအသစ်တစ်ခုကိုပြုပြင်နှင့် concoct ချင်တယ်။

ထို့အပြင်ဤပူပြင်းသောနွေရာသီအသားရုတ်တရက် outwitted ။ ဒါကြောင့်ငါတို့စျေးကွက်ကိုရဲရင့်စွာသွားပြီးသစ်သီးဝလံတွေဝယ်ကြတယ်။ (စူပါမားကတ်ကိုငါမယူဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အဲဒီမှာရှိပန်းသီးအချို့မှာသဘာဝအရသာမရှိသောကြောင့်)

ဒီစာရွက်အတွက် Seveninka ကို ၀ ယ်လိုက်တယ်။ အက်ဆစ်ဓာတ်ကအချိုမှုန့်ကိုတောင်ဖြည့်သည်။ သေးငယ်သောစပျစ်သီးပျဉ်များကိုယူပါ။ ကျွန်ုပ်အရသာအတွက်အရိပ်ထဲတွင်ခြောက်သွေ့သောရွှေစပျစ်သီးပျဉ်များထက်သာလွန်သည်မဟုတ်ပါ။

အိမ်နီးချင်းတွေကတံတွေးနဲ့ရေမကျဘူးလို့ငါမျှော်လင့်တယ်။ ကျနော်တို့ချက်ပြုတ်ဖို့တိုက်ရိုက်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ ဒီမှာစာရွက်ပါ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ဆန်ဖြူ (မသန့်စင်) - 2 tbsp ။

Skimmed နို့မှုန့် - 1 tbsp ။

Skim နို့ - 2 tbsp ။

ကြက်ဥအဖြူ - ၁ pc ။

ချက်ပြုတ်သည် -

မီးဖိုကောင်းစွာ (180-200 ဒီဂရီအထိ) Preheat ။ ဤအတောအတွင်းပန်းကန်လုံးကြီးတစ်ခုတွင်နို့မှုန့်နှင့်သကြားကိုရောမွှေပါ။ ကြက်ဥတစ်လုံးထဲမှာရိုက်ပြီးနို့၊ ကြက်ဥအဖြူနဲ့ vanilla တို့ပါ။

ထို့နောက်ဆန်၊ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ပန်းသီးများကိုထည့်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက် pudding သို့လှည့်ရန်အဆင်သင့်ပါပဲ။

မုန့်ဖုတ်ဟင်းရွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြင့်ရောနှောပါ၊ အပေါင်အနှစ်များကိုစွန့ ်၍ ဇွန်းတစ်ခေါက်မျှညီမျှစွာဖြန့်ပါ။ ကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်ထိပ်ဖျားပြီးသစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်းပါ။

ယခုမီးဖိုကိုကောင်းစွာအပူပေးပြီး pudding ကိုရောလိုက်သည်နှင့်သင်ဖုတ်နိုင်သည်။ ၁၅ မိနစ်အကြာတွင်ရရှိနိုင်မှုကိုစစ်ဆေးပါ။ pudding ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ပူရောနှောရပါမည်, နောက်ထပ် 30-40 မိနစ်ခန့်နောက်တဖန်မီးဖို၌ထား၏။

နို့ကိုစုပ်ယူပြီးဆန်ပျော့သွားသောအခါပန်းကန်ကိုအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဟုမှတ်ယူသည်။ စားပွဲပေါ်မှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နွေးသို့မဟုတ်အအေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ, ငါသည်ဒုတိယ option ကိုပိုကြိုက်တယ်။ ပန်းကန်ကို ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အတွင်းရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထည့်ပါ။

သစ်သီးဖျော်ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ၊ ချက်ပြုတ်ချိန် ၁ နာရီခန့်ကြာသည်။

ဒါဟာ 8 servings များအတွက်ဟင်းလျာများထွက်လှည့်သင့်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်သောအချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပါစေ။

စွမ်းအင်တန်ဖိုး (စားသုံးမှုနှုန်း)

ကယ်လိုရီ - 168
ပရိုတိန်း - 6 ဂရမ်
အဆီ - 1 ဂရမ်
Carbohydrates - 34 g
အမျှင် - 2 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ် - 100 မီလီဂရမ်

