အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း - ကုန်ပစ္စည်းစာရင်း

ရောဂါအကြောင်းကိုအတိုချုပ်

သွေးတိုးရောဂါသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအကြားတွင်အများဆုံးသောရောဂါဖြစ်သည်။ အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှဤရောဂါ၏လက္ခဏာအမျိုးမျိုးကိုတွေ့ကြုံနိုင်သည့်အန္တရာယ်တိုးများလာသည်။ သို့သော်တရားမျှတမှုအတွက်ထိုရောဂါသည်တစ်နှစ်မှတစ်နှစ်ငယ်ရွယ်သည်ဟုဆိုသင့်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းကိုသင်မဖယ်ရှားပါကလေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့်အခြားပြင်းထန်သောရောဂါများဖြင့်အဆုံးသတ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်အဆိုးဆုံးကတော့လူအများစုကဒီရောဂါနဲ့နေထိုင်ပြီးသူတို့ဟာသွေးတိုးရောဂါရှိတယ်လို့သံသယမရှိကြပါဘူး။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန်အချိန်မရွေးဖြစ်တတ်သည်။

ဤရောဂါသည်ကိုလက်စထရောလ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်းနှင့်အတူပါ ၀ င်ပြီး atherosclerosis နှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ သို့သော်စိတ်မပျက်ပါနှင့် - ပထမနှင့်ဒုတိယရောဂါထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ တလမ်းတည်းဖြင့်ဖိအားမြင့်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သောဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအစာအာဟာရကိုပြင်းထန်မှုနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများရှိနေခြင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ ရွေးချယ်သည်။ စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနှင့်တိုက်ရိုက်အချိုးကျသည်။ အထူးကု၏ပါဝင်မှုဖြင့်မီနူးကိုရေးဆွဲသင့်သည်။

Hypertonic အစားအစာနိယာမ

အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏သုခချမ်းသာနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

• ဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်နေ့လျှင်ခြောက်ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါ။ လုံးဝဆားငန်သောအစားအစာများကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ပါ။
• တစ်နေ့လျှင်ရေ ၂ လီတာအထိသောက်ပါ။
• တစ်နေ့လျှင် ၇၇ ဂရမ်အဆီစားသုံးပါ။ တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုပြောင်း၊ ပဲ၊ နေကြာ၊ သံလွင်ဆီဖြင့်အစားထိုးပါ။ ၎င်းတို့တွင် polyunsaturated fatty acids များစွာပါဝင်သည်။
• ပရိုတိန်းပမာဏကိုလျှော့မပေးသင့်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ကီလိုဂရမ်တွင်ပရိုတိန်းတစ်ဂရမ်လိုအပ်သည်။

• မကောင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကောင်းသောသူများအဖြစ်ပြောင်းပါ။ ဖိအားမြင့်အစားအစာများတွင်သကြား၊ ပျားရည်၊ အချိုမှုန့်များသိုလှောင်ရုံစသည်ဖြင့်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းပါဝင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်၏အစားအစာတွင်အမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်အစာများစွာပါဝင်သင့်သည်။
• စက်ရုံဖိုင်ဘာတွေအများကြီး။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• ဗီတာမင်တွေမမေ့ပါနဲ့။ သာလျှင်သူတို့သည်ကောင်းမွန်သောပုံသဏ္ဌာန်ရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်ထားသင့်ပါတယ်

သင့်အားညှင်းဆဲခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်ဖိအားပေးမှုကိုသင် menu မှလုံးဝဖယ်ထုတ်သင့်သည်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်သင့်သည်။

• သောက်သည်အသား: အသား, ဝက်အူချောင်း, ဝက်ဆီ,
• ဖက်တီးဟင်းရည်အတွက်ဟင်းချို,
• ပေါင်မုန့်အပါအဝင်အမြင့်ဆုံးမုန့်ညက်တန်းမှ pastries,
• အဆီနှင့်အနီရောင်အသား - သိုး၊ ဆိတ်၊ အမဲသား၊ ဘဲ၊
• အသည်း၊ ဦး နှောက်၊ ကျောက်ကပ်၊
• ငါးပိ၊
• အဆီထွက်သောဆား၊
• ကြက်ဥကြော်
• အဆီပြန်ချဉ်သောမုန့်, ​​အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်မုန့်,
• မီးခိုး၊ ဆား၊ စပ်ဒိန်ခဲတွေ၊
• ထောပတ်, မြေပဲထောပတ်, မာဂျ, ​​ချက်ပြုတ်အဆီ,
• အမြင့်ဆုံးနှင့်ပထမတန်းဖြစ်သောမုန့်ညက်မှပြုလုပ်သောခေါက်ဆွဲ၊
• ငရုတ်ကောင်း, မုန်ညင်းနှင့် mayonnaise,
• ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေး
• မုန်လာဥနှင့်မြေပဲ,
• champignons နှင့် porcini မှို,
• အချိုနှင့်နို့ချို,
• ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ ကိုကိုး၊

အကယ်၍ သွေးတိုးရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်း၊ တုန်ခြင်း၊ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်တွဲပါကတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကိုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

မီနူးတွင်သွေးတိုးရောဂါရှိစဉ်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သောထုတ်ကုန်များပါဝင်သင့်သည်။ ဒါပေမယ့်ချက်ချင်းပဲရှင်းလင်းချင်တယ်။ သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်အောင်ကူညီမယ့်အစားအစာမရှိဘူး။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုဆေးဝါးများကိုဆေးမဖြန့်နိုင်သော်လည်းကြာရှည်စွာသင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်အာဟာရများကိုလေ့လာခြင်းဖြင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုအနည်းငယ်လျှော့ချနိုင်သည်။ ရိုးရာဆေးပညာအရသွေးတိုးရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည် apricots, honeysuckle, lingonberries, အာလူး, မုန်လာဥ, cranberries ။ လက်ဖက်ရည်၊ လီမွန်၊ ငှက်ပျောသီးအကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။

ဖော်ပြထားသောထုတ်ကုန်များအပြင်မြင့်မားသောဖိအားများ၌အဘယ်သို့စားရမည်နည်း။

• ရိတ်သိမ်းမုန့်နှင့်မှောင်မိုက်အဆင့်သာ,
• နို့ဟင်းချိုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (နို့ဆီသည်နှစ်ရာခိုင်နှုန်းခွဲထက်မပိုစေသင့်)၊
• အမဲသားနှင့်ငါး,
• မီးဖိုထဲကပရိုတင်းဓာတ်ကနေလုပ်တဲ့ Omelet t
• မြေပဲအပြင်အခြားအခွံမာသီး,
• လက်ဖက်ရည်အားနည်း
• အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ထမင်း မှလွဲ၍ ကျန်သီးနှံအားလုံးအသုံးဝင်သည်။
• သူတို့ထံမှလုပ်သီး, သစ်သီးနှင့်ဖျော်ရည်။

ကယ်ဆယ်ရေးမှ beets

"သွေးတိုးရောဂါအတွင်းသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များ" အမျိုးအစားတွင်စွပ်စွဲခြင်းနှင့် beets ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်ဘာကြောင့်လဲ? အဖြေမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်လုံးသည်ဘီ၊ ဗီတာမင်၊ အက်စ်ကောဘစ်နှင့်နီကိုတင်အက်ဆစ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကြေးနီ၊ သံ၊ အစာစားသောအခါ

• beets ထဲရှိအမျှင်သည်အန္တရာယ်ရှိသောလက်စထရောကိုစုပ်ယူရန်အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သင်္ဘောများအတွင်းရှိပြားများ၏အရွယ်အစားကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာသွေးကြောကျဆင်းခြင်းသည်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ကိုလူတိုင်းသိနိုင်သည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နီများတွင်ပါဝင်သောဒြပ်စင်များသည်သွေးကြောများ၏နံရံများ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေသည်၊ အဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဆဲလ်များကိုပြန်လည်နုပျိုစေသည်။
• အူသိမ်သည် ပို၍ ပြင်းထန်စွာအလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားချုပ်နှောင်ခြင်းမှသက်သာစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
• ဆီးသွားခြင်းတိုးလာခြင်း၊ စုဆောင်းနေသောအရည်ကိုပိုမိုတက်ကြွစွာဖယ်ထုတ်ပြီးဖိအားလျော့နည်းစေသည်။

Beetroot ဖျော်ရည်နှင့်၎င်းနှင့်ပတ်သက်။ အရာအားလုံး

ရောဂါကိုကုသနိုင်သော beetroot ဆေးသည် beetroot ဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ အမှားတစ်ခုခုမလုပ်မိစေရန်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဆန့်ကျင်မှုကိုပြသရမည်။

ပထမ ဦး စွာ contraindications နှင့်သတိပေးချက်များနှင့်အတူစတင်ပါ။ အနီရောင်အမြစ်ဖျော်ရည်ကိုစားသုံးရန်အကြံမပြုပါ။

• ကျောက်ကပ်ရောဂါ, urolithiasis ။
• အရိုးပွရောဂါ။ ဤကိစ္စတွင် beets မှ calcium ကိုခန္ဓာကိုယ်ကမစုပ်ယူပါ။
• အစာအိမ်နှင့်အတူ။ အက်ဆစ်တိုးပွားလာသည်။
• ဆီးချိုရောဂါ။
• အူရောင်သို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောခြင်း

ယခုမှာအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းကို။

ရိုးရာဆေးဝါးများအကြားသွေးတိုးရောဂါကိုကုသရာတွင်ခေါင်းဆောင်နိုင်သူတစ် ဦး ဟုသတ်မှတ်သည်။ သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ဖိအားနည်းလာတယ်၊ ရေကပုံမှန်ပြန်သွားတယ်။ ဤသောက်သုံးမှုသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။

Beetroot ဖျော်ရည်သည်သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်အထောက်အကူပြုသည်။ ဤအချိုရည်သည်သွေးဖြူစနစ်ကိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပြီးအသည်းကိုသန့်ရှင်းစေပြီး ၀ မ်းဗိုက်ဆီးအိမ်ကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးသိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ဒီမှာ beetroot ဖျော်ရည်ပါ။ သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်သင်ဆုံးဖြတ်လျှင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဆန့်ကျင်မှုများကိုစဉ်းစားသင့်သည်။

မြင့်မားသောဖိအား Menu ကို

ကောင်းမွန်စွာခံစားရရန်သင့်တော်သောအာဟာရကိုသင်လိုက်နာရမည်။ သို့သော်လူအနည်းငယ်ကနေ့စဉ်အစားအစာကိုစဉ်းစားလိုကြသည်။

ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာဖြစ်သင့်သည် (တစ်ပတ်အတွက်မီနူး) ။

