ထုံးနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူသန့်စင်သောဟင်းချို

• ငါတို့လိုအပ်လိမ့်မည်
• 6-8 pcs အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
• ကြက်သွန်ဖြူ 2 လေးညှင်းပွင့်
• ကြက်သွန်နီ ၁
• မုန်လာဥနီ ၂
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း
• 3 tbsp ဟင်းရွက်ဆီ
• ၂ Tsp ဟယ်
• 2 ပင်လယ်အော်အရွက်
• 1 - 1.5 tbsp ။ ရေသို့မဟုတ်ဟင်းရည်

တောက်ပနေ အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းစင်ကြယ်သောဟင်းချို - ဒါကကျန်းမာတဲ့နေ့လယ်စာအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေတွင်ချက်ပြုတ်လျှင်၊ ချစ်ဖွယ်ကောင်းသောအစားအစာ၏ပရိသတ်များသည်အသားဟင်းရည်ပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ကလေးများသည်ပျော်စရာအရောင်ကိုပျော်မွေ့ကြလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကလေးများအတွက်ချက်ပြုတ်လျှင်နံ့သာမျိုးများနှင့်သယ်ဆောင်သွားခြင်းကိုမွေ့လျော်ပါလိမ့်မည်။

မုန့်ဖုတ်တဲ့ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ဟာအလွန်ရိုးရှင်းပြီး၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့နှင့်အမြန်ဟင်းချိုအောင်ကြိုးစားပါ။

အဆင့်ဆင့်စာရွက်ဖော်ပြချက်

၁။ အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းကိုဆေးကြောပြီးလျှင်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့လုံးလုံးထားပါ။

၂။ အပူချိန် ၂၀၀ ဒီဂရီအပူချိန်တွင်မီးဖို၌ထားပါ။ 15 မိနစ်ဖုတ်, ထို့နောက်ကျော်လှည့်နှင့်အခြားဘက်ခြမ်းတွင်အခြား 15 မိနစ်။ မှောင်မိုက်အစက်အပြောက်ပေါ်လာသင့်ပါတယ်။

(၃) ငရုတ်ကောင်းပူကိုညင်ညင်သာသာ (ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမမီးရှို့ပါနှင့်) သေသပ်သောအိတ်ထဲသို့ထည့်ပါသို့မဟုတ်သတ္တုပါးဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။ အအေးငရုတ်ကောင်းထားပါ။

ငရုတ်ပွများကိုရေနွေးငွေ့ထည့်ပြီးနောက်အခွံကိုဖယ်ထုတ်ရန်လွယ်ကူသည်။

4. ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုလှီးဖြတ်ပါ။

၅။ မုန်လာဥနီများကိုအခွံခွာပြီးအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။

6. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုအောက်ခြေအထူနှင့်ထည့်ပြီးအပူပေးပါ။ ၃ မိနစ်ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူကြော်ကိုထည့်ပါ။

၇။ ထို့နောက်မုန်လာဥနီကိုထည့်ကာမိနစ်အနည်းငယ်မျှမျှတည်ထားပါ (ဤအချိန်တွင်သင်ကငရုတ်ကောင်းကိုပြင်ဆင်မည်) ။

၈။ အညှာ၊ အစေ့နှင့်အခွံများကိုဖယ်ရှားပါ။

ငရုတ်ကောင်းကိုဒယ်အိုးထဲသို့လွှဲပြောင်းပါ၊ အရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖုံးလွှမ်းရန်ရေ (ဟင်းရည်) ကိုသွန်းလောင်းပါ။ ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ပင်လယ်အော်အရွက်နှင့်ဟင်းထည့်ပါ။
မုန်လာဥနီကိုချက်ပြုတ်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။

10. လက်ပြီးသော blender ဖြင့်အချောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသန့်စင်ပါ။
ဟင်းချိုအထူရှိပါကရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေသို့မဟုတ်ဟင်းရည်ကိုလိုချင်သောကိုက်ညီမှုရှိအောင်ထည့်ပြီးဆူပွက်စေနိုင်သည်။

၁၁။ ပြင်ဆင်ထားသည့်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ဟင်းချိုကိုပြားချပ်ချပ်များနှင့်ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်မုန့်၊
အစာစားချင်စိတ်

Lime Puree ဟင်းချိုအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အနိမ့်အဆီကြက်သားဟင်းရည် (ဆားမပါဘဲ) - 4 tbsp ။
• အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း - 4 PCs ။
• အနီရောင်သို့မဟုတ်အဖြူရောင်ကြက်သွန်နီ - 1 pc ။
• ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့် - 1 pc ။
• ငရုတ်ကောင်းပူ (အနီ) - 1 pc ။
• မွှေးသောခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ - 3 tbsp ။
• သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။
• အစိမ်းရောင်ထုံး - 1 pcs ။
• အရသာအတွက်ပင်လယ်ဆားနှင့်အနက်ရောင် allspice

ထုံးဟင်းချိုချက်နည်းနည်း

1. ထုံးစံအတိုင်းမီးဖိုပေါ်ကိုဒယ်အိုးကိုတင်ပြီးမီးကိုပိုမိုအားကောင်းစေပါ။
2. ပူလာသောအခါဆီထည့်ပါ၊ အပူချိန်တစ်ဝက်ခန့်လျှော့ချပါ၊ ကြက်သွန်နီကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုထည့်ပါ။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ပျော့ပျောင်းသော်လည်းမကြော်ပါကစာနယ်ဇင်းမှတဆင့်ကြက်သွန်ဖြူ၊ အနီရောင်“ sparkle” နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်များကိုထည့်ပါ။
4. မီးလျှံကိုပိုမိုခိုင်ခံ့အောင်လုပ်ပါ။
5. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအပူချိန်နိမ့်။ ၁၀ မိနစ်ခန့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။
6. ထို့နောက်ပူနွေးသောအရောအနှောကိုရောနှော။ ရောစပ်ပါ။
7. ငါတို့ရှိသမျှသည်ဒယ်အိုးသို့ပြန်သွားသည်, အဲဒီမှာကျနော်တို့က pre- ချက်ပြုတ်နှင့်တင်းမာကြက်သားဟင်းရည်ကိုငါသွန်းလောင်း။
8. အရိုးများနှင့်ပျော့ဖတ်မပါဘဲထုံးဖျော်ရည်ညှစ်။
9. ချက်ပြုတ်သည့်အဆုံးတွင်သင်ဆားထည့်နိုင်သည်။

အဆိုပါဟင်းချိုအဆင်သင့်ပါပဲ။ အစာစားချင်စိတ် သတိရပါ, ဆီးချိုရောဂါဟင်းချိုအပိုင်းတစ်ပတ်တစ်ကြိမ် updated ဖြစ်ပါတယ်။

ကွန်တိန်နာတစ် ဦး လျှင်ဝန်ဆောင်မှု 4

စွမ်းအင်တန်ဖိုး (စားသုံးမှုနှုန်း)

ကယ်လိုရီ - 110
ပရိုတိန်း - ၆.၅ ဂရမ်
အဆီ - 3 ဂရမ်
Carbohydrates - 15 g
အမျှင် - 4 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ် - 126 ဂရမ်

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Would YOU Wear a Romper? The Miami Heat Are TOO FUNNY . SLAM Point 'Em Out (နိုဝင်ဘာလ 2024).