အောက်တိုဘာ 25, 2012 တွင် 8:54 pm မှာတင်ခဲ့သည်။ ခေါင်းစဉ်အောက်မှာ: ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ။ RSS 2.0 မှတဆင့်ဤအဖြေကိုသင်တုန့်ပြန်နိုင်သည်။ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် ping ကိုပိတ်ထားဆဲ

ပုံစံများအကြောင်းပိုမို

ဆန် pudding ကိုရိုးရိုးလေးပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အရာအားလုံးကိုရောစပ်။ မီးဖို၌ ၂ နာရီထားပါ။ သို့သော်လည်းငါသည်ယခင်ကမီးဖိုပေါ်မှာအနည်းငယ်ချက်ပြုတ်။ ဤကိစ္စတွင်, သင်ပိုကောင်းချက်ပြုတ်၏အစကိုထိန်းချုပ်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ Plus အားအနံ့ကိုရှူ။

သငျသညျအကြှနျုပျ၏လမ်းကိုသွားလျှင်, သင်ပုံစံများနှင့်အတူ tinker ရန်ရှိသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးစရာမှာမီးဖိုနှင့်မီးဖိုနှစ်မျိုးလုံးအတွက်သင့်တော်သောမှိုကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့်သံမဏိတစ်ခုရှိပြီးအထူးကြွေထည်များရှိသည်။ ငါ့မှာမစုံလင်တဲ့ရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှိတယ်

ဘာကြောင့်ငါဆန် pudding ကိုချစ်

တစ်ခါတစ်လေမှာငါတို့ကအရသာရှိတဲ့အတွက်၊ တစ်ခါတစ်လေမှာကျန်းမာတဲ့အတွက်ပန်းကန်ကိုပြန်လုပ်တယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာတစ်ခုခုကိုချက်ပြုတ်ကြတာမို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိရချင်လို့ပါ။ အစားအစာအသင်းတစ်မျိုး။ အများအားဖြင့်အားလပ်ရက်များ၌ကလေးငယ်များအတွက်ခဲဖွယ်စားဖွယ်ဟုခေါ်ဝေါ်နိုင်သည်ကိုအားရဖွယ်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဒါမှမဟုတ်မအားလပ်ရက်များအတွက်။

ငါနေမကောင်းတဲ့အခါ၊ သူတို့ကငါ့ဆီအကြိုက်ဆုံးဆန်ဂျုံမှုန့်ကိုကြာရှည်စွာစွန့်ပစ်ပြီးကောင်းတဲ့ထောပတ်ပမာဏ၊ စေးကပ်စေးနဲ့ချက်ပြုတ်ခဲ့ကြတယ်။ မဟုတ်ပါ၊ အခြားအချိန်၌ချက်ပြုတ်သော်လည်းသူမထိုအချိန်ကဝင်လာသည်။ ကလေးများ၏အမြင်တွင်အချို့သောချွတ်ယွင်းမှု။

ငါနေမကောင်းဖြစ်ရင်ရိုးရိုးအသားပြုတ်ဆန်ဂျုံကိုငါကြိုက်နေတုန်းပဲ။ ဘာကြောင့်လဲ အဆိုပါအရာအသင်းအဖွဲ့များဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကအချက်မှာသင့်ပတ် ၀ န်းကျင်၌ရှိသောဂရုစိုက်မှုနှင့်လုံခြုံမှုနှင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြစ်သည်။ ဒီအချက်ကအိပ်မက်ထဲကအိပ်မက်တစ်ခုကနေသင်လွှတ်လိုက်တဲ့မီးဖိုချောင်ထဲမှာတိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်နေတဲ့ဟင်းလျာများရဲ့အမှတ်တရများဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရာကငါ့ကိုကျေနပ်အောင်ကြိုးစားသူအဖွားဖြစ်သည်။

မင်းဘယ်လိုအစားအစာမျိုးရှိပါသလဲ

ဒီတစ်ပတ်ကြေးနန်းတွေထဲမှာကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များနှင့်ကလေး၏အခန်းတစ်ခန်းရှိစားသောက်ဆိုင်တစ်ခု၌ကျွန်ုပ်၏လေ့လာတွေ့ရှိချက်များရဲ့အန္တရာယ်ကဘာလဲ။