• နံနက်စာ - နံနက်စာ - သွေ့ခြောက် apricots နှင့်အတူ oatmeal ပေါင်း rosehip ဟင်းရည် - တစ်ခွက်။
• နေ့လည်စာ - အဆီနည်းသောဟင်းချို၊ အမည်းရောင်မုန့်တစ်မျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသစ်များ၊
• ညစာ - မီးဖို၌ဖုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

• နံနက်စာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအနည်းငယ်၊ ပေါင်မုန့်တစ်လုံးနှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
• နေ့လည်စာ - နား, နားကြပ်ဂျုံယာဂုနှင့် cutlet နှင့်အတူအလှဆင်။
• ညစာ - အဆီနည်းသောအသုပ်၊ ချက်ပြုတ်သောကြက်ဆင်၊

• နံနက်စာ - စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ပါသော oatmeal, သစ်သီးဖျော်ရည်။
• နေ့လည်စာ - borsch, ပြုတ်ကြက်သား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှသုပ်။
• ညစာ - မီးဖုတ်ထားသောအာလူး၊

ကြာသပတေးနေ့မြင့်မားသောသွေးဖိအားအစားအစာ

• နံနက်စာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် apricots ခြောက်နှင့်အတူဖုတ်ထားသောပန်းသီး။
• နေ့လည်စာ - ငါးဟင်းချို၊ beetroot သုပ်၊ meatballs၊ ပေါင်မုန့်တစ်ချောင်း။
• ညစာ - ပိန်ကြုံသောအမဲသားနှင့်အတူ pilaf ။

• နံနက်စာ - oatmeal နှင့် rosehip ဟင်းရည်။
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အဆီနည်းသောဟင်းချိုနှင့်ပဲအမျိုးမျိုး။
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ အက်စစ်ငါး၊

• နံနက်စာ - ပျားရည်၊ ပေါင်မုန့်တစ်လုံးနှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ပါသောအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
• နေ့လည်စာ - ကြက်သားဟင်းရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၊
• ညစာ - ဂျုံဂျုံယာဂု၊ အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ ဂျယ်လီ။

• နံနက်စာ - အခွံမာသီးများနှင့်နို့ရည်တွင်ပါသောအစာစားသည်။
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, ကြက်သားအသား cutlets, ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု။
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖုတ်ထားသောငါး။

ဒီမှာသွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာတစ်ခုပါ။ ရက်သတ္တပတ်၏မီနူးသည်ဤနည်းအတိုင်းမလိုအပ်ပါ၊ သို့သော်တစ်ချိန်ကဂရမ်နှစ်ရာထက်မကသောအစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုလိုကြောင်းနှင့်ကုန်ပစ္စည်းများသည်“ မှန်ကန်သော” ဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိရပါ။

သွေးတိုးရောဂါနှင့်ဖျော်ရည်

လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအရည်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသိရှိခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအချိုရည်အချို့သည်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးရောဂါများစွာဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်ကိုလူတိုင်းမသိနိုင်ပါ။ ယင်းတို့အနက်သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးဖြစ်သည်။

တခါတရံတွင်ဤရောဂါခံစားနေရသောလူများသည်ဤမေးခွန်းပေါ်ပေါက်လာသည် - ၎င်းသို့မဟုတ်ထိုဖျော်ရည်ကိုမြင့်မားသောဖိအားဖြင့်သောက်သုံးနိုင်သလား။ ကျနော်တို့ကအဖြေပေးရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

• beetroot အပြင်သခွားသီးဖျော်ရည်သည်သွေးတိုးရောဂါကိုတိုက်ဖျက်သည်။ ၎င်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အက်ဆစ် - အောက်ခြေမျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ ချုပ်နှောင်ခြင်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်နှင့်အဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• Plum ဖျော်ရည်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကျစေသည့်နောက်ထပ်ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းသည်သွေးတိုးရောဂါ၏တိုက်ခိုက်မှုအရေအတွက်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ဆောင်သည်။ သင်လိုချင်သောရလဒ်များကိုရရှိရန်၎င်းကိုသင်နှစ်လတစ်ကြိမ်သောက်သင့်သည်။
• Cranberry ဖျော်ရည်ကသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးတယ်၊ ဒါပေမယ့် ၃ ပတ်ကနေခြောက်ပတ်လောက်မခွဲဘဲစားသင့်တယ်။
• နောက်ထပ်ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်မှာ viburnum ဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ သီးတစ်ကီလိုဂရမ်သကြားနှစ်ရာဂရမ်သကြားယူရန်အတွက်အောက်ပါအတိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အရာအားလုံးကိုနှေးကွေးစေတယ်။ စဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။ ဖျော်ရည်ကုန်သွားပြီဆိုရင်ပျားရည်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းနှင့်ရေနှစ်ရာမီလီတာပေါင်းထည့်ပါ။ ဤတွင်တစ်ဖန်အရာရာတိုင်းကိုပြုတ်။ စစ်ထုတ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းသောက်ပါ။ ရေများများသောက်ပါ။

ဤအရာများသည်သွေးတိုးရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောအရည်များမဟုတ်ပါ။ ဤရွေ့ကား: apricot, သလဲ, လိမ္မော်ရောင်ပါဝင်သည်။

သွေးပေါင်ချိန်တိုးမြှင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်များစာရင်း

နိမ့်ကျသောဖိအားများနှင့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုရမည်နည်း။ ဤမေးခွန်းကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအဖြေမပေးမီ၊ နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဖိအားနိမ့်ကျခြင်းနှင့်စားသုံးကုန်ပစ္စည်းများသည် hypotension နှင့်မည်သို့ကုသနိုင်စွမ်းရှိသည်နှင့်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်သည်ကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

one တစ်ချိန်တည်းတွင်ဆားလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသည်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းသွေးပေါင်ချိန်တိုးနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်, hypotension နှင့်အတူ, ဆရာဝန်များကတက်ကြွတိုးမြှင့်ကြောင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများအကြံပြုပါသည်။ သို့သော်၊ ဆေးများကိုအဆက်မပြတ်သောက်လိုသူများစွာမရှိပါ။ ထို့အပြင်လူအများစုကဆေးသောက်ခြင်းသည်ပြproblemsနာများပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးယေဘုယျအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်ဟုထင်မြင်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်များစွာသောသူတို့သည်မျှတသောအစားအစာကိုပိုနှစ်သက်ကြသည်။

ရေသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားမအောင်မြင်ဘဲအလုပ်လုပ်စေသည်။ လက်ဖက်ရည်နှင့်အခြားအချိုရည်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးနေ့စဉ်သောက်သုံးရေမှာ ၁.၇ လီတာဖြစ်သည်။

အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး နှင့်အပြည့်အဝစာမေးပွဲပြီးတိုင်ပင်ပြီးနောက်၊ မည်သည့်ထုတ်ကုန်များသည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေနိုင်သည်၊ အစာနှင့်အာဟာရကိုချိန်ညှိနိုင်သည့်မေးခွန်းကိုသင်အဖြေပေးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်လူတစ်ယောက်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုဘယ်လိုမြင့်တက်စေသလဲ၊ ဘာကြောင့်လဲ။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဥပမာပေးရမယ်။

အစားအစာ

ဖိအားတိုးမြှင့်ထုတ်ကုန်

သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်

ငန်သမင်၊ ဒိန်ခဲ၊ အခွံမာ၊ ချဉ်ပင်အမျိုးမျိုး - သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သံလွင်ပင်

မည်သည့်ချဉ်ခြင်းမဆို၏ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်သည်အရည်ကိုထိန်းထားနိုင်သဖြင့်သွေးပမာဏတိုးပွားစေသည်

မီးခိုးအသား

ဝက်အူချောင်း, စည်သွတ်ငါး

vasoconstriction နှင့် endocrine ဂလင်းကိုသက်ဝင်စေ

နံ့သာမျိုး

မုန်ညင်း၊ လေးညှင်းပွင့်များ၊

နံ့သာမျိုး

vanillin, သစ်ကြံပိုး, cardamom, နားမှာ Rosemary

အဆီအသားများ

အနီရောင်အသား - သိုး၊ ဝက်သား၊ မြင်းအသား၊ ဆိတ်အသား။ ငါး၊ ဦး နှောက်၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်

ကိုလက်စထရောအနည်းငယ်တိုးလာခြင်းသည်သွေးကိုခဲယဉ်းစေသည်

မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ

ကောက်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်၊ မုန့်ပေါများသောကိတ်မုန့်များအပြင်ရေခဲမုန့်နှင့်ချောကလက်အမည်းရောင်

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများစွာသည်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုလိုအပ်သည်

အခွံမာ

walnuts, ဘရာဇီး, pecans

ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊

ကော်ဖီနှင့်ကဖင်းပါသည့်ထုတ်ကုန်များ

ကိုလာ၊ ချောကလက်ပူ၊ စွမ်းအင်သောက်စရာများ

ရေယာဉ်များအတွင်းရှိအလင်း၏ကျဉ်းမြောင်းစေရန်ကူညီသည်

Tonic သစ်သီးများနှင့်သီး

သစ်တော်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ ဂေါ်ပြားစိမ်း၊ တောင်ပြာ၊ သံပုရာ၊ စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်၊ ပင်လယ် buckthorn, သလဲ

သွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်မာစေ, လေသံတိုးမြှင့်, hypotension ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာခြင်း, သွေးအားနည်းရောဂါတိုက်ဖျက်ရေး

ရေနှင့်သောက်စရာများ

လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်၊ ဟိုက်ဘစ်စ်၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ရေ၊ အရက်မပါသောနှင့်အရက်ပါဝင်သော - စပျစ်ဝိုင်နီ၊ cognac, ဘီယာ

သွေးပမာဏတိုးမြှင့်

ဇယားတွင်တွေ့ရသည့်အတိုင်းမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသောထုတ်ကုန်များသည်ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်အတွင်းသွေးပေါင်ချိန်ကိုသာမကထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့်သက်ရောက်မှုတစ်ခုလည်းရှိသည်။

ဆီးသွားခြင်းဝေဒနာခံစားနေရသောဝေဒနာသည်များသည်သတိထားသင့်ပြီးချဉ်များဖြင့်သယ်ဆောင်သွားခြင်းမပြုသင့်ပါ။ ဆိုဒီယမ်အိုင်းယွန်းများသည်ဆားငန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Hypotension ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အဘယ်သို့အသုံးဝင်သနည်း

အထက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ဖိအားတိုးမြှင့်နိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုတင်ပြခဲ့သည်၊ သို့သော်နောက်ထပ်စာရင်းတစ်ခုရှိသည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်ဆရာဝန်များက hypotensives များကိုအကြံပေးသည် -

