ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေကြာစေ့ကိုငါစားလို့ရမလား။

ဆီးချိုရောဂါအများစုသည်မည်သည့်အစားအစာများကိုသူတို့၏ဖျားနာမှုအတွက်ခွင့်ပြုသင့်ကြောင်းနှင့်မည်သည့်အရာများကိုရှောင်ရှားသင့်သည်ကိုကောင်းစွာသတိပြုမိသည်။ သို့သော်ပိုမိုတိကျသောအစားအစာများနှင့်ပတ်သက်လျှင်သံသယများပေါ်ပေါက်လာသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆီးချိုအမျိုးအစား (၂) နှင့်မျိုးစေ့များကိုစားသုံးနိုင်ပါသလား။ ၎င်းသည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည်ကျန်းမာရေးခြိမ်းခြောက်မှုမှရှောင်ရှားရန်နှင့်မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ရန်အတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အစေ့၏အာဟာရတန်ဖိုး

သင်သိသည့်အတိုင်းကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်လူကြိုက်အများဆုံးသည်နေရောင်ခြည်ကဲ့သို့သောအနက်ရောင်အသားအရေအတွင်း၌သေးငယ်သောအလေးငယ်များနှင့်တူသည်။ စက်မှုရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ဤမျိုးစေ့များ၏တန်ဖိုးမှာ၎င်းတို့သည်နေကြာဆီထုတ်လုပ်ရန်ကုန်ကြမ်းများအဖြစ်အသုံးပြုကြခြင်းဖြစ်ပြီးဒုတိယအနေဖြင့်၎င်းတို့သည်လူအများကြားတွင်ရေပန်းစားသည့်ကျန်းမာ။ အရသာရှိသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ မျိုးစေ့များ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုအကဲဖြတ်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းသည်စက်ရုံမှအစားအစာများသာမကအသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှသိသိသာသာကျော်လွန်သည့်အလွန်ကယ်လိုရီအစာ (၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းတွင် ၅၈၀ ကီလိုဂရမ်) ။ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်သင်သည်အစေ့များကိုအလွန်အမင်းအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာများကိုကုသရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ရည်ရွယ်သည့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ထားသည်ကိုတိုက်ရိုက်ကောက်ချက်ဆွဲနိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောမြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုနေကြာစေ့များမှဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီပမာဏများစွာကဆုံးဖြတ်သည်။ အမျိုးမျိုးသောခန့်မှန်းချက်များအရ၎င်းသည်ဂျုံစေ့တစ်ခုစီ၏ဒြပ်ထု၏ထက်ဝက်ခန့်ရှိသည်။ အစေ့၏အလေးချိန်၏နောက်ထပ် ၂၀% သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ) တွင်ရှိသည်။ တူညီသောမျိုးစေ့ပမာဏသည်ပရိုတိန်းပါ ၀ င်သည်။

ဒီထုတ်ကုန်ရဲ့ glycemic အညွှန်းကိန်းအဘို့, ကကုန်ကြမ်း kernel ၏ဖြစ်ရပ်အတွက် 15 ယူနစ်နှင့် 100 ဂရမ်နှုန်း 35 ယူနစ်ညီမျှ။ လှော်စေ့များ။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများ

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အစာအိမ်၊ အဆီပါဝင်မှုနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များရှိနေခြင်းတို့ကြောင့်အစားအစာများကိုစွန့်ပစ်အစားအစာအဖြစ်မှတ်ယူနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်ရေပန်းစားသောအစားအစာဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သူတို့ကိုစားနိုင်ပါသလော။ ပြီးနောက်တွင်၎င်းတို့တွင်ဖော်ပြထားသောဆိုးကျိုးများရှိသည်။

နေကြာမျိုးစေ့များစားခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်လည်းလိုအပ်သည်၊ ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေရုံသာမကအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသည်။ ပထမ ဦး စွာသူတို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်ဒြပ်စင်များစွာ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများအတွက်တန်ဖိုးထားကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, 100 ဂရမ်။ မျိုးစေ့တွင်လိုအပ်သောဗီတာမင်အီး ၁၂၅% အပြင်နေ့စဉ် B3၊ B5 နှင့် B6 ဗီတာမင်ပမာဏ၏ ၃၀ မှ ၇၀% အထိပါ ၀ င်သည်။

အသားသမားများကဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်ပြီးအမှန်တရားကိုပြောပြခဲ့သည်။ နံနက်ယံ၌သင်သောက်လျှင်ဆီးချိုရောဂါသည် ၁၀ ရက်အတွင်းပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ »ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန် >>>

မျိုးစေ့အမြောက်အများပါ ၀ င်သည့်သဲလွန်စများစွာရှိပါသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်နေကြာစေ့ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ပထမ ဦး စွာဆဲလ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်လာပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်နှလုံးလည်ပတ်မှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပထမဆုံးခံစားခဲ့ရသောသွေးကြောများ၏အခြေအနေတိုးတက်လာလိမ့်မည်။ နောက်ထပ်အားသာချက်များမှာအမြင်အာရုံတိုးတက်ခြင်း၊ အရေပြားပြန်လည်နုပျိုစေခြင်းနှင့်မျိုးစေ့များ၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်အခွံနှင့်ခြောက်သွေ့သောမျိုးစေ့များအကြောင်းပြောနေကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ သူတို့ကိုအခွံဖြင့်စားသည်။ လူနာသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ပိတ်ဆို့ပြီးဆီးကြိတ်သို့မဟုတ်အသားစိမ်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါအတွက်မျိုးစေ့များကိုပုံစံတစ်မျိုးတည်းဖြင့်သာအသုံးပြုရန်အသုံးပြုသည်။ ခြောက်သွေ့သည်။ ဆားနှင့်ကြော်ထားသောအစေ့များကိုအရသာနည်းသော်လည်းကျန်းမာရေးကို ဦး စားပေးရန်လိုအပ်သည်။ အခြားထုတ်ကုန်များကဲ့သို့နေကြာစေ့များအရသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ သို့သော်သူတို့၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်အနိမ့်မှအလယ်အလတ်အထိရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသင်အထူးဂရုပြုသင့်သည်။

ပြင်းထန်သောအဝလွန်ခြင်းရှိသူများအတွက်ကြော်သောမျိုးစေ့များကိုလုံးဝဆန့်ကျင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကိုယ်အလေးချိန်သည်လက်ခံနိုင်သောအဆင့်နှင့်ရောဂါ၏ပျော့ပျောင်းသောဆီးချိုရောဂါအတွက်သင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်နှစ်ကြိမ်မျှသာဤအစာစားခြင်းကိုအနည်းငယ်စားနိုင်သည်။

လူတစ် ဦး ချင်းစီကိုအစားအစာတွင်အစေ့များထည့်သွင်းညှိနှိုင်းသင့်သည့်ဆရာဝန်ကဆုံးဖြတ်သင့်သည်၊ သို့သော်ပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်ကြိမ်ခွင့်ပြုထားသောပမာဏသည်ဇွန်း ၂ ခုနှင့်ညီမျှသည် (ခန့်မှန်းခြေ ၇၅-၁၀၀ ဂရမ်) ။

နေလောင်ခြင်းမျိုးစေ့များသည်သူ့အတွက်“ လေးသော” အစားအစာဖြစ်သောကြောင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများနှင့်အဓိကသက်ဆိုင်သည့်မျိုးစေ့များအသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ လက်ရှိဆန့်ကျင်မှုများကိုသင်ဂရုပြုသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရှိအနာရောဂါများအတွက်အပြင်အစာအိမ်အတွင်းရှိပတ်ဝန်းကျင်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းတို့ကိုစားရန်ငြင်းဆန်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ပန်ကရိယသို့မဟုတ်အသည်းစူးရှသောရောဂါများတွင်ဤထုတ်ကုန်ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်အချို့ကိစ္စများတွင်မျိုးစေ့များအပေါ်တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံနိုင်ခြင်းသည်၎င်းတို့တွင်ပါရှိသည့်အဆီများနှင့်အက်ဆစ်များနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

နေကြာစေ့၏ကုထုံးပြုတ်ရည်

ရိုးရာဆေးပညာသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံဥာဏ်များပေးသောရောဂါများသို့မဟုတ်အသက်အရွယ်အမျိုးအစားများအတွက်ဆန့်ကျင်ဖက်မရှိသောနေကြာမျိုးစေ့များမှပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်အာရုံစိုက်ရန်အကြံပေးသည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ပြီးရန်သင်၌ပါဝင်မှုနှစ်ခုသာလိုအပ်သည်။ ၅၀၀ ဂရမ်။ အခွံထဲမှာအစေ့ကုန်ကြမ်းများနှင့်ပြုတ်ရေနှစ်လီတာ။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုလေးဆင့်အစီအစဉ်များပါဝင်သည်:

1. အစေ့များကိုဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်း။ ရေအေးကိုရေလောင်းရမည်။
2. ဒယ်အိုးကိုအလယ်အလတ်ရှိသောအပူချိန်တွင်ပြန့်ကျဲစေသည်။ ထို့နောက်မီးငယ်လေးကိုဖယ်ထုတ်ပြီးဟင်းရည်ကိုနောက်ထပ်နှစ်နာရီခန့်ချက်ပြုတ်သည်။
3. မီးထဲမှအရည်ကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်၎င်းကိုအအေးခံ။ cheesecloth မှတဆင့်စစ်ထုတ်သည်။
4. ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုပြီးဆုံးရန်အတွက်သောက်ရန်တစ်နေ့လျှင်သောက်သုံးသင့်သည်။

တစ်နေ့တာအတွင်းထိုကဲ့သို့သောရိုးရာဆေးကိုသေးငယ်သောသောက်ဆေးဖြင့်သောက်သုံးသင့်ပြီးနေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည် ၁၀၀ မီလီမီတာရှိသင့်သည်။ ပုံမှန်ကုသမှု၏ပုံမှန်သင်တန်းသည်နှစ်ပတ်ဖြစ်သည်။ အဆုံးသတ်ပြီးနောက်လူနာသည်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ အသားအရေတိုးတက်မှုနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားကောင်းလာမှုကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။

ပန်းကန်ထဲမှာနေကြာမျိုးစေ့များ

ချိုမြိန်သော gozinaki သည်နေကြာစေ့ပေါ်အခြေခံသောလူကြိုက်အများဆုံးဟင်းလျာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောကြောင့်ထိုသို့သောအစာစားခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ, အစေ့ကိုများစွာသောအခြားချက်ပြုတ်နည်းများမှာသူတို့ရဲ့လျှောက်လွှာကိုတွေ့ပြီ။ ဥပမာမုန့်သို့မဟုတ်ကွတ်ကီးမုန့်ဖုတ်သည့်အခါ၎င်းသည်မုန့်စိမ်းထဲပေါင်းထည့်ပြီးသီးနှံနှင့်အခွံမာအမျိုးမျိုးနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ ရလဒ်မှာထုတ်ကုန်များစွာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုပေါင်းစပ်ထားသောအလွန်အရသာရှိသောဟင်းလျာများဖြစ်သည်။

အစေ့များကိုရှာရန်နောက်ထပ်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းမှာအခွံများကိုအခွံခွာထည့်။ ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့်သုပ်များထဲသို့ထည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းလွယ်ကူမှုနှင့်အချက်အပြုတ်အနုပညာအရဆွဲဆောင်မှုရှိသောအသွင်အပြင်ကြောင့်ထိုအဆန်များသည်မည်သည့်ပန်းကန်များမဆိုအမျိုးမျိုးသောအရသာရှိသောအစားအစာများဖြစ်သောမုန်၊ အသား၊ ငါးနှင့်ဟင်းချိုပင်များကိုအလှဆင်နိုင်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနှင့်သင်ဆန္ဒရှိလျှင်နေကြာ၊ ဖရုံသီး၊ ပိုက်ဆန်၊ အာရဇ်သစ်၊ မြေပဲ၊ သီဟို,်၊ သီကုံး၊ ပစ္စတိုရှစ်နှင့်အခြားများစွာသောယဉ်ကျေးမှုအမျိုးမျိုးရှိမျိုးစေ့များနှင့်အခွံမာသီးအမျိုးအစားများဖြစ်သော“ ကော့တေး” ကိုလွတ်လပ်စွာဖန်တီးနိုင်သည်။ ရလဒ်မှာဗီတာမင်များစွာ၊ မိုက်ခရိုနှင့်မက်ခရိုဒြပ်စင်များနှင့်အခြားအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများစွာတို့၏အမည်များများစွာပါဝင်သောခဲဖွယ်စားဖွယ်ဖြစ်သည်။

ဖရုံသီးအစေ့၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဖရုံသီးအစေ့များသည်များစွာသောအခြားအကြိုက်ဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်မာကျောသောအခွံမှသန့်စင်ပြီးနောက်ခြောက်သွေ့သောပုံစံတွင်လည်းအသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့တွင်နေကြာစေ့ကဲ့သို့အဆီအက်စစ်များစွာပါဝင်သည်။

• လင်းလင်း
• oleic
• palmitic,
• ကျောက်စိမ်း။

သို့သော်၎င်းတို့တွင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများများစွာရှိပြီးဆီးချိုရောဂါတွင်အနည်းငယ်သာစားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဖရုံသီးအစေ့များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်သော phytosterols၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင် C နှင့် B1၊ carotene နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေါများသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်ရတ်၊ သံ၊ ကြေးနီနှင့်သွပ်များထွက်ပေါ်လာသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များရှိနေခြင်းကိုသတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ဖရုံသီးအစေ့ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အသုံး ၀ င်စေသည်။ ၎င်းသည်သူတို့၏ anthelmintic effect နှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်အထူးတန်ဖိုးထားသည်။

ပိုက်ဆန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါ

ပိုက်ဆန်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲသောမည်သည့်အစားအစာတွင်မဆိုထောင့်ကျကျောက်တုံးများအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည့်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည့်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤအစေ့များမှသူတို့ထံမှဆီကဲ့သို့သောရိုးရာဆေးပညာတွင်ရှေးအချိန်ကတည်းကဖောင်းပွစေသော anti-inflammatory agent အဖြစ်လူသိများသည်။ မျက်မှောက်ခေတ်ဆေးဝါးဗေဒလုပ်ငန်းသည်ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များကို atherosclerosis တိုက်ဖျက်ရန်ဆေးဝါးများဖန်တီးရန်တက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။

DIABETOLOGIST မှအကြံပြုထားသောဆီးချိုရောဂါအတွေ့အကြုံ Aleksey Grigorievich Korotkevich! " ဆက်ဖတ်ရန် >>>

ထို့အပြင်ပြင်ပဆီအဆီများအသုံးပြုခြင်းသည်မည်သည့်အရေပြားလောင်ကျွမ်းမှုသို့မဟုတ်ဓါတ်ရောင်ခြည်ဒဏ်ကိုမဆိုထိရောက်စွာကုသပေးသည်။ နောက်ဆုံး၌ cholecystitis နှင့်အတူ, ဒီထုတ်ကုန်တစ် ဦး laxative နှင့် diuretic အဖြစ်အသုံးပြုသည်။ flaxseed အစေ့များကိုသွေ့ခြောက်သောပုံစံဖြင့်စားခြင်းအပြင်၎င်းတို့ကိုဂျုံမှုန့်အဖြစ်ပြောင်းလဲပြီးဆီးမှဆီးချိုတွင်ဖွဲသို့မဟုတ်ကောက်များထက်များစွာအသုံးဝင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Surprising my Friends with Ariana Grande!? Pranking ALL my Friends. Brent Rivera (မေ 2024).