ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ကင်းတဲ့မုန့်ဖုတ် - ဘယ်တစ်ခု?

မုန့်ဖုတ်မုန့်စိမ်းအမျိုးမျိုးမှမုန့်ဖုတ်ခြင်းဖြင့်ကိုစားခြင်းနှင့်ပြင်ဆင်သောထုတ်ကုန်အားလုံးပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုံမှန်မုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုတားမြစ်သည် များလွန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အင်ဆူလင်ကုထုံးကိုအထူးကြပ်မတ်ကုသသောဆီးချိုရောဂါရှိသူများသာအဆင်သင့်ဖြစ်သော pies များ၊ မောက်စ်များနှင့်အိတ်များကို ၀ ယ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အစာမစားမှီအင်ဆူလင်ကိုထိုးပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အိမ်တွင်မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများကိုချက်ပြုတ်ပါက၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ကင်းသောအရာများကိုသာရွေးချယ်ပါကသင်ဤပြproblemနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အားမုန့်စိမ်းထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များအကြောင်းပိုမိုပြောပြပါလိမ့်မည်။ ဒီမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ညက်ဖုတ်ရန်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအန္တရာယ်ကင်းသောမုန့်ဖုတ်

အာဟာရပညာရှင်များကရှည်လျားစွာအစားအသောက်ကန့်သတ်ခြင်းသည်လူနာများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်စေသည်၊ ကုသမှုခံယူလိုသောဆန္ဒကိုလျော့နည်းစေပြီးဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာသည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူတို့အစားအစာတွင်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောလူများစားပွဲပေါ်နေ့စဉ်တွေ့ရသောတူညီသောထုတ်ကုန်အုပ်စုများကိုထည့်သွင်းရန်အကြံပေးသော်လည်း၊ ဂလူးကို့စ်ကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်သူတို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများကိုချိန်ညှိသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နိမ့်မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများသည်ဆီးချိုရောဂါစားပွဲတွင်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်တွေ့နိုင်ပြီး၊ ရောဂါကောင်းစွာလျော်ကြေးပေးပါက (ပုံမှန်သကြား၊ ဂလူးကို့စ်ဟီမိုဂလိုဘင်အနိမ့်၊ ရှုပ်ထွေးမှုများမဖြစ်ပေါ်) ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ညက်

မုန့်စိမ်း၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းမှာဂျုံမှုန့်ဖြစ်သည်။ စတိုးဆိုင်အများစုသည်ပရီမီယံနှင့်ပထမတန်းစားဂျုံမှုန့်များကိုအသုံးပြုသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဂျုံမှုန့်နှင့်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုထည့်သွင်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောမုန့်ဖုတ်မှု၏ glycemic အညွှန်းကိန်းအလွန်မြင့်မားသည် - 55 (shortbread cookies ကို) မှ 75 (အဖြူရောင်မုန့်, ​​waffles) ။

အိမ်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနည်းသောအစားအစာအမျှင်များဖြစ်သောကောက်၊ oat၊ buckwheat နှင့်အတူဂျုံမှုန့်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ယခုရောင်းချမှုတွင်ကျန်းမာသောအစားအစာအတွက်အထူးမုန့်ညက်ရှိသည်။ ဂျုံလုံး၊ နောက်ခံ၊ ဖွဲနုများအပြင်အခွံ၊ ၎င်းတွင်ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပိုမိုနှေးကွေးစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤမုန့်ညက်မှမုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်ပုံမှန်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များထက် glycemia ပိုမိုများပြားစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြားမုန့်ညက်များဖြစ်သောအခွံမာ၊ flaxseed၊ ကုလားပဲတို့ကိုအော်ဂဲနစ်အစားအစာများနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရများရောင်းချသောဆိုင်များ၊ စူပါမားကက်ကြီးများတွင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ ဒီမုန့်ညက် pastries များအတွက်အလွန်ကြီးစွာသော - ကိတ်မုန့်, ​​pastries, cookies တွေကို။

ဂျုံမှုန့်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုး:

အပိုဆောင်းမုန့်ဖုတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ

အထက်ပါဇယားမှကြည့်လျှင်အသုံးဝင်သောဂျုံမှုန့်များသည်ပင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါ ၀ င်သည်ကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင်အသင့်ပြုလုပ်ထားသော pastries မ်ား၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်ကြိုးစားရမည်။

1. အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးပုံစံဖြင့်ဖုတ်ခြင်း - အပေါ်ယံလွှာနှင့်အထူကျယ်ဝန်းသည့်ပမာဏရှိသည်။ ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုများ - ကိတ်မုန့်များ၊ ကိတ်မုန့်များဖွင့်လှစ်ခြင်း၊
2. ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထောပတ်အတွက်ထောပတ်မထားပါနဲ့ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေပြီးသွေးကြောကျဉ်းခြင်း၏တိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းကိုလုံခြုံစိတ်ချရသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်မာဂျင်ဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုလိုသည်။ မာဂျင်း ၀ ယ်သည့်အခါ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သော trans fats များပါဝင်မှုကိုအာရုံစိုက်ပါ။ သူတို့နည်းလေလေဒီထုတ်ကုန်ကပိုအသုံးဝင်လေဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ trans trans fats များသည် ၂% အောက်ဖြစ်သင့်သည်။
3. ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်၌ချိုသောဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် glaze မပါသင့်ပါ။ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်သစ်သီးများ၊ ပျားရည်၊ သကြားတို့ကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ထားသည်။
4. pastries ၏အမွှေးအရသာချိုစေ၏အကူအညီဖြင့်ပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာများမှာ Stevia နှင့် Erythritol တို့ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်စက်မှုလုပ်ငန်းသကြားလုံးများကိုပြင်ဆင်သည့် Fructose သည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည် ၎င်းသည်သကြားဓာတ်မြင့်တက်စေရုံသာမကအသည်းကိုပါဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
5. အကောင်းဆုံးဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သောနည်းလမ်းများမှာပေါင်းစပ်ထားသောဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ နှံချောင်း၊ အသားသေး၊ အသား၊ ကြက်ဥ၊ မှို၊ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဖြည့်ရန်အဓိကလိုအပ်ချက်များမှာဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသည်။

မုန့်ဖုတ်လမ်းညွှန်ချက်များ

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လူနာတစ် ဦး မှာဘယ်လိုမုန့်ဖုတ်တာနဲ့အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘယ်လိုပေါင်းစပ်မလဲဆိုတာခန့်မှန်းဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ဘူး ထုတ်ကုန်များ၏ glycemia အပေါ်သက်ရောက်မှုအင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်၏ပမာဏနှင့်နှုန်းပေါ်တွင်သာမကအစာခြေ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်တွင်လည်းမူတည်သည်။

အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများ -

1. သင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါကိုလျော်ကြေးပေးပြီးမှသာမုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းတွေကိုသုံးပါ။ သကြားခုန်လျှင်သင်ပိုမိုတင်းကျပ်သောအစားအစာလိုအပ်သည်။
2. ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုသာမန်ဟင်းလျာများအဖြစ်မခံယူသင့်ပါ။ နေ့တိုင်းမစားရဘဲပမာဏအနည်းငယ်သာသာစားနိုင်သည်။
3. ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်မုန့်ဖုတ်သောအခါ, ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးအလေးချိန်။ အဆုံးမှာပန်းကန်ချပ်ကိုချိန်ပါ။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်မည်မျှကယ်လိုရီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မည်မျှရှိသည်ကိုတွက်ချက်ပါ။ ဤနံပါတ်များကိုသိရှိထားခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းတွက်ချက်ရန်၊ လိုအပ်ပါကနေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။
4. သင်မုန့်ဖုတ်သည့်နေ့များတွင်အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ် - စီရီရယ်နှင့်ပေါင်မုန့်တို့ကိုကန့်သတ်ပါ။
5. မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်၊ မရှိကိုနားလည်ရန်မည်သို့စားရမည်၊ အစာစားပြီးနောက် ၂ နာရီစောင့်ပါ၊ ပြီးနောက်သကြားကိုတိုင်းပါ။ ပုံမှန်ဖြစ်လျှင်သင်၏ပန်ကရိယသည်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ပြီးမုန့်ဖုတ်သည်အစားအစာတွင်ဆက်လက်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ သကြားဓာတ်မြင့်တက်ပါကမုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုပယ်ဖျက်သင့်သည်၊ သို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုယူရလိမ့်မည်။

အခြေခံတဆေးအကြောင်း

ဒီစမ်းသပ်မှုအပေါ်အခြေခံပြီး၊ အမျိုးအစား ၂ ရောဂါရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိတဲ့ဖြူဖွေးနေတဲ့ pies နဲ့ pies တွေကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

• မုန့်စိမ်းဖြစ်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်နို့ 200 ဂရမ်ကို ၄၀ ဒီဂရီအထိအပူပေးပြီးဂျုံမှုန့် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ၈၈ ဂရမ်သကြားထဲထည့်ပြီးကောင်းစွာရောနှောပါ။
• ပိုကောင်းသောအခွံ၊ ကောက်သောဂျုံမှုန့် ၂၀၀ ဂရမ်ကိုတိုင်းတာပါ။ ဂျုံမှုန့်ကိုအရည်ဂျုံယာဂုနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည့်တိုင်အောင်ပြင်ဆင်ထားသောအရောအနှောထဲသို့ကောက်ဂျုံမှုန့်များကိုအဆက်မပြတ်မွှေပေးပါ။
• ရေမြှုပ်ကိုအဖုံး (သို့) သတ္တုပါးများဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးလေထဲ ၀ င်နိုင်ရန်အပေါက်တစ်ခု ထား၍ ပူနွေးသောနေရာတွင် ၈ နာရီဖယ်ရှားပါ။
• ဆန္ဒရှိပါကမုန့်စိမ်းသို့ဆားထည့်ရန်ထည့်ပါ။ ကျန်ရှိသည့်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုစမုန်နက်မျိုးစေ့များထည့်။ ထားပါ။
• လှိမ့်ထွက်လှိမ့်ပုံ, pies သို့မဟုတ် pies ဖွဲ့စည်း, မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်အိပ်, ပိတ်ချောသုတ်ပဝါအောက်မှာ 1 နာရီနေရာ။ ကောက်မုန့်စိမ်းသည်ဂျုံထက်ပိုဆိုးသည်။ ၎င်းကိုသမားရိုးကျနည်းများဖြင့်မဖွင့်နိုင်ပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလိမ်းထားသောဘုတ်ပြားပေါ်တွင်သင်၏လက်ဖြင့်ထုတ်ကုန်များကိုပုံဖော်ရန်ကြိုးစားပါ။
• ပုံမှန်အပူချိန် (ဒီဂရီ ၂၀၀ ခန့်) တွင်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိတ်မုန့်နှင့် pastries

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်ဂန္တ ၀ င်အဆီနှင့်အလွန်ချိုသောကိတ်မုန့်များကိုမတတ်နိုင်ပါ။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့ပါဝင်သောအရာများကိုလျှော့ချခြင်းအတွက်ပြုပြင်ထားသောချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ သူတို့ဟာပုံမှန်မုန့်ဖုတ်ဖုတ်တာထက်မကအရသာရှိတယ်၊ ပြီးတော့ပွဲလမ်းသဘင်ကြီးအတွက်အဆုံးလည်းဖြစ်နိုင်တယ်။

အနိမ့်ကာဗွန်ပျားရည်

ဒီပျားရည်ကိတ်မုန့်ထဲမှာဂရမ်ဂရမ်မှာ ၁၀ ဂရမ်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ၁၀၅ kcal ပဲရှိတာကြောင့်ဒီကိတ်ဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ကင်းတယ်။ ချက် -

ဆေးသိပ္ပံဆရာဝန်၊ ဆီးချိုရောဂါဗေဒဌာနအကြီးအကဲ Tatyana Yakovleva

ငါနှစ်ပေါင်းများစွာဆီးချိုရောဂါ၏ပြstudyingနာကိုလေ့လာနေခဲ့ကြသည်။ လူများစွာသေဆုံးသည့်အခါ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မသန်မစွမ်းဖြစ်သွားသည်။

ငါသတင်းကောင်းကိုအလျင်အမြန်ပြောပြရန် - ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Centre သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးကိုတီထွင်နိုင်ခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင်ဤဆေး၏ထိရောက်မှုသည် ၉၈% အထိရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်သတင်းကောင်းတစ်ခုမှာကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားသောလျော်ကြေးပေးသည့်အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ရုရှားမှာတော့ဆီးချိုရောဂါ မေလ ၁၈ ရက်အထိ ရနိုင်တယ် ၁၄၇ ရူဘယ်ပဲရတယ်။

1. 6 tbsp နှိုးဆော်, ဒယ်အိုးထဲမှာ skim နို့ရည်ကြော် skim ။ အပိုင်းအစများကိုဖြစ်ပေါ်လျှင်အအေးခံပြီးနောက်ကော်ဖီကြိတ်တွင်ကြိတ်ပါ။
2. 6 tbsp ရောမွှေပါ။ oat အသေးစားဖွဲနု, မုန့်ဖုတ်မှုန့်အိတ်တစ်ဝက် (5 ဂရမ်), သကြားအစားထိုး (အရသာအရကျွန်ုပ်တို့ရွေးချယ်), ဓာတ်၏ဇွန်း, နို့မှုန့်, ​​kefir ၏ 140 ဂရမ်, ကြက်ဥအနှစ်။ အကယ်၍ ဖွဲနုကြီးသည်ဆိုပါက၎င်းတို့သည်ကော်ဖီကြိတ်စက်ထဲ၌ကြိတ်ခြင်းကိုခံရမည်။
3. ပရိုတိန်း ၄ လုံးကိုကောင်းစွာရိုက်ပြီးမုန့်စိမ်းရောစပ်ပါ။
4. မုန့်စိမ်းကို ၂ ပိုင်းခွဲကာသီးခြားပုံစံဖြင့်မိနစ် ၂၀ ဖုတ်ရမည်။ မုန့်ဖုတ် Cool ။
5. မုန့်အဘို့, ငါတို့ 2 ကွန်တိန်နာပြင်ဆင်ထားသည်။ ပထမတွင်အနှစ် ၃- နှစ်၊ အဆီမဟုတ်သောနို့ ၂၀၀ ဂရမ်၊ ချိုချဉ်၊ ဓာတ်ပါသောဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရောမွှေပါ။ နောက်ထပ် 200 ဂရမ်နို့ကိုဒုတိယမီးထဲသို့လောင်းပါ။ ဆူပွက်သောအခါတဖြည်းဖြည်းနှိုးဆော် 1 ခွက်တစ်ခုအရောအနှောထည့်ပါ။ , မုန့်ကိုရပ်တန့်ခြင်းမရှိဘဲ, ဆူပွက်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့။ အေးမြ။
6. ကျနော်တို့ကိတ်မုန့်ကိုစုဆောင်း, ခုတ်အပိုင်းအစများ, ကိုကိုးသို့မဟုတ်အခွံမာသီးနှင့်အတူဖြန်း။

သကြား၊ ထောပတ်နှင့်ဂျုံမှုန့်မပါသောငှက်နို့

ကိတ်မုန့်အတွက်ပရိုတင်း ၃ လုံးကို ၂ ခေါက်ထည့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောနို့မှုန့်၊ အနှစ် ၃ ခု၊ ချိုချဉ်မှု (စာရင်းကိုကြည့်ပါ)၊ 0.5 Tsp မုန့်ဖုတ်မုန့်ညက်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်နက်ရှိုင်းသောဖြုတ်တပ်နိုင်သောပုံစံဖြင့်ပျံ့နှံ့သွားပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။

ငှက်နို့ 2 Tsp သည် အေးမြ, နို့ရည် 300 ဂရမ်သွင်း agar-agar, နှိုးဆော်, 2 မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ အတူတူ Beat 4 ပရိုတိန်းနှင့်ချိုစေ, agar-agar နှင့်အတူနို့ကိုငါသွန်းလောင်း vanilla add, ရောမွှေပါ။ အရောအနှောကို ၃ နာရီကြာအေးအောင်ရေခဲသေတ္တာထဲကိုမှိုထဲထည့်ပါ။

ချောကလက် glaze အဘို့, 3 Tsp ရောမွှေပါ။ ကိုကိုး, အနှစ်, အချို, 1 tbsp ။ နို့မှုန့်။ အစဉ်မပြတ်မွှေ, ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါအနည်းငယ်အေး, အအေးကိတ်မုန့်ကိုငါသွန်းလောင်း။

ကွတ်ကီးနှင့်ကိတ်မုန့်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကုလားပဲနှင့်ဗာဒံသီးအတွက် muffins, muffins နှင့် cookies များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အုန်းသီးအလွှာများကိုတက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများမှမုန့်ဖုတ်သည်ပုံမှန်ထက်စျေးကြီးသော်လည်း၊ ပို၍ ကျန်းမာပြီးအရသာရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါစစ်ဆေးရန်ချက်ပြုတ်နည်းများ -

• oatmeal cookies များကိုပြုလုပ်ရန်၊ 3 tbsp ရောမွှေပါ။ ကြမ်းသော oat ဖွဲနု, ခြောက်သွေ့သောဂျင်းတစ် ဦး ဖြစ်တော့, ပရိုတိန်း 2, အချို, 0.5 Tsp အမှုန့်, ​​vanillin ဖုတ်။ အရောအနှောကိုဇွန်းဖြင့်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ထားပါ၊ ၁၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ muffin စာရွက်သည်ရိုးရှင်းပါသည်။ erythritol 200 ဂရမ်ပါသောဥ ၃ လုံးကိုအလွတ်သုံးမာဂရစ် ၁၅၀၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၄၀၀ ဂရမ်၊ vanillin နှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်များ၊ မုန့်ဖုတ်မှုန့် ၅ ဂရမ်ထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းကိုပုံသဏ္,ာန်၌တင်ပြီးလျှင်မိနစ် ၂၀ မှ ၄၀ ဖုတ်ပါ။
• ဆီးချိုရောဂါအုန်းသီးတွင်အုန်းသီးသည်ဂျုံမှုန့်အစားဂျုံမှုန့်အစားထည့်ထားသည်။ ပျော့ပျောင်းသောမာဂျရင့် ၅၀ ဂရမ် (နွေးထွေးသောနေရာ၌ကြိုတင်ထားခဲ့ပါ)၊ မုန့်ဖုတ်မှုန့်အိတ်တစ်ဝက်၊ ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ ချိုချဉ်၊ အုန်းသီးအလွှာ ၂၅၀ ဂရမ်၊ ၃ tbsp ကိုရောမွှေပါ။ bran ။ ဒီဒြပ်ထုကနေကျွန်ုပ်တို့သည် 15 မိနစ်ဖုတ်, အနိမ့်တစ်မျိုးကတော့ဖွဲ့စည်းသည်။

သင်ယူဖို့သေချာပါစေ! သငျသညျဆေးပြားများနှင့်အင်ဆူလင်တစ်သက်တာအုပ်ချုပ်မှုသကြားကိုထိန်းချုပ်ထားဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်ထင်ပါသလား မမှန်ဘူး သင်ဤအရာကိုစတင်သုံးစွဲခြင်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးနိုင်သည်။ ဆက်ဖတ်ရန် >>