• သီးနှံ - ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ မုယောစပါး၊
• ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း၊
• အပင်ပေါက်ရန်အတွက်ဂျုံစေ့များ၊
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ: ဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်၊
• ကြက်သားအသားနှင့်ကြက်ဥ။

ဖိအား၏တုံ့ပြန်မှုလျှော့ချ overeating စဉ်အတွင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အလွန်အမင်းပူပြင်း။ အအေးအစားအစာသည်လည်းအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ခုခံအားစနစ်ကိုတိုးမြှင့်ပေးသည့်လူတိုင်းအတွက်အနာဂတ်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသောအနှစ်သက်ဆုံးအရောအနှောသည်ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်ကိုလူတိုင်းမသိနိုင်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, ငါတို့သင်ကုန်တယ်သစ်သီးများ - တံစဉ်များကို, apricots ခြောက်, walnuts နှင့်သံပုရာအကြောင်းပြောနေတာဖြစ်ကြောင်းခန့်မှန်းထားသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်တူညီသောပမာဏနှင့်သဘာ ၀ ပျားရည်နှင့်ရော။ ရောစပ်သည်။ စားပွဲတစ်ခုချင်းစီမတိုင်မီဇွန်းတစ်ဇွန်းအတွက်အနာပျောက်စေသောအရောအနှောကိုသုံးပါ။

ဥပမာအားဖြင့်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးစက်မှုဇုန်ခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုအစားထိုးပေးသည့်အခြားဆေးကုထုံးဥပမာကိုဥပမာပြပါရစေ။ ချိုသောအခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ ထိုကဲ့သို့သောကွက်လပ်များကိုအိမ်တွင် ပြုလုပ်၍ အေးမြသောနေရာတွင်သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။

အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ထုတ်ကုန်များအကြားခြားနားချက်

hypotension နှင့်အတူလူတွေအဆင်မပြေထက်ပိုတွေ့ကြုံခံစား။ ဤရောဂါသည်ပိုမိုလေးနက်သောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးမတူညီသောကျားမမရွေးကိုယ်စားပြုသူများတွင်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးသမီးများသည်ရာသီလာခြင်းသံသရာရှိသည်။

ဖိအား ၁၀၀/၆၅ တွင်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီး ၉၅/၆၀ တို့သည်ပျမ်းမျှညွှန်းကိန်းများဖြစ်ပြီးလမ်းညွှန်အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည်နိမ့်ကျသောညွှန်းကိန်းများအတိုင်းသာပြောင်းလဲပါကနောက်ထပ်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိချက်အရအမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသားများထက် hypotension ခံစားမှုပိုမိုခံစားရလေ့ရှိသည်။ စာရင်းဇယားများအရယောက်ျားများသည်အားနည်းသောလိင်များထက် ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းသည်။

သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များအကြောင်းကိုပြောရလျှင် hypotensive လူနာများအတွက်အထူးအစားအစာမရှိကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။

သက်ရှိတစ်ခုချင်းစီသည်ထူးခြားသည် ဖြစ်၍ ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်များ၏တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအမြဲတမ်းတူညီခြင်းမရှိပါ။ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုအများဆုံးကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်အတွက်အစားအစာများကိုပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအရအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ဖိအားလျော့နည်းစေသောအစားအစာကိုဆရာ ၀ န်မှရွေးချယ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝကမ္မလက္ခဏာများသာမကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်များကိုပါထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ သို့သော်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းဖြစ်လာပြီးလုံးလုံးလျားလျားအကောင်အထည်ဖော်သင့်သည့်လက်တွေ့ကျသောအချက်များရှိပါသည်။

• နေ့စဉ်ရိက္ခာကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ခွဲသင့်သည်။
• တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစာစားခြင်းကတစ်နာရီခန့်အကြာ ၃ နာရီတစ်ကြိမ်စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြစ်သည်။
• မီနူးတွင်သွေးပေါင်ချိန်တိုးရန်အကြံပြုထားသောထုတ်ကုန်များပါဝင်ရမည်။

Hypotensives သူတို့ရဲ့နေ့စဉ် menu ကိုရေနှင့်ဆားအလုံအလောက်ဖြည့်စွက်သင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောအကြံဥာဏ်သည်ရောဂါကိုဖယ်ရှားပြီးဖိအားကိုလျင်မြန်စွာတည်ငြိမ်စေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းမည်သည့်အစားအစာများသည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသနည်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုအထိခိုက်မခံသင့်ပါ။ ၎င်းသည်သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်သွေးပေါင်ချိန်၏တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ဆက်စပ်သော tonometer ၏ညွှန်းကိန်းများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်အားနည်းသောလိင်ဆက်ဆံမှုကိုကိုယ်စားပြုသူများစွာသည်ဤကာလအတွင်းသွေးတိုးရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကြုံတွေ့ရသည်။ ဤအခြေအနေကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကရှင်းပြနိုင်သည်။

ဖိအားနိမ့်ခြင်းသည်သန္ဓေသားတွင်ရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးမှုကိုနှိုးဆွပေးနိုင်ပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏သဘာဝလမ်းကြောင်းကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အဆိပ်သင့်ခြင်းသည်ပထမလက္ခဏာဖြစ်ပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသင်ဂရုပြုသင့်သောသတိပေးသောခေါင်းလောင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အားနည်းခြင်း၊ ငိုက်မျည်းခြင်း၊ လျင်မြန်သောသွေးခုန်နှုန်းနှင့်နှလုံးခုန်ခြင်းများအပြင်နားများအူနေခြင်းဖြစ်လျှင်တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကိုချက်ချင်းအကြောင်းကြားသင့်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည်သူ၏ပထမ ဦး ဆုံးအစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှအသီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထပ်ထည့်ရမည်။ အောက်ပါထုတ်ကုန်များသည်အကျိုးရှိမည်။

• သံပုရာ
• အနက်ရောင် Currant
• ပင်လယ် buckthorn
• နှင်းဆီပန်း
• အသည်းအသည်း
• မုန်လာဥ
• ဥ
• ထောပတ်
• sturgeon caviar
• ခိုင်မာတဲ့အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။

လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကျွမ်းဘားကစားခြင်းအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။

အစားအစာများကိုပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အစားအစာအချို့သည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

အသုံးဝင်သောဗွီဒီယို

အောက်ဖော်ပြပါဗီဒီယိုတွင်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည့်ထုတ်ကုန်များအကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါက -

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရလျှင်ကျွန်တော်ဖော်ပြထားသောထုတ်ကုန်များထဲမှသွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်ထုတ်ကုန်များအနက်အများစုသည်“ အသုံးဝင်သော” မဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုရည်ညွှန်း။ ၎င်းအားအလွဲသုံးစားမှုသည်မတန်ကြောင်းသတိရပါ။ သင်စဉ်းစားလျှင်ဖိအားများပြားစေသောအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများမများပါ။

အထက်ပါထုတ်ကုန်များစာရင်းပေါ် မူတည်၍ သင်၏ဆရာ ၀ န်နှင့်ပြောဆိုဆွေးနွေးပါ။

သင်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားစွာဖြင့်စွန့်ပစ်သင့်သောအစားအစာ ၇ ခု

အသက်ကြီးသောအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်သွေးတိုးမြင့်ခြင်းသည်ဘေးအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏အစားအစာတွင်ဤအစားအစာများရှိပါကသင်၏အစားအစာကိုချက်ချင်းပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။

သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းသည်မည်သည့်လက္ခဏာများနှင့်မဆိုတွဲဖက်မည်မဟုတ်ပါ။ အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်သာခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ သို့သော်သင်၏သွေးပေါင်ချိန်မြင့်သည်ဟုမခံစားရပါက၎င်းသည်သင့်တွင်သွေးတိုးရောဂါမရှိဟုမဆိုလိုပါ။ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာသောအခါမတော်တဆတွေ့ရှိရသည်။

၉၀% သောသွေးလွှတ်ကြောများတွင်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းရင်းများကိုမသိရှိရသေးပါ။ သို့သော်ဆရာဝန်များသည်မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေသည့်အဟာရအချို့ကိုသတိပြုမိကြသည်။

အကယ်၍ သင်သည်၎င်းတို့ကိုစွန့်လွှတ်ပြီးသင်၏နေ့စဉ်မီနူးကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ပါကဖိအားတိုးမြှင့်ခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းကြောင့်ခံစားရပြီးသော်၎င်းထုတ်ကုန်များကိုမီးဖိုချောင်ထဲမှချက်ချင်းထုတ်ပစ်ပြီးဘယ်တော့မှအစာမစားပါနှင့်။

အစားအစာများကိုတိုးမြှင့် 7 အန္တရာယ်ရှိသောဖိအား

သွေးတိုးရောဂါအတွက်ဘာအစားအစာတွေကမကောင်းဘူးလဲ။

ဆား။ ၄ င်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောဆိုဒီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရေကိုသိုလှောင်ထားသည်။ ယင်းကြောင့်သွေးလှည့်ပတ်စီးဆင်းမှုပမာဏတိုးများလာပြီးဖိအားများလာသည်။ သမားရိုးကျထုတ်ကုန်များမှရရှိနိုင်သည့်ခေတ်သစ်လူတစ် ဦး အတွက်တစ်နေ့လျှင် ၁၀-၁၅ ဂရမ်မှဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချသင့်ကြောင်းဆရာဝန်များကယုံကြည်ကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာကိုဆားထည့်ရန်မလိုအပ်တော့ပါ။

အဆီအသား။ အမဲသားကိုရွေးချယ်ပါ။ များသောအားဖြင့်သွေးတိုးရောဂါသည်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ထားသောနောက်ခံပြားကိုကိုလက်စထရောအားဖြင့်ဖောဆီအသားများနှင့်သောက်သောအသားများတွင်တွေ့နိုင်သည်။ ဆီမပါဘဲချက်ပြုတ်ထားသောကြက်၊ ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်နွားစားခွက်သည်သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

ဝက်အူချောင်း။ ဖြစ်နိုင်သမျှနည်းနိုင်သမျှတိရစ္ဆာန်အဆီ - ဝက်အူချောင်း၊ အဆီ၊ ဝက်ဆီစားပါ။ တိရိစ္ဆာန်အဆီမပါသောကြော်နှင့်စွပ်ပြုတ်များတွင်နေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီထည့်ပါ။

လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ။ ပြင်းထန်သောအနက်ရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနှင့်ပင်အရေးအကြီးဆုံးမှာအရက်ကိုငြင်းဆန်ပါ။ ဤထုတ်ကုန်များအားလုံးသည်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထောပတ်။ သမားရိုးကျထောပတ်သားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို“ ထောပတ်ထောပတ်လမ်းကြောင်း” အဖြစ်ပြောင်းလိုက်တာကပိုကောင်းတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအဆီများတွင်ကိတ်မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲအချို့တို့ပါ ၀ င်သည်။

သကြား။ သကြားနည်းအောင်စားပါ။ အပိုပေါင်အစုတစ်စုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အစားအစာမှအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အဝလွန်မှုလျော့နည်းစေသည်။

သကြားလုံးများ။ ကိတ်မုန့်များ၊ ကွတ်ကီးများ၊ ကိတ်မုန့်များနှင့်သကြားလုံးများကိုမေ့လျော့။ အသီးများ၊ အသီးခြောက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

ဤသွေးပေါင်ချိန်ကိုမြင့်မားစွာခံစားနေရသောလူများအတွက်ဤထုတ်ကုန်များကိုငြင်းဆန်ခြင်းအပြင်အပိုင်းအစအစားအစာကိုထူထောင်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ တစ်နေ့ ၃-၄ ကြိမ်စားပါ၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်စားရန်လိုအပ်သည်။ နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သည်အိပ်ရာမဝင်မှီ ၂-၃ နာရီထက်နောက်မကျသင့်ပါ။

ဤစည်းမျဉ်းများသည်သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်ဤရောဂါခံစားနေရပြီဆိုလျှင်သူတို့သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပြီးရှုပ်ထွေးမှုများကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်များလျှော့ချခြင်း

ဖိအားများလာသောအခါ၎င်းသည်နှလုံးခုန်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဤရောဂါလက္ခဏာများအားလုံးသည်လူတစ် ဦး အားစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်ဆရာ ၀ န်များကလူနာအားဆေးညွန်းပေးသည်။

ပြီးတော့သူတို့ကိုသတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သင့်ပါတယ်။ သို့သော်ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာဖြင့်များစွာသောသူတို့သည်ရန်ပုံငွေများကိုလက်ခံရန်မေ့သွားကြပြီးသူတို့၏အခြေအနေသည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းမရှိပေ။ ထို့အပြင်မြင့်မားသောဖိအားပေးမှုဖြင့်မည်ကဲ့သို့စားရမည်ကိုလူတိုင်းမသိကြပါ။

သွေးတိုးရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာစေရန်ကူညီပေးသည်

ဘယ်အစားအစာတွေကသွေးပေါင်ချိန်ကျတယ်? အကယ်၍ သွေးတိုးရောဂါသည်ပြproblemနာတက်နေသည်ဟုလူနာကခံစားမိလျှင်၊ သို့မဟုတ်သူ၏ကျန်းမာရေးသိသိသာသာယိုယွင်းလာလျှင်၎င်းသည်အလျင်အမြန်ပြုမူလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။

သို့သော်ဖိအားများစွာမများသည့်အခါများရှိသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများအစား၊ သင်ဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်သောအစားအစာအချို့ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်၊ သင့်မီနူးကိုသာပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ ဖိအားမှထုတ်ကုန်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ဟီဘစ်ကပ်စ်လက်ဖက်ရည်။ တစ်နာရီအတွင်းခွက်နှစ်ခွက်သုံးခွက်သောက်လျှင်ဤသောက်ခြင်းသည်ဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်၎င်းကိုမီနူးထဲသို့ထည့်ပြီးတစ်လ၊ တစ်ရက်၊ တစ်ခွက်စီသုံးခွက်သောက်ပါကဖိအားကိုပျမ်းမျှကွဲပြားမှုခုနစ်ခုဖြင့်လျှော့ချနိုင်သည်။ ဤလက်ဖက်ရည်တွင်ဟိုက်စစ် (စ်) ပါဝင်သည်။
• ဖိအားကိုလျှော့ချရန်ချောကလက်သို့မဟုတ်ကိုကိုးစင်မှိုအနည်းငယ်ကိုစားနိုင်သည်။ ဤသွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်းသည်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြောတိုးပွားလာခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့် flavonols များပါဝင်သောကြောင့်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
• Cranberry ဖျော်ရည်ကိုနေ့စဉ်မီနူးတွင်သုံးလျှင်သင်ကူညီလိမ့်မည်။ ဖန်ခွက်တစ်ခွက်သည်ဖိအားကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်ဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်သောထုတ်ကုန်များထဲမှအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အုန်းသီးနို့ကိုထူးခြားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါအတွင်းရှိသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၄ င်းတို့၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျဆင်းစေရုံမကသူတို့၏ပိုလျှံသောအာဟာရများသည်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်နှလုံးတို့၏ယေဘုယျအခြေအနေကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။

သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားသောထုတ်ကုန်များသည်စာရင်းအပြည့်အစုံမဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအစားအစာများမှအပလူသားတို့တွင်မည်သည့်အစားအစာများသည်သွေးပေါင်ချိန်ကျသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ ထပ်မံ၍ စဉ်းစားသုံးသပ်ပါမည်။

အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းဖြင့်ဘာကိုစားနိုင်သလဲ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချသောပစ္စည်းများလည်းရှိသည်။ ယင်းတို့မှာအဆီနည်းပြီးကဆီဖရင်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ဆားမပါသည့်ဒိန်ခဲအပြင်အဆီသုညရာခိုင်နှုန်းသာရှိသောနို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောဤနို့သည်ဖိအားကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။

နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်မီနူးတွင်နို့ထွက်ရှိလိမ့်မည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောအရာများရှိသည်။

သို့သော်မည်သည့်အစားအစာများကဖိအားကိုတိုးစေသည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။

သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဖိအားကိုလျှော့ချရန်အစားအသောက်သည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ချိုသောအသီးများမပါ ၀ င်ပါ။ ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမြဲလိုအပ်တယ်ဆိုတာလူတိုင်းသိတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ဟာအသုံးဝင်တယ် (ညစာအတွက်သူတို့ကိုငါစားတယ်) ။ ဒါပေမယ့်ဒါကသူတို့ရဲ့တစ်ခုတည်းသောအပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။ သွေးပေါင်ချိန်ကျစေသည့်ထုတ်ကုန်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

စာရင်း၏ပထမနေရာတွင်ဖရဲသီးကပုံမှန်စားသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူကပိုတက်ဆီယမ်တွေ၊ နှလုံးအတွက်ကောင်းတယ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ လိုင်ကိုပါနဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေပါလို့ပါ။

ဒုတိယနေရာမှန်ကန်စွာ kiwi ကသိမ်းပိုက်သည်။ သင်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်စားနိုင်သည်၊ နှစ်လလုံးလုံးမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သောထိုကဲ့သို့သောရောဂါမျိုးကိုသင်ဖယ်ရှားနိုင်သည်ဟုပြောသင့်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ kiwi မှာ lutein antioxidant အများကြီးပါဝင်တယ်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလည်းမြှင့်တင်နိုင်သည်။

သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားသောအစားအစာများသည်ပဲပင်များ၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ ဖုတ်ထားသောအာလူး၊ သင်တို့၌ဂရုစိုက်မှုအမျိုးမျိုးသော apricots များကိုအသုံးပြုပါ၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတွင်မတူညီသောအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများရှိသည်။

နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်သွေးရောဂါများရှိပါကဆရာဝန်များစွာက၎င်းကိုအပိုအာဟာရအဖြစ်စားရန်အကြံပေးသည်။ အကယ်၍ နှလုံးရောဂါရှိသူများသည်ဖောနာရှိပါကအသီးခြောက်ခြောက်များသည်၎င်းတို့ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်လူ၏အရည်များမှ Diureticic ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဘယ်ထုတ်ကုန်ကသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးသလဲ။ ဖိအားပုံမှန်စေရန်, viburnum အလွန်သင့်လျော်သည်။

ထို့အပြင်၊ ဗီတာမင်စီ၏ကျေးဇူးကြောင့်၎င်းသည်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိပြီး fatty acids များသည် aterosclerotic plaque များကိုသွေးကြော၏အလင်းရောင်တွင်မထည့်ရန်ခွင့်မပြုပါ။ ဒါက diuretic berry သီးပါ။

သို့သော်အဓိကအရာမှာအလွန်အကျွံအလွန်အကျွံမသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ဖိအားကိုလျှော့ချရန်အားကြီးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့နောက်၊ ၎င်းကိုအဆင့်မြှင့်ရန်သင်လိုအပ်နိုင်သည်။

Cranberries လည်းသွေးတိုးရောဂါအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သွေးကြောများ၏နံရံများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုလည်းစားသုံးသင့်ပါတယ်။ ၎င်းတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါရှိပြီးနှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုအသုံးဝင်သောအရာများဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖောလစ်အက်စစ်တို့ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းတို့သည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အလွန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုစားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်အကျိုးရှိသည်။

သို့သော်သွေးတိုးရောဂါအတွင်းသွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည့်ထုတ်ကုန်များရှိသည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။

စာပေတွင်တစ်ကြိမ်ထက်မကအပူချိန်အားလုံးသည်သွေးတိုးရောဂါလူနာများကိုအမျိုးအစားများစွာထိခိုက်စေကြောင်းဖော်ပြခဲ့ပြီးဖြစ်သော်လည်းလုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်အရာများပြောသောသတင်းရင်းမြစ်များရှိသည်။

ဥပမာ၊ အချို့သောမွှေးကြိုင်သောအရာများသည်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်ရှိသည့်လူများနှင့်စားသုံးသင့်သည်။ ငါဖိအားနဲ့ဘာစားရမလဲ စာရင်းသည်နနွင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊

ဤအရာများသည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းနှင့်လျော့နည်းစေသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ သတိထားပါ

နနွင်းအမြစ်တွင်နနွင်းတွင် curcumin ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းမှုအမျိုးမျိုးနှင့်သွေးကြောများ၏အလင်းရောင်ရှိ atherosclerotic plaque များအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ နနွင်းသည်သဘာဝသွေးစစ်ခြင်းဖြစ်သည်ဟုယူဆရပြီး၎င်းသည်ဖိအားတွင်အရေးကြီးသည်။ သူနှင့်အတူစားခြင်းသည်များစွာသောလူတို့ကိုကူညီပါလိမ့်မည်။

ကြက်သွန်ဖြူကဖိအားကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးကြောများကိုတိုးစေသည်။ ထို့အပြင်သူသည်သွေးခဲများကိုဖျက်သိမ်းနိုင်ပြီးသွေးကြောနံရံများ၌သွေးခဲစေခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ သင်ကကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အစာအိမ်နာသို့မဟုတ်အစာအိမ်အနာနှင့်မစားနိုင်သောကြောင့်၎င်းကိုသင်သုံးသောအခါသတိထားသင့်သည်။ ထို့အပြင်အခြားထုတ်ကုန်များရှိပါသည်, သူတို့သည်မြင့်မားသောဖိအားမှာမစားနိုင်ပါ။

Cayenne ငရုတ်ကောင်းကိုပျားရည်နှင့်ရေတို့ဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုပုံမှန်အစာမစားပါနဲ့။

ဤရွေ့ကားသွေးဖိအားကိုလျှော့ချသောအစားအစာထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။

အချိုရည်များကိုကုသပေးခြင်း

လူတစ်ယောက်ကိုသွေးပေါင်ချိန်ကျစေသည့်အချိုရည်အချို့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကိုကိုးသည်အရည်၊ သွေးရည်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းတို့သည်ဆိုဒီယမ်ဆားများကိုသက်သာစေသည်။

ဘယ်သောက်ကဖိအားကိုသက်သာစေလဲ? ယေဘူယျအားဖြင့်အကြံပြုထားသည်မှာ -

• နို့, အချဉ်နို့။
• ရေ။
• cranberries, beets, lingonberries, ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကနေဖျော်ရည်။
• ငှက်ပျောဖျော်ရည်
• ကိုကိုးပူ။
• အုန်းနို့
• ဟီဘစ်ကပ်စ်လက်ဖက်ရည်။
• valerian တစ်ဟင်းရည်။

အထက်ပါအပြင်အခြားမည်သည့်ထုတ်ကုန်များကသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချသနည်း

သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ, လူရဲ့ menu ကိုမှန်ကန်ဖြစ်သင့်သည်။ လူတစ် ဦး သည်ဖိအားများများစားစားရှိပြီးဆေးဝါးများသောက်ရန်ပင်ပန်းနေလျှင်နေ့စဉ် menu ကိုဟန်ချက်ညီစေရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အဓိကအချက်မှာစနစ်တကျမည်သို့စားရမည်ကိုသိရန်ဖြစ်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကျစေရန်အဘယ်အရာကိုစားရမည်နည်း။ ရွေးချယ်ထားသည့်ထုတ်ကုန်များတွင်လုံလောက်စွာပါ ၀ င်ပါစေ။

• ဗီတာမင်စီနှင့်အီး
• ဖောလစ်အက်စစ်။
• ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်။
• အဆီအက်ဆစ်များ။

သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချသည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

ဆံပင်အခွံမာသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများတွင်အက်ဆစ်များကိုတွေ့ရသည်။ (သံလွင်သီးစားခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်) ။

ဤသည်အစားအစာမြင့်မားသောဖိအားမှာပုံရသည်။

မြင့်မားသောဖိအားများမှသင့်လျော်သောအာဟာရသည်ကြာရှည်စွာ၎င်းအားဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

သွေးဖိအားကိုလျှော့ချရန်အစားအသောက်

အမျိုးသားများအတွက်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ပါကအစားအစာတွင်အချို့သောအစားအစာများပါဝင်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အာလူး၊ အမျိုးမျိုးသောသီးနှံများ (buckwatat, oatmeal, barley), လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဤသည်သင်မြင့်မားသောဖိအားမှာအစာစားရန်လိုအပ်သည်အရာဖြစ်တယ်။ ကြမ်းတမ်းသောဂျုံမှုန့်ပေါင်မုန့်သည်ကောင်းသော်လည်း၎င်းတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာရှိပြီး၎င်းသည်အလွန်အကျွံမဖြစ်နိုင်ပါ။

အဘယ်အရာကိုအစားအစာများမြင့်မားသောဖိအားမှာမစားနိုင်ပါ

လူသားများတွင်ဖိအားများပြားစွာဖြင့်သင်မစားနိုင်သောအစားအစာများနှင့်စတင်ကြပါစို့။ သူတို့အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အခြေခံအကျဆုံးသောသူတို့ကိုစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။

သွေးတိုးရောဂါဝေဒနာသည်အများစုသည်ဖိအားမြင့်မားစွာဖြင့်အာဟာရကိုအလွန်အမင်းလျှော့တွက်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင်သွေးတိုးရောဂါရှိပါကဆေးလုံးကိုသေချာပေါက်သောက်ရမည်ဟုကျွန်ုပ်တို့သိထားသည်။

သို့သော်လူအနည်းငယ်ကသင့်လျော်သောအာဟာရအကူအညီဖြင့်သင်၏အခြေအနေကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေနိုင်သည်ဟုထင်ကြသည်။ ထို့အပြင်များစွာသောကိစ္စများ၌ပင်သင်သည်သွေးတိုးရောဂါကိုတားဆီးနိုင်သောဆေးဝါးများကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

အဓိကမေးခွန်းကရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါနှင့်မည်သို့စားရမည်နည်း။

အဖြူသေခြင်းမှဖယ်ရှားပစ်ပါ

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ပါကဆားစားရန်မလိုအပ်ကြောင်းသင်ကြားဖူးသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါမှန်ပေမယ့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါ။

အမှန်မှာဆိုဒီယမ်သည်မြင့်မားသောဖိအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ရှိနေသည်။ သို့သော်သွေးတိုးရောဂါလူနာအများစုတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်များစွာရှိသည်ဟူသောအချက်မှပေါ်ပေါက်လာသည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိသောဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသည်ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ၏အစိတ်အပိုင်းများတစ်ခုဖြစ်သည်။

သွေးထဲရှိအင်ဆူလင်ပမာဏသည်ဆိုဒီယမ်ကိုထိန်းထားနိုင်သည်ကိုထောက်ကူပေးပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ရေကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးသွေးတိုးရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆားပမာဏကိုရိုးရှင်းစွာလျှော့ချပါကသွေးတိုးရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကိုကျွန်ုပ်တို့မဖယ်ရှားနိုင်သေးပါ။

ဒါကြောင့်ဆိုဒီယမ်ဆက်ထိန်းထားနိုင်မှုနှင့်ရေပိုလျှံမှုများကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အတွက်ငါတို့ကသွေးထဲမှာအင်ဆူလင်တိုးပွားလာခြင်းကိုရင်ဆိုင်ရန်လိုအပ်သည်။

ဒါ့အပြင်သကြားနှင့်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုသာကျွန်ုပ်တို့ကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။

သကြားနှင့်ဆားသည်အဖြူရောင်သေခြင်းတရားဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူဤအဖြူရောင်သေခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်သည်လည်းမှန်ပါသည်။ သို့သော်ဆား၊ သကြားနှင့်ဂျုံမှုန့်တို့ကဲ့သို့ဆားသိပ်မပါရှိပါ။

သွေးတိုးရောဂါရှိသူသည်မှန်ကန်သောမျှတသောအစားအစာရှိပါကသန့်စင်ပြီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျော့ချပါကသူ၏ဖိအားသည်ပုံမှန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။

အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း

အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်အတွက်ဤသည်မှာအလွန်ထိရောက်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ သူ့အကြောင်းကိုနည်းနည်းလေးပြောပြရအောင်။

ယေဘုယျအားဖြင့်သွေးတိုးရောဂါရှိသူသည်သူတို့၏အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာရှိသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းဆုံး ၄၀၀ ဂရမ်ရှိရမည်။ ဤသည်သည်သင်၏အစားအစာကိုစီစဉ်ရန်လိုအပ်သည့်အနိမ့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

• အနိမ့်ဆုံးအသား (တစ်ပတ်လျှင် ၁ မှုနှုန်း)
• တစ်နေ့လျှင် ၁ နှစ်။ ပရိုတိန်းသည်ဤတွင်မထည့်သွင်းပါ။ သငျသညျ 2 မှ 3 ကြက်ဥပရိုတိန်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။
• အနည်းဆုံးသန့်စင်ပြီး Carbohydrates
• အနည်းဆုံးသကြား။ ၎င်းသည်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။
• နှင့်အများဆုံးလှုပ်ရှားမှု

ဤသည်မြင့်မားသောဖိအားမှာအစာအာဟာရ၏အခြေခံသည်။

အဲဒီမှာကမ္ဘာမှာ အစားအစာအရောင်း။ ဤသည်ကနှစ်ပေါင်းများစွာသွေးပေါင်ချိန်နှင့်ကိုလက်စထရောအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာအဖြစ်သတ်မှတ်ခံခဲ့ရသောအကျော်ကြားဆုံးသောအစားအစာဖြစ်သည်။

သွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်ဒီအထူးအစားအစာ။ ယင်း၏အုတ်မြစ်များသည်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောမူများဖြစ်သည်။

မြင့်မားသောဖိအားမှာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရများအတွက် Macronutrients

ယခုကျွန်ုပ်တို့သည် macrocells သို့ပြောင်းသွားပြီ။ လူနာများအနေဖြင့်မြင့်မားသောဖိအားဖြင့်ကောင်းမွန်စွာအစာစားရန်အတွက်၎င်းတို့သည်လိုအပ်သည်။

သွေးတိုးရောဂါလူနာများသည်အိုမီဂါ (၃) ဆီလိုအပ်သည်။ အစားအစာအပြင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၇၀၀ မီလီဂရမ်ပမာဏရှိသောအစာကြေအောင်ကယ်လ်ဆီယမ်လိုအပ်သည်။

ထို့အပြင်သင်မဂ္ဂနီဆီယမ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာရေယာဉ်များလျှော့ပေါ့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ, ရေယာဉ်များကျဉ်းနေကြသည်။ နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ဤရေယာဉ်များကိုဖြေလျော့ပေးခြင်းကြောင့်၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါအတွက်အလွန်အဖိုးတန်သောမက်ခရိုဆဲလ်ဖြစ်စေသည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်သည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသူသည်လူတစ် ဦး ကိုစိတ်ချစေသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်ကယ်လစီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ထပ်မံစားသုံးခြင်းသည်မဂ္ဂနီစီယမ်၏ကယ်လ်စီယမ် / ၁ အပိုင်းတစ်ပိုင်း၏အချိုးအစားတွင်ရှိသင့်သည်။

hypertensives လိုအပ်သည့်နောက်ထပ် macrocell သည်ဆိုဒီယမ်ကိုထိန်းချုပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှဆိုဒီယမ်ပိုလျှံခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဒီအာဟာရဓာတ်ကိုပိုတက်ဆီယမ်လို့ခေါ်တယ်။

ဤပိုတက်စီယမ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များ၏အနှစ်သာရမှာသွေးတိုးရောဂါခံစားနေသူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လုံးပိုတက်ဆီယမ်အလွန်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အာလူးစသည်ဖြင့်)။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီမှာထုတ်ကုန်တွေကိုမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ပြီးအချိုးအစားအတိုင်းသတ်မှတ်ထားရမယ်။

ဖြည့်စွက်ချက်အတွက်လည်းအလားတူပဲ။ (အပိုဆောင်း reception ည့်ခံခြင်း).

ကျွန်ုပ်တို့သည်တခါတရံတွင်မည်သည့်ဒြပ်စင်ကိုမဆိုပြုပြင်မှုရှိသည်။ သို့သော်သွေးတိုးရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ အချို့သောအကြောင်းများကြောင့်ဆိုဒီယမ်ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆုပ်ကိုင်ထားသည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ဆိုဒီယမ်နှင့်ဆားဖြစ်သည်။

ပြီးတော့တစ်နည်းနည်းနဲ့သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမှာဆိုဒီယမ်သည်အခြားအဏုဆဲလ်များနှင့်အလွန်ပြင်းထန်စွာဆက်နွယ်နေတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုသတိမထားမိကြပါ။

ဆိုလိုသည်မှာဆိုဒီယမ်ဖလှယ်မှုသည်သူ့ဟာသူမတည်ရှိပါ။ သူကအထီးကျန်မတည်ရှိပါဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်ဆားကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအရာအားလုံးမှာပုံမှန်ဖြစ်မည်ဆိုပါက - ဤအရာသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ဤရွေ့ကားအလွန်ရှုပ်ထွေးသောအပြန်အလှန်ဖြစ်ပါသည်, ဤကိစ္စတွင်သေချာပေါက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အစားအစာအတွက်ပိုတက်စီယမ်၏ပမာဏနှင့်သွေးထဲမှာအင်ဆူလင်ပမာဏ။ သငျသညျရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖယ်ရှားလျှင်, အင်ဆူလင်လျော့ကျလိမ့်မယ် ထို့ကြောင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖယ်ရှားခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

ဒါ့အပြင်ဘီယာနဲ့အရက်မသောက်သင့်ပါဘူး။ သူတို့သည် hyperinsulinemia ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဒါကပထမဆုံးပါ ဒုတိယအချက် - အရက်ကအားကောင်းလေလေသင်သောက်ရန်လိုအပ်လေဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာခြောက်သွေ့သောဝိုင်ပမာဏအနည်းငယ်သာဖြစ်သည်။

အဝလွန်နှင့်သွေးတိုးရောဂါ

သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူတစ် ဦး အဝလွန်သည်။ ပြီးတော့သူကအင်ဆူလင်တွေအများကြီးရှိရင်၊ ဒီတော့ဒီမှာ လူတစ် ဦး သည်အဝလွန်နေချိန်တွင်သွေးတိုးရောဂါနှင့်ရင်ဆိုင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ရှိပြီးသားသွေးတိုးရောဂါကိုရင်ဆိုင်နိုင်ရန်လူအားလုံးသည်သူတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ လူတစ်ယောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင်ပိုလျှံတဲ့အရည်ကကောင်းပါတယ်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး ၏ပြည်နယ်တစ်ခုလုံးကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ထို့ကြောင့်သင်သည်သွေးတိုးရောဂါရှိသူကိုတွေ့လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်သူ့ကိုကြိုးစားအားထုတ်ပါ။ ထို့အပြင်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိတိကျကျကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

မြင့်မားသောဖိအားထုတ်ကုန်

ဖိအားမြင့်မားသည့်ကျန်းမာသောအစားအစာများအကြောင်းပြောဆိုကြပါစို့။ မူးယစ်ဆေးဝါးအမြောက်အမြားရှိနေသော်လည်းကောင်းမွန်သောအာဟာရသည်သွေးတိုးရောဂါကိုကုသရန်အခြေခံဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်သင်သည်သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါရှိကြောင်းတွေ့ရှိပါကအစားအစာတွင်မည်သည့်အစားအစာများပါဝင်သင့်သနည်း။

ပထမ ဦး စွာဤအစားအစာဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုဖြစ်ကြသည်။ ဤအမျှင်များသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချရန်၊ လေးလံသောသတ္တုများကိုဖယ်ရှားရန်၊ ထိုင်ခုံကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်အူသိမ်အဏု microflora တိုးတက်စေရန်လိုအပ်သည်။

စတင်သူများအတွက်၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်: ဂေါ်ဖီထုပ်, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥသို့မဟုတ် beets ။ ဒါဟာအပေါငျးတို့သအကြိုက်ဆုံးအသီးဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, လိမ္မော်သီးခွဲဝေပေးသင့်သည်။ ထိုအသီး၏, ကအနက်ရောင် Currant ဖြစ်လိမ့်မည်။

ထုတ်ကုန်၏ဒုတိယအုပ်စုသည်အုပ်စု (ခ) ၏ဗီတာမင်များများပေါများသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

သွေးတိုးရောဂါအတွက်တတိယအုပ်စုသည်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောနံရံကိုခိုင်မာစေပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ ဤသည်များသောအားဖြင့်ဂေါ်ဖီထုပ်, ရိုင်းသောနှင်းဆီ, Blackcurrant သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးသည်။

နောက်ထပ်ထုတ်ကုန်များမှာမဂ္ဂနီစီယမ်များပြားသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ဖိစီးမှုကိုဆန့်ကျင်သော microelement ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျော့ကျစေသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်သစ်ရွက်များ၊ ပဲများ၊

နောက်ထပ်ထုတ်ကုန်များမှာပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးကြွက်သား၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်များတွင်ငှက်ပျောသီး၊

အောက်ပါသွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာများမှာ polyunsaturated fatty acids ပါဝင်သည့်အစားအစာများဖြစ်သည်။ သူတို့ကသွေးကြောပိတ်ဆို့စေတယ်၊ ​​သွေးနည်းတယ်၊

ဒါကပင်လယ်ငါးနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပါ။ သံလွင်ဆီများ၊ ဟင်းချို၏, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးဟင်းချိုအကြံပြုပါသည်။

ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်သောအစားအစာများသည်လည်းအသုံးဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ကြမ်းတမ်းသောဒိန်ခဲကြွယ်ဝသည်။

တစ်နေ့လျှင်ဆား 5 ဂရမ်ထက်မပိုရန်အကြံပြုပါသည် (၎င်းကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ )။ ဒီဟာကလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်တိုင်ပါ။

အရည်ပမာဏကို ၁.၀ မှ ၁.၂ လီတာအထိသာကန့်သတ်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။

Flavonoids

Flavonoids တွေလည်းအသုံးဝင်တယ်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ချောကလက်၊ လက်ဖက်သို့မဟုတ်ကော်ဖီတို့ဖြစ်သည်။ သင်ကော်ဖီသောက်ခဲပြီးခွက်တစ်ခွက်ရုတ်တရက်မသောက်လျှင်သင်ဖိအားသည်အချိန်တိုအတွင်းမြင့်တက်နိုင်သည်။

ဒါပေမယ့်မင်းကကော်ဖီသောက်တာကိုအမြဲတမ်းသုံးနေရင်မင်းကကောင်းမှာပဲ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကော်ဖီနှင့်ကဖိန်းဓာတ်များပါ ၀ င်သောဤ flavonoids များသည်သွေးကြောသေတ္တာကိုအကျိုးပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သူတို့ကတခြားအရာတွေကိုလည်းအကျိုးပြုတယ်။ ထို့ကြောင့်လူများသည် Myocardial infarction ကိုခံစားနိုင်ခြေနည်းပါးသည်။

ထို့ကြောင့်များစွာသောလေ့လာမှုများအရသွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်ကော်ဖီသည်အန္တရာယ်ကင်းသည်။ ဒါဟာအသင့်အတင့်၌အရက်မူးဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်။

မြင့်မားသောဖိအားအကြောင်းမရှိ

မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာအာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုပြောသင့်သည်။ ကြည့်ရှုပါ၊ သေဆုံးမှု ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည်သွေးတိုးရောဂါကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤသည်များသောအားဖြင့်လေဖြတ်ခြင်းသို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါဖြစ်သည်။

လူတစ်ယောက်မှာသွေးတိုးရောဂါရှိတယ်လို့ဆိုပါစို့။ ရလဒ်အနေနှင့်သူသည်ဤရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကိုစတင်ရှာဖွေခဲ့သည်။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရ, မျိုးရိုးလိုက်သည်ပထမ ဦး ဆုံးလာပါတယ်။ နှင့်ဒုတိယနေရာ၌အဝလွန်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ် ဦး သည်အဝလွန်လျှင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကုထုံးပညာရှင်ကအကြံပြုသည်။

အဘယ်သူသည်သွေးတိုးရောဂါမှမခံစားရဘူး?

ထို့ကြောင့်သွေးတိုးရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကားအဘယ်နည်း။ ပြီးတော့လယ်ယာစိုက်ပျိုးရေးကိုအပြစ်ဖို့ရမယ်။

အမှန်မှာလူတစ် ဦး သည်စိုက်ပျိုးရေးကိုစတင်မိတ်ဆက်ပေးသောကြောင့်သာထိုကဲ့သို့ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပုံမှန်နှင့်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်သွေးတိုးရောဂါကိုဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤအချက်များအနက်မှအနည်းဆုံးတစ်ခုကိုဖယ်ရှားပါ။ (ဥပမာမလိုအပ်သော) ထို့နောက်ထိုသူသည်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်သွားပြီးသူ၏ဖိအားသည်ပုံမှန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ဒါမှမဟုတ်တစ်ခြားသူတစ်ယောက်ကိုနေ့တိုင်းအစာကျွေးပါ။ အတူတူပါပဲ

အစာပိုလျှံနေပါကသွေးပေါင်ချိန်ပေါ်မူတည်သည့်ထိုသွေးကြောမျှင်ကလေးများကိုဖိအားပေးသည်။ နှင့်ကျုံ့, သူတို့မလွှဲမရှောင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖိအားကိုတိုးမြှင့်။

ထို့ကြောင့်နှလုံးကြွက်သားပေါ်တွင်တင်းမာမှုတိုးလာလိမ့်မည်။ ဤသွေးကြောမျှင်သွေးကြောများမှတဆင့်သွေးကိုထုတ်လွှတ်ရန်မကြာခဏသွေးများလိမ့်မည်။

တားမြစ်ထုတ်ကုန်

သွေးတိုးရောဂါလူနာတိုင်းသည်သင်ဤမြင့်မားသောဖိအားများ၌ဤထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုမစားနိုင်ကြောင်းသိသင့်သည်။ သူသည်ထိုအစားအစာများမှထုတ်ပယ်ရန်သေချာသည်။

ဒါ့အပြင်ဖိအားမြင့်မားသောစာရင်းဖြင့်မစားသင့်သောအရာများ -

• မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ။
• Puff, ကြော်, ဆေးလိပ်သောက်, ချောကျိကျိ။
• ဘဲ, ဦး နှောက်, အသည်း။
• ဝိုင်။
• sparkling ရေ။

မြင့်မားသောဖိအားမှာအစားအသောက်: သွေးတိုးရောဂါအဘို့အစာအာဟာရ, သွေးတိုး

မြင့်မားသောဖိအားများသောအစားအစာသည်သွေးတိုးရောဂါကိုရှုပ်ထွေးသောကုသမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအရည်ထိန်းသိမ်းမှုကိုအထောက်အကူပြုသည့်အချို့သောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် DD တိုးများစေခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

အာဟာရရှိသောအာဟာရ၏အကျိုးကျေးဇူးမှာသွေးပမာဏကိုလိုအပ်သည့်အဆင့်တွင်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်ကူညီခြင်း၊

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်၏အစောပိုင်းအဆင့်များ၌သင့်လျော်သောအာဟာရရှိသောကြောင့်မည်သည့်ဆေးကိုမျှမသောက်စဉ် tonometer တွင်ပုံမှန်နံပါတ်များကိုရရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များကသင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်သင့်ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်အကြံပြုသည်။

ဖိအားများသောအစားအစာများတွင်အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ အသား၊ ဆား၊ သငျသညျဆီးချိုရောဂါနှင့် DD တိုးမြှင့်သောကော်ဖီမသောက်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်အရသာကွဲပြားမှုမရှိသော်လည်းသွေးပေါင်ချိန်ကိုမထိခိုက်သောသောက်ရည်ကိုအောင်မြင်စွာအစားထိုးသည်။

သွေးတိုးရောဂါအတွက်အာဟာရ၏အထွေထွေအခြေခံမူ

ICD 10 နှင့်အညီ, သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသွေး parameters တွေကိုတစ်ခုတိုးလာခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ကြောင်းရောဂါဗေဒအခြေအနေအုပ်စုတစ်စုဖြစ်ပါတယ်။ ကုသမှုအတွက်လက်တွေ့အကြံပြုချက်များတွင်သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ လူနာ၏အသက်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသောကွဲပြားမှုများစွာရှိသည်။

သွေးပေါင်ချိန် ၁၄၀-၁၅၀ / ၁၀၀-၁၁၀ တွင်သူတို့သည်ပထမအဆင့်သွေးတိုးရောဂါအကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ ဤအချိန်တွင်, တက်ဘလက်များခဲအကြံပြုပါသည်။ အများအားဖြင့်ဆရာ ၀ န်မှဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါကအနှုတ်လက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားရန်၊ အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်၊ အားကစားကစားရန်အကြံပေးသည်။

ဒါဟာအရက်ငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။ အရက်သောက်ခြင်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည်။ သင်အဝလွန်နေလျှင်သို့မဟုတ်အဝလွန်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာလိုအပ်သည်။

ကုထုံး၏အထွေထွေအခြေခံမူ:

• ဖိအားမြင့်မားသောအစားအစာကိုမျှမျှတတသုံးသင့်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သွပ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။
• သွေးတိုးရောဂါလူနာများသည်မကြာခဏအစာစားသင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၇ ကြိမ်အထိစားသင့်သည်။ ဒါဟာ overeat ဖို့တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
• မီနူးကိုပြုစုသည့်အခါဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကို ဦး စားပေးသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုဖယ်ရှားသင့်သည်။
• နှလုံးဖိအားများပြားလာခြင်းနှင့်အတူအာဟာရဓာတ်ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူအကြံပြုထားသော vasodilating ဆေးများသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
• ချိုသောအချိုရည်များကိုရေ၊ လက်ဖက်စိမ်းဖြင့်အစားထိုးပါ။ တစ်နေ့လျှင်အရည်နှစ်လီတာအထိသောက်ပါ။

အကယ်၍ လူနာသည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်သောနောက်ခံအခြေအနေတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်းစစ်ဆေးတွေ့ရှိပါကအချိုဓာတ်ကိုတားမြစ်ထားသည့်ကာဗွန်ဓာတ်မတည့်သည့်အစားအစာကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်သည်။

သွေးတိုးရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှု၏ကန ဦး အဆင့်တွင်၊ အာဟာရသည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အခြေခံ၍ ရိုးရာကုထုံးများဖြင့်ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ decoctions, tinctures နှင့်ပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာလက်ခံခဲ့သည်။

ထို့အပြင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုဖောက်ဖျက်မှုသည် Peritoneum ၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်သွေးများ passive overflow နှင့်မကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အစာအိမ်နှင့်အူ၏လည်ပတ်မှုအပြည့်အ ၀ ပျက်ပြားခြင်းကြောင့်ဤအရာအားလုံးသည်သွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူအစားအစာ: သွေးတိုးရောဂါလူနာတွေအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်

ရှာဖွေနေသည်

အကယ်၍ သွေးတိုးရောဂါသည်အဝလွန်နေလျှင်၊ မော်တာလှုပ်ရှားမှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအာဟာရဗေဒပညာရှင်တစ် ဦး ကအစားအစာကိုသောက်သင့်သည်။ ပြီးနောက်၊ အိမ်၌ဖိအားလျော့နည်းစေရုံသာမကကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောပစ္စည်းများကိုသာစားရန်လိုအပ်သည်။

၁၉၀/၁၃၀ ဖိအားတစ်ခုတွင်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည်မသန်မစွမ်းမှုနှင့်သေစေနိုင်သောအန္တရာယ်ရှိသည့်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာခြင်းနှင့်လူနာ၏သုခချမ်းသာသိသိသာသာယိုယွင်းနေခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

Diuretics ဆေး၊ ACE inhibitors၊ beta-blockers ဆေးတွေသာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျှော့ချပေးတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်မဖြေရှင်းနိုင်သောအခြေအနေမျိုးတွင်လူနာတင်ကားခေါ်ရန်လိုအပ်သည်။ Diastolic နှင့် Systolic နှုန်းကိုလျှော့ချရန်ဆေးဝါးဖြင့်ဆေးထိုးပေးမည့်လူနာအားလူနာအားပေးလိမ့်မည်။

သို့သော်ထိုသို့သောရုပ်ပုံကိုမခွင့်ပြုခြင်းကသွေးတိုးရောဂါလူနာတစ် ဦး စီသည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များသည်မည်သည့်ဆေးဝါးများမပါဘဲသွေးပေါင်ချိန်ကျသည်ကိုသိသင့်သည်။ မြင့်မားသောသွေးဖိအားမှာအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ၏စာရင်း:

1. အဆီမဟုတ်သောအသားများနှင့်ငါးများ။
2. နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
3. လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ရာသီအလိုက်သစ်သီးများ (viburnum, cranberries, lingonberries) ။
4. မဆိုအစိမ်း, ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ။
5. Bean ထုတ်ကုန်များ။
6. ဆန်, buckwheat ဂျုံယာဂု။

ညနေခင်း၌စားရန်အကြံမပေးပါ။ ညစာကိုအိပ်ရာမ ၀ င်မီ 3-4 နာရီဖြစ်သင့်သည်။ ညနေခင်းတွင်ရေခဲမုန့်အနေဖြင့်သင်သည်အဆီနည်းသော kefir ဖန်ခွက်တစ်ခွက်သောက်နိုင်သည်၊ လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ် mandarin, အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်ကိုစားနိုင်သည်။

သွေးတိုးရောဂါရှိသည့်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများသည် intracranial နှင့် ocular pressure အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။

Beetroot နှင့်မုန်လာဥဖျော်ရည်၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ ရိုင်းသောနှင်းဆီနှင့် Hawthorn ပေါ်မူတည်သော decoction, cranberries နှင့် chokeberry တို့သည်မြင့်မားသောသွေးလွှတ်ကြောဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။

အဘယ်အရာကိုမြင့်မားသောသွေးဖိအားနှင့်အတူမစားသင့်သလဲ

သွေးတိုးရောဂါ၏နောက်ခံတွင်အညွှန်းများကိုမြှင့်တင်နိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်ပြီး၊ သာယာဝပြောမှု၏ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အမျိုးသားများအတွက်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားသောအစားအစာသည်အမျိုးသမီးပုံစံနှင့်မတူပါ။

ဒါ့ကြောင့်သွေးတိုးရောဂါနဲ့ဘာကိုစားနိုင်သလဲ၊ ဘာမသောက်နိုင်ဘူးဆိုတာကျွန်တော်တို့အခုသိသွားပြီ။ သငျသညျလတ်ဆတ်သောမုန့်ဖုတ် - pancakes နှင့် pancakes ငြင်းဆန်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျအဆီ, ငန်, စပ်နှင့်စပ်အစားအစာများကိုမစားနိုင်ပါ။

အားလုံးပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများဒုတိယဟင်းရည်အပေါ်ပြင်ဆင်နေကြသည်။ ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ချဉ်သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ အချိုရည်မှသင်မ soda, မွှေးသောဖျော်ရည်များ၊

ဆားသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်ကိုထိန်းထားနိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်လျှော့ချရန်အကြံပြုပါသည်။ အစားအစာ၏အရသာကိုတိုးတက်စေရန်ဖြည့်စွက်ပါ။

• ဖျက်စီးအစိမ်းရောင်။
• သံပုရာဖျော်ရည်
• Kefir တစ်သင်းလုံးကကစားသမား။

ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ခြောက်အနက်ရောင်တို့သည်သွေးကြောများ၏ချောင်းဆိုးခြင်းသို့ ဦး တည်သွားခြင်းကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ သူတို့သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ငန်းကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီများသည်ကိုလက်စထရောကိုအစပြုပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွေးလည်ပတ်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ဖိအားများပြားစေသောအစားအစာတွင်အချိုမှုန့်သကြားနှင့်ချိုသောအစားအစာများလျော့နည်းစေသည်။ ထိုသို့သောအစားအစာများသည်အပိုပေါင်ကိုဖြစ်စေသည်၊ ၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

သင့်ကိုကောင်းမွန်စွာစားနိုင်ရုံသာမကအရသာကိုလည်းပါရနိုင်သောချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ သွေးတိုးရောဂါဝေဒနာရှင်အားလုံးအားတစ်ပါတ်လျှင်ချက်ချင်းလိုက်နာရန်အကြံပြုပြီးတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ ဤအရာသည်သင့်အားမူးယစ်ဆေးဝါးများမသုံးပဲသွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

သိရန်အရေးကြီးသည်။ သွေးတိုးရောဂါသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အသုံးအများဆုံးရောဂါဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူလူ ဦး ရေ၏ ၂၀ မှ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်ထိုရောဂါခံစားနေရပြီးဖြစ်သည်။ အသက်အရွယ်နှင့်အတူရောဂါပျံ့နှံ့မှုတိုးပွားလာခြင်းနှင့် 50-65% အထိရောက်ရှိသည်။

မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်၏အကျိုးဆက်များကိုလူတိုင်းသိသည် - ယင်းတို့မှာအင်္ဂါအမျိုးမျိုး (နှလုံး၊ ဦး နှောက်၊ ကျောက်ကပ်၊ သွေးကြောများ၊ fundus) တို့၏မပြောင်းလဲနိုင်သောရောဂါများဖြစ်သည်။ နောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင်ညှိနှိုင်းမှုကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်၊ လက်များနှင့်ခြေထောက်များတွင်အားနည်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံဆိုးရွားလာခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့်ဉာဏ်ရည်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားပြီးလေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်စစ်ဆင်ရေးများသို့မသွားနိုင်ရန်အတွက်အိမ်တွင်းသုံးဖိအားကိုလျှော့ချရန်ခါးသီးသောအတွေ့အကြုံများဖြင့်သင်ကြားပေးသောသူများ ...

သွေးတိုးရောဂါအတွက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သွေးတိုးရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကိုနားလည်သဘောပေါက်ထားပါသည်။ အခုဒီရောဂါကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမယ်၊ သွေးတိုးရောဂါအတွက်အစာရှောင်ခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကိုပြောကြရအောင်။

ယေဘူယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်မှန်းချက်မှာပုံမှန်အားဖြင့်ဖိအားပေးမှုတွင်သာရရှိရန်ဖြစ်သည်။

လူတစ်ယောက်ခံစားရမည့်ပုံမှန်ဖိအားကိန်းဂဏန်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ရရှိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစာစားချိန်သို့မဟုတ်ပုံမှန်အလေးချိန်ရှိသည့်သွေးတိုးရောဂါအတွက်ပုံမှန်အစာရှောင်ခြင်းလိုအပ်သည်။

အလွန်အကျွံအစာပမာဏသည်ခန္ဓာကိုယ်မှဤထုတ်ကုန်များကိုရေဖြင့်စတင်စုပ်ယူနိုင်ခြင်းဆီသို့ ဦး တည်သည်။ ဥပမာ၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးကိုဆားစားလျှင်ရေလီတာများစွာသောက်ပါလိမ့်မည်။ ခြောက်သွေ့ပါးစပ်နှင့်ရေငတ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ပြည်တွင်းရေးအာရုံစူးစိုက်မှု 0.9% NaCl ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုပိုဖြစ်လာရင်၊ ပြန်လည်ထုတ်ယူရန်၊ သင်၌ရေများစွာလိုအပ်သည်။ ထိုအခါကျောက်ကပ်ကြိုးစားအားထုတ်ပါလိမ့်မယ်။

ထို့အပြင်မပြုပြင်ထားသောအစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဖြည်းဖြည်းချင်းဝင်လာသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သူတို့ကိုခွဲခြားရန်အချိန်ယူ။ အကယ်၍ ၎င်းအတွက်ထပ်မံကြိုးပမ်းမှုများလိုအပ်ပါကဤအရာသည်အလွန်လျင်မြန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူနာအပေါ်ကုထုံးအစာရှောင်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအားကောင်းလာအောင်ကြိုးစားကြပါစို့။

ကွဲပြားခြားနားသောအစာရှောင်ခြင်းအမျိုးအစားများအကြားသိသာထင်ရှားသောခြားနားချက်မှာ၎င်းကိုအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်းမည်သို့ပြုလုပ်သည်ကိုမဟုတ်ပါ။ ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးပြtheနာကဘယ်လိုလဲ။

အသည်းသည်သွေးတိုးရောဂါကိုလည်းဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်သွေးစစ်ခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ သို့သော်အဟာရနှင့်အစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးစဉ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်သောအမှိုက်များအားလုံးသည်အသည်းကိုနည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့်စွန့်ပစ်နိုင်သည်။

1. သွေးပြန်ကြောမှတဆင့်ကျောက်ကပ်မှ
2. သည်းခြေအိတ်မှတဆင့်

ရလဒ်အနေဖြင့်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းသည်စအိုမှ ဖြတ်၍ အိမ်သာသို့သွားနိုင်သည်။ အစားအစာ၏အကူးအပြောင်း function ကိုရှိသည့်အခါသို့သော်ဤဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာသည်ဖုန်များအားလုံးကိုအိမ်သာသို့သယ်ဆောင်သွားလျှင်အရာအားလုံးသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ ၎င်းကိုသတိမပြုမိပါကနောက်ဆုံး၌မည်သည့်ကျောက်ကပ်တစ်ချောင်းမျှဤနေရာတွင်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သန္ဓေသားလောင်းဟာ enema အထက် ၈ မီလီမီတာမှာဖြစ်တယ်။

အသည်း၏ပြွန်

သွေးတိုးရောဂါလူနာများသည်အသည်းနှင့် ၀ မ်းဗိုက်ဆီးအိမ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလုပ်ဆောင်ရန်နှင့်၎င်းထုတ်ကုန်များ၏အူများကိုဖြတ်သန်းစီးဆင်းရန်လိုအပ်သည်။ အူလမ်းကြောင်းသန့်ရှင်းရေးစနစ်သည်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ အထူးသဖြင့်သွေးတိုးရောဂါ၏အကြောင်းရင်းအသည်း function ကိုညံ့ဖျင်းလျှင်။

ထို့ကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းကာလအတွင်းထိုကဲ့သို့သောကဲ့သို့သော function ကို အသည်း lump။ ဤသည်သည်ဆီးအိမ်ရှိအကြောင်းအရာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အတွက်ဤနည်းသာဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်အပြည့်အဝရှိပါက၎င်းသည်အသည်း၏လုပ်ငန်းကိုကူညီရာတွင်ဖြစ်သည်။

Tubage ကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ပြုလုပ်သည်၊ ၎င်းသည်အလွန်တစ် ဦး ချင်းဖြစ်သည်။

သို့သော်များသောအားဖြင့်ဆီးအိမ်၏ပါဝင်မှုသည်ဆီးအိမ်မှထွက်ပြီးအူထဲသို့ ၀ င်ရောက်သော်၎င်းကိုဖယ်ရှားပစ်ရမည်။ ထို့ကြောင့်အူသိမ်ကိုရည်ညွှန်းသောခန္ဓာကိုယ်သည်အစာရှောင်ခြင်း၏ပုံမှန်အပြုအမူအတွက်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်မြင့်မားသောဖိအားတွင်သင့်လျော်သောအစာရှောင်ခြင်းသည်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုသယ်ဆောင်ရန်သေချာစေသင့်သည်။ ထိုအဘို့သင်လိုအပ်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအားလုံးလုပ်ဖို့လိုအပ်:

• ချွဲနှင့်အစာအိမ်ဖျော်ရည်ကနေအစာအိမ်၏လွှတ်ပေးရန်
• သည်းခြေ
• အူမကြီး၏ contents မှလွှတ်ပေးပါ
• အူမကြီးသန့်စင် enema

အစာရှောင်ခြင်းနှင့်မြင့်မားသောသွေးဖိအားနှင့်အတူအာဟာရ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ယေဘုယျအားဖြင့်သင်မြင်သည့်အတိုင်းသွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်သင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်များစွာရရှိသည်။

ဒါ့ကြောင့်သွေးတိုးရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကိုလည်းဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်ပြီးဟော်မုန်းပမာဏလည်းကျဆင်းသွားသည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနေသောသက်ရှိအတွက်၎င်းသည်အလွန်ကောင်းသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်အစာငတ်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုချွေတာမှုအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

များသောအားဖြင့်သွေးတိုးရောဂါ၏အဓိကဒီဂရီ ၃ ခုကိုမျှဝေသည်။

လူတစ်ယောက်ကအစာငတ်တဲ့အခါသူတို့ဘယ်လို ဦး ဆောင်သလဲ။ သွေးတိုးရောဂါ၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောပုံစံသည်အစာငတ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ တစ်ပတ်တာကာလစားသောအစားအစာချိုးပင်လျှင်ဖိအားကိုလပေါင်းများစွာပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှသွေးတိုးရောဂါပုံစံသည်မိမိကိုယ်ကိုအနည်းငယ် ပို၍ ခက်ခဲစေသည်။ ဒါပေမယ့်အများအားဖြင့်အစာငတ်နေစဉ်အတွင်းလည်းရှုံးနိမ့်နိုင်ပါတယ်။

ပြင်းထန်သောပုံစံသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖြစ်စေသည်။ ရုံနှစ်ခုမလွယ်ကူသောယခင်နှစ်ခုကဲ့သို့။

တောရိုင်းအမျိုးအနွယ်နှင့်တောရိုင်းတိရစ္ဆာန်များကိုကြည့်ပါ။ သူတို့ကအပြည့်အဝသည်အထိစားခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်အလွန်အကျွံအလေးချိန်နှင့်မြင့်မားသောသွေးဖိအားနှင့်အတူပြproblemsနာများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။

ထို့ကြောင့်ပုံမှန်အာဟာရများထက်စားနပ်ရိက္ခာကြားကာလသည် ပို၍ သဘာဝကျသည်ဟုပြောနိုင်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့သွေးတိုးရောဂါအတွက်လုံလောက်သောကုသမှုဖြစ်သည်။

ဤကဲ့သို့သောအစာအာဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။

သွေးတိုးရောဂါကိုထိရောက်စွာဖယ်ရှားပေးနိုင်သည့်အစာရှောင်ခြင်းသည် ၃ ရက်ကျော်အစာရှောင်နေသည် (၄ ရက်မှ ၇ ရက်) မျှမျှတတပုံမှန် (၁ မှ ၂ လတွင် ၁ ကြိမ်).

အများအားဖြင့်၊ အလွန်ပြင်းထန်သည့်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်သည့်အတွက်သင်တစ်လလျှင် ၅-၇ ရက်နှင့်လတိုင်းအစာရှောင်ရန်အကြံပြုသည်။ အကယ်၍ မင်းကဒီဟာမင်းအတွက်အရမ်းများလွန်းတယ်လို့မင်းထင်ရင်၊

ဒါအားလုံးပါပဲ! ယခုသွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတို့ဖြင့်မည်သို့သောအစားအစာဖြစ်သင့်သည်ကိုသင်သိပြီ။ အမြဲတမ်းကောင်းမွန်စွာစားပြီးသွေးတိုးအတွက်သာအာဟာရရှိသောအစားအစာများကိုသာသုံးပါ။ အစာရှောင်ခြင်းကိုလည်းမမေ့ပါနှင့်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ငါသည်လည်းရိုးရာကုထုံးများနှင့်သွေးတိုးရောဂါကုသမှုအကြောင်းဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုအကြံပြုချင်ပါတယ်။ ၎င်းတွင်အလွန်ကောင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုရွေးချယ်ထားသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာပါစေ။