အမျိုးသမီးများ၊ အမျိုးသားများနှင့်ကလေးများတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ကာကွယ်နိုင်ပြီးအကျိုးဆက်များကိုမည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်မည်နည်း။

ဆီးချိုရောဂါသည်နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပြီးကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိလူသန်းပေါင်းများစွာကိုထိခိုက်သည်။ မကုသရသေးသည့်ဆီးချိုရောဂါသည်မျက်စိကွယ်မှု၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ခြင်းကသင်နှင့်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများအားကျန်းမာစေပါလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုဖော်ထုတ်နိုင်သည့်အချိန်မတိုင်မီလူတစ် ဦး ၌သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားသည့်ကာလရှိသည်။ သို့သော်ရောဂါကိုဆုံးဖြတ်ရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်ရှိသည်။ ဒါကိုဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေလို့ခေါ်တယ်။

ဆီးချိုရောဂါကိုဘယ်လိုရှောင်ရှားနိုင်မလဲ

လူ ၇၀% တွင်ဤခန့်မှန်းချက်သည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်လာသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ဒီဖြစ်စဉ်ကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

လူများစွာသည်မျိုးဗီဇ၊ အသက်၊ ယခင်လူနေမှုပုံစံစသည့်စွန့်စားရသည့်အချက်များများစွာကိုမပြောင်းလဲနိုင်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်များစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်း ၁၃ ခုကိုအောက်တွင်ဆွေးနွေးပါမည်။

၁။ အစားအစာမှသကြားနှင့်သန့်စင်ပြီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖယ်ရှားပါ။

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းသည်အစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းမှ အစပြု၍၊ သကြားနှင့်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစားအစာများသည်ရောဂါစတင်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုသိသိသာသာအရှိန်မြင့်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကဒီအစာတွေကိုသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ထဲကို ၀ င်လာတဲ့သကြားမော်လီကျူးတွေအဖြစ်အလျင်အမြန်ဖြိုခွဲလိုက်တယ်။

ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာပြီးပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုစတင်ထုတ်လုပ်လာသည်။ ထိုဟော်မုန်းသည်သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအခြားဆဲလ်များသို့ ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများအနေဖြင့်၊ ကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုမထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်သကြားဓာတ်သည်သွေးထဲတွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ဤအရာကိုလျော်ကြေးပေးရန်အတွက်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပိုမိုထုတ်လုပ်ပေးသဖြင့်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်အောင်ကြိုးစားသည်။

ဤအရာအားလုံးသည်သကြားနှင့်အင်ဆူလင်တို့၏သွေးပါဝင်မှုကိုတိုးစေသည်။ နောက်ဆုံးတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လာသည်။

လေ့လာမှုများစွာ၏ရလဒ်များအရသကြားနှင့်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုနှင့်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုမြင့်မားခြင်းတို့အကြားဆက်နွယ်မှုကိုအတည်ပြုသည်။ ထို့အပြင်သင်နှစ် ဦး စလုံး၏စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားပါက၊

လေ့လာမှု ၃၇ ခု၏ရလဒ်များကိုအသေးစိတ်ဆန်းစစ်လေ့လာမှုအရမြန်ဆန်သောအစာချေစားမှုသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သောက်သုံးမှုသည် ၄၀% ရာခိုင်နှုန်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။

ရလဒ်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့်သန့်စင်ထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သွေးနှင့်သကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်ရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

၂။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

ပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ဟော်မုန်းနည်းသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိချက်အရအလယ်အလတ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အင်ဆူလင်ကို ၅၁% နှင့်အင်အားပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ၈၅% အထိမြင့်တက်လာကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ မှန်ပါသည်၊ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်လေ့ကျင့်ရေးရက်များ၌သာတည်ရှိသည်။

များစွာသောကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်အဝလွန်သူသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသူများအတွက်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်များကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤရွေ့ကားအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း, မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။

အဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်းဖြင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တစ်ပတ်လျှင်ကယ်လိုရီ ၂၀၀၀ သုံးစွဲခြင်းဖြင့်၎င်းကိုရရှိနိုင်သည်။

သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်ပုံမှန်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာသင်ပါဝင်နိုင်သည်။

အကျဉ်းချုပ်။ ပုံမှန်ကာယလှုပ်ရှားမှုကအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

၃။ ရေကိုသောက်ပါ၊ ၎င်းသည်သင်၏အဓိကအရည်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါစေ

ရေသည်လူတစ် ဦး စားသုံးနိုင်သည့်သဘာဝအရှိဆုံးအရည်ဖြစ်သည်။

အခြားသောက်စရာများနှင့်မတူဘဲရေတွင်သကြားဓာတ်မပါ ၀ င်ပါ။

ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များသည်လူကြီးများတွင်ရောဂါ၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ငုပ်လျှိုးနေသည့် autoimmune ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုမြင့်တက်စေသည် (English LADA) ။

LADA သည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပြီး ၁၈ နှစ်ကျော်သူများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ၎င်းကိုကလေးဘဝတွင်သိသာထင်ရှားသောလက္ခဏာများမတွေ့ရပါ၊ ဖြည်းဖြည်းချင်းဖွံ့ဖြိုးလာပြီး၊ ပိုမိုအားစိုက်ထုတ်ရန်နှင့်ကုသမှုတွင်ရန်ပုံငွေများလိုအပ်သည်။

လူပေါင်း ၂၈၀၀ တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလေ့လာသည့်ကြီးမားသောလေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။

တစ်နေ့လျှင်ဆိုဒါ ၂ ပုလင်းထက်ပိုသောသောက်သူများတွင် LADA ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှုန်းသည် ၉၉ ရာခိုင်နှုန်း၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂၀ ကို ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းတိုးလာသည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ရေနှင့်ဆန့်ကျင်စွာတွင်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ရေစားသုံးမှုတိုးလာခြင်းကသကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာထိန်းချုပ်နိုင်လိမ့်မည်။

သိပ္ပံနည်းကျစမ်းသပ်မှုတစ်ခုသည် ၂၄ ပတ်ကြာသည်။ လူများသည်အဝလွန်သူများသည်အစားအစာတွင်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်အစားရေကိုသောက်သုံးကြပြီးအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှု၊

ရလဒ်။ ပုံမှန်ရေသောက်ခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်များကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်းလျော့နည်းသွားစေနိုင်သည်။

4. သင်ကရှိပါကကိုယ်အလေးချိန်

ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားလုံးသည်မပြည့်ဝသေးပါ။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကအများစုပါဘဲ။

ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသည့်လူများတွင်အဝလွန်ခြင်းသည်အသည်းတစ်ဝိုက်ရှိဝမ်းဗိုက်ပိုင်းတွင်အာရုံစူးစိုက်သည်။ ဤသည် visceral အဆီဖြစ်ပါတယ်။

ပိုလျှံသောဗိုက်အဆီအဆီသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ကိုကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ဦး တည်စေသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမြင့်တက်စေသည်။

ပေါင်အနည်းငယ်ဆုံးရှုံးခြင်းသည်ဤအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင်ထိုအပိုပေါင်များများများများဆုံးရှုံးလေကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကျိုးများလေဖြစ်သည်။

သိပ္ပံနည်းကျစမ်းသပ်မှုတစ်ခုမှာလူတစ်ထောင်လောက်ရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားတယ်။ ၁ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးတာကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၁၆ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်ပြီးအများဆုံးလျှော့ချနိုင်မှုက ၉၆% ဖြစ်တယ်။

အစားအစာမျိုးစုံရှိပါသည်။ အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ မြေထဲပင်လယ်၊ သက်သတ်လွတ်စားသူ ... ကိုယ်အလေးချိန်ကျရုံသာမကပုံမှန်ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းရန်လည်းအထောက်အကူပြုမည့်အစားအစာတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ။

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ယခင်ကသူဖယ်ရှားပစ်နိုင်ခဲ့သောပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ပြန်လည်ရရှိပါကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်ပြproblemsနာများပြန်ပေါ်လာလိမ့်မည်။

ရလဒ်။ အထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်တွင်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်သည်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးရန်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။ အလေးချိန်ကိုပုံမှန်သို့လျှော့ချခြင်းသည်သိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။

5. ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အဆုတ်ကင်ဆာ၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းများအပါအ ၀ င်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒါ့အပြင်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏ရှူရှိုက်မိခြင်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။

လူပေါင်းတစ်သန်းကျော်ပါဝင်သောလေ့လာမှုအမျိုးမျိုး၏လေ့လာဆန်းစစ်ချက်အရဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်ဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားခြင်းနှင့်တစ်နေ့လျှင်စီးကရက်အလုံး ၂၀ ကျော်ဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက် ၆၁ ရာခိုင်နှုန်းသည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်မှု ၄၄ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိချက်အရအလတ်စားအလေ့အထကိုစွန့်ခွာသောလူလတ်ပိုင်းအရွယ်များတွင် ၅ နှစ်အကြာတွင်ဖျားနာမှု ၁၃% လျော့နည်းသွားပြီးအနှစ် ၂၀ ကြာပြီးနောက်ဆေးလိပ်မသောက်သူများနှင့်မတူပါ။

သတိပြုသင့်သည်မှာဆေးလိပ်ဖြတ်သော်လည်းအဝလွန်သူများမှာနှစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ဆေးလိပ်ဆက်လက်သောက်သုံးခြင်းထက်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

ရလဒ်။ အထူးသဖြင့်ဆေးလိပ်သောက်သူအများအကြားဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်သူများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသည်။

6. ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုစမ်းကြည့်ပါ

ketogenic သို့မဟုတ် low-carb diet သည်ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသော်လည်းကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးများစွာရှိသောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။

သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်များပါဝင်မှုလျော့နည်းသွားသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြားအန္တရာယ်အချက်များလည်းလျော့နည်းသွားသည်။

၁၂ ပတ်ကြာစမ်းသပ်ချက်၏ရလဒ်များအရကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရရှိသူများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ၁၂ ရာခိုင်နှုန်းလျော့ကျစေပြီးအင်ဆူလင်ပမာဏသည်အဆီဓာတ်နည်းပါးသောအစားအစာများထက် ၅၀% ပိုများကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

ဒုတိယအုပ်စုမှလူများတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏသည် ၁% နှင့်အင်ဆူလင်ကို ၁၉ ရာခိုင်နှုန်းကျဆင်းသွားသည်။ ဒီတော့ ketogenic အစားအစာဟာကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ပိုကောင်းလာတယ်။

အကယ်၍ သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါကအစာစားပြီးနောက်သကြားဓာတ်ပမာဏသည်မပြောင်းလဲဘဲကျန်ရှိလိမ့်မည်။ အကျိုးဆက်အားဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်ဟော်မုန်းလျော့နည်းစေသည်။

နောက်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသောအဝလွန်သူများသည် ketogenic diet ကိုစားသုံးကြသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်အစာရှောင်ခြင်း၌သွေး၏သကြားဓာတ်သည် ၁၁၈ မှ ၉၂ mmol / L သို့ကျဆင်းသွားသည်။ ပါ ၀ င်ဖြေဆိုသူများသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ အချို့သောအခြားကျန်းမာရေးညွှန်ကိန်းများတိုးတက်မှုညွှန်းကိန်းများ

ရလဒ်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်ပုံမှန်သကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုရှာဖွေရန်ကူညီသည်။

၇ ။

သင်သည်အစားအစာကိုလိုက်နာသည်ဖြစ်စေ၊ မလိုက်သည်ဖြစ်စေ၊ အစာစားချိန်တွင်အထူးသဖြင့်အဝလွန်သူများအတွက်ကြီးမားသောဝေစာများကိုရှောင်ရှားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အကြီးစားအစားအစာများစားခြင်းသည်အင်ဆူလင်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်တိုးစေသည်။

ထို့ကြောင့်, ပမာဏ၏လျှော့ချဒီအန္တရာယ်အချက်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

၂ နှစ်တာကာလကြာရှည်လေ့လာခဲ့သောနောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၀ န်ဆောင်မှုအရွယ်အစားကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသူများသည်သူတို့၏အစားအစာတွင်မည်သည့်အရာကိုမဆိုမပြောင်းလဲလိုသူများထက်ရောဂါအန္တရာယ်ကို ၄၆% ပိုမိုလျှော့ချကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။

နောက်ထပ်စမ်းသပ်မှုတစ်ခု၏ရလဒ်များအရစားသုံးမှုပမာဏကိုထိန်းချုပ်ခြင်းသည် ၁၂ ပတ်အကြာတွင်သွေးနှင့်သကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချရန်ခွင့်ပြုသည်။

ရလဒ်။ များစွာသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

၈။ အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်လိုပါကအထီးကျန်ဘဝပုံစံမျိုးကိုရှောင်သင့်သည်။

အကယ်၍ သင်တစ်နေ့တာလုံးအများစုနေလျှင်အနည်းငယ်ရွှေ့ပါ၊ သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံသည်အထိုင်များပါလိမ့်မည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်တက်မှုနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မှုကိုဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။

လေ့လာမှု ၄၇ ခု၏ရလဒ်များကိုလေ့လာဆန်းစစ်မှုအရတစ်နေ့တာ၏အများစုကိုထိုင်ခုံတွင်နေထိုင်သောသူများသည်ရောဂါဖြစ်ပွားရန် ၉၁% ပိုများသည်။

သင်ဤအရာကိုရိုးရှင်းစွာပြောင်းလဲနိုင်သည် - အလုပ်ခွင်မှနာရီတိုင်း ထွက်၍ အနည်းဆုံးမိနစ်အနည်းငယ်လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။

ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒါကြောင့်ထူထောင်အလေ့အထများပြောင်းလဲပစ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။

လာမည့်စမ်းသပ်မှုတွင်လူငယ်များသည်အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်ရည်ရွယ်သည့် ၁၂ လတာအစီအစဉ်တွင်ပါ ၀ င်ခဲ့ကြသည်။ အစီအစဉ်ပြီးဆုံးသည်နှင့်စီစဉ်သူများသည်သင်တန်းသားများသည်သူတို့၏ယခင်ဘဝပုံစံကိုပြန်ရောက်သွားသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

လက်တွေ့ကျပြီးပြည့်မီနိုင်သောပန်းတိုင်များထားပါ။ ဥပမာ၊ ဖုန်းပြောနေစဉ်တွင်ဓာတ်လှေကားအစားလှေကားကိုသုံးပါ။ ဒီလိုသေးငယ်တဲ့အရာတွေကသင့်ကိုမိုဘိုင်းအပြုအမူတွေကိုလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မယ်။

ရလဒ်။ အထိုင်များနေသောပုံရိပ်ကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

၉။ ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားပါ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမျှင်ဓာတ်လုံလောက်စွာရရှိခြင်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ထိုသို့သောအစားအစာသည်ပုံမှန်သကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

မပျော်ဝင်နိုင်သောနှင့်မပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာသည်ရေကိုစုပ်ယူသည်။

အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်နှင့်ရေသည်အစားအစာ၏အစာခြေခြင်းကိုနှေးစေသည်။ သွေးသကြားဓာတ်သည်နှေးကွေးစွာမြင့်တက်လာသည်။

ပျော်ဝင်နေသောဖိုင်ဘာသည်သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏကိုနှေးကွေးစွာတိုးပွားစေသည်၊ သို့သော်၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုယန္တရားကိုလေ့လာခြင်းမရှိသေးပါ။

အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်အပူမဟုတ်သောစက်ရုံအစားအစာများတွင်တွေ့ရှိရသည်။

အကျဉ်းချုပ်။ အစာတစ်ခုစီနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအမျှင်ဓာတ်အလုံအလောက်စားသုံးခြင်းသည်သကြားဓာတ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

၁၀။ ဗီတာမင် D အဆင့်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ပါ

ဗီတာမင် D ဟာသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့အရမ်းအရေးကြီးတယ်။

အမှန်မှာ၊ ဗီတာမင်အေမလုံလောက်စွာစားသုံးမှုမရှိသူများသည်ရောဂါကိုပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အနည်းဆုံး ng / ml (75 nmol / L) ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။

သုတေသနကအတည်ပြုထားသည်မှာဗီတာမင် D ၏မြင့်မားသောပမာဏသည် ၄၃% ကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုမှာဖင်လန်၌ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရရှိခဲ့သည့်ကလေးများအားပြုလုပ်ခဲ့သည်

ကလေးများတွင်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည် ၇၈% နိမ့်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင် D လုံလောက်သောပမာဏသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သောဆဲလ်များ၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ဗီတာမင်ကောင်းတစ်ခုသည်အဆီပြန်သောငါးနှင့်ကော့ဒ်အသည်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်လူတစ် ဦး သည်နေတွင်လုံလောက်သောအချိန်ရှိသင့်သည်။

လူတစ် ဦး လိုအပ်သောဗီတာမင် D ၏အကောင်းဆုံးပမာဏမှာ ၂၀၀၀-၄၀၀၀ IU ဖြစ်သည်။

ရလဒ်။ သင့်တော်သောဗီတာမင် D ပမာဏကိုယူပါ။ ရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်လျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများ

ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ရှောင်ရှားရမည်ကိုသိလိုသူတစ် ဦး အတွက်ယေဘူယျအကြံပြုချက်များပေးနိုင်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့လိုတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ဂလူးကို့စ်အပြောင်းအလဲနဲ့တခြားသဘာဝဖြစ်စဉ်တွေနှေးကွေးလို့ပဲ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သိသာထင်ရှားသည့်အကြံပြုချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

• အစားအစာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း - သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်း၊ သံလွင်ဆီ၊ စီရီရယ်၊ အဆီနည်းသောအသားများနှင့်အခြားအရာများကဲ့သို့သောကျန်းမာသောအစားအစာများစာရင်းတွင်ပါဝင်ခြင်း၊
• အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုအသုံးဝင်သောတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊
• ဆန်စပါးထွက်ပစ္စည်းအားလုံး - မုန်တိုင်းထန်ပြီးဆန်ညို၊ ဂျုံ၊ သူတို့ကို ၀ ယ်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းတို့ဖွဲ့စည်းထားသည့်အနည်းဆုံးသကြားပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်အကြံပြုသည်။
• အကယ်၍ ဤကိစ္စအတွက်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါကကော်ဖီသောက်ပါ။ လေ့လာမှုများအရပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကို ၃၀ မှ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချပေးသည်။

၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ကူညီသောကြောင့်အမြန်အစားအစာကိုရှောင်ကြဉ်ရန်၊ အရေးကြီးသောအခြေအနေတစ်ခုမှာအနားယူရန်နှင့်နှစ်ရှည်လများအိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ချစ်ရသူများနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ မဖြစ်မနေကြိုတင်ကာကွယ်မှုကိုသကြားဓာတ်အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုအဖြစ်စဉ်းစားသင့်သည်။

ဆရာဝန်နှင့်ပြရန်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးသည်ထိရောက်မှုရှိစေရန် endocrinologist ၏အကူအညီကိုရယူရန်အရေးကြီးသည်။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်ပြcomplနာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။ ဤစာရင်းတွင် ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်ယိုယွင်းမှု၊ မျိုးပွားမှုစနစ်၏ချွတ်ယွင်းမှု၊ အဆိုးရွားဆုံးကိစ္စများတွင်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်ခွန်အားမရှိခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အခြားပြcomplနာများမှာအမြင်အာရုံကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်း၊ သွားနှင့်ဆိုင်သောပြproblemsနာများ၊ fatty hepatosis နှင့်အခြားအသည်းရောဂါများပါဝင်သည်။ နာကျင်ခြင်း၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်သွေးကြောများကျဆင်းခြင်းတို့၏ဆုံးရှုံးနိုင်စွမ်းကိုကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အချိန်နှင့်အမျှဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းမရှိပါကခြေလက်အင်္ဂါပုံပျက်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ပြproblemsနာများ၊ ဤအရာအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး endocrinologist သို့အချိန်မီအလည်အပတ်ရောက်ရန်လိုအပ်သည်မှာသံသယဖြစ်စရာမရှိပါ။

အမျိုးအစား ၁ ရောဂါကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

အသားသမားများကဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်ပြီးအမှန်တရားကိုပြောပြခဲ့သည်။ နံနက်ယံ၌သင်သောက်လျှင်ဆီးချိုရောဂါသည် ၁၀ ရက်အတွင်းပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ »ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန် >>>

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုမလုံလောက်ခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်သည့်မျိုးရိုးလိုက် autoimmune ရောဂါဖြစ်သည်။အစောပိုင်းရောဂါရှိသော်လည်းသူ၏သတိပေးချက်မှာမဖြစ်နိုင်ပါ။

အထူးကုဆရာဝန်များကဆီးချိုရောဂါကိုကလေးမွေးဖွားစဉ်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်စီစဉ်ထားသည့်အချိန်၌ပင်တားဆီးနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုသတိပြုမိသည်။

၎င်းအတွက်လိုအပ်သည် -

• ဂျိုက်သိုး၊ ဝက်သက်၊ ရေယုန်သို့မဟုတ်တုပ်ကွေးဖြစ်သောကူးစက်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုချန်လှပ်ထားပါ။
• အနည်းဆုံး ၁၂ လခန့်မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းဖြင့်ကလေးတွင်တည်ငြိမ်သည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ရေးအတွက်တူညီသောအရေးကြီးသည်။
• အရသာတိုးမြှင့်စေခြင်း၊ ဆိုးဆေးများ၊ ကြာရှည်ခံဆေးဝါးများနှင့်အခြားဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သောပုံမှန်အစားအစာမှအချို့သောဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများဖြင့်အစားအစာကိုထုတ်ပယ်ပါ။

သူမ၏ကျန်းမာရေးကိုအကောင်းဆုံးအဆင့်တွင်ထားရှိခြင်းဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည်ကလေးအတွက်ကျန်းမာသည့်ဘဝကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်မည်နည်း။ ဤသည်အမျိုးအစား 1 ရောဂါဗေဒ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးများအတွက် ဦး ဆောင်အစီအမံများထဲမှပါလိမ့်မယ်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်၎င်း၏အမျိုးအစားများ

ပန်ကရိယမှထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းမရှိခြင်းကြောင့်ဤရောဂါဖြစ်ပေါ်သည်။ အဲဒါကိုအင်ဆူလင်လို့ခေါ်တယ်။ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်မှာဂလူးကို့စ်အားခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များသို့သယ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ သူမသည်တစ်သျှူးများအားစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရန်တာ ၀ န်ရှိပြီးအဓိကအားဖြင့်စားသုံးသောအစားအစာများမှထောက်ပံ့သည်။ ဟော်မုန်းအလွန်ပြတ်လပ်သည့်အခြေအနေတွင်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုတိုးများလာသည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်တစ်သျှူးအမျိုးမျိုး၏ဂလူးကို့စ်ကိုအာရုံမခံစားနိုင်ခြင်းလည်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အထက်ပါများအားလုံးကို hyperglycemia ဟုခေါ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုနှစ်မျိုးခွဲခြားသည်။

• ပန်ကရိယ beta ဆဲလ်များသေဆုံးခြင်းအားဖြင့်ပထမအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ သူတို့ကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိတယ်။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏သေခြင်းသည်ဤဟော်မုန်းမရရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ဤရောဂါအမျိုးအစားကိုကလေးဘဝနှင့်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်များတွင်အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ များသောအားဖြင့်အကြောင်းပြချက်မှာကိုယ်ခံအားစနစ်၊ ရောဂါကူးစက်မှု၊ ဒီရောဂါရုတ်တရက်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်
• ဒုတိယအမျိုးအစားမှာနှစ် ၃၀ မှ ၄၀ နှစ်အတွင်းဖြစ်သည်။ အန္တရာယ်မှာအဝလွန်သူများဖြစ်ကြသည်။ ပထမဖြစ်ရပ်နှင့်မတူသည်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ကိုဆက်လက်ထုတ်လုပ်သည်။ သို့သော်ဆဲလ်များ၏ sensitivity လျော့နည်းသွားသည်နှင့်ဂလူးကို့စ်သည်သွေးထဲတွင်စုဆောင်းလာသည်။ ဒီရောဂါတဖြည်းဖြည်းသူ့ဟာသူထင်ရှား။ ,

ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ

ဟုတ်ပါတယ်, ဆီးချိုရောဂါခြစ်ရာကနေစတင်ပါဘူးနှင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လမ်းကြောင်းရှိပါတယ်။ ပထမ ဦး စွာရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို ဦး တည်စေသောအချက်များထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုသိရှိခြင်းဖြင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုစတင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုမည်သို့ကာကွယ်နိုင်သည်ကိုနားလည်နိုင်သည်။ ရောဂါ၏အသွင်အပြင်ကို ဦး တည်သွားစေနိုင်သည် -

• မျိုးရိုးလိုက် predisposition ။
• မျှတသောအစားအစာမရှိခြင်း
• ပိုလျှံသောအလေးချိန်။
• စိတ်ဖိစီးမှု
• အနိမ့် mobility နှင့်ဆက်စပ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့။
• ဆေးလိပ်နှင့်အရက်။

ထို့ကြောင့်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်မျိုးလုံးတွင်ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်စေရန်ပထမအချက်မှာဤအချက်များအားဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ မှန်ကန်တဲ့အစာစားဖို့ကြိုးစားပါ၊ ဤသည်အထူးသဖြင့်အလေးချိန်ကိုထိန်းမရသောကိုယ်အလေးချိန်တက်သူများအတွက်ဖြစ်သည်။ အင်တာနက်သည်ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်၊ သင်၏အရသာကိုရွေးချယ်ရန်ကျန်ရှိနေသေးသည်။ ဦး နှောက်အာရုံကြောမကျဘဲအေးဆေးအေးဆေးပါ။

ရောဂါကူးစက်ခံရသူများအတွက်သာမကလူအားလုံးအတွက်ပါလှုပ်ရှားမှုပိုမိုလိုအပ်သည်။ သင့်တွင် mobile အနိမ့်အမြင့်နှင့်ဆက်နွှယ်သောအလုပ်ရှိလျှင်တောင်မှမည်သည့်အခမဲ့မိနစ်ကိုမဆိုအားငယ်သောပမာဏအတွက်သုံးပါ။ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ကူညီခြင်းသည်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သဘာဝသို့ထွက်ရန်ကြိုးစားပါ။ အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

• ငတ်မွတ်မှု
• ဆီးသွားသည့်အခါအဆင်မပြေမှုအမျိုးမျိုးဖြစ်သည့်မကြာခဏဖြစ်လာသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာငိုက်ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်း၏သရုပ်။
• အမြင်ပြောင်းလဲခြင်း။ မျက်လုံးများနှင့်မြူမှုန်ဝါးနေသောပုံများ။
• ဝက်ခြံပေါက်ခြင်း၏ကြီးမားသောအရေအတွက်၏အသွင်အပြင်။
• အရေပြားခြောက်သွေ့
• ဖြတ်တောက်မှုများလွန်းသောအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ
• ယားယံသောအသားအရေ
• ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု။

ဤရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပွားပါကဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။ ဖော်ပြပါရောဂါလက္ခဏာများ၏သရုပ်သရုပ်ရောဂါ၏သိသိသာသာတိုးတက်မှုဆိုလိုသည်ကိုသတိရပါ။ ထို့ကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့အစောပိုင်းကြိုတင်ကာကွယ်ရေးလိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်အသက် ၄၀ ကျော်ပြီဖြစ်သောသူများ။ ဒီရောဂါကအမျိုးသမီးတွေမှာများတယ်။

သင့်လျော်သောအာဟာရသည်ကျန်းမာရေးအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်

ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ရှောင်ရှားရမည်ကိုမေးမြန်းသောအခါအဖြေသည်ရိုးရိုးအဆင့်များဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့ကိုနေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး စွာခန္ဓာကိုယ်၏ရေချိန်ခွင်လျှာကိုလေ့လာပါ။ တစ်သျှူးများထဲသို့သကြားဓာတ်များ ၀ င်ရောက်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်၏ရှေ့မှောက်တွင်သာဖြစ်နိုင်သည်။ အပြည့်အဝ assimilation အဘို့, ရေလိုအပ်ပါသည်။

နံနက်ခင်းတွင်ရေခွက်တစ်ခွက်သောက်ပါ။ အစာမစားမှီတူညီသောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလုပ်ဆောင်ပါ။ ဒါဟာနွေ ဦး ပေါက်ဖြစ်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အကယ်၍ ဤအရာမရှိပါကစတိုးဆိုင်ရှိသန့်ရှင်းသောရေကို ၀ ယ်ရန်ကြိုးစားပါ။ အဓိကအချက်မှာအရည်သည်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်ဓာတုသန့်ရှင်းမှုပြုလုပ်သောကြောင့်စီးဆင်းမှုကိုအသုံးပြုရန်မသင့်တော်ပါ။ သင်၏နံနက်ခင်းကိုကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ဖြင့်စတင်ခြင်းကိုရပ်ပါ။ သင်၏အစားအစာမှကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုဖယ်ရှားပါ။ အထူးသဖြင့် "Pepsi", "Coca-Cola" ကဲ့သို့ချိုမြိန်သည့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကိုအရှုံးပေးလိုက်သည်။

ထို့နောက်သင်၏အစားအစာစားသုံးမှုကိုဟန်ချက်ညီအောင်လုပ်ပါ။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမ ဦး ဆုံးသကြားနိမ့်ဆုံး။

အချိန်ကြာမြင့်စွာသင်ပြည့်ဝနေသည့်ခံစားမှုကိုပေးသောအစားအစာကိုသာစားရန်ကြိုးစားပါ။

ဤအရာသည်သင်အထူးဂရုပြုသင့်သောအရာဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်စီရီ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ အကယ်၍ သင်သည်ရောဂါဖြစ်နိုင်လျှင်ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ အစိမ်းရောင်များ၊ ပဲများ၊ walnuts များကိုသင့်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းပါ။ ဒါဟာအစ citrus အသီးကိုသီးစတင်စတင်ကောင်းတစ် ဦး အယူအဆဖြစ်ပါတယ်။ သီးအစာစားခြင်းစတင်ရန်အခွင့်အလမ်းကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ နေ့တိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅၀၀ ဂရမ်နှင့်အသီး ၂၀၀ ဂရမ်စားရန်ကြိုးစားပါ။ ချွင်းချက်ကတော့ငှက်ပျောသီးနဲ့စပျစ်သီးပဲဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်အညိုရောင်ပေါင်မုန့်၊ အသား (ပြုတ်မှသာ)၊ စီရီရယ်များကိုစားနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်အဝလွန်နေလျှင်၊ အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်၊ ၁၈ း ၀၀ ပြီးနောက်အစားအစာကိုကန့်သတ်ရန်စဉ်းစားသင့်သည်။ အသား (ကြော်၊ မီးခိုး)၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း (တစ် ဦး ချင်း)၊ ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များငြင်းပယ်ခြင်းကိုသတိပြုပါ။ ကြော်၊ မေ့လျော့၊ အမြန်အစားအစာ၊ အချိုမှုန့်အမျိုးမျိုး၊ အရက်မသောက်ပါနှင့်။ အကောင်းဆုံးကတော့၊ သင်သည်အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ များစွာသောမိန်းမများသည်သူတို့၏သူငယ်ချင်းများမှသူတို့ကိုမွေးစားရန်ကြိုးစားသော်လည်း၎င်းသည်မှားသည်။ အရေးအပါဆုံးအရာသည်သင်၏အစားအစာ၏နေ့စဉ်စံနှုန်းကိုပြုစုပျိုးထောင်ရန်ဖြစ်သည်။

စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်ချုပ်တည်းခြင်း

အမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းကဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုတားဆီးပေးသည်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်လေ့ကျင့်ရန်ကြိုးစားပါ။ သင်ဤပုံစံတွင်အလုပ်မလုပ်ပါကမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းချဉ်းကပ်မှုများကိုချိုးဖျက်ပါ။ နံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့သင်ယူပါ။ နေ့စဉ်ဘဝ၌ပျင်းရိခြင်းမရှိကြနှင့်။ ဓာတ်လှေကားမဟုတ်ဘဲလှေကားထစ်ယူပါ။ အလုပ်နေရာသို့မဟုတ်အခြားအဆောက်အ ဦး သို့သွားပါ။ ဤနည်းလမ်းများအားလုံးသည်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်မလိုအပ်သော ၀ င်ငွေသို့မဟုတ်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုမလိုအပ်ပါ။

ယောဂအတန်းများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ကာကွယ်နိုင်သည်ကိုဂရုပြုပါ။ သင်တန်းများအတွက်စာရင်းသွင်းပါကရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်၏စုံတွဲတစ်တွဲပေးပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအပြင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားအတွင်းငြိမ်သက်မှုနှင့်ငြိမ်သက်မှုကိုပေးလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုလျင်မြန်စွာကာကွယ်ရန်ကောင်းမွန်သောအထောက်အကူတစ်ခုဖြစ်သည့်အမျိုးသမီးများစွာတွင်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများသည်လူကြိုက်များသည်။ ထို့အပြင်သင်တန်း၏ပထမ ဦး ဆုံးနေ့များတွင်အကောင်းဆုံးဝန်ကိုထမ်းဆောင်ရန်အတွက်သင်တန်းဆရာနှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်းသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ လူကြိုက်များသော body flex gymnastics သည်အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးသောအရာဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သင်၏ဘဝစည်းချက်နှင့်လည်းအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မည်။ တစ်နေ့ကို ၁၅ မိနစ်သာလိုလိမ့်မယ်

သင်၏အာရုံကြောများကိုဂရုစိုက်ပါ၊ ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်းစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုရှောင်ပါ။ သင်၏စိတ်ခံစားမှုများကိုထိန်းချုပ်ရန်သင်ယူပါ။ ဤအတွက်၊ သင်သည် Auto-training, meditation ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ကြိုးစားပါ။ အေးဆေးတည်ငြိမ်အေးဆေးစွာနားထောင်ပါ၊ သင့်ကိုမမျှမတဖြစ်စေမည့်သူများနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းကိုရပ်တန့်ပါ။ အကယ်၍ သင်၏အလုပ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုအဆက်မပြတ်ပါဝင်ပါက၎င်းကိုပြောင်းလဲရန်စဉ်းစားပါ။ ကျန်းမာရေးကပိုအရေးကြီးတယ်ဆိုတာသတိရပါ။

မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်အမျိုးသမီးများအတွက်ပုံမှန်သောက်သုံးသည့်ဆေးနှင့်အခြားအလားတူဆေးများကိုမသောက်သုံးပါနှင့်။ ဒါကသင့်ရဲ့အခြေအနေကိုပိုဆိုးစေတယ်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကို“ ဖမ်းယူ” ခြင်းအလေ့အကျင့်ကိုဖယ်ရှားပါ။ ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ၊ သီချင်းနားထောင်တာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့လမ်းလျှောက်တာကပိုကောင်းတယ်။ ချုပ်တည်းခြင်းသည်ချုပ်တည်းခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါသာမကကျန်းမာသောဘဝအတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။ စီးကရက်ကိုသက်သာစေသောဆေးအဖြစ်မသုံးပါနှင့်။ သူတို့ကအေးဆေးတည်ငြိမ်ဖို့ခိုင်လုံတဲ့နည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့အပြင်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။

ကြိုတင်သတိပေးချက် - လက်နက်ကိုင်ကိုဆိုလိုသည်

ဆေးရုံဆေးရုံတစ်ခုတွင်စတင်လေ့လာပါ။ တစ် ဦး endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။ ဤအတိုင်းအတာသည်သင့်အခြေအနေကိုအမှန်တကယ်ထိန်းချုပ်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါသည်ဖျားနာပြီးနောက်ရှုပ်ထွေးမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ သာမန်တုပ်ကွေးတောင်မှရောဂါ၏အစဖြစ်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ပူပြီးဆရာ ၀ န်များထံလည်ပတ်သူများသည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်မည်ကိုသိကြသည်။

အကယ်၍ သင်၏အသက်သည်အနှစ် ၄၀ ကျော်သွားပြီဆိုလျှင် ၆ လတစ်ကြိမ်ဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှုကိုသေချာအောင်ပြုလုပ်ပါ။ အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းကိုလည်းမူးယစ်ဆေးဝါးများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဝမ်းနည်းဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်ဤလုပ်ဆောင်မှုအားလုံးကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်သေချာစွာတိုင်ပင်သင့်သည်။ မှတ်မိဖို့အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများကိုတင်းကြပ်သောမိမိကိုယ်ကိုစည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်တာ ၀ န်သိသောစိတ်ထားဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။ ဤသည်မည်သည့်ရောဂါကိုကျော်လွှားကူညီလိမ့်မည်။

၁၁။ အပူဖြင့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ပါ

ဤအရာသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောလူ့ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများသည်နှလုံးရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအပါအဝင်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များမှန်ကန်စွာယုံကြည်သည်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများနှင့်အခြားအရာများစွာပါ ၀ င်သောချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုတားဆီးနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။

အခွံမာသီး၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြားအပင်အစားအစာများစားသုံးခြင်းဖြင့်၎င်းကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိချက်အရချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ၃၀% တိုးစေနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစားအစာတစ်ခုလုံးသည်၎င်းကိုသိသိသာသာလျှော့ချသည်။

ရလဒ်။ ချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ကန့်သတ်ပါ။

12. ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ

ရေသည်လူတစ် ဦး အတွက်အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သင့်သော်လည်းသင်၏အစားအစာတွင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီပါဝင်သင့်သည်။

သုတေသနပြုချက်အရနေ့စဉ်ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို ၈-၅၄ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ ပိုမိုစားသုံးမှုနှင့်အတူထိရောက်မှုသာ။ ကြီးမြတ်လိမ့်မည်။

ကဖိန်းဓာတ်လက်ဖက်ရည်နှင့်လည်းအလားတူပင်။ အမျိုးသမီးများနှင့်အဝလွန်သူများအတွက်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုအကြီးအကျယ်လျော့ချပေးသည်။

ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်တွင်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆီးချိုရောဂါမှကာကွယ်ပေးသော polyphenols ဟုလူသိများသည့် antioxidants များပါ ၀ င်သည်။

လက်ဖက်စိမ်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထူးခြားသော antioxidant ပါဝင်သော epigallocatechin gallate (EGCG) ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်အသည်း၌ရရှိသောသကြားပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီးအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေသည်။

ရလဒ်။ လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီသည်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးပြီးဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အမျိုးအစား ၁ ရောဂါနှင့်မတူဘဲအထူးအကြံပြုချက်များအားလုံးလိုက်နာပါကဤဆီးချိုရောဂါပုံစံကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

ဤရောဂါအမျိုးအစားပေါ်ထွက်လာရခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာမမျှတသောအာဟာရ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမရှိခြင်းတို့ဖြင့်ဖော်ပြသည့်မသင့်လျော်သောဘဝပုံစံဖြစ်သည်။

ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ ဆီးချိုရောဂါကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်သင်သည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအပေါ် အခြေခံ၍ အစားအစာဖွဲ့စည်းခြင်းကဲ့သို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နိုင်ရန်အတွက်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစွန့်လွှတ်ရန်အကြံပေးလိုသည်၊ ၎င်းကိုနှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့်အစားထိုးရမည်။ လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အလွယ်တကူရရှိနိုင်ပါသည်မြေတပြင်လုံးစပါးကိုသီးနှံများဖြစ်ကြသည်။

ဒြပ်ထုအစာအာဟာရအဖြစ်ပြောင်းလဲရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်အစာစားခြင်းဖြင့်သေးငယ်သောအစာများဖြစ်သည်။ သငျသညျရေစာချင်လျှင်, သင် walnuts သုံးနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုကာကွယ်နိုင်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။

• ညဘက်တွင်အစာမစားပါနှင့်။ အများဆုံးအိပ်ရာမဝင်ခင် ၂ နာရီ၊ ၁၀၀-၁၅၀ မီလီမီတာ kefir ကိုသုံးနိုင်တယ်။
• တောက်ပသောရေနှင့်အခြားအလားတူအရည်များအသုံးပြုခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ပါ၊
• သကြားလုံးများ၊ လိပ်များနှင့်ကိတ်မုန့်များအသုံးပြုရန်ငြင်းဆန်သည်၊
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးအပြင်မှာနေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၃၀ ခန့်သည်လုံလောက်မှုမရှိပေ။

အသက်နှင့်သက်ဆိုင်သောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ် ၅၀ အကြာတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေသိသိသာသာတိုးများလာသည်။ အထူးသဖြင့် ၄ င်းတို့မိသားစုများတွင်အလားတူဖြစ်ရပ်များရှိခဲ့သူများအတွက်ဖြစ်သည်။ အန္တရာယ်အုပ်စုတွင်ပါဝင်သူများသည်သကြား၊ သကြားလုံး၊ ချောကလက်၊ ပျားရည်နှင့်အလားတူထုတ်ကုန်များကိုရှောင်ရှားရန်အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအနေဖြင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများဖြင့်အစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်အစားအစာကိုအမျှင်ဓာတ်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ကြွယ်ဝပြည့်စုံစေသင့်သည်။ တင်ပြထားသောအခြေအနေများ၊ အခါအားလျော်စွာအထူးကုဆရာဝန်များနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများနှင့်အချိန်မီရောဂါရှာဖွေခြင်းတို့အကြား၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

13. အောက်ပါသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသုံးပါ

အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုး၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အစိတ်အပိုင်းများစွာရှိပါသည်။

Curcumin သည်နနွင်း၏အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ဟင်း၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။

၎င်းသည်ခိုင်ခံ့သောရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိပြီးအိန္ဒိယတွင် Ayurvedic ဆေးဝါးအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည်။

Curcumin သည်ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာကိုထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်ပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သောလူများရှိသည့်အမှတ်အသားများကိုလျော့နည်းစေသည်။

သူသည်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုလွယ်ကူစွာထိခိုက်နိုင်စွမ်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်ရောဂါ၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်အံ့သြဖွယ်စွမ်းရည်ရှိသည်။

၉ လကြာစမ်းသပ်မှုမှာဆီးချိုရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသူ ၂၄၀ ပါဝင်ခဲ့တယ်။ ပါဝင်သူများသည်နေ့စဉ် ၇၅ မီလီဂရမ်ပါသောကူကူတင်ကိုနေ့စဉ်သောက်သုံးခဲ့ကြပြီးတစ် ဦး တစ်ယောက်မျှရောဂါဖြစ်ပွားမှုမရှိခဲ့ပါ။

သူတို့ကအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်တယ်၊ ပန်ကရိယဆဲလ်တွေရဲ့ဟော်မုန်းကိုထုတ်ပေးတယ်။

Berberine သည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်အမျိုးမျိုးတွင်တည်ရှိပြီးနှစ်ပေါင်းထောင်ချီ။ တရုတ်ရိုးရာဆေးပညာတွင်အသုံးပြုခဲ့သည်။

၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည်။

ဘာဘာရီရင်သည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ရှိသူများအတွက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုများစွာလျှော့ချနိုင်စွမ်းရှိသည်ဟုပြောသင့်သည်။

ဤဒေသရှိလေ့လာမှု ၁၄ ခုကိုစေ့စေ့စပ်စပ်ဆန်းစစ်လေ့လာခြင်းကဘာဘာရီineသည် Metformin ကဲ့သို့ရှေးအကျဆုံးနှင့်လူကြိုက်အများဆုံးဆီးချိုရောဂါကုသမှုကဲ့သို့သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိရောက်စွာထိရောက်စွာအကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။

ဘာဘာရီရင်သည်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေပြီးအသည်းမှထုတ်လုပ်သောသကြားပမာဏကိုလျော့ကျစေသောကြောင့်သီအိုရီအရ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများကိုကူညီသင့်သည်။

ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ လေ့လာမှုများမရှိပါ။

၎င်းဒြပ်စင်၏လုပ်ဆောင်မှုသည်အလွန်ပြင်းထန်သောကြောင့်၎င်းကိုဆရာ ၀ န်၏အကြံပြုချက်မပါဘဲအခြားဆေးများနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်မသုံးသင့်ပါ။

ရလဒ်။ Curcumin နှင့် Berberine တို့သည်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်ဖို့ဘယ်လို - နိဂုံးချုပ်

ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအရာများစွာကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

အကယ်၍ သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားလျှင်စိတ်ဆိုးမသွားပါနှင့်၊ သင်၏ဘဝ၏ရှုထောင့်များစွာကိုပြောင်းလဲခြင်းကိုစဉ်းစားသင့်သည်၊ ၎င်းသည်ရောဂါ၏နောက်ထပ်အဆင့်များကိုဖွံ့ဖြိုးရန်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးကိုသင်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးလုပ်ဆောင်ပါကအလွန်ထိရောက်နိုင်သည်။

မှန်ကန်သောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ခြင်း၊ သင်၏ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။

ကလေးများအတွက်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး

ကလေးငယ်များတွင်ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင်မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ဟူသောမေးခွန်းကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ နီးစပ်သောသွေးဆွေမျိုးများ၌ရောဂါရှိကြောင်းသတိပြုမိပါကငယ်ရွယ်စဉ်၌ပင်သူတို့သည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ နောက်ထပ်အချက်တစ်ချက်ကိုငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းကပင်မှားသောအစားအစာဟုမှတ်ယူသင့်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါသာမကအခြားရောဂါများဖြစ်သောအစာခြေစနစ်၊ အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှု၊

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ၎င်း၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်ကလေးတစ် ဦး ကိုတစ်နှစ်အထိနို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ အစာစားခြင်း၊ အစာစားခြင်း၊ အဆီဓာတ်၊ အကယ်၍ ကလေးသည်အန္တရာယ်ရှိပါက၊ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကလေးကိုခိုင်မာစေရန်အကြံပြုသည်၊ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်၎င်းကိုအလွန်အကျွံမသုံးရန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ ကလေးများသည်ယင်းသို့သောသဘောထားမျိုးမရှိကြပါကသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုကောင်းစွာမတုံ့ပြန်ပါက၎င်းတို့အားမိတ်ဆက်ပေးရန်အတင်းအကျပ်မှားလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်မည်သည့်အားကစားကိုမဆိုပါဝင်သည့်အလယ်အလတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသည်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။

DIABETOLOGIST မှအကြံပြုထားသောဆီးချိုရောဂါအတွေ့အကြုံ Aleksey Grigorievich Korotkevich! " ဆက်ဖတ်ရန် >>>

မိဘများသည်ကလေး၏ဇီဝြဖစ်စဉ်၊ endocrine နှင့်ပန်ကရိယတို့၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် prophylactic ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် ultrasound, သွေး, ဆီးနှင့်မစင်စမ်းသပ်မှုများအတွက်နှစ်စဉ်စာမေးပွဲအတော်များများထွက်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်မိဘများအားကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအပြောင်းအလဲများအားသိရှိစေရန်နှင့်လိုအပ်ပါကပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအမံများပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: အမသမမ မမအဂကမလပသငတအရမ အမသမမ မမအငဂကမလပသငသညအရမ (ဧပြီလ 